如何保持健康作文

如何保持健康作文

如何保持健康作文 篇1

就在上一个星期，我的外公突然在回家的路上晕倒了。听到这个令人紧张的消息，妈妈和舅舅心急如焚地来到医院。医生说外公是因为过度急躁，促使脑血管破裂。经过医生的抢救治疗，外公现在已经没有什么大碍，不过还需要静养和照顾，慢慢地才能恢复。

放学后，我到医院看望外公，顺便留意观察了一下。得这种病的基本上是白发苍苍的老人，但也有的年龄并不大，却连翻个身都要家人帮忙。我深深地感受到：每个人都要保养好自已的身体，等到了医院再去后悔就来不及了。

后来，大家分析了一下外公生病的原因，一是自从外公在家装了一台电脑后，为了解闷，他基本天天在上面下象棋，眼睛总是目不转睛地盯着电脑屏幕，一玩又是好长时间。二是经常抽烟，明明知道自已有糖尿病，还不控制饮食，糖份过高的食物，他也随心所欲地买来吃。三是外婆也常生病，外公有时也要照顾她，挺辛苦的。每次我到他家，经常发现外公的样子总是闷闷不乐，显得很焦虑，长期的心理高压也是他生病的重要原因。通过这次的教训，外公也表示他彻底明白了，并决心以后不抽烟，不喝酒，也不打麻将了，少生气多运动。

如何保持健康作文 篇2

“拒腐败, 永不沾”, 是上个世纪五十年代起就倡导的为人为官准则, 也是保证一个党员领导干部“纯洁性”的基本要求。为什么倡导了几十年, 时至今日, 仍有许多领导干部不能自持, 不能坚守, 而跌入犯罪的深渊, 我认为, 主要是一些领导干部的思想情操发生了变化, 为目前愈演愈烈的奢糜贪欲之风所左右, 放松了自律, 从而一天天地走向了“不归路”。贪欲之心必然会引发邪恶之念, 奢侈之求必然会导致行贿受贿, 攀比之风必然会放松自我控制, 侥幸之风必然会酿成大祸, 这是许多贪官的深刻教训。

我们要常思贪欲之祸。实事求是说, 贪欲之心人皆有之。可以说, 贪欲是人的本性, 人一生下来到这个世界, 便会有贪欲之念。即使一两岁的小孩, 也希望自己占有的东西是越多越好, 更何况成年以后, 人的贪欲只会越来越强烈。但是, 我们不能任由这个“本性”所左右, 要清醒地认识到, 贪欲是人类追求进步追求卓越的潜在动力, 更是让人心生恶念走上不法之路的起因。中国古人云:贪得者, 身富而心贫;知足者, 身贫而心富。人生最大的苦恼不在自己拥有的太少, 而在自己期望的太多。虽期望并非坏事, 但期望的太多, 而自己的能力又不能达到, 则会够成长久的失望和不满。西方哲人伊索也曾说过:有些人因为贪婪, 想得到更多的东西, 结果把已有的东西都丢掉了。确实, 如今有太多的人因为一时的贪婪最终使自己陷入罪恶的深渊, 引人深思。2009年3月12日上午8时30分, 在河南省安阳市中级法院第五刑事审判庭现场, 河南一大型国企领导陈留栓由于权钱交易、失职渎职以及任人唯亲交织在一起, 由于思想防线的崩溃, 致使他从“绝对权威”到“惊弓之鸟”, 陷入了犯罪的深渊。这些质朴的道理告诉人们, 贪欲无用而有害, 应当正心诚意, 追求精神的富足。暂且不说贪欲之风如何祸国殃民, 单单对于贪赃枉法者自己来说, 也是心累如斯:时时担心会东窗事发, 看到电视上贪官受审的镜头血压升高, 听到警笛声响心惊肉跳, 面对山珍海味没有食欲, 躺在高级席梦思床上辗转反侧, 终日里就像塞着一颗定时炸弹, 而且还不能与人倾诉, 只能哑巴吃黄连, 有口说不出, 把所有的苦水都往自己肚里咽。心贪即不能心安, 生活亦已失真义。因此我们作为一名领导干部, 由于所处的地位和环境, 有各种获利的条件, 更应把持得住。不义之财不可拿, 不义之事不可做, 违反政策和原则的事不能做, 获利之心也不能有。更不应该以牺牲党和国家、企业的利益为自己个人谋利。

我们要常戒浮躁之心。古人云:“神静而心和, 心和而形全;神躁则心荡, 心荡则形伤。”心浮气躁, 则易失心智, 使人难以做出正确的决断, 不能潜心静气地干自己该干的事, 或急功近利, 随波逐流。或患得患失, 怨天尤人。或迷失自我, 身心疲惫。如此不但对工作事业有害, 对自己更是苦不堪言。惟有戒浮戒躁, 静思干工作图的是什么, 做的是否科学正确, 才会不受干扰、不受诱惑, 脚踏实地、坚定不移地干下去, 如此必心安。安在尽责尽职地实干事、干实事、干成事。

我们要常弃非分之想。有的人梦想一鸣惊人, 一步登天, 总是恨职位低、恨收入少, 就是不知自己几斤几两。非分之想, 表面上看是心态的问题, 实际上是世界观、人生观、价值观的问题, 事关人生的根本。一些人或为名所累, 或为利而忧, 或享乐至上, 或以丑为美, 在人生的道路上走了这样那样的弯路, 关键就是没有将人生的总方向把握好。每个党员干部都应当正确看待个人的荣辱得失, 得意不忘形, 落魄不沉沦。宠辱不惊, 静看花开花落;得失无意, 漫随云卷云舒, 这才是应有的境界和胸怀。

我们要常戒奢侈之心。奢侈, 讲排场, 要面子, 可以说是当下许多人的不正常心态。房子越大越好, 车子越豪华越好, 妻子越年轻越好, 面子越大越好。最近风传的山西某煤老板7000万元嫁姑娘就是最典型的一个例子。他租赁那么多飞机, 高价聘请那么多明星捧场, 目的是什么, 就是那个“面子”。一些干部也有这种不正常心理, 生怕别人说他“寒酸”, 生怕自己被人“低看”, 所以不论干什么, 总追求越排场越好, 越豪华越好, 越阔气越好。有的领导老人去世了, 动辄用几十辆车, 墓地建得也越来越豪华。他的心里也明白, 排场就是为了给人看的, 但就是“大操大办”让人来看, 以显示自己的显赫地位。时间一久, 必然会因此动“非分之想”动“贪污”之念, 动索贿之心。所以, 自律就应以“戒奢侈”开始。不去讲排场, 就不会花那么多不必要的钱, 钱不拮据, 自然也就不会有贪欲之念。

在外打工，如何保持心理健康 篇3

一、积极学习，提高自身素质。积极学习是提高自身素质的最好办法。在外打工，要多阅读各种书报杂志和观看有益的电影、电视节目等，从而吸取文化知识，提高自身的生活质量。同时应养成良好的生活习惯，培养积极进取的性格，尽可能地参加各种培训以提高自身技能。通过不断学习，一方面可适应城市的生活和工作，另一方面能提高自身的文化素质和技术实力，从而有助于改善生活和工作条件，提高工作待遇，提高打工的自信心。

二、寻求生活乐趣，丰富打工生活。既要保持淳朴、坚韧、勤奋的本性，加强自控力，也要积极改掉不良的习性，如不嫖娼、不参赌、不酗酒，不打架。遇到不公平的事情，应学会克制，以正当的手段维护自己的合法权益。面对枯燥繁重的生活与工作，应不断调整心态，以积极的心态迎接挑战。要学会自我放松，工作之余，不妨逛逛公园、散散步、看看电视和书报或与工友拉拉家常……有兴趣的话，也可把身边的新闻写成稿件投寄报刊社。从而放松身心，丰富生活，保持开朗、乐观、向上的心情。

三、保持本色，学会与人相处。工友之间应彼此体谅、互相帮助，决不可因地域不同、性格差异、利益分配不均等导致相互排挤，甚至打斗。与老板、包工头交往时，应有礼有节，不卑不亢，特别是女青年更应保持自尊、自爱、自强。与城市人相处，要保持淳朴、诚实、自信、宽容的心态，以赢得对方的尊重和好感。面对纷繁复杂的城市生活，应保持本色，融入城市而不迷失自我。切不可为了追求奢华的城市生活而萌生邪念，走上违法犯罪之路。

如何保持健康作文 篇4

condition of your body most clearly, and he will give you the most valuable advice to keep fit.You should always try to make yourself happy.If you feel happy, you can eat well, sleep well, and your body is sure to be in an excellent condition.Health is the most valuable possession a person expects in his life.Try every means to keep fit is my advice to the people who want to live a happy life in this beautiful world.

如何保持健康作文 篇5

我们每个人都应该保持健康，因为健康是我们活动的基础。这里有一些保持健康的方法。

首先，我们应该花一到两个小时来做定时锻炼；尽量步行来代替乘车。第二，我们应该多吃一些健康的食品，如蔬菜，水果等。它们能够帮助我们保持健康的身体。当我们遇到麻烦时，尽量放松心情，听听柔和的音乐。这也能让我们保持良好的健康。最后，良好的睡眠也能保证我们有一个健康的身体。我们应该睡七到八小时来保持充足的睡眠。如果我们能够遵循这些建议，我相信我们能够有一个健康的身体，更好的生活。

如何保持职场心理健康 篇6

最近各个名牌大学的室友残杀，显示了现在人的心理出现了极大的问题。心理是否健康直接影响到个人是否能正确的生活。所以，我们来分析下职场竞争中心理的要素，怎样才能保持心理的健康，使我们幸福的生活。

有些人感到现在工作就是竞争，竞争可促进社会进步和发展，竞争可以克服惰性，也可以使人满怀希望、勇往直前。竞争就是如此地令人又爱又恨，你对它有点欲罢不能。

但竞争中也使人在长期紧张生活中，产生焦虑、不安、情绪紊乱、身心疲劳、心理失衡等问题，尤其是失败者，由于主观愿望与客观现实间存在较大差距，可能会出现消沉、精神变态、烦恼，甚至自杀等严重问题。

那么，在充满着竞争的社会中，如何才能保持心理健康呢?

首先，应该对竞争有一个正确的认识。

我们应当知道，有竞争，就会有成功者和失败者。对成功者来说，当然是心情舒畅、满面春风、兴高采烈，他们付出的努力和辛勤劳动有了回报。对于失败者来说，关键是正确对待失败，不要从此就灰心丧气，愁容满面，抬不起头来，要有不甘落后的进取精神，总结教训，勇往直前。

其次，对自己要有一个客观的恰如其分的评估，努力缩小“理想我”与“现实我”的差距。

在制定目标时，既不要好高鹜远，又不要妄自菲薄，要结合社会的实际与个人的条件，将长远目标与近期目标有机地结合起来。脚踏实地一步一个脚印地去做，只有这样才有助于“理想我”的最终实现。

再者，在竞争中要善于审时度势、扬长避短。

在充满着竞争的社会中，如何才能保持心理健康呢?首先，应该对竞争有一个正确的认识——竞争成败是正常。其次，对自己要有一个客观的恰如其分的评估，努力缩小“理想我”与“现实我”的差距。再者，在竞争中要善于审时度势、扬长避短。

一个人的需求、兴趣和才能是多方面的，如果注意挖掘，那么很可能会造就“东方不亮西方亮”、“柳暗花明又一村”的新局面。这样不仅能增加成功机会，减少挫折，而且为进一步发展和取胜奠定了基础。

探析水土保持与河流健康的关系 篇7

1 河流健康的内涵

结合生态系统的价值分类方法, 可以将河流的价值划分为利用价值与非利用价值两大类。在利用价值中, 则可分为直接利用价值与非间接利用价值。直接利用价值包括对水资源的开发与利用, 可以直接产出或者消费;间接价值则是应用生态系统中的支撑功能, 为人类提供服务, 如河流的水分涵养、自我净化、旱涝缓解、控制洪水等, 实现局部稳定。河流既可以开发可利用资源, 也是河流系统的生命载体, 发挥良好的资源功能与生态功能, 实现可持续发展。

2 水土保持与河流健康的关系

2.1 水土保持与河流健康具有全球性

基于互联网基础上展开的水土保持与河流健康, 和过去传统的活动相互比较, 往往具有以下的特点:由于互联网连通了整个世界, 并且将整个世界信息进行交换和传递, 所以, 在互联网基础上进行水土保持与河流健康的开展, 那么, 其中的任何一方都不会受到地理区域限制, 也就说明了水土保持与河流健康具有全球性。

2.2 水土保持与河流健康具有效率高、节奏快的特征

由于水土保持与河流健康中的信息容量都很大, 其在互联网上进行传递的速度也很快, 这些都已经对水土保持与河流健康是否能够将整个活动效率和节奏提高起到了决定性的作用。

2.3 水土保持与河流健康具有双向互动性

水土保持与河流健康具有双向互动性, 这也就使得水土保持和河流健康能够真正的进行整个过程的参与, 水土保持与河流健康自身所具有的选择性和主动性加强了, 那么, 水土保持与河流健康在整个水土保持的过程中地位相对于传统的进一步得到了提升。2.3.1将河流健康应用到水土保持中, 首要策略就是水土保持与河流健康策略, 首先就是要进行目标水土保持与河流健康的确定, 在确定了目标水土保持与河流健康以后, 单位才能够对目标进行了解和接近, 从而能够找到那些互动的、有效的措施和途径, 在传播过程中的终结点和出发点都是将水土保持与河流健康作为根本导向的。

2.3.2 在河流健康应用到水土保持中的第2个策略就是方便性

的策略, 方便性策略主要是指将固定的水土保持与河流健康渠道忘却, 对水土保持与河流健康过程中方便性进行充分的重视, 这已经成为了我们提升水土保持能力重要的一点, 同样又是水土保持在自身经济条件下, 进行水土保持与河流健康这一观念最为基本的表现

2.3.3 在水土保持与河流健康实施的过程中, 沟通策略就是第

三个策略, 对水土保持发展与河流健康关系进行充分重视, 在不断地尝试各种手段的同时, 往往会发现很多手段都是不能达到预期的效果的, 水土保持与河流健康并不会对自己的方式方法产生兴趣, 要求我们采取一定的方法使水土保持与河流健康工作人员将自己的意见和感受反馈给单位, 这样就能够真正的形成一种水土保持与河流健康之间的联系, 而这种联系也就是在水土保持发展与河流健康关系背景下的沟通策略, 这一策略已经成为了水土保持发展与河流健康关系更高的一个层次。

2.4 以水土保持促进人水和谐

以当前环境的发展状况来看, 人与自然的关系是人类赖以生存的基础, 可主要表现为以下两大方面:

2.4.1 人类对自然界产生的影响, 从自然界索要资源, 挖掘资源潜力, 享受由河流生态系统带来的服务;

2.4.2 自然对人类的反作用, 如资源环境给人类生存发展带来的制

约, 产生的水环境污染、生态退化或者洪涝灾害等, 对人类生活产生负面影响。因此, 水土保持应做到因地制宜, 合理布置各种科学措施, 既保护了水土资源, 更是保护人类自己, 优化农业生产条件, 确保河流生态系统的正常运行, 增强抵御洪涝灾害的能力, 推动人类、资源、社会的可持续发展, 构建人水和谐。

3 结语

水土保持与河流健康, 一直在各个方面都向传统的方法方式进行挑战, 所以, 传统的单位不仅要进行自身内部的组织结构重新的设计, 将水土保持改变, 更加需要在水土保持与河流健康关系这一个领域中加强单位本身和其他的单位共同, 和其他单位之间必须要有合作和竞争这两种意识。

参考文献

[1]张路青, 杨志法, 尚彦军, 等.锚喷结构边坡表面绿化的新方法[C].中国科学院地质与地球物理研究所2007学术论文汇编, 2008 (7) .

[2]管日顺.也谈维护河流健康生命:浅谈水土保持对维护河流健康生命的作用及其对策[J].江西水利科技, 2006 (1) .

[3]王延贵.运用科学发展观探讨维护河流健康的方略[J].人民黄河, 2009 (5) .

[4]喻惠花, 张平仓, 赵健, 等.长江流域典型区域水土流失健康状况评价[J].中国水土保持, 2008 (2) .

浅谈老年人如何保持心理健康 篇8

随着我国人口老龄化的加速，老人问题已经成为日益突出的社会问题。社会对老年人的关注度正在逐步提高。由过去关注老年人的身体健康，发展到如今更加关注老年人的心理健康。老年人的心理健康状况直接影響老年人的生活质量。健康的心理是健康身体的保证。长寿靠养生，养身先养心，心理养生已成为新时代一项备受关注的健康新课题，只有心身健康了，老年人才能尽享天寿之年，做到老有所悟，老有所乐，老有所为。本文就老年人如何保持心理健康谈一些看法：

一、老年人身心健康状况分析

人到了老年期，身体和心理上都发生很大的改变。一是生理机能出现衰退。脑功能开始衰退：老年人的脑神经细胞减少，脑组织发生萎缩，脑血流量减少，脑细胞新陈代谢减慢等，使脑功能受损害，从而出现了精神衰退症状，记忆减退，思维能力下降，情绪不稳，自我控制能力差，对外来刺激的应对能力下降。躯体的衰退：老年人身体各系统、器官都会发生不同程度的衰退，出现视力减退、幻听、动作迟缓、肌力减退等衰老症状，使老年人产生了人老体衰的"老化感"，常常为之精神不振、悲观和抑郁。二是老年慢性疾病的产生。由于老年人生理功能的改变，各组织、器官储备能力减退，导致一些常见的老年慢性疾病。据统计，城市中60岁以上老年人有74%患有多种慢性疾病。这些患病者中，约26.5%的人生活轻度不能自理，6.8%生活中度不能自理，4.5%完全不能自理。由于病程长，并发症多，老年人经常需要面对不健康和疾病状态，甚至受到死亡的威胁，从而产生不安、恐惧和焦虑、抑郁的情感，有时甚至会产生绝望感。三是社会心理因素发生扭转。老年人退休后生活形式急剧变化，从退休前按部就班工作变成退休后整日清闲，如果老年人的身心不能适应这种变化，思想上就会空虚，精神上就没有寄托，进而产生孤独寂寞的感受，有时会表现为沉默寡言、忧愁、闷闷不乐。老年人退休后社交活动减少，与工作单位、朋友、邻居联系减少，与亲戚之间的往来有时也要子女代劳，生活范围变得狭窄，与他人关系日益疏远，心理上便会产生孤独无伴之感，有时还会继发抑郁、多疑等倾向。在家庭关系中，老年人的子女成家立业、独立门户，出现了所谓的"空巢"现象，如果配偶亡故，老年人的孤独感愈发加重，甚至出现严重的心理疾患。调查显示，我国70%老年人有心理障碍，27%老年人有抑郁心理。

二、保持心理健康，安享幸福晚年

（一）保持老年人心理健康，需要老年工作者有针对性地组织开展一些有益活动。比如，定期开展老年心理健康指导，做好老年人心理咨询和心理疏导工作，帮助老年人缓解各种心理压力。

（二）保持老年人心理健康，需要儿女、亲友的配合，关心与呵护。老年人退休后大多独居，长期以来会出现孤僻、抑郁、固执等多种心理问题，子女应多抽出一些时间回家看看老人，设身处地地体谅老人的物质和情感需要，及时缓解老年人的情绪压力，满足他们的情感需要。有条件的家庭还是应该尽可能地陪伴在老人身边，让老人体会家庭的温暖，增加他们与人沟通、与人交流的机会。作为晚辈，遇事不要和老人斤斤计较，更不能以简单粗暴的方式对待老人，而应该对老年人的心理进行分析和引导，循序渐进地改善老年人偏执固执的看法和做法。

（三）保持老年人心理健康，更需要老年人学会自我调适。

1、学会与快乐为伍，把握好快乐:古人说"忧则伤身，乐则长寿"，可见老年人应该常使自己保持愉快。大量调查证明，长寿者多豁达乐观，胸襟开阔。愉快的心情特别是乐观情绪被誉为长寿的精神营养，它胜过一切灵丹妙药。然而快乐的心情不会自己送上门来，它需要自己去培养和寻找。老年人已走过了很长的人生道路，考虑问题时不能要求太高，要豁达大度，要克服攀比、计较、固执的心态，要学会自己去寻找乐趣，从自己的爱好和兴趣出发，如欣赏艺术、听听音乐、跳舞、书法、旅游、写作，要多参加各种业余活动，提高情趣、活跃思想、养性颐情、增长知识，使自己乐而忘忧。老年人在日常生活中还要培养"助人为乐"、"知足常乐"、"自得其乐"、"与众同乐"、"劳动中乐"的"五乐"精神，有了这些就具备了健康长寿的条件。

2、学会控制情绪，做情绪的主人:中国长寿学研究者胡夫兰指出：一切对人不利的影响中，最能使人短命早亡的就是不健康的情绪和糟糕的心情了。心理学家的大量研究也证实，良好的情绪和精神状态对人的衰老起着延缓作用。学会控制情绪对健康长寿是十分有利的：首先，和忧郁诀别。悲痛时设法恢复平静情绪，可到公园散心、听音乐、看电影或投身于工作之中，以此冲淡不快情绪和悲伤心情。其次，清除情绪垃圾。把不快情绪向可信的亲友诉说，也可以自己向自己倾诉，不要让不愉快的情绪淤积在心里，要学会清除情绪的垃圾，减少心头的压抑。再次，万事当前"静"为先。要学会控制自己的情绪，理智地分析面对的情况，保持冷静，决不要怒气冲天，大怒、大悲。

3、学会放弃孤独，远离孤独:孤独往往被人们当成老年人的专利。老年人退休了，不参加任何工作，社交面窄了，性格慢慢变得比较内向，容易把自己与外界分开，孤独自然会不期而至。还有些老年人的子女长大成人后，组成了自己的家庭，不再和老人们一起住，老人独守家中，难免会感到孤独。有的老年人因老伴辞世，更感到忧郁苦闷、精神孤独。老年人不应把自己封闭起来，要积极适应新变化，自信有能力建立新生活。要多与外界接触、联系，参加适合老年人的聚会，到公园里打拳、下棋，交同龄的朋友，多与人交流，自我丰富日常生活，慢慢跳出孤独的圈子。

4、学会摆脱依赖心理，增强自我照顾能力:依赖心理是一种消极心理。依赖心理的产生是消极和缺乏自信心的表现，对健康是不利的。对于老年人来讲，容易出现依赖心理的原因是由于衰老、机体功能减退、活动能力受到限制、应激反应等因素。人到老年，身体和心理都变得比较脆弱，家庭、生活一旦遇到困难，失去各方面支持的情况下，身心便会受到严重打击，对未来便会失去信心，情绪消沉，健康状况每况愈下。老年人要增强自我照顾能力，巩固和强化自我护理能力，避免过分依赖他人护理，增强老年人生活的信心，保持老年人的自尊。老年人还要敢于面对现实，应当正确面对子女成家立业离开家的现实，不过高期望和依赖子女对自身的照顾，要善于利用现代通信工具与子女沟通。

5、心态要年轻，永葆青春活力: 人总是要老的，这是不可违背的自然规律。但人可以延缓自己衰老的速度，可以健康愉快地度过晚年。老年期的确是人生的最后一站，在这一站到来之际，老年人对自身的问题、对老年要树立一个新的观念，不要用等待的态度对待这最后一站，而应该继续迎接新的挑战。在生活中我们可以看到，有的老年人看上去精神萎靡，老态龙钟，而有的老年人银须白发，童心未泯，诙谐幽默、乐观自在，嬉戏玩耍和青年及幼儿打闹逗趣，广交朋友、优哉乐哉，积极参与各项社会活动、保持青春活力。这些不同的表现与他们对待老年期的态度有着必然的联系。老年人不要总是认为自己已经老了，已经走到了人生的尽头，应当把自己的思想从沉默等待、孤独乏味中解放出来，充实自己的生活、丰富生活的兴趣，积极地去寻找快乐幸福，勇敢地到社会中去、到朋友中去，以自己独特的方式去潇洒生活，使自己永葆青春活力。

参考文献

［1］ 何烨、海向军著《老人力》 ，中国商务出版社；

［2］ 孙颖心著《老年心理学》，经济管理出版社。

如何保持健康积极的考研应试心理 篇9

考研不仅是心智、学习方式、专业技能的较量，更是意志力、忍耐性、积极平和心态的交锋。考研的人来自各行各业，年龄层次、工作经历和社会背景都有很大不同，心理上也会出现一些问题。如考研途中，失恋了，辞职了，复习遇到瓶颈了，家中发生变故了，对自己未来茫然了„„ 都可能在很大程度上影响考研的心态。或许我们成绩的提高不仅仅靠学习学习再学习，而压力的释放、心理的保健可能会让我们事半功倍。在单调、烦冗、苦闷的考研过程中，如何保持成熟健康的心态，是每一个考生都应当正视的问题。

一、考研心理障碍的表现

1.来自学业竞争的心理障碍。

1.1“考研综合症”

“考研综合症”的症状主要表现为两个方面：行为上患得患失，遇事瞻前顾后、优柔寡断；心理上则为常常莫名的烦躁、孤独、无助、压抑，情绪不稳定，甚至有时有采用暴力来发泄这种郁闷的倾向！轻者食欲锐减，浑身乏力，精神萎靡，郁郁寡欢；重者精神恍惚，胆小怕事，甚至对学习丧失兴趣，抱着一种凑合过活的态度。上面说的应该是大多数考研人的症状，患得患失、犹豫不决，主要表现在当考研复习安排与日常的大学课程学习、生活等发生冲突时，尤其两者孰轻孰重难以估计时。如大学将毕业的考生面临安排复习与实习、找工作的冲突；在职的考生面临工作的压力，在很多时间让考生左右为难；同时周围的环境对考生的复习造成或多或少的影响。如果不能很好处理这种矛盾，就能形成这种心理障碍。

1.2学习疲劳

1.学习是身心的共同活动，并且主要是心理活动。所以，学习效率既受生理疲劳的影响，又受心理疲劳的影响，且后者影响更大。学习疲劳也是一种心理障碍。有的考生认为考研就是昼夜颠倒的狂学特学，想把分分秒秒都用在学习上，然而过了一段时间后却发现眼睛在看书时模模糊糊，要费很大的劲才能看清字，解习题时也有点集中不了自己的思维，甚至做着做着就停下来不知道该干什么。不同类型的考生患上心理疲劳后，有不同的反应。稳定型考生，他们有良好的意志品质，对学习本身有愉悦快感，学习疲劳在他们心理上有所反应，主要表现为眼神无光；不稳定型学生，学习疲劳在他们心理上的反应是显著的，主要表现为厌倦、无聊和烦躁。心理疲劳不同于生理疲劳，这种疲劳消耗的不是人的体力，而是人的心理能量，它远比生理疲劳更为严重，也更难恢复。心理疲劳不解除，便会导致神经衰弱，甚至产生心理疾病，会导致有些考生一学习，就仿佛负着千斤重担，举步维艰，最终导致他们放弃考研。

2.来自自我评价的心理障碍。

大多考生基本上能从理论上较客观地评价自己，有较远大的理想，但有时他们又过高地估价自己，遇到挫折时又不能客观地评价自己，他们常常面临着自我否定的心理冲突。这种冲突带来对自己的怀疑和厌恶，使自己陷入自卑与孤独，无论对自己估价过高还是过低，都容易失去心理平衡。

3.来自人际交往的心理障碍。

在考研复习中需要安静的环境复习，与人交往、交流在不自觉的减少，自已的同学或同行不理解，形成流言蜚语，在无形中给考生造成压力，有的考生因不被别人理解而惆怅。他们内心矛盾、焦虑、抑郁、感到孤独，缺乏一定的信任感和安全感。

二、考研心理障碍的对策

1.以平常心看待考研。

1.1认识自我。一门心思考研的考生不少，他们有的放弃了工作、爱情、家庭等等，确实不容易，来自家庭、社会的压力都不小，但如果不充分评价自已的能力、条件，把考研当成人生唯一的出路，则会浪费人生中许多其它有意义的事。你是个怎样的人，你的性格、你的能力适合做怎样的事，这你自己最清楚。想清楚，你为什么考研？你喜欢你考的专业吗？还是因为它能让你有更好的工作？如果是为了更好的工作的话，未必需要考研。不知道他们是否还记得中国的那句古话：“死要面子，活受罪。”。考研无罪，但要看是不是主动选择的，如果只是为了躲避就业，则更可不必。

1.2宽容待己对人。考研过程中可能会遇到许多不尽如人意的情况。也许会为没有解出一道数学题而耿耿于怀；也许在考研时和女朋友分手情绪低落；也许同行故意影响看书而气愤不已„„面对考研中众多的不足，假若斤斤计较于每一点得失，每一点瑕疵，那么心灵就永远得不到松弛。宽容是一种美德，也是一种良好的品质。考生要以积极平和的心态正视现实，善待自己，宽容他人，才能更好地投身考研复习中。

2.学会自我放松。

在考研过程中，学习疲劳时，或遇到负性事件时学会简单的放松技巧，来调节焦虑的心，缓解紧绷的神经，是大有裨益的。

2.1调息放松法。在座位上舒服的坐好，身体后靠并伸直，解开皮带，将右掌轻轻置于肚脐上，掌心向上，五指并拢。您可以将您的肺想象成一个气球，您想尽量将这个气球充满。当您感到气球全部涨起，手掌离开身体，气沉丹田两秒钟，然后轻轻的、慢慢的将气呼出。希望您每天坚持练习两次，每次4－10分钟。若能做到像洗脸，梳头一样成为习惯，您就可以在最需要的时候不假思索的使用来缓解焦虑，让您处于放松、积极的心境中。

2.2意象法。当觉得紧张时，想象美好的开心的事物和情景，把当时的情景想象得栩栩如生，把自己最快乐的感觉找到，并陶醉在想象情景之中。可以是蓝天白云，自己在云上飘或是想象在一望无垠的海边，海浪轻轻拍打你的感觉。

2.3系统脱敏消除焦虑。当你觉得紧张时，把自己担心在考研中可能出现的情形全都列出来，怕难题、怕考试气氛、怕自己不如别人得的分高，然后从最轻的开始打分，按着各项依次往下排至最怕的情形0、2、4、6、8„„从最轻的开始想象当时的情形，再按上面的方法自己放松，再放松，这样结合多次，一直做到最后最害怕的情形，这样害怕的事物通过放松就会慢慢地消失。这样的放松每天可做1－2次。

3.加强考研考生之间联系。

很多考生喜欢一人埋头猛干，以为工夫下到了，自然水到渠成。其实这是不恰当的学习方式。每个人都有归属和爱的需要，都希望得到他人的慰藉和帮助，更渴望得到同学的支持和理解。考研时紧密团结、互通有无，不仅能够促进专业知识与考试技巧的交流，更能让您在考研路上找到心灵停泊的港湾，增强您的归属感与安全感，让您能够与同学一起分担您的忧愁与困苦，分享您的愉快与成功。这样才能营造出一个松弛有度、爱意浓浓的学习环境和协调。

4.体验考研的幸福感。

幸福感不是过于重视过去的不幸和创伤，也不是整日沉溺于对未来的渴望与幻想。我们是生活在现在，就应以现在的考验生活为坐标，努力在当前的考研中找到快乐与美好。幸福不是虚幻的，它来源于您对考研的常新体验，能在照步就班的考研中品尝到激动、欢悦的情绪。正如世界上并不缺少美，只是缺少发现美的眼睛一样，再貌似沉闷、灰色的考研路，只要您留心，总还有值得您欢欣的事。面对不平凡的考研路，您若越抱怨，它就可能越显得沉闷无味。

5.身体状态的调整。

参加自己喜欢的文体活动。调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定、饱满的情绪迎战考研。但参加体育活动时，切忌剧烈运防止受伤。另外，注意饮食卫生，防止胃肠疾病。

当代大学生如何保持健康的心态 篇10

[摘要]大学阶段是人生发展的重要阶段,大学生正在处于迅速走向成熟又未完全成熟的过度时期,各种心理活动十分活跃,充满矛盾,而自我调节能力还不完善。加之大学生独特的社会地位和生活环境等因素影响,使得大学时期成为各种心理问题最易出现的高发期。因此,保持健康的心理状态,就成为大学生健康成长的内在需求。

[关键词]大学生 保持 健康心理

大学生正处于人生发展的重要阶段,生理发育基本成熟,心理发展趋于高峰,面临着完成学业、适应社会、人际关系、求职择业等诸多发展课题,而随着我国社会改革的加剧、社会竞争的日趋激烈,大学生心理受到的扰动和冲击也日趋激烈,大学生负担过重,学习或生活中的挫折,人际关系出现矛盾等种种因素,致使大学生人群中不乏产生焦虑忧郁,敏感多疑,悲伤颓废,性格偏执变态等多种形态的心理障碍,甚至心理疾患。这些无疑损害了大学生身心健康,阻碍了学习进步的,那么,当代大学生怎样保持健康的心理呢?本文的意义在于加强大学生的自我心理健康教育,培养大学生的优良心理品质,保持康健心理。

一、心理健康的定义

国内外许多心理学家从不同角度给心理健康下过定义,1946年第三届国际心理卫生大会对心理健康所下的定义是:“所谓心理健康是指在身体、智能以及感情上与他人的心理不相矛盾范围内,将个人心境发展到最佳的状态。

综合各家的观点,笔者认为,心理健康是指人在某个时期中的一种持续的心境状态,在这种状态下,一个人能够正常地、适当地调控自己,使心理状态始终保持动态平衡,认识活动、情绪反应和意志行动处于积极状态,充分发挥其身心潜能。

心理健康包括两层含意:一是没有心理疾病,二是具有持续的、积极的心理状态。

二、大学生心理健康的标准

可以说,迄今为止关于大学生心理健康标准还没有一个统一的定论。国内学者的阐述种类诸多,综合各家的观点,结合自身学习体会,笔者把大学生心理健康标准概括为以下几个方面:

1.智力发展正常,且有比较强的学习动机、浓厚的学习兴趣、积极的学习情绪和一定的学习能力,它主要由注意力、观察力、记忆力、思维力和想像力组成。其中,思维力是智力的核心。智力发展正常是大学生心理健康的重要标准。

2.能够正确地评价自我和他人。心理健康的大学生能充分地了解自己,并对自己各个方面的能力做出较为正确、客观、公正的评价,而不是美化自我、自高自大、目空一切或是自暴自弃、忧郁颓废。既尊重别人的意见又有自己的主见,尊重他人却又绝不随波逐流。

3.能控制和合理表达情绪,心境良好。心理健康的大学生他们的愉快、乐观、开朗、满意等积极和肯定情绪总是占优势,虽然有时也会有悲、有忧、有愁、有怒等消极和否定情绪,但一般不会持续长久;心理健康的大学生能适度地表达自己的情绪和通过恰当的方式宣泄自己的不良情绪,做到喜不狂、忧不绝、败不馁;具有自制力和自控能力,能够保持与同围环境的动态平衡。

4.保持和谐的人际关系。心理健康的大学生有自己的知音,乐意与他人真诚交往而不是怨恨、敌视他人或把自己封闭起来。在与人交往中尊重他人、信任他人,但同时又保持自己的相对独立性而不是依赖他人。一个人不可能与所有人都保持良好的人际关系,然而心理健康的大学生在人际交往中积极态度总是远远多于消极态度,对他人的缺点也能予以宽容,即使批评别人也不是恶意攻击或故意揭人短处,而总是显示出真心帮助别人的倾向。

5.健全的人格。心理健康的大学生往往具有正确的人生观和信念,并以此为中心,把需要、愿望、行动和目标统一起来,具有清醒的自我意识,并能抵制外界的各种诱惑。不会随意随环境、随地点、随时间所左右而表现出双重人格或多重人格。

6.社会适应能力良好。心理健康的大学生能较好地适应社会,思想、信念、行为能跟上时代的步伐。平时能与社会广泛地接触,对现实社会状态有清晰、正确的认识。当自己的利益、愿望、要求与社会相抵触时能及时做出调整而绝不一意孤行。自愿地、积极地而不是被动地、消极地遵守各种社会规范。

7.心理年龄要与生理年龄相符。心理健康的大学生具有与其年龄相符合的行为,既不幼稚可笑也不老气横秋。应该是精力充沛,朝气蓬勃,敢于创新,勤奋好学,情绪相对稳定而不是萎靡不振、畏畏缩缩、不求上进、不思学业、喜怒无常。心理健康的大学生的理想应切合实际而不是沉浸于幻想和浪漫之中。

同时我们应正确理解大学生心理健康的标准,重视以下几个方面:一是标准的相对性,事实上大学生心理健康与不健康也并无明显界限,而是一个连续化的过程。二是整体协调性,把握心理健康的标准,应以心理活动为本考察其内外关系的整体协调性。从心理过程看,健康的人的心理活动是一个完整统一的协调体,这种整体协调保证了个体在反映客观世界的过程中的高度准确性和有效性。三是发展性,事实上,不健康的心理可能是人的发展中不可避免的发展性问题,其症状随着发展而自行消失。

三、对当代大学生如何保持健康心理的几点意见

1.树立正确的人生观、价值观和世界观

行为受意识支配,心理是人对客观现实的主观反应,正确的人生观、价值观和世界观是保证个体身心健康的思想基础和心理基础。树立正确的人生观、价值观和世界观,要学会运用历史唯物主义和辩证唯物主义去认识人生、自我价值和社会,去科学分析周围的人和事,以做出适度的心理反应。树立正确的人生观、价值观和世界观,必须把个人的发展同国家与民族的前途联系起来,把个人抱负与社会期望联系起来,把人生的价值与社会整体利益联系起来,处理好理想与现实的关系,个人与集体的关系,索取与奉献的关系。

2.了解自我,悦纳自我

心理健康的大学生既能了解自己,又能借接受自己,有自知之明,即对自己的能力、性格和优点都能做出比较恰当的、客观的评价,肯定和接纳自我;不能正确认识自我往往是形成心理障碍的重要原因之一。要保持心理健康,大学生不仅要了解自己的长处、性格,更要了解自己的不足和缺陷,并要正视它们,扬长避短,积极调整自身的行为习惯,保持乐观、向上的心态,不断提升现实自我。不能愤世嫉俗、狂妄自大,或是过分自卑焦虑,否则会导致心理的不平衡,产生不健康的心理。

3.主动学习心理健康知识、进行心理辅导

随着我国经济体制改革的不断深入和社会主义市场经济体制的确立,各种各样的思想观念相互碰撞,人们的生活方式、思维方式和价值观念发生了较大的变化,大学生的心理活动也较之以前更复杂。当代大学生要预防心理疾病、保持健康的心理,学习掌握必要的心理健康知识是其基础,这要求我们的大学生要主动地学习掌握必须的心理学知识,认真对待心理辅导课程,以积极、健康的心态面对现代的专业、心理、社会的挑战。

学校心理咨询是增进学生心理健康、优化心理素质的重要途径,也是心理素质教育的重要组成部分。当大学生的心理健康“出现问题”时,应该积极主动地进行心理咨询,接受心理辅导。心理咨询与辅导可以让心理辅导教师较全面、系统了解学生,是解决大学生个别心理问题的有效手段。心理咨询与辅导可以通过电话咨询、来信咨询、网络咨询和面谈咨询四种形式进行。

4.学会积极适应,快乐成长和发展

大学生从中学步人大学,最初的惊喜与激情逐渐减退,需要在心理、学习、生活等各个方面面临一段适应期。所谓“适应”是指个体为满足自己的需求而与环境发生调和作用的过程。适应是心理健康的一项基本标志,是大学生必备的心理素质。要学会积极适应大学生活,就要求大学生积极培养独立生活、学习的能力和良好的生活习惯。培养积极、乐观的生活情绪,团结同学、热爱集体,积极参加校园文化活动,与舍友和其他同学、老师建立良好的人际关系。只有学会积极的适应大学生活,才能在大学阶段快乐的学习和生活,成长和发展。

5.培养优良气质和性格,塑造健全人格

人格理论涉及的内容广泛,它包括需要、兴趣、理想、气质和性格等方面的内容,气质和性格是人格的外在表现。人的气质和性格既有先天遗传因素影响的一面,也有后天社会环境因素包括受教育程度影响的一面,气质和性格具有一定的可塑性(特别是性格),培养大学生的独立、自主、谦虚、自信、热情活泼、勤奋上进、谦虚诚恳、豁达坦率、富有责任心和责任感等,加强优良气质和性格的锻炼,必然会带来健康的心理。而对于那些不良的品质和性格,比如,麻木冷漠、平庸懒惰、虚荣傲慢、狭隘自私、自卑濡弱、松垮随便、不负责任等则一定要坚决摒弃。

6.建立和谐、友好的人际交往关系

交往是人类特有的需求,人只有在不断地与他人交往中才能促进个性发展和心理健康。对于正处于学习、成长之中的大学生来说,培养良好的人际交往能力,建立和谐的人际关系,就显得尤为重要。

当代大学生人际交往中存在着独立性、平等性、开放性等特点。要建立和谐、友好的人际交往关系,在日常人际交往中同学之间要互相尊重、平等相待、以诚相待,交往中存在的问题和不快要多沟通、多理解,学会宽容待人。同样,和谐、友好的人际关系可让大学生感到心情舒畅,自己更了解自己,更理解生活。

7.不良心理要善于调控、合理宣泄

不良情绪和情感是造成心理障碍与疾患的主要因素。常见的不良情绪和情感有因痛苦而沮丧,因悲哀而萎靡。因烦闷而忧郁,因妒嫉而狭隘,因愤怒而冲动等不良的情绪和情感非常有害,往往会造成十分消极的后果。因之,根据不同情况采取不同方法,学会对不良情绪和情感的适度宣泄,进行自我调节和解脱,对大学生是很有必要的。调适不良情绪的常见方法有:(1)转移法:转移矛盾焦点、转移注意力;(2)倾诉法:找知心倾诉苦恼,把烦恼讲出来;(3)释放法:把愤怒、冲动找个合理的方式发泄一下;(4)弱化法:不记忆、不思考、不想象自己的烦恼信息;(5)体谅法:原谅别人的过错;(6)升华法:变消极情感为积极情感,把愤怒、冲动等消极情感转化为自己前进的动力等。大学生只有学会科学地调控自己,合理宣泄避免心理失衡,培养积极的情绪状态,才能使自己经常保持良好的心境和乐观的情绪。

8.树立正确的恋爱观,培养健康恋爱心理

怎样保持健康的心理 篇11

一、树立乐观向上的生活态度。乐观向上的生活态度，是人生最可宝贵的精神财产。有了这种生活态度，就不会自寻烦恼，光想不痛快的事，而能够面对困难，乐观坚强，即使发生不幸，也不会沉溺于悲哀之中。乐观向上的生活态度，会使人们懂得，生活不全是诗，但也不全是泪；生活应该向前看而不是向后看。它会使人们在热爱大自然、热爱事业，热爱生活中享受到无穷的乐趣。

二、确立健康高尚的追求目标。不同的追求，会给人带来不同的心理反应。有的人一味追求物质上的享受，却常因欲壑难填而烦恼万千；有的人追求低级趣味，以致造成一失足成千古恨，终生自责；有的人追求事业上的成功，追求理想和真理，得到了内心的自由和安静，得到了精神上的富足和充实。一个心理健康的人懂得人不仅靠物质生活，也靠理想生活，人只有具有高尚的追求，才能抵制各种不良诱惑，从而有利于维持身心健康。

三、保持豁达开朗的博大胸怀。要想心理健康，就必须有豁达开朗的胸怀，一能容纳别人对自己的批评和误解，乃至闲言碎语；二能容纳别人的优点和成功；三能面对现实，不管现实对他来说是否愉快。既不为区区小事斤斤计较，也不为一时得失耿耿于怀，更不能疑神疑鬼，庸人自扰。心理健康者会自觉不自觉地印证雨果的一段话：“世界，匕最大的是海洋，比海洋更大的是天空，比天空更大的是人的胸怀。”

四、强化超脱自我的心理意识。世人的不少烦恼往往是由自我贪欲引起的。淡化名利，对个人的事超脱一些，尽量抛开渺小的自我，就能减少苦闷，并将其转化为一种活泼向上的力量，以求心情舒畅地工作和生活。

五、把准“比”的心理尺度。“比”，作为一种心理活动，既可以给人以智慧和力量，也可以给人带来不快和危害。有句格言说：错误的比较常常使人误入歧途。生活中，有人总爱同别人滥加比较：奖金没人家的多啦，爱人没人家的漂亮啦，官没人家的大啦，等等。比的结果往往产生自惭形秽的自卑和压抑心理。也有人能从一定条件出发，撇开不可比因素，在可比因素中发展和完善自已，从而获得心理上的平衡。对所有的人来说，都应该在“比”中记取：欲除烦恼须忘我，各有因缘莫慕人。

六、掌握唯物主义的辩证方法。任何事物的发展都不会一帆风顺，任何事物本身也都有其两个方面，塞翁失马，焉知非福?大可不必为一时失利而苦恼。著名翻译家傅雷说过： “有理想就有苦闷，不随波逐流就到处龃龉。”“人一辈子都在高潮一一低潮中浮沉，唯有庸碌的人，生活才如死水一般。”问题的关键在于用理智战胜感情，而不要被感情所控制，以免玩世不恭，游戏人生。辩证地认识自己，就能做到既不自卑，又不自傲；既不容易满足，又不太不知足；辩证地认识别人，就不至于苛求于人。

七、养成良好的学习习惯。学习能使人充实，据高人的修养，使人生活得更有意义。曲啸同志曾说：“只有自己充实了，才能更多地给予别人；只有更多地给予别人，自己才能获得身心的愉快，健康。”学习也是进行自我心理锻炼的最重要的途径，是驱除各种坏情绪的最有效的灵药。

八、加强群体性的文体活动。一位哲学家说过，一个人生活中的阴影多半是他本人挡住太阳的光线而形成的。心理不健康的人往往缺乏群体意识，有着“离群索居”的不良习惯。离群索居容易使自己陷入孤独；而孤独则容易产生多疑、自卑的变态心理，这种心理又会影响智慧的发挥，以致恶性循环。只有冲脱封闭的羁绊，把自己置于集体之中，广泛交际，谈天说笑，尤其注意参加集体性的文体活动，才会使你的心理强健起来。