魔鬼训练的心得体会
在短短两天一夜的训练中，我明白了什么是全力以赴，坚持不懈；什么是责任于心，团队合作。
这两天一夜的训练，不仅是对我们身体的锻炼，更是对我们心智的磨练，它让我明白，身处在团队当中，就必须全力以赴去为团队作出自己的贡献。尤其是当因为我们队员的错误，队长接受惩罚时，这对于我来说简直就是煎熬。没有一种付出是理所应当，凭什么你所犯的错误要让别人来承担。所以以后我要全力以赴为团队作出自己的应有的贡献，如果每个人都能如此那我们的团队将会战无不胜，勇往直前。
同时，我们要懂得团队合作，我们赢得胜利的关键，是赢在阵容的整齐，赢在实力的均衡，也赢在强烈的团队意识，每一名队友都拿出了自己的实力，万众一心，齐心协力。也许个体的力量是微不足道的，但是团队的力量往往是不容忽视，甚至是令人震撼的。一个人办不成的事情往往一个团队可以轻而易举地做到。虽然竞争无所不在，我们可以感受到工作过程中，来自方方面面的竞争。内部竞争机制的建立和完善是团队保持活力和积极向上的保证。从活动中我们看出、有了竞争机制，为了完成任务，取得胜利，就必须合作，必须建立团队。但不是有了团队就万事无忧了，一个有竞争力的团队，要有完善的组织体系、要领导有力、分工明确，要互相信任、理解和包容。这样我们的目标、任务就能够完成得又快又好。通过这次训练，我感觉到了集体荣誉的重要，同时也感觉到了集体的力量并重新认识了自己，学到了有用的知识，也让我有了一颗感恩的心。以后必将以更高的热情和更积极的态度来认真面对工作、面对生活。我会鼓起信心和勇气，找到那些一直潜伏在我身上，而我自己却从未真正了解的力量。
工作提升计划
训练已经结束，但是生活跟工作还要继续，接下来要做的就是把训练中的东西带到工作与生活当中，全力以赴为团队、为公司做出自己的贡献。
1.全力以赴，提高工作效率，本月必须完成折标业绩22W，如若完不成，月底走人
2.积极主动，逼迫自己与潜在客户进行电话沟通，每天至少与两个客户进行有效的沟通
3.积极邀约客户，在与潜在客户沟通时，要对其积极的邀约，每周至少邀约3个潜在客户来公司，邀约不来，就亲自上门拜访
4.积极参加挂0人员的业绩提升培训，认真学习，全力实施，必须在15号之前开单（折标5W）
5.积极外出展业，明天必须3个例子数，如若不够，打电话陌拜，直到要到3个例子数为止 6.要将外出展业与电话销售结合起来，多学习电话邀约技巧，必须在本月通过电话销售开一单
7.全力以赴做好自己的事，把团队抗在自己的肩上，不能因为自己的过失给团队造成损失，给队长带来麻烦，如若不行，自己走人。
本月全力以赴按照以上7点去做，如若做不到甘受惩罚，若本月还不开单，不让队长为难，自己申请走人。
在1998年，我选择了我打工生涯的最后一家外企，谁知道这却让我遭遇了一次“恶霸老板”的魔鬼训练。
永不满足的“恶霸”老板
在进入这家企业前，我就打定了主意，我要在这家企业扎根、深入，不干满两年我决不离开。原因很简单，已经经历过好几家外企的我，对一般的管理技巧已经大致掌握，我现在缺的就是领导力的锻炼和韧性的磨练。
进入公司后，我先担任了一个生产部门的经理。说是一个部门，其实比一般的工厂还大，有800多人。我的上司是总经理，除了销售，还负责着公司的大小事务。
上班第一天，他把我叫到办公室，从抽屉里拿出一张纸递给我，“这是你负责的车间一年前的工时定额，早就该提升标准了，这是你的第一个任务，拿个计划出来吧”。新产品、新工艺、新设备、新员工，一切对我都是新的，要熟悉的太多了！
上班第二天，老总就来到车间，带着我来到流水线前说：“这条流水线，目前一天的产值是一万pcs，但其实它可以一天完成一万二千pcs，你布置下去吧”。于是我只好照办，在第三天让整条流水线加班了一个多小时才完成了新任务。尽管如此，老总还是非常不满意，又跑到车间，一一指点。但事情远非他说的那么容易，经过了整整一周的努力，我硬是让整条流水线达到了预定目标，心里也非常得意，我旗开得胜呀。
第二周的一天，老总来到我的办公室，一进屋就吼起来了：“办公室很舒服，是不是？我让你生产一万二你就生产一万二，不能更多？还有其他流水线呢？”说完，气呼呼地走了。
我心里开始窝火了，老总怎么能这样？不能讲人话吗？我是一个从不认输、喜欢挑战的人，我更忍受不了有人瞧不起我！于是我就长期在车间里泡着，也开始学他的样子吼着、嚷着。我发现我的温文儒雅的管理风格在他的影响下，不知不觉地开始改变了。
就这样三个月过去了。一天，总部来了两位工程师，带着一摞资料和一个秒表在车间转悠了3天，又是卡秒表，又是敲计算器。我看得出，他们是在这里计算车间员工的工时定额呢。不久公司通知开会，十多位部门经理都在场，两位工程师在会上公布了我车间的成绩，工时定额在整个集团公司里排名第一，掌声和羡慕瞬间迎面而来。我心里也很得意，忍不住地把眼光瞟向总经理，本来挂着笑容的他，见到我望了过去，脸色一下严肃起来，冷冷地回了我一眼。我心里也是一哆嗦，这人怎么老跟我过不去呢？
又过了三个月，我发觉老板更加变本加厉，越来越能折腾了。一天，他又来到车间，拉着我来到一台机床前，“你看看，这里这么多皮屑（电线脱皮加工后的剩余物）！叫你抓产量，你就只知道抓产量，车间5S这么差，为什么没注意到？为什么不去改善？”说完，又是气呼呼地走了。
我恨得咬牙，你是不是一开始就看我不顺眼？我做了那么多事，是人都看到我的业绩，为什么你就看不到！不是故意找茬又是什么？第二天，我没去上班，一个人跑到附近一公园，烦着呢，想清静清静。也赌气，没给公司打电话请假。临近中午的时候，老总打来电话，我没好气地说，我不舒服，在公园溜达！我想，这下他肯定会发更大的脾气，说不定就此炒了我。然而意外的是，这次他声音很平和，说那你就好好休息休息，调整好了再上班。
我想了很多，想到了离开。我随时离开随时都能找到工作，而且我敢肯定，绝不会比这里差。可我找不到离开的理由，骨子里那股不服输的劲，让我决定不可能就这样离开，这样太窝囊！对，要走也要等他挑不出毛病的那天再走！
让人心虚的微笑
一天，老总又来了。我陪他查完了整个车间，他停下脚步，盯着我看了很久，看得我心里发毛，心里想着，又不知哪里出问题了？他突然笑了，我从来没有看到过的笑。我心里更虚了，这家伙要干什么？他轻轻地说：“这样还差不多。”差不多？我心里恨得发痒！他又说：“你是不是特别恨我？”没让我回答，他又说：“我也恨你，是恨铁不成钢的恨！”。“别人都说我经常骂你，我说这不是骂你，是讲你。讲一些该让你反思的话给你听。今天我讲你，是我还要你。如果哪天我不要你了，我也不讲你了”。
我还在揣摩老总的话，他又说话了。感觉他今天变了个人，话很多。他说：“我要走了，这里迟早都是你们的天下！你真的很不错！”说这句话，他显得很吃力。他是一个跟我一样要强的人，我知道他说这句话，真的很难，但他说出来了。
什么？我没走，你倒先要走了？我一下子蒙了。我说过，当他不再说我有哪里不对的时候，当他说我还行的时候，就是我离开这公司的时候！如今，从他嘴里终于说出了认可我的话，我本该高兴，本想按照我很早设想的那样，潇洒地对他说：“今天你认为我行了，那好！拜拜，我不伺候你了！”可我没说出来，实在是说不出口，现在要走的是他。而且，他刚才说的话，让我感悟到些什么……
总经理走了之后，我也很快升到了协理职位，管理起更多的工作。三个月后，总经理回来了，他悄悄告诉我一个秘密，说总部给了我一个新的机会，去带头组建一个新公司。我知道，这是他的功劳，肯定是他向总部推荐的，才给了我这个别人做梦都想得到的机会。
---百炼成钢
曾听人说过，人在最艰难困苦的时候，才能激发出昂扬的斗志。我们也常说，身为特警，就要特别能吃苦，特别能战斗。正所谓吃得苦中苦，方为人上人。今天，历经了魔鬼般考验的我们，胸中烈火熊熊燃烧，铮铮铁骨早已无所畏惧。魔鬼周，在我们生命中留下了不灭的记忆，更炼就了我们百折不挠、顽强拼搏的坚强意志。值得我细细品味如下。
一、不畏艰险，奋勇向前，充分展现执行力。千里之行始于足下，魔鬼周的训练也从行军开始。凌晨四点四十收拾妥当，四点五十紧急集合，我第一个到达集合点，头上的星空异常璀璨，魔鬼周就这样开始了。钱教导员帮我整理背囊，问我重不重。我回答还好，二十多斤吧。其实心里的背囊有多重确实没底，自己能完成这次挑战吗？走一步是一步了。果然，十五公里越野下来，同志们好多脚都起了泡，有的还起了泡中泡，举步维艰。我的脚幸免于难，但是却因为憋汗着凉感冒了，其他两名同志也有类似症状。怎么办？一切都才刚开始，后面还有很多项目要完成。想不了那么多了，就一个字：上！
二、团结协作，共同奋进，挖掘团队凝聚力。战术小组
训练和定向越野都是很考验团队协作能力的项目，每一个细节分工对最终的结果都会有很大的影响，落实到个人上，就需要个人具备良好战斗素养的同时，与同伴很好的沟通协作，达到整个团队效率的最高点。定向越野的地域跨度和时间都比较长，有些机器也有故障。但每个小组都很认真地按规则完成了比赛，到最后名次倒显得不怎么重要了，重要的是过程中的配合与完成任务的喜悦。什么是团队精神？这就是团队精神。
三、坚持就是胜利，用毅力去战胜体力。印象最深的，还是武装泅渡和勇攀高峰项目，因为这两个项目不单考验技巧，还要考验体力，耐力，更重要的是考验毅力。冬天的水本来就冷，我们是要求穿着衣服下水游300米，旁边的大叔看到我们这样下水都震惊了。随着一声令下：下水！我一样没多想，扑通一声跳进水里，那个冷啊，本来又感冒。游到一百三十米出问题了，胃胀气，气吸不进去也呼不出来，怎么也不行了，这时候潘队扔过来救生圈，暂时缓了下气，还一百多米，还能继续吗？其实我都没想过不继续，猛打了几个嗝气缓过来，继续游！衣服膨胀得很大，游一下一米不到，水又冷，手冻得没知觉了，只是保持姿势，知道自己在前进，前进……终点越来越近，终于到岸了，上岸后全身都在发抖，同志们大喊着，用喊声来战胜身体的不适。我也喊了一个字：爽！
这就是魔鬼周，不管以后的路怎么走，这段路，我们这样走过来了。不管别人怎么去评论，我们自己体会真切。我们这支队伍，经受着千锤百炼，早已幻化成钢。钢铁般的人，钢铁般的意志，钢铁般的心。
2011年12月9日，我是以华典房地产公司名义参加了 “中国式魔鬼训练营”第871期的课程。课程结束后，我感觉最深的体会就是 团队----只有优秀的团队，没有优秀的个人，这是我收到的最有意义，也是我最为珍惜的礼物。
这两天一夜的拓展课程有酸甜苦辣，感受颇深，下面我从几个方面来分享一下我的感受
一、作为“中国式魔鬼训练营”的一名学员，我很开心自己坚持下来体验完了整个过程。为期两天一夜的课程分别是：
1、知识概念导入（10日上午）。
A纪律=自律。以宣誓承诺告知我们学会自律；以手持空杯倒水要求我们归零心态。B认识新朋友。六分钟内要我们现场结交新朋友并签字，开始后大家都很热闹的散开了，我也到处鞠躬问好自我介绍并要签名的忙开了，期间有很多伙伴积极的四处结识新朋友，同时有更多的伙伴站在原位等待被结识。游戏结束后主持人意外的宣布要看谁的签名最多，从5个开始问，当问到签名超过20个时，全场只有5个人拥有，更意外的是张老师说这5个人每人都奖励一本天致集团的书籍！由此我感受到，生活中处处是考场，只要你全力以赴，便时时有惊喜。
C张家铭老师课程上讲了很多方面，有信念的力量，思维方式的重要性，学习及成功的步骤，目标的设立与达成方法，人类无限的潜能和怎样和谐人际关系等等。综合起来我感触最深的就是两个字“环境”----人要选择利于自身发展的环境，同时不断完善自我，改良团队，影响团队，不断超越。
2磨合团队成员（10日下午）。
A初建团队。通过组建团队，设立团队核心领导层，锻炼我们自我定位，团队定位。
B踩木凳。一组50人左右，要求挑出12个人踩在50公分见方的木凳上。我们是奇迹之队，挑选出12名选手后，开始演练时现场9个组都出现了混乱，表面看起来是因为每个人都为团队好出谋画策，结果七嘴八舌意见不统一。从本质上看，一是因为所有到场的都是各行业的精英，都有自己的骄傲，所以难以听从他人，二是因为初建团队，大家凭感觉选定了领导，却没有磨合过，不知道领导是否值得信赖，所以潜意识里不肯向领导妥协。这一局比赛我们雄鹰队拿到了第二，倒过来数滴。所有队员都很失望，但那也是件好事，只要暴漏出问题，还怕我们这些精英们解决不了么！
C信任游戏。一个队员闭上眼睛双收抱臂直接从高处后仰下去，下面是用手打成结的队友们。这个游戏安排在此，很妙，它让我们的团队成员彼此之间建立信任感，非常有利于接下来的团队协作战斗。
D感恩的心。黑暗的空间里，用张老师的语录和深情的歌声呼唤心底里对母亲的感恩，现场落泪抽泣声不止。这个环节既体现了我们中华民族的传统美德----百善孝为先，又巧妙地让骄傲的精英们放弃身价，展现真我性情，让我们彼此接纳认同，因为我们都有一个平凡而伟大的母亲。
E报数游戏。这个游戏是我感触最深的一个，我们是400多人分为两个公司，开始报数，但是我公司总是出错，当公司出现危机时，受到牵连危害的只有总经里和董事长。现实是残酷的，输了两个领导人就要做俯卧撑20、40、80，最后，经理终于倒下了，现场哭声不止，所有的团队眼眶里含着泪水一个一个的做着俯卧撑，因为我们都明白在经济越是艰难的时候，在企业经营越是艰难的时候，越是需要团队精神。团队精神不是与生俱来的，更多的是后天的培养。
3团队中的自我定位（11号上午）。
打击魔鬼。一个人在自己的团队中又支持者，也用很多的阻挠着，当我高喊着我的目标时，眼前满满的全是阻挠和否定，这更加激起了我的斗志，坚持着高喊目标，直到声嘶力竭时我成功了！尤其是一家人紧紧围在我身边说“我们相信你，你是最棒的”时候，泪水都变得甜了。这个游戏一方面让我体会到任何困难可以战胜！另一方面也让我懂得了，做一个阻挠者是多么辛苦又蹦又喊体力透支，指责别人时，尤其是自己的伙伴，心里很不安。我们的公司需要进步，没有竞争何谈进取？但是我不做你们的阻挠者，做个鞭策者，我们一起学习一起进步。
4只有优秀的团队没有优秀的个人（11号下午）。
A“AB倒”。当建立了团队之间的信任时，我们跨出团队小圈子，迈向不熟悉的人，去建立信任。
B“顽强的锯木工”，再次体验原始人类钻木取火式的辛勤劳作和坚持不懈。我感受最深的是当把眼睛蒙上，灯光关掉，独自在黑暗的世界里坚持着，那时很多人会下意识的松懈，也有人保质保量的坚持下来了，当我累到喊不出声音了，但口型依然是“雄鹰队加油”，这是团队的力量，是团队的荣誉感挖掘了我的潜能！这让我想到了我们的高总，为我们大家为公司挑起了重担，就像被蒙住双眼的锯木工一样，自己是如何面对工作的呢？是“华典房地产”这个“口型”啊，是这个信念让我超越体能，挖掘自身潜力的。我要感恩的不仅是华典地产还要感恩的是我的父母。
E名次。这次的团队学习比赛，我们虽然没有达到冠军。但是我们的团队是和谐团结积极进取的，是永不放弃的！当别的团队在忙着合影留念时，我们队友在写通讯录，因为我们知道这才是一段友情的开始，我们会因这次的临时组合而建立战友般的铁血情怀！
准备动作：坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。
动作一：将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。
动作二：弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子，保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约5~10次。
瘦穴指压法
针对特殊部位的穴位进行刺激，能加速脂肪消耗及代谢速度，以达到瘦手臂的目的。以两手交替按摩各个穴位5~10次，配合瘦身霜或精油效果更好。
手臂关键穴位：臂和肱中
单手叉腰，在上臂三角肌的前端稍微内侧就是臂，肱中则在腋窝下与手肘中间点的骨头内侧。用右手食指和中指按压左手臂，右手大拇指强力压住左手肱中。换一只手，重复5次左右。可以有效排除手臂内的陈旧废物。
动作一：双脚张开站立与肩同宽，小腹收紧，向外伸直双手。
动作二：手指用力张开，从下方开始不断转动整条手臂，抬升到肩膀高度后，再慢慢转动放下。重复练习5次左右。
动作三：双手握拳包住大拇指，手肘弯曲向上高举，上手臂到肩膀高度。保持手肘与身体的垂直，以肩膀为中心点向左右平移，将手肘往外来回转8次，再往内转8次。
这些小动作可以活跃手臂的穴位，更能带动手臂内外肌肉的运动，对消除脂肪族的肉手臂功效不俗。
对付脂肪过剩族胖手臂必杀秘技
就在林丹夺冠后，他的自传《直到世界尽头》出版。在书中，林丹这样说道：“千万不要忘了，我只是个普通的小伙子。通过自己的努力和坚持，是可以做到让别人刮目相看的，我们都很平凡，但是我们可以做成一些不平凡的事。”
林丹1983年出生于福建龙岩一户普通的人家。5岁时，跟妈妈在羽毛球场打球的小林丹被体校老师发现，从此生命与羽毛球连接在了一起。12岁时，林丹叩开了八一队的大门，18岁时因为“很调皮、不好管”差一点被国家队拒之门外，在当时八一队高路江主任的努力下，才勉强成了国家队的“插班生”。
2004年对林丹来说是一个转折点。就在这一年，他体会到了从云端跌至谷底的痛苦。第94届全英公开赛上，林丹击败年少时的偶像——丹麦名将皮特·盖德夺冠。赛后，盖德赞赏林丹为“Supper Dan”，从此“超级丹”这个名字叫响了全世界。然而，在随后的雅典奥运会上，林丹第一轮就被淘汰出局，“林一轮”成为他的梦魇。
雅典奥运后，林丹开始了魔鬼训练。妻子谢杏芳曾这样说：“看林丹训练，我都觉得有点恐怖，因为他太认真了，必须每天都当成奥运会那样训练。”随后的8年里，林丹将奥运会、世锦赛、世界杯、汤姆斯杯、苏迪曼杯、全英赛、亚锦赛、亚运会的冠军拿了个遍。
林丹将自传取名为《直到世界尽头》，纪念他和遇见的人一起走过的岁月。“即便多年后林丹这个名字已经模糊得像一个符号……那些共同的记忆还会延续下去，直到世界尽头。”在29岁职业生涯的尾声，林丹的人生正在开启另一扇门。他想做羽毛球的布道者，推动这项运动的发展。而且，他还要践行一个男人的责任，他承诺伦敦奥运后给爱妻谢杏芳一个难忘的婚礼，“这是一辈子的事情。”
早上，我们穿着简洁大方的夏装校服，排着整齐的队伍，冒着寒风，顶着小雨来到操场。首先是开训典礼，接着是教官们的训练演示。看！教官们一个个精神饱满，反应快迅，动作整齐划一如同出自一个人。同学、老师赞叹声不断，掌声一阵又一阵。看完了教官们的训练表演，我们的孙教官就带着我们来到篮球场，进行训练。
训练开始了！孙教官先教我们的是“立正、稍息”。“立正时两脚并拢，手臂自然下垂，放在裤缝线中间，拇指紧贴食指第二节，两眼平视前方……”听着孙教官一本正经地讲解动作要领，我心想：嘿，想不到一个不起眼的立正动作竟有这么多的讲究。怀着对军训的好奇与向往心理，我们开始了正式的练习。
看！我们的同学个个昂首挺胸，俨然一副军人摸样。可好景不长，一遍遍的练习之后，还有几个同学不能过关。同学们原先兴奋好奇的心理逐渐开始有了一种莫名的紧张。我暗暗叫道：这真是“魔鬼训练营”啊。果然，现在只学第一个动作，就令我们尝到了真正“军人”的滋味！教官看我们费力劳心，就准许我们休息十分钟。这下，同学们一个个都叫“苦”叫“累”，一会儿，都躺在草地休息。“集合”教官一声令下，同学们都跑回了原地。好了，我们再来学第二个动作，“踏步走”……这个动作我们练习了几十次都手足无措，而我也比上足，比下有余。可我们的孙教官却还是耐心而又认真地教我们。
这不，下星期二就要比赛了，所以这星期我们比前几星期练得更起劲了。
星期三这天，骄阳似火，穿着短袖都嫌热，但我们不怕热，穿着学校统一买来的夹克衫和长裤。在做操时，一颗颗豆大的汗珠砸到地上。练好后，我将衣服脱下来，发现里面的汗水都要成小池了。
星期五，虽然没有太阳，但比星期二累，因为整整练了一天，连休息都是在原地盘腿坐一会儿。老师将一节节分解动作讲下去，边讲我们边做，有时让我们扎马步，有时让我们伸胳膊，有时又为了纠正一个错误的动作，重复训练一遍又一遍。晚上回家，上床，闭眼，立刻就睡着了。
逗比一号：雁雁。首先，从外表上看，她那矮矮小小的身材，大眼睛，小嘴巴，小圆脸和一身奶气，就已经逗出了风采，可她居然还口口声声标榜自己具有女王的高冷气质，我真是无力吐槽了！还有哦，我偷偷地告诉你们，下午四点左右，站在我身旁的她，居然全神贯注盯着正在打篮球的学长，表情如刚盛开的桃花，通红且羞涩：“好帅！嗯，身材也好好，是吧？噢～”，天！真怕她一不小心流鼻血呢！
逗比二号：和之前不同，这位是我的小学同学，又是一个小不点，她叫陈乐怡，我奇怪她为什么不叫陈笑怡呢？事情还是发生在下午的站军姿训练中。“全体教官开会！”“不许动，站好”教官在我们前面交待了几句便匆匆离开了。“扑哧！”哟，是谁有这个胆量笑？只见面前三四个逗比相继地颤抖着肩膀，为首的，正是那二号逗比——陈乐怡。她的脸上开满了桃花，本来我还不想笑的，只是她正对着我，我不可躲避地看到了她脸上扭曲的表情，她正极力抵制脸上的笑容：下齿死死咬出上嘴唇，双眼紧闭，双肩颤抖，难不成是犯了哮喘？好不容易停止了，又无缘无故再次笑抽，这逗比不叫陈笑怡还真愧对她的神情呢！
逗比三號：大家好！我是周言晨，我非常自觉地担当“逗比”这个光荣的称号。虽然，我也会花痴地称赞某些人“帅气”，也曾和二号一起傻傻大笑，可是，没有一手拿得出的绝活，怎么敢自称逗比三号呢？
现在是逗比展示时间。情境一：在回家的路上。哎，这不是某某某吗？你好！打声招呼，呀，咋和我们班长长得这么像啊！认错人了，对不起对不起，这回可丢大了！情境二：老师好！老师好！老师好！！汤老师开学就交待过，见到老师要问好，我可是个懂礼貌的好孩子！什么？你只是位家长 ？天，我真怀疑自己有脸盲症！
（指导老师：汤亚玲）
暑假到了，虽说成绩不错，可兴趣班照旧：作文、围棋、笛子、英语连报四个，我大喊一声：“Oh, my gad!”
作文班，小菜一碟，要知道，我这次期末考试可是满分呢!作文老师还是那么和蔼、可亲，一次一次地鼓励我们。有时还可以吃东西，常常玩游戏、比赛，作文玩了两不误，真好玩!还有奖励，集满十颗星星就可以让老师买一件10元以下的礼物呢!
围棋，以前我在原来那个班所向无敌，可自从到朱老师的最强班时输得一败涂地，因为那里高手纷纭，这不，新来一个同学4段，几下就把朱老师的`最强同学，岁宏阳给打败了。嘻嘻，告诉你，我最喜欢围棋了。
笛子，终于可以学一种乐器了!刚买到笛子，非常好奇，左看看，右看看，又吹吹，真是好玩。自从我学起这个，我不再马虎了，越来越细心了。我还是吹得不错啦!
英语，老旧班啦!不过换了个老师，那老师非常幽默，时不时就开个玩笑，常常惹得我们哈哈大笑。我告诉你，我的英语老师叫孙敏敏，猜猜这老师是男是女，你肯定会猜：“是女的!”那就错了，没想到吧!其实是个男的，哈哈。
我们一个个就站在了操场上，精神抖擞，神采飞扬，等待潘盼老师，没过多久，操场的同学们就越来越多，操场上热闹非凡。
好几百人站在一起难免纪律有些乱，可潘盼老师一出现，不费吹灰之力就整好了队，接着我们就开始练跳绳操了，一遍不行，再练一遍。
潘盼老师一点一点的抠着动作， 我们一直在跳呀跳，感觉身体就像个弹簧一样，真是越来越累，浑身无力了，刚开始的兴奋劲已无影无踪了，不过我们这些人是要代表学校，来展示我们雄伟壮观的大课间呀，还是要努力的跳吧，再说这些人中老师还要刹掉一些人，因此我一定要努力的练习才行呀。
你看，现在刚跳了一半儿，就是因为有一些同学捣乱没有跳好，就又跳了一遍，就这样我们一直练到了下课，这样的魔鬼训练，还真是让人快受不了啊。
这个学期的舞蹈兴趣班又开始了，这是我自己喜欢而挑选的课，所以我特别高兴。可是，新学期的舞蹈课太难太累了，让我想到了“魔鬼训练”这四个字。
“魔鬼训练”源于我们学校，是指学生不听话，老师就会要求到操场上跑步作为惩罚，一连跑好几圈，累得我们上气不接下气为止。这节舞蹈课让我感觉就跟魔鬼训练一样，好像我们的身体是柔软的丝带一样，可以随意折叠，任意扭来扭去。课堂上，我们进行了各项基本功训练：有“压后腿”，有“控腰”，有“跪下腰”，还有“爬山虎”……压后腿就是指坐在地上一只脚在前，一只脚在后，前面的腿弯曲，后面的腿伸直，身体尽量向后弯，一手扶着墙，另一只手握住伸直的后腿;跪下腰要求双腿曲膝跪立，然后把腰往后弯，双手抓住双脚;控腰就难一些了，前面的步骤跟跪下腰是一样的，不同之处在于，控腰不能抓住脚，也不能太高，只能悬在半空中;当然今天最难的是“爬山虎”，老师要我们把肚子及肚子以下部分都要贴到墙上，只有胸和头贴在地面，也就是说，身体背部要尽量做成一个直角。那时，我感到连气都喘不过来，叫也叫不出来。就这样，这些基本功训练反复做了3次。做好之后，我们一个个都趴在地上站不起来了，这比学校的跑步惩罚还要累得多。
下课后，手里捧着老师刚发下来的舞蹈四级和五级证书，感觉沉甸甸的，我心想：这证书真是来之不易啊!
周四上午，天气晴朗，刺眼的眼光如同一把利剑，刺向操场，同学们背上书包，来到楼下上体育课。
体育课差不多是我们最轻松的科目之一了，在这四十分钟里，我们差不多连老师也见不到，就在那操场上玩耍、嬉闹，或者树荫下聊天，等候着下课。
可是今天不同了，我们老远就看到体育老师站在跑道上，等着我们，想必是要有任务了，大家好奇地来到跑道上，站好了队。
“同学们，还有几个星期就要调研考试了，你们的成绩就代表着我们五小的体育成绩，从今天这节课开始，我们每天都要进行训练，现在围着操场跑五圈!”老师开门见山地说。
其实，在体育这块，我还是比较自信的，自己的体育成绩不算差，而且我们学校的小操场一圈才150米，跑下来不成问题。
很快五圈跑完了，老师准备布置下面的任务，我们都在心里默默地祈祷着：“不要蛙跳!”
为什么大家都这么想呢?还不是上学期，老师有一次突然让我们蛙跳50米，那50米跳下来，浑身无力，东倒西歪，而且此后一两天，都是腰酸背疼啊。我也在小声喊“别蛙跳，别蛙跳。”
可是，老师却没有因为我们的祈祷而动了心：“今天两组25米，一组50米蛙跳!”
啊!总共一百米啊!我差点翻过去。
师命不可违，我还是蹲在了操场的跑道上。
“三二一，开始!”我和三位同学一齐跳了出去，头一上来，跳的还算轻松，在后面加油助威的声音逐渐远了，距离终点慢慢近了，前两组，我都获得了小组第一。
现在是第三组，也是最后一组，最艰难的一组，看着五十米跑道那遥远的.终点，我不禁有点泄气了，但是，老师的哨声一响，我还是跳了出去。
最前面的10米，我轻松地跳了过去，逐渐把后面的同学拉远了。
接下来的10米，我却逐渐感到气力不支，大口大口喘着粗气，不过，后面的同学还是没有追上来。
接着，跳在第二道的一个男同学忽然侧过身来，斜着跳了起来。我先是吃了一惊，随即心中又有一种蔑视的感觉——论你怎么跳，也超不过我!
可是，他这时速度大增，立刻缩小了我们之间的距离。
不行，我一定要征服他，我拼了命地往前跳，可是他还是追了上来。
离终点只有二十米了，那个同学超过我了，他逐渐接近终点。我心中想：“难不成斜着跳有什么好处?”
我也侧过身来，一跳，顿时感到脚下生风，逐渐超越了他，冲过终点!
我兴奋极了，哈哈，原来，在这样比赛的气氛中，蛙跳也不是那么恐怖呀!而且，我还获得了冠军，太痛快了!我禁不住跳起来!
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