《吸烟有害健康》教学个案（精选11篇）
《吸烟有害健康》教学个案
长青小学
白雪梅 我想帮（）来戒烟，我打算这样做…… 案例
师：同学们的办法真多，我的父亲也吸烟，我打算这样帮他来戒烟：
(幻灯片出示)我想帮（父亲）来戒烟，我打算这样做 ①把他的吸烟用具扔掉，如打火机、烟灰缸，香烟
②建议他餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。③烟瘾来时，教他立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香
糖，避免用零食代替香烟。
④告诉别人他已经戒烟，不要给他烟卷，也不要在我面前吸烟。
⑤写下我认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当他烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。
⑥帮他制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。⑦给他安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
⑧当他有想吸烟的冲动时，还告诉他可以用喝水来控制。当他感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。实验证明水是戒烟的妙药。
三、延伸: 讨论：
吸烟的人怎样开始吸烟的？
怎样拒绝吸上第一口香烟？你有什么巧妙的方法？
四、总结课堂：
吸烟有害健康，让我们远离香烟，共同营造一个清新的无烟世界。教学反思：
通过学习学生们有了切身的感受，积极行动起来，拒绝烟酒、珍爱生命。让我们多一丝洁净的
空
以当前全球吸烟的状况来看，最终将有5亿人因吸烟而死，预计到2030年，吸烟将成为全球人类死亡的一个最大原因。全球约有十分之一成年人因吸食烟草而死。
2我国癌症发病的主要原目是什么?
人口老龄化；生活方式城市化，吸烟。工业化进程和环境污染。
3吸烟在中国的情况是什么?
中国吸烟人数已达3.5亿，每年死于与吸烟有关疾病的人数近100万。据此推算，中国遭受被动吸烟危害的人数达5.4亿，每年死于被动吸烟的人数超过10万，如不采取控制措施，预计到2020年，该比例将上升至33％，死亡人数将达到200万，其中有一半人将在35岁至64岁间死亡。
4吸烟对青少年的影响?
吸烟对青少年危害性更大。青少年正处在生长发育时期，各生理系统、器官都尚未成熟，其对外界环境的有害因素的抵抗力较成人弱，易于吸收毒物，损害身体的正常生长。吸烟开始年龄越早，肺癌发生率与死亡率越高。吸烟损害大脑，使思维变得迟钝，记忆力减退，影响学习和工作，使学生的学习成绩下降。心理研究结果表明，吸烟者的智力效能比不吸烟者减低10.6％。
5烟草烟雾中都有哪些成分?
研究证实，在烟草烟雾中含有4000多种化学物质，其中很多是带有毒性的，有些是带有放射性的。已确知有40多种能致癌。
6烟雾中有哪些有害成分?
吸烟所散发的烟雾，可分为主流烟雾(吸烟者吸入口内的烟)和支流烟雾(烟草点燃外冒的烟)两种。吸一根香烟要散出2000毫升烟雾，其中一氧化碳占369毫升。支流烟雾比主流烟雾所含的烟草燃烧成分更多。其中一氧化碳含量，支流烟雾是主流烟雾的5倍，焦油和烟碱是3倍，苯丙芘是4倍，氨是46倍。亚硝胺是50倍。吸一根香烟，大约要燃烧10分钟左右，如在通风不好的室内有人吸2根香烟，则室内空气污染要高出室外污染20倍。
7吸烟对人体各个系统有什么影响?
呼吸系统：烟可使纤毛功能受损、脱落，致使痰液及有毒物质不能有效排出，细菌容易滋生繁殖。长期的刺激可引起慢性支气管炎和慢性呼吸道阻塞，进一步可发展为肺气肿、肺心病等。
烟焦油内大量的致癌物和促癌物附着在呼吸道上，长期刺激下可引起呼吸道各个部位的癌症，以肺癌为主，其他还有口腔癌、唇癌、喉癌等。
吸烟者肺癌的发病率为非吸烟者的10.8倍，而肺癌的年死亡率。非吸烟者为12.8／10万，每日吸烟10支以下者为95.2／10万，每日吸烟20支以上者为235.4／10万，是非吸烟者的18.4倍。
心脑血管系统：烟草对于心脑血管疾病的影响特别值得注意。虽然吸烟者和非吸烟者患心脑血管疾病的相对危险度低于患肺癌的相对危险度，但由于心脑血管疾病患者人群基数很大，即使相对危险度仅高一倍，由烟草所致的超额死亡的绝对数不可低估，这个绝对数比烟草所致肺癌和慢性呼吸系统死亡的总数还要大。而研究结果表明，在50岁以前，吸烟者因心脑血管疾病而发生的死亡率是非吸烟者的5～6倍。
对于心脑血管疾病来说，吸烟不仅是其中的一个危险因素，还能够加强其他危险因素如高胆固醇和高血压的作用。研究证明，吸烟和高胆固醇以及高血压的联合作用比各个危险因素单独作用的风险更大。
过去50年里，烟草的成分和形式已经有了很大的改变，过滤嘴香烟成为市场上的主要产品，香烟中焦油和尼古丁的含量也极大下降。虽然每支香烟中的焦油和尼古丁含量与吸烟者的吸收量几乎无关，流行病学证据依然表明其对某些肿瘤特别是肺癌以及对总死亡率的影响有所降低，但对心肌梗死的改变不大。
消化系统：尼古丁刺激胃酸分泌，并引起胃黏膜血管收缩，导致胃黏膜血液循环流量减少，降低胃黏膜的抗病能力，从而易发生胃及十二指肠溃疡。
吸烟可以抑制消化腺的分泌，影响消化功能。吸烟还可能使胃溃疡恶化并减缓伤口愈合。
早衰：吸烟使人反应迟钝，动作缓慢，衰老加快。
吸烟女性出现皱纹者是非吸烟女性的3倍。这是因为吸烟降低血中雌激素水平，损伤血管及结缔组织，这些组织对保持皮肤弹性至关重要，因而皮肤会变得干燥松弛。脸上皱纹增多，容颜灰暗，造成明显的“吸烟面容”，破坏青春靓丽的美貌。
其他癌症：由于烟草中含有苯、焦油以及多种致癌性放射物质，除呼吸系统癌症外，吸烟者中胃癌、膀胱癌、睾丸癌、肾癌、食管癌等的发病率也明显高于非吸烟者。过去的研究已证明西方国家中的男性膀胱癌病例至少有60％是吸烟引起，还有口腔癌和喉癌等。过去的烟草产品因含有霉菌，致癌的危险更大。
8香烟如何危害人体的?
烟草对大脑的影响：尼古丁通过肺黏膜和口腔黏膜扩散到全身，进入大脑之后，尼古丁能模仿乙酰胆碱这种神经传递物质作用，同许多神经原表面的尼古丁受体结合在一起。尼古丁对中枢神经系统具有刺激作用，在“奖赏回路”内作用由为明显。它能通过激活相关神经来释放更多的多巴胺。而烟草中所含的哈尔明和降哈尔明则能通过一直分解酶的活动，使神经突触内的多巴胺、血清素和去甲肾上腺素保持在高浓度水平。随着多巴胺、血清素和去甲肾上腺素保持的作用得到强化，入的清醒程度就更高、注意力更为集中，从而更能缓解忧虑忍耐饥饿。烟草可导致恶心、眩晕、头痛。
9吸烟为什么会让人产生依赖和耐受性?
经常吸烟会使大脑中的尼古丁含量始终处于很高水平。神经原受体对尼古丁越来越不敏感，对多巴胺释放的刺激作用也出现减弱，原来的烟量再也不能满足吸烟者的快感，吸烟者由此对尼古丁产生耐受性。当吸烟者停止吸烟数小时(睡眠时间)后，体内尼古丁含量出现下降，神经原受体变得异常敏感。此时乙酰胆碱的活性超出正常水平，使吸烟者变得烦躁，并很想抽烟。这时候吸烟会过度刺激神经原受体，并促使多巴胺大量释放。通过这一现象，我们可以明白为什么每天的第一支烟能给“老烟枪”带来莫大的快感，吸烟者也因此陷入烟瘾增强的恶性循环。
1560年，当时烟草还不流行，法国驻葡萄牙大使让·尼科把烟草作为治疗许多疾病的药物寄回国。几百年后，化学家们终于揭示出烟草中的所误用能治病的药物是有害物质，并取名为尼古丁。1924年，美国《读者文摘》刊载一篇文章，题目是：《烟草损害人体健康吗?》
1986年，美国卫生官员西·埃弗里特·库普提出：生活在烟雾中的不吸烟的人，面临严重的健康危险。
1927年，英国医生弗·伊蒂尔登在医学杂志《手术刀》上撰文：他看到或听到的每一个肺癌病人都有吸烟。
例如普通工人中，吸烟者比不吸烟者肺癌发病率高约10倍。而石棉工人中，肺癌的发病率比普通工人高8倍，而吸烟的石棉工人中，肺癌的发病率比普通工人高数十倍以上。吸烟的致癌作用和环境或职业的致癌物的作用，起到了几乎是相乘的协同作用。
15与吸烟有关的疾病都有哪些?
冠心病：慢性阻塞性肺病(包括慢性支气管炎及肺气肿)，肺癌，其它癌症：口腔癌、咽喉癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌、食管癌(食道癌)、胃癌、肝癌、骨髓和单核细胞白血病(血癌)，外周血管病；中风；主动脉瘤；肺炎和其他肺病，髋关节骨折，白内障，牙龈炎，影响生育。
16用烟斗、抽雪茄会不会好点?
大多数终生用烟斗和抽雪茄的吸烟者，因在吸烟时未吸入烟雾，因此所摄取的焦油比单纯吸卷烟者为少。但是，用烟斗和抽雪茄更容易让你患口腔癌及咽喉癌。雪茄还会增加患慢性阻塞性肺病(慢性支气管炎及肺气肿)和缺血性心脏病的风险。
17过滤嘴香烟是无害的吗?
不是，过滤装置并不能过滤掉一氧化碳及烟内的其他毒性气体包括致癌物质。所以。吸过滤嘴烟的人仍然是心、脑、血管病和癌症的高度危险的人群。
18吸烟者的男女此例各占多少?
据世界卫生组织资料，全球约有47％男性和12％女性吸烟。
19吸烟还能引起如何衰老?
缺氧可使衰老加速。吸烟形成长期缺氧及体内雌性激素分泌减少而致提前衰老。美国学者把一部分年龄相仿的吸烟妇女，根据吸烟时间的长短及吸烟量的多少，划分四个组进行研究。结果表明：吸烟时间长，吸烟量大者进入绝经期早，嘴唇和眼角过早地出现皱纹，牙齿发黄，皮肤粗糙，失去富有弹性丰润的外表，过早地出现衰老的一些征象。
20吸烟会引起秃头吗?
英国科学家最近发现吸烟可导致秃头和头发变白。有12％的吸烟者没有出现上述症状。
21女性吸烟会导致骨质流失吗?
吸烟的确会使骨质大量流失，继而导致骨质疏松。每天吸1包烟的女性，会发现更年期的时候，自己骨质比其他人流失多5％到10％。每个年迈40岁的女性都应该每年进行骨质浓度扫描。对于女性烟民，这个扫描更加重要。它确保骨质疏松的烟民能够及时治疗。
22女性吸烟更容易患上心脏病?
是，每年大约有34000位女性死于与吸烟相关的中毒性心脏病。虽然，这些死亡病例大多数都是更年期后的女性，但是，年轻女性烟民患上这类心脏病的可能会高很多。丹麦的研究人员发现，比起男性烟民，女性烟民患上心脏病的可能性会高50％。导致这个现象的原因可能是烟草里面的化学物质导致雌性激素发生变化。
23吸烟与子宫颈癌的关系?
研究发现，吸烟会导致子宫颈癌的爆发几率升高80％。戒烟或少抽烟的子宫颈癌患者，有75％会康复或者存活。有一些人认为，在子宫颈壁发现了烟草里面含有的某种化学物质。这些人认为，这些化学物质导致子宫颈细胞对于感染的抵抗能力变低，进而导致子宫颈变成病毒滋生的温床。
24.乳癌是不是也和吸烟有关系啊?
患有乳癌的烟民死亡率比非烟民高25％，而这个比例到今天变得更高。而每天吸两包以上的烟民患上乳癌的可能高75％。好消息是：如果你立刻戒烟，那么你患上乳癌的可能就会降低到正常的人那样。
25女性吸烟还容易有什么疾病?
经常在女性烟民内出现的另一种癌症是外阴癌。烟民患上这种癌症的几率会比其他人高40％。
26吸烟妇女还可能会引起尿失禁?
吸烟妇女发生尿失禁的危险增加1.5倍，而戒烟者尿失禁的危险增加1.2倍。与无尿失禁的妇女相比、患尿失禁的妇女多数为吸烟者或原先吸烟者。吸烟越多，越易发生尿失禁。吸烟者和原先吸烟者加在一起，其总的膀胱控制出问题的危险升高28％。咳嗽可能是吸烟者发生尿失禁的重要原因。咳嗽严重到’一定程度就会引起控制尿流的肌肉的物理性损伤。
27吸烟可能会引起盆腔炎?
是的，烟民患上盆腔炎的比率高33％。盆腔炎是一种一旦发现，立即需要治疗的妇科疾病，它是导致宫外孕的最常见原因。另外，盆腔炎也会导致不孕。
28吸烟对女性月经的影响?
流量不正常、停经、阴道感染等月经问题在烟民之中非常常见。许多对女性烟民做的检查发现，毒性作用或雌性激素水平过低可能导致月经失调。
29吸烟还可能会引起痛经?
许多吸烟者都这样说，吸烟令人感到“轻松”，“减缓紧张的情绪”，使他(她)们“感觉良好”。但是，意大利米兰大学的研究表明：这种暂时的“轻松”可以引起痛经，也就是妇女们所说的要命的小肚子痛。医生们观察了年龄从15～44岁的251名妇女。在历时18个月的随访中发现，除了与痛经有关的疾病如纤维腺瘤、卵巢囊肿以及子宫内膜异位等疾病外，与非吸烟者相比，每天吸10～30支卷烟的妇女患痛经的危险率是前者的2倍。吸烟史长达10至20年的妇女则几乎是不吸烟者患痛经危险的3倍。其发生原因，是由于吸烟可使血管收缩，而使血管变窄，并且减慢血液流动。据专家分析，这或许可以部分解释痛经的发生原因，即吸烟也使子宫’内膜血流减少，而发生痛性痉挛。
30吸烟和女性不育有什么关系?
对于不吸烟的女性来说，受孕可能都会成为困难。但如果对于女性烟民，特别是想推迟怀孕年龄的那些人来说，她们很可能会因为吸烟和晚育而导致不育。事实是：比起非烟民来说，女性烟民的生育问题会高出72％。越来越多的试验证明，吸烟会使排卵减少，并使卵细胞和精子结合难度增加，着床难度提高。而烟草里面的化学物质会改变子宫颈分泌物的成分，使精子“中毒”，从而增加受孕成功的难度。
31具体对生育的影响是什么?
科学家对育龄妇女进行了11年的追踪研究，结果表明，吸烟可降低生育率。每天吸烟10支以上的妇女不育率为10.7％，而不吸烟妇女只有5.4％。另一项调查也认为吸烟与不吸烟的妇女相比，患不孕症的可能性要高2.7倍；如果夫妻双方都吸烟，则不孕的可能性比不吸烟的夫妻高5.3倍。
32吸烟对女性口服避孕药避孕有什么影响?
使用口服避孕药的女性烟民患上心血管病(如心脏病、中风)的危险较高。而这个危险随着年级的增高会变得更高。35岁以上的女性烟民应该停止使用口服避孕药。
过去的试验证明，口服避孕药的使用者的血压会稍高一点。但是，当人们停止使用该药的时候，血压会随之降低。但新的试验发现，高血压不是现在口服避孕药使用者常会出现的身体问题，但是，所有使用口服避孕药的女性每6到12个月都应该进行血压检查。
33吸烟也可能引起宫外孕吗?
专家们发现，无论性生活史、盆腔感染史、节育史和生育史怎样变动，宫外孕的发生都与孕妇吸入的烟雾量有明显关系。经研究发现，烟雾可以刺激小血管壁而使其增厚，因而盆腔内血液循环发生变化，从而引起受精卵着床变异等一系列变化。有人认为，尼古丁损伤了输卵管中将卵子送入子宫的微发丝状结构，妨碍受精卵正常输送至子宫。“如果你怀孕，请马上戒烟”，孕妇不但不能吸烟，还应避免到烟雾较多的场所去。
34怀孕的母亲吸烟对胎儿有什么影响?
吸烟可使胎儿生长减缓，并易发生早产而致出生体重降低。出生时体重偏轻容易夭折。常见的有流产、死胎和先天性缺憾。烟草中含有大量的有毒物质，除大家所熟知的尼古丁外，还有氢氰酸、氨、一氧化碳、二氧化碳、吡啶、芳香族化合物和焦油等。这些有毒物质可以随着烟雾被吸收到母体血液中，使母体内的血氧含量降低，胎盘中的血氧含量也随之减少。胎儿由于缺氧，可造成生长发育迟缓，故吸烟孕妇所生的低体重儿(体重低于2500克)是不吸烟妇女的两倍。胎儿经母体接触香烟中的尼古丁等化学物质，可严重影响耳蜗的神经细胞，影响内耳将声波向神经元的传递，故孕妇吸烟可导致胎儿听力障碍。
35母亲吸烟对孩子有什么影响呢?
婴儿猝死的可能性更大，外表健康的婴儿猝死的个案中，大约有25％与母亲吸烟有关。
36吸烟母亲的孩子容易患什么病?
不足六个月的婴儿患上急性呼吸系统疾病(包括肺炎)的风险是一般婴儿的三倍。而慢性哮喘、痰涎和中耳炎的发病率也较高。母亲吸烟可导致的小儿行为问题，包括孤僻、忧虑、多动、易冲动、胆怯等，而且小儿行为障碍的严重程度随其母亲每日吸烟数量的增加而增大。
37吸烟还能减少母乳分泌量吗?
吸烟对婴儿的另一有害影响是减少了母乳的分泌数量及质量。研究人员称，吸烟妇女产后两周时产乳量比不吸烟妇女少21％。产后4周时少分泌43％，而到产后6周时，则差别达46％，吸烟妇女乳中脂肪含量比不吸烟妇女少19％。如母亲停止吸烟后其乳汁分泌量便上升，说明停止吸烟后，吸烟的不良影响便会减弱或消失。
38女性吸烟可能会引起更年期提前?
如果女性十几岁就开始吸烟，更年期提前的可能性会比一般人高3倍。女性烟民可能会比起其他人早两三年出现更年期症状。
39女性烟民适合使用雌激素吗?
女性烟民如果使用雌性激素，患上心脏病或中风等心血管病的可能性会升高。在使用绝经期激素替代疗法之前，最后跟你的医生商量一下。如果你是烟民，医生会建议你戒烟。
40老年女性吸烟有什么害处?
美国一项研究显示，65岁以上吸烟的妇女同不吸烟者和戒烟者相比。其肌力、敏捷、协调、步态、思维、反应、生活能力和平衡等12种身体状态指标较差，日平均吸12支者，几乎每项指标都差。吸烟还是动脉硬化，特别是下肢动脉硬化的一个危险因素，多年吸烟可影响行走及运动功能。研究还显示，老年人戒烟后，可改善健康程度。
41吸烟真的能提神吗?
烟草里有四千多种物质，有一种叫尼古丁，尼古丁可以刺激大脑分泌多巴胺，多巴胺有兴奋作用。如果没有烟就没有尼古丁，就没有多巴胺分泌，大脑里的a受体激动不起来，就很难集中精力，导致脾气不好等等。实际上这也是吸烟的一种危害，导致了成瘾，导致了对尼古丁的渴求，戒烟就难在尼古丁这方面。
世界卫生组织已经把烟草依赖作为一种疾病，也叫“尼古丁依赖”。任何一种疾病都需要医务人员的救助，需要药物的干预。烟草依赖也是特殊的生活方式疾病，要改变生活方式。既然有尼古丁依赖，有些烟民突然戒烟会有戒断现象，现在国际也好国内也好，已经开始上市一些尼古丁的替代品，帮助烟民戒烟。烟民对尼古丁依赖，其实只是对尼古丁成瘾，那就给烟民提供小剂量的尼古丁，通过尼古丁贴剂、尼古丁口含等方式给烟民提供尼古丁。
42什么是主动吸烟?
吸烟时，吸烟者自己把香烟烟雾吸进体内，叫做主动吸烟。
43什么叫被动吸烟?
被动吸烟指不吸烟的人暴露于吸烟的环境中吸入空气中香烟烟雾的过程，这种烟雾称为环境烟草烟(ETS)，又称“强迫吸烟”、“间接吸烟”、“吸二手烟”。
44家庭吸烟有什么危害?
如果在一个家庭内，丈夫吸烟，妻子不吸烟。经常在一起生活，那么，将来妻子得肺癌的机会比丈夫不吸烟的妻子要高一倍到三倍。丈夫吸烟量越大，妻子得癌的机会越大。如果家庭中有人吸烟，家里的孩子容易得支气管炎和肺炎。
45吸烟对男性生殖系统有什么影响?
男性烟民阳痿的可能会高出50％。烟里面的一些有毒化学物质可能会导致基因突变，继而导致婴儿先天性不足、癌症和其他问题。
46表现在男性身上有什么具体的?
烟草中的尼古丁对精子的外形、能动力及线性游动能力和精子穿透卵子的能力均有影响，且尼古丁浓度越高，影响越大。一项研究报告，发现吸烟组精子浓度与活动精子百分比都显著低于不吸烟组。吸烟组精液中的精子平均含量为2500万个／毫升，不吸烟组平均含量为6300万个／毫升，吸烟组活动精子仅占全部精子的49％，不吸烟组则达到63％以上。故吸烟是造成男性不育症的重要原因之一。
47吸烟会影响视力吗?
美国眼科专家研究证实，长期吸烟可能导致视力衰退。香烟中含有的尼古丁和焦油能大量消耗人体内包括Vu在内的多种维生素，而缺乏V12便很可能引起视力衰退。而且，吸烟导致眼内血液流量减少以及增加损害视网膜的祸首——氧游离基。但在彻底戒烟后，患者的视力大多可恢复正常，在不戒烟但减少吸烟量的情况下，视力也大多能部分恢复。
48停止吸烟有什么好处?
停止吸烟一年内，心脏病发作的风险就会减半(甚至多于一半)。其后风险更会逐渐减少。降低中风的可能·减少外周血管病、动脉硬化、主动脉瘤的发生，而对于正在使用口服避孕药且有吸烟习惯的女性，就会降低心脏病发作、脑溢血的风险。
49如何戒烟?
为了健康，提倡人人戒烟。戒烟的关键第一是认识，第二是决心，第三是恒心。因此戒烟的关键在自己。至于市场上出售的戒烟糖、戒烟药、戒烟香水、戒烟嗽口水或含有尼古丁的日香糖等只有一些辅助作用而已。
50吸烟者已吸了20年的烟，现在戒烟还有好处吗?
吸了20年的烟。现在立即戒烟，仍有好处的。自戒烟时起，吸烟的危害不再继续增加，积存在你体内的毒素可以逐渐减少，使你的慢性支气管炎、心脑血管疾病、癌症的风险等得以减轻。戒烟对防癌有好处，早戒比晚戒好。但即使已经得了癌症也应立即戒烟，这有利于治病和巩固疗效，并预防再患因吸烟引起的第二个癌症。如果由于吸烟在某人身上已形成了癌前病变或早期癌症。不可能在停止吸烟后短期内全部消失。所以，如果在戒烟后短期内出现的癌症决不是因为戒烟引起的，而是戒烟前长期吸烟所产生。但戒烟对这个人的好处是减慢癌症发生发展的过程，有利于治疗。所以，无论你吸烟多久。戒烟对你都有好处。
51现在我国中老年吸烟者普遍存在一种什么误解?
认为有长期吸烟习惯的人突然戒烟。弊大于利，甚至会促进死亡。一项老年队列研究结果显示：在调整了年龄、血压、血脂、体重等重要的死亡危险因素后，成功戒烟两年及以上者的总死亡危险下降56％。冠心病的死亡率下降93％。
52戒烟在不同时间段内各有什么有益变化?
20分钟内：血压降到标准水平，脉搏降到标准速度，手、脚的温度升到标准体温。
8小时内：血液中一氧化碳的含量降低到正常水平；血液中氧的含量增至正常水平。
24小时内；心肌梗塞危险性降低。
48小时内：神经末梢的功能逐渐开始恢复，嗅觉和味觉对外界物质敏感性增强。
72小时内：支气管不再痉挛，呼吸大为舒畅，肺活量增加。
2星期至一个月；血液循环稳定，走路稳而轻，肺功能改善30％。
1至9个月：咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气短等症状减轻。气管和支气管的黏膜上出现新的纤毛，处理黏液的功能增强；痰减少，肺部较干净，感染机会减少，身体的能量储备提高；体重可增加2～3公斤。
1年内：冠状动脉硬化危险减至吸烟者的一半。
5年内：比一般吸烟者(每天一包)的肺癌死亡率下降，即由1.37％降至0.72％，或近于不吸烟者的死亡率，口腔、呼吸道、食管癌发生率降到吸烟者发病率的一半，心肌梗塞的发病率几乎降低到非吸烟者的水平上。
10年内：癌前细胞被健康的细胞代替，肺癌的发生率降至非吸烟者的水平，口腔、呼吸道、食管、膀胱、肾脏、胰腺的癌症发病率明显下降。
15年内：冠状动脉硬化的危险与不吸烟者相同。
53戒烟后人体主要脏器发病率有什么变化?
呼吸系统：吸烟者患肺癌的相对危险度是不吸烟者的10～15倍，而一个吸烟者戒烟10年后，他患肺癌的危险性将是继续吸烟者的30％～50％。戒烟还可降低患肺炎、支气管炎的危险性。吸烟是慢性阻塞性肺病(COPD)的主要原因。戒烟后，其随着年龄增长而发生的肺功能下降的速度将接近于不吸烟者的情况。
循环系统：吸烟者死于冠心病的危险度是从不吸烟者的2倍。而吸烟者戒烟后一年之内，这种危险度就会降低50％。坚持戒烟15年后这种危险度就会接近于从不吸烟者的水平。
神经系统：与不吸烟者相比，吸烟者死于脑卒中的相对危险度要高一倍。有些吸烟者在戒烟后5年内就可把这种危险度降低到不吸烟者的水平，而有些人却需要坚持15年才能收到这种效果，此外，戒烟能改善脑血流量。
孕妇吸烟使胎儿和婴儿死亡率比正常不吸烟者高25％～50％，婴儿出生时体重平均低于正常值200克。如果能在怀孕前就戒烟，她们所生出的婴儿的体重将和从不吸烟的母亲所生婴儿体重基本相同。
有些人担心自己体重会增加，但大量研究显示，戒烟者体重平均增加只有2.3公斤。这个体重增加量对健康几乎没有任何影响。当然也有极个别戒烟后、体重增加较多(超过9公斤)，但戒烟出现这种情况的可能性只有4％。
54坚决拒吸二手烟!
55《烟草控制框架公约》是什么时候生效的?
世界卫生组织在1996年5月，第49届世界卫生大会通过了WHA52.18号决议，授权世界卫生组织启动《公约》的制定，1999年10月，召开第一次工作会议，正式开始起草《公约》。从(《公约》的提出、修改、谈判、听证，前后共经过漫长的八年，召开了不下十次国际大会，2003年5月在56届世界卫生大会上192个成员国一致通过了《烟草控制框架公约》。中国政府于2003年11月10日在公约上签字，成为该公约的第77个签约国。
56中国在戒烟方面进行了哪些工作?
2005年，中国正式批准《烟草控制框架公约》，2006年，公约在中国生效。公约指出，各缔约方承认，科学已明确证实接触烟草烟雾会造成死亡、疾病和功能丧失。2007年3月。卫生部成立了履行公约领导小组，5月29日，卫生部依托中国疾病预防控制中心设立的履行公约领导小组办公室正式揭牌，并发布《2007年中国控制吸烟报告》。卫生部正在修订《公共场所卫生管理条例》，新的条例将强化公共场所禁止吸烟的规定。卫生部还呼吁各奥运举办城市尽快出台“无烟奥运”行动计划。并切实贯彻落实，把“无烟奥运”纳入“绿色奥运”。
吸烟危害健康已是众所周知的事实,国外一心理研究机构的一项研究结果表明，吸烟者的智力效能比不吸烟者减低10.6%。特别是处于幼儿时期的孩子们，吸到了爸爸们和周围人群的二手烟，可想而知对他们的危害是大之又大。
2013年5月31日是世界卫生组织发起的第26个世界无烟日。为了保护孩子不受二手烟的危害，为了让爸爸们能够自觉地戒烟，我们学了《吸烟有害健康》这节课。希望能够通过孩子的力量去感化、去帮助爸爸们“迷途知返”。
在课堂中，先是让学生们说说你们的爸爸吸烟吗？你觉得吸烟好吗？再是肯定地表示吸烟是有害健康的，出示各种吸烟人群得的疾病和作为我们小朋友吸二手烟的危害。最后倡导孩子们回家鼓动妈妈一起来“教育”吸烟的爸爸们，尽量少抽烟，甚至不抽烟才是最好的。并在教室的黑板上画上了禁止吸烟的标志。响亮地喊起我们的口号“烟草致命如水火无情，控烟履约可挽救生命”。
课后，孩子们回家去“教育”家长。作为教师的我们，希望可以通过孩子们的力量，去改变家长，甚至是他们不认识的人，能够少吸烟、不吸烟。让孩子的无形之中做一个“禁烟者”，让我们的环境更美好、生活更美好！
天宫玉兔
我同学的爷爷很爱吸烟，一天要吸一两包烟。有一天他去外面散步，身上]带钱，又想要吸烟，就迫不及待的跑回家，然后拿起烟一口气了两包，当把吸完两包的同时他的老婆觉得很不舒服，到了医院后才知道，是被他的二手烟呛的，而且她的肺己经黑了不少。
两天后这位同学的爷爷身体也不舒服，就到了医院检查，医生帮这爷爷检查身体里的一些器官，发现他的肺差不多全黑了。几个星期后，这位爷爷去世了。有街坊问：“前些天不是好好的，怎么无端端的就去世了呢？”他的家人回答：“是长期吸烟，造成肺癌的晚期。”听到了这件事，我觉得吸烟对害身体的危害是十分大的，所以，同学们一定不要吸烟，也奉劝大量吸烟的人们要注意控烟，这样身体才会更健康，家庭才会更幸福。
大部分中职生都有很多的不良陋习，吸烟便是其中的一种。如何能够更好地教育学生远离烟草，树立健康心理，特召开此次主题班会。班会要点：
1、介绍青少年禁止吸烟的原因
2、导致青少年吸烟的原因
3、吸烟的危害
4、二手烟的祸害
5、签字活动 班会准备：
学生利用图书馆或网络，查找有关吸烟有害的资料。班会过程：
一、导入
1988年4月7日是世界卫生组织成立40周年纪念日，这一天被确定为了第一个世界无烟日，主题是：要烟草还是要健康。在这一天要求世界各国的商店不售烟，所有人此日也不吸烟。此决议受到广大会员国的支持。1989年世界卫生组织决定将每年的5月31日定为世界无烟日，我国也将该日作为我国的无烟日。
二、为何禁止青少年吸烟：
（由学生交流发言，可以读自己查找到的资料）
根据世界卫生组织的统计，在世界各地每8秒钟就有一人死于与吸烟有关的疾病，每年有近500 万人因吸烟致死。这一数字在未来20 年中将有可能增加一倍。吸烟已经成为世界上最主要的致死因素之一。我国是一个烟草大国，目前吸烟人数约为3.2亿。在控制未成年人吸烟这个问题上，政府做了大量的工作，并于去年11月10日签署了联合国《烟草控制框架公约》，这一公约将于今年2月28日正式生效。但一个不容回避的事实是：在我国，未成年人吸烟率呈上升趋势，未成年人开始吸烟的年龄在下降，每天有8 万左右青少年成为长期烟民。这种状况不但影响了孩子的健康成长，而且严重影响我国整体国民身体素质的提高，所以未成年人吸烟问题越来越引起社会的广泛关注。
三、山西大学教育科学院心理学副教授刘丽认为，导致未成年人吸烟主要有6种心理因素：
1.追求派头和成人感的心理。
少年时期是自我意识迅猛增长的时期，几乎从少年时代开始，许多学生就感觉自己是个「大人」了。这种强烈的成人感和独立感，使他们把吸烟当作成熟的标志，迫不及待地叼起了烟，以此方式证明自己已长大成人。虽然家庭和学校禁止他们吸烟，但逆反心理的驱动却使在校生吸烟比率不降反升。
2.对科学宣传的怀疑心理。
「吸烟有百害而无一利」这一点几乎人人都知道，但是有些青少年却认为：那么多人吸烟，不是都活得挺好的吗？也没见谁吸烟吸死了。在这种心理支配下，一些未成年人不加防范地成了「小烟民」。
3.从众心理。
周围人抽烟，自己逐渐受到影响，接受并认可了这种行为方式，正所谓「近朱者赤，近墨者黑」。未成年人交什么样的朋友，在某种程度上决定了他有什么样的行为习惯。
4.消遣心理和消愁心理。「饭后一支烟，赛过活神仙」成为一些青少年吸烟的主要目的。觉得「好玩、像个神仙」的种种心理，使青少年对香烟倍加青睐。
5.源于青春期的模仿心理。
影视剧中频现的吸烟镜头，是如今青少年吸烟率居高不下的一个重要原因。伴随着少年时代的成人感而来的，便是模仿心理的出现。许多青少年爱学影视剧中的人物，模仿他们的吸烟动作，认为这样「很帅、很潇洒、很有风度」。6.寻求心理寄托。
不断加重的竞争压力、与父母间的代沟等，使青少年的心理支撑点逐渐变弱，需要寻求新的寄托。学习成绩不理想、与同学关系不和谐、家里父母吵架或被父母责骂导致心情苦闷而借吸烟解愁，是一些青少年吸烟的另一主要原因。
四、吸烟的危害
（一）吸烟对精神上的危害：「吸烟的孩子不一定都犯罪，但是犯罪的孩子几乎都吸烟」。由于未成年人无经济来源，为了达到吸烟的目的，他们会想方设法去搞钱，容易诱发盗窃、抢劫等犯罪行为的发生。有些未成年人犯罪，恰恰是从吸第一支烟开始的。未成年人吸烟还容易诱发不良交友，一些学生三五成群地在一起吸烟，并以此为乐，来对抗家庭、学校、社会的正面教育。此外，吸烟的未成年人还容易被社会上的不法分子利用，走上违法犯罪的道路。
（二）吸烟对身体健康的影响：
一支香烟内包括了超过4000种不同的化学物质，其中有43种是致癌物质，所以每吸一支烟，亦同时吸入这4000 种化学物质，令寿命缩短5~15分钟。以下列出了香烟的成份及对健康、仪容和形象的影响： 香烟成份种类 身体的影响
1、尼古丁
（1）导致上瘾的成份。
（2）每支烟含1~1.5 毫克尼古丁，其中24%由吸烟者抽烟时直接吸收，如同时间吸入60~70毫克会引致死亡。
（3）尼古丁使血液黏性增加，令胆固醇积聚于血管内，增加血管闭塞的机会。（4）血压上升，心跳加速。
（5）胃酸分泌增加，吸烟者容易患上胃溃疡。（6）阻碍氧气的输送。
2、一氧化碳
（1）一氧化碳减慢血液循环、令脂肪积聚、血管闭塞、增加冠心病的机会。（2）长期吸入的一氧化碳，会令血液中的氧份下降，使人容易气速，减低运动力和加速衰老。大量吸入可导致心脏、脑部等器官出现缺氧情况。3、焦油
（1）「烟屎牙」、手指变黄。（2）痰多、咳嗽。
（3）气管组织失去排除废物物的功能，增加肺部感染的机会。
4、甲苯(工业溶液)、氰化氢(死刑毒气)喉癌、慢性支气管炎、肺气肿、肺癌、丙酮(油漆溶液)血管硬化、中风、心脏病、齿龈炎、甲醇(飞弹燃料)道癌、胃溃疡、膀胱癌、胎儿夭折、白蚁毒药(砷)、早产、体重减轻。其它化学物质 五、二手烟的祸害：
当吸食香烟时，吸烟者只会吸入约15 % 之烟气（即「主流烟」），而 85 % 的烟气会在烟枝闲置时所放出，即二手烟。在二手烟中，某些有害物质的含量，往往比主流烟还要高，例如2倍的尼古丁、3 倍的焦油刺激物、5倍的有害物质，因此，非吸烟者的健康也会因吸食二手烟而有以上影响，甚至更严重。
ⅰ.二手烟可能引起实时不适，例如头晕、头痛、鼻部不适、喉部及眼部受刺激、心跳及诱发哮喘发作等。长期吸入二手烟更会令肺功能减弱，增加呼吸道感染及哮喘的机会。同时非吸烟者被迫吸入多种致癌物质及有毒气体，严重影响健康。
ⅱ.孕妇吸入二手烟中的尼古丁及一氧化碳，会经血液透入胚胎，影响胎儿吸收营养及健康，如出生时体重不足，智能发展迟缓。更严重可导致流产或夭折。
ⅲ.儿童吸入二手烟会引致痰多、咳嗽及增加患上呼吸道感染的机会。同时患上哮喘及中耳炎的机会也大为增加。儿童心智未成熟也较易模仿成年人吸食香烟。据统计，二手烟所引致的幼童死亡数字远较其它意外导致的死亡数字为高。
ⅳ.据研究所得，若配偶为吸烟者，女性的平均寿命会较配偶为非吸烟者的女性短4 年。同时吸烟者的配偶患上肺癌的机会高两成半，而患上心脏病的机会。
六、签字活动
戒烟的关键在意志。戒烟成功就是意志的胜利，为了我们能够拥有一个空气清新、无烟雾危害的环境。我倡议从我们现在做起“拒吸第一支烟，不做新烟民”。同学们，你们愿意吗？让我们拿起笔来，在 “拒吸第一支烟，不做新烟”上庄严的签下自己的名字来见证自己的诺言！
依据疾病控制与预防中心的数据，香烟中含有多于4000种化学物质，以及250余种有毒或者致癌物质。
我将分三部分的内容，首先是谈谈吸烟的危害，其次谈谈为什么那么多人吸烟，最后是一些戒烟建议。
吸烟的危害
吸烟有害健康---我们都觉得有道理禁烟演讲稿演讲稿。
据世界卫生组织调查，在工业发达国家有1/4的肺部癌症患者中，吸烟者占90%;死于支气管炎的，吸烟者占75%，死于心肌梗塞的吸烟者占了25%
吸烟不仅给本人带来危害，而且殃及子女。
有学者对5200个孕妇进行调查分析，结果发现，父亲不吸烟的，子女先天畸形比率约为0.8%。
父亲每天吸烟1-10支，这个比率增加到1.4%，每天吸烟10支以上，比率增加到2.1%。
孕妇本人吸烟也会影响婴儿的死亡率
每天吸烟不足一包的，婴儿死亡率为20%，吸烟一包以上者，死亡比率增加到35%以上。
吸烟会使人变笨吗?根据英国伦敦国王学院的调查，研究涉及8800名50岁以上的老人，吸烟会加速大脑的老化，而超重和高血压等和记忆力下降有关。
吸烟者周围的人群我们称之为被动吸烟者，二手烟的危害一点也不比主动吸烟者轻。
二手烟中含有4000多种化学物质，包含40多种与癌症有关的物质。
美国卫生总局报告，二手烟使非吸烟者冠心病风险增加25%-30%，肺癌风险提高20%--30%;根据卫生部中国控制吸烟报告，我国有540，000，000人受二手烟的危害，其中15岁以下的儿童占1/3，每年死于被动吸烟的人数超过100，000人。
为什么选择吸烟既然吸烟对自己或他人有这么多危害，为什么还那么多人吸烟呢?
一， 这是一个长期形成的.习惯，很多人短时间内摆脱不了。
调查显示，86%的人在25岁之前就开始吸烟，而27%的烟民不到16岁就开始“腾云驾雾”的漫漫人生路。
二， 社交需要。
比如，生意或者聚会的时候别人递给你香烟，你不接的话会被认为不礼貌。
很多时候香烟也被作为礼品赠送出去禁烟演讲稿禁烟演讲稿。
三， 很多人对吸烟的后果的严重性的意识不强。
调查显示，有20%人不清楚或者不关
注吸烟产生什么危害。
如何戒烟
戒烟的方法各种各样，并且因人而异首先请要有信心和决心。
自信是成功的基石。
如果你没有决心戒烟后面的事你做也是徒劳，而信心不足，会使你在烟瘾来的时候动摇
其次，有计划地减少每天吸烟的次数
比如，现在每天抽两包，一个月后每天抽一包，两个月后半包。
再之，丢掉所有的香烟，打火机，烟灰缸，请你的家人监督禁烟演讲稿演讲稿。
比如，在烟瘾来的时候怎么办?，比如，可以做深呼吸，喝茶，吃些小零食等活动来分散注意力，等等
总结
以上就是我今天要说的了。
吸烟的危害，一些人吸烟的理由，最后是一些戒烟建议。
大家好！
5月31日悄悄来到我们身边，这不是一个平凡的日子，它是世界无烟日呀！亲爱的同学，你知道吸烟对人体的危害吗？大量的科学研究资料早就证明，吸烟对人体健康的危害十分广泛。所有烟草中均含有可导致人体发生多种致死性和致残性健康问题的毒素；吸烟者患癌症，尤其是肺癌、心脏病、肺气肿及其他致死性疾病的危险性会明显增加。然而，就在去年的今天，一项针对青少年烟草使用情况的最新调查显示，中国有20％以上的初中生尝试过吸烟，近92％的学生认为吸烟肯定会损害健康，但仍有22％的男生和4％的女生表示可能或肯定会在今后吸烟。看看我们邪恶校园的某些肮脏的角落里，烟蒂满是，可见连我们这个本该最纯净的校园也越来越不是那么纯净了，中学生主动吸烟和被动吸烟已成为一个不容忽视的问题。
如今全球平均每年有40o万例、每天有11000例死亡与烟草有关。正如专家所言，烟草是一种在正常使用过程中就会杀死消费者的产品，烟草流行是一种无情的不分国家和社会的公共卫生灾难。
当发达国家的烟草商因在本国受到限制与责难，千方百计地向中国和发展中国家推销香烟、诱惑青少年吸洋烟时，我们广大青少年决不能“误上贼船”。为了使人们意识到吸烟所带来的各种各样的危害，各国政府都在不遗余力地宣传“吸烟有害健康”，我国就有禁止香烟广告的规定，联合国也特别制定了每年的5月31日为“世界无烟日”。目的是创造一个清新、环保、绿色的“地球村”，让全人类的生活环境变得更健康、更美好。
提神不妨清茶；消愁不如朋友；若吸烟，又何苦？我坚信少年强则国强，少年弱则国弱。为了摘掉烟草大国的帽子，为了我们的健康成长，我们要大声呐喊：从我做起、从身边做起，不要让烟雾笼罩我们高都学子！
谢谢大家！
吸烟有害健康演讲稿：二各位尊敬的领导和同事们：
大家好！
激情六月、阳光灿烂，在即将迎来建国xx周年的美好季节里，我们客运，也如同这火热的季节一样，安全形势逐步稳固、服务水平不断提升！今天我们在这里举行“我身边的安全故事”主题演讲活动，我是来自车队的列车员，首先，我祝各位领导和同事们大家生活开心，工作安心，一切顺心！我演讲的题目是《让“无忧草”真正“无忧”》。
说起“无忧草”，大家一定不会陌生，我们的列车广播每天都在宣传不吸烟车厢的管理，列车广播节目里那个吸烟的旅客给香烟取了个美好的名字叫做“无忧草”，还宣扬了吸烟的所谓种种好处：点燃一根小小的“无忧草”，腾云驾雾中，吸烟者“无限惬意、无忧无虑、悠哉悠哉”，未被熄灭的烟头被扔在了车厢里某个不易发现的角落，烟头的中心温度高达700℃～800℃，足以引燃列车卧具、备品和车厢角落里的废纸、垃圾等，从而引发火灾，看来，这“无忧草”在列车上并不是真正的“无忧”！
今年3月份，列车车体更换以后，在短短不到一个月的时间里，硬席车通过台、茶桌下、宿营车铺位格内蓝色的地面上就长上了黑色的斑点，这都是小小的烟头所烫伤的。这一点不但暴露出“不以为然”的人们对烟头威力的弱视，还暴露出我们乘务人员安全意识薄弱、标准化作业落实的漏洞。还有今年5月13日列车行李车着火，就是押运人员吸烟引发的火灾。
一个小小的未熄灭的烟头，威胁的将是上千旅客的生命财产安全！
大家知道，因为我们国家国情的原因，我们目前还不能实现列车整体禁烟，在列车上，只能做到不吸烟车厢的管理，如何让“无忧草”在列车上真正“无忧”，作为一名列车员，在我值乘中，对不吸烟车厢的宣传管理是我工作的重要内容。
记得刚到客运段的时候我们进行列车消防安全培训，课堂上，教育科老师要求每位学员讲一件发生在自己身边的、最让自己感受深刻的因为吸烟引发的安全事故。这一下，课堂热闹了，小张讲同学家的被子被他爸爸吸烟给点着了，父子两人差点就over了。小李说他一个烟头弹到对面楼的阳台上，把人家晾晒的衣服都给烧了个洞，小王说自己在网吧里上网，烟头把电脑键盘给烧了个坑，破了100元钱的“财”才算消了“灾”……等大家讲完了。老师才对我们进行了不吸烟车厢管理教育培训，我们都深深体会到：在旅客列车上吸烟引发火灾，后果将不仅仅是一个洞、一个坑和破财消灾那么简单了。
令我记忆犹新的是，刚上车不久的一次值乘中，列车从三门峡开车，车厢里突然传来一股浓浓的烟雾味，我赶紧检查，发现是从车厢一头的垃圾桶里冒出来的烟，打开垃圾桶一看，原来是丢弃的没有熄灭的烟头引燃了桶里的废纸，我赶紧浇水扑灭了浓烟。事后，列车长对我进行了批评教育。我的心里面也感觉非常后怕，如果烟雾变成了明火该怎么办？飞驰的列车上，如果着火，火灾将会以每分钟10米的速度迅速蔓延，后果将不堪设想。
吸烟有害健康，这是每个人都知道的事情，你购买香烟的时候，每个烟盒之上都有吸烟有害健康的标识，但是这也挡不住那些香烟对于某些人的吸引力，更有甚者每天都会吸一包甚至几包烟，为什么他们知道对健康有害还要吸烟呢？可能他们只是知道有害，并不知道到底有哪些危害所以才这么肆无忌惮。
吸烟减少寿命：提到吸烟的危害，我们不得不谈就是寿命，根据有些调查显示,平均每吸一支烟会缩短11分钟的寿命，当然这个数字不一定准确，但是有一点可以肯定的是，不吸烟者比吸烟者要长寿。
吸烟影响睡眠质量：根据德国科学家的一项最新调查表明,吸烟的人睡眠时间比不吸烟的人要少,并且睡眠质量也较差。其中尼古丁是影响睡眠的罪魁祸首，睡眠质量差不仅会让人在清醒后精神状态差，一些研究还显示，如果习惯性睡眠质量差，还会产生肥胖、糖尿病、心脏病等健康问题。
吸烟影响生育功能：据研究调查表明，长期吸烟者的精子受精能力较不吸烟者下降了75%。罪魁祸首仍然是香烟中的尼古丁，因为精子可以识别尼古丁，并对它产生反应。长期吸烟使得人精子中尼古丁受体超载，从而使得受精的能力下降。
吸烟增加流产危险：孕妇吸烟不仅危害自己的健康，同时还可能对肚子里胎儿造成伤害，香烟中所含的烟碱和尼古丁会造成全身血管病变，子宫血管因此受累。吸烟使怀孕早期容易发生流产，到中期发生怀孕期间最危险的并发症之—妊高症。
吸烟导致肺部疾病：吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一。吸烟可引起中央性及外周性气道、肺泡及毛细血管结构及功能发生改变，同时对肺的免疫系统产生影响，从而导致肺部疾病的产生。
吸烟诱发心血管疾病：吸烟不仅会诱发肺部疾病，同时也会诱发心血管疾病。据研究表明吸烟者的冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率明显高于不吸烟者，吸烟促发心血管疾病的发病机理则主要是吸烟使血管内皮功能紊乱，血栓生成增加，炎症反应加强及氧化修饰。
吸烟导致骨质疏松：吸根烟难道还会骨质疏松，很多吸烟者可能会有如此疑问，吸烟确实能够导致骨质疏松，其原理是烟草中的尼古丁可影响钙的吸收，烟碱抑制成骨细胞，刺激破骨细胞的活性等，其他暂且不说，单单是钙摄入不足就会让一部分骨钙释放入血以维持正常的血钙水平。如此，就会使骨密度降低，引发骨质疏松。
吸烟致癌：吸烟致癌已经是一件公认的事实，吸烟不但是肺癌的重要致病因素之一（吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的13倍），同时，吸烟与唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、结肠癌、胰腺癌、肾癌和子宫颈癌的发生都有一定关系。研究表明，烟雾中的致癌物质还能通过胎盘影响胎儿，致使其子代的癌症发病率显著增高。
（三）如何戒烟
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天？
提供以下七项戒烟方法：
（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。(四)近视眼的形成原因和预防措施
①环境因素是学生近视眼的主要原因；
②良好的卫生条件与用眼习惯是学生视力健康的必要保障；
③体育锻炼是增强学生视力健康的必要手段；
④切实有效地减负是预防学生近视眼的前提。
只要我们注意一些生活中的细节，视力是完全可以控制和保护的，学习、生活中要注意以下几个方面：
（1）看书时光线必须充足：光线要充足且舒适（光不可太强），光线太弱的话就会因字体看不清而使看书姿势越看越近。
（2）尽量避免反射光：桌边应有台灯，这样就可减少反射光对眼睛的伤害；坐立姿势要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成近视。多做户外运动：经常远眺以放松眼肌。
（3）阅读时间不要太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳；看书距离应该适中：书与眼睛之间的距离应以30cm为准，且桌椅的高度也应与体格相配合。
（4）看电视距离不要太近：看电视时应保持与电视画面对角线6－8倍距离，每30分钟必须休息片刻。
（5）睡眠时间不可太少，作息要有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。
吸烟有害健康作文850字
无烟青奥 共同成长吸烟有害健康・烟草是茄科一年生草本植物，烟草属大约有60多种，但真正用于制造卷烟和烟丝的，基本只有红花烟草，此外还有少部分用黄花烟草，其他品种很少用。一般来说“烟草”在台湾称为菸草，港澳称作烟草。当你吸烟时，你是否意识到你正在不知不觉地吸入香烟中的有害物质。香烟中的有害物质有XX多种，最主要的有害物质是烟最主要的有害物质是烟焦油和一氧化碳，其中的成瘾物质是尼古丁。吸烟时间越长，烟量越大，吸烟的危害越大。被动吸烟同样危害身体健康。吸烟可能会使你身患肺癌、冠心病、气管炎和肺气肿等疾病。 老爸戒烟记・ 我的爸爸今年41岁了，他虽然很也是抽烟好手了。不说前面，就说今天。早上起来一支烟，吃完早饭一支烟，午饭之前一支烟……总而言之，言而总之，我老爸说是一个不折不扣的抽烟“控”。一天，我和妈妈在街上买菜，只见几个人在发传单。妈妈用手接过一看，原来上面写着“吸烟有害健康”六个大字，妈妈继续往下看，突然惊呆了。我把头伸过去，只见上面写满了烟草里的化学成分以及危害性。一回到家，妈妈就叮嘱老爸:老公，哎别抽了，抽烟对身体不好，接着又喋喋不休地说起来。老爸觉得妈妈很烦，便回房间了。这时，我想出一个点子，并秘密地实行了。我趁爸爸不注意把他准备揣的那根烟放到吹泡泡的水里，然后拿给爸爸抽，他先用打火机点，可是怎么也噗不着，便开始干抽，(他抽烟时都先会往外吹气)，一吹竟吹出泡泡来了。他第一次抽烟失败了。 第二次计划，我把一个铁球放进香烟的一半里，再用胶水把另一截粘上。爸色又开始抽烟了，就快抽到一半时，竟被烟呛到了，嗓子大半天都不舒服，这回可苦煞他了。我抄了网上的吸烟的危害：吸烟的害处很多，它不但吞噬吸咽者的健康和生命，还会污染空气，危害他人。吸烟对肺部、心血管疾病、吸烟还会致癌和导致骨质疏松，更年期提早来临、吸烟对智力等等的.危害给老爸看了。老爸还看到了一些触目惊心的数字。老爸看了后说：看来我还真是该戒烟了。然后对我和妈妈说：“现在开始我宣布我要戒烟了!”我们的计划终于成功了!・看看下面惊人的数据:世界卫生组织当防烟草中毒活动上发布了一份报告。报告说，目前全球每10名死亡者中就有1人是因吸烟导致疾病而死亡的，平均每6秒就有1人因吸烟致病死亡，全世界每年因吸烟造成各类疾病而死亡的人数高达500万。・无烟城市，无烟青奥，为了您和他人的健康，珍惜生命请您戒烟吧!
活
动
策
划
书
八年级数学备课组
2013
年5月17日
一、活动主题：
“建无烟校园创健康回中”吸烟有害健康宣传活动
二、活动时间和地点：
时间：2013年5月31日下午14：20
地点：校门大台阶处
三、活动背景与目的：
（1）本学期第五章《数据的收集与处理》中的课题学习是《吸烟有害健康》，需要学生经历数据的收集、处理、分析，通过制作多种统计图，进一步体会并认识分析数据的统计量。
（2）几年来，我国学生吸烟人数呈逐渐上升趋势，据世界卫生组织统计，最近几年我国25岁以下的烟民人数将激增到2亿，而他们中至少有五千万人最终将死于与吸烟有关的疾病。初中生吸烟的情况也越来越严重。吸烟已经对中国人的健康构成重大威胁。对此，我们呼吁我校师生远离香烟，倡导大家自觉遵守公共场所禁止吸烟的规定，宣传吸烟有害健康的常识，关注青少年的健康，将德育教育渗透到常规教育教学中。
四、活动形式：
（1）通过宣传展板、悬挂宣传横幅和签名等活动形式，增强广大师生对吸烟害处的了解，号召大家为了自己和他人的健康远离香烟，从现在做起、从小事做起。
（2）通过《吸烟对健康的危害问卷调查》收集数据
（3）开展社会实践课，对数据进行整理、分析、处理，让学生将
课本所学知识运用于实际生活当中，进一步体会吸烟的危害。
五、活动前期准备工作：
1、与总务处商量借用活动中宣传展板（4个）；
2、制作签名条幅“勇敢对香烟说“NO”，大声对健康说“YES””；
3、在各班进行做宣传；
4、制作问卷调查表，调查我校学生吸烟现状；份数初定为200份；
5、准备有关吸烟的常识性问题，并制作小报、漫画、警示标语等宣传图片；
6、制作X展架宣传图片2个；
7、购买制作宣传海报、展板所需材料、签字笔等。
六、活动流程：
1、吸烟有害健康宣传展
由备课组制作展板进行吸烟有害健康图片宣传，让大家了解吸烟严重危害自身和他人的健康，关于世界无烟日的起源以及发起的原因，以视觉的冲击力来向大家展示吸烟危害的严重性，号召大家坚决远离香烟。
2、发放调查表调查本校学生及家人吸烟状况
调查本校学生寄件人吸烟人数的数量，分析吸烟人群中所占的比例，并调查大家吸烟的原因和吸烟史，以此来向大家提出一些有利的建议。
3、通过社会实践课对收集的数据进行整理、处理、分析
在社会实践课上对收集来的数据进行整理、处理，号召大家制作形式多样的统计图表，从而分析数据，使大家充分了解到吸烟有害健康的根本原因，使大家认识到吸烟对自己和身边的人造成的严提出重危害。
4、学生制作制作警示漫画、小报、展板、标语
本组全体老师利用课余进一步宣传，倡议学生制作制作警示漫画、小报、展板、标语，并在校园以及教学楼的走廊粘贴、悬挂，让更多的同学认识到吸烟的危害。
5、开展签名活动
开展以“勇敢对香烟说“NO”，大声对健康说“YES””为主题的签名活动。在签名现场，让学校的老师与同学们签下自己的名字，表达创建无烟校园的决心。通过签名活动，让更多同学了解到远离香烟的重要性，并帮助同学们树立的意远离香烟的意识。
6、社会宣传
邀请银川日报的记者对此次活动进行采访与报道。
七、物品准备：
1、知道吸烟对身体有危害，认识禁烟标志，能提醒身边的人不要吸烟。
2、引导幼儿关心周围的生活环境，形成初步的使命感。
活动准备：
1、禁烟标志。
2、纸、蜡笔每人一份。
3、多媒体课件。
活动过程：
1、出示香烟，引出活动。
师：“这是什么？”“你们在哪里见过？”“你觉得香烟好吗？为什么？”
2、了解吸烟对身体和环境的危害。
1）播放多媒体动画，幼儿了解公共场合不能吸烟。
师：“接下来，请小朋友们看一个动画，请你们仔细看看动画里发生了什么事情？”——组织幼儿讨论动画里发生了什么事情？叔叔在哪里吸烟？小朋友们是怎样对叔叔说的？后来吸烟的叔叔发生了什么事情？为什么不能在公共场所吸烟？吸烟对身体有什么害处？对环境有什么害处？
教师小结：在公共场所吸烟会污染环境，人吸入这些有害气体会咳嗽，会影响身体健康。
2）播放课件了解吸烟的危害：吸烟多了，人会生病；吸烟引起火灾；香烟味很呛人，污染周围的环境等。
3、认识禁烟标志。
1）出示禁烟标志与幼儿一起讨论“这是什么标志？你在什么地方看到过？”“这个标志有什么用？”
2）引导幼儿提醒身边的人不吸烟。
教师：你们家人吸烟吗？为了你和家人健康，应该怎么办？（提醒他不要吸烟）
4、指导幼儿每人设计一幅画带回家里，鼓励幼儿从身边的人做起，提醒家人不抽烟，人人争做禁止吸烟的小宣传员。
5、展示幼儿的作品，教师小结。
活动反思：
活动中幼儿能积极地参与到话题的讨论中，并能大胆地表达自己的想法，说出吸烟的危害。通过多媒体课件的播放较好地吸引了幼儿的注意力，让幼儿知道了在公共场合吸烟是不好的，最后一个环节绘画，进一步提醒幼儿督促家人不吸烟，让幼儿能做好监督员。
吸烟有害健康幼儿园教案2【活动目标】
1、知道吸烟对身体对周围环境的危害，知道向家人宣传戒烟好处多。
2、有关心环境卫生和人们健康的意识。
3、发展幼儿的观察力和语言表达能力。
【活动准备】
1、禁烟标志及禁烟标语。活动前做关于吸烟有害健康的资料调查。
2、纸、笔、剪刀每人一份。
3、相关的课件。
【活动过程】
一、认识禁烟标志
（1）出示课件请幼儿观看flash并提问，教育幼儿园长大后不吸烟。出示z标志与幼儿一起讨论“这是什么标志？你在什么地方看到过？”教师一边出示图片引导幼儿回忆。（汽车站、幼儿园、公共汽车上、电影院、加油站、等）
（2）出示“公共场所禁止吸烟”标语，念给幼儿听，组织幼儿讨论什么是公共场所？为什么要在公共场所禁烟？吸烟对身体有什么害处？对环境有什么害处？请幼儿结合自己生活经验讲述。
二、了解吸烟对身体和环境的危害。
1、出示图片《吸烟有害健康》提出问题：图上画的是什么？这些画讲一些什么？
（1）图片上的人长得怎样？他为什么会咳嗽、生病？幼儿将自己调查的资料与大家共享，（有吸烟的人牙、衣服、手指怎样？）
（2）图上的人被什么呛得直流眼泪？阿姨肚子里的小宝宝为什么哭？
（3）加油站为什么发生火灾？知道吸烟容易造成火灾。
教师与幼儿共同小结：吸烟污染环境，使空气变得浑浊；吸烟既危害自己，又危害别人的身体健康；吸烟容易引起火灾，造成财产损失。
吸烟有害健康幼儿园教案3【活动设计】 在幼儿的周围，有很多吸烟的人群，虽说幼儿不吸烟，但吸入的“二手烟”对幼儿身体具有很大的危害，而幼儿对这方面的常识了解较少。通过活动，让幼儿行动起来，加入到宣传“吸烟有害健康”的行列中去，从而增强对自我的保护意识，同时也激发幼儿爱护周围环境和保护环境的意识。
【活动目标】
1、通过活动，让幼儿初步了解吸烟给自己及他人带来的危害。
2、让幼儿了解一些不能吸烟的场所，并能对吸烟者进行宣传教育，学说“吸烟有害健康”。
3、激发幼儿爱护周围环境和保护环境的意识。
【活动准备】
1、肺的图片（二张）、禁止吸烟标志、小朋友图片。
2、录像、磁带。
【活动过程】
一、导入活动。
师：今天老师请来了一个小朋友，他的名字叫贝贝。你们看，他长得怎么样？他为什么会长得这么瘦？贝贝经常会生病，小小年纪就得了肺病，你们想不想知道他怎么会得肺病的？我们请他自己来说一说。
二、幼儿听故事，理解吸烟的危害。（目标1）
1、幼儿听故事。
提问：贝贝怎么会得肺病的？（经常吸入了他爸爸抽烟吐出来的烟雾）你们家里有没有谁抽烟？如果你是贝贝，你会怎么办呢？（幼儿讨论）小朋友想了这么多，我们一起来听听贝贝是怎么办的。
2、幼儿听故事。
师：贝贝是怎么做的呢？贝贝这样做了以后，他爸爸吸不吸烟了？在什么地方吸烟？
三、通过图片，进一步吸烟的危害，激发幼儿保护环境的欲望。
1、师：贝贝的办法真好，那谁知道抽烟有什么不好呢？香烟里有一种成份叫尼古丁，它如果进入了我们的呼吸道，会把整个呼吸道染成黑色。我们一起来看看健康人的肺是什么样的？如果经常吸烟或经常吸入尼古丁，我们的肺会变成什么样子呢？
2、师：抽烟的危害这么大，如果周围有人吸烟，我们要怎么办呢？
3、教师小结：小朋友说得真好，今天回去以后就请小朋友想个好办法，制制爷爷爸爸的烟瘾。
四、通过看录像，了解不能吸烟的场所。（目标2、3）
1、师：抽烟对我们的健康有害，如果别人抽了烟，我们即使不抽烟，烟飘到我们的鼻子里，对我们的身体也有害处。请小朋友想一想，哪些场所是不能吸烟的？（幼儿讨论）
2、幼儿边看录像边了解不能吸烟的场所。
师：现在我们一起来看看，哪些地方不能吸烟？
【活动延伸】
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