高中体育教学中的长跑教学方法论文

高中体育教学中的长跑教学方法论文（共15篇）

高中体育教学中的长跑教学方法论文 篇1

关键词:长跑教学;体育;教学方法;个体差异性;发展

1前言

随着新课改的不断深入，教育理念和教学模式也呈现出多样化的特征。在体育教学中，我们要认识到教学方法和教学模式对体育教学效率的多方面的影响。长跑教学育要立足于体育教学的基本内容，紧紧围绕体育教学的总体目标，探索多样化的教学策略。高中体育教学的关键性目标在于培养学生的体育学科思维以及体育运动的能力。然而，在新课标背景下，体育教学目标具有多维性和宽领域的特点。因此，在进行体育教学时，教师要关注学生的学习状况，明确体育教学的目标，引导学生形成完善的体育运动观念，掌握科学的运动技巧。教师要从高中体育长跑教学进行探索，分析体育长跑教学的基本原则。

2高中体育长跑教学的基本原则

2.1尊重个体差异性原则

新课标指出，体育教学应该要尊重尊重学生的个体差异性。我国基础教育的模式基本都是以班级为单位。一个班一般都有四五十人，在一个班的学生中，每个学生都是不同的个体，他们的生理机制和心理机制都存在着差异性。例如，有的学生体质较弱，有的学生身体偏胖或者偏瘦，有的学生爆发力较强，而有的.学生耐力较差，有的学生身体素质好，有的学生身体素质差。不同的学生作为不同的个体，他们之间肯定存在着个体的差异性。而体育教学的意义就在于引导学生参与到体育活动中，培养学生掌握正确的运动技能，形成完善的体育运动观念。因此，在长跑教学中，教师要认识到学生的个体差异性。根据学生的各方面的差异性制定相应的教学策略，让体育教学能够符合每个学生的身心状况，这样才能为学生参与到体育活动中奠定基础。

2.2坚持全面发展性原则

高中体育教学中的长跑教学方法论文 篇2

关键词：高中,田径中长跑,教学解决对策

1高中体育教师应在中长跑教学中做到“四个明白”

1.1要使学生明白中长跑运动实质是一项生理运动

高中田径中长跑项目教学应遵循科学教学的原则,而目前不少高中学校并未认真执行这一原则。体育教师们只是机械地安排学生进行训练,并不能向学生有效灌输“科学运动”的理念。任何一项体育运动都包含了一定的规律性,也必然会引起人体的某些变化,只有充分掌握和运用这些变化规律,才能制定出更加合理、高效的体育教学和运动方案。

1.1.1学生在中长跑过程中要经历有氧和无氧两个运动节点

在平时的中长跑练习和锻炼中,每一个过程都包含了有氧代谢和无氧代谢,而此类运动项目又是一项考验持久力和忍耐力的运动,随着奔跑距离越来越长,无氧代谢和有氧代谢的比例也会发生变化,时间越久,学生进行有氧运动的时间也会越长。

1.1.2学生在中长跑过程中会遭遇“极点”现象

“极点”现象这是一种正常反应,学生应学会逐步调整运动节奏,不断适应这个过程中。所谓“极点”,就是指人体在运动时所表现出来的一种状态。人们在进行较为剧烈的运动前,身体的各个器官都处于休息状态。当运动开始后,由于身体某些器官无法适应肌肉快速活动的节奏,此时,人体便会产生一些特殊的变化,例如我们经常遇到的呼吸困难、心跳加快等。

1.1.3第二次呼吸

学生在经历了“极点”之后,各项身体机能逐渐适应运动的节奏和速度,从而产生了“第二次呼吸”。所谓“第二次呼吸”,就是指身体在“极点”过程中,各项器官由之前的休眠状态逐渐转化为工作状态,已经开始呈现剧烈运动的状态,呼吸系统功能加强,身体以一种高速运转着的状态保持动态平衡。

1.2要使体育教师明白中长跑教学的主要目标

高中田径中长跑教学对提升学生的身体素质具有极为重要的影响,因此,在具体教学过程中,体育教师应明晰自身的教学目标。 这个教学目标主要包含三方面的内容:(1)首先要让学生深刻理解中长跑运动的内涵和价值,以及进行这项运动对自身产生的积极意义;(2)其次要让学生学会如何科学地进行锻炼,善于制定符合自己需求的锻炼方案;(3)最后还要让学生在运动过程中从思想上、心理上,以及行为习惯上认同体育锻炼,认同中长跑运动,培养终身运动的意识。

1.3要使教师和学生都明白中长跑项目的限制性

中长跑项目虽然对锻炼身心具有极大的益处,但是这项运动并不适合所有人,正是由于这个原因,导致部分学校出现了学生中长跑过程中意外昏厥等突发情况,甚至有人建议直接取消这个项目。因为“部分学生昏厥”就取消这个项目必定是不科学的,但教育者和学生自己也应做好积极的防范工作,要深刻明白中长跑运动对个人身体素质的要求。例如轻度活动就胸闷头晕的人群、糖尿病和高血压人群等,就不适合进行这项运动。因此,教师在制定教学方案时,必须要对学生的身体情况进行全面检测和了解。

1.4要使教师明白学生抵制中长跑的深层原因

目前,高中学校学生从事体育训练的热情并不高,这种现象不利于体育教师开展教学工作,成为制约中学体育教学发展的主要因素。究其原因,笔者发现主要包含以下几个方面,教师应加强研究,并及时给出解决对策。

1.4.1身体素质的限制

高中学生正值身体发育的黄金时期,身体的各项机能都还未发展到最佳状态,不论是呼吸功能、代谢功能,还是其他相关功能, 都还处于发育过程中。中长跑项目是一项考验意志力的运动,同时也是一项考验身体持久力的运动,在持续性的运动中,学生的呼吸、代谢技能等需要做出相应的高强度的配合。正如上文所提到的 “极点”现象,学生的身体素质常常难以适应此项运动。

1.4.2意志力的欠缺

现在的中学生大多数都是从比较优越的家庭环境中成长起来的,没有经受过太多挫折的考验,意志力普遍较为薄弱。在现实生活遇到问题时,他们通常会请父母帮忙,而父母也乐于提供各种帮助,长此以往,造成了学生的惰性,遇到问题就选择逃避。这种性格特征的学生在中长跑训练中通常无法坚持到最后。

1.4.3错误的学习观

错误的教学环境对学生产生了错误的引导作用,导致学生不重视体育学科的学习,将全部的精力放在文化课的学习上,偏科现象严重。当然,这也是学校教学方针的方向性错误造成的。

2高中中长跑教学要结合学生实际,合理使用耐力训练法,科学制定教学方案

高中体育教师在进行耐力教学时,应结合学生实际,正确区分一般耐力训练和专项耐力的区别。所谓“一般耐力训练”,就是指将训练时间延长,合理分散高强度、高速度和高力量的训练压力,形成持续性的训练状态。一般耐力训练通常采用走跑交替练习的方法,也会辅之以球类活动、游泳、爬山等。通过一般耐力练习,达到增强呼吸系统的目的。所谓“专项耐力训练”,就是指在一般训练基础上重点强化速度、节奏感的训练,强调高速度、高强度,对学生的各方面素质都具有较高的要求,因而训练难度也较大。在具体教学实践中,不少体育教师将两者混为一谈,不能采取针对性的教学方法,因而难以获得预期的训练效果。

3要重点关注“三类体质”学生,进行针对性教学

在平时的教学过程中,体育教师们也经常遇到体质特殊的学生,对他们并不能采取一般的训练方法。为了使这些学生能通过体育训练逐渐改善体质,教师需要对这些学生进行耐心教导,制定出富有针对性的教学方案。

3.1具有哮喘病史的学生

医疗专家研究表明,具有哮喘病史的学生在脉搏变化、心脏负荷能力等方面都与正常人存在较大差异,心肺功能明显低于其他人,虽然在症状表现上并不明显,但是已经悄悄影响了患者的心血管功能。在少儿时期就患有哮喘的学生,在进入青春期后,这种症状将会进入一种不稳定的时期,反复发作或在外因作用下,发生其他生理问题。因此,对具有哮喘病史的学生,体育教师的训练方案也突出耐力练习的重要性。

3.2具有心肌炎病史的学生

对于之前有过心肌炎病史的学生,在进行中长跑练习时,体育教师应首先在逐渐增加学生耐力、速度训练的基础上,引导学生加强有氧运动练习,具体可通过小长跑的形式进行。切忌进行高强度的练习和比赛,对力量有较高要求的项目也应尽量不参与。

4结语

浅论体育教学中的中长跑技能 篇3

关键词：中长跑；教学方法；原则

中长跑是体育教学中一项重要的训练项目，中长跑的距离大致为800米到10000米内，这要求学生不仅要有较好的速度进行中长跑，更要有保持速度的能力和坚持的毅力和耐力。因此在体育教学中进行中长跑教学对教师和学生都具有很大意义。

在体育教学中中长跑是一种具有很好耐力性的项目，因为在跑步过程中比较枯燥和单调，学生消耗的體力大，运动强度也高，这样很容易让学生感到内心空虚，体力跟不上，从而感到疲乏，产生放弃继续跑步和怕跑的念头。尤其是当学生的心智和生理还都没有完全成熟的时候，中长跑对学生来说更是一件难事。因此这就要求老师不断改进教学方法与教学策略，让中长跑训练变成学生不害怕的体育训练项目。在教学中教师要使中长跑训练具有趣味性，这样学生就会主动投入到教学训练中，老师要明白学生的主动学习远远要比被动学习效果大得多。例如让学生进行分组练习，或者是在不同的跑步路段设置不一样的惊喜让学生有继续跑下去的动力。在中长跑运动中，我认为，分组练习不仅让学生有趣味感也可以产生竞争感，运用学生天生的心理反应，让学生坚持跑下去。这种挑战性和竞争性，对培养学生的毅力和耐力，以及激发身体的潜力具有积极作用。长此以往对学生进行中长跑训练无论是对学生的心理还是心理都会产生正面力量。

怎样在体育教学中顺利展开中长跑训练？这就要求老师积极进行思考。中长跑是一种耐力运动项目，这个训练项目的困难重点就在于肌肉长时间的连续不间断运动。它不仅要求学生在跑步时能尽量减少能量的消耗并且可以保持住一定的速度，而且也要求在中长跑的全路段跑程中能根据跑步的情况进行体能和速度上的良好分配，且具有加速跑的能力。所以，学生在跑的全程中，教师要教授给学生正确的中长跑技能（如：良好的技术掌握与合理的体能分配），这是十分重要的。在中长跑中教师既要要求学生有良好的节奏感，重心能够平稳移动，协调一致与轻松，也要有直线性，这样会让学生少跑一些冤枉路，节省体能；也要尽量提高肌肉的运动能力，同时学会放松；起跑、途中跑与冲刺是中长跑的最重要组成部分，在开始跑步的命令发布时，教师要教给学生两脚需向后用力蹬地，后腿也要积极往前摆，同时两个双臂也要配合两腿的动作左右交替辅助身体往前跑。在体育教学中，我认为教师在讲解中长跑动作的要领时要懂得示范给学生看，让学生可以直观地进行学习。学习之后再让学生进行练习，这样的教学方法是最适合学生学习较为浅显的体育动作的，在教学中教师让动作做得标准的学生来做示范，这样学生自然感到自信感和受关注感，就会好好进行跑步训练，没有被挑选到的同学也会产生竞争感和想要获得老师关注，从而会更加努力地训练。这样进行教学的目的就是加深学生对动作的印象，强化动作技术，从而达到教学目标。我认为在训练中老师要兼顾学生的身体，采用全面的、丰富多彩的和灵活的方法，让学生的身体得到全方面的发展。

在体育教学中教师进行中长跑教学训练不能够千篇一律，每个教学的方式方法都一样。教师要能够依据学生和教学的具体情况（如学生的身体特点和体质、学生的年龄、学生的性和学生的中长跑训练能力）进行不同的教学。教师在进行中长跑教学时应从学生的性别和体质特征上区别对待。女生的体重比男生轻，骨骼较男生小，力量和耐力都要比男生差，因此教师在进行中长跑训练时要从男生和女生的性别特征上进行不同的强度训练。与此同时，教师也要因学生的心理和生理素质制定不同的教学训练方案，对学生进行相应分层次教学。教师在对学生进行中长跑教学时要懂得运用循序渐进的教学原则。学生运动量的强度大小应该慢慢加强，教师不能为了图成绩与时间盲目给学生进行不可能完成和继续的高强度训练。教师训练过程中要掌握从小到大、由易到难的原则，循序渐进，既不能让教学工作停滞不前也不能急于求成。对于初次和较少接触中长跑的学生，对其跑步的呼吸、姿势和动作技术都要进行教授，在教学中学生的动作肯定会形态各异、千姿百态，对于学生错误的动作要进行及时的纠正，教师要教给学生既省力又实用的方法。与此同时，在训练中肯定会出现学生的身体素质和体能不能适应中长跑训练要求的，这时教师就要耐心指导和鼓励学生，在心理和生理上都给予学生正确的引导，循序渐进地进行教学，从而实现教师的教学任务和目标。

在中长跑训练和跑步中需要学生有耐力和毅力，这样的体育教学项目不仅对学生的身体有着积极的改善，对学生的性格和心理上也会产生积极影响，让学生在学习和生活中都变得更加坚强。在遇到困难时学会去面对困难，能够在困境中坚韧度过以见到最美的太阳。教师想要进行良好的中长跑训练一定要采用科学的教学方法，通过不同的教学方法和教学策略以及教学原则进行各种各样的训练方式方法并且综合学生的特点进行教学。在体育教学的道路上不断地研究和探索，相信教师的教学一定能够博得出彩。

参考文献：

周立华.成功体育教学案例.北京体育大学出版社，2004-09.

初三体育中长跑教学反思 篇4

程小林老师 2017年3月

在体育运动中，中长跑是一项大运动量的运动项目。它不仅消耗大量的人体体能，它是一项发展耐力素质，改善人体心血管系统机能的运动项目。此运动项目还可以促进代谢能力，提高人体的耐力素质，培养吃苦耐劳的精神；中长跑还可以预防和治疗某些慢性疾病，增强体质，提高健康水平和延年益寿的作用。因此，在世界范围内群众性的健康长跑得到了广泛的发展。这也是现阶段初三体育中考中必不可少的一个内容。

在教学实践中，其单调、枯燥、持续时间长、运动强度大的特点决定了学生对中长跑普遍都存在着厌倦心理。学生一听长跑，就会皱眉头，又跑步啊，虽然中考要考，但积极性不高，成绩提高也慢。造成这种结果的原因主要是由于老师上中长跑课“太过直接了”，只想着完成教学任务，没有考虑到学生的心理。

根据上课的情况调查反馈：不喜欢和讨厌中长跑的约占全班人数的80%； 觉得没必要中长跑锻炼的占全班人数的45%；不会主动中长跑锻炼的占全班人数的75%；觉得中长跑枯燥没锻炼价值的占全班人数的45%。通过以上数据表明，不难发现：中学生不了解中长跑运动，甚至可以说对中长跑运动非常陌生，对中长跑运动的理解非常模糊，大部分学生对中长跑运动的感觉是枯燥无味和累，缺乏对中长跑运动的价值认识，导致他们不会主动或者觉得没必要中长跑锻炼，对中长跑运动持有不喜欢甚至讨厌的态度。

如果单从练习效果上看，绕圈跑教学对于提高学生的心肺功能和意志品质的锻炼非常有效。但前提是要学生不觉得绕圈跑枯燥与乏味，不过从实际教学过程来看，绝大多数的学生还是相对较厌恶这种教学形式，认为没有新意而且累。一开始我也是这样上课，看到学生烦，我的心情也不好受，有时就强迫他们练，还苦口婆心的教育，收效甚微。因此，我觉得有必要改进教学方法和手段，激发学生参与的积极性。

在一次上课后，学生们问我：“老师，今天上什么？”我说：“长跑”，那些学生的眼神马上暗淡下来，象放了气的气球。我马上故做神秘地说：“今天的长跑可不同往常，有点刺激。”说完，学生来精神了，迫不及待的想听。我知道时机到了，学生被我吊起“胃口”了，“今天，玩（火炬接力）游戏…”然后在准备活动后我宣布了方法，将学生分成10人一组，手拿“火炬”，每人按体能差异跑不同距离，进行200米、400米、600米不同距离跑接力，要求，为公平起见，各组男女搭配，保证实力相当。这次练习后，学生反映不觉得怎么累，而且说这么快就下课了，其实这运动量比平时还要大点，只不过兴趣高，没注意而已。在以后的课中，我又利用跳绳比赛，看谁时间长，次数多；还有加速领跑法，记时跑，定时跑，简易定向运动，越野跑，障碍跑，趣味球类等，同样一个长跑任务，不同的组织形式呈现出了不同教学效果，既提高运动成绩，又激发学生的练习兴趣。

其实，教学中还有很多教法资源有待开发，如教师可以有意识地创造不同的环境，激发学生学习的兴趣。这样，不仅可以发展学生有氧耐力和耐久跑的专项身体素质，而且会因为外部环境的变化，因为新鲜事物的刺激使学生忘记疲劳，在快乐气氛中完成教学任务。除此之外，还可以创设一些比较有意思、有一定故事情节的教学情境，让学生在这种情境模式下完成教学任务。

反思与归纳

1、精心设计教学内容及教法，提高练习兴趣。教学中，我们应该积极探索新的教学方法，采用多样化的教学手段，不断激发学生的练习热情。

2、采取各种措施，使之体验成功快乐。不同学生之间的差异是客观存在的，再加上女生往往有怕羞、怕丢面子的心理特点，确实有不少学生因体育成绩不佳，想放弃体育锻炼。针对这种情况，我们可采用分类、分层、分组教学法，并及时把有关信息反馈给学生，使他们看到自己的进步，产生一种成就动机。

3、丰富教学手段与活动环境，可以减少练习厌烦情绪。如果长时间使用一种教学手段，或者固定在一个环境活动，学生很自然地会产生厌烦情绪。为此，除了要经常改变教学手段外，还要充分利用校园内外的环境，寻找安全有利的教学场地、设施进行教学，达到提高教学效果之目的。

4、创设操作情境，提高练习积极性。教师的作用不仅仅是示范与讲解，还要不断提出问题，引导学生进行思考、探讨，让学生带着问题去实际操作，体会动作要领，以有效地掌握体育技能训练的方法。

通过不断地改进，学生会觉得该练习方法很新颖，会产生练习的意愿，从而达到激发学生活动兴趣和提高教学效果的目的。

中长跑训练教学反思 篇5

我在训练中主要采用了一下的一些训练方法来提高学生的耐力素质：

1、发展一般耐力，在中长跑训练中要求运动员有良好的抗乳酸能力，冬季正是提高学生耐力素质和力量素质的关键季节，因此在训练中选用3000米左右的有氧耐力为主。

2、速度耐力训练，速度耐力一般是以无氧训练为主，其练习强度较大，有助于提高学生的无氧能力。在速度耐力训练中主要采用持续跑、间歇跑、重复跑等方法，练习强度掌握在85%左右。

初中生中长跑教学反思 篇6

广州市荔湾区双桥实验学校体育科

熊 恒

长跑是中距离跑和长距离跑的简称。中长跑是历史悠久且开展普遍的运动项目。中长跑能有效的增强与提高心血管系统、呼吸系统、消化系统和神经系统等功能，并有助于培养坚定的意志，顽强的斗志，塑造完善的个性心理特征。而现将此项目列入初中学生毕业考试，且在考试中占一定分数比例，初中学生在中考时男女生分别要完成1000米、800米跑，所以现在的初中生体育课堂都是围绕着这个项目教学。

曾经我在课堂上问学生们：你们在体育课上喜欢什么项目？80%的学生都说喜欢打篮球、羽毛球。但他们更喜欢在体育课上自由活动，在课堂上我一提到本次课是练习耐久跑，很多学生的情绪就波动了，看来学生们对待中长跑存在着心里障碍。有的学生回答将，老师我们的耐久跑太枯燥无味了。我在想我的教法不适应他们，例如：我在练习中长跑时，以往我都是规定学生在200米的环形跑道上跑4---5圈，然后再他们跑的时候不断鼓励，不断的用哨声和声音吼的练习手段来促进学生完成耐久跑，这样下来学生跑完了，又累又费劲，教师精神上很疲劳，课堂气氛很沉闷，不活跃，很多学生失去了跑的信心，而教学目标又没达到，教学效果不明显。后来本人尝试了两种方法：

1、创造良好的学习氛围

使学生从主观上感知耐久跑练习的重要性，从而激发学生学习的热情。定向跑能有效的提高学生对耐久跑的兴趣，在操场布置好教具（雪糕筒），在练习时配上音乐，使学生在练习时比较有愉悦感；全体学生站成一路，先由体委带头进行蛇形跑练习，然后教师进行提问，问有谁能想出另一种跑的方式？想出来的同学就带着全体同学们练习一次，定向跑比赛把学生分为四个小组，每小组设小组长一名，小组必须按照地图上注明的方向找到点，小组成员每个人必须用右手触摸那个点，有序的练习，在练习的时候保持小组的队形，不能随意串到别的小组，先完成的小组为胜利；如果队形乱了，或随意串到另一个小组，就算犯规。

2、多种的练习方式

高中体育教学中的长跑教学方法论文 篇7

关键词：定向运动,中长跑,高校体育,特点,比较

现如今,体育运动已经不再是运动员才能参与的项目,它已经发展成为了全民运动。无论是在街头巷尾,还是运动场、健身馆,随处都可以看到运动的身影。再加之亚运会、奥运会的影响,体育运动进校园已经成为了大势所趋。在高校里进行体育运动不仅能够强身健体,为我国培养优秀的运动员,还能够在紧张的学习之余放松心情。其中最受欢迎的运动莫过于定向运动和中长跑,下面就通过比较分析这两项运动。

1 定向运动与中长跑

定向运动是一项智力与体力并存的智慧型体育项目,它集健身、娱乐、情趣、知识、竞技和军事价值于一体,具有很高的娱乐和教育功能。它不仅能够增强体质,强健体魄,培养人们独立思考和解决问题的能力,经过长时间的练习,还能够帮助人们提高抗压能力,果断进行决策。

中长跑运动相对于定向运动来说,训练形式单一枯燥,容易让人产生厌倦情绪,因此,提高中长跑运动员的训练热情,培养他们的兴趣就显得十分重要。由于两项运动在对场地要求和环境上都具有限制性,根据其不同的特性,我们可以在训练内容和技巧上进行优势互补,达到最好的训练效果。

2 定向运动的特点

定向运动的活动地点大多在郊外、森林或者大学校园,它是利用一张地图和指北针,按照顺序到达指定地点,用时最短者取得胜利,是兼具智慧与体力的一项运动。定向运动可以根据不同的年龄、性别分成不同的组别,比赛的行程和场地也可以因人而异,是一项男女老少都可以参与的体育项目。另外,它还有很强的趣味性、娱乐性、竞争性和军事意义。参赛者根据地图标明的地点来选择路线、寻找地点,比单纯的长跑富有乐趣,而且它不仅仅是体力的竞争,也是脑力与智力的竞争。此外,通过定向运动可以普及知识,加强对地图的了解,对于调节压力。增强体质和丰富知识都有很好的促进作用。

定向运动技能的训练是定向运动的重中之重,其中定向越野就包含换算比例尺、判断方向、认识等高线、标定地图和确定站立点五大技能。开展定向运动就一定要让学生了解地图、读懂地图, 能够分清比例尺和等高距,明白蓝、绿、黄、紫等颜色的不同意义, 最后结合地图找到实地。运动者在这项运动中还要能够掌握一定的技巧。例如,可以利用指北针找到方向;在行进中赶速度的时候, 能够根据方位物锁定自己的位置,并保证误差不能过大;能够根据地图和实地明显的地貌特征或地物的对应关系在图上找到站立点的位置,并在找到正确位置后实现地形图与地物的对照。

定向运动对人的体能素质的要求也很高,包括耐力、速度、协调、判断力、意志力等等。为了提高自身的运动能力,要对体能素质进行锻炼。意志行为素质支配着运动员的行为,要求运动员具有很强的抗压能力和抗疲劳能力。定向运动的意志行为训练贯穿于整个训练中,所以平时一定要注意运动员意志力的培养,为实现目标,不怕苦、不怕累、勇于战胜困难。耐力是运动员的基本素质,定向运动大部分都是在森林或者野外进行的,而且时间较长,所以耐力是运动者必备的要素之一。在平时的训练中一定要加强耐力练习,多进行中长跑的锻炼,但是它们之间又存在着差异,中长跑基本上都是在运动场进行,没有障碍物的阻挡,而定向运动可能会受到树枝、杂草、沟渠的阻碍,因此在训练时应该更注重跨越式练习。

3 中长跑运动的特点

由于中长跑运动属于高速度耐力性项目,所以速度和速度耐力是决定其成绩的关键。中长跑的基础是耐力,速度耐力的基础是速度能力,训练的核心则是速度耐力。在理论上讲,共同完成中长跑运动的是磷酸原系统、糖酵解系统和有氧代谢系统。因此,提高运动员的磷酸原、糖酵解、有氧代谢能力,并且实行有氧、无氧混合训练是提高中长跑运动员成绩的理论基础。

中长跑运动项目是以耐力为主,可是由于比赛竞争的加剧和运动员运动水平渐渐接近,对速度的要求也日渐提高。要想在竞争中取得很好的成绩,就要看谁的平均速度快、冲刺能力好。中长跑运动耗时又耗力,为了取得优异的成绩,必须要尽可能的减少能量的消耗,在有限的能量的基础上不断提高速度。这就要求运动员在加强速度的时候注意以下问题。

长跑时要充分利用惯性向前时的短暂间隙,使肌肉适度放松, 节省能量;减少躯干的前倾角度或采取正直姿势,稍微加大摆臂时肘关节的角度,保证肩带和躯干肌肉得到放松;减少腿和两臂的摆动幅度,摆动时向前的动作大于向上的动作,以便减小身体重心的起伏;减少后蹬与前摆的用力程度,缩短步长,有利于保持习惯的步频,以便于更接近长跑的比赛速度;要保持稳定的跑步节奏和呼吸节奏。

4 定向运动与中长跑的具体比较

4.1 训练目的的比较

从训练目标上来看,定向运动员与中长跑运动员一样需要良好的耐力,因此,提高有氧与无氧训练也是定向运动员努力的方向。但是,由于赛事的区别、野外定向距离长短的不同,在对定向运动员进行训练的时候,有氧和无氧训练的比重不是固定不变的。

4.2 训练手段的比较

中长跑运动员在比赛的时候都是在田径场进行,场地固定,没有障碍物、上下坡等因素的影响,所以训练起来比较简单。定向运动的耐力训练有别于中长跑运动员,它不是在规则的场地上进行比赛,在行进的过程中会有上坡、下坡、障碍物、检查点等等,跑步的速度也会随着场地的变化时快时慢,因此在训练的时候,也会刻意的安排一些这样的练习,这就提高了对运动员的要求。

4.3 训练方法的比较

定向运动中的耐力要求不同于中长跑运动员能够在整个比赛进程中保持一样的快速跑动。它分为长、中、短的比赛距离,比赛线路中各个检查点的间距也各不相同,在检查点打卡后又要接着继续前进,这就要求运动员具有快速跑一段距离之后停下几秒钟,紧接着再快速前进的能力。

4.4 训练内容的比较

中长跑运动员最基本的素质之一就是速度,定向运动员同样也需要速度。速度的三种表现形式分别为绝对速度、相对速度和基本速度,对于定向运动员来说相对速度是至关重要的,它是建立在基础速度和绝对速度基础之上的,而基础速度又是建立在绝对速度和耐力基础上的。因此,绝对速度在某种程度上来说,决定着比赛的结果。中短距离的定向竞赛,各个检查点之间的距离基本上不会超过500m,没有一定的速度基础作保障,在比赛中是无法取得好成绩的。

5 定向运动与中长跑在高校中的研究结果

为了了解在高校中这两项运动的情况,我们特别安排了将近一个学期的试验训练,结果表明无论是中长跑运动或者定向运动, 参加训练的同学们的心肺功能和有氧耐力都得到了提高,从基础脉率测试的数据中可以显示出,经过一段时间的有目的的组织教学,大多数学生的基础脉率有所下降,心贮备能力得到了提高,有效的增强了心脏的工作能力。另外,从测验结果中也可以看出,绝大多数的学生的肺活量也有了显著提高,这就表明肺的储备能力和呼吸器官的工作能力都进一步得到了改善。

此外,通过一个学期的有氧耐力的训练,无论是定向运动组还是中长跑组,他们的肺活量都有了明显的增加,而且进行定向运动的学生的肺活量提高速度更加迅速。结果表明,定向运动和中长跑运动训练同样是提高心肺功能的有效手段,对增强学生的体质有重要的作用。

目前,随着全国高校对学生体育教学的重视,学生的活动场地在不断扩大,一些学校不仅修建了篮球场、足球场等常见运动场, 还积极加大校外运动场所的修建,准备提高定向运动的普及率。此外,为了定向运动的顺利开展,学校不断加大师资力量的构建,培养专业从事定向运动的运动员担任教师。各个高校也在积极宣传定向运动,成立定向越野活动组,提高大学生对定向运动的兴趣。

6 结语

体育中长跑课教学 篇8

一、培养中长跑的正确技术和呼吸方法

中长跑的合理技术是跑时做到“三轻松”：1. 用力轻松，后蹬不要过猛，顺着惯性自然协调地跑；2. 摆动轻松，即臂的摆动和后摆要轻松；3. 脚落地轻松，要求全脚掌缓冲落地。正确的呼吸及方法：用鼻和半张开嘴同时呼吸，呼吸的节奏和跑的节奏要协调，一般是跑2—4步一呼气，2—4步一吸气，这种方法可使肺充分的吸入氧气和呼出二氧化碳，有助于肺的通气量和呼吸肌交替休息。中长跑的正确呼吸与合理的技术有着密切的关系。因此，在中长跑教学训练中应先在慢跑中练习，循序渐进过渡到中长跑当中去。“极点”在中长跑运动中是经常出现的，根据运动员的训练水平和运动能力，“极点”出现早晚存在个体差异，一般训练水平高、训练有序的运动员“极点”出现的比较晚，训练水平低的运动员“极点”出现的比较早。“极点”在中长跑的运动中是一种正常现象，当“极点”出现时，要适当的降低跑速，做深呼吸，特别要注意的是加深呼吸，用坚强的毅力和顽强的拼搏精神渡过难关。坚持跑一段距离后，呼吸逐渐的均匀顺畅，难受的感觉逐渐减轻，身体症状逐渐恢复到跑的正常状态。通过科学合理、有计划、有目的安排运动负荷，可提高运动员在比赛中抗氧债的能力，可延迟极点的出现。

二、教学之重点是对学生中长跑运动兴趣的培养

中长跑兴趣是人们力求积极认识和优先从事长跑活动的心理倾向，是与体育活动的需要相联系的意识活动，是参加并喜欢中长跑的基本动力之一。它影响人们参加体育运动的自觉性和兴趣强度。中长跑是中学生体育的基础，运动兴趣是促进学生自主学习和终身坚持锻炼的前提。学生对新鲜事物好奇，对陈旧的教学形式和锻炼方法反感,所以在培养中学生中长跑兴趣教学训练中，可尝试改变传统的运动场内单一的教学训练方法，把教学训练场扩展到校外，通过外界周围环境的刺激，使学生的心理发生变化，从而激发学生对中长跑的兴趣。通过此方法可收到良好的教学效果和训练成效。方法如下：

1.“法特莱克”跑。“法特莱克”，其含意是“速度游戏”，这种教学训练法是利用自然条件，在平原、森林、田野、沙地、雪地等进行中长跑的练习。通过自然环境的吸引和游戏的兴趣，能使疲劳感觉消除，心情更加愉悦，这对学生形成健康心理能起到良好的促进作用，从而消除枯燥、激发情绪，刺激起跑力量，提高中长跑的兴趣。

2. 越野跑。越野跑是通过外界景物和场地的变化产生动感，从而达到调整学生的心态和调动学生跑的积极主动性，达到消除疲劳的目的。

3. 自行车跑。随自行车跑，主要是通过人的运动节奏的变化，从而刺激学生产生奔跑的心理，达到增长耐力的目的。

4. 接力跑。集体跑的争先恐后竞赛情绪使人产生动力，大脑皮层兴奋与抑制过程迅速转移，很容易激起学生跑的高度兴奋和情趣，迅速地调动起跑的积极性,培养学生热爱集体、守纪律、团结协作的集体主义精神，更能够提高中长跑的兴趣和成绩。

5. 模拟比赛和游戏法。采用模拟仿真比赛与游戏有机结合的方法，能让学生产生力求达到目的的竞争精神，使学生有热烈的参加比赛的高昂情绪，提高跑的积极主动性。模拟比赛和游戏主要是营造一种愉快的气氛。热烈而又轻松的竞争，可以使学生消除在正式比赛时那种紧张对抗的感觉，从容自在而又积极的去参加活动。这种方法能够引起深刻的心理、生理的变化，有助于发挥出身体机能的潜力。

高中体育教学中的长跑教学方法论文 篇9

一、研究性学习的背景及特点

从20世纪80年代末开始，世界各国开始对本国的教育系统作重大改变，教育改革的一个基本点和共同点集中在如何使本国的青少年具备21世纪所需要的“关键能力”，即用新技术获取和处理信息的能力、主动探究能力、分析和解决问题的能力、与人合作及责任感、终生学习的能力等。要培养这些能力，仅靠传统的学科和原有的学习方式显然不行。于是，project——based learning或project learning，（我国称之为“研究性学习”），应运而生。

研究性学习是20世纪80年代末以来国际教育界比较普遍推崇和实施的一种新课程。这种课程源于美国，自20世纪80年代杜威提倡“新教育”以来，美国中小学始终比较强调学校与社会、教育与生活的联系，强调学生自主地探究学习。1996年美国国家科学院推出的《国家科学教育标准》明确指出，科学探究是科学教育的核心，学校教育要把科学探究作为获取知识和认识世界的一种方法，突出了学生主动探究的学习在整个教育中的地位和作用。其他国家也在这方面表达了相同的认识。

什么是研究性学习？从广义理解，研究性学习泛指学生主动探究的学习活动，它是一种学习的理念、策略、方法，适用于学生对所有学科的学习。从狭义看，作为一门独立的课程，研究性学习指在教学过程中以问题为载体，创设一种类似科学研究的情境和途径，让学生通过自己收集、分析处理信息来实际感受和体验知识的生产过程，进而了解社会，学会学习，培养分析问题，解决问题的能力和创造能力。

研究性学习的核心是要改变学生的学习方式，强调一种主动探究式的学习，是培养学生创新精神和实践能力、推行素质教育的一种新的尝试和实践，与现有的学科相比，它有以下特点：

1.“问题”（或专题、课题）是研究性学习的载体，整个课程主要围绕着问题的提出和解决来组织学生的学习活动在研究性学习活动中，指导者通常不是提供一篇教材，让学生理解、记忆，而是呈现一个需要学习、探究的问题（专题或课题）。这个问题可以由展示一个案例、介绍某些背景或创设一种情景引出，也可直接提出；可以由教师提出，也可以引导学生自己发现和提出。

2.开放性是研究性学习在内容选择上的主要特点

在研究性学习中，问题多来自学生生活着的现实世界，内容涉及的面可以相当广泛教材、校园以外的各种教育资源，学生学习途径、方法不一，最后研究结果的内容和形式各异，它必然会突破原有学科教学的封闭状态，把学生置于一种动态，开放、主动、多元的学习环境中。

3.研究性学习过程主要由学生自己负责完成用心爱心专心 1

研究性学习强调以学生的自主性，探究性学习为基础，在确定研究性学习的内容后，通常采用学生个人或小组合作的方式来进行，整个课程的内容、方式、进度、实施地点，最后的表现形态主要取决于学生个人或学生小组的努力。学生在老师的指导下，在规定的时间内，成为某一个研究课题的提出者、设计者、实施者，他对课程目标的达成负有主要的责任。

4.综合性、社会性和实践性是研究性学习内容组织时应重视的几个方面

综合性即围绕某个专题组织多方面或跨学科的知识内容，以利于知识的融合贯通和多角度、多层面的思考问题；社会性即加强理论知识与社会生活实际的联系，特别关注与人类生存、社会发展密切相关的重大问题，注意开发社区资源；实践性即在学习间接经验的同时，提供学习直接经验并在探究实践中获得积极情感体验的途径与机会。

二、研究性学习设计

语法教学中的研究性学习

现行的高中英语教学中语法知识多以直接描述的方法呈现，且同一知识点分散于几个单元，这种编排虽体现了循序渐进、高复现率中加深印象的教学方法，但接触时对学生的不求甚解便可的要求无疑加重了学生的机械记忆的负担，从而减弱学生学英语的兴趣。语法是有规律性的东西，采用研究性学习让学生根据已有的初步知识自己去总结规律，在这一过程中再发现、再创造，从而培养学生的创新能力和问题意识。在教学中，教师应采用学生感兴趣的素材，尽可能多地从启发诱导入手，设计一个个有梯度、有意图的问题、逐步引导学生去归纳总结出语法知识。学生归纳正确，给予肯定，增强学生的自信心；学生归纳不正确时，分析原因，指明正确的用法，让学生在“原来如此”的情感体验中加深对此语法知识的理解与记忆；学生归纳之后，教师再给予相应的操练，以期收到触类旁通和巩固的效果。以学习倒装为例，我采用以下步骤：

1.创设情景，提供材料（在幻灯片上打出下列句子）

①Here comes the bus.The bus comes here.②Out rushed the children.The children rushed out.③LiLei rushed out.So did LiMing.LiLei rushed out.So LiMing rushed out too.④Only then did he realize that he forgot his bag.He realized that he forgot his bag only then.2.出示问题：请学生仔细观察句子，分析每组句子的异同。

3.学生研读每个句子后，可得出如下结果：每一对句子意思都相同，但语序不同；每组的前一句都是倒装句型。（若学生首次碰到，可由教师直接告知）教师设问：何为倒装？学生归纳倒装的共性（主谓颠倒）。在学生对倒装有一定的认识之后，引导学生找疑问：Q1：倒装的作用是什么？

Q2：倒装句都一样吗？

Q3：在什么情况下需要倒装？

让学生把每组句子的第一句连成文章，请学生比较异同，从而回答Q1；请学生对比14两组句子，引导学生回答Q2，再观察每组句子，并且让学生研读教材上提供的例句，让学生分组讨论、总结，然后以小组为单位发言，从而回答Q3.在完成对这三个问题的回答之后，倒装作为一语法知识便已轮廓清晰、重点鲜明地凸现在学生面前。在学生归纳分析过程中，教师适当讲评、补充。这一过程始终让学生处主导地位，教师只起指导作用。

在语法教学的研究性学习中，教师应始终用问题的提出引导学生步步进入语言规律的认识，提供的素材应力求贴近学生实际富有趣味性。

高职学生中长跑教学训练方法探讨 篇10

（一）加强学生的信心培养，提高学生意志力

有这样一则故事：有一个马拉松运动员，在取得冠军后接受记者采访，记者问能取得如此好的成绩是如何训练的，他说，他在一个山丘上训练，每天早上五点起床训练长跑。有一天他正跑着，突然听见后面有狼嚎声，他害怕极了，不顾一切拚命跑，直到终点，教练掐表一看，成绩非常优秀。从那以后，每当训练时他就告诉自己后面有狼在追，这样，他的成绩越来越好，最后拿到的比赛桂冠。我跟同学们说，这个故事告示诉我们，人的内在潜力是可以开发的，有些学生看起来身体素质不错，但跑了一段距离就落后或者放弃前行了。假若这些学生身体没有疾病，那么，就是意志力脆弱的表现，我个人认为中长跑训练，意志非常重要。所以，对学生训练时，非常注重意志力的培养，培养学生不服输的精神，告诉学生当训练中想打退堂时，想象一下克服困难后快乐，它会让你重拾信心、坚持到底。

对中长跑运动员的心理训练方法，笔者还根据项目特点和个人特点及客观条件来选用。这种训练方法是信心鼓励法、形势分析法、呼吸调节法、暗示调节法、模拟训练法、活动调节法、放松调节法、自我激励法，重大比赛中的自我控制法等。不论哪能种方法目的是解除思想上和心理上的紧张情绪，提高自信心、自强心和拼搏的精神。

（二）结合高职学生自身特点安排训练方法和运动量

对学生培养要全面，不能顾此失彼，这就要求我们在安排训练课目的时需参考学生的学习时间和任务。学校非常重视学生体能的锻炼，适时安排学时，根据这一点，我设计出自己的训练计划，周内安排中小强度的训练课目，周末安排大强度训练课目。这样，学生既可以有效的参加体育训练，又不影响学生文化课的学习，身体素质。

（三）训练方法简述

其实，中长跑的训练并不是复杂的训练项目，关键是看效果如何。训练方法可根据自然环境的不同，将它分为速度训练和耐力训练，并要将速度和耐力完美地结合起来。另外，因地制宜、因材施教也是提高中长跑成绩的有效捷径。下面介绍一下中长跑教学和训练过程采用的基本方法：

1.根据不同身体素质的学生进行分组，尽量将个体差异不大的学生安排在同一组。

2.重视训练课目和训练环境。特别是耐力训练时，要选择最佳环境，训练的时多变换训练内容、讲究训练方法、更变训练场地，减少或避免训练疲劳，以消除学生机械的运动的感觉，激发学生参与运动的热情。

3.重视身体的协调发展。多数人认为中长跑训练其实是下肢训练，从而忽视其它部位肌肉力量的训练，其实不然。我在平时的训练中非常重视运动员腰腹及上肢肌肉力量的提高，为什么这样做？通过这种训练，使腰腹及上肢力量加强，摆臂更加快速、有力，抬臂频率与脚步频率相吻合，从而提高运动技术水平。

4.加强战术训练，做到速度与耐力的最佳结合。合理地分配体力是取得理想成绩的主要战术之一，只有速度与耐力完美结合，运动成绩才会理想。笔者认为，在中长跑训练中，合理地分配体力而不受他人干扰是取得优异成绩的关键。耐力好的运动员可采用领先跑，速度好的运动员则可采用跟随跑、变速跑，最后冲刺终点时，掌握好冲刺战术，做好体力的分配，取得最佳冲刺效果。

5.恢复训练。恢复训练在现代中长跑训练体系中占有重要地位。它主要是尽快消除运动员因训练和比赛引起的身心疲劳，充分恢复体力和精神，迎接新的训练或比赛任务。

笔者在教学中将恢复训练的内容分为消极恢复与积极恢复。具体的有：及时适当调节运动负荷量；采用积极的休息方式；做好充分的放松练习和整理活动；加强医务监督和自我医务监督；采用各种按摩手段；合理安排生活与作息制度等。

教学实践使我体会到，提高学生中长跑的运动水平，一定要结合学生实际，尊重科学，从健康和快乐出发，把握体育教学和训练的宗旨。这样，才能为社会培养既有文化知识，又有健壮体魄的有用之材。以上是我从事体育教学和训练对中长跑运动的认识，望同行多提宝贵意见。

参考文献：

[1]田麦久.运动训练学[M].北京:人民体育出版社,2001.

长跑教学之我见 篇11

首先营造一个良好的教学环境是开展好中长跑教学的重要举措, 作为学校艺体教研组长, 平时和学校的各个行政部门进行沟通, 使教学管理部门的领导转变观念, 通过校园举办关于中长跑的专题展、各班级出黑板报、广播等宣传报道练中长跑的健身作用。全校形成良好舆论氛围。提高学生对练中长跑的认识, 培养学生练中长跑的间接兴趣。其次在体育理论课上讲解中长跑的价值意义及其练习方法, 充分利用现代化教学, 在多媒体用实物图片展示:经常长跑人群和不经常长跑的人群身体各个部分有不同变化, 对我们有什么好处;以及科学家利用经常运动和不运动小白鼠做对比实验得出的结果:不运动的小白鼠跑一段距离后倒地死亡, 解剖后发现是心血管破裂导致的结果, 而经常运动的小白鼠依旧生龙活虎等等许多实例。从理论上使学生了解人体身体内部结构, 长跑对我们有什么益处。使学生在观念上由不想跑、不愿意跑变成积极主动参与跑步, 向教师讨长跑技术上的技巧要领, 从而教师在教学上由被动变主动。

其次练习长跑要有合理的教学方法

初中生正处青春发育期, 人生观、价值观初步形成。针对初中生热爱体育、喜欢竞争的特点, 教师在教学过程中可以有意识通过长跑比赛练习去发展学生个性, 培养学生勇敢、顽强的意志品质。在体育课堂教学中, 为了提高学生对中长跑学习的兴趣, 课堂上经常要安排一些新鲜的富有趣味性的游戏吸引学生, 激发学生的学习情绪, 让他们在快乐的氛围里练习中长跑。例一:采取男女让距离同时跑, 调整男女生之间距离使女生有时被追上有时追不上, 从而使每个学生都有成功感。通过追逐提高男女生挑战自我、不服输的精神。例二:我校是农村中学, 学校北和东全是自然农田, 农田有许多小路, 良好的地理条件给越野跑带来便利条件, 体育课首先选好耐久越野跑路线, 体育课有课的所有体育老师带领各自年级在不同位置。通过不同年级让距离越野跑的形式激发学生跑的乐趣、积极性。同时本班级学生相互鼓励, 集体在规定时间内完成任务。这种方法能有效培养学生顽强拼搏的竞争意识和团队精神。另外, 模仿电视里的节目在校外规定区域放置小任务, 把学生分成四个小组, 每组找到任务纸条才能知道下一个任务。必须本组所有同学完成任务才算胜利。通过此项活动培养了学生挑战自我, 团结互助的精神。使学生感到新鲜、有趣, 既克服了单调乏味的练习形式, 又能更好地完成教学任务。例三:我校宿舍紧挨跑道在学校跑道上, 隔50米放一块小垫子, 每个垫子之间有不同任务如快速跑、高抬腿跑、快走、慢走、上楼梯、下楼梯等练习, 使学生感到新鲜、有趣, 具有挑战性, 既锻炼学生身体素质又激发学生练习中长跑的兴趣。

练习中长跑要有恰当的方法

一、鼓励激励法

根据心理学初中生的心理特征即男女生喜欢在异性面前表现的欲望, 体育课上把学生分成男女两大组每大组, 再按耐力分成两小组, 第一种组织方式:慢组男生在慢组女生后进行让距离追逐跑, 快组男女生担任小裁判兼加油助威, 然后进行轮换。第二种组织方式:男生慢组在前, 快组在后进行让距离跑, 女生组担任小裁判, 然后互换。实践发现课堂效果非常良好, 每个学生都积极参与、互不服输。从而间接提高他们练习中长跑积极性。我们经常发现, 能力较弱的学生, 自信心不强, 在做练习有自卑感, 这时教师应及时发现, 抓住时机, 给予适当的表扬和鼓励。例三:三 (3) 班一个女孩体型偏胖, 性格内向, 耐力较差。刚开始第一节中长跑课就要请假, 再三做思想工作才参与练习, 其他所有学生给予加油助威, 不容许任何学生说风凉话。在跑的过程中我也不断进行鼓励, 并告诉她跑的成绩, 同时利用善意的谎言告诉她第二节课的成绩比第一节课有所提高, 通过不同的方式给予鼓励, 时间不长, 长跑成绩真的上去了, 体重也相应减少了。参与运动信心大大增强了。和同学交流也多了, 而对于我心里更是增加对体育教学方法探讨的自信。我明白教师在教学过程中不仅要鼓励能力强的学生, 更加要鼓励能力差的学生, 及时肯定他们的能力。这样才叫综合素质全面发展。

二、实时的比赛法

为了进一步提高学生对体育的热爱, 对中长跑练习的兴趣, 每学年自11月初至来年3月底, 全校所有师生全校所有班级大课间进行每天不低于1500米跑操, 领导组分带各个年级, 同时各班在班主任带领下围绕校园操场进行长跑, 形成全校师生中长跑运动热。使每一届学生形成固定模式, 自觉积极参与长跑练习。形成良好练习氛围。另外学校每学年不定期开展不同形式的中长跑比赛如:400米接力赛、冬季长跑比赛、运动会等形式增加学生练习体育项目及中长跑积极性。通过校方组织的比赛更加提高学生练习中长跑的积极性, 也给体育教师开展工作带来很大便利。

分层教学在高中数学教学中的应用 篇12

[摘 要]新课程教学改革对高中数学分层教学法的应用提出了更为严格的要求，针对学生的知识、能力、思维状况进行具体分层，成为高中数学课堂分层教学法有效应用的关键所在.基于此，针对目标分层与能力分层两个方面进行相应的研究，以提升高中生的知识能力与思维发展水平.[关键词]分层教学 高中数学 教学应用 探索研究

[中图分类号]G633.6 [文献标识码]A [文章编号] 16746058（2015）260012

分层教学法作为高中数学课堂教学的基本方法，对教师而言并不陌生，但具体的应用领域及应用范围的明确性则需要进行全面的补充.这是对高中课堂教学有效构建的关键，也是对学生知识体系构建以及数学思维全面培养的重要环节.本文主要结合这一方面进行全面探究，强调目标分层与知识能力分层的主要开展方向.一、以目标分层为基础，全面提升高中数学教学效率

1.结合短期的教学分层目标，强化学生基础知识.短期教学分层目标的确立，关键在于对学生知识点的掌握进行全面增强，不断提升学生对各知识点的吸收能力.针对近期目标的掌握状况，对学生进行基本的分层教学，有针对性地引导，推动学生对高中数学基本知识点的认知心理得到更为有效的转变.而在这样的目标分层教学中，教师的引导作用则能够得到充分的体现，学生学习基础知识的主动性也会得到进一步的提升，促使学生全面掌握基础知识.突出教学目标分层是满足学生对高中数学知识的基本需求.2.制订长期的分层教学目标，让学生构建数学知识体系.从高中数学知识的基本构成特点中可以看出，知识点之间存在的内在联系较为紧密，知识点间的衔接作用对学生全面掌握与运用知识能够产生至关重要的作用.而长期教学分层目标的制订，能不断提升学生对高中数学知识点的概括与总结能力，使学生的知识体系构建具有较强的合理性.作为高中教学教师，应针对教学目标开展相应的分层教学.如以学生对高中数学知识点的概括与总结能力的形成为主要依据，再根据学生知识体系构建的特点进行相应的层次分析，促使学生在高中数学学习中能够保持较强的特征性，使教师对学生的能力、意识的引导作用得到进一步的体现，让教学目标的达成可以成为高中数学分层教学法应用过程的重要组成部分.二、以能力分层为途径，全面提升学生的知识应用能力

1.通过分层教学，培养学生的知识应用能力.高中数学知识点的教学关键在于对学生的数学思维能力进行全面培养，让学生对相关知识的应用能力不断得到提升.针对高中数学知识点的基本特征，对知识点的思维方式进行全面的引导与转变.高中数学思维的形成主要包括逆向思维、逻辑思维等几个重要组成部分.逻辑思维是针对知识点之间的内在联系，是对学生知识应用能力培养的重要应用性思维，也是高中数学课堂教学能力培养的关键.而逆向思维则是针对学生对知识点的反向推理能力进行全面的提升与培养，促使学生能够结合某一知识点对其他相关知识问题进行推理，达到高中数学知识应用能力全面培养的最终目标.针对学生能力思维状况进行系统的分层教学，学生间的思维方式以及思维能力能够形成明显的界限.教师根据学生的思维能力状况有针对性地协调与引导，全面提升学生的思维能力.这也是分层教学法在高中数学教学中有效应用的基本途径.2.通过分层教学，提升学生知识应用水平.学生的探究能力决定学生思维方式的形成，学生的探究能力越强，数学思维能力主动形成的意识也就越强，因此，可对学生知识点的概括与总结能力的发展产生积极作用.高中数学分层教学将学生的探究能力状况进行有效的分层，从中对学生的探究思维以及探究意识进行全面激发，由此来激发学生的探究能力.这是高中数学教学对学生自主知识应用水平不断提升的基本方法，提升高中数学课堂教学氛围的同时，满足学生不同层面的发展需要，同时作为教师课堂分层教学应用的重要实施步骤之一，能够达到以学生发展为主体的教学目标.这一做法可以充分展现出学生能力的分层过程对学生数学知识应用能力的培养，也是学生数学思维以及探究性思维全面培养的根本手段与途径.高中数学知识点构成的基本特征主要表现在相互联系较为紧密.因此学生知识体系的构成水平存在一定的不同.针对学生具体的学习状况进行相应的目标分层，能够实现学生基础知识掌握能力的全面发展.而将学生的能力与思维状况进行具体分层，可实现对学生数学思维能力全面培养的基本目标.在这种情况下，高中数学课堂分层教学法的应用途径能更清晰，并且应用效果能够得到充分改善.[ 参 考 文 献 ]

高中体育教学中的长跑教学方法论文 篇13

试论导入环节在高中数学教学中的作用

宗雷雷

（吉林省珲春市第一高级中学）

摘 要：如今，随着新课程教育改革在我国的不断深入和推进，各科教师开始致力于探究各种巧妙、高效的课堂导入方式。那么，作为一节课的开始环节，即课堂导入，在学科教学中它究竟起着怎样的重要作用呢？以高中数学为例，并结合实践，尝试对此论题进行一番说明和阐释。

关键词：导入环节；高中数学；作用；求知欲；学习目的

一、利用课堂导入，激发学生强烈的求知欲

课堂导入是一节课开始的前奏，它对一节课的成功起着直接的影响作用。在这一环节，若我们能采用新颖别致、引人入胜的方法，就能吸引学生的注意力，激发学生的求知欲。所以，在高中数学课堂上，我们可在导入环节向学生提出与教学内容相关且具有趣味性的问题，从而引发学生的学习动机，激发学生的求知欲。

比如，在学习必修三第三章《概率》时，我们就可以引入生活中一些巧合的现，让学生分析出现这种情况的概率以此引起学生强烈好奇心和探索欲，进而积极、主动地投入到这节知识的学习中。

二、利用课堂导入，使学生明确学习目的

教学是教师与学生共同参与的活动，所以，这就要求教师有明确的教学目的.，学生也应有清晰的学习目的，而导入环节则是使学生明晰学习内容和学习目标的有利时机。所以，身为高中数学教师，我们可在课堂导入环节，帮助学生明确学习目的、安排学习任务，如此便能使学生有目的、有意识地展开数学学习活动，我们也能由此获得较高的教学质量。

比如，在学习立体几何中有关“球”的内容时，我们就可以在导入环节对学生说：“同学们，相信你们已经掌握了求柱体和椎体的体积与表面积，那么球的体积与表面积该如何求呢？”这样，我就使学生了解了本节课即将学习的数学内容，明确了本节课即将研究的课题，从而回忆以前学过的有关球的相关知识，既帮助学生复习了以前所学过的数学知识，也为接下来教学活动的进行做了良好的铺垫。

总之，作为高中数学教师，我们要深刻认识到课堂导入这一环节对一节课所起的重要作用，并掌握各种课堂导入的方法，然后依据学生的心理特点和认知水平进行科学的选用，使课堂导入能发挥出它应有的作用和实效。

参考文献：

侯秋燕。高中数学课堂导入策略的研究[D].东北师范大学，-05.

试论初中体育中长跑项目教学 篇14

1 初中体育中长跑教学的重要意义

1.1 有利于增加学生的体质

目前, 在我国的多数地方, 对体育的重视度都是不够的。我国多数初中生在学习过程中很少进行体育训练, 可以说, 当下多数初中生的身体素质不够好, 而且肥胖率在青少年中也在逐渐上升。因此, 在初中教学中加强对体育的重视, 可以进一步缓解这样的困境。在体育教学中, 重视训练中长跑项目, 十分有利于增加学生的身体素质, 而且也是最简单和最直接的方法。中长跑训练在平时的学习和体育训练中, 需要的技能要求不高, 而且也不需要很大的场地, 时间上也是相对自由的。这对于多数初中生来说是很容易接受的, 因此可以促进更多的学生参与。

1.2 有利于让学生养成一种良好的意志力

在体育训练中, 中长跑的训练难就难在中长跑的耗时长, 需要较大的体力支撑。也正是基于这样的原因, 长期进行中长跑训练可以于无形中让学生有意识或无意识地养成一种好的心理素质。现当下, 我国多数初中生正是缺少这样一种较好的意志力。在体育教学中重视发展中长跑的训练, 可以让学生长期保持一种良好的状态, 学生在跑步的过程中逐渐积累经验, 并让这种训练成为一种习惯, 在学生今后的生活中都是有重要作用的。

1.3 有利于促进初中体育教学的发展

目前, 在我国教学中依旧存在一种误区, 就是认为学体育没有多大的用处, 对于体育生的认识还停留在“头脑简单, 四肢发达”的地步。基于这样的教学理念会让很多的学生排斥体育, 甚至逃课去学习。多数学生都认为他们当前最重要的是学习, 是考上一所较好的高中, 而忽视了身体是革命的本钱。中长跑教学, 是体育教学中较为简单和容易发展的项目, 且不分男女, 不分年龄, 这就会带动更多的学生参与其中, 从而促进全校健身的发展趋势。只有让更多的学生重视和积极主动地参与其中, 才能促进体育教学的发展。

2 当下初中中长跑教学中存在的问题

2.1 教学形式单一没有创新性

当前, 在多数初中体育教学中, 中长跑项目的教学可以说是比较单一的, 而且教师的教学方法没有创新性, 难以调动学生的训练兴趣。很多教师在训练中, 依旧是采取传统的教学方法, 学生一上体育课, 就开始让学生跑个几千米, 学生对于这样的上课方法也产生了一种厌倦的心理。一些教师, 在体育教学中没有意识到中长跑教学的重要性, 因而教学生一些比较有技巧性的体育项目。其实, 在今后的学习和生活中, 中长跑的锻炼是比较普遍的, 也是多数人热爱训练的项目之一, 而教师对这些都缺少认识。

2.2 学生对体育教学不够重视

在很多初中学生, 上到学校领导, 下到学生, 都以学习为首任, 以升学为目标。因此, 对体育教学尤其不重视。虽说, 近年多数地方已将体育成绩放入中考成绩之中, 实际上很多学校都是让学生在进行考试之前训练, 或是在考试中进一步减轻考试难度。因而, 学生在平时的学习中, 会产生一种不重视的态度, 宁愿去多做几道题, 也不愿花时间去锻炼身体。而教师, 为了提升学生的学习成绩, 有时还会向体育教师借课。

2.3 学生畏惧中长跑

由于中长跑的训练需要消耗大量的体力, 基于这一点很多学生就产生害怕的心理, 不敢进行中长跑运动。在进行中长跑之后, 由于消耗大量的体力, 多数学生会产生一些头晕、难受、体力不支等情况, 这样会导致他们有一种害怕的心理。而且中长跑只是机械地反复运动, 再加上没有进行正确的跑步方式, 会让他们产生一种厌倦之感。

3 提升中长跑教学效果的措施

3.1 加强学生体育精神

初中生正处于青春期的叛逆期, 意志力薄弱但是具有很强的塑造力。因此, 在体育教学中, 教师应该好好地利用这一特点进而营造良好的体育教学环境, 这样能够激发学生的学习兴趣。体育教师还应该对学生进行积极地情感引导, 再通过榜样的示范, 为中长跑的教学奠定情感基础。然后, 再利用学生好胜心的特点, 将班上的学生分成小组训练, 通过竞赛的方式, 让学生获得成就感。学生在成就感的驱使下, 会更加积极主动地投入中长跑的训练之中, 进而提高学生的跑步水平。

3.2 加强学校对体育的重视

学校应该进一步加强对体育的重视, 在体育教学方面投资和加大硬件设施投入。学校可以投入资金, 为学生和教师购买跑步机, 让学生认识到现代科技的有用之处, 让学生意识到中长跑训练其实也是很有意义和很时尚的运动。同时, 学校可以咨询教师, 在中长跑训练之中还需要安装和配置哪些有用的设施, 这样有利于调动体育教师的教学兴趣和积极性。还可以学校和几所学校为名义, 举行规模比较大的运动会, 对优秀运动员加以表扬, 并且这一成绩将计入个人档案之中, 成为学生评价的重要内容之一。只有学校进一步加强对中长跑的重视, 才能有效地改变中长跑训练中存在的一些问题。

3.3 丰富教学内容

在进行中长跑的训练之中, 教师应改变传统让学生围着操场跑步的模式, 应通过一些比较有创新性的方法替代, 这样才能让学生改变对中长跑厌倦的看法, 而且还能有效地带动学生学习。比如, 教师可以带领学生进行晨跑, 以安全为前提, 体育教师带领学生围着学校或是在车辆比较少的公路进行跑步。还可以采用游戏跑、对角跑等有效的教学方法。这样不仅可以让学生获取一定的新鲜感, 还能让学生逐渐学习到跑步的技巧, 有效地提升学生的身体素质。

3.4 对学生进行鼓励

在中长跑教学中由于体力的大量流失, 体能跟不上节奏, 学生的生理和心理都受到了严峻的考验。因此, 这个时候就需要有教师从旁协助, 并对学生的表现进行肯定, 以增强他们的信心, 学生对自己的成绩产生成就感。这样能增强学生对中长跑训练的积极情感, 引导他们的兴趣走向, 从而有利于学生中长跑的教学成绩。因此, 在中长跑教学中, 教师需要学习所谓的心灵鸡汤, 对学生进行及时有效的肯定和鼓励。

4 结语

总而言之, 在初中体育教学中重视中长跑的教学, 是促进初中体育教学发展的重要手段之一。因此, 在初中中长跑教学中, 教师要重视创新教学方法, 更新教学理念, 进而丰富初中体育教学课堂, 带动学生的兴趣。重视培训中长跑的教学, 不仅有利于进一步增强现代中学生的体质, 还能进一步于无形中让学生养成一种好的习惯, 有助于他们今后的学习。当然, 从初中开始重视中长跑的训练, 可以促进我国公民全体身体素质的提高。

参考文献

[1]华万春.浅谈铁路企业基层党支部建设如何进行创新[J].政法精英, 2014 (10) :222.

[2]王步才.加强基层党支部建设的关键环节是务实基础工作[J].中国职工教育, 2011 (14) :37-38.

高中体育教学中的长跑教学方法论文 篇15

摘要运用科学的测试记分方法，统计学生成绩，并进行组织程序的设计，能有效激发学生学习的激情，发挥体育骨干作用。鉴于此，本文对体育教学组织的实施以及长跑测试记分方法进行了探索和分析。

关键词组织程序设计Excel操作统计

在中学、大中专学院校的体育教学中，无论是什么课程的体育项目，教与学最后离不开成绩评定的内容和学习结束时的测验、评价过程。当一个体育老师在顺利完成中长跑教学的目标任务、所进行中长跑项目课程测试时，应如何的去用科学的态度、组织实施完成好测试记分统计方法呢？

一、教师首先做好课堂组织程序设计

（一）教师课前准备好所需用的学生名单、成绩测试登记表、铅笔和秒表二块。秒表功能为一次可记录下30名成绩（另一块为备用秒表）。

（二）先进思想、优秀作品、道德观引导人。用体育格言思想激励人，以名人为榜样鼓励学生完成学习任务。达到实现体育健康教育的体育锻炼（主要针对为好、中、差生的学习状况引用体育格言）。如：古希腊格言——你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！又如：郭跃华——荣誉来自集体，冠军不是顶峰而是新的长征起点。中国田径运动员110米栏刘翔——我的胜利说明，黄皮肤的运动员能够像那些黑人和白人跑得一样快。体操名将李宁——我渴望成功，但成功并不一定是金牌，因为我已懂得很多东西是不能用名次来衡量它的分量和内涵的。

（三）课堂对学生交往和合作精神的能力培养。可采用第一小组与第二小组学生；第三小组与第四小组学习进行礼仪教育、两队互相握手学习。同时一方必须记住被测跑时的对方学号或姓名。然后，再将一次第二小组与第三小组学生；第一小组和第四小组学生再次的进行礼仪教育、两队互相握手学习。充分体现学生表现出的交往能力与合作精神。

（四）教师了解学生体质状况，考虑到按学生体质差异性。可分为三到四个组进行测试。

（五）教师可培养体育骨干或利用见习生，配合教师进行登记好当时测试的学生成绩，并以汇集及汇总到Excel的程序文件夹。

二、教师教会每个学生、在测试中记、看和护的方法。更好促进了互相团结，关心他人氛围

（一）对于有一定体育与健康价值认识的学生，以及基本掌握体育与健康知识学习能力的学生来说，教师因势利导运用所学习的知识，培养学生长跑后的护理能力，在测试中充分体现。

（二）教师教会测试记录者“看”，当测试者经过努力到达离终点线200米处，以预测者跑的先后排序前后，测试记录者进行站位，测试记录者依次排序在终点。当测试者经过努力到达离终点线60米处，测试记录者必须做好记、看和护理心理准备。

（三）教师只需要在测试者学生跑完全程线时按下一次秒表，准确记录。同时口报被测试者学生到达终点的名次或人次数。测试记录者“记”好名次（如当教师口报被测试者第四个到达终点时，请（握手者）一方测试记录者主动跑向前做好，记好名次、看好对方和掺扶的护理）。

（四）被测试者跑到终点测试记录者已掺“扶”护理好后，测试记录者立即向体育委员报告，并登记好每一位被测试者的名次、学号（姓名）和成绩。

（五）体育委员登记按名次或先后达到排序后，写下测试者相应名次和学号（姓名），并与教师汇集合成学生成绩（见记录表格）。

体育成绩测试记录表 院 系 级 （班）

编号名次学号姓名性别成绩分数

1

42

２3

（六）记录表格中编号表明，被测试者到终点时并列出现的名次数。体育委员第一步记录好被测试者、所遇到出现的并列者名次人数、填写在编号栏内；第二步登记好被测试者名次数的学号或姓名；第三步把教师秒表内的成绩对应关系依次登记在成绩栏内。

三、管理测试中成绩、统计分析好数据

教师对学生的成绩进行统计分析管理是一项非常重要也是十分麻烦的工作，如果能够利用Microsoft Excel强大的数据处理功能，就可以让各位老师迅速完成对学生的成绩的各项分析统计。下面介绍巧用Excel进行学生成绩的统计管理方法。

（一）这里，假设学号、姓名、成绩等列及行12都已经事先输好，需要让Excel统计其他的相关数据结果。操作点击∑选中公式与函数求和、求平均计算方法。在自动填充数据柄进行复制公式等操作。

（二）教师解决问题是计算学生的总评成绩。公式：总评成绩=考试成绩*60%+平时成绩*40%。要求是excel操作题。写出详细的操作步骤，假设考试成绩在B列，平时成绩在C列，总评成绩在D列，在D1单元格输入：=a1*60%+b1*40%，回车即可求出第一个成绩，再把光标放在D1单元格右下角，光标变成细十字时，往下拉到最后，就以得计算相应的该数值。

（三）如何将百分制转换成不同的等级分方法。如图1：

图1

将百分制转换成不同的等级分有多种不同的划分方法，其所需结果如图1中“等级1”与“等级2”列所示。这里，“等级1”列是将百分制的分数转换成A（90~100）、B（80~89）、C（70~79）、D（60~69）与E（低于60）五个等级；“等级2”列是将百分制的分数转换成优（90~100）、良（75~89）、中（60~74）与不及格（低于60）四个等级。具体使用哪种等级划分方法可根据实际情况自己确定。

在百分制转换成不同的等级分时，一般使用IF（X，Y，Z）函数。其中有三个参数，第一个参数X为条件，不能加引号；第二个参数为条件成立时的结果，如果是显示某个值，则要加引号；第三个参数为条件不成立时的结果，如果是显示某个值，同样要加引号。该函数可以嵌套，即在第二个或第三个参数处可以再写一个IF函数。

为了得到“等级1”列所要的等级结果，可以在D2单元格中输入公式：=IF（C2>=90，“A”，IF（C2>=80，“B”，IF（C2>=70，“C”，IF（C2>=60，“D”，“E”）））），然后，利用自动填充柄将其复制到下方的几个单元格。

为了得到“等级2”列所要的等级结果，可以在E2单元格中输入公式：=IF（C2>=90，“优”，IF（C2>=75，“良”，IF（C2>=60，“中”，“不及格”））），然后，利用自动填充柄将其复制到下方的几个单元格。

（四）教师解决问题是对不及格的数据，显示红色的办法。

其结果，如图1中红色显示部分（如第12行）使不及格的分数以红色显示需要使用“格式”菜单中的“条件格式”命令。该命令会弹出一个对话框，其中要求确认条件与相应的格式。

对于“成绩”列，可先选中C2：C13，然后使用“格式”菜单中的“条件格式”命令，在弹出的对话框中，左边使用默认的“单元格数值”，中间选“小于”，右边填写60，然后单击右边的“格式”按钮，从中选择红色，最后单击两次“确定”按钮。