播音主持——记忆训练（精选7篇）
在主持的过程中，拿着稿子讲稿比较少，相对来说，无稿演讲和即兴演讲比较多。面对这种情况，怎么办呢？
这样我们就需要对节目充分的熟悉。说到熟悉，不可避免地会涉及记忆。人的大脑是一个巨大的仓库，在无意的情况之下，往往都会记住很多东西，更不用说有意识的记忆了下面安徽艺术人生的老师介绍给大家几种记忆的训练吧。记忆的训练首先应该在平时有意识地记下大量的至理名言、作家作品、科学术语、成语典故、寓言故事、史地常识、奇闻轶事等等等等。另外，节目之前要精心设计语言框架。因为在具体播音主持的过程中，可能会有因为节目过长或者工作太多，无法将节目内容全部记下的情况，这就要求你记下贯穿讲话始终的那条线、那个纲。只有从内容到形式都记熟了，即便没有稿子或抛开稿子主持，说话也能如行云流水，滔滔不绝，又有条不紊，脉络分明。
话不多说，下面具体介绍几个记忆方法吧
1．诵读法
顾名思义，就是一遍一遍地念，大声地读，直至倒背如流，烂熟于胸。
2．纲目法
就像之前说的，设计自己的语言框架，就是先抓住主题，然后围绕主题，列出有逻辑联系的内容纲目，并将简明扼要的语言按顺序标出来，使内容一目了然，以便记忆背诵。
3．机械法
这主要针对记忆人名、地名、书名、日期、电话号码、门牌号码、数学公式等缺乏内在联系的东西，除了靠简单重复和强记等机械记忆方法外，很难有什么捷径。当然，在机械记忆中，可以自创一些办法，借以提高记忆的效果，如对照法、顺序法、抓特点法等；还可以运用谐音、押韵、会意等方法，缩小记忆对象的信息量，灵活巧妙地进行记忆。
4．口诀法
就是把本身互相联系很少的材料，根据其内容要点，编成整齐对称、偶句押韵、朗朗上口、便于记忆的语句，使之富于趣味性。
有时就在想, 播音的时候主持人用的什么样技巧才能发出那么有磁性的声音, 朗读的时候, 又怎样控制自己的声音高低, 这个都没有一个固定的套路, 但是不管是一个好的播音主持还是朗诵者如果他的发音不够准确和清晰, 语调用的不正确, 有的甚至带地方口音, 这绝对会影响到收听的效果。有的人为了能够说话流畅和清晰, 不惜时间和精力去练习, 但是不科学的练习方法只能导致嗓子沙哑。喉咙红肿, 这都是不合适的, 因此我们需要有正确的方法来辅助我们去练习发声, 至于方言只要我们勤加练习, 讲普通话作为我们的标准用语时间长了, 自然纠正一些方言口误。那么如何提高播音主持的口才, 播音主持应该具备怎么样的说话技巧, 首先我们来说发音和呼吸。
播音员要能够控制和驾驭自己的声音, 掌握的正确的发声方法不仅要求掌握一定的理论知识, 还要加上练习的毅力。声音是由情而发, 情的内涵, 用声的方式传达出来, 从而让我们动情, 那么什么样的声音才是播音员需要的呢?首先声音要质朴和自然, 有活力, 不能够发出尖锐刺耳的声音, 播音发声要求的是美, 要传播美表达美。其实对于播音员有着严格的规定:准确规范、清晰流畅, 圆润集中、朴实明朗, 刚柔并济、虚实结合, 色彩丰富和变化自如。练习发声的第一阶段就是气息要流畅, 我们在正常情况下呼吸班都是在16-19次, 唱歌时则不一定, 它会随着音乐的长短做出及时的调整。练习气息首先要会“存气”, 把废气排除, 要自然松畅, 然后轻轻吸, 吸的时候要饱满, 然后气沉丹田, 慢慢的放松呼出, 然后就像细水长流般呼出, 这样要反复的练习, 这样才能更好的控制气息。等气的方式逐渐练习和熟悉掌握之后, 就要开始练习发声, 我们练习的过程就是要气、音、字相互结合, 互相服务, 三者缺一不可, 字音的真切, 决定了声音的圆润。那么怎么才能够发音准确、吐字清晰呢?首先我们要打开口腔, 练习发音器官的训练, 控制舌头、唇还有口腔的的配合。这样灵活的控制了发音器官之后才能够准确的、清晰的声音。其次就是要练习声母、韵母的练习。练习这个则需要找准发音的部位和方法, 找准着力点, 才能发出正确的声音。
接下来就是速度的训练。朗诵的速度指的是朗读中发音的长短或者单位时间吐字的数量, 这种情况可以分为快速、中速、慢速三种。一般用于表达出紧张、激动或者恐怖、愤怒和高兴的时候将会加快语速, 旨在刻画人物的内心热情或者活动的性格;中速一般用于感情起伏不大的场合, 用于一般叙事和说明。慢速则显得情景比较沉重或者哀伤。无论是哪种速速他都是因为有一定的情景, 首先决定语速的就是内容和情节;其次是表达者的年龄, 年龄段的划分比较明显, 比如老年人他就接受不了太快的语速;再次就是听众的年龄和接受程度, 一般来说, 老年人和少年接受能力都比较慢, 因此需要把语速放慢, 让他们更好的理解。
控制好呼吸、语速和发声之后要想做好一个播音主持还要有随机应变的能力, 这不仅要求主持人要有逻辑能力还要有心理停顿的练习。
逻辑是指在朗诵的过程中, 有时为了表达某种感情, 情调某一观点或概念, 突出某一事物或现象, 在句中没有标点符号的地方进行适当的停顿。逻辑的训练需要主持人有很强的的文学功底, 能够对于任何文章有着很强的理解能力, 才会知道哪里该停, 哪里应该加重语气。但是除了拥有很好的文学功底之外, 逻辑的训练依然还要受语法停顿的制约, 比如在较大的主语和谓语之间有了较长的附加成分, 就需要主持人能够把握好词与词之间的逻辑控制。
其次是心理停顿练习, 心理停顿又称是感情停顿, 它没有固定的模式, 可以在开头停顿, 也可以在中间或结尾的时候停顿, 这是表面的说话停顿。心理停顿短则几秒, 长则几十秒甚至几分钟, 这都是有要表达的内容和情感有关系, 这个需要播音主持者自己把控, 运用的好就能产生很好的渲染效果。这种停顿一般表现在突然的转折或是在感叹之后, 这样更能够加深观众印象, 引起观众的共鸣。心理停顿的训练就是要求表演者能够深入的走进自己的角色, 是感人还是搞笑, 掌握了故事的主脉和人物的性格, 有了心理活动之后心理停顿就自然会产生。
最后还要有共鸣控制训练, 就是说越是在嘈杂的地方越要大声的说话, 那结果就只会声嘶力竭, 把自己累得要命。在共鸣控制训练的时候要做到口腔共鸣为主, 胸腔共鸣为辅, 口腔共鸣的练习都是以开口元音为主进行练习:ba da ga peng pa pi, 普通话的四个音调分别是第一声-阴平;第二声-阳平;第三声-上声;第四声-去声, 练习的时候多用阴平调训练, 这样更有利于声音和气息。胸腔共鸣的空间还有能量比较大, 因此特别要注意呼吸的训练。其实好的用声者, 在使用能量的时候只用总能量的很小一部分, 在产生共鸣的过程中, 共鸣器官把发声带的原声在原来的声色上润肺, 使声音圆润, 优美, 合理的调节共鸣可以丰富和改变声音色彩, 同时还能够保护声带, 延长声带的寿命。
作为一名优秀的播音主持人能够在各个环境变化的游刃有余, 这不仅需要他们拥有深厚的文学知识, 还有就是基本功一定是很扎实的, 他们懂得如何用嗓子和保护嗓子, 掌握了正确用嗓的方法, 才能够在播音主持的行业里占领高地。
摘要：播音主持是一门练习说话技巧以及发音技巧以及临场应变的主持技巧于一体的科目, 主持人是媒介的传播者, 一个好的播音主持应该掌握情绪的控制, 合理地调整气氛。本文播音主义应该具备的技巧进行了归纳总结, 旨在让学生更好地掌握学习的技巧。
关键词：播音主持,技巧
参考文献
[1]仲梓源.《播音主持艺术入门手册》.中国传媒大学出版社, 2009.1.
[2]徐恒.《播音发声学》.中国传媒大学出版社, 2006.2.
关键词：播音主持；专业指导训练；教学模式
指导训练教学强调教师的技能示范和教学进度的调整，即在教学过程中增加实践环节，并且根据学生的特点进行有针对性的教学。实践证明，这一教学模式有助于激发学生的学习兴趣，增强其播音主持实践能力。学生在专业教师指导下进行播音主持相关练习和自我测试，教师对学生进行鼓励性的反馈，这一教学模式即为指导训练教学模式。
一、指导训练教学模式的教学目标
从本质上讲，在播音主持专业中实施指导训练教学模式，其核心目标在于促进学生学习时间的最大化。在激发学生学习兴趣的前提下提高其播音主持实践技能，为广播电台和电视台培养思维灵敏、专业技能过硬的人才。普通话是播音主持专业基本技能之一，因此在这一专业教学的普通话教学中常应用指导训练教学模式。其目的在于帮助学生利用最短的时间掌握最丰富的语言和播音主持语言技能。
二、指导训练模式的操作程序
（一）学习任务框架的构建
播音主持专业学习内容丰富、对学生的思维敏捷性、语言表达能力具有较高的要求。同时，这一专业教学具有复杂性。因此，为了提高教学效率，教师首先应構建该专业的学习任务框架，将学生引导进入新的学习内容和环节，这一过程通过播音主持专业教师课前的总结性评论实现。通过这一框架的构建，帮助学生了解当节课程的教学目的、教学流程以及教学涉及的工具等内容。导向性评论的方式具有多样性，教师可通过复习总结上节所学，将新旧知识联系在一起的方式为学生提供清晰的思路；或者通过直接讲解本节活动安排、教学目的和所需时间等方式。总之，学习任务框架的构建是指导训练教学模式顺利进行的首要环节，需要播音主持专业教师认真对待。
（二）演示性的播音主持技能讲解
在指导训练模式中，播音主持技能讲解是教师的基本教学方法。在明确教学任务和流程后，教师应对新知识进行或详细或粗略的讲解，这一过程是学生获得播音技能和播音知识的关键。其教学过程如下：（1）采用简短的方式向学生展示本节课要学习的内容，使学生形成初步的概念，这一过程切忌时间过长；（2）呈现本节教学内容讲解所需的具体案例，并对教学相关的案例进行示范，使学生明确学习目标，并开始进行模仿和练习；（3）对于教学中的重难点，教师应进行多次示范和讲解，采用由浅入深的递进方式，重视学生的实践模仿，弱化理论知识。（4）播音主持专业教师应充分利用多媒体等教学方式，并利用自身的经验，对学生日后的主持工作中遇到的细节问题进行讲解，将普通话讲解形象化，提高教学的实用性。
（三）以学生的练习为核心
练习阶段以学生为核心，以教师的指导为依托。在指导训练教学模式中，练习过程强调与第一阶段学习内容的结合。基于此练习过程通常包括了组织练习、教师指导练习和学生独立练习。由于在学习和练习过程中难免会出现错误，因此指导改错是教师在这一过程的主要任务。练习过程考验教师和学生的耐心，要学好播音主持专业，需要反复不断的甚至是重复的练习，教师还应注意发音技巧的传授以免学生走弯路，并注意学生心理和情绪上的变化，也要注意适当的休息以免适得其反。
三、播音主持指导训练模式案例分析
我们以普通话教学中的单元音韵母训练为例进行讲解。其指导训练教学模式如下：
首先：根据声母与韵母之间的练习，对已学习的声母进行复习，并明确韵母学习顺序和方法。片段一：专业教师：“声母与韵母共同构成了完整的汉字发音，因此我们继续对韵母部分进行讲解。”
其次：教师对韵母的发音位置、发音技巧、细节掌握进行讲解，通过正确的示范为学生提供学习和模仿的机会。片段二：专业教师：我们首先来讲解韵母a的发音技巧。首先打开口腔。舌头位于中间偏下位置并自然放平，舌尖由中部移至下齿龈部位，双唇自然打开，由嘴直接发音a，学生跟读a，进行多次练习后学习下一个单韵母o的学习。通过反复的教读和跟读的方式使学生熟练掌握单元音韵母的发音。
第三：教师根据学生的发音表现进行有针对性的纠错，强调发音部位、发音技巧，使学生彻底掌握单元音韵母的发音方式，并进行双字词的练习，对这一学习过程进行强化。专业教师必须注意学生的不良发音习惯，以免其在日后的生活中形成固定的错误发音模式，很难改正，从而最终完成指导训练模式的教学目标。片段三：专业教师：“你的发音部位不正确，一定要采用正确的发音方式，看我的嘴型e，学生跟读e。反复练习直到学生发音正确”。
四、总结
普通话教学是播音主持专业的重要课程之一。在这一教学中，正确的教学模式有利于激发学生的兴趣，从而提高教学效率。同时，播音主持专业具有实践性，学生对播音技能的掌握是其日后工作的基础。播音主持专业受到大部分报考学生和家长的青睐，但对于如何成为一名优秀的播音主持人员的概念相对模糊，而教师的正确指导能够改善这一问题。因此，文章提出了适合播音主持专业教学的指导训练教学模式，对这一模式的目标、流程进行了分析，并通过具体的案例进行阐述，以提高播音主持专业教学效率。（作者单位：新余学院）
参考文献：
[1] 王珊珊.播音主持专业指导训练教学模式研究[J].艺术科技，2013（05）.
[2] 张宇楠.浅析播音主持专业语言基本功训练的重要性及方法创新[J].吉林省教育学院学报（上旬），2013（07）.
(胡黎娜 符进叶 刘大秋)
日常生活中，许多人不重视自己的体态美，那是他个人的事情；但对于节目主持人来说，没有良好的形体就缺少了表现体态语的“本钱”。有的青年向往节目主持人的工作，但是他们的形体动作给人不太舒服的感觉。比如凹胸、斜肩、耸肩、歪头、腰部松垮、走路外八字或内八字等。这些毛病并不是先天的，通过后天的努力和矫正是能够改正的。
首先要日常生活做起，调整并习惯于正确的形体姿态，更重要的是进行专业形体基础的训练，主要从身体各部位的柔韧性与协调性、内心节奏的提高、身体的协调统一等方面进行强化训练，达到形体修长、挺拔，动作和谐的境界，充分展示出人体内在与外形的完美组合，给观众带来视觉上的美感。
特别需要强调的是，形体训练不是机械的动作训练，无论进行哪一项训练，都需要内心有感觉，呼吸随着节奏进行控制，面部始终有微笑，而这种微笑必须是发自内心的、真诚的、自然的。同时，眼神要随着内心感受和肢体动作而相应变化。
一、地面训练
站立地面训练形体，内容相当丰富，包括：头部的转与动、肩部的收与开、胸部的含与放、腰部的直与挺、胯部的提与紧、腿部的直与立、脚步的绷与勾，通过这些系统的训练，使人体的各部位由松变紧，由散变提，形成自然的、正确的坐、立、行姿，并纠正错误或不良的形体习惯，使主持人在节目中体现出矫健和潇洒，透露出朝气蓬勃的精神状态。
【训练设计】
（一）头部训练 头部（包括颈部）如果肌肉松弛，将会导致脖颈向前弯曲，使人显得没有精神，自然会影响到人的气质。同样，由于脂肪过多而引起的粗脖颈、双下巴、脂肪重叠等现象也会造成头部、颈部的不美观。所以，通过头部的训练达到头部、颈部向上挺拔，精神饱满，活动自如大方。
【训练课目】 音乐：2/4 准备姿态：盘腿坐立、两手放松、垂于两侧。
准备拍二小节：双手交叉握于头后，两臂平行一百八十度； 第 1-2 小节：头部慢慢向下曲，同时颈部用力向上提； 第 3-4 小节：颈部慢慢向上提，同时带动头部直立； 第 5-8 小节：动作同第1-4小节；
第 9-10小节：双手慢慢向上打开，手心向内慢慢提气垂肩而下； 第11-12小节：头部慢慢向后下曲，同时挺胸直背；
第13-14小节：胸向前压，直背，头保持原状，最后一拍垂头； 第15-16小节：腰部慢慢起，后背关节一节一节顶起至头部直立； 第17-22小节：动作同第11-16小节。
第23-24小节：头部由前、旁、后、旁、前、直立顺时针做； 第25-26小节：动作同上，由逆时针相反做；
第27-28小节：双手向上抬至头上方，翻手腕向里，深呼 垂肩而下，放松。
【训练提示】 1．盘坐腿部要收紧，膝盖尽力着地打开； 2．背部直立、提气、向上伸展；
3．头部前、旁、后、旁要尽力做到最的大限度，肩要下沉。
（二）肩部训练
因肩部在日常生活中的不良姿势，会导致端肩、斜肩、背肩、扣肩，使肩部显得小而窄。因肩膀无力而倾斜，使得胸部下陷，从而使背部显得异常，造成肩胛骨突出等。通过肩部训练，可使肩部达到正确的自然放松的状态。
【训练课目】 音乐：2/4 准备姿态：盘腿坐立，双手垂于两侧。准备拍两小节。
第 1-2 小节：右肩保持平稳不动，左肩，前、上、后、下、旋转一周； 第 3-4 小节：动作同上；
第 5-6 小节：左肩保持平稳不动，右肩，前、上、后、下、旋转一周； 第 7-8 小节：动作同上；
第 9-10小节：双手抬至头斜上方，两臂胸前交叉，叉腰； 第11-12小节：左肩向前摆，同时右肩向后摆； 第13-14小节：动作同上；
第15-16小节：双臂胸前向上交叉打开，手心向下； 第17-18小节：双臂胸前向下交叉打开，手心向下； 第19-20小节：双手向上伸展，翻腕，两手心朝上压指； 第21-22小节：两拍一次向后拉；
第23-24小节：动作同上；
第25-26小节：双手打开，深呼吸，还原。（整套组合反复一次做。）
【训练提示】
1．肩部旋转一周时，腰部不得随之而动，保持直立； 2．双臂胸前上交打开时昂头挺胸，眼看前上方；
3．双手交叉向上伸展时，要从臀部、背部、肩部、双臂到手直线上提； 4．双臂向后拉时幅度要大。
（三）胸部训练
胸部训练，可使人的胸部肌肉达到收紧上提，使得在日常生活中养成的含胸、驼背等不良毛病得以纠正。通过胸部训练，还可使胸廓更好地发展，使肺活量增大，从而更好地展现主持人由内而外所焕发出的青春活力。
【训练课目】 音乐：4/4 准备姿态：两脚心相对盘坐，双手两旁打开。准备拍两小节。
第 1-2 小节：低头、含胸、同时扣双肩； 第 3-4 小节：抬头、挺胸、同时背双肩； 第 5-6 小节：动作同第1-2小节； 第 7-8 小节：动作同第3-4小节； 第 9-10小节：左旁腰提，右旁腰含； 第11-12小节：右旁腰提，左旁腰含； 第13-16小节：动作同第9-12小节； 第17-18小节：向右涮胸腰一周； 第19-20小节：向左涮胸腰一周；
第21-22小节：双手抬起，至头斜上方。双臂交叉抱含胸；
第23-24小节：双手打开，至头斜上方；双臂向后打开扶地、昂头挺胸、下后胸腰； 第25-28小节：动作同第21-24小节；
第29-30小节：双臂抬起、深呼吸、还原。（整套组合反复一次做。）【训练提示】
1．低头含胸，与抬头挺胸时，中腰要保持直立； 2．左、右、侧旁胸腰时，不得移动中心； 3．双臂交叉、抱含胸时，两臂尽力抱紧双肩；
4．涮胸腰时，要慢。在保持中腰直立的前提下，尽最大限度涮圆胸腰。
（四）腰部训练
腰部是人体直立的中枢环节，与人体的挺拔、正确的行走站立的关系极为密切。腰部肌肉伏于脊椎两侧，形成脊椎沟。当这些肌肉萎缩时，脊椎凹头就会消失，脊梁骨便相应凸起。而发胖时，脂肪混同完全萎缩的肌肉，把脊椎沟淹没，影响人体美。腰部肌肉发达，会使人显得结实、挺拔、富有朝气。【训练课目】
音乐：4/4 准备姿态：两脚脚心相对盘坐，双手垂肩而下。准备拍两小节：双手由两旁抬至上方，曲臂抱后脑，双臂平行展开。
第 1-2 小节：双肘合拢，肘关节相碰；
第 3-4 小节：双肘展开；
第 5-8 小节：动作同第1-4小节；
第 9-10小节：双肘合拢，同时含胸使两肘相碰； 第11-12小节：双肘展开，同时挺直后背； 第13-16小节：动作同第9-12小节； 第17小节：上身转向7点；
第18小节：还原； 第19小节：上身转向3点；
第20小节：还原； 第21小节：（2/4拍）；第1拍：转向7点。Ta:转向3点。第2拍：还原； 第22小节：向左下旁腰；
第23小节：还原； 第24小节：向右下旁腰；
第25小节：还原；
第26小节：第1-2拍，向左下旁腰；第3-4拍，还原； 第27小节：第1-2拍，向右下旁腰；第3-4拍，还原； 第28小节：（4/4拍）双手向上打开；
第29小节：第2-1拍，右手向上做爬绳状；第3-4拍，左手在右手上再做一次爬绳状； 第30小节：动作同上；
第31小节：第1拍，双手扶膝盖，上身想前额头碰地；第2拍，上身还原；第3拍，向后下后胸腰。第4拍，还原。第32小节：动作同上；
第33-36小节：同第29-32小节； 第37小节：间奏（坐正深呼吸准备）；
第38-39小节：第1-2拍，上身拧向2点，向前下腰；第3-4拍，保持向前下腰状，平移到1点；第5-6拍，继续平移到8点；第7-8拍，上身直起，保持对8点方向。第40小节：动作同第37小节； 第41-42小节：反复第38-39 小节的相反动作；
第43小节：坐正，深呼吸准备；
第44-45小节：第1-2拍，上身拧向2点向前下腰。第3-8拍，保持向前下腰状移向8点，起身向左下旁腰；
第46-47小节：第1-2拍，保持左旁腰转向后下腰；第3-4拍，保持后转向右下旁腰； 第5-6拍，从2点移至8点；
第7-8拍，坐起 头向左肩； 第48小节：坐正深呼吸准备。
第49-52小节：动作同第44-47小节； 第53小节：造型。
【训练提示】
1．上身要充分伸展，两肘合时要紧，开时要展。下左旁腰的同时，提右旁腰，下右旁腰的同时，提左旁腰； 2．腰向斜前时，上身要尽量贴近大腿，后背要拉长； 3．拧身，向左，左肘带动，右肘尽量与左肘保持平衡； 4．整个组合节奏要慢，感觉腰部的力量有力而又挺拔。
（五）胯部训练
胯部训练可以提高胯关节动作的灵活性，使臀部上提，减少脂肪堆积，使肌肉紧而富有弹性。
【训练课目】 音乐：3/4 准备姿态：仰卧，两腿并拢伸直，绷脚，两手与肩平行展开。准备拍两小节。第 1-2 小节：左腿正吸腿至胸前； 第 3-4 小节：左腿慢慢沿右腿伸直； 第 5-6 小节：右腿正吸腿至胸前； 第 7-8 小节：右腿慢慢沿左腿伸直； 第 9-16小节：动作同第1-8小节； 第17-18小节：左腿绷直抬至九十度；
第19-20小节：左腿九十度，慢侧移，变旁腿九十度； 第21-22小节：左旁腿九十度，慢慢与右腿并拢； 第23-24小节：右腿绷直，抬至九十度；
第25-26小节：右腿九十度，慢侧移，变旁腿九十度； 第27-28小节：右旁腿九十度，慢慢与左腿并拢； 第29-30小节：双腿并拢，绷脚，慢抬九十度； 第31-32小节：双腿向两侧慢慢打开；
第33-34小节：双手搬两膝盖，开胯，快速上下打地； 第35-36小节：双手还原，双腿慢慢并拢，轻轻还原； 第37-57小节：动作同第17-36小节。【训练提示】
1．胯部活动要竟量使胯部打开，动作要慢，吸腿时胯部要向上提； 2．两腿九十度，分两侧后，打地要迅速；
3．动作时，身体的肩部、腰部、臀部不得离开地面。
（六）腿部训练
腿部，对于人体线条美，起着重要作用，经过训练，使腿部肌肉上提，保持腿部围度适中，减少大腿脂肪堆积，使下肢修长，体态健美。
【训练课目】 音乐：4/4 准备姿态：坐地两腿并拢、伸直、绷脚、双手垂肩两侧。准备拍一小节。
第 1 小节：左腿正前吸腿； 第 2 小节：伸直；
第 3-4 小节：右腿动作同第1-2小节； 第 5-6 小节：动作同第1-2小节；
第 7-8 小节：动作同第3-4小节。
第 9-10小节：第1、2拍，右腿正吸腿；第3、4拍，右腿开胯；第5、6拍，保持开度，伸直；第7、8拍，还原；
第11-12小节：左腿动作同9-10小节； 第13-14小节：动作同第3-10小节； 第15-16小节：动作同第11-12小节； 第 17 小节：右腿向上抬至二十五度； 第 18 小节：放下；
第19-20小节：动作同第17-18小节，做左腿； 第21-22小节：动作同第17-18小节； 第23-24小节：动作同第19-20小节；
第25-26小节：第1、2拍，右腿上抬二十五度；第3、4拍，大腿不动，小腿弯曲，脚尖在左腿外侧点地；第5、6拍，保持大腿不动，小腿伸直；第7、8拍，慢慢放下，还原；
第27-28小节：左腿动作同第25-26小节； 第29-30小节：动作同第25-26小节； 第31-32小节：动作同第27-28小节。【训练提示】
1．上身在运动过程中，要保持向上挺拔； 2．吸腿要绷脚，脚尖沿地面上下移动； 3．抬腿二十五度时，两腿略向外旋转开胯； 4．双肩要下沉，呼吸均匀。
（七）脚部训练：
脚部训练，可以使脚部灵活，纠正与改变行走的不良步态；使外八字步、内八字步，得以纠正；让脚腕富有弹性，使人在行进时，步伐稳健而又不乏飘逸。
【训练课目】 音乐：2/4 准备姿态：坐地、两腿并拢、伸直、绷脚，双手垂肩打开。准备拍两小节。
第 1-2 小节：第1、2拍勾脚，3、4拍绷脚； 第 3-8 小节：动作同第1-2小节；
第 9-12小节：第1、2拍，右脚勾脚，左脚仍保持绷脚；第3、4拍，左脚绷脚，右脚勾脚；第5、6拍，左脚勾脚，右脚保持绷脚；第7、8拍，右脚绷脚，左脚保持勾脚； 第13-16小节：动作同第9-12小节；
第17-20小节：第1、2拍，两脚同时勾脚。第3、4拍，两脚同时向外转开成一位脚；第5、6拍，两脚保持开度，绷脚。第7、8拍，两脚并拢，还原； 第21-24小节：动作同第17-20小节。【训练提示】
1．坐地时上身要挺拔，两腿并拢伸直，绷脚到脚趾尖； 2．勾脚尽可能向上翘，伸展脚跟踺； 3．两腿外开，要从大腿根部开使向外转。
二、把杆训练
把杆训练是在有扶持的条件下，通过擦地、蹲、腰、吸弹腿和控制训练，使人的内心节奏与体态融合。同时掌握人体的中心移动，准确把握节奏与形体的配合，展示出完美的形体语言表达，使内心节奏起伏与外在规定情景相融合，潜移默化地在心理构建节奏感的初步基础。
（一）单手扶把擦地 擦地训练，是使人体各部位肌肉上提，形体动作无限延伸，动作舒展而飘逸。擦地训练对从地面训练过渡到把上，具体体现人体直立的训练，起承上启下的作用。
【训练课目】 音乐：2/4 准备姿态：左手扶把，右手一位。右脚前五位。准备拍两小节：右手打开七位。
第 1-2 小节：第1、2拍，向前擦地出。第3、4拍，收回前五位； 第 3-4 小节：动作同第1-2小节；
第 5-6 小节：第1、2拍，右脚旁擦地出；
第3-4拍，收回前五位； 第 7-8 小节：动作同第5-6小节；
第 9-10小节：第1、2拍，左脚后擦地出；第3、4拍，收回后五位； 第11-12小节：动作同第9-10小节；
第13-14小节：踏右脚前擦地出。第1拍，收回前五位；踏前擦地出。第2拍，收回五位。踏前擦地。第3拍，右脚四位，半蹲。踏移重心，至右脚，左脚后点地。（见图71-29）第4拍，左脚收回后五位。踏左脚后擦地；
第15-16小节：第1拍，收回后五位。踏后擦地出；第2拍，收回后五位；踏后擦地出；第3拍，右脚四位半蹲；踏移重心到左脚，右脚尖点地；第4拍，右脚收回前五位；踏右脚旁擦地出；
第17-18小节：第1拍，右脚收回后五位；踏右脚旁擦地出；第2拍，收回前五位；踏旁擦地出；第3拍，压脚跟一次；第4拍，右脚收回后五位；踏右脚旁擦地出。
第19-20小节：第一拍，右脚收回前五位；踏旁擦地；第2拍，收回后五位；踏旁擦地出；第3拍，压脚跟一次。第四拍，收前五位； 两小节结束，七位手还原一位手。【训练提示】
1．擦地沿地面擦出绷脚远伸，腿内侧打开； 2．擦地，同时要保持直立挺拔；
3．腰，胯不得随擦地前后摆动，保持中心； 4．擦地训练可由后往前做。
（二）单手扶把蹲：
蹲是内在心理节奏与外部肌肉的融合训练，体现节奏的内心柔韧与形态的协调。【训练课目】 音乐：4/4 准备姿态：左手扶把，右手一位，一位站地。准备拍两小节：右手一位经二位，打开七位。
第 1-2 小节：第1、2拍大蹲，手从七位到一位；第3-4拍，保持大蹲位置前下腰，手从一位到三位；
第 3-4 小节：第1、2拍，保持大蹲和前下腰姿态，将膝盖慢慢伸直；第3、4拍，上身慢慢直立还原，手从三位打开到七位；
第 5-6 小节：第1、2拍，右脚向旁踢出二十五度，同时左叫推起半脚尖；第3、4拍，保持在二位大蹲基础上下左旁腰，右手到三位；
第 7-8 小节：第1、2拍，保持大蹲，下腰姿态，膝盖慢慢伸直；第3、4拍，右手从五位打倒七位；
第 9-10小节：动作同第5-6小节，做二位大蹲，向右下旁腰； 第 11 小节：动作同第7小节；
第 12 小节：两拍上身直立还原，左手打到七位，两拍右绷脚划到前四位； 第 13 小节：两拍半蹲，两拍向前下腰，转向左旁腰；
第 14 小节：两拍从左旁腰到后腰，再到右旁腰，到前腰（圆腰一圈）；两拍伸直腿同时右脚前点地，经一位到后点地，落四位； 第 15 小节：动作同第13小节，相反做；
第 16 小节：右脚后点地，经一位到前点地，收前五位，受收一位。【训练提示】
1．蹲时要慢，要有反作用力。胯部要开，臀部上提直立。蹲时臀部与脚跟上下垂直； 2．注意节奏，动作感觉要把节奏灌满。整个动作要连贯一气呵成，不得断开与停顿。
（三）单手扶把腰
腰部训练是以人体腰部为中心，使整个人体达到伸展与延伸，促进胸与下肢的协调挺立。【训练课目】 音乐：4/4 准备姿态：右手扶把，左手一位，脚八字站立。准备拍：1小节，右手打开七位。
第 1 小节：深呼吸下前腰，两腿直立，手经二位抱腿； 第 2 小节：不动；
第 3 小节：大臂带起手三位，上身慢慢直立； 第 4 小节：三位手打到七位，下后腰； 第 5小节：不动；
第 6小节：胸、腰先起直立，手保持七位； 第 7-12小节：动作同第1-6小节；
第 13 小节：腿打开大八字步。右手二位，左手三位，下右旁腰； 第 14 小节：不动；
第 15 小节：身体直立，右手经七位到三位，左手经七位到二位； 第 16 小节：下左旁腰。第 17 小节：不动；
第 18 小节：身体直立，两手打开七位； 第19-24小节：动作同第13-18小节； 第25-26小节：右圆腰一次；
第27-28小节：左圆腰一次； 第 29 小节：身体直立，右手扶把，左手三位； 第 30 小节：右腿半蹲，左腿前擦地出； 第 31 小节：身体前下腰抱腿；
第 32 小节：右腿直立，起半脚尖，手搬起前腿，身体直立。第 33 小节：保持直立，手打开七位；腿绷脚控制； 第 34 小节：保持控制姿态，手至三位，下后腰； 第 35 小节：不动；
第 36 小节：保持后下腰姿态，控制前腿，慢慢下，经一位擦地，到后腿。成大探海； 第37-44小节：动作同第29-36小节； 第45-46小节：身体慢慢直立，下后腿，（图71-32）
收手还原，脚后五位收回。【训练提示】
1．前、后、旁腰，下腰要道最大限度，涮腰要圆满； 2．下前腰抱腿时，上身要贴腿抱起；
3．后抬腿时，后腰尽量不动；以腿带腰起，成大探海；
（四）单手扶把吸弹腿：
通过吸撩腿训练，使腿部肌肉上提，富有柔韧性，使其达到修长、挺拔、有力，从而使人的健康美感得到充分体现。
【训练课目】 音乐：2/4 准备姿态：右手扶把，左手一位，脚一位站立。准备拍：1小节，左手打开七位。Ta左脚吸左旁腿。
第 1-2 小节：第1、2拍，膝盖不动，小腿弹出。第3、4拍。踏吸回原位； 第 3-4 小节：动作同第1-2小节；
第 5-6 小节：踏吸正前腿，第1、2拍，小腿弹出，第3、4拍，踏收回原位； 第 7-8 小节：动作同第5-6小节；
第 9-10小节：踏吸旁腿。第1、2拍，开胯，小腿向后伸。第3、4拍，收吸旁腿； 第11-12小节：动作同第9-10小节；
第13-14小节：踏吸正腿九十度；第1、2拍，弹腿吸回；第3、4拍，大吸撩腿； 第15-16小节：动作同第13-14小节；
第17-18小节：踏吸旁腿九十度；第1、2拍，弹腿吸回。第3、4拍，大吸撩腿； 第19-20小节：动作同第17-18小节； 第21-22小节：踏吸旁腿九十度；
第1、2拍，向后弹腿收回；第3、4拍，身体向前，做大探海； 第23-24小节：动作同第21-22小节；
第25-26小节：踏吸正旁腿九十度；第1、2拍，弹腿收回。第3、4拍，大吸撩腿； 第27-28小节：动作同第25-26小节；
第29-30小节：收手一位，脚收前五位。【训练提示】 1．吸腿要提，绷脚要紧贴主力腿；
2．弹腿要有韧性，保持大腿不动，小腿弹出要有力； 3．后弹腿要从胯部向后延伸，收回要保持胯开；
4．吸撩腿要保持中心，腰部、胯部、主力腿要直立；不得随吸撩腿前后摆动。
（五）单手扶把控制
控制训练，是形体训练主要部分之一。它使肌肉能力加强，整个身体控制协调，动作快慢运用自如，伸展有余，节奏鲜明。
【训练课目】 音乐：3/4 准备姿态：右手扶把，左手一位，右前五位。准备拍：两小节，打开七位手； 第 1 小节：前吸腿九十度；
第 2 小节：小腿伸直九十度，同时支撑腿半蹲 第 3 小节：九十度腿慢慢点地，同时支撑腿直立；
第 4 小节：点地腿慢慢抬起，控制九十度，支撑腿半脚；
第 5 小节：九十度腿慢慢点地，时支撑腿落半脚尖； 第 6 小节：前腿经擦地，回五位； 第 7-12小节：动作同第1-6小节； 第 13 小节：吸旁腿九十度；
第 14 小节：小腿伸直九十度，并支撑腿半蹲；
第 15 小节：九十度旁吸腿，慢慢点地。同时支撑腿直立； 第 16 小节：点地腿慢慢抬起，控制九十度。同时支撑腿起半脚尖； 第 17 小节：九十度旁腿慢慢点地，同时支撑腿，落下半脚尖； 第 18 小节：旁点地腿，收回前五位； 第19-24小节：动作同第13-18小节； 第 25 小节：吸旁腿九十度；
第 26 小节：开胯向后，伸直腿九十度，同时支撑腿半蹲；
第 27 小节：九十度后腿慢慢点地，同时支 撑腿直立； 第 28 小节：点地腿慢慢抬起，控制九十度，同时支撑腿起半脚尖； 第 29 小节：后腿慢慢点地，同时支撑腿落下半脚尖； 第 30 小节：点地腿收回后五位； 第31-36小节：动作同第25-30小节。【训练提示】
1．所有半蹲腿都要开胯；
2。吸腿九十度时，身体要向上提。小腿伸直时，要从大腿内侧开胯伸出； 3．腿点地时，不得移动中心；
4．吸旁腿伸直，成后腿九十度时，必须先开胯，向后伸直； 5． 整个动作可根据实际体力，再由后向前做一次。
三、中间训练
这里“中间”主要指四肢。本训练参考芭蕾舞、古典舞、身韵组合为基础，通过训练使人体四肢得到充分的释放与协调。通过形体语言来展示人的心境、心态、心情，从而反映出人的个性特征，使内在与外在的协调统一达到高度的和谐，语言、情感、体态达到相对完美的统一。
（一）芭蕾舞手位、脚位 【训练课目】 1． 手 位
手 形：五指自然并拢放松、大拇指与中指略靠近；
一位手：从肩到手指尖在身体前呈椭圆形，两手相距一拳。左右手、小指离大腿约两寸，腋下微张开；
二位手：保持一位手状态，两臂向上抬，手心于胸口平行部位； 三位手：保持二位手状态，两臂向上抬至头顶上方； 四位手：一只手保留在三位，另一只手从三位回到二位； 位手：一只手仍保持再三位，二位手向旁打开；
六位手：打开旁边手不动，三位手下到二位； 七位手：打开旁边手不动，二位手打开旁边； 【训练提示】
（1）手的位置从一位到七位，两手臂始终要保持呈椭圆形。注意手腕和肘关节不得下塌；
（2）手的七个位置运动路线要规范，熟练后要头、手、身体部位协调配合。要体会手位中的内在力量，要运用手的表现力传情达意。2．脚 位
一位脚：两脚后跟靠拢，两脚尖向外打开呈一字形； 二位脚：在一位脚的基础上，两脚分开中间一脚的距离； 三位脚：在二位脚的基础上，一只脚后跟向另一只脚心靠拢；
四位脚：保持两脚尖外开状态，一只脚在另一只脚的正前方或正后方形成平行线； 五位脚：在四位脚的基础上，两脚合拢并紧； 【训练提示】
（1）脚位的开度，要保持从大腿的内侧、膝盖、脚腕、脚尖上下一致；如胯部不开，脚位可站成大八字步，或小八字步；切忌局部开，局部关，造成上下扭曲；
（2）五位和三位站立，要保持胯部正立。不要因为某只脚在前而一边的胯斜向前。胯部不正的原因是因为在前五位或前三位的腿没有伸直而造成的，所以五位和三位不但要伸直而且要大腿内侧夹紧。3．手脚协调训练（控制）音乐：4/4 准备姿态：右脚五位，手一位，身体向八点； 准备拍：两小节，一位手打开七位手；
第 1 小节：第1-2拍，右脚小吸腿，手二位；第3-4拍，向前伸直四十五度，左手三位右手七位；
第 2 小节：第1-2拍，点地，左手打开七位；第3拍，向左并立转一圈，手三位；第4拍，面对一点，左前五位半蹲，手打开七位；
第 3 小节：第1-2拍，左腿小吸腿，手二位；第3-4拍，向旁伸直四十五度，支撑腿半蹲，手打开七位。
第 4 小节：第1-2拍，中心移向左腿，右脚旁抬起四十五度。第3拍，脚尖点地；第4拍，右脚收回前五位，面向八点，收回手一位；
第 5 小节：第1-2拍，五为半蹲；第3-4拍，右脚擦地向前点地，手二位；
第 6 小节：第1-2拍，经四位蹲，移中心至右脚，左脚点地；手五位（左手三位右手七位）；第3拍，左脚收后五位。第4拍，身体转向一点；
第 7 小节：第1-2拍，五为半蹲，左手到二位呈六位手；第3-4拍，右脚向旁擦地，左手到七位；
第 8 小节：第1-2拍，经二位蹲，移重心到右脚伸直，左脚旁点地；第3-4拍，左脚收回前五位，身体转向八点，手一位；
第 9 小节：第1-2拍，半蹲；第3-4拍，右脚向后擦地，抬腿四十五度，手二位； 第 10小节：第1-2拍，后腿点地，经四位蹲，移重心到左后伸直，左脚前点地，抬至四十五度，手五位（左手三位、右手七位）；第3拍，右脚前点地，收回前五位。第4拍，身体转向一点； 第11 小节：第1-2拍，半蹲，左手下六位；第3-4拍，左脚向旁擦地，左手打开七位； 第12 小节：第1-2拍，经二位蹲，向左旁移中心伸直，右脚旁点地；第3拍，右脚收回后五位；第4拍，身体转向二点，手一位；（整套组合反复一次）
（二）古典舞手位、脚位 【训练课目】 1．手 位
手掌：五指并拢，虎口张开，前臂向外撑立； 手指：食指和中指并拢伸直，无名指和小指并拢弯曲，拇指弯曲和无名指相贴，称剑指； 拳：四个指弯曲握拳，拇指弯曲相贴在食指上，手腕轻微向里扣，称握拳； 提襟：一手单山膀（与肩膀持平），另一手握拳，小臂略曲成半圆在胯旁； 双提襟：双手握拳，小臂略曲成半圆在两胯旁；
双山膀：双手旁身与肩持平，胳膊略架起，小臂略弯曲。
顺风旗：一手旁伸与肩持平，胳膊架起小臂略曲，另一手在头前上方，小臂略曲； 托按掌：一手在身前下方按掌，另一手在头前上方，小臂略曲；
山膀按掌：一手旁伸与肩持平，胳膊架起，小臂略曲，另一手在身前下方按掌； 冲掌：一手手心向上，小臂弯曲在胸前，另一手臂旁下略前伸出，手心向下； 提襟扬掌：一手握拳在胯旁，小臂略曲成半圆，另一手在头上方外侧，手掌向上； 斜托掌：一手手心向上，在头上方外侧，小臂略曲，另一手手心向上，与肩持平略前，小臂略曲；
双展翅：双手在头上方两外侧，手心向下，略压手腕； 2.脚 位
正步：两脚正前方并拢；
丁字步：两脚站立，一脚脚尖朝斜前方； 八字步：两脚脚跟并拢，两脚均对斜前方；
大八字步：在八字步位的基础上，一脚向横方向迈一步，与肩持平，两脚尖对斜前方； 弓箭步：一脚向旁迈出，弯曲成九十度，另一条腿在旁绷直； 马步：在大八字位基础上，膝弯曲；
踏步：一脚脚尖朝斜前方，另一脚在后，脚掌点地，略微弯曲；
大扑步：一脚向旁迈出一大步，膝弯曲，另一条腿在旁绷直，上身向前倾； 大掖步：一脚向斜前方迈出一大步，膝弯曲，另一脚在后斜方，脚背点地绷直； 【训练提示】
（1）芭蕾舞手位与脚位，必须在动作规范的基础上，要求身体的整体配合，使身体达到舒展、柔韧相结合；
b-p：补破皮褥子不如不补破皮褥子(《补皮褥子》)
吃葡萄不吐葡萄皮儿，不吃葡萄倒吐葡萄皮儿(《葡萄皮儿》)
d：会炖我的炖冻豆腐，来炖我的炖冻豆腐，不会炖我的炖冻豆腐，就别炖我的炖冻豆腐。要是混充会炖我的炖冻豆腐，炖坏了我的炖冻豆腐，哪就吃不成我的炖冻豆腐(《炖冻豆腐》)。
l：六十六岁刘老六，修了六十六座走马楼，楼上摆了六十六瓶苏合油，门前栽了六十六棵垂杨柳，柳上拴了六十六个大马猴。忽然一阵狂风起，吹倒了六十六座走马楼，打翻了六十六瓶苏合油，压倒了六十六棵垂杨柳，吓跑了六十六个大马猴，气死了六十六岁刘老六(《六十六岁刘老六》)。
d-t：大兔子，大肚子，大肚子的大兔子，要咬大兔子的大肚子(《大兔子和大肚子》)。
n-l：门口有四辆四轮大马车，你爱拉哪两辆来拉哪两辆(《四辆四轮大马车》)。
h：华华有两朵黄花，红红有两朵红花。华华要红花，红红要黄花。华华送给红红一朵黄花，红红送给华华一朵红花(《华华和红红》)。
j、q、x：七巷一个漆匠，西巷一个锡匠，七巷漆匠偷了西巷锡匠的锡，西巷锡匠偷了七巷漆匠的漆。
g-k：哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗。光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗(《哥挎瓜筐过宽沟》)。
h-f：一堆粪，一堆灰，灰混粪，粪混灰(《一堆粪》)。
z-zh：隔着窗户撕字纸，一次撕下横字纸，一次撕下竖字纸，是字纸撕字纸，不是字纸，不要胡乱撕一地纸(《撕字纸》)。
s-sh：三山撑四水，四水绕三山，三山四水春常在，四水三山四时春(《三山撑四水》)。
z、c、s-j、x：司机买雌鸡，仔细看雌鸡，四只小雌鸡，叽叽好欢喜，司机笑嘻嘻(《司机买雌鸡》)。
zh、ch、sh：大车拉小车，小车拉小石头，石头掉下来，砸了小脚指头(《大车拉小车》)。
r：夏日无日日亦热，冬日有日日亦寒，春日日出天渐暖，晒衣晒被晒褥单，秋日天高复云淡，遥看红日迫西山(《说日》)。
sh四声：石室诗士施史，嗜狮，誓食十狮，氏时时适市，氏视十狮，恃矢势，使是十狮逝世，氏拾是十狮尸，适石室，石室湿，氏使侍拭石室，石室拭，氏始试食十狮尸，食时，始识十狮尸实是十石狮尸，试释是事实(《施氏食狮史》)。
【韵母】
a：门前有八匹大伊犁马，你爱拉哪匹马拉哪匹马(《伊犁马》)。
e：坡上立着一只鹅，坡下就是一条河。宽宽的河，肥肥的鹅，鹅要过河，河要渡鹅。不知是鹅过河，还是河渡鹅(《鹅》)。
i：一二三，三二一，一二三四五六七。七个阿姨来摘果，七个花篮儿手中提。七棵树上结七样儿，苹果、桃儿、石榴、柿子，李子、栗子、梨(《七棵树上结七样儿》)。
u：鼓上画只虎，破了拿布补。不知布补鼓，还是布补虎(《鼓上画只虎》)。
i-ü：这天天下雨，体育局穿绿雨衣的女小吕，去找穿绿运动衣的女老李。穿绿雨衣的女小吕，没找到穿绿运动衣的女老李，穿绿运动衣的女老李，也没见着穿绿雨衣的女小吕(《女小吕和女老李》)
er：要说“尔”专说“尔”/马尔代夫，喀布尔/阿尔巴尼亚，扎伊尔/卡塔尔，尼伯尔/贝尔格莱德，安道尔/萨尔瓦多，伯尔尼/利伯维尔，班珠尔/厄瓜多尔，塞舌尔/哈密尔顿，尼日尔/圣彼埃尔，巴斯特尔/塞内加尔的达喀尔，阿尔及利亚的阿尔及尔。
i(前)：一个大嫂子，一个大小子。大嫂子跟大小子比包饺子，看是大嫂子包的饺子好，还是大小子包的饺子好，再看大嫂子包的饺子少，还是大小子包的饺子少。大嫂子包的饺子又小又好又不少，大小子包的饺子又小又少又不好(《大嫂子和大小子》)。
(后)：知之为知之，不知为不知，不以不知为知之，不以知之为不知，唯此才能求真知(《知之为知之》)。
ai：买白菜，搭海带，不买海带就别买大白菜。买卖改，不搭卖，不买海带也能买到大白菜
ei：贝贝飞纸飞机，菲菲要贝贝的纸飞机，贝贝不给菲菲自己的纸飞机，贝贝教菲菲自己做能飞的纸飞机
ai-ei：大妹和小妹，一起去收麦。大妹割大麦，小妹割小麦。大妹帮小妹挑小麦，小妹帮大妹挑大麦。大妹小妹收完麦，噼噼啪啪齐打麦(《大妹和小妹》)。
ao：隔着墙头扔草帽，也不知草帽套老头儿，也不知老头儿套草帽(《扔草帽》)。
ou：忽听门外人咬狗，拿起门来开开手;拾起狗来打砖头，又被砖头咬了手;从来不说颠倒话，口袋驮着骡子走(《忽听门外人咬狗》)。
an：出前门，往正南，有个面铺面冲南，门口挂着蓝布棉门帘。摘了它的蓝布棉门帘，棉铺面冲南，给他挂上蓝布棉门帘，面铺还是面冲南(《蓝布棉门帘》)。
en：小陈去卖针，小沈去卖盆。俩人挑着担，一起出了门。小陈喊卖针，小沈喊卖盆。也不知是谁卖针，也不知是谁卖盆(《小陈和小沈》)。
ang：海水长，长长长，长长长消(《海水长》)。
eng：郑政捧着盏台灯，彭澎扛着架屏风，彭澎让郑政扛屏风，郑政让彭澎捧台灯(《台灯和屏风》)。
ang―an：张康当董事长，詹丹当厂长，张康帮助詹丹，詹丹帮助张康(《张康和詹丹》)。
eng―en：陈庄程庄都有城，陈庄城通程庄城。陈庄城和程庄城，两庄城墙都有门。陈庄城进程庄人，陈庄人进程庄城。请问陈程两庄城，两庄城门都进人，那个城进陈庄人，程庄人进那个城?
ang―eng：长城长，城墙长，长长长城长城墙，城墙长长城长长(《长城长》)。
ia：天上飘着一片霞，水上飘着一群鸭。霞是五彩霞，鸭是麻花鸭。麻花鸭游进五彩霞，五彩霞挽住麻花鸭。乐坏了鸭，拍碎了霞，分不清是鸭还是霞(《鸭和霞》)。
ie：姐姐借刀切茄子，去把儿去叶儿斜切丝，切好茄子烧茄子，炒茄子、蒸茄子，还有一碗焖茄子
iao：水上漂着一只表，表上落着一只鸟。鸟看表，表瞪鸟，鸟不认识表，表也不认识鸟(《鸟看表》)。
iou：一葫芦酒，九两六。一葫芦油，六两九。六两九的油，要换九两六的酒，九两六的酒，不换六两九的油(《酒换油》)
ian：半边莲，莲半边，半边莲长在山涧边。半边天路过山涧边，发现这片半边莲。半边天拿来一把镰，割了半筐半边莲。半筐半边莲，送给边防连(《半边莲》)。
in：你也勤来我也勤，生产同心土变金。工人农民亲兄弟，心心相印团结紧(《土变金》)。
iang：杨家养了一只羊，蒋家修了一道墙。杨家的羊撞倒了蒋家的墙，蒋家的墙压死了杨家的羊。杨家要蒋家赔杨家的羊，蒋家要杨家赔蒋家的墙(《杨家养了一只羊》)。
ing：天上七颗星，树上七只鹰，梁上七个钉，台上七盏灯。拿扇扇了灯，用手拔了钉，举枪打了鹰，乌云盖了星(《天上七颗星》)。
ua：一个胖娃娃，画了三个大花活蛤蟆;三个胖娃娃，画不出一个大花活蛤蟆。画不出一个大花活蛤蟆的三个胖娃娃，真不如画了三个大花活蛤蟆的一个胖娃娃。(《画蛤蟆帽》)。
uo(o)：狼打柴，狗烧火，猫儿上炕捏窝窝，雀儿飞来蒸饽饽(《狼打柴狗烧火》)。
uai：槐树槐，槐树槐，槐树底下搭戏台，人家的姑娘都来了，我家的姑娘还不来。说着说着就来了，骑着驴，打着伞，歪着脑袋上戏台(《槐树槐》)。
uei：威威、伟伟和卫卫，拿着水杯去接水。威威让伟伟，伟伟让卫卫，卫卫让威威，没人先接水。一二三，排好队，一个一个来接水(《接水)。
uang：王庄卖筐，匡庄卖网，王庄卖筐不卖网，匡庄卖网不卖筐，你要买筐别去匡庄去王庄，你要买网别去王庄去匡庄(《王庄和匡庄》)。
ueng：老翁卖酒老翁买，老翁买酒老翁卖(《老翁和老翁》)。
ong：冲冲栽了十畦葱，松松栽了十棵松。冲冲说栽松不如栽葱，松松说栽葱不如栽松。是栽松不如栽葱，还是栽葱不如栽松?(《栽葱和栽松》)
uan―uang：那边划来一艘船，这边漂去一张床，船床河中互相撞，不知船撞床，还是床撞船
uan―an：大帆船，小帆船，竖起桅杆撑起船。风吹帆，帆引船，帆船顺风转海湾(《帆船》)。
uen―en：孙伦打靶真叫准，半蹲射击特别神，本是半路出家人，摸爬滚打练成神(《孙伦打靶》)。
üe：真绝，真绝，真叫绝，皓月当空下大雪，麻雀游泳不飞跃，鹊巢鸠占鹊喜悦(《真绝》)。
ün：军车运来一堆裙，一色军用绿色裙。军训女生一大群，换下花裙换绿裙(《换裙子》)。
üan：圆圈圆，圈圆圈，圆圆娟娟画圆圈。娟娟画的圈连圈，圆圆画的圈套圈。娟娟圆圆比圆圈，看看谁的圆圈圆(《画圆圈》)。
iong：小涌勇敢学游泳，勇敢游泳是英雄(《学游泳)。
（考题一）
第一部分
自我介绍：请你向评委做简单的自我介绍，须清楚地介绍自己的基本信息，如考生号、姓名、年龄等。
第二部分
字词/绕口令：请你大声朗读出以下字词及绕口令，要求吐字清晰、速度适当。
顺利 竹笋 云彩 均匀 俊俏 寻找 训练 闰年 荷花 黄昏
踢毽子 小燕子踢毽子，小建子数毽子。毽子上，毽子下
毽子上上又下下，累坏数数的小建子，乐坏踢毽的小燕子
第三部分
诗歌：请你大声朗诵出下面这首诗歌，要求加入恰当的表情、动作。shùnlìzhúsǔnyúncǎijūnyúnjùnqiàoxúnzhǎoxùnliànrùnniánhéhuāhuánɡhūn
书
一页，像一扇大门，我把它轻轻拉开。每个字都笑着对我说； 喂，欢迎你进来。不过，我们交朋友呀，要特别用心，要特别勤快，那不肯动脑筋的懒汉，就是将一万扇门打开，嘿嘿！莫怪，还是会把他关在门外。
第四部分
故事理解与讲述：请你对所给故事进行分析理解，用自己的语言进行讲述，要求不脱离故事主旨。
母爱
一名男孩儿邀请他母亲参加他小学的第一次家长会。母亲同意去参加，却让小男孩儿感到不安，这将是他老师和同学第一次见到他的母亲，但她的出席会让他很难堪。虽然她长得很美丽，可惜她右半边脸几乎全被一片严重的伤疤覆盖住。小男孩儿从未听母亲谈论过她为何有那道伤疤。
家长会时，大家并不在意她母亲的伤疤，都对她美丽、自然、和蔼的气质留下了深刻的印象。但小男孩儿是感到很尴尬，尽量向没人的地方跑。无意间他听到了他母亲跟老师的对话。
“你脸上的伤痕是怎么来的呢？”
母亲答：“在儿子还很小的时候，有天他的房间失火了。当时火烧得很大，没人敢进去救他，于是我冲了进去。就在我看见他的那一刹那，一根横梁迎面倒下，为了不让他受到伤害，我扑到他身上挡住火，结果我就是去知觉。幸好有位消防员及时赶到，把我们母子俩从鬼门关里拉了回来。”她摸摸那侧烧伤的脸说：“这伤痕虽然会永久存在，但直到今天为止，我从没有为此事后悔过。”
第一步:气泡音
之所以把气泡音放在早功练声的第一步, 是因为它是一种充分放松喉头后的发声方法, 它的练习是播音学习中基础训练的第一步。经过一晚上的休息, 喉部处于最为松弛的状态, 这时进行气泡音的练习不仅为接下来的发声练习打好底子, 还有利于嗓子的保护。其实在早晨刷牙时便可进行气泡音的练习。具体做法是口中含相当于满口一半多的水, 扬起脖子嘴巴自然张开, 使水积在喉部位置, 再向外涌起气流, 此时口中就会冒起泡泡, 从而产生低弱的声音, 用这种方法来按摩放松嗓子, 同时寻找声带震动的感觉, 从而为以后寻找声音靠在声带上的感觉做好铺垫。
第二步:口部操
播音员主持人是进行有声语言传播的语言工作者、新闻工作者, 吐字清晰准确是语言表达的最基本要求。口部操的训练可以帮助我们加强咬字器官的控制力度和灵活度, 使吐字变得清晰, 在表达和对声音的再创作上更为顺畅与自如。做口部操时最基本的要求是每节都要做到极限, 口部操的练习分为唇部操和舌部操两部分, 唇部操的练习方法有喷、咧、撇、绕等。舌部操的练习方法有伸、刮、捣、弹、顶、转、立等。口部操做到极致或是练习的时间过长、唇舌用力过度的话, 会产生恶心、假呕吐、后脑较累的情况, 学习者不用担心, 这是入门练习必经的一步, 在熟练掌握方法练习一段时间后, 这些不适感会逐步减轻。
第三步:提打挺松
口部操是对口部肌肉的锻炼, 要想达到吐字时的准确、清晰、圆润、集中、流畅, 就需要更深一步地打开口腔, 进行口腔控制也就是提打挺松的练习。提打挺松, 即口的开合练习, 是打开口腔的四步, 更是口腔播出状态的硬性训练, 提是指提颧肌, 打是指打牙关 (半打哈欠) , 挺是指挺软腭, 松是指松下巴。提打挺松的练习可以结合一些专项词语、句子来进行。例如提:体育、序曲、例律等。打:改革、高贵、果敢等。挺:逍遥、报告、好等。松:蓝蓝的天上白云飘, 白云下面马儿跑, 挥动鞭儿响四方, 百鸟齐飞翔。
还有一些快速打开口腔的方法, 比如张大口作咬苹果状, 下排牙、上排牙分别咬住握拳手的食指、无名指近端掌指关节, 这些方法在急需打开口腔进行播音时使用, 平时的练习还应遵循上述方法逐步进行。
第四步:气息练习
有了口腔的控制吐字就会变得清晰, 而要自始至终地保持清晰发音, 就要进行气息控制的练习。在播音主持专业, 气息的强弱和对它的控制, 决定了很大一部分学习者专业水平的高低。所谓气息控制, 就是要学会胸腹联合呼吸法, 即由平时说话时胸部的浅呼吸, 训练成为播音主持时胸腹联合呼吸的深呼吸, 这种方式发出的声音有了气息的支撑, 能保持整句话的声音都有力、持久、饱满圆润。
气息的训练可以通过深吸慢呼的数字练习、长音练习、托气断音练习这几种基本方法进行。在气息的练习中会出现小腹酸痛、嗓子干渴等不适感, 经过一阶段的练习后, 不适感会逐渐消失, 气息已基本饱满, 为下面的声音练习打下了基础。
以上论述的是早晨练声方法的前四步, 其余四步依次为:字词的练习、绕口令的练习、文学作品朗读、新闻作品播报。
第五步:字词的练习。文章、段落、句子, 都是由字词组合而成。有了以上四步做基础, 我们要逐步开始语言的表达。字词的练习主要包括单音节字、双音节词语的练习。单音节字要求练习声母、韵母、声调发音的准确、清晰、饱满;双音节词语除了单音节字的练习内容外, 对轻声、儿化、上声变调也要有所练习。
第六步:绕口令的练习。绕口令的练习能有效锻炼口才, 提高语言表达力, 促进敏捷、灵活和准确思维的形成。在练习绕口令时, 要求喉咙放松, 唇、舌、口等器官有整体协调性, 口腔开闭时要气息均匀。练习时不能一味追求速度, 最起码的要求就是吐字清晰、发音准确, 速度由慢到快, 不能操之过急, 练习的内容包括声母、韵母、声调、语流音变等的练习。
第七步:文学作品播读。通过文学作品的播读, 可以训练播音员主持人艺术语言的表达技能, 增强形象思维能力, 丰富技巧表达, 进一步拓展延伸播音主持的能力, 练习的内容可以是诗歌、散文、寓言童话、广播剧、影视剧的解说和对白。
第八步:新闻作品播报。对新闻作品的播报是考查播音员主持人专业基础水平的试金石, 因此放在整个早功练声的最后一步, 以便综合运用上面的练声方法进行最佳播读。练习时要尝试各种新闻题材, 充分运用气息来进行吐字归音, 切忌不可为追求自认为的低沉磁性声音而故意压嗓子。
以上论述的是本人认为在早功练声中可以安排进行的步骤和内容, 顺序内容由浅入深、由简单到复杂, 是一个从基础逐步提高的训练过程, 正确、合理、科学地安排训练内容, 让学习者更快地融入到专业的学习中去, 更好地进行自我专业水平的提升。■
摘要：播音主持专业的早功训练是在专业学习过程中最基础、最重要的一部分, 按照一定的练声步骤和内容进行的训练, 对专业水平的改进和提升起到了事半功倍的效果。
