萝卜蹲的游戏规则

萝卜蹲的游戏规则（通用9篇）

萝卜蹲的游戏规则 篇1

时至今日, 会议已渗透至社会生活的每一个角落, 在组织机构的管理、运行、决策中发挥着积极作用。但遗憾的是, 几乎每个组织成员都有这样的体会:会议频率过高, 一些会议根本与己无关;会议时间过长, 有的会议长达数天却毫无实际效果。此类会议导致了大量资源消耗和组织运作效率的低下。诞生于美国的罗伯特议事制度, 即针对当时会议存在的许多问题, 例如不公、低效、公众参与度低等问题提出了议事规则, 规定了会议的召集、发言、表决等, 有效地统一了意愿, 保障了会议决定。经过改良的农村版罗伯特规则结合农村与农民实际, 通过十三条操作简单的规则, 解决了基层开会经常发生的跑题、一言堂、野蛮争论等问题, 促进了会议的民主、文明、高效。

今年以来, 全国各地对会务工作提出了许多新的要求。年初, 四川省政府办公厅发出了《关于加强增收节支管理建设节约型机关的通知》, 其中强调要严格压缩会议时间、减少会务工作人员、尽量少开会;倡导以电话、电报等便捷、有效的方式安排布置工作, 对经批准召开的全省性会议, 鼓励以电视电话会议形式召开。今年1月, 陕西省召开十一届人大二次会议, 大会倡导厉行节约, 会期缩短了一半, 仅有四天, 会议经费压缩了20%, 会议工作人员减少了20%。2月, 浙江省民政厅印发了《浙江省村民代表会议工作规程 (试行) 》, 这是全国首部以省级名义下发的村民代表议事规程, 旨在促进村民会议民主高效。云南省人大常委会副秘书长龙永春在今年撰文 (《浅谈人大“三会”职权和会务服务》) , 文中指出:通过解决好“选好、选准会议的议题”“坚持民主集中制的原则, 充分发扬民主, 尊重组成人员的民主权利”“贯彻实施做出的决议、决定”等8个方面的问题提高人大常委会会议质量。各省的种种措施说明了全国上下对通过高效的会务工作提高会议效率的决心, 反映出新时代会议应具有简洁高效、节俭节约、反馈迅速等新倾向。这些各省经过反复实践总结出的意见、建议和“萝卜白菜规则”不谋而合, 这让我们更加关注“萝卜白菜规则”对秘书部门的会务工作的普遍指导意义。

秘书部门的工作对会议效率的高低有着重要影响。经阜阳村民改造的农村版罗伯特规则, 既指导着农村基层会议, 也对秘书会务工作有着如下启示作用。

一、做好会前准备, 提高会议效率, 开有实际意义的会

会议的主要目的是通过信息交流和群体决策解决组织面临的各种问题, 因此提醒领导慎重做出开会决定是秘书部门应尽的义务。凡是可以通过个别交流、书面通知等非会议形式解决的问题不要转移到会议室, 避免为了开会而开会。

农村版罗伯特议事规则第二条规定:会议讨论的内容应当是一个明确动议, 动议必须是具体的、明确的、可操作的行动建议。

这条规则提示了若有开会的必要, 秘书部门应首先明确会议目的, 知道会议为什么要开, 开会是为了解决什么问题。只有在明确会议主题的情况下进行精心准备, 如拟定会议议程、日程安排;确定会议规模;起草、分发会议文件等工作才有意义, 才能再进一步提高会议效率。

从筹备组织到具体执行, 会议工作都是由秘书部门全面、直接负责的。宏观方面, 秘书部门要了解掌握全面情况;微观方面, 秘书部门要实施直接管理与服务。因此, 必须提前做好充分的准备, 才能使会议有较强的针对性, 才能够出实招、办实事、见实效。

二、改进会议风气, 鼓励发言创新, 开群言活泼的会

从一言堂发展为群言堂是毛泽东同志在延安时就提出的会议要求。反观现在的一些会议, 从头至尾就是一个或数个领导的长篇大论, 大部分与会者不过是可有可无的发言对象。

为避免上述问题, 农村版罗伯特议事规则的第一条、第八条提出:会议主持人专门负责宣布开会制度, 分配发言权, 提请表决, 维持秩序, 执行程序。但主持人在主持期不得发表意见, 也不能总结别人的发言;应尽可能让意见相反的双方轮流得到发言机会, 以保持平衡。

规则提出了会议主持人的概念。在会议现场, 主持人 (有时就是秘书人员本身) 对会议成败起着决定性的作用。秘书人员在会议过程中, 一方面是协助会议主持人, 如提醒主持人拉回离题话题, 及时达成决议, 帮助主持人应对突发事件等。另一方面, 秘书人员更重要的作用则是通过会前准备与会场协调激发与会者的参与热情。会议的最大优点就在于集思广益, 而这依赖于与会者的积极参与。因此秘书安排会议议程应注意以下几点:安排更多的时间留给与会者;问题的提出应尽可能采取开放的形式以激发与会者的思维;事先考虑好合适的人选, 当难堪的沉默场面出现时可以指定发言。

三、精炼会议时间, 严格控制进程, 开短而有效的会

当下, 有些领导爱讲, 有些秘书也爱写洋洋数万字的讲话稿, 并以此作为有水平的象征。《墨子》中有这样一则故事:子禽问曰:“多言有益乎?”墨子曰:“虾蟆蛙蝇, 日夜恒鸣, 口干舌擗, 然而不听。今观晨鸡, 时夜而鸣, 天下振动。多言何益?唯其言之时也。”这则故事生动地揭示了讲话在精而不在多的道理。

正如农村版罗伯特议事规则的第五条、第六条规定:每人每次发言时间不超过两分钟, 对同一动议发言每人不超过两次, 或者大家可以现场规定;讨论问题不能跑题, 主持人应该打断跑题发言。

对于秘书人员来讲, 在安排会议时要严格控制会议时间。事实上会议超过1小时, 效率就会直线下降。会议时间应在足够听取各方意见的基础上尽量压缩。在会议中, 秘书部门应尽力使每一项议题均严格按照议程中的时间安排正常进行, 做到会议准时开始和准时结束, 使与会者逐步养成准时到会的习惯。

时刻贴合主题也是提高会议效率的重要手段。对于秘书人员来讲, 避免这种错误产生的方法是在会务工作过程中, 始终贯彻、执行领导的意图, 紧紧围绕会议主题和领导工作的需要, 组织安排会务工作, 如严格控制会议人数, 只邀请与各讨论问题直接相关的人员等。

四、做好会议总结, 执行会议决策, 开有后续反馈的会

一些会议在与会者分歧很大, 结论没有得到各方统一的情况下, 因拖得太久而被迫结束, 由此得出的低质量结论必定会在实施过程中受挫。此外, 一个没有具体落实措施或任务分配的会议决议也同样是低质量的。

对于决议如何通过, 农村版罗伯特议事规则的第十三条很简单地做出了回答:当赞成方多于反对方, 动议通过。平局等于没过。

高质量的会议必须达成决议, 否则纯属浪费时间。对于已达成的决策事项, 秘书人员要做的是在会后及时做好会议总结, 明确会议决议及与会者应承担的相关责任或工作任务;对尚未达成共识的议题做出适当安排;初步确定下次会议的时间和内容;对与会者表示感谢等。会议结束后, 秘书应将必要内容尽快以书面形式分发给所有与会者与缺席者。

游戏策划：萝卜蹲 篇2

00,10,11,12,13以及老师各出一对男女萝卜。

萝卜命名：老师组：老萝卜00组:大萝卜10组：白萝卜11组：青萝卜12组：小萝卜13组：嫩萝卜

将参与者分成六对，每对人手牵着手，任意指定一堆萝卜开始统一下蹲，同时还要念词，再指定别的萝卜堆做同样动作，目标要一致，依此类推但不能马上回指。

以一实例加以说明。有老、大、青、白、小、嫩六堆萝卜，老萝卜先蹲，蹲的时候念“老萝卜蹲，老萝卜蹲，老萝卜蹲完大萝卜蹲。”念完后所有白萝卜手指一致指向大萝卜堆。大萝卜们马上要开始蹲且口中一样要念念有词，之后他们可以再指定下一个但不能是老萝卜

萝卜蹲游戏作文 篇3

我的招数是：讲得语速飞快，一直让自己蹲，趁别人哈哈大笑时候找一个注意力不集中的叫他，一下子就把他淘汰了。

还有一种方法是：语速不快不慢，等别人手舞足蹈时，找一个最兴奋的喊他蹲，他反应不过来就输了。

拔“萝卜”的游戏作文 篇4

拔萝卜的规则是两人一组，一人当萝卜，一人当拔萝卜的人，拔萝卜的人抓住萝卜的叶子从地上拔起来就赢了，不能用手去碰萝卜的其他部位，否则就是犯规。

老师说：谁想当‘萝卜’。同学们纷纷举起双手，余见智自告奋勇说要当萝卜，老师又说：谁当拔‘萝卜’的人。肖昌睿胸有成竹地说要当拔萝卜的人，余见智上来就一屁股坐在地上，好像在说别看我瘦瘦高高的，想把我从地里拔出，门都没有。肖昌睿也自信满满，肖昌睿使出九牛二虎之力想把余见智从地里拔出来，可是余见稳如泰山，肖昌睿没办法，只好去搬救兵，他们俩在讨论计划，他们一个拉一只手，不一会儿就把余见智从地里拔出来了。

小班表演游戏教案《拔萝卜》 篇5

活动目的：

1、练习双脚向前行进跳，提高动作的灵活性和协调性;

2、学习按萝卜的特征分类(颜色、大小、形状分类);

3、培养幼儿主动参与活动，体验成功的喜悦。

活动准备：

音乐、场景(两块萝卜地)、卡片萝卜若干

活动过程：

1、导入活动，做准备活动

兔妈妈：今天天气真好，妈妈要带宝宝们去拔萝卜。我们先活动活动，待会才有劲。(引导幼儿随音乐做动作：甩甩头、伸伸臂、弯弯腰、踢踢腿、蹦蹦跳)

2、第一次练习双脚向前行进跳

(1)幼儿自由练习，教师指导

(2)请个别幼儿示范，强调动作要领，集体练习动作要领：自然起跳，起跳时，要双脚用力向后蹬地，落地时要保持身体的平稳，要尽量加大跳远的距离。

(3)随音乐向前行进跳，适时提醒幼儿动作要领

3、学习按萝卜特征分类

(1)幼儿分组观察萝卜的异同，并用语言表达出来

(2)幼儿进行分类活动，并说出自己组是怎样分的，如按颜色分，可以分成三组，一组是红色的，一组是橙色的，一组是白色的。

(幼儿可以有三种分法：按颜色、大小、形状进行分类)

(3)组织幼儿将萝卜按大小放入小筐中。

4、情感体验

深蹲的好处与坏处是什么 篇6

只要深蹲的时候你的姿势是标准的，你的膝盖时没有旧伤的，那么深蹲不但不会使你的膝盖受伤，还会让你膝盖部位血液循环加快，不断强化你的膝盖周边肌肉组织。做深蹲的过程需要动用到身体很多部位的大肌肉群，特别是进行负重深蹲的时候，几乎全身的 骨骼都要参与支撑。在这个运动过程中，能够有效增强全身的肌肉、骨骼力量。

之前也说了深蹲是需要很多的大肌肉群参与的运动，负重深蹲的时候不仅仅是对腿部肌肉的考验，也是增长全身肌肉的好机会。想要练肌肉的亲们，可不能放过这个绝好的运动方式。人们常说人老腿先老，坚持进行深蹲能够帮助腿部肌肉的增长，保持肌肉的密度，腿不老人更不老！进行深蹲的时候经常会气喘吁吁，需要大口呼吸，这样循序渐进的训练能够不断地使心肺功能得到加强。进行深蹲运动能够有效促进身体雄性激素的分泌，深蹲是公认的能够有效提高性能力的运动方式之一哦。

女生做深蹲的好处有哪些呢 篇7

动作要领：

准备：双腿分开与肩同宽，挺直背抬头向前看，双臂向前伸直。

下蹲：深呼吸吸气的同时缓慢屈膝下蹲，直至大腿平行于地面，背部始终保持笔直。

起身：深呼吸呼气的同时缓慢起身，背部始终保持笔直，直至恢复到准备动作。

动作自检：

身体不能过分前倾，要尽量向后蹲，才能起到锻炼效果。双手可以交叉放于肩上。这样动作做起来就会比较容易。

塑身优势：

这个动作提臀功效非常明显，同时也可以锻炼到大腿前侧肌肉，想要塑造完美臀部曲线的女性可要注意练习喽。

注意事项：

1、如果想让大腿内侧得到更多锻炼，那就加宽双脚之间的距离;如想让大腿外侧得到更多锻炼，就缩小你双脚之间的距离。

2、蹲下后膝盖不要超过脚尖，避免膝关节的磨损。

3、建议每隔两天深蹲50次左右，分为三组进行，一组15~20次，组与组之间可稍作休息，但也不宜休息过长时间。

萝卜蹲的游戏规则 篇8

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2014幼儿教师面试试讲：小班语言游戏《拔萝卜》

活动目标：

1.通过生动有趣的游戏活动理解故事内容。2.感知故事重复的结构和小动物形象。

3.体验和同伴合作的快乐情感，初步懂得人多力量大的道理。

活动准备：大萝卜缨三个，小白兔、小黄狗、大公鸡、小山羊、小花猫、小老鼠胸饰各三个，角色扮演者若干。

活动过程：

一、情景导入

出示小白兔，引导幼儿向小白兔问好，以小白兔要到草地上去玩切入故事。

二、讲述故事

1.教师边讲述故事边操作，把小白兔、小黄狗、大公鸡直接贴在背景图上，让幼儿感知简单重复的故事结构。

2.设置悬念，三个小动物一起用力，还是拔不动大萝卜，请幼儿想想办法。然后老师用形体动作(左顾右盼)引导幼儿发现旁边的小山羊，大家一起喊小山羊来帮忙，初步学说重复的语句。

3.小花猫出现时换种方式，请扮演者做刚睡醒的动作，并发出“喵~~~”的声音，吸引幼儿注意，幼儿能主动想到请小花猫来帮忙，并一起喊。继续学说重复语句。

4.最后出场的小老鼠由老师自己扮演，主动要求加入拔萝卜的队伍。

三、感受成功的喜悦

欢快的音乐，小动物们又蹦又跳，围着大萝卜跳舞，强调“我们一起把大萝卜拔出来喽！”让幼儿感受成功的喜悦。

四、幼儿参与活动

1.找小动物并和它做好朋友(把小动物挂在胸前)，跟旁边的宝宝说一说，自己是什么小动物。

2.小游戏：捉迷藏

微信号：zgjsks

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请幼儿在自己的小椅子后面藏好，老师问：**，**在哪里？快出来呀！相应的小动物就边学叫声边出来坐到位置上。最后请小白兔跳到老师身边。

3.表演故事

“看，这里还有三个大萝卜呢，快去拔萝卜吧！”小白兔拔萝卜，老师带领幼儿回忆故事内容。请到哪个小动物，就赶紧上去帮忙。

五、结束活动

在欢快的音乐声中，大家一起抬着萝卜回家。

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萝卜蹲的游戏规则 篇9

那么看起来究竟是什么样的呢?假设膝髋踝角度不变的话，杠位对身体前倾的影响如下图(下图比例基于平均值)：

这些深蹲看起来非常相似，唯一的区别就是低杠(躯干较短的线条)在动作的每个点上多了大约三度的屈髋(半蹲、平行蹲、全蹲，角度对比的是F’BE到FBE)。

但这并不能完全准确地反映现实情况，深蹲中对股四压力最大的部分是底部到平行那一段。一般低杠能多蹲10%，那这就意味着伸膝力臂应该短10%左右(D到E’E’之间的距离，是2.7而不是3.0)。

如图所示，低杠带来的平行附近的屈髋角度变化大约为5%而不是3%(高杠/左侧为60.33度，低杠为55.62度)。

而这又带来了另一个有趣的问题，重量大10%，伸膝力臂短了10%(那么在底部对股四的力矩需求就不变了)，而伸髋力臂长度增加了6.5%，加上重量多的10%，这就意味着伸髋肌群需要多做约17%的功。

先暂停一下以免你已经晕了。其实不必太关注数字本身，这些数字主要是为了说明“多”和“少”以及多多少和少多少。具体数值并不重要。如果读到这里，你能理解低杠意味着比高杠躯干前倾更多、屈髋更多，伸膝扭矩需求却没什么变化，伸髋扭矩需求大一点的话，那就足够了。

读到这里你可能会在想，“伸髋需求大了17%??那为什么低杠能蹲更多?”

答案是，低杠深蹲很可能不像高杠深蹲那样容易受限于背部力量。

1. 深蹲中，就算是90%的重量，伸髋需求与你能产生的最大伸髋扭矩相比也要小得多：

这个研究测量了参与者能发挥出的最大伸髋扭矩，然后将这些数据与蹲起某个重量来所需的最小伸髋扭矩进行了比较。发现了两件事：1)在90%的重量上，参与者只需要发出其极限伸髋扭矩的77%就够了。2)杠铃重量的递增速率与伸髋需求增长的速率不相同。杠铃每增加10%的重量，伸髋扭矩需求只增加5%左右(因此即使是重量增加到100%，也不必担心伸髋扭矩需求从77%增加到90%以上)。

记住，这个研究观察的是蹲起来特定重量所需的最小伸髋扭矩，而在现实中，由于拮抗肌的存在和动作的低效性，关节净扭矩往往都会超过所需的最小扭矩。在这种情况下，屈髋肌群的激活会使得伸髋肌群必须要发出更多的力才能产生足够的净扭矩。显然，该研究没有考虑到这一点。

2. 特定重量下，前蹲对竖脊肌的需求比后蹲更大。

这一点似乎大家都知道，但如果换个问法可能就会有人不同意了。比如说，“低杠和前蹲哪个对背部力量需求更大?”很多人想都不想就会说是低杠。毕竟前蹲身体更垂直。

但如果你这么问：“后蹲时腿足够强但圆背导致无法完成动作，前蹲时腿不够强但圆背导致无法完成动作，这两种情况哪种更常见?”只要是经常练前蹲的人，都会回答背部力量对其前蹲的影响更大。

产生混淆的原因是因为我们习惯于观察身体的姿态)肩膀到髋部的关系或躯干相对于地面的角度。然而，更合适的做法是观察杠铃与髋部的关系。

用我自己的比例来演示吧。我的厚度大概7寸，髋部到锁骨的距离大约25寸。如果我以低杠且杠铃在我髋部正上方的姿态站立的话，同样的身体姿态下，如果是前蹲的话，杠铃会在我髋部前面7寸。

B=髋部 B’=低杠深蹲 B’’=前蹲

注意，这会是我有效屈髋多15-16度——不是测量的关节上的屈曲度，而是杠铃相对于髋部的角度。更重要的是，这使得动作对竖脊肌需求更大。

显然，前蹲对胸椎的压力大于后蹲(尤其是相比低杠来说)。然而，有些研究甚至说对要求的需求也要更大。有一项研究发现，前蹲中，腰椎竖脊肌的肌电活动度要比后蹲高25%左右，前蹲的肌电活动水平甚至和superman这个纯粹的背部伸展动作差不多。

那么我们的答案就显而易见了，高杠为什么比前蹲蹲的多呢?因为对背部压力小一点。而低杠为什么比高杠蹲的多呢?由于高杠相当于将重量向前移动了几寸，相当于低杠与前蹲之间的一种蹲法——那么答案就是，因为低杠对背部压力小一点。

“对背部压力小一点”不代表低伤病风险什么的。只是说竖脊肌会更容易保持脊椎伸展罢了。很可能你低杠蹲完了背部比高杠、前蹲要酸。但这个原因主要是低杠深蹲“屁股眨眼”的可能性更大。

另外，尽管同样的绝对重量下前蹲的腰椎竖脊肌肌电活动水平要高于后蹲，但同样的相对重量下是差不多大的。比如说你前蹲后蹲315磅，你的竖脊肌(腰椎和胸椎，尤其是胸椎)，前蹲时会更吃力。但如果都用该蹲法的极限重量的80%的话，腰椎竖脊肌的吃力程度是差不多的，但前蹲中胸椎段竖脊肌仍然需求更大。

这个概念用于低杠和高杠中的话，请看下图：

红点：杠铃位置，橙线：高杠，杠铃到脊椎 绿线：低杠，杠铃到脊椎 thoracic：胸椎 lumbar：腰椎

注意高杠和低杠中杠铃到胸椎腰椎的绝对距离的差异是相同的，而到胸椎相对距离的差异却要大得多——这与后蹲对比前蹲时的原理相同，只不过程度没那么大。

举重运动员似乎蹲的非常不高效：窄距、高杠、腰带支撑性差、膝盖护具支撑性差。但就算这样，很多举重运动员的深蹲非常接近顶尖力量举高手的深蹲，甚至更强。而且很多人后蹲前蹲差距也比较小。

举重和力量举训练的一个重要差别就是：上背部训练量。举重选手日复一日的做大量大重量拉，同时还要保持竖脊肌伸展，前蹲频率不亚于后蹲，他们的背部力量不太可能成为深蹲的限制因素。记住，低杠伸髋扭矩需求多15-20%是基于1)你低杠能多蹲10% 2)通过髋部向后移你伸膝力臂缩短了 的两个假设。

如果没有这两个假设的话，高杠低杠就没太多不同了(就像图1一样)。

因此，第一因素：低杠深蹲中不太可能会受到竖脊肌力量的限制。大部分人，尤其是低杠高杠差距较大的人，很可能是竖脊肌力量限制了高杠水平。

第二因素：利用反弹的位置。反弹指的是牵张反射和肌肉拉长时储存的弹性势能。

低杠时，动作中任意位置上，屈髋都要多5%左右，这说明：

1. 你会更早的达到完整深度

大部分人高杠都能比低杠蹲的深，这样的训练效果会好一些(更大的ROM)，但并不利于临场的表现。如果你又足够的训练经验的话，你就知道一蹲到底然后借助底部的反弹会比卡幅度要蹲的更多。在低杠深蹲中，你不必蹲那么深就可以达到这一点。

2. 牵张反射能帮你克服更大一部分行程

大部分人的牵张反射都是在平行上面一点，这时的姿势如下：