大学生素质拓展训练实践之浅析

大学生素质拓展训练实践之浅析（通用13篇）

大学生素质拓展训练实践之浅析 篇1

第一次离家远行的入学旅程，是大学生独立处理事情的开始。入校后能否迅速地了解和熟悉校园环境，将决定大学新生能否在这个环境中自如的生活、学习从高中升入大学的新生，绝大多数年龄在十八、九岁左右，很少有单独外出旅行的经验，所以入学旅程中一般由父母或亲戚陪同。

随着近年来大学新生中独生子女的比例的增大，由家长专程护新生送上大学的现象越来越普遍，有的学生甚至有数位亲友陪同：在北京一所最著名的师范类院校中，曾经有过一名入学新生由6名家长“护送上学”的记录。

相比之下，那些家庭经济条件不好，出不起太多的路费或是希望锻炼独立处事能力的学生，反而上了人生有益的一课。很多大学生在谈到入学旅程时认为，第一次独自离家远行，的确对自己没有多大的信心，但是经过这第一次独立处理事情的锻炼，如买车票、转车签票、托运行李等等，就觉得自己有点儿像个大人了。而这种感觉正是他们走向成熟的良好起点。

大学生素质拓展训练实践之浅析 篇2

1.1 当代大学生自身的弱点。

随着社会的进步, 知识经济的发展, 人才市场的竞争日趋激烈, 市场对大学生的素质要求越来越高, 大学生的要在这种大氛围中, 脱颖而出, 不仅需要良好的身体素质, 还需要有良好的心理素质、团队意识。

然而, 现在的大学生是未经受挫折教育的一代, 很多还是独生子女, 在处处受到呵护的教育背景下, 很少有机会接受吃苦教育, 其心理的承受能力普遍脆弱。这些都将导致他们走入社会的过程中不能很好的调整自己与社会的关系, 不能很快的融入工作环境, 使工作和生活遭受挫败, 甚至影响到自身职业生涯的成败。

1.2 素质拓展的起源与发展。

素质拓展, 又称拓展训练、外展训练 (Outward bound) , 原意为一艘小船驶离平静的港湾, 义无反顾地投向未知的旅程, 去迎接一次次挑战, 去战胜一个个困难。这种训练起源于二战期间的英国, 当时大西洋商务船队屡遭德国人的袭击。许多缺乏经验的年轻海员葬身海底, 针对这种情况, 汉思等人便创办了“阿伯德威海上学校”, 训练年轻海员在海上的生存能力和船触礁后的生存技巧, 使他们的身体和意志都得到锻炼。战争结束后, 外展训练的独特创意和训练方式逐渐被推广开来, 训练目标由单纯的体能、生存训练扩展到人格训练、管理训练等。

1.3 素质拓展是大学生从学校过渡到社会的一座桥梁。

素质拓展训练由于其活动内容的新颖性、活动过程的刺激性、活动条件的特殊性以及对参与者生理、心理、智力、合作等全方位的挑战性, 对帮助大学生正视挫折, 克服挫折, 并不断强化挫折承受能力, 培养良好的意志品质和团队合作精神有作不可替代的作用。同时, 它既有增强体质、陶冶情操、磨练意志的共性化功能, 更有培养人的适应自然、挑战极限、战胜自我、同舟共济的生存生活技能和开拓发展素质的特殊功能。

2 素质拓展训练引入体育课堂的组织与实施

素质拓展训练是一种体验式的课程教学方式, 将健康教育与生存技巧紧密地结合起来, 在吸取国外先进经验的同时注意适应中国人的心理特征与接受风格。其最突出的设计, 在于以体验学习循环为基础, 通过参与各种形式多样、生动有趣的互动式游戏和挑战高难度的户外体验项目, 透过分享讨论, 把体能训练、心理训练和生存技巧等在活动之中融会贯通, 令每一位学生亲身体验, 从体验中得到学习, 在分享感受和观察中, 帮助学生进一步认清由体验中得出的成果。

2.1 素质拓展师资队伍的建设。

素质拓展教师首先要具备包括品质、智力、决策能力、组织能力、领导能力、控制能力等方面在内的基本素质和能力。主要有以下三方面的体现:

2.1.1 文化知识底蕴:

要有合理的知识结构要具备捕捉知识、更新知识的素质, 掌握管理学、组织行为学、心理学、哲学等理论基础;

2.1.2 户外活动经验:

不仅要具备良好的文化素质, 还要具备包括野外生存能力在内的户外活动经验, 能够独立应对突发事件, 能够给学生正确指导;

2.1.3 组织协调能力:

应具备清晰的头脑, 敏锐的洞察力, 善于发现问题, 能够根据学生的具体情况和需要, 来进行拓展项目的设置和内容的安排。

2.2 素质拓展训练内容的分类

2.2.1 按场地设施进行分类。

a.高空项目:空中单杠、空中断桥、天梯、独索、空中独木桥、飞夺泸定桥 (空中索链桥) 、浮云桥、凌云飞步、勇往直前、空中相依、缅甸桥、合力桥、攀岩壁 (勇攀高峰) 、空中绳林桥、速降、速滑、绳网。b.场地项目:逃生墙、信任背摔、模拟电网、有轨电车、孤岛求生、飞行转轮、依存共渡、雷阵、智闯敌营、激流勇进、穿越沼泽、穿越弯桥、巧过网阵、跨越高网、跨越巅峰、悬降塔、网攀架、梅花桩、金字塔、夺宝奇兵、人生棋盘、障碍台。c.野外项目:露营、野炊烧烤、定向越野、野外生存、神秘拼图、崖降、峡谷探幽、登山、定向探宝、模拟探雷、洞穴探秘、峡谷穿越、高空滑索。d.水上项目:抽板过河、水上梅花桩、浮桶架桥、水上单索、跨越大峡谷、水上拉练、水木囤、勇渡天堑、借力索、山盟海誓 (同心锁) 、溯溪、扎伐、划艇、飘流溪降。e.室内项目:雷阵 (狭路相逢) 、盲阵 (盲人方阵) 、交通阻塞、连环手、盲人摸号、木头的体积、囊中失物、齐眉棍、人体多米诺。

2.2.2 按参与方式来分类。

a.个人项目:空中单杠、断桥、飞夺泸定桥、水上滚桶、水上拉索、勇攀高峰、速降、速滑等。b.集体项目:信任背摔、空中相依、水上三人行、人体多米诺、盲人方阵、有轨电车、孤岛求生、依存共渡等。

2.3 素质拓展训练开展的组织形式。

素质拓展训练引入学校体育课还处在一种尝试阶段。学生素质拓展训练作为课堂的教学内容, 其开展形式可以是丰富多样的, 可以作为选修课, 也可以作为必修课。根据学校的具体情况, 可以先考虑将素质拓展作为选修课进行试点教学, 等时机成熟之后再进行全校推广, 作为一门必修课让每一位同学都能在这种体验式的教学中受益。此外, 根据学校具体的设施和师资力量, 还可以组建校内的拓展训练俱乐部, 或者是和几所学校联合起来成立训练中心, 还可以与一些企事业单位合作进行开展。

2.4 素质拓展训练内容的设置。

理论与实践相结合, 实践课之前做好必要的理论知识储备。理论课必须包含:a.素质拓展的基本知识。例如在野外项目中, 由于环境具有一定的未知性, 在进行实际拓展训练之前, 必须介绍有关野外生存技能方面的知识及其伤病的自我急救与互救等。b.实践课后的体会交流与总结。经过素质拓展训练, 每个人的体会深度和角度因人而异, 通过交流和总结, 可以进一步加深印象。另外, 在野外项目中, 如野外生存、峡谷穿越等, 还必须做好必要的体能储备以及素质拓展的心理训练。

素质拓展训练要将个人项目与集体项目的合理搭配。个人项目的目标一般包括自我激励、适应能力和积极思考能力, 增强个人自信心, 挖掘自己的潜能, 同时也可以启发想象力和创造力, 当然也包括解决问题和做出决策等能力。集体项目的目的是使一个小组作为整体面对各种挑战。这些项目的目的在于促进小组成员之间的团队精神和凝聚力。为完成共同的目标而进行协作, 彼此为对方提供有利的条件, 相互受益, 共同提高, 促使他们认识群体的作用, 增进对集体的参与意识和责任心, 培养协作精神, 从而改善人际关系, 增强社会适应能力。

3 结论和建议

3.1 拓展训练能使学生更好的认识自身潜

能, 增强自信心, 磨练意志, 启发想象力与创造力, 提高解决问题的能力, 同时能增强学生的集体参与意识, 改善人际关系, 培养团队协作精神。

3.2 高校大学生素质拓展训练引入体育课堂是素质教育发展的需要。

它还处于探索阶段, 应引起广大学校领导的重视, 加快完善素质拓展训练的基础设施建设, 加大对素质拓展师资培训的力度。

3.3 高校素质拓展训练应根据学校的具体

情况, 以灵活的组织形式进行开展, 既可作为选修课, 也可作为必修课, 或者分阶段的进行, 先开选修课, 等条件成熟, 再开必修课。

摘要：采用文献资料和逻辑分析等研究方法, 通过对目前我国高校将素质拓展训练引入体育课堂的必要性进行分析, 分别从素质拓展训练项目的分类, 素质拓展场地的建设、师资的培训、体育课素质拓展项目的设置、组织的形式等方面进行阐述, 旨在为素质拓展训练引入高校的体育课的可行性进行理论探析。

关键词：高校,素质拓展,体育课

参考文献

[1]周晓梅.对研究生开展拓展训练的必要行和可行性分析[J].体育科技文献通报, 2007 (8) :86~88.

[2]杨勤.定向拓展训练在野外生存课程中的应用[J].九江学院学报, 2007 (;3) :118~120.

[3]邓罗平.拓展训练对大学生体育参与意识与体育行为的影响[J].体育科研, 2007 (;2) :94~95.

[4]王晨宇.拓展训练融入到大学体育教学中的可行性初探[J].哈尔滨体育学院学报, 2006 (4) .

大学生素质拓展训练实践之浅析 篇3

关键词：大学生 素质拓展 教育

中图分类号：G420 文献标识码：A 文章编号：1673-9795（2012）11（a）-0167-01

1 素质拓展训练的理论基础

传统教学注重学科知识的传授，教师在授课过程中比较重视知识的迁移价值，而忽视了学生认知价值和情感态度价值观的升华，难逃应试教育的模式。学生素质拓展改革背景下，则要求教师改变传统的知识传授方式，打破应试教育、升学取向的狭隘的教学定位，“授人以渔”，教学生如何做人，如何生存，培养学生团结协作的精神，把目光投向学生全面的健康发展。教师只有改变知识传授的倾向，着意学生知识与能力、情感态度价值观的形成与培养才能适应基础教育课程改革的发展要求，与素质教育接轨。

著名教育思想家陶行知先生认为，一个好的教师不是教自己的书，也不是单单把知识传授给学生，而是要教会学生怎样才能掌握一种好的学习方法。教师的课堂教学设计在教会学生学会怎样去学习的同时，对提高学生的思维素质和文化修养也起着至关重要的作用。学生素质拓展教学设计是改进素质拓展教学的有效方案，它是一种艺术，教师不应让其看作是单纯的文字教案，而应在全新的教学理论和教学思想的指引下，做出如何解决教学理论与教学实践相脱离现象、如何构建高效教学系统，关注学生的全面发展等方面的思考。教师最终将教学的设想和规划通过方案实践教学，以利于完成教师的教学实践与探索[1]。

2 素质拓展活动在提高大学生心理健康水平的意义

2.1 素质拓展训练可以激发学习主动性，培养健康的生活态度

素质拓展训练作为学校教育系统中的一个子系统，在学校教育中显现着自身的特定价值。但是由于受长期以来科层取向和专业取向的两重干扰，素质拓展训练问题一直得不到许多高校的高度重视。许多学校的素质拓展训练只停留在常规事务的处理上，如，集体备课、上公开课、上交计划和总结、组织组内业务学习、协助教导处安排学校教学任务等。尤其是规模大的学校，为了加强学校德育管理和教学管理的针对性和有效性，分别成立“年级组”和“备课组”，忽视了教研组组本功能的发挥，教研组的地位不断下降，教研组职能运行不能正常化，极大地阻碍了学校教研组的发展。

加强学校教研组建设，就是让教研组摆脱一般性事务的束缚，摆脱科层取向，彰显其作为学术团体的研究功能、指导功能、培养功能、服务功能和管理功能，成为教师专业发展的基地和进行教育教学研究的机构，走向专业取向。它将有助于组本功能的发挥，其建设的必要性不可忽视[2]。

2.2 素质拓展训练可以磨练大学生的意志品质，提高大学生对挫折的承受力

首先，教师的教学设计从建构主义的教学理念出发，在教学实施过程中注意转变教学的常规手段，综合运用情境创设法、问题探究法、讲授法、小组讨论法等教学方法，吸引学生的注意力，引发学生思考问题，辅之以课后练习巩固教学效果，促进教学目标的达成。在具体的教学设计时，教师都注意引入史料引导学生分析和探究，培养学生论与学生素质拓展教育相结合的能力，但是在具体的实施过程中，引入学生素质拓展教育过多，没有很好的突出本节课的重难点，有关新文化运动的内容和影响的史料不能兼顾，不免顾此失彼，这是几位教师和笔者的教学反思都涉及到的问题，因此，教师在进行教学设计时要把握好学生素质拓展教育引入的度，学生素质拓展教育的引入既要能够培养学生的学习兴趣，又要有利于教学目标的达成。

2.3 素质拓展训练可以培养大学生的团队意识和合作精神，增强生活适应能力

素质拓展训练让很多大学生在团队中学会沟通，学会完成任务，学会将个人目标与团队目标相融合，学会和团队成员一起体验成功的喜悦，总结失败的教训，懂得在帮助团队的同时，也是在帮助自己，这对于培养大学生的团队意识和合作精神是一种最好的方式。拓展训练不仅内容丰富而且极具实用性，融趣味性与知识性于一体，能够使大学生在挑战各种困难中提高自身的素质，在协同解决问题中增强自身的社会适应能力。

3 高校大学生素质拓展教育的途径与方法

3.1 挖掘和利用素质拓展活动本身的特点

通过教育实践发现素质拓展教育教学设计存在诸多不足之处：首先，为了辅助自己的教学，选取了大量的史料，尽管在一定程度上提高了学生分析学生素质拓展问题的能力，由于史料分量比较大，这就大大加重了学生学习学生素质拓展的负担，以至于学生有了的心理问题。其次，整节课的教学内容比较多，尽管笔者有意识地在教学设计上去纠正学生素质拓展教科书中与客观事实不符的叙事，在具体的授课过程中还是不能够对整节课把握的游刃有余，不能够照顾到一个班级学生的个体差异，基础差的同学对新文化运动的理解比较茫然，这是笔者的教学设计的欠妥之处。最后，在设计的过程中，对教材内容的衔接处理的也不够妥当，新教材是以专题史为顺序的教学，和初中教材相比跨度很大，选择一个让学生易于接受的目与目之间的过渡，注重教材内容前后的练习是教师亟需思考的问题，这是笔者以后在教学设计方面需要改进的地方[3]。

3.2 完善学生身心素质，适应社会全面发展

大学生活是一种既有约束又有一定自由度的集体生活，这有利于教育者多方位、多渠道的全面接触学生。从察言观色到促膝谈心，从正面引导到暗中了解，可及时注意到每一位大学生的心态变化，继而找出原因，“对症下药”；同时，也可发掘积极因素，寻求教育的契机。当学生和老师能真正做到心灵的沟通和情感的交流时，思想教育中存在的许多棘手问题可能会迎刃而解。依据大学生思想活跃、乐于表现自我的心理特点，形式多样、生动活泼、寓教于乐的集体活动是大学生适应期教育的有效方式。

3.3 用教育目标指导教育方法

教育方法是通向教育目标的途径方式，教育活动是高校教育工作者的教与学生的学相互作用的双边活动。因而要特别注意学生的反应，要学会因材施教，学会在不同的环境中用不同的教育方法，更要学会用教育目标来指导方法。你确定了什么样的教育目标，就会选择与之相应的方法。随着网络的发展，不少学生迷恋上了网络游戏，其实这些学生中有相当一部分是由于寂寞、无聊而开始的，如果学校先入为主，用普及的专业素质拓展教育活动抢先一步占领学生的思想阵地，那么误入歧途的学生将会减少相当比例。当然，第二课堂中其他活动（如文体活动）不是说不重要，这些方面并不矛盾，一个在专业素质拓展教育活动中活跃的学生也一定在其他方面不会很差。

参考文献

[1]徐艳.思想政治教育何以成为大学生内在的需求[J].青岛职业技术学院学报，2011（2）.

[2]文辛.从《傲慢与偏见》看现代价值观[J].现代阅读：教育版，2011（8）.

热血电信之素质拓展活动 篇4

热血电信之素质拓展活动

4月13日上午9点，由电信学院团委学生会素质拓展部组织的素质拓展活动在足球场火热开展。

此次活动安排了5个项目，包括“运乒乓球”，每组六人，所有人把报纸对折，让球在结成的轨道上滚动，到达目的队伍完成比赛；“搭桥过河”，每队六人，每次两人，用纸进行接力前进； “齐心协力”，要求三名参赛者站成一排，将相邻的脚绑在一起，做三人四足，用筷子夹住乒乓球到达终点，用时少者胜；“活力跳跳跳”是此次活动的压轴好戏，每对派出5-6人，排成一列，第一个人将一只脚抬起，由第二个人拖住，依次这样，然后同时跳向目的地，用时少者胜。比赛过程中，参赛队员个个斗志昂扬、顽强拼搏、努力冲向终点；场边的拉拉队员的加油声、呐喊声此起彼伏，震耳欲聋，飘荡在整个校园里。经过几场激烈的角逐，最终，自动化二班获得第一名，测控获得第二名，电子一班获得第三名。此次活动大家积极性都很高，增强了同学们的团队合作意识，提高了同学们的积极性，增进各专业同学的认识交流，同学们的校园文化生活也更加丰富多彩。

寒假综合素质拓展实践活动小结 篇5

活动时间：2012年1月 活动地点：家中

活动主题：把交通安全知识带回家 活动方式：个人 活动过程和感想：

春节本应伴随着家家户户的欢声笑语，可是在春节期间，通过新闻节目，我却看到银幕上一幕幕的车祸悲剧，或死或伤，有时甚至家破人亡，看到这些令我难过的惨状时，我也同时注意到这些悲剧有的是因为酒后驾车导致，有的是因为超员超载所致，有的也是因为行人横穿马路酿成的，这不由得让我感受到交通安全的重要性，想到父母经常外出，父亲有时驾车，于是我决定给爸爸妈妈写了一封信，向他们宣传交通安全知识，把交通安全知识带回我家。

亲爱的爸爸和妈妈：

昨天我在报纸上看见，进入21世纪以来，全国每年发生交通事故近40万起，死亡超过10万人，受伤近50万人，直接经济损失近20亿元，每年交通事故死亡人数占各类安全事故的75%。这些触目惊心的数字，触动了我小小的心灵，相信你们看到这些，一定也有许多感触吧！

是的，随着经济的日益发展,马路上车辆川流不息的景象随处可见。但因为人们对交通意识的淡薄,一个个鲜活的生命消失于车轮之下。交通事故可以说是生命的强敌，是社会和谐的隐患，因此交通安全成为了我们生活中的必修课，一门一不小心就可能让你在生命的道路上不及格的必修课。

为什么熊猫如此珍贵，为什么钻石黄金成为奢侈品，为何房价一涨再涨，正因为他们都是稀有品，熊猫像其它珍惜动物一样，日益减少；钻石黄金的拥有建立在高价上，建立在稀有品的基础上：而房价更是由于人口的日益增长，土地的不断减少而飞速增长。就如生命一样，一生就只有一次，它的价值不是金钱可以估量的，不是你想要就要的，但同时它又是很普通的，没有任何花哨的出场，它就那样产生了，与贫穷贵富、高官权势无关，那是每个人都可以拥有的，因为我们都有拥有它的权利。然而生命很脆弱，可以一瞬即逝，不管你怎么挽留；它也可以顽强成长，长命百岁。这就要取决与我们对待生命的态度。

所以，爸爸妈妈，你们每天上下班都要过马路，千万要注意交通安全，遵守

交通规则。过马路时一定要走人行天桥或人行横道，同时注意过往车辆，并听从交通协管员的指挥，一定要遵守交通规则，无论什么时候，都要把安全放在第一位。爸爸有时会开车，但是年节将至，年终岁尾，迎来送往，宴饮难免，您一定要牢记： 酒后不开车，开车不喝酒。千万不要酒后驾车！

爸爸，妈妈，希望您们看到了这封信后，去劝诫邻居、朋友，要他们注意交通规则，为和谐交通做贡献，为和谐社会做贡献！

祝：

身体健康，工作顺利!

你们的女儿：xxxx

大学生素质拓展训练实践之浅析 篇6

高职院校的`培养目标一般定位为培养具有较高综合素质的高级应用技术型人才.但现行高职学生中普遍存在缺乏学习能力、创新能力、交流与合作能力等问题,素质拓展训练课有利于培养学生的这些能力.所以,在社会要求素质教育的今天,在高职院校设置素质拓展训课是非常必要的.

作 者：吴克燕 蔡洁 作者单位：吴克燕(保定学院,基础教学部,河北,保定,071000)

蔡洁(保定教师进修学校,河北,保定,071000)

大学生素质拓展训练实践之浅析 篇7

1 现行小学生素质教育模式浅析

1.1 课程辅助型

课程辅助型素质教育模式主要是依靠小学生现行的课程, 以以往已有的课程为依托开展素质教育, 目的是通过传统课程拓展出的知识对小学生进行全方位的教育, 从而达到素质教育的目的。其本质在于能够跳出以往固定课程的模式 (如语文、数学等) , 吸引学生, 使其产生兴趣, 用不同的方式学习。例如用观看电影等方式学习语文课所拓展出来的作文知识, 从而达到锻炼学生的五种能力:抉择能力、思维能力、写作能力、处理人际关系的能力和口头表达的能力。同时这样也将做、写、说、思有机地结合起来, 达到了小学生素质教育的目的。当然这只是其中一种, 这一类型还包括自然课所拓展出来的试验课, 锻炼学生的动手动脑能力等。

课程辅助型素质教育看似好像是通过了不一样的方式吸引了学生的注意, 使大家产生了兴趣, 达到了素质教育的目的, 但其实并没有向大家所预想的结果发展。通过我们“拓展小学生素质 创新大学生社会实践模式”社会实践小分队在盐亭部分小学的调查, 结果显示, 对于吸引学生的兴趣并没有像大家预期的那样。调查表第一题中我们关于“学校开设了哪些素质类课程和你还希望学校开设哪些素质类课程”的调查中, 开设率高达87.69% (本文中包括该数据在内的所有数据均来自西南科技大学应用技术学院“拓展小学生素质 创新大学生社会实践模式”社会实践小分队2008—2009年两期暑期社会实践调研结果) 的美术课支持率只占18.97%;开设率达88.72%的音乐课只有22.05%的支持率;开设率达66.67%的自然课只有15.90%的支持率。从这一组数据中我们不难看出, 目前开设的课程辅助型的素质教育课程连吸引学生的目的都没有达到, 又从何谈起素质教育?这样的结果充分证明课程辅助型素质教育并不能真正达到素质教育的目的。

1.2 第二课堂型

第二课堂型素质教育模式是现在大家普遍认同的一种素质教育模式, 从狭义上讲, 大多数家长, 甚至部分老师都局限地认为素质教育就是学生第二课堂。其实第二课堂包含了诸多因素, 它与传统课堂教学形式相平行, 又称第二渠道, 属于课堂外教学, 本质在于加深基础知识, 扩大知识领域, 开阔视野, 发展文体、艺术等方面的兴趣和才能, 培养独立能力和创造能力, 提高思想品德水平等。

例如第二课堂所开展的各类兴趣小组就是第二课堂的重要组成部分, 包括了足球、篮球、劳动等内容, 目的是通过这些不是必考科目的学习, 培养学生的综合素质。当然这里的第二课堂还包括了室外学习等各种形式的学习, 有美术写生、篮球比赛等。

第二课堂型的素质教育看起来好像真正地达到了素质教育的模式, 使用了不同于上课的办法让学生学到了更多的东西, 但在实际的操作过程中却远没有设想的那么容易把握。从我们社会实践小分队调查的结果来看, 由于应试教育的作祟, 第二课堂型的素质教育在实施过程中几乎变了味道。大部分的第二课堂被改成了自习, 即使有老师想要好好利用第二课堂也不行, 因为没有固定的模式, 固定的要求, 固定的章法。特别是在主课考试以前, 第二课堂变成了主课老师补课的一个有力平台。在我们的调查表中有这样一组数据反映第二课堂的上课情况:10.29%的同学选择第二课堂“长期被占用”, 选择“从未被占用”的比例仅占到9.56%, 而另外80.15%的同学选择了“偶尔或者考试之前被占用”。这一组数据有力说明了第二课堂型的素质教育在实施过程中已经变了味道, 几乎不可能达到素质教育的目的。

1.3 课外活动型

这里我们把除了课程辅助型的素质教育和第二课堂型的素质教育以外的所有素质教育形式统称为课外活动型素质教育模式, 包括春游、秋游、扫墓等一系列的教育形式。目的在于全方位地对学生进行素质教育, 包括爱国主义情操的培养等。

课外活动型素质教育同样和第二课堂型素质教育具有类似的缺点, 在实施过程中不容易把握, 因为没有固定的模式和要求;同时课外活动还有一个致命的缺陷:课外活动的一切要求大都建立在完善的硬件设施上。我们的调查表中有这样一道题:当参与调查的学生被问到“作为一名学生, 你认为自己最需要什么”时, 分别有35.29%和13.97%的同学认为需要“丰富的学习资料”和“先进的教学设施”, 有34.56%的同学认为“优良的教育环境”是自己最需要的, 而剩下仅15.44%的同学选择了“丰富的课外活动”, 从数据中我们可以看到, 硬件设施不完善是盐亭县小学普遍存在的问题, 而硬件设施是有效实施课外活动型素质教育的必要前提, 没有良好的硬件设施作为保障, 学生对课外活动这类有利于拓展自身素质的课程的渴求程度很低, 几乎达不到素质教育的目的。另外我们小分队还就如何开展素质教育设置了一道针对老师的调查题目, 目的在于调查大家心中理想的素质教育模式。结果显示有61.54%的老师选择了“将素质教育纳入义务教育计划, 作为日常教育进行”, 只有15.38%的老师认为应该“作为课外教育的一部分, 以免费的方式开展”, 有30.77%的老师认为应该“与大学生社会实践活动相结合”。这样的结果充分体现了课外活动型素质教育并没起到大的作用, 试问如果课外活动型的素质教育模式收到了良好的效果, 老师们为何还要选择一种相对陌生的、全新的“与大学生社会实践活动相结合”的素质教育模式呢?

综上所述, 目前我国的素质教育还存在一定的缺陷, 还没有一种有效的、完善的模式能够很好地起到拓展小学生素质的目的。针对这一情况, 我们应该另辟蹊径, 大胆尝试全新的素质教育模式。

2 拓展小学生素质, 创新大学生社会实践

小学生具有流动性和无节制的特点, 他们的自我意识尚未充分发展。如何针对这一特点开展素质教育, 成了首先要解决的问题。我们应该运用科学知识, 结合小学生特点, 针对他们面临的各种问题, 提供正确的建议和途径, 促使他们在智力、情感、能力、品质等方面和谐发展。

2.1 突破点一:吸引学生兴趣

到底什么样的学习、什么样的知识、什么样的教学方式才是真正能吸引学生兴趣并使学生更容易接受的方式, 是很关键的问题。根据此次我们在当地的调研显示, 素质教育并没有深入人心, 虽然“素质教育”这个词语时常挂在大家嘴边不停地说, 但大家心中几乎没有素质教育的概念。老师方面稍好一些, 但由于各方面条件的限制 (如硬件设施) , 老师对素质教育力不从心;家长方面, 由于地处农村, 家长几乎只从自己的立场出发, 经济条件好的按自己认为正确的方式要求子女 (大多数教育方式并不科学) , 经济条件不好的按家庭需求来要求自己的子女;学生方面, 学生不能正确认识素质教育, 只会一味地选择自己喜欢的方式。面对这样的窘境, 我们迫切需要寻找一种有效的方式吸引学生的兴趣, 在学生、老师、家长三个角色中找到属于素质教育的平衡。

我们在问卷调查表上设置了这样一道公共问题 (学生、家长、教师共同回答) :“如果学校将增加开设一些素质学习科目, 你最喜欢的上课形式是什么?”有20.00%的人选择了传统的“课堂教育”, 14.36%的人选择了“课外活动”, 选择“校外活动”的只占13.85%, 而选择“与生活实践结合”的占50.26%。这里我们可以看到, 无论是老师、学生还是家长, 大家感兴趣的内容已经不在以往所设定的范围之内, 他们想要的是与生活、与实践相结合的、实用的、便利的知识, 至此, 我们惊奇地发现大学生社会实践的模式恰好符合这个要求。大学生社会实践的目的就是培养和锻炼学生的才能, 促进其社会化进程, 同时密切高校与社会的联系, 促进全社会共同关心学生成长。这个宗旨同样适用于小学生现在的需求, 也适用于学生家长的要求。

2.2 突破点二:适应小学生特点的社会实践模式

如何将大学生的社会实践运用到小学生的素质教育上, 这是一个相对比较困难的问题, 因为小学生具有流动性和无节制的特点, 他们的自我意识尚未充分发展, 不可能要求他们向大学生一样去社会实践, 需要在运用过程中稍做调整。

小学生的实践能力突现在生活方面, 可以利用这一点对小学生素质教育发挥功效。什么样的人和小学生接触他们才会配合, 他们才会喜欢, 他们才会不反感, 通过我们对盐亭6个样点的将近120位儿童的访谈得出, 相对于老师和家长, 九成以上的小学生觉得大学的哥哥姐姐和他们近距离接触的时候他们更高兴, 更乐于配合, 这就使大学生社会实践和小学生素质教育这两个看似没什么关联的事情搭上了联系。

2.2.1 途径初探一:假期小学生高校夏令营

高校可以说是素质教育的最高殿堂, 如何利用我们手上这个丰富的资源带动小学生的素质教育, 最直接简明的办法就是看, 就是听, 就是感受。带着小学生在高校参观, 感受, 不但可以激起他们努力读书的念头, 更重要的是可以激发他们积极乐观向上的生活态度和奋发努力的精神面貌, 使他们有明确的人生目标, 更使他们有远大的人生理想, 通过最直观的办法拓展小学生素质。

2.2.2 途径初探二:社会实践基地模式, 长期交流, 长效机制

大学生素质拓展训练实践之浅析 篇8

本文就在高职实践教学环节中如何培养大学生良好的心理素质做浅显的分析，希望能够使得高职院校学生的心理素质教育更加和谐、全面。

关键词：实践教学 大学生 心理素质 培养

【分类号】G441

正文

一、大学生的心理素质地位

在高职院校的人才培养过程中不难发现，当代大学生至少应具备良好的心理素质、高尚的思想道德素质、坚定的政治素质、宽泛的知识素质、较强的能力素质和拥有强健的身体素质这几种基本素质，才能够成为合格的社会主义建设事业的接班人，中国梦的逐梦者。而在这六种基本素质中，良好的心理素质是高职学生适应社会发展需求，展示个人良好技术水平，做合格的技能人才的最根本的素质诉求。是应该排在所有基本素质的首位的。

当代大学生是社会主义建设事业的骨干力量，是实现中国伟大复兴梦的骨干力量。因此，培养大学生拥有良好的心理素质，解决他们在工作、学习、生活、人际交往和自我意识中出现的种种心理失衡问题，不仅能够及时解决大学生在学习生活中产生的心理困惑，加深学生的思维深度和广度，提升学生的执行能力，防范如林森浩等恶性事件的发生。还关系到当代大学生是否能肩负起祖国交予的重任，影响到社会主义建设事业的和谐发展。

二、高职实践教学环节中的心理素质教育体系建设

现在大学生真正患心理疾病的人数不多，更多的学生出现的心理问题如遇到突发困难或在事情发展过程中没有按照本人意愿发展而产生的挫折；已经形成的独来独往习惯遇到群体性活动时不知道怎样融入集体而产生的困惑；大数据时代经常面对虚拟世界进行的文字交流，当重返现实世界时对如何进行人际交往产生的无措；高职学生本身的低分入学在技能学习及创新教育中产生的厌学、惰学等亚健康的心理状态。因此，对高职学生的心理素质的教育应该更多的针对学生在学校的学习生活中出现的这种亚健康的心理状态。这种心理教育的受眾是广泛的，教育手段及对策应该具有一定的针对性。

如何加强在高职实践教学中对大学生的心理素质的培养，是高职院校心理健康教育工作者一直不懈努力的奋斗目标，也是党和国家对各高校切实抓好学生心理健康教育工作的要求之一。

高职的实践教学环节，教学形式多样，参与人数众多，创新及学习难度等情况为培养学生良好的心理素质教育提供了非常好的教育平台。在实践教学中对学生的心理素质的培养应从以下几方面入手：

（一）坚持“以人为本”的教育理念

坚持“以人为本”的教育理念，就是要遵循教育规律。在实践教学中要关心、爱护、信任每一个学生，要充分调动学生参加实践学习的主动性和能动性，这样才能使学生在实践活动中做好各种心理准备。实践教学活动虽然是根据教学目标提前设定的，但在实践活动的任务分配中，要根据学生个人的综合素质因人因材分配实践项目或任务，积极鼓励学生按要求完成实践项目，培养学生勇于攻克难题的意志品质，提升抗挫折的能力。高职的实践活动大多数都是团队活动，在这些活动的分组过程中，要根据学生的性格特点有机的将“活跃”的学生和“内敛”的学生分为一组，使“冲动”不计后果和“无动于衷”相调和，达到实践教学的目的同时，使学生的个性发展在相互影响的过程中得到积极的引导，使之符合心理健康发展要求，塑造健康的人格。

（二）建立科学合理的实践教学机制

1.实践内容的设置

在高职院校的技能教学中，实践教学是技能教学的重要教学环节，分布在各个学科中。合理安排实践教学内容，全面发展学生在学习中的主体地位是完成技能教学的根本要求。因此应建立合理的教学机制，充分调动学生学习的主观能动性，使学生变被动学习为主动学习，主动承担责任，主动接受挑战，主动提高抗压、抗挫折能力，满足高职学生的心理健康教育目的。在实践教学中，可以根据各高职院校的教学资源，设立能够引起学生积极参加活动的实践项目，这些项目既要贴近学生的生活又应是应用型人才必须掌握的技能项目，这些项目既要符合学生理论学习与实践相结合的能力转化又要体现学生专业技能的教学目标，使学生真正成为学习的主导者，教师成为学习的辅导者，借此提升学生的学习兴趣，在兴趣中培养学生的心理素质。

2.实践考核注重学生对价值观念的考核

学生应以学习为天职，理论学习成绩的好坏只能说明学生的学习能力的强弱，并不能代表学生的“好”“坏”，社会发展对人才的需求是对健康的人才需求。因此在学生的实践教学中，价值教育是至关重要的。心理健康教育同属价值教育的范畴。它能影响学生对人生观、世界观和价值观的态度，能影响学生的思维深度及广度，能影响学生的执行果敢度，是完成实践教学培养目标的基础。建立科学的实践考评机制既要反映学生的学习能力又要体现学生的心理素养。

（三）加强实践教学中心理健康教育理论培训，拓展学生心理素质教育领域

理论是在实践的过程中得到确认的。在高职院校的实践教学环节，不仅能够检验学生对专业理论的理解程度，检验学生对实践技能的掌握程度，还能够检验学生的应变能力、心理承受能力、人际交往能力、社会及集体的融入能力、学习能力等心理问题。这就要求学校在学生的心理健康教育环节中不仅仅要上好心理健康的理论课，还要在各个实践环节结合学生的动态发展，多角度全方位加强学生的心理健康教育理论培训，拓展学生的心理健康教育领域，使大学生能够提高自我意识，用正确的思维方式，和科学的理论知识解决在学习生活中出现的心理问题。

三、结论

大学生素质拓展训练策划书 篇9

普通话协会素质拓展训练策划书

拓展训练是一项协助普通话协会提升成员核心价值的训练过程，通过训练课程能够有效地拓展普通话协会成员的潜能，提升和强化个人心理素质，帮助成员建立高尚的人格；同时让团队成员能更深刻地体验个人与学生会之间，下级与上级之间成员与成员之间唇齿相依的关系，从而激发出学生会更高的工作热诚和拼搏创新的动力，使学生会更富有凝聚力。经普通话协会干部研究决定、并报团委同意。于2010年11月20日（星期六）在民管校足球场举行户外素质拓展。

一、活动主题

沟通团结协作

二、主办单位

黔西南民族职业技术学院普通话协会

三、活动目的1.通过游戏互动参与来引导受训的每一位学员走出以往封闭的自我，主动与人沟通，打开心扉以完全参与者的态度来亲身体验与察觉，认识自己的闪光点与不足，形成完整的自我概念，树立积极的生活态度。

2.以团队的形式与同伴一起解决问题，解决困难时团队的合作是很重要的。通过问题解决的训练，可以使拓展训练受

训学员学习到解决问题的技能，体验到成功的喜悦，增强自

信心，提高适应社会生活的能力。

3.安排了很多有意添加幽默的游戏，或为解决困难而采取的活动。使受训学员在训练中产生愉快感，从而达到心理压

力的释放或排解，在轻松、相互信赖的团队气氛中体验成长。

4.作为一种“先行后知”的现代式学习方式和训练方法，素质拓展训练可以激发、调整、升华、强化受训学员的心理、身体、品德素质和潜能，使受训学员心态开放稳定、敢于应

对挑战、富有创新活力、促进团队形成。借助训练后的促动、感悟和思考，影响和指导自己未来的学习和生活。

四、活动对象

黔西南民族职院普通话协会2009级—2010级干部及成员

五、应邀嘉宾

团委领导及老师普通话协会指导老师院学生会主席

六、活动时间

2010年11月20号中午13: 00—19: 00（有特殊原因

另行更改并通知）

七、活动地点

民管校足球场（主席台下集合）

八、活动准备

为加强对活动的领导特此成立活动小组

组长：院普通话协会会长李兴波

副组长：各部部长

成员：院普通话协会全体成员

活动物品购买组：人事部

购买物品：红布5米大彩色笔4支（黑色）5斤废报纸

一次性杯子2袋一桶水3本信签纸3支中性笔

裁判组：院普通话协会正负会长、秘书长、嘉宾

九、活动流程

1.开幕（13:00—13:10）

各小组按组列队，总体成方阵，小组负责人在队伍前

面，负责好整队工作，由总负责人讲话，动员学员积极表现，宣布活动开始。

2.各小组自我组织（13:10—13:50）

由小组负责人带到指定活动区域，各组设计组名和

小组口号，讨论小组合唱歌曲，组员之间互相交流，互相认

识，组长带领各组展示自我风采（口号，pose，选出领唱，全体组员合唱一首歌的高潮部分），开始展示风采之前只有8

分钟准备时间。

3.活动细节（13：50—17：40）

4.成绩汇总（17:40—18:00）

由个小组组长汇总成绩登记表，通告成绩，各素质拓

展小组合影留念，拓展训练活动结束。

十、活动预算：

红布5米20元大彩色笔4支（黑色）8元

5斤废报纸5元一次性杯子2袋3元一桶水 7元

3本信签纸 6元3支中性笔6元就餐费 __人*6元

总计:55+__人*6元=

十一、注意事项：

1.保持严格的组织性和纪律性，各小组负责人对小组

负责，小组成员须听从指挥，不得擅自行动，嘻哈打闹。有

意外发生或有特殊情况及时向负责人汇报，请假。

2.时刻牢记安全第一，严格按培训中规定内容行事，发扬团队协作精神。

3.所有参训人员必须穿宽松的运动装或休闲装，必须

穿软底运动鞋，女生不能穿裙装，披长发，不允许带手表之

类容易造成划伤的物件，本次训练需要学员提前做好充分的休息。

4.在训练的整个过程中要保护好场地环境，不得乱扔

垃圾，活动结束各小组及时将垃圾收集到指定地点，统一在活动结束后处理。

5.每个活动环节如果超过时间就算作未完成，进行下

一项。

6.活动结束后的可以继续使用的物品统一交回团委办

公室。

十二、活动总结：

所有参加本次拓展活动的成员上交一份培训心得。

策划人：曹胜松

大学生素质拓展训练基地建设 篇10

户外的大学生素质拓展训练基地建设建设由于环境复杂多变，适合具有一定专业训练的人或在其组织与带领下，体验拓展训练的刺激与乐趣。参与此类活动必须有人对地形极为熟悉，对当地的气候条件有充分的了解，对周边的人文环境有较好的处理经验，做好各项准备之后，在大学生素质拓展训练基地建设建设之前对场地再次进行前期考察，然后才能选择使用。

大学生素质拓展训练基地建设建设公司

河南建培针对中小学院校、军队、公安、政府机关、大中型企业、户外运动俱乐部、酒店、旅游区、度假村、游乐场所等服务对象不同需求进行不同理念的大学生素质拓展训练基地建设建设规划。河南建培实业发展有限公司是大学生素质拓展训练基地建设建设公司的开拓者和领航者，独家拥有拓展基地建设施工安全许可证，产品通过ISO9001质量体系认证，是拓展器材行业唯一一家3A级信用企业，专业值得信赖。

建培大学生素质拓展训练基地建设建设服务流程

·实地勘测

我公司专业人员可根据客户需要，在第一时间赶赴施工现场，真正做到因地

制宜，为基地量身定制拓展器材，使您的基地成为不可复制的唯一。·解决方案

建培大学生素质拓展训练基地建设建设策划团队阵容强大，从设计施工到运营维护的“一站式”全程跟踪服务。

·工厂生产

公司拥有三级钢结构资质证书、ISO9001质量认证、外观设计专利证书等多项资质证明。

·售后服务

我们的产品由中国平安保险公司承保。

对于施工中的现场管理、安装技术、安全操作以及注意事项等方面，我们都将做到绝对专业或给予您相应的技术指导。

在大学生素质拓展训练基地建设建设建成五年以内，我公司在每年会有1-2次安全巡检，并出巡检报告。

拓展培训基地建设简要分类

大学生素质拓展训练基地建设建设据场地的分类主要有自然环境的野外拓展训练场地，自然环境与人造环境相结合的户外拓展训练场地，人工进行的大学生素质拓展训练基地建设建设等，按照我国拓展训练现行的操作模式，人工建造的场地是比较常用的。无论什么样的场地，都需要在不断地实践中进行改进，为了表现项目的理念，随着理念的变化，项目所需要的场地也在不断地变化。

浅析篮球运动专项弹跳素质训练 篇11

摘要篮球专项弹跳素质是篮球素质训练的重要组成部分。根据篮球运动专项弹跳素质训练的原则及要求进行逻辑分析研究。从而在对篮球运动专项弹跳素质训练方法进行全面的总结和归纳。以求更准确的把握其规律，为篮球专项弹跳素质训练提供借签和参考。通过研究表明弹跳素质作为一项综合素质，主要影响其发展的因素为力量素质、速度和协调性（灵巧性）。只要克服其因素，才能更好的发展专项弹跳力。在专项训练中要充分结合力量素质、和协调性（灵巧性）来做练习从而更好的发展专项弹跳素质。

关键词篮球弹跳素质训练方法

一、前言

随着当今世界篮球运动的发展方向，比赛也越来越激烈。竞赛表现为攻防节奏快、力量、速度及高空拼抢异常激烈，比赛更是表现为谁能控制更多的篮板球，谁就有更多的进攻机会，更多的主动权，以至获得最后比赛的胜利。篮板球的争抢不只是由运动员的身高来决定，在很大程度上处决于运动员弹跳力。我国篮球运动员的身高近年来在国际比赛中拥有很大优势。但在制高点的拼抢和抢断封盖中却明显与欧美国家球员有很大差异。这也体现了我国运动员弹跳爆发力水平低的问题。针对这些问题国内有不少专家和学者也进行了专门的测试和探讨。在对运动员弹跳素质的研究分析中，运动员的弹跳素质主要决定于两方面。一方面是先天性的，另一方面是我们后天训练不重视运动员的弹跳素质引起的。所以加强对篮球运动员弹跳训练有着深刻战略意义。弹跳素质是一项综合素质，影响其发展的因素主要有力量素质﹑速度素质和协调性。发展专项弹跳素质主要由专项弹跳力训练为主。但对于篮球运动中起跳要求，专项弹跳素质的训练有着重要意义。

二、分析与讨论

（一）篮球弹跳素质的特点

篮球运动员的弹跳具有自身的特点，在很大程度体现在下肢力量上。尤其是爆发力和反应力量。篮球比赛中的跳跃动作的各种差异。表现出弹跳力在技术结构上的不同要求。在确定弹跳训练的内容选择训练方法的同时，必须充分考虑篮球运动员起跳的特点。篮球运动弹跳力的特点主要表现在两个方面，即随意性和多样性。随意性：要求运动员能在各种情况下随时跳得高、跳得快、连续跳、滞空时间长空中动作变化多。这是由运动员达到不同目的所需要（抢篮板球、封盖、跳投、抢断等等）。多样性：起跳方式多，有行进间单跳、行进间双脚跳、原地双脚跳，几乎包括了所有的起跳方式。就这两方面特点构成了篮球运动员弹跳训练的最终取向。篮球运动员专项弹跳素质训练要以专项弹跳力训练为基础，同时以力量素质练习、速度素质练习、协调性和灵巧性练习等的结合做训练。

（二）篮球专项弹跳素质训练应遵循的原则

1．篮球专项弹跳素质训练的安排应以强度大、少次数、多组数的练习为主，每次之间的间歇时间要适当。2．篮球专项弹跳力素质训练中应着重安排发展下肢小肌群的力量素质练习，并注意提高运动员肌肉的伸展性和弹性，以改善肌肉协调用力的次序。3．篮球专项弹跳素质训练中应尽量安排接近比赛实际情况的跳跃练习，以提高各自起跳技术；应多安排在对抗条件下的弹跳素质练习，以提高运动员在起跳前或在空中身体的对抗能力和适应条件变化的空中应变能力。4．篮球专项弹跳素质训练的安排中应注重运动员的起跳动作和起跳前的运球、接球等动作以及起跳后的投篮、抢篮板球、封盖和接、传球等动作衔接的训练。

（三）弹跳素质训练

根据篮球运动员起跳及起动时的动作特点，其主要靠运动员速度力量和反应力量作用。所以弹跳素质中力量训练的主要以速度力量（爆发力量）和反应力量作为训练对象同时结合协调性及灵巧性训练。

1．速度力量（爆发力）训练。爆发力的训练，训练强度的波动范围较大。当以一般辅助的训练手段发展局部肌群进行练习时，负荷重量可达运动员最大许可能力的70%～90%。爆发力练习中，完成单个练习的持续时间应以保证完成动作时不降低工作效率和频率为准。一般重复次数在2—3次到5—6次之间，重复3—6组。重复次数主要取决于负荷重量的大小，运动员的训练水平。一次爆发力练习通常在20分钟内。爆发力负荷通常采用渐增负荷法，保证负荷重量和动作速度按计划稳定提高。所采用的负荷重量以运动员能够正确举起6次的重量为宜，在此基础上提高动作速度。当动作速度达到令人满意的程度时，再将负荷增加至只能完成6次的重量。这样，可使影响爆发力的力量和速度这兩个因素同步地、协调地增长，有效地提高爆发力。

2．反应力量的训练。反应力量训练方法是指通过动力性练习的速度性冲击负荷，刺激肌肉的本体感受器——肌梭，强化牵张反射效应，提高肌肉的反射性收缩力量，增强和发展爆发力量的练习方法。该方法主要采用各种方式的大强度跳跃练习，也可以做负重练习。但一般负重重量为体重的5%～15%。行进连续障碍跳练习时，跳越障碍的高度要适宜，障碍物之间的距离以不停顿地连续跳过下一个障碍物为准，该类练习在练习前要做好充分的准备活动，要确保动作的连贯性和爆发性，应注意组间间歇，疲惫时应停止练习。

3．发展篮球弹跳素质中协调性及灵巧性训练。在篮球专项弹跳素质中协调性及灵巧性是相当重要的。在比赛中协调性及灵巧性不单只局限在矮小队员。随着篮球运动的发展高大队员对协调和灵巧性的训练也倍受专家们的关注。其协调性和灵巧性的训练不单是运用于技战术，其更大的用途是每个动作的协调连贯性。它有利的把力量与速度结合为我们所需要的极速弹跳。其另外一点是提高各关节的力量使关节间的协调性增强。避免在腾空后落地时关节韧带的放松所导致的踝关节扭伤、震伤，及下肢体的用力不均匀，与场上球员在空中发生对抗所产生的失调等。其主要训练方法：一分钟跳绳练习、变向跳跃、滑步跳抢球等。

（四）篮球专项弹跳素质训练

根据篮球运动的特点及专项弹跳素质训练原则我们可以知道弹跳力是建立在力量、速度、协调性和灵巧性之上的一种综合素质。从而分析得出弹跳力的练习过程中，只要对弹跳力做专项的练习和辅助性的做力量素质练习、速度素质练习、协调性练习，就可以很好的提高专项弹跳素质。

篮球专项弹跳力训练：专项弹跳力训练是专项弹跳素质训练的重点。它是专项技术与素质相结合的训练。在良好的身体素质中进行专项素质练习。使其更好的结合起来，运用到比赛当中。根据篮球运动的多样性可以把其训练，分为单脚跳练习和双脚跳练习。弹跳力训练往往受球员的自身能力以及对自身发展潜力的认识等因素的限制。在进行训练是要尽可能创造一些接近比赛情况的多样化练习，它可以防止练习者厌倦与疲劳。专项弹跳力训练要安排在训练日程表的部分。与其他的大强度相似，通常将弹跳力训练安排在热身运动之后，而将其他训练内容安排在弹跳力训练之后。

（五）专项弹跳素质训练的要求

1．专项弹跳素质训练，必须抓好力量、速度和协调性的练习。2．专项弹跳素质训练中要强调起跳时的爆发力和动作的协调性，要控制好身体平衡和落地的稳定性。3．专项弹跳素质训练要与专项技术训练结合进行，以提高运动员对起跳时机的判断能力，并使篮球专项技术动作与跳起的高度和远度相结合。4．在专项弹跳素质训练中，应注意运动量和运动负荷的合理安排，防止局部负担过重。造成下肢各关节的损伤。5．专项弹跳素质训练中要注意灵敏性和柔韧素质的发展，以提高运动员的身体重心转换能力和控制能力。

三、结论

（一）篮球运动弹跳力特点主要表现为随意性和多样性。

（二）篮球运动专项弹跳素质训练原则说明，专项素质训练要根据训练负荷强度；小肌群力量练习；对抗性的实战训练；与技术训练结合。

（三）弹跳素质训练主要有力量素质、协调性及灵巧性练习结合。

（四）专项弹跳素质训练主要有摸篮圈、收腹跳、前后障碍跳、两侧障碍跳、跳深、侧跳深、横跳箱、跳深接球投。

（五）专项弹跳素质训练中必须注重力量、速度、协调性的练习；练习中关键是力量和动作的协调性；负荷的变化选择要合理安排；还要注意灵敏性和柔韧同步发展。

四、建议

（一）专项弹跳力训练的重点在神经肌肉的协调，机体的疲劳将影响训练效果，特别是对于那些运动水平低的球员。因此，应该在精力充沛时进行大强度的弹跳力训练，这将大大减少伤病的发生。在球员感到疲劳时，停止弹跳力训练。

（二）进行弹跳力训练时保持适当的强度要注意训练目的和技术要领。在特定练习中的刺激程度决定了训练强度。初练者在进行高难度弹跳力训练前要熟练掌握技术。训练强度将根据练习者的身体情况不同而有所改变。由易到难逐级进行弹跳训练。

（三）适当地调整训练次数、训练组数和训练量。在任何一次弹跳力训练时，注意不要进行超过6项的高刺激练习。球员在两次训练之间有2～3天（至少48小时）的休息。

大学生素质拓展训练实践之浅析 篇12

1 大学生素质拓展计划背景及时代意义

早在2002年,共青团中央、教育部、全国学联等单位联合下发了《关于实施“大学生素质拓展计划”的意见》(简称计划)。该计划旨在以培养大学生的思想政治素质为核心,以培养创新精神和实践能力为重点,普遍提高大学生的人文素养和科学素质,造就“有理想、有道德、有文化、有纪律”,德智体美等全面发展的社会主义事业建设者和接班人[1]。计划从最早的北京大学、清华大学等63所高校开展试点到后来全国推行,很多高校结合时代背景、学校实际情况创造性地开展此项计划,如北京科技大学的大学生素质拓展“四环节、六模块”、湖南农业大学“六求”素质拓展活动以及西南交通大学的素质拓展“三平台”等。十多年过去,现在看来计划的提出与实施是有前瞻性、与时俱进的。

2“138”模式的实施

南京中医药大学将大学生素质拓展计划纳入学分制管理和学生综合评价体系,逐步形成“一个着力点、三个结合、八项内容”的“138”创新模式。

2.1 以开发大学生人力资源为着力点

“人力资源开发”(简称HRD)这一概念最早是由美国学者Nadier提出,他认为HRD是“雇主所提供的有组织的学习经验,在某一特定时间内,产生组织绩效与个人成长的可能性”。[2]当今经济社会发展对人力资源开发尤其是青年人力资源开发有着迫切需要。大学生人力资源开发需要高校通过一系列有计划、有目的的教育培训等活动,从学生成长成才的角度出发,使大学生在校期间的非专业智力、适应社会能力等方面得到充分培育和有效发展。南京中医药大学围绕这一着力点,不断整合深化第一课堂以外有助于提高学生综合素质的各项活动,在大学生思想政治与道德素养、社会实践与志愿服务、科技学术与创新创业、文体艺术与身心发展、社团活动与社会工作、技能培训[3]等方面构建拓展体系、丰富拓展内容、实行学分认证,开拓和引导广大学生完善非智力知识结构,全面发展,更好更快地完成未来“社会人”的身份转变。

2.2 整体规划促成“三结合”

第一,顶层设计与基层探索相结合。一个新鲜事物的产生,不仅需要有顶层设计的决定性与整体的关联性,更要有基层的有力探索和推动以及两者的互动。以项目考核评价与任务分解为例,南京中医药大学将计划实行学分化管理,并对学分的认证工作采取三级认证程序,一级认证机构为班级认证小组及相关学生团体,二级认证机构为学院大学生素质拓展中心(挂靠学院团委或团总支部委员会),三级认证机构为校大学生素质拓展中心(挂靠学校团委)。此举一方面将素质拓展工作进行任务细分,另一方面充分发挥二级学院及大学生主体的主观能动性与创造力。作为承上启下的重要环节,院级大学生素质拓展中心在推动项目实施过程中,扮演着十分重要的“角色”。如试点单位南京中医药大学药学院专门成立了由学院专家、教授组成的素质拓展指导机构。针对药学专业学生择业意向不明确、初次就业率不高的特点,结合《大学生职业生涯规划》《就业创业指导》等课程,科学分析药学类大学生的就业环境、职业理想、能力倾向和个性特征等因素,开设了“药学前沿”“药物与药师”等结合专业特点的系列职业规划类讲座。同时根据学生个人的特点、爱好和能力,开展“赢在职场”“药学实验技能大赛”以及“中药药材鉴定大赛”等众多第二课堂活动,对他们将来可能从事的职业进行设计指导、技能训练,帮助学生建立成才目标,引导他们有意识、有选择地参加各种素质拓展活动。为活动中表现出色的优秀学员颁发《大学生素质拓展证书》,并积极向用人单位宣传和推荐。试点第三年南京中医药大学药学院本科应届毕业生初次就业率提高15个百分点,年终就业率高达96.99%,位居全校前三,就业质量有了明显提升。试点单位的做法给学校和其他学院提供了参考和宝贵经验,具有很强的借鉴意义,是基层积极探索并与顶层互动的有力表现。

第二,内容设计与学校专业特色相结合。“内容永远是王道”这句简短的话语阐明了内容设计的合理创新对于事物存在与发展的重要性。正如新东方创始人俞敏洪在接受《创业家》杂志采访,谈到新东方未来的定位时所说的那样,新东方就是一个内容提供商,只要你的内容到位,你永远不会死。同样,为更好、长效地推行大学生素质拓展计划,南京中医药大学在内容设计方面充分结合学校实际情况与专业特色,丰富素质拓展活动内容、提升活动质量、创新活动形式,使其成为该校学分制教学计划的重要组成部分,收到一定成效。如学生通过“参加或创建一个学生团体”获得素质拓展第一项学分,项目的设置与学生团体的发展壮大为学生成长成才、丰富校园文化生活提供了重要平台与载体。目前该校共有各类学生社团、学生组织近120个,这其中既有荣获“省十佳学生会”的校学生会,全国“优秀红十字志愿服务队”的农民健康百村工程等优秀学生团体,也有像“本草”话剧社、“全民起武”工作坊、中医青年发展团队等与中医药专业相结合的学生社团。每年学校开学季的百团纳新游园会场面热烈,人头攒动,一派百家争鸣,百花齐放的景象。而第七项“听一组学术讲座”仅2011年南京中医药大学素质拓展网络认证平台全面运行第一年就审核各类讲座85场,广泛开展了如名人、名师、名家进校园,学术报告,人文报告,会诊讲堂等活动。其中品牌活动“名人、名师、名家进校园”共举办51讲,邀请了著名表演艺术家六小龄童、中国工程院副院长樊代明院士、杰出校友央视《新闻联播》主播郎永淳等名人大家。主讲人丰富的人生经历,高超的学术造诣以及生动活泼的互动形式使得讲座现场座无虚席,一票难求。项目的认证与讲座质量的提高避免了以往讲座“台上高谈阔论,台下睡到一片”“敬意赶不走睡意”的现象。

第三,保障机制与学生主观能动性相结合。完善的保障机制是开展好大学生素质拓展工作的关键。客观来讲,项目实施仅仅依靠高校团委是远远不够的。大学生素质拓展计划是一个系统工程,需要学校党政团各部门通力合作,共同推进。为此,南京中医药大学专门成立了大学生素质拓展工作领导小组,负责对全校学生素质拓展活动统筹规划、组织实施。组长由分管学生工作的校领导担任,副组长由分管教学工作的校领导担任,团委、教务处、宣传部、学工处、科技处、人事处、计财处等相关职能部门负责人及各学院分管教学、学生工作的领导为主要成员。学校围绕工作思路,形成了具有本校特色,契合校情的“六给机制”,即给予六项资源,包括:学分、经费、培训、网站、荣誉以及证书。此外,南京中医药大学相继出台了《南京中医药大学大学生素质拓展“八个一”工程学分管理办法》和《南京中医药大学素质拓展奖励学分暂行规定》,并于2011年全面实现大学生素质拓展项目网络平台电子化申请、审核、认证。与此同时,素质拓展活动项目的申请、审核、学分认证又是一项工作量浩大的任务,仅依靠教师力量是不可能实现的。为此南京中医药大学成立了校、院、班三级学生素质拓展协会,以教师管理员与学生骨干相结合的形式实现项目运作,不仅发挥了学生主观能动性,也培养了学生“自我教育、自我管理、自我服务”的能力。

2.3“八项内容”形成学分体系

学分只是用于计算学生学习量的一种计量单位,不是第一、第二课堂的本质区别。因此,学生通过在素质拓展活动中付出的时间、精力而获得的成绩以学分形式进行认证是可以实现的。这不仅是大学生素质拓展纳入教学计划的重要举措之一,更从根本上调动了大学生参与此项计划的积极性。南京中医药大学对于写入教学计划的素质拓展活动高度重视,通过专家论证会以及学生意见沟通会,经过反复酝酿,形成了科学规范的学分体系。八项内容[4]包括参加或创建一个学生团体(0.5学分);学会一项业余技能(0.5学分);精读一本中外经典名著或练好一口普通话(0.5学分);参加一组社会实践活动(2学分);参加一次志愿服务活动(0.5学分);向政府或学校提一条有充分调研依据的合理化建议(0.5学分);听一组(6场)学术讲座(1学分);参加一项面上素质拓展的其他活动(0.5学分)。以上项目所获学分均为必修学分,学生可结合自身需求、兴趣,自主选择修习内容。本科生在一至三年级修全八项,修满6个学分;专科生在一至二年级修全第一、第四和第七项(第七项为听一组(4场)学术讲座),同时在其他项目中任选一项,共计修满4个学分。

3“138”模式的成效与思考

3.1 成效

第一,在高校素质教育的工作定位上,从“泛化、弱化”转变为“综合化、特色化”。很多高校,为了装饰门面,刻意给一项学生活动贴上“素质教育”的标签,给课程、教材冠以素质教育的名字,人为将素质教育“泛化”;而素质教育与通识教育有着千丝万缕的联系,有的高校将两者混为一谈,大有被通识教育代替之趋势,使得素质教育被“弱化”。“138”模式是学校人才培养系统中一种彰显特色的教育理念和模式,不仅是对专业素质教育方面的有力补充,更是对专业素质之外的学生综合素质培养的有效途径,从根本上改变了高校素质教育“泛化、弱化”的原有定位。

第二,在“第一课堂”与“第二课堂”的关系上,从“相互影响、物理结合”转变为“互为补充、有机结合”。现阶段,大多数高校第一、第二课堂形是“两张皮”,要么时间冲突,要么内容脱节。而“138”模式是建立“两课堂”“大学习”的一种教育理念、教育模式的探索,是培养大学生非智力能力的重要途径。在项目整体规划中,参照第一课堂设计、调整、优化团学活动,实施学分化量化体系,为大学生成长成才提供一个准社会环境。学生除了通过教育主渠道获得“两证”以外,同时通过“138”模式的训练获得素质拓展证书,不仅是对第一课堂教学的有益补充,更为大学生日后走向工作岗位奠定坚实的社会基础,全面反映当代大学生的综合素质,使得两个课堂互为补充,有机结合。

3.2 思考

“138”模式是大学生素质拓展计划实施的一次成功探索,有了一定成效,形成了一些好的思路和做法。但金无足赤,人无完人,“138”模式在具体实践过程中,也同样存在一些问题和不足,需要进一步加强和完善。例如在机构设置方面是否可以考虑成立相关的教研室,配备相应编制的人员和教材,便于此项工作更好地融入学校整体人才培养体系中;在素质拓展活动网络平台申请、审核和学分认证方面可以考虑开发移动设备APP终端,以广大师生更易于接受的方式,方便、快捷地去开展素质拓展工作;在学生评价认定方面,《大学生素质拓展证书》是否可以考虑申请加盖教育主管部门公章,更具说服力地向社会提供毕业生综合素质状况的权威认证等。因此在新的时期,如何更好地结合时代特征,构建科学、规范的架构体系,以大学生们喜闻乐见的形式开展实施大学生素质拓展计划是值得高校教育工作者们探索、长久专研的一项课题。

参考文献

[1]共青团中央,教育部,全国学联.关于实施“大学生素质拓展计划”的意见[EB/OL].(2002-03-25)[2015-10-21].http://www.ccyl.org.cn/search/zuzhi/documents/2002/zqlf/tlf14.htm.

[2]孙俐.科研机构人力资源开发与管理若干问题研究[D].天津:天津大学,2004.

[3]张旭晨.大学生素质教育的新载体:“大学生素质拓展计划”述评[J]兰州大学学报(社会科学版),2004,32(5):134-137.

大学生野外素质拓展训练心得体会 篇13

学校为了我们以后在社会中走得又好又快和飞的更高，于2013处12月7日和青创园共同举办了野外素质训练。通过此次训练，我们每一个人都深深地理解到成功者是要付出怎样的努力方可站在至高点上，那胜利的喜悦是无数次的跌倒与反省凝聚而成的。在这一天的训练中，汗水与泪水、痛苦与欢笑交织在一起，使我们都极为深刻的体验到一个团队是要经过千百次的锤炼才会变的坚不可催。这次活动给我带来的感触颇深：

今天早上8点20分我们准时从学校出发驶向我们今天的目的地红枫湖。在王老师和青创园策划人方哥的带动下一路上有欢笑、有喜悦、有愉悦的歌声。经过90分钟的车程，我们学校最先到达目的地红枫湖，几分种后各个学校也全部到达，方哥给了我们5分种上洗手间。然后我们由方哥带到了运动场地，在运动场地，等待我们的是孙教官和李教官。在认识了孙教官和李教官后，孙教官给我们介绍了很多，同时也说明我们今天训练的目的和用心。刚开始的20分钟，孙教官让我们重新温故了进入大学的第一课：军训。让我们重温大一军训的热情与那种严格的纪律，感觉就好像又重新回到了刚进大学的那些日子。孙教官给我们说明了在下午的项目中我们要不分男女，共同完成任务，我们男女搭配，相互摸着对方的鼻子说“今天我们都只有五岁”，那时我们就好像真的回到十几年前的孩童时代。接下来，便带领我们做游戏。

游戏很好玩，在游戏中我们要相互配合，随机应变，准确无误第一时间做到教官所说出的数字，做不到的就罚做游戏，真的是太开心了，回味无穷啊！在游戏中，我体会了团结的重要性，如果一个小小的环节出了差错那么，我们这个游戏将是失败的，如果任何一位同学不为大局考虑，不为其他同学考虑，不去配合他人，那么，这个游戏也将会失败。这个游戏

让我们明白了一个人的局限性，不管做任何事我们都要团结一致向着我们的目的前进。也让我们明白了团结在当今社会的重要性。

随后，中午12：30我们进餐厅用餐，工作人员早已把饭菜都准备好了。经过一早上的认识、接触和磨合，来自各大学的各位同学都少了很多陌生，多了许多融洽。饭后我们一起在湖畔边欣赏了这里的美景，相互认识、了解。随后我们来到了训练场，正式开始了今天的训练。

今天我们训练的每一个科目都是从古代战争中演变而来的，有很高的实践意义。

我们今天的第一个训练项目是“蛟龙出海”。这个个项目是考验我们团队的凝聚力、创造力、想象力、反映能力、领导能力。我们要先分队、选出队长和参谋长、取队名、选队歌、自设队旗。在我们大家相互配后给我们队命名为“布鹰”队，另一队他们取为“狼群联盟”。这样我们便开始了比赛，我们都相互把脚绑在一起，然后一起横着走。由于种种失误，很不幸我们队在这次比赛中我们失败了。我们沉默着，我们反思着，失败的痛楚无法形容。人生就是这样，是现实的，我们不得不接受。但也让我们大家学会了很多，明白了很多，我们要时刻准备着，我们才能有机会赢。

我们的第二个训练项目是“信任背摔”。这个项目不仅考验我们团结合作、我们的勇气，还要考验我们人与人之间的信任度的项目。这个训练这是由李教官带领我们完成的，它是由8到10位同学在1.5米的台子下一同学手靠着另一同学的肩膀组成的手臂人垒，然后一些同学就用手支撑着这几位同学的肩，以防冲击力太大前面同学向后倒。人垒做好后，其他同学就给即将上去的同学加油打气，减少上去同学的心理压力和恐慌。在台子上面的同学站好并且由老师绑好手后就问下面的同学：你们准备好了吗？下面的全部同学就说准备好了，然后他就数1.2.3，于是就倒下来真的是太刺激了。当今社会，我们人与人之间的信任很少了，我们须要打开我们大家的心扉我们才能更好的完成任务，这次我们做到了，我们漂亮完成任务。这个项目训练也让我们明白了责任的重大，人与人之间的信任是多么的重要。

今天我们的第三个训练项目是“穿越火线”。这个项目是考验我们决策能力、配合程度、默契程度、协调程度和以整体为重的项目。在大家的努力下，我们30多个人中我们‘逃走’了20多人，剩下的‘牺牲’了。虽然我们赢了“狼群联盟”队，但我们还是失败了。也处我们明白了胜不骄败不馁的可贵。让我们懂得了默默奉献的可敬，为我们国家的强大默默奉献那些人们的不易，也让我们体会到了我们中华民族的伟大。

接下来我们进入了我们今天的最后一个训练项目“翻越毕业墙”。是最难的一个挑战，也是最让人振奋人心的时刻。它是由4.2米高铁面楼台，由人在地面上做人体人梯，然后同学们踩着这个同学上去，由上面的同学直接性的拉上去，徒手翻越毕业墙，而且只要有一个人说话、有一个人蹬墙、有一个人拉手方法错误，在三个规矩中犯一条就是犯规。有一个人犯规就要重来、队长和政委就要受罚。刚开始由于有人说话我们被罚了，真是激动人心的时刻啊！同学们都感动的流下了泪水。后来我们大家都遵守纪律，再也没有被罚了。准备工作都做好了以后，同学们同事们飞速跑到毕业墙下，搭好人梯。另外的同事踩着同事的手臂，肩膀，一步一步往上爬。人梯的同事是最辛苦的，人梯的同事我想一定是咬紧牙关，默默的在坚持着。他们的胳膊他们的手臂全都踩红了。他们为的是我们能够顺利通过。当你踩着同事肩膀的那一刹那，心是痛楚的。因为他们付出的太多。而我们的领导更是喊破了嗓门，声音都嘶哑了，还在高声呐喊加油！加油！坚持！毕业墙上我们是支优秀团队，我们已经没有了组别界限、没有了男女界限，已经不是一个个独立的人，而是由许多个人组成的一个坚不可摧的团队，真真切切体会到了“团队可以创造奇迹。从这个团体项目中我们看到了久别了的真诚，看到了早已被淹没了的朴实，看到了为达目标众人协力、甘于奉献、永不认输的动人一幕，感受着我们亲爱的同事们带来的震撼。搭人墙的，一层不够两层……第一个上去了，第二个上去了……我们没有时间顾及他们是否痛，把他们无情的踩在脚下；先上去的，一上去后马上回头将同伴一个一个的往上拽、往后拉……我们感激，感激我们身边的同学，感激曾经帮助过我们的人，感激生命中为我们加油呐喊助威的人，他们是最伟大的，有了他们我们的生命才更具有生命力。

我们两个队总有69人，最后我们都顺利翻过了毕业墙。我们已不再是两个队、几个学校的同学，不分男女，我们已经是一个整体。我们流泪，我们感动，我们一起努力，为了大家，为了团队，为了成功，我们融合为一个整体。现在回味无穷啊，真的好感动。也让我们明白了一群无私奉献，悄无声息付出的人，甘心这样奉献和付出体现了人世间的真善美。

一天的拓展活动就这样结束了，让我深深触动，让我感受到了团体力量的伟大。作为一个团队共同经历了克服恐惧的一霎那、分享了成功一刻的喜悦、完成了一次对自我的重新认识，我们战胜了自己的心魔，由内心的极大恐惧到无所畏惧，经历了心理与生理的考验，真正实现了认识自我、挑战自我、超越自我的目标，更熔炼了一只坚强、团结的优秀团队，相信很多体会一定会对我们以后的工作和生活产生很多积极的影响。相信每一个人都从中得到了或多或少的启发，但我们是否能真正把拓展中的精神运用到以后的学习、工作中去，能否把得到的启示运用到生活中去，还需要一个更长的磨练过程。

谢谢学校、谢谢青创园，谢谢发起者方哥，谢谢青创园的所有成员，谢谢训练的孙教官和李教官。谢谢来自各校的同学们，今天你们让我收获很多，感悟很多：我们的父母、兄弟姐妹、我们的亲人在为我们默默付出，他们没有责任为我们这样付出，珍惜我们的亲人和朋友。加油，相信明天会更好！

行管12125班秦庆磊