健康的概念教案

健康的概念教案（精选8篇）

健康的概念教案 篇1

什么是管理?

管理是包括制定战略计划和目标、管理资源、使用完成目标所需要的人力和财务资本、以及衡量结果的组织过程。管理还包括记录和储存为供以后使用的和为组织内其他人使用的事实和信息。

管理事实上是一个过程〃实质上是一种手段〃是人们为了实现一定的目标而采取的手段和过程。

什么是健康管理? 健康管理就是针对健康需求对健康资源进行计划、组织、指挥、协调和控制的过程〃也就是对个体和群体健康进行全面监测,分析,评估、提供健康咨询和指导及对健康危险因素进行干预的过程。

虽然在美国已经有二十多年健康管理的实践和应用性研究〃但是目前还没有见到全面系统的理论研究和权威的专著。健康管理在中国的出现时间很短〃更没有一个大家公认的定义。可以说〃目前世界上还没有一个大家都能够接受的健康管理定义。

综合国内外关于健康管理的几种代表性定义〃结合我国《健康管理师国家职业标准》中关于健康管理师的职业定义 ,我们将健康管理定义如下: 对个体或群体的健康进行全面监测,分析,评估、提供健康咨询和指导以及对健康危险因素进行干预的全过程。

健康管理的宗旨是调动个体和群体及整个社会的积极性〃有效地利用有限的资源来达到最大的健康效果。

健康管理的具体做法就是为个体和群体(包括政府)提供有针对性的科学健康信息并创造条件采取行动来改善健康。

1.慢性病的疾病管理(心血管疾病、中风、慢阻肺、糖尿病、精神压力等)2.常规的医疗服务需求管理

3.预防性健康管理(预防性服务〃健康改善、受保人群的教育等)健康管理服务的特点是标准化、量化、个体化和系统化。

健康管理的具体服务内容和工作流程必须依据循证医学和循证公共卫生的标准和学术界已经公认的预防和控制指南及规范等来确定和实施。

健康管理的策略

1.生活方式管理 2.需求管理 3.疾病管理 4.灾难性病伤管理 5.残疾管理

6.综合人群健康管理

人群中最不健康的1%人口用了30%医疗卫生费用 〃最不健康的1%和患慢性病的19%共用了70%的医疗卫生费用。最健康的70%人口只用了10%的医疗卫生费用。

然而我们不能保证自己永远健康〃我们每个人都有机会成为最不健康的1%或患慢性病的19%。

我们最需要的不是主要为不健康的病人服务的昂贵的“诊断和治疗”系统。

健康的概念教案 篇2

把握种质, 应用科技手段, 完善管理, 是掌控健康养殖的源头。从笔者科技服务与调研结果来看, 一些规模猪场所推崇的“健康”重心, 即疫病, 并非严格意义上的健康养殖, 而只是养殖健康。现结合一些具体的养殖实例, 针对性地分析“健康养殖”理念的关键所在。健康养殖其实是一个庞大的系统, 必须完善各关键环节才能真正步入科学的健康养殖轨道。

1 健康养殖实践误区实例

1.1 猪群混杂

猪场1:种猪群组成混杂, 母猪群410头, 其中长白猪259头, 大白猪130头, 杜洛克6头, 杜长大15头, 且有143头母猪耳号重复;公猪21头, 其中杜洛克14头, 长白猪6头, 大白猪1头。猪群品种结构混杂, 母猪胎次比例失衡, 猪场经营混乱, 长年亏损, 疾病不断。其生产理念秉持“自繁自养”, 既做纯繁, 也做二元、三元杂交, 甚至还在“杜长大”商品群选留三元母猪留种。

这样做既违背多点生产和基本遗传规律, 也没有明确的产品观念, 生产主次不明。复杂的猪群来源与结构, 增加了养殖生产、管理难度, 生产安排无法做到明确性、针对性;且猪群管理档案缺失, 完全不能掌握母猪群个体生产性能水平, “空转”比较严重。如此混乱状况, 源于误读“自繁自养”理念。

1.2 导入疾病

猪场2:出售150头50 kg规格“长大”种猪, 当种猪全部出场上载外来运输车辆时, 由于销售价格协商出现异议, 交易终止, 种猪又全部重新下车返场, 一周内暴发传染病, 波及全场60%肥育猪群, 造成严重经济损失。

一般猪场引种检疫不严会引入疾病, 但类似此例引入疾病可能属于特例。猪场在管理本场人员出入消毒上表面很严格, 在遇见更严重的潜在危险时, 往往忽视。不能把握“隔离”理念的内涵, 对“隔离什么”和“怎样隔离”认识模糊, 重点缺失;隔离与形式无关, 核心在于把外来疫病所有可能的传入途径真正阻断。

1.3 接种隐疾

猪场3:2011年6月下旬, 大白后备猪约70 kg, 按蓝耳病、猪瘟、乙型脑炎、细小病毒病的免疫程序进行配种前常规预防免疫, 免疫间隔为7 d, 进行2轮注射。接种后公猪睾丸单侧或双侧肿大, 阴囊发热、发亮, 有痛感, 低烧, 采食正常, 持续用泰乐菌素、头孢等抗生素治疗直至8月底, 肿大症状才基本消除。14头公猪中睾丸高度萎缩淘汰2头, 睾丸一大一小不对称的5头, 其余7头未见明显缩小。抗体检测不能明确原因。另选择健康青年公猪4头注射同品牌乙型脑炎弱毒苗, 30 d内均表现有睾丸红肿症状, 而未注射疫苗的公猪无发病表征。

初步判定发病源为乙型脑炎弱毒苗选择不当, 可能为活疫苗毒力返强所致, 或猪群存在野毒隐性感染。疫苗免疫除了应注意购进、保存和使用环节, 更要从根本上做好严谨选择与检测。当不能确定免疫环境时, 活疫苗免疫前最好在隔离区小范围注射试验, 确定安全后再普免。

1.4 诱发病变

猪场4:约60日龄商品猪, 2011年8月下旬注射蓝耳病弱毒苗, 9月初群体表现出蓝耳病症状, 并陆续出现死亡, 其他不同生长阶段猪也传染发病。至10月初病情才得到基本控制, 造成较大损失。

与猪场3情形类似, 一直以来, 猪场免疫选择都徘徊在“免疫还是不免疫”初级层面, 而没有上升到“免疫什么和怎么免疫”。更大的误解在于“接种疫苗”与“获得免疫保护”的关系, 意识中存在“免疫等于保护”的错误认识。其实, 当不清楚猪群是否需要免疫的时候, 不盲目免疫可能更安全。再者“免疫”也不等于“净化”, 疫病净化还需从种源开始。

1.5 管理粗放

猪场5:华中地区, 2011年9月上旬限位栏母猪2周内流产13窝, 采集流产母猪血样送检, 常规ELISA抗体检测, 除猪瘟、乙型脑炎合格率分别为84.62% (11/13) 、69.27% (9/13) 外, 其他如伪狂犬病、细小病毒病的抗体免疫合格率均为100%。现场调查发现, 饲养管理沿袭夏季冲洗制度, 而此时由于气候变化, 昼夜温差达10℃以上, 下午冲栏后地面湿冷, 不能如夏季一样快速干燥, 夜晚孕猪卧于湿地, 小地窗又未封闭, 冷风入侵, 寒气较重;而关闭大窗后, 室内氨浓度上升, 综合导致流产。

管理不够严谨, 粗放的饲养操作, 对猪只的伤害影响有时比疾病的危害更大。在没有厘清、消除根本原因的情况下, 进行盲目的药物防治, 又会增加不必要的浪费, 还可能加重对猪的危害。健康养殖生产过程必须贯彻“动物福利”理念。

1.6 操作疏漏

猪场6:在2011年7月18日至8月31日, 限位栏母猪返情率26.14%, 并且绝大多数为第一情期返情。现场调查发现, 配种员采用未经纯化或高温灭菌消毒的桶装纯净水稀释精子, 35℃高温环境下原精镜检时间过长, 复配精子也未经镜检, 隔夜冷贮后精子基本失去活力。经调整完善操作细节, 缩短精子热应激时间, 稀释水高温高压灭菌, 稀释过程严格操作, 冷贮精子复检, 冷贮精子活力延长至3 d, 高返情率得到有效控制。

操作过程关键点的规范把握, 对健康养殖是最好的保证, 否则贻误生产时机的同时还可能造成人力、物力与财力的损失, 还可能给猪只增加感染机会。养殖过程“关键点”的掌控也是养殖理念的要点, 细节和关键点都决定着全过程的成败。

2 健康养殖关键

健康养殖必须突破疾病防治的狭隘范畴, 应包涵养殖的全过程, 如品种、营养、净化、环境、管理等一系列软、硬件协调组合, 才能为养殖生产营造健康、稳定、和谐、高效的氛围, 并延伸到动物产品的卫生、安全与健康。

首先是品种。健康、优良的品种是基础, 也是生产效率的保证, 要严格控制引种与选种, 引种场需具备专业育种技术力量。从养殖产品的一致性与确定的目标市场, 以及整齐、稳定的免疫保护效果考虑, 单一的品种结构与单纯的品种来源更符合健康养殖要求, 更可能适应高效生产管理的标准化。另外, 在一味崇尚推广瘦肉猪的同时, 还需注重我国地方猪品种资源多样性的保护与开发。

其次是营养。全价优质的饲料营养是猪群生存生长的保障, 劣质、霉变饲料则会诱导一些条件致病病原如圆环病毒的发作。合理饲喂也是重要的一环, 必须定时、定位、定量。借鉴中医“一顿吃伤, 十顿喝汤”的理念, 不加限制的“自由采食”对猪只也是有害的, 应根据猪群具体的体况、应激与气候变化等适时调整, 尤其保育期与肥育前期, 不必过度追求生长速度, 适当定量饲喂, 对猪群整齐度与健康是有益的。而种猪从小到大的饲养更应该精细化, 保证营养供给, 做好饲料转换过渡, 适当控制饲喂量, 调节生长发育进度, 兼顾繁殖性能。

第三是管理。生产管理没有千篇一律的定式, 既是相对稳定规范的, 也是动态的。生产工艺、模式的选择需因地制宜, 与人力、环境资源相匹配。生产链条中的各环节也要因猪群阶段、季节气候、饲养人员的变动而作相应的调整, 不能因循固守。管理不善是健康养殖的最大制约因素, 从猪群、猪舍、设备、饲养到人员的管理, 任何的疏漏都会形成大的硬伤。如猪群管理混乱, 母猪生产效率就会大幅度下降;猪舍安排不合理, 生产节律就会被打乱;设备运转不正常, 猪只受寒暑侵袭, 采食节奏受影响, 健康就会受到威胁;饲养不规范, 猪群生长就会受制约。良好的管理, 才能既提高猪群的免疫力, 又保障生产效益的实现。

第四是净化。疾病的复杂性源于引进、饲养和管理的无序, 仅靠药物、疫苗是不可能完全消除的。预防不是主要目的, 净化才是主要的。最好的预防在于隔断传入途径, 消除隐患;免疫预防原则应针对本地域和本场已证实发生、存在的疫情进行, 重大疫病必须证明确实已受到严重威胁才进行接种。不必盲目崇信免疫程序, 即使安排免疫全部猪疫苗, 造成免疫失败或猪受到重大应激, 仍将得不偿失。按照Charle Nichol定律所揭示的, 群体内动物免疫达到70%以上时, 传染病就不能流行, 群体的免疫种类与数量是可以选择的, 这样也可降低成本与规避风险。从净化角度出发, 疫苗的选择应用应该是递减, 而不应是越用越多。

第五是环境。猪场废弃物资源化利用, 消除对场内外环境的污染威胁;病死猪无害化处理的彻底程度越高, 才能越有效地做好疫病防控。良好的养殖内环境决定猪只生存的舒适性, 承载的是猪群生产性能与健康安全水平;外环境则关乎疾病净化成败与可持续发展。另外, 不能忽视甚至无视动物福利, 只有环境对猪有益才能最终和谐发展, 实现健康养殖。

第六是产品。养殖最终目的是获得卫生、安全、健康的猪产品, 这必须靠健康养殖“养”获得, 而不能靠检验检疫手段“检”获得。这就需要养殖过程可控、可追溯, 规范使用畜禽卫生产品, 尤其是抗生素, 应无违禁、超量、超时的滥用。

健康新概念 篇3

在現代人应该具备的“四商”中，健商是最晚出現的。虽然最晚出現，却是占首位的。如果没有健商，失去了健康，其他的智商、情商、财商再高也是等于零。所以，健商是根本，是基础。

現在，影响人们健康的主要是一些慢性病。这些慢性病有年轻化的趋势，年轻人就得了高血压、冠心病、糖尿病，归根结底是没有很好的健商。

建国之前，影响人们健康长寿的主要疾病是传染病和急性病，占60％～70％。建国之后，随着公共卫生、社会文明、物质生活各方面的发展和进步，現在，影响人们健康长寿的主要是慢性病，如心血管病、脑血管病、肿瘤、呼吸系统疾病等，这四大疾病占了我国全体人口死因的60％～70％。这些慢性疾病已经成为21世纪威胁人们健康长寿的主要疾病。

健商这一概念，最早是由加拿大籍华人谢华真教授提出来的。他毕业于美国哈佛大学，是医学博士，于2001年3月在加拿大出版了《健商》这本书，2001年12月就在我国翻译出版了。因为我从事老年医学的研究及实践，曾担任党和国家领导人的保健工作20多年之久，又做了8年老年医学研究所的所长。在工作中，我深深领悟到，对付这些慢性病、老年病，一定要提高自己的健商。应该说，有了健商就有了健康。有人说，不怕你有病，就怕你无知。其实，很多病人都是死于无知，这是千真万确的事实。

至目前，对于健商的宣传和普及，我们做得还不够到位。诚然，提高自己的健商，要靠积累，要通过学习，特别要从点滴做起，要逐步做到“知、信、行、果”。知就是知识，一些健康的知识，有些人可能知道一些，但不一定信。比如说吸烟，吸烟有害处，大多数人都知道，但是很多人都不愿戒烟，他们可以说出很多理由，比如某某人抽烟抽了一辈子还活到80多岁。这些人就是不大相信科学。知道了知识是科学，就应该信，信了以后还要行动。还说吸烟，吸烟有百害而无一益，这是科学和事实，长期吸烟者患肺癌的概率要比不吸烟者高20倍之多，这是有大量证据的，但很多人就是不戒烟。戒烟就是个行动，行动以后才会有结果。光戒烟不行，戒烟到底有多少人成功?一百个吸烟的人中可能有10个人戒烟，但是真正戒烟成功的可能只有两个。因此，我们在宣传健商的时候，一定要让大家遵循“知、信、行、果”的理念。知道健商的重要，就应该注意提高自己的健商，用健商指导自己的行动，规范自己的生活方式，改善自己的膳食结构，要把自己的心理调整到最佳状态，这样，你就能得到健康了。

健商医学(或健商文化)是教会人们如何学习和掌握自我保健、自我诊治、自我救护、自我康复、自我管理技能的科学。

举个例子吧，中老年人的常见病——高血压病，当然，高血压病不光是中老年人的常见病，也包括青少年，2004年北京市做过调查，15岁以上中学生高血压的患病率是24％，50岁以上高血压的患病率是50％，60岁以上是60％。也就是说60岁以上的老人，三个人里就有两个人是高血压。就实际情况而言，所有的高血压病人都住院治疗是不現实的，除非得了并发症，比如脑中风、心肌梗死等。所以，95％以上的高血压病人都应该在家治疗。在家靠谁?就得靠自己。我建议高血压患者买一个电子血压计，腕式的也行，臂式的也行。我自己虽然没有高血压，但是我也是70多岁的人了，我就特别关注自己的血压，一天要量几次，我家有好几个电子血压计。但凡血压处于正常高值者，美国人叫高血压前期，是多少呢?收缩压120～139毫米汞柱／舒张压80～89毫米汞柱，这时候就应该注意预防了，不管是中年人还是老年人。

医院里有24小时动态血压检测，每15分钟量一次，如果在家，就不可能做到了。我建议每天量血压4次。怎么量?早上起床以前量一次，这是你的基础血压。高血压病人有20％左右是黎明前高血压，亦称“晨峰現象”。就在醒来以后，一睁眼的时候，肾上腺素来了个分泌的高峰，这时候心率增快，血压也突然上升了，起床后，血压又正常了，20％的人有这种黎明前高血压，不要漏了。早晨4～6点是心脑血管病的发病高峰，比其他时间发病率高2～3倍，这与黎明前高血压密切相关。中午11～12点要量一次。为什么这时候要量呢?这时候是峰值，在峰值的时候不要漏了。下午4～6点，这也是一个峰，血压24小时中有波动，有高峰，有低谷，在高峰的时候要量，晚上睡觉以前再量一次。另外，情绪激动的时候，比如今天和别人吵架，或碰到一个很不愉快的事情，这时候要及时量血压。

对于老年人来说，收缩压不要超过160毫米汞柱，舒张压不要超过100毫米汞柱，180毫米汞柱是个底线，不能随便超过。脑出血的病人多数是收缩压超过180毫米汞柱，甚至超过200毫米汞柱。不是说收缩压超过180毫米汞柱都得脑出血，但是脑出血的病人多数人收缩压超过180毫米汞柱。所以，这个180毫米汞柱对老年人就是一条红线，一旦过了红线就得密切关注自己的血压。老年朋友应该知道哪一种降压药能够较快地把自己的血压降下来，一般来说，硝苯地平(心痛定)可以比较快地降血压。当然也不能降得太低，降到120／80毫米汞柱以下可能会不适应，会出現头晕、乏力，甚至心脏供血不足，出現心绞痛等。一般逐渐降至160／100毫米汞柱左右是比较安全的。

还有常见的糖尿病，老年人的患病率大概在10％～20％，这个慢性病群体很大。我建议，糖尿病病人买一台电子血糖仪，用于自己测血糖。在发达国家，糖尿病病人几乎都自备电子血糖仪，普及率大概在90％以上。我自己也有糖尿病，我餐后2小时血糖高，空腹血糖正常。我家有两台血糖仪，一台血糖仪怕不准，还相互核对一下，最多一天查7次，即每顿饭前查、每顿饭后两小时查，睡觉之前再查1次，共7次。三顿饭前查血糖，然后根据血糖数值来决定应该怎么吃饭，怎么吃药或注射多少单位的胰岛素。三顿饭后两小时必须查血糖，以此检验你饭前吃的药或注射的胰岛素合适不合适，到位不到位，吃的饭是多了还是少了。当然，如果血糖比较稳定，就不用查得这么勤了。但在血糖稳定的情况下，每个礼拜也至少要抽查两次，老年人特别要注意抽查餐后两小时的血糖。很多2型糖尿病的老年人空腹血糖是正常的，但餐后2小时血糖高。

心脑血管病是当前中老年人的大敌，心脑血管病人患病率占了将近一半，也占了中老年人死因的50％。高血压、糖尿病又是心脑血管的基础疾病，把高血压和糖尿病控制好了，把高血脂控制好了，再控制心脑血管病就很容易了，得心脑血管病的概率也就大大降低了。

健商是一门科学，也是一种文化，我们说，健商代表了先进的文化时尚。时尚并不一定健康，但健康的一定是时尚的。

最后我想说的是，疾病是吃出来的，是非是说出来的，烦恼是想出来的。奔小康，先健康，要健康，抓健商。怎么抓健商?把住你的嘴，迈开你的腿，放开你的心，保好你的肺，快乐一百岁!

参数方程的概念(教案) 篇4

一、教学目标

知识与技能：通过大量的实例理解参数方程及参数的意义，并进行简单的应用。过程与方法：能选取适当的参数，求简单曲线的参数方程

情感、态度与价值观：通过观察、探索、发现的创造性过程，培养创新意识。

教学重点：参数方程的定义及应用

教学难点：选择适当的参数写出曲线的参数方程.授课类型：新授课

教学模式：启发、诱导发现教学.二、教学过程: 2.1创设问题情境，激发学生的积极性

铅球运动员投掷铅球，在出手的一刹那，铅球的速度为v0，与地面成角，如何来刻画铅球运动的轨迹呢？ 2.2分析理解

如图，一架救援飞机在离灾区地面500m高处以100m/s的速度作水平直线飞行。为使投放救援物资准确落于灾区指定的地面（不记空气阻力），飞行员应如何确定投放时机呢？

y 500 o x

2.3抽象概括

1、由上述问题引出：什么是参数方程？

一般地，在平面直角坐标系中，如果曲线上任一点的坐标Mx,y都是某个变数t的函数xf(t)并且对t的每一个允许值,由此所确定的点Mx,y都在这条曲线上,那,(t为参数）yg(t)么此方程就叫做这条曲线的参数方程t为参数.注意事项：

1、同一曲线选取的参数不同，曲线的参数方程形式也不一样 2在实际问题中要确定参数的取值范围 3参数方程求法

（1）建立直角坐标系，设曲线上任一点P坐标为(x,y)

（2）选取适当的参数

（3）根据已知条件和图形的几何性质，物理意义，建立点P坐标与参数的函数式

（4）证明这个参数方程就是所由于的曲线的方程 4关于参数方程中参数的选取

选取参数的原则是曲线上任一点坐标当参数的关系比较明显关系相对简单。与运动有关的问题选取时间t做参数 与旋转的有关问题选取角做参数 2.4典型例题：

例1：一架救援飞机以100m/s的速度作水平直线飞行。在离灾区指定目标1000m时投放救援物资（不计空气阻力，重力加速 g=10m/s）问此时飞机的飞行高度约是多少？（精确到1m）

例2．设炮弹发射角为，发射速度为v0，（1）求子弹弹道曲线的参数方程（不计空气阻力）

（2）若Vo100m/s，，当炮弹发出2秒时，6① 求炮弹高度

② 求出炮弹的射程（1）数

三、巩固与练习：P 书28练习

四、小

结：本节课学习了以下内容：

1．选择适当的参数表示曲线的方程的方法;2．体会参数的意义

算法概念课的教案 篇5

我国著名数学家吴文俊院士曾指出，数学发展中有两种思想：一种是公理化思想，另一种是机械化思想。前者源于古希腊，后者则贯穿整个中国古代数学，这两种思想对数学发展都曾起过巨大作用。机械化的思想就是算法的思想。

计算机能模仿人的某些机械性部分的思维功能，能按一定的规则进行逻辑判断和推理，代替人脑的部分劳动，而且能更快更精确，把人从繁重的较简单的脑力劳动中解脱出来。但是计算机不能自主解决问题，它必须通过人输入各种程序来执行，这种程序的基础即是算法。

算法是按照一定规则解决某一问题的明确的有限的步骤。算法具有普遍性，它解决的是一类而不仅仅是一个具体的问题;由于算法最终要编成程序交于计算机执行，所以必须是明确和有限的步骤，否则计算机输不出结果，也就没有意义了。

本课设置的问题大体代表了算法的三种逻辑结构，由浅入深。

二、目标和目标解析

算法可以看作是对问题的另一种意义上的解，不仅简单地包括对问题的答案、还包括获得答案的过程、方法，而且此过程必须精确有效。因此算法的设计旨在发展学生对构造性数学的`理解和对运算意义的理解，由此培养学生程序化地进行思考的习惯从而发展学生思维的逻辑性，条理性、精确性，并了解数学在计算机中的应用，提高对数学重要性的认识。

三、教学设计

教学过程

师生活动

设计意图

设置情境引入课题

问题1.1：A,B两个杯子里分别装有酒和醋，怎样可以交换，即让A,B里分别装有醋和酒?

解析：当然需要一个空杯子C。有两种方法：第一种是首先将A中的酒倒入C中，然后将B中的醋倒入A中，最后将C中的酒倒入B中,这样A，B中就分别装有醋和酒;第二种是首先将B中的醋倒入C中，然后将A中的酒倒入B中，最后将C中的醋倒入A中,同样也达到了目的。

让学生自己思考并说出自己的见解。

吸引学生注意力，引发学生探索的兴趣，通过一步一步地解决实际问题初步体会本节课将要学习的算法的思想。

探索实践建构知识

问题2.1：如何来解这个二元一次方程组呢?

解析：用消元法来一步步求解

第一步：①+②×2，得 . ③

第二步：解③，得.

第三步：②-①×2,得. ④

第四步：解④,得.

第五步：方程组解为

师：这是我们熟悉的一个具体的二元一次方程组，我们把这个问题推广一下，对于任意的一个二元一次方程组我们如何求解?

2.2：解下列二元一次方程组

其中.

解析：类比问题2.2，用消元法来一步步求解。

第一步：①× b2+②×b1，得 ③

第二步：解③，得.

第三步：②×a1-①×a2,得 ④

第四步：解④,得.

第五步：方程组解为

师：从解决上述两个问题的过程来看，大家有什么样的体会?每解决一个问题，其步骤是有限的吗?任何一个步骤是明确的吗?

生：都是一步一步求解的，步骤性很强。步骤是有限的、明确的。

师：是的。我们感觉有种程序化的味道，其实我们就要有意识地培养这种程序化地进行思考的习惯，因为在今天这样一个信息化的时代，计算机可以代替人大脑的部分劳动，比如快速准确地繁复的计算，一部分逻辑判断和推理等等。但计算机本身是不会解决问题的，所以首先需要人编好程序，然后交给计算机，计算机会按照程序执行，最终解决问题。因此我们要编好程序，这程序的雏形其实就如我们刚刚解决的这两个问题的过程，也就是今天我们要学习的算法。

算法从字面上来看，就是计算的方法。事实上，刚开始算法确实是用阿拉伯数字进行算术运算的过程，后来随着数学的发展，算法的概念也有所扩充，现在，在数学中，算法通常指按照一定规则解决某一类问题的明确的和有限的步骤。算法的优越处在于，它是解决一类问题的，比如问题2.1我们只是解决了一个二元一次方程组，而问题2.2我们解决了整个二元一次方程组，以后遇到任何一个二元一次方程组，我们只需将系数改变即可。不过在解决某一类问题之前先解决具体问题可以给我们一些启示。还有一个问题是，为什么要求明确和有限的步骤呢?因为算法最终要被编成程序交付计算机执行，所以步骤必须明确和有限，否则计算机执行不了或输不出结果，这样的话就没有意义了。

所以我们在编算法的时候应该遵循上述原则。

教师强调在求解的时候写出精确的步骤，解决后，引导学生总结二元一次方程组的一般解法。

根据刚才的总结，让学生自己求解。

教师引导学生总结解决上述问题时的体会，然后教师总结。

从解决熟悉的二元一次方程组得到启发，从而解决一般的二元一次方程组，体会一步一步地解决一类问题的想法。

主要突出

顺序结构

范例讲解巩固检测

问题3.1:设计一个算法求的值。

解析：根据绝对值的定义求解。

第一步：给定.

第二步：判断是否大于或等于0，若是，则;若否，则.

问题4.1：设计一个算法判断7是否为质数。解析：质数是只能被1和自身整除的大于1的整数。所以直接的想法是分别用2、3、4、5、6去除7，看其中有没有数可以整除7，若有,则说明7不是质数：若没有,则说明7是质数.

第一步：用2除7，得余数1，因为余数不为0，所以2不能整除7.

第二步：用3除7，得余数1，因为余数不为0，所以3不能整除7.

第三步：用4除7，得余数3，因为余数不为0，所以4不能整除7.

第四步：用5除7，得余数2，因为余数不为0，所以5不能整除7.

第五步：用6除7，得余数1，因为余数不为0，所以6不能整除7.

因此，7是质数.

练习4.2：设计一个算法判断35是否为质数.问题4.3：设计一个算法判断n(n>2)是否为质数.

解析：学生可能会仿照仿照上述两个问题用～去除n.，然后判断余数(设为r)的情况.如下：

第一步：用2除n,得余数r.判断r是否为0，若是，则n不是质数;若否，则进行下一步.

第二步：用3除n,得余数r.判断r是否为0，若是，则n不是质数;若否，则进行下一步.

第步;用除n,得余数r.判断r是否为0，若是，则n不是质数;若否，则进行下一步.

第步;用除n,得余数r.判断r是否为0，若是，则n不是质数;若否，则n是质数.

但问题是中间被“……”代替的步骤是不确定的.所以我们需要改进.在整个过程中有一些看似重复的步骤，而且n不象上述两个例子是确定的数，所以我们可以用变量i表示～的数，用一种循环的想法来写算法.

第一步：给定整数n(n>2).

第二步：令i=2.

第三步;用i除n,得到余数r.

第四步;判断r=0是否成立.若是，则n不是质数，结束算法;否则将i的值增加1，仍用i表示.

第五步;判断i>(n-1)是否成立.若是，则n是质数，结束算法;否则返回第三步.

学生练习

教师引导学生尝试着写出步骤，让学生讨论能否简化此算法。

主要突出

条件结构

主要突出

循环结构

总结提炼提高能力

今天我们学习了算法，知道了在数学中，算法通常指按照一定规则解决某一类问题的明确的和有限的步骤。我们设计了几个算法,也体会到了算法的层次分明。算法可以看作是对问题的另一种意义上的解，不仅简单地包括对问题的答案、还包括获得答案的过程、方法，而且此过程必须精确有效。编算法的过程也是我们程序化地进行思考的过程，这使我们的思维更有逻辑性，条理性、精确性。所以课下请大家多思考，勤练习。

健康的概念教案 篇6

关于健康服务业基本概念和产业规模的讨论

方欣叶1，吴凌放1，金春林1，2，李妍婷3，杜丽侠1，何达1（1.上海市医学科学技术情报研究所、上海市卫生发展研究中心，上海 200040；2.上海市人口与发展研究中心，上海 201199；3.上海市浦东卫生发展研究院，上海 200233）

【摘要】 随着社会经济的发展，卫生水平日益提高，人民群众多层次的健康需求得到迅速释放，健康服务业面临着良好的发展机遇。文章探讨了健康服务业的内涵与外延，提出了产业分类的理论依据，并结合上海实际，测算了健康服务业的产业规模。

【关键词】 健康服务业；分类；产业规模

R19 A 1007-953X（2016）02-0145-04【中图分类号】【文献标志码】 【文章编号】 WU Ling-fang1，JIN Chun-lin1，2，Discussion on the general concept and scale of health care industry FANG Xin-ye1，LI Yan-ting2，DU Li-xia1，HE Da1（1.Shanghai Medical Information Center，Shanghai Health Development Research Center，Shanghai 200040，China；2.Shanghai Population and Development Research Center，Shanghai 201199，China；3.Shanghai Pudong Institute for Health Development，Shanghai 200233，China）.Address correspondence to WU Ling-fang，E-mail：wulingfang@shdrc.org ·The authors declare they have no actual or potential competing financial interests.【Abstract】 With the development of social economy，the level of healthcare gradually increased.People’s multi-level health needs have been released rapidly.Health care industry faces a sound opportunity for development.This paper discussed the connotation and extension of health care industry.It proposed the theoretical basis for industrial classification and estimated the scale of health care industry based on the actual situation in Shanghai.【Key words】 health care industry；classification；industry scale 健康服务业以维护和促进人民群众身心健康为目标，具有事业和产业的双重属性。党的十八大报告指出，健康是促进人全面发展的必然需求。发展健康服务业既是满足人民群众健康服务需求、深化医改的现实需要，也是拉动内需、扩大就业、促进经济转型升级的重要举措。国务院《关于促进健康服务业发展 ［1］

（以下简称“《意的若干意见》（国发〔2013〕40号）

增加的背景下逐渐形成的。目前，学术界对健康服务业尚未形成统一概念，主流观点认为，健康服务业是健康产业的一部分，健康产业是健康制造业和健康服务业的总和。1.1 健康产业

陈英耀等［2］提出健康产业不仅包括传统的医疗服务、公共卫生服务体系、卫生筹资机构和健康保险机构，而且包含提供健康相关产品和服务的产业等。改善、促进与白书忠等［3］将健康产业概括为以维护、管理健康，预防疾病为目的，提供产、学、研产品与相关健康服务的行业总称。胡琳琳、刘远立等［4］在美国经济学家保罗·皮尔兹提出的保健产业的基础上，指出健康产业是一个与健康直接或间接相关的产业链和产业体系，是与人的整体健康相关的产业统称。他还将健康产业链分为传统、前端和后端产业，传统产业目的在于治疗疾病、改善健康，前端产业主要指与疾病预防和健康维持相关的产业，后端产业则重在实现更高层次的健康和健美。

见》”）明确了我国健康服务业发展的主要任务和政策措施，并提出到2020年，基本建立覆盖全生命周期、内涵丰富、结构合理的健康服务业体系，健康服务业总规模达到8万亿元以上的总体目标。1 健康服务业的相关概念 健康服务业是在经济发展和人们健康需求日益 DOI：10.13688/j.cnki.chr.2016.15262 【收稿日期】 2015-09-14；【 修回日期】 2015-11-08（1989—），女，研究助理，硕士，主要从事卫【作者简介】 方欣叶

生规划和卫生经济研究，E-mail：fangxinyee@163.com E-mail：wulingfang@shdrc.org【通信作者】 吴凌放，146http: //chr.scdc.sh.cnChinese Health Resources，March 2016，Vol 19，No.2 1.2 健康服务业

邢伟［5］认为健康服务业以提供服务为主，健康制造业则以生产产品为主，两者之和是健康产业。夏杰长等［6］提出，凡是围绕和服务于人的生理和心理健康的服务部门均可纳入广义的健康服务业范畴。沈玉良、景瑞琴等［7］认为，健康产业包括和健康相关的制造业及服务业，其中制造业涉及医药、医疗器械制造等行业；服务业则包括医疗卫生、康复疗养等。

从地方政府来看，对于健康服务业的界定也基本涵盖在健康产业之中。例如，《成都市健康产业发展

规划（2010—2017）》（成办发〔2010〕23号）［8］

提出健康产业包括健康服务产业和健康制造经营产业，其中健康服务产业包括医疗服务、养生康复、健康管理、休闲健身、营养保健等，健康制造经营产业包括医药用品、保健食品、保健用品、绿色食品、体育健身用品、医疗器械、中药

材、医用材料等。陈竺［9］早在第五届中国健康产业论坛上就指出，要重视健康产业的发展，特别要注意发展面向民生、能大幅拉动内需的服务业。可见，健康服务业是健康产业的重要组成部分，其重点落脚在“服务”二字。离开健康产业领域内其他行业的支撑，健康服务将难以提供；而没有健康服务的巨大需求，健康产业领域内的其他行业也将失去发展的方向和动力［10］。近年来，健康服务业与健康制造业的融合发展已成为趋势。

作为国家首个关于健康服务业的指导文件，《意见》首次明确了健康服务业的基本定义，指出了健康服务业的三大核心构成：医疗服务、健康管理、健康保险，以及五大外延支撑：药品、医疗器械、保健用品、保健食品、健身产品。综合来看，健康服务业覆盖面广、产业链长，核心

是医疗服务 ［11］

。它一头连着民生福祉，一头连着社会经济发展

［12］。前者具有公共属性，需要政府发挥主导作用；后者属于市场范畴，主要面向社会和市场，要

求政府引导，发挥市场在配置资源中的基础性作用 ［13］

。2 健康服务业分类的理论依据

国家统计局印发的关于《健康服务业分类（试行）》（以下简称“《分类》”）的通知（国统字〔2014〕 18号）［14］

是目前开展健康服务业统计监测的主要依据。该《分类》以《意见》、《国民经济行业分类》（GB/T 4754—2011）、《卫生核算体系（2011）》中对健康服务的定义和方法为基础，明确将健康服务业分为四大部

分。一是医疗卫生服务，二是健康管理与促进服务，三是健康保险和保障服务，四是其他与健康相关的服务。前三部分是核心内容，包括以维护和促进人类身体健康状况或预防健康状况恶化为主要目的的服务活动；第四部分是与健康服务相关的产业，包括相关健康产品的批发、零售和租赁服务。本研究在此基础上，借鉴肖月等［15］关于健康服务业产值预测分析的思路，提出了建议纳入健康服务业产值测算的三大组成部分（图1）。中心区主要指医疗卫生服务，外围区包括健康管理与促进以及健康保险和保障，边缘（支撑）区主要指药品、器械、保健等相关产业中属于服务业的部分。《意见》笼统地将药品、器械、保健等支撑产业纳入健康服务业范畴，没有明确区分这些产业中服务业和制造业的部分。由于健康服务业明确属于第三产业，故在产值归类时，不建议纳入药品、器械等产品

生产过程中创造的制造业产值，而仅包括产品批发、零售和租赁等后端产业涉及的服务业部分。

图1 健康服务业产值统计划分

对照《分类》，中心区医疗卫生服务对应的是国民经济行业分类中卫生（Q83）的全部内容；外围区中健康管理与促进对应的行业分类涉及公共管理、社会保障和社会组织（S91、S94）、科学研究和技术服务业M74）、租赁和商务服务业（L72）、教育（P82）、新闻和出版业（R85）、社会工作（Q84）、居民服务业、体育（R88）中与健康服务相关的部分；外围区中健康保险与保障对应的是保险业（J68）和社会保障（S93）中与健康服务相关的部分；边缘（支撑）区对应的是批发业（F51）、零售业（F52）和租赁业（L71）中与健康服务相关的部分［16］

。3 健康服务业产业规模的初步测算：以上海为例

目前，上海正在积极推进“四个中心”和具有全球影响力的科技创新中心建设，健康服务业作为第三产业的一部分，其发展有利于从供给侧推动经济发展、创新服务模式、提升城市整体竞争力。同时，上

（M73、（O79）

中国卫生资源2016年3月第19卷第2期http: //chr.scdc.sh.cn147 海面临着人口亚健康、老龄化、服务需求多样等现实问题，大力发展健康服务业势在必行。

根据《分类》中健康服务业的目录，对应国民经济行业分类代码，上海相关统计部门依次查得各类别的企业数量、从业人员和总产出（营业收入）。行业代码中标记*的分类，表示该健康服务业类别仅对应《国民经济行业分类》中的部分活动，实际选定为健康服务业单位的依据是利用“健康”、“卫生”、“医”、“药”、等

为关键词进行甄别以及人工筛选。营业收入的数据来源于各企业上报的财务报表。

基于上述统计口径和操作步骤，2014年，上海市共有健康服务业相关单位16 817家，从业人员44.67万人，同比增长2.3%；总产出（营业收入）2 156.39亿元，同比增长11.4%。其中，医疗卫生服务机构4 929家，营业收入达1 184.30亿元，同比增长12.3%；健康管理与促进机构5 514家，营业收入达341.07亿元，同比增长11.3%；健康保险和保障机构25家，营业收入达6.14亿元，同比增长11.3%；其他与健康相关机构6 349家，营业收入达624.88亿元，同比增长10.0%1）。表1 2014

年上海市健康服务业产业规模分类统计 健康服务业分类

单位数从业人员营业收入/家/万人/亿元

/%经比对发现，纳入健康服务业统计口径的机构数小于市场中实有机构数，因此，产业规模的测算也相应偏低。例如，《上海统计年鉴（2015）》显示，2014年，上海市共有各类卫生机构4 987家，从业人员20.18万人，比纳入健康服务

业产值测算的机构和人员数多了58家、0.41万人。再如，纳入统计的健康保险单位仅为3家，营业收入3.2亿元，明显少于同期保监会网站显示的50家法人保险机构和82.46亿元的健康险收入。经咨询统计相关人士，其原因在于利用行业代码J6812（健康和意外保险）搜索，查得的单位仅包括专业经营健康险的企业，而不包括人寿、平安等大型保险公司。专营健康险的企业数少、且规模小，总产值也较低。大型保险公司业务广泛，健康险仅是其中很小一部分，公司所属的行业代码一般位于上级目录，如J681（人身保险）、J682（财产保险）等，而不在健康服务业目录之中，因此在测算产值时并没有包含这部分企业的贡献。同理，健康教育服务可能未将部分综合性高校，如复旦大学、上海交通大学等的医学教育纳入。对于统计不足的行业，相关部门建议对这些领域开展实地调查，列明非健康服务目录内的、但实际涉及健康服务的企业名单，再一一查得产值情况。4 讨论

综合学术界和政策文件的观点，健康服务业内涵丰富、外延宽泛，核心是医疗服务。关于产值规模的分析，国家层面虽已出台相关政策依据，但仍有待进一步完善。以上海为例的健康服务业产值测算显示，2014年，上海市健康服务业产值占全市生产总值的9.15%，占全市第三产业总产值的14.12%，已基本达到美国等发达国家的平均水平，但在产值结构上有明显差异。

马伟杭［17］指出，美国健康服务业产值结构主要包括家庭及社区保健服务、医院医疗服务、专业健康风险管理、医疗商品（含药品和药械等）、长期护理服务和临床检验的第三方外包服务。其中，家庭及社区保健服务占50.00%，专业健康风险管理占11.00%，医院医疗服务占19.00%，医疗商品（含药品和药械等）占14.00%，长期护理服务占6.00%。相比之下，上海医疗卫生服务占比高约55%。可见，美国健康服务业的侧重点在于与预防和保健相关的服务，属于前端产业；而上海则重在与疾病诊治相关的医疗服务，属于传统产业。这虽与两地不 “保健”（表

148http: //chr.scdc.sh.cnChinese Health Resources，March 2016，Vol 19，No.2 同医疗服务体系和经济发展水平有关，但也从侧面反映出健康服务业发展所处阶段的差异。一方面，美国经验值得借鉴；另一方面，中国有博大精深的中药、中医学，养生之道源远流长，这些都为健康服务业的发展奠定了良好的文化基础［4］

。建议充分利用这一优势特色，在预防保健上多下工夫，引导建立健康导向型的医疗服务体系，促进健康服务业产业结构合理化［17］

。综上，《意见》厘清了健康服务业的基本概念和范畴，“松绑”了领域内各类社会主体，加大了政策支持力度。在政策落地的过程中，应注意把握基本和非基本的关系，发挥好政府与市场“两只手”的作用。尽快完善产业规模的测算方法和依

据，摸清当前健康服务业的发展水平，制定合理的阶段性目标，适当参考借鉴发达国家的有益经验，有针对性地指导和扶持我国健康服务业的发展。·作者声明本文无实际或潜在的利益冲突。

［本文链接］http://doi.org/10.13688/j.cnki.chr.2016.15262 【参考文献】

国务院.关于促进健康服务业发展的若干意见［EB/OL］.（2013-10-14）［2016-01-30］.http://politics.people.com.cn/n/2013/1014/c1001-23196616-2.html.陈英耀，吕军，Schweitzer SO.控制卫生费用还是投资于

健康——兼论健康产业模式［J］.中国医院管理，2003，23（4）：1-3.白书忠.中国健康产业体系与健康管理学科发展［J］.中 华健康管理学杂志，2007，1（2）：67-70.胡琳琳，刘远立，李蔚东.积极发展健康产业：中国的机 遇与选择［J］.中国药物经济学，2008（3）：19-26.邢伟.健康服务业发展的实践探索和政策思考［J］.宏观 经济管理，2014（6）：29-31.［6］ 夏杰长，瞿华.健康服务业发展大有作为［N］.中国经济 时报，2012-04-06（07）.［7］

沈玉良，景瑞琴.借鉴国外先进经验 推动上海健康服务业发展［J］.科学发展，2011（5）：81-89.［8］ 成都市人民政府办公厅.成都市健康产业发展规划（2010— 2017）［EB/OL］.（2010-04-29）［2016-02-02］.http://gk.chengdu.gov.cn/govInfoPub/detail.action?id=30259&tn=6.［9］ 陈竺.陈竺部长在第五届中国健康产业论坛上的讲话［J］.中华健康管理学杂志，2008（6）：321-326.［10］

白书忠，武留信，丁立，等.我国健康服务业与健康管理的创新发展［J］.健康管理，2015（1）：89-93.［11］

任伟.发展健康服务业是促进经济社会转型升级的重要突破口［J］.宏观经济管理，2013（11）：6-7.［12］

中欧国际工商学院.健康产业，健康发展——中欧第十届中国健康产业高峰论坛隆重举行［EB/OL］（.2014-06-16）［2016-03-01］.http://.［14］

国家统计局.健康服务业分类（试行）［EB/OL］.（2014-03-12）［2016-02-03］.http://.［15］

肖月，赵琨，单婷婷，等.构建健康服务业产值预测分析模型的实证研究［J］.中国卫生经济，2014，33（8）：44-47.［16］

中华人民共和国国家统计局.国民经济行业分类（GB/T 4754—2011）［EB/OL］.（2013-10-10）［2016-02-03］.http:///tjsj/tjbz/hyflbz/.［17］

健康生活新概念 篇7

少食肉

俄罗斯眼下流行素食风。他们认为大量食用各类肉及其制品, 会加重某些疾病或诱发某些疾病。正常情况下人的体液包括血液、细胞内、外液等都是弱碱性, 血液的PH值为7.35~7.45。

人体内的PH值与我们进食的食物有密切的关系, 如果摄入酸性食物过多, 大大超过体内调整的PH系统的限度, 那就会使体内PH值失衡, 进而引起酸碱平衡破坏。

所以食物的酸性、碱性搭配对人体健康十分重要。经常过食酸性食物, 会使人体由于消化器官的兴奋而使乳酸增高, 还会增加体内钙、镁等矿物质的消耗, 造成这些营养成分不足。经常吃大鱼大肉, 会使体内的酸性物质积聚, 血液就会偏酸性, 人体的内环境就开始恶化, 出现不健康的“酸性体质”, 引起头晕、焦躁、便秘、失眠、疲劳、抵抗力下降, 易患上呼吸道感染等症状。由于血液的粘度增加了, 还可致动脉硬化。

晒太阳

美国纽约州的居民推崇有空即晒太阳的生活方式, 多晒晒太阳对身体非常有好处, 因为阳光本身就含有一种很营养的成分, 也就是维生素C和维生素D。但是晒太阳之前, 切忌一定要先涂好防晒霜, 以免被晒伤.

冬天晒太阳还是有必要的, 它可以更新身体内的坏死部分, 晒太阳的最佳黄金时间是早晨十点钟和下午四点钟, 这两个时间段接触的阳光紫外线没有中午的强, 所以千万不要选择在中午晒太阳。

春天和秋天也是晒太阳的最佳时期, 夏天的话, 能避免少晒太阳就少晒太阳吧, 夏天是四季中阳光最毒辣的时候, 也就是紫外线最强的时期。

雨中行

冒着霏霏细雨逛街或散步是现代欧美人的一种时髦。雨中散步有许多晴日散步所不可比拟的健身作用。一场毛毛细雨降落大地, 可洗涤尘埃污物, 净化空气, 使树木更青、花草更鲜、路面更洁净、空气更清新。

此外, 雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量离子, 享有“空气维生素”的美称, 令人安神逸志, 心情舒畅, 并有助于消除阴雨天气容易引起的人体情绪郁闷症。

有的人在气温较高、比较暖和的天气冒雨散步, 更有一番情趣, 霏霏细雨柔如一种天然的冷水浴, 对颜面、头皮、肌肤进行按摩, 令人神清气爽, 耳目一新, 疲劳顿消, 愁烦俱除。

尽情地享受生命在雨露中运动的欢乐, 不但会大大增加机体对外界环境变化的适应能力, 且能促进工作活力、提高工作效率。

常唱歌

美国马里兰大学的专家倡导经常唱歌, 唱歌不仅是释放压力、缓解心情的有效方法, 还能够起到预防治疗疾病的作用。放声歌唱不但可以增加面部肌肉运动, 改善颈部、面部血液循环, 还能增加人体的肺活量, 减慢心肺功能衰退, 被誉为“增氧健身法”。

国外科学家曾将20 名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比, 发现歌手的胸壁肌发达、心肺功能好, 而且心率缓慢。唱歌的好处不亚于跑步、游泳、划船等, 许多职业歌手的寿命比普通人长10 余年。唱歌还能使人的血液成分发生变化, 有助于提高人体免疫力。

唱歌虽然对身体有诸多好处, 但也并非多多益善。如果持续唱歌时间过久, 容易伤及声带, 引起咽喉疼痛、声音嘶哑等不适。最好的唱歌方式是, 唱15 分钟, 休息10 分钟, 再唱15分钟, 休息10 分钟, 如此循环, 每天唱歌总时间最好别超过两小时。

饭后休息

在日本、韩国“饭后稍休息, 再去百步走”已成为一种健康养生的大众之举。

如果饭后立即从事剧烈的运动或紧张的脑力劳动, 就要从消化器官抽调一部分血液支援身体, 造成消化器官的血液不足, 从而影响消化。同时, 肌肉活动时, 交感神经兴奋, 能抑制消化器官的活动, 也同样会影响消化。

经常这样做, 甚至会引起肠胃病及消化不良等疾病。如果饭后稍事休息, 这时由于脑子里管运动的中枢装入抑制状态, 于是就给管理内脏机能的中枢创造有利的工作条件, 消化工作就可以进行很顺利。

在饭后散散步, 参加一些不太紧张的文体活动, 对健康也是有利的。

挺起胸

美国密苏里州大学的专家认为, 抬头挺胸, 不仅令人有气质、看上去年轻而精力充沛, 而且抬头有助减轻腰骨疼, 挺胸会减少脊椎的负荷。

当人抬头挺胸时, 胸膛会随之挺起, 肺活量可增加20%~50%。空气吸入得多, 身体组织所获得的氧气量也随之增多。当一个人获得较多氧气供应时, 身体就不易疲倦。同时, 因为挺胸的姿势会减少脊椎的弧度, 所以, 抬头还能减轻腰骨病。

静坐思

忙中偷闲, 静下心来, 每日静坐冥思1~2 次, 每次30 分钟左右, 排除杂念, 放松身心, 有助解除神经头痛、降血压。美国得克萨斯州的居民流行这样的健康风。静坐对治疗或辅助料种种慢性病, 亦均有显著作用。

如腰腿疼痛、肩周血脉炎、慢性肾炎、慢性肝炎、妻管严、肠炎、关节炎及冠心病、高血压、动脉硬化、美尼尔氏综合症等, 都有显效。人们如能经常静坐, 就会心情平静, 血脉畅通, 疾病也就不易发生了。

相反, 若经常受愤怒、恐惧、悲伤、情欲所干扰, 心烦气躁, 则必致气血失调, 久而百病丛生。如年事已高的人, 或体弱多病, 冬天觉手脚冰冷, 则静坐之后便会觉得手足发热, 可见静坐能使血气畅通, 无所不至。夏天气候炎热的时候, 静坐又能使身体清凉。

所谓“熄灭心头火, 除热得清凉”, 静坐不唯能御寒消暑, 更能使肥胖者减肥变瘦, 瘦者增肥, 因为肥瘦皆是病态, 怯病则适中矣。

天伦乐

业余时光, 共享天伦之乐, 已在日本、东南亚地区一些国家颇为流行。我们每天的生活面临太多压力, 这种压力需要及时调解。

“家”就是一个很好的解压场所。不论白天的工作多么的烦躁, 回家后都要积极调整好自己的情绪, 并与亲人们做一些互动, 可以和孩子一起玩游戏, 可以和爱人一起做一份丰盛的晚餐, 可以和父母共同欣赏一部电影或是看一本书。坚持下来, 你会发现自己的心态好了不少, 自然有利于健康。

步当车

以步当车在欧美国家已日渐盛行。步行拥有许多优点:自然轻松, 不用学习, 不需任何奇才, 免费, 而且随时随地都可进行。在户外轻松步行更为可取, 运动时的步行注重的是充满活力的步子, 和适度摆动手臂。

像所有具有持久性的身体运动一样, 步行能促使器官燃烧卡路里, 把碳水化合物、脂肪和蛋白质转化为能量, 减少脂肪的储存。如果你常常走路, 你的体重就会下降, 身体的曲线也会慢慢改善。

步行能有效保持骨密度和优质骨骼。与跑步不同, 步行是温和的, 关节不会感到疼痛和不适。肌肉的压力促使骨骼生成和更新骨组织作为应对。步行还能增加身体柔韧度和平衡力, 这两项能力往往随年龄的增大而退化。

已经证实, 心情抑郁的人和备受压力折磨的人每周步行3/4 次, 每次30 分钟, 能有效改善情绪, 提升自信心。一次充满活力的步行能激发快乐荷尔蒙—内太啡的分泌。这种天然减压既能减轻身体病症, 如失眠、日间疲倦、善饥症和食欲不振。

行善事

不以善小而不为, 不与恶小而为之!这是句千古流传的名句。

首先, 做好事的人会受到人们的推崇与尊敬。不论大善还是小善, 都会得到不同的回报。行善时, 受益者也会对你感激不尽, 善事也得到了良性循环, 在我们的生活中相互传递, 对后代起到了实际的教导作用。

其次, 作好事的人会获得一种难以名状的心理满足, 这有助强化人的免疫系统, 调节身心“合二为一”, 有利健康长寿。

心理健康新概念 篇8

美国心理学家高曼综合心理学的研究成果认为，情商与智商不同.它不是天生注定的，而是由下列5种可以学习的能力组成的：

1、了解自已的情绪。能立刻察觉自己的情绪，了解产生情绪的原因。

2、控制自己的情绪。能够安抚自己，摆脱强烈的焦虑、忧郁，以及控制刺激情绪的根源。

3、激励自己。能够整顿情绪，让自己朝着一定的目标努力，增强注意力与创造力。

4、了解别人的情绪。理解别人的感觉，察觉别人的真正需要，具有同情心理。

5、维系融洽的人际关系。能够理解并适应别人的情绪，维持融洽的人际关系。

心理学家认为，这些情绪特征不仅是生活波折的动力，从而让智商发挥更大的效应，而且还是影响个人健康、情感生活，以及全面的人际关系的重要因素。