心灵能量训练

心灵能量训练（精选8篇）

心灵能量训练 篇1

正能量心灵语录

1、没有离不开，只有不想离开;没有舍不得，只有放不下。

2、艰难困苦是幸福的源泉，安逸享受是苦难的开始。--俞敏洪

3、年轻是我们唯一拥有权利去编织梦想的时光。

4、不属于我的东西，我不要。不是真心给我的东西，我不稀罕。

5、青春一经典当即永不再赎。

6、乐观者在灾祸中看到机会;悲观者在机会中看到灾祸。

7、无论何时，不管怎样，我也绝不允许自己有一点点心丧气。--爱迪生

8、没有遇到挫折，永远不会懂得自己的力量有多大。

9、失败也是我需要的，它和成功对我一样有价值。只有在我知道一切做不好的方法以后，我才知道做好一件工作的方法是什么。--爱迪生

10、所有的胜利，与征服自己的胜利比起来，都是微不足道。

11、第一个青春是上帝给的;第二个的青春是靠自己努力的。

12、若你没有经历过我的旅程，就不要来批判我走的道路。

13、人生只有走出来的美丽，没有等出来的辉煌。

14、快乐要懂得分享，才能加倍的快乐。

15、人的价值，在遭受诱惑的一瞬间被决定。

16、我要强大到没有任何事能打扰我内心的平静。

17、累了，蹲下来抱抱自己，依旧倔强的说：也不过如此。

18、没有人可以回到过去重新开始，但谁都可以从今日开始，书写一个全然不同的结局。

19、近朱者未必赤，近墨者未必黑。

20、像小强一样活着，只要不死没有什么不可以的。

21、人生最宝贵的不是你拥有多少的物质，而是陪伴在你身边的人。

22、出门走好路，出口说好话，出手做好事。

23、成功一定有方法，一时没有方法是暂时没有找到，自己不会不等于天下都不会。--邹金宏

24、每个女孩，都有自己的了不起。你的优秀，不需要任何人来证明。因为女人最大的精彩，就是独立。

25、再烦也别忘微笑，再急也要注意语调!

26、活鱼会逆水而上，死鱼才会随波逐流。

27、我们可以悲伤，但一定要坚强!

28、女人，请你好好，好好对自己，其实你很强大，不是谁都能把你击倒。

29、自己要先看得起自己，别人才会看得起你。

30、活在现在，认真做好现在，现在就成功。--邹金宏

31、在家看到的是家，走出去看到的是世界。

32、看得破的人，处处都是生机;看不破的人，处处都是困境。

33、成功是由日复一日的点滴努力汇聚而成的。

34、自己爱自己最美好、活着又不是给别人看的!

35、上帝让我成为一个有实力的人，而不是一个好看的布娃娃。

36、我们为什么跌倒...因为我们能学着站起来。

37、世上只有一件东西，能始终经受住生活的冲击：一颗宁静的心。

38、明天的希望，让我们忘了今天的痛苦。

39、旁观者的姓名永远爬不到比赛的计分板上。

40、随便你们打击，随便你们怎么伤我，我各种坚强。

41、你从不孤单。因为，这个世上肯定有一个人，在努力的走到你身边。

42、把自己当傻瓜，不懂就问，你会学的更多。

43、停下休息的时候不要忘记别人在奔跑。

44、每天告诉自己一次，“我真的很不错”。

45、因害怕失败而不敢放手一搏，永远不会成功。

46、卓越的人一大优点是：在不利与艰难的遭遇里百折不饶。--贝多芬

47、再怎么难过，也必须微笑着说你大爷的。

48、想要成为别人，就是浪费你自己。最美好的节约，就是成为你自己。

49、偶尔看到那些为生命努力奋斗的人心中就会有一种感动现在受的挫折又算什么呢?

50、当眼泪流尽的时候，留下的应该是坚强。

51、即使是不成熟的尝试，也胜于胎死腹中的策略。

52、成长就是逼着自己坚强。

53、你越跟我斗，我就越坚强，你越见不得我好，我就越要好给你看。

54、要克服生活的焦虑和沮丧，得先学会做自己的主人。

55、不管好事还是坏事，自己看清楚就足够了，做人要低调。

有效提高工作力度的六个方法职场正能量方法

一、提高工作力度，各级领导要起到“领路人”的作用

“领导”的职责无非两条，一个是“领”，一个是“导”。所谓“领”，就是要率先垂范，以身作则，不搞特权，充分发挥领导的模范和带头作用。所谓“导”，就是要在“领”的基础上，把握方向和大局，及时解决遇到的各种矛盾和问题，纠正出现的偏差和错误，积极引导广大员工朝着正确的方向前进，促进企业的发展。

二、提高工作力度，各级中层干部要切实发挥“桥梁”作用

中层干部的主要职责就是承上启下、上传下达，既要对上级负责，又要对下级负责;既要吃透上级精神，把领导的意图完完整整地向职工传达，又要结合实际，把落实过程中出现的问题及时全面地向领导汇报。好的主管人才要能独立思考及独立行动，只要最少的指示，就能去执行工作。一位主管的主要责任是，指导他手下员工的活动--他们的工作。指导就是指示领导，因此好的主管人才，一定要像领导者一样能统御及思考。

三、提高工作力度，普通员工要充分发扬“蜜蜂”精神

普通员工的本职就是落实，就是执行。要进一步树立大局意识、责任意识和学习意识，加强理论知识和业务技能学习，全面提高自身素质，充分发扬“蜜蜂”那种兢兢业业、任劳任怨的精神，扎实高效地干好自己的本职工作，不折不扣地落实上级精神。

四、提高执行，,建立和健全激励机制对于提升工作力度十分重要

所谓“知行合一”，就是“知”乃“行”的前提，需要加强学习，打造学习型的团队，不断提升学习力。古代兵法称：“先廉耻而后刑法，先起亲爱而后律其身”，也就是要让人先知道什么能做、什么不能做，充分认识激励和约束机制的重要性和必要性，这样就能提升工作力度。同时，提升工作力度植根于每项工作任务之中，对每项任务都要明确目标，细化方案，强化执行，严格考核。以创新，把握细节，以创新力解决细节，因为细节决定成败。

五、提高工作力度，企业要做好绩效沟通，提升管理工作力度

企业要做好宣传沟通的力度，实施绩效管理方案，消除员工在心理上对绩效考核的排斥心理，打开员工的心结。只有坦诚地与员工沟通，如借助书面报表、工作日志等汇报，定期例会、研讨会等面谈，宣传栏、公告栏、意见栏等“看板”的形式，真正获得员工的认可，才会有利于绩效管理方案的推行。因此，也将“承诺”向“沟通 承诺”转变，尽量在多做实事--沟通的基础上做出承诺;而沟通的内容应是企业内外各类与绩效有关的信息，如工作进度情况、工作中所遇到的问题及解决措施，使员工在这感受到被尊重的沟通中，理解、接受和支持绩效管理。在绩效的工作中积极配合，提升绩效管理的工作力度。

六、提高工作力度，彰显人性关怀与支持，形成良好员工关系

心灵能量训练 篇2

一、吸引力

人们的思想、情感、语言、行动结合在一起后的能量形式将会吸引与其本质相同的人和事物, 也就是积极吸引积极, 消极吸引消极。作为教师应该拥有积极的能量, 把这份正能量传递给学生, 创造爱的磁场, 营造和谐、积极向上的文化氛围, 促进学生健康和谐地成长。

1. 吸引快乐。

把积极的情绪带进课堂, 快乐会吸引快乐。教学中教师的情绪对课堂氛围能产生重要的影响, 教师满怀激情, 积极喜悦地投入教学, 就会思路开阔、敏捷, 教学艺术就能得到最大限度的发挥。这时, 教师的积极情绪就会影响学生, 带动学生处于学习的兴奋状态, 以一种愉悦的心情投入到学习过程中, 注意力集中, 积极思维, 对授课内容反应迅捷, 课堂气氛活跃, 同时, 学生的积极性反过来也能影响教师, 有利于师生之间生动活泼的思维交流。教师的激情, 学生的活跃, 师生默契的配合, 能收到教学相长的效果。

那么, 如何营造爱的磁场呢?教师每天进教室前应先调整好自己的心情, 带着甜甜的笑容向同学们问候, 把快乐带进教室。因为, 微笑是一种无声的亲切的语言, 是一种高尚的表情, 是动人的乐章。教学中教师通过生动有趣的语言, 灵活多样的教学方法, 配上合适的音乐, 就能让课堂充满生机。总之, 快乐教学的前提是教师自身必须快乐, 因为教师的快乐决定着学生的快乐。

2. 吸引优良个性。

教师的个性 (如宽容、幽默、坦诚、随和, 情绪平静不易波动等) 不仅能影响学生学习知识与影响学生的智能发展, 还影响学生的非智力因素发展, 影响学生品格的形成和人格的塑造。因此, 要培养学生良好的个性, 必须以提高教师自身的个性素质为前提。学生毕竟年龄小, 听课会走神, 会讲小话, 会沉浸在自己的小世界, 不能专注学习, 老师生气是难免的, 当遇到这样的情况时, 教师要学会控制自己的情绪, 以一种良好的心态面对学生。教师还要经常内省, 内省是自我教育的重要方式。孔子说:“吾日三省吾身。”教师需要不断内省、反思, 从思想品德、学识发展到教学策略, 从内在心理到外在行为进行认识、评价和控制, 让自己慢慢地变得柔和, 当自己柔和的时候就会发现, 学生也柔和了, 不经意间就会发现班级打架的同学少了, 连声嘶力竭的叫骂声都少了, 因为我们一起学会了“爱”。

二、激励性

合理的激励制度能让每个学生都有平等提升的机会, 能激发其正能量。教师的赏识是阳光, 是一种无形的催化剂, 是奏响师生间最和谐的音符, 教师应及时、适度、多样化地对学生进行激励教育, 激发学生的内在动力。激励能满足学生的心理需要, 能改变学生的行为, 促使学生发挥出最大的积极性、主动性和创造性, 产生较高的学习效率, 取得最好的成绩。

1. 情感激励。

情感是人们行为的一种动力, 班主任与学生建立和谐的师生关系将会成为学生前进的动力, 俗话说:“亲其师, 信其道。”和谐的师生关系应该是民主、平等的, 学生的人格要得到充分尊重, 热爱、信任, 这是情感激励的灵魂。英国教育家罗素说过:“凡是教师缺乏爱的地方, 无论品格还是智慧, 都不会得到充分或自由的发展。”因此, 教师应对学生进行全方位、多层次的情感激励, 既关注学生的学习, 也关心学生的生活和心理健康。如与学生聊天, 知晓学生的思想;与学生游戏, 成为他们中的一员;引导学生读书, 引领他们的进取等。通过对学生全方位、多层次的情感激励, 与学生建立和谐的师生关系, 促使各个层次的学生产生向上的动机和行为, 使班级拥有强大的凝聚力。

2. 目标激励。

目标是前进的方向, 目标的实现会使学生尝到成功的喜悦, 增强信心并更加发奋图强。作为教师, 首先要发挥目标的激励效应, 要让学生明确目标, 知道目标实施的进度和程度。要引导学生设立远期目标和近期目标, 帮助学生树立信心, 明确奋斗方向, 增强自信。

3. 制度激励。

良好的制度形成有利于班级良好风貌的形成, 能促进学生的内驱力和上进心, 促使学生不断拼搏进取。评比制度可多样化, 可以个人和团队相结合, 可以有学习的量化, 品行的考察, 勋章似的荣誉, 奖品的鼓励, 集体的投票, 个人的展示, 授予“学习骄子”“守纪楷模”“爱心大使”“运动达人”等称号, 做到丰富多样、新颖别致, 最大限度地调动学生的上进心和学习热情, 不断激励学生前进。

三、阅读性

一个人的阅读史就是他的思想发展史。学生能通过不朽的文学作品去认识感悟世界, 对体悟真善美、鞭挞假丑恶及对学生核心价值观的塑造起着潜移默化的作用。正如培根所说:读书在于造成完全的人格。名著阅读是学生成长的正能量, 这种能量需要教师和学生共同挖掘。

阅读着力点在教师。民主主义教育家培斯泰洛齐说过, 在课堂上决定了一个民族的未来, 全民阅读习惯的培养始于课堂。有了书香课堂, 才会有书香校园, 进而才有全民阅读, 才会有书香社会。阅读无疑是提升教师学识魅力的重要途径。喜欢阅读的人未必是优秀的教师, 优秀的教师一定是喜欢阅读、善于阅读的人。喜欢阅读、善于阅读的教师才能培养出喜欢阅读、善于阅读的学生。课堂是阅读名著活动的切入点, 教师是点燃学生阅读之火的人, 要为学生提供阅读平台。教师要有意识、有目的、有系统地将课文内容与课外阅读相结合, 拓展学生的课外阅读量, 如学习《林冲棒打洪教头》一课时推荐《水浒传》;学习《海伦·凯勒》一课时推荐《假如给我三天光明》;学习《赤壁之战》一课时推荐《三国演义》等, 让学生了解原著, 整体阅读, 对作品的主体思想、语言艺术有进一步的认识。教师还可让学生互相推荐阅读篇目, 开展“好书共欣赏”活动, 通过相互介绍读物, 说明理由, 让学生的阅读兴趣被激发, 阅读品位得到提升。在班级中可建立图书角, 由学生自主管理, 定时更换书籍, 营造浓浓的书香氛围。教师要指导学生掌握阅读方法, 定期开展各种读书活动, 如开展“相约好书, 牵手美文”“书海拾贝”“报刊剪辑”等活动, 让学生在阅读中感悟生活, 开阔眼界, 丰富知识, 品味人生, 展开心灵对话, 提升能量。

给孩子心灵输入“正能量” 篇3

这声音一下子将我的记忆拉回到三年前。那时的我虽然已有五年高三毕业班班主任的经验，可每次走进新接手的高三180班教室，我都会觉得紧张，不为高考，不为自己，只为一个令人头疼的孩子，他就是胡晓天。

打架，抽烟，顶撞任课老师，翻学校围墙出校上网，如此等等。我简直无法把握胡晓天内心的强大程度。批评，罚站，找家长，甚至让家长带回家停课反省，但这些对他都没有任何影响，他依旧我行我素。

那天我是从后门悄悄出现在胡晓天课桌旁的。班上同学大多已经习惯了我的这种偷袭，任课老师对我的这种严格管控也是赞不绝口，所以我的出现没有给课堂带来任何影响。只有正忙着发短信的胡晓天看到我后，飞快地将手机藏到了课桌里面。

我拍了拍他的肩膀，然后转身向外走。他果然明白我的意思，慢慢地起身，低着头跟在我身后。

在即将进入办公室的瞬间，胡晓天突然加快脚步赶到我旁边。没等我反应过来，他已经跪在地上，紧紧拉住我的衣袖：“雷老师，我错了！我知道自己错了！我求你不要打电话给我爸爸！”他的声音有点急，还带一点点哭腔。我低下头看过去，他早已是满脸泪水。

我的心蓦地一震，为胡晓天，为他的父亲，为自己教育的失败。

当一个孩子是因为怕丢父母的面子或受父母的责罚才认识到自己的错时，作为教育者的我们是不是应该反省一下自己的教育方式是否过于简单和粗暴呢？当一个孩子如此情绪激动地用舍弃尊严的方式来表示自己的真诚以求得班主任的宽容时，我们有没有反思过，作为教育者的我们已经用太多的“负能量”去伤害已经伤痕累累的孩子了？

我们总是过分地看重为人师表的尊严，而不愿意真正地俯下身子，与一双双迷茫而无助的眼睛亲切地交流；我们总是片面地认为“问题孩子”的出现是家庭教育出了问题，于是对家长横加指责，一厢情愿地认为自己对家长的要求才是救治孩子的一剂良药；我们总是过分理想化地要求我们的孩子，于是对孩子一丁点的错便揪住不放。

于是，我们的教育失去了应有的真诚、爱与宽容，失去了真正意义上的平等对话和相互信赖。在“负能量”不断累积的教育过程中，我们谈何家校合作？谈何德育效率？谈何职业幸福？

苏霍姆林斯基认为，教师的工作“最重要的是要把我们的学生看成是活生生的人”。而问题是，一味地穷追猛打，一味地归责于家长和孩子，我又何曾将胡晓天当成一个活生生的人看过？作为一个孩子，在老师与家长的质疑与责骂声里，有时他恐怕连说话的勇气都没了，哪里还有什么人的精神与风骨？若不能从传统的驯化者、传授者转向对话者的角色，不能建立起平等和谐的教育氛围，不能源源不断地给孩子以向上的“正能量”，培养学生的才能和创造力则是一句空话。

一个自小父母离异的孩子，一个在父亲粗暴的棍棒教育下长大的孩子，一个曾被父亲一次又一次带回家停课反省的孩子，哪里是他的光明之途？哪里是他的心灵归依之所？

他曾经跟我说他想当班上的纪律委员，我答应了他的请求，并告诉他当好纪律委员的诀窍。那个时候，我看到胡晓天的眼里是透着光的。

他曾经帮老师们打扫办公室，用洗衣粉刷，用水洗，用拖把拖，用抹布擦，虽然汗流浃背却干得热火朝天。我给他买了个冰淇淋，他一个劲地道谢，然后飞快地跑了。

有次我在德育课上结合往届毕业生的具体案例讲高三复习的方法和心态的调整，他虽然还是一如既往地歪着脖子，却听得特别专注。后来接连几天我都看到他上课专心做笔记，课代表也反映他的作业能按时上交。第二周班会课上我特意让他上台谈自己的理想，他说大学毕业了要当工程师，要创办一流的企业。我笑着对全班同学说：“那时胡总应该不断扩大企业规模，把班上的精英们召集起来，进行集团式管理，大家可以集中智慧，共同创造。”他连忙站起来表态：“必须的！必须的！到时还要请雷老师担任董事会名誉成员。”那一刻他脸上的笑容特别灿烂。

问题是当纪律委员一周后，因为他的一次重大违纪，我就让他的纪律委员之梦昙花一现了。打扫老师办公室之后，我虽有几次在老师们面前夸赞胡晓天的闪光点，却再也没有努力创造机会让他重塑自己的形象，逃离“问题学生”的阴影……

教育需要坚持，教育也需要等待。

如果我坚持了对他的信任，继续成就他纪律委员的梦想；如果我继续挖掘他的劳动精神和服务精神，让他发现自己还有努力的价值；如果我帮助他树立学习目标，告诉他阶段性学习的策略，告诉他某些科目还有突破的优势，告诉他学习是人生永远的课程；如果我告诉自己不要被他偶尔出现的违纪现象蒙蔽双眼，懂得师生的良好沟通需要坚持，他的改变需要一个磨合的过程，我想，坚持与耐心等待的“正能量”定能源源汇入他的内心之湖，慢慢化解他心中的坚冰！

我很庆幸我还有这样的机会。

胡晓天的这一跪让我彻底颠覆了对“问题孩子”的理解，对教育的理解。尽管来得有些迟，有些残酷，但它能让一名教育者正视自我，直面教育，用内心的“正能量”唤起孩子自觉的发展，唤起孩子对于教育自然的回眸，唤起孩子内心潜藏的无限“正能量”。

我得深深感谢胡晓天！祝福晓天！

后记：

文中的胡晓天于2010年顺利考上大学，并攻读了他梦寐以求的土木工程专业。

（作者单位：湖南省长沙市明德华兴中学）

心灵正能量的句子 篇4

2.身体是自己的，健康是自己的，难受也是自己的，所以不要想吃什么就吃什么。

3.伤心了难过了，一个人静静，不要在任何人面前掉眼泪，我不能原谅我的懦弱。

4.伤害是别人带来的，开心是自己寻找的，想哭就哭，哭完了接着笑，没有人能把谁的幸福没收。

5.善于与人沟通，适度采纳别人意见。

6.如果有天我们湮没在人潮之中，庸碌一生，那是因为我们没有努力要活得丰盛。

7.让我们将事前的忧虑，换为事前的思考和计划吧!

8.尽量减少与性格孤僻、搬弄是非、怨言多多、心态负面的人接触。

9.减少蜗居时间，亲近大自然。

10.把时间分给靠谱的人和事。

11.努力去做自己该做的，但是不要期待回报，不是付出了就会有回报的，做了就不要后悔，不做才后悔。

12.时光的残忍就是，她只能带你走向未来，却不能够带你回到过去。

13.在成功的道路上，激情是需要的，志向是可贵的，但更重要的是那毫无情趣的近乎平常的坚守的毅力和勇气。

14.与人为善，善于吃亏。

15.人与人之间的距离，要保持好，太近了会扎人，太远了会伤人。

16.不要为小事遮住视线，我们还有更大的世界。

17.你追我赶拼搏争先，流血流汗不留遗憾。

18.在终点向你招手，努力吧用你坚韧不拔的毅志，去迎接终点的鲜花与掌声，相信成功属于你。

19.不为掌声的诠释，不为刻意的征服，只有辛勤的汗水化作追求的脚步，心中坚定的信念，脚下沉稳的步伐，你用行动诉说着一个不变的真理，没有比脚更长的路，没有比人更高的山，希望

20.人生多一份挫折，就多一份人生的感悟;人生多一次跌打，就多一条抗争的经验。

21.热爱工作，投身事业，在这一过程中，抑制私心，陶冶人格，同时积累经验，提高能力。这样，才能获得周围人们的信任和尊敬。

22.给自己一份好心情，让世界对着你微笑：给别人一份好心情，让生活对我们微笑，好心情是人生的财富，让好心情与我们时时相伴。

23.跟正常人讲道理，不正常的人不需要道理。该和善的时候一定要和善，该骂的时候千万别忍让，时时处处的彬彬有礼那是烂好人。

24.杜绝事必躬亲，学会抓大放小。

25.人生不可能总是顺心如意的，但是持续朝着阳光走，影子就会躲在后面。刺眼，却表明对的方向。

26.亲人是父母给你找的朋友，朋友是你给自己找的亲人，所以同等重要，孰轻孰重没那么多分别。

27.什么事情都可以拖一拖，没必要那么着急，事缓则圆。

28.每个人都有自己独立的空间，再好的朋友也是应该亲密有间的，别总把自己不当外人。

29.劳动的意义不仅在于追求业绩，更在于完善人的心灵。

30.看淡拥有，不刻意追求某些东西，落叶归根，那些属于你的，总会回来。

31.经常笑，学会向比自己小的人称哥，以保持年轻心态。

32.风帆，不挂在桅杆上，是一块无用的布;桅杆，不挂上风帆，是一根平常的柱;理想，不付诸行动是虚无缥缈的雾;行动，而没有理想，是徒走没有尽头的路。

33.多想什么是自己真正想要的东西，想不透就继续想。

34.你的心应该保持这种模样，略带发力的紧张，不松懈，对待不定有坦然。损伤是承载，沉默是扩展。终结是新的开始。如此，我会为你的心产生敬意。

35.逆境是磨练意志的熔钢炉，困苦是完成人格的助燃剂，理想是建设人生的航标灯，信心是到达目标的原动力。性格像三国，合久必分分久必合;情感像西游，九九八十一难，方才取得真爱;事业更像红楼，总有人把它奉为攀登，耗费毕生精力;人生最像水浒，管你有多轰轰烈烈，最终一切被平淡招安。

36.“不可能”只存在于蠢人的字典里。

37.一个人最大的敌人是自己，没有完不成的任务，只有失去信心的自己。

38.一步主动，步步主动，步步领先，享受光荣;一步被动，步步被动，步步落伍，煎熬受穷。

39.停止拜访就是停止呼吸，停止增员就是消灭生机。

40.困难和挫折都不可怕，可怕的是丧失做人的志气和勇气。

41.一切都经过了，一切都走过了，一切都熬过了，生命的底色里，增了韧，添了柔。这时候平和下来的生命，已经沉静到扰不乱，已经稳健到动不摇，已经淡定到风打不动。

42.无论有多困难，都坚强地抬头挺胸，告诉所有人，你并非他们想象的那样不堪一击。

43.埋怨只是一种懦弱的表现;努力，才是人生的态度。

44.有希望在的地方，痛苦也成欢乐。

45.如果感到此时的自己很辛苦，容易走的都是下坡路。坚持住，因为你正在走上坡路，走过去，你就一定会有进步。

46.不要急着让生活给予你所有的答案，有时候，你要拿出耐心等等。

47.不要指望别人能替你体验生活，该吃的苦就要自己来吃，该有的经历都要一一历练。

48.不要问，不要等，不要犹豫，不要回头。没有答案的时候，就独自出去见一见这个世界。

49.如果觉得我比别人优秀，那简直是白痴!别人正像虎狼之师奔袭而来!

50.很多失败不是因为能力有限，而是因为没有坚持到底。

51.机会不会主动找到你，必须亮出你自己。

52.生活不会否定任何人，就怕自己否定生活。

53.如果有一天，你偶然看到了这些文字，我希望这几分钟是真正属于你自己的，在这里你给自己加油，打气，继续去完成你曾经的梦想，勇敢的去挑战自己，历练自己!

54.失败是什么?没有什么，只是更走近成功一步;成功是什么?就是走过了所有通向失败的路，只剩下一条路，那就是成功的路。

55.生活中，我们每天都在尝试尝试中，我们走向成功品味失败，走过心灵的阴雨晴空运动员们，不要放弃尝试无论失败与否重要的是你勇于参与的精神，付出的背后是胜利无论是否成功，我们永远赞美你，你们永远是我们的骄傲。

56.生活一直都是美好的，虽然有辛苦的奔波，有人情的淡漠，也有偶尔的碰壁和受挫，有许许多多的痛和不幸，然而，这些都不能掩饰了生活的美好，生活中总有许多值得我们追求和向往的东西。

57.漫漫长路，你愿一人独撑，忍受着孤独与寂寞，承受着体力与精神的压迫，只任汗水溶于泪水，可脚步却从不停歇。好样的，纵然得不了桂冠，可坚持的你，定会赢得最后的掌声。

58.人活一世，吃苦没什么不好，它能让你更好地珍惜甜的滋味;忍耐没什么不好，人生需要等待，没有沉默就难有爆发;平凡没什么不好，能够每天感受生活的美好，就是一种莫大的幸运;妥协没什么不好，退一步地阔天高，容忍别人其实是放过自己;失败没什么不好，只要摧毁不了你，只会让你更坚强。我努力进取的速度，一定要超过父母老去的速度!

59.你是你生命的作者，何必写那么难言的剧本?

60.你跟不想结婚的人谈恋爱，是没有结果的。你和木讷的人谈恋爱，是不会有浪漫的。你和玩心重的人恋爱，是不会有安全感的。谈恋爱也是求仁得仁，千万别指望从不可能的人身上得到好结果。你想要什么就去找什么人。每个人只有一次青春，浪费是可以的，但一定要懂得止损。

61.不要认为自己比别人做得好，即便你很出色。

62.把周围的人过滤一遍，缩小朋友圈。

正能量心灵鸡汤语录 篇5

1、 说过的话一定要做到，即使是很蠢的话，再蠢也比言而无信好。

2、 如果以后只有一口稀饭了，你先喝，喝完了，我再把碗舔干净。

3、 如果最后能和你在一起，大概就可以抵消在世上受的所有委屈了吧。

4、 “执子之手，与子谐老”。当初是誓言，后来是责任，再后来是习惯。

5、 曾经的往事一直深深的刻在我的脑海中，那美丽的回忆会伴随自己直到永远。

6、 在任何行业中，走向成功的第一步，是对它产生兴趣。——威廉·奥斯勒爵士

7、 明明已经错过你，但我却还在想念你。当我想念你的时候，但我不能再拥有你。

8、 以为有些事情是不可以放手的。以为跳不过去了，闭上眼睛，鼓起勇气，就跳过了。

9、 世界上有两种人可以得到快乐和幸福：一是修善不造罪的人，一是造罪知道忏悔的人。

10、 心静者不浮躁，沉稳者不轻浮。不要嘲笑别人，不然说不定哪天你就会成了别人的笑话。

11、 心情，虽不是人生的全部，却能左右人生的全部，心情好，一切都好;心情差，一切都乱套。

12、 男人的一生，分为四个阶段：喜欢上一个人，喜欢上一个人，喜欢上一个人，喜欢上一个人。

13、 喜欢就告白，讨厌就离开。不舍就挽留，放弃就成全，坦坦荡荡的表达比畏畏缩缩的躲藏痛快多了

14、 看你眼睛害怕喜欢你，喜欢你害怕无法拥抱你，拥抱你害怕失去你，失去你害怕再也遇不到你这样的人。

15、 不知不觉中，新年的脚步正在悄然向我们走来。在流年更迭的缝隙里，徘徊在时光的门楣，心中总有一些感慨和祈愿。

16、 因为、有的人不会想你的感受，你的难处，你的种种不易，甚至连一句温暖的话都没有!他们会觉得一切都是理所当然。

17、 你在一生中，可以有所作为的时候只有一次。那就是现在，然而，许多人却在悔恨过去和担忧未来之中浪费了大好时光。

18、 说好就此放手，说好不为彼此停留，可回忆说走又不走。放不下，那么也就不是真爱。有些人，离暧昧很是近，离爱情很远。

19、 人活在这世上，要活出味来，要活出样来，都是剖析了自我的基础上去完善的。只有剖析了自我，才能让自我的人生更精彩!

20、 每一夜都能干干净净、心安理得、筋疲力尽地入睡。每一天也能清清爽爽、心平气和、精神充沛地醒来。这就是最好的生活。

21、 女孩不要着急，如果要爱别人，请先好好爱自己，迟早有人举着戒指对你笑，说着余生有我，请你多指教，做你自己我来爱你。

22、 人无完人，事无完美!有些人计较会烦，有些事在意会累!看的淡一点，开心多一点!抬起头，低下心，踏实做事，简单做人!

23、 孤单像是一把没有开锋的刀，钝重的刀口在脖子上随光阴岁月来来回回，发出不轻不重不急不缓的疼，直到我们忘记了什么才是疼。

24、 这七年来，他又多少次数到九百九十九?不是没想过放弃，只是始终没办法数到一千。(联系前文，感觉以琛委屈)——顾漫《何以笙箫默》

25、 知己支柱。这个道理不言自明。就是每一个成功的人后面都有一个杰出的知己为你修筑港湾。港湾是一种精神象征。起着心灵休憩和精神支柱的作用。

26、 一份情，因为真诚而存在;一颗心，因为疼惜而从未走开。一生中，能成为朋友的也就那么几个，好好珍惜那些在很久以后还称为朋友的人，真的很难得。

27、 用心去生活，别以他人的眼光为尺度。爱恨情仇其实都只是对自身活着的，每一天幸福就好。珍惜内心最想要珍惜的，三千繁华，弹指刹那，百年之后，不过一捧黄沙。

28、 每一个事业都是一场战争，战术要依情势的变化而定，整个战争的大局，必须要有事先充分的计划，战前的胜算多，才会获胜，胜算小则不以胜利，这是显而易见的道理。

29、 守一颗心，别像守一只猫。它冷了，来偎依你;它饿了，来叫你;它痒了，来摩你;它厌了，便偷偷地走掉。守一颗心，多么希望像守一只狗，不是你守它，而是它守你!

30、 一个懂得宽容的人，心胸必定也是宽广的。不会锱铢必较，也不会因为占了小便宜而庆幸。太过斤斤计较的人，注定会活得很累。退一步，海阔天空，让一步，多一个朋友。

31、 恋爱是终生大事，凡是大事都麻烦，怕麻烦者一事无成，包括爱情;听到准媳妇喊你逛街，别一副爱理不理的摸样，以深圳速度扔掉你手中的玉溪及鼠标，目标街上，走起。

32、 世界上所有男人都是骗子。不管是漂亮还是不漂亮的女人都会被骗。有所不同的是，幸运的女人找到了一个大骗子，骗了她一辈子。不幸的女人找到了一个小骗子，骗了她一阵子。。。

33、 我承认有时工作让我变丑了，变得不优雅了，不能轻声细语、淡定盎然地维持美好姿态了，我还因为它变得思虑过度，夜不能寐，紧张焦虑，满脸长包，甚至负能量爆棚，伤害到身边最亲的人。

34、 人面对顺境逆境是重大功课。顺境时保持感恩，不骄不燥;逆境时自强不息，坚忍自持，能有几人?倘若顺境能自强不息，大富大贵不是难事;逆境时能感恩不断，起码修得心识安和，都是大福气。

35、 谁的人生不是如交流电，如心电图，起起伏伏，高高低低。人人都得经历人生的坎坎坷坷，只是，或多或少，或轻或重罢了。生命本就是一次修行，本就是一种反反复复来来回回的`受伤与复原的过程。

36、 尽管有人在做善事时，只是按照良心、道义和仁爱在行动，并是没有想要也是没有想到会有回报，但是一个人去把善事做出之后，那是不可能在世间不产生任何的反响的——知恩图报之心，人皆有之。

37、 有情者未必就是有缘，有缘者未必有情。随缘即安，方可悟道。茶水洗心，心如明镜，一个人只要看清楚自己，即可辨别无常世界。意乱情迷时，大可不必慌乱，明天会如约而至。春花依旧是那样美。

38、 喜欢一个人，是看到了他的优点;爱一个人，是包容了他的缺点。喜欢，是一种心情;爱，是一种感情。心情可以变成感情，感情却回不到心情。这也许就是喜欢的人可多，而爱的人只能唯一的原因吧。

39、 懂得让步的是聪明的人，美好的生活应该是时时拥有一颗轻松自在的心，苛求是对刺的尖刀。你苛求别人，别人也不会饶了你。在宽大平和之中，认识这世界的可爱和可赞之处，才不辜负我们这难得的一生。

正能量的励志心灵语录 篇6

2.一个人最大的敌人是自己，没有完不成的任务，只有失去信心的自己。

3.当我们跨越了一座高山，也就是跨越了一个真实的自己。

4.不要沉醉于别人的赞赏之中，只有不停地充实自己，才能达到人生更高境界。

5.不要为小事遮住视线，我们还有更大的世界。

6.总是情不自禁的忧伤，于是慢慢学会了掩藏，渐渐学会了伪装。

7.尝试后可能会放弃，但千万不能放弃尝试。

8.每一发奋努力的背后，必有加倍的赏赐。

9.人生，在历经大大小小的各种坎坷与收获后，我的思想真的成熟了，不再幼稚的面对问题，而是沉着冷静的思考。

10.如果觉得我比别人优秀，那简直是白痴!别人正像虎狼之师奔袭而来!

11.任何的限制，都是从自己的内心开始的。

12.在我们平凡而又微茫的生活里，并不是只有轻松的欢笑和捧腹的乐趣。在时光日复一日的缓慢推进里，有很多痛苦就像是图钉一样，随着滚滚而过的车轮被扎进我们的心中。

13.你一定要坚强，即使受过伤，流过泪，也能咬牙走下去。因为，人生，就是你一个人的人生。

14.当我觉得我倒霉了，我就会想.这是在挥洒我的霉运，挥洒之后，剩下的就全都是幸运了!

15.微笑拥抱每一天，做像向日葵般温暖的女子。

16.面对阳光努力向上，每天活出最灿烂的自己。

17.勇士搏出惊涛骇流而不沉沦，懦夫在风平浪静也会溺水。

18.你是什么样的人和你想成为什么样的之间的差距就是，你做了什么。

19.人生没有再来一次的机会，不想后悔，那就，跟看自己的心走。

20.生命对某些人来说是美丽的，这些人的一生都为某个奋斗。

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心灵能量训练 篇7

关键词：散手,训练,能量消耗,营养恢复,研究,方案

1 问题的提出

散手是对抗性极强的运动竞技项目,是双方在一定时间内,经过有规律的训练,熟练掌握基本技术和逐渐形成战术自由运用的能力,在没有固定格式的情况下,按照规则规定的范围,进行“功法术、技勇智”的较量。这一特点,就决定了散手运动对运动员的综合素质要求较高,包括绝对力量、速度力量、速度耐力、灵敏度、柔韧性等身体素质方面。它不但要求运动员具备良好的爆发力,还要具备良好的有氧耐力,同时还需要有较好的速度耐力。另外,由于散手比赛是按体重来分级别组织参赛的,所以,相对力量将是散手比赛中获胜的关键因素之一,体重的控制也就显得尤为重要。

散手训练的强度较大,特别是在比赛前的备战阶段则更大。按照运动生物力学原理,其供能方式为混合型,主要是糖原供能,其次为无氧供能,再次为有氧供能。这样的运动特点和供能方式决定了饮食的需求,这就要求散手运动员在饮食中要特别注意碳水化合物的量要切实到位。为了更好地开展散手运动,使其向着更高、更快、更强的方向发展,本文对散手训练中能量消耗与营养恢复进行了专题性研究。

2 散手训练及比赛特征分析

散手训练期间,一般每周六天,每天三次或四次,每次训练时长一般在2小时左右,每日的总训练时长约为5至8小时。训练的内容主要包括力量训练(基础力量、速度力量、绝对力量、速度耐力)、耐力训练(无氧耐力、有氧耐力)、速度训练(力量速度、反应速度)、基本技术、功力训练、条件实战及模拟实战训练等。大强度的训练需要良好的营养恢复手段。

散手比赛的周期一般持续5-7天。大部分运动员为了参加有利于自己的级别,一般在赛前一段时间就开始控制体重,必要时会采取脱水、脱脂等相应措施来降低体重。除了在比赛前控制体重外,在非赛季的训练期间运动员也要时刻控制自己的体重,以防止赛前减体重不及时或减体重后体能下降过多,而影响比赛成绩。

3 散手训练期间的能量消耗与营养恢复

散手训练的能量消耗较高,特别是在体能训练阶段,高强度的练习使体能的消耗更甚,但是作为以体重分级别参加比赛的项目来说,时刻控制体重的意识相应强烈。在正常训练期中也不能在饮食上马虎对待,否则在赛前控制体重就会显得相当吃力,或者控制得最终不如人意。

根据散手训练的特点,可以采取少量多餐的原则进餐。这样既保证了充足的能量,又不至于因一次饮食过多而造成过于强烈的饱腹感。在每天总热量的控制上可以根据50Kcal/kg体重/day,或者更高一些(如某运动员的体重为50kg,就需要2500Kcal)。在饮食的搭配中,应以高碳水化合物的食物为主(一般在5g/kg体重/day),根据力量训练的大小可以适量地对蛋白质类丰富的食物进行一定量的调整(一般在2g/kg体重/day)。另外,还应选择含维生素、矿物质丰富的食物,从而保证训练的质量(不推荐使用低能量大体积的食物,同时也尽量避免高油脂食物,如炸薯条、巧克力等)。

除去膳食的营养补充外,鉴于散手运动能量的快速消耗,体液在运动中流失大的特点,应在训练时适时适量地进行专业运动饮料的补充,不推荐使用无能量和电解质的白开水,也不推荐使用含碳酸饮料的可乐、汽水,对含酒精、咖啡因的饮料也不推荐,因为这些饮料会增加排尿量或加重身体脱水状况,从而影响训练质量。

在训练时,高强度的运动使运动员预先储备的能量急剧消耗,同时大量排汗,随着汗水排出体外的不只是水分,还有电解质和维生素等。所以,在补充水分时要充分考虑到能量(碳水化合物)、电解质(钠、钾、钙、镁、磷)、维生素等因素,将这些营养物质聚合到一起的是那些专业的运动饮料(专业运动饮料含糖量一般在5-10%,同时含有钠、钾、钙、镁、磷等电解,含有维生素B1、烟酸、维生素C等)。补充体液可以分为三个阶段,即训练前、训练中、训练后。

3.1 训练前

训练前一小时左右可进食以高碳水化合物为主的食物,因为散手训练的时间一般在2小时左右,这就要求运动员的体能达到持续运动2小时左右。在训练前20-30分钟需要补充一定量的运动饮料,这个量可以根据运动员的体重来定,以75公斤体重的运动员为例,大约饮用运动饮料需150-250ml左右。

3.2 训练中

大强度的训练,特别是体能训练,运动员会大量消耗体内水分,随着体液的丢失,体内的电解质(钠、钾、钙、镁、磷)及维生素也会随之而去。这时如果运动员不及时将丢失的体液及电解质补充到体内,运动能力将大打折扣。首先是神经反应能力下降,肌肉的收缩能力也会相应下降,同时也有可能出现一些意外的运动损伤,如肌肉拉伤、撕裂。所以,在运动中进行专业运动饮料的补充也相当有必要。在训练中每隔15分钟左右进行一次补水,补水的量应控制在120-240ml/次,切忌一次性大量补水。(注:科学检测表明:体重下降2%时运动能力下降10-15%,体重下降5%时运动能力下降20-30%。)

3.3 训练后

训练后,应即时称体重,根据体重下降情况及时补充水分,一般来说体重下降多少就补充多少,应注意:补充水分时以饮用运动饮料为佳,同时不能一次性将所丢失的水分补足,每次最好不要超过600ml。补充的时间可以运动即刻,以心情平静下来后为佳,在补充水分的同时可以加入适量的助体能恢复的营养补剂(如蛋白粉、肌酸、谷氨酰胺、支链氨基酸等),以达到快速恢复体能的目的,同时可以预防运动后免疫力低下造成的呼吸道疾病(在大强度的训练后有3-72小时的免疫力低下期,在这个时候病菌很容易进入体内形成上呼吸道类疾病)。

在训练后2小时内应进餐,以富含碳水化合物的食物为主(如米饭、馒头、面条等主食),根据力量训练的量和强度来调整含蛋白质类食物(如牛肉、鸡肉、鱼肉等)的量,同时也要适当控制脂肪的摄入。

4 结语

散手训练中巨大的能量消耗,是可以通过科学的营养调节来进行体能恢复的,从而为散手的科学训练和提高训练效果提供能源保证。

参考文献

[1]陈吉棣.运动营养学[M].北京:北京医科大学出版社,2002.

[2]冯伟权.运动生物化学原理[M].北京:北京体育大学出版社,1995.

[3]杨维.实用散手道教程[M].合肥:安徽科学技术出版社,2004.

心灵能量训练 篇8

作为共和国的同龄人，梁晓声称自己“从来不适应时代”，回忆起自己的艰辛经历，他感慨道“这一切怎么会适应呢？不但不适应，而且是特别敏感的，到后来是相当强烈的感觉到，一种时代负能量对于一个成熟中青年的心灵和精神的挤压。”

至于整个文化环境走向娱乐化，梁晓声认为“我们就处在这样的一个时代，但是你会看到，不管多么娱乐，我们还有非娱乐性的作品存在着，无论是戏剧、电影、电视剧、歌曲、文学作品，你不能指望它是主流的，它们对社会的影响也没有想象的那么大，但是它会是一种证明，只要它存在着就好。”

作家应关注他者命运 我非给大众写故事的人

对于中国现实主义小说作品的衰落，梁晓声说：“其实还是有相当一批人然在秉持着‘关注现实，反映现实’，依然载负着曾经传统的那种使命和责任，这种使命和责任简单来说就是关注他者的命运，我觉得大部分的作家其实还是在这样写作的。”

谈到自己的创作，梁晓声坦言“我不是给大众写故事的人，尽管我不认为我写不好故事，大众其他的娱乐不是很多了吗，非得连小说也变成这个样子？那如果这样的话，你写的作品没人读的话，没人读就没人读好喽。”

时代让读者变样 诺贝尔奖无法推动文学

写作不是一件轻松的事情。梁晓声说：“我只是给爱读小说解闷儿的人讲一个故事，而我又善于讲解闷儿的故事，当确定这样的定位于方向的时候，我个人觉得写作这件事会变得相对轻松一些。”面对时代对于读者阅读口味的改变，梁晓声说：“就顺其自然好了。”

同时梁晓声也不觉得诺贝尔奖能推动中国文学的发展，“诺贝尔文学奖给了许多国家，都没有推动那个国家的文学。诺贝尔评到今天也没有带动起全人类读小说的热忱，而是它继续评着，全世界读小说的人总体还是多了，因为识字的人多了。”

大师新片制作考究 年轻导演关注现实

当下，娱乐属性比较高的电影，必定会有不错的票房。对此，梁晓声说：“全世界差不多都是这样，娱乐属性最高的电影一定是票房相对好的。”他也认为应该对于现在的电影作品给予鼓励：“我个人觉得首先要从正面来肯定所有电影人的努力，其中就说娱乐电影，比如说《画皮2》，我看了之后觉得在制作上还是相当考究的，同时我也看到了年轻人（年轻编剧、年轻导演、年轻演员们）拍的，他们更多的是现实题材，投资小，跟我刚才说的作家们是一样的，关注现实，呈现现实矛盾，甚至可以从心理层面去表现，做的尽管有不成熟的方面，我觉得也可圈可点，而且也是令人欣慰的。”