二等功（精选11篇）
近三年来，平罗县价格监督检查所在县委、政府和上级物价部门的正确领导下，充分发挥机关职能作用，在价格监管方面做了大量卓有成效的工作，为全县县域经济发展做出了贡献。根据自治区党委组织部、人力资源和社会保障厅、财政厅(宁组发[]59号)关于对连续三年被确定为优秀等次公务员记二等功的精神，我单位韩玉涛、王学海两同志在2009、、公务员考核中连续三年获得优秀等次，由于在漏报，今年重新补报。经过公示后符合相关规定，结合个人德、能、勤、绩表现和年度工作实绩，经党支部研究决定，拟给韩玉涛、王学海二人报请个人二等功。具体如下：
1、韩玉涛平罗县价格监督检查所科员
2、王学海平罗县价格监督检查所科员
三角高程测量是指由测站向照准目标观测垂直角和它们之间的水平距离或者斜距, 计算测站点与照准点间高差的一种方法。这种方法以它的测量时间、生产效率、经济效益优于几何水准测量得以广泛应用, 尤其在山区作业, 几何水准测量非常困难, 三角高程测量发挥了很大优势, 解决了几何水准测量难以解决的高程传递问题［1-6］。随着测绘仪器的不断更新, 测量机器人的出现使得三角高程测量精度得到了很大的提高, 通过一些特殊的观测方法, 精密三角高程测量在山区可以代替二等水准测量, 从而进行精密高程控制测量。
1 精密三角高程测量的原理
如图1 所示, 为了测量点A到点B的高差, 在O处安置全站仪、A处安置棱镜, 测得OA的距离SA和垂直角 αA, 从而计算O点处全站仪中心的高程HO:
然后再在过渡点I1处安置棱镜, 测得OI1的距离S1和垂直角 α1, 从而计算I1点处高程H1:
点A和点I1高差为hO1:
然后在下一个转点IO1处架设仪器, 将原A点的棱镜架设到I2, I1处的棱镜旋转与O1处的全站仪对准。同理可计算出I1和2两点高差h12
同理可得第I点与B点的高差hiB为:
点A和点B高差 ΔHAB为:
从式 (6) 可看出, 在求得点A和点B高差的过程中已消去了转点棱镜高, 并且与仪器高无关, 也就不存在量取仪器高的问题, 只需精确量取起点和终点的棱镜高, 从而大大减小了量取仪器高和棱镜高而引起的误差和工作量。
2 精密三角高程测量的精度分析［7-12］
单向观测三角高程测量精度分析高差的计算公式如式 (7) 所示:
式中:
Δh—三角高程测量的高差;
s—仪器到棱镜的斜距;
α—垂直角;
k—大气垂直折光系数, k=1.14;
R—地球平均曲率半径, R=6370km;
i—仪器高;
v—棱镜高。
单向观测三角高程测量高差的误差公式如式 (8) 所示:
从式 (8) 可知, 单向观测三角高程测量高差的误差与距离、垂直角的误差, 大气折光误差和量测仪器高、棱镜高误差有关。其中:
①测距误差对高差的影响与垂直角 α 有关, 一般中短程全站仪的测距精度为mD= (5+5×10-6D) mm, 它对高差精度的影响很小。
②测角误差mα对高差影响随着水平距离的增加成正比例增大, 其影响远远超过测距误差, 是制约高差精度的主要误差来源。
③从大气垂直折光误差mk2的公式可以看出在距离不大时, 其对高差精度的影响很小。
④对于改进的三角高程测量方法, 由于只在起始点量测仪器高、棱镜高, 故只考虑起点和终点的量高误差, 所以式 (8) 中认为可去掉mi2和mv2两项。
故点A与点B之间高差的计算公式为:
点A到点B高差中误差mΔhAB的计算
3 棱镜改进
改进后的觇标如图2 所示。
改进原理如图3 所示。
由几何知识可得:
展开并合并:
有
令
则
令l=100m, β=10°, a=0.04m。求得 Δ≤2″。因此在实际测量中, 在一定条件下可不计 Δ, 认为 (β+v) /2= α, 所以在一个测站中测角中误差为:
由于
因此可以通过对棱镜的改进, 提高测角的精度。
4 应用实例
采用GTS-602AF全站仪和改进后的棱镜。GTS-602AF全站仪的测角精度为2″, 测距精度为± (2mm+2ppmD) 。按照表1的技术要求对一个闭合路线进行观测。
在河南理工大学新校区, 笔者测了1.3km的一个闭合环, 测段数为6, 最后结算的闭合差为0.4mm, 符合二等水准测量的限差要求4.65mm (±D1/2) 。
5 结论
这种精密三角高程测量的新方法, 其优点是仪器可以任意设站, 只需量取始终两点的目标高, 减少了误差来源, 提高了精度, 还提高了工作效率。其和传统的水准测量相比, 在交通不便的山区, 具有便于布设测线和提高施测速度的优越性。因此, 在一定条件下, 精密三角高程测量可以替代二等水准测量。
参考文献
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你不仅需要智慧，还要掌握二等智慧。
聪明是把双刃剑，既可以成就你的一生，也可能把你绊倒在起跑线上。当你的聪明“过头”时，会发现世界像故意和你拧着劲儿一样，怎么都不顺手。
怎么办呢？方法当然有，那就是降低一点，好好运用一下“二等智慧”。当你是启明星时，难免要常常独自面对黎明前的黑暗。不妨融入周围闪烁的星群中吧，和大家一起发光发热，制造最璀璨的夜空。
方法一：做人要低调
聪明的职场人往往喜欢发表自己的看法和见解。然而，当你在滔滔不绝时，由于过于关注于自己的观点和表达，很可能无法顾及到听者的感受和反馈。万事太过总易伤人，包括自己和他人——实在是真理。
有时，智商高未必是一件好事，聪明得让人看得出来，就是你的情商有待提高的信号了。把聪明用含蓄包装一下吧，就像画面中留白的效果一样，境界就大相径庭了。只有内敛的智慧，才会永恒。有时，你的才华很可能会淹没了他人的光芒，此时一定要认清谁才是主角。如果是你自己，你尽可以当仁不让，否则，还是要低调、再低调一点儿。
方法二：吃亏是福
聪明人通常受不了自己吃亏，无论是在嘴上还是在其他方面。为什么一些聪明人常常是形单影只，很少有贴心朋友呢？因为常常会忘记吃亏是福的道理。
你可以聪明，但一定不可以计较。同时，利用自己的智慧来帮助他人，一定会让你人气倍增。作为聪明人，有一个大忌，就是永远不要用你的智慧算计别人，否则就要“声名远播”了。你能做的是做好自己份内的事儿，并帮助和你合作的人。
方法三：不要比自己同仁强太多
有一个现实是，你做得比别人好太多，不仅会给他人造成一种压力，而且会阻碍他人智慧的发挥——你的主意都那么好了，还用得着谁再去浪费脑细胞呢？如此的反作用也会让你自己成为孤家寡人。但是，如果你可以适当隐藏一些自己的智慧，很可能会赢得更多的智慧和支持。你是希望获得更多人的智慧，还是自己孤芳自赏？
当然，如果你发现，自己的智慧已经远远高于其他同仁时，你可以考虑跳槽到更优秀的团队中，或者干脆自己去创业。
方法四：不要小视能力
不及自己的人
对于能力不及自己的人，或者说看似在团队无足轻重的人，你也一样不可小视。每个人都有自己存在的价值和意义，而自己不仅需要火星撞地球的火花迸发，也需要一个自己的倾听者和崇拜者。而这些人，通常都能在你的工作中，成为最忠诚的幕僚。因此，不要自作聪明地不把他们放在眼里。何况还有很重要的一点是：谁也不比谁傻多少，他们才是真正的智者也未可知。你要看重他们的想法和意见，才有可能获得更为良好的结果。有人能给你指点出躲避大江大浪的诀窍，也有人掌握趟小河沟要注意的秘诀，二者都不可缺。
方法五：要个性，更要和谐
不要以为，团队中只有几个人可以掌握你的命运，事实上你的成就和未来掌握在很多人的手中。聪明人更需要善于合作，你可以小有个性，但不可太过尖锐；你可以骨子里与众不同，但看起来却要和谐统一。
事实上，不一定在事业上的精明强干，才能表现出你的智慧。平时聊天中的哲学和思辩，都不会淹没你的智慧和才华。聪明的你，有时放低一下自己的智慧，在职场中装装傻，很可能让你有更多的成功机会，以及更好的人际关系。管理
争先创优聚合力 倾情服务促发展
滦县人民法院民二庭申报集体二等功事迹材料
滦县人民法院民事审判第二庭共有干警14名，其中庭长1名，副庭长3名，达到本科以上学历的11名，占总人数的78.6%，党员干警达到13名，占总数的93%。
今年以来，滦县法院民二庭在院党组的正确领导下，坚持以服务县域经济发展，优化经济发展环境为己任，理念先行、职能到位，以“抓稳一条主线，把握两个目标，抓好三个结合，实现四个提高”为总思路，以建一流法庭、带一流队伍、创一流业绩、树一流形象、抓一流服务的为总目标，不断加强队伍建设和审判工作，争做解决思想、与时俱进的排头兵，做实现“公正与效率”的排头兵，做大胆改革、创新发展的排头兵，做发挥职能、服务经济上的排头兵。在2003年被市中院荣记集体三等功的基础上，2004年又创造了新的业绩。全年共受理案件1085件，结案1080件，结案率99.54％，解决涉案标的额10954万元，为当事人挽回经济损失8400余万元。
一、树争先之志，队伍建设筑根基
该庭认识到，要想争先创优，必须要把队伍建设这个基础夯实。为此，该庭通过狠抓队伍建设，全面提升队伍素质，增强做好法庭工作的内在动力。一是强班子，由“言教型”向“身教型”转变。法庭庭长官不大，但一言一行在干警中就是一种导向，直接影响着干警的思想和情绪。为此，民二庭班子坚持“律人先律己，严兵先严将”的理念，给干警做出好样子。在办案上，做到不暗示、不误导、不干预、不打招呼，不让干警戳“脊梁骨”；在工作上，庭班子成员和干警一起送达、审案、调解，一起摸爬滚打，同甘共苦；在纪律上，要求干警不做的，班子成员首先不做，不该去的坚决不去，不该吃的坚决不吃，从而带动了干警“清清白白为法官，公公正正办铁案”。二是抓载体，提升队伍内在素质。该庭通过围绕各项活动的载体，依托活动查摆问题，针对问题落实整改，不断提高队伍的凝聚力和战斗力。如在2004年的“司法公正树形象”、“创建文明机关优化发展环境”活动中，该庭做到了事先动员，事中检查，事后总结，使干警切实深入到活动中，人人都参与，人人有提高，不断凝聚一个“警魂”，树立一种“精神”，培育一种“作风”，努力强化优化发展环境意识，为做好审判工作奠定了思想基础。三是造氛围，努力创建学习型法庭。该庭把学习作为重中之重，通过创新学习方式、学习机制，建设与时俱进、充满活力的文明机关，引导全院干警在根本立场上坚持党性原则，在政治态度上坚持权为民用，在行为准则上坚持司法为民。并按照“干什么、学什么，缺什么、补什么”的原则，在全庭开展了“每日一小时”读书活动，多读书、读好书，努力营造人人讲学习、学习工作化的浓厚氛围，干警的执法水平不断提高。今年以来，该庭干警人均学习笔记达到1.5万字，学习心得人均3篇。四是重引导，树立职业行为导向。在对干警的教育上，该庭注重引导，着重培养干警自我学习、自我改造、自我奋进的意识，鼓励干警进行自学，变“要我提高”为“我要提高”，树立干警正确的职业行为导向，努力营造比学赶帮超的良好氛围。队伍建设的加强，使公正司法、清廉办案成为全庭干警的自觉行动。今年以来，该庭共拒请、拒礼、拒贿20余次，金额达到3万元。
二、谋服务之策，抓好审判促发展
对于如何发挥审判职能，民二庭有着自己的见解。这庭认为，要使审判职能更好地发挥，必须以服务好县域经济发展为己任，不断优化经济发展环境。今年以来，该庭以此为理念，审判工作取得长足发展。一是强化责任，量化任务。坚持“任务包干，责任到人”的原则，采取“四定”即“定案件、定期限、定人员、定任务”的方法，把每件案件细化分配到每名干警，强化了干警的责任意识。二是依法审理国有企业改制和破产案件，促进现代企业制度的建立，保障国有资产管理体制改革的顺利进行。该庭年内共破产终结15件，23家企业破产财产成功拍卖，变现资产1200余万元，受到了企业主管部门及县有关领导的高度评价。三是进一步增强平等保护各类市场主体的意识，促进县域经济的健康发展。全年共审结涉及企业的合同纠纷案件932件，解决涉案标的额10230万元，为唐山冀东物贸集团、特水公司、热力公司、网通公司等企业挽回经济损失8000余万元。如针对冀东物贸集团开展消费贷款购车业务后纠纷增多的状况，该庭加大了审理力度，年内就审结涉及该公司的案件528件，解决涉案标的额7402.8万元，得到了企业的高度赞扬。四是依法公正高效地审理涉及金融企业的纠纷案件。在审理涉及金融企业的案件时，该庭坚持“公正与效率”的工作主题，做到职责明确，分工合理，运转高效，取得了较好的审判效果。全年共审结案件109件，为联社挽回经济损失884.6万元，保护了金融债权，维护了金融秩序，防范了金融风险。该庭的努力，赢得了社会各界特别是企业的交口称赞，2004年，该庭共收到社会各界赠送的表扬信10封、锦旗10面。
三、闯率先之路，司法改革增动力
改革是发展的动力，是前进的阶梯。为此，2004年，滦县法院民二庭以积极的态度，探索的精神，围绕提高案件质量和办案效率为目标，有计划、有步骤地进行了各项改革，有力地促进了各项工作开展。一是在全院率先在立案上实行了直接分案到法官制度。改变过去庭长分案到法官的方法，实行由立案庭负责将受理的案件直接分到各审判人员主办，解决了个别干警“挑案件”的现象。二是实施“阳光操作”，坚持公开审判。该庭认真开展了“阳光审判”活动，努力构建实现司法公正和社会正义的平台。使每一件案件都在“阳光”之下进行操作，彻底杜绝了“暗箱操作”。对于依法应当公开审理的案件，全部进行了公开审理，公开审理率达到100%，对于判决案件，全部依法进行了公开宣判，公开宣判率达到了100%。“阳光审判”使该庭的办案质量进一步提高。全年共发生发还改判案件3件，案件发改率仅为0.28%，较市目标低2.72个百分点。三是完善了诉讼调解制度。在吃透案情的基础上，坚持庭前、庭中、庭后、判前调解相结合，在保证办案效率的前提下，努力提高案件调解率。全年调解结案的案件达到了885件，案件调解率达到了81.9％，较去年同期提高11个百分点，达到了办案的社会效果和法律效果的和谐统一。如在审理一件争议标的额为38万余元的汽车质量纠纷案件时，办案法官五下济南，行程两万余华里，通过艰苦努力，最终使案件成功调解，不但为原告方挽回20余万元的经济损失，而且取得了原告、被告、第三人均满意的良好效果。案件调解后，该案第三人中国重型汽车集团有限公司的律师称赞：该案彰显了人民法官司法为民、心系当事人的崇高境界。原告涂某、董某则送来两面锦旗，称赞办案法官“不辞劳苦，一心一意为当事人着想。”而被告则专门给法院写来表扬信，赞扬法院“心系企业促进经济发展”。四是进一步扩大简易程序适用率。年内适用简易程序审结的案件达到987件，简易程序适用率达到了91.4%，较去年上升了10个百分点，平均审限同比缩短了25天，审判效率大幅度提高。
四、聚八方之力，倾情服务护法魂
近年来，民事审判一庭立足审判工作实际，以人民群众满意为目标，努力建设一支政治坚定、业务过硬、一心为民、公正廉洁的的法官队伍。在全庭同志的通力合作下，圆满完成院内下达的各项工作任务，连年在院内考核中被评为先进集体。先后两次荣立集体三等功，庭长问会娣被评为xx省“三八红旗手”。
立足本职，抓好执法办案第一要务。20xx年结案438件，结案率为97%，正常审限内结案率为100%，调撤数为329件，调撤率为75%，上诉案件数36件，发改数8件，发改率为1.8%。，服判息诉率为98%；
20xx年结案426件，结案率为90%，正常审限内结案率为100%，调撤数为323件，调撤率为76%，上诉案件42件，发改数12件，发改率为2.8%。，服判息诉率为97.2%；
2018年结案304件，结案率为90%，正常审限内结案率为100%，调撤数为228件，调撤率为75%，上诉案件11件，无发改案件，服判息诉率为97%。近三年均无涉诉信访案件，裁判文书上网率均为100%。
建章立制，抓好队伍建设，从思想上和制度上保障案件的公正审理。队伍建设是做好审判工作的前提和保障，一直以来，民事审判一庭积极抓好庭室法官干警的纪律作风和审判纪律教育，对干警严要求，教育法官干警严格遵守党纪法规和院内各项规章制度。优良的作风为做好审判工作打下了良好的基础，工作中，审判队伍能够凝心聚力，相互促进，狠抓审判强化职责，充分发挥简易程序的功能，准确、快速地审理各类民事案件，实现了数量和质量的双赢。在家事审判工作中，创新、改进工作方式、方法，减少当事人讼累。结合工作实际，学习、研究、讨论氛围浓厚。办案周期短，案件质效高。对于当事人争议较大，情绪对立的案件，法官、人民陪审员深入基层、社区，采取多种方式、多种渠道开展调解工作，与基层组织一起妥善化解矛盾，使不安全因素得以消除，收到案结事了的良好社会效果。
专门法庭依法维权效果显著。民一庭在承担辖区民事一审诉讼案件审理任务外，还承担着xx法院妇女维权法庭、职工维权法庭，涉军维权法庭的日常工作。为加强对弱势群体的保护，承办法官在办理此类案件时做到法律与人情兼顾，尽可能消除不稳定因素。在处理婚烟家庭案件时，依法加强对妇女和未成年人利益的保护。在办理职工维权的案件时，尽可做到使劳动者与企业利益相互平衡，以促进经济社会和谐稳定发展。今年11月份我院为推进旅游示范县创建工作，打造“四圣故里魅力果乡”的旅游品牌，设立旅游法庭，助力xx县“四五六”发展战略。日常工作中，切实落实法官判后答疑制度和巡回审判机制。
延审判职能，积极践行司法为民理念。抓好审判工作的同时，突出“司法为民”职能，把注重庭审与优化服务相结合，自觉投身于建设和谐社会的大潮中，开展“平安创建”宣传、“送法进军营、进校园”等活动，探索出一条诉内维权、诉外服务”的司法拥军模式，实行民事涉军案件审理、监督、回访制度，确保民事涉军案件及时公正处理。引导群众理性维权，加强与村委会、维稳办、县妇联、武装部的联系，联合开展对基层人民调解员的培训工作，不断提高人民调解员的法律水平、调解能力。在案件的办理中，尽可能的减少当事人的诉累，做到便民、利民、为民、亲民，民一庭全体干警用自己的实际行动，默默践行着司法为民的理念。
首届中国农业科技创新创业大赛由科技部、农业部、中国银监会、中国证监会等部门指导, 北京大学、清华大学、中国农业大学等单位支持设立。全国政协副主席、科学技术部部长万钢担任大赛组委会主任, 农业部副部长张桃林、科学技术部副部长张来武等担任副主任。大赛以推动农村科技创业为目标, 推动科技与金融结合, 创造风险投资与农业科技创业团队对接的范例, 培育一批具有自主知识产权、高成长性的农业高科技企业, 促进现代农业产业结构调整和优化升级。
愚公机械股份有限公司位于滕州市机械工业园区, 是一家以同济大学为技术合作单位, 集科研开发、生产销售、现代服务为一体的高新技术企业, 主要从事适用农村小城镇和农田水利建设的农用小型工程机械和农业特种装备开发生产, 目前共有八大系列30多个品种, 产品畅销全国28个省市、自治区, 营销及服务网络120余个, 部分产品出口到非洲、东南亚、中亚等国家和地区。公司获得ISO9001国际质量管理体系认证、ISI4001环境认证, 拥有自主知识产权12项, 先后被评为全国首批特种设备制造许可企业、中国农用挖掘机、起重机标准起草单位、全国农机行业优秀服务先进单位, 产品荣获山东省著名商标、入选国家农业机械购置补贴目录。
据愚公机械董事长宋峰介绍, 目前愚公融资项目为愚公机械产业园建设。该项目2008年在滕州机械工业园征地30多万平方米, 21万平方米主机装配区采用欧共体厂房设计标准。一期4万平方米已于2009年建成投产, 二期8万平方米正在建设过程中。预计2012年初全部交付使用。全部投产后, 年可生产主机5000台套、配套件15000套, 安排就业1500人, 将产生巨大的经济效益和社会效益。公司还规划未来3-5年建设和主机配套的零配件产业园, 力保农用工程机械行业前三名的地位, 并谋划3年内股票上市。
宋峰认为, 随着我国基础设施建设的不断加强与完善, 新农村的建设逐步深入, 小型农用工程机械在农村、小城镇建设中的应用越来越广泛;同时, 随着环境保护、生态建设、园林绿化、农田建设等施工量逐步增加, 农用工程机械在施工中, 由于方便快捷、使用灵活、价位适中, 受到用户的普遍青睐, 应用领域逐步扩大, 其市场增长潜力巨大, 预计在未来数年里, 销量每年将递增20%左右。
武警总医院纪小龙教授：人体的疾病已知名字的有几千种。每一种疾病，在做任何的治疗之前，一定要先获得准确的、确定无疑的诊断，然后才谈得上治疗。在获得准确诊断的时候，千万不能着急，也不能不断催促。疾病的诊断，即使是在急诊抢救的时侯，都需要把准确放在第一位。如果跟在医生屁股后面一刻不停地催促，医生会被催得安不下心来，容易草草下结论。准确、及时这两者孰轻孰重，希望大家到医院看病时能想清楚。（http://wjjixiaolong.blog.sohu.com/）
鱼“被美容”还能吃吗
首都医科大学附属北京朝阳医院职业病与中毒医学科郝凤桐：许多食品具有天然色泽，能促进人的食欲或购买欲望。媒体披露鱼贩将鱼染色后出售，典型的案例是用日落黄给黄鱼染色，用银粉给带鱼“着装”。日落黄又名晚霞黄、夕阳黄、橘黄、食用黄色3号，是以煤焦油或石油组分为原料制成的色素。按照规定，日落黄不被允许用于黄鱼染色。“美容带鱼”身上刮取的银色粉末是平时刷暖气用的银粉，一旦附着于鱼体难以清洗，由于有机溶剂通常具有较高的毒性，后果更为可怕。因此，消费者提高防范意识是必需的。选择水产品，不能过分追求感官上的色泽。(http://fengtonghao.t.sohu.com/)
细菌潜伏最多的地方
北京市疾病预防控制中心曾晓芃：①钱包；②遥控器；③洗衣机；④厨房案板；⑤电话机；⑥饮水机龙头；⑦按钮（特别是电梯里一层的按钮）；⑧坐垫；⑨飞机与火车的卫生间；⑩超市购物车。（http://zengxiaopeng.t.sohu.com/）
现代人的忙和累
北京中医药大学教授肖相如：忙和累，现代人的共同感受。很多人以忙和累为骄傲，如果有人说自己不忙不累，可能会被大多数的人认为没有出息。难道说只有把自己弄的忙和累才是在做大事吗？其实，能让自己轻轻松松、高高兴兴、自由自在做事，这才是境界。很多人认为是因为太忙，所以没有办法煅炼，没有办法健康。如果连健康都没有了，那忙还有意义吗？有什么东西值得我们牺牲健康呢？（http://xiaoxiangru001.t.sohu.com/）
粗茶淡饭#健康成长#爱惜身体
1．祝孩子们健康成长！
华西医院心理卫生中心：孩子是一个发展中的人，独立自主的活动有助于他的成长。而家长要做的，是如何将孩子“犯错误”过程中的不利、消极因素转化为有利的、积极的、合理的因素，多给孩子“尝试-错误-完善”的机会。
（http://t.sina.com.cn/hxyxxlws）
2．没有健康，会使家庭幸福倒退
秦朔：影响家庭幸福的前五个因素：健康、情商、财商、家庭责任、社会环境。家庭成员缺乏情商，会不断产生摩擦，导致家庭如同地狱。有情商的家庭，充满和谐的空气，其乐融融。（http://weibo.com/1863057363）
-留住这片云：没有了健康，会使家庭的幸福倒退……(http://weibo.com/kevinsu222)
-水月亮baby：缺一不可。（http://weibo.com/2004066463）
3．健康生活“八条”，你能做到几条？
实力传播：身体是革命的本钱！在实力传播举办的白领亚健康知识讲座上，医师告诉我们努力工作之余不忘健康生活，那就是每天一个水果，两盘蔬菜，三勺食用油，四两粗茶淡饭，五类蛋白，六味俱全，七杯开水(1200毫升)，八小时睡眠。上班族的您，能做到吗？（http://weibo.com/zenithoptimedia）
4．爱惜身体，别让自己“牺牲”得太早
李天时：晨，忽闻四五个旧识相继故去，均45岁以下，有报纸常年夜班编辑、有职业伏案、也有贪杯成瘾者，心肌梗死、脑血栓者居多。正告诸友：上网有时、坚持锻炼、饮食规律、优质睡眠、戒烟小酒、乐天逍遥。再不注意全完了！（http://t.sina.com.cn/1189926755）
-杨锦麟：别让自己牺牲得太早。（http://t.sina.com.cn/1496825941）
-朱泯灏：不管是在奋斗还是在消遣，都要注意正常饮食，正常作息。能早睡早起的千万别拖延，早饭一定要吃，运动一定要做，心情一定要好。（http://t.sina.com.cn/spiderz）
兢兢业业干工作，投身红门做奉献
12月，***同志从山东淄博入伍，来到**市消防支队成了一名消防兵。改选士官，7月入党，现任**市**县消防中队班长，二级士官。自入伍8年以来，能够严格要求自己，认真学习党的路线、方针、政策，严格遵守部队的条令条例和各项规章制度，时时刻刻为中队建设着想，尊敬领导，团结同志，刻苦训练，工作踏实，在担任班长期间，以身作则，大胆管理，他所带的班在平时工作、训练、灭火救援等各方面成绩突出;尤其在今年的岗位大练活动中，始终对自己高标准、严要求，处处以部队建设为重，服从命令，爱岗敬业，无私奉献，为中队的岗位大练兵活动默默无闻地奉献着自己的青春年华，也取得了较好的成绩，受到了全体官兵的一致好评。
自当兵的那天起，他自己身负着家乡父老乡亲的殷切期望，怀着这个信念，他立志要在部队干出一番事业来，用他自己的话讲，“我
是到部队这个大熔炉中好好锻炼自己的，吃些苦，给青春留下一段难忘的岁月”。所以，他毅然踏上了从军的路程。 刚来到**消防中队后，***每天都要比别人早起半个多小时，扫地、拖地、冲厕所??他都干得有板有眼，干好自己的责任区，又帮助战友搞，并主动承担了繁杂、辛苦的给养库管理员的工作。在中队营区的每个角落，都留下了他忙碌的身影。星期六、星期天休息，其他战士都看看电影，听听音乐，而***总是闲不住，他一有时间就拿起工具为中队修理器材装备、破损的门窗等物品。每年下来，仅这一项，就为中队节省两三千元的修理费用。
刻苦训练强素质，以情带兵树形象
作为中队战斗班长，他充分发扬班长骨干的模范带头作用，遇有训练方面的问题，积极出主意，想办法，在训练场上以身作则，严格要求，严格训练，讲要领、做示范，将他掌握的业务技能毫不保留的传授给新同志，对于新同志，他不仅不厌其烦地给他们示范，还带领他们利用休息时间加小操，使他们的业务、体能在短时间内有明显提高。平时，他严格要求自己，模范遵守部队的条令条例和各项规章制度，密切配合中队干部搞好中队日常工作和部队的管理工作，对班上的工作认真负责，大胆管理，严格要求，他吃苦在前享受在后，发扬不怕苦不怕累的精神，经常给全班同志起到表率作用，带领全班同志认真完成好中队的各项工作，顺利完成组织交给的各项任务。20、两次被支队评为岗位练兵先进个人，、20、年、20、五次被评为优秀士兵，四次受到各级嘉奖，
、两次被支队评为优秀共产党员。他连续三年参加新训工作，河西的冬天气温最低的时候要达到零下二十多度，但他从无怨言，尽职尽责，克服种种困难，圆满完成了新训任务，受到了各级单位的一致好评，并因带训工作成绩突出荣立个人三等功。
“当兵不习武，不算尽义务;武艺练不精，不算合格兵”。在训练中，为了能强化体质，做好示范，他白天练，晚上练，别人练一次，他练两次、三次。训练是苦的，为了提高训练成绩，在每一次的训练中，腿、脚、身体总有伤，而他每次的伤只能让他更加顽强，发扬了训练场上“流血流汗不流泪，掉皮掉肉不掉泪”的优良作风，流血了用纱布包一下，脚肿了晚上用酒精洗，从来没有因为受伤担误了正常的训练，经过辛勤汗水的浇灌，他的训练成绩有明显的提高，在中队每月的考核中，各项成绩总是名列前茅，尤其在年的岗位大练兵中，他作为主力，所参加的各个项目，成绩都在优秀以上，他所带的班在各项成绩考核中都名列前茅，班里的内务总是严格要求，严格标准，曾多次迎接上级领导的检查和参观，并多次受到好评。他总是说：“练就强健的好身体是自己的，在火场上如果没有过硬的消防业务，吃亏的将是自己”。
自担任班长以来，他一直考虑着如何带好班，怎样才能带好兵的问题，从一个普通战士走到一名班长，他深知作为被管理者的战士的心理，同时也知道一个中队能否真正发挥出他的战斗力和优良作风，关键在于战士。自己作为一名士官班长，是兵头将尾，所以，他心里早就有了扎根基层的吃苦准备，真正的了解战士，爱护战士，关心战士，以“大哥哥”的好样子带好兵。
带兵有苦也有乐，从最初的带兵方式简单、稚嫩到现在的沉稳、成熟，他一步一个脚印的总结经验，改正缺点。由于自己文化水平不高，在初期管理上有“大老粗”的现象，为此，他心里一直有一个思想包袱，所以，在近几年里，他经常利用休息时间对自己进行“充电”，不断学习文化知识，做一名合格的士官班长，同时，也钻研一些带兵方面的理论，研讨新形势下带兵的方法和艺术。并且对国旗下演讲稿 每一种带兵方法都有自己独特的见解。他将这些年来的一些带兵经验不断地运用到带兵实践中去，做到了理论与实践相结合。
在班里的工作中，他充分认识到班长的地位和作用，更清楚自己身上的重担和责任，他采取各种方法熟悉班里战士的思想、作风、纪律、个性、家庭情况和军事业务水平，了解同志们对班里工作的意见、建议和要求，知道每个人的打算和思想动向等等。古人云“其身正，不令而行;其身不正，虽令不行”，班长的一言一行，一举一动，时刻都影响着战士，起着无声命令的作用，处处起带头模范作用的班长，才能得到战士们的信任，才能产生强大的吸引力和凝聚力，才能把一个班教育好，管理好，成为一个作风顽强，纪律严明，团结战斗，在危难和挫折面前经得起严峻考验的战斗集体。在每项工作中，他都能言行一致，身先士卒，使战士们都看在眼里，记在心里，队里的规章制度他带头遵守执行，在火场上，在危险场合他都冲锋在前，敢喊“跟我上!”，真正为中队战士带了好头。就拿关心战士生活这方面来说，和他相处在一起的战友们都知道，他对战士不分亲疏运近，一视同仁，
遇有战士犯了错误，他并不是一味地批评，而是从讲道理的角度，动之以情，晓之以理，使他们真正从思想上认识到错误，从而解开他们思想上认识上的疙瘩。
作为战斗班长，他积极开拓工作思路，创新训练方法，与其他战友共同努力完成了一些训练科目的创新。无论在训练场上还是休息之余，总是不断的研究和琢磨新的办法，新的技巧和训练途径，把有限的时间和精力全部放在训练场上，得到了广大官兵的一致好评。
灭火救援冲在前，无悔青春铸警魂
火场就是战场，每一分一秒都牵系着人民群众的安危，因此***同志深刻认识到：要想顺利完成灭火救援任务，就必须要有良好的身体素质和过硬的军事技能。他每天坚持体能训练，加强身体素质的锻炼，因为有这样的恒心，使他每次不论是业务还是体能考核中取得较好的成绩。在平时业务训练中他发扬“谁英雄，谁好汉，训练场上比比看”的拼搏精神，身体素质和业务技能得到了不断提高，也为执勤备战和灭火救援任务的完成奠定了良好的基础。凭借着过硬的军事素质和业务技能， 2009年3月20日，**市玉鑫化工公司发生火灾，火情就是命令，***同志第一个冲向了消防车，整场火灾扑救战斗中，连续奋战10余个小时，一直坚持到火灾扑灭。入伍8年来，他参与灭火战斗、抢险救援680多次，抢救遇险群众70余人，真正用自己的青春和血汗践行了一名消防兵的庄严承诺。
***同志在工作中尽职尽责，在训练中刻苦认真，在灭火战斗中勇敢顽强，在抢险救援中冲锋陷阵，哪里有危险，他就在哪里出现，
陈仲文是来自衡阳支队宣教中心的一名消防文职雇员，自20xx年5月份进入衡阳支队宣教中心工作以来，一直兢兢业业，任劳任怨奋战在支队宣传工作战线，认真、细致、耐心、扎实地做好部队内外宣传报道工作，深得支队领导和广大官兵的高度认可和充分肯定。
9月7日傍晚，临时接到紧急通知，要随支队增援力量出发，参加跨区域集结拉动演练与屯兵增援期间宣传报道工作。陈仲文二话没说，立即放下手头工作，迅速投入准备工作，检查宣传器材设备，随时做好出动准备。9月8日10时许，按照总队拉动集结的命令，衡阳支队首批增援力量66名官兵、17辆各型消防车迅速出动开往集结地，陈仲文随队出发，并做好沿路拉动各关键节点的相关摄影摄像工作。
在整个集结拉动演练与屯兵增援期间，陈仲文按照总队和支队部署要求，在积极做好支队自身宣传报道工作同时，积极配合总队做好相关摄影摄像资料收集整理工作，并严格按照总队宣传报道小组要求，每天报送宣传报道稿件和影像资料，确保数量不折不扣完成；并虚心请教学习，不断提高自身业务素质和稿件质量。为了及时出稿，陈仲文总是利用午休和晚上时间加班加点完成当天宣传报道工作任务。
同时，作为一名消防文职雇员，陈仲文积极融入到现役官兵生活当中去，严格遵守一日生活秩序，并严格按照内务条令做好内务整理工作，保持严谨警容风纪，力争树立自身良好形象，不给衡阳支队丢脸，不给湖南总队抹黑。
对陈仲文来说，宣传报道工作是他的.岗位，做好每一次宣传报道工作都是他的份内之事，他是安保一线宣传一兵，工作很平凡很普通，但能尽力做好每一次宣传报道工作，让他感动生活，感到很充实，这就是一种平淡生活中的光荣！
“陆配”是两岸交流的产物，随着两岸交流日趋频繁，“陆配”人数逐年增加，至2008年10月底止，台湾的“陆配”已经有26万多人，她们的姻缘有的是靠媒妁之言，或通过婚姻中介，少数是自由恋爱；原本以为月老牵的长线可以缔造良缘，却在不同时空背景的捉弄下，良缘结不成，反缔造了一大堆怨偶。
“陆配”要成为台湾媳妇并不容易，其间要历经四个阶段——前两年团聚、4年依亲、两年长期居留，且每年都必须住满183天。换算下来，从结婚登记到定居要8年才能取得身份证，在这段期间，不少配偶得历经漫长的等待，忍受思乡之情的煎熬。但“外籍配偶”却只需经历3年依亲居留，一年连续居留即可取得身份证，两者所受待遇可谓天差地别。
所幸，大陆新娘的悲情可望舒缓。马英九上台后，相关部门已修订或计划修订不合理政策，放宽“陆配”取得身份、工作、继承财产等权利的限制。根据新修订“法令”，“陆配”领取身份证年期，将由现行的居留8年缩短到6年；只要领到“依亲居留证”，就有完整工作权；取消原先继承财产以200万台币(约六万美元)为限的规定。
不少“陆配”被“骗”来合
一般说来，台籍丈夫与“陆配”并不“速配”(登对)，很多只有初、高中学历的台湾男子“高攀”大学学历的大陆新娘，程度、价值观差异，先是小摩擦，再变成大摩擦，导致离婚收场。
远赴大陆娶妻的台湾郎，很多是二次婚姻，或者本身就是经济上的弱势，属“三低族”——低收入、低技术、低学历，在现今不景气年代，不但自己饭碗可能不保，也不容许太太赋闲在家，但受到台湾“法令”限制，“陆配”在进入台湾两年后才有工作权，其间为贴补家计，只能违法打工，做清洁工、服务生或家管等体力工作。
“陆配”来台面临的最大问题是理想与现实的差距。远嫁来台的大陆新娘，有的是被“骗”来的，不少台湾男子吹嘘自己多有本事，“陆配”满怀可以和白马王子过着快乐幸福日子的憧憬。没想到公主梦碎，本以为可以当少奶奶，不必工作、靠老公养，实情却是煮饭、洗衣等家事样样都得自己做，成为台湾版的“阿信”。
这种心理层面的巨大落差，使得“陆配”在环境适应上备感辛苦。台湾近年虽高倡平权，但女性大抵还是很低调。大陆正好相反，男女较平等，女性并非弱势角色，多数“陆配”还以为台湾跟大陆一样，不习惯“入乡随俗”，所以夫家、邻里对一些“大女人”姿态的“陆配”没有好印象。
沟通对“陆配”而言也不是一件容易的事，台湾很多老一辈只会讲闽南语，尤其是在中南部，除非大陆新娘来自闽南，否则两者的沟通常是“鸡同鸭讲”，纵使沟通无碍，两岸用语也有一些差异。
大陆医生不愿做小媳妇
张同凝的两岸的婚姻故事从遥远的哈尔滨开始。1989年，来自台湾的宋先生到当地投资鞋厂，刚开始生意不错，拥有1000名员工。在当地医院担任整型外科医师的张同凝在此时也闯进了他的生命，两人结婚生子回到台湾，当时台湾对“陆配”并无太多限制，她很快拿到“居留证”，但不能行医，只能当个家庭主妇，她像深宫怨妇，陷入极端的失落。
一个鞋厂老板跟一个整型医生所缔造的姻缘令人称羡，但由于两岸文化差异，使得这场婚姻充满挑战。身为高级知识分子的张同凝，在大陆当医生，一进夫家，就打定主意要敬而远之，不融入婆家。“我是医生，家里有四个佣人，跟先生合开大鞋厂，要我当小媳妇，没门!”张同凝说。
张同凝个性强势，她先生也不退让。夫妻经常争吵，有一次甚至大打出手，小区警卫赶来调解，张拎着行李就准备回大陆，但被两位热心的邻居硬是拦了下来。
前几年，丈夫经商失利，生活陷入困境。张同凝想到她可以卖饺子，她独创多种口味的养生饺子，打出“新希望”名号，甚至还获邀到监狱指导，夫妻俩共同携手奋斗，关系渐入佳境。
尽管在台湾已经待了十几年，张同凝偶尔仍会不适应，但她很喜欢台湾，“台湾人温和有礼、朴实、勤劳、真诚”。
“陆配”不敢曝露身份
两岸虽已逐渐和解，但台湾社会对“陆配”仍充满敌意、偏见与歧视，总认为大陆人没品味、斤斤计较，而且也担心“陆配”会来抢台湾人饭碗，所以这么多年来还是无法敞开心胸接纳她们。在大陆当麻醉师的李欣(化名)嫁来台湾已经10年，到现在她还不太敢让人家知道她的真实身份。
李欣的先生是韩国华侨。虽然是台湾大学历史系毕业，但他婚后就一直赋闲在家。她极力劝他重回职场，他总是推三阻四，借口自己过了40岁很难找到工作，无奈之余她只好一肩挑起家里所有重担。
从小被父母捧在手掌心的李欣，像坠入凡尘的公主，来台第二天就摆摊卖电毯，但她在摊位上像个隐形人，“我觉得好丢脸，躲在柱子后面，不敢见人”。结果一个上午，一件电毯也没卖出，改卖衣服也没起色，后来卖卤味才稳定下来。
起初客人总会好奇地问她来自何处，她很单纯地说自己是大陆来的，但身份曝光后，生意就明显变差。有了惨痛的教训，李欣开始自称是韩国华侨，生意又变好。
每天辛苦工作，回家又得面对吃软饭的先生，李欣感到身心俱疲，来台湾两年后，她就打算回大陆。可是就在她准备回的时候，却发现自己怀孕了，但她没有半点喜悦，一度想把孩子拿掉，听朋友劝才把女儿留下。此后多舛命运接踵而至：怀孕5个月，婆婆罹胃癌；坐月子，没人理；女儿满月，婆婆过世；女儿二岁多，先生罹胃癌，当时医生说他只能活三个月，李欣不愿女儿失去父亲，学医的她为丈夫到处求偏方，让他活了一年多。
两岸联姻通过婚姻中介
两岸联姻很多是经由婚姻中介公司所牵的线。亚太国际婚姻公司陈总经理指出，平均一名台湾男子娶妻的所有费用，整套行程八天七夜，从相亲至“陆配”来台机票等，约35万台币(约7万人民币，不含金饰)，整个相亲过程类似古代相亲：“一个人可以看50～100个女生，客人从相亲过程可以获得满足感，台湾哪有这种机会?”
但通过这种商业手段媒介爱情，本来就存在着极大风险，大部分只有短暂的交往即步入婚姻，造成彼此认识不清，加上生活摩擦，“陆配”与台湾社会格格不入，都可能引发冲突，进而产生家暴。根据“内政部”家庭暴力及性侵害防治委员会统计，从2006年至2008年9月底止，“陆配”遭受婚姻暴力者，总计有7582人。
2006年一起“陆配”杀夫案，轰动全台。“陆配”赵岩冰长期受到家庭暴力伤害，她丈夫贾新民多次扬言要杀死她，案发当时，贾只是拿菜刀作势，并没有真正砍杀，结果反被赵岩冰杀死。依传统的“正当防卫”认知，赵并不符合正当防卫减刑规定。但台北地方法院一审判决，突破传统“正当防卫”见解，认定本案符合正当防卫减刑规定，本案尚未定谳，仍在最后审理中。
来自不同的世界，两岸联姻本就需要更用心经营。事实上，“陆配”美满幸福者亦所在多有，关键不在于配偶来自何处，而是尊重与疼惜。 据称，台湾离婚率高居世界前列，每千人中有2.9对离婚，而大陆与台湾联姻的离婚率高达每千人中30对至50对，远超过台湾平均离婚率。“陆配”离婚率居高不下，与人蛇集团操控“假结婚真卖淫”大陆女子来台有关。
为了杜绝“假结婚”来台的大陆女子，台湾订定极严苛的大陆配偶面谈机制，面谈内容极荒谬，甚至触及夫妻闺房隐私。有的真结婚者，也因答案有误而遭到遣返。
自2001年肖子奇同志担任南宁市散装水泥办公室主任、书记以来, 积极带领南宁市散装水泥战线全体干部、职工, 以国家、区、市有关散装水泥发展的政策、法规为指导, 大胆创新, 科学发展, 南宁市的散装水泥事业得到迅速发展。2005年, 南宁市成功通过商务部专家组的验收, 成为全国发展散装水泥示范市。示范市的成功创建将南宁市的散装水泥发展推入了一个健康、规范、高速发展的轨道, 发散量逐年大幅增长, 取得较好的社会、经济、节能、环保效益。南宁市散装水泥办公室和肖子奇同志个人也连续九年分别荣获南宁市委、市政府授予的南宁市先进单位、先进工作者光荣称号。因工作突出, 肖子奇同志年度考核年年优秀。根据中共南宁市委组织部、南宁市人事局文件《关于做好公务员年度考核奖励工作的通知》精神, 肖子奇同志2005~2007年度连续三年考核优秀, 荣记三等功一次;2008年考核优秀予以嘉奖。
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