运动损伤原因

运动损伤原因（精选11篇）

运动损伤原因 篇1

2、学生身体素质差、技术动作不熟练是导致运动损伤的另一个重要因素。学生运动技术掌握不好有两个方面的原因：一是学生身体素质差，特别是力量、灵敏、柔韧素质较差，动作僵硬、不协调，教学中遇到一些技术较复杂、难度较大的运动项目或在运动量、强度加大的情况下就容易受损。二是根据运动技术形成的规律，在运动技能形成的泛化阶段和分化阶段，由于学生对运动技术概念理解不深刻，练习中出现多余的动作后技术掌握不稳定，这种情况下也容易受伤。

3、场地、器械不合格也是造成运动损伤的重要因素。例如1：跑道过硬或高低不平，沙坑过硬或有杂物，海绵垫厚度不够，并且海绵垫之间相互衔接不严密，场地过滑等等都容易造成运动损伤。例如2：篮球、排球的练习是在水泥场地上进行的，由于地面硬，练习中跳跃动作多，容易造成踝关节、膝关节损伤。例如3：体育设施、设备陈旧、摆放不当。如单杠、双杠、爬竿、爬绳等，受日晒雨淋，天长日久就会生锈、损坏，学校没有及时修理和更换，学生在练习时不注意看，就很容易受伤。又如：体育课后将铅球、铁饼、标枪、山羊等危险器材随便摆放操场上，又无人看管，学生因好玩致使人身受到伤害。

运动损伤原因 篇2

1 研究对象与研究方法

1.1 研究对象

抽取曲阜师范大学、山东师范大学、滨州学院、济宁学院、枣庄学院等5所高校大学生篮球损伤作为研究对象。

1.2 研究方法

(1) 文献资料法:通过文献资料法查阅了有关本研究的文献资料。 (2) 问卷调查法:编制《高校大学生篮球损伤原因与对策》问卷, 了解有关本研究的相关内容。 (3) 访谈法:访谈了部分教师、学生, 获得真实宝贵的资料。

2 研究结果与分析

2.1 高校大学生篮球损伤原因分析

2.1.1 高校大学生篮球损伤的内部因素分析

(1) 篮球技、战术水平是大学生篮球损伤的基础因素。篮球运动技战术是柔韧、灵敏、力量、素质、耐力、爆发的融合体, 要求大学生具有较好的身体素质和心理素质, 并具有极强的团队精神, 才能够很好的掌握篮球的技战术水平, 而大学生一系列篮球专业素质的缺乏使得他们的篮球技战术水平较低, 从而给篮球教学带来不安全因素。

(2) 兴趣低下是大学生篮球损伤的心理因素。

从表1中可以看出, 20%的大学生对篮球的兴趣很高, 29%大学生对篮球的兴趣较高, 21%的大学生对篮球的兴趣较低, 30%的学生对篮球没有兴趣, 总体来讲有51%的学生对篮球的兴趣不高, 所以对篮球兴趣的高低已经成为影响大学生篮球损伤的重要愿意之一。

2.1.2 高校大学生篮球损伤的外部因素分析

(1) 场地器材简陋是大学生篮球损伤的物质因素。

从表2中可以看出在篮球场地器材的数量上, 23%的高校场地器材非常充足, 37%的比较充足, 29%的比较缺乏, 11%的严重缺乏;在篮球场地器材质量上26%的高校非常好, 24%的高校比较好, 38%的高校比较差, 12%的高校非常差, 通过数据可以看出, 高校篮球场地器材在数量和质量上还存在较为严重的不足, 而这种不足给篮球教学和锻炼带来安全隐患。

(2) 教师的水平一般是大学生篮球损伤的外部因素。教师的教学水平是一个综合的范畴, 主要包括技术水平、控制能力、表达能力、教授能力、组织能力、评价能力等。教师对教学的正常进行具有决定性的作用, 长期以来对教师的高度重视和培养是提高教育质量的重要措施。在调查学生时发现, 51%的学生认为教师教学水平一般是影响损伤的重要因素, 49%的学生认为教师教学水平对损伤具有很大程度的影响, 由此可见, 教师的教学水平的高低对避免损伤, 促进教学开展具有重大的意义。

3 预防篮球运动损伤的措施

3.1 提高思想认识

加强组织性、纪律性的教育, 要有预防观念, 思想上不能马虎, 有计划地进行体育锻炼和训练, 不可以急于求成, 要遵守循序渐进的基本原则一步一步进行实施。通过不同的方法开展安全教育, 让学生、运动员了解运动损伤危害性和严重性, 充分认识预防运动损伤的重要性和必要性。

3.2 做好充分的准备活动

准备活动能增加肌肉中毛细血管开放的数量, 提高肌肉的力量、弹性和灵活性同时可以提高关节韧带的机能, 增强韧带的弹性, 使关节腔内的滑液增多, 防止肌肉和韧带的损伤。准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性, 克服机体机能活动的生理惰性, 为正式练习作好准备。

3.3 在组织教学和训练中要严谨, 示范要准确

在篮球教学和训练中要合理有序地组织教学、训练内容, 强调纪律, 认真做到保护防范工作, 有条不紊地完成教学和训练内容。准确、细致的示范动作在篮球教学和训练中必不可少, 这就要求教师有较高的专业素质, 能够熟练、准确地示范并讲解动作要领, 这样学生在模仿、学习过程中更好地掌握正确的技术动作, 从而减少运动损伤的发生。

4 结语

总之, 人们在参加各种运动项目时都会造成一些运动损伤, 这些运动损伤给参加体育运动的人带来了一定的负面影响但是随着科学技术的发展和进步, 人们通过自身的经验和研究, 总结出了大量的预防和治疗运动损伤的方法。就篮球运动来说, 要求学生具备较高的心理素质和身体素质, 这样才能更好地发挥出篮球运动的专项技术和战术特点, 才能更好地体会到篮球运动的快乐。对于从事篮球教学和训练的教师和教练而言, 首先要在思想上高度重视篮球运动, 在教学和训练时要严格要求、一丝不苟。

摘要：运动技术必须以身体动作为表现形式, 而身体动作表现以人体解剖结构作为基础。因为篮球运动具有强度大、对抗性强的特点, 在训练和比赛中极易发生运动损伤。为了减少篮球运动过程中运动损伤的出现, 本文对运动损伤的原因进行归纳和分析, 并提出有效的预防措施, 以避免运动损伤的发生, 对于学生和教师的正常教学和训练造成不良影响。

关键词：篮球,运动损伤,方法

参考文献

[1]刘斌.浅谈体育院校篮球教学训练中运动损伤的成因及预防[J].体育科技文献通报, 2009, 17 (2) :51～53.

[2]林小静.高校篮球运动员运动损伤的调查分析与对策[J].体育世界 (学术) , 2008 (6) :111～113.

[3]吕立功.山东省高校大学生篮球运动损伤的调查分析[J].湖北体育科技, 2008, 27 (2) :207～209.

排球运动员运动损伤原因分析 篇3

摘 要 文章着重分析了排球运动员运动损伤的原因及预防措施，以期运动员在排球运动中最大限度地减少伤病的损害。

关键词 排球运动员 运动损伤

现代排球比赛，不仅是技术、斗志、毅力的较量，更是身体素质的较量。排球运动起跳次数多、动作幅度大，倒地救球频繁。据统计，一堂排球课一个运动员起跳180～200次，倒地60～80次，扣球180次左右。一场国际比赛主力队员平均起跳65次，倒地13次。这就要求运动员除具有良好的基本技术外，还要具有良好的专项技能包括肌肉的爆发力和肌肉的耐久力。

排球运动员由于是隔网比赛双方不发生身体接触，所以在比赛中因双方队员碰撞而出现伤病的机率很低；但对运动员个人要求较高，所以运动员运动损伤主要发生在日常训练中。

一、技术训练与损伤的关系

技术性较强的特点决定了排球运动员运动成熟年龄较长。技术的成熟需要通过长时间的艰苦训练来获得，大强度、大运动量的训练必然会出现许多运动伤病。

发球和扣球是重要的技术和得分手段，如果击球点、发力点不对或击球不准甚至击空球都易导致肩关节受伤。扣球和发球都要求运动员全力起跳，大力量的起跳和落地是由股四头肌的收缩来完成的。股四头肌强烈收缩使得髌骨和股骨发生碰撞，反复的撞击极易损伤髌骨和股骨的软骨而造成髌骨—股骨关节病，常常表现为运动员在起跳和落地时膝关节疼痛或“打软”。

拦网出现伤病可分为两个方面：一是上肢伤病，主要包括肘、腕、掌指和指间关节及韧带损伤。这是由于判断不准确，出现起跳时间、位置不对，拦网手型不对等被球打伤，常见有指间关节脱位及韧带撕裂、关节脱位或关节软骨挫伤。二是下肢伤病，主要包括踝关节扭伤或膝关节撞击伤。这是由于拦网后落地踩在对方脚上或对方进攻队员撞击膝关节致伤。常见踝关节韧带拉伤或撕裂、足跺部的撕脱骨折。此种伤往往较为严重，运动员被迫停止训练和比赛，需要长时间的恢复。另外，长期的拦网训练会导致膝关节劳损，副攻的跳跃次数是最多的，因而膝关节的劳损也较为严重。因拦网导致的伤病会造成运动员拦网心理恐惧，从而影响拦网技术动作和效果。膝关节的伤痛会使拦网移动变慢，起跳受影响，从而影响拦网质量。防守在排球各技术项目中是相对较为“安全”的项目，但防守和一传的运动员常处于半蹲状态，膝关节劳损较为常见。防守倒地时不正确的动作也会引起膝关节损伤，主要表现在膝关节与地面的直接碰撞，导致髌骨和股骨软骨面的碰撞，从而引起损伤。这种伤害在我国男女排专业队“单兵防守”训练时较为常见，教练员给球偏快，运动员用膝关节跪地动作完成不规范是致伤的主要原因。

二、身体训练与伤病的关系

排球运动员的专业素质和力量除通过技术训练中获得外，更主要的是靠身体训练来获得。身体训练对于预防伤病和治疗伤病都起着积极的作用。但由于受客观条件的影响，以及缺乏专业身体训练的技术指导，训练内容安排和训练方法上存在问题等原因，因而常常发生一些较为有规律的伤病。身体训练的主要内容包括力量、速度、耐力和专业素质训练。在我国，一般专业队一周安排2～3次专门的身体训练。力量训练在身体训练当中出现频率最高，我国专业队常用训练方法有：负重蹲起、杠铃提拉、挺举、抓举、卧推、肩静力、负重斜扳腹肌、背肌、手腕和脚踝力量等等。其中负重蹲起和提拉等引起的伤病较多，最常见的是腰部的损伤，如腰肌拉伤、腰椎弓骨骨折、腰椎滑椎及椎管狭窄、腰椎间盘突出、腰骶关节损伤等；挺举也往往导致腰伤和腕关节损伤。

身体训练中由于准备活动不充分、注意力不集中和疲劳训练等原因，往往发生一些意料不到的伤病。合理的身体训练不仅对技术训练有帮助，对缓解运动员的伤病也有一定的帮助。如通过加强局部力量可降低身体的相对训练负荷；另一方面如果身体某一部位出现劳损伤病，说明该部位的肌肉力量难以承受训练负荷，需要加强力量训练。

对运动伤病问题，最主要的办法是预防，其次是治疗和伤病后的合理训练安排。

训练前充分的准备活动和训练后的整理放松；手指、腕、肘、膝、跺等易损伤关节，用胶布和支持带固定；佩戴必需护具，如拦网训练时用拦网手套和护腕、扩肘等；训练内容、训练量的合理安排；训练中的主动保护。对于已经发生的运动伤病应请专业医生进行诊断治疗，并注意适当休息以利早日康复。如果伤病后强行训练，不仅会加重伤病使伤病延期，而且会出现其他新的损伤，甚至影响运动员的运动寿命。

随着排球运动的发展，新战术的运用，加重了运动员身体各部位的负荷，运动损伤表现出伤病率高、损伤分布广的特点。针对这一现状，应采取积极的预防措施，大力加强身体训练；要认真研究多发性损伤、新的战术与身体训练之间的关系，改进不合理的训练手段与方法；加强医务监督和大负荷训练后的局部放松恢复；同时在思想上以积极认真的態度对待每一次训练和比赛，提高自我保护意识，出现伤病后要早诊断、早治疗，最大限度地减少伤病的损害。

参考文献：

[1]印春福,墙壮,马林.我国优秀女排运动员损伤调查分析[J].体育与科学.1996(6):18-20.

[2]高润花.排球训练与运动伤病[J].中国排球.2009(11):23-25.

运动损伤发生的原因有哪些呢？ 篇4

一、思想因素

1、对运动损伤的预防不重视，训练不注意安全，对损伤的发生 不分析原因，不总结经验，吸取教训。2、盲目冒失地进行锻练，急于求成，忽视循序渐进和量力而 行的原则。3、意志品质不坚强。 二、准备活动方面

1、不做准备活动：由于机能惰性，各部分机能没有相应提高， 容易发生肌肉拉伤和关节扭伤。2、准备活动不充分：神经系统和其他器官系统的机能还没有充分做好准备，就投入到紧张的正式运动，或者准备活动较马虎。3、准备活动内容与运动的基本内容结合不好，或者缺乏专项准备活动。4、准备活动过量，机能下降，已经疲劳。5、准备活动与正式运动间隔时间过长，失去准备活动的意义。

三、技术上的缺点和错误

违反人体结构机能的特点和力学原理的容易导致伤害。

1、传球时的手型不对，手指易挫伤。2、掷标枪、手榴弹时，肘低于肩。可造成肱骨骨折3、竞走不送髋，易造成胫骨前肌负担过重

四、运动量安排不合理

(一)局部负担量过大，超出生理负担量。

1、过多的跳跃和蹲杠铃，导致膝部负担过大，易患髌骨劳损。2、过多的跳、跑能引起胫腓骨疲劳性骨膜炎。3、小儿过多地支撑动作，易引起桡骨远端骨骺炎和肱骨小头骨骺炎。

(二)人体机能状态不良。

身体疲劳，机能降低，伤病刚愈，肌力减弱，反应迟钝，再进行正常的训练，就难免出现伤害。

五、教学、训练和比赛的组织方法上的缺点

不遵守训练原则，缺乏医务监督，不遵守循序渐进，个别对待原则，不从实际出发，器械练习缺乏指导和保护，训练场地小人多，没有区域划分。

六、其他原因

1、场地、设备上的缺点; 2、不遵守竞赛规则，违反体育道德3、气候条件不良，高热中暑，寒冷冻伤，光线不好，看不清物体，易发生跌、撞等。

七、诱因

(一)各运动项目的特点：

1、过多的半蹲动作可致髌骨损伤;2、过多的支撑项目可致肩、肘、腕伤;3、长跑中髂胫束前后滑动，磨擦股骨外侧髁，可致膝外侧痛疼症侯群。

(二)人体解剖特点与弱点：

1、岗上肌受大节结与肩峰的挤压;可致肩袖伤2、关节在一定的屈曲位，稳定性下降

肝损伤的原因 篇5

有一部分的患者是由于多种肝炎病毒引起，具有传染性强，传播途径比较复杂，流行面比较广泛，发病率高等特点。

目前病毒性肝炎主要分甲型、乙型、丙型、丁型和戊型肝炎五种，近年又发现有己型肝炎和庚型肝炎。

其中甲型和戊型肝炎为急性肝炎，为粪-口途径传播，即通常所说的“病从口入”。

2、药物或化学毒物

许多药物和化学毒物都可引起肝脏损伤，发生药物性肝炎或中毒性肝炎。

对肝脏的损害程度取决于药物或化学毒物的服用或接触剂量的时间，以及个体素质差异。

长期服用或反复接触药物和化学毒物，可导致慢性肝炎，甚至肝硬化。

3、酗酒

长期的饮酒是肝损伤的重要原因之一，有很多的患者都是因为长期过度的饮酒造成的肝损伤，酒精对肝脏的损害是比较的严重，损害的后果包括酒精性肝炎、酒精性肝硬化，主要是由于酒精(乙醇)及其代谢产物乙醛的毒性对肝细胞直接损害造成的。

据研究，如果每天饮入酒精含量达150克以上，持续5年以上者，有90%可发生各种肝损害;

以上则有约三成发生慢性肝炎，约有四分之一发展为肝硬化。

4、其他原因

原发和继发的肝脏肿瘤、心功能不全导致肝脏淤血、某些先天性肝脏疾病、静脉高价营养等，都可以造成不同程度的肝损害，这些肝损害的早期表现往往是ALT(转氨酶)或胆红素的升高，不祛除病因，肝脏的损害会进一步加重。

运动关节疼的原因 篇6

1.脂肪垫劳损脂肪垫充填于膝关节前部的间隙，有加强关节稳定和减少摩擦的作用。脂肪垫劳损的发病原因可能是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症，与髌韧带发生粘连，从而使膝关节活动受限。这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的30岁以上人群。患者会觉得膝关节疼痛，完全伸直时疼痛加重，但关节活动并不受到限制。劳累后症状明显。

2.半月板损伤半月板损伤是运动员的一种常见损伤，在下肢负重，足部固定，膝关节微屈时，如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝(例如排球运动中，队员在防守时突然转身鱼跃救球的动作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，随即关节疼痛，活动受限，走路跛行。关节表现出肿胀和滑落感，并且在关节活动时有弹响。

3.膝关节创伤性滑膜炎膝关节滑膜是组成膝关节的主要结构之一。滑膜细胞分泌滑液，可以保持关节软骨面的滑润，增加关节活动范围。由于外伤或过度劳损等因素损伤滑膜，会产生大量积液，使关节内压力增高，如不及时消除，则很容易引起关节粘连，影响正常活动。患者会感觉膝关节疼痛、肿胀、压痛，滑膜有摩擦发涩的声响。疼痛最明显的特点是当膝关节主动极度伸直时，特别是有一定阻力地做伸膝运动时，髌骨下部疼痛会加剧，被动极度屈曲时疼痛也明显加重。

4.膝关节骨性关节炎这种病症多见于中老年，女性居多。超重负荷是致病的主要原因。膝关节会肿胀而疼痛，有时活动关节会有摩擦音。膝部可能出现内翻畸形并伴有内侧疼痛。

5.膝关节韧带损伤膝关节微屈时的稳定性相对较差，如果此时突然受到外力导致外翻或内翻，则有可能引起内侧或外侧副韧带损伤。临床上内侧副韧带损伤占绝大多数。以这种损伤为例，患者会有明确的外伤史，膝关节内侧疼痛、压痛，小腿被动外展时疼痛加剧，膝内侧有肿胀，几天后会出现瘀斑。膝关节活动会受到限制。

学生运动损伤的原因与预防策略 篇7

一、学生运动损伤的原因

1. 思想上未给予足够重视。

学生运动损伤的发生, 常与学生自身对预防运动损伤的意义认识不清有关。在体育教学和训练过程中, 部分青少年学生因缺乏经验, 急于求成, 通常会漠视循序渐进和量力而行的训练原则, 还有部分学生则存有畏难、恐惧、紧张心理。如果教师思想上也麻痹大意, 对预防学生运动损伤工作未给予足够重视, 不能积极主动地采取预防措施, 学生极有可能会出现运动损伤。

2. 准备活动不充分。

在体育教学、训练和比赛之前, 学生因缺乏准备活动或准备活动不充分等, 也是造成运动损伤的重要原因。其主要包括以下几个方面: (1) 学生不做准备活动。 (2) 学生准备活动不充分, 身体主要关节未活动开。 (3) 未做专项准备活动, 准备活动内容与训练内容之间缺乏有效衔接。 (4) 在准备活动中, 学生运动量过大。 (5) 在正式训练和比赛前, 学生过早地进行准备活动。

3. 技术动作出现错误。

错误的技术动作, 因不符合人体系统各功能器官的活动规律及运动力学原理, 也容易导致运动损伤的发生。尤其是对于少年儿童来说, 由于其神经系统的兴奋和抑制过程发展不平衡, 容易做出多种错误动作, 进而极易出现运动损伤。

4. 身体局部负荷过大。

体育教师没有考虑到学生的生理特点, 所安排的运动量超出了学生能够承受的生理负荷, 造成学生身体局部负荷过大, 这通常是专项训练中学生出现运动损伤的主要原因。如, 在体育教学与训练中, 让学生过度地进行跳跃练习, 会导致他们的膝关节负荷过大。长此以往, 学生的髌骨就有可能出现劳损。

5. 身体状况和心理状态不佳。

睡眠不好、伤病初愈或疲劳时, 人体机能和运动能力则会相对下降。学生若在这种状况下参加激烈的体育比赛或体育训练, 往往会因肌肉力量较弱, 大脑反应迟钝, 身体协调性较差, 出现运动损伤。如果学生心理状态不佳, 如, 情绪低落、心理紧张, 则会导致身体肌肉张力加大, 动作协调性下降, 反应速度降低, 进而会引起运动损伤的发生。

6. 组织方法不当。

组织方法不当主要包括:不遵循体育教学与训练的客观规律和基本原则, 漠视体育比赛规则, 以及教学与训练的组织方法不合理等。前者主要是指教师未能在体育教学、训练和比赛的过程中切实遵循因材施教、循序渐进和区别对待的原则, 后者主要是指教学中缺乏准确优美的动作示范, 教师不能耐心地指导学生, 未给学生提供必要的保护和帮助等。

7. 营养状况不良。

如果学生偏食, 过度地控制体重, 往往就会造成体内热量摄入不足, 维生素和矿物质缺乏, 身体素质差。在进行体育训练和比赛时, 也时常会出现运动损伤。

8. 运动场地和天气状况。

倘若运动场地不平且有杂物, 过软或过硬, 学生则易发生扭伤和擦伤。而气温过高, 学生易出现中暑和疲劳症状;气温过低, 他们则易发生冻伤, 或因肌肉僵硬、身体协调性下降等导致肌肉拉伤;在潮湿高温的天气状况下, 学生身体会大量出汗, 体内的水盐代谢会受到很大影响, 容易出现肌肉痉挛或虚脱。

二、学生运动损伤的预防策略

1. 学生运动损伤的预防重点。

学生运动损伤的种类很多, 损伤的部位也各不相同。总体来说, 轻微创伤和慢性损伤发生较多, 但严重损伤和急性损伤较少出现。慢性损伤表面上来看是因为急性损伤后处理不当或恢复训练过早而造成的, 但主要原因还在于运动量安排不当, 身体局部的轻微损伤累积到一定程度后发生了质变。为此, 体育教师应合理地安排运动量, 避免学生因身体局部负荷过大出现组织劳损。同时, 还要做好学生急性损伤的预防与处理工作。

2. 学生运动损伤的预防原则。

(1) 加强安全教育。教师在平时应注重加强对学生的安全教育, 要通过多种方式, 培养学生良好的组织纪律性, 使其树立起安全第一、预防为主的观念。 (2) 合理安排运动量。在体育教学和训练中, 教师应做好预防学生运动损伤的准备, 要根据学生的年龄、健康状况和运动水平等安排运动量, 避免学生身体局部负荷过大。 (3) 加强基本技术教学和体能训练。在组织训练时, 教师应尽量避免采用“单打一”的训练模式, 要遵循由简到繁、由易到难、循序渐进、区别对待的训练原则, 使学生准确地掌握技术动作要领, 提高他们的身体素质。

3. 充分做好准备活动。

准备活动的运动量应根据学生身体机能、天气状况及教学与训练的实际需要等来确定;在学生神经中枢处于抑制状态或气温较低的情况下, 准备活动的时间应适当延长, 通常以学生活动到身体发热, 细微出汗为宜;准备活动的内容应根据体育教学、训练和比赛的内容而定, 既要有一般性准备活动, 又要有专项准备活动;准备活动结束时间与正式训练或比赛时间的间隔应控制在1分钟到4分钟之内。

4. 加强学生易受伤部位的训练。

加强学生易受伤部位和身体相对薄弱部位的训练, 是预防学生运动损伤发生的重要手段。如, 教师可指导学生进行各关节稳定性的练习。

5. 发挥学校医务室的作用。

学校医务室应由专人负责定期对学生进行检查, 以了解学生身体机能变化及运动损伤的情况, 并组织卫生保健知识讲座, 使学生学到一些实用的卫生保健知识, 以及消除疲劳、合理膳食的方法。体育教师要配合学校医务室做好监督管理、卫生保健工作, 严禁学生在受伤、患病的情况下参加体育比赛和训练。

6. 做好学生运动损伤的调查、统计与分析工作。

武术运动中常见损伤原因及防治 篇8

关键词：武术运动；常见；部位；运动损伤；预防

中图分类号：G804.23 文献标识码：A 文章编号：1002-7661（2011）11-057-02

一、前言

运动损伤，顾名思义就是参与体育运动时，对身体造成的伤害。各类竞技体育运动过程会发生运动损伤是不可避免的，武术作为一项竞技体育运动也不例外。武术运动是一项对速度，爆发力和协调性要求特别强的全身性运动。除了练习刀、枪、剑、棍不慎所致的外伤，练习者在运动过程中机体发生损伤也是十分常见。

二、研究对象与方法

1、研究对象

是柳州师范高等专科学校2008、2009级散打爱好者和部分武术专修的学生，被调查的受伤人数占总专选人数的4/5，男子40人，女子5人，共45人次。

2、研究方法问卷调查法、文献资料查阅法。

三、结果与分析

1、运动员易发生的损伤部位

从表1中各部位损伤的发生数和发生损伤之间的构成比可以看出，其中膝部损伤为最多，其次是坐骨结节，再次是踝部、大腿前肌部、腰部、臀部等。

表1：各部位发生损伤的情况

损伤部位损伤发生数构成比（%）

膝部3328.69

坐骨结节2824.34

踝部1916.52

大腿前肌部1815.65

腰部86.95

臀部54.34

胫骨21.73

小腿部10.86

大拇指10.68

表2：运动损伤原因情况分析

损伤原因损伤发生数构成比（%）

准备活动不充分3535.35

过度疲劳1717.17

局部负荷量过大1616.16

技术不正确1414.14

其他99.09

注意力不集中55.05

赛前突破高难度动作22.02

身体素质不好或比赛负量太大11.01

表2中表明，学生武术训练运动损伤的主要原因是准备活动不充分共有33人次，占总损伤人数构成比的35.35％；其次是过度疲劳，共17人次，占总损伤人次构成比的17.17％；再有是局部负担量过大，共16人次，占总损伤人次构成比的16.16％；还有就是技术不正确，占总损伤人14人次，构成比的14.14％；注意力不集中5人次，占总损伤人数构成比的5.05％。

2、运动损伤的原因

（1）准备活动不正确：有三个原因，一是不做准备活动或准备活动不充分是造成运动损伤。许多同学在没有做好准备活动的前提下就投入到紧张的训练或比赛中，此时神经和肌肉的兴奋性较低，对较大的刺激反应迟钝，这使肌肉、韧带的力量较小，伸展性不够，关节活动的幅度不大，身体协调性差，在这种情况下最容易发生肌肉拉伤和关节扭伤。而且想象中的动作与实际的身体状况有一定的差距，求大于供，损伤的出现再所难免。二是准备活动的量过大身体已经疲劳，当进入正式训练时，身体机能不是处在良好的状态，而是有所下降，在这种情况下运动必然引起损伤。三是开始做准备活动时，由于用力过猛，速度过快，违反了循序渐进的原则也容易发生损伤。

（2）过度疲劳造成损伤：频繁的专业训练是武术专修学生过度运动损伤显见的因素。由于长时间的运动，身体出汗较多，水分丢失很大，汗中散发的累计盐浓度减少。失水使运动能力降低，如不及时补充水分和Na+、K+等电解质，将导致体内电解质平衡紊乱，引起肌肉兴奋性增加而发生肌肉痉挛，同时还会引起低血糖症。 还有一个因素是教练在安排训练时，只注重于教授掌握技术的方法和策略，而忽视了对各类损伤的预防。

（3）局部运动量过大造成损伤：原因之一是运动量安排不合理，常见于专项训练时，由于操之过急，采用“单打一”的片面训练。原因之二，是训练方法突然改变，运动量突然增大，跑跳练习过多，而造成髌骨劳损等。

（4）技术不正确造成损伤：原因之一，是运动员对专项技术动作掌握不熟练，技术动作存在的缺点和错误较多。错误的技术动作违反了身体结构与机能的特点，以及运动时的力学原理，所以容易受伤。原因之二，是技术不正确，完成动作不协调或动作失败，迫使肢体超越正常活动范围而导致肌肉拉伤，特别是由于技术不好，练跳跃动作而遭到失败发生损伤的机会更多。

（5）注意力不集中造成损伤：青少年的神经系统不同于成人，大脑神经过程的兴奋和抑制不平衡，兴奋过程占优势并容易扩散。加上生活缺乏经验，思想上容易麻痹大意，冒失地进行体育活动，或情绪急躁，急于求成，忽视了循序渐进和量力而行的原则，往往也是造成运动损伤的重要原因。

（6）其它情况造成损伤：场地不好、服装不适、心理状态不良、身体素质差、气象条件不良等都会引起不同程度的运动损伤。以上教练员都应该引起注意，积极预防运动损伤的发生。

四、武术运动损伤预防

1、普及运动损伤的知识通过多种途径宣传运动损伤的知识，使学生能掌握必要的运动损伤知识，并在运动损伤发生后能分析损伤的原因，采取预防措施，避免或减少运动损伤的发生。

2、充分作好准备活动准备活动的内容和量应根据训练和比赛内容，以及运动员个体情况和气候条件而定。准备活动要充分，有针对性。做完一般性准备活动后，应做与该训练课（或比赛）主要内容相似的专项准备活动。对运动负担较大和易伤部位，要特别做好准备活动。在课中转项时，应补充做专项准备活动，当运动间歇时间较长时，运动前应再做准备活动。认真对待压腿、踢腿及劈叉两类动作，尤其是同学相互压腿时，要根据同伴不同的素质情况，互相配合，逐步加力，用力不要过急、过猛。这对预防肌肉拉伤至关重要。

3、安排训练科学合理由于损伤不仅直接影响到训练效果，而且直接影响成绩的提高，因此，要尽量预防伤病的发生。要根据不同年龄、性别的特点以及季节的变化合理安排教学训练内容和运动量，运用正确合理的教学和训练方法。柔韧性、力量性以及耐久力练习、上肢和下肢的练习都要注意张弛有度，交替进行，以避免局部负担过重。训练中运动量过分集中，会造成机体局部负担且过重而引起运动伤，例如，膝关节半蹲起跳动作过多，易引起髌骨损伤。

4、注意培养正确的各种翻腾跳跃动作的姿势在武术教学和训练中，教师要注意培养学生正确的各种翻腾、跳跃动作的技术，并采用行之有效的辅助练习内容和方法来增强有关肌群的力量，另外特别注意选择平坦不滑的场地，这是预防关节、韧带扭伤的重要环节。

5、合理安排教学和训练

（1）要制定科学合理的教学、训练计划。

运动损伤原因 篇9

论文摘要：随着竞技健美操的飞速发展,其动作难度越来越高,随之而来的运动损伤也增多。本文通过对广西师大校队竞技健美操大学生运动员进行调查研究,大学生竞技健美操运动员的运动损伤部位、损伤原因等问题进行了分析,提出预防损伤的措施。

论文关键词：运动员;竞技健美操;运动损伤

一、大学生竞技健美操运动员损伤的因素

(一)竞技健美操项目的特点

竞技健美操是一项快节奏、动作变化多的新型比赛项目，其内容丰富，动作新颖独特，难度高，具有强烈的表现力和艺术感染力，是由技巧的规定动作创编动作和跑跳结合的单人、双人、三人、六人的徒手操。它是一项以柔韧、协调为基础，以力度、力量为核心，以耐力为保证的表现难美性非周期性的技能运动项目。它要求运动员在三维空间交替中进行难度较大的动力性和静力性动作,高频率、大幅度地完成复杂的动作组合,流畅地完成各种托举、支撑配合等动作，因此在完成动作的过程中身体承受的压力是非常大的,一旦这种压力作用于身体某一薄弱环节,在快速变化中完成的动作时稍有疏忽就易导致损伤。通过对62名大学生健美操运动员及损伤种类和受伤部位构成比的调查,从事健美操运动员都发生过运动损伤。损伤部位大多属于急性损伤，慢性损伤，造成运动员损伤的主要原因是突击难度动作和准备活动的不充分，如常见的运动损伤有肌肉拉伤，踝关节韧带损伤等，由此可见健美操运动项目是一个易发生损伤的运动项目之一。

(二)国际竞技健美操规则的变化国际竞赛健美操规则演变很快,难度动作的系数越来越大，就2005年版的竞赛规则来说，和以前相比发生了很大的变化，在规则中对4类难度动作做了相应的改变。A类：俯卧撑、旋腿与分切、开普和直升飞机;B类：支撑与水平;C类：跳与跃;D类：平衡与柔韧。其中，A、B类的动作主要是以手臂支撑动作为主;C类的动作多以跳跃成俯撑或转体成俯撑为主,运动员手腕部位需要承受很大的压力,腕关节受损伤的机会加大;D类难度的纵劈腿、横劈腿必须达到180,垂直劈腿、依柳辛等柔韧类难度必须达到170°的开度,否则将被视为动作未完成,因而就失去了得分的机会。研究发现：A、C、D类难度动作引起的损伤在种类上多为韧带拉伤,在调查中发现小腿和大腿中韧带拉伤中各占6.34%、8.29%的，在损伤病程上多为急性损伤，所以竞技健美操运动员为了在比赛之中得到较高的难度得分,在平时必须进行强化训练,但是高难度、高强度的专项训练很容易引起肌肉和韧带的损伤。

B类难度动作引起的损伤多为腱鞘炎,在损伤病程上多为慢性损伤。2001年以前的规则之中从来没出现过单个难度动作为1.0的分值,2005年版新规则中则出现了8个单个难度动作分值为1.0的难度动作,并且首次出现了联合难度动作,对于圆满完成的难度动作可以给予0.1的加分,这也直接刺激了运动员选择更高难的难度动作,高难动作的完成需要运动员具有超强的身体素质,对于身体素质较差的运动员来说在完成高难动作时导致运动损伤的可能性就会加大，主要原因是由于我国竞技健美操不象竞技体操的发展那么成熟，包括训练经验、恢复保障手段等，导致了竞技健美操的训练存在着一定的盲目性，所以,竞技健美操规则的导向对运动员的损伤存在着潜在的影响。

二、桂林高校竞技健美操运动员损伤的直接因素

(一)运动疲劳

竞技健美操要求运动员要在规定的时间内大幅度、高频率、高强度、精确地完成每一个动作,由于大学生健美操运动员训练时间有限，因此体能储备不足，使得运动员在完成后半套动作时体力不支,完成动作的质量下降,失误率增多,从而导致损伤的发生。大学生健美操运动员具有双重身份,担负着学业和训练的双重任务,训练时间不足，由于训练时间短,又有获得好的成绩渴望，所以赛前多次重复练习某些不易掌握的动作,势必会造成身体某些部位的局部负担过重,使身体的局部部位产生疲劳,肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低，久而久之就会引起损伤;调查得知有19.51%的运动员认为疲劳是导致损伤的原因,占损伤因素的第一位。

(二)技术因素

竞技健美操还是一个年轻的竞技项目,训练方法和手段还不够完善,技术动作还不够规范的现象突出，尤其是在高校。根据调查由于技术原因而导致损伤的占大学生运动员受伤率的15.61%。一名优秀运动员应当具备较强的身体控制能力和精确地完成成套动作的能力,这种身体的控制能力使得运动员的身体稳固性增强了,同时也减少了运动员受伤的机率，因此提高运动技术水平是减少运动损伤的有效措施之一。

(三)场地因素

竞技健美操运动动作内容比较丰富,多以各种跳、转、支撑等动作为主,因此训练和比赛中场地过滑、过硬等,都会影响运动员的技术动作的正常发挥，从而造成损伤,例如在过硬的场地做以俯撑姿态落地的动作,在衔接不好的场地上做大跳等等。据调查有16.1%的大学生健美操运动员认为场地不适是引起损伤的因素。

(四)准备活动不充分

充分的准备活动是预防运动损伤的重要措施之一，不做准备活动或准备活动不充分,神经系统和其它运动器官的功能还没有做好准备或还没有达到适宜的状态,就进入联系状态，这样,肌肉、韧带的力量及伸展性都不够,身体的协调性差,就容易造成运动损伤。

(五)其它原因

由调查可知由其它原因造成运动员引起的损伤约占0.92%左右。造成的原因主要集中在以下几个方面：1、精力不集中:运动员思想上的大意轻敌,在练习时精力不够集中,急于求成,而引起各种性质的急性损伤,如挫伤、脱位、骨折、脑震荡等;2、违反规则:在教学训练中相互逗闹,动作粗野或动作幅度过大,都会造成自己或其他运动员的损伤。

三、竞技健美操运动员运动损伤的预防

(一)身体素质训练要全面,注意加强易受伤部位的能力训练

身体素质的发展在于人体机能能力的不断提高和增强，重视身体素质全面训练,提高运动能力,注意加强易受伤部位的能力训练也是预防损伤的重要途径。实践证明,只有高度发展的身体运动素质和机体的工作能力,才能保证运动员更好地掌握复杂的运动技术，承受超负荷的训练并能防止运动损伤。依据竞技健美操的特点,应重点发展下肢爆发力、耐力、柔韧性，上肢支撑力量及腰、腹力量。此外,还应加强易受伤部位和薄弱环节的能力训练,有目的地增强有关关节周围的肌肉力量和韧带弹性,从而加强关节的稳定性和坚固性,以提高机体抗损伤的能力。

(二)制定合理的.训练计划和训练目标，增加运动员专项训练时间

普通高校竞技健美操运动损伤率的高低,在很大程度上取决于制订训练计划、训练目标和运动员专项训练时间长短。对于制订训练计划、训练目标在一定程度上要根据本队的具体情况。对动作的选择、套路的编排,不要过于求难、求高,音乐的速度不要过于求快,一定要从队员的实际水平出发,不能好高鹜远。对于专项训练时间长短也有合理的安排，在时间训练上短期的强化训练虽有一定成效,但极易因操之过急而造成运动员损伤。因此,制订训练计划和训练目标，增加运动员专项训练时间,坚持平时训练,是预防运动员损伤的重要措施。

(三)合理安排训练内容及负荷，注重难度动作的技术分析和研究

竞技健美操在普通高校开展的时间不长,其教学和训练的方法、手段还处在探索阶段,训练内容及负荷的安排,应符合训练者的实际能力和接受能力、注意循序渐进。内容和量的安排要有针对性且目的明确。要特别重视准备活动,对运动中负担较大和易受伤部位的准备活动应该要更加充分。在安排运动负荷时,要防止局部负担过重,特别注意在疲劳状态下不要多做高强度、大负荷的动作,因为此时运动能力下降、防护应变能力减弱、注意力分散,超量的大负荷易导致运动损伤的发生。在一些新的难度动作的学习过程中,当技术要领不清楚、动作不对、出现错误、违反身体结构与机能特点及运动力学原理时,就容易造成损伤。因此,合理安排训练内容及负荷，深入研究动作的技术特点与规律,掌握科学的教学、训练方法与手段,不仅能提高动作质量,而且可以降低损伤的发生。

(四)加强医务监督，注意消除疲劳、加强营养

竞技健美操是一项竞技性的运动项目，训运动量大、负荷重、能量消耗高,因此要特别注意疲劳的消除和能量的补充。每次训练以后不可忽视放松运动,要注意休息，改善膳食，加强营养,这样不仅可以预防损伤,而且可以为后面的训练提供保障。

(五)改善训练的场地与设施,提高保护水平和自我保护意识

由于竞技健美操具有高速度、大强度的特点,在训练中稍有闪失就易发生损伤,训练场地不平整、地面过硬、训练着装不符合要求、训练时懒散等一系列因素都是造成损伤的原因，消除这些隐患是降低运动损伤、保证运动训练顺利进行的首要条件。所以运动员应从思想上给予足够的重视，注意加强保护和自我保护意识,提高保护水平，在训练中做好自我监督,注意自己的主观感觉,当有不良反应时,应做到及时报告、及时处理，这样既可以降低损伤的概率，又能使运动员有一个良好的心态去完成动作提高动作水平。

四、结论与建议

户外运动安全事故的原因 篇10

在户外运动的开展的过程中，挑战性元素是必不可少的，这是很多人参加户外运动的原因所在，同时也有很高的风险性。这就陷入了寻求刺激和挑战与寻求安全性的矛盾中。如何在野外运动中既能保障安全性又能有效地降低甚至消除危害性，使参与者得到一个完美的探索体验呢?那就是：尽快建立一套科学、规范、高效的户外救援组织体系。因救援工作涉及面广，包括公安、医疗、消防、保险公司及户外运动组织等多个部门和机构，因此，有效的救援工作应该由政府牵头，对各个地区的各项户外运动项目作出审批、联络、控制、预警等有保障的一个救援体系，对参与户外运动的机构和人员开展相的关知识和技能培训，注重专项保险和户外运动合作。

1.借鉴美国的救援工作机制：美国有专门的救援协会，各州都有它的分会，并且救援协会所有成员全部都是志愿者。美国各州救援协会均设有多个救援中心。政府提供协会和中心的办公场所，对救援所用的设施设备给予政策上的优惠。救援资金一部分来源于社会赞助，另一部分来源于户外运动协会缴纳的费用。我们可以借鉴国外比较成熟的做法，由政府牵头组织全国性的救援指挥中心;扶持国内现有救援机构，并且对这些机构在可能的范围内进行整合。在充分合作的基础上利用现有的网络形成救援中心。一旦发生了安全事故，可以立即获救，把人员伤亡和财产损失降低到最低。

2.对参与户外运动的机构及人员开展相关知识和技能的培训。户外运动在我国开展仅仅数十年的发展，多数活动属于民间自发组织，参与者年龄和身体状况参差不齐，设备也各有不同，自我防护能力和安全意识比较差，因此加强户外运动安全教育显得尤为重要。要充分动员广泛的社会力量，并且充分利用电视、报纸、广播、网络等媒体，大力地宣传安全户外的观念，并且介绍户外运动安全常识，以增强安全风险意识。同时，大力加强户外运动专业人员力量，如教练员、运动顾问和指导者等，力争在最短时间培养出一大批满足社会需求的专业运动工作者。

运动损伤原因 篇11

运动损伤是在体育运动中造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱。它可分为新伤和旧伤,按病程可分为急性损伤和慢性损伤,按性质可分为开放性和闭合性损伤,按程度可分为轻度损伤、中度损伤和重伤。

一、思想因素

造成运动损伤的原因是复杂的、多方面的,事实证明,运动损伤的发生,常与体育教师、教练员和体育活动参加者对预防运动损伤的意义认识不到位有关。不重视预防运动损伤的人,存在片面的认识或缺乏防伤观念,特别中学生,他们缺乏经验,思想上不重视,情绪急躁,急于速成,是造成运动损伤的原因。

二、准备活动方面

缺乏准备活动或准备活动不正确,是造成损伤的原因之一。不做准备活动,在神经系统和其他各器官系统的功能没有准备的情况下,就立即投入紧张的活动中,由于肌肉、韧带的力量及伸展性都不够,因而容易发生肌肉拉伤和关节扭伤。这种现象常见于中学的课外活动。准备活动不充分,在神经系统和其他各器官系统的功能尚未达到适宜的水平时,就进入紧张的正式运动。准备活动的内容与体育课或训练课的内容结合不好,或者缺乏专项准备活动,运动中负担较重部位的功能没有充分地改善,因体息而减退了的条件反射性联系尚未恢复,易发生组织损伤。

三、技术上的错误

由于技术动作上的错误,违反了人体结构的特点和各器官系统功能活动的规律,也易引起机体组织损伤,特别是中学生在学习运动项目中技术上的错误,用力不当,没有掌握好技术动作要领,易发生挫伤、拉伤、骨折等。

四、运动量过大

安排运动量时,没有充分考虑到体育锻炼者的生理特点。运动量超过了锻炼者可能承受的生理负担量,尤其是局部负担量过大,这常是运动训练特别是专项训练中造成运动损伤的主要原因,在一般的体育教学中,也同样存在着局部负担量是否过大的问题,即一堂课中几项内容的选配是否合理。

五、身体的功能状况不良

在睡觉不好、患病、带伤以及疲劳时,生理功能和运动能力相对下降。在这种情况下参加剧烈运动,将会因肌肉力量软弱,反应较迟钝,身体协调性差而导致损伤。

六、组织方法不当

它包括是否遵守教学、训练和比赛的原则,以及教学训练和比赛的组织方法是否合理等两个方面的问题。前者是指与教学、训练中是否切实遵守系统性、循序渐进和个别对待的原则。教学训练组织工作中存在的缺点,比如教师的示范性不正确,以及器械练习中的保护,组织纪律性较差,比赛组织上的缺点有日程安排的不当、时间和场地的变更等都是成为受伤的原因。

七、动作粗野或违反规则

在比赛中不遵守规则,或教学训练中相互逗闹,动作粗野,这常是篮球、足球运动中发生损伤的重要原因。

八、场地设备

运动场地不平,跑道太硬或太滑,沙坑太硬或有小石,坑沿出地面,踏跳板与地面不平齐。器械年久失修或维护不良,表面生锈,不光滑或有裂缝,器械安装不牢固或安放位置不妥当等等。这些都能成为受伤的原因。

九、不良气候

引起运动损伤的原因很多,不同人和在不同的条件下发生运动损伤的主要原因也不相同。通过认真的调查,可以了解运动损伤的发生原因和发病规律,根据调查,绝大多数是急性损伤、慢性损伤,在68例中急性损伤比例占95%,慢性损伤比例占4%。

产生运动损伤的原因很多,那么我们发生了运动方面的损伤应该积极做好应对,损伤的种类很多,我现在主要讲些常见损伤的对策。

一、擦伤

是皮肤受到外力摩擦所致,皮肤组织被摩擦破出血或有组织液渗出。面积小的擦伤,可用生理盐水西净创口,用酒精棉球消毒,暴露在空气中待干后即可,但是面部擦伤最好不用紫药水。关节附近的擦伤,一般也不用暴露疗法,一旦发生感染,就会波及关节,因此关节附近的擦伤经消毒后,多采取消炎软膏或抗菌素软膏搽抹,创口若有煤渣、细砂等异物时,要用生理盐水冲洗干净,创口用双氧水,创口周围用75%酒精棉球消毒,然后用凡士林条复盖创口,或撒上消炎粉后用无菌敷料复盖并包扎,并给以抗菌治疗。

二、撕裂伤

撕裂伤中,以头面部皮肤撕裂伤为最多见,例如篮球运动中,眉弓被对方肘部碰撞而引起眉间皮肤撕裂等,若撕裂的创伤较小,经消毒处理后,用粘膏粘合即可,若伤情和污染较重时,应注射破伤风抗毒血清和给予抗菌治疗。

三、肘关节组织损伤的处理

急性损伤时,应立即用冰袋进行冷敷,伤后24小时,可外敷新伤中药、理疗或强的松龙与普鲁卡因混合液进行痛点注射等。肘部急性损伤后运用按摩治疗必须慎重,局部被动暴力活动不宜采取,因为肘关节附近的损伤,常可并发外伤性骨化性肌炎,所以应注意预防。

四、膝关节内侧副带损伤

韧带部分断裂的患者,伤后应立即用冰袋局部冷敷,而后用棉花夹板包扎固定,或用海绵,或棉花做加压包扎,24小时后,拆除包扎固定。根据伤情可选用新药外敷、痛点注射、理疗、按摩等,但按摩和热疗只能施于伤部周围,三天后才可用于伤部。

参加体育锻炼是为了增强体质,增强身心健康,促进德、智、体全面发展,更好地为建设社会主义祖国服务,如果采取积极预防措施,就不可能发生各类伤害事故。轻者影响学习、工作,重者可造成残废甚至危及生命,对国家和个人带来不应有的影响。因此积极预防运动损伤对广泛开展体育运动、体育教学和运动训练都有重要意义。