舞蹈协会工作计划

舞蹈协会工作计划

舞蹈协会工作计划 篇1

随着2012年春季学期的结束，我们将迎来新的一个学期，一个迎新的学期，在本学期的工作中，舞蹈协会呈现出良好的发展态势，“五月舞夜”狂欢舞会后在学期末，舞蹈协会对新一届的负责人，进行了换届选举，推动了舞蹈协会的可持续发展，与此同时，舞蹈协会在丰富校园文化生活中的作用也日益明显，舞蹈协会来年的工作安排如下：

一、2012年的秋季学期，我们将送走2010级的老队员，迎接2012级的新同学，为此，在招新活动之前，舞蹈协会组宣部应该提前做好招新准备，在新生军训之后及时发放本协会的宣传资料，以方便新生的社团选择。

二、全面提高2011级老队员的整体能力。社团招新结束后，各个舞队都面临着对新队员进行培训和教学的任务，各个舞队的老队员都应在招新以前进一步强化提高自身的能力，为之后的教学工作做好准备。

三、组织新学员活动。招新完成之后，各个舞队将对新队员进行教学，并在适当的时间进行队员选拔，为以后的各项表演比赛等提供优质的节目做准备。

四、提升专业水准，拿出精品节目。通过请专业舞蹈老师的教学，提高队员的专业素质，确保在任何时刻任何场合都能拿出精品节目，提升自己的品牌影响力，发挥自己的作用。

五、完善各部门建设。舞蹈协会现有组宣部以及外联部两个

部门，在完成队员选拔的同时，在各个舞队招募部门新成员并定期对其进行培训，为将来的工作顺利展开做好铺垫，除此之外，根据具体情况会有部门新增，以完善和明细协会工作分配。

六、积极组织参加演出和比赛。在新的学期中中，随着新队员的加入，以及新队员的能力提升，给予新队员展示机会是必不可少的，同时，通过表演，比赛等，可以使舞蹈协会的积极的一面的有影响力的一面得到发挥。因此积极参加校内外各场演出，不仅给新队员一个展现自己青春的舞台，也给全校师生提供一个丰富的课余文化生活。同时加强舞蹈协会在学校以及大学城间的影响力。

舞蹈协会工作计划 篇2

欲扬帆, 众志成城造巨舟

2013年12月31日, 为了保障当地舞蹈事业的稳步发展, 张家口市体育舞蹈运动协会经市民政局、体育局审核批准后正式成立, 并召开了成立大会。

协会共有120多名个人会员, 大会现场选举产生了33名首届理事会名单, 11家常务理事会名单。现场选举刘宇宁同志担任协会主席, 选举王亚琴为协会副主席, 选举崔伟东同志为协会副主席兼秘书长。此外, 会议全票通过了《张家口市体育舞蹈运动协会选举办法 (草案) 》《张家口市体育舞蹈运动协会会费标准及使用管理办法 (草案) 》和《张家口市体育舞蹈运动协会财务管理办法 (草案) 》。

在张家口市, 体育舞蹈事业正以前所未有的速度发展着, 给市民们的精神生活注入了新的活力。正如市体育局副局长许亚林所言, “体育舞蹈给广大市民带来了身体的健康、心灵的愉悦、人际关系的和谐和生命的精彩。”

巨舟成, 殚精竭虑宁风雨

发展需要活力, 需要动力, 更需要一个良好的环境。在协会副主席兼秘书长崔伟东作的《张家口市体育舞蹈运动协会第一届委员会工作设想和2014年度开展体育舞蹈运动工作计划》中, 可以看出协会为营造体育舞蹈事业发展的良好环境做出的不懈努力。《计划》强调, 协会今后将主要落实三大工作重点:培训、考级、比赛。

航向定, 万事俱备待东风

具备了活力、动力与良好的发展环境时, 发展还需要有方向, 有引导, 最大限度激活舞蹈事业自身的生命力。协会的首任主席刘宇宁就提出必须“要坚持体育社团的正确发展方向, 把我们的各项工作纳入法制化、规范化的轨道, 积极引导, 理顺关系。”

协会成立的当天下午还举行了庆祝会。在庆祝会上众多艺术家为大家表演了《开门红》《酒醉的探戈》和《敦煌媚影》等节目, 在舞台上尽情展示着他们对舞蹈的热情和协会成立的喜悦之情。

东风至, 一马当先引领行

热心肯干才能做好协会工作 篇3

关键词：协会 协会工作

协会工作是一项艰苦细致、复杂的工作，学术思想、学术研讨、开拓创新、经营管理、经济效益、社会效益和环境效益等方方面面都要统筹兼顾，力求取得综合效果，因此必须将会员和会员单位的积极性充分调动起来，这就需要有一个正确的领导者和组织开拓者。在这里秘书长既是一个关键性的人物，也是整个协会的主心骨。秘书长组织能力和创新能力的高低，敬业精神，决定着一个协会兴与衰的命运。尤其是当前协会工作还不是十分规范，特别是缺乏主要经费来源的情况下，要办好协会，作为秘书长既要显出更高的工作热情，又要具有无私奉献精神，千方百计地为会员单位服务好，解决他们技术上、生产上、经营上的各种困难，以赢得他们的支持，真正使协会成为会员单位之家，这样协会工作的各种困难也就迎刃而解。对此，协会的秘书长在工作上必须做到一个热、二个心、三个精神、四个作风、三个结合。

一个“热”。一个人对任何工作，尤其是对做好协会工作，都要有一个理想和抱负，兢兢业业工作，做出业绩，这才称得上一个合格的协会工作人员。协会是一个组织交给我们的一项为大家服务的历史使命，我们要抱着满腔的热情去进取、突破、发展、努力完成各项任务。它的动力就是“热”。也就是要有一個热心、热情、热烈的态度。所谓热心，要愉快地接受党和政府交给我们的各项任务，立志于为国防事业贡献自己的全部力量，有的工作虽有难度，但办法总比困难多；所谓热情，要认真积极的工作，一步一个脚印，不厌其烦，努力开拓创新；所谓热烈，不是遇到困难绕道走，而是激流勇进，对待新事物，有条件的立即上，一时暂不具备，积极创造条件后实施。

二个“心”。要搞好协会工作，必须具有高度的事业心和责任心，在工作中要发光发热的基本条件就是对工作是否有强烈责任心，在工作中要发光和热的基本条件就是对工作是否有强烈的事业心和责任感，这是衡量工作的深与浮、是否有成果的重要标志。

所谓事业心，工作中不是一般化，人云亦云，亦步亦趋，而是要开拓思路，富有独创精神，经验要发扬，教训要切记，不断总结，不断前进，逐步摸索，掌握工作规律，使之得心应手。在工作执行过程中做到事先有计划，期间有步骤，事后有总结。只有这样，才可不至于手忙脚乱临渴掘井；所谓责任心，其特点是对待工作“呕心沥血干劲足，坚定信心攻难关，下定决心去登攀，团结一心做贡献，树立必胜的信念。

三个精神。群众和上级领导推选我们担任协会领导，我们一定要把这副担子挑好，不论在任何情况下，必须做到：①要有乐观主义精神。要做好协会工作，诸多困难是客观存在的，要把客观转化成为动力必须要有高尚的敬业精神，乐观地去对待摆在我们面前的困难，正如一个采石工人说：“困难像石头，决心像榔头，榔头敲石头，困难就低头”。我们要敢于树立勇于挑重担，乐于迎困难的乐观主义精神。②要有自我牺牲奉献精神。凡是上级布置的各项任务或会员单位提出的要求，要不遗余力积极完成，只要具备“有志者事竟成“的良好精神状态，付出力和汗的代价，那么换取成功的希望是完全有可能的。③要有高度负责精神。协会的日常工作繁多，特别是当有的会员单位遭到侵权或合法权益受到损害时，秘书处应该挺身而出，借助社会力量与一些不良势力作坚决的斗争，直到取得理想的效果。

四个作风。作风是体现一个人的人生价值也是完成各项工作的根本。只有作风踏实才能出色完成各项任务，具体来说秘书长工作必须发扬四个作风：①发扬雷利风行作风。当工作任务、目标确定后积极认真地去贯彻实施，把任务细化，制订小段工作计划，把分解任务落到实处，经常监督检查，确保每个阶段任务完成。②发扬实事求是作风。每当确定月度季度年度工作计划时，事先必须认真听取会员单位的意见，把来自各方面意见，整理归类，一经确定，狠抓落实，抓一项，完成一项，一是一二是二，一环扣一环，一气呵成。③发言调查研究作风。协会工作千头万绪，困难很多，遇到困难，及时调查研究，发挥大家智慧，俗语所说，“三个臭皮匠，抵一个诸葛亮”。与会员单位一起分析造成困难的原因，解剖困难寻找对策，战胜困难。④以会员为中心，一切为了会员。市材料学会所属会员单位分布在各个地区，一切为了会员，做到经常深入基层会员单位，了解最新情况，及时解决，掌握第一手资料，协会是鱼，会员是水，鱼离不开水，鱼离水即失去了生命力，所以要经常深入基层，做到鱼水相依，才能形成活力。把政府的政策、上级的指示及时贯彻传达到会员单位，把他们的意见要求如实向政府反映，真正起到政府与企业间的桥梁和纽带作用。

县体育舞蹈协会工作总结 篇4

一、XX年的工作情况

(一)领导重视，成立组织。随着时代的发展和全民健身意识的提高，体育舞蹈在获得了空前迅速的发展，全县通过体育舞蹈形式娱乐健身的群众已超万人。但始终困扰的是，这些群体和活动是非常松散的，一定程度上限制了我县体育舞蹈事业的发展、提高与壮大。在这种形势下，的广大舞友们渴望早日有个组织和平台，成立体舞协会，以便更多更好地相互交流学习。为此，县领导高度重视，及时成立了县体育舞蹈协会筹备小组，组长由县委宣传部常务副部长王国英同志担任，何岳珍、储青等11位同志为筹备小组成员。体舞协会筹备工作，始终是在县委宣传部直接领导和支持下开展的，县网宣办还为我们免费创建了舞协网站。

(二)精心组织、积极筹办成立大会。筹备小组成立后，我们先后召开了6次协会筹备组会议，广泛征求意见，专人制订方案，精心设计谋划，讨论了协会章程，研究了入会会员，提出了组织机构人员名单，制作了会标会章。全体小组成员众志成城，为大会准备工作献计献策，乐于吃苦，乐于流汗，从没有任何人计较一己的得失。协会按照法律规定发展会员，势头良好，从8月30日民政局正式批准成立县体育舞蹈协会起，已申请报名的会员有210人，已正式批准注册登记的会员有182人。协会组织机构设主席1人，常务副主席兼秘书长1人，其他副主席3人，副秘书长6人。并于11月16日胜利召开了县体育舞蹈协会成立大会暨第一届会员大会。

(三)开办舞蹈培训，掀起体舞热潮。为了迎接县体育舞蹈协会成立大会暨第一届会员大会，11月9日筹备小组在原县岳塑公司车间里举办了首期初级舞蹈培训班，县城内热爱体育舞蹈的群众积极报名参学，受训学员达300多人。11月16日成立大会召开后，应广大会员要求，我们又在11月底举办了第二期提高班的培训，受训人员有60多人。

(四)舞动健身韵律，展示秀丽风采。为迎接县第xx届人大五次会议、政协县八届五次会议的召开，我们精心准备了拉丁舞、秧歌舞两个节目参加了XX年1月19日和23日的演出，不仅展示了我们体舞协会舞动健身秀丽的风采，更受到了县领导和大会代表的一致好评和赞誉。

二、XX年工作计划

XX年是“十二五”第X年，体舞协会将继续在县委、县政府的坚强领导下，做好以下几项工作：

(一)积极参与县委、县政府组织的文化体育活动。

(二)计划在3月底4月初举办一期国标舞骨干培训班，4月底5月再初办一期会员国标舞培训班。

(三)选派会员和参赛项目，参加6月1—3日的全市妇女运动会。

(四)争取安庆市第二届体育舞蹈锦标赛在筹办，并积极准备参赛项目参与比赛，争取得奖。

NEO舞蹈协会活动计划书 篇5

为丰富我校大学生的课余文化生活，充分开展学生第二课堂活动，增强大学生的社会社交能力，以提高我协会会员的大学生活质量，并响应学院院团委的号召，配合院社团联合会的工作。我们NEO舞蹈协会希望能够在学校的各个晚会上呈现出我们精彩的表演。

以下是我们这学期基本活动计划：

中秋晚会

主办方：社联

活动时间：2010年9月22日

活动场地：学术报告厅

活动宗旨：面向全院展示自我，为会员提供舞蹈交流聚会的机会。晚会主题：团结向上，青春健康，气氛活泼

晚会目的：响应我院有关丰富学生娱乐生活，培养学生积极向上的情操，加强我协会。

节目内容：街舞串烧

迎新晚会

本次晚会具体安排如下：

主办方：院学生会

活动时间：2010年9月25日

活动场地：文化广场

活动宗旨：面向全院展示自我，为会员提供舞蹈交流聚会的机会。晚会主题：迎接新生

晚会目的：欢迎新生的到来，和活跃大学的气氛，替南昌POP堂作宣传

经管之夜

本次晚会具体安排如下：

主办方：经管系学生会

活动时间：十月底

活动场地：文化广场

活动宗旨：为会员提供舞蹈交流，展示自我的机会。

晚会主题：庆祝一年一度的经管之夜

节目内容：POPPING表演

快闪行动

行动具体安排如下：

活动时间：十一月份

活动场地：学校（暂定）

活动目地：宣传街舞文化，让更多的街舞爱好者加入到我们协会中来。具体内容暂定

其他工作安排：

一、训练成员，每周安排成员参加舞蹈课程，舞种包括：

popping,breaking,hiphop,jazz。

二、加强与其他各个社团之间的交流合作，与其他社团合办舞会及交流活动。

中国舞蹈家协会南方舞蹈学校 篇6

中国舞蹈家协会东莞 南方舞蹈学校坐落在广东省东莞市石碣崇焕路中段，地理位置适中，环境优美，风光宜人。自1999年开始筹建，我校由单位办学。几年来，我校积累了丰富的教学经验，取得了优良的教学成果。

办学宗旨明确。致力于培养中等学历的舞蹈专业艺术表演人才，为高等舞蹈院校、各类大专艺术系及社会团体、舞蹈培训机构输送优秀人才。师资力量雄厚。以解放军艺术学院及各军区舞蹈专业教授、副教授为主体，教师80%来自解放军艺术院团，以解放军艺术学院教材为主导，开设技术、技巧等基础科目，设民族民间舞、现代舞。排练课引进艺术体操的先进训练手段，达到中国舞及当代舞优秀人才的培养。长期聘请一些国内外著名的舞蹈家客座教授各民间的舞蹈课程.民间舞课程主要以新疆军区、西藏军区、内蒙军区、成都军区为主体，保证了教学的规格规范和教学质量.聘有教学经验丰富的中、高级文化课教师坚守教学第一线。

军事化管理。规范学生行为，树立学生正确的人生观、价值观，提高学生的道德意识,加强军事化管理，做到卫生早、中、晚检查，吃饭整队就餐，遵守法纪，爱护同学，尊敬老师，孝敬父母，不迟到、不早退、高标准、严要求，争做时代楷模.学校实行三公开：

一、公开管理；

二、公开教学；

三、帐目公开.学校全国首例和内蒙艺术学院、新疆艺术学院、黑龙江艺术学院、延边艺术学院、中央民族大学舞蹈学院建立了长期教学对口、交流学校。

招生范围广。既有来自黑龙江齐齐哈尔、新疆伊犁的学生,也有来自广东、安徽、湖北、湖南、江西、甘肃、陕西、河南等省区的学生。几年来的教学实践得到了学生家长的一致好评，对学校的后续发展提供了强有力的保障。招生计划完善。招生计划均是国家统招招生指标，广东省文化厅、教育厅审批执行。招生程序标准有序，完全符合国家的招生要求。

教学设施完善。现有校园占地面积35亩，教学建筑面积13000平方米，舞蹈排练场21间，文化课教室8间，篮球场2个，大型运动场1个，学生宿舍生活设施齐备，完全满足办学的发展需要。

开展协会工作的几点体会 篇7

2010年金坛市成立健身气功协会，协会成立时间虽短，发展速度却很快。两年多来的协会工作，对我本人是一个锻炼和成长的过程，其中有许多感想和体会，愿与大家分享。

一、组建一支高素质的竞赛团队

早在2007年，健身气功·八段锦、五禽戏就在我所在的春风社区推广。2010年10月，新组建团队代表常州地区参加了在连云港市举办的“江苏省第二届健身气功比赛”并获健身气功·八段锦集体二等奖，我本人也获得女子第四名的成绩。2012年5月6日，我们团队又一次代表常州地区参加了在淮安市举办的“第六届江苏省全民健身运动会健身气功比赛”并获健身气功·易筋经集体第四名，我本人获女子第五名的成绩，姜梅生、汪晏军也获得了个人奖。这些成绩再一次证明，我们是一支高素质的竞赛团队，有荣誉有成绩就有生命力，就有希望，因此得到老百姓的认可。

二、现身说功法，免费教功法

2010年10月乘获奖东风，参赛队员天天坚持在华罗庚公园习练健身气功。队员们整齐的动作和良好的精神面貌吸引了很多老百姓参与进来。我们一直坚持免费教学，来一个教一个，来二个教一双，手把手心交心，边教学边讲理论。在宣传过程中，即给群众讲气血不通、阴阳失调是生病的根源，也给大家讲人的生命在于合理运动，而健身气功内涵丰富、博大精深，正是科学的健身方法。同时还引经据典地介绍天有三宝日、月、星；地有三宝水、火、风；人有三宝精、气、神。健身气功外练筋骨皮，内练精气神，我们只要掌握功法的要领，通过调身、调心、调息，达到天人合一，对人的身体就能产生巨大的健身效果。我本人以前有严重的关节炎病史，每到黄梅季节都要去医院打点滴，弱不禁风。通过习练健身气功，关节炎病从此蒸发，我就像变了一个人似的，精神焕发。学员中也有受益者，62岁的黄灯凤由于睡眠不好影响生活质量，冬天怕冷不出门，通过习练八段锦，睡眠状态得到调节，由原来每晚不能入睡到每晚能睡5小时左右，现在还是华罗庚公园健身点负责人，每天背着机器第一个到站点为大家服务。我们提出的口号是：“用我的真情打动每一位学员，用我的教学留下每一位习练者，用我的汗水浇灌健身气功的新土壤。”

三、培训与教学相结合

由于协会成立较晚，各方面条件不足，有些活动无法开展，但协会对健身气功功法培训工作丝毫不放松，每年派会员进行3级、2级、1级健身气功的培训。2012年利用机会组织会员参与常州体育局举办的健身气功展示，使会员技能大有提高。此外，我们还一直坚持因地因人施教。景潭花园健身气功站点是2012年刚刚成立的，为方便学员学习健身气功，我和李风英、吴金梅、吴素风、马瑾5人同行前往免费教学，这一举措赢得了很多学员的高度评价。2011年、2012年连续两次受常州体育局委派，去武进区、新北区教学八段锦。在教学中注重精短讲解、动作规范，特别是与人体穴位相结合的教学方法受到了区领导和学员的赞许，在场的领导与围观群众都情不自禁地跟着我们动起来。协会就是通过这样的培训、比赛、展示、交流，真正做到以功会友、陶冶情操、促进和谐。

四、管理中求稳定，兴趣中求发展

刚成立协会时，工作好似一团乱麻，经过一段时间的梳理，才使之有条不紊，这就是要讲管理。队员们有组织、有纪律，自觉遵守站点制度，为了强身健体，每天早晨进行锻炼，会长、秘书长、站长、教练工作职责分明，各项规章制度健全，确保了协会工作的正常进行。建立站点会员健康档案，请牛初乳公司员工不定期到站点免费测血压测血糖，让会员了解自身健康状况。协会明文规定：会费五不收，夫妻问、母女父子问只收_人会费，孤寡老人、低保老人全免会费，单位会员免会费；探视制度：凡是会员生病、住院，会长自费买营养品5人以上前往探视慰问，把协会当作大家庭，体现了协会家庭的人性化温暖，留住人同时也留住群众的心。为了使会员健身项目更丰富，协会还组织柔力球培训，她们现在已经掌握四套规定动作，多次去常州展示；协会还成立金沙健舞俱乐部，邀请别的团队人员协作，排出三句半“夸夸咱们的薛埠镇”、自编自演舞蹈采茶扑蝶、民族洗衣舞、伞舞、小品“请你来做女附马”等。温馨的人文环境、广泛的兴趣活动使健身气功协会会员越来越多。如今，会员们每天都必练健身气功，不练的话就浑身不自在。

健身气功是古老文化，距今已有5千年的历史，祖先创造了这一强身健体的好方法，我们要“取其精华、去其糟粕”，使其能够占领文化体育阵地，这是我们健身气功协会会员乃至全社会的责任。协会的全体人员也是抱着这样的态度宣传推广健身气功：壮大发展古老文化，维护社会安定，不断研究探讨健身气功这一深奥的文化内涵，使之增强体质，延年益寿，减少疾病痛苦，节约医药费用的开支，达到老有所学、老有所乐、老有所为。

舞蹈协会2014年总结 篇8

2014年中心医院舞蹈协会在院工会的正确领导下，在全体职工会员的不断努力下，积极开展丰富多彩活动，优化职工业余文化生活，深入扩大协会影响力，广泛吸纳新会员，既锻炼了身体，又陶冶了情操，在全院形成一道独具特色的亮丽风景线。具体总结汇报如下：

舞蹈协会作为医院文体协会大家庭的一员，一直坚持活跃在各种大型活动的舞台上，给全院职工带来精彩纷呈的视觉享受。在2014年春节联欢会上，舞蹈协会全体会员利用个人休息时间，加班加点圆满完成了自编、自导、自演的开场舞蹈《扇舞迎春》、独具民族风格的舞蹈《咏春》、美声歌曲《最美的歌献给妈妈》的伴舞和中年舞蹈爱好者表演的舞蹈《卓玛》四个大型舞蹈节目为联欢会增色添彩，受到院领导和广大职工一致认可和好评。

护理部主办的5.12护士节联欢活动可谓是护理姐妹的文化大餐，舞蹈协会又一次展现了健康向上的时尚风采。红红火火的的开场舞和别具一格的舞蹈《七朵》极大的增加了协会的知名度和影响力，在全院范围内掀起一股学舞、跳舞的健身热潮。

在医院感染管理办公室组织的手卫生宣传竞赛上，舞蹈协会迎合活动主题，在短时间内创作并排练的《洗手舞》，改变了传统知识宣传竞赛的枯燥性乏味性，把理论的知识转变为多姿多彩的舞蹈节目，将舞蹈的艺术作用发挥的淋漓尽致，为整场活动提升了观赏性和娱乐性。

应沧州市博爱人生爱心社的邀请，组织8名会员在市捐款活动中表演了《踏歌起舞》，营造了欢乐温情的氛围，向全市百姓展示了中心医

院白衣天使的另一面风采。

自舞蹈协会成立以来，始终坚持定期会议制度。为保证演出的质量在参加活动前召开由会长、副会长参加的骨干成员会议成为协会内的惯例，为适应临床繁忙的工作，会议时间具有较强灵活性和变动性，会议内容包括演出成员的确定、舞蹈曲目的选定、排练时间的协商等，尽最大努力协调每一位爱好舞蹈者都有机会参加到真正的实战表演活动中，丰富全体会员的舞台经验，锻炼舞台临时应变能力。

在2014年新入院的两百余名职工中，舞蹈协会本着自愿、爱好的原则吸纳新会员增添新力量，仅今年就吸收新会员达20余名，其中具有专业舞蹈教练资质的职工1名，健全了组织结构，进一步完善了自主教、学、练的链条，从根本上提升了协会的整体能力。

一年中，舞蹈协会始终坚持与沧州市专业舞蹈老师联系，保证第一时间获得最新的舞蹈咨询，丰富会员的专业舞蹈理论知识，提升会员舞蹈素质，以保证表演前不慌张，表演时不紧张，从点滴做起，提升会员之间的默契和凝聚力。

县体育舞蹈协会年终总结 篇9

一、XX年的工作情况

（一）领导重视，成立组织。随着时代的发展和全民健身意识的提高，体育舞蹈在获得了空前迅速的发展，全县通过体育舞蹈形式娱乐健身的群众已超万人。但始终困扰的是，这些群体和活动是非常松散的，一定程度上限制了我县体育舞蹈事业的发展、提高与壮大。在这种形势下，的广大舞友们渴望早日有个组织和平台，成立体舞协会，以便更多更好地相互交流学习。为此，县领导高度重视，及时成立了县体育舞蹈协会筹备小组，组长由县委宣传部常务副部长王国英同志担任，何岳珍、储青等11位同志为筹备小组成员。体舞协会筹备工作，始终是在县委宣传部直接领导和支持下开展的.，县网宣办还为我们免费创建了舞协网站。

（二）精心组织、积极筹办成立大会。筹备小组成立后，我们先后召开了6次协会筹备组会议，广泛征求意见，专人制订方案，精心设计谋划，讨论了协会章程，研究了入会会员，提出了组织机构人员名单，制作了会标会章，

总结

全体小组成员众志成城，为大会准备工作献计献策，乐于吃苦，乐于流汗，从没有任何人计较一己的得失。协会按照法律规定发展会员，势头良好，从8月30日民政局正式批准成立县体育舞蹈协会起，已申请报名的会员有210人，已正式批准注册登记的会员有182人。协会组织机构设主席1人，常务副主席兼秘书长1人，其他副主席3人，副秘书长6人。并于11月16日胜利召开了县体育舞蹈协会成立大会暨第一届会员大会。

（三）开办舞蹈培训，掀起体舞热潮。为了迎接县体育舞蹈协会成立大会暨第一届会员大会，11月9日筹备小组在原县岳塑公司车间里举办了首期初级舞蹈培训班，县城内热爱体育舞蹈的群众积极报名参学，受训学员达300多人。11月16日成立大会召开后，应广大会员要求，我们又在11月底举办了第二期提高班的培训，受训人员有60多人。

（四）舞动健身韵律，展示秀丽风采。为迎接县第xx届人大五次会议、政协县八届五次会议的召开，我们精心准备了拉丁舞、秧歌舞两个节目参加了XX年1月19日和23日的演出，不仅展示了我们体舞协会舞动健身秀丽的风采，更受到了县领导和大会代表的一致好评和赞誉。

二、工作计划

20是“十二五”第二年，体舞协会将继续在县委、县政府的坚强领导下，做好以下几项工作：

（一）积极参与县委、县政府组织的文化体育活动。

（二）计划在3月底4月初举办一期国标舞骨干培训班，4月底5月再初办一期会员国标舞培训班。

（三）选派会员和参赛项目，参加6月1―3日的全市妇女运动会。

（四）争取安庆市第二届体育舞蹈锦标赛在筹办，并积极准备参赛项目参与比赛，争取得奖。

舞蹈协会工作计划 篇10

摘 要 随着政府职能改革逐步推行，社区体育健身俱乐部等一大批活跃在社区基层的体育社会组织逐渐在公共体育服务领域发挥重要作用。但是“双重管理，分层负责”的组织管理体制，限制了体育社会组织的健康发展。本文通过文献资料、实地考察、归纳演绎等方法，基于上海市社区体育协会对枢纽式管理模式的实践，分析上海市社区体育协会的主要工作内容，并指出了当前存在的主要问题：独立性有待加强、服务能力有待提高、联合作用有待提升。

关键词 体育社会组织 社区体育协会 主要工作 存在问题

一、前言

上海市社区体育协会业务涉及社区体育活动组织、社区体育健身指导、社区体育设施管理和信息服务等方面。在满足社区市民的健身需求的同时，也对社区体育健身俱乐部等体育社会组织起到了重要的管理、指导和服务作用。上海市体育局与上海市社工委、上海市社团局合作在上海市社区体育协会开展试点工作，探索在同类别、同性质、同领域的体育社会组织中建立“纽节点”、“传动器”，加强对社区体育健身俱乐部的联系、服务和整合，形成有机联系的组织网络，推动社区体育健身俱乐部等体育社会组织快速成长。本文以上海市社区体育协会为例，通过分析上海市社区体育协会在社区体育枢纽式管理模式中的作用与实践中的困难，进一步探讨枢纽型体育社会组织式发展途径。

二、上海市社区体育协会的主要工作

随着政府对体育社会组织逐步“放手”，管理干预越来越少，给予体育社会组织更大的发展空间，但是体育社会组织的自治性将会弱化党的路线、方针、政策的贯彻落实[ ]。上海市社区体育协会开展的全市社区体育健身俱乐部党建工作情况的排摸中，仅有2家社区体育健身俱乐部成立党支部，多数社区体育健身俱乐部以挂靠社区文广站或其它单位的党组织，设立“党建联络人”的形式开展党建工作。其余社区体育健身俱乐部的党建工作由上级分管单位直接管理。紧跟党的指导方针和发展路线，是体育社会组织在有序健康发展的基本保证。为确保体育社会组织能够朝着正确的方向发展，体育社会组织的党建工作显得尤为重要。上海市社区体育协会在上海市杨浦区社会工作党委的支持下，于2015年10月建立党支部，实行党建工作领导与管理职能。并且联合已成立党组织的社区体育健身俱乐部，开展“两学一做”专题学习等一系列活动。上海市社区体育协会作为党和新生社会力量联系纽带，指导社区体育健身俱乐部的党建工作，参与社区体育健身俱乐部的管理，从中汲取体育社会组织民主管理的实践经验。一方面，巩固党的执政。另一方面，推动党和体育社会组织民主沟通机制。

上海市社区体育协会《关于开展上海市社区体育协会枢纽式管理意见（试点）》提出，培育街道层面的枢纽型体育社会组织即社区体育健身俱乐部，打造由市社区体育协会、区县社区体育协会联络处、街道乡镇社区体育健身俱乐部和社区体育协会三级社区体育社会组织体系的组织架构。上海市社区体育协会以杨浦区四平路街道社区体育健身俱乐部为试点，探索社区体育社会组织枢纽式管理。首先，以四平路街道社区体育健身俱乐部为纽节点，建立健全基层体育社会组织网络，同时加强辖区内企事业单位的横向联合，建立“联席会议”机制。其次，四平路街道社区体育健身俱乐部围绕着“社区体育社会组织的服务中心”这一目标，建立高效的互联网信息平台。最后，调研、评估审核、论坛沙龙等多种方式共同完善社区体育组织枢纽式管理体系的信息共享与工作协作。

三、上海市社区体育协会发展中存在的问题

（一）独立性有待加强

上海市社区体育协会独立性欠缺主要表现在以下三方面：一、没有认清协会与体育局之间的关系[ ]；二、资金主要来源于市体育局的经费划拨；三、工作人员双重身份。由于长期以来“全能政府”的管理模式影响，市体育局与上海市社区体育协会的关系表现为“上下级”或“附属”关系，而非合作共治、共同管理的“伙伴”关系，上海市社区体育协会往往充当着市体育局的“传话筒”的角色。上海市社区体育协会参与社区体育事务管理，要厘清政府与社会组织之间的关系与职责界限，这是保证上海市社区体育协会独立性的基础。其次，上海市社区体育协会的的资金来源主要依赖于市体育局的经费划拨，经费的使用需经过市体育局群体处批准。单一的资金来源限制了上海市社区体育协会运作的灵活性、自主性和风险抵抗能力。最后，个别体育局工作人员兼任上海市社区体育协会的职务，这种与管理部门“藕断丝連”的现象，左右着上海市社区体育协会进行独立决策，模糊政府与协会之间的职责边界，与社会组织“去行政化”的趋势是相悖的。

（二）服务能力有待提高

目前，上海市社区体育协会的业务工作主要是承接市体育局购买服务，包括社区体育服务配送、社区体育赛事、社区体育健身俱乐部管理和评估等项目，向全市社区体育健身俱乐部、社区群众和个别的事业单位、企业提供基础体育服務。协会资金来源高度依赖市体育局经费划拨与承接购买服务收入以及少量的会员会费，缺乏社会资助、商业赞助等其它资金来源方式。限制了协会进一步扩展服务范围和提高服务水平。缺乏专业型人才，工作人员素质较低，也是限制上海市社区体育协会提升服务能力的一大因素。虽然协会成立之初就实行了建立专业人才数据库、转包部分业务给专业企业、积极招募志愿服务者等相应的措施，但协会仍然呈现工作人员数量紧缺，人员结构青黄不接的状况。

四、结语

目前，针对工作中的问题，应该加快“构建体育社会组织枢纽式管理体系，扶持枢纽型体育社会组织发展”的步伐，加快政府职能转移、提升体育社会组织作用。枢纽型体育社会组织的产生，是体育社会组织“双重管理”模式向“自主管理”模式转变的趋势使然。在未来工作中，要充分发挥枢纽型体育社会组织的“中介”、“杠杆”作用，需要健全的法律制度基础、稳定的政策环境、充足的人才储备和资金支持等外部条件，也需要提升枢纽型体育社会组织服务能力和管理能力。在此基础之上，逐步构建独立自主的体育社会组织管理体系，最终实现“政社分开、以社管社”的改革目标。

舞蹈协会工作计划 篇11

1、小花旦（手眼练习）

2、马兰谣（藏族舞）青山一排排啊，油菜花遍地开，骑着牛儿慢慢走，夕阳头上带。台上的云儿白啊，水里的鱼儿乖，牧笛吹到山那边，谁在把手拍。这里是我的家，这里有我的爱，爷爷讲过的故事我会记下来。这里是我的家，这里有我的爱，外婆唱过的歌谣，我会把它唱到青山外。

3、来比高（跳跃练习）来跳跳我们都长高，天天跳绳快快高，跳两下也会长高，这个真有效方法。来跳跳你也来增高，天天跳跳快快高，蹦蹦跳呀会长高，这个方法最有效。

4、赛龙舟（踢腿练习）像小船像小船，清早聚会三月三，船身小，胆量好，不怕浪头高。用力用力齐用力，追过青春争第一，追追追，追追追，齐唱得胜歌。

5、拾豆豆（东北秧歌）拾豆豆，胖丫丫哎俊扭扭，手牵着手儿过沟沟，过沟沟拾豆豆，一拾拾了一兜兜，依呀得儿哟，一拾就拾了一兜兜，呀依哟。金豆豆哎银豆豆，圆不溜溜地红豆豆，一颗颗拾到手，丰收果实不能丢，依呀得儿哟。丰收的果实不能丢，呀依哟。

6、打水的姑娘（傣族舞）条条小溪，聚成小河，打水的姑娘提的是什么，提的是什么？ 吔咦吔咦吔咦吔咦，吔咦吔咦吔咦吔咦，嘟噜嘟噜嘟噜嘟嘟噜，打水的姑娘。清晨我提一桶，一桶金色的玫瑰； 傍晚我提一桶，一桶银色的月光； 春天我提一桶，一桶鸟儿的歌唱； 秋天我提一桶，金色的果香。啦啦啦啦啦啦啦啦啦。

7、摩登女孩（三拍舞步练习）摩登的白天使，降落在这尘世，第一次唱的歌，像朦胧诗那飞舞的双翅，是天空的影子，美妙的幻化在，白色镜子安徒生的故事。夜光的游泳池，有隆重的仪式，闪烁的玻璃鞋，寻找王子天使的水晶棒，带给他的暗示，剧情刚刚开始，灰姑娘什么样子，听啊 听啊 听啊，奇妙的旋律在穿越，看呀 看呀 看呀，白天使挥洒着光点，梦的神奇，心的流连，都是天使的语言，都是天使的语言。

8、喊月亮（彝族舞）啊，月亮，出来了！月亮出来了！月亮出来了！月亮出来了，大家出来玩，月亮出来了，大家出来玩，拉起手站成排，月亮底下转圆圈。手儿拉的紧，脚儿轻又快，脚儿轻又快，圆圈转得圆。转的圆，转得快，多愉快，多愉快！

9、练字谣 永字有八法，笔划见真功，人小志向大，心想事竟成。写好中国字，从小勤用功，告诉老祖先，看我好儿童。一点点出太阳红，一横江河贯西东，一竖大路通南北，一钩好像脚踢风，一挑跃马又扬鞭，短撇小鸡啄米虫，一捺快刀斩乱麻，长撇燕子掠长空，永字有八法，笔划见真功，人小志向大，心想事竟成。写好中国字，从小勤用功，告诉老祖先，看我好儿童。

中国舞蹈家协会中国舞蹈考级 第七级教材

目录

1、小花旦（手眼练习）

2、马兰谣（藏族舞）

3、来比高（跳跃练习）

4、赛龙舟（踢腿练习）

5、拾豆豆（东北秧歌）

6、打水的姑娘（傣族舞）

7、摩登女孩（三拍舞步练习）

8、喊月亮（彝族舞）

9、练字谣

第一部分：小花旦（手眼练习）

1、训练目的：

古典舞舞姿与手眼的训练。

2、主要动作及要求：

a、卧云: 两膝上下对齐，重叠在一起。双腿重叠盘坐，双膝尽量靠拢。

b、照镜子:右手兰花手,中指点于右腮处,左手兰花手8点旁平位，掌心朝内立掌，小臂微曲，模仿拿镜子的动作。

c、推门：（以右为例）体对二点，左膝半蹲，右脚踏步半蹲，身体前倾，双手兰花手交叉于胸前，向2点方向推出，经远处推开至旁平位，小臂微曲。

d、花梆步：双脚靠拢，膝盖微屈，提起脚跟，踝关节放松，用脚掌向前进方向平稳细碎的移动，节奏要快而巧。

e、顺风旗：一手托掌，一手单山膀，双手指尖相对。

f、圆场：一脚用脚跟上至另一脚的脚弓处，勾脚沿脚底的外延依序由脚跟压至脚掌后，另一脚抬起脚跟连续上步前移。要强调压脚的过程清晰，行进时小腿以下保持松弛。

3、节奏：

准备位置：体对一点，左腿在上卧云，照镜子，眼视左手方向

准备音乐：

（1）1-8 保持准备位舞姿

（2）1-2 保持准备位舞姿，右舔腮

3-4 保持准备位舞姿，左舔腮

5-6 左手收至叉腰手，右手单指于头上示意带花，同时右舔腮

7-8 左手保持不动，右手收至叉腰手 第一段：

（1）1-2 左手叉腰，右手单指体前由上至下小臂垂落，眼随手动，3-4 左手叉腰，右手单指点于右旁斜上位，同时随手方向定睛亮相

5-6 左手叉腰，右手单指点于左旁斜上位，同时随手方向定睛亮相

7-8 左手叉腰，右手单指点于右旁斜下位，同时随手方向定睛亮相（2）1-4 左手叉腰，右手单指提腕经体旁、正上划半圆，视线同时回至1点方位

5-8 左手叉腰，右手单指经体前落至叉腰手，同时头碎晃（3）1 左手叉腰，右手单指点于2点旁平位，同时随手方向定睛亮相

2-4 保持姿态

右手保持姿态，左手单指点于8点旁平位，同时随手方向定睛亮相

6-8 保持姿态

（4）1-4 双手单指提腕双盖手经头上交叉，视线回至1点方位，同时中心推至左脚，右脚踏步起身

5-8 双手单指经体前交叉落至体旁，同时踏步半蹲，向右转身一周回至1点方位

（5）1-2 双手于胸前，右手向前绕小立圆，模仿绕手帕状，同时左脚前踢步1次，身体与头随动

3-4 重复（5）1-2反面动作

5-8 双手胸前碎绕手帕，圆场向1点方位前进，同时含胸低头

（6）1-4 双手由胸前交叉向2点方位推门，同时左脚前迈步至踏步半蹲，身体前探，视2点方位

5-8 双手由胸前交叉向8点方位推门，同时右脚前迈步至踏步半蹲，身体前探，视8点方位

（7）1-2 双手收至叉腰手，同时右脚撤至双脚并步花梆步向右横移，视线回至1点方位

3-4 双手经体旁至右托掌的顺风旗，身体顺势旁腰，同时右脚向右迈步半蹲，左脚屈膝旁点

5-8 重复（7）1-4反面动作

（8）1-2 左手收至背手，右手单指经体前向下点至2点旁平位，视线随手定睛亮相，同时经左脚踮步，右脚向7点方向迈步至踏步半蹲

3-4 保持舞姿收神并再亮相

5-8 左手背手，右手收至背手，同时身体经左向5点方向回身（9）1-8 双背手，圆场向5点方向前进 间奏段

（10）1-4 双手至准备位姿态，左脚向8点方向迈步至踏步半蹲 保持姿态回神并再定睛亮相 6-8 保持姿态

（11）1-6 在踏步半蹲位置重复准备段（2）1-6动作

7-8 右手收至叉腰手，同时右脚收至自然位并步直立

第二段

（12）1-2 左手叉腰，右手单指体前由上至下小臂垂落，眼随手动，双脚于并步位

3-4 左手叉腰，右手单指点于右旁斜上位，同时随手方向定睛亮相，右脚向2点方位迈步至踏步位

5-6 左手叉腰，右手单指点于左旁斜上位，同时随手方向定睛亮相，双脚保持踏步位直立

7-8 左手叉腰，右手单指点于右旁斜下位，同时随手方向定睛亮相，踏步蹲

（13）1-4 左手叉腰，右手单指提腕经体旁、正上划半圆，视线同时回至1点方位，直膝至踏步直立

5-8 左手叉腰，右手单指经体前落至叉腰手，同时头碎晃，左脚起跳原地花梆步（14）1 左手叉腰，右手单指点于2点旁平位，同时随手方向定睛亮相，左脚向左横移至踏步直立

2-4 保持姿态 右手保持姿态，左手单指点于8点旁平位，同时随手方向定睛亮相，双脚保持踏步直 立

6-8 保持姿态

（15）1-4 双手单指提腕双盖手经头上交叉，视线回至1点方位，同时左脚起跳原地花梆步

5-8 双手单指经体前交叉落至体旁，同时左脚起跳原地花梆步（16）-（20）重复第一段（5）-（9）动作

（21）1-4 双手至准备位姿态，左脚向8点方向迈步至踏步半蹲

5-7 重复准备段（2）1-6动作，节奏加快一倍 8 保持姿态

4、提示

a、体现小花旦活泼，俏丽的性格特点。b、手位姿态准确，形象与舞姿相结合。c、定睛亮相切忌用力甩头，双眼无神。

第二部分：马兰谣（藏族舞）

1、训练目的：

藏族舞的基本动律、脚下步伐及藏族舞风格的训练

2、主要动作及要领

a、颤踏：双脚全脚交替踏地，膝盖松弛，重拍向下颤膝。b、跺踏：（以右为例）右脚全脚踏地，同时左膝微颤。c、跳踏：（以右为例）1-右腿屈膝上抬同时左脚微跳。

2-4右左交替颤踏3次

d、赶步:（以右为例）在左前丁字位1-右脚屈膝全脚踏地，同时左腿屈膝抬起

2-左脚直膝全脚踏地，同时重心随脚前移。

e、牧童舞姿：（以右为例）右手勒马手于体前，左手空拳叉腰，双腿屈膝，双脚蹦跳至右侧大丁字步，同时右顶胯，右倾头。

f、吹笛子舞姿：（以右为例）双手自然屈指，掌心向内，位于右脸颊旁，模仿手持笛子，双腿屈膝，双脚蹦跳至右侧大丁字步，同时右顶胯，右倾头。

g、遮阳手：双手五指并拢，平搭于额前，模仿遮太阳的动作。

3、节奏

准备位置：体对2点方位，踏步半蹲，身体前俯，展胸抬头，左手背手，右手空拳置于下颚处。准备音乐：（散板音乐）：保持准备位状态

领舞保持舞姿，身体上下起伏一次，身体向左横靠，视一点，再回至准备位姿态（1）1-8 保持准备位舞姿颤膝8次，重拍在下（2）1-8 双手旁斜下位掌心朝前，同时双脚碎步 第一段

（1）1-4 双手旁斜下位掌心朝前，同时双脚右起颤踏8次前进 双手扶胯，体对8点方位，同时右脚跺踏1次，视8点 双手旁斜下位掌心朝前，同时身体转至2点方位前俯，左膝半蹲，右脚跺踏，视2点 7-8 重复（1）5-6动作（2）1 右侧牧童舞姿 双脚蹦跳至左侧牧童舞姿 3-4 重复（1）1-2 5-7 体对2点，左手经1点与8点之间方位，右手经4点方位盖至遮阳手位，同时赶步3次向点方位前进 双手遮阳手位，右脚跺踏1次（3）1-4 重复（1）1-4动作 双手胸前折臂搭肘，体对8点方位，同时右脚跺踏1次，视8点 左手保持姿态，右臂保持折臂抬至额前，同时身体转至2点方位前俯，左膝半蹲，右脚跺踏，视2点

7-8 重复（3）5-6动作

（4）1 右侧吹笛子舞姿 双脚蹦跳至左侧吹笛子舞姿 3-4 重复（4）1-2动作

5-7 体对2点方位，双手右耳侧拍手3次，同时赶步3次向点方位前进 8 保持姿态拍手1次，右脚跺步1次

（5）1-4 身体由前俯至上扬，同时双手经旁斜下位托至旁斜上位，双脚跳踏步右左各1次

5-6 胸前折臂搭肘，双脚蹦跳右左各1次，同时倾头，摆胯 7-8 重复（5）5-6动作

（6）1-8 经左转身至6点方位，左手4点与5点之间，右手8点方位经体前下位交叉打开至左手斜上，右手斜下位，同时双脚赶步8次

（7）-（8）转身至1点方位重复（5）-（6）动作

（9）1-2 经左跳至2点方位，双手于嘴旁呈呼喊状，右脚重心，左脚绷脚旁点地

3-6 保持姿态，身体前附下弧线至8点方位，同时双脚经移重心至右脚绷脚旁点地 7-8 保持姿态，碎步向8点方位跑动（10）1-2 继续（9）7-8动作

3-4 右脚向8点方位上步，身体前俯落至准备位反面动作

4、提示

a、颤踏步动作膝盖松弛，身体微微随动。b、舞姿节奏清晰，位置准确。

c、表演时体现出牧童放牧时轻松活泼的心情。

5、歌词：

青山一排排啊，油菜花遍地开，骑着牛儿慢慢走，夕阳头上带。台上的云儿白啊，水里的鱼儿乖，牧笛吹到山那边，谁在把手拍。这里是我的家，这里有我的爱，爷爷讲过的故事我会记下来。这里是我的家，这里有我的爱，外婆唱过的歌谣，我会把它唱到青山外。

第三部分：来比高（跳跃练习）

1、训练目的

跳跃与半脚尖的力量训练

2、主要动作及要领

a、平踏步:双脚交替平脚踏步行进。

b、小吸跳步：双脚交替绷脚推地跳跃，膝盖自然上提。c、后踢蹦跳：跳跃时双脚同时后踢至臀部。

3、节奏

准备位置：3点方位准备，体对7点，视1点，双臂前斜下位伸直，双手扶前人腰，身体略前俯，双脚正步半蹲 准备音乐：

（1）1-8 保持准备位姿态 第一段：

（1）1-2 保持准备位姿态，小吸跳步2次，并向7点方向前进 保持扶腰，身体后仰，视1点，直膝立半脚尖 4 回至准备位姿态

5-8 保持准备位姿态，平脚碎步向7点方向前进（2）1-8 重复（1）1-8动作

（3）1-2 重复（1）1-2动作向1点方向前进

3-4 重复（1）3-4动作

5-8 保持准备位上身姿态，平脚碎步经1点转至体对3点，扶后人腰（4）1-2 保持准备位姿态，视1点，左起小吸跳步向1点方向前进

3-4 重复（1）3-4动作

5-8 保持准备位上身姿态，平脚碎步经1点转至体对7点，扶前人腰 间奏段：

（5）1-7 双人拉手向左转圈至两人面对面的位置（距离适当调整），右起跳踢步14次 形成双手叉腰，右脚踏地，双脚正步位直立 第二段：

（6）1-2 双手叉腰，原地蹦跳2次

3-4 双手正上位扩指，后踢蹦跳1次 A(右侧人):双手旁斜上位，双脚正步位半脚尖并立 B（左侧人）：双手额前平搭，双脚正步位半蹲 6 两人交替动作 7 重复（6）5动作 8 保持姿态

（7）1-8 重复（6）1-8动作

（8）-（9）跳至体对1点，重复（6）1-8动作2遍 结束段：（10）1-8 体对7点，视1点，双手前斜下位扶前人腰，双脚右起平踏步16次 体对7点，视1点，身体上扬，头右倾，左手保持姿态，右手旁斜上位

4、提示：

a、跳跃时，尽量轻盈向上，落地控制。b、小吸跳步要求绷脚推地。c、扶腰前进时保持手臂伸直的距离。d、半脚尖直立与蹲的动作要求节奏清晰。

5、歌词

来跳跳我们都长高，天天跳绳快快高，跳两下也会长高，这个真有效方法。来跳跳你也来增高，天天跳跳快快高，蹦蹦跳呀会长高，这个方法最有效。

第四部分：赛龙舟（腿的柔韧性练习）

1、训练目的：

腿的柔韧性训练和力量性训练。

2、主要动作及要求：

a、坐压前腿：双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。b、竖叉下腰：双腿前后分开呈竖叉，向后卷腰。

c、踢前腿：（以右为例）右腿向正前方用力踢起，踢起时保持胯部端正。d、踢旁腿：（以右为例）右腿向旁用力踢起，踢起时保持胯部端正。e、推桨手：双手空拳经肩前推至前平位。f、拉浆手：双手空拳由前平位拉回至肩前。g、推拉手：一手推桨手，一手拉浆手，相互交替。

3、节奏：

准备位置：体对7点，视1点，双手体后撑地，双吸坐 准备音乐：

（1）1-8 保持准备位姿态

（2）1-8 双手沿腿前伸，身体前俯压腿，同时绷脚伸直双腿 第一段：

（1）1-2 起身微微后仰，视1点，拉浆手

3-4 身体前俯压腿，头随动，推桨手 5-8 重复（1）1-4动作

（2）1-2 转体对1点方位，视1点，右手肩前推拉手，同时右吸腿

3-4 重复（2）1-2 反面动作

5-8 重复（2）1-4动作2遍，节奏加快1倍（3）1-2 身体前俯压腿，头随动，推桨手

3-4 起身微微后仰，视1点，拉浆手 5-8 重复（3）1-4动作（4）1-8 左起重复（2）1-8动作 间奏段：

（5）1-4 回至准备位姿态

5-8 双手沿腿前伸，身体前俯压腿，同时绷脚伸直双腿（6）1-8 右脚向2点方向伸坐形成竖叉，视2点，双手指尖旁点地 第二段：

（7）1-2 右手正上位，竖叉下腰

3-4 还原

5-6 右手正上位，竖叉下腰 7-8 还原

（8）3-4 双手旁点地，竖叉下腰

5-8 体对2点，含胸低头，双腿收至双跪坐（9）1-2 转体至8点，视1点，左手肩前推拉手

3-4 转体至4点，视4点，右手肩前推拉手 5-8 重复（9）1-4动作2遍，加快1倍（10）1-8 左腿上步跪立，重复（9）1-8动作 间奏段：

（11）1-4 视1点，双手经体前交叉至旁斜上位

5-8 双手经体前交叉至旁斜上位，视1点，同时右脚并步起身直立（12）1-4 双手经体前交叉盖手，打开至山膀位，同时双脚半脚尖碎步，移动位置 山膀手亮相，双脚正步位直立 6-7 保持姿态 保持上身姿态，左脚上步（13）1 保持上身姿态，踢右前腿 保持上身姿态，右脚撤步 3 保持上身姿态，左脚撤步 4 保持上身姿态，右脚上步 5 保持上身姿态，踢左前腿 6 保持上身姿态，左脚撤步 7 双盖手，右脚撤步 转体对7点方向，含胸低头，双手盖手落至胸前交叉，同时左脚向1点上步（14）1 体对7点，视1点斜上位，右手于1点斜上位，左手于5点斜下位，踢右旁腿 体对7点方向，盖手至胸前交叉，同时右脚撤至踏步位，左腿半蹲 3 含胸转身至3点方向，向5点方向撤左脚 4 右脚向1点方位上步半蹲，左脚后踏步 体对3点，视1点斜上位，左手于1点斜上位，右手于5点斜下位，踢左旁腿 6 体对3点，盖手至胸前交叉，同时左脚撤至踏步位，右腿半蹲 7 含胸转身至1点方向，向5点方向撤左脚 双手至山膀手位，左脚向1点方位上步，右脚后点地（15）-（16）重复（13）-（14）动作

（17）1 双手经肩前向3点推至前平位，视1点，同时右脚向3点方位上步呈弓步

4、提示：

a、踢腿要求快速，有力。

b、用划船的形象将转腰和推手的动作相结合。c、腿的柔韧性训练要求做到最大限度。

5、歌词：

像小船像小船，清早聚会三月三，船身小，胆量好，不怕浪头高。用力用力齐用力，追过青春争第一，追追追，追追追，齐唱得胜歌。

第五部分：拾豆豆（东北秧歌）

1、训练目的

东北秧歌的表演性舞段

2、主要动作及要求

a、跳踢步：双脚交替绷脚后踢跳跃跑动。

b、点肩拾豆豆：一手手心向下点于肩上，另一手旁按手。

c、里绕花：从摊手经过团手里绕腕，停至压腕，用手腕带动手巾花。

d、压脚跟：身体前倾，膝盖蓄力，脚跟微抬起，一拍压下，要求有“艮”劲儿。e、蝴蝶花：

1-双手8点前斜下位交叉里绕花，同时体对1点，拧身至8点。2-双手旁斜下位里绕花，同时体对1点。

3-双手2点前斜下位里绕花，同时体对1点，拧身至2点。

3、节奏

准备位置： 3点方位场外准备，体对7点，双手肩前压腕持巾 准备音乐：

⑴ —（2）保持准备位姿态 第一段：

（1）-（2）保持上身姿态，右起跳踢步16次

（3）1-2 视1点，左点肩拾豆豆，同时右脚向2点方位跳至踏步半蹲

3-4 保持姿态，头碎晃

5-6 视1点，右点肩拾豆豆，同时左脚向8点方位跳至踏步半蹲 7-8 保持姿态，头碎晃

（4）1-4 双手体前经交叉摊手至旁斜下位，身体前探，视1点，双脚正步位（5）1-8 左起蝴蝶花，同时压脚跟

（6）1-6 双手正上位缠巾，同时右脚起跳半脚尖碎步向右转一周

7-8 转至1点方向，双手经旁落至体侧，双脚正步位直立 第二段：

（7）1-2 身体8点方位前探，左手前平位8点方位绕花，右手4点体侧绕花，眼随手动

3-4 双手收至体侧，视1点

5-6 身体8点方位前探，左手前平位2点方位绕花，右手6点体侧绕花，眼随手动 7-8 双手收至体侧，视1点

（8）1-2 体对1点，右手前平位摊手，左手旁斜上位摊手，左脚前踵步，右腿半蹲

3-4 双手绕花收至右手胸前，左手托手，保持左脚前踵步，右腿半蹲 5-8 头碎晃，保持脚下姿态

（9）-（11）重复第一段（3）-（5）动作

（12）1-4 双手正上位缠巾，同时右脚起跳半脚尖碎步向右转至5点方向 间奏段：

（13）1-4 准备位姿态，左起跳踢步向5点方向前进

5-8 双手正上位掸巾4次，同时左右转体至4、6点方向，眼随手动，脚下保持跳踢步（14）1-4 准备位姿态，跳踢步向右转身至1点 左手肩前压腕持巾，右手直臂前平位8点方位垂腕点巾，同时颤膝 6 向1点方位重复（14）5动作，眼随手动 7-8 向2点方位重复（14）5动作，眼随手动（15）-（16）体对1点，重复（13）-（14）动作

（17）1-4 双手正上位缠巾，同时右脚起跳半脚尖碎步向右转一周 第三段：

（18）1-2 身体前探，右手胸前平位，左手旁斜上位摊手，同时左脚前踵步，右腿半蹲

3-4 身体直立，双手绕花收至肩前压腕，同时，左脚并步至正步位 5-8 重复（18）1-4动作（19）1-8 重复第二段（8）1-8动作（20）-（21）重复第一段（3）-（5）动作

（22）1-6 双手正上位缠巾，同时右脚起跳半脚尖碎步向右转一周

7-8 转至8点方向，左手搭前人右肩，右手落至体侧，头右倾，视1点，正步位直立（23）1-8 左手保持姿态，右手由前至后绕臂，头左倾，第3拍绕花（24）1 左手保持姿态，右手手背叉腰，头右倾，同时双脚蹦跳一次

2-4 保持姿态 双脚蹦跳转至反面，右手搭至后人左肩，左手背手叉腰，头左倾 6-8 保持姿态

（25）-（26）重复（23）-（24）反面动作

（27）1-8 双手正上位缠巾，同时右脚起跳半脚尖碎步跑至各自结束为止（28）1-4 结束造型：

A：体对2点或8点方位，头分别左右倾，视1点，双手由头上绕花压至肩前，双腿跪坐 B：体对1点，视1点，分别左、右点肩拾豆豆，同时左右脚向落至至踏步半蹲

C：体对2点或8点方位，拧身至1点，视1点，双手由下托手绕花至双托手位，双脚正步位10 并步

4、提示

a、注意东北秧歌的艮，俏的风格特点，并体现出小姑娘活泼，可爱的性格。b、强调脚下跳跃的灵活性。c、手臂位置准确，节奏干脆。

5、歌词 拾豆豆 胖丫丫哎俊扭扭 手牵着手儿过沟沟 过沟沟拾豆豆 一拾拾了一兜兜 依呀得儿哟 一拾就拾了一兜兜 呀依哟 金豆豆哎银豆豆 圆不溜溜地红豆豆 一颗颗拾到手 丰收果实不能丢 依呀得儿哟 丰收的果实不能丢 呀依哟 胖丫丫哎俊扭扭 手牵着手儿过沟沟 过沟沟拾豆豆 一拾拾了一兜兜 依呀得儿哟 一拾就拾了一兜兜 呀依哟 金豆豆哎银豆豆 圆不溜溜地红豆豆 一颗颗拾到手 丰收果实不能丢 依呀得儿哟 丰收的果实不能丢 呀依哟

第六部分：打水的姑娘（傣族舞）

1、训练目的：

傣族舞的风格特点及表演性舞段的训练

2、主要动作及要求：

a、拳形：大拇指伸出，其他四指成拳。b、掌形：大拇指自然收拢，其他四指并指上翘。

c、勾踢步：大腿靠拢，双脚交替勾脚后踢，同时胯部经下弧线随重心左右摆动。后踢时，节奏为快踢慢落。

d、胯旁提压腕：双手拳形于身体两侧由腰间压至胯旁。e、提裙手：双手兰花手，指尖朝下提于腿前，小臂微曲架起。f、靠步：一腿半蹲，另一腿膝盖靠拢，小腿向旁伸出，大脚趾内侧点地

g、追鱼手：（以右为例）右臂微曲，指尖朝下掌形，左手掌形，指尖朝上，虎口位于小臂处，左脚靠步。h、撩水手：

1-2双手掌形，指尖朝下，前斜下位前腿，同时双脚蹦跳至正步位半蹲 3-4 双手掌形，经体前上撩至头顶翻腕呈双托手位，同时双膝正步位直立 i、勾抬步：（以右为例）

1-双手胯旁提压腕，同时双脚正步位半脚掌小跳，双膝半蹲

2-左手胯旁按掌，右手小臂弯曲掌形上翘，同时右脚勾脚向旁踢起，左主力脚半脚跳立。

3、节奏：

准备位置：3点方位，场外准备。体对5点，视4点斜下位，提裙手 准备音乐：

（散板音乐）保持准备位姿态

（背景音乐提示犬吠）：保持准备位姿态，圆场向7点方向前进至场上体对5点，左脚靠步，提裙手胯右靠，身体微左倾 第一段：

（1）1 双手胯旁提压腕1次，左脚向3点方位半蹲迈步 左臂旁平位微曲，掌形指尖上翘，右臂曲臂别于头后，视4点，同时右脚并步至踏步位，体对6点，左腿直立

3-4 保持姿态

5-8 保持姿态，颤膝4次

（2）1 双手胯旁提压腕1次，右脚向7点方位半蹲迈步 转体对3点，胯旁勾手，身体前俯，展胸抬头，视3点，屈膝点步 3-4 保持姿态

5-8 保持姿态，颤膝4次

（3）-（4）转体对1点，重复（1）-（2）动作

（5）1-4 体对1点，左起勾踢步4次，双臂下位随身体前后摆动

5-8 左单抱翅，同时右脚靠步，颤膝4次（6）1-4 重复（5）1-4反面动作

5-8 体对2点，眼随手动，身体前俯，追鱼手经8点斜下位划至2点斜下位，同时颤膝4次（7）-（8）重复（5）-（6）动作 间奏段：

（9）1-4 体对1点，双撩手 5-8 经左转体至5点，双手掌形，指尖朝上打开至旁平位，小臂微曲，同时脚下半脚碎步，跑至5点方位 第二段：

（10）1-8 转体至1点方位，右脚勾抬步4次

（11）1-4 体对2点方位斜下，身体前俯，左手经下弧线追鱼手至2点斜下位，同时右脚起跳向3点方位平脚碎跑 身体转至1点，视1点，左手掌形经3点方位撩手翻腕至单托手位，右手掌形落至按手位，头右倾，同时左脚向3点方位上至踏步半蹲

6-8 保持姿态，颤膝3次

（12）-（13）重复（10）-（11）反面动作（14）1-8 重复（10）1-8动作（15）1-4 重复（11）1-4动作 体对2点向8点方位留旁腰，头左倾，视8点，右单展翅，同时右脚向4点方位迈步至做靠步

6-8 保持姿态，颤膝3次

（16）-（17）重复（14）-（15）反面动作（18）1-4 体对1点，撩水手

5-8 双手掌形，指尖朝上打开至旁平位，小臂微曲，同时脚下半脚碎步，跑至1点方位（19）1-4 右勾抬步2次

5-8 左勾抬步2次（20）1-4 重复（18）1-4动作

5-8双手掌形，指尖朝上打开至旁平位，小臂微曲，同时脚下半脚碎步，经左转身跑至5点方位

（21）1-8 经左转体至1点重复（19）1-8动作（22）1-4 重复（18）1-4动作

5-8双手掌形，指尖朝上打开至体侧，小臂微曲，同时脚下半脚碎步，跑至1点方位（23）-（24）左手胯旁掌形按手，右手掌形旁平位托手，小臂微曲，右侧旁腰，仰头视正上位，左脚为主力推微曲，右脚旁点步旋转

（25）1 落至体对7点，双手掌形，右臂前平位小臂弯曲上翘，左臂拉至胯旁压腕，双膝半蹲，左脚半脚掌点地。

4、提示

a、作为表演性舞段要体现出傣族女孩既柔美又不是活泼的性格。b、快板动作灵巧有停顿。c、舞姿准确，动作形象生动。

5、歌词：

条条小溪，聚成小河，打水的姑娘提的是什么，提的是什么？ 吔咦吔咦吔咦吔咦，吔咦吔咦吔咦吔咦，嘟噜嘟噜嘟噜嘟嘟噜，打水的姑娘。清晨我提一桶，一桶金色的玫瑰； 傍晚我提一桶，一桶银色的月光； 春天我提一桶，一桶鸟儿的歌唱； 秋天我提一桶，金色的果香。清晨我提一桶，一桶金色的玫瑰； 傍晚我提一桶，一桶银色的月光； 春天我提一桶，一桶鸟儿的歌唱； 秋天我提一桶，金色的果香。啦啦啦啦啦啦啦啦啦，啦啦啦啦啦啦啦啦啦，啦啦啦啦啦啦啦啦啦，打水的姑娘。打水的姑娘。

第七部分：摩登女孩（三拍舞步练习）

1、训练目的：

三拍节奏训练和半脚尖步伐的练习。

2、主要动作及要求：

a、摩登步（3/4节奏）：（以右为例）

1-立半脚掌，脚掌踏地，同时直臂，双手并指，左手于前斜下位，右手于后斜下位。2-压脚跟1次，手臂姿态不变。3-压脚跟第2次，手臂姿态不变。b、balance（3/4节奏）：（以右为例）

1-右脚半脚尖向3点方位上步重心，身体后仰，视1点，同时手臂松弛，指尖向远延伸，左手前平位伸向2点方位，右手旁平位（arabesque手位）

2-保持上身姿态，左脚半脚尖并步至后五位 3-保持上身姿态，右脚半脚尖五位踏地

c、半脚尖行进：双脚半脚尖交替行进，移动时膝盖伸直并保持松弛。

d、行礼1：体对2点，头微低。左手自然垂指旁于斜下位，右手芭蕾手型点于左肩前，右脚撤步至踏步位。

e、行礼2：体对1点，头微低，双手自然垂指于旁斜下位，右脚撤步至踏步位。

3、节奏（3/4节奏，每小节代表3拍）

准备位置：7点方位后区场外准备，体对3点方位，正步位直立 准备音乐：

（1）-（2）保持准备位姿态 第一段：

（1）1-4 体对3点方位，拧身至1点，左倾头，视1点，身体微仰，右起？？步4次

5-6 右手由三点斜下位抬手，左手斜后方斜下位，眼碎右手，同时右起半脚尖行进6次 7 右手点至头顶，同时右脚并步直立 8 体对2点方位，行礼1 14（2）1-8 重复（1）1-8动作 双手旁斜下位，自然垂指，双脚半脚尖碎步向右旋转至1点方位 10 体对1点，双脚自然位并步直立

（3）1-4 体对1点，双手2、8点方向摆动，脚下重复（1）1-4步伐

5-6 左手旁斜下位，右手经3点方位抬至头上，同时右起半脚尖行进6次 7 右手点至头顶，同时右脚并步直立 8 体对1点方位，行礼2（4）1-4 重复（3）1-4动作

5-8 经右转至5点方位，左手旁斜下位，右手抬至头上，同时右起半脚尖向5点方位行进8次

9-10 双手斜下位，半脚尖6次原地经右转身至1点 11 体对1点，双脚自然位并步直立 12 体对1点方位，行礼2 第二段：

（5）1-4 右起balance4次

5-8 双手提腕至正上位对腕，做飞舞状，同时右起半脚尖向1点方位行进12次（6）1-8 重复（5）1-8动作（7）1-8 重复（5）1-8动作

9-10左手旁斜下位，右手经3点方位抬至头上，同时右起半脚尖行进6次 11 体对1点，双脚自然位并步直立 12 体对1点方位，行礼2 结束段：

（8）1-8 重复第一段（1）1-8动作（9）1-4 重复第一段（1）1-4动作

5-8 右手由3点斜下位抬手，左手斜后方斜下位，眼碎右手，同时右起半脚尖行进12次

4、提示：

a、要表现出摩登、时尚的女孩形象生动活泼。b、脚下节奏准确。

c、注意balance脚下方位和手的方位不同，并要作出延伸与飘逸的感觉。

5、歌词

啦啦啦啦，啦啦啦啦啦啦 啦啦啦啦，啦啦啦啦啦啦 啦啦啦啦，啦啦啦啦啦啦 啦啦啦啦啦啦啦。摩登的白天使 降落在这尘世 第一次唱的歌 像朦胧诗那飞舞的双翅 是天空的影子 美妙的幻化在 白色镜子安徒生的故事 夜光的游泳池 有隆重的仪式 闪烁的玻璃鞋 寻找王子天使的水晶棒 带给他的暗示 剧情刚刚开始 灰姑娘什么样子 听啊 听啊 听啊 奇妙的旋律在穿越 看呀 看呀 看呀 白天使挥洒着光点 梦的神奇 心的流连 都是天使的语言 都是天使的语言 啦啦啦啦„„ 啦啦啦啦„„ 啦啦啦啦„„ 啦啦啦啦„„ 啦啦啦啦„„

第八部分：喊月亮（彝族舞）

1、训练目的：

彝族舞蹈的风格训练以及协调性训练。

2、重要动作及要求

a、碎摆手：双手自然手型垂于体侧，直臂手腕松驰前后摆动，肩部微微随动。

b、吸点步：（以右为例）1-左腿腿原地跳颤，右腿吸腿，右手空拳小臂交替自然搭于肩前，左手空拳自然垂于体侧。

3、节奏

准备位置：4点方位场外准备，体对8点方向，正步位直立。准备音乐：

（背景音乐：啊，月亮）：一人含胸低头，体对8点，双手碎摆手，跑至场中

（背景音乐：出来了！）：体对8点，身体由下至上，双手嘴旁做呼喊状，左脚重心，右脚脚尖后点地，由蹲到直

（背景音乐：月亮出来了）：一组人跑至场中，重复动作

（背景音乐：月亮出来了）：由8点经下弧线至2点，双手嘴旁做呼喊状，双脚重心由左经半蹲至右

1-4 保持姿态 1*3-4*3 体对1点，双手碎摆手，双脚半脚碎步

（1）1-4 双手体前，与肩同宽左右摆动4次，身体随摆，同时左起跳踢步4次

5-8双手体前，与肩同宽左右摆动4次，胯部左右摆动4次 9 身体微含，双手旁斜下位，左摆胯同时左脚重心，右脚后踢（2）1-5 双手旁按手，右左摆胯5次，同时右起向斜前方跑动5步 双手右耳旁90度曲臂拍手，同时左腿吸腿，右腿原地蹦跳1次（3）1-6 重复（2）1-6反面动作（4）1-8 吸点步4次 间奏段：

（5）1-4 A（右侧人）：身体含胸前俯，视7点方位，双手碎摆手，双脚原地半脚碎步B（左侧人）：身体上扬，视3点方位，双手碎摆手，双脚原地半脚碎步 5-8 两人交换动作，视线不变

（6）1-4 两人转体至面对面，双手碎摆手，双脚原地半脚碎步 第二段：

（7）1-9 两人相对，原地重复第一段（1）1-8动作（8）1-6 两人经右侧交换位置重复第一段（2）1-6动作（9）1-6 两人经右侧回至原至原位重复第一段（1）1-6动作（10）1-8 两人相对，重复第一段（4）1-8动作 间奏段：

（11）1-8 转体至5点方位，双手碎摆手，双脚向5点方向半脚碎步前进（12）1-4 经左转体至1点方位，双手碎摆手，双脚原地半脚碎步 第三段：

（13）1-9 体对1点，向各自位置跑动，重复第一段（1）1-9动作（14）1-5双手旁按手，右左摆胯5次，同时右起向1点方跑动5步 双手右耳旁90度曲臂拍手1次，同时左腿吸腿，向右原地蹦跳转身至5点（12）1-5双手旁按手，右左摆胯5次，同时右起向5点方跑动5步 双手右耳旁90度曲臂拍手1次，同时右腿吸腿，向左原地蹦跳转身至1点（13）1-8 重复第一段（4）1-8动作 结束段：

（14）1-7身体含胸前俯，双手碎摆手，双脚半脚碎步向2点方位第一排第一人集中 身体上扬，视2点斜上位，双手嘴旁做呼喊状，左腿重心半蹲，右脚旁点步

4、提示

a、摆胯动作松弛，身体与头协调随动。b、半脚碎跑与跑动灵活，松弛。c、喊月亮的动作情绪饱满，感情充沛。

5、歌词

啊，月亮，出来了！月亮出来了！月亮出来了！

月亮出来了，大家出来玩，月亮出来了，大家出来玩，拉起手站成排，月亮底下转圆圈。手儿拉的紧，脚儿轻又快，脚儿轻又快，圆圈转得圆。转的圆，转得快，多愉快，多愉快！

第九部分：练字谣

1、训练目的

综合性表演性舞段

2、主要动作及要领

a、行礼位：右手握拳，左手掌心与右手拳面相抵与胸前位，双脚正步位直立。b、弓步出拳：右弓步，左手正上位，右手前平位。

c、蹭步推掌：双腿前后蹭出，右前左后，双膝直立，双手掌形推至左手托手右手旁平顺风旗手位。

d、弓步推肘：（以右为例）右腿弓步，行礼手位，左掌推右拳出肘。f、吸腿推拳：左吸腿，右腿直立，左拳位于腰间，右拳推至山膀位。g、扶袖手：右拳前平位，小臂微曲，左手虎口抵与右手腕处。

h、后踢步出拳：一手前平位出拳，另一手握拳在腰间，两手交替，同时跳踢步。i、甩手踢步：

1-双手由体侧自然甩手至顺风旗位，同时一脚原地跳颤1次，另一脚勾脚交叉前踢。2-双手自然垂落至体侧，同时一脚原地跳颤1次，另一脚勾脚小腿回弹。

3、节奏

准备位置：体对1点，各自造型 准备音乐：

（1-2）1-8 保持准备位姿态

（3）1-8 双手正上位扩指碎摆，双脚半脚碎步（4）1-4 双手落至行礼位 第一段：

（1）1 上身保持直立，视1点，双拳落至腰间，双膝半蹲

2-4 保持姿态 5 体对3点，弓步出拳 6-8 保持准备位姿态（2）1-4 重复（1）1-4动作 体对8点，视2点，蹭步推掌 6-8 保持姿态（3）1-4 体对8点，视2点，右脚向2点方向上步呈弓步推肘

5-8 重复（3）1-4反面动作

（4）1-4 双手经正上位双分手，双脚半脚碎步 甩头视3点，同时双拳收至腰间，双脚正步位直立 6-8 保持姿态

（5）1 体对8点，视左斜下，左脚向6点方位撤步呈弓步剑指

2-4 保持姿态 保持姿态，右手剑指向2点斜上位伸出，眼随手动 6-8 保持姿态

（6）1 体对2点，视2点，双拳收至腰间，同时左脚并步至正步位半蹲

2-4 保持姿态 体对2点，拧身至1点，视1点，同时左腿吸腿推拳 6-8 保持姿态

（7）1-2 体对2点方位，视8点，扶袖手，同时双腿屈膝向8点方向蹲跳1次3-8重复（7）1-2动作3次

（8）1-4双手经正上位双分手，双脚半脚碎步 甩头视3点，同时双拳收至腰间，双脚正步位直立 6-8 保持准备位姿态 间奏段：

（9）1-4 双手盖手至正上位，眼随手动，同时双脚半脚碎步

5-8 双手握拳收至腰间，含胸低头，同时双脚半脚碎步 第二段：

（10）1-2 体对1点，视1点，头左倾，右后踢步出右拳，跳颤2次

3-4 反面动作

5-8 右起交替后踢步出拳4次，并向1点方位前进（11）1-8 重复（10）1-8动作

（12）1-8 体对8点，视1点，右甩手踢步4次（13）1-8 转至体对8点，视1点，左甩手踢步4次

（14）-（15）经左转身至5点，重复（10）-（11）动作，并向5点方位前进（16）1-8 体对4点，视5点，重复（12）1-8动作

（17）1-8 经右转至体对8点，视1点同时重复（13）1-8动作 第三段：

（18）1-2上身保持直立，视1点，双拳落至腰间，双膝半蹲

3-4体对3点，弓步出拳

5-6上身保持直立，视1点，双拳落至腰间，双膝半蹲 7-8体对8点，视2点，蹭步推掌

（19）1-2体对8点，视2点，右脚向2点方向上步呈弓步推肘

3-4 重复（19）1-2反面动作

5-6双手经正上位双分手，双脚半脚碎步

7-8甩头视3点，同时双拳收至腰间，双脚正步位直立

19（20）1-2体对8点，视左斜下，左脚向6点方位撤步呈弓步剑指

3-4保持姿态，右手剑指向2点斜上位伸出，眼随手动

5-6体对2点，视2点，双拳收至腰间，同时左脚并步至正步位半蹲 7-8体对2点，拧身至1点，视1点，同时左腿吸腿推拳

（21）1-8体对2点方位，视8点，扶袖手，同时双腿屈膝向8点方向蹲跳4次（22）1-8双手经正上位双分手，双脚半脚碎步

（23）1-8（由左至右顺序节奏）双手握拳至腰间，同时向3点方位甩头1次，双脚正步位直立（24）1-2 转体至3点方位，左手腰间握拳，右手体侧掏手，眼随手动，同时右脚半蹲向3点方向上步

3-4 左手腰间握拳，右手向正上位穿手亮相，视1点，同时左脚3点方位前点步，右腿直立 5-6 保持姿态 7-8 回至准备位姿态

4、提示

a、动作要表现出中华武术的精气神。b、动作位置准确有力，节奏清晰。c、结束动作为一人一拍，要求节奏准确。

5、歌词

永字有八法，笔划见真功，人小志向大，心想事竟成。写好中国字，从小勤用功，告诉老祖先，看我好儿童。一点点出太阳红，一横江河贯西东，一竖大路通南北，一钩好像脚踢风，一挑跃马又扬鞭，短撇小鸡啄米虫，一捺快刀斩乱麻，长撇燕子掠长空，永字有八法，笔划见真功，人小志向大，心想事竟成。写好中国字，从小勤用功，告诉老祖先，看我好儿童。！

中国舞蹈考级第八级教材

责任编辑：金山

1、赋得古原草送别（呼吸与柔韧练习）

2、筷子舞（蒙族舞）

3、花球舞

4、哈密姑娘（维族舞）

5、香格里拉（藏族舞）

6、扎彩灯（东北秧歌）

7、四小天鹅（芭蕾舞）

8、天上人间（再见曲）

一、赋得古原草送别（呼吸与柔韧练习）1 训练目的：

古典舞气息的提与沉以及舞姿与柔韧训练 2 主要动作及要求：

a、提沉：提沉时腰肩尽量松弛，提时由腰腹部带动慢慢吸气，气息一直贯穿到头顶，到身体完全伸直，再由腰腹部带动慢慢吐气，到气息完全吐尽含回。提沉过程中气息要流畅通顺。b、燕式坐后弯腰：左腿前盘坐，右腿后伸，腰尽量向后卷，双手经正上向斜后点地。c、跪下腰：双膝与肩同宽，腰尽量向后卷，双手由体前经正上向旁打开至脚踝处。

d、旁提舞姿：头侧倾，旁肋经过下弧线，边旁提边拧身敞胸，形成旁提舞姿，腰部要松弛，形成一种身体的“悬垂感”。

e、小草手势：双手掌形，对腕于正上位，手臂伸直。3 节奏：

准备位置：体对5点，双吸坐，含胸抱膝 准备音乐：

（1）1-8 保持准备位舞姿

（2）1-2 右手直臂上伸，右手小草手势 3-4 右手保持姿态左手对腕伸至小草手势 5-8 保持小草手势，沉气含胸，回至准备位

（3）1-2 提气伸展，双手至正上位，同时双腿伸直至绷脚伸坐 3-4 伸展至胸腰，同时双分手至提旁点地 5-8 沉气同时收至准备位（4）1-2 含胸并向右侧滚动至8点跪坐

3-4 体对8点，双跪坐，提气同时双手右前提至正上位 5-8 沉气伸展胸腰，同时向斜后位双分手 第一段：

（1）1-2 双跪坐提气，视线随身体提至1点，同时右手背手，左手兰花手胸前提腕 3-4 双跪坐沉气，视线随身体垂落，同时左手兰花手沉腕 5-8 重复第一段（1）1-4动作

（2）1 左手伸至正上位小草手势，身体上扬，眼随手动 2 左手保持姿态，右手与左手对腕，呈双手小草手势 3-4 沉气同时双手保持小草手势落至胸前，眼随手动 5-6 双手保持小草舞姿伸至正上位，同时双跪立，眼随手动 7 保持姿态，双手保持对腕，右手向内左手向外旋转 8 保持姿态，双手保持对腕，向相反方向转腕

（3）1-2 沉气，双手掌心向内自然垂落，眼随手动，同时落至双跪坐 3-4 提气，双手前斜下位提腕，视线提至8点方向

5-8 左手收至背手，右手经下弧线拉至旁斜下位，同时拧身至旁提舞姿，眼视1点，头右倾

（4）1 身体向左倾，左手背手，右手推腕至7点斜下位，眼视1点 2 身体向右倾，左手背手，右手压腕拉至3点斜下位，眼视1点 3-4 沉气，含胸低头，左手背手，右手经下向7点划动 5-10 右手经7点方向经上向3点划立圆，身体随手划圆 11-12 右手撑地，同时身体向左经坐地滚动至2点方向双跪坐 第二段

（5）-（8）重复第一段（1）-（4）反面动作，滚动回至体对7点方位双跪坐，身体含胸低头 第三段

（9）1-2 双手经前提至正上位，身体同时伸展，同时右腿向后伸展至燕式坐 3-6 双分手至后斜下位指尖点地，同时身体伸展至燕式坐卷腰 7-8 右腿收回至双跪坐，同时身体沉气含胸

（10）1-2 双手经前提至正上位，身体同时伸展，左腿旁开至与肩同宽，双腿跪立 3-6双分手至脚踝处，同时身体伸展至跪下腰 7-8 左腿收回至双跪坐，同时身体沉气含胸

（11）1-2 提气，右手柔臂向正上位伸展至右手小草手势，左手垂至体侧，眼随手动，同时双跪立

3-4 沉气，右手垂落至体侧，同时双跪坐

5-6 提气，左手柔臂向正上位伸展至左手小草手势，右手垂指体侧，眼随手动，同时双跪立

7-8 沉气，左手垂落至体侧，同时双跪坐

（12）1 右手伸至正上位小草手势，眼视正上位，双跪坐

保持右手姿态，左手伸至正上位对腕呈双手小草手势，双跪坐 3-4沉气同时双手保持小草手势落至胸前，眼随手动 5-6双手保持小草舞姿伸至正上位，同时双跪立，眼随手动 7 保持姿态，双手保持对腕，右手向内左手向外旋转 8 保持姿态，双手保持对腕，向相反方向转腕

9-12保持小草手势，双腿慢慢跪坐，下胸腰，头慢转至1点 4 提示 a、所有舞姿和连接要求用呼吸带动，将提沉自然融入动作当中，从而增强身体的表现力。b、柔韧性练习要求尽量做到自己的最大限度，自然地融入柔韧性舞姿。c、表演时注意动作与诗词的有机配合，表现出小草坚忍不拔的品质和意境。

5、歌词 离离原上草，一岁一枯荣。野火烧不尽，春风吹又深。远芳侵古道，晴翠接荒城。又送王孙去，萋萋满别情。啦啦啦...二、筷子舞（蒙族舞）1 训练目的

藏族舞的基本动律、步伐及藏族舞风格的训练 2 主要动作及要领

a、扛筷子:双手握筷子,筷子上半部扛在肩上。b、敲筷子（十字，头上、肩上、胯旁、体前、地上）

十字：双手握筷子，筷子上半部十字交叉相搭。

头上：双手正上位，手臂伸直，筷子十字交叉敲打。

肩上：在扛筷子的基础上，单手或双手同时用筷子上半部敲击肩膀。

胯旁：双手手臂呈圆弧形，用筷子敲击左胯或右胯。

体前：双臂弯曲呈椭圆于前平位，手握筷子十字相搭敲击。

地上：双臂弯曲呈椭圆于体前体面上，手握筷子十字相搭交替敲击地面。准备位置：体对3点方位，自然位直立，双手持筷子，7点方位场外准备 准备音乐：

（1）-（4）保持准备位姿态 第一段

（1）1-4 体对3点，眼视3点，双手持筷子肩上敲2次，同时双脚半脚尖行进右起4次 5-8 拧身至1点，右倾头，眼视1点，胯旁敲筷子2次，同时继续半脚尖行进4次

（2）-（4）重复第一段（1）1-8动作3遍 第二段

（5）1-4 身体右倾，头右倾，右脚向右横移重心，左脚脚尖旁点地，双手右起肩上交替敲筷子4次

5-8 体对8点，双手8点斜上位十字敲筷子2次，眼随手动，左脚撤步至踏步

（6）1-4 身体左倾，头左倾，左脚向左横移重心，右脚脚尖旁点地，双手右起肩上交替敲筷子4次 5-8 体对2点，双手2点斜上位十字敲筷子2次，眼随手动，右脚撤步至踏步（7）1-4 体对2点，视1点，双手体前斜下位十字上下敲筷子4次，同时右脚上步至前弓步 5-8 体对2点，身体前倾，视1点，双手收至肩上敲筷子2次，同时左脚收至双脚正步位并步半蹲

（8）1-4 体对2点，身体后仰，视1点，双手体前前斜下位十字上下敲筷子4次，同时左脚撤步半蹲，右脚半脚屈膝点地

5-8 保持上身体态，双手收至肩上敲筷子2次，同时右脚收至双脚正步位并步半蹲 间奏段

（9）1-8 体对1点，拧身至7点，视7点，双手左胯旁敲筷子4次，同时双脚半脚尖右起向1点方向行进8步

第三段

（10）-（13）重复第一段（5）-（8）动作 间奏段

（14）1-8 重复间奏段（9）1-8动作

（15）1-4 上身保持直立，视1点，双手肩上扛筷子，同时右腿跪地至单腿跪立 5-8 保持上身姿态，左腿跪地至双跪坐 第四段

（16）1-6 由左斜前方向起，右手起双手交替持筷子敲地面6次 7-8 身体右倾，双手耳侧敲筷子1次

（17）1-8 重复（16）1-8反面动作

（18）1-4 双手正上位交叉敲筷子2次，眼随手动，同时双腿跪立 5-6 双分手，眼视1点，同时双跪坐 7-8 双手肩上扛筷子

（19）1-8 眼视1点，双手肩上敲筷子4次

间奏段

（20）1-4 体对1点，拧身至7点，视7点，双手左胯旁敲筷子2次，保持双跪坐 5-8 体对1点，拧身至3点，视3点，双手右胯旁敲筷子2次，保持双跪坐

（21）1-4 体对1点，拧身至7点，视7点，双手左胯旁敲筷子2次，同时左脚上步至单腿跪立

5-8 体对1点，拧身至3点，视3点，双手右胯旁敲筷子2次，同时右脚并步至起身直立

第五段

（22）-（25）经右转身至5点，向5点方向行进，重复第一段（1）-（4）动作

（26）-（29）转身至3点，向3点方向行进，重复第一段（1）-（4）动作

4、提示

a、提胯、立腰、拔背、敞胸、中心略偏后呈微靠势，是蒙古族女子舞蹈的基本体态。b、做肩部动作要自然、松弛、灵活；硬肩要有力，要有顿挫感；切不可肩、脚一顺边。c、耸肩重拍在上，切忌端肩憋气。d、敲筷子时，大臂要略微架起，节奏清晰。

e、目光远视，气息下沉，稳重、端庄、含蓄、柔中见刚，是蒙古族女子舞蹈的审美特征。

三、花球舞

1、训练目的

啦啦队舞的表演性舞段，跳跃与体能训练

2、主要动作及要领

a、交叉手跳踢步：1-双手正上位交叉，同时身体随步伐左倾斜，双脚交替绷脚后踢跳跃跑动。2-双手斜上位打开，同时身体随步伐右倾斜，双脚交替绷脚后踢跳跃跑动。b、开合步：1-双脚由并步跳至与肩同宽的位置，双手抬至旁平位。2-双脚跳回至并步，同时双手由旁平位落至体侧

c、绕拳：双手小臂向外绕圆，由旁斜上位经身体下俯，下弧线至反面。

勾拳：一手曲臂握拳于胸前，另一手平位经旁小臂勾回至前平位。

3、节奏

准备位置：手持花球，直立场外准备 准备音乐：

（1）1-4 保持准备位姿态 5-8 左起跳踢步跑至各自位置 第一段：

（1）1-2 交叉手跳踢步，左脚跳颤2次

3-4 重复（1）1-2反面动作，双手旁斜上位打开 5-8 重复（1）1-4动作

（2）1-8 左起交叉手跳踢步8次

（3）1 转体对3点，视1点，双手绕臂至左手旁平位，右手扶头，同时左脚向1点方向旁开步，双腿半蹲

转体回至1点方向，视1点，双手落至体侧，同时左脚收至正步位直立

体对1点，视3点，双手绕臂至右手旁平位，左手扶头，同时左脚向3点方向旁开步，双腿半蹲

体对1点，视1点，双手左绕臂落至体侧，同时右脚收至正步位直立 5-8 重复（3）1-4动作

（4）1 转体对3点，视1点，双手绕臂至左手旁平位，右手扶头，同时左脚向1点方向旁开步，双腿半蹲

体对1点，视7点，右手保持扶头，左手收至扶胯，同时右脚收至并步 脚掌点地

3-4 保持姿态，左顶胯2次 5-8 重复（4）1-4反面动作

（5）1-3 眼视1点，双手由左斜上位起绕花球至右斜上，同时，双脚跳开至左脚重心并随绕花球移重心至右脚

眼视1点，双手右斜上位拍手 5-8 重复（5）1-4反面动作

（6）1-8 体对1点，双手自然摆臂，右起跳踢步8次 第二段：

（7）1-4 体对1点，开合步2次

5-6 体对1点，双手胸前屈臂，原地双脚蹦跳2次

体对1点，身体微前俯，双手曲臂回勾1次，同时左脚原地蹦跳，右脚屈膝抬至90度

双手落至体侧，同时左脚原地蹦跳，右脚落

（8）1-6 重复（7）1-6动作

体对1点，身体微前俯，双手曲臂回勾1次，同时右脚原地蹦跳，左脚屈膝抬至90度

双手落至体侧，同时右脚原地蹦跳，左脚落

（9）1-6 重复（7）1-6动作

身体前俯，左手保持姿态，右手勾拳至前平位屈臂，同时左腿半蹲，右脚脚尖旁点地

双手收至胸前屈臂，左腿保持半蹲，右脚收至并步

（10）1-6 重复（9）1-6动作 7-8 重复（9）7-8反面动作

（11）1-2 右手前平位出拳，左手握拳腰间，左倾头，同时右脚后踢，左脚跳颤2次 3-4左手前平位出拳，右手握拳腰间，右倾头，同时左脚后踢，右脚跳颤2次 5-8 重复（11）1-4动作

（12）1-8 重复（11）1-8动作

（13）-（16）重复第二段（7）-（10）动作

第三段

（17）-（21）重复第一段（1）-（5）动作

（22）1-8 经右转至5点，并向5点方向行进，双手自然摆臂，右起跳踢步8次 9 经左转至1点，双手前平位交叉出拳，同时左脚向1点方向上步呈弓步

4、提示

a、动作干净有力，队形保持整齐。

b、跳跃要富有弹性，富有动感，体现少年儿童活泼、阳光、运动、健康的精神风貌。c、手臂位置准确，动作干脆有力。

四、哈密姑娘（维族舞）1 训练目的：

通过步法训练脚下灵活性，通过舞姿训练挺拔的体态，进一步掌握维族舞蹈风格。2 主要动作及要求：

a、单托帽：(以右为例)右臂托帽手，左手斜上花形手，目视左手方向身体上扬。b、击掌：(以右为例)双手耳旁位击掌，身体拧转，目视1点

c、单移颈舞姿：(以右为例)左手斜上位花形手提腕，右手于移颈手位，左后踏步，目视1点。d、三步一抬：（以右为例）第一步右脚向8点上步，右手体前左手体旁托手，体对8点；第二步左脚旁垫；第三步右脚向2点上步，双手绕腕至右手托手左手旁平位（顺风旗位），身体同26 时转向2点。不强调抬腿动作。

3、节奏：

准备位置：体对3点，视3点，正部位，7点方向出场 准备音乐：（1）-(6)保持准备位状态 第一段：

（1）1-8 右起半脚碎步8次，左单托帽（2）1-4 右脚正步位踏步，右击掌 5-8 右后踏步位，左单托帽（3）-（4）重复（1）-(2)动作（5）1-8 重复（1）动作

（6）1-8 身体转向1点，双手胸前交叉，右起半脚碎步8次（7）1-2 右脚前点，身体前俯，双手斜下位摊手 3-4 右脚旁点，右单托帽 5-8 重复（7）1-4动作（8）1-4 右单托帽，点颤2次（9）-(11)重复（6）-(8)动作（12）1-4 右脚正步位踏步，左击掌 5-8 右单移颈舞姿

（13）1-7 保持舞姿，右起移颈8次，同时慢蹲 8 转身体对3点

（14）-(15)重复（12）-（13）1-7反面动作 第二段：

（16）1-8 脚下碎步右转两圈，右顺风旗，目视右手，转停至8点方向（17）1-4 右起三步一抬 5-8 左起三步一抬

（18）1-2 右脚8点方向前点，双手胸前掏手，身体微含 3-4 右单托帽，右脚旁点 5-8 保持舞姿，点颤两次（19）-(21)重复（16）-（18）反面动作 第三段：

（22）1-2 右起原地踏步两次，体对7点，目视1点，左顺风旗位摊手

3-4右起原地踏步两次，体对7点，目视1点，双手绕腕左手不变，右手胸前位 5-6 重复（22）1-2动作

7-8右起原地踏步2次，双手绕腕左手不变，右手胸前位,同时左转一圈（23）1-8重复（22）1-8动作

（24）1-7双手胸前交叉至平摊位，脚下碎步向1点跑 8回身向7点，右手点左肩，左手后背手（25）1-2 右吸跳落至左膝跪地，双手打开至平摊位 3-4 左手右点肩，右后背手，低头含胸 5-6 胸前掏手，身体不变 7 右单托帽，同时右脚打开旁点，坐膝保持跪地

4、提示

a、摊绕腕动作的手摊出要慢，绕要快，运动路线要圆。

b、点颤时注意颤而不窜，胯部上提，膝部既要控制又要有弹性，切忌僵硬。c、维族舞的风格始终保持挺而不僵，颤而不窜。

5、歌词 我们的姑娘 风吹草原千种花 热情的数不清的哈密瓜 好像天上的星星密麻麻 „„ 哎嘿，哎嘿 为啥咱哈密瓜这样大 哎嘿，哎嘿 天山泉清浇灌它 来来来来来来 为啥戈壁的 科学种田现代化 哎„„

又甜又香的哈密瓜 又圆又大的哈密瓜 亚克西，亚克西 咱们的哈密瓜 又甜又香的哈密瓜 又圆又大的哈密瓜 亚克西„„ 啊哈，嘿！哈密瓜！

五、香格里拉(藏族舞)

1、训练目的：

初步认识藏族旋子以及屈伸动律的练习。

2、主要动作及要求：

a、颤撩步: 强调重拍向下，主力腿颤的同时动力腿撩出。b、单袖手:左手扶胯位，右臂耳旁折臂，五指微并拢。c、坐懈胯：胯部松弛，肋部顺势松懈，身体随之自然左右摆动。

d、屈伸靠点步：主力腿屈时动力腿抬，主力腿伸时动力腿靠于丁字位，抬腿时由膝盖带动。e、屈伸交叉靠步：主力腿屈时动力腿抬，主力腿伸时动力腿靠于交叉位，抬腿时由膝盖带动。f、胸前屈臂悠摆手：右臂旁开至正上位，身体前俯，左臂胸前悠摆。

g、行礼舞姿：左腿屈，右脚跟点于2点，身体前俯后背拉长，双托手，目视下方

3、节奏：

准备位置：体对七点，拉手，身体微上扬，七点方向出场。准备音乐：

（散板音乐）：保持准备位状态（1.1.8 后退出场，（1.1.9 右起颤退步8次，（1.1.10 身体微后仰（2.1.8 原地颤撩腿4次，（2.1.9 右起

（3）-（6）重复（1）-（2）动作

第一段：（1.1.8 右起颤踏步8次，（1.1.9 单袖手（2.1.4 右起屈伸靠点步，（2.1.5

双臂向上甩袖落至左手胸前盖手，（2.1.6 托手，（2.1.7 体对8点，（2.1.8 视8点斜上 5.8 重复5.9 1-4反面动作（3）-（4）重复（1）-（2）动作

（5）1-4 右起屈伸交叉靠步，身体前俯，右臂旁开至正上位，左臂胸前屈臂 5-6 左腿旁点，左臂经下弧线悠摆至斜下位 7-8 左脚踏回至正部位，左臂胸前屈臂（6）1-8 右转身掏手至单袖手，右起向5点颤踏步8次（7）-（8）重复（5）-(6)动作 第二段：（9.1.8 右起颤踏步8次，（9.1.9 双手慢托起至双扬手

（10.1.8 右起原地颤撩步4次，（10.1.9 保持双扬手

（11）-（12）重复（9）-（10）

（13）1-4 右起屈伸交叉靠点步，双手向上甩袖落至扶胯位，目视2点 5-8 重复（13）1-4反面动作

（14）-（15）右转身掏手至单袖手，右起向5点颤踏步（16）重复（13）动作

（17）1-8 右起颤踏步8次，双手慢托起至双扬手（18）重复（2）

（19）1-8 右起颤踏步8次，双手慢托起至双扬手(20)1-4 右勾脚至小腿，双扬手 5-8 行礼舞姿（21）1-4 保持行礼舞姿

5-8 左盖手至胸前，右旁平托手，收右脚视1点，跑下场

4、提示

a、做所有颤动律时都需加坐懈胯动作。

右手旁平b、做撩腿时，提腿由膝部带动，撩腿以小腿带动，落脚时脚背要有重量感。c、注意屈伸动律与颤踏动律的重拍区别。e、所有手臂动作都要有带着水袖的延伸感。

5、歌词

圣洁的雪山下，是香格里拉 明媚的阳光下，是香格里拉 清醇的山泉水，飘香的酥油茶 孩子们善良的笑脸 就像格桑花 哦„„香格里拉 哦„„香格里拉 哦„„

香格里拉，香格里拉 那是我的家 香格里拉，香格里拉 那是我的家 那是我的家 那是我的家„„

六、扎彩灯（东北秧歌）

1、训练目的

东北秧歌的表演性舞段

2、主要动作及要求：

a、顿步：重拍向上，全脚着地，提胯有顿劲。

b、肩上交替搭巾：一手甩巾至肩上搭巾，一手向旁斜后甩巾。

c、半蹲俯身腋下掸巾：1-左脚向1点上步，右手腋下掸巾，视1点身体前俯。2-右脚并步，左手腋下掸巾，视1点身体前俯。d、小燕展翅跳：1-双手旁斜下位里绕花，双脚并步跳，体对1点视1点。

2-双手旁斜下位里绕花，并步跳落至左掖腿，体对8点左倾视1点。e、提灯舞姿：右手斜上位提腕做提灯状，左手旁斜下位压腕，提右旁腰目视右手。f、放灯舞姿：右手斜下位压腕做放灯状，左手旁斜上位提腕，提左旁腰半蹲目视右手。g、搓手舞姿：脚下原地碎步，双手胸前搓手，上身微前俯，低头，目视双手，做哈气状。

3、节奏：

准备位置：提灯舞姿，体对5点，3点方向准备 准备音乐：

（1）1-4 保持准备位状态

5-8 右起圆场出场（2）1-4 保持脚下圆场和舞姿又转身至1点方向 5-6 放灯舞姿 第一段：

（1）1-3 左起顿步三次，右起肩上交替搭巾

右脚后撤至半蹲踏步，体对2点，上身后靠，左手前斜下位，右手前斜下位 5-8 重复（1）1-4动作（2）1-2 半蹲俯身腋下掸巾

3-4 小燕展翅跳

5-6 左起小跳，半脚小碎步，体对8点，双手斜上位交叉里绕花，目视双手 5-8 左起小跳，半脚小碎步，体对1点，左手不动，右手划至斜下位，目视右手（3）1-2 左脚1点上步，右脚并步，双手前平位摊手 3-4 双手里绕花至左手耳旁，右手胸前

5-6 左起小跳，半脚小碎步，左手耳旁，右手8点斜上位点指，眼随手动 7-8 重复5-6反面动作(4)1-4 搓手舞姿

5-6 左手叉腰，右手提灯舞姿 7-8 左转身保持舞姿脚下圆场（5）1-4 左转身至1点，保持舞姿脚下圆场 5-8 重复（3）5-8动作 间奏段：

（6）1-4 右转身，提灯舞姿原地半脚碎步至5点

放灯舞姿 6 提灯舞姿 7 放灯舞姿 8 保持放灯舞姿

（7）1-4右转身，提灯舞姿原地半脚碎步转至1点（8）1-2 放灯舞姿 第二段：

（9）-(13)重复（1）-(6)动作

（14）1-4右转身，提灯舞姿原地半脚碎步转至1点 5-8 保持舞姿，脚下圆场（15）1-6 同上

7-8 右脚2点方向上步，左脚并步，左手胸前右手额前做扶灯状，目视2点（16）1保持舞姿，右脚后踏步，头慢回至1点

4、提示：

a、体现出东北小姑娘活泼、调皮的性格特点。b、进一步掌握东北秧歌艮、浪、俏的风格特点。

C、通过舞蹈表现出东北地区逢年过节时挂彩灯的地域文化。

5、歌词

竹叶青青，剪纸红红 扎一盏彩灯挂在门中 夜幕中闪烁 晚风里摇动 啊„„

就在那十里八里外 你也看得见 咱家门前烛火红 前扎灯，心潮冲冲 就像这彩灯悬在半空 隔着那 啊„„

就在那千里万里外 你也看得见 妈妈的心儿闪动 啊„„ 你也看得见 妈妈的心儿闪动 七、四小天鹅（芭蕾舞）

1、训练目的：

跳跃练习与芭蕾表演性舞段

2、主要动作及要求：

a、小吸跳步：双脚交替绷脚推地跳跃，膝盖自然上提。b、小跳：双脚小八字位，经半蹲绷脚推地跳跃。c、直抬后腿：一腿向前上步，另一腿向后绷脚直抬25度。

d、四人交叉拉手：中间两人双手旁斜下位，右臂搭在右边人左臂前，旁边两人，一手旁斜下位，另一手小臂折回，与里边人拉手，形成四人交叉拉手的姿态。整个舞段保持姿态。

3、节奏

准备位置：7点方位后区场外准备，四人交叉拉手，体对1点方位，正步位直立 出场：1-6 左起半脚尖向2点方向进行6步 第7步呈左脚在前，右脚踏步 8 左转头，视7点

准备音乐：

（1）1-8保持准备位姿态 第一段：

（1）1-8 头从左经上弧线看至3点方向，同时右起双脚交替小吸跳步8次向3点方位行进

32（2）1-2 视3点，身体微前倾，右起向3点方位交替小吸跳步1次至双脚正步位半蹲 3-4 保持姿态

5-8 转头视7点，身体微前倾，右起向3点方位交替小吸跳步1次至双脚正步位半蹲（3）-（8）重复（1）-（2）动作3遍（9）1-4 视1点，小跳1次

转头视3点，身体微前倾，同时小八字位双膝半蹲 6 转头回至视1点，身体直立，同时小八字位双膝直立 7-8 保持上身直立，小八字位双膝半蹲（10）1-4 视1点，小跳1次

转头视7点，身体微前倾，同时小八字位双膝半蹲 6 转头回至视1点，身体直立，同时小八字位双膝直立 7-8 保持上身直立，小八字位双膝半蹲（11）-（12）重复（9）-（10）动作

（13）1-2 体对2点，视2点，同时右脚向2点方向上步，左腿直抬后腿 3-4 保持上身姿态，左腿收至正步位 5-8 保持上身姿态，双膝正步位半蹲

（14）1-2转体对2点，视8点，同时左脚向8点方向上步，右腿直抬后腿 3-4保持上身姿态，右腿收至正步位 5-8保持上身姿态，双膝正步位半蹲（15）-（16）重复（13）-（14）动作 第二段：

（17）1-8 头从右经上弧线看至7点方向，同时左起双脚交替小吸跳步8次向7点方位行进（18）1-2 视7点，身体微前倾，左起向7点方位交替小吸跳步1次至双脚正步位半蹲 3-4 保持姿态

5-8 转头视3点，身体微前倾，左起向3点方位交替小吸跳步1次至双脚正步位半蹲（19）-（24）重复第二段（17）-（18）3遍（25）-（28）重复第一段（13）-（16）动作（29）-（32）重复第一段（1）-（4）动作（33）-（35）重复第一段（9）-（11）动作

（36）1-8 体对1点，视1点，四人分开交叉拉手，双手旁斜下位，双脚半脚尖碎步散开至各自位置

视1点，双手打开至右手旁斜上位，左手旁斜下位，右脚向3点方位旁开，左脚尖绷脚旁点步

身体左倾，头微仰视1点，左脚向2点方向上步至单腿跪立

4、提示：

a、拉手时始终保持四个人的距离，排面整齐。b、小跳，要求绷脚推地，并且有弹性的蹲。c、脚下节奏准确，动作干净。

c、选材改编自《天鹅湖》中《四小天鹅》片段，要表现出小天鹅灵活、轻盈的的舞姿。

八、天上人间（再见曲）

1、训练目的：

再见曲为一个完整的小舞段，以增进感情，并为结束画一个圆满的句号。

2、主要动作及要求

翻手扣碗：掌心朝上，直臂抬起至旁平位，向内翻手扣碗至手背朝上。

倾头旁点步位：（以右为例）左倾头，身体向左留旁腰，左手背手，右手旁平位翻手扣碗，同时右脚横移半蹲，左脚脚尖旁点靠步。

3、节奏（3/4节奏，每小节代表3拍）准备位置：场外各自位置，正步位直立准备 准备音乐：

（1）1-8 保持准备位姿态

（2）1-7 自由走至场内各自位置，体对1点

A组人体对1点，双手自然垂落在体侧，正步位直立 B组人体对1点落至倾头旁点步位置 第一段：

（1）1 A组人：左手保持自然垂落在体侧，右手穿手至旁斜上位，右倾头视1点，双膝由蹲至直立

右手保持姿态，左手穿手至旁斜上位，左倾头视1点，双膝由蹲至直立 3 左手保持旁斜上位，右手折臂收至扶左肩，同时保持左倾头 3.3 右手保持扶肩，左手折臂收至扶肩，同时右倾头

双手提腕至遮阳手位，头微仰视1点，同时左脚经屈膝上步重心至右脚踏步 5-7 重复第一段（1）1-3动作 8 落至倾头旁点步位

（2）1 视1点，身体直立，双手背手，右脚起向右横移跳落至双脚正步位并步半蹲 2 视1点，身体右倾，头右倾左手保持背手，右手旁平位翻手扣腕，同时右脚起向右横移跳落至双脚正步位并步半蹲

3-4 重复第一段（2）1-2反面动作

左倾头视1点，右手折臂收至扶左肩，同时左脚经上步重心至右脚踏步 6 右倾头视1点，右手保持姿态，左手折臂收至扶左肩，同时右脚经上步重心至左脚踏步

7-8 经左转身至5点方向，双脚向5点方向碎步跑 AB两组人

（3）-（4）重复第一段（1）-（2）动作 第二段：

（5）1 体对1点，身体由俯身至仰胸，双手经旁旁斜下位向前抱至双手交叉于肩前，同时左起前进步3步

身体上扬，双手交叉抱于肩前，同时左脚上步重心至直膝，右脚脚尖后点步 3 体对1点，身体由仰胸至俯身，双手落下并打开至旁平位

4 右倾头，小臂经上折回至左手搭于右手上于右肩前，同时右脚打开至旁点靠步，左腿半蹲

5-6 保持上身姿态，双脚半脚尖碎步原地向左转至3点方向 7 体对3点，头左倾视1点，8 身体沉气下附，左手垂落（6）1-8 重复第二段（5）1-8动作 第三段：

（7）1-2 双人3、7方向面对面低头含胸，双手自然下垂，脚下碎步跑动

双人击掌前斜上位，视线相对，单脚上步直膝重心，左右脚各自斜后方点步 4 保持姿态

5-6 双人身体向外松弛垂落，双手对掌双分手落至体侧，视线相对，同时主力腿弯曲，动力腿随动

7.1 双人身体直立，视线相对，里手击掌至前斜上位，外手自然垂落，双腿保持单脚重心姿态

7.2 里手保持姿态，外手击掌至前斜上位，身体保持姿态 7.3 保持姿态

双人身体向外松弛垂落，双手对掌双分手落至体侧，视线相对，同时主力腿弯曲，动力腿随动

（8）1-8 交换位置，重复第三段（7）1-8动作 第四段：

（9）1-4 体对1点，头微仰视1点，双手旁斜上位托手，双脚半脚尖碎步向1点方向行进 5 视1点，身体右倾，头右倾左手保持背手，右手旁平位翻手扣腕，同时右脚向右横移半蹲至倾头旁点步位

重复（9）5反面动作

转至体对3点，视1点，左手留至1点翻手扣碗，右手背手，同时右脚向5点方位上步至倾头旁点步位

身体与手沉气垂落，同时右脚收至并步

（10）1-4 体对5点，头微仰视5点，双手旁斜上位托手，双脚半脚尖碎步向5点方向行进 5-8 转体对1点重复（9）5-8动作

身体右倾，头右倾视1点，双手经体前抬至左手搭于右手上于右肩前，同时右脚打开至旁点靠步，左腿半蹲

4、提示

a、初步认识彝族舞,掌握彝族烟盒舞的动律特点,柔美柔韧,刚柔并济.b、通过舞蹈培养学生懂得去珍惜、爱护珍贵的友情。在舞蹈中建立起一种不舍的情绪，表达出自己与伙伴间依依不舍的真挚情感。

c、作为最后一个组合，让学生们在舞蹈中体会结束感，为一堂课或一学期的舞蹈课画上一个圆满的句号。初衷不止是在完成舞蹈，旨在建立一种情感的表达，初步体会用舞蹈表达情感。

5、歌词

天的上面，还有天

你就在天的那一边

我不知道路有多远

可是我一定要见你一面

梦的外面，还有梦

你就在梦的那一边

我不知见你就出现

可是我也要和你

说声再见

天上人间，真心等待 绿色满园

天上人间，阳光用在 你我心间

啦啦啦啦啦啦啦啦„„ 天上人间，真心等待 绿色满园