足球社团训练计划

足球社团训练计划（精选9篇）

足球社团训练计划 篇1

教学人员：岳东、谢培

训练对象： 三年级足球社团全体成员 训练时间: 周五下午后两节 训练地点：学校足球场 训练用具：4号足球

主要任务：为了丰富小学生课余文化生活、增强体质、增强团结协作能力、并培养青少年儿童对于足球运动的兴趣，使他们拥有一定的足球运动基础，对报名足球兴趣班的同学进行训练。在约30课时的教学期内，培养他们的足球兴趣，使熟悉足球，拥有一定球感，掌握带球、脚弓传球、颠球、射门等基本功，并适当进行身体素质的训练。教学大纲：

① 每课时确定一个主要训练项目，围绕其展开训练；

② 讲解足球知识并进行示范表演，约1课时；

③ 利用约12课时，进行带球训练，增强球感，并逐步提升一定难度；

④ 利用约8课时，进行传球停球训练；

⑤ 利用约4课时，进行射门训练，并逐步增加为带球射门训练；

⑥ 分散利用约3个课时，进行往返跑等身体素质训练，提 高足球技能；

⑦ 利用约2个课时进行足球游戏等活动，提高兴趣。注：足球队社团训练分为两个小班

阶段一（初步接触者）阶段二：（已有一定基础者）教学内容：

阶段一主要以足球基本功和熟悉球性练习，包括：认识足球，运球盘带技术、传接球技术、足球小游戏等，重在培养低年级学生对足球的兴趣和基本功。

阶段二主要以足球基本技能运用，包括：足球基本功、力量和爆发力训练、小型分组对抗和教学比赛等，重在培养学生的技能运用能力和对足球运动的理解。

足球队训练方法

运球技术教学、训练内容和方法示例

★在慢速成用单脚推或拨球前进。初步掌握之后再进行两只脚交替推、拨球前进练习。

队员分成两组20米左右，成“一”字型相对排列。一组第一人运球到对面的运球起点线，把球传给另一组的第一人，然后跑到排尾（图），依次循环。

★队员排成一路纵队。由排头开始从起点线运球绕过对面标旗，再折回到起点，把球传给下一个人，然后跑到排尾（图），依次循环。★队员排成一路纵队。由排头开始从起点线运球绕过数根标杆，再折回到起点，把球传给一个人，然后跑到排尾（图），依次循环。这个练习还可以让队员相隔一定距离一个接一个进行运球过杆练习，以增大练习密度。标杆可排成直线或折线。

★队员分成两组，各成一路纵队，分别站在中圈外的左侧和右侧。各组的排头按同一方向沿中圈运球，运球到起点把球交给本组的下一个同伴，然后跑到排尾。（图）依次循环。

队员分成两组，都在中圈内。一组运球，另一组散站在圈内或在圈内自由走动。运球者要尽量使球不触及到站着的或走动着的人。两组按教师的指令轮流进行。

★二人一组，每人一球。前面的人运球中变向变速成，后面的人运球模仿跟踪。

★前跑接球后，运球到规定的防守区域内越过固定障碍射门。熟练之后再设防守者，即运球越过防守者身射门。

★二人一球，做一过一练习。运球者向防守者做运球过人练习，防守者做消极防守。较熟练地掌握之后，防守者做积极防守。这个练习可每次交换角色，也可做几次后再交换练习。

停反弹球教学、训练内容与方法示例

★自抛自停反弹球：自己向上抛球，待球落地停反弹球；或自己向足球墙掷、踢高球，然后跑上去停反弹球。★二人一组，相距15米左右。一人踢或抛砖引玉一定高度的成抛物线下落球，另一人向侧方或侧后方停反弹球

★二人相距15米左右。一人向另一人侧方或侧前方踢或抛有一定弧度的抛物线下落球，另一人跑上去向侧方或侧后方停反弹球。

停空中球教学、训练内容与方法示例

★自抛自停下落的空中球。

★二人相距10米左右，相对站立，一人掷球，另一人停空中球。要求掷出去的球要有一定的力量。

★二人一组，相互踢高球的停高空下落的空中球。在初步掌握之后，要把球踢以同伴的侧面。

停地滚球的教学

★停球动作的模仿

★停迎面来的地滚球练习。两人相距6-8米相对站立，一人踢（掷）地滚球，另一人停球。

★跑上去停迎面来的地滚球。二人相距10米左右相对站立，一人踢（掷）地滚球，另一人跑上去停地滚球。★跑上去停对足球墙踢出的反弹回来的球。

★队员分成甲、乙组，相距20米左右成“一”字纵队。甲组第一名队员踢地滚球给乙组第一名队员，然后跑回本组排尾；乙组第一名队员跑上去停球，然后再踢给甲组的下一个队员。依次循环。★停侧面的来球。二人一组，相距15米左右，队员甲向队员乙的侧面踢球，队员乙跑动中用规定部位停球。队员乙停球后再踢球给队员甲。依次循环。

踢球技术教学、训练的一般顺序与注意事项

教学顺序

★学习踢球动作应先从踢静止球开始，并以踢静止球、地滚球为主。★当学生初步掌握一只脚踢球之后，要注意强调使用较差的一只脚踢球练习。

★在简单的条件下能较正确地完成踢球动作之后，就要在移动中练习踢来自不同方向、不同性质的球，并要逐渐加大动作难度，提高动作质量。

★结合实战进行对抗性练习，把踢球与停球、运球、假动作结合起来，使之在实战中动作运用自如。练习方法：

★各种踢球动作的模仿练习。

★二人一球，一人用脚挡球（挡球脚脚尖稍翘起脚掌对球，离球约10厘米），另一人做助跑踢球练习。

★对足球墙踢球练习。开始时离墙3-5米，用力要小，然后逐渐加长离墙的距离和增大踢球力量。★踢准练习。

☆二人一球，相距15米左右，中间放一个低栏，要求踢出的球从栏间通过。

☆向划有标志的足球墙踢准。★踢远练习。

☆在角球区向罚球区内大力踢球。

☆在罚球区线上向站在中线附近的同伴大力踢球。☆在罚球区线上向中圈踢高球给同伴。☆对着足球墙运球中踢球。距离要逐渐加大。

★队员分成两组，相距15米左右，成“一”字形相对站立。由各组第一人开始跑动中踢球。踢球后跑到对方排尾，依次循环。★踢球穿档：三人一组，每人相距5米，接球者再踢球穿档。依次循环。

★踢来自各个方向的球。

☆队员地罚球弧处站成一路纵队依次向守门员踢球，守门员接球后掷地滚球，队员依次助跑踢球

☆队员在罚球区外踢地滚球，队员依次助跑踢球射门。☆二人一组，甲向中间传球，乙依次循环。★迎上去踢球和后退中踢球练习。☆迎球跑动踢球：二人一组，相距15米左右，甲踢球给乙，乙跑上去迎球踢还给甲，并回到原来的位置上，甲接球后再将球向乙的另一侧踢出，乙也象前面一样跑上去迎球踢还给甲，依次循环。☆后退中踢球：二人一组，相距8米左右，甲后退跑，乙踢球给甲并继续前跑。甲再回踢给乙，并继续后退跑，依次循环。

抢截球技术教学与训练

抢球技术教学、训练内容与方法示例

★二人一球，球放在中间，二人对面均离球一步，二人同时做跨步用脚步内侧抢球的模仿练习。

★二人一球，甲脚前放一个球，乙做跨步抢球的模仿练习。★二人一球，甲做慢速成运球，乙迎面上去做跨步抢球，同时练习二人在同时夹住球的提拉动作。

★二人一组，相距4米，中间旋转一球，按教师的手势二人同时跨步抢球及同时夹住球的提拉动作。

★二人一组，相距7-8米，一人直线运球，另一人做正面跨步抢球。★二人一组，并肩慢跑观察对手身体重心移动，练习掌握冲撞时间和冲撞动作。

★二人一球，一人直线运球，另一人从侧面冲撞抢球。★每人一球，对静止球做铲球练习。★教师轻推滚动球，队员在慢跑中做铲球。★二人一组，一人做慢跑速运球，另一人在慢跑中做铲球。

运球专门性练习方法

(1)使球从右脚脚背内侧到左脚脚背内侧，膝关节深屈到几乎要触到球的程度。

(2)用左脚的前脚掌将球向横拨动，膝深屈的同时，用右脚的脚背外侧将球向前推出。

(3)用左脚脚掌将球停住，停球的一只脚向球的侧面尽可能地跨出一大步，然后用右脚脚背外侧向右方运球。

(4)右脚前脚掌将球向后拨拉引，转身180°，仍用右脚的脚背外侧将球向前推出。

(5)用右脚脚背外侧使球向斜前方滚动，然后用左脚练习，反复练习。(6)走或慢跑中用单脚或双脚交替进行各种技术运球。

(7)排成二列横队，两臂间隔散开，开始练习。第一排用右脚脚背外侧向前直线运球15米，返回时改用左脚。到达起点时，第二排交换运球。

(8)沿中圈运球。队员分成二组，成一路纵队面向圈外站立。各组第一人接同一方沿圆圈运球前进。到起点时将球交给本组第二人。依次进行。(9)中圈内变向自由运球。队员在圈内运用各种运球技术进行自由运球，相互间尽量闪开。听到教师哨声后要高速向外运球。(10)队员按教师手势做变向运球，或按信号做变速运球。(11)队员自由运球向前，并随时报出教练员手指的号码。

(12)二人一组，一人运球，另一人做消极退防。运球人要多做变向、变速，防守者退守要快，运球者要有节奏。

(13)运球练习绕过障碍。在直线上每隔2米，插8个标志杆，学生依次运球绕过各标志杆障碍。(14)绕两个圆圈或8字运球。

(二)运球过人专门性练习方法

(1)面对标志，反复练习拨、拉、扣、挑等过人摆脱动作。要求先做无球模仿练习，再做有球练习，逐渐加快运球速度。

(2)先用右脚背外侧向右前方运拨两次球，立即用右脚背内侧向左前方扣球，换左脚背外侧向左前方运拨两次球，再用左脚背内侧向右前方扣球。如此反复练习。要求先一人练习，体会拨球和扣球动作要领，待熟练后，再两人一组，一人相应地侧后滑步，做消极或积极防守。

(3)先用右脚内侧向左前方推运两次球，立即用同一只脚底向右后方拉球，接着再用用脚背内侧向右前方推运球。如此反复练习，要求先一人练习，体会拉球动作要领，待熟练后，再二人一组，一人做上步抢球动作，另一人进行消极或积极防守。

(4)地上画两个相距2米的标志点，运球人每当将球运到标志点上，立即做脚背外侧外扣动作，然后反复做扣运练习。要求外扣动作要突然，扣球的同时要迅速转体，立即控制球。连续扣运10次左右后，应适当地放松体息。

(5)二人一组，做一过一练习。要求运球人根据防守人的防守意图，做相应的运球过人动作，防守者采用消极或积极防守。

(6)运球过人射门练习。要求先运球到固定标志，立即用拨、拉、扣、挑等过人方法过人后，迅速起脚射门。待掌握动作技术后，可采用消极防守，做运球过人射门。

(7)接球后运球过人射门练习。要求接球和运球动作衔接要紧凑，运球过人后接射门动作要快。待掌握技术动作后，逐渐加速或加设积极防守人。

(8)做传--接--运--过--射的综合练习。练习者向同伴传球后，再接回传球，接球后运球过人接射门。要求传球后即起动，接回传球后运球过人射门动作要连贯。

一：扣圈 足球队团体训练小方法 :

2抢4或者2抢5的训练：4-5人传球，中间两人抢断。（俗称扣圈），要求是尽量一脚出球，实在不行可以停一下球，不能带球不能晃人。换人规则：

1、如果球被人抢到，则最后接到球的那名球员到场内，换下一人；

2、传球传得偏离过多，接球队员明显无法接到，则换人；

3、粘球者，即触球超过3脚者下，换人。

场内人的2人上下完全根据顺序，谁先上的谁先下，并非谁抢到球谁下

附：这个项目完全是练传球的，所以要求不能带球，也许会少一些趣味性，但是更有针对性；如果人少的话可以换成1抢3；

二：相互颠球。

4-5人绕成一个小圈，相互颠球给对方，可以用任何合法颠球部位，前提是保证球不落地。这个比较难，要经过比较长的时间才可以有小成。练得是对球的控制和感觉。目的类似网式足球，算是一个入门吧；

三：长传训练。

足球社团训练计划 篇2

1. 教练员要全面了解、掌握队员的情况。

训练中, 教练员必须对每个队员的特点、长处、短处进行深入了解。只有在全面了解队员的基础上, 才能更好的挖掘队员的潜力, 进行针对性训练。有效的提高运动技术水平。如生理变化, 心理承受能力, 专向素质增长情况, 临场技战术水平。

2. 重视体力、心理和身体素质及基本功的训练。

体力是信心的保证, 体力是技术的基础, 体力是战术的根本。发展体力应该占据足球训练计划安排的一半时间以上。体能训练可以通过耐久跑、间歇跑等方法持续积累体能, 为足球比赛积蓄能量。

3. 因材施教形成自己队的风格。

根据不同高中足球队员各自不同的运动水平。在了解自身队员的各方面情况, 制定出符合其特点的战术打法。如前锋速度快但整体配合不流畅的队伍应该打防守反击。技术过硬的打地面渗透, 有抢点前锋的打长传冲吊, 个子较小的但比较灵活的打“小、快、灵”, 实在没有优势的只好练好”铁桶阵”。

4. 苦练定位球、点球。

在双方实力相当或对方实力较强时, 利用定位球战术, 最容易打破僵局得分, 达到以弱胜强的目的。所以, 要安排训练一个技巧型发球手, 专门训练角球, 任意球。训练一个力量大的发球手, 来发点球或直接任意球。要多练习发任意球和角球时队员的跑位, 增加得分的把握。

5. 集体训练和个人训练紧密结合。

足球运动训练应该从本队阵型打法和战术设计出发。针对整体战术打法, 每个环节或位置不同, 有针对性的提高队员的个人技能, 在训练时要对每个队员提出明确任务。无论局部还是整体都是靠队员个人技能实现的。

6. 赛前找不同风格、不同类型的队伍多进行热身赛, 积累比赛经验。

赛前比赛非常关键, 一来可以检验足球队训练情况, 发现不足。还可以使队员直观感受不同球队、不同的风格, 把比赛控制在自己的节奏下, 打造优良的作风。

二、训练计划的作用和依据

1. 训练计划是对实践活动的预先理论设计也是控制训练过程, 实现既定目标的基本参照。

严谨周密的训练计划, 不仅能使训练计划有条不紊, 便于检查和总结训练工作, 而且它是教练员理论思维和客观实践相结合, 加深对足球训练规律的认识。一般来说, 训练计划是围绕训练目的来制定的。由于训练对象的差异性, 训练的目标也有所不同。因此, 训练计划依据应该有所侧重, 比赛成绩是高中足球训练的最终目标。因此, 制定训练计划依据应从比赛周期、技术运用对抗性、战术打法合理性、竞技状态为主要依据。

2. 训练计划的类别。

根据不同的标准, 可以对训练计划进行不同的分类。例如, 按训练计划时间跨度长短, 按训练对象人数, 按训练的不同任务, 按训练所处不同阶段或不同的训练内容等等。在训练实践中, 人们通常按运动训练计划时间跨度的大小将其分为年训练计划、全年训练计划、阶段训练计划和周训练计划。

三、训练计划的内容

训练计划有多种类型, 但不管什么类型的计划, 都包括一些基本的共同内容, 只是在实施过程中应有所侧重, 能抓住重点, 增加训练计划的实效性, 使训练过程按预先设计方向运行, 达到理想的训练效果。在这些内容中, 教练员可分为三步完成:

第一步是分析运动员的现实状态, 划分训练阶段, 确定各阶段具体任务。实施这一步骤的主要目的, 是将整个训练任务和指标具体落实到训练过程的每个阶段中去。

第二步是规划整个训练过程中运动员负荷的动态变化, 继而为实现这些分段目标和总目标选用适宜的训练手段及确定各手段的负荷量度。

最后一步, 也是训练中常易忽视的, 是制定恢复措施, 使其作为提高体能水平不可分割的组成部分落实到计划中去。在制定训练计划的各个基本内容中, 教练员也必须规划好各个基本内容的检查评定方法与时间, 这也是保证计划符合训练实践, 促使训练效益不断提高的重要环节。

四、结论与建议

1. 结论。

制定一份周密详细的训练计划, 对提高教练员义务水平, 提高训练质量有相当重要的作用。训练计划的制定是实现训练目标的基本途径。通过制定科学合理的训练计划, 达到了预期的效果, 提高了总体水平, 并取得了优异的成绩。

2. 建议。

希望通过科学计划的制定, 使足球训练少走弯路。同时, 通过训练计划的制定更好的培养学生具有远大的理想、广阔的兴趣、热烈的情感、坚强的意志、独立的性格。能够吃苦耐劳、不畏困难、勇于拼搏, 为学校德智体全面发展做出贡献。

参考文献

[1]祝蓓里, 季浏.体育心理学[J].高等教育出版社.2000.

足球社团活动计划 篇3

--------2017年-2018年第二学期

一、活动训练方案

1、活动训练时间 :每周星期三下午第四节课时间。

2、活动训练措施 : A、提高队员训练作风、比赛作风、严格纪律性,培养良好体育 道德作风 , 严格要求训练质量。

B、全面提高队员的身体素质 , 重点发展速度、灵敏性、协调性、爆发力等素质,学习跑的正确技术,锻炼肌肉力量。

C、全面提高学生的基本技术(重点传 , 接技术)逐步发展学生个人 技术特长,提高活动中控球能力,正确掌握传接球技术,因材施教发 挥学生特常。

D、提高队员的战术能力,重点是个人战术和局部战术,明确个人攻守的职能 , 进攻和防守原则,提高个人战术意识和局部 2对1、3对 2能力、确定基本阵容 , 初步形成 3-2-1全攻全守的基本打法.二、训练内容、方法及课时安排 1— 3周 熟悉球性颠球练习

1、单脚自抛正脚面颠球练习。

2、双脚交替正脚面颠球练习。4— 7周 踢球练习

1、各种踢球动作的模仿练习。

2、二人一球,一人用脚挡球(挡球脚脚尖稍翘起脚掌对球,离球约 10厘米),另一人做助跑踢球练习。

3、学习踢球动作应先从踢静止球开始,并以踢静止球、地滚球 为主。

4、当学生初步掌握一只脚踢球之后,要注意强调使用较差的一 只脚踢球练习。

5、在简单的条件下能较正确地完成踢球动作之后,就要在移动 中练习踢来自不同方向、不同性质的球,并要逐渐加大动作难度,提 高动作质量。

6、踢准练习。A、二人一球,相距 15米左右,中间放一个低栏,要求踢出的球 从栏间通过。

B、向划有标志的墙踢准。

7、踢远练习。

A、在角球区向罚球区内大力踢球。

B、在罚球区线上向站在中线附近的同伴大力踢球。C、在罚球区线上向中圈踢高球给同伴。D、向划有标志的墙踢准。

E、队员分成两组,相距 15米左右,成“一”字形相对站立。由 各组第一人开始跑动中踢球。踢球后跑到对方排尾,依次循环。F、踢球穿档:三人一组,每人相距 5米,接球者再踢球穿档。依次循环。

8—10周 传接球练习

1、两人静止各种踢球动作对传接练习。

2、多人多角度各种踢球动作传接球练习。

3、行进间传接球练习。

11— 12周 带球、运球练习A、单人直线带球跑练习。B、单人变向带球跑练习。

13— 15周 带球、运球射门练习

1、原地静止球射门练习。

2、助跑静止球射门练习。

3、带球绕杆儿射门练习。

4、接球射门练习。

16— 17周 发展反应速度的练习,并穿插进行各种球熟性,动作技 术练习

30~50米的计时跑,要求学生在 8秒内完成 50米跑;50~60米最大强度的重复跑,每组间歇使学生完全恢复,每次 练习共 3组。

足球社团训练计划 篇4

2016年上学期足球社团活动计划

指导教师:严 斌 孟延华

2016年3月

商南县城关小学

2016年上学期足球社团活动计划

一、指导思想：

落实计划，认真学习“学校体育工作条例”的重要思想，在训练中坚持依法治教，以德治教，加大教学，训练有素,理论联系实际，体育科组分步实施训练教学目标；订出计划，全面推进素质教育，提高训练教学质量，进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，对学生进行训练，以提高他们的身体素质和技术技能水平。

二、训练目的：

科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质和球技，学校开展足球项目专项训练,目的是增强学生的体质，增进学生身心健康,通过训练,建立足球运动的基本技能概念，熟悉球性和控球能力，体会动作要领，初步掌握足球最基本技术和游戏方法，发展灵敏，协调等身体素质，培养勇敢，顽强，机智，果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。

三、训练任务：

1、培养队员良好的心理品质及思想品德，在学习技术技能之前先学习做人道理，从思想上重视教育。

2、根据队员年龄段特点，提高队员身体健康水平，根据足球专项运动的特点，改善队员的身体形态，提高机体的运动能力，发展综合的运动素质。

3、培养队员的团队精神，足球运动是一项集体项目，需要每个队员努力，才能取得好的成绩。

4、教会队员进行专项运动训练组织、指导工作的基本知识和技能培养队员独立进行自我训练的能力。

四、活动训练方案

1、活动训练时间

每周周四下午最后两节课（16:05——17:00）

3、队员名单（男、女：共32人）: 三年级：黄浩楠 王 滢 张子悦 罗浩然 陈俊锋 朱思含 朱先杭 翁 鑫 四年级：殷逸伦 张雅文 阮 旭 孙逸夫 刘龙彬 程 凯 刘宏宇 赵 楠 五年级：田 宇 胡跃龙 张丙坤 胡航宇 谢 豪 黄云雪 汪 正 熊 楠 六年级：段家辉 张 洋 张逸飞 熊 伟 周文栋 袁点儿 王 钰 王梓然 指导教师： 严 斌 孟延华 地点：校园内部自画场地

4、活动训练措施: 1、提高队员训练作风,比赛作风,严格纪律性.培养良好体育道德作风,严格训练质量.2、提高队员的全面身体素质,重点发展速度灵敏.协调.爆发力等素质.，学习掌握跑的正确技术，.提高速度所需要的肌肉力量.，.提高完成各种技术动作所需要的灵敏协调能力.3、全面提高学生的基本技术(重点传,接技术)逐步发展学生个人技术特长.，提高活动中控球能力，正确掌握传接球技术.，提高技术运用能力，注意发现学生特点加以培养.4、提高队员的战术能力.重点是个人战术和局部战术.，明确个人攻守的职能,进攻和防守原则，提高个人战术意识和局部2对1,3对2能力.3.确定基本阵容,初步形成3-2-1全攻全守的基本打法.5、训练内容、方法及课时安排: 1—2周 球熟性颠球练习

1、单脚自抛正脚面颠球练习

2、双脚交替正脚面颠球练习

3、多部位颠球练习

4、两人或多人交替多部位颠球练习3—4周 踢球练习

1、各种踢球动作的模仿练习。

2、二人一球，一人用脚挡球（挡球脚脚尖稍翘起脚掌对球，离球约10厘米），另一人做助跑踢球练习。

3、学习踢球动作应先从踢静止球开始，并以踢静止球、地滚球为主。

4、当学生初步掌握一只脚踢球之后，要注意强调使用较差的一只脚踢球练习。

5、在简单的条件下能较正确地完成踢球动作之后，就要在移动中练习踢来自不同方向、不同性质的球，并要逐渐加大动作难度，提高动作质量。

6、二人一球，一人用脚挡球（挡球脚脚尖稍翘起脚掌对球，离球约10厘米），另一人做助跑踢球练习。

7、踢准练习。

二人一球，相距15米左右，中间放一个低栏，要求踢出的球从栏间通过。☆向划有标志的墙踢准。

8、踢远练习。

在角球区向罚球区内大力踢球。在罚球区线上向站在中线附近的同伴大力踢球。在罚球区线上向中圈踢高球给同伴。向划有标志的墙踢准。

9、踢远练习。

在角球区向罚球区内大力踢球。在罚球区线上向站在中线附近的同伴大力踢球。在罚球区线上向中圈踢高球给同伴。对着队员分成两组，相距15米左右，成“一”字形相对站立。由各组第一人开始跑动中踢球。踢球后跑到对方排尾，依次循环。踢球穿档：三人一组，每人相距5米，接球者再踢球穿档。依次循环。5—6周 传练习

1、两人静止各种踢球动作对传接练习

2、多人多角度各种踢球动作传接球练习

3、行进间传接球练习7—8周 带球练习

1、单人直线带球跑练习

2、单人变向带球跑练习9—10周 带球球射门练习

1、原地静止球射门练习

2、助跑静止球射门练习

3、带球绕杆儿射门练习

4、接球射门练习

11—12周 ①发展反应速度的练习。1、30～50米的计时跑，要求学生在8秒内完成50米跑； 2、50～60米最大强度的重复跑，每组间歇使学生完全恢复，每次练习共3组。

3、发展反应速度的练习。根据比赛中可能出现的站立、仰卧、俯卧、背向、后退、跳起等身体状态设置起跑姿势，当球被教师踢出去后（或听到起跑信号后），起跑抢球（或跑到制定区域）。

4、并穿插进行各种球熟性。动作技术练习13—14周 发展灵敏速度以及动作速度的练习。

1、运用短距离、方向不规则的绕过障碍物，在制定区域内射门练习。2、10×10m方格场地内，多人、每人一球进行快速运、控球练习，要求根据其他队员活动情况及时改变运球方向、路线、避免与其他队员人或球越出方格范围。

3、穿插进行各种球熟性和动作技术。

15—16周 提高学生身体各部分肌肉的力量，提高学生的身体对抗能力。身体练习的主要内容 ①发展上肢力量的练习。单杠引体向上；双杠双臂屈撑；俯卧撑；杠铃推举；哑铃等各种练习。

②发展腰腹力量的练习。仰卧起坐；俯卧背伸；原地收腹跳；单杠悬垂举腿；肩负杠铃体转。

③发展下肢力量的练习。蛙跳；杠铃深蹲；单腿连续跳；立定三级跳。④两人一组的对抗力量练习。跑动中为争得控球权的合理冲撞；运用合理冲撞的连续跳起争顶球；跑动中地面或跳起空中用肩部或胸部合理冲撞。穿插进行各种球熟性。动作技术练习17—18周 发展学生耐力的活动练习

发展有氧耐力的练习。12min计时跑；变速跑；50m快跑与60m慢跑交替进行，总距离3000m。

发展无氧耐力的练习。5～25m×5折返跑；30～50m全速冲刺反复跑。穿插进行各种球熟性。动作技术练习19—20周 简单的技战术活动训练

1.技术训练:各种个人颠,控球练习,1对1攻守2-3跑动中传接配合等.2.战术训练:2对1,2对2,3对2 对抗攻守,半场攻守练习比赛.3． 教学比赛

五：训练注意事项及备注：

1、此次训练均为学生自愿参与，自愿报名参加训练。

2、每堂训练课都必须奉着“安全第一、健康第一、全面发展”的原则进行，严格球队作风，纪律严明，认真刻苦训练。

3、训练本着“以人为本”，以适合同龄队员心理，生理接受能力为提前，积极推行“快乐体育”和“健康体育” 让学生积极主动的投到训练中。

小学田径社团训练计划 篇5

指导思想

为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思想，结合我校田径社团的具体情况，做好训练、比赛以及思想教育工作，促进学生身心和谐发展，发展队员的身体素质，学习和改进专项技术水平。培养队员综合素质及能力，提高训练成绩，把学校田径队工作做得更好，力争在下次的城区田径运动会取得更加优异的成绩，并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。

一、训练目标：

1、增强队员的体质，全面恢复队员的体能；

2、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能；

二、训练计划

1、训练时间：周一下午16：20——17：20；

2、训练地点： 学校操场

3、训练方法： 每周重复训练法

4、训练对象： 三、四、五、年级田径社团成员

5、训练内容：

（每月四周循环训练）第一周：

1、素质训练：小步跑、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿；

2、力量训练：单足跳、蛙跳、立定跳远、跳台阶、俯卧撑；

3、速度训练：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行进间30米、超前加速跑；

4、耐力训练：800米、1500米、变速跑、计时跑；

5、放松；

第二周：

1、力量速度训练：①准备活动：a、1500米跑；b、拉韧带练习；c、30 米单足跳、30米蛙跳各两组、30米加速×3组；200米×3组；

2、专项训练：100米、200米、400米、800米、实心球、跳高、跳远、接力4×100米；

3、反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习；

4、放松；

第三周

1、耐力训练：①准备活动：a、3000-4000米跑；b、拉韧带练习、压肩、压腿；c、原地30米小步跑、高抬腿各两组、蹲起50×3组、仰卧起坐30X6组；

2、专项训练：100米、200米、400米、800米、1500米跑、实心球、跳高、跳远、接力4×100米；

3、柔韧练习：压肩、压腿、劈叉；

4、放松

第四周

1、①准备活动：a、慢跑；b、行进间拉腿、踢腿各两组； c、30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑；②100米、200米、150米各两 组；

创新足球踢球训练方法 篇6

一掌握正确的踢球姿势

1. 手持球由低往上抛球

采用手持球大幅度摆动, 持球呈半圆形弧线摆动将球抛出, 同时注意保持身体平衡。抛出球后身体有向前的惯性, 这与踢球几乎一样。

目的:为了增加对踢出的球在空中飞行的感觉。

2. 小腿折叠往前摆动

小腿折叠然后摆动, 就像“钟摆”一样前后大幅度地摆动, 此时, 头脑中要想象踢球时的场景。练习时还可以在脚踝上绑上一定重量的负重物进行连续的摆动。小腿折叠时脚背要绷直, 先向后然后加速向前摆。

目的:球踢偏了、踢出的球没有力量等是踢球中常见的问题, 主要是因为摆腿不够或错误。

3. 脚背正面踢悬挂的球

将球装入网兜悬挂在树枝上, 球距地面3~5厘米, 支撑脚踏在悬挂球的侧方, 踢球腿由后向前摆动踢球, 用脚背内侧踢球的中部, 踢球的瞬间踝关节固定绷直, 膝关节以下小腿直线摆动, 保持身体平衡将球击出。

目的:练习踢球瞬间脚触球的部位。

4. 单脚站立轮胎保持身体平衡

轮胎横卧, 单脚踩在轮胎的边缘, 两手臂自然张开, 保持身体平衡, 踢球腿前后摆动, 完全用一只脚保持平衡。

目的:练习支撑脚保持身体平衡的能力。

5. 在1~1.5米宽的地面上踢球

身体不要碰到两边的墙壁, 用直立的姿势去踢球。

目的:踢球时身体不稳定是踢不好球的, 保持直立的身体姿态, 有利于更好地完成踢球动作。在狭长通道中踢球还可以改善支撑脚的站位。

6. 手握胸前横杆踢球

双手持棒于胸前, 两手握棒的间隔距离略比肩宽, 身体放松。在握棒的状态下慢慢踢球, 踢球时上身固定, 保持正确的姿势。

目的:在踢球时提高上身的稳定性, 可以掌握正确的踢球姿势。

7. 手扶墙壁挥腿摆动

手扶墙, 踢球腿按照踢球时的动作做摆动, 踢球腿后摆时上身同时略微前倾。

目的:练习踢球时防止身体的前俯后仰。

8. 走下台阶踢球

从2~3个台阶上缓慢下来, 按照踢球姿势踢球, 注意支撑脚站位和此时的身体姿势, 这两个方面需牢记, 动作要自然流畅。

目的:支撑脚的稳固站位, 阻止上身抬起。

9. 看着球上的数字踢球

助跑时别忘记看球, 在脚触球的一瞬间看球。

目的:培养踢球时看球的习惯。

二踢球时的控制与调节

1. 用比足球小的球进行练习

两人一组, 相距2~3米, 投球者向踢球者膝关节以下部位投球, 踢球者用脚背正面向投球者胸部高度踢球。

目的:正脚背的正确动作, 与正确的触球部位。熟练后可以用其他各部位。

2. 用脚内侧击打罐状物

在地面上画一条直线, 罐状物沿着直线移动, 采用脚法为脚内侧, 用整个脚内侧击打罐状物。

目的:脚弓传球的整个过程在这个练习中全部体现出来。

3. 将胶带芯绑在脚内侧下, 用胶带芯穿过高尔夫球

脚上绑着胶带芯, 眼睛看着移动过来的高尔夫球, 摆动腿使其通过胶带芯, 同时也想着踢球的动作。摆动腿与球恰到好处地相交, 连续地练习, 就会不断加深踢球时脚与球接触的印象。

目的:摆动腿如何摆动, 球才能飞向预定目标。

4. 瞄准墙上的标记踢球

在墙壁上画圈, 瞄准目标, 掌握控制踢球力量的练习方法, 不是随随便便地踢球, 而是有目标地踢球, 可以和朋友一起比赛, 作为一种游戏。

目的:提高踢球的准确性。

5. 对准旋转的圆环踢球

横向移动圆环, 瞄准运动中的圆环踢球, 用各种脚法踢球均可, 可以由慢到快地加大难度的练习。

目的:练习有穿透性传球的能力。

6. 对准左右晃动的人两腿之间踢球

移动者背向踢球者, 两脚开立, 横向左右移动, 踢球者距离移动者3~5米, 对准移动者两腿之间踢球, 两者之间练习20次交换, 练习时要带着比赛的感觉去踢球。

目的:提高传球的精准性。

通过以上创新足球踢球训练方法可以提高踢球的准确性, 让踢出的球更加有力。

参考文献

[1]赵维斌.创新足球训练方法的制定及运用[J].青海师范大学学报 (自然科学版) , 2004 (3)

足球体能训练计划 篇7

 力量训练

一、上肢力量练习1.头手倒立

2.两人面对两腿左右分开站立两手紧扶对方的肩两人的额中夹一球互相用力顶住 3.双手传抛实心球、足球或用实心球掷界外球 4.两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力 5.俯卧撑 6.引体向上

7.卧推（水平、上斜、下斜；宽握、中握、窄握；正握、反握）8.哑铃/杠铃弯举

9.俯立哑铃臂屈伸（宽握、中握、窄握；正握、反握）10.杠铃俯立划船（单臂哑铃划船）

11.对坐，两腿分开，互抛实心球（先离心后向心)12.远距离传球和射门练习

13.两人两对和侧对站立原地轻跳数次之后在同一时间跳起在空中用胸部和肩部互相冲撞。14.坐和俯卧姿势的哑铃练习15.两人不倒地的角斗

二、腰腹力量练习

1.仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧快速屈体。2.侧卧做体侧屈俯卧做体后屈。

3.仰卧两脚夹实心球离地15—20厘米以腰为圆心划圆圈。4.肩负杠铃做体前屈和体转抓举械铃。5.跳起空中转体和收腹用力顶球。

三、跳跃训练

1.立定跳远、多级跳、蛙跳、跳台阶。2.肩负杠铃或手握哑铃连续向上跳。3.单腿或双腿起跳的跳高练习。4.连续向前并腿跳。

5.两人互抱对方一条腿原地连续同时向上跳。然后换腿进行。6.双腿并拢然后向前后左右跳越球。

7.两脚夹实心球双手叉腰原地跳三次后跳起在空中转身90°。8.两手捧实心球原地跳三次后跳起越过蹲伏的人。9.两人下蹲姿势连续向一侧跳动顶球。

10.两脚夹实心球连续向上跳几次后跳起将球甩给对面同伴。

11.两脚夹球原地纵跳23次然后向前方甩出立即跳过蹲撑着的人再追球射门。12.两脚夹球原地纵跳23次然后向前或后上方甩出再追上去射门。 耐力素质训练 ①有氧耐力

1.3000米、5000米、8000米等不同距离跑。2.定时跑。如12分钟跑 3.穿足球鞋长距跑

4.100-200米间歇跑，400-800变速跑 ②无氧耐力

1.30-60米重复多次冲刺跑 2.100-400米高强度反复跑 3.4.5.6. 1.2.3.4.5.6.7. 各种短距追逐跑

进行5、10、15、20、25米折返跑、半场折返跑 规定时间做不同人数抢传练习两人抢夺球 灵敏协调素质

交叉步前进或后退练习，侧向移动练习。

各种跑。快速后退跑、转身跑、快速跑动中看手势变向。各种翻滚与起动跑。听掌声、哨声起动跑。喊号追人。

两人冲撞躲闪。多种动作过障碍。柔韧素质训练

1.颈前屈、侧屈、后屈并绕环，体前屈、侧屈、后屈并振动。2.前弓步和侧弓步压腿，纵劈腿和横劈腿。3.前踢腿、后踢腿、侧踢腿和腿绕环。

4.站立体前屈下压，或靠墙站立体前屈下压。背伸、展腹屈体练习及腿肌伸展练习。

5.模仿内外颠球动作，单双腿连续做内翻和外翻练习。模仿内扣和外扣动作，单腿连续做内转、外转动作。

6.两腿交叉的各种跨步、转身动作。

7.踢球、顶球、抢截球等各种技术动作的模仿练习。

8.跪压正脚背（上体后仰轻轻振压）及全脚背着地的俯卧撑练习（主要拉长脚背韧带和小腿前肌群）。

9.模仿和结合球的大幅度振摆腿、铲球、侧身踢凌空球及倒勾射门等练习。拉伸大腿后部肌肉: 1.坐在地上，把要拉伸的腿在体前伸直, 弯曲另一条腿，整条腿的外侧贴近地面，与伸直的

腿组成三角形, 背部挺直，从胯部尽量向前屈，双手抓住伸直腿的 脚尖，保持这个姿势20分钟 , 手触脚尖时不允许有弹动式动作(触不到脚尖也没关系)2.坐姿：双脚脚底相互贴近，膝盖向外撑并尽量*近地面 , 双手抓住双脚踝，保持这个姿势，数10 , 放松，然后重复3次。

3.坐姿，双脚在体前伸直并分开 , 保持背部和膝盖部挺直，从胯部向前屈体，双手从腿内侧去抓住双腿的脚踝, 保持这个姿势,感觉大腿内侧被拉紧 , 放松，然后重复。

拉伸小腿(后部)肌肉

俯身，用双臂和一条腿(伸直，脚尖着地)支撑身体，另一条腿屈于体前放松，身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下用力，感觉到小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态，数10 个数，放松，重复3次，然后换另一条腿做3次。拉伸肩部肌肉

1.仰卧，抬起一条腿，抓住大腿*近膝盖一端，用力 拉向胸部，保持另一条腿伸直并贴近地面，头部也不能离开地面，保持姿势，数10，重复3次，并换腿。

2.用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部，拉向被抓 手臂的对侧，保持姿势数10，重复3次，然后拉伸另一侧肩部。

3.双手手指在头顶交*互握，掌心朝上，双臂向上、向后伸展，保持15秒钟。

足球教学中表象训练探析 篇8

1 运动表象训练对提高运动技能的理论基础

在进行运动训练时, 人体的视觉、听觉能够感知到运动的路线及涉及到的物体, 肌肉能够感知到相应的动作, 神经系统将这一系列的感知传递到大脑, 在大脑中留下痕迹, 一旦相应的刺激在此出现, 大脑思维就能被激活, 感知到相关的运动因素。在足球训练时, 教师应当充分发挥出运动表象的这一作用, 向学生示范较为复杂的足球动作与技能, 使学生形成具体的表象, 通过动作分解和不断的强化, 将涉及到的运动因素刻入学生的脑海, 使学生能完整记忆运动技能及概念, 并在之后的综合理解和运用过程中不断完善、强化整套运动技能, 直至学生能够准确建立并定型相关动作, 熟练掌握运动技能。因此, 在足球训练和教学过程中, 教师一定要示范好每个动作技术, 通过反复示范训练以及师生互动等方式, 使学生能充分感知到自己的动作, 起初建立的运动表象准确无误, 避免之后训练时纠错而耽误学习时间、影响教学进度。以往很多老师在教学时总是在讲解和示范之后马上让学生加以练习掌握, 将教学中心放在学生的反复练习上, 殊不知, 如果学生没有透彻理解到具体的动作, 没有准确建立运动表象, 会很容易出现错误的动作认知, 而在错误的感知基础上进行强化训练, 必然影响教学效果, 降低了教学质量。因此教学过程中要特别注意学生初始建立运动表象的正确性。

首先是视动觉综合表象的建立。任何一个运动表象的建立都是以视觉感知为起点的, 之后才能进行时空要素的变化以及力量等方面的进一步完善, 从而建立视觉与动觉的综合表象。因此教师要对动作进行详细的示范和讲解, 从而促进学生形成视觉感知, 加深学生的视觉印象, 在教师不断的示范和讲解过程中, 学生渐渐降低视觉的控制, 不断加入动觉控制, 两者的综合运用与互补过程, 能让运动表象的形成更为清晰、稳定和准确。

其次是运动知觉方面。运动知觉即在人脑中反映运动事物以及人体自己所处运动状态的过程。运动知觉的高度分化是形成一定运动技能的基础, 运动知觉以及运动知觉所形成的运动表象能够从心理层面直接反应出具体的动作技能, 从而帮助学生掌握相关技术, 提高学习效率与质量。具体来说, 运动知觉的形成需要多方面感觉机能的积极配合, 老师在进行足球教学时要通过念动的交替训练来帮助学生建立运动表象, 从而在保证表象建立准确性的同时, 促进学生在较短时间内清晰理解运动动作、轻松掌握相关技能。

最后是生理机制的配合作用。形成一项运动技能, 需要人体中枢系统的相互配合以及大脑皮层所控制的各个机能中枢、神经细胞等的相互联系。学生通过教师的指导示范, 结合与联系到自己已有的经验, 获取所需要的信息, 这些信息在大脑皮层中进行一系列综合分析后传递到肌肉, 最终形成相应的运动动作。训练运动表象的过程即启动人体关节、肌肉等各个部分, 并使其进行相互的调动与调节、从而维持其活动的过程, 运动表象训练能促进人体产生相应的运动知觉, 从而有效形成运动技能。

2 表象训练对足球运动员各运动能力的影响

2.1 运用表象训练符合动作技能形成的规律

表象训练的过程即学生不断思考、理解、分析、消化相关运动动作, 在不断的训练过程中掌握其中的要领、领悟动作结构的过程。要形成动作技能, 让动作建立并定型, 必须经过一定次数的联系, 而表象训练即符合这一规律。在训练学生的运动表象时, 学生的思维得以激活, 从而积极参与到足球训练中, 发挥出主体意识与主观能动性。运动表象的建立需要靠多次的练习与较长时间的积累, 这一过程扎实了教学重难点, 学生能通过互助互评得到更大的发展与进步, 从而提高学习质量与学习效率。

2.2 表象训练能够提高学生的学习动机和积极性

要使学生积极地参与到学习过程中, 首先就要激发学生的学习动机, 有了良好的学习动机, 学生在学习时才有源源不断的动力, 才能取得进步与成功。学习动机包括很多层面, 从心理层面上分析, 涵盖了学生的需求、学习认知、学习信念、学习习惯、学习的爱好与兴趣等方面。从多方面激发学生的学习动机, 才能促进学习兴趣的提高, 使学生积极应对学习, 进而达到较好的学习效果。表象训练正是以提高学生学习动机和积极性出发而展开的。

2.3 运用表象训练符合学生心理发展

社会发展日新月异, 学生的知识体系也在不断更新, 思维结构也不断发展成熟, 思想观念表现出越来越大的独立性。表象训练是在充分考察结合学生的思维模式以及认知情况的基础上展开的, 紧密结合了学生实际的知识水平, 从而使其发挥出最大的潜能。表象训练注重个人在头脑中重现运动形象以及重塑已有经验的过程, 传递到大脑中的信息经过修正、调整与发展等加工过程后, 才进一步形成相应的运动技能。这一过程能调动学生的积极性, 让他们的思维始终处于活跃状态, 从而掌握更为稳定、完善且能自如运用的技能。

3 表象训练在足球教学中的应用及内容

表象训练在足球教学中的应用主要体现在运动技术教学方面, 通过表象训练有关方法, 可以帮助老师更好地传授相关运动技能并使学生较快掌握其中要领。足球训练教学过程中, 经常碰到尽管学生不断练习一个动作却仍然无法完整感知肌肉运动, 对动作的掌握不够透彻的情况, 究其原因, 主要是在练习过程中只注意了肌肉的运动, 而忽略了大脑以及心理活动对动作技能掌握的作用。大脑没有形成完整的运动表象, 直接导致运动概念掌握不透彻, 学习相关动作时比较吃力, 投入无用的精力去训练而看不到效果。如果在训练时注重运动表象的训练, 便能让学生脑海中形成完整、固定而规范的动作程序, 学生通过表象训练, 能在对动作方向、力度、幅度等的明确规范下进行学习, 并结合大脑的重复演练不断做出改进学习, 加快学习进度。像一些较复杂、需要视觉进行协调才能熟练掌握的动作, 也可以利用表象训练让学生先在脑海中以较慢的动作重现、分解每个环节, 通过仔细的琢磨与回忆再加以实践训练, 所形成的动作技能会更为准确规范, 教学质量也能得以提升。

4 表象训练在足球教学中运用的基础程序及内容

从实质意义上来说, 表象训练即能促进运动技术的形成与掌握的训练。在足球教学中, 学生进行身体练习前后都应当做1~2次的表象训练, 基础程序为:让学生在站立或者坐下时保持自然与放松的状态, 稳定好情绪后将注意力集中于表象训练的过程, 随后再做身体练习。如果是初次学习陌生的动作, 应先让学生整体感知全套动作, 对相关技能做粗略了解与掌握, 具体步骤为:教师先做讲解和师范, 学生再进行表象训练, 之后做身体练习。其中, 教师应当在表象训练时发挥主导作用, 通过语言及动作示范引导学生, 使学生脑海中形成规范、准确的动作表象, 对于掌握吃力的学生, 还可以适当放慢速度练习相关动作表象, 待准确掌握后回归正常速度。此环节需要教师的示范与讲解形象化和规范化, 同时配合学生的身体练习做反复强化, 即表象训练后做身体练习, 再根据学生的反馈做重点、难点动作的表象训练, 从而改进相关动作, 做身体练习加以巩固。在这个过程中, 学生应当发挥出自我意识来控制动作规范, 把握好动作的力度、用力的时机, 进行时空以及动觉等方面的感知, 养成独立练习的学习习惯。教师应从学生的掌握情况出发做适当引导, 力求学生能形成更为完整、准确以及清晰的运动表象。在表象训练过程中, 如果学生懂得利用肢体模仿做轻微的活动和比划, 则证明表象训练起到了作用。

5 结语

足球教学过程中应注重表象法训练教学, 学生通过表象训练做到想与练结合, 全面调动视觉、听觉、动觉以及大脑思维, 有效地调节情绪, 集中学习的注意力, 从而积极主动地投入到足球运动中, 最终便可达到较好的学习效果。总之, 在体育教学中合理运用表象训练, 能较好地控制与调节学生的认识过程, 让学生以较快速度体会与掌握相关要领, 从而减少练习过程中的盲目性, 同时丰富了教学内容, 调节了运动量, 优化了教学结构, 教学程序及课堂气氛也能向优化的趋势发展, 教学质量可以得到显著提高。

摘要：表象训练是体育运动心理训练的基本方法之一, 不仅在体育运动训练与竞赛中被人们所接受, 也越来越多的在体育教学的实践中被应用。本文运用文献资料法、访谈法等, 对表象训练法在足球教学中的应用的内容、程序及相关的注意事项进行分析与讨论, 供足球教学及训练参考。

关键词：表象训练,足球,教学,应用

参考文献

[1]运动心理学[M].北京:人民体育出版社, 1995.

[2]曹建承.表象训练法在足球基本技术教学中的运用[J].边疆经济与文化, 2009 (12) .

[3]徐忠, 徐英.表象训练法在高校足球教学中的实验研究[J].体育世界 (学术版) , 2009 (10) .

足球队训练计划 篇9

足球教学计划

2013年3月

2013年千渭初中足球队训练计划

教练员 赵恺 李文文

一、训练指导思想

足球运动是一项具有竞争性和对抗性的运动项目，它能体现出学生之间的配合意识和团结协作的精神，在我们学校深受广大学生的喜爱。开展学校足球运动训练对培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强体质丰富学校文化生活，发展体育特长，调节紧张的学习气氛具有重要意义。

二、训练目标

1、通过对学生足球技能的训练，培养学生对足球运动的兴趣。

2、让学生在运动实践中体会足球的配合意识。

3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体，促进身心健康，培养集体主义精神。

4、由教练通过一个月的训练，选拔训练成绩好、纪律性强、身体素质强、勇猛顽强的战斗作风强和有团队合作的人组成学校足球队。

三、教学内容安排及课时数

本学期的练习内容主要以基本身体素质和基础足球战术为主，在基础技术的基础上学习进攻战术防守战术，同时还要对学生的身体素质进行训练。

训练时间：为每周三、周五下午4：30——5：30 训练地点：学校足球场

四、足球训练实施过程

（一）课前准备

1、理论知识备课：学习足球技术和战术教材、资料，针对学生的不同特点制定训练计划。

2、技能备课：要根据教师自身所学分析教材，教师练习技术动作，研究教学方法，做好课前准备工作。

3、学生要求：学生必须穿运动服装，按时出勤，不迟到，上课认真练习，遵守课堂纪律，爱护器材。

（二）课堂组织教学

1、准备部分：带球慢跑，活动各关节，足球基础技术练习。

2、基本部分：学习各种足球技战，教师讲解和示范，分组在指定场地练习，教师进行指导。

3、结束部分：放松总结，回收器材。

五、训练基本任务、内容、要求及手段

（一）训练方面提高队员的训练纪律和质量：

1、严格组织学生纪律性。

2、严格提高学生训练质量。

（二）提高队员比赛作风：

1、养成良好的体育道德作风。

2、进一步加强勇猛顽强的战斗作风。

3、严格的训练纪律。

（三）提高队员全面身体素质，重点发展速度、灵敏、协调、爆发力等素质。

1、学习掌握急停急起的正确方法。

2、提高速度所需要的肌肉力量。

3、提高完成各种技术动作所需要的灵敏、协调能力。

（四）全面提高队员的基本技术（重点是传、接球技术），逐步发展队员个人技术特长。

1、提高活动中的控球能力。

2、正确掌握传、接球技术。

3、提高技术运用的合理性。

4、注意发现队员特点并加以培养。

（五）提高队员的战术能力（重点是个人战术和局部战术）

1、明确个人的攻守职能以及进攻和防守的原则。

2、提高个人战术意识和局部2对1、3对2能力。

3、确定基本阵容，初步形成4-4-2防守反击的基本打法。

（六）主要训练手段

1、身体训练手段：定时、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各种起动跑，加速跑，负轻杠铃蹲跳，快速挺举，蛙跳，多级跳。

2、技术训练手段：各种个人颠、控球练习，多种连续传射练习，各种一对一攻守，2~3人一组的跑动中传接配合，各种人数相等、不等的传抢练习。

3、战术训练手段：2对1、2对2、3对2、4对4攻守对抗，半场攻守，9镦攻守练习和比赛。

六、强化训练后对训练学生进行最后选拔组成校队

1、选拔条件：选拔训练成绩好、纪律性强、身体素质强、勇猛顽强的战斗作风和有团队合作的队员组成学校足球队。

2、学期结束时，由教练员选拔出15至25名队员组成学校足球队。

七、训练队纪律及安全的特别强调

1、训练队纪律要求：例行训练选手必须按时参加，由教练员进行点名纪录，无故不到者给予警告一次，超过三次者淘汰出队。

2、校队队员一定要提高文化学习成绩，如在学校考试成绩下降给予警告。

3、训练队员在训练过程中一定要遵守训练队的纪律，不能做出违反队规、校规和法规的事，如果发现一次清除出队。

4、训练队员一定要注意身体保护，出现伤痛一定要停止训练，训练中一定要注意训练安全，防止出现伤害事故