不可忽视员工的安全素质（精选14篇）
提起素质，我们常常想到的是身体素质、文化素质、思想道德素质等，对安全素质的提法较少，对它的了解不太深刻。笔者以为，安全素质更是一名员工所必须具备的基本素质之一。特别是在风险高、技术要求全面的输油气管道企业，安全素质显得更为重要。
安全素质主要是指：对安全生产知识掌握得较细、较深;对安全与否具有良好的判断能力;具有良好的遵守安全规章制度的习惯;在生产中体现出安全行为等。
我们的每位员工都想一想，假若输油气管道员工缺乏应有的安全素质，对安全生产应知应会不熟悉、对安全规章制度不了解、对生产中的安全隐患不清楚，势必埋下事故隐患，很多的事故就是因为缺乏必要的安全生产知识，对身边的隐患识别不清甚至根本就不知道，工作中不细心不走心而酿成的。此外，输油气管道企业走入国际、争创一流，必须要有一支过硬的员工队伍，如果这支员工队伍缺乏安全素质，那么企业工作就可能是无源之水、无本之木。因此，大力提高输油气管道员工的安全素质，既必要又紧迫。
笔者以为，在提高员工安全素质方面，应在原有的基础之上再努力做好以下几点：一是要继续强化安全思想教育和安全知识培训，通过形式多样的、寓教于乐的途径，使员工在灵魂深处对安全有深刻认识，对安全生产的各种知识有较系统、较全面的掌握;二是要继续建立健全各项规章制度，继续加大安全奖惩力度，使员工明确认识什么事不可以做，危害是什么?什么事可能做，怎样做才能做得最好?逐渐养成员工遵章守纪的良好行为和习惯;三是要继续落实责任制，领导干部
各级管理人员要起到带头作用，以身作则，以自身模范行为影响带动员工共同提高安全素质。
同时，要弘扬大庆精神，也就是三老四严四个一样精神，即：对待工作，要有严格的要求，严密的组织，严肃的态度，严明的纪律;黑天和白天一个样，坏天气和好天气一个样，领导不在场和领导在场一个样，没有人检查和有人检查一个样，这些好的传统在现今企业的安全生产管理工作中应不断发扬光大。四严和四个一样，实质上就是要求每一名员工都要严格执行规章制度和作业标准化，要严明作业纪律，要用高标准、严要求来保证安全生产，就是要养成遵守安全管理规定的自觉习惯，要恪守职业道德，遵守劳动纪律，做好本职工作。
1 培养语言素质
总的来说, 语言素质包括语言基础知识、听说读写的基本技能和初步运用英语进行交际的能力。从语言教学的目的来看, 培养学生初步运用英语进行交际的能力应当是中学英语教学的最终目的。以前, 我们对中学英语教学的目的理解不够全面, 教学实践也有偏差, 教学中只满足于学生对语言形式的理解和操练, 忽视对语言意义的掌握和运用。其实语言知识只是语言的构成规则, 在使用语言时, 除要遵循语言的构成规则外, 还应遵循语言的使用规则。由此可见, 交际能力是语言的构成规则和语言的使用规则在一定情景中的具体运用。
具体来说, 交际能力包括两个方面, 即语言能力 (linguistic competence) 和语用能力 (pragmatic competence) 。语言能力主要指掌握语音、词汇、语法规则体系, 能辨别和造出合乎语法的句子, 它强调使用语言的准确性。语用能力包括社会语言能力、即席表达能力和话语能力, 它强调使用语言的流利性和得体性。因为只有在真实的情景中, 交际才具有实际意义和有效性。话语能力指在真实的社会情景中, 得体地使用上下文意思连贯的话, 而不仅是孤立的句子, 强调使用语言的流利性和连贯性。
为了培养上述交际能力, 在教学中应当处理好以下几个方面的关系。
1.1 知识和能力的关系
语言知识是为交际能力服务的, 是整个交际能力的基础。学语言和学游泳是同样的道理。如果游泳教练只教给学生游泳的知识和要领, 而不让学生下水练习, 学生永远也学不会游泳。但是, 如果一开始就把初学游泳的孩子扔到大海里去, 任其自生自灭, 恐怕也没有多少人能学到游泳的本领。因此, 语法教学要体现交际性, 也就是我们常说的“在用中学”, 不但要“活学”, 而且要“活用”。所谓“活用”就是将语言结构运用到一定的语言情景中去。因此, 语言形式不再是以机械的、枯燥的、无意义的形式来教学, 而是通过丰富多样的、直观的、真实的、交际化的形式来教学。
1.2 英语和母语的关系
培养交际能力的一个重要方面就是培养学生用英语思维的习惯和能力。以往教师在英语课堂里使用汉语太多, 再加上课下缺乏英语学习环境, 有些学生不得不使用汉语语音去标注英语单词的读音。在造句时, 学生往往依照汉语表达习惯去造英语句子, 结果说出来的句子不伦不类。学生在实际表达中, 由于情不自禁地寻求汉语的帮助, 先把要表达的想法在大脑中通过汉语译成英文, 然后再说出来, 这样就严重影响了语言表达的准确性和流利性。
为了培养学生用英语思维的习惯和能力, 教学中应注意以下几点:第一, 采用直观教学手段, 把英语和要表达的事物直接相联系, 让学生直接理解、直接记忆;第二, 用英语教英语, 让学生直接用英语理解英语, 直接用英语下指令去做事情;第三, 尽量使用英语, 但必要时使用汉语。适当使用汉语是必要的, 进行适当的汉英对比也是必要的, 但是不宜过多。
1.3 听读和说写的关系
听、说、读、写既是教学的手段, 又是教学的目的。四者相辅相成, 在交际中缺一不可。四者的功能各不相同, 听、读是输入, 说、写是输出。若要实现高效的输出, 一定要有大量的输入做保证。因此, 让学生多听多读是培养交际能力的根本途径。高中大纲规定:“听、说、读、写综合训练, 侧重培养阅读能力”, 这种做法已经被证明是符合我国英语教学实际的。
2 培养文化素质
语言是文化的载体。一种语言中储存了一个民族的社会生活经验, 反映了该民族文化的基本特征。因此, 语言、语言学习和语言运用都不可能脱离文化而单独存在。如果一个人只学语言不学文化, 那么他很难学好该语言。关于文化内容有人用大写的文化 (Culture) 和小写的文化 (culture) 来表示。大写的文化指一个民族的政治、经军事、历史、地理等;小写的文化指一个民族的生活习俗、宗教信仰、价值观念、禁忌幽默、风土人情等。
3 培养思想素质
要让学生认识到学习外语的目的不仅是为了学习和了解外国, 而且也担负着宣传自己、让世界了解中国的任务, 因此有必要引导学生用辩证的观点去认识外部世界。一方面要防止唯我独尊的“民族中心主义”思想, 另一方面又要抵制西方颓废文化的侵蚀, 决不可盲目推崇
社会公德、职业道德、家庭美德等思想品德教育是精神文明建设的基本任务。思想品德包括义务感、责任感、诚实、正直、守信、自尊等心理品质。在英语教学中通过广泛的教学内容, 借助中外优秀文化传统、杰出人物的事迹和精神去陶冶学生的情操, 使他们自觉遵守社会道德规范、准则, 履行道德义务。同时, 我们应当通过学生对有关社会科学、自然科学、人口、环境、生态、能源、法制、灾害、饥饿、贫困等当今热点问题的学习和思考, 来提高学生的认识水平, 增强他们的社会责任感。
4 培养自学能力
当今社会, 科学技术迅猛发展, 知识剧增。而在中学阶段, 只能选取最基础、最基本的知识教给学生, 其它更多的知识, 包括源源不断的新知识, 只能靠学生今后进一步学习, 或者终生学习。难怪有人说, 21世纪的文盲, 不是不识字的人, 而是不会自学的人。自学能力是学生在已有的知识水平和技能的基础上, 不断独立获取新知识并运用这些知识的能力。那么, 我们怎样培养学生的自学能力呢?
4.1 指导学生掌握正确的学习方法
教学是教和学的统一体。教学活动是师生间的双边活动。教师的教法直接影响着学生的学法, 这就要求教师在备课时, 不仅要考虑教学内容和教学方法, 更要考虑学生的生理和心理特点以及他们的需求、爱好、兴趣等。在课堂上, 教师应当在发挥指导作用的同时, 充分发挥学生的主体作用。教师适时变换课堂角色, 充分调动学生参与课堂活动的积极性, 并尽可能多地为学生创造独立思考的机会。比如, 在教学语法时, 教师可通过设计情景, 使学生在试图理解新语言现象的过程中去悟出语言规律, 给学生一次思考的机会, 一个“跳摘”的尝试。有位教师说得好:教师交给学生的应当是一把打开宝库的金钥匙, 而不是金山和银山。
4.2 帮助学生养成良好的学习习惯
在英语教学中, 我们经常遇到这种情况:学生学了几年英语以后, 还要教师领读单词, 还要由教师逐句把课文译成汉语;不少学生只会认读课文, 而对与课文难易程度相当的课外阅读材料, 则看不懂或阅读速度很慢;很多学生可以背诵不少句型和语法规则, 但在说和写英语时却错误百出。产生这些问题的主要原因, 在于教师没有在日常教学中注意帮助学生养成良好的学习习惯, 尤其是独立学习和解决问题的习惯。良好的学习习惯是培养自学能力的前提, 一个独立的学习者应当有以下良好的学习习惯:课前主动预习, 发现问题;课堂上专心听讲, 积极思维, 解决问题;课下主动复习, 总结和归纳, 加强记忆;学习单词能做到词不离句, 句不离文;听英语要勤听、多听、会听;说英语要勤说、多说、敢说;读英语要多读、快读;写英语要多写、常写等。
4.3 激发每个学生学习的积极性
然而仅仅依靠学校的值日工作和偶尔才有的公益劳动来培养学生良好的劳动习惯显然是不可能的。许多专家比较认可家务劳动，认为家务劳动是家长帮孩子树立正确的劳动观念和培养劳动习惯的最佳方式，它是全面发展劳动教育的重要组成部分，对孩子将来成为国家合格的建设者，培养其高尚的道德意志和品质，发展其聪明才智及动手能力都有重要作用。
但因为“万般皆下品，唯有读书高”教育观念的浸染和家务劳动缺乏有效的指导评价监督机制，大部分学生的家务劳动只是一句口号，并没有实践或坚持，这对于小学生养成良好的劳动习惯无疑是不利的。因此，班主任除了要指导家长认可劳动教育，还应指导学生坚持参与家务劳动实践并建立相应的监督评价机制，以期在持之以恒的有计划的历练中，养成良好的劳动品质和习惯。
一、 愿意做家务——劳动习惯的基石
“兴趣是孩子最好的老师”，要想使学生在做家务的过程中养成良好的劳动品质和习惯，首先要让学生感受到做家务的乐趣，养成愿意做家务的思想。
1．转变劳动观念，树立正确的劳动观
劳动习惯应从小培养，可现代家庭大多是独生子女，父母或因为疼爱而包办一切，孩子长期只享受权利而不尽义务。作为班主任可以在家长会上和家长讨论劳动教育的重要性，进行劳动习惯培养的交流。除了改变家长的观念，还要激发学生劳动的热情和兴趣。班主任可通过班队会对学生进行劳动教育，把劳动的好处和重要性通过生动的故事和有趣的表演等形式体现出来，还可以通过班报、橱窗等宣传渗透劳动教育，使学生积极地投身到家务劳动中去。
2．借助有趣的活动，引导学生热爱家务劳动
转化劳动观念后，得创造机会让学生参与家务劳动，还要结合班级和学生实际，有目的、有主题地组织丰富多彩的劳动教育活动。可以在每周当中选定一个时间作为劳动教育实践时间，指导学生习得劳动技能。还可以每隔几个星期进行一次关于劳动教育的主题班会，进行一次劳动技能展示活动，组建一个劳动兴趣小组。如开展“谁是最佳小当家”评比活动，通过活动表彰先进，引导学生热爱劳动，同时提高了学生参加劳动的积极性和主动性。
3．适时跟进评价，激励学生愿意做家务
在指导家务劳动的最初阶段，评价激励是非常重要的，教师和家长要及时总结，跟进评价，利用激励性语言激励学生做家务，感受劳动的光荣。而“对于对体力劳动抱有厌恶”的一些学生我们也不能放弃。苏霍姆林斯基告诉我们，“教育还是必须从让他们取得成绩开始。”要让这些学生在那种能够取得一点成绩的地方去劳动。他认为“我们要努力使每一个学生在一个选定的劳动领域里取得突出的成绩，只有这样才能培养出热爱劳动的精神。”也就是说学生一旦在家务劳动上取得了成绩，得到了肯定，就会产生劳动的兴趣。
二、 学会做家务——劳动习惯的优化
在学生初步感受做家务的乐趣并愿意做家务的基础上，教师和家长要引导学生学会自主做家务，更加全面地体验家务劳动，学习劳动技能，从而优化劳动习惯的养成。
1．家长示范，引导学生学做家务
家长要以身作则做好家务，用自己的实际行动为孩子树立榜样。如夫妻俩下班回家一起动手做家务，平时把家里的清洁卫生做好，家里用具摆放井井有条，创造一个舒适的家庭环境，让孩子在耳濡目染中深受教育。同时要鼓励孩子一起参与，耐心地示范、引导。尤其要注意在示范训练中给孩子提要求要明确，特别是年龄小的孩子更要具体指导。有些操作过程较复杂的行为，可采用分解操作的方法。如学手洗手绢、袜子等，操作时把它分解成五个步骤：一浸、二抹、三搓、四漂洗、五晾晒。这样孩子就很容易掌握其要领，且印象深刻。再次，家长要想尽办法让孩子在做事的同时有正确的体验。如孩子帮妈妈洗碗，在洗碗的过程中，孩子可能体验到满手的油腻很不舒服，以后或许不愿再洗碗了。但如果家长对孩子的这一行为进行即时表扬，“哎呀，不怕脏、不怕累，真棒！”孩子就会从表扬中体验到一种快乐和满足。
2．制定“家务卡”，促进学生学做家务
给学生制定《家务劳动情况卡》，定期填写，是督促学生参加劳动、检查劳动情况的有效手段，它有助于增强学生的家务劳动能力，也有利于在家长的指导下养成劳动习惯。
注：“劳动态度”、“劳动质量”评价分“好”、“较好”、“一般”、“差”四级。
3．经验交流，激发学生互相学习
在学生学习做家务的过程中，要善于发现学生的优点和不足，适时开展家务劳动经验交流会，以便学生互相学习，取长补短，博采众长，把同学的经验运用于自身的劳动实践，做家务会更加得心应手。也可针对某项家务劳动面向全体学生征集“劳动小窍门”、“劳动金点子”，培养学生在劳动中实践、学习、总结、创新的能力。还可组织学生学习劳动模范先进事迹的活动，邀请社会上的劳动模范或家长到班级做劳动经验讲座，在鲜活生动的事例中进一步感受劳动的光荣，学习他人的劳动精神，激励自我参与劳动。
4．开展活动，展示学生劳动成果
持续学习一段时间后，教师可以在班级里开展劳动成果作品展示活动，让学生尝到会做家务的甜头，加强劳动光荣的教育。
（1）竞赛活动。通过竞赛展示学生做家务的实践能力、技能品质和创新能力，比较适合小学生的年龄特点。教育学上说：对同一种劳动表现有良好才能的学生在完成劳动任务时可开展竞赛，比赛的内容包括劳动的创造性、劳动技艺和劳动在美学上的完善。如举行叠被子、整理书包等比赛，借助竞赛发现学生做家务的能力，检测学生的劳动习惯。
（2）作品展示活动。教师在班级里设置展示台，让学生把自己参与的家务劳动作品放在上面展示，可以是一张照片、一件工艺品，也可以是一盘菜、一盆生长的作物等。通过对作品进行展示、评价与交流，使学生产生劳动成就感，以便更积极地投入到下一次的家务劳动中。
三、 坚持做家务——劳动习惯的深化
通过激发愿望、创造实践机会学会做家务后，并不等于这个学生就养成了终身劳动的好习惯。俗话说“好习惯贵在坚持”，尤其是枯燥、机械、乏味的家务劳动，是考验一个人意志品质的关键，如果一个学生能坚持长年累月的做家务，并做好家务，那么我们的劳动教育就成功了。
1．制定目标，对照实施
目标是一项习惯能长久坚持的原动力，为了让学生能坚持做家务，家长和教师应指导学生制定家务劳动目标，以便让孩子对照实施。在制定目标前可以和学生一起制定出最基本目标：（1）勤洗手脸，勤换衣，勤洗头，每天刷牙；（2）自己整理自己的床铺、书包；（3）手洗小件衣服；（4）学会简单的淘米、洗菜、烧饭；（5）学会削铅笔、包书皮；（6）每天帮助父母洗刷碗筷；（7）在校自觉做好值日生工作。然后让学生根据年龄大小、身体素质和家庭实际情况制定出适合自己的家务劳动目标，制成表格，张贴在家庭显眼处，以利于时刻检查反馈。
2．榜样励志，持之以恒
目标的制定是为了让学生能坚持家务劳动。但学生往往会出现半途而废的情况，在发现学生有这种苗头的时候，家长和教师要及时激励，引导孩子坚持下去。这时可讲名人故事，介绍劳模的事迹和热爱劳动、品学兼优的先进学生的典型事例，让孩子明白古今中外不少学有所成的人大多是通过劳动锻炼自己的意志，在艰苦中磨练成才的。例如明代文学家宋濂自小在艰苦的环境中磨练成才；美国洛克菲勒家族，家产达几十亿美元，可他要求子女在每天上学前挨家挨户去送报纸挣工钱，在家要擦皮鞋、洗汽车等。
3．多样评价，深化发展
（1）劳动档案袋。劳动档案袋是用以显示学生劳动成就或持续发展的一些作品、评价小结以及相关记录资料的汇集。建立“家务劳动档案袋”的目的是对学生做家务劳动的全过程进行综合评价，以激发学生深化劳动习惯。在做家务劳动初期学生可根据自己喜好自行设计“档案袋”。随后，让学生逐步把相关的劳动活动方案、荣誉证书、心得体会、作品、照片、调查表等保存在档案袋里，既记录了学生劳动体验的过程，也体现了学生劳动技能的发展。
（2）少先队争章活动。全国少工委要求少先队组织把“雏鹰奖章”作为少先队活动的激励和评价手段。我们可以把劳动教育与少先队雏鹰争章活动紧密结合起来，少先队争章卡里的好几枚章，跟学生的劳动教育有密切联系，如“种植章”、“养殖章”、“环保章”、“服务章”等。利用这些争章项目，从实际出发，建立相关的评价标准，根据学生的家务劳动情况予以奖励。这样不仅培养了学生的劳动服务观念，而且还增强了他们的社会责任感和荣誉感。
总之，劳动习惯的养成不可能一蹴而就，在家务劳动教育过程中要遵循循序渐进的教育规律，坚持“实践育人”的基本途径，有计划、有组织、有目的地引导学生参与劳动，同时正确合理地使用评价激励方式，督促学生劳动习惯的养成和深化，以促进学生素质的全面发展。
参考文献
[1] 朱永新.新教育之梦.北京：人民教育出版社，2004.
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[3] 尚晓梅.浅谈培养学生创造力的新途径.中小学教育，2001(10).
安全带虽然看似是一根简单的带子，不过它并不像人们理解的那样只是一根带有束缚性的带子而已。安全带的主要功用是在车辆发生碰撞时把车内人员固定在座位上，避免发生二次碰撞。安全带的主要构
1织带是用尼龙或聚酯等合成纤维织成的宽约50mm、厚约1.2mm的带，根据不同的用途，通过编织方法及热处理来达到安全带所要求的强度、伸长率等特性。它也是吸收冲突能量的部分。2卷收器是根据乘员的坐姿、身材等来调节安全带长度，不使用时收卷织带的装置。分为ELR和ALR。
3固定机构包括带扣、锁舌、固定销和固定座等。带扣及锁舌是系紧和解开座椅安全带的装置。安全带的正确使用 安全带虽然简单，但也有不少驾乘人员不能正确使用，以致酿成事故。在使用座椅安全带时应注意以下几点：
第一，经常检查安全带的技术状态，有损坏应到4S店立即更换。
第二，正确使用。安全带要尽量系在髋部和胸前，应该横跨在骨盆和胸腔之上形成一个水平放置的V字，能一个人使用，严禁双人共用，不要将安全带扭曲使用。
山东省莱芜市第五中学高三外语组 逯柏龙
在英语中，根据语法形式或者句子结构，我们可以把英语句子分为简单句、并列句和复合句。简单句是指只包含一个主谓结构，而且句子的各个成分都只有单词和短语表示。这个主语或是谓语可能是一个由并列连词连接的成分，而且修饰语和短语也可以加进来。也就是说，如果一个句子里出现两个或更多并列的主语共同使用一个谓语，或一个主语后面接两个或多个并列的`谓语，或者两个主语后面接两个谓语，我们都应视其为简单句。---摘自张道真《实用英语语法》。
简单句的结构虽然简单，但是它对于分析句子结构和组成复合句等方面有着重要的作用；特别是近几年的高考中也多次出现了对简单句的考查。因此，在教与学的过程中，师生都不可忽视简单句。下面我们就结合一下近几年的高考题，从以下几个方面谈谈简单句的用法：
1.从祈使句方面考查简单句。
从祈使句方面考查简单句是近几年高考考查的热点，它主要从以下几个角度来考查的：
1).在“祈使句+and/or+主语+will +其他成分”句型中考查。（祈使句与后面的句子是顺承关系时用and,当二者存在一种否定条件关系时用or。）
【考题1.】 _____ and I’ll get the work finished.
A .Have one more hour B.One more hour
C.Give one more hour D.If I have one more hour （06/重庆／27）
【点评】B.本题考查是句式。它是“祈使句+and/or+主语+will +其他成分”句型的一个特殊句型即用名词和名词短语做祈使句，完整句型为：“名词/名词短语+主语+will +其他”.如：Five minutes earlier and we could have caught the last bus. 如果我们再早五分钟的话，可能会赶上最后一趟班车。
【考题2】Start out right away, ______you’ll miss the first train.
A.and B. but C. or D. while （06/四川／24）
【点评】C.这个是考查“祈使句+and/or+主语+will +其他成分”句型中的连词的用法，or 表示“否则”。
2）.在祈使句和祈使句的反意疑问句中的考查。
【考题1】.Mary ,_____here―everybody else, stay where you are.
A .come B.comes C.to come D.coming （06/全国Ⅰ／35）
这种思维方式，在思维学上称为侧向思维，又称“旁通思维”，是发散思维的又一种形式。侧向思维，就是对要解决的问题，在正向思维之外，进行“旁敲侧击”。其要义是“他山之石，可以攻玉”，借助其他领域的知识和资讯，来解决面临的难题。其特点是思路活跃多变，善于联想推导，随机应变。
侧向思维，常常可以“歪打正着”，对于疑难问题的解决，有意想不到的效果。大多有成就的人，无不重视和善用侧向思维。例如诺贝尔，他一生的发明众多，获得专利的就有355种。他还研究过合成橡胶、人造丝，改进唱片、电话、电池、电灯零部件等，也都有一定成果。他是著名化学家，但又精通音乐、绘画、文学、哲学等，可谓多才多艺。他兴趣爱好广泛，有着丰富的想象力和联想力，俗话说“一通百通”，他的发明与侧向思维不无关系。
又如达·芬奇，他在創作《最后的晚餐》时，沿着正向思维苦思冥想，却没找到理想的犹大原型。直到有一天，修道院院长前来警告说，再不动手画就要扣酬金了。达·芬奇本来就对这个院长的贪婪和丑恶感到憎恶，此刻看到他，转念一想，何不以他作为犹大原型呢？于是立即动笔把他画了下来，从而使这幅名画中的每个人都有了准确鲜明的形象。这显然也是得益于侧向思维。
人的精力是有限的，大脑神经的兴奋点，长时间集中在一件事、一个问题上，则易于疲倦，影响思维的深入进展和良好效果。而侧向思维是神经松弛情况下的产物，对正向思维具有辅助作用。因此，善用侧向思维，还可以让紧张疲劳的神经“休养生息”，从而孕育和积蓄更大的能量，以解决面临的难点问题。
黑格尔曾说：“一个深广的心灵，总是把兴趣的领域推广到无数事物上去。”人的兴趣爱好越广泛，知识就越丰富，各种知识又都可以触类旁通，久而久之，便会形成良性循环，也易于产生侧向思维。由此看来，侧向思维的偶然性，寓于其必然性之中。
要重视和善用侧向思维，就得积极创造条件——培养自己的兴趣爱好，加强艺术修养。各种知识虽有区别，但又是相通的，有相互补充、相互启发的作用，可以促进强大合力的形成。
一、稳定状态下的核心区力量训练
(一)静力性动作
这种训练方法应用于核心区训练的初期,可以让运动员深刻体会到核心部位肌群的用力,并提高对重心稳定的控制能力。
俯桥练习的步骤:
1.以脚尖和肘部作为支点,将身体撑起,肩、腰、腿基本成一条直线,保持60秒。
2.抬起右臂,指向前上方,手臂伸直,保持15秒。
3.收起右臂,抬起左臂,指向前上方,手臂伸直,保持15秒。
4.收起左臂,向后上方抬起右腿,髋、膝、踝关节伸直,脚面绷紧,保持15秒。
5.收回右腿,向后上方抬起左腿,髋、膝、踝关节伸直,脚面绷紧,保持15秒。
6.抬起左腿和右臂,保持15秒。
7.收回左腿和右臂,抬起右腿和左臂,保持15秒。
8.回到初始姿势,保持30秒。
(二)动力性动作
1.俯卧单腿单臂向上摆动练习的步骤:
(1)准备姿势。身体俯卧于垫子上,双臂前伸,双腿稍分开。
(2)右臂和左腿同时向上连续伸展10次,在伸展过程中,手臂和腿保持伸直。
(3)还原准备姿势,左臂和右腿同时向上连续伸展10次,在伸展过程中,手臂和腿保持伸直。
(4)还原准备姿势,右臂和左腿同时伸展一次,然后,左臂和右腿同时伸展一次,交替伸展10次。
2.俯卧异侧肢体屈伸练习的步骤:
(1)准备姿势。俯卧以双膝、双手支撑身体,跪趴在地上,手腕在肩膀正下方,膝盖在臀部正下方。
(2)右臂和左腿同时伸展,右臂向前伸展至水平,左腿向后伸展至水平,然后,屈肘、屈膝回收至腰部,连续屈伸10次。
(3)左臂和右腿同时伸展,左臂向前伸展至水平,右腿向后伸展至水平,然后,屈肘、屈膝回收至腰部,连续屈伸10次。
(4)右臂和左腿屈伸一次,然后,左臂和右腿屈伸一次,交替屈伸10次。
二、非稳定状态下的核心力量训练
(一)静力性动作
悬吊训练的步骤:
1.侧卧挺髋练习。
(1)侧卧,悬吊双脚距离地面40厘米,左臂屈肘撑于地面,右臂放在体侧,髋部上挺,保持60秒。
(2)侧卧,右臂屈肘撑于地面,左臂放在体侧,髋部上挺,保持60秒。
2.双脚固定的仰桥练习。仰卧,悬吊双脚距离地面40厘米,肩部撑于地面,髋部上挺,保持60秒。
3.双脚固定的俯桥练习。俯卧,悬吊双脚距离地面40厘米,双肘撑于地面。髋部上挺,保持60秒。
(二)动力性动作
平衡垫练习的步骤:
1.慢速高抬腿练习。站在平衡垫上,上体正直,摆动腿前摆,大腿抬平,膝关节放松小腿自然下垂,然后大腿下压,全脚掌落垫。支撑腿髋、膝两关节伸直。两臂前后自然摆动。
2.侧蹬收腿练习。站在平衡垫上,两脚两腿并拢,两手在背后互握成蹲屈姿势。大小腿的夹角成1 10°,上体与地面的夹角为15°。右脚慢慢侧出,距地面10厘米,侧伸至膝关节伸直,然后向后摆,回收右脚,两脚并拢。
三、专门核心爆发力训练
1.单膝跪地斜拉橡皮带练习。将橡皮带(1.5米)的一端系在肋木的最低一层,双手握住另一端,左腿屈膝大小腿成90°,右膝跪地,双手将橡皮带由右下方向左上方快速提拉。左右边交替练习。
2.单腿向前上方快速提拉橡皮带练习。将橡皮带(1.5米)的一端系在肋木上,高度稍低于膝关节,另一端系在膝关节稍靠上。左腿原地坐垫步,右腿快速向前上方提拉。左右腿交替练习。
3.仰卧两头起练习。平躺于体操垫上,两腿并拢自然伸直,两臂于头后自然伸直。起坐时,两腿两臂同时上举,向身体中间靠拢,以胯为轴使身体形成对折,然后恢复原状。
4.俯卧两头起练习。俯卧在垫子上,腹部着地,双臂向前伸直,双腿向后伸直,抬头直视前方。呼气,同时把双臂和腿抬离地面。
火灾留给人类惨痛记忆
根据公安部消防局公佈的一项统计信息，近年来，中国城市火灾发生率呈上升趋势。本世纪前5年的年均火灾损失达15.5亿元，为20世纪90年代年均火灾损失的4.84倍。这些惊心动魄的数字，暴露了快速城镇化进程中的诸多问题。城市，作为人口和各种元素高度集聚之地，同样也是安全风险高度聚集区。任何微不足道的疏忽，都可能引发连锁反应，甚至酿成重大的安全事故，造成巨大的生命财产损失。在城市风险防控方面，来不得半点马虎和侥幸心理，否则必将付出惨重的代价。
2010年，毗邻澳门的珠海市同样发生多起火灾。据《珠海特区报》消息，珠海市2010年1至8月份发生火灾45起，直接财产损失431,990元，无人员伤亡。与上年同期相比，火灾起数下降29.7%，直接财产损失下降75.4%，受伤人数下降100%。火灾事故具有几个特点：香洲区为火灾多发生辖区；火灾多发生在住宅（宿舍）场所；电气依然是引发火灾的主要原因。
国家公安部最近召开火灾隐患排查整治新闻通气会，公安部消防局副局长王沁林介绍，从2010年的火灾直接原因看，电气火灾排在首位。据消防专家分析，起火主要原因有以下几个方面：一是违章用火、用电、用气，违反安全规定、冒险作业的现象仍存在；二是消防安全责任制不落实，一些单位、部门消防法制观念淡薄；三是群众性消防安全教育和职工培训尚不普及，社会消防安全意识淡薄，自防自救能力差，不少火灾就是因为初起时未及时有效处置。
缺少消火栓也是造成火灾施救难以展开的致命打击。湖北省随州市的一家公司中药材仓库曾经发生过火灾。仓库内只有一个压力不足的消火栓，造成消防施救耗时4个小时，运来40 多车“远水”，才把“近火”扑灭，造成26万元经济损失。
除此之外，房屋的防盗网、僭建物也是逃生的绊脚石，造成受难者无法逃离火海。
全民参与增强安全意识
有关专家指出，每年都有很多人死於火灾，还有许多人被火烧伤。这是缺失消防意识所致，不了解火灾燃烧特点，不掌握避难自救逃生知识和方法，遇上灾难，只会惊慌失措。因此，消防安全意识密切地关系到每个人的生命财产安全。有消防专家表示，居民住宅楼突发火灾，平时的消防设备、逃生常识和疏散技能直接决定能否第一时间逃出。
一些西方发达国家，一般都建有专门的消防院校和各类培训中心，以负责各类消防人员和公众的消防教育学习。更有些高校甚至也设立消防专业。日本、美国、英国等一些发达国家，每年都有数以万计的人参加政府和社会团体举办的各种急救训练班。
在我国，消防教育还处於起步阶段，在全民消防教育方面还没有出台一套行之有效的完整计划和办法。
近几年，世界各地频繁发生了许多重大自然灾害，由於人们安全意识的淡薄而引发了较为严重的安全事故，给人民生命、财产安全造成了严重威胁。
国内近年发生“汶川地震”、“玉树地震”、“上海火灾”等等灾害之后，引起了各界对消防的重视。一些学校、企业把消防知识培训、演练排上日程，作为重要任务来抓。学校作为教书育人的场所，也任重而道远。一些学校经常在全体师生中开展“安全网络知识竞赛”活动。学校首先对班主任进行相关知识的培训，再利用班会为学生培训消防安全知识，或进行逃生演练。条件允许的学校，更利用课室的有线电视为学生传授安全知识。并通过开展安全知识竞赛、安全知识图片展，来提高学生的安全意识。
国内有些企业也纷纷仿效学校有关安全知识培训的做法，组织员工进行了逃生、消防演习，并邀请安全生产专家为员工传授常用安全防护技术。对企业来讲，经济的可持续发展最根本保障就是要有“以人为本”的安全生产环境，而企业安全生产工作的顺利进行，最有效的措施，就是要增强员工的安全意识，让每一名员工真正把“安全第一”的意识牢记在心。并牢牢掌握安全防护技术，学以致用，将安全生产工作落到实处，共同营造和谐的企业安全生产氛围。
安全意识的增强是整个人类的大事。人们认为火灾发生的概率太低，没有必要太大的投入，认为消防器材价位太高，不愿意购置。其结果，一旦发生火灾，逃生方式不当，往往会付出巨大的代价。
小学的时候听到一个朗诵，印象最深刻的一句是“不要让地球上最后一滴水成为人类的眼泪”，那个时候听起来觉得是多么的不可思议，地球是如此的地大物博，怎么会有资源耗尽的一天? 也不过过了十年，现在看来还是觉得不可思议，但是这次是对我们自己的破坏能力感到不可思议。楼高了，汽车多了，工厂林立，水脏了，空气质量差了。这些变化慢慢的我们竟然已经见怪不怪了。但是在这部纪录片里，戈尔先生用一组一组的对比照片让我们看到消失的冰原，干涸的河床，融化的冰川和上升的海平面。而这个过程所用的时间是如此的短暂，这些再一次震撼到自己，心里好像听到一个声音在尖叫：“天哪，我们都干了些什么?”
保护环境这个呼吁发起已经不止一两年了，但是我们的环境还是以一种让人惊叹的速度在恶化。人多果然力量大，曾经我觉得是取之不尽的资源，现在很多都面临这枯竭的危险。我们的生态系统维持了这么久的平衡，却随着工业的发展，在这么短的时间内被打破。这还是我们自己赖以生存党的环境。
而环保这个问题之所以迟迟没有有效快速的解决好，很重要的一个原因就是戈尔先生提到的地球和金钱孰轻孰重这个问题。之前召开的哥本哈根气候大会就是最好的例子，作为领导人没有办法以暂时减缓发展来拯救我们的环境。发达国家已经将发展需要的二氧化碳排入到我们共同的大气中，那发展中国家怎么会同意从现在开始减少二氧化碳的排放。是我们自己人和自己人的竞争让我们无法形成一个整体来面对环境问题。不过就像戈尔先生说的一样，对于这个矛盾，只需要一个问题：如果，地球没有了呢? 如果地球被彻底牺牲掉，那一个国家有再强的武装，再雄厚的经济实力又有什么意义。在自然面前，我们实在太渺小。海啸的时候，飓风的时候，我们能干些什么呢? 我们只能看着它们肆虐，看着它们破坏我们的家园，伤害我们的同胞，再来收拾残局。而我们一定要等到无力回天的时候吗? 作为一个普通人，我们不需要去权衡发展和环保在当前谁更重要，但很多可以节约我们的资源和能源的小事又有多少人在坚持做呢? 现在武汉也开始持续雾霾天气了。空气质量为良竟然已经很难得了，每天都是轻度甚至是重度污染，所以大家的话题又回到了环保上。影片里，戈尔先生讲述自己在差点失去儿子之后才开始重视到亲情，而他的父亲也是在身边的人因抽烟导致肺癌而离世后才毅然决然的放弃了一直坚持种植的烟草。我们非要等到自己开始受到伤害才会重视这个问题吗? 如果不到绝境就不能在太晚之前醒悟吗? 影片里面有提问：如果以后我们的孩子问，为什么我们没有在还来得及的时候采取措施呢? 我们该如何回答? 真到那个时候一切都已经晚了，留给我们的只有后悔和一个污染严重不知道还能撑多久的环境，以及来自我们后代的指责。
现在就是那个还来得及的时候，我们还可以一起采取措施来保护我们的地球，让上面那个尴尬的提问没有出现的机会。影片的片尾曲不断在呼吁我们唤醒自己的环保意识，那我们就从现在开始努力，不要做那只被煮在温水中的青蛙，等到最后才意识到自己的危险处境。
<不可忽视的真相>是一部环境保护纪录片.主要演员是2000年总统大选中落选的候选人戈尔先生.他一直是 “温室效应"现象的传播者和倡导环境保护重要性的政治家.影片纪录了戈尔先生跑遍全世界，各地主要国家和城市去作关于人类造成空气中二氧化碳浓度增加而导致的温室效应对地球的威胁讲座的经历.看了这部影片之后,我才意识到在自己人生所经历的二十年时间里,好像从来没有想过自己天天呆着的这个地球在我们的脚下会出现什么状况.当有人让我们真正意识到问题的严重性时,才突然发现,我们每天的生活对于我们天天依赖着但从未被我们放在心上的地球是多么的残酷。
我们可能还在惊叹为什么短短的几百年里，地球的环境、气候、大气有如此大的变化呢，当然，科学家们早就给出了答案，是我们人类自己把自己推到了现在这个境地。
作为一名有理想有抱负的大学生，我力所能及的就是让更多的人意识到这个问题的严重性。像我们中国这样的大国，更应该担负起致力于解决这个问题的责任。可是在中国有多少人知道全球变暖到底意味着什么，会给我们带来什么，大家都在为自己的生活所奔波忙碌，巨大的生活压力让大家根本就没有多余的时间、多余的精力来考虑这个问题。可能作为一名大学生很难在社会上就环境这个问题引起广泛的关注，但是我觉得能使更多的人认识到这个问题，了解到我们应该怎么去面对、解决这个问题，那就是巨大的成功了。
相信谁也不会愿意我们的这颗星球变得如此的千疮百孔吧，就像戈尔先生所演示的那个青蛙实验，当我们人类突然遭受什么灾难，没有时间让我们去想的时候，全人类都能够众志成城地联合起来一起对抗，可是当我们正在慢慢地面临一个问题，我们有足够的时间去想，去思考的时候，我们反而觉得那没什么大不了，当它真正地演变成大灾难的时候，我们又会不会悔之晚矣呢。
我们的这个“蓝色水晶球”会不会再也没有了那水晶般透明的时候了呢，如此漂亮的星球不会只能停留在图片上，而可怜地对后人说：“那是我们曾经的地球。”
或许我们现在还不是太晚，只要我们能够重视、保护我们的唯一的“蓝色水晶球”，关爱环境，从我们身边做起，我们能做到的，我们有能力的，积少成多，积沙成塔，用我们去影响他人，在由他人去影响世界，让我们的母亲地球尽快的康复起来。我相信它仍旧可以水晶般“透明”。那个时候我相信，称左边的金条和右边的地球是可以平衡的。
1 调座椅
由双脚屈伸的自由度，以及将踏板踩到底后膝盖会不会顶到决定。太往前不好操作，太往后够不到踏板。
方法：一手拉调节杆，一手扶方向盘前后挪移，双脚将踏板踩到底时，膝盖还能自由屈伸，且不会顶到上方。
2 调靠背
驾驶时可能会怎么舒适怎么靠，但是科二为了看点准确，必须根据自己的身高坐姿调整角度。太往后太舒适不利于看清前方路况，也不好操作方向盘。
方法：
1. 靠背角度的标准为手臂伸直后，手腕刚好能搭在方向盘最上方；
2. 身体坐直坐正，看点对线的时候才会更清楚。
3 调后视镜
调整后就不应该再改变，否则练习与考试看的点会出现偏差。方法随着车型不同有所改变，具体以教练的方法为准。
方法：
1. 左后视镜，能看到左后轮及整个车身的1/4
2. 右后视镜，看到整个车身的1/4及两道门把手。
4 系安全带
安全带扣插到位，错插到副驾驶的安全带插口处应该是不能犯的低级错误。
易犯错误：
1. 忘记系安全带，调整完就开始起步，直接播报为不合格；
2. 将安全带插到副驾驶的插口，同样不合格。
5 试离合
考试车离合与平时练习的教练车不一样，有高有低，这也是为之后的坡道起步做准备。
方法：拉紧手刹，将离合踩到底，再轻轻抬起，感受离合的松紧高低与平时练习的教练车有什么不同。重点是找到半联动的位置。
6 起步
再次确认身份信息，根据考官指示，认清自己的考试车道，做好准备，不慌不忙，开始起步。
1. 将离合踩到底，挂一挡；
2. 打左转向灯；
3. 考试不限制时间，不要着急，慢慢抬起离合，直到车辆抖动即可松脚刹起步。
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社会规则无法被改变，我们只能改变自身对待社会的态度与立场，每一个人要想脱离蜗居之苦，那就要时刻努力，用自己的汗水把职场之河挖深些挖宽些，让机会之水更加顺畅地到来。
“挖河”第1步：用才干令别人记住自己
年终将至，职场人又到了跳槽或“被”跳槽的小高峰――有人不满公司待遇，借机一走了之;有人抓住机会，转战更高平台;有人业绩欠佳，公司找个借口让其“被”跳槽;而有的人则因为能力出众、关系亨通，被猎头公司一早盯上，借机伸来橄榄枝。
王峰是达强公司的骨干之一，虽然其职位只是一名普通的中层经理，但他工作策略却与众不同。他明白在手机这个发展迅速的行业中，要真正做好自己这一行工作，仅仅有销售的技巧是不足的，还必须对消费者需求、手机技术、渠道管理这种相关的核心知识有更多的了解。同时，他更是积极参加各大品牌手机企业举办的针对渠道商的培训班，了解最新手机发展技术趋势。喜欢学习与钻研的他，不断将自己对终端以及消费偏好的观察思考总结成文，汇报公司管理者。同时，也借助在行业专业媒体，撰文发表自己的观点。不到一年时间，行业内许多人都知道达强公司有一个叫王峰的人，很有才干。
“挖河”第2步：沉得住气等待“机遇之水”
学习、积累、思考、应用、实践，对于王峰来说已经形成一条良性循环的发展链条，
在他看来，职场发展就像挖河一样，发展得好、发展得快的人是因为河挖得比别人深、比别人宽，所以自然会容纳更多的机会。所以，他要将工作能力提升与未来发展形成良性的循环，在积极提升专业能力的同时，结识更多的行业人士、有意识拓展知识面，包括个人的知名度。
为一点小利而跳槽难免得不偿失，为跳槽而跳槽更是弊大于利。许多人，在自身经验、技能、行业知识都没有积累的前提下，只因一时忍受不了在原职位或公司的“蜗居”感受，就频频跳槽，最终的结果只能是令自己职场发展之路如同水上漂，始终无法向高处发展。蜗居感觉依然，只是蜗居的壳不同罢了。
王峰深知，今天的职场生存已与以往有很大不同，职业发展平台的变换几乎是难以避免，且“蜗居”于达强公司这样的小企业也不是职业发展目标，自己有一天必然会重觅高枝。为了这一天，他一直在努力，在机遇之水到来之前，尽力把河挖得深些，再深些。
职场“蜗居者”不可忽视的“挖河理论”
王峰的挖河理论最终果然得到了预期的回报：很快就有猎头公司主动找上王峰，力邀他加盟行业一家规模庞大的企业，那家公司的老总间接了解到王峰的业务表现，于是就托猎头公司前来邀请，开出的条件自然非常丰厚。经过仔细思考之后，王峰得以顺便离开“蜗居”，进入一个更高的发展平台。
“国培计划”高中数学集中培训结束返校后，我很高兴地向校长汇报了在集中培训中自己所收获的成果。校长听后，给予我积极的评价和肯定，并鼓励、支持我，让我这颗国培种子，在我校生根、发芽、成长、结果。之后，我是否用一节课先来展示一下我所学的本领？我很有信心的接受了这项任务。
为了能让领导、同组的老师耳目一新，也是为了更好地展示自我，从上课内容的准备，小组的分配，小组长的安排，自己都作了精心的准备。我想，作为一个有教龄的`高级教师，又加上刚刚参加完培训，对培训内容，还历历在目，展示一节分组合作交流课还不是小菜一碟。另外，也许是想让我校马上推进这种上课形式的急切心情，在上课的前一天，我主动提出：可以通知其他学科组的老师前去观摩。
那天，上课的内容是评讲试卷，铃声一响，我简单地说了几句开场白，小组马上就进入讨论，十分钟过后，各小组代表上台板书自己的题目。板书结束后，下一环节，小组代表讲解自己的思路，讲解完毕，其他小组也可以提出自己的见解、思路。当各个题目结束后，我又对此题目进行了点评，强调应该注意的问题。就这样，整个课堂师生的互动良好，每个环节，正像我想象的那样顺水顺风，当整个内容结束时，下课铃声响了。
下课后，同组的老师到会议室评课，当时，我沾沾自喜，想到这种上课形式，会带来许多赞美之词，评课开始时，我组的老师大都认为这种上法能调动学生的积极性，体现了新课改理念，这是优点，但也存在问题。学生考虑问题不全面、板书不规范，还有，实验班这样上可以，普通班能否推广，还需要研究？（普通班学生底子薄，能否自己解决问题）同行们对这种上课方式褒、贬不一？褒者略占上风……
最后，等王校长下结束语、表态了。王校长说：对这种上课方式，是否适合我校，仅凭这一节，还没法下结论，我仅想对骆老师上课的语言艺术提几点建议：比如：课堂上，有一个学生讲完一道题的第一问时，你还没有等他叙述第二问，马上就说“下去吧”，语言生硬，有不够尊重学生的地方。当时，你也可能认为第一问和第二问类似，没必要讲了，但是该生第一问讲的很好，你应该进行肯定、进行适当的表扬。你用简单的三个字“下去吧”，这样使整个课堂逊色不少。
还有一个学生在讲题时，多说了几句，你就下结论，你哩嗦，把简单问题说复杂了。你讲评时，也确实简明扼要。
但用这样方式对待上台发言的学生，极大挫伤了该生的积极性。对他今后课堂的发言，是个打击。其实，你完全可以用这样的语言去点评：咱们数学，体现的是语言的明确、简洁、合情合理，和解决问题不相干的话尽量避免，这样既指出了该生存在的问题，又维护了他的自尊。所以，上课除了内容、形式上需要认真准备外，课堂中的过度语言、评论语言也应得到重视。 在王校长的点评后，评课活动结束了……
之后，回到办公室，回想起王校长提到的这两个课堂情景，确实如此！当时，我对处理这两个环节，确实有点武断，作为有16年教龄的高级教师，平时，我也看了许多课堂艺术的书籍，每本书都提到：上好课，语言艺术必不可少，我怎么这点常识就没有注意到呢？
我把这节课的上课方式和课后的评论贴到国培论坛上：
河北正定县老师（国培学员）：教师的语言应是优美的，语言，不仅要精确，到家，生动，而且应有音乐之美，这样才能激发学生的想象力。
河南洛阳老师（国培学员）：善教育者，不仅应该是一位渊博的学者，而且更应该是一位语言艺术大师。
安徽老师（国培学员）：语言不仅要表情达意，而且要有文采，要给人以美感。
辽宁老师（国培学员）：感人心者，莫先于情。
新疆老师（国培学员）：对学生答案进行评价时，语言要平和中肯，使学生感到老师的表扬要真诚。
即便对学生进行批评时，语言也要委婉、轻柔、谆谆教诲、学生更容易接受，不致于产生逆反心理。
……
北京山合水易规划设计院的设计师们永远谨记这一“文脉不可伤”的原则，专注于乡村旅游与休闲农业的规划与设计，在实际的案例中，设计师们总是结合当地的文化，做最适合当地的规划，得到了业界的一致好评。当然，设计师们在根植文化的同时，也不忘记创意文化。
旅游规划是一种创造性思维过程。文化创意是旅游规划的核心创意,要实现旅游与文化的双赢。旅游文化创意,即与旅游有关的文化创意,是旅游与文化充分结合形成的一种文化创意。时下,商业圈中高呼的“体验经济”、“文化是好生意”、“人性化的理念,商业化的创作”,讲的就是如何将健康积极的文化创意运用于商业领域,从而实现经济与文化的双赢。同样,将健康的文化创意巧妙地应用于旅游开发,同样也能实现旅游与文化的双赢。
旅游文化创意的基本方法与原则要秉承传统,返朴归真,做旅游规划的时候,要特别关注规划区内的乡土资源,即具有浓郁地方特色的文化资源和自然资源,除了必要的旅游设施,要尽可能建设人为痕迹,尽量做到返朴归真,以还原其历史原真性;要延续文脉,演绎经典。对于文化传统要赋予其新的生命力,“继续这些文化传统”。
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