我们的身体科学

我们的身体科学（精选11篇）

我们的身体科学 篇1

【教学内容】三年级下册第十五课【【我们的身体】】

【教学目标】

1.能提出与科学有关的问题；

2、能应用已有的知识和经验对所提出的问题作假设性解释；

3、能提出进行探究活动的大致思路；

4、能根据需要，从更多渠道查阅有关资料。用到实际生活。

【教学重难点】

教学重点：了解人体的各部分及作用，整体认识人体的各种器官。

教学难点：了解人体的各部分及作用，整体认识人体的各种器官。

【教具、学具】

空白纸、放大镜、尺、纸筒、钟表、人体模型。

【教学过程】

一．创设情景，提出问题

1．激发观察身体的兴趣

观察身体的基本组成和外形特点。同学们，你们喜欢画画吗？

我们来画一画人。先想一想你准备画谁？画些什么？

2.然后仔细观察一下再画一画。

先说一说画了身体的哪几个部分？每个部分有什么特点？）

什么形状？头部有什么？怎么样？头部怎样活动？四肢有哪几部分？有多长？多粗？什么地方细？怎样和躯干连接？

师：身体内部不能直接观察的，可用摸、听的方法，还可用测量、比较的方法，如测量身体左右是否对称。师：用想象和体验的方法，想象如果手臂很短，颈不能活动会怎样？如果两腿不等长，只有一支胳臂怎样？ 师：教师出示样例，启发学生，分组 观察。

板书设计：

我们的身体

头

颈

四肢

机器

协调

整体

我们的身体科学 篇2

一、阐述活动设计意图

《幼儿园教育指导纲要》指出:幼儿园的科学教育是幼儿的科学启蒙教育,重在激发幼儿认识兴趣的探究欲望,以幼儿身边的事物和现象作为幼儿科学探索活动的对象,让幼儿体验发现的乐趣,培养他们对科学的兴趣。

在中班科学活动《我们的身体》中,我选取了i Pad课件中《我的身体》《身体部位》《记忆游戏——身体部分》这三个APP软件,并借助会声会影和PPT来完成本次活动。活动中幼儿的眼球被生动、直观、有趣的情景所吸引,并能在与i Pad互动游戏的同时探索身体的奥秘。

本次活动,我预设了巩固—认识—提升三个阶段。首先,我借助幼儿耳熟能详的音乐《我的身体都会响》进行游戏互动,同时利用会声会影相册《我的身体》,调动幼儿已有的关于身体部位的知识经验;其次,借助i Pad上的现成课件《身体部位》,采用集体游戏和独立操作i Pad的活动模式,让幼儿通过玩玩、找找、拼拼,熟悉自己身体的各个部位,并了解不同身体部位的特征和作用;再次,巧妙运用游戏课件《记忆游戏——身体部分》中的“翻牌游戏”,既帮助幼儿巩固身体部位,又巧妙地引导幼儿完成闯关游戏;最后,我运用生活中危害身体的行为图片,让幼儿以小组形式讨论,从而懂得在平时的生活中要学会保护我们的身体,不做危害身体的行为。

在整个活动中,信息化技术有效服务于幼儿的探究和学习,改变了传统科学活动的“教与学”的方式。信息化技术的巧妙运用将枯燥的科学探究与实验趣味化,将复杂的科学知识生动化,将平淡的教与学的过程立体化,融试听、探究、练习于一体,拓宽幼儿学习科学的路径,有效提升幼儿学习的兴趣。同时,增强幼儿学习过程的参与度和公平性,促进师幼之间、幼儿与身体部位之间的高效互动。

二、制订教学活动目标

本活动是基于个性化学习的环境下,充分利用平板电脑中现有的软件,变传统的“听讲式”学习为“探索式”“参与式”“个性化”的学习,提高教学互动性,提高孩子自主学习的兴趣和能力。

信息技术具有集信息于图、文、音、视、动、色为一体综合表现力强的特性,转变了传统的信息单一的表现形式,化繁为简、形象生动。根据幼儿的年龄特征和能力水平,我制订了三个目标。

1.通过玩玩、找找、拼拼,熟悉、了解身体的各个部位,对自己的身体感兴趣。

2.通过i Pad巩固游戏,玩一玩、说一说我们的身体。

3.在游戏中体验快乐,并知道要保护好我们的身体。

三、分析教学活动过程

我将本次活动分为三个部分。

第一部分:集体认知,了解身体部位

活动分析:运用多媒体课件中原有的幼儿熟悉的熊猫奇奇,以熊猫奇奇和大家做游戏为开场导入,带领幼儿一起复习音乐游戏《我的身体都会响》,有效激发幼儿参与活动的积极性。

第二部分:尝试操作,巩固身体部位

这是整个活动的重点部分,共分三个环节开展。

环节一:玩一玩,多通道感知身体部位。

活动分析:

(1)点一点,说一说身体部位。借助游戏课件《身体部位》,界面中会出现爸爸、妈妈、哥哥和妹妹四个不同的人物,幼儿可以自由选择点击进入。进入后会出现自己选择的人物放大版,幼儿可随意点击身体任何部位,然后会朗读出所点击身体部位的名称,幼儿在游戏中便能进一步熟悉这些身体部位,并为后面的活动奠定坚实的基础。

(2)拼一拼,组合身体部位。课件自动将所选人物的身体部位进行拆分,由幼儿根据先前已有的知识经验进行拼接,进一步考验了他们的记忆力和判断力。

(3)选一选,搭配身体五官。在让幼儿操作练习的同时,课件也为幼儿提供了趣味小游戏,幼儿可以从不同的脸蛋、发型、眉头、眼睛、鼻子、嘴巴和耳朵中选出自己喜欢的进行自由搭配,从而组合出属于自己的独一无二的身体五官。

环节二:说一说,多角度分享操作经验。

活动分析:这部分我运用i Pad的推送功能,分别请幼儿上前交流他是如何操作的,在交流的同时分享操作经验。同时,就个别幼儿的问题提出来,大家一起分析,共同解决。

环节三:动一动,多形式体验游戏乐趣。

活动分析:这部分运用了现成课件《记忆游戏——身体部分》,课件分为五轮闯关游戏,难度由易到难,种类由少到多,要求幼儿通过点一点、翻一翻,将每个牌背后的身体部位记住,同时翻出两张相同的身体部位则为胜利。课件将简单的翻牌游戏多样呈现在幼儿面前,减少了教师课前准备“多种实物”身体部位的工作量,同时这种具有挑战性质的闯关游戏也纷纷激发了幼儿探索的欲望,并为自己顺利闯关成功赢得最后胜利而鼓掌欢呼,也将本次活动推向了高潮。

第三部分:拓展经验,保护身体部位

活动分析:这部分也可以作为本次活动的延伸。首先,我一一出示图片,这些图片都是我在平常的一日生活中用相机记录下来的,让小朋友一起来看一看这些图片,互相讨论一下,这些图片上的行为对吗?并要求他们说出自己的理由。然后我将小朋友的回答进行总结,以此得出结论,告诉大家在平时的生活中要学会保护自己的身体,不要做危害身体的行为。

信息技术手段是激发幼儿兴趣,促进幼儿主动学习,帮助幼儿释疑,解决科学活动中重难点的有效教育手段。运用信息技术开展科学活动教学,是改革传统活动手段的必然趋势,更是幼儿自身发展的内在需求。信息技术辅助教学优势诸多:它能使抽象的概念形象化、枯燥的问题趣味化、静止的问题动态化、复杂的问题简单化,从而激发幼儿的学习兴趣,提高幼儿自觉学习的积极性,增强求知欲望,发展幼儿的探索精神和动手能力,既提高了幼儿的智力水平,又提高了幼儿的非智力水平。信息技术在教学中的运用拓宽了教学空间,丰富了孩子的认知。不同设备和方式的资源利用生动了课堂、丰富了内容,为幼儿教学活动打开了新通道。同时,它也对教师提出了更高的要求,只有充分掌握了这一现代教育手段,合理发挥其作用,才能更好地完成教学任务,让幼儿园科学课堂焕发新的生机。

参考文献

我们的身体，我们自己 篇3

第一本是西蒙娜·德·波伏娃的《第二性》全译本首次面世。该书于1986年曾出过一个马虎粗糙、佶屈聱牙、似通非通、半文不白的节译本,这次全译本的推出,还了这本号称全世界女性的“圣经”的书一个真实面目。

还有美国女权主义作家葛罗尼亚·斯坦能两本书的译著出版:《内在革命》和《行动超越语言》。葛罗尼亚的书不是那种说教性的女权宣言,它并不希图为女性主义运动增加新的外在的力量,它强调每个女性“省察内心”,聆听自我的心声,停止和治疗自我伤害,培养内在的自尊。也就是说,女性当务之急并不是满世界去闹革命,如果应该闹革命的话,这场革命更应从自己心灵深处开始。听起来这好像是女性主义运动的一种“倒退”,但其实这是以暂时的停顿,以谋求更高的进步。女性真正的进步不是单靠在社会上去争取权利、争夺地位而能够得到的,它同时也需要女性自己内在素质的加强和内心觉悟的提高。

而我更想说的,是一本《美国妇女自我保健经典——我们的身体,我们自己》。这本书并非女权主义作品,它不作任何理论和主义的宣传,这是一本由妇女写作、为妇女服务的资料性读物。它的特质可以以一段关于这本书的介绍来说明:

“……读者似乎置身于一个拥挤而舒适的桌旁,手拿一杯咖啡,加入了一场热烈的讨论:这是医生的意见,这是助产士考虑的问题,这是一名普通妇女的亲身经历。渐渐地,读者似乎听到自己的声音也加入了讨论:我的情况是这样的。以平等的身份,即把自己的经历视为一种知识供他人学习借鉴,这不仅是一个接受教育的过程,也是一个自我赋权的过程。”

通过这段话我们大致知道了这本书的实用性和普及性,就是一些女人把自己身体的状况和看病的经历说出来:怎么生孩子,怎么避孕、堕胎……它记录了许多女性自我保健、治疗、护理的经验,也讲述了许多女性对生命、身体深刻认识的故事。这本书是集体写作,由最初的三十几名妇女扩展到波士顿五百多名妇女,最后发展到几千女性参与,在美国兴起了“我们的身体,我们自己”的妇女健康运动。此书受到各国女性的欢迎和重视,被誉为“妇女运动中诞生的最重要的著作”。

应该承认,这个实用性和普及性的文本还让我产生了一种反思,长期以来我总感到,中国妇女解放运动的进程中,我们多的是口号的响亮、理论的宏大、精神的鼓舞、斗志的激励,动辄从历史、国家、政治和文化这些大视角去看待、讨论女性问题。是的,这一切也许并没有错,但总觉得还欠缺点什么……是什么呢?见到这本书,我一下明白过来:我们是太缺少这种对妇女的具体关怀、体贴入微了,太缺少对她们的身体的关爱和健康的呵护了。在女性问题上,宏大的理论挤占了具体的关怀。

我们的国情就是这样,就连经常被人说成是最擅长于“私人话语写作”的细腻敏感的女作家女诗人,她们所思想所迷恋的,也多是超越的精神、永恒的爱情等形而上的东西,似乎不屑于婆婆妈妈絮絮叨叨去说什么生儿育女、妇科疾病的事情。难道一说怀孕、生殖、身体、衰老就会使人变得琐屑、渺小?就会降低和减轻妇女解放运动的意义?

恰恰相反,只有最体贴的关心才能有最实际的进步。妇女健康是妇女解放的基础,正如这本书中所说:“我们的身体是我们走向世界的物质基础;对我们身体的无知、了解不确切——甚至更糟糕——感到羞耻,造成了我们对自己的疏远,阻碍我们成为本可以成为的完整的人。”

看了这么一本如同“实用手册”的书,中国女性主义者恐怕都应该深思,自己的视角是否需要从理想的彼岸移位于现实的此岸,我们是否需要在女性精英与大众妇女之间建立一种过渡和平衡。中国的女性主义似乎一直不是大众女性的事情而只是少数女性知识分子精英的事情。在这块土地上,女性主义到底是什么呢?

——是女学者在世妇会上,在各种论坛上,唇枪舌剑、驰骋万里的论题;

——是女作家惊世骇俗、才华横溢的作品里永盛不衰的主题;

——是女诗人在派对、沙龙里喝着咖啡、手持诗卷的优雅话题……

但是,同样在这块土地上,残酷的现实,与此形成鲜明反差的另一极端有着什么呢?

——被拐卖的农村妇女;

——受凌辱的三陪女郎;

——因为性别原因而更难找到工作的下岗女工……

于是,我们看到的就是这样一种非正常情景:一方面是早已觉醒的甚至是超前和激烈的女权主义者,她们只是得天独厚的极少数;一方面却是处于另一极端的大多数。而在大多数女性尚未觉醒和获得解放的时候,极少数个别人的自由也是难以得到保障的。再优秀的局部也要受制于社会总体。

于是,我以为,中国的女性主义者与其热衷于挑起一个个关涉女性问题的争论,大谈官话、套话,或者在理论上开展艰深讨论,或者在艺术上从事高雅探索——还真不如多一些具体的平凡的人间关怀,比如像《美国妇女自我保健经典》那样,从身体开始,从了解自己入手,帮助女人弄清楚什么是乳腺癌、如何防止骨质疏松和选择哪种避孕方式。书中说得好:对自己形象(身体)的认同,并不能解决房租和做饭问题,也不能阻止核战争;改善自我感觉,虽不能改变这个世界,但它使我们有更多的精力去做我们想做和能做的事情,从而改造这个世界。M

我们的身体科学 篇4

青岛版小学科学三年级下册第四单元《我们的身体》教案

活动目标：

1.引导学生认识人体的外部组成、外部器官的结构特点和作用，以及人体的一些内部结构，从整体上认识人体各种器官。2.运用已有的知识经验对人体内部的一些器官的位置作出猜想，并验证。

3、能通过观察、听、触摸等方法获取有关人体的信息，会观察记录事实并进行交流。

4．知道身体的重要性，保护好自己的身体。

活动准备：

1、课件

2、人体半身模型

3、研究记录表

4、人体拼图 活动重难点：探究人体外部一些器官的结构特点和功能。活动过程：

一、激趣导入

1、师生同跳舞蹈《我的身体》

2、教师引导学生，在跳这个舞蹈的时候，身体的哪些部位参加了活动？

3、学生交流后，教师小结，揭示课题。

（这一环节主要是通过活动身体的各个部位，激起学生的探究兴趣，为后续的探究活动做好铺垫）

二、探究身体的外形特点和内部组成

1、探究身体的外形可以分为四大部分（1）学生在纸上勾勒出人体的大体轮廓。

（2）教师引导学生交流：我们的身体从外形上可以分为几大部分（3）教师随机在黑板上勾勒出人体轮廓，并做出标注。

2、探究身体的内部还有肌肉、骨骼、关节（1）导语：这四大部分有什么共同的特点呢？

（2）引导学生用摸一摸、捏一捏的方法探究出身体内部有：骨骼、科学优质课教案

肌肉、关节。

（3）课件展示肌肉、骨骼图片

（这一环节主要是通过自己画一画，直观的认识到身体的大体轮廓；通过摸捏等方法培养学生大胆猜测的能力。）

三、探究身体器官

1、教师引导学生交流自己了解的器官名称。

2、探究身体外部一些器官的结构特点和功能。（1）小组讨论选择感兴趣的器官

（2）教师引导交流研究方法：互相看一看、摸一摸、、、这就是科学课中常用的观察法。

（3）以鼻子为例交给学生研究器官的结构特点和功能的关系。（4）学生分小组进行研究后，填写研究记录表。（5）学生分小组汇报交流，老师适时点拨。

（6）小结：同学们像小科学家一样，通过观察研究知道了我们身体外部的一些器官的结构特点和功能。

3、探究身体内部的一些器官的位置和名称。（1）引导学生讨论研究内部器官的方法。

（2）以小组为单位，用拼图拼出人体内部的一些器官，并通过全班交流，认识这些器官的名称和位置。

（3）出示人体半身模型巩固学生的认识，并让学生随时摸一摸身体内部的这些器官所在的位置。

（4）小结：同学们可真了不起！自己动手动口又动脑知道了这么多身体内部一些器官的位置和名称。

（设计这一环节，一方面让学生知道身体外部一些器官的结构特点和功能，以及内部一些器官的位置和名称。另一方面培养学生自主学习、小组合作探究、解决问题的能力）

四、游戏体验、保护器官。科学优质课教案

1、老师讲解游戏规则：老师说到动物的名字时，学生双脚跳一下，拍一下手；说到植物的名字时，双手拍肩坐下。

2、老师和学生玩游戏后交流：为什么能在玩游戏的时候做的既对又快？

（设计这一环节，是让学生知道我们的人体就像一台复杂的机器，身体的各个部分和器官都要各负其责，互相配合，而且是缺一不可的！）

3、教师引导交流怎样保护我们的身体。

学生交流后教师课堂总结。

五、板书设计：

我们的身体

头 颈 躯干 四肢

课后评析：

优点：

1、基本功扎实。

2、环节设置清晰，目标明确，教师能通过启发式教学引导学生自主探究。

3、学具准备好，如人体内部器官拼图让学生更好的认知。建议：

1、要关注学生学习细节，小组合作要明确分工，全员参与。

【教案】我们的身体 篇5

班级：大（3）班 执教者：沈月秀

活动目标：

1、激发幼儿探索人体奥妙的兴趣。

2、充分运动自己的身体，进一步熟悉身体各部位的名称，并初步了解关节的作用。

活动准备： 一张人体结构图 活动过程：

一、导入，激发幼儿兴趣

师：今天我们先做个小游戏，游戏的名字叫：“说哪儿动哪儿”，老师说身体的一个地方，小

朋友们让它动起来，好不好？

二、引导幼儿讲出身体各部位名称及用途

师：刚才我们让我们的身体运动了一下，那小朋友，我们运动了身体的哪些器官呢？

师：哪些器官我们没有动呢？

师：刚才我们做游戏的时候，有的器官动了，有的没动，所以他们不高兴了。现在咱们让他们都动起来吧！（和幼儿一起舞蹈）

师：咱们先坐下休息一会儿，你和旁边的小朋友讨论一下，跳舞时都用了哪些部位，怎样用的？

（幼儿讨论）

师：现在谁来告诉大家？

师：你用到四肢了，你知道他们还有什么用处吗？ 师：哦，原来脖子可以扭呀，他还可以干什么？

三、引出关节

师：你们说的这些都是我们用眼睛能看见的，在身体里面还有许多看不见的，谁知道有哪些？

我们的身体为什么会动？腿为什么会弯？

四、用木头人的游戏来初步了解关节的用处

师：木头人很喜欢我们的小朋友，想跟我们做游戏，你们愿意陪它玩吗？我们如果跟木头人一样没有关节会怎样呢？

小结：我们今天学习了关于身体的许多知识，眼睛，鼻子，耳朵，嘴巴，还认识了关节，它们的作用都很大，我们要好好的保护它们。

活动反思

在这次“我们的身体”活动中，利用身体这一活的教具，和孩子们玩了一次认识人体器官的游戏，加深了幼儿对身体各个器官的认识，加强了幼儿的自我保护意识。

活动中，我和幼儿一起细致地观察描述了身体的一些器官，根据幼儿活泼好动的性格，在活动中穿插了一个小舞蹈，通过跳舞，孩子们亲身体验到了各个器官的用处，而且，还联想到了一些细节，如：关节，如果没有关节，我们的身体就不会动，同时，针对身体各种器官的作用，充分利用了幼儿的发散性思维，说出应该怎样做好身体的自我保护。在活动最后，让幼儿在日常生活中和家长一起去探索，进一步激起幼儿的学习兴趣。

《我们的身体》教案 篇6

在主题“有趣的水”中，孩子们对“水”十分感兴趣。一次，我们来到公园的湖边观察水，发现了水中有柳树、小船的倒影。孩子们一下子兴奋起来了，唧唧喳喳的议论起来。回到幼儿园，孩子们在带来的水边照片中，也留意观察水中的倒影“找倒影，画倒影”。

“看，水里有个人。”

“那是过桥的那个人的影子呀!”

“人在水里的倒影。”

“人在地上也有影子的。”

我在一边仔细聆听，以一颗敏感的心，捕捉教育的契机。“哦!是吗?你在什么时候看见影子的?”“在晚上的时候，走在路灯下看见的。”孩子们听了以后也立即说“我们也看到过影子的!”“在家里的墙壁上。”……

这样一来，在水的主题将近尾声的时候，“影子”成了大家的兴趣所在，于是我们班以“影子”这条线，自然的进入了“我自己”的主题。

二、活动来源

在一次户外“找影子、画影子、测量影子”的时候，孩子们发现了人动影子也会跟着动。

“我头动，影子的头也动的。”

“我的脚动了，影子的脚也动了。”

在画影子时，孩子们还发现人不动时间长了挺难受的。这正是主题教材中“我的身体真有用”这个站点最佳的切入点。于是我问“那我们的身体还有哪些地方会动呢?这些地方能动使我们可以做什么事情呢?”在强烈的兴趣的带动下孩子们又开始了新的探索了。在讨论中，孩子们用自己的方式记录了这些能动的部位可以给我们生活带来哪些方便。我在墙面上布置了纸娃娃，孩子们把能做的事情粘贴在纸娃娃相应的部位，如手指能做的事情贴在纸娃娃的手指处等等，孩子们很喜欢这个墙面，有空就会来看看，指指点点。

多多提出了“心脏也会跳动”有的孩子心脏跳动的声音所吸引，他们互相贴在对方的胸前聆听心跳的声音。

这成了孩子共同的兴趣和热点，于是我们设计了今天的预设活动。

三、活动依据：

活动是孩子们共同的兴趣和关注的热点

孩子关注的热点，往往是与他们的兴趣、需要密切相关的，在实践中我真切的感受到，选择孩子感兴趣的事物进行设计，往往能收到事半功倍的效果。

我们的身体科学 篇7

一、思路清晰, 做校本研修的决策者

校长要高度重视校本研修工作, 从学校的实际情况出发, 从自己的办学理念出发, 从教师所存在的问题出发, 从学校改革所面临的新矛盾、新情况出发, 在谋大局、看大势的基础上对学校校本研修做出决策。确保决策要恰当、清晰、认同。决策的恰当要来自于教师的发展定位, 来自于学校的发展要求, 来自于学校在新课程改革中所面临的诸多问题。决策的清晰是校本研修实施的基本条件, 校长要明白校本研修是什么、研修活动有哪些、校本研修与原来的学校教科研有什么区别、研修与教师培训有什么区别, 校长要把研究、培训和自修汇总在学校改革发展大形势下的全盘思考, 精心谋划。决策的认同就是校本研修的活动方案要在集思广益的基础上确定, 要得到领导班子和全体教师的支持和认可。

校长要有思想, 有清晰的思路, 并充分调动教师的积极性, 群策群力, 凝聚集体智慧, 科学决策, 形成具有本校特色的研修方案, 才能将校本研修工作推向深入, 实现预期目标。我校的研修工作方案就是以学校的办学理念为蓝本, 征求意见, 由全体教师共同讨论制定的。我们的校本研修工作理念就是根植课堂, 回归本真, 德能双修, 专业发展。工作原则是德育求实效, 育人为本;教学求实绩, 质量为先;活动求实在, 快乐为根。我们的工作目标是让教师进步长足, 让学生高才疾足, 让家长心满意足。在全体教师的共同努力下, 学校的校本研修工作开展得有声有色。

二、身体力行, 做校本研修的践行者

校长是一身兼二任, 既要决策, 又要执行, 而且要身体力行。校长一定要学会换位思考, 让教师做的, 自己先做好。要学会反思, 要考虑校本研修中制定的各种各样的决策能不能贯彻到底。要做好工作目标的合理分解、机构的合理设置、信息的沟通顺畅, 奖罚保障措施有力执行、融洽人际关系的营造五个方面的工作。

我校的校本研修工作基本实现了人人皆参与、层层有分工、组组有内容、月月有活动。校级领导承包年部, 中层领导承包学科, 骨干教师帮扶新教师。划分了德育、教学、群团、体卫艺等多个小组, 做好了时间、内容、人员、考评四落实, 并形成了比较详实的活动记录和信息反馈记录, 保证了校本研修的规范化。学校还制定了《教师岗位考核奖励办法》《课堂教学达标考核办法》《教师基本功考核方案》, 促进教师转变教育观念、改变教育行为、提高业务水平, 促进了研修工作有序推进。

三、加强修养, 做校本研修工作的引领者

校长要通过视频资料和书籍等不断学习, 提高自身思想和业务水平;要比教师站得高、看得远, 要时刻走在校本研修工作的前列;对研修本身要有更深刻的认识和把握;对研修所涉及的资料、问题以及解决问题的路径要有所思考, 充分发挥引领者的作用。我和班子成员认真研读上级文件, 学习文彬局长推荐的河野英太郎的《照着做, 你就能带好团队》、叶澜的《新基础教育论》、吴国通的《教育回家》等书籍, 并在每学期以校长室名义向教师、学生推荐书目, 开展品读活动。充分发掘学校自身资源, 有学科带头人、名师和骨干教师定期开展教育教学技能培训, 开展业务领导上观摩课活动, 并请专家进行相关主题培训, 丰富了校本研修的内容, 促进了教师业务水平的提升。

四、交流互动, 做校本研修的合作者

校本研修所面临的问题是多种多样的, 校长应该把自己摆在一个合作者的位置上, 要深入教师群体, 沉下去工作, 要和教师一起学习成长, 共享快乐。要与教师一道破解研修中的问题, 共渡难关。校长要合理融合校长代表的管理文化、教师代表的教学文化、学生代表的儿童文化, 并进行适当的分类。认同与教师的合作、与班子成员的合作, 让校本研修取得实效。校长要加强对校本研修过程的管理, 深入工作一线, 积极参与研修的细节工作。我和班子成员明确分工, 各司其职, 科学谋划, 以身作则, 和教师们共商研修策略, 积极为大家搭建平台。通过青蓝互助、案例研修、课题研究、问题沙龙、风采展示、个案会诊、经验交流等形式与教师进行思想碰撞, 借鉴专长, 共同成长。

除了上述四个方面, 我觉得作为校长还要做好校本研修的服务者。校长的事务性工作繁多, 坐下来参与研修的时间有限。那我们就应该为坚持在一线的教师做好服务, 为大家在书籍、音视频资料、器材、经费上提供保障, 为教师搭建学习交流平台, 营造良好氛围, 提供学习深造的机会。让校本研修与日常工作有机结合, 使其成为提升教育教学质量的强力助推器。

作为校长, 我们应该深刻认识到校本研修是实现教师专业发展的重要途径。校本研修工作的扎实开展, 必将唤醒教师的职业意识, 寻找到自身再提升的突破口, 激发教师的敬业精神, 悟出教书育人的妙策良方。作为校本研修工作的第一责任人, 深深地感到任重道远, 必将倾尽心力, 努力学习, 加强修养, 加倍工作, 不负领导和教师的期望, 追求低耗高效, 引领教师在专业发展之路上大步向前, 为谱写法库教育的新篇章做出应有的贡献!

参考文献

[1]王旭阳.校长课程领导力研究[D].沈阳:沈阳师范大学, 2014.

[2]韩红兵.校长:校本研修的第一责任人[J].科学教育家, 2008 (12) .

清晨，我们的身体在倾诉 篇8

睡醒了，头开始发晕

曾几何时，你突然发现自己整日没精打采，和别人打招呼也有气无力。你可能以为是“晚上没有睡好”造成的，千万不要大意。如果长时间头晕，就要小心了，这可能是重病的先兆。

由贫血引起的头晕。如缺铁性贫血、溶血性贫血、巨幼红细胞性贫血等，会使人体内血的供应量严重不足，导致大脑缺氧，引起头晕。引起贫血的疾病有很多，如消化不良、消化性溃疡、消化道出血和消化系统慢性炎症等，都会并发贫血。

低血压引起头晕。如体质性低血压等，会造成体内血流速度缓慢，影响组织细胞氧气和营养的供应，以及二氧化碳与代谢废物的排泄，尤其影响大脑和心脏的血液供应，最后导致机体功能下降，从而引发头晕。

血黏度高。如高血脂、血小板增多症等，会使血黏度高，血流缓慢，造成脑部供血不足，容易发生疲倦、头晕、乏力等症状。

心脑血管疾病。心脏病早期，患者会感到头痛、头晕、四肢无力、精神不易集中等。

学会爱自己——

取干净的大铁钉5～6个，加米醋360毫升，待米醋呈黑色时，将铁钉捞出来，将米醋与酒以1∶2的比例混合，装瓶备用。1次1茶匙，随时服用。此方可以补血，益精，治疗贫血引起的头晕。

用中草药篱栏25克，带壳鸡蛋1个，大米50克，煮成稀粥，煮熟后去掉篱栏渣和蛋壳，1天食用2次，一般连续食用3天，头晕头痛症状即有明显好转。

菊花枕。将野菊花加入油柑子叶、绿豆壳或通草丝，晒干晾冷装进枕头中再缝好即可。对高血压以及妇女肝阳火盛引起的烦躁不安、难以入睡、早起头晕等，效果显著。

给自己充足的运动时间。运动能调节身体机能、平衡系统失调。

注意饮食。应避免吃过咸的食物;适当饮水;多吃新鲜蔬菜和水果;控制茶水和咖啡类饮品的摄入量，降低脑前庭系统的兴奋，减轻头晕症状。

减少压力。在工作忙碌的时候多休息或做放松运动;练习正确的坐姿，上身坐直，颈部不要弯太久;如果你做粗重工作，每小时须休息1次。

早上起来鼻子出血了

如果近期早起时鼻子经常出血，请看看是否最近气压发生了变化，如没有，请有所警惕：高血压、炎症、溃疡、肿瘤和静脉曲张等，也会引发流鼻血;当有鼻炎、鼻息肉和鼻癌时更易出血。所以，一旦你发觉自己的鼻出血很严重，请及时治疗。

疾病引起的鼻出血：萎缩性鼻炎、鼻中隔弯曲、鼻咽癌、高血压、肝硬化、维生素K和C缺乏等，会使鼻黏膜腺体萎缩，分泌物减少，导致鼻内干燥，打个喷嚏就可能会出血。

不良习惯引起鼻出血。长时间或用力挖鼻会使鼻腔脆弱的毛细血管破裂，导致流血。

气血上逆导致。鼻子属于肺窍，当人的气血上升，特别是肺气较热时，就会流鼻血。

凝血功能发生障碍的疾病，如血小板减少性紫癜、再生障碍性贫血、白血病等都会引起鼻出血。急性传染病，如流感、麻疹等，因高热、毒素引起血管损伤可导致鼻出血。

妇女月经不调，有时会在经期以鼻衄代替正常月经，俗称“倒经”，也会出现鼻出血。

学会爱自己——

取韭菜250克，捣烂取汁，分2次以温开水冲服。

取大蒜30克，捣烂贴于同侧足心。如果出血多、持续时间长，有血压低、脉率小、出冷汗等症状时，要及时就医。

取冬桑叶3克，加白茅根、麦冬、甘草，一起泡水喝，可以治疗由高热、火旺引起的鼻出血。

取芦荟2克，药研细末，每取1克，加温开水10毫升搅匀，仰面滴鼻2滴，每日3～5次，十分有效。

饮食上尽量避免食用导致肺热的食品。要少喝酒，少吃辛辣的食物，少吃一切可能生热的食物。可以多吃苦瓜、绿豆汤、西瓜、冷饮等清热降火的食物。

夏天气候炎热，或冬季天气干燥，鼻内可涂些抗生素软膏或滴入薄荷石蜡油，以保持鼻黏膜湿润。冬季可在室内使用加湿器或开窗通风，不要让室温过高，要保持空气的湿度。

要适当休息，保证合理的睡眠时间。

早晨起来眼睛酸涩不舒服

眼酸总是被许多人忽视。但如果眼睛和身体长期处于疲劳状态，会导致精血过耗，令眼部疾患加重或继发其他病变。

青光眼：有急、慢性闭角型青光眼之分。主要是由眼内压升高，引起视野缺损和视神经乳头损害。常有视力下降和眼轻度的酸痛和劳累。

巩膜炎：表現为眼球胀痛。如果炎症发生部位在眼外肌处，则眼球转动时疼痛更明显。

急性内囊炎：多由慢性内囊炎转化而来，发病时多以内囊为中心，出现眼酸、发热、红肿等现象，严重时会涉及到眼睑和鼻根部，伴有淋巴结肿大、体温升高。

学会爱自己——

多吃含有维生素A和维生素B2的食物，有益于补充眼部营养，避免眼睛酸痛、浮肿、细纹等的困扰。鱼类、番茄、豆类、胡萝卜等都是最好的选择。

取枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克，一起熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，每天喝3～4杯的菊花茶，对恢复视力很有帮助。

此外，睡前用胡萝卜汁混合橄榄油或者维生素E油轻轻涂抹眼周，再倒一杯热茶，把眼睛埋在杯口，闭眼享受3分钟，酸痛的眼睛会感到很舒服。

小黄瓜、芦荟、洋甘菊敷眼，可有效达到消除眼疲劳的目的。

劳逸结合，睡眠充足，保证营养，加强锻炼。补充富含维生素A的食物，最好经常远眺，做眼保健操。

如果眼睛里进了灰尘或者沙粒，可以用生理盐水清洗眼睛;如果灰尘掉进了眼结膜，可以用浸湿的棉花轻轻地拭擦出来。

早上起床发现脸麻了

面部麻痹，又称面瘫，是指面部的肌肉失去平衡控制能力，嘴唇被牵向一边，这往往由一侧的面部肌肉发生麻痹而导致。现代医学认为，脑血管阻塞引起面部血液循环不畅，致使面部神经传导失调，进而引起面部麻痹。中耳炎、迷路炎、乳突炎等，可并发耳源性面神经麻痹。由于面部的神经分布较多，如果神经因为水肿引起组织变化受到压迫时，也会造成面部麻痹。

急性传染性单核细胞增多症，除引起面神经周围性麻痹外，还会产生发热、乏力、厌食等，周围血单核细胞显著增多。

颅脑外伤。颅脑外伤后颅骨骨折引发面神经麻痹，导致面部麻痹。

肿瘤。脑干与小脑桥脑角的肿瘤除导致面部表情肌肉瘫痪外，还有听神经损害或其他颅内神经同时受累、小脑性共济失调与上发底视乳头水肿及长束受累的症状及体征。

学会爱自己——

取巴豆3～5粒，研细，放入铝壶或玻璃瓶中，加入75%乙醇（酒精）或好烧酒500ml，炖热外用。外熏患面瘫一侧之手掌心劳宫穴，每次1～2小时，重者可治疗4小时，每日1次，5次为1疗程。可以温经、祛痰、通络。主治面神经麻痹。

按摩疗法：脸颊：先从下颌处，用双手三、四指指腹由下向上，画小圈按摩到耳朵旁边的听会穴，再从颌下的地仓穴画小圈，按摩到耳边，然后从鼻翼旁边的迎香穴由下向上，画小圈按摩到双眼外侧的太阳穴。嘴唇：用双手食指绕嘴唇做环形按摩，然后用第一、二节，按住嘴唇向外做牵拉动作。

此外，中医认为面部麻木多由于风寒、风热侵袭所致，因此，头面部要避免直接吹风或吹冷气，外出要戴上帽子和围巾保暖，用温热水洗脸。

尤其是在深秋和冬季的夜晚，应避免受寒着凉，严防淋雨受潮，注意劳逸结合;平时应加强体育锻炼，增强体质和抗病能力;加强营养，促进食欲，增强脾胃功能，以利生肌长肉，强壮筋骨。

保持空气清新，保持精神愉快闲适，保持充足的睡眠。避免精神刺激，避免风邪侵袭。

脸部皮肤需要休息，所以，按摩最好是在睡前进行。

责编/伽兰

爱护我们的身体教案 篇9

——预防性侵害安全主题班会

主题内容: 1.认识我们的身体 2.如何分辨性侵害 3.如何防范性侵害 4.被侵害时该怎么做 5.被侵害后怎么办

教学对象：一到六年级小学生 教学目标：

1.让学生正确认识自己的身体，学会爱护和尊重自己的身体，提高自我保护意识

2.让学生认识什么是性侵害，哪些行为是性侵害，掌握防范性侵的方式方法

3.让学生知道，如果遭遇性侵害，该如何应对以及后续如何处理 教学重点：

让学生正确认识自己的隐私部位，防范以及应对性侵害 教学难点： 1.敢于正视自己的隐私部位，知道哪些行为属于性侵

2.遇到性侵时，学会会安全反抗，安全拒绝和安全逃跑并及时告诉家人。

课前准备：课件、宣传卡、分组作业 课堂教学计划

一、建立关系，引入教学主题 1.自我介绍

老师自我介绍给学生，拉近距离，要亲切。2.热场互动

（1）老师提问：同学们，你们认为自己最好的朋友应该是什么样的？

（2）老师根据回答调整教学语言导入主题：你们说的都很对„.3.主题引导

（1）老师双手拥抱自己说：“我们不要忘记一个从小时时刻刻陪伴我们的好朋友，那就是我们的身体，我们要好好照顾和保护她。”

（2）板书课题（3）游戏

a.老师与与学生游戏 b.学生分组游戏 一分钟时间。（4）小结过渡 老师：看来大家都很喜欢这个游戏哦，不过大家想想，我们刚才说的和指的都是什么啊。（学生回答后）是的，我们说的都是我们身体的一部分。

二、主题活动部分

（一）认识我们的身体

1.谈话：我们的身体有很多部位，比如眼睛，鼻子，嘴巴，腿，屁股等等，不论是什么，都是我们身体正常的一部分。但是大家有注意到吗？我们的身体有些总是露在外面可以给人看；有些总是藏起来的隐私部位不让人看见也不给人摸。请同学们说说，给我和在座的同学指一下，你认为哪些部分属于隐私部位，也就是别人不可以看不可以碰的地方。

2.分别请一个女生、一个男生上黑板指出他们认为的隐私部位； 3.用红色笔在作业纸上分组合作标出男、女生的隐私部位。

设计意图：一方面是让男生，女生知道该特别保护自己的哪些隐私部位。另一方面，也提醒男女双方，不可以随便碰触对方的隐私部位。）回答后，无论对错都给回答的小朋友掌声鼓励。

4.检查作业完成情况 5.老师总结

正如刚才的同学指的那样，我们的身体不仅包括我们眼睛能看到的地方，还包括胸部，臀部等背心，裤衩遮盖的地方。这些被背心，裤衩遮盖的地方就是我们的隐私部位。他们和我们的眼睛，鼻子，胳膊，脚一样的重要，都需要我们用心的照料和保护，裤衩遮盖的地方还需要我们每天清洗，每天更换内裤，让他们更健康。

（二）如何分辨侵害 1.讲解儿童性侵犯定义

18岁及18岁以下的未成年人（男性或女性）在威逼利诱下，卷入任何违背个人意愿的性活动，或在非知情同意下参与性活动。“性活动”包括带有性含义的身体接触，比如抚摸身体，抚摸生殖器以及体腔插入等，也包括裸露身体，观看躶体，拍摄裸照，观看色情电影录像或图片等非身体接触。侵犯者可以是受害者熟悉的，处于权威地位的家人、老师、亲属和熟人，也可以是同龄人或陌生人。

2.主题情景模拟表演

情景介绍（老师）：我们为了让自己的身体健康，强壮，会每天按时吃饭，睡觉，好好锻炼身体，是不是？那么我们的身体强壮了，对我们有什么好处呢？是的，对我们有好多好多的好处。但是，同学们，你们知不知道，我们的身体还可以帮助我们传递感情呢？比如我们高兴的时候会击掌欢呼（走到学生面前和他击掌）。请同学看看我们的身体传达了什么样的感情呢？请一位同学上前来好吗？

情景表演Ⅰ 老师自然的和他握手——表示友好问候

老师拍拍他的头发和肩膀——表示长辈对晚辈的关怀和鼓励 提问：大家看看我们的身体这时候传达了我们什么样的感情呢？（老师同学分别回答老师传达了什么感情，学生自己传达了什么感情，最后总结是要落在：我们身体传递了友爱关心）

小结过渡 情景表演Ⅱ

可是有时候，我们的身体也有可能传递不好的情感，这样我们就会受到伤害哟。现在，我再请一位同学到前面来，我们再表演给大家看一下。

老师拉住她的手反复抚摸揽他入怀，在他的肩膀、背部揉搓（程度不断加重，但不要太用力）。

你觉得哪一种举动是友好的正常的碰触?哪一种会让你不舒服？ 老师：对！这种让我们不舒服的身体接触，就是对我们身体的侵害，属于“性侵害”！我问问大家，大家是不是不要性侵害？

学生：......老师：那我们一定要知道，怎么样的身体接触是性侵害，知道辨别它。

3.师生问答——分辨性侵害核心信息

【核心信息一】他人不必要却有意识的碰触你的隐私部位，就属于性侵害。

老师：如果有人使劲抱你，摸你，亲吻你的身体或者摸你的大腿，隐私部位，让你们不舒服，你们该怎么办？

（三）如何防范性侵害 1.为什么要防范性侵犯呢？

谈话：未成年女童的生殖器官还没有发育成熟，是非常脆弱的，一旦遭到伤害，会造成终生不育，失去做妈妈的能力，甚至造成死亡。造成少女怀孕以及性病和艾滋病的感染。那同学们，我们应该如何防范呢？

坚决反对！

【老师提问1】如果你在放学路上，遇到一个陌生人，他向你询问某个地方该怎么走，你已经清楚地告诉他后，他非要你带他去，你怎么办？

（请男女生分别回答，该不该跟他走？为什么？如果走了有什么严重的后果？）

【老师提问2】如果陌生人让我们吃他们提供的食物，给你零食，玩具，我们要不要接受？

（同样，请男女生分别回答）【老师提问3】：如果在上学或放学的路上，有陌生人请你们搭便车回家，你们要不要接受？

（男女生分别回答，讲述可能会有什么后果？）

【老师提问4】如果有熟人单独邀请你去他家玩儿，你该怎么办？（同样，男女生）——首先要告诉家长征求家长的同意，其次多叫上几个小伙伴。

除了提问“遇到一个陌生人”的情况，还需要提示学生，熟人甚至亲人也可能对你造成性侵害。最值得相信的只有爸爸妈妈。

2.怎样预防性侵害

1、放学回家要结伴而行

2、不要一个人走夜路

3、不要和陌生人到不熟悉的地方玩

4、小心“熟人作案”，最相信的是爸爸妈妈

5、独自在家不给陌生人开门

6、警惕校园内的性侵害

老师：使劲搂抱，亲吻或者触摸隐私部位的行为都属于性侵害，当然，性侵害是指他人不必要时，故意的碰你的隐私部位。而大家小时候，爸爸妈妈给洗澡，医生检查身体这种必要的触碰不属于性侵害。

【核心信息2】受他人指使碰触对方的隐私部位也属于性侵害 老师：有人让你抚摸，亲吻，碰触他的隐私部位算不算性侵害？ 回答：......老师总结：性侵害有很多种形式，别人叫你抚摸亲吻他的身体以及碰触他内裤覆盖的地方等隐私部位，这些也都属于性侵害。

【核心信息3】让你看带有身体裸露的人像照片，视频，也属于性侵害

提问：有人让你看光着身子的人的图片或视频，这算不算性侵害？ 回答：......老师总结：网上，书摊上......任何地方，不要接受和传播任何人给你看的带有裸露人像的影像资料，这也属于性侵害。

注意强调

1.讲解防性侵知识的普遍误区，就是告诉孩子“一定要反抗”、“高声喊”，在实践中，这会导致犯罪分子恼羞成怒、或者惊慌失措掐死、闷死孩子的极端恶劣情况。因此教师一定要对孩子严格区分“人多和独处”两种情形下的不同应对。

2.由于孩子很可能本能地反抗，因此授课老师一定要强调：“生命安全最重要，任何情形下生命是第一位的”。不要因为一时的激烈反抗而丢掉性命。

（四）遇到性侵时应该怎么做

老师谈话：可是，万一我们碰上了坏人就要遭受性侵了，我们 应该怎么办？大家讨论一下？老师想告诉大家，遭遇性侵害时，分为人多和人少两种情况。

A.人多时

【老师情景模拟1】在公交车上，当陌生人触摸我们的身体的时候，要大声喊“我不认识你，你不要碰我！”同时向周围的人或者司机求助。

请一对女生，一对男生上台演示怎么呵斥求助的场景。

老师：刚才讲的是陌生人对你实施侵害，那如果是熟人呢？比如是邻居家的叔叔，总喜欢来你家做客，趁你家人不在的时候搂抱你，亲吻你，让你感到不舒服，这时候你应该严肃坚定地告诉他“叔叔，我不喜欢你这样！”如果你说一次二次他还是这样，那你就应该告诉你的家人，并躲他躲得远远的。

【老师小结】人多的时候要懂得勇敢坚定地拒绝并在阻止时寻求帮助。

B人少时

【情景模拟2】在人少的地方，或者你和对方一个人在一起的时候，有人要对你实施性侵害，而你没有求助对象，这时应该要冷静想方法逃脱。

【强调要点】

1.生命安全最重要，任何情况下，生命是第一位的

2.人多时可以喊叫求助，人少时尽量不要这样做，不要哭闹，骂人等，有可能会激怒坏人，造成生命安全隐患

3.坏人可以骗，可以编理由逃脱

4.记住对方的长相特点，比如胖瘦、是否戴眼镜、哪里长了疤痕和痣等；在被坏人带走的沿途和被侵害现场留下记号或线索，比如发卡、帽子、鞋，或便于家人确认的其他物品。一边把坏人捉拿归案。

(五)被侵害后怎么办

1.我们每个人都不希望受到伤害，可如果坏人真的伤害了我们的身体，一定不要觉得这是我们做了不该做的错事。我们没有错，是坏人做了错事，他应该受到惩罚。

2.生命是第一位的，你保护好了自己的生命，做得很好。

3.把详细信息告诉我们的家人，尽快报警，把坏人有哪些特征告诉警察叔叔。

【特别提醒】同学们一定要记住，当坏人或者熟人恐吓威胁我们不许告诉其他人的时候，其实他们是做贼心虚，他们在害怕，我们一定要勇敢地告诉家人！

三、课堂总结 1.只有爸妈是真正最值得相信的人，坏人可能就是身边人，不管是谁对你身体做了奇怪的事，逼着你看别人内衣遮住的地方，都要告诉爸爸妈妈。

2.男生也会受到伤害，坏人可能是各个年龄阶段，那些坏人的坏事如果不讲出来，他们会更加坏，也还会对其他孩子坏。

3.不能去任何不熟悉的地方，更不能晚上单独外出，判断是坏人就马上逃跑，使劲喊叫，千万不能被东西诱惑，勇敢保护自己，可以通过咬，踢或者吓他说有人来了然后马上逃到人多的地方。

4.利用法律保护自己，遇到坏人要勇敢报警，孩子们要正义。5.等到成年之后才能成熟，现在不能自己碰隐私部位，别人也不能碰，不然会造成很大的伤害，甚至死掉。

6.受到性侵害的孩子要勇敢，家人老师朋友会帮助你度过困难。同学们更不要嘲笑受伤害的同学，要多帮助他，关爱他，我们都要互帮互助。

7.生命第一，坏人有凶器的时候要利用脑筋，不能硬拼。检查学习效果：

四、问题式检查知识内化效果

1.隐私部位是指哪里？我们应该怎样保护这些部位？ 2.我们身边大多数都是坏人吗？ 3.不应该给别人指路？

《我们的身体》教学反思 篇10

本课作为单元的起始课，聚焦部分在明确了本课的研究对象是“我们的身体”之后，提出了“关于我们的身体，你知道些什么?”的问题，充分调动了学生的前认知。探索部分由四个活动组成，第一个活动是对身体外形结构的观察，核心是“身体是由哪些部分组成的”，认识人体的基本结构——头、颈、躯干和四肢;

第二个活动是对身体外形的对称性的观察及系红领巾但双手比较;第三个活动和第四个活动都是将观察的重点由身体外部引向身体内部，对人体展开了由外部到内部的观察活动。在研讨环节以“我们用了几种方法观察身体?”“说说观察中的新发现和想研究的问题”这两个问题引发学生对观察方法、观察内容的思考，激发学生对探究人体秘密的兴趣。拓展环节主要是通过仔细观察人体结构图认识身体内部的一些看不到的结构。

第一个活动学生都能知道外形结构，但自己说出四个部分还是比较困难;

第二个活动学生在画的过程中都能根据对称的特点画出另外一部分;系红领巾但双手比较学生能够马上知道对称的优点，同时跟学生明确不仅人、还有动物和植物也有左右对称的特点;

我们的身体需要变“碱”吗？ 篇11

酸真得那么恐怖吗？

在今天，我们通常用pH值来衡量人体体液的酸碱度。pH值是溶液中氢离子浓度指数的数值，一般在0～14之间，当pH值为7时溶液为中性，小于7时为酸性，大于7时为碱性。人体在正常生理状态下，血液的pH值精确保持在7.35～7.45之间，为弱碱性。这个pH值也是人体细胞完成生理功能的最佳酸碱度。但目前有不少专家纷纷表示，60%的中国人的身体正在变酸。

酸性体质真的那么可怕吗？让我们先来看看“恐酸”的说法：因为在人代谢过程中，细胞在将体内的营养物经氧化分解获得能力的同时，释放出各种酸性的代谢物，所以人体体液变酸，就意味着内环境的改变，使细胞各种功能不能发挥，甚至导致细胞癌变。

在这里，酸几乎成为了万恶之源。例如，酸性物质与钙、镁碱性物质结合为盐类，可导致骨质疏松。酸性废弃物堆积后，可以堵塞毛细血管，使血液循环不畅，导致糖尿病、肾炎。酸性盐类堆积在关节或器官内引起相应炎症，导致动脉硬化、肾结石、关节炎、通风。甚至还会引起皮肤松弛、毛孔粗大、易生皱纹等等。

按照以上的观点，人只要把碱当作饭吃，就能皮肤红润，远离癌症。可真的是这样吗？答案当然是否定的，这仅仅是关于健康的新一轮误读。

关于酸性体质会导致癌症说的主要依据是，日本医学博士柳泽文正用实验证明100%的癌症患者是酸性体质。事实上，更多医学实验也证实血液酸化和疾病之间是互为因果。即虽然血液偏酸，可能会导致疾病，但多种疾病也会导致血液变酸，所以很可能你身体的多种不适先是来自于疾病，然后才开始变酸。

美国亚利桑那州癌症研究中心的华人科学家张健经多方论证后表示，他可以代表美国癌症研究中心的专家负责任地说：“酸性体质是一个造出来的概念，纯属子虚乌有！”

徒劳无功的努力

其实酸碱度不光不能决定我们的健康，甚至很难被改变。

首先，酸并非从口入。虽然“恐酸”说一再强调，保持人体弱碱性的基石是合理膳食。并将凡是在体内分解的最终代谢产物是酸性的，称为酸性食物，反之称为碱性食物。认为，鱼、肉、禽、蛋、大米、面粉、油脂、糖类等都是酸性食物；而蔬菜、水果、豆制品、牛奶等都是碱性食物。

但事实上，在日常生活中，即使你天天摄入都是所谓的酸性食物，也不可能把pH变成6.8。因为人的体液具有很强的中和缓冲功能，其自身就能够维持酸碱度的平衡，无论你摄入的食物是酸性还是碱性，人体的pH值是基本不变的。

人类从消化系统到排泄系统，再到呼吸系统都精密地控制着酸碱平衡。就拿最先参与酸碱平衡调节的器官小肠来说，虽然它并不直接产生酸或者碱，但可以根据食物的成分来调节对胰液中碱的再吸收，无论摄入的是酸性还是碱性食物，到了胃里被强胃酸的胃液混合后，都会变成酸性，到了肠道又被碱性的胆汁、胰液、肠液的混合，变成了碱性，从而来调节血液中碱的浓度。

而且，我们的血液中含有碳酸氢盐、磷酸盐、血浆蛋白、血红蛋白和氧合血红蛋白等几大缓冲系统。也使酸和碱无法兴风作浪引起血液pH值的急剧变化。当血液带着代谢产物经过肾脏时，肾脏会像一个泵一样将酸性物质排出体外，并回收碱性物质，同时还不断控制和调整酸性和碱性物质排出量的比例，以保持机体pH值恒定。

另外，我们吃进去的糖、脂肪和蛋白质经过体内代谢反应后的最终产物之一为二氧化碳，能与水结合生成碳酸，这是体内产生最多的酸性物质。但我们的肺也没闲着，不断地排出二氧化碳，成为调节酸碱平衡效率最高的器官。

所以从肠道吸收到血液，如果酸性分子多了，肾脏工作量就会加大，多排出一些酸；如果碱性分子多了，肺就多呼吸一些，多排泄一些碱，最终目的只有一个，就是竭力保持体内的pH值在7.35～7.45。

平衡最重要

事实上，酸不但不可怕，人体中有几个地方，必须偏酸才算健康。第一个就是胃，大量的胃酸排除体外，反倒会引起轻度碱中毒，这就是呕吐后会感觉头晕的原因。另外一个是皮肤，健康的皮肤pH值应该是5.5，处于弱酸性的皮肤更不容易滋生细菌。女性阴道最理想的环境也是酸性的，一旦pH值大于4.5，就会引发炎症。除此之外，人正常的尿液也是呈酸性的。肾脏的一个重要功能就是把体内的酸性物质从尿液中排出去，如果一个人的尿液呈碱性，反倒是不健康的。

此外所谓的酸中毒，其实离我们很远。人体血液pH值低于7.35时为酸中毒（acidosis），会引发生命危险。但事实上，只有当肺部疾病影响正常呼吸，和有肾脏疾病影响正常排尿的病人，医生才会经常查看他们的血液pH值是否能维持平衡。

最后值得一提的是，过多地摄取碱性食物，也会引起身体的不适，甚至反而会增加酸的含量。因为过量地摄取碱性食物，膳食中缺乏蛋白质、脂肪和糖，将造成营养失衡。

蛋白质是生命的基础，是构成人体组织、调节各种生理功能必不可少的物质；缺乏蛋白质可致生长发育迟缓、易疲劳、易感染、贫血、病后恢复慢等。脂肪和糖的主要功能是储存和提供能量；膳食中缺乏脂肪和糖，可导致体内脂肪分解供能增加，生成的酸性物质增多。

所以综上所述，虽然少食红肉，多吃蔬菜确实对身体有益，但你大可不必，大量买入的含碱的保健品。如果你实在担心自己是酸性体质，那么不妨每天喝点苏打水，定时去医院检查。因为即便是酸中毒者，医生给患者最常用的也仅仅是小苏打，一大袋也只有几块钱。