心理紧张状况自测（共10篇）
2.晚上考虑各种问题，不能安寝，即使睡着，也容易惊醒．
3.肠胃功能紊乱，经常腹泻．
4.一到晚上就倦怠无力，焦虑烦躁．
5.抑郁寡欢，沉默少语．
6.早晨起床后觉得头晕脑胀，浑身无力，爱静怕动．
7.食欲不振，吃东西没味道，宁可忍饥．
8.轻微活动后就出现心跳加快、胸闷．
9.一回到家，就感到许多事情不称心，暗暗烦躁．
10.想要得到的东西一时得不到，就感到心中不舒服，闷闷不乐．
11.平时只做一点轻微的工作，就容易感到疲劳．
12.离家去上学或上班，总觉得精神不佳，有气无力．
13.在家人面前，稍有不如意就任性发怒．
14.任何一件小事，始终放在脑子里想来想去．
15.处理问题主观性强，情绪急噪．
16.对他人的疾病非常关心，惟恐自己也患有同样的病．
17.对别人的成功和荣誉常常妒忌．
18.听到左邻右舍家中的吵闹，心情烦乱．
19.明知是愚蠢的事但是非做不可，事后又懊悔．
20.看书学习不能专心致志，往往搞不懂中心思想．
21.休息日整天玩牌，消磨时光．
22.经常与同学、同事争吵．
23.经常追悔往事，又负欠感．
24.做事、讲话操之过急，言词激烈．
25.碰到意外失去信心，显得焦虑不安．
26.性格刚犟，脾气急噪，不宜合群．
以上题目如有10题答“是”，属于轻度心理紧张，可以采取自我心理调节，减缓心理紧张．例如，参加体育锻炼，增强体质，参加娱乐活动，唱歌、跳舞等，培养良好的生活习惯，提高心理自制力．
如果有20道题回答“是”者，属于中度心理紧张，如果有25道题回答“是”者，属于紧张性心理症，这两种情况都应当进行深入的心理健康检查，并在医生指导下进行心理治疗．
我们视信誉为生命，认为没有信誉的人是不可交的，没有信誉的单位是不长久的。我们这里是孔孟之乡，礼仪之邦，“仁、义、礼、智、信”优良传统悠久。我们都接受过高等教育，有一定的道德修养，做事都有自己的原则。更重要的是，我们隶属一家专业写作事务所——山东光华写作事务所，我们的行为是集体行为，受到国家法律的约束。如我们存在违约或违法行为，您可以通过法律途径解决。
对下列各题做出“是”或“否”的回答：是否
1平时总觉得心烦意乱，坐立不安。□□
2晚上你常思考各种问题，不能安寝，即使睡着，也容易惊醒。□□
3肠胃功能紊乱，经常腹泻。□□
4你一到晚上就倦怠无力、焦虑烦躁。□□
5你总是抑郁寡欢、沉默少言。□□
6你早晨起床后就觉得头晕脑涨、浑身无力、爱静怕动。□□
7你的食欲经常不好，吃东西没味道，你宁可忍饥。□□
8在轻微活动后就出现心跳加快、胸闷现象。□□
9一回到家，你就感到许多事不称心，总是暗暗烦躁。□□
10想得到的东西一时得不到，你就感到心中不舒服，闷闷不乐。□□
11平时只做一点轻微的事，你就容易感到疲劳。□□
12离家去上学，你总觉得精神不佳、有气无力。□□
13在家人在前，稍有不如意就任性发怒。□□
14任何一件小事，始终放在脑子里想来想去。□□
15你处理问题主观性强、情绪急躁。□□
16你对他人的疾病非常关心，唯恐自己也患同样的病。□□
17对别人的成功和荣誉，常常嫉妒。□□
18听到左邻右舍吵闹，你心情会很烦乱。□□
19明知是愚蠢的事，但是非做不可，事后又很后悔。□□
20你看书学习不能专心致志，搞不懂意思。□□
21你在休息日整天玩牌，消磨时光。□□
22你经常与朋友、同学争吵。□□
23你经常追悔往事，有负疚感。□□
24你做事、讲话，操之过急、言辞激烈。□□
25你碰到意外会失去信心，总显得焦虑不安。□□
26你性格倔犟，脾气急躁，不易合群。□□
27你的背部和腰部经常疼痛。□□
28你经常患感冒，且不易治疗好。□□
29你的口腔内常有破裂或溃烂等情形发生。□□
30你经常感觉吃下的东西好像沉积在胃里。□□
[评分]
每题回答“是”记1分，回答“否”记O分。各题得分相加，统计总分。
你的总分___________
[结果判定]
0～4分：你的心理基本上正常，平时要注意劳逸结合，并保持这种健康、良好的状况。
5—10分：你属于轻微紧张型，需引起注意。可采取一些自我心理调节方法，缓解心理紧张程度。你只要马上获得体养就可以恢复。
11～20分：你属于中度的心理紧张，要找心理医生咨询，并进行必要的诊疗。
这是一个简单的建议，如果你讨厌从答录机里听到自己的声音，那么你也会讨厌听到自己练习演说。录下你的演说并进行审定，自己鉴定和改正演说中的漏洞和结巴部分，下次你才会更有进步。
克服演讲紧张心理的方法4、对着朋友练习
对着朋友发表演讲，你会感到轻松。而且朋友可以给你提出问题，并且提供诚实坦白的反馈。如果一个朋友不足以提供这个服务，那么就找其他能够做到的人。发表完演讲后，问下你朋友，找出你的演讲中哪部份是最容易懂的，哪部分是最难懂的。
方法1.自信。
自信是成功的基石，要相信自己我能行，我可以，只要想做就没有做不成的事情，别人能做好的，我也可以做好，自信的人最有魅力，也最让人欣赏，给自己一份信心吧，相信你一定能克服自己的紧张心理的。
方法2.勇气。
首先，我们必须有勇气面对上台演讲，勇气是必不可少的，有了勇气，我们就成功了一半，要知道狭路相逢，勇者胜，勇气是发自内心的一种气势，它可以有效的缓解你的压力和紧张心理。
方法3.深呼吸。
上台演讲前，多做几次深呼吸，可以有效的缓解紧张心理，将心情放松一些，深呼吸可以帮助你让紧张的心得以疏松，给心灵一种平和，那么在演讲时就不会因为紧张而冒汗啦。
方法4. 讲前熟记台词。
提前将需要演讲的内容背下来，要做到心中有数，这样在演讲的时候就不会因为些许的紧张而忘词啦，即使有些紧张，也可以及时的调整过来，大家一定要做好这一点哦。
方法5.面对。
既然演讲，就要学会面对，这是我自己的事情，我应该有自己的担当，学会面对，那么你的心理就有底气啦，面对是你个人的一种成长，自身的一种升华，面对它，并努力的去完成它吧。
建立自信、充分准备和适应变化是消除紧张心理的主要途径，但在演讲过程中，我们还可以运用以下具体方法来消除紧张心理。
自信暗示法
提纲记忆法
目光训练法
呼吸调节法
调整动作法
专注所说法
预讲练习法
自信暗示法
演讲者不应在上台演讲前多想可能导致演讲失败的因素，如“不要紧张不要害怕”、“我忘了演讲词怎么办？”、“听众嘲笑我怎么办？”等等。这种负面的自我暗示往往会导致失败的结局。在现实生活中大家也经常会看到这样一幕：小宝宝手里端着一个玻璃杯子，妈妈在一旁就特别担心小宝宝把杯子给打碎了，所以就对小宝宝说：“不要打碎、不要打碎、千万千万不要打碎！”结果还是打碎了。更有趣的是到了晚上，妈妈就嘱咐小宝宝不要尿床、不要尿床、千万千万不要尿床！结果怎么样？又尿床了。
为什么是这样呢？从心理学角度讲，人的潜意识分不清楚是非对错，正确与否，它只接受肯定的信息。什么不要打碎、不要尿床、不要紧张、不要害怕等否定信息一概排斥，潜意识只接受打碎、尿床、紧张和害怕的肯定信息。
所以演讲者对自己的演讲题材和演讲效果要充满自信，更要在精神上鼓励自己去争取成功。演讲者可以用以下积极正面的文字反复暗示、刺激自己：“我的演讲内容对听众具有极大的价值，听众一听一定会喜欢”；“我非常熟悉这类演讲题材，我一定会成功”；“我已准备得非常充分了”，等等。每次在演讲前暗示自己：我会讲得很好，会讲得很成功，听众会非常喜欢听我的演讲。想象演讲结束，听众掌声雷动的情形，热血沸腾的动人场面。这个方法我屡试不爽。
提纲记忆法
初学演讲者常常把能够背诵演讲稿作为准备充分的标志。背诵记忆，对于初学演讲者可能是一种必要的准备方式。但是，背诵依赖的是机械记忆，逐字逐句的记忆不仅耗费演讲者大量的时间，而且容易造成演讲者心理麻痹。实际的演讲过程中，一旦因怯场、听众骚动，设备等突然出现故障而打断了演讲者的思路，机械记忆的链条往往就被截断，演讲者脑海中会一片空白，导致演讲停顿。此外，单纯的背诵记忆，还极易形成机械单调的“背书”节奏，丧失了演讲应该具备的激情和人情。
着名政治家、演讲家丘吉尔，年轻时也常常背诵演讲稿而后发表演讲。在一次国会会议的演讲中，丘吉尔突然忘记了下面的一句话，他不断重复最后一句话仍然无济于事，最后只得面红耳赤地回到座位上。从此，丘吉尔放弃了背诵演讲稿的准备方式。
怎么消除高考焦虑紧张心理
家长的担心则集中在三点。一怕孩子吃不好，听说吃鸡蛋有副作用，喝牛奶犯困，肉多了不消化，肉少了营养不够，孩子一日三餐该吃什么?二怕孩子复习环境不好，电视关了，音乐不放了，走路不出声，大气儿不敢出。三怕孩子没把握，总想代替孩子安排复习内容。
这些考生和家长的表现，其实是一种心理焦虑。考生的焦虑源于不知最后一个星期怎么安排复习。家长的焦虑源于过分看重高考，制造紧张气氛和角色越位。
总结了许多成功考生的经验，最后一周的有效安排是“错误归类”,即把那些似懂非懂的、因马虎大意丢过分的题，分门别类单记一个临考前的“账单”。集中力量攻下这些抓分最多也容易丢分的题，有时间再攻老大难问题。脑子出现空白的考生，大多是前期复习密度太大，需要放松一天。最好的办法是到郊外有山有水的地方呼吸呼吸新鲜空气，“磨刀不误砍柴功”。
作为家长，要明白大多数考生已进入心理脆弱期和敏感期，过分关心，反而导致孩子过分焦虑，保持一颗平常心最好。
A.精神分析
B.催眠治疗
C.心理咨询
D.心理治疗
正确
这次提交的分数：5/5。Question 2 分数: 5 以下哪项是心理咨询的特点（）。选择一个答案
A.重在治疗与矫治
B.重在预防与矫治
C.重在人格重建
D.重在发展与预防
正确
这次提交的分数：5/5。Question 3 分数: 5 在“灰色区”理论中，因为学习、生活、工作等压力而产生心理冲突与障碍的人属于（）区域。选择一个答案
A.深灰色
B.纯白
C.纯黑
D.浅灰色
正确
这次提交的分数：5/5。Question 4 分数: 5 以下对表达真诚的理解中，正确的是（）。选择一个答案
A.真诚就是说实话
B.真诚不需要通过尊重来表达
C.真诚就是自我发泄
D.真诚应该实事求是
正确
这次提交的分数：5/5。Question 5 分数: 5 以下对积极关注的理解中，错误的是（）。选择一个答案
A.积极关注对因受到挫折和打击而有强烈自卑感的人有着重要作用
B.积极关注是对求助者的言语和行动的积极方面给以关注
C.积极关注涉及到对人的基本认识和基本感情
D.告诉来访者：你所遇到的困难算不了什么，黑暗过去就是光明
正确
这次提交的分数：5/5。Question 6 分数: 5 在某中学建立一个心理咨询室，以下名称中（）不太合理。选择一个答案
A.心理咨询工作站
B.心理聊天室
C.心情驿站
D.阳光心理屋
正确
这次提交的分数：5/5。Question 7 分数: 5 团体活动室的建设原则中，对场地面积的要求是（）。选择一个答案
A.30平米以上
B.15-20平米
C.25-30平米
D.20-25平米
正确
这次提交的分数：5/5。Question 8 分数: 5 思想政治工作与心理咨询有机结合需要我们做到（）。选择至少一个答案
A.促进思想政治工作
B.了解学生的心理需求
C.重视心理咨询
D.减少二者工作的冲突
正确
这次提交的分数：5/5。Question 9 分数: 5 心理健康教育的工作方式主要有（）。选择至少一个答案
A.团体训练
B.小组咨询
C.团体讲授
D.个别治疗
正确
这次提交的分数：5/5。Question 10 分数: 5 以下对表达真诚的理解中，正确的有（）。选择至少一个答案
A.真诚不等于自我发泄
B.真诚不等于说实话
C.真诚是内心的自然流露
D.真诚应该实事求是
正确
这次提交的分数：5/5。Question 11 分数: 5 心理咨询师应该掌握的知识结构包括（）。选择至少一个答案
A.咨询会谈知识识
B.咨询流派知识
C.心理卫生知识
D.心理学学科专业知识与相关学科知识
正确
这次提交的分数：5/5。Question 12 分数: 5 团体活动室的建设原则有（）。选择至少一个答案
A.可移动椅凳等
B.配有木地板或铺有地毯
C.场地应广阔
D.各种彩色坐垫和靠垫
正确
这次提交的分数：5/5。Question 13 分数: 5 个体心理咨询方案的实施中，需要做到（）。选择至少一个答案
A.跳过干扰性问题
B.倾听
C.自我暴露
D.处理沉默
正确
这次提交的分数：5/5。Question 14 分数: 5 从服务的范围广度出发，心理健康教育的服务范围最广，其次是心理咨询，心理治疗的范围最小。答案: 对 错
正确
这次提交的分数：5/5。Question 15 分数: 5 心理咨询工作在教室进行就可以了。答案: 错 对
正确
这次提交的分数：5/5。Question 16 分数: 5 咨询工作需要抱着这样一种信念：求助者是可以改变的。答案: 对 错
正确
这次提交的分数：5/5。Question 17 分数: 5 “助人自助”的心理咨询过程，不仅是咨询师知识、技能、素质与求助者心理问题和人格全面作用的过程，而且是咨询师自身成长的过程。答案: 对 错
正确
这次提交的分数：5/5。Question 18 分数: 5 在危机干预制定计划的时候，要充分考虑到受害者的自控能力和自主性，与受害者共同制定行动计划以克服其情绪失衡状态。答案: 对 错
正确
这次提交的分数：5/5。Question 19 分数: 5 心理咨询室的环境布置不仅要考虑到心理咨询人员的工作状态，还需要考虑来到这里寻求帮助的学生的情绪和认知。答案: 对 错
正确
这次提交的分数：5/5。Question 20 分数: 5 咨询师会用某些简单的动作来鼓励求助者把会谈继续下去，最常用的动作是点头。答案: 对 错
正确
发言前含口温水。
说话前几分钟，可以含一口温水在嘴里，让它停留一两分钟再喝下去或者吐掉，这样不仅能润滑嗓子，还能帮助舌头和口腔的肌肉放松。
手里攥个小东西。
著名男高音歌唱家帕瓦罗蒂演出时，手里总会捏紧一个白色小手帕，一来给紧张情绪提供发泄出路，二来可以显得自己更有精神。
目光盯紧一个地方。
发言时越东张西望，就越容易被观众的情绪所影响。
因此，目光集中，反而能够帮你集中精力。
最后，成功学之父卡耐基曾分享过他的演讲秘诀：“假设听众都欠你的钱，而你是债主，根本不用怕他们。
这话虽然像开玩笑，但的确能增强信心、消除紧张。
逼真地练习
为各种演出做准备的最佳方法就是尽量模拟演出环境。
意思就是，比如你要站在台上演出，就先在家里这么练。
摆放麦克风、音箱或者其他你会用到的东西，以便于你习惯使用自己的设备。
从头到尾完整地演奏你的曲目，中途不要又花10分钟去调弦或者休息一会儿吃个薯片什么的。
当你出现错误的时候，假装有听众正等着你继续演奏。
如果你能聚集一小撮试听的听众——朋友、老婆/老公、兄弟姐妹以及你家的猫——那就更好了。
利用你的勇气
很多人都把自己上台之前感到的战战兢兢当做是一种障碍(我这么紧张，如何能演好?)或者是缺乏经验的一个信号(如果我真的知道怎么做，我就不会这么紧张了)。
但是这些心里的小兔子是一种能量的源泉，它能帮助你比平时表现得更好，支持你做一场很棒的演出。
我曾经和许多表演者在他们的`演出之前和之后进行交谈，令我吃惊的是，即使最老练、看起来最自然的表演者事先也感到紧张，而事后却完全不同，他们变得非常轻松。
他们在进行第无数次表演之前仍会感到紧张，这就是他们之所以成为优秀的表演者的原因。
所以，把你在演出之前感到的紧张看做是能使你振奋的东西，它可以使你的演奏发挥到极致。
请记住，舞台是一个充满活力的地方，你和观众之间应该有一股能量绵绵不断地流动。
你的勇气会帮助你产生这种音乐能量，使你把它发送到房间的每个角落，而观众的反应——这是最让你紧张的——将完成能量的循环。
即使是陌生人或者偶然到场的听众也希望你能表演成功，因为他们有自己的理由：他们也想快乐些。
就这一点来说，你们的目标是一致的。
放松进入状态
用你熟悉、容易弹奏和帮你进入状态的歌曲开始你的演出。
即使你事先已经充分地热身了(这是你应该做的，包括嗓子和手)，但是一旦演出开始，你就需要镇静下来。
如果有人给你混音，那么这将是一个帮助你习惯现场环境的好时机，他/她会在你唱第一首歌的时候调整调音台，因为声音在满是听众的房间里与你曾经测试的空荡荡的房间是不同的。
因此，你可以把炫技的东西和新玩意儿留在后面演。
不要道歉
一些新人常常向观众道歉，比如说他们感冒了，他们的乐器不太好，他们可能在即将表演的歌曲中出现失误……从听众的角度来说，这些道歉是令人心烦的——你事先就告诉他们你不会像你应该或者可能的那样做一场好看、好听的演出。
谁想听到这些呢?即使当天受到种种限制以及环境的约束，你也要尽量做到最好。
如果你想解释说，你得过支气管炎并且刚刚恢复声音的状态，那也可以，不过请不要为你曾患过病而道歉。
只要你卖力地演出，观众自然会同情你、支持你。
利用你的失误
每个人都有弹错一段旋律或者一个和弦的时候，但这并不是一场灾难。
这种失误与你在奥运会花样滑冰比赛中的旋转三周由于姿势不当而造成的跌绊不一样，在那个时候，你将会看到眉头紧锁的裁判们给你打出低分，从而使你失去争夺奖牌的机会。
相反，如果你笑一笑或者耸耸肩然后继续弹，那么舞台上的失误就会变成会拉近你和观众之间距离的机会。
优秀的表演者都能将错误转化为一个美妙的时刻：比如，我以前听过MartinSexton的演出，在一段混乱的旋律之后他停了下来，然后相当精确地模仿出了倒带的声音，观众的情绪一下子就被调动了起来。
你的听众不会期望你是个超人，在技术上完美无缺，对于音乐而言，这是没有任何意义的。
你可以准备好如何处理这些不可避免的小失误。
当你在家练习时，想象你面对着一群听众，你需要有趣地或者至少是圆滑地处理你出现的错误。
学会如何顺利地渡过这个观众很快就会忘记的小难关。
如果是一个比较大的错误，比如弄错了调或者把主歌的第一句旋律唱错了，那么你可以心悦诚服地承认这个错误并重新开始。
如果你在歌曲中间出现了错误，那你就应该保持节奏继续进行并在出错的地方循环做第丯二次尝试，而不要完全停止。
当然，你还要为处理跑弦和断弦作准备。
调弦和换弦的玩笑完全是舞台幽默的一类分支。
我总记得已故的MichaelHedges的一场激烈的演出，当时他弹断了一根琴弦，于是就从包里掏出了一根备用的，他夸张的手臂动作仿佛就是一名骑士正在为决斗挥舞宝剑一样。
这太有趣了，并且很有戏剧性——谁能想到拿一根备用弦的动作能如此夸张呢?——观众都很喜欢。
“走上舞台会使人们想到：我必须表现良好，我最好别让人失望，最好别出错，”LeoKottke说。
“真实的情况却相反：你会让人失望、会出错、最多会几个晚上没有观众。
顺其自然吧。
“当你走上舞台时，有些事情是不由你决定的。
这也就是‘inconcert(在音乐会期间)’的意思。
在没有任何人的时候，演出就已经开始了。
人们都知道自己将遇到很多陌生人并且共享这次音乐经历。
你走了出去、骑上摩托，你所做的就是这样。
那也就是行之有效的方法。
考虑自己怎么了会使你产生错觉的，因为你没有那样。
你一定程度上是个借口，也许是焦点，或者更确切地说是枪扳机。
事情真正的发展就是这样的，哥们，如果你多花点心思，你就会发现它相当有趣。
尊重观众
让我们面对这一点，坐在那儿听你的表演的人们其实有很多其他的事情可做。
他们为你花费了时间，可能还有钱，所以你要尊重他们。
你把你的音乐作为礼物送给了他们，但是你要知道没人会接受别人闷闷不乐扔在地上的礼物。
“我过去常常因为听众盯着我看而感到生气，”SuzanneVega说，“因为我很害羞，感觉不自在。
我了解到自己不该这样;如果有人看着你、有人付钱来看你，那么你最好是做一场演出而别坐在那儿闷闷不乐。
尊重听众并不意味着你必须保持甜得发腻的笑容以及痛哭流涕似的感激。
对观众采取一种挑衅、对抗的姿态也是舞台上的一种老传统，在适当的场合使用这种方式非常有效。
进攻也是尊重观众的一种形式：它表明有时候你需要做的不仅仅是弹歌，它也是一种推动情绪并开始现场与观众反应之间的循环的方法……
有时候你会遇到个别粗鲁的听众，他们会打断你的演出或者破坏气氛。
遇到这种事情确实比较麻烦，但是尽量不要以个人态度对待这些事。
别去管。
比起与想吸引别人注意力的傻瓜争吵，你还有更重要的事情去做。
总之，忽视他的存在是让他安静下来的最好方法。
要控制，别过火
表演是一件令人激动的事儿，所以它很容易导致极快的速度。
速度那么快，并且耳旁生风，确实激动人心，但是你千万不要以你无法持续的速度开始一首歌，或者把速度加快到令你无法唱出歌词或者正确地弹奏连复段这样的地步。
一、单选题（共 20 道试题，共 20 分。）
1.以下不属于正常范围内的紧张的是（）A.面临重要场合有大小不同的紧张感
B.由于紧张感的存在，或许睡眠不如平时踏实，但醒后精力充沛
C.虽然有的时候一想到考试就害怕，但只要进入了学习状态，这些想法就会消失
D.经常不易入睡、作噩梦，食欲不振。正确答案：D
2.（）是学生对学习失去兴趣，产生厌倦情绪或冷漠态度，甚至表现出逃避行为的心理问题。A.网络成瘾 B.焦虑 C.厌学
D.社会适应不良 正确答案：C
3.（）是指个体无法将心理活动指向某一具体事物，无法抑制无关事物干扰的问题。A.焦虑 B.网络成瘾
C.注意力不集中 D.厌学
正确答案：C
4.在使用角色扮演时，应注意（）
A.如果辅导对象本人没有强烈要求改变自己现状的愿望，辅导员应当慎重使用该方法
B.使用此方法，越多越好
C.当孩子没有改变自己现状的愿望时也要坚持运用角色扮演，这是孩子的抵抗 D.辅导员可以根据辅导对象的实际情况，通过帮助他们改变自己的角色，来改变对自己的高动机和高期望。正确答案：A
5.学生自身的不良心理因素也是造成厌学主要原因，以下判断错误的一项是（）
A.学习目的不明确
B.学习跟不上要求，丧失了应有的自信心 C.人际关系不协调，逆反心理严重 D.家长长期对孩子放任不管。正确答案：D
6.在进行归因训练时，正确的是（）。
A.每当辅导对象做出比较积极的归因时，辅导员应给予及时鼓励 B.积极归因是指因为积极而使得归因正确 C.消极归因指把因为消极而使得归因错误
D.要和来访者保持很远的距离，以显示辅导者的权威性。正确答案：A
7.（）指的是青少年自己发起一个想法并制定目标的过程，是个体不需要寻求他人同意就可以自己做决定的主观感觉。A.情绪自主 B.认知自主 C.行动自主 D.活动自主
正确答案：B
8.对待厌学的人，辅导者应该保持（）的态度。A.信任、尊重与爱心 B.信任、依赖与同感 C.信任、歧视与同情 D.佩服、尊重与同感 正确答案：A
9.对待注意力不集中的人，辅导者应该保持（）的态度。A.充满爱心、保持耐心与要求经常性的反馈 B.保持耐心、夸奖与同感
C.真诚、要求经常性的反馈与同情 D.佩服、充满爱心与同感 正确答案：A
10.以下哪些经历并不能导致自卑的形成？（）A.惯常的惩罚、忽视或虐待
B.来自社会对其有偏见的家庭或社会组织，比如家庭在社会中的地位低 C.属于家庭中的同类分子 D.持续的紧张或苦难。正确答案：C
11.对于自主性差的青少年，辅导员基本的辅导态度应避免下列哪一项（）？ A.主动发现自主性问题
B.尽可能少地要求他的朋友参加辅导 C.根据导致问题的原因选择辅导对象
D.避免辅导中出现强迫的方式和急躁的态度。正确答案：B
12.学生自身的不良心理因素也是造成厌学主要原因，以下判断错误的一项是（）
A.学习目的不明确
B.学习跟不上要求，丧失了应有的自信心 C.人际关系不协调，逆反心理严重 D.家长长期对孩子放任不管。正确答案：D
13.辅导员在家庭辅导中避免使用的方法是（）A.以寻求解决办法为中心
B.从孩子做出自己选择的成功事件中寻找父母合适的行为方式 C.鼓励父母更多地使用成功事件中所采用的行为方式 D.找出父母教养行为的偏颇。正确答案：D
14.青少年的思想和行为常常受环境因素的干扰，以下不属于环境因素干扰的一项是（）。A.相互攀比 B.盲目追星
C.加入不良团伙，表现出违规行为 D.有自己的处事原则。正确答案：D
15.（）是指辅导员与青少年信赖的人一起进行辅导，通过榜样示范和观察学习来增强成人对青少年的引导和控制，提高青少年对社会规则的认同，抵制同伴群体的压力，减少不良行为。A.合作辅导 B.家庭辅导 C.个体辅导 D.学校辅导
正确答案：A
16.对于情绪不稳定的学生，辅导员对其辅导有三个阶段：.①改变辅导对象不合理的想法。②帮助辅导对象了解自己的情绪。③控制情绪、模仿学习。A.①②③ B.③②① C.①③② D.②①③
正确答案：D
17.在使用代币的方法时，正确的是（）。A.使用此方法时对孩子进行隐瞒
B.代币只是假的奖励物，不会有积极效果的
C.代币时制定的计划只要家长单独制定即可，无需和孩子商量 D.让孩子明白代币的含义 正确答案：D
18.（）是指盲目地将自身的特征或所有物与他人进行比较，并力求超过他人的心理。A.盲目追求 B.违规 C.攀比 D.自卑
正确答案：C
19.（）的原理是在原来发生恐怖的环境中，当一个人产生不安或恐惧反应时，若同时产生与恐惧反应相拮抗的反应，就可减轻其恐惧程度。A.满灌法 B.角色扮演法 C.模仿学习法 D.系统脱敏法
正确答案：D
20.厌学者的主要表现为（）。A.对学习消极应付，时常伴有愉快的体验 B.经常为自己辩解，但是勇于接受挑战和机会
C.怀疑自己是否需要学习，或者怀疑学习某些知识是否必要 D.厌学者坚信自己一定能学习进步。正确答案：C
二、多选题（共 30 道试题，共 60 分。）
得分：59 1.青春期性心理的特点主要表现为（）。A.性心理的朦胧性和神秘感
B.性意识的强烈性和表现上的文饰性 C.性心理的动荡性和压抑性 D.男女性心理的差异性 正确答案：ABCD
2.教师对学生的不尊重主要表现在课堂的教育和管理上伤害学生的自尊心，主要表现为（）。
A.教师体罚或变相体罚学生 B.随意向家长告状 C.挖苦羞辱学生
D.不经调查就随意下结论 正确答案：ABCD
3.面对压力，具有放松效果的方法是（）。A.系统脱敏法 B.镜中微笑法 C.晨醒瑜伽法 D.满灌法
正确答案：BC
4.产生吸烟的主要原因是（）。A.好奇心理
B.“成人感”心理 C.从众心理 D.表现心理
正确答案：ABCD
5.下列属于自然灾难的是（）。A.地震 B.洪水 C.火灾 D.空难
正确答案：AB
6.新生适应不良产生原因是（）。A.社会支持系统缺乏 B.环境环境影响 C.个体认知不当
D.个性品质及自主能力薄弱 正确答案：ACD
7.回避的表现形式是（）。A.多疑 B.胆小羞怯 C.焦虑
D.孤傲清高
正确答案：BD
8.对于有自卑倾向的人，辅导员持有的基本辅导态度为（）A.不要急于辅导，了解具体情况十分重要 B.真诚、尊重与同感 C.要有足够的耐心
D.要善于调动辅导对象的社会支持系统。正确答案：ABCD
9.用行为矫正法消除恐惧的操作方法有（）。A.系统脱敏法 B.镜中微笑法 C.晨醒瑜伽法 D.满灌法
正确答案：AD
10.攻击性行为表现有（）。A.打人 B.抢劫 C.骂人 D.诬陷
正确答案：ABCD
11.网络成癌的判定标准是（）。A.上网时间 B.网上行为
C.个体的心理和行为指标 D.生活时间指标
正确答案：ABCD
12.师生课堂冲突可以分为 A.隐性冲突 B.显性冲突 C.外部冲突 D.内部冲突
正确答案：AB
13.下列属于情绪状态的有（）。A.悲伤 B.焦虑 C.内疚 D.挫折
正确答案：ABCD
14.针对性生理发面的辅导方法有（）。A.阅读法 B.放松法 C.厌恶法 D.满灌法
正确答案：ABC
15.学生注意力不集中，主要表现在（）。A.听讲方面 B.做作业方面 C.娱乐活动方面 D.其他活动方面
正确答案：ABD
16.青少年自身的（）特点可能会影响别人和她的交往。A.相貌不好 B.言语能力差 C.认知水平低 D.智商不高
正确答案：ABC
17.同伴关系对青少年发展的作用和影响有（）。A.可以满足青少年归属和爱的需要以及尊重的需要 B.为青少年提供了学习他人反应的机会 C.是青少年特殊的信息渠道和参照框架 D.是青少年获得社会知识的一个重要来源 正确答案：ABCD
18.预防和处理师生冲突的原则性要求有（）。A.尊重学生，树立师生平等意识 B.树立教育法制观念，依法施教 C.树立成才必先成人的思想
D.形成高超的教育艺术和教育机智。正确答案：ABCD
19.可以使人心情舒畅的环境有（）。A.素雅整洁的房间 B.光线明亮柔和的环境 C.优美的田园风光 D.大自然的美景
正确答案：ABCD
20.心理辅导不能解决的师生冲突表现在（）。A.教师体罚或变相体罚学生 B.随意向家长告状
C.学生本人、学生家长或者朋友殴打老师 D.不经调查就随意下结论 正确答案：AC
21.面对说谎的青少年，辅导员应持有的态度是（）。A.满怀爱心，持有一种宽容的态度 B.切忌将说谎行为与其品质相联系 C.保持冷静切忌过激行为 D.认真对待任何一次说谎 正确答案：ABCD
22.青少年存在自主性问题的主要表现有（）。A.说话和做事具有很强的独立性 B.缺乏自己的主张
C.有自己的主张，但是缺乏实践
D.说话和做事容易受到其他人或环境因素的影响 正确答案：BCD
23.导致亲子关系问题可能有以下几个原因（）。A.亲子矛盾的长期积累。
B.青少年的独立意识与父母不愿意或者不善于让他们取得平等地位的矛盾 C.青少年缺乏控制情绪解决冲突的能力 D.现代社会日益明显的代际差异。正确答案：ABCD
24.针对抑郁的行为训练有（）。A.宣泄疏导法 B.放松训练
C.社会交往技能训练 D.自信训练
正确答案：ABCD
25.自主性问题辅导的基本步骤是（）。A.发现问题，提出辅导建议 B.分析原因，选择辅导领域 C.对青少年进行技能训练 D.巩固训练成果，定期检查 正确答案：ABCD
26.面对说谎，主要的辅导方法有（）。A.发出谈话邀请 B.讨论最近一次说谎 C.说明说谎的危害
D.给予合理适当的惩罚 正确答案：ABCD
27.身体虐待包括（）。A.殴打 B.饿饭
C.罚体力劳动 D.剥夺睡眠
正确答案：ABCD
28.造成朋友关系不稳定的原因是（）。A.脾气暴躁 B.自我中心 C.多疑
D.胆小怕事
正确答案：BC
29.中学生初练者的心理特点是（）。A.欢乐喜悦感 B.羞涩不安感 C.陶醉痴迷感 D.疑惑戒备感
正确答案：ABCD
30.校正攻击性行为的被选方法有（）。A.角色扮演法 B.情绪宣泄法 C.行为契约法 D.榜样示范法
正确答案：ABCD
三、判断题（共 20 道试题，共 20 分。）
得分：19 1.有些抑郁容易误诊，只要辅导员多加注意，无需转诊。A.错误 B.正确
正确答案：A
2.抑郁会降低人的活动性，抑郁的人懒散被动，言语动作迟缓。A.错误 B.正确
正确答案：B
3.所谓私人距离，是指以自己为中心四周的一小片个人空间。A.错误 B.正确
正确答案：B
4.过度的恐惧会发展为恐怖症。A.错误 B.正确
正确答案：B
5.情感上的依赖是指孩子渴望父母对自己表示友好的情感，如果父母对自己非常友善，心情就会愉快，反之，就会沮丧到极点。A.错误 B.正确
正确答案：B
6.网络成瘾是一个广泛的概念。A.错误 B.正确
正确答案：B
7.行为契约可以通过双方再次协商而做进一步的调整和修改，如延长和缩短契约执行的时间，改变强化和惩罚的措施，增加或减少要求出现的行为。A.错误 B.正确
正确答案：B
8.积极归因指把失败归因于自己能力低、脑子笨、力不从心，把成功归因于运气好而已。A.错误 B.正确
正确答案：A
9.很多青少年的攻击性行为是由于家庭原因引起的。A.错误 B.正确
正确答案：B
10.同伴关系问题是指青少年在与同伴相处过程中表现出的不利于群体和个体建立和维持良好持久关系的心理问题。A.错误 B.正确
正确答案：B
11.正面的奖励包括赞美、代币、奖品和特权。A.错误 B.正确
正确答案：B
12.在性生理方面的不恰当行为男女没有共同的表现。A.错误 B.正确
正确答案：A
13.烦恼、挫折、愤怒等攻击性情感，对于自控力弱的青少年来说，是点燃攻击性行为的导火线。A.错误 B.正确
正确答案：B
14.由于重大创伤事件导致的个体无法适应正常社会生活，称为创伤后的适应不良。A.错误 B.正确
正确答案：B
15.对待注意力不集中的孩子，辅导员只需要存满爱心就可以。A.错误 B.正确
正确答案：A
16.轻微的抑郁对青少年身心健康没有多大危害。A.错误 B.正确
正确答案：A
17.焦虑是一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态，是与未能满足需要、预料到失败或者意识到某种失败的可能性的心理感受联系在一起的。A.错误 B.正确
正确答案：B
18.所谓社会适应不良，就是指由自然或社会环境的变化或影响导致的个体心理及生理失衡的不良状态。A.错误 B.正确
正确答案：B
19.言语能力差也会影响同伴关系。A.错误 B.正确
正确答案：B
20.青少年的行动自主是指青少年不断调整计划和策略来保证目标实现的过程。A.错误 B.正确
遇到必须讲一些难以启齿的话的时候，如果直接说，很可能引起对方的反感，或者让对方产生不快。这时不妨以委婉的方式表达，既不伤害到对方，自己的心理也不会有很重的负担。就比如同事吃饭声音太大，不要当众当时指出，而是私底下嘻嘻哈哈地说：“吃饭声音太大可不雅哦!”
如果能先试着了解对方的感觉，我们也就能比较巧妙的说出一些难以启齿的话。比方说，如果你的父母亲很担心你选择对象不够周全，你就不要对他们说：“别老是把我当成三岁小孩!那是我的事，我爱怎么就怎么!”这种充满稚气的典型防卫性反应无法增加父母亲对你的信心。你应该想想父母说这话时心中的感觉。也许他们只是想阻止你冒失的选择，也有可能是你的父母年轻的时候曾经在选择伴侣方面有一些经验教训，却又不知道如何告诉你。这时候你不妨笑着说：“谢谢你们啦!我的眼光可是遗传了你们的，怎么会差呢?”
克服沟通中的紧张心理方法二：提意见时，更多提供假设
你直接说“这样不好”，不如说“如果……是不是更好?”为对方提供一些假设，一些建议，比生硬地提意见更容易让人接受。同样的意思，只是换了不同的说法，结果就截然不同。
克服沟通中的紧张心理方法三：传达坏消息时，要附加一句“令人无法相信”
传达坏消息，心情总是沉重的。所以，这种时候更需要一些技巧。
不要直接说出来，在前面加一句“当然我不相信……”那么对方所受到的冲击就会轻很多。有一位教师，他对成绩退步的学生说：“实在难以置信，你考这样的分数。这不是你的真实水平。”这样，同学一定会对自己产生更高的期望，在下次考试中取得好的成绩。
【心理紧张状况自测】推荐阅读：
如何克服演讲紧张心理05-25
紧张的数学考试作文06-05
紧张的跳绳比赛作文07-20
面试技巧：如何克服紧张09-26
紧张的滋味小学生作文09-19
记一次紧张的比赛作文10-04
铁路公安民警心理状况的调查和研究10-10
关于企业员工心理健康状况调查与分析09-27
心理健康与心理调适多选题07-23
父母警惕孩子的不安心理心理健康10-12
