大学体育理论课

大学体育理论课（共9篇）

大学体育理论课 篇1

大学体育公共课理论教案

教学内容：

大学体育课程的基本理论知识 教学重点：

1、让大学生树立体育锻炼思想，养成自觉锻炼的体育习惯

2、让大学生树立正确的健康观，教授制定运动处方的方法 教学时间：

2学时 授课教案：

要了解体育这门课程，首先要了解什么是体育。

体育是指以身体练习为手段，以增强体质，促进人的全面发展，丰富社会文化生活和促进精神文明为目的的一种有意识、有组织的社会活动（1989，体育概论）。它是社会总文化的一部分，其发展受一定社会的政治和经济的制约，也为一定社会的政治和经济服务。我们大学生应该站在一种文化的高度来看体育。体育是一种社会文化现象，其形成是一个漫长的历史过程。它是应社会生产和生活的需要产生和发展起来，并随着社会的发展而逐渐完善的。在漫长的原始社会里，人类在极其艰苦的条件下生活。他们只能靠采集、狩猎、捕鱼等方法来获取食物，维持生存。在繁重的生产劳动过程中，在与野兽搏击以及部落之间的斗争中，人类不断地改进自己的体力和智力，发展了走、跑、跳、投、爬、游泳等生活技能。正是这些技能的提高，发展了人类自身，马克思也说过“劳动创造了人类本身”。人类的这些活动，可以说是人类最原始的体育形态。所以说，体育运动的发展情况代表了社会文化的繁荣程度。

体育学是一门综合性的学科，它融合了许多其他学科的精华，如人文社会学、伦理学、法学、教育学、人体科学、医学、管理学、化学、力学、音乐、艺术等等，并衍生出了众多的二级学科和边缘学科。这也就是学者们提出“体育文化”观点的缘由。

我们知道，文化的传播、发展靠教育。教育活动的重要场所在学校。所以学校体育教育就成了体育文化传播的重要载体。

肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。

现在很多同学，特别是女同学，最敏感的就是自己的体重了。那什么样的身体情况算是肥胖呢？

我们先来学习一个名词，肥胖度。

肥胖度=（实际体重-标准体重）÷标准体重×100%

肥胖度在±10%之内，称之为正常适中。肥胖度超过10%，称之为超重。肥胖度超过20%-30%，称之为轻度肥胖。肥胖度超过30%-50%，称之为中度肥胖。肥胖度超过50%，以上，称之为重度肥胖。肥胖度小于-10%，称之为偏瘦。肥胖度小于-20%以上，称之为消瘦。把守饮食这关是预防和减肥的关键，但运动减肥算是最健康、最有效的减肥方法了。运动减肥的手段一般是采用有氧运动。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说,是指任何富韵律性的运动,其 运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度（最大心率之75%至85%）。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率，心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续

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时间较长，要求每次锻炼的时间不少于半小时，每周坚持3到5次。所以说，建议您选择像慢跑、游泳、骑自行车之类的有氧运动来减肥。这些运动，不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的，而且还简单易行。一般而言有氧运动内容枯燥、形式单调，需要有恒心才能取得好的效果。

体育锻炼，合理膳食，还是预防肥胖，我们最终目的是为了塑造一个健康的身体。那么什么是健康呢？

要理解健康，首先要明确健康四要素。古老的健康概念，常以是否有病作为分界线，有病为不健康，无病则为健康，而现代对健康的科学定义是指机体与自然环境和社会环境的动态平衡。21世纪的社会的健康四要素是身体健康、心理健康、社会适应能力、道德健康。身体健康是指躯体结果和功能正常，具有生活自理能力。心理健康指个体能够正确认识自己，及时调整自己的心态，使心理处于良好状态，以适应外界的变化。社会适应是指对社会生活的各种变化能以良好的思想和行为去适应。道德健康指能够按照社会规范的准则和要求来支配自身行为，能为人类的幸福做贡献。

除了健康与不健康状态外，人类还有种第三状态，也叫“亚健康”。现代医学根据人的健康情况，把健康人称为“第一种人”，把患病者称为“第二种人”，把处于健康与疾病之间的人称为“第三种人”，又称第三状态。第三状态是指机体虽无明确的疾病，却出现活力低、功能减退的一种生理状态，是一种暂时性的生理功能失调，会造成精神紧张综合症、疲劳综合症、疼痛综合症的一种生理状态，是一种暂时性的生理功能失调，会造成精神紧张综合症、疲劳综合症、疼痛综合症等。亚健康状态的主要表现有疲乏无力、焦虑不安、易激怒、情绪不稳定、适应能力差、失眠、胃口不佳、懒散、注意力不集中、理解判断能力差、社交障碍等。

那么，如何改善机体亚健康状态呢？

首先，改变不良生活习惯，戒烟、戒酒，减少或避免来自外界的恶性刺激。

其次，保持体内生物钟的稳定，做到劳逸结合，养成科学的作息规律，防止重新加重身心负担。

第三，适度增加运动的强度，延长运动时间，不仅可以增强心肺功能，还能产生愉悦感。第四，加强营养，定时进餐，尤其要重视早餐，注意提高早餐的质量。

第五，通过旅游活动，如春踏青、夏赏花、秋登山、冬赏雪等，增强体质、陶冶情操。第六，通过自我心理调适，逐渐提高对外来刺激的承受能力，增强心理抵抗力。最后，症状严重时，请求医生帮助或进行对症治疗。

做到了上面几点要求，亚健康状态肯地能得到改善，并逐渐使机体从第三种状态恢复到第一种状态。

身体的健康状态是需要诊断和评价的。那么，我们大学生是怎么来评价健康状况的呢？ 大学生的健康状态主要是通过一年一度的体质达标测试来反应。体质达标测试主要包括两个部分，一方面是身体形态的测定，另一方面是生理机能的评定。身体形态方面主要有身高、体重、坐立体前屈等。生理机能包括有肺活量、有氧代谢能力（女800M男1000M或台阶测试）、握力等。通过对大学生规定生理指标测试后，对采集数据进行综合分析和处理，最后得出该同学的体质状况评价表。健康体质达标测试所反映的身体健康情况有一定的局限性，主要还停留在生理层面。学生心理健康、道德健康和社会适应当面的检测和评价有一定的难度，这些无形的东西要靠大家慢慢去积累、感悟和修炼。

有病求医，获得处方。如果你的体质状况出现了问题，我们可以给自己制定运动处方。所谓运动处方是指康复医师或体疗师，对从事体育锻炼者或病人，根据医学检查资料（包括运动试验和体力测验），按其健康、体力以及心血管功能状况，用处方的形式规定运动种类、运动强度、运动时间及运动频率，提出运动中的注意事项。

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运动处方是指导人们有目的，有计划和科学地锻炼的一种方法。

运动处方的组成：

1、健康检查

了解锻炼者的一般身体发育、伤病的情况和健康状况，以确定是否是健身运动的适应者，有无禁忌症。

2、运动负荷测定

检测和评定锻炼者对运动负荷的承受能力。以心肺功能为主，进行安静和运动状态下的生理功能检测，主要有心率、血压、肺活量等指标。

3、体能测定

进行力量、耐力、速度和灵敏的身体素质检测，从中判定锻炼者的运动能力和生理机能的状况。

4、制定运动处方

（1）运动目的：通过有目的的锻炼达到预期的效果。由于各人的情况千差万别，运动处方的目的有健身的、娱乐的、减肥的、治疗的等多种类型。

（2）运动项目：在运动处方中，为锻炼者提供最合适的运动项目关系到锻炼的有效性和持久性。选择运动项目，要考虑运动的目的，是健身的、还是治疗的；要考虑运动条件，如场地器材、余暇时间、气候等；还要结合体育兴趣爱好等。

（3）运动强度：是运动时的剧烈程度，是衡量运动量的重要指标之一，可用每分钟的心率次数来表示大小。一般认为学生心率：120次／min以下为小强度，120～150次／min为中强度，150—180次／min或180次／min以上为大强度。测量运动强度的简单办法是：测量运动后10s脉搏×6，就是l分钟的运动强度。

适宜运动强度范围，可用靶心率来控制：以本人最高心率的70％～85％的强度作为标准。靶心率＝(220-年龄)×(70％～85％)。如20岁的靶心率是140～170(次／min)。

（4）运动时间：指一次锻炼的持续时间。它与运动强度紧密相关，强度大，时间应稍短，强度小，时间应稍长。有氧锻炼一般在30分钟左右就可以达到较好的效果。

（5）运动频度：指每周的锻炼次数。

研究表明，1周运动3次以上，效果才明显。

5、效果检查

由于个人情况千差万别，在实行运动处方的过程中，可能会有不合适的地方，应在实践中及时检查和修正，以保证锻炼的效果。

谈到体质，我们不难联系上身体素质。身体素质主要包括力量、速度、耐力、柔韧和灵敏等五个内容，这五种身体素质之间既有密切的联系，又各具自己的鲜明特征。

1、力量素质

力量素质就是人们常说的“力气”或“劲儿”。说某人的“劲儿”大，就是指他的力量素质好。力量是肌肉收缩时对抗阻力的能力。力量是肌肉收缩做功时产生的。人体的一切运动都依靠力量，那怕是最平常的呼吸动作和转动眼球，都是靠力量来完成的。力量素质可大概分为两类： 静态力量和动态力量。

2、速度素质

速度本是衡量物体运动快慢物理的概念，在这里所谈的速度素质则是指人能快速动作的能力。它包括反应速度、动作速度和位移速度。反应速度是人体感官（如听觉、视觉、触觉等）接受信号刺激后快速反应的能力。如听到发令枪响能快速蹬地起跑，在玩“打布口袋”的游戏中能快速躲开投过来的“布口袋”避免被击中等等。

3、耐力素质

所谓耐力，就是俗称的“体力好”。但是根据其表现特征的不同，耐力可分为速度耐力、厚德博学

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力量耐力；根据生理系统的不同可分为肌肉耐力和心血管耐力；根据供能方式不同可分为有氧和无氧耐力；根据运动性质不同又分为一般耐力和专项耐力。速度耐力可以理解为保持高速度运动的能力，例如快速奔跑所表现出的耐力就是典型的速度耐力，拳击运动员能连续出重拳攻击对方也是速度耐力。当我们在百米跑道上看到一个快速奔跑的人速度开始减慢，或在拳击台上看到运动员出拳显得“发软”时，就可以判断其速度耐力已经开始下降。力量耐力是指肌肉在承担大负荷的状态下能坚持较长时间的能力，能坚持时间长则表明力量耐力好，反之则是力量耐力差。势均力敌的拔河双方所体现的就是力量耐力。一般耐力主要是指人体在中等负荷的状态下，能连续工作的能力。如长距离的走跑、长时间地从事某一项体力劳动或运动，所需的就是一般耐力。

4、柔韧素质

我们可能听到过这样的议论，某某同学的腰真软，能将腰向后弯屈双手撑地作“桥”，某某同学的腿真软，向前压腿能将脚尖贴在前额上。这里所说的“软”，就是指柔韧素质。柔韧素质是人体在关节部位向不同方向活动的能力。柔韧素质的好坏是影响运动员动作幅度的重要因素之一。

5、灵敏素质

在体能中灵敏素质是一种高级素质，可称得上是“身体素质之王”。它是在力量、速度、耐力和柔韧等素质最佳组合发挥的基础上，所表现出来的一种素质。它可以协调全身来准确而高效地完成某一动作。平时人们往往会忽略它，但每到关键时刻就会显现出灵敏性的神奇。灵敏素质不像其它身体素质那样直观，容易描绘和进行比较，不通过特殊设计的测试方式，人们就很难判断灵敏素质的高低。

在学校体育教学里，我们靠体育教学活动和开展课外体育活动来发展学生的身体素质，增进学生身体健康。与20年前相比，我们的生活水平提高了，但现阶段我国青少年的体质与过去相比反倒有下滑的趋势。国家为了解决学生体质下滑这一问题，推出了一系列举措。比如增加中学生体育课课时，鼓励课外体育活动的开展等等。前年，我国启动“全国亿万青少年学生阳光体育运动”，是新时期加强青少年体育、增强青少年体质的战略举措。这一活动的目的，就是要通过阳光体育活动，促进各级各类学校形成浓郁的校园体育锻炼氛围和全员参与的群众性体育锻炼风气，吸引广大青少年学生走向操场、走进大自然、走到阳光下，积极主动参与体育锻炼，培养体育锻炼的兴趣和习惯，有效提高学生体质健康水平。

最后，我希望各位同学能够在更高的视野认知体育，在更多的时间享受体育，在更多的时候关注体育。谢谢！

因为一堂课不可以将考试大纲的内容全部讲完，所以以下列出重点复习部分，请同学们在书上找到相应内容重点复习，祝同学们考出好成绩！

附重点复习部分：必须掌握的名词解释与简答题（请同学们重点复习）

名词解释：１、健康 ２、肥胖 ３、运动负荷 ４、肺活量：５、运动损伤 ６、亚健康、７、身体素质、８运动处方 简答题：

1、亚健康的预防措施？

2、体育运动对心理健康的影响？

３、判断大学生心理健康的标准有几个方面？ ４、怎样消除运动性疲劳？

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大学体育理论课 篇2

1.1、研究对象

以当前我国大学体育理论课发展现状为研究对象。

1.2、研究方法

1.2.1、调查研究法

本文采用实地调查研究法, 对湖南省、湖北省、江苏省多所高校的大学体育课程进行实地调查。

1.2.2、文献资料法

本文利用中国知网的高级检索功能, 以体育理论课为关键词, 检索国内各类期刊刊载的论文, 根据文章的内容对检索到的论文进行筛选, 并对各篇论文进行分析研究。

2、结果与分析

大学体育是大学生走向社会之前最后阶段的系统的学校体育教育, 对大学生终身体育习惯、能力的培养起着至关重要的作用。大学体育教育是发展性的而不应是终结性的, 这就是说, 大学的体育教育除了要使学生得到体育锻炼外, 更重要的是让学生掌握系统的锻炼身体的知识和方法。因此, 必须重视高校体育理论课。

大学体育理论课是普通高校体育课教学的重要组成部分, 是实现高校体育教学目的和任务的重要途径。体育理论课对提高大学生体育锻炼的科学性、自觉性和终身锻炼意识等具有重要意义。2002年国家教育部发布《全国普通高校体育课程教学指导纲要》 (以下简称《纲要》) , 本《纲要》主要在体育课程性质、目标、设置上给出了明确的规定, 在课程内容、教学方法、课程建设和课程资源的开发上给予了学校较大的灵活性。由普通高校体育理论课和体育实践课共同组成了主要高校体育课程, 对高校体育教育目标的实现起着重要作用。

2.1、教学指导思想陈旧

目前高校实行的《纲要》是在2002年颁布的, 当时社会背景和教学环境已经有了很大不同, 主流的教育指导思想已经由“以人为本”教育思想逐渐转为“生命教育”指导思想。“以人为本”教育思想提倡以学生为主体, 教师为主导。“生命教育”指导思想提倡的是以学生的生命发展需要为核心进行教育。两种教育指导思想有明显的不同, 这也必然影响着大学体育理论课的教学。

2.2、教学内容与实际脱节

体育理论课应讲授哪些内容, 《纲要》没有做出明确的规定, 也没有统一的教材给出具体的教学内容。众多学校都是依据本学期教学的内容组织理论课的教学内容, 这些内容以晦涩的基础理论知识与文件指导精神为主, 通常缺乏先进性、科学性、针对性和时代感, 不能将现代教学科研成果及时补充进来, 这就与学校体育要树立“健康第一”的指导思想和“终身体育”的目标是不相适应的。多数大学生都认为体育理论课可有可无, 体育理论课逐渐陷入越上越难上, 越难上越要上的教学困局。

2.3、教学方法单一

目前, 大部分高校体育理论课教学的授课形式比较单一。体育理论课教学方法延续以往的书本模式的教学已经不能适应现代高校体育教学的需要, 大学生对枯燥的内容和填鸭式的教学非常反感, 多数教师在上体育理论课时仅仅是将书本上的内容录入到PPT中, 在上课时照着内容念给学生们听, 整堂课鲜有教师与学生的互动, 不能激发学生的学习兴趣和热情, 这与老式的书本式的教学无异。效果不尽人意, 多流于形式。个别教师认为运用了PPT并且设计了每个PPT背景就是采用了现代化的教学手段, 殊不知这早已成为当代大学教师必备的教学方法之一了。

2.4、教学对象定位模糊

各高校一直很强调体育教学的重要性, 但毕竟现代学生和以前不同了。时代在进步, 学生的思想和需求都有了新改变, 大学体育理论课如果继续延续以往的教学内容和形式, 势必很难被学生所接受。当代大学生思想独立, 接人处事常从自己的角度出发, 他们对体育理论课有自己的需求, 并希望教师能在教学过程中满足他们的需要。但是多数学校还将教学对象定位在“无知”大学生, 教学内容和教学形式很少考虑到大学生自己的身心需求, 通常都是按照实践教学内容和计划死板地安排体育理论课。

2.5、教师自身水平有待提高

体育理论课一直没有被体育教师和相关领导所重视, 多数教师多年来讲授的是同一份教案, 课余时间没有更新体育理论知识和关注体育前沿动态, 高校的体育理论课程发展滞后于体育实践课程发展。部分教师进行运动训练可以, 但是讲授运动健身理论却说不出所以然来。面对知识层次和需求层次较高的大学生, 只能就运动讲运动, 难以突破传统的技术环节为中心的体育教学模式。

3、体育理论课指导思想再反思

体育理论课到底在高校体育教学中是如何定位的?只有先将这个问题回答出来才能解决目前高校体育理论课的困顿局面。理论指导实践, 实践反过来又指导理论的新发展。体育理论是从事体育实践的基础, 它是进行体育实践的先决条件。我们参与一项运动, 首先要了解这项运动的规则之后再来进行这项运动, 之后在进行过几次这项运动后, 我们又加深了对这项运动的认识。理论的建立必须是先于实践。

当今提倡科学健身, 即学习并运用科学的健身理论指导健身活动。但是目前多数高校的体育理论课是在学期中或者学期末。教学内容同实践教学脱钩, 实践先于理论对学生进行了影响。在没有理论指导的情况下, 多数学生不能从思想上重视体育运动, 一旦遇到苦难就会退缩, 拒绝参与体育运动。只有先在思想上树立积极的、科学的、健康的体育思想, 才能让体育的种子在大学生的身体里生根发芽。清华大学于2014年恢复了“第一堂体育课”, 让新生从入学伊始就领略体育精神、学习体育文化, 此举是对体育理论课重要性的重要诠释。

4、体育理论课改进措施

4.1、更新教学理念

体育教师和学校相关领导重视体育理论课教学, 更新体育教育理论知识, 重新认识体育理论课的重要性。坚定体育理论课教学是素质教育的重要组成部分, 坚定终身体育教学思想。考虑学生的实际需要, 为学生的将来做打算, 高度重视体育理论课的教学, 让学生在体育理论学习中获得丰富的理论知识, 如科学的运动健身原理、体育功能价值等。让学生进一步全面地认识和了解体育, 并由此热爱体育, 投身体育。

4.2、优化教学内容结构

选择与学生经常参与的体育活动想贴近的教材内容。改变过去那种不顾学生是否愿意接受只管传授的方式, 向学生讲授那些他们感兴趣、有需求的体育理论知识。注重实效性, 以学生的实际情况为准, 结合高校培养目标的特点, 在实践中不断总结经验, 并对教材及时做出合理的完善和修改。坚持健身性与文化性相结合、科学性与可接受性相结合、民族性与实效性相结合等原则, 坚持以学生的实际需要为准, 发掘教学内容的趣味性, 充分体现实效性与趣味性相结合。赋予教学内容时代发展性与民族性, 真正意义上调动学生学习体育理论知识的积极性。

4.3、改良教学形式与方法

既然学生是学习的主体, 那我们就应该针对性的对课程教学的形式和方法进行改良。改革原有的教学形式和方法, 构建适应现代教育发展需要的教学形式和方法。比如在高校理论课教学中采用体育欣赏教学模式, 它可以弥补目前体育实践教学的不足, 激发学生体育学习的兴趣, 更好地实现教学任务。在授课时采用实践与理论相结合的方法, 充分利用多媒体教学手段, 通过电视、摄像、计算机的运用, 激发学生的学习兴趣。对学生感兴趣的项目、问题进行现场解答或现场分析录像等, 增进相互交流, 同时提高理论水平和认知能力。

4.4、明确教学对象需求

开展教学时, 首先应考虑本阶段学生的身心发展特点和已拥有的知识水平, 其次尽最大的努力满足学生对感兴趣知识的渴求。为学生提供独立思考的空间, 发展学生的探索能力。根据教授对象的需要和教学实践的要求, 准确把握教学的深度与起点, 合理组织教学。大学生具有思维活跃、独立性强和勇于思考的特点, 因此高校在进行理论课教学中必须要考虑到大学生这些特点。只有充分考虑了其特点, 才能激发他们的求知欲, 更好地将体育理论课开展下去。

4.5、提高教师理论课讲授能力

教师可在课前收集大量的教学资料, 通过自制课件, 将形和声重新进行组合, 使学生看到的不仅是文字概念, 听到的不只是教师在台上的声音, 并且有生动活泼的运动场面、恰如其分的讲解、优美动听的音乐。同时设置各运动项目技战术录像片段和国际国内高水平比赛录像片段, 根据需要在课堂中随时播放精心编辑过的资料, 以提高教学质量。建立健全体育理论课备课、听课、评课制度, 引进竞争激励机制, 提高教研活动质量。鼓励并支持体育教师把现代教育技术应用到高校公共体育理论课教学中去, 使得教学过程具有媒体的多样性、操作的交互性、信息的非线性、内容的动态性和时空的开放性等特点。

参考文献

[1]对普通高校体育理论课程建设若干问题的思考[J]张家彬, 刘际友, 孙庆祝.山东体育学院学报.2008

[2]大学体育理论课教学改革探究[J]杨君伟.当代体育科技.2012

[3]“阳光体育运动”背景下的高校体育理论课教学改革[J].毛晓荣.武汉体育学院学报.2008

[4]山东省普通高校体育课程理论教学现状与对策研究[J]孙铁民.武汉体育学院学报.2005

[5]我国高校体育理论课程教学改革刍议[J]曹英.南京体育学院学报 (自然科学版) .2013

[6]普通高校增加体育理论课教学的反思[J]张勇, 许传宝.成都体育学院学报.2002

[7]普通高校个性化体育理论课程开发实践研究——以中国传媒大学体育理论课程开发为例[J]张珂, 张云, 乔培基.成都体育学院学报.2010

[8]普通高校体育理论课教学现状与对策[J]刘素梅.吉林体育学院学报.2008

[9]普通高校大学生对公共体育理论课的反馈及评价[J]曾承志.北京体育大学学报.2006

[10]对我国普通高校体育理论课教材改革的研究[J]陈瑜.体育与科学.1997

[11]对我国公共体育理论课教学的调查与分析[J]高军.北京体育大学学报.2003

大学体育理论课 篇3

摘要体育方面的文化建设需要理论与实际能够相结合的人才。如何搭建大学生体育实践能力与理论联系的平台，真正使体育成为人们受益终身的活动，缓解目前大学生在实际工作中的各种压力，对大学生体育实践能力培养与社会实践得到有效地衔接，使之达到终身体育为目的的教学实践研究。

关键词大学体育理论实践结合

社会主义经济建设，离不开体育的文化建设，体育方面的文化建设需要理论与实际能够相结合的人才。如何搭建大学生体育实践能力与理论联系的平台，真正使体育成为人们受益终身的活动，缓解目前大学生在实际工作中的各种压力。同时在城乡统筹中加强体育城市化建设。笔者在实际的教学过程中，努力搭建体育理论和实践结合的平台。

一、体育理论与实践相结合的基本原则

大学生体育理论与实践能力结合平台的搭建，任务复杂而系统。依托学校长远的人才培养战略发展计划，并结合社会实际对体育人才发展目标的需求。通过近几年，国内实际调查和相关的一些数据研究来看，经济学专业（体育产业方向）体育社会专业（体育经营管理方向）的学生实践能力严重的缺乏。出现学生只会生搬硬套经济学原理，用人单位与学校培养之间出现不小的供给与需求之间的矛盾。体育管理方向引以为戒，不要再上演同样的现象，在制定体育管理教学计划时，笔者就将实践教学体系分成课内实践和课外实践两部分。对于课内的实践，笔者采用案例教学法，对于课外的实践，笔者采用了“四位一体”的教学法。经过一学期的实践，证明此方法可以达到对学生理论与实践的结合，从发现问题、分析问题和解决问题的层面上，可以满足学生的培养要求，能力有明显的提高。

二、通过讲演教学法使体育理论与实践相结合

实施讲演教学法培养学生语言表达能力、社会交际和沟通能力、适应社会需求的应变能力和创新能力。把课堂上遇到的理论问题带到体育产业经营实践中去理解消化，让学生课下分成小组对体育职业俱乐部、体育彩票中心、体育场馆、体育健身中心、星级宾馆的体育康乐部等企业进行调查。收集第一手信息资源内容，然后，带到课堂上进行讲演、进行集体讨论。通过上网和看报刊杂志等形式获得的信息与体育产业方向课程有关的新观点、新案例，拿到课堂上进行集体讨论。讲演教学法的实施，需要在演讲前期都足准备工作。即教师确定好有代表性的演讲题目——搜集参考资料和可供讨论的不同学术见解——根据实际情况确定脱稿讲演时间——确定评分标准——选任评委。深度挖掘培养目标工作中面临的问题和现状，建立从课堂教学到自觉健身能力培养模型。

三、通过启发式搭建理论与实践相结合平台

大学体育理论联系实践培养平台的搭建注重客观性和实用性。从学校教育发展出发，从人才的竞争状况出发，从学校未来的教育发展目标出发，在体育课堂教学的授课过程中，笔者采用启发式教学的方法，从学生的运动能力现状、教学遇到的困难和挑战出发，思考应具备的核心能力，通过丰富、多样化的典型案例，模仿体育经营管理的实际场景，由同学进行必要的角色扮演，展开激烈的课堂实践和研讨。在这样的讨论和扮演过程中，同学们积极性高涨、各抒己见、踊跃发言，其梳理知识、应用知识的能力得到激发，其思维能力和创新能力得到锻炼，理论知识的掌握不仅更为扎实，而且能够建立起与实践问题之间的关联，为其走向社会奠定了良好的基础。

四、通过课外社会实践体验大学体育理论联系实践的结合

笔者所在的学校在一些健身俱乐部、网球羽毛球中心、省体育彩票中心等众多企事业单位建立了实习基地，笔者每年都要组织学生，到实习基地从事体育产业经营管理、体育人力资源管理和体育俱乐部管理与策划等方面的实践，将在教学过程中学到的理论知识，同这些实习基地的具体实际结合起来，更深层次的掌握理论知识。实习基地对于学生的评价可以反映出学生的能力。将扎实的理论功底和较强的分析与解决问题的实践能力有效的结合，学生们勇于利用所学知识解决了实习企业工作中的难点问题，成效显著。

总之，大学生体育理论与实践能力相结合的培，应遵循科学客观的构建原则，从本校的现状和学校体育发展战略目标的实际出发，综合调研分析，选择最适合本校的方法，全面提升大学生体育实践能力现状，培养终身健身意识，立足现实，为学生塑造发展模型。真正实现体育理论与实践有机的整合。

参考文献：

[1] 钟启泉.课程与教学论[M].华东师范大学出版社.2004.2.

[2] 张洪潭.对体育教学的知识类属与理想课形[J].体育与科学.2007.02.

[3] 马勇,鲍勤.大学体育生活本位论[J].体育与科学.2008.5.

[4] 吴伟.关于运动教育模式在普通高校体育教学中的实验研究[J].北京体育大学学报.2008.2.

[5] 关涛,王修方.对体育实践能力目标体系及培养对策[J].青年文学家.2009.12.

河北农业大学体育理论试题 篇4

一、填空题

1、持之以恒

2、运动损伤 疾病

3、减缓运动速度 加深呼吸

4、冷敷 245、更快 更高 更强

二、概念题

1、什么是间歇锻炼法？

是指在锻炼的过程中，对安排的多组练习之间的间歇时间做出严格规定而反复进行锻炼的方法。

2、力量素质

是指人体的神经肌肉系统紧张或收缩时对抗或克服阻力的能力。

3、空气浴

是指让皮肤广泛接触新鲜空气，利用气温和气流形成对人体的刺激。通过神经反射的作用，达到改善体温调节能力，从而提高机体适应能力的一种锻炼身体的方法。

4、医务监督

是指运用医学的内容和方法，指导人们科学合理的进行体育教学、训练、比赛和自我锻炼，以促进练习者的身体发育，积极预防运动创伤和运动性疾病，增进健康，提高运动水平。

三、问答题

1、进行体育锻炼应遵循哪些基本原则？

锻炼身体的基本原则：

1、自觉积极原则，即参加者必须明确目的，积极主动参与锻炼，发展身体，增强体能。它是身体锻炼的指导性原则，必须贯穿运动的始终。

2、全面发展原则，即参加者的身体的各个部位、器官、系统的机能，以及各种身体素质，基本活动的能力，达到全面发展。

3、循序渐进原则，即必须根据人的身心健康发展规律，在锻炼的内容、方法、运动负荷等方面逐步提高，使机体功能不断改善。

4、持之以恒原则，即人体机能水平的提高，各种运动能力的发展不是一朝一夕或短时间所能够达到的，是长期坚持锻炼成效积累的效果。

2、运动中出现肌肉痉挛怎样处置？

发生肌肉痉挛后，对痉挛部位做牵引拉伸，然后做局部按摩、热敷。

3、运动中出现腹痛怎样处置？

出现腹痛后，可采用减慢速度，加深呼吸，调整呼吸和运动的节奏，用手按压疼痛部位或弯腰跑一段距离，一般疼痛可减轻或消失，如不减轻甚至加重，应停止运动，就医治疗。

4、怎样预防运动损伤的发生？

1、重视预防运动损伤，从思想上对运动损伤给予重视，运动前，要充分做好准备活动；运动中，合理安排运动量；运动后，要做好放松整理活动。

2、创造安全的锻炼环境，体育器材、设备、场地等在锻炼前应进行严格的检查。

3、注意锻炼的科学性。

4、加强易伤部位的锻炼和相对薄弱部位的训练，提高他们的能力。

大学体育理论课 篇5

人体各器官系统发育良好、功能正常、体质强壮、精力充沛并具良好劳动效能的这种状态，被称为是健康的。

人类到目前为止的各项科学研究表明，运动和饮食是影响健康的主要因素。适时适当的运动与日常合理的饮食能够赋予我们强健的体魄；相反地，长期不进行体育锻炼，暴饮暴食或无规律的饮食，都能导致身体某些器官不能正常运行，抵抗能力下降等健康问题。

如今，人类的健康状况令人堪忧，心血管疾病、恶性肿瘤等慢性疾病的发病率日益升高，成为影响人类健康的最大杀手。这类被称为是现代文明社会最主要的杀手的疾病主要是由于人长期处于亚健康状态所造成的。亚健康状态是人体处于非病非健康，有可能转化为疾病，也可能恢复到健康的中间状态，也被称为“第三状态”或“灰色状态”。正是因为亚健康的这种特殊性，让很多人忽视了它的存在，没有采取预防疾病的措施，最终导致了亚健康状态向疾病转化。

因此，为了防止出现“亚健康”状态或扭转这种状态，我们首先要了解亚健康状态形成的原因。对于我们大学生来说，超负荷的工作、学习，缺乏必要的体育锻炼，饮食不科学，生活不规律，吸烟、酗酒，以及不注意心理卫生，都是造成亚健康状态的温床。

对比以上所列的这些原因来看我们当今在校大学生的日常生活，我们很多不良的行为习惯都极有可能把自己的身体拖入亚健康状态。

就我个人的情况来说，由于平时课业负担比较重，经常超负荷的工作和学习，熬夜、晚睡早起都是常有的事，作息不太规律，饮食三餐也不规律。平时除了体育课的时间极少参加体育锻炼，一方面是没有时间，另一方面自己对体育运动的兴趣也不是很大。此外，繁重的课业负担造成的心理上的压力也比较大。这样一种生活状态在我上大学以后就开始慢慢的成形了，并使我养成了一些不良的生活习惯。

这样的生活方式给我身体带来的影响还是比较多的。比如，我比较容易感冒，特别是流感高发期，感冒持续的时间一般都要一个月左右。最让人困扰的问题是，我通常比较容易疲劳，处于疲劳期的时候学习效率都比较低。基于这些身体上的不良表现，我觉得自己很可能是处于亚健康状态。长期维持这种生活状态一定对身体有害无益。

针对我自身的这种情况，我认为今后要从两方面入手来改善我的身体健康状况。第一，在日常生活中养成良好的作息习惯，坚持科学的生活方式，特别注意日常饮食的营养搭配。第二，根据自身的身体素质基础以及以往通过体育锻炼得来的经验制定科学合理的体育锻炼计划。希望通过以上两方面的努力，我能够及早成为一个真正身体“健康”的人。

大学体育人文教育理论与实践研究 篇6

当下新时代对人才提出了更高的要求, 要求培养出综合素质能力以及各方面都优秀的全能型人才, 学生不仅要学习成绩好, 其身体素质运动能力也要符合基本标准, 而结合当下大学体育课程发展来看, 仍然存在有很多重体质轻灵魂、重技能轻文化、重课上轻课下、重功利轻人文的现象, 面对这些问题, 教育界提出了人文关怀的教育理念。人文教育是以人文关怀为导向, 经过规范设计的大学体育文化为载体, 能够以潜移默化的方式影响学生, 促进学生体育文化素养形成和自由而全面发展为目的的体育文化教育。人文教育在体育课程教学中的推行无不开启了教育界的先河, 给实际教育创设了更多新的可能, 以人为本的教育能够有效增强学生课堂教学效果, 增进师生之间的关系, 对促进学校发展来说有着重要意义。下面就具体的大学体育人文教育理论和实践过程进行探究和说明:

二、大学体育人文教育理论作用

1. 满足学生合理的体育需求。

大学体育人文教育理论的作用有首先第一是可以满足学生合理的体育需求, 以人文关怀为主要教学内容指导, 能够合理的对学生体育运动等方面做出规划和安排, 进而用以实现学生达到一定的运动量锻炼。此外, 大学生体育课程内容按照人文教育为指导, 从学生角度出发, 设计适应学生锻炼的体育内容, 让活动开展的更加有针对性, 以突出其体育运动作用和优势。

2. 促进学生体育行为自由自觉。

此外, 大学体育人文教育理论还可促进学生体育行为自由自觉, 学生可以没有特定规矩和压力以及运动任务的氛围中自由的进行活动, 能够促进学生身体、心理健康发展。本身运动就要在一定的自觉自主氛围中进行, 强迫下的锻炼很难达到较好的效果, 因此, 在体育课程中教师不应当过度强调课堂纪律, 只要学生学会了所要指导的课程内容后便可进行自由活动, 学生可就自身喜爱的运动项目展开锻炼, 以此来加强体育课程中学生活动量。

3. 完善体育教育理论, 提高体育教育的完整性和系统性。

大学体育人文教育理论还能完善体育教育理论, 提高体育教育的完整性和系统性, 并有利于大学文化的创新, 在实际教学中强调了人文关怀是传统教学理念所没有提出的, 而这种开创了先河的教育观念能够给予学校教育广阔的发展空间。

三、大学体育人文教育实践研究

1. 采用文化育人的指导思想, 落实每个体育训练的各个环节中。

在具体的大学体育人文教育实践研究中, 首先展开教学内容时要采用文化育人的指导思想, 并将其落实到每个体育训练的环节中。比如说比较常见的大学体育课程中训练学生长跑这一项运动, 教师就可根据每个学生的个人身体素质规定一定的长跑任务量, 站在学生自身角度上设计教学, 防止教学任务超出学生可以承受的能力范围之外而导致过负荷的运动锻炼。在实际大学体育课程内容中教师布置的教学任务要因人而异, 设立的教学环节也可因人而异, 就男生女生的性别之分, 教师要能够根据其不同的生理需求和限制设计不同的训练任务, 以此来让学生身体健康成长, 科学的课案设计结合对学生个性的考虑能使得教学质量得到明显提高。

2. 以人文关怀为导向, 规范设计大学体育文化。

另外, 在大学体育人文教育实践研究中还要以人文关怀为导向, 规范设计大学体育文化, 实际体育课程教学中, 除了必须要掌握和传授的教学内容外, 教师还可让学生自主选择自己感兴趣的运动锻炼方式, 比如说有的学生喜欢打网球, 有的学生喜欢踢足球, 教师就学生的个人选择可成立兴趣小组, 让学生能够充分发挥自己特长, 做自己喜欢的锻炼。最后, 本身大学体育课程内容相比于初高中要复杂且要灵活一点, 为了保障其最终的教学效果, 教师要采用科学合理的教学方式, 秉持以人为本的教育观, 为促进学生综合能力的提高, 培养学生全方面素质的提升而深入研究。

总结

综上所述, 在大学体育人文教育理论和实践探究中, 以人文关怀为导向的体育教学能够加强学生的参与度, 有利于学生身心健康成长, 且在实际课程教学内容中所体现的文化内涵和人文精神能够以潜移默化的形式影响学生的身心发展, 能够有效提升学生的道德素养, 学生的人文修养也能有对应的增强。除此之外, 通过多次实践总结, 我们也发现, 采用人文教育形式的体育课程能更吸引学生加入, 所达到的课程效果也更好, 学生所受到的锻炼也更强。今后, 我们还将继续深入探究有关大学教育人文教育理论的相关研究, 用以提出更加科学有效的课堂教学, 以培养出更多综合素质和能力水平都教高的人才, 并进一步推进我国体育行业的进步和发展而努力。

参考文献

[1]黄叔怀, 方明.贯彻“健康第一”指导思想深化大学体育改革[A].西部大开发科教先行与可持续发展--中国科协2000年学术年会文集[C].2000年.

[2]李圣鑫.中国大学体育的功能:转型与发展[A].第6届全国青年体育科学学术会议论文摘要集[C].2011年.

[3]赵红, 李阳.大学体育从“项目教学”向“项目教育”转变的新探析[A].第6届全国青年体育科学学术会议论文摘要集[C].2011年.

[4]徐汉云, 陈传忠.大学体育的改革与转型--华中师范大学体育课部的理论探索与实践[A].第七届全国体育科学大会论文摘要汇编 (一) [C].2004年.

大学体育理论课 篇7

1.研究对象与方法

1.1研究对象：井冈山学院二年级乒乓球选项课班级学生293人。

1.2研究方法

1.2.1文献资料法：查阅了近年来关于体育课程合作教学和耗散结构理论与合作教学建构相关文章10余篇，并利用网络资源查看该方面有关动态文献资料。

1.2.2实验法：井冈山学院二年级乒乓球选项课4个班级（156人）为实验班，以合作教学为手段；井冈山学院二年级乒乓球选项课4个班级（157人）为对照班，以常规体育教学方法进行教学。实验前对实验班与对照班学生体质测试情况与乒乓球技术情况进行了调查汇总，得出结果显示二者无显著差异，有利于实验开展。实验中，班级授课时数、场地器材、测试办法一致。

1.2.3比较分析法：通过半个学年的教学，将实验班与对照班学生体质测试数据，乒乓球技术考核情况做比较分析。

2.讨论与分析

2..1合作教学与常规教学效果比较分析

2.1.1学生学习态度对比分析：

经过一个学期的教学实验，实验班学生对乒乓球这一运动项目有了质的认识。实验班的学生由于在上课时采用分组教学，水平相当的同学自由分成若干个学习小组，由于学生在练习时技术水平相差不太，练习就没有压力和自卑感，更乐意参与课堂活动；教师课堂重点在帮助水平较高的同学提高技术能力，再由这些同学去帮助水平较差的同学提高技术水平，由于同处同学地位，他们之间就更容易交流与沟通，更容易进入角色自觉的练习。通过表1调查结果显示，实验班学生每周课外锻炼时间明显比对照班学生要长，说明实验班的学生对乒乓球运动更有兴趣，更热衷于掌握的乒乓球运动技术以达到健身的目的，从而在根本上实现了教师强迫学生学习到学生自觉学习质的转变。

2.1.2学生学习成绩比较分析：

通过技术考核（表2），并对成绩进行统计学分析，对照组的各项技术指标明显好于对照组。这说明合作教学是一种符合学生学习需求的良好教学组织形式。在这一组织形式下，学生可以自己思考，根据自己技术的强、弱点，自主的选择学习内容、学习方法和学习小组进行自练、自学，以达到合理的练习密度、运动量和强度，全面的掌握乒乓球技术。

2.1.3学生体质健康测试比较分析：

表4显示大学一年级实验班与对照班学生身体素质差异性不大，原因在于大学一年级他们上课形式基本一样。通过半个学年实验教学，从表3、表4我们可以发现，实验班与对照班学生身体素质都有明显提高。大学二年级身体素质虽然差异性不大，但从表3我们可以发现，身体素质实验班要稍优于对照班。

2.2合作教学对提高学生健康水平与技术水平原因分析

2.2.1学生获取知识渠道增多：

由于合作小组活动的展开，学生在学习过程中更能体验到学习的魅力和成功的喜悦，而这种积极的情感体验无疑又会激发和促进学生进一步推进自己的技术水平。另外合作学习给学生之间提供了更多的交流机会，学生知识的来源由原来的“老师”这一单一渠道转为“老师、同学和多样化的活动本身”等多重渠道，并抛弃了“老师是唯一权威”这一阻碍学生创造能力发展的旧的教学思想，学生的思维更加开阔了，自主训练的能力也获得了更大的发展空间。

2.2.2教师与学生的课堂地位发生本质改变：

合作教学真正体现以学生为主体的教学思想，使学生的主观能动性得到最充分的发挥。虽然我们多年来一直提倡以学生为中心的教学思想，但在传统的教学模式下它并不能得到真正的落实。合作教学模式把老师的身份由原来的“主角”变为“配角”，学生的身份由原来的“观众”或偶尔参与的“群众演员”转变为积极参演的“主要演员”，师生关系得到了很大的改善。

2.2.3合作教学符合大学生心理要求：

合作教学会促进学生的求异创新能力和独立思辨能力。在合作教学模式下，学生不再只是被动地、长时间地听老师讲解，而是通过成员间的商量、讨论、角色表演、辩论等多种多样的方式参与到教学活动中来，由于大学生增强好胜的心理，使得他们会在小组活动中经常会尽量地创造性地想出一些新点子，合作化教学的根本就是将智慧最大化，开发有效的人力资源。集体智慧的效应就是把更多的理解、观点及方法推广到练习中去，让学生在练习中去争辩，在实践中探讨，这样思维和智慧应付在学生全神贯注的练习中得到碰撞，其结果就是创新。他们一方面使自己的思维得到锻炼，使训练更符合自身条件的要求；另一方面，在求同存异的大前提下，各小组成员都不同程度来满足小组学习需要，达到共同进步的目的。

2.2.4合作教学满足大学生人性与和谐的要求：

对小组合作的正确指导和恰当评价可以增强团队合作精神。学生在合作学习的过程中，互相帮助、互相学习，在正确的评价机制的引导下共同体验着集体荣誉感和成就感，逐步认识到自己的优缺点，体验合作学习所带来的快乐。在合作教学过程中每个人都有自己的任务，都有自己的价值，大家之间开展监督，如此就不会滋长懒惰。

结语：实验班和对照班在体质测试得出的数据差异性不大，而在技能和自学能力方面有显著性差异，实验班学生在这些方面明显优于对照班学生。事实证明在《大学健康与体育教学》课程中耗散结构理论指导下合作教学是可提倡的。

大学体育理论课 篇8

大学生体育锻炼情景下运动承诺理论模型的检验

用结构方程模型验证性分析方法对Scanlan等的运动承诺理论模型进行了检验.证实运动承诺理论模型能较好地解释和预测中国大学生坚持体育锻炼的`行为意向,具有较好的跨样本效度和跨文化效度.

作 者：陈善平李树茁 CHEN Shan-ping LI Shu-zhuo  作者单位：西安交通大学,陕西,西安,710049 刊 名：北京体育大学学报  PKU CSSCI英文刊名：JOURNAL OF BEIJING SPORT UNIVERSITY 年，卷(期)： 29(5) 分类号：G80 关键词：身体锻炼   运动承诺   运动乐趣   结构方程模型   大学生  

体育理论课 篇9

健康在心灵——心理健康与身体健康

1、教学目标：

⑴学生知道身体健康和心理健康的表现、身心健康的辨证关系。

⑵能身体力行地保持自己的身心健康。

2、教材分析：

⑴构成：本课健康的含义，心理健康的表现，身体健康与心理健康的关系构成。

⑵背景分析

3、教材重点：正确认识身体健康与心理健康的关系，以及如何和增进身心健康是教学的重点，4、学法指导：指导学生对自己的心理状况进行自我评价，并一此为基础，寻找保持身心健康的方法。

5、教学内容：

⑴缪荣利的心理健康表现

⑵马斯罗提出的正常心理标志

生命的健康与否必须包含两方面。即肉体的健康与心灵的健康。

⑶健康的定义：不但没有躯体缺陷，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。

①能正确认识现实，能与客观现实保持积极平衡，思想高尚，有理想、有道德、守纪律。并举例说明。

②热爱学习和工作，能在学习和工作 中发挥自己的积极性和才能，并取得一定的成效。举例说明人与人之间存在差异。

③情绪乐观、稳定、善于避免焦虑。说明焦虑对人的各种影响。

④乐于与他人交往，同学关系，师生关系融洽。

⑷健康所具备的条件：

①自我控制的能力

②能正确对待外界的影响。

③保持内心平衡 的满足状态。

能从容地承受生活中和学习中各种压力而不感到疲劳。

⑸身体健康与心理健康的关系：

一个人若是健康欠佳或是疾病缠身，自然会心情不好，社会交往不正常或在群体 生活中关系紧张，要维护和保持自己的健康，除了注意身体健康外，还要注意保持健全的精神状态和健全的社会交往。

在家庭、学校，社会与人的交往中能严于律己，宽以待人，要善于正确地理解对方，并建立协调融洽的生活氛围。正确对待生活中的挫折和失败，努力克服一切不良行为，积极持久地坚持健康锻炼和各种有益的文化娱乐活动。

体育与健康课程室内课教案

珍惜青春勤锻炼

——初中生身心发展与体育

１、教学目标： ⑴正确认识自己身心发展的特点，懂得在体育锻炼方面应乘势而上的道理； ⑵学会妥善处理好文化学习与体育锻炼的关系，努力求得“鱼与熊掌”兼得，积极参与体育锻炼。２、教材分析 ⑴构成：本课主要由初学生身心发展的一般特点，身体发展方面的优势，如何正确处理文化学习与体育锻炼之间的构成关系。⑵背景分析：

３、教学重点与把握：

本课的重点是高中生身心发展的特点以及如何扬长避短进行科学锻炼。要教育学生懂得青春期体育锻炼对一生健康有着重要的作用，紧扣“珍惜青春”，“时不再来”，鼓励学生“勤锻炼”。

４、学法指导：

指导学生收集各类典型，阐明“无体是无德智也”的辨证关系；提示学生结合初中阶段有关课题，特别是《青春期与体育》《中学体育的意义和作用》《体育与认知能力的发展》等。“自我评价”和“体验”，可以要求学生在可前完成；“体验”还可在一定时间后再次进行并交流。５、教学内容： ⑴高中生的生长发育特点

高中生大多数处于青春期的第三阶段，即定型期，并先后进入青年初期，身心发展进入了质的稳定提高时期，肌肉和心肺功能增长速度明显加快，与此密切相关的力量素质和耐力素质也具备了快速发展的生理条件。

高中阶段学生的心脏收缩能力提高，心血管功能不断增强，心率逐步下降；随着胸围、胸腔的扩大，肺活量也有叫大的增长。这些都意味着高中生已能承受较大强度的运动负荷，充分具备了发展耐力的生理基础。这一时期，一般高中生应采用发展有氧耐力为主的练习，如较长距离的中速跑等。充分发挥呼吸系统的潜力，在平时要注意呼吸的自然均匀，还要注意呼吸的深度，在身体活动时，要注意呼吸与动作的配合，一般原则是胸廓舒展时吸气，胸廓收缩时呼气。⑵高中生的体育锻炼

高中学生处于一个塑造健美体形、全面增强与完善内脏器官功能、提高身体素质的黄金时期。但在高中阶段，学生学业负担的加大，面对着激烈的升学竞争，很多同学减少甚至放弃体育活动，导致体质下降。因此要注意以下几点： ①适当的体育锻炼对文化学习有促进作用。举例说明 ②适时锻炼，事半功倍。③预防疾病在青年。

广大高中学生要珍惜塑造坚强体魄的黄金时期，妥善处理文化学习与体育锻炼的关系，积极参加各项体育活动，从而带着健壮的身体、健康的心理投入到高中阶段紧张的学习生活之中，使青春常在，使学习和身体都得到较好的发展。

体育与健康课程室内课教案

——青少年健美锻炼

１、教学目标：

知道健美的主要表现和主要评价标准，了解健美锻炼的方法和注意事项。２、教材分析

⑴构成：内在美与外型美的统一。

⑵背景分析：现在为数不少的人，只知道自身的美，不知道把自己的心灵美、精神美也塑造出来。让更多人知道人的肉体美是一种自然美，精神的美才是社会的美。３、教学重点与把握：

评价标准和健美锻炼的方法。４、学法指导：

⑴健美运动和健美锻炼的联系和区别。

⑵学生根据实际情况可以提出健美的标准和锻炼的方法，可通过图片或电视、录象等阐述自己的观点。

⑶根据男女生的特点，讲授时男女生可以回答自己特点方面的问题。５、教学内容：

⑴人体健美的评价 ①内在美和外型美的统一。

Ａ、人体美必须具有内在的道德源泉。

人都是爱美的，也希望自己显得美。但是关于人体美的观念中，我们把心灵美、内在美、精神美放在首位。我们主张外表美应有它的内在的道德源泉。人的内在品质、性格、思想，如果符合社会美的规律，表现在行为方面，表现在人与人的社会关系方面，就是一般所谓心善。在社会生活领域里，美和善在根本上是一致的。

事实上，在人体美中，容貌形体、外表修饰所表现出的

美只能是一小部分，甚至只能是表面的一小部分。人的美应该表现在品德、学问、修养、能力、才气、智慧、志趣、性格等。这些内在美越丰富，外部美的比重也就越小，直到最后简直变到无足轻重的程度。

Ｂ、追求、创造外型美应该得到鼓励。

我们的社会生活是丰富多彩的，我们需要大量美的事物来装点周围的世界，当然也包括我们的自身。我们的头脑、躯体、四肢都应该和心灵一样是美好的。②健康与美的统一。

人体之所以能称之为美，就是因为它符合美的规律，而其中最本质的规律就是健康。甚至可以说，健康就是美。

人类要在地球上生成下去，一方面要进行物质生产，不断地满足食物、衣物、住房以及为此所需要的资料。另一方面，人类还要进行人口的生产。这两种都要求人必须具有健康的体质、强壮的体魄、旺盛的生命力。终于形成了人类以健美为标准的审美观。

我们知道健康是人体的常态。在自然界中，只有常态的事物才是美的。人体只有健康，充满生命力才美。健康是内在的、本质的，是外型美的基础。当然，纯粹生理含义的健康还不能完全等同于美，还应从美学的水准上更深的评价。

体育与健康课程室内课教案

——体育运动中最常见的运动创伤和运动疾病

简易处理方法

１、教学目标：学生懂得如何处理运动创伤和运动疾病。２、教材分析

⑴构成：运动创伤原因及其处理的方法。

⑵背景分析：现在为数不少的人，面对运动创伤不知道如何处理，甚至有人处理运动创伤时过急，反而加重运动创伤。

３、教学重点与把握：运动创伤的及时处理和保护。４、学法指导：⑴由学生举例说明几种运动创伤。

⑵学生想象假如你碰见这种运动创伤，怎么处理。

５、教学内容：⑴扭伤

Ａ、轻度扭伤的处理；

Ｂ、重度扭伤的症状及其处理。

⑵擦伤

Ａ、轻度擦伤的症状及其处理。

Ｂ、重度擦伤的症状及其处理。

⑶挫伤：使皮下组织的韧带或肌肉组织受伤，表面皮肤完整无损或只有轻度损伤，其症状和急救方法和重度损伤相同。⑷运动中腹痛：学生讨论，学生回答，然后老师加以说明。⑸肌肉痉挛 ： Ａ、症状

Ｂ、处理方法 ⑹重力休克：跑步冲刺后突然停止，引起暂时性脑贫血而发生晕厥叫重力休克。Ａ、症状

Ｂ、预防：到终点后继续跑或走一段。⑺中暑

夏季在高温下，由于头部受到烈日照射而充血或由于散热困难，体温急剧增高会出现中暑。

轻度中暑的处理

重度中暑的处理。

体育与健康课程室内课教案

——急性踝关节扭伤的应急处理

以及踝关节的认知

一、课的内容：急性踝关节扭伤的应急处理以及踝关节的认知

二、本节教学目的：

（一）使学生初步掌握急性踝关节扭伤的应急处理方法。

（二）使学生了解踝关节及其辅助结构。

（三）通过以上知识提高学生在体育运动中的自我保护意识。

三、本节重点难点：

（一）急性踝关节扭伤的应急处理方法：

1、制动

急性踝关节扭伤最初处理方法就是制动。此时最忌讳的就是抬起腿使踝关节绕环，或者用手搬动脚胡乱晃动，以此来检查踝关节的受伤情况。这样做的人是听了他人错误的信息，说这样可以有助于关节康复。其实这样会造成更多环绕关节的毛细血管破裂，使肿胀加剧，不利于后期的康复治疗。

2、冷敷

接下来让同学搀扶着就近找有凉水的地方，调节水流速度，不要太快太猛，将脚置于水流下先冲肿胀处。不间断冲洗脚踝部位持续十五分钟左右，间隔六小时后再冲洗一次。这样可以收缩血管、消肿止痛，减少组织损伤。

3、就医诊治

到医院寻求外科医生诊看伤情，在医生的指导下进行进一步的治疗，直至完全康复。

4、热敷

24小时之后需要热敷。身体平躺，用热毛巾包住扭伤部位进行热敷。每当毛巾变凉进行下一个，持续20分钟，间

隔六小时后再敷一次。这样可以使局部血液循环加快，组织间隙的渗出液尽快被吸收，减轻患处疼痛。

（二）踝关节及其辅助结构

1、踝关节的骨性联结：由胫骨下关节面和胫、腓骨的内外踝关节面与距骨上关节面构成屈戌（xu）关节。距骨的上关节面前宽后窄，足勾起来的时候踝关节比较稳固，足绷起来的时候踝关节可以做轻度的左右运动，稳固性较差。内外踝在高度上，内踝高于外踝，使脚比较容易内翻。

2、踝关节的辅助结构：

（1）内侧韧带：强韧的三角韧带，限制足过度外翻。（2）外侧韧带：较薄弱，防止小腿移位和限制足过度内翻。

四、本节教学方法说明：

（一）提问法：提问学生在发生急性踝关节扭伤时会怎样进行应急处理，踝关节为什么容易扭伤，教师总结并连接下边的课时内容。激起学生的学习兴趣，活跃课堂气氛，让学生积极参与到课堂中来。

（二）讲解与真人示范法：向学生描述应急处理方法所包含的四个步骤，并找同学到前边来模拟踝关节扭伤应急处理的情景，让学生积极参与到课堂中来。

（三）讲解与图片示范法：向学生讲解踝关节及其辅助结构，结合图片让学生了解踝关节的骨性联结和辅助结构，知道踝关节处于什么位相比较容易造成扭伤。

五、本节教学时数：20分钟

六、本节教学过程：

（一）组织教学：师生问好，考勤，宣布本节课内容

（二）提问学生在发生急性踝关节扭伤时会怎样进行应急处理，学生回答，教师总结并引出这节课的第一个内容。可结合教学内容边讲解边示范，让学生更容易理解、记忆。搬运伤员的方法：找2~3名同学到前边进行模拟。

1、扶持法：急救者一手抱住伤员腰部，伤员手绕过急救者颈至肩上，急救者另一手握住伤员的手，两人协调缓行。

2、托椅式搬运法：两名急救者站在伤员两侧，各以一只手伸入伤员大腿下方呈十字交叉紧握，另一只手彼此交替支持伤员背部。伤员的两手分别搭于两名急救者的肩上。

（三）连接第二个环节提出问题：脚为什么会在踝关节这里容易发生扭伤；给出答案：与其自身结构有关。由此引出第二个内容。

结合PPT上边的图片讲解踝关节的骨性联结、踝关节的辅助结构，让学生自我感觉脚的内翻与外翻，提醒学生踝关节比较容易造成扭伤的位相。

（四）结合第三个环节与体育运动相联系，老师引导提问运动中哪些情况容易发生踝关节扭伤，学生举手回答，师生共同提出解决办法，每一种情况说完之后老师进行总结，说三、四种。

1、思想上：不够重视。剧烈运动前不做热身活动，在运动中比谁跳得高踢得远，一味的竞技了，而忽视了因此而可能造成的损伤。

2、场地器材：清理场地，着运动装备。打篮球踢足球时看到场地中有塑料瓶盖及其他杂物，清除出场地。不吐痰，在看到有人吐痰，加以制止。打篮球时，穿高帮鞋在防止脚的内外翻上起到一定的效果。

3、技术技能：运动中要讲究正确的姿势，不要用力过猛，防止脚掌内外翻，注意在脚落地时整个脚掌平着落地。当感觉脚着地的姿势特别是踝关节处于内外翻的位相时，整个身体顺势蜷缩倒地，必要的时候顺势向前滚翻。

4、踝关节本身：踝关节周围韧带肌肉的锻炼。增强踝关节的稳定性，可以练习负重提踵、提踵蹲跳、踮脚尖行走。