二级社会体育指导员培训班考试题（精选9篇）
姓名
得分
一、填空题：（每小题2分，共计30分）
1、年 月 日，国务院发布了《全民健身计划纲要》。
2、人的基本活动能力包括、、、、、等。
3、运动处方的内容包括、、、、及注意事项等。
4、多吃水果有利于健康，其中 被列为水果健康之最。
5、最大心率的计算公式是。
6、健康应包括、、三大方面。
7、健身运动的步骤是、、。
8、发展人的基本活动能力锻炼要求是、、、。
9、体育主要分为、、三大方面。
10、社会体育的基本特点表现在、、、。
11、我国社会体育的基本形态主要包括、、三大方面。
12、我国社会体育指导员按现有等级划分一共有 级，即、、、。
13、群众体育活动竞赛常采用的比赛方法有、、、。
14、发展走的常用手段、、、。
15、女性体育锻炼者的心理特点、、。
二、简答题：（每小题5分，共计30分）
1、社会体育指导员
2、社会体育基本含义
3、老年人体育锻炼要求
4、身体素质
5、膳食金字塔
6、运动密度和频度
三、论述题：（每小题8分，共计40分）
1、社会体育指导员培训的目的与任务是什么？
2、二级社会体育指导员的能力要求有哪些？由哪一级体育行政部门批准授予？
3、身体素质的分类
4、简述什么是肥胖？如何计算肥胖度？
本文以廊坊师范学院为例, 拟从体育学院课程设置、公体学生对待体育锻炼的态度和对于本校设置健康指导员的渴望程度等几个方面进行调查研究。
1 问题与分析
1.1 廊坊师范学院体育学院体育教育专业课程设置及实用性
1.1.1 体育教育专业课程设置的受欢迎程度
通过对本校体育教育专业中各年级学生进行的调查, 表2显示:14.7%的大一新生不喜欢这样的课程安排, 反映了“9 0后”对课程的丰富性要求;大二、大三年级分别有60.5%的学生和46.2%认为课程设置一般。大四学生对课程设置的反映较为平均。 (见表1)
1.1.2 体育教育专业理论与实践课的实用性
体育教育专业大一学生中, 有36.5%的学生认为自己理论知识全面但实践能力较差, 在大二学生中有21.9%的学生认为自己的实践能力很好但理论知识一般, 在大三、大四学生中, 因为实践机会的增多, 大三学生中有33.1%的学生认为自己的理论知识和实践技能能够完美结合;大四学生中, 有44.9%的学生认为自己的理论知识和实践技能能够完美结合。
1.1.3 体育教育专业学生乐意成为健康指导员的比例
对体育健康指导员的定义, 可参照社会体育指导员的定义, 也即是, “对需要身体锻炼和日常保健的学生进行技能传授、锻炼指导的体育院系的在校大学生。”[2]
通过问卷调查的数据得知, 体育教育专业大一学生乐意成为健康指导员的比例为74.3%。而大二年级和大三年级学生正处在新生转变为老生的过渡时期, 逐渐丰富的大学生活应接不暇, 也十分乐意担当体育指导员的角色。而毕业年级的学生, 面临就业问题, 有7.9%的学生想利用毕业前的课余时间联系适合自己的工作单位, 担心没有更充裕的时间去指导公体学生进行体育锻炼。而60.5%的毕业班学生表示很乐意成为健康指导员, 认为有必要在大四教育实习阶段担当校内体育健康指导员的角色, 为获得更丰富的教学经验奠定基础, 更好的提高自己的实践能力, 为毕业后走向体育教师工作岗位打下坚实基础。
1.2 廊坊师范学院公体学生参与体育锻炼的情况
1.2.1 公体学生对课余体育锻炼的态度
通过对文学院、数信学院、社会发展学院、艺术学院、物电学院、生命科学学院、外国语学院、建工学院8个二级学院进行问卷调查, 结果显示, 艺术学院对体育锻炼的态度持非常喜欢的占44.8%, 此比例在8个二级学院中排名第一, 其次是建工学院43.5%和生命科学学院39.5%。在调查中, 也出现了少数不喜欢体育炼甚至从不进行体育锻炼的个别现象, 值得关注。
1.2.2 公体学生进行课余体育锻炼的周次数、时间/次和效果
调查问卷结果显示, 数信学院、物电学院和文学院有近半成的学生能够在一周的时间里进行2~4次课余体育锻炼, 并且大部分学生能够坚持每周进行一次课余体育锻炼, 且持续时间在30分钟以上, 这些数据说明在学校积极开展阳光晨跑活动以来, 大部分学生都养成了良好的健身意识, 最为突出的是理工科院系学生, 调查数据较好。例如数信学院, 有43.5%的学生能够坚持每周进行2~4次课余体育锻炼, 此数据位列被调查的8个二级学院之首。 (见表2)
1.2.3 公体学生对健康指导员的了解程度以及是否希望体育健康指导员的指导
调查数据结果显示, 有27.5%的学生不愿意参与课余锻炼的原因是不清楚自己应该采用哪种健身手段和方法, 也有17.8%的学生曾在进行体育锻炼时因为方法不恰当而引起运动损伤, 并且没有得到及时救治, 结果对身体造成了伤害, 引起对体育锻炼的排斥或恐惧的心理状态。表3数据显示, 艺术学院、数信学院和外国语学院对健康指导员的作用基本了解, 而建工学院是调查中最希望得到体育健康指导员指导的学院, 且比例高达8 3.9%。由此可见, 理工科学生虽然进行体育锻炼十分积极, 但却缺乏有效的方式方法;而文学院因为女生比例较高, 有34.5%的学生基本了解社会指导员的作用, 但是因为体育知识的匮乏, 有8 2.4%的学生希望有专业的体育健康指导员对自己进行课余体育锻炼的指导。 (见表3)
2 结论与建议
2.1 结论
2.1.1 体育学院体育教育专业课程设置面临的改革
随着时代的变迁, 教育事业的快速发展, 体育教育专业培养出来的学生只会进行体育教学已远远不能适应社会需求。因此, 体育教育专业的课程设置应改变目前培养目标单一的局面, 使所培养出来的体育教师不仅能上体育课, 也能担任体育健康指导员的角色。
体育教育专业课程体系改革首先要改革课程设置结构。我国高等体育院校体育教育专业的课程内容都面临缺乏实用性、创新性和新颖性的问题。与国外相关院校相比, 我国的体育教育专业课程体系的弹性较差, 选修课比重偏低, 学生虽拥有丰富的专业理论知识, 但不能学以致用, 理论与实践相结合。
2.1.2 体育学院体育教育专业学生的课余时间分配不合理
我院体育教育专业学生中男生比例较大, 一部分学生的生活状态消极, 课余生活单调乏味, 大部分的时间都用来上网打游戏、谈恋爱来消磨, 且作息时间不规律, 这些不良习惯导致大多数体育教育专业学生体质急剧下降。
近年来, 我校体育学院体育教育专业的学生体质呈两级分化的失衡状态, 因为高考体育加试分值评定较低, 很多学生都属于“半路出家”, 没有经过正规多年的运动训练, 缺乏必要的运动储备。进入大学后, 发现自己对所学专业的各门课程并感兴趣, 也找不到自己擅长的运动项目, 导致很多学生在学习的过程中丧失自信、感到自卑, 从而选择一味的浪费时间放纵自我。这些隐性的因素导致恶性循环, 致使不良学风的形成。
2.1.3 体育教育专业学生乐意担当体育健康指导员原因
通过问卷调查了解, 得知, 大部分体育教育专业学生乐意担当体育健康指导员的角色有以下两大主要原因: (1) 在指导公体学生进行课余体育锻炼的同时, 掌握健康指导员的各种技能, 将自己的所学知识理论联系实际, 丰富自己的实践经历, 为今后走向体育教师岗位积累经验。 (2) 除能够提高自己的专业实践能力, 还能够结识志趣相投的朋友, 提升自己的综合素质, 在互帮互学的积极氛围中, 使自己得到有效的教学实践, 丰富课余生活。
2.1.4 公体学生对健康指导员持支持态度
师范类综合院校女生的比例很高, 通过调查问卷的数据得知, 女生在进行体育锻炼的时候, 十分希望得到体育健康指导员的指导, 其原因主要有以下两点: (1) 通过体育健康指导员的指导, 建立一个正确的体育锻炼方法体系, 得到良好的锻炼效果。 (2) 通过健康指导员能够学习一些保健方面的常识, 在进行体育锻炼的同时能够更科学的调节保养自己的身心, 也可以把这些保健知识传授给自己的父母和亲友。
此外, 在学校举办各种体育赛事前, 公体学生十分希望得到体育健康指导员给与参加比赛的学生一些运动训练方面的指导, 包括对竞赛规则、运动项目的技术分析、赛前心理调节等方面。
2.2 建议
2.2.1 优化体育教育专业课程结构, 实现体育人才资源的优化配置
调整专业教育课程结构, 优化技术学科各门课程的教学内容, 加强理论课程与技术课程的结合教学, 使学生在理论与实践应用自如的基础上, 提高身体素质能力、品德教育能力、教学能力、运动训练能力、人际关系能力等全面综合的能力[3], 培养全面素质的体育人才, 进行合理有效地资源优化配置, 让合格的健康指导员在指导公体学生进行体育锻炼的过程中, 有所收益和进步。
2.2.2 加强公体学生体育锻炼意识, 形成正确的体育锻炼行为习惯
学校体育是人们一生中掌握体育知识和锻炼身体的最佳时期, 因此, 学校体育的成功与否, 是直接关系到学生毕业走向社会进行终身体育的关键。
健康指导员在各二级学院的设置, 可帮助公体学生在校养成良好体育锻炼的意识与习惯, 使他们在离开学校走入社会后, 拥有强健的体魄去更好的工作和生活, 增加我国的体育人口比重。
2.2.3 教与学双向合作, 实现教学双赢, 兼具推广价值
利用体育学院体育教育专业学生的资源优势, 对其进行体育健康指导员的培养, 让他们以一名体育健康指导员的身份去指导公体学生进行课余体育锻炼, 而公体学生也可以在文化学习上对体育教育学生进行辅导和帮助。这样, 教与学的双赢局面将会带给公体和体育教育专业学生一个双方受益的学习氛围。
此构想也可推广于河北省各兄弟院校中, 以推动体育院、系的多样化发展。
参考文献
[1]李壮志, 李立, 冯国群, 裴名果.新形势下体育教育专业教育实习模式研究[J].浙江体育科学, 2008 (5) .
[2]刘平清, 袁作生.对部分高校体育教育专业实施新“课程方案”研究[J].北京体育大学学报, 2008 (4) .
[3]向家俊.体育教育专业学生术科能力欠缺的原因及解决对策[J].体育学刊, 2007 (4) .
[4]王振涛, 单清华, 刘新刚, 刘伟.论新课程标准下体育教师角色的嬗变[J].体育与科学, 2007 (1) .
[5]何敏学, 都晓娟.我国社会体育指导员的特点研究[J].武汉体育学院学报, 2005 (6) .
此次培训共持续9天，旨在推广和普及运动员保障以及职业辅导工作知识和职业指导理念，进一步推进运动员保障和职业指导工作队伍建设，同时在天津试点和推广对运动员保障工作人员进行整体性、专业化培训的工作模式。
为此，培训班也在多方面做了专门设计。为了让内容更加丰富、实用和有针对性，主办方专门在课程中安排了运动员保障及职业辅导政策介绍、运动员职业转型心理特征讲解、职业指导理论与实操（包括职业指导基本理论、团体辅导和个体咨询的技术技巧、职业生涯规划基本原理与技术技巧、职业素质测评基本原理与测评结果讲解等）和运动员职业辅导工作交流研讨。并通过增加内容、延长课时的方式，保障培训效果，便于学员们学得更扎实，记得更牢固。
同时，在参训人员方面此次培训也更加侧重基层和一线。将各省区市运动训练单位负责运动员保障和职业辅导工作的领导、人事干部、领队、教练等放在了第一位，为他们扩大名额，有针对性地进行授课。此外，培训还在兼顾其他省份工作人员的基础上，以天津各训练单位工作人员为重点进行了整体性、专业化培训，并特邀了总局机关及项目单位的相关人员参加。
主办方表示，职业指导是近年来兴起的一个热门职业，旨在为求职者就业、就业稳定、职业发展和用人单位合理用人，提供咨询、指导及帮助，是一门具备完整理论和实际操作技术的学科，也是一个专业性很强、被正式列入国家职业目录的职业。随着社会和经济发展，职业指导已成为促进个人职业发展和社会就业的重要手段和工作方法。运动员是体育系统和社会的特殊人才，有着明显的职业特点，其职业转型时也有着特殊情况。这些都决定了职业指导在运动员职业转型过程中发挥重要作用。
在这样的形势下，自2008年开始，总局人力中心先后举办了9期职业指导师培训班和两期专项知识培训，培训工作人员达600人次，培养了近140多名具有国家职业资格的高级职业指导师和300多名中级职业指导师，开始逐步把运动员保障、职业转型、职业发展的理念慢慢渗透到运动队、领导、领队、教练员运动员中去，为运动员退役后的职业转型和长远发展起到良好的促进作用，为体育事业的全面、协调、可持续发展打下良好的基础，并进一步推动运动员职业辅导工作的实际开展。
姓名：编号：成绩：
一、概念题
（1）社会体育指导员：
（2）社会体育指导员技术等级称号分为：
（3）社会体育指导员的作用：
（4）社会体育指导员的职责：
（5）健康：
（6）亚健康：
二、简答题
（1）体育锻炼应遵循的原则
（2）体育锻炼中应注意的事项
（3）有氧运动
（4）运动强度
（5）运动频度
（6）简要说明中老年人参加体育运动时应注意的事项？
三、论述题
1、岗位再设置包括四方面的综合因素： A岗位再设置的基本因素；B环境因素； C组织内部因素；D非正式组织因素。
2、一份职业生涯规划书基本应当包含以下四方面的内容：
个人信息部分，个人情况分析部分，改进措施部分，职业生涯规划建议部分。
3、一个测评工作整体方案应该包括以下内容： 源的种类、数量和质量是否与企业发展需求相适应）；
2对组织的效率及其业绩分析； 3对组织文化建设的分析； B工作任务分析法； C员工个体培训需求分析法； D绩效分析法；
E多重因素分析法传统上，确定培训需求均以工作及绩效为衡量尺度，而忽略了员A基本情况。主要介绍与测评工作相关情况，通常以人员基本情况为主）B测评对象。C测评内容与形式。D测评工作的管理。E时间安排。F对命题工作的有关说明。
4、面试位置的排列有以下四种常见形式： 圆桌形式，斜一对一式，横一对一式，纵一对一式。
5、有五种基本的光线系统设计方式： 直接光线，半直接光线，间接光线，半间接光线，直接间接光线后两者最佳。
6、测验开发工作按照如下步骤进行： A明确所要开发测验的目的和形式； B根据开发目的进行前期的资料搜集、调研工作；C确定所要测查的核心点；
D借鉴已有测验。E进入测验命题工作环节。
7、简述）审定命题方案的含义是指审定人根据测验的基本目的，对于所涉及的命题方案或者命制的试题，从结构比例题型）、试题内容的安排、知识点和能力点的覆盖面、试题本身的难易程度，以及可能产生的考核效果等方面进行的综合审查，并根据审查提出相应修改意见的工作过程。
8、简述，培训需求分析预测的基本方法： A组织整体分析法；
1．对组织的人力资源规划的分析看人力资
工学习能力的高低和员工参加培训意愿的强弱这两个因素。）；
F客户调查法(以顾客为导向的人力资源管理模式)；
G面谈分析法(个别面谈和集体面谈)； H问卷调查法(优点是可以同时在不同范围内开展，并获取大量信息。不足是由于被调查对象对调查本身重视不够或忽视事实答案，而导致调查信息失实。)； I前瞻性培训需求预测模型前瞻性即企业未来发展的展望）； j逻辑推理模式。
9、培训需求分析预测相关方法的具体运用表P7I：
A单选）根据培训需求分析预测的层次选择适当的方法：个体层次、组织层次，战略层次； B根据培训需求分析预测的目的选择适当的方法：制定培训规划、总体计划，制定培训项目实施计划，制定个人培训计划； C根据对预测结果的精确度要求选择适当的方法；
D根据对预测工作的便捷性要求选择适当的方法；
E根据对预测工作的经济性要求选择适当的方法。
10、培训需求分析报告的基本内容： A标题；
17、单多选）培训项目的组织策划就是指由某一特定的个人或群体按照一定的工作规则，B分析预测工作概况； C分析预测的内容； D分析预测的具体成果； E其它相关建议和说明； F报告撰写时间及执笔人、负责人
11、培训需求的成因： A环境变化；B人员变化； C工作变化；D现状与愿望的差距； E与同行间的绩效差距。
12、培训需求预测的作用： A确认差距； B进行前瞻性分析；
C保证人力资源开发系统的有效性； D决定培训的价值与成本； E获取内部与外部的多方支持。
13、培训需求预测的原则： A客观性原则；B适时性原则； C广泛性原则；D经济性原则。
14、策划培训项目的步骤： A研究项目，明确目标； B找准需求，确定对象； C分析资源、环境，做好安排； D拟定计划草案，保障运作有序； E撰写策划书，提供决策。
15、培训项目策划的方法： A头脑风暴法B德尔菲法； C创意法；D灰色系统法 E智能放大法。
16、培训项目策划的含义包括以下几层意思；A策划是在现实所提供条件基础上进行谋划；B策划具有明确的目的性； C策划可以比较与选择方案； D策划是按特定程序运作的系统工程。
组织各类相关人员，为实现某一项目目标而进行的，体现一定功利性、社会性、创造性、实效性的活动；
18、培训项目做得好主要表现在： A审定组织得力 B审定程序正确 C审定内容全面 D审定结论可信
19、审定项目开发方案的一般 步骤： A明确审定标准； B把握拟审方案的全貌； C组织集体审定工作； D撰写审定项目报告； E做出审定结论；
F撰写项目方案审定报告，提供决策依据。20、审定项目开发方案所采用的方法 A做好审定人员的遴选工作；
B坚持培训需求分析预测者与培训对象及其他有关人员相结合；
C坚持主体材料与相关信息相结合； D坚持集中审定与分散调研相结合；
21、培训项目开发方案的审定原则： A集体审定原则 一般在5—10人之间）； B客观性原则； C程序性原则； D系统性原则； E规范性原则。
22、制定培训总体计划的步骤： A培训需求分析；
B明确培训目的、目标总结差距和根源： ①明确组织能力、员工技能与业务目标要求的差距；②明确差距的根源及解决方法③明确通过培训可以解决的差距及培训解决方法；
④明确各种培训项目信息，包括培训时间、27、制定培训规划的一般步骤：P128表格）培训类型、培训名称、参加人员范围、重点参加人员、费用等。）； C确定培训方案； D制定培训总体计划草案； E计划的沟通与确认。
23、撰写培训总体计划数的基本要求： A依据可靠，强调针对性； B方法得当，强调程序性； C要素全面，强调系统性； D内容想事，强调操作性； E测试得力，强调激励性； F表述准确，强调规范性。
24、培训总体计划的要素： A目的；B目标；C原则；
D培训需求；E培训对象及培训内容； F培训时间；G培训方式、方法； H培训组织人和培训教师； I考评方式；j培训费预算。
25、制定培训总体计划的原则： A以培训需求预测为依据； B以行业、企业培训规划为依据； C以企业发展目标为依据； D以各部门的工作计划为依据； E以能够掌握的培训资源为依据。
26、企业内部影响培训总体计划的主要客观因素：
A组织目标与组织气候； B组织营运效率； C技术水平及开发； D人力资源状况； E组织优先权；
F教育培训资源可利用状况； G培训的价值及成本分析。
A培训需求分析；B工作说明； C任务分析；D排序；E陈述目的； F设计测验；G培训战略； H设计培训内容；I试验。
28、培训需求表的内容： A计划 B组织C指挥协调D控制
29、撰写培训规划应注意的问题： A依据可靠；B要素全面； C方向明确；D任务具体； E测试得力；F表述准确。30、培训规划的要素： A目的；B目标；C需求； D原则；E培训项目；F培训费用；
G保障措施；H培训规划的实施意见、措施。
31、怎样把握示范性培训课程开发的关键
环节：
A谁有培训需求； B为什么会产生培训需求； C谁参与培训需求分析。
企业领导、人力资源部或者培训部工作人员，相关技术专家，员工本人 D从何处着手。
32、示范性培训课程开发的典型方法：
A拟定新培训课程开发方案的基本环节；
①课程定位；
②确定目标；
③注重策略；
④选择模式；
⑤进行评价。
B拟定示范性培训课程开发方案的具体操作过程：
①前期准备工作；
②设定课程目标；
③信息和资料的搜集； ④课程模块设计；
⑤课程演习和试验；
⑥信息反馈与课程修订。
33、示范性培训课程开发所涉及的内容要素，与一般培训课程的基本要素基本相同，只是在其具体内涵上赋予了新的内容和高的标准：
A课程目标；B培训对象； C课程内容；D教材； E课程模式；F课程策略； G课程评价；H组织形式； I培训时间；j培训空间； K执行者。
34、教材审核的内容 a教材内容审核 b教材结构审核 c技能与知识比重的审核 d定性定量审核 e教材界定范围审核 f科学性与思想性审核
35、培训教材审定的原则 A精炼求新原则 B严审把关原则 C目标导向原则 D前瞻性原则、E科学性与思想性相结合原则
36、培训及教材开发的新理念理想 A适应现代培训理念 B树立可持续发展得理念 C树立适应智力开发的理念 D树立服务于终身学习的理念
37、培训教材开发的新趋势 A教材研发无纸化趋势 B教材多媒体趋向 C网络教学及网上教材趋势
38、常见的教材研发组织形式 A专人负责制 B政策导向性 C行业协作制 D科教协作式
39、教学督导工作规则的制定方法： A参照法
B归纳法也称经验法 C关键问题法 D综合法
40、教学活动新模式的有关理论 A程序教学模式 B发现学习教学模式 C掌握学习教学模式 D非指导性教学模式 E合作教育教学模式 F互动式教学模式
41、程序教学提出四条原则： A步子原则 B即反应原则 C即时确认原则 D自定步调原则
42、建立企业培训师人才库应把握基本要点：A注重专业实践能力和专业知识 B注意专兼职相结合 C注意选拔与培训相结合 D注意动态管理 E注意不断维护人才库
F注意关心、爱护人才库中的企业培训师 G提倡企业培训师人才库的网络建设
43、企业培训师选拔与使用制度 A 派任制 B考聘制 C聘任制 D灵活任用制
44、聘任制的一般做法 A发布公告 B办理报名手续 D反映最新科技成果原则 40、把握课程决策的依据：
把握课程决策的依据。国内外实践证明，C考试或考试 D评定考试或考察结果 E确定和公布录用者名单 F签订录用合同或聘书
45、培训教材的种类： A培训者自编教材 B集体合编
C补充或充实现有教材 D借用现有素材 E选用其他相关教材
46、培训教材的选择方法： A就地取材法 B照章实施法 C移花接木法D拼接法 E原汁原味法F案例收集法
47、培训教材开发与选用的原则：A与培训目标相适相符原则 B理论联系实际原则 C经济实用原则 D系统性原则
E教材形式的多样性原则 F新颖性原则 G开放性原则
48、培训教材的选用与开发依据 A依据岗位培训目标确定培训教材B依据培训层次水平确定教材 C依据行业标准规范确定教材 D依据国家有关法律法规确定教材E依据国际职业资格标准确定教材
49、教材编辑的基本原因 A针对性与实用性原则 B系统性与科学性原则 C创新性与新颖性原则
课程的决策依据，主要有以下四方面： A社会经济发展需求和劳动力市场动态 B接受培训服务单位的需求 C学员的具体情况
D职业教育培训发展的内外环境
究竟选择哪一种资源依据作为课程决策的主要或唯一的基础，基本上取决于设计者关于课程要面对谁、要达到什么目的、要起什么作用的价值取向。41常用的课程要素有九个，即目标、内容、教材、模式、策略、评价、组织、时间、空间。
42、课程设置要素
A内容及范围B顺序 C培训技法 D时间分配E指导方案
43、企业培训的教学原则： A尊重成人教学规律原则 B遵守企业培训发展规律的原则 C教学互动原则 D个性化原则 E现场、现实教学原则 F激发兴趣和创造性学习原则 44掌握好备课基本原则： A教学目的决定性 B教学内容的规定性 C教学对象的可受性 D教学方法的适应性 E教学活动的训练性
45、编写教案的方法
A深入研究教案的关键要素与内容 B掌握教案编写的原则和方法 C尝试编写教案的草稿
D向老企业培训师学习E试讲
F走上讲台后不断调整 46组织教学活动的几个环节;A组织教学 B导入新课 C讲授新课 D巩固新课 E布置课后练习
47深入研究教案的关键要素与内容 A模式设计 B导语设计 C问题设计 D语言设计 E结尾设计
48、讨论法的基本类型： A定型化讨论法 B自由讨论法 C集团思考法 D专题讨论法 E小组讨论法 F论坛讨论法
49、企业培训师教学考核评价及相关管理 A听课制度
B企业培训师的课堂组织能力 C企业培训师的应变能力 D学员意见反馈 E考核与鉴定 F薪酬的发放 G续聘与解聘
50、制定评估标准必须遵照的科学程序 A 确定评估指标 B构建指标体系 C 设立指标等级
D确定权重系数E进行试评
51、培训具体评估方案主要方法有： A 终结性与形成性评估法 B纵向与横向评估法 C单项与全方法评估法 D定性与定量评估法 E 个体评估和集体讨论评估
52、评估实施阶段的主要任务 A 进行培训评估的动员与宣传 B收集信息 C评分
D汇集整理有关资料
53、拟定评估方案的主要内容： A明确评估对象和评估主体 B明确评估目的 C 选择评估者 D 明确参与者
54、多选、简答题）培训五大控制过程可分解为16个关键控制点： 培训动意与培训需求吻合度； 培训目标和对象的针对性；
培训项目的科学性、规范性与可操作性； 培训项目组织的严密性与多方参与性； 培训大纲编制要严谨；选聘培训教师； 培训实施计划与培训模块设计； 培训成本预算；
招收学员与学员资格审查； 培训前准备；课前准备；
培训监控；培训服务；考试与考核； 培训评估；跟踪评价。
55、培训工作流程的构成要素： A 标准化的培训流程 B 程序化的过程控制 C 具体化的指导文件 D明晰化的责任分工
56、培训质量管理工作实施 A准确把握并确定需求 B科学设计和策划 C 组织实施严谨灵活
D培训质量的评价和考核严严密 E 信息反馈
57、培训质量管理坚持的原则： A预防性原则 B协作性原则
C全程控制、全员参与的原则
58、对培训师品德方面的评估： A事业心和进取心 B责任心 C勤奋认真的态度 D工作纪律情况
59、教学能力评估关注以下5方面： A智力因素 B授课 C组织教学 D教态 E指导能力
60、教学效果评估从以下几方面进行： A知识信息传递状态
B思维方式、方法启迪状况 C非智力因素影响 D操作与动手能力
61、建立培训质量管理体系的基本环节：a质量标准文件支持系统 b质量文化及组织机制的支持系统 c信息技术支持系统
62、培训质量主要问题的规避方法： A如何避免出现方向性问题 B如何避免出现违反科学规律的问题 C如何避免出现系统性问题 D如何避免出现可行性问题
63、建立培训质量管理体系的必备条件： A和谐统一的培训质量管理文化 B符合培训活动内在规律的责任分工 C功能定位准确的质量标准文件
D采用与培训流程相适应的高效、先进的管
理工具
64、培训质量管理体系建设中容易出现的问
题：
A盲目追求全而细，不考虑操作性 B生搬硬套各种体系，不考虑因地制宜 C体系一旦建立便束之高阁，不考虑实际
应用和持续改进
D培训质量管理只是管理部门或领导的事，不能形成全员、全方位的管理活动
65、指导培训质量管理工作的基本内容： A宣传贯彻培训质量方针和指导思想 B强化培训质量管理知识和技能 C引进推广培训质量管理先进标准 D制定培训质量管理规范 E明确落实培训质量管理职责分工 F强化指导培训质量管理基础工作建设
66、指导培训质量管理工作的基本原则： A系统性原则 B针对性原则 C科学性原则 D示范性原则 E 简明化原则
F指导工作要以发展为主题
67、进行培训指导的基本技巧： A以鼓励被指导者为基本前提。B应学会实施间接的指导。
C注意在工作中进行观察。
D能够预见将要发生的问题，并提出解 决的方案。
E能够准确、具体地传递指导信息。68、了解指导对象包括：
A要对指导对象心理动机进行了解 B对被指导对象思维方式的了解 C对指导对象工作特点的了解 D与指导对象交流。
69、六种被指导对象思维方式： A权威驱使型；B推断型C感知型 D情绪化E直觉型F理性。
70、四种学习风格： A积极行动型B反省型 C理论型D实践型。
71、企业培训指导者具备的基本能力： 有效倾听能力。
与被指导者相互作用的技能。组织讨论的能力。
在培训过程中需要的相关技能。解决冲突与问题的能力。辨别宗旨与目标的能力。估量行为的能力。在学习过程中的技能。给出建设性反馈的能力。以学习者为中心的意识和技能。
72、从角色定位来说，培训指导者在组织中的角色是多元的：
a、战略促进者b、管理者c、实践者 d、执行者e、指导者f、咨询者
73、实施培训指导的基本原则： A以激发与鼓励为主的原则。
B以帮助为主，以示范、典范为指引原则。C注重针对性和实际效果的原则。D鼓励个性化发展的原则。E创造持续地促进学习环境的原则。
74、在有效地开发、实施、衡量、评估和改善学习与教学活动过程中，在必要的环节对受训者进行指导具体包括八个方面： a.确认个人学习需求
b.根据确认的个人需求制定培训目标、设计学习方案；
c.发展和设计培训课程；
d.通过各类活动、运用各种方法和手段进行教学；
e.创造一个鼓励学习的环境； f.观测并与员工共同评价学员的进步； g.进行有价值的反馈； h.评估、改进学习方案
75、指导开发培训课程： A分析真正的培训需求。B如何确定课程内容和形式。C课程的论证和修改。D课程实施的结果评价。
一、熟读教材
《职业道德》一书看上一遍即可；
《基础知识》一书需要看三遍以上，将重点内容记熟；
《助理、企业培训师》一书中关于助理部分处理方法与《基础知识》相同，重点全部集中在《企业培训师》部分。
二、熟记重点
1、《基础知识》和《助理、企业培训师》关于企业培训师部分的知识可以按照共享的知识重点将其复制到手机或者打印出来，在空闲时拿出来看看。（知识重点也可以自己从书上抄录，也是一种不错的记忆方法）
2、可以讲两本书的知识重点录音，在晚上休息前播放来听。在录音时留意，标题和答案之间做3-4秒的停顿，用于让自己在听录音时可以根据标题来思考答案是什么，用于巩固。
三、多做练习
1、在熟读和熟记的基础上，找出历年的考题来做。理论部分的考题除前25道职业道德题外，也就是26-125题，要能拿到60分及以上，则理论考试通过就没有问题了。
2、做错的题目再仔细复习并记住答案。
3、技能部分多练习方案、大纲、教案、评估表的编写，可以从网上找尽量多的题目来练习。对于需要写完整的方案、大纲、教案、评估表，一定要拿到分数。而对于关于原则、方法等的理论题能够答多少是多少。如果确实不会的，回顾与之相关的内容，尽量多写一些文字出来。这一部分的模拟练习，也要确保在60分以上。
各有关单位及有关人员：
建设工程是关乎国计民生的大事，为提高工程项目总承包商及施工管理专业技术人员素质，规范施工管理行为，保证工程建设质量和施工安全，根据《中华人民共和国建筑法》、《建设工程质量条例》，国家决定实行建造师执业资格制度，从2003年2月27日起取消项目经理的行政审批，在2008年之前完成项目经理向注册建造师的过渡。
根据国家建设部、人事部、省建设厅、人事厅的有关文件精神，为了保证2009年度一级建造师资格考试的顺利进行，现将注册一级建造师报考、培训工作的有关事项通知如下：
一、申报对象 国有企业、私营企业、中外合资、独资企业、事业单位、社会团体及其它组织中从事建设工程项目总承包、施工管理的专业技术人员均可申报。
二、申报条件（具备下述条件之一者，即可申报）
一级建造师
1、工程类或工程经济类大学专科学历，工作满6年，其中从事建设工程项目施工管理工作满4年。
2、取得工程类或工程经济类大学本科学历，工作满4年，其中从事建设工程项目施工管理工作满3年。
3、取得工程类或工程经济类双学士学位或研究生班毕业，工作满3 年，其中从事建设工程项目施工管理工作满2年。
二级建造师
1、工程类或工程经济类中专以上学历，其中从事建设工程项目施工管理工作满2年.三、考试科目
一级建造师考试科目有：《建设工程项目管理》、《建设工程法律法规及相关知识》、《建设工程经济》、《专业工程管理与实务》，其中《专业工程管理与实务》科目分为：建筑工程、矿业工程、机电工程、公路工程、水利水电工程、市政公用工程、港口与航道工程、铁路工程、民航机场工程、通信与广电工程等10个专业类别。考生报名时可根据实际工作需要选择其中一个专业类别。
二级建造师考试科目有：《建设工程项目管理》、《建设工程法律法规及相关知识》、《专业工程管理与实务》、其中《专业工程管理与实务》，科目分为：建筑工程、矿业工程[冶炼(土木部分内容)]、机电工程[冶炼(机电部分内容)]、公路工程、水利水电工程、市政公用工程等6个专业类别.考生报名时可根据实际工作需要选择其中一个专业类别.四、培训与教材
教材采用建设部指定的统编修订合并新教材。培训聘请省内外多年从事建造师执业资格考前培训的知名专家教授讲课。
五、培训班教学方式: 熟读教材/自测、考试要点精讲、解题技巧辅导、全真模拟考试、试题讲解相结合,针对建造师考试的知识和命题要点,精心设计教学课程,采用独特的授课模式,能准确把握考试重点和难点,有效直击考试命题精髓,能迅速提高学员的考试能力,以顺利通过全国统考,力争通过率达90%以上。
六、授课特点:
讲:对考试大纲所涉及的基本概念和要求进行系统讲解,帮助广大学员系统掌握各门课程的基础体系,把握清晰解题思路,掌握考试和解题技巧,提高应试能力。圈:圈出考试用书的重点和考点,为考生缩小复习范围;有效应对考试。
练:在学员参加系统精讲集中培训班及对考试用书进行深入复习的基础通过案例和习题的联系与讲解,使考生清晰解题思路,掌握考试技巧。并进行仿真试题测试和讲评,使学员查遗补漏,掌握冲刺阶段复习的重点,提高应试能力。
七、培训时间及证书
即日起本中心接受报名：建造师执业资格考试实行全国统一大纲，统一组织考试的制度。考试合格者，颁发人事部、建设部统一印制的《中华人民共和国建造师执业资格证书》。考试时间：待定；
八、报名及考试时间收费标准： 报名时间：即日起 考试时间 一级待定
二级建造师:2010年6月26日至2010年6月27日
一级建造师收费标准： 3200 元(全科)（含报考费、培训费、教材费、资料费等）
二级建造师收费标准： 2580元(全科)（含报考费、培训费、教材费、资料费等）
九、申报材料:身份证、学历证,专业技术职称等证明材料原件及复印件,近期一寸免冠彩照三张。
附申报培训项目: 造价工程师、监理工程师、咨询工程师、环境影响评价工程师、建筑五大员、企业培训师、人力资源管理师、物业管理师、物流管理师、理财规划师、花卉园艺师、营销师、电工等
十、申报地点:长沙市袁家岭八一东路鸿飞大厦704室
乘车路线:坐136 142 501 701 901 908到袁家岭北下车即到
联系电话:0731—82921723 82241356 82243861 传真:0731-82225615
联系人:罗老师
袁老师
电子邮箱:hnjypx88@163.com
长沙强胜教育培训中心
（一）初级游泳社会体育指导员专项理论考核试题样题
一、填空题（共2题，每空3分，共15分）
1.国际业余游泳联合会管理的项目有______、______、______。2.游泳前的准备包括______、______。
二、是非题（正确划“√”，错误划“×”。共5题，每题5分，共25分）1.现代奥运会的游泳比赛中共有32个正式比赛项目。（）2.健身游泳、娱乐游泳、康复游泳、成人分龄赛等都属于大众游泳的范畴。（）3.50米蝶泳、50米仰泳、50米蛙泳、50米自由泳均是奥运会正式比赛项目。（）4.游泳池比赛包括蝶泳、仰泳、蛙泳、爬泳、混合泳和接力。（）5.在举行第一届现代奥运会时，游泳就被列为竞赛项目之一。（）
三、简答题（共3题，每题10分，共30分）1.简述游泳前进行适当热身的意义及方法。2.简述哪些人群不适合参加游泳运动。3.简述健身性游泳教学的特点。
四、论述题（共2题，每题15分，共30分）1.试述游泳教学的原则。2.试述蛙泳腿部技术动作要点。
初级游泳社会体育指导员专项理论考核试题样题答案
一、填空题：
1.跳水、水球、花样游泳 2.物质准备、身心准备
二、是非题：
1.√ 2.× 3.× 4.×5.√
三、简答题（共3题，每题10分，共30分）
1.答：在下水前应先在陆上做一些徒手体操和肌肉、韧带的牵拉伸展活动，以提高神经系统的兴奋性（1分），使心血管系统、呼吸系统预先得到准备（1分），使体温升高，从而增强肌肉的活动能力（1分）；由于水温一般较低，下水游泳容易引起肌肉抽筋或拉伤等，经过充分热身可以避免这种情况（2分）。
游泳前的热身活动可以选择徒手操、压肩、压腿、关节绕环、陆上模仿动作等（2分）。下水前用凉水撩身体（1分），下水后，刚开始不要游的太快、太用力，可用舒缓伸展的动作做好准备（2分）。
2.答：如果有心血管病史，应该先接受治疗，痊愈后也应在医生和健身指导员的严格监督下游泳（2分）；如果有暂时性损伤，可以等治愈后再开始锻炼（2分）；慢性损伤应在医生和健身指导员的帮助下安排游泳锻炼（2分）；高血压、癫痫、活动性肺结核、传染性疾病、皮肤病、精神病等疾病患者都不适宜游泳（2分）；妇女月经期间因避免下水游泳（1分）；饮酒、饱食后和饥饿、过度疲劳时不能游泳（1分）。
3.答：1）安全是首要问题（2分）；
2）初学者必须先进行熟悉水性的教学；（2分）3）呼吸是教学重点；（2分）
4）俯卧或仰卧在水中做动作，与日常生活习惯不同，加大了教学的难度；（1分）5）用力习惯不一样：水中无固定支撑，加速划水才会有效果。（1分）
6）无视觉和听觉的帮助，仅凭肌肉的感觉做动作，容易产生错误动作，改进错误动作也困难（1分）
7）体能是技能的基础，两者必须结合练习，才能掌握正确的技术。（1分）
四、论述题（共2题，每题15分，共30分）
1.答：包括安全第一原则（3分）、自觉积极性原则（2分）、直观性原则（2分）、循序渐进原则（2分）、从实际出发原则（2分）、巩固性原则（2分）、由陆到水的原则（2分）。（要求考生对每一个原则进行简单的解释和分析。）
2.答：收腿：屈膝收腿，小腿要躲在大腿后面慢收腿（2分），收腿结束时，两膝与肩同宽（1分），小腿与水面垂直（1分），脚掌在水面附近。
翻脚：两脚距离大于两膝距离（1分），两脚外翻，脚尖朝外，脚掌朝天（1分），小腿和脚内侧对准水（1分），像英文字母W。蹬夹水：实际上是腿伸直的过程（展髋、伸膝），由腰腹和大腿同时发力（2分），以小腿和脚内侧同时蹬夹水（2分），先是向外、向后、向下，然后向内、向上方蹬水。向外蹬水和向内夹水是连续完成的（2分）。
停：双腿并拢伸直后有一个短暂的滑行（2分）。
游泳经常出现抽筋的部位是：小腿，大腿，脚趾 游泳池分为：长池，短池，不规则池 蛙泳腿的动作：收，翻，蹬，停 游泳基本分两大类：竞技游泳；大众游泳 1现代奥运会的游泳池比赛长度为50米（√）2游爬泳时，为了避免阻力身体应该固定不动（×）
3游泳环境中水有压力、浮力和阻力，这些与人类生活的陆上环境有很大的不同，就是这些给游泳教学带来了困难（√）
4游泳池比赛包括蝶泳、仰泳、蛙泳、爬泳、混合泳、接力（×）
爬泳是泳姿，自由泳是项目，5蛙泳的内部技术结构是四种姿势中最为复杂的，所以比较难掌握好（√）6在教蛙泳的腿部动作时，若要突出翻脚动作应当采用背面示范（×）正面 7中国在第26届奥运会上首次获得游泳金牌（×）庄泳在25届100米自由泳金牌 8人在水中游泳时的热量散失速度远远快于在空气中（√）
9游泳技术的关键是增加推动力（×）在游泳过程中技术占有关键地位，良好的游泳技术在很大程度上让人节省体力，减小阻力，增加推动力 1 简述游泳教学中由陆到水的原则？
答：是指学习一种新的游泳技术首先从陆上的模仿练习开始，通过陆上模仿建立起所学动作的基本概念，然后再过渡到水中练习。
2简述蛙泳收腿的特征：
答：用脚板蹬水，两膝距离宽于肩，大腿收的多，小腿收的少，蹬水路线短。（屈膝收腿，把脚跟沿水面向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面收腿，慢收腿。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚掌在水面附近。书上写的）简述蛙泳的减阻为什么比其他泳式更为重要？
答：由于水下移臂和收腿动作给身体带来的阻力，蛙泳的前进速度不像爬泳和仰泳那样均匀。3 爬泳两臂划水的配合有那种方式？
答：有三种基本形式(前两种常用)前交叉配合，中交叉配合，后交叉配合，此外还有介于这三者之间的中前交叉和中厚交叉。前交叉是指一臂入水时另一臂在肩前方，与水平面成锐角，也被称之为追逐式配合。中交叉是指一臂入水时另一臂位于肩下。后交叉是指一臂入水时另一臂位于腹下 4 简述游泳运动对强身健体的重要作用？
P12
答：①改善心血管系统机能。②改善呼吸系统的机能。③改善肌肉系统的机能。④塑造健美的体型。⑤改善体温调节的机制。⑥预防疾病，促进康复。⑦磨练意志，培养品质，促进心理健康和智能发展 简述蛙泳平收腿错误动作的特征？
答：两膝之间太宽，大腿收得多，小腿收得少。6 简述游泳教学中直观性原则？
答：1示范
2手势的运用
3挂图，照片，红灯，录像等直观教具的运用，4语言的运用。7 简述蛙泳手部技术动作要点？
答：①外划：双手前伸，手掌倾斜大约45°，小拇指朝上。双手同时向外后划，继而曲臂向后下方划。②内划：掌心由外转向内，手带动小臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢，手高肘低肘在肩下前伸。③前伸：双手向前伸，肘关节伸直。外划是放松的，内划是用力的，加速完成的，前伸是积极的。④呼吸：初学者一般采用早呼吸的方法，即外划时抬头换气，内划是低头稍憋气，前伸时吐气。8 简述仰泳身体运动的方向是如何确定？
答：头部的位置在很大程度上决定了整个身体的位置，起着“舵”的作用。头部与身体在一条直线上，水面约位于头顶中部。头部过于后仰，容易使髋部抬高，腿和脚露出水面，影响打水效果，并容易挺胸弓背，使躯干过于紧张僵硬；反之如果刻意收下颌，抬高头的位置，髋和腿就会下沉，身体容易“坐”在水中，增大身体前进的阻力。自游泳教学中扶池边身体打腿练习要求？
答：单手扶池边，另一臂放在体侧。低头均匀地呼气，身体俯卧，两腿打水6次。然后整个身体向扶池壁手臂的对侧转动，使身体成侧卧姿势，一侧肩与髋露出水面。头与身体像旋转门一样作为一个整体一起转动，使嘴露出水面吸气。保持这种姿势再打水6次，然后再转回俯卧姿势重复练习。为了帮助学员掌握身体整体转动的技术，可以提示转动幅度大，要把肚脐转到水面上来。
10体以卧姿游泳身体运动方向如何规定的
答：根据国际泳联游泳竞赛规则规定，运动员身体运动方面只能向前行。
论述题 1 试述自由泳臂部和呼吸动作的技术动作要点？
答：①手到入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。②入水后，手，肘，肩继续前伸，使手臂伸展。随着身体的转动，屈腕，屈肘，手臂向外，后方抓水；手下划到最低点，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势。③手臂与水平面垂直时，以手领先，加速推水，手臂转为向外，向上和向后划水知道大腿侧，提肘出水。④手臂在水下城曲线划水路线，从侧面看，手相对身体的划水轨迹为“S”型。⑤出水后手臂自然防松地经空中向前移臂，保持高肘姿势，然后收在肩前领先入水，开始下一次动作。⑥两臂配合有前交叉、中交叉和后交叉配合三种基本形式。前交叉比较容易掌握，适合初学者练习，还可以做为分解练习的手段，但动作不连贯，速度的均匀性差，后交叉配合容易破坏身体平衡，有头重脚轻的感觉。分解练习时多采用前交叉方式，但随后应采用“两臂交叉换位练习”予以修正。⑦呼吸作用于身体的转动动作同时进行，使呼吸像“搭车”一样轻松省力。要掌握正确的吸气时机，以向右侧吸气为例：右手入水后用口和鼻缓缓呼气，身体向右侧加大转动的幅度。当左手入水，右手向内划水时，头随身体开始向右转动，右肩即将出水时，头随身体向右转动使嘴露出水面吸气。右手移臂时头随身体向左转动，复原到水中。论述游教学具有哪些特点？
答：①安全是首要问题 ②初学者必须先进行熟悉水性教学 ③呼吸是教学重点 ④俯卧或仰卧水中动作习惯不同，加大了教学的难度 ⑤用力习惯不一样水中无固定支撑，加速划水才会有效果 ⑥无视觉和听觉的帮助，仅凭肌肉的感觉做动作，容易产生错误动作，改进错误动作也困难 ⑦体能是体技能基础，必须学练结合，才能掌握正确的技术。论述什么是循序渐进，如何在游泳教学中如何惯切彻循序渐进的原则？
答：循序渐进原则是指：教学中根据学员认识活动的特点，人体机能和运动形式的规律，正确的安排教学内容、步骤和运动量，由易到难，有简到繁、由浅到深、由未知到已知；逐步深化，循序渐进，是学员能系统地学习知识、有效地掌握运动技术。①手段，动作的难度安排由易到难
②按照游泳教学的规律③先教基本的再教先进的 ④循序渐进地增加运动负荷 4 试述自由泳腿都动作常见错误及纠正方法？
答：①屈髋打腿：屈髋打腿是最常见的错误动作，从外表看来这个动作在躯干和大腿处不是直的，而是由一个非常明显的弯曲，使大腿下沉，这是腰部过于防松，屈髋造成的。这一弯曲不仅不能利用大肌肉群打水反而增加了阻力，这种错误动作改正的方法是塌腰、挺肚子、大腿上抬，脚跟朝水面上抬。也可以要求学员先直腿打水，大腿有了上抬的动作后再学鞭状打水。②屈膝打腿，屈髋打腿必然伴随着屈膝的动作，另外有一些人是因为脚腕子太硬（锄头脚），为了使脚能够打到水，必须屈膝，这样的打腿效果也不好，改进方法同上。③在水面上打腿 在水面上打腿是由于小腿上抬过多，上抬时水面位于小腿肚子中间并发出很大的“咚咚”声。这样做虽然浪费体力，但由于在空中打腿，阻力不大，也有一些效果，有的指导员就不去纠正这种动作。其实改正这一动作的方法很简单，控制脚露出水面的高度就可以了，在打水的时候吧脚跟抬到水面就成。④大水效果差 “腿是基础，呼吸是难点，配合是关键”在教学中要掌握这样一个标准，就能够连续打腿25米以后再教配合。5 试述游泳教学中应当从哪几个方面贯彻直观性原则？
答：直观性原则是指在教学中充分利用学员的各种感官和已有经验，通过各种形式的感知，丰富学员的感性认识和直接经验，是学员获得生动的表象，从而有助于动作技能的形成。可以在以下四方面进行①示范：示范是游泳教学中最常见的方法。示范的内容包括技术动作和练习方法的示范。在集中教学中，教师示范市学员必须在岸上，以确保安全。②手势的运用，用手势可以表示指导员的组织工作意图、技术动作的要求和纠正错误动作。组织工作手势包括开始、停止、集合、下水、上岸和示意游距。技术手势表示技术动作。无论运用何种手势，事前都要和学员讲清楚，并有明确的约定。在游泳教学中，指导员大多数是站在岸上，必须充分利用手势帮助教学。③挂图、照片、幻灯、录像等直观教具的运用：有些不能够分解的动作，结构复杂的动作和动作细节都可以利用挂图和放慢速录像以显示动作结构和细节。帮助学员更好地理解动作过程，收到更好的教学效果。④语言的运用：对于年龄小的学员，要用形象的语言代替一些名词术语。例如：蛙泳蹬夹腿的动作像筷子夹菜；游仰泳的时候，身体躺在水面上像躺在床上一样伸展并防松等，这些形象的语言有助于学员队动作要点的理解。试述熟悉水性教学中漂浮与站立的3个水中练习方法？
答：熟悉水性教学的主要内容：水中行走，呼吸，漂浮，滑行。①扶池边行走。以下仅限于在浅水池内进行。②手拉手行走。③划手行走。④扶池边跳跃。⑤徒手跳跃。⑥水中行走、跑步、跳跃。⑦水中跑走的各种游戏和接力 试述自由泳腿部臂部及完整动作要点？
答：答：1自由泳依靠划水和打腿产生推进，实际上，躯干的作用也不能忽视。2自由泳的配合有多种形。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次 对于游泳初学者来说，做蛙游泳多腿少呼吸的配合练习的好处？
答：做不带呼吸的蛙泳腿练习的难度比带呼吸的蛙泳腿练习难度低，有利于掌握正确动作。用多腿少呼吸方式另外一个好处，就是因为这时呼吸动作还不熟练，在一个蛙泳腿的动作周期内还不能把气差不多都吐光，而用多腿少呼吸的方法就可以达到这个目的，三次腿完成前，气也快没了，这时抬头吸气，就能够吸到气，避免了“假呼吸”的动作，随着呼吸技术的熟练程度增加，腿的次数减少，最后达到一次腿一次呼吸。
《社会指导员》简答题 1 简述我国体育的任务？
答：1我国体育的目的2我国体育的任务3我国体育的目的和任务4体育手段概述5现代社会于体育。2 社会主义职业道德的共同要求是什么？
答：爱岗敬业，诚实守信，办事公道，服务群众，奉献社会。场地器材的准备应注意那些问题？
答：场地的画线，平整；体育场地器材设施的卫生清理；体育场地环境，设施美化工作（包括绿化，装饰及运动场内草坪的养护，体育场馆的灯火）。简述社会体育指导员职业道德及其构成要素？
答：社会体育指导员职业道德，是社会指导员在进行社会体育指导员工作中的具体体现。社会体育指导员的道德原则和规范，社会体育指导员自身的道德品质和社会指导员的道德实践活动是构成社会体育指导员职业道德的基本要素。获得较大的心理效益的锻炼方法哪些？
答：1选择令人愉快和感兴趣的活动2选择有氧运动或者有节奏的腹式呼吸的运动3选择回避人际竞争的运动4选择自控性的运动5影响坚持锻炼的因素。练习指导过程中，练习者脱离保护的条件是什么？
答：1首先，技术的掌握要正确，动作完成的成功率要高；其次，2要有坚强的意志，充分的信心，较好的体力及较强自我保护能力；3需要保护时，锻炼者应具有清晰而正确的运动感觉。简述运动系统的组成？
答：运动系统由骨，骨联结和骨骼肌了部分组成。8 简述无氧耐力的生理基础？
答： 先是肌肉无氧酸解供能能力，2其次是血液中缓冲体系的缓冲作用3此外，乳酸进入血液，影脑细胞的工作能力，因此影响无氧耐力的另一个因素就是脑细胞对血液酸碱度变化的耐力受能力。简循环系统和呼吸系统机能水平的方法？
答：1脉搏2血压3定量 负荷心血管机能测评。
10循环统水平？
答：1肺活量，2最大摄氧测评。11简述运动中腹痛产生的原因和预防方法？
答：运动中腹痛常与餐后间歇时间很短就进行锻炼2锻炼中张口呼吸吸入冷空气3锻炼中饮水不当准备活动不充分等原因有关。
12简述运动减体重的注意事项？
答：1必须遵循热能负平衡的原侧，即热能的消耗大于热能的摄入。运动增加能量消耗，但如果不控制饮食并使热能摄入量小于消耗量，是难以达到预期的减肥效果的。
2注意运动类型，强度和时间。由于脂肪产能需要进行有氧氧化，所以一般采用有氧耐力运动，最大吸氧量为50%~55%或60%~70%最大心率（最大心率=220—年龄）的强度有利于脂肪氧化。运动的频率至少是隔日锻炼一次，脂肪的储备和动用是一种动态平衡，因此以每日进行，不要间断效果最佳。运动的方式可根据自己的条件，爱好，兴趣而定。应向肥胖者推荐减少负重的运动。3减脂的速度以每周减少0.5~1千克的脂肪最佳。4中老年人肥胖伴有其他疾病或肥胖并发症时，应综合评病人的运动能力，制定运动处方。
《劳动法》
1《劳动法》规定，那些情况不得随意解除劳动者的劳动合同？
答：①从事接触职业病危害作业的劳动者未进行离岗前职业健康检查，或者疑似职业病病人在诊断或者医学观察期间的。②在本单位患职业病或者因工负伤并被确认丧失或者部分丧失劳动能力的③患病或者非因工负伤，在规定的医疗期内的 ④女职工在孕期，产期，哺乳期的，⑤在本单位连续工作满十五年，且距法定退休年龄不足五年的。⑥法律，行政法规规定的其他情形。2《劳动法》规定，何种情形下，劳动者可以随时通知用人单位解除劳动合同？
答：1在试用期内的
2用人单位以暴力威胁，或者非法限制人生自由的手段强迫劳动的。
3用人单位末按照劳动合同约定定支付动报酬或者提供劳动条件的。3《劳动法》规定，劳动合同应包括那些条款？
1劳动合同期限2工作内容3劳动保护和劳动条件4劳动报酬5劳动纪律6劳动合同种植条件7违反劳动合同的责任。
选择题
1、近代竞技游泳运动传入我国是在什么时候？
1840年
2、世界游泳锦标赛是因国际业余游泳联合会主办的，词赛程每隔几年举行一次？ 4年
3、以下哪一种运动不是游泳运动项目？
划船
4、全国游泳冠军赛在每年的几月上旬举行？
4月
5、以下哪一种泳式最古老？
蛙泳 6、1887年，在哪里修建了我国第一个室内游泳池，拉开了我国近代游泳的序幕？广州
7、蛙泳在哪一届奥运会比赛中被确定为正式比赛项目？
第三届奥运会
8、竞技游泳比赛的泳姿有几种？
4种
9、世界杯短池系列赛与世界短池游泳锦标赛每隔几年举行一次？
二年
10、游泳比赛中，个人混合泳的排列顺序是：蝶、仰、蛙、自
11、游泳比赛中，混合泳接力的排列顺序是? 仰、蛙、蝶、自
12、欧洲游泳锦标赛与泛太平洋游泳锦标赛每隔几年举行一次？
二年
13、奥运会游泳比赛是目前世界上规格最高的比赛，比赛共设男女几个项目？ 34项
14、在正式游泳比赛中，哪一种游距不是蛙泳比赛的项目？
400米
15、第一次全国游泳比赛共设立几个项目？
16、在游泳比赛中自由泳的项目最多，（男女）公有多少项目？
12个项目
17、亚运会游泳比赛是有亚洲运动会联合会主办的，此赛程每隔几年举行一次？ 4年
18、游泳比赛时，哪一种泳姿在水下出发？
仰泳 19、1986年第一届奥运会在希腊雅典举行，游泳设有几个比赛项目？
3个项目 20、女子游泳首次被列为奥运会项目是哪一届奥运会上？
第五届奥运会
21、全国游泳锦标赛在每年的几月份举行？
9月
22、仰泳在哪一届奥运会比赛中被列为正式比赛项目？
第二届奥运会 23、1912年第一届远东运动会由哪一个过节发起的？
菲律宾
24、在正式游泳比赛中，游距最长的项目是多少米？
1500米
25、第一次全国游泳比赛大会是在1952年举行？从此揭开了中国游泳运动的新篇章.26、哪一种游距不是正式的游泳比赛项目？
25米
27、游泳比赛场地设在齐亚湾的冰冷海水中是哪一届奥运会？
第一届奥运会
28、冬泳是指在什么情况下进行的游泳？
冬天室外冷水
29、世界杯短池系列赛与世界短池锦标赛每隔几年举行一次？
二年 30、在游泳比赛中，游距最长的项目是？
第一章* 我国社会体育的改革与发展
一、是非题
1.社会体育是在闲暇时间里公民自愿参加的以增强体质、增进健康、愉悦身心、增加交往为目的的强制性体育活动。（）
2.社会体育最本质的特点是全民性与普遍性。（）3.1995年，国家体育总局发布了《全民健身计划纲要》。（）4.竞技性和教育性是社会体育最显著的特点。（）
5.参加社会体育活动，可以提高劳动者的劳动技能水平。（）6.1995—2005年是实施《纲要》的第一期工程。（）
7.《纲要》第一期工程规划确定，经过10年努力，我国经常参加体育活动的人数占总人数的比例达到40%左右，社会体育指导员的数量达到50万人以上。（）8.宪法规定，“国家发展体育事业、开展群众性的体育活动，增强人民体质”。这一规定确立了发展我过社会体育事业的根本方针。（）9.全民健身体系的本质是它的服务性和保障性。（）
10.全民健身体系可以分为体育服务体系和体育保障体系两部分。
二、选择题
１.我国社会体育的发展目标之一是，２０１０年以前体育普及程度要达到经常参加体育活动的人数占总人口的――－左右。Ａ、３０％ Ｂ、４０％ Ｃ、５０％ Ｄ、６０％
2．按照参与人群的成分来划分，社会体育常分为职工体育、农民体育和------。A 老年体育 B 妇女体育 C 民间体育 D 居民体育
3.社会体育按照参照人群的成分来划分，常分为： Ａ、职工体育、农民体育、学校体育 Ｂ、职工体育、农民体育、居民体育 Ｃ、职工体育、军队体育、学校体育 Ｄ、职工体育、居民体育、学校体育
三、简答题
1.社会体育的主要特点是什么？
2.推行《全民健身计划纲要》的重要意义是什么？ 3.《全民健身计划纲要》的基本精神是什么？ 4.《全民健身计划纲要》的主要特点有哪些？ 5.发展我国社会体育的基本方针主要有哪些？ 6.我国社会体育的基本任务是什么？
四、论述题 1.社会体育的地位和作用是什么？
参考答案：
一、判断题
1、×
2、×
3、×
4、×
5、√
6、×
7、×
8、√
9、√
10、√
二、选择题
1、C
2、D
3、B
三、简答题
1、答：社会体育主要特点为：健身性与娱乐性、全民性与普遍性、余暇性与主动性、多样性与灵活性、时代性与永恒性、民族性与世界性。
2、有利于满足人民群众日益增长的体育需求；有利于提高劳动者整体素质；有利于推进社会发展；有利于进一步发展体育事业；有利于保障公民参与体育的权利有利于适应社会主义市场经济体制的建立；有利于人类社会的共同进步。
3、答：开展全民健身工作的出发点和落脚点；开展全民健身工作的核心和主题；探索新时期体育管理体制和运行机制；逐步建成具有中国特色的全民健身体系。
4、答：（1）通过政府行为发展全民健身事业；（2）用系统工程的办法建设全民健身事业；（3）整体性的地建设全民健身事业；（4）通过社会化的路子建设全民健身事业；（5）用整体规划、逐步推进的方式，发展全民健身事业。
5、答：发展社会体育事业的方针；为增强人民体质，提高人民健康水平服务的方针；为经济建设、国防建设和社会发展服务的方针；以改革促发展，推进体制创新和机制转变，国家与社会共同兴办的方针；活动与建设并举、重在建设的方针；特别保障青少年儿童体育活动的方针；国家扶持少数民族地区发展社会体育事业的方针
6、广泛开展各色各样的、健康文明的社会体育活动；建设和改善社会体育活动的体育环境和物质条件；引导人们为体质与健康投资，促进人们体育消费；继承和创新社会体育知识与技能。
四、论述题
1.答：社会体育在个人发展中的地位和作用是：社会体育是人们的一种生活方式，是人的全面发展的必要途径；增强人的体制，提高健康水平；提高劳动者身体素质，增强劳动者技能储备；丰富人的体育知识和技能，提高人的文化素养；调节人的精神，健全人的心理。社会体育在体育中的地位和作用是：社会体育作为体育的主体组成部分，它的发展规模和发展水平，从总体上反映着体育的发展规模和发展水平。一方面，学校体育是社会体育的基础，社会体育是学校体育的继续；另一方面，竞技体育与竞赛与表演活动，是人们参与社会体育的一种形式，两者相辅相成。
社会体育在社会中的地位与作用是：社会体育是社会发展的基本内容，是提高中华民族整体素质的重要环节；社会体育是社会主义精神文明的重要方面，为物质文明建设提供体力支持和精神助力；发展社会体育是增强综合国力，推动生产力发展的有效手段。
第二章* 社会体育法规制度
一、选择题
1.１９９５年８月，全国人大常委会通过了――，为我国体育法制建设翻开了新的历史篇章。Ａ 《体育法》
Ｂ 《全民健身计划纲要》
Ｃ 《２００１－２０１０年体育改革与发展纲要》 Ｄ 《社会体育指导员国家职业标准》 2.在社会体育指导员道德体系中，居于核心地位的是------。A 体育道德
B 社会体育指导员职业道德规范 C 社会体育指导员职业道德原则 D 行为准则
3.建立社会体育指导员职业资格证书制度的法律依据是----。A 《体育法》和《劳动法》 B 《体育法》和《职业教育法》 C 《体育法》和《职业教育法》 D 《体育法》和《教育法》
二、是非题
1.1995年8月29日，国家体育总局通过了《体育法》。（）2.《体育法》共有8章56条。（）
三、简答题
我国现行社会体育法规制度的主要内容有哪些？
参考答案：
一、选择题
1、A
2、C
3、A
二、是非题
1、×
2、√
三、简答题 答：《全民健身计划纲要》、社会体育组织制度、体育锻炼标准制度、国民体质测定与检测制度、城乡体育工作制度、社会体育活动与竞赛制度、社会体育物质保障制度、社会体育市场管理制度。
第三章
社会体育管理的原则、职能与方法
一、选择题
1．社会体育管理具有的特点。Ａ、普遍性、广泛性、公益性、业余性 Ｂ、协同性、多样性、复杂性、松散性 Ｃ、自愿性、普遍性、多样性、松散性 Ｄ、公益性、激励性、协同性、社会性
二、是非题
1．从本质上讲，管理控制是通过对人力、财力、物力等要素进行严格的限制与约束，从而提高管理的效果。（）
三、简答题
1.为什么要进行体育场地、器材的管理？ 2.社会体育管理有哪些特点？ 3.社会体育管理有哪些原则？ 4.社会体育管理有哪些基本职能？ 5.社会体育管理方法有哪些？
参考答案：
一、选择题
1、B
二、是非题
1、√
三、简答题
1、答：加强场地和器材设施管理，是开展群众体育的重要保障；加强场地和器材设施管理，是对锻炼者进行文明行为养成教育的手段；加强场地和器材设施管理，是社会文化建设的有机组成部分。
2、答：协同性、多样性、复杂性、松散性。
3、社会性原则、激发性原则、多样性原则、可行性原则
4、计划职能、组织职能、控制职能、协调职能。
5、宣传教育法、社会调查法、协调引导法、经济杠杆调节法。
第四章
基层业余训练以及群众性体育活动与比赛
一、选择题
1．基层业余训练的对象是普通群众中的 A．
老年人 B．
青年人 C．
体质较弱者
D．
体育锻炼积极分子
2．运动训练的主要目的是
A．
提高运动技术水平B．
锻炼身体增进健康 C．
提高观赏性愉悦观众 D．
锻炼意志品质
3．以下属于基层竞技运动队的是
A．
乡镇篮球队 B．
老年秧歌队 C．
冬季游泳队 D．
职工武术队
4．以下属于健身运动队的是
A．
县级田径队 B．
女子健美队 C．
车间拔河队
D．
基层行业足球队
5．以下属于体能主导类的项目是
A．
体操 B．
武术 C．
门球 D．
游泳
6．以下属于技能主导类的项目是
A．
田径 B．
举重 C．
健美操 D．
自行车
7．为使运动员的机体适应比赛的要求和条件，为达到理想的竞技状态做准备，把各种竞技能力集中到专项竞技中去是
A．
基本训练周 B．
赛前训练周 C．
比赛周 D．
恢复周 8．运动员在一次较大的运动负荷后，一般需要
小时间歇才能出现体能的超量恢复。A．12~24 B．24~48 C．48~72 D．72以上
9．以下属于大中型群众体育比赛特点的是
A．群众健身性 B．分散灵活性
C．参赛人员更具有代表性 D．民间传统性
10．以下属于循环赛特点的是
A．比赛占用时间较长
B．可在相同场地相同时间容纳较多运动队参赛 C．比赛双方没有任何妥协的可能
D．参赛队过多的情况下，可以接省时间和场次
11．目前我国城市社区或农村乡镇各级组织的任期一般为
A．1~2 B．2~3 C．3~4 D．4~5 12．群众性体育活动与比赛，裁判员一般由参赛单位推荐
A．1~2 B．2~3 C．3~4 D．4~5 13．传统基层比较流行的体育比赛是
A．游泳 B．乒乓球 C．高尔夫 D．保龄球
14．业余训练中，时间较长的部分是
A．准备部分 B．基本部分 C．结束部分 D．一样长
二、是非题
1．无论何种类型的运动训练都是以提高运动成绩为最终目的。（年 名）
2．基层业余训练具有连贯性。（）3．没有运动负荷就没有运动训练。（）
4．只要热爱体育运动，喜欢参加体育比赛，且具有一定体育基础，身体健康，就可以成为业余训练中的一员。（）
5．小型多样性是基层体育竞赛活动的主要特点之一。（）6．综合性运动会不是群众性体育比赛的基本类型。（）7．循环赛的特点是机遇性强，合理性差。（）
8．广播操、工间操、保健操等集体比赛常采用不分组顺序法。（）9．计划安排是群体工作发展法规的具体化。（）10．群众性体育活动与比赛的经费由各级体育局发放。（）11．先淘汰后循环比赛形式属于顺序赛。（）12．抽签是竞赛处（组）赛前准备工作之一。（）13．表演赛不属于群众性体育比赛。（）
14．进行物资文化交流活动不是群众性体育活动的作用。（）
15．无论全年训练计划还是短期训练计划，都是由若干个训练阶段构成的。（）
三、简答题
1．简述基层运动队训练的目的与特点
2．简述群众性体育活动比赛的意义、特点和类型 3．大中型群众体育比赛有哪些工作特点？
4．群众性比赛时其赛前准备与临场指挥有哪些？
5．群众体育竞赛活动计划主要包括哪些内容？
四、论述题
1．论述基层群众体育常用的比赛方法与特点。
2．业余训练计划的目标与任务是什么？一般包括哪些基本内容？
参考答案：
一、选择题
1．D
２．A
３．A
４．B
５．D
６．C
７．B
８．C ９．C
10．A
11．C
12．A
13．B
14．B
二、是非题
1．√
２．×
３．√
４．√
５．√
６．×
７．×
８．√ ９．√
10．×
11．×
12．√
13．×
14．×
15．√
三、简答题
1．答：目的是增强业余运动员的体质，全面提高身体素质和专项运动能力，改进和提高运动技术水平，在参加业余比赛中取得好的运动成绩。基层业余训练与一般运动训练相比较，既遵循一般运动训练的规律，又具有鲜明的基层群众性业余训练的个性特点。基层业余训练的主要特点有：
（1）
训练时间的业余性和非连贯性（2）
运动负荷的适量性
（3）
业余运动员选材的非“严格性”（4）
参与运动训练项目的多样性
2．答：群众性体育活动与比赛在一定意义上已经成为人们社会活动的重要组成部分，对广大群众具有很强的吸引力。运动竞赛影响的人数之多，范围之广，社会作用之大，是很多其他社会活动无法比拟的（1）
推动体育运动的发展（2）
受到启迪和激励（3）
促进精神文明建设（4）
进行物资文化交流活动 3．答：（1）组织更具权威性（2）活动更具规范性（3）参赛人员更具代表性（4）发动更具支持性（5）组织更具程序性 4．答：赛前准备工作有：
（1）熟悉比赛规程、规则和场地、器材、气象等环境条件。（2）掌握情况，分析形势，研究对手实力，初步确定上场队员。（3）进行适应性训练。
（4）确定切实可行的比赛方案，制定比赛计划（5）做好全队的思想动员工作
（6）资金、器材、创伤及急救药品等准备 临场指挥有：
（1）开好准备会议
（2）比赛时掌握场上情况，头脑要冷静，当机立断，做出决策（3）中场休息及时小结（4）恰当运用临场指挥方式
（5）教练员临场指挥要善于克制自己，态度沉着，镇定自如；尊重对手、裁判和观众。5．答：（1）竞赛活动计划（2）培训、辅导活动计划（3）表演活动计划（4）社会咨询活动计划
四、论述题 1．答：（1）循环赛：优点是能为参赛各队提供较多的时间锻炼机会，有利于相互学习、相互交流和共同提高；比赛机遇性和偶然性较小，赛出的名词比较符合实际，基本能反映出各队（人）的真实水平。缺点是比赛占用时间较长，参赛队（人）数，时间、场地上有较大限制。
（2）淘汰赛：优点是可以在同样的时间和场地情况下，容纳较多的运动队（人）参赛；逐场淘汰失败者，使比赛逐步进入高潮；比赛双方没有任何妥协可能，也没有受第三方的影响或影响第三方的可能；在参赛队（人）较多的情况下可以节省时间和场次。缺点是机遇性强，合理性差；若强队之间过早相遇，则必有一个队被淘汰，不能合理反映出参赛者的实际水平。（3）混合赛：先淘汰后循环赛和先循环后淘汰赛（4）顺序赛：分组顺序法和不分组顺序法
2．答：业余训练计划的目标是对运动员进行系统的、有组织的、有目的的科学训练。一般包括以下基本内容：
（1）
训练的目标与任务（2）
基本情况分析（3）
训练阶段划分
（4）
明确训练思路与训练的内容、方法和手段（5）
合理安排运动负荷，严防伤害事故和过度训练
（6）
充分发挥教练员的主导作用，提高运动员的训练积极性，加强队内的团结协作（7）
检验性比赛和训练评定的安排（8）
重视恢复训练
第五章* 身体练习方法 一、选择题
1、任何练习方法都含有一定的（），相对应的练习者机体要产生必要的刺激与负荷，这是健身强体的先决条件。
A．数量
B．强度
C．体能
D．数量与强度
2、以强身健体、发展身体素质为主要目的练习方法是（）A．游戏法
B．竞赛法
C．持续法
D．变换练习法
3、有固定间歇的练习方法是（）
A．比赛法
B．变换法
C．重复法
D．游戏法
4、下列哪个项目属于有氧练习法（）
A．100M
B．200M
C．拳击
D．长跑
5、用于大众健身的循环练习点，一般可在（）个
A．4-8
B．6-8
C．8-10
D．10-12
6、用于提高技术循环练习站（点），可略少一些（）个 A．2-3
B．3-4
C．4-6
D．5-7
7、大众健身每站的练习量以本人最大负荷的（）为宜 A．3/1
B．2/1
C．3/2
D．2/1—3/1
8、循环练习总循环数初练时以（）轮为适
A．2-3
B．3-4
C．4-5
D．5-6
9、有氧练习法是在（）年代提出
A．20世纪80
B．20世纪90
C．20世纪60
D．20世纪70
10、根据库珀提出的系列标准与量表，长跑的理想标准之一是（）A．每周跑步1次，每次至少跑1600米，用时6分半以内 B．每周跑步2次，每次至少跑1600米，用时6分半以内 C．每周跑步3次，每次至少跑1600米，用时6分半以内 D．每周跑步5次，每次至少跑1600米，用时6分半以内
11、健美练习法在（）个月期间锻炼效果明显 A．1-2
B．1-3
C．2-4
D．4-5
12、健美练习一般以（）为主，容易收到锻炼的理想效果。
A．动力性力量
B．动力性速度
C．练习爆发力
D．以上都是
13、健美练习要长期坚持，一般每周坚持（）次锻炼，就能收到好效果。A．2
B．3
C．4
D．5
二、是非题
1、在大众健身中，间歇休息一般有积极休息和消极休息两种方式，两种结合运用时以消极休息为主（）
2、要提高和巩固篮球、足球的运动技能和实际应用能力，则应选择变换练习法和竞赛法（）
3、变换练习法是无严格规定间歇的练习方法（）
4、在选择练习方法时，练习强度、数量和运动负荷总量的范围较大，反之较小（）
5、在练习中，活动场地小、器材少，可选择在原地或活动范围小的循环练习法（）
6、在锻炼中有多个不同内容的练习点，并按一定顺序形成练习循环的方法叫变换练习法（）
7、在循环练习法运用要求中，总循环次数初练时一2—3轮为适；以后逐步增加到6—8轮（）
8、循环练习过程中，在每个练习循环轮次间歇以消极性休息为主，大多在3—5分钟（）
9、游戏练习法是指通过约定俗成或练习者公认的健身游戏形式进行身体练习的方法（）
10、英国的库珀创造了“12分钟健身跑”（）
11、一般而言，患有高血压、贫血、关节炎等病者，除步行外，不可从事长跑、球类等有氧锻炼（）
12、健美练习在性质上属于有氧锻炼（）
三、简答题
1、何谓身体练习方法。
2、身体练习的特点有哪些？
3、选择身体练习方法要考虑哪些因素？
4、何谓循环练习法？
5、循环练习法的特点是什么？
6、循环练习法的运用要求是什么？
四、论述题
1、比赛练习法及特点、运用要求是什么？
2、有氧锻炼的运用要求是什么？
3、健美练习法的特点及运用要求？
参考答案:
一、选择题
1.D
2.C
3.A
4.D
5.C
6.C
7.D
8.A
9.A
10.D 11.B
12.A
13.B
二、判断题
1.×
2.√
3.√
4.√
5.×
6.×
7.×
8.×
9.√
10.×
11.√
12.√
三、简答题
1、身体练习方法是指在大众健身活动即体育锻炼中的锻炼方法它是在人们身体锻炼过程中为了增进身心健康休闲娱乐而专门进行某项健身活动所采用的具体练习形式与手段。
2、身体练习的特点有：（1）任何练习方法都含有一定的练习数量与强度，相应对练习者机体要产生必要的刺激与负荷，这是健身强体的先决条件；（2）在每次（组）练习之后要有必要的间歇时间；（3）锻炼者在练习中的运动负荷总量，决定于每次（组）的练习数量、强度和练习间间歇长短以及总的练习组（次）数（或总时间）；（4）控制练习中的运动负荷大小，一般依据练习者在锻炼中的负荷外部数据和内部数据来确定。
3、选择身体练习方法要考虑的因素有：（1）要考虑练习者参加体育锻炼的目的；（2）要考虑所选择健身项目手段的性质特点；（3）适当结合锻炼者个人的年龄、性格、身体状况、体育基础与兴趣；（4）锻炼场所及器械的条件。
4、循环练习法是指根据锻炼任务需要，设置若干练习内容并依次相连的练习站（点）练习者按一定的顺序和要求逐站（点）依次练习并可反复循环练习的形式。循环练习法大多设计成圆周或方形运动路线，可以单人练习也可成组练习。
5、循环练习法的特点是：（1）在锻炼过程中有多个不同内容的练习点，并按一定顺序、要求形成练习循环；（2）循环练习法一轮构成的运动负荷总量比较大、练习密度大，对中青年健康者比较适合；（3）根据不同的练习对象和锻炼任务需要，可以对练习站（点）的内容形式进行不同设计；（4）为了增强练习效果及锻炼的针对性和趣味性，一般要求有专门的器材设施和可利用的场地，设计循环的路线应相对封闭。
6、循环练习法的运用要求有：（1）设计和运用循环练习法一定要有明确的锻炼目标，根据需要精心选择和设计各练习站（点）的内容与形式；（2）选择设计各练习点的内容形式，一是要具备相应的物质器材条件；二是要确保练习者都能独立完成；三是要注意完成练习时的安全性；（3）大众健身的循环练习站（点）数量要求；（4）每站的练习量以本人最大负荷的1∕3---1∕2最宜，最大不可以超过2∕3，并且要规定一 定的时间；（5）科学合理地确定各练习站（点）之间和每个循环轮次之间的间歇时间；（6）各练习站（点）的设计顺序要尽量符合锻炼任务的需要。
四、论述题
1、比赛练习法是指在竞赛的条件下练习者参与健身活动、锻炼身体的锻炼方法。即在比赛的条件与要求下进行练习的方法，称竞赛训练法。比赛练习法的特点有：（1）比赛结果的不确定性；（2）比赛结果的及时性；（3）比赛中的运动负荷比较大、练习密度大，对练习者的体力要求高，有利于发展体力、有效增强体质；（4）比赛是对平时所学体育知识、技术、战术的全面运用和实战检验，因而能有效的改进和提高练习者的技术技能水平；（5）既然是比赛必有胜负之分，又有比赛规则的约束。比赛练习法的运用要求：（1）比赛练习法具有一定趣味性、游戏性特征，人们一般比较喜欢也比较容易组织实施，但要求一定的场地器材条件；（2）不论从事什么项目的锻炼，在初学阶段不要急于进行比赛；（3）掌握一 定的运动负荷、强度，突出休闲性和游戏性；（4）在比赛规则上，按实际需要而定；（5）为了确保比赛的顺利进行和取的预想的比赛效果，组织者（指导者）要科学、合理的做好比赛练习的准备工作。
2、有氧锻炼的运用要求：
（1）有氧锻炼法比较适合的运动项目有长跑、长走、自行车、乒乓球、网球等这些项目在健身活动中运动负荷强度不大，容易控制；持续时间长，强度变化不大。
（2）中老年在进行系统的有氧锻炼前要进行身体检查，主要了解参加者的心血管系统功能是否正常。
（3）结合个人兴趣、有氧锻炼项目特点及具备的环境条件，合理选择锻炼项目。（4）科学地确定有氧锻炼的每周和每次锻炼的运动负荷，是确保有氧锻炼效果的先决条件。（5）坚持在锻炼前做好准备活动，运动结束时做放松整理活动。
3、健美练习法的特点：（1）以改善身体形态、发达肌肉为主要目的；（2）以人的整体体形健美为总目标；（3）通过各种力量练习，可使各部位的肌肉体积增大、肌肉力量增强；（4）健美练习在性质上属于有氧锻炼，方法上多采用重复练习法，通过反复刺激身体的特定肌肉部位，达到预定的锻炼效果；（5）健美练习方法多样，根据不同练习对象、锻炼条件和锻炼的具体目标而灵活运用。健美练习法的运用要求：（1）健美锻炼中利用某些运动器械设备进行练习，对改善形体和发达肌肉有明显效果；（2）了解身体各部位的主要肌群，以便有针对性地进行锻炼；（3）一般以动力性力量练习为主，容易收到锻炼的理想效果；（4）美练习中，最好穿插安排一些柔韧性练习、灵活性练习和舞蹈动作练习；（5）练习体力消耗比较大，要及时从食物中补充蛋白质和糖；（6）合理睡眠休息，以确保超量恢复的实现；（7）要长期坚持，要有计划。一般每周3次（两天一次）锻炼，效果较好。
第六章* 练习指导过程
一、选择题
1、我国（）规定，各种体育场地都要向社会开放，加强管理，提高使用率为人们参加体育健身活动提供便利条件。
A、宪法
B、体育法
C、场地管理法
D、全民健身纲要
2、讲解跳远的技术动作时，需重点讲解和示范的部分是（）A、助跑
B、起跳
C、腾空
D、落地
3、进行练习效果评价时，动作力量大小要以（）A、动作的经济性
B、动作的准确性
C、动作的协调性
D、动作的有效性
4、进行动作评价时，从技术上看（）
A、动作是否准确
B、动作是否完整
C、动作是否完成规定动作
D、动作是否符合技术规格要求
5、动作的经济性是指以消耗最少的（）获得最大的动作效应 A、体能
B、能量
C、耐力
D、以上多是
6、练习数量的安排应遵守（）变化的规律，依据从小到大、循序渐进，逐渐加大的原则
A、人体功能活动
B、气候
C、周期
D、以上都是
7、练习数量的测评方法通常有（）
A、观察法
B、自我感觉法
C、生理测定法
D、以上都是
8、体育态度包括人们对体育活动（）的理解和评价，对体育活动的感情体验以及体育活动的行为反应
A、目的 B、意义
C、价值
D、以上都是
9、（）是评价健身活动量的重要指标
A、练习的节奏
B、练习的质量
C、练习的数量
D、练习的力量
二、是非题
1、体育锻炼应以不产生疲劳为原则（）
2、加强场地和器材设施管理，是开展群众体育的重要保证（）
3、锻炼过程中练习数量是否合理，是评价健身活动的重要指标（）
4、讲解跳高的技术动作时，应对助跑部分进行重点讲解和示范（）
5、对动作质量和效果的评价，既包括动作的准确性与优美性，还包括动作的协调性和经济性等方面（）
6、体育兴趣和体育态度完全可以有一些可观察的指标直接进行评定（）
7、对讲解要有明确的目的性（）
8、从技术角度看，一个完整动作的技术包括基本技术和技术细节两部分（）
9、技术细节是构成技术环节的各个细小技术动作与特点（）
10、缓冲性具有主动力形式，而弹性更具有被动力的特点（）
11、动作的有效性决定着动作的力量性，前者是“结果”评定后者是“过程”评定（）
12、练习数量要符合练习者身体条件和训练水平（）
13、良好的身体素质是掌握运动技能、提高运动成绩的基础，也是衡量一个人体质状况的一个重要标志（）
14、活动的目的在态度中占有十分重要的地位，它是态度的最重要要素（）
15、自我报告法要求练习者对问题做出符合练习者自我行为的真实应答的测量方法（）
三、简答题
1、说明场地器材的意义。
2、简述体育场地、器材设施的布置使用原则。
3、说明加强对体育场地、器材管理的意义。
4、何谓讲解法及对讲解法的一般要求是什么？
5、怎样评价技术练习质量的练习效果？
6、简述练习数量的评价指标。
7、怎样评价身体素质练习效果。
四、论述题
1、何谓示范法？示范法的一般要求是什么？
2、试述重点内容和环节的讲解与示范。
参考答案：
一、选择题
1.B
2.B
3.B
4.D
5.B
6.A
7.D
8.D
9.C
二、判断题
1.×
2.√
3.√
4.×
5.√
6.√
7.√
8.√
9.√
10.×
11.√
12.√
13.√
14.×
15.√
三、简答题
1、（1）场地和器材设施是群众进行体育锻炼、开展体育活动的载体；（2）体育场地和器材设施是开展群众性体育活动、进行比赛的必要物质条件；（3）《体育法》规定各种体育场地设施要向社会开放，加强管理，提高使用率为群众参加健身活动提供便利条件，为群众提供良好服务；（4）是实施《全民健身计划纲要》、开展群众性的健身活动、丰富群众业余生活、增强人民体质、为经济建设和社会发展主站场服务的必然要求；（5）体育场地和器材是群众强身健体、消除身心疲劳、改善社会交往，形成健康、科学向上的体育锻炼之风的重要条件。
2、体育场地、器材设施的布置使用原则：（1）科学性和全面性；（2）区别对待；（3）安全性；（4）方便群众锻炼和使用。
3、加强对体育场地、器材管理的意义：（1）加强场地和器材设施管理，是开展群众体育的重要保证；（2）加强场地和器材设施管理，是对锻炼者进行文明行为养成教育的手段；（3）加强场地和器材设施管理，是社会体育整体管理的重要内容。
4、讲解法在群众体育指导活动中常用的讲解 法有直述法概要法对比法提问法比喻法和口诀法等形式是指导者用语言向练习者说明动作名称要领和方法等的一种指导方法。讲解法的一般要求：（1）讲解要有明确的目的性；（2）讲解要正确；（3）讲解要简明易懂；（4）讲解应与启发思维结合。
5、评价技术练习质量的练习效果：（1）作的准确性与优美性；（2）动作的协调性和经济性；（3）动作的缓冲性与弹性；（4）动作的力量性与有效性。
6、练习数量的评价指标：（1）练习数量的安排应遵守人体功能活动变化的规律，依据从小到大、循序渐进，逐渐加大的原则；（2）练习数据要符合练习者身体条件和训练水平的实际；（3）练习数量的安排要考虑到健身项目性质与难易程度。
7、（1）身体素质评价是对身体活动时表现出来的力量、耐力、速度、灵敏性、柔韧性、平衡等基本素质所进行的价值判断；（2）身体素质包括对影响其素质的身体形态结构特点和内脏器官神经系统功能调节状况的评价；（3）身体素质对其掌握运动技能，提高运动成绩作用的评价；（4）身体素质评价对练习者身体素质的发展和锻炼的提高具有重要作用。
四、论述题
1、动作示范是群众体育指导中常用的一种方法。它是以社会指导员以具体的动作示范使练习者了解所学的动作要领、建立动作准确表象的方法。动作示范做的轻松优美还能激发练习者的学练兴趣。示范法的一般要求：（1）示范要正确、熟练﹑合理，力争每次示范成功；（2）示范要有明确的目的性；（3）注意示范的位置和方向要有利于观察；（4）示范与讲解相结合，与练习者练习相结合。
2、从技术的角度看，一个完整的技术动作结构包括基本技术和技术细节两部分。基本技术是指组成运动技术基本结构的各个部分，其中也必定有一个决定动作质量优劣的主要部分，就是通常所称的技术关键。技术细节是指构成技术环节的各个细小技术动作与特点。对重点内容、环节的讲解和示范，首先要区分这三个技术概念；其次对技术关键部分进行重点讲解示范。讲解与示范要注意：深入了解练习者的一般情况和个性特点；面向全体，兼顾两头；从学员人数和锻炼效果实际出发。
第七章* 常用健身项目和手段
一、选择题
1．以下属于人动力性基本活动能力是
A．
走 B．
支撑 C．
攀登 D．
爬行
2．以下属于人静力性基本活动能力的是
A．
走 B．
支撑 C．
攀登 D．
爬行
3．据有关统计，人的体力活动量由100年前的94%已下降到今天的 A．1% B．5% C．10% D．20% 4．自然走步法根据步速可分为缓慢走（每分钟70~90步）、普通走（每分钟90~120步）、快速走（每分钟
步）A．120~140 B．130~150 C．140~160 D．150~170 5．以下属于发展平衡的健身手段的是
A．负重下蹲 B．卧推 C．头手倒立 D．直线行走
6．以下属于足球基本技术的是
A．拦网 B．运球 C．停球 D．挥拍
7．以下属于篮球基本技术的是
A．拦网 B．运球 C．停球 D．挥拍
8．以下属于排球基本技术的是
A．拦网 B．运球 C．停球 D．挥拍
9．地掷球起源于埃及，20世纪
年代传入我国。A．50 B．60 C．70 D．80 10．现代健美操从20世纪
年代开始萌芽。A．40 B．50 C．60 D．70 11．艺术体操起源于19世纪末、20世纪初的洲。A．亚 B．美 C．非 D．欧
12．交谊舞起源于14世纪的，是国际舞的前身。A．意大利 B．法国 C．英国 D．西班牙
13．20世纪20年代初，为了使各国自创编的社交舞有统一的规范，英国皇家舞蹈协会集中了各方面交谊舞的专家，对当时的社交舞进行了科学整理，共同审定了
种合乎标准的舞姿。A．6 B．7 C．8 D．9 14．华尔兹舞动作流畅、典雅、每一小节
步。A．3 B．4 C．5 D．6 15．四步舞的音乐为
拍。A．1/4 B．2/4 C．3/4 D．4/4
二、是非题
1．人的基本活动能力是人类从事一切生活活动的运动学基础。（）2．人与猿的最根本区别之一，便是直立行走和爬行的区别。（）3．发展人的基本活动能力是人们维持生存和参与社会生活的需要。（）4．篮球运动是世界上开展最广、影响最大、最受人欢迎的运动项目之一。（）5．老年人不宜参加足球运动。（）
6．缓解精神压力，改善心智能力是健美操的作用之一。（）7．足球对保健康复有着积极的作用。（）8．艺术体操融体操、舞蹈、音乐为一体。（）
9．拉丁是现代舞中历史最悠久，生命力最强的舞蹈形式。（）
10．桑巴舞的风格是动作粗犷，起伏强烈，舞步奔放、敏捷，富有强烈的感染力。（）11．伦巴舞的风格柔媚而抒情，以表达青绿之间的爱情为主题。（）12．秧歌起源于唐代，是我国具有代表性的一种群众自娱性的民间舞蹈。（）
三、简答题
1．三大球的主要技术有哪些？ 2．简述健身健美操的特点。3．简述体育舞蹈的特点。
四、论述题
1．什么是人的基本活动能力？包括哪几类？发展人的基本活动能力有哪些积极作用？ 2．球的锻炼价值有何不同？
参考答案：
一、选择题
1．A
２．B
３．A
４．A
５．D
６．C
７．B
８．A ９．D
10．C
11．D
12．A
13．B
14．A
15．D
二、是非题
1．√
２．×
３．√
４．√
５．√
６．×
７．×
８．√ ９．√
10．×
11．×
12．√
13．×
14．×
15．√
三、简答题
1．答：足球运动的基本技术有停球、传球、运球、顶球和颠球等。篮球的基本技术包括传球、接球、运球、投篮等。排球的基本技术有垫球、传球、发球、扣球、拦网等。2．答：（1）健身美体的时效性：健美操是根据人体解剖学、运动生理学、体育美学等多个学科理论，为使人体达到健康、健美的目的，根据人体的活动规律而进行编排和练习的。
（2）鲜明的节奏感和韵律感
（3）具有广泛群众性和易推广性
3．答：体育舞蹈兼有文艺和体育的特点，是以竞赛为目的，具有自娱性和表演性的竞技舞蹈。它具有以下3个特点：
（1）
规范性：表现在具有完整的舞蹈系统和严格的动作技术。
（2）
观赏性：它融音乐、舞蹈、服装、风度、体态美为一体，既有观赏价值又有参与的可能，被称为“真正的艺术”。
（3）
体育性：主要表现在其竞技性和健身价值上。另外，各舞种还具有其自身的风格特点，华尔兹庄重典雅、华丽多彩，探戈舞刚劲锐利、独树一帜；伦巴舞柔媚抒情，恰恰舞诙谐、花哨。
四、论述题
1．答：所谓人的基本活动能力是指人在日生活中使用和表现出来的走、跑、跳、投、支撑、悬垂、平衡等动作的技能或技巧，它是人类从事一切生活活动的运动学基础。根据这些基本活动能力所表现出来的运动特征，可将其分为动力性的基本活动能力（如走，跑，跳等）和静力性的基本活动能力（如支撑，悬垂，平衡等）。人的基本活动能力的作用主要体现在以下方面：（1）
保证人们社火生产和生活正常进行（2）
促进人的心理健康与社会交往（3）
促进人类的进化与发展
2．答：足球是世界上开展最广泛、影响最大、最受人们欢迎的运动项目之一，号称“运动之父”、“世界第一运动”。足球运动对身体素质有较高的要求，运动时要进行奔跑、急停、转身、倒地、跳跃、冲撞等动作。篮球运动是一种有灵活巧妙的技术和变化的战术组合的运动项目。从事篮球运动能促进人体的力量、速度、耐久力、灵活性等身体素质全面发展，并能提高内脏器官、感觉器官和神经系统的功能，对培养团结、协作勇敢、机智和组织纪律性等品质都有很大的益处。排球运动的基本特点是两队隔网站立，活动时球既不能在手中停留，也不能落地。因此毛巾性排球运动必须掌握必要的基本技术并具备一定的身体素质。这既是排球运动的魅力所在，也是开展排球活动的限制因素。
第八章
民间与传统体育的健身手段 一、选择题
1、据中国武术史学家唐毫先生考证，太极拳为（）所创。A．陈王廷
B．杨福魁
C．孙禄堂
D．吴鉴泉
2、太极拳是（）的运动
A．练意
B．练气
C．练身
D．以上都是
3、陈式太极拳有一路和二路，其中一路是以（）为主的 A．刚
B．柔
C．松
D．刚柔
4、（）年，在长沙马王堆出土了导引图 A．1981
B．1982
C．1983
D．1973
5、导气令和调息功特点是（）
A．刚中有柔
B．动静结合，以静为主
C．刚柔相济
D．放松
6、（）是现今流传最广泛的太极拳
A．陈式
B．杨式
C．武式
D．孙式
7、练习导引术强调动作与（）的复式呼吸紧密配合 A．细
B．深
C．长 D．以上都是
8、拔河比赛在是把参赛人员分为人数均等的两对在（）的固定区域内进行的 A．长30米-宽4米
B．长25米-宽3米
C．长20米-宽2米D．以上都可以
9、（）℃称为冷空气浴
A．6—14
B．8—16
C．10—18
D．12—20
10、用冷水锻炼时，在冷水中的时间不宜超过（）分钟 A．5
B．10
C．15
D．20
11、空气浴最初锻炼时间可为（）分钟左右 A．10
B．15
C．20
D．25
12、空气浴至少要在饭后（）小时开始 A．1
B．
1、5
C．2
D．3
13、空气浴至少要在饭前（）分钟结束 A．10
B．20
C．30
D．40
14、冷水檫身擦干身体来回应不超过（）分钟 A．1---2
B．2---3
C．3---4
D．4---5
15、开始冲淋时水的温度不应底于（）℃ A．20
B．23
C．25
D．28
16、冲淋时间不宜超过（）分钟 A．1
B．2
C．3
D．4
17、开始游泳时每次时间不超过（）分钟 A．10
B．20
C．30
D．40
18、开始游泳时每次时间不超过10分钟，以每天（）为宜 A．1
B．2
C．3
D．4
19、饭后（）小时后才可以进行冷水浴
A．1-2
B．2—3
C．3—4
D．4—5 20、海水浴最好在饭后（）小时进行
A．1—1.5
B．1—2
C．2—2.5
D．2—3
21、海水浴最好在午饭后（）小时进行
A．1—1.5
B．1—2
C．2—2.5
D．2—3
22、进行日光浴最好在每日上午（）时，最为适宜 A．8—9
B．9—10
C．9—11
D．10—11
23、体育游戏最突出的特点之一是（）
A．竞争性
B．灵活性
C．趣味性
D．规则统一性
24、（）是体育游戏的参与者对游戏活动的基本要求
A．竞争性
B．灵活性
C．趣味性
D．安全性
二、是非题
1、太极拳为明末清初河南省温县陈家沟陈王廷所创（）
2、意气动结合，内外练合一是太极拳的功法原理之一（）
3、太极拳以太极图说为理论基础，由武工和气功组成（）
4、调心、调息及调身是导引养身术的特点（）
5、利用空气、日光等自然条件的身体锻炼，称为自然力锻炼（）
6、空气浴最好在饭前1小时结束（）
7、一般冷水浴锻炼时，以不产生寒战为适宜（）
8、水的机械作用指水的压力和流动力对身体的按摩作用（）
9、用冷水锻炼时，决定锻炼效果的主要因素是寒冷刺激作用的时间而不是刺激的强度（10、水温越底持续时间就短，在冷水中一般不宜超过25分钟（）
11、女子月经期也可进行冷水浴（）
12、海水浴是利用海水的温度、压力和化学作用等进行身体锻炼的一种方式（）
13、只有海水浴可以空腹进行（）
14、海水浴最长不超过1小时（）
15、进行日光浴的气温，一般应在20℃--32℃之间（）
16、日光浴前要进行水浴，这在开始锻炼时最重要（）
17、日光浴进行时可以看书或睡觉（）
18、体育游戏能够得到充分发展的一 个主要领域是学校体育教育活动（）
19、广泛性是体育游戏的特点之一（）
三、简答题
1、简述太极拳的功法原理。
2、简述太极拳的特点。
3、简述太极拳的健身作用。
4、简述什么是气功。
5、简述什么是导引养生术。）
6、简述导引养生术的特点。
7、简述自然力健身有何意义。
8、简述体育游戏的产生与发展。
9、简述体育游戏的特点。
四、论述题
1、试述怎样进行空气浴方法及注意事项？
2、怎么样进行冷水浴锻炼方法及注意事项？
3、怎样进行日光浴锻炼方法、原则及注意事项？
参考答案：
一、选择题
1、A
2、D
3、B
4、D
5、B
6、B
7、D
8、A
9、A
10、C
11、B
12、B
13、B
14、D
15、D
16、B
17、A
18、A
19、A
20、A
21、D
22、C
23、C
24、D
二、是非题
1、√
2、√
3、√
4、√
5、√
6、×
7、×
8、√
9、√
10、×
11、×
12、√
13、×
14、×
15、×
16、×
17、×
18、√
19、√
三、简答题
1、①意气动结合、内外练合一；②循阴阳互动、互生之理；③循经而动、动必有旋； ④动静结合、形神共养
2、①轻松柔和；②连贯均匀；③圆活自然；④协调完整；⑤刚柔相济
3、①对运动系统的作用；②对脏腑的作用；③对呼吸系统的作用；④对循环系统的作用； ⑤对神经系统的作用；⑥对生殖系统的作用；⑦对肛门的作用
4、气功是一种带有中华民族文化特色的自我心身疗法。心身疗法的种类很多，气功区别于其它众多自我心身疗法的重要之处是带有中华民族文化特色——中国人所独有的，以中医理论内容“调神”为核心指导的实践活动
5、导引指以力引动肢体，做屈伸俯仰等各种运动，达到增强生理机能健身强生的效果
6、①调心 意形结合,重点在意;意守穴位,因病各异 ②调息
动息结合,着重于息;强调不同,呼吸有别 ③调身
7、①利用日光、空气和水刺激机体的调节能力,增加抵抗力,使机体能迅速地适应各种气象条件,因而增强对感冒、咽喉炎、肺炎等疾病的抵抗力；②给有锻炼和没锻炼的人以寒冷刺激,可看到血管调节能力的不同；③自然力锻炼能增强中枢神经系统的调节功能,改善心血管系统、呼吸系统、皮肤等功能,加强新陈代谢,增进健康
8、①人的活动是由需要而引起的,需要是人的能动性的源泉和动力；②离不开人类社会生产力发展的促进作用；③能够得到充分发展的一个主要领域是学校体育教育活动
9、①趣味性；②竞争性；③灵活性；④规则统一性；⑤大众性；⑥科学性；⑦安全性
四、论述题
1、空气浴主要利用户外自然状态下的气温、气湿、气流、日光辐射以及离子等物理因素,对人体的刺激作用来进行身体锻炼,提高机体对外界环境的适应能力的一种健身锻炼方法 ①空气浴最好与体育活动结合进行；②空气浴应由暖和的季节(夏季)开始；③空气浴应选择在空气清晰的环境里进行；④利用住宅中的过堂风进行空气浴锻炼；⑤空气浴锻炼的作用。注意事项：①进行空气浴应从温暖季节开始,逐渐向寒冷季节过度；②空气浴持续时间应人而异,一 般以不引起寒战为度；③要遵守循序渐进个别对待和持之以恒的原则；④剧烈运动或睡眠前、饭后或空腹时不宜立即进行专门的凉、冷空气浴(饭前30分钟或饭后1.5小时)；⑤极度疲乏、发热、各种急性或亚急性疾病、严重心脏病患者,月经期及妊娠期妇女都不宜参加专门的空气浴锻炼；⑥皮肤上出现鸡皮疙瘩时,不得开始空气浴
2、冷水浴锻炼方法：冷水擦身；冲淋；游泳。
注意事项：①每次冷水浴前后,都应进行适当的暖身活动；②用冷水锻炼时,决定锻炼效果的主要因素是刺激的强度,而不是寒冷刺激作用的时间；③因人而异,应有一 个适应过程；④冷水浴时尽量裸体；⑤剧烈运动后,疲劳尚未消除,不宜立即冷水浴；⑥空腹和饭后不应进行冷水浴；⑦如出现寒战、鸡皮疙瘩,应立即停止；⑧女子月经或妊娠后期不宜进行冷水浴或游泳；⑨经常注意自我感觉和体重变化
3、日光浴是利用日光光谱射线对机体的作用来增进身体健康的一种锻炼方法。日光光谱是由红外线、紫外线等不可见的光线和可见光线组成。
方法：专门的日光浴；在日常生活、劳动或体育锻炼时进行日光浴
锻炼原则：①头部必须遮盖,避免日光暴晒；②日光浴时间,应根据气温高低和日光强度来决定；③气温一般应在18-32摄度之间；④尽量裸体,经常改变体位；⑤日光浴后应在萌凉处作短时间休息,然后再进行水浴；⑥日光浴时加强自我监督 注意事项：①日光浴的环境选择；②不宜空腹时或饭前和饭后近接着进行日光浴(饭后1-1.5饭前30)；③日光浴前不要进行水浴；④全身日光浴先俯卧后仰卧；⑤注意头部眼部保护；⑥严格掌握日光浴的禁忌症
第九章
休闲体育与家庭体育
一、选择题
1、休闲体育的产生主要依赖于
A、人们心情的愉悦 B、人们余暇的增多 C、人们饮食的改善
D、新闻媒体的作用
2、休闲体育以消遣、休闲、健身为目的，内容选择以
为前提。
A、一定的经济条件
B、个人爱好
C、增进健康
D、丰富生活内容
3、休闲体育的产生条件不包括。
A、社会经济发展水平
B、人们余暇的不断增多 C、生活观念的改变
D、较高的技术要求
4、休闲体育按活动作用分类可分为
A、观赏性活动和实践性活动
B、身体娱乐活动和身心综合娱乐活动 C、室内活动和户外活动
D、个人活动和集体活动
5、开展休闲体育活动前应充分了解各项运动对人体的影响，一般应以
为主。A、中等运动负荷
B、较小运动负荷
C、大运动负荷
D、高强度
6、户外健身跑一般应选择
为宜。
A、清晨或傍晚
B、清晨或中午
C、中午或下午
D、中午或傍晚
二、是非题
1、休闲活动能够缓减来自生活和工作中的各种压力。（）
2、开展休闲体育应遵循专业性原则。（）
3、制定野外活动方案应考虑自己长期从事工作的性质。（）
4、登山过程中，在较陡的坡度攀登时，可选择一字形路线。（）
5、滑雪者在技术不熟练的情况下，应减少高速滑行和在坡度较大的地势滑行，以免失去控制。（）
6、攀岩一般分为徒手攀登和人工攀登。（）
7、野外垂钓要选择良好的垂钓场所，注意应避开河口和江河汇流的回弯及水草丛生的暖流区。（）
8、家庭体育的开展有利于人们形成终身体育的习惯和意识。（）
三、简答题
1、开展休闲体育的意义是什么？
2、简述休闲体育发展的相关因素。
3、简述休闲体育的特点。
4、休闲体育可以按哪些条件进行分类？
5、制定野外活动方案应考虑哪些因素？
四、论述题
1、试述开展休闲体育的原则和要求？
2、试述休闲体育的作用？
3、家庭体育有哪些特点、作用？
参考答案：
一、选择题
1、B
2、B
3、D
4、B
5、B
6、A
二、是非题
1、√
2、×
3、√
4、×
5、√
6、√
7、×
8、√
三、简答题
1、可以满足人们的诸多需求；能够缓解来自生活和工作中的各种压力；调节生活节奏，促进身心健康。
2、高度发展的物质和经济基础；人们生活意识的不断变化；余暇时间的增多；国家政策的引导；竞技体育为休闲体育的开展提供了丰富的方式和手段。
3、特点：简化内容，简便易行；团结协作，老少皆宜；自主安排，自我调节。
4、按活动形式可分为观赏性活动、实践性活动；按活动作用可分为身体娱乐活动、身心综合娱乐活动；按活动场所可分为室内活动、户外活动。
5、个人性格、爱好；长期从事的工作性质；具备的安全条件和健康状况；参与活动的可行性。
四、论述题
1、开展休闲体育的原则：快乐性原则；目的性原则；经常性原则；整体性原则；业余性原则。开展休闲体育的要求：暂时忘却和摆脱工作和生活中的困扰，情绪放松、专注；以自身的经济条件为基础；以自身的健康条件决定活动的内容和运动强度；与亲朋好友结伴活动，增加活动的情趣
2、作用：人体在紧张之余获得积极性休息；增强体质、增进健康；增强身心对环境的适应能力；提高文化素养，加强精神文明建设；丰富生活内容，树立终身体育意识
3、特点：充满亲情；充满生活情趣；寓教于乐。作用：社会稳定发展的基础；使孩子学会游戏和培养参加体育活动的兴趣；能够增进和保持家庭成员的身心健康；有利于形成终身体育的习惯和意识。
第十章* 不同人群的体育健身
一、选择题
1、下列有关儿童少年体育卫生要求的论述，错误的是（）。A.站、立、跑、跳、投的姿势要正确。B.应尽早进行力量性练习。
C.不宜长期在坚硬地面上进行跑跳练习。
D.在加强关节柔韧性练习时，应注意发展关节周围肌肉的力量。
2、下列不属于儿童少年运动系统的特点是（）。
A.肌肉组织的增长落后于骨骼系统
B.大肌肉群发育快于小肌肉群
C.体重的发育快于身高的发育
D.骨骼的骨化尚未完成，弹性和柔韧性较大
3、儿童少年神经系统的特点是（）。
A．兴奋过程占优势
B．第二信号系统的活动占主导地位 C．不容易产生疲劳
D．大脑皮层兴奋和抑制较均衡
4、按儿童少年身体的特点，体育卫生的要求是（）A．体育活动内容应多样化
B．可进行耐力练习C．多练多做精细的技术动作
D．休息间歇
5、以下关于女子月经期体育卫生要求的描述中不正确的是（）。
A．适当减少运动量和运动时间
B．经期避免过冷、过热的刺激 C．不宜游泳及从事剧烈运动
D．不宜进行体育活动
6、下列不属于女子生理特点的是（）。
A．肩部较窄
B．重心较低
C．平衡能力较弱
D．柔韧性较好
7、经期不宜从事下列（）项目
A.太极拳
B.仰卧起坐
C.广播操
D.慢跑
8、下列项目中，一般不适合中年人参加的是（）。
A.短跑
B.游泳
C.长跑
D.骑自行车
9、一般青壮年体育健身锻炼可（）进行一次。
A.每天
B.隔天
C.三天
D.五天
10、最佳的体育锻炼时间应在（）.A.上午5:00-8:00
B.上午8:00-10:00
C.下午13:00-16:00 D.下午16:00-21:00
二、是非题
1、儿童少年要加强从高处往下跳的练习，以利于促进下肢骨骼的生长发育。
（）
2、儿童少年关节活动幅度大，柔韧性好，不易发生关节的脱位和韧带的扭伤。
()
3、身体健康、月经正常、经常进行运动的女性，经期仍可进行一定量的体育活动。()
4、如果儿童少年下肢长期过多、过重地进行力量练习，就会引起腿变形，足弓高度下降，促使下肢骨化早期完成。
()
5、女学生在月经期间不宜安排震动剧烈的运动，以避免引起子宫位置改变。
()
6、女性经期可从事疾跑、跳跃等运动，有利于经血的排出。
（）
7、老年人参加体育锻炼能延缓动脉硬化过程，使脑血管的氧含量升高，改善脑细胞中氧的供应，从而减轻脑萎缩。
（）
8、体育锻炼可以预防老年人骨质疏松。
（）
9、根据老年人生理解剖特点，适合进行适量的耐力运动、小负荷的力量性运动，不宜进行速度性运动。
（）
10、体力劳动者可通过积极性休息来加速疲劳消除。
（）
11、中年期锻炼可以每星期一、三、五隔天进行。
（）12、50岁以上的人进行体育锻炼时，每分钟心率不超过150-170次。
（）
三、简答题
1、简述儿童期体育健身的要求。
2、简述中年人体育健身的内容。
3、老年人体育健身应注意的体育卫生要求有哪些?
四、论述题
女性体育健身的注意事项有哪些?
参考答案：
一、选择题
1、B
2、C
3、A
4、B
5、D
6、C
7、B
8、A
9、B
10、D
二、是非题
1、×
2、×
3、√
4、√
5、√
6、×
7、√
8、√
9、√
10√
11、×
12、×
三、简答题
1、简述儿童期体育健身的要求。
答：①加强对儿童体育健身兴趣的培养；②组织儿童参加课外体育和家庭体育健身活动； ③科学地组织儿童参加体育健身活动。
2、简述中年人体育健身的内容。
答：每周健身锻炼两次。①25-30分钟的心血管系统锻炼；②10-15分钟的力量练习； ③5-10分钟的伸展运动。
3、老年人体育健身应注意的体育卫生要求有哪些? 答：①认真遵循体育健身锻炼原则；②注意调节好呼吸；
③结群、结伴锻炼；④体育健身与卫生保健、防病和治病相结合。
四、论述题
女性体育健身的注意事项有哪些? 答：①健身场地的选择。场地要空气流通，以便于锻炼时可呼吸到新鲜空气。②健身的时间。最佳的锻炼时间应在下午16：00-21：00。③不能以体力劳动或家务劳动代替健身锻炼。④健身锻炼前的准备工作要充分。
⑤健身锻炼中要注意安全，避免不当运动。⑥健身锻炼中要注意营养的补充。⑦体育锻炼中应加强个人卫生。
⑧在身体处于某些疾病状态时，应暂停健身锻炼。
第十一章
残疾人的健身锻炼
一、是非题
1．发生了残疾就是残疾人。
（）2．一只耳朵重听，另一只耳朵的听力损失等于或小于40分贝的，也属于听力残疾。（）3．卧推是常用的肌肉力量的测量方法。
（）
二、简答题
1．什么是残疾？
2．残疾的基本分类是怎样的？ 3．简述为残疾人实施锻炼计划时应注意的问题。
参考答案：
一、是非题 1 2 3 × × √
二、简答题
1．世界卫生组织对残疾的定义应从三个层面来界定，即损伤、残疾、残障。
损伤即形态残疾，是指心理、生理、解剖结构或功能上的任何丧失或异常；残疾即丧失功能残疾，是指由于损伤而造成的以正常方式或在正常范围内进行活动的能力的受限或丧失；残障即社会功能残疾，是指某一个体由于损伤或残疾导致其部分或全部地失去以正常方式参与社会活动的能力，限制或阻碍了其正常的社会作用的发挥。
2．基本分类是：视力残疾、听力和言语残疾、智力残疾、肢体残疾、精神病残疾、综合残疾。
3．第一：应在在专业人士的指导下进行体适能的训练；第二：要在训练前对其明确可能出现的损伤等问题；第三：训练中要掌握好强度、密度和活动的持续时间，循序渐进；第四：训练前要对参加者进行全面身体检查；第五：对低适能者的心肺循环或有氧能力的训练指导要注意以下原则——利用低动机活动、配合频率强度和时间、注意自我概念和动机；适合于人体的进步速度。
第十二章* 运动性疲劳与身体机能恢复
一、选择题
1、运动疲劳时,下列哪个物质含量明显下降（）。
A.糖原
B.ATP
C.氧合血红蛋白
D.蛋白质
2、现代生理学实验研究表明，()的消耗对疲劳的发生更为重要。
A.ATP
B.ADP
C.AMP
D.CP
3、乳酸堆积引起肌肉疲劳，主要是通过肌肉中()下降所造成。
A.PO2
B.PCO2
C.PH值
D.肌糖元
4、参加较大强度、时间较长的运动后，应多食用（）。
A.淀粉类食物
B.蛋白质类食物
C.脂肪类食物
D.碱性食品
5、长时间大强度运动后，食用高糖膳食（）。
A.肌糖原恢复速度较快
B.肌糖原恢复速度较慢
C.两者都是
D.不一定
6、欲使运动中堆积的乳酸尽快消除，运动刚结束后应采用（）有效的恢复措施。A.平卧休息
B.静坐
C.从事其他运动项目的练习
D.活动性休息
7、下列不属于疲劳表现的是（）。
A．面色相当红
B．出现深呼吸
C．呼吸中等度加快
D．注意力比较集中
8、氧气和负离子的吸人有助于消除疲劳，但（）是错误的。
A．吸氧可以加大肺泡的氧分压
B．吸氧可以增大血液中的氧饱和度 C．减少乳酸继续氧化
D．有利于氧债的偿还
9、运动后第二天清晨的基础心率较平时增加（）以上，认为有疲劳累积。
A．5-10次/分
B．10-15次/分
C．15-20次/分
D．20-25次/分
10、大强度运动后常会出现肌肉酸痛等不适症状，这主要是由于（）。A、能量损耗过大所致
B、代谢产物大量堆积所致
C、神经过于疲劳所致
D、电解质大量丢失所致
二、是非题
1、富含维生素的水果能有效地减轻或消除体育运动后疲劳。
（）
2、消除疲劳的基本方法有静止性休息和睡眠。
（）
3、若晨脉比过去明显增加，且长期恢复不到原来的水平，就表明机体反应不良，可能是早期过度疲劳的表现。
（）
4、疲劳除有疲乏、腿痛、心悸等症状外，尚有头痛、呼吸困难等。
()
5、疲劳时由卧姿转变为坐姿能引起血压明显下降，并且恢复减慢。
()
6、按疲劳发生部位可将疲劳划分为大脑疲劳和体能疲劳。
()
7、从事体育活动、运动中身体出现疲劳现象后，对身体有不良的影响。
()
8、剧烈运动后，心率的恢复速度和其他生理指标相同。
()
9、运动后做积极性休息的活动时，动作应尽量缓和放松，强度不可过大。
()
10、温水浴能消除运动后的疲劳，因此运动后可通过长时间的温水浴消除运动后的疲劳。（）
11、静止性休息的最佳方式是坐着不动看书或看电视。
()
12、血尿素是检测运动负荷大小的常用指标。
()
三、简答题
1、简述运动性疲劳生理指标测定法。
2、简述运动性疲劳生理指标测定法。
3、如何尽快消除运动性疲劳？
四、论述题
试述运动性疲劳产生的几种原因。
参考答案：
一、选择题
1、A
2、D
3、C
4、D
5、A
6、D
7、D
8、C
9、A
10、B
二、是非题
1、√
2、×
3、√
4、√
5√、6、×
7、×
8、×
9、√
10、×
11、×
12、√
三、简答题
1、简述运动性疲劳生理指标测定法。答：（1）骨骼肌系统疲劳测定：①肌肉力量；②肌肉硬度；③肌围。
（2）心血管系统疲劳诊断：①心率；②血压体位反射。
（3）感觉与神经系统疲劳诊断：①两点辨别阈；②闪光融合频率。
（4）血液指标诊断运动性疲劳：①血红蛋白；②血尿素。
2、简述运动性疲劳生理指标测定法。答：（1）主观感觉；（2）主观体力感觉等级；（3）一般观察法。
3、如何尽快消除运动性疲劳？ 答：（1）运动后休息：①静止性休息；②积极性休息。（2）合理的营养。
（3）物理手段：①按摩；②牵拉；③水疗。（4）中医手段。
四、论述题
试述运动性疲劳产生的几种原因。答：运动性疲劳是运动本身引起的机体工作能力暂时降低，经过适当时间休息和调整可以恢复的生理现象，是一个极其复杂的身体变化综合反应过程。运动性疲劳产生的原因主要：(1)“能量衰竭”。认为疲劳产生的原因是能源物质的耗竭。①高能磷酸化合物大量消耗（CP）；②血糖含量下降；③糖元含量下降。(2)“代谢产物堆积”。认为疲劳产生原因主要是某些代谢产物（如乳酸等）在肌组织中堆积所致。
(3)“水盐代谢紊乱”。认为疲劳是由于pH值下降，水盐代谢紊乱和血浆渗透压改变等因素引起的。
(4)“保护性抑制”。认为运动性疲劳是由于大脑皮质产生了保护性抑制。运动时大量冲动传至大脑皮质相应的神经元，使其长时间兴奋导致消耗增多，为避免进一步消耗，便产生了抑制过程，这对大脑皮质有保护性作用。
第十三章* 运动中常见损伤的防护与救治
一、选择题
1、踝关节韧带损伤最多发生在（）。
A.骨间韧带
B.外侧副韧带
C.内侧副韧带
D.胫腓韧带联合
2、踝关节扭伤后，最快速的处理方法是（）。
A.加压包扎
B.冰敷
C.自行指腹压迫痛点
D.立即夹板固定
3、肌肉拉伤是由（）所致。
A．肌肉突然猛烈地主动收缩超过它的负担能力 B．肌肉被动突然被动牵张，超过它的伸展性时 C．运动前没有做准备活动 D．以上都是
4、大腿后群肌肌肉拉伤的征象正确的是（）。A．当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重 B．肌肉收缩抗阻力试验阳性
C．有断裂时能触摸到凹陷，并有剧痛，还因断端收缩而出现隆起的硬块。D．以上都是
5、疲劳性骨膜炎是因练习过多，引起骨膜无菌性炎症的一种常见病。易发生于初参加体育锻炼或训练的运动员。常见于（）。
A．尺骨
B．锁骨
C．胫腓骨
D．肱骨
6、关于疲劳性骨膜炎的描述错误的是（）。A．×光片检查晚期可有骨质疏松、骨纹理紊乱等
B．疲劳性骨折轻者可用弹力绷带包扎，适当减少局部负荷 C．疲劳性骨折经弹力绷带包扎3—4周后，症状可自行消失 D．疲劳性骨折应立即停训，固定4—6周。
7、肌肉拉伤患者伤时有闪痛、撕裂感，局部明显肿胀、皮下淤血，可触及凹陷和一端异常隆起者，可能是（）。
A.肌腹全断裂
B.轻度肌肉拉伤
C.严重出血
D.肌肉痉挛
8、下列不属于肩袖损伤的征象是（）。A．肩外展疼痛，有时会向上臂、颈部放射。B．肩外展或内旋、外旋时，疼痛加重。C．压痛局限于肩峰与肱骨大结节之间。D．痛弧试验阴性。
9、腰部棘上韧带损伤(急性腰部扭伤)通常与（）有关。
A．脊柱过度前屈
B、脊柱过度背伸
C、脊柱过度则弯
D、脊柱过长时间直立
10、腰肌劳损患者恢复期的治疗，应该以（）为主。
A.卧床
B.综合理疗
C.固定腰部
D.服用中西药
11、急性腰扭伤早期有确切疗效的特殊治疗措施是（）。
A.腰背肌锻炼
B.睡木板床平卧休息
C.腰部固定
D.拔火罐
12、关于休克急救的描述正确的是（）。
A．使患者安静平卧或头低脚高仰卧位(呼吸困难者不宜采用)，保暖。B．保持呼吸道通畅 C．止血、镇静和止痛
D．以上都正确
13、抢救心脏骤停患者而进行胸外心脏按压时，按压频率是（）。
A.16～20次／分
B.30～40次/分
C.60～80次／分
D.100次以上
14、对呼吸心跳停止的病人，单人进行口对口人工呼吸和胸外心脏按压操作时，按压频率与吹气之比为（）。
A.5：1
B.10：1
C.15：2
D.15：1
15、关于擦伤、撕裂伤、刺伤的叙述正确的是（）A．这些损伤的共同点是：有出血现象和伤口 B．处理原则是：止血和保护伤口
C．小面积擦伤，污染不严重者用红药水或紫药水涂抹即可，勿需包扎。
D．以上都正确
16、一般来说，（）伤后24或48小时即可进行活动。
A、急性软组织损伤
B、慢性损伤
C、骨折
D、关节脱位
17、急性闭合性软组织损伤的早期不能使用的治疗方法是（）。
A、冷敷
B、外敷新伤药
C、加压包扎
D、拔罐
18、慢性损伤不同于急性损伤的病理变化主要是（）。
A、出血
B、炎症反应及肿胀
C、变性和增生
D、肉芽组织形成
二、是非题
1、轻度肌肉拉伤，受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重，肌肉收缩抗阻力试验阳性。有时能触摸到凹陷，并有剧痛。
()
2、疲劳性骨膜炎轻者可用弹力绷带包扎，适当减少局部负荷，经3—4周后症状可自行消失。()
3、赛跑运动员肌肉拉伤最为常见的是小腿三头肌。
（）
4、运动员在做“压腿”练习时，突然用力过猛，可使肌肉发生主动拉伤。
（）
5、长期姿势体位不良，是举重运动员发生腰肌劳损的主要原因。
（）
6、确定踝关节韧带是否完全断裂必须进行麦氏检查。
（）
7、麦氏实验为确诊膝关节半月板损伤的特殊检查法。
（）
8、膝关节屈曲(约130°—150°)，小腿突然内收外旋，或足及小腿固定，大腿突然内收内旋，都可使膝关节内侧韧带损伤。
()
9、关节交锁是膝关节半月板损伤的征象之一。
（）
10、发生开放性骨折后如见断骨端刺出皮肤，临时固定前应使骨端回纳。
（）11、1-2％的龙胆紫溶液对组织无刺激性，无毒，可用于皮肤、黏膜及关节部位擦伤，脸部不宜使用。
()
12、凡被不清洁尖物(如锈钉等)致伤者，应注射破伤风抗毒素，预防破伤风。
()
13、急性闭合性软组织损伤48h后伤部仍有淤血和肿胀。处理原则主要是改善伤部血液和淋巴循环，促进淤血和渗出液的吸收。可采用热疗、按摩、针灸及药物等疗法。同时可根据伤情尽早开始功能锻炼，防止粘连，减少瘢痕，促进功能的尽快康复。
()
14、慢性软组织损伤的处理原则主要是防肿、镇痛和减轻炎症。
（）
15、运动损伤引起休克的原因主要是害怕和出血所致。
（）
16、胸外心脏按压抢救的方法是急救者双手重叠，放在伤员的胸骨中下1／3交界处，用力向下压(将胸壁下压4-5cm)，随后将手放松，每分钟以60—80次的频率有节律地进行，抢救儿童时频率稍快些。
()
17、伤员有伤口出血时，应先止血，清洗创面再包扎伤口并固定。
（）
18、急性腰扭伤的病人应卧硬床休息。
（）
三、简答题
1、如何处理开放性软组织损伤?
2、试述常用的外止血方法？
3、简述人工呼吸的实施方法。
四、论述题
试述急性闭合性软组织损伤的处理原则及治疗方法？
参考答案：
一、选择题
1、B
2、C
3、D
4、D
5、C
6、C
7、A
8、D
9、A
10、B
11、B
12、D
13、C
14、A
15、D
16、A
17、D
18、D
二、是非题
1、×
2、√
3、√
4、×
5、√
6、×
7、√
8、×
9、√
10、×
11、√
12、√
13、√
14、×
15、×
16、√
17、√
18、√
三、简答题
1、如何处理开放性软组织损伤? 答：（1）擦伤：小面积的擦伤用1%-2%红汞或龙胆紫涂抹，面部擦伤用0.1%新洁尔灭溶液；
大面积的擦伤用2.5%碘酒和75%生理盐水消毒伤口，加压包扎。
（2）撕裂伤、刺伤与切伤：轻者用2.5%碘酒和75%生理盐水消毒伤口，加压包扎。
重者应再使用抗菌素、注射破伤风抗毒药。
2、试述常用的外止血方法？
答：有抬高伤肢法、加压包扎止血法、加垫屈肢止血法、间接指压止血法。
3、简述人工呼吸的实施方法。答：（1）判断意识 ；
（2）伤者仰卧，头略后仰，背靠硬地板或硬板，双臂在身体两侧，头低脚高；（3）开放气道应先去除气道内异物；
（4）判断有无呼吸。如无呼吸，立即口对口人工呼吸。
（5）用拇食指捏住病人的鼻孔，深吸气后张嘴套住伤者嘴，向伤者吹气800-1200ml。（6）吸气使伤者胸部有明显降起。吹气为16-18次。
四、论述题
试述急性闭合性软组织损伤的处理原则及治疗方法？ 答：（1）早期处理原则是制动、止血、镇痛、防肿及减轻炎症。治疗方法有冷敷、加压包扎并抬高伤肢、外敷新伤药等；
（2）中期处理原则主要是改善局部的血液和淋巴循环，促进组织的新陈代谢，加速瘀血和渗出液的吸收及坏死组织的清除，促进再生修复，防止粘连形成。治疗方法有理疗、按摩、针灸、药物痛点注射等；
（3）晚期处理原则是恢复和增强肌肉、关节的功能。治疗方法以按摩、理疗和功能锻炼为主，配合支持带固定及中草药的熏洗等。
第十四章
运动、营养与体重控制
一、选择题
1．男性的体脂常分布于（）
A 臀部
B 大腿
C 小腿
D 腹部 2．肥胖者体育锻炼的运动强度应选（）
A 50%~60%VO2max
B 60%~70%VO2max C 70%~80%VO2max
D 80%~90%VO2max 3．力量练习时负荷重量应选择在（）RM以内，对于状大肌肉效果最佳。
A 1~5
B 10~15
C 5~10
D 15~20 4．有氧运动对（）作用的影响最为显著。
A 生长素
B 甲状腺素
C 胰岛素
D 胰高血糖素 5．（）体脂含量过高，成年后肥胖的发生机率会大大增加。A 幼年时期
B青年时期
C 青春前期
D 青春后期
二、是非题
1．力量训练中应坚持先练习小肌群，后练习大肌群的原则。
（）2．肥胖主要是与个体的饮食习惯有关，与遗传基本无关。
（）
3．单纯性肥胖者膳食中蛋白质、脂肪和碳水化合物的热量百分比应分别为20%、20~25%、55~60%。
（）4．相对于有氧运动而言，力量运动是增加肌肉体积的最有效的方法。
（）
三、简答题
1．简述中老年肥胖症患者在进行体育锻炼时应注意的问题。2．肥胖者应如何补充营养？
3．如何补充营养以提高状大肌肉的体育锻炼效果？
四、论述题
1．试述有氧运动与力量运动对机体产生的不同影响。2．肥胖者的运动处方应包括哪些内容？
参考答案：
一、选择题 1 2 3 4 5 D A C C A
二、是非题 1 2 3 4
× × √ √
三、简答题
1．加强锻炼时的医务监督；学会自我监督；定期进行身体检查（1～2月一次）和运动能力测试；避免过分自信和争强好胜。
2．①每天摄入营养素平均的低热能饮食。②蛋白质：脂肪：糖=20%：20~25%：55~60% ③良好的饮食习惯：少吃多餐、晚餐少吃等。④减少主食和脂肪。⑤增加水果和蔬菜。⑥保证奶类和豆类。⑦增加食物纤维。⑧少吃刺激性食品。⑨特殊营养品：CLA、丙酮酸盐、L-肉毒碱等。
3．应从以下两方面着手：
第一：基础膳食营养——增加蛋白质的摄入，以优质蛋白质为主；增加奶类和豆类的摄入；加强体脂监测，以防止摄热能过多而使脂肪含量增加；补充维生素。
第二：特殊营养——补充一部分营养品来达到增加肌肉体积的目的，如优质蛋白质和AA、肌酸、OKG、CLA、刺蒺藜、HMβ等。
四、论述题
1．有氧运动因持续时间长、能量消耗大，对于改善身体营养成分有着重要作用。它主要是通过降低身体脂肪含量、改善身体营养成分来达到使肌肉含量增加的。
力量运动使肌肉体积增加的原因则是通过对肌肉的强牵拉作用，促进肌肉内蛋白质的合成。此外，力量运动因其血液中的儿茶酚胺、生长激素、雄性激素的分泌增加，也有利于蛋白质的合成。
2．①运动强度：脂肪代谢供能为主，中等强度即50%~60%VO2max为佳，过大以糖代谢为主，过小热能消耗过少。HR：110~140次。健康中老年人适宜HR=170-年龄，不同体质适宜HR不同。确定强度前应进行体格检查，由小到大渐进，对中老年人而言应是其对此强度‘稍感轻松’且第二天晨起可恢复为宜。
②运动时间：至少为30min，随其运动能力提高而渐长。
③运动频度：每周至少两次。体力差时可每周2-3次，体力好时可为每周5次或更多。④运动时间带：不宜空腹或饱餐后即刻时运动。⑤运动方式：以有氧运动为主
第十五章
社会体育调查研究的基本方法
一、选择题
1．下列
不属于社会调查问卷的基本结构。
A 指导语
B 问题与答案
C 封面信
D 访谈
2．下列
统计指标是反映1个随机变量观测值系列的离散程度。A平均数
B 中位数
C 标准差
D 正态分布
3．首先将总体按某些标准分组，然后在每组中按照一定的方法来选取个案，这种抽样方法称为。
A 简单随机抽样
B 系统随机抽样
C 分层随机抽样
D 集体抽样
4．在社会体育调查研究中，通过自变量对因变量的函数关系来推测和估计因变量的统计方法称为。
A 方差分析
B 相关分析
C 回归分析
D 描述性统计
二、是非题
1．社会体育研究常用的调查方法有访问调查法和问卷调查法。（）2．典型调查与个案调查既可用结构式访谈，又可用非结构式访谈。（）3．问卷法是社会体育调查中最常用的资料收集方法。（）4．问卷设计的基本步骤包括准备工作、设计初稿和试用阶段。（）5．回收率是问卷回收数与发放数的比率，是影响社会调查效果的重要指标。回收率一般要达到60%以上，该项调查才有效。（）
6．根据调查报告的内容可将报告分为综合性调查报告和专题性调查报告。（）7．在均值相等的两系列中，标准差与它的离散程度成反比。（）8．在正态分布中，样本的平均数等于中位数。（）
三、简答题
1．社会调查问卷设计应注意哪些问题？
2．简述平均数、中位数、标准差的基本概念和统计意义。3．抽样方法有哪几种？
参考答案：
一、选择题
1.D
2.C
3.C
4.C
二、判断题
1.√
2.√
3.√
4.×
5.√
6.√
7.×
8.√
三、简答题
1．社会调查问卷设计应注意的问题：围绕调查目的来设计问卷；设计问卷应该使用清晰、明确、简单的语言；问卷以在半小时内完成为宜；设计问题要避免带有感情色彩，尽量做到客观；问卷最好匿名回答。
2．平均数是反映同类对象观察值的平均水平与集中趋势的统计指标；中位数是n个随机变量观测值中比它大和比它小的数各占一半时的数值，代表数据的取值位置和平均水平；标准差，即随机变量的各观测值与均值之差的平方和除以项数n后的平方根值，反映观察值的离散程度。
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