高三学生学习心理辅导

高三学生学习心理辅导（共8篇）

高三学生学习心理辅导 篇1

清华大学

王昆

足球之美在于其对抗性，在于攻与防之间碰撞的火花，也在于其不确定性，在足球的世界里，没有永远的冠军，也不会有永远的弱旅，足球的精彩体现在每一次犀利的进攻中，也在每一次的铜墙铁壁般的防守中。有人认为注重防守的球队踢起球来没有激情，史是拿出“真理”——“进攻是最好的防守”来证明，但是无数的事实证明，注重防守，并在恰当的时机完成完美的反击是一种极其实用的战术。

这一事实不仅在足球运动中有用，在其他的体育项目中也同样奏效，那么，在高考这一场与周围同学的更是与自己的比赛中，又该如何处理“攻”与“防”呢?有人说：“聪明的人不会第二次犯同样的错误。”但是想必很多人都有过这样的经历：一道题这次做错了，过一段时间后碰到很可能依然做错，甚至第三、第四次还会一错到底!问题出在哪里?难道我们都不是所谓的‘‘聪明人”?如果你点头那你就又大错特错了，我们之所以会在同一个地方一而再，再而三地不断摔跤，就是因为我们在这场“攻防战”中没有处理好“防’’的一面，即没有及时处理、弥补已经出现的漏洞，或许你已经做了很多题，但是会的依然会，不会的题目仍旧不会，那么这种盲目的“攻”是没有太大意义的。

高考考什么?智商，速度，准确性，还是知识面?虽然这些都是高考的一些方面，但都不是高考最主要的真谛。在这一场针对全体学生的考试中，考的就是谁能在规定的范同内犯最少的错误!也就是说，如果你能避免你以前犯过的所有错误，那么你就注定会成功!高考不只是拼时间、拼精力，更是在拼一个积累的过程，这个积累既是指新知识的增加，也是指对已经出现的漏洞的弥补，在某种程度上说，这种漏洞的弥补反而比学习新知识更加重要，因为在高考复习中，同学们接触到的新知识已经比较少了，即使有，也属于记忆性质的，但那些以往的漏洞，却很可能成为你的“死穴”。可以说，在复习阶段，做对一道以前的错题要比做对十道新题更加有价值。

明白了同“漏洞”斗争的困难性和重要性，下一步就要很快地认清白己的现状和优势，以便对自己的复习生涯做一个合理的规划。想必大家都有这样的感觉，在进入高三之前或是刚进入高三时，大家的志气都特别高，目标不离北大、清华、人大、复旦、南开等国内数一

数二的名牌大学，但是，在最后填报志愿的时候，大家却几乎不怎么报这些特名牌的学校，有的甚至下来了三个档次。一些原本能冲击目标的同学，却因为当初过高估计了自己的优势，没有合理规划复习，结果所谓的目标就成了空话，使自己与梦想中的大学失之交臂；反而是一些原本基础不是特别好的同学，从以前一味地等别人催促，到自己主动去发现、去弥补，最后成功地堵上了自己的漏洞，在高考中取得了相当不错的成绩。

万丈高楼平地起，没有人能在一夜之间提高很多，但是只要逐步地巩固基础，循序渐进，把那一个个漏洞很严实地堵好，你就可以向着另一个梦想中的高度进发了。

现在我们就逐个地来看一看，到底有哪些漏洞会出现在我们的高三复习上，这里的漏洞当然不是单指弱势科目，而是指一切容易忽略的薄弱环节，因为如果不改变自己以往坏的学习习惯和错误的心理导向，这些知识之外的漏洞仍会成为我们成绩飞跃的障碍。

知识漏洞篇

知识漏洞一：基础不扎实

如果把高考比做一场足球赛，那这些基础知识相当于什么呢?不用说大家也能想得到，这些知识就如同运动员的带球、跑位一样，试想一下，如果一个足球运动员连带球跑位都做不好，又怎么能奢望去突破、去射门呢?这个道理大家都很明白，但当自己处于类似于这些运动员的角色上时，却常常忽略那些最基本也是最常用的知识点，例如概念不清、公式不会运用、计算不准、原理模糊等，有的同学一味地追求题目的深度、难度，却怎么样也做不好，最后经老师一点拨才发现自己在一开始的理解上面就出现了偏差，后面的工夫自然就白费了；还有的同学对这些基础不屑一顾，认为：“这么简单的东西，谁都知道，考试也不会考!”这种想法就又错了，要知道，课本上已经写出来的并不意味着简单，更不意味着你已经掌握了。经过高三复习阶段的同学都能体会到，虽然考试中也有难题，但同时也有相当一部分题目是属于基础知识范围内的，许多同学好不容易在难题上绞尽脑汁得到了一些分数，到了基础题上却错得一塌糊涂，这就不能不说是你的基础上存在着一个大漏洞!

防守反击：弥补基础知识漏洞最直接也是最有效的方法就是重新读一遍课本，虽然有的同学认为自己已经很熟悉课本了，但是到了高三复习阶段，仍旧不能忽略复读课本这一环节，要逐章逐节，逐篇逐段，甚至是逐罕逐句地复习，做到毫无遗漏。一方面，全面地通读有助于整体掌握知识，把以前零碎、不成系统的知识进行重新整理；另一方面，在全盘地通读中可以找出一些被忽视的环节或死角。此外，通过认真、仔细、深入地通读，可以更加深刻地领会到课本内容，要知道，懂的东西未必理解得深刻，虽然以前，你或许已经“懂”了课本上的内容，但随着复习的进行、错误的出现，你可能会对某些知识点出现疑惑，带着这些疑问去通读，理解当然会更深、更透了。

知识漏洞二：整合能力不足

有的同学可能会有这样的感觉：高j复习的中间段是最宝贵的时期，堪称是“复习黄金期”，在这一段时间内的复习任务最重，同时效果也是最明显的，这就是我们常说的全面复习阶段，但同时，这一时期涉及到的知识点、概念点也是最多的，每一次考试中都会有几 十个甚至上百个的“点”，所以有的人发现：越复习越糊涂，知识点越考越乱，使得原本就不是很清晰的知识系统成为了“一团乱麻”。

防守反击：应该说，有这样的感觉是正常的．但如果任由它发展下去就不正常了。在进入高三之前或者是刚进入时，我们的知识系统容易零乱、繁杂，因此那个阶段的首要任务是将每个分散的“点”弄清楚，就像那个简单的比喻一样：每个知识点都是一个珍珠，在复习的起始阶段，我们是把这些零散的珍珠从四处收集起来，擦亮，放进盒子——我们的头脑中．但这样“珍珠”的价值并不能完全体现出来，此时如果让你去找某个特定的“珍珠”，你可能将盒子翻弄得一塌糊涂也不见得能快速地找到，这时，你所需要的是一根线，或者说是一张网，将这些“珍珠”放在合理的位臵上，这样只要能抓住几根主线，就能起到提纲挈领的作用，这条线或是这张网就是我们所说的知识系统化、条理化、模块化另外，整合能力还体现在对待错误的技巧上，有的同学对待自己做错的题只是改正一下就“万事大吉”了，殊不知这样的改错方式是收效甚微的，当碰到自己做错的题目时，更要学会挖掘其本质：是自己不细心，还是某个知识点不清楚，如果发现自己曾多次出现过类似的错误，那么就可以将这一类的错题进行整合、“提纯”，找出病症所在，如果有了这样的整合能力，就能真正收到事半功倍的效果了。

知识漏洞三：知识表达能力欠佳

有人可能会奇怪，知识漏洞和表达能力有什么关系呢?请注意，这里指的是“知识表达能力”，那么．什么是知识的表达能力呢?知识的表达能力就是指你如何将你的思考充分而准确地反映到纸面上的能力，可能又有人会很不以为然：“我们说了十几年的话了，写了十几年的字了，难道还不会反映自己的思考结果吗?”当然，大家都会将自己的思考成果反映出来，但问题在于表达的效果问题。是否美观，是否清晰，是否还可以更加准确?

很多同学都认为，只要知识掌握好了，字写得工不工整根本就不重要，最重要的是快速和准确，虽然答题时不需要你的字写得有多么漂亮，但一定要清晰整齐，如果能将哪个答案是针对哪个问题清楚地表达出来，做到让阅卷老师一目了然，那分数自然也会水涨船高。

图面的表达不美、不清晰是知识表达能力欠佳的一方面，但还有另外更加致命的一面是许多同学不敢将自己的思考结果快速地落实到考卷上去，尤其是对知识掌握得不太好的情况下，我们往往一拿到有难度的题目就发呆，然后在草稿纸上反复地涂画，脑子里却是一片空白，迟迟不敢在考卷上作答，但考试就是这样，只有把自己对题目的理解和思考落实到纸面上，才有可能得到分数。即使对于那些自己没有十分把握的题目，也要尽可能地把自己能想到的部分清晰、明白地表达出来，对于没有把握的部分，要去争取尽可能地靠近标准答案。高考中时间十分有限，对于大部分人而言，是没有多余的时间让你去打草稿，或是进行二次检验的，磨蹭浪费时间的行为更是不允许的。

防守反击：考试中，你所能做的，就是在最少的时间内，把最准确、最多的答案以最清晰的方式反映到卷面上去。这是一个相当有难度的事情，但是一旦做到，那么你就将离成功不远了。这种高难度的事情是要在平时反复练习的，怎样练习呢?很简单，只要能把每一次的家庭作业，每一次大大小小的模拟考试都当成是最后的高考就行了，不断地督促自己快速、准确并且清晰地去表达，不是用嘴，而是用手中的笔!

知识漏洞四：重点知识不明确

每一次的考试都会有所偏重，高考也不例外，在复习的过程中以及在进行时间分配时都要充分考虑到这一点，对于重点知识，就应该分配更多的时间与精力去进行复习巩固。那么什么是重点知识呢?重点就是指使用频繁，应用价值高，而又处于基础知识的那部分内容，它们往往是考试中必考的那部分，是大纲要求掌握的那部分，也是知识网络中横向与纵向的“交叉点”。既然是重点知识内容，而且又在考试大纲中明确地提出来了，这就等于把这部分的题目在考试之前就以另外一种方式告诉你了，这是一个多么有利用价值的信息啊!但是许多同学根本就没有在意这些东西，有些同学甚至都临近高考了仍然不知道哪部分是重点，只是一味的平均分配时间去复习，还有一些同学虽然也在大纲或书本上用笔勾画出了重点部分，但是不下真功夫去挖掘，仍像其他的知识一样浮于表面，这样掌握的“重点”和没有掌握之间并无太大的差异。

防守反击：高考复习既要全面，又要有所偏重，真正做到“有的放矢”，切忌盲目按照自己的意愿去复习：对于考试的范围以及要求掌握的程度，最好要有很清晰、很准确的认识，以便能在复习的过程中合理有效地安排自己的复习进度，以及各部分所占的时间比例。对于自己还没有掌握的重点内容，要在复习的过程中及时地标注、记录，如果有可能的话，应当立即抽出时间来进行整理、分析、巩固。除此之外，重点知识要求掌握的程度都比较高，虽然它也是建立在基础知识上的，但其在考试中的变化较多，提问的方式也不尽相同，很少以概念的形式直接出现，多数情况下都是与具体实例相结合．所以碰见这方面的问题时，一定不要被它的“外表”所迷惑，要静下心来，将“纯知识”的部分分离出来，再用这些知识解决问题。由此可见，只要能在复习时明确应该掌握的重点部分，并且透彻地理解，扎扎实实地巩固，那么，你就可以比较轻松地通过这看似很艰难的一关了，因为，重点并不总意味着难点!

知识漏洞五：难点区分不清

与高考复习中的重点知识不同，高考中的难点问题是因人而异的，而重点知识却是固定不变的。什么是难点呢?一个是知识自身的难点，这是一股性的难点；另一个是相对于我们个人的难点，这是因人而异的。前者一般性的难点，往往是概念比较抽象，易与其他概念相混淆的知识点，这些知识点在运用时容易发生错误，对能力的要求较高，而后者个体性的难点呢，则是由我们在思维方法上的差异、理解能力的不同以及个体知识的缺陷与漏洞决定的。

防守反击：对于前一种难点，老师会在复习中着重地给大家讲解，并且常常会占用很多的时间，如果对于这些难点知识，自己没有提前进行仔细探索，那么在听老师讲解时可能会感到很费力，甚至还会出现什么都听不懂的情况，即使对于课上貌似已经“听懂”了的难点 知识，如果在课下不反复巩固，也仍然会将这一部分的知识忘得一干二净。对于这些知识难点，老师会在每一个复习阶段都着重强调，而在高考复习的最后模拟考试阶段时，老师还会强调同学们错误中最典型的部分，这部分常常就是难点所在，这就要求我们自己要对老师所提及的、但自己又常常犯的错误加以分析，如有必要，可以针对自己某些知识的欠缺，重新复习一下。那么对于后一种难点呢，则比较麻烦。因为这些“难点”是我们个人的，老师有时可能不会仔细讲，但它又往往会成为同学们复习进程中的拦路虎，给前进带来很大的障碍：还有相当一部分同学，存在这样的心理：这只是我一个人的问题，我是不是不应该去问呢，是不是我自己太笨了呢?当然不是，你觉得难搞不好大家也觉得难呢，而一些看似不是“难点”的“难点”．反而正是由于我们更深入地思考才发现的，所以，对于这些个体性的难点，一定要勇敢地开口，向老师、同学请教。如何处理复习中的难点知识是高三的一个重头戏，因为每个人的情况不同，所以很难有一种固定的模式供大家参考，而高三本来就是一个不断摸索、不断积累的过程，对于遇到的难点，我们既不能畏惧不前，也不能草草了事，不放在!心上，只有充分了解了自身的特点和能力，才能把握好向难点进攻的“度”．

知识漏洞六：只重结果，不重过程

我发现许多同学在做题时都有这样的习惯：做完了题，一对照标准答案，结果对了，就再也不想了，结果没对，就懊恼悔恨半天但也跳过去完事，这样的做题方法会有什么结果呢?常常是，会做的题目巩固了一遍，不会做的题目仍然不会，在高乏这个分秒必争的时间段，这种做法无异于浪费时间．

轻视解题思想、思路，只重结果，这是很多人都会犯的错误，我自己当初也曾有过类似的做法，由于在做完题目后不注意总结解题的过程，再碰到类似的题目时．由于当时的解题方法没有放在心上，所以只好临时重新进行分析，不仅浪费时间，甚至还可能将原本可以做对的题目做错，后来，我才慢慢醒悟过来，在每次做题时都尽力去留心解题过程中思维的“关键点”，一段时间下来，我发现自己的解题速度果然大大提高了．

有的同学常常抱怨自己的解题速度太慢：“为什么他都做完六道题了，而我才做完三道?”“为什么他做题时似乎根本就不用思考，而我却需要想半天呢?”原因自然有很多，但其中有很大一部分就是因为你在以往做题时根本就没有记住解题的套路，所以不得不在做每道题前都要临时去想。试想一下，是默写一首诗快，还是自己创作一首诗快呢?当然是默写的速度更快了。虽然高考不是在默写，但不可否认的是，高考出现的题目中，有很多都是我们以前做过的，如果能清晰地记住大致的解题思路，然后在考试中按照已有的解题模式将这些题目逐个击破，这样做起来考试又有何难呢？

防守反击：如果把每道题目都比做一个花园．那么题目的结果就像是花园的大门，我们参观花园的目的不是在于观看其大门，而是在于领略花园内的景色，那才是一个花园的精髓。解题的思想就是一道题目的精髓所在，可以说，在平时的练习中，获得一种新的、正确的解题思路要远比得到一个正确的答案有价值得多!要知道，试题是没有做完的时候的，只有在掌握了方法之后才能举一反三，正所谓“授之以鱼，不如授之以渔”。

习惯漏洞篇

习惯漏洞一：目标飘忽不定

有一句广告词说得好：

“思想有多远，我们就能走多远!”是啊，当我们心中拥有一个清晰的目标时，动力自然会大大增强，学习起来也就多了十分的干劲，许多原本有点懒散的同学，会在高j阶段忽然变得发奋起来，早上不再踩着铃声进教室，放学后也不会在电脑桌前“流连忘返”，其实，我们还是很想睡懒觉，很想打游戏，但正是由于心中有了一个很强烈的愿望，我们才能抵挡住这些舒适的“诱惑”，而安心地在课桌前一句话一句话地复习，一个词一个词地记忆。

也有和上面的情况相反的，有一部分同学的目标飘忽不定，或者说有些人心中根本就没有自己的目标，某一次考试成绩好了，就沾沾自喜，幻想着自己能够考上一所很棒的大学，．某一次考试成绩不理想了，就唉声‘『叉气，对自己的前途不抱希望，做起事来也没精打采，对学习的兴趣也是一降再降。这样的态度，又怎能带来一个持续有力的动力支持呢?在这样的学习态度下，一些原本能力很不错的同学由于在最后的冲刺阶段缺乏目标，失去动力，最后不得不忍痛与自己曾经为之努力的梦想说再见．．

防守反击：再用一个很俗套的比喻，把学习生涯比做一次长跑，试想一下，如果这个长跑没有终点线会是怎样，或者想想一下你不知道终点在哪个方向又是怎样。你很有可能由于没有“终点”这个概念而失去跑步的意义．你就不会再拼命地去争取，更坏的情况是，由于你看不到终点所在，看不到自己应该努力的方向，而使得自己的前进方向出现偏差，甚至有可能朝着相反的方向跑。由此足以说明目标对于一个高三学生的重要性，在拥有理想之前，学习很可能是为了老师、父母，在拥有了理想之后．就是为了自己的理想而学。

定一个合适的目标，然后将其付诸于实际行动。这句话说起来是如此简单，但做起来却是相当的艰难，只有那些拥有坚定意志和毅力的人才能做得到。如果你真的渴望自己能够成功，那么就给自己定下一个目标吧。如果你能保证自己可以完成，那么你就又向成功跨出了一大步。习惯漏洞二：只说不练

“要是当初我也这样做了，我现在肯定也能做得像他那样好。”这是许多同学常常挂在嘴边的话。我们常常会碰到这样的同学：他们头脑灵活，反应快，很有进一步提高的潜力，而且自己也很自信，相应的目标定得很高。但是目标确定后，总会落实不到位。学习中存在偷懒、侥幸的心理，遇到问题，一看会做，就放过去了。试卷上有了错误，差不多知道正确的解

法也就不再追究了。这样的同学看似什么都会，给别人讲解时也是一副口若悬河、无所不知无所不晓的样子，但是遇到平常考试或者高考，他们的成绩与他们的想像差一大截。

防守反击：俗话说：“只说不练假把式。”在高考这个处处都是实打实的考试中更是如此，每一分的取得都来不得半点虚假，嘴上无论说得如何天花乱坠，如果不能落实到实际行动中，就等于零。还有一部分同学，虽然也做了一些练习，但却常常有“做题做一半”的习惯，才把题目做了个开头，就说如何如何解下去会有结果，后面的解题完全停留在了口头上，最后真正做起来才发现与想像中的差距很远．结果自然也就不能保证了，这就是他们在实际考试中常会失败的原因。要知道，许多事情都是以实际经验为基础的，做题在一定程度上也是这样，只有认真、踏实地做过一遍之后，才有可能体会到这个过程中容易出现错误的地方。另一方面，高考是需要准确性和速度的，而这两点的练习都是依靠平时刻苦的点滴积累完成的。每一次的作业，每一次的课堂练习，都是对准确性和速度提高的一次促进，如果你不愿吃这份苦，在别人付出汗水的时候，你只愿付出一点口水，那么结果是同样有天壤之别的：别人可能得到的是钻石，而你很可能只得到一块玻璃。在清华大礼堂前面的日晷上刻着四个大字——行胜于言，这就告诉了人们行动的重要性。

习惯漏洞三：只顾学习，不顾身体

与上面的那个“只说不练”的漏洞相反，有一部分同学的行为走向了另一个极端：只顾学习，不顾身体。这些同学为了能达到自己既定的日标，常常花费十几个小时坐在书桌前不停地学啊学啊，把自己弄得疲惫不堪，有人甚至把身体都弄垮了。有一些同学尽管没有达到这等“疯狂”的地步，但他们常常打破自己以往的作息时间，认为进入高三就意味着要把一部分用于休息、娱乐的时间拿来学习，所以一进高三就开始睡得很晚，甚至是通宵熬夜，以往的那些兴趣也统统都被砍掉了，每天的事情就只剩下学习、吃饭、睡觉，长此以往，就会觉得很压抑，即使是那些意志坚强、耐得住寂寞的人也会觉得高三的生活太苦，太乏味了。

防守反击：高三的学习强度大，压力也很大，为了得到一些东西就必然意味着要放弃另一些东西，但做任何事情都要有个“度”，如果为了学习把自己的健康都搭进去．这样收获的成绩我宁愿不要!学习注重的是效率，而不是时间的长短，如果熬了一夜，得到了十个小时的时间，却只收到了三个小时的成果，还不如用心学三个小时，然后用剩下的几个小时去好好睡一觉，以更加饱满的精力去迎接新一天的学习划算呢!越是在繁忙、疲惫的时候，越是要保证充足的休息。身体是革命的本钱，这么简单的道理大家都懂，可是在高三这个特殊的阶段，我们中的许多人就会犯糊涂，有时为了眼前的好处，不惜牺牲长远的利益。正如古人所言：过犹不及。当我们打乱了自己的生活节奏，苛求自己去做某件事情时，常常不得不面对“欲速则不达”的客观规律，反而不如严格遵守学校规定的或是自己制定的、合理的作息时间来安排每天的学习与休息，这样的学习，比较轻松，又会有比较好的结果，何乐而不为呢?

习惯漏洞四：应试技巧缺乏

进入了高三的最后阶段，同学们该掌握的知识点都已经基本掌握了，但是很多同学却发现自己的成绩还是不能够稳定下来，这与临场发挥有很大的关系，更重要的原因还是没有很好地掌握应试的技巧。

防守反击：我们通过分析最近几年的高考试题，可以发现．题目安排并非一定由易到难，而是具有一定的跳跃性．可以说是难易交错。当然，不同题目对不同学生来说难易程度也不一样，但面对难题，心理素质不好的可能一下懵住了，而心理素质好的会直接跳过，解决其他题目后再来攻坚，或者花一定时间解题，但切忌时间过长，否则得不偿失．．大家一定要注意不能死钻牛角尖。考试一般都会提前发卷，我们可以利用这个时间，大致浏览一下试卷，一看题量，二看哪些题目熟悉，做好时间上的分配。此外，在真正的高考时，考完一门之后，不管考得怎么样，都应立即忘记，不要让上一门的考试影响到下一门的考试。

心理漏洞篇

心理漏洞一：心理准备不足

高三的考验不仅体现在学习的强度上，还体现在心理的承受能力上，很多同学都碰到这样的情况：进入高三之后，才猛然发现居然还有这么多的事情要等着自己去做，还有这么多充满偶然性的岔路口等着自己去抉择，这些“偶然”让我们变得不知所措，除此之外，高三大强度的训练以及极大的紧迫感，也容易让我们感到惧怕，经常在怀疑自己和肯定自己之间徘徊不定，惶惶不安。

防守反击：这些都是进入高三之前心理准备不足的表现。进入高三，就意味着大强度的训练已经开始，也许你还不能适应，对这种高速度的生活产生了惧怕．但是你要相信，每个人的潜力是无限的，即使你感到很疲惫，但你仍然在进步。压力大是必然的，每个人都一样，并不是成绩比你好的人就没有了压力。大家都要记住，高三是非常变幻莫测的一年，什么事情都有可能发生，你会发现很多人的名次、成绩都是很不稳定地变化着，大家在班里在年级里的排名也在不断地变化。所以，成绩差一些的同学，只要你在这一年里把握住所有学习的时间和机会，就很有可能上升到前列，而成绩好的同学，如果你掉以轻心，也有落马的可能。只有那些始终保持高度兴奋的学习状态的同学．才会在这一年里，不断进步，超越原来的自己，心理漏洞二：努力与回报真的成正比吗?

许多同学自从进入高三后，就一直加倍地努力学习，无论是时间、精力、注意力，还是热情、信心都投入很大，即使是在周六、周日，也拿出大部分时间学习。但有时这些同学的成绩并没有太大的起色。这些同学就自然而然地产生了很沮丧的感觉：“我努力了却没得到好成绩，反而没我努力、没我用功的同学超过了我，以前比我成绩差不少的同学有的也超过了我：如此下去，我高考还有什么希望吗?”并日这种想法深刻地影响了他(她)的学习，这时的学习就变得很被动。

高三学生学习心理辅导 篇2

笔者今年接任个高三艺术班的英语, 自学初分班以来, 该班与平行班相比, 学生心理变化较大, 学习积极性较差, 成绩与平行班的差距逐渐拉大。平行班学生学习热情高涨, 艺术班学生心理落差较大, 相当部分学生的心态发生变化, 有放弃学习的心理和行动, 课堂上睡觉、小差、玩手机等违纪情况时有发生, 不认真学习。

二、成因调查

笔者通过问卷调查、个别谈话等方式了解学生的真实心理, 并认真进行教学反思, 发现造成艺术班学生英语成绩快速下降的原因是多方面的:教师不注重培养学生的学习兴趣和毅力, 对学生要求过高, 急于求成, 搞题海战术;学生缺乏成就感, 从而破罐子破摔。从心理上讲, 学生从平行班到艺术班, 产生“自卑与反抗自卑的矛盾”, 对大学生活向往, 而产生“希望上进与习惯惰性的矛盾”;对未来美好人生向往而产生“渴望成功与常受挫折的矛盾”。他们大多缺乏自主学习的能力, 自主学习的模式没有确立, 缺乏良好的学习习惯和科学的学习方法。

三、解决对策

艺术班学生英语成绩的提高不是朝夕的事情, 这就要求教师要本着切为了学生, 为了学生切的原则, 放下身段, 经常与学生谈心, 寻求“良药”。笔者认为可以从以下几方面入手:

1.坚持以人为本, 拉近师生的情感距离。

师生之间的感情越深, 关系越融洽, 教学的有效性就越高。艺术班学生在学习时往往处于被动的状态, 习惯于老师一味地灌输, 老师在上面讲, 他们在下边玩, 养成一种“上有政策下有对策”的不良习惯, 缺乏学习的积极性与主动性。个别积极的同学有时很想表现自己, 但班级缺乏整体的学习氛围, 时间久了就随大流了。因此在教学过程中, 教师要坚持以人为本的理念, 尊重学生的主体地位, 注重个性差异, 因材施教, 赏识和关爱学生, 充分体察学生的心理和情感, 提升他们的自信心, 这是确保有效教学的重要一环, 也是帮助学生从失败走向成功的关键。

在高三教学过程中, 教师常常感受到艺术班学生焦急无奈和成绩难以提高的悲观情绪。这个时候, “记忆力不好”和“没有语天赋”常常会成为自我安慰的借口。 临近高考 , 学生心理压力很大, 对英语这门学科, 很难静下心来梳理总结, 而且从某种意义上来说, 语是无边无际的, 有时背会了三千个单词, 也不定能做好套试卷, 有时做了很多完形填空, 还是没有明显进步, 很难体验到成功。因而教师要经常与他们沟通, 多关心、鼓励他们, 让他们知道英语学习是个循序渐进的过程, 要有耐心, 要坚持, 坚持就是胜利, 坚持才能成功。

2.适当降低难度, 帮助学生体验成功。

艺术班的学生大多是因为文化课成绩差才转学艺术的, 因此学习过程中遇到困难比平行班学生多得多, 这在客观上影响了他们学习的主动性。教师在教学过程中不能认为是高三就对学生的目标要求很高, 试想还不会走路的孩子就要求他跑步可能吗? 夯实基础是十分重要的。“加强基础知识的教学和基本方法、基本技能的训练, 是我们的指导思想”。在教学过程中, 笔者根据艺术班的实际情况, 扎扎实实地抓基础, 不一味地赶进度, 以免出现“夹生饭”的现象。在应用上求熟、求准, 做题也以中低档题为主。同时利用一切机会, 给学生创造体验成功的可能, 提高学生主动学习的积极性、自觉性和主动性。特别注意发现他们表现出来的任何一点进步, 及时地给予肯定和表扬。他们在练习中出现错误时, 也不简单地否定, 而以善意引导为主, 尽可能地由他们自己进行修改和补充, 改正错误之后, 仍然给予表扬和肯定。这样许多后进生在短时间内克服了自卑心理, 体验到了成功感。他们在学习态度上发生了明显的转变, 对英语学习也增强了积极性, 提高了自信心。

3.重视方法指导, 提高学生的自主学习能力。

艺术班学生其实也渴望进步, 也很努力, 但是效果不明显, 一个重要的原因就在于不会学习。对此教师要指导学生学会自主学习, 尽量放手让学生在课堂上“自我表现”, 让他们从传统的听课、记笔记、背诵、考试的模式中解脱出来, 自觉地进行归纳总结, 找出重点、难点, 整理出词组和句型, 然后自己思考。教师也可以从预习、听课、复习、记忆、课外学习等多方面对学生进行学法指导, 引导学生对新旧知识进行联系、比较、归纳、总结, 或从大量的实例中总结规律, 进而促使学生养成良好的学习习惯。

如对学生进行预习方法指导时, 笔者先布置预习题, 请学生在初步了解内容的基础上对所碰到的疑难点作记号;然后再次阅读, 借助工具书、生词表, 初步解决疑难;后把不能解决的疑难问题记录下来, 待听课时解决。

关于“听课”, 笔者明确告知学生并不仅仅要在课堂上守纪律、认真听讲、做好笔记, 更要充分调动切感官, 养成眼、耳、口、手、脑并用的听课习惯。课堂上要积极思考、理解课文、掌握方法、发展能力、提高技能, 从而强化课堂学习效果。首先, 学生在课堂上要有种良好的精神状态, 带着新课要解决的主要问题和在课前自学中弄不懂的问题, 集中注意力, 有目的地认真听课。其次, 要将自己预习时对教材的理解和老师所讲的进行比较, 相同的加以巩固, 不同的进行思考, 提出质疑并及时纠正自己的错误。同时要认真、及时地做好笔记, 以便课后复习巩固。另外, 笔者还鼓励学生动脑筋, 主动提问, 积极回答问题, 主动参与课堂活动, 与同学密切合作, 不怕出错, 在大量的语实践中掌握知识, 提高能力。

英语要背的东西很多, 掌握良好的记忆方法能达到事半功倍的效果, 学生要认真掌握英语的记忆方法, 就非常有必要运用科学的复习方法战胜遗忘规律。心理学家认为:“记忆包括识记、保持、回忆三个环节。”根据德国心理学家艾宾浩斯的遗忘曲线, 遗忘进程不是均衡的, 在识记的初期遗忘较快, 后来逐渐缓慢。根据这个规律, 笔者要求学生在学习的当天和第二天及时复习两次, 三天后复习第三次, 周后复习第四次。如复习动词时, 让学生联想动词第三人称单数、名次、形容词、现在分词、过去式、过去分词的变化形式等。这样, 学生就容易记住, 并提高运用能力。在复习词组cut back时, 笔者让学生将学过的同cut搭配的词组进行归类, 如cut down, cut in, cut off, cut out, cut up, cut across等。每复习个教学内容, 笔者就要求学生自己先归纳, 然后作适当补充, 而不是归纳好后给学生背这种传统简单的处理。

课后复习是进步消化理解, 巩固记忆, 把所学内容进行条理化、系统化的过程, 也是与遗忘作斗争的过程, 是搞好学习的个重要环节。为此笔者大力动员学生及时复习, 加强记忆, 要求学生抓住教材中心问题, 对照课本和听课笔记, 将所学的新知识与有关旧知识联系起来, 进行分析比较, 进步弄懂新课中的每个基本概念, 使知识条理化、系统化, 加深与巩固所学语知识、语材料的理解和记忆。

对单词的释义和用法, 笔者不是讲到底, 而是有目的地留下部分, 让学生运用已有的知识进行解释、造句, 语法规则是让学生反复阅读理解有关的语材料, 由他们自己归纳或者进行小组讨论总结, 这样学生就不是被动地背诵老师直接给出的语法规则, 而是主动地探索、获得新的知识, 从而逐步构筑自主学习的模式。

总之, 普通高中学生在从平行班转到艺术班后, 在英语学习中经常会出现些心理波动, 这是非常普遍的现象。教师应该根据学生的个体求, 尽量帮助他们发挥积极的心理作用, 克服消极的心理作用, 成为学生构建知识的引路者、指导者和帮助者。要利用英语自身的魅力, 着力调动学生的学习积极性, 着眼于指导学生在学习活动中真正地理解和掌握基本知识与技能, 养成良好的学习习惯, 培养自主学习能力, 从而强化英语学习效果。

摘要：为提高高考升学率, 各地普通高中纷纷开设了艺术班, 以帮助文化成绩较差的学生走上升学“捷径”。艺术班学生往往很重视专业课的学习, 但对文化课的学习却力不从心, 如何引导艺术班学生正确学习, 是本文探讨的重点问题。

高三学生学习心理辅导 篇3

关键词：高三学生；心理弹性；学习倦怠

从多年来我国高中学生学习与心理问题之间关系的研究来看，高三学生出现焦虑情绪的情况非常多，尤其是在面对考试压力的时候，很多学生甚至还会出现呕吐、厌食等状况，这些都是由于学生心理压力过大造成的，使学生的人际关系、未来发展都受到影响。虽然现阶段我国并没有从系统化的角度对学生压力与倦怠之间的联系提出理论，但是教师对激发学生的学习兴趣，克服心理问题起着巨大的作用。作为高中教师必须要关注学生的心理变化，并通过各种手段帮助他们建立自信心，恢复青春活力。

一、高三学生心理弹性与学习倦怠的关系分析

我国在高三学生倦怠心理方面的研究不多，但是通过现有的资料分析，总结如下几个结论：

首先，学习压力与学习倦怠关系中，学习压力大，学生心理弹性降低，学生学习倦怠感就会增加。也就是说学习压力与学习疲倦感、学习疏远感呈正相关。

其次，教师和家长对学生提供心理支持，对学生心理激励效果十分明显，学生心态放松，心理弹性随之增加。也就是说教师支持感受与学习疲倦感之间呈负相关，而与学习效能呈正相关。

最后，教师和家长对学生的鼓励，可以调节学生的学习压力，增加心理弹性。在教师加大对学生支持的情况下，学生的学习压力与倦怠感会有所缓解，并且对减轻学生压力非常明显。

二、增加高三学生心理弹性，缓解学习倦怠心理的途径

1.营造良好的家庭育人环境

家长对学生的关怀非常重要，和谐的家庭环境是学生建立学习自信，克服压力的基础。所以在帮助学生缓解学习压力的工作中，家长必须要认清自己的责任。家长不要一味地提出高标准高要求，不要一直强调“名牌大学、重点本科”等。家长要多给予学生鼓励和赞同。首先要经常与学生进行沟通和思想交流，稳定学生的不安心理。和学生一同研究，绘制出最适合他们的发展“蓝图”，父母双方要极力给予孩子支持，减少子女的思想负担。同时，父母与孩子相处要和谐，要给予他们更多的理解和帮助，让孩子可以在一个健康、和谐、安定的环境中成长。

2.营造健康的评价舆论

社会对人才的要求是“复合型、应用型”，学生的发展也是智力因素与非智力因素相互融合的过程，所以在高三阶段，教师和学校必须要摒弃传统“金榜题名”的观念，不要给学生灌输“考不上大学，就没有未来”的思想，要让学生知道发挥自己的特长，也是非常重要的。同时学校要扩大学生的评价范围，遵循国家教育部门所提倡的素质教育要求，评价更加侧重学生的综合素质，这样能够为学生打下良好的心理基础，减轻心理压力，学生的心理压力变小，学习倦怠感自然会减轻。学生会用更多的时间思考自己的未来，为自己定位，进而找到最适合自己的学习目标。

3.营造轻松和谐的师生关系

在应试教育的大背景下，要想彻底摆脱分数对教育的制约，是不可能的。但是体育教师一定要正确处理高三学生的心理问题，缓解他们的学习倦怠心理，通过构建轻松、和谐的师生关系，多与学生交流，尽量减少学生的心理压力，从学生的角度，为他们制订合理的体育教学内容和学习方法，体育教师应该多与学校领导沟通，定期开展一些集体活动，比如春季运动会、秋季运动会、篮球联赛等，不能够因为要高考，而占用这些体育活动的时间。学生长期在压抑、紧张的环境中学习，心理问题会越来越严重，学习倦怠感也会越来越强。所以说劳逸结合、和谐环境很重要。

4.教会高三学生进行自我调节

内因是事物发展的根本原因。体育教学中，教师可以合理引入各种励志小故事，以疏导学生心理，帮助学生正确调整心态，将体育课变成学生释放心理压力、提升学习信心的平台，并鼓励学生在日常生活中多多锻炼，有意识地强化自己的意志；在与同学的交往中，要树立多元成才观，相信“条条大路通罗马”。体育教师要帮助学生正确面对青春期心理方面的变化，帮助他们正确看待青春期问题，进而适当地减少不必要的心理压力。

本文是从高三学生心理弹性与学习倦怠心理之间的关系开始论述，从中可以看到教师、家长是影响学生心理弹性的主要因素，教师和家长的支持，对于学生来说非常重要，轻松、和谐的环境必然会缓解学生的心理压力，以促进学生心理弹性的增加，使其解决问题、克服问题的能力逐渐增强，最终主动投入学习中，为自己争取更好的未来。

参考文献：

[1]姜珊，张凯，赵文玉，等.大学生学习倦怠现状与人格特征的关系研究[J].中国健康心理学，2012（9）.

[2]阮薇.心理弹性对中学生学习倦怠的积极影响[J].中国科教创新导刊，2012（15）.

高三学生心理健康的辅导 篇4

广东汕头华侨中学肖钿

前言

高三学生正处于心理和生理的成熟阶段，面临着高考的巨大压力，其心理健康状况受到很多因素的影响。而心理状况的变化又会对他们人生观、世界观的形成产生重要影响。因此，探讨影响高三学生心理健康状况的因素具有重要的现实意义。[1]

高三学生面临着即将毕业走向社会或考上大学继续深造，学习任务十分繁重，心理压力较大。同时，处于这时期的学生更容易两极分化，或者认真学习，继续深造；或者自暴自弃，引发更多的行为问题。

学生存在的现象主要有:

学习焦虑的现象,他们对考试怀有恐惧心理，无法安心学习，十分关心考试分数。

对人焦虑的现象,他们过分注重自己的形象，害怕与人交往，退缩, 孤独、抑郁，不善与人交往，自我封闭。

自责倾向的现象,他们自卑，常怀疑自己的能力，常将失败、过失归咎于自己。

过敏倾向的现象,他们过于敏感，容易为一些小事而烦恼

冲动倾向的现象,他们十分冲动，自制力较差。

高三学生在学习焦虑、对人焦虑、自责倾向、冲动倾向的人数较多。心理学家认为，当人独处时，心理活动就会转入内部，朝向自我。当人长期独处，心理活动的范围、内容就会变得窄小，加之个人认识的局限，就会使心理活动走向片面。高三学生面对高考的巨大压力，常被学习压得喘不气来，根本无暇与人交往，所以心理活动容易走向片面，变得敏感多疑。同时，因为学生过于压抑，情绪经常难以得于宣泄，也加剧了他们的敏感多疑，让他们容易为一些小事烦恼。

在学习焦虑上，高三的学生存在的问题也较多，这可能与我们当前的应试教育有关。每个学生从小就被定下目标要考上大学，直到今天，老师、家长围绕他们的主要话题也是高考，这无形中为学生添加了巨大的压力。每个学生都想考上大学，但无形中他们却产生了这样一种观念，如果考不上大学，这辈子就完了。1

所以在学习上，他们总是感到很紧张，很害怕自己高考落榜不能考上理想的大学。高考是通过什么来衡量的呢？分数，所以学生们对分数特别在意，歪曲了考试的真正意义，使得他们在考试中经常不能正常发挥。

在心理问题上，自责倾向的百分比与学习焦虑一样，也是处于一个较高的水平。这主要是由于学生的不正确归因所致的。但这不正确的归因，却是我们的应试教育所致的，从小我们就会教育孩子说，你成绩不好，一定是你不努力了，要再努力点才行。长期处于这种教育方式之下，学生不管怎么努力，还是不能取得满意的成绩就容易产生自卑，怀疑自己的能力，把失败、过失全都归咎于自身。

对人焦虑也是学生比较严重的一个问题。许多学生都过分注重自己的形象，害怕与人交往，退缩。这与学生的年龄特征有关，高三的学生正处于青春期，自我意识有了较大的发展，所以都很在意自己在别人面前的形象，生怕自己表现的不好。而学生过分注重自己的形象，可能是受到社会上一些不良现象以及媒体的不正确引导所致，使得他们都只是片面地去理解美，追求美，忽视了心灵的重要性。所以当自己的外表不符合自己的要求时，就很害怕与人交往，怕在别人面前表现的不好，怕别人不喜欢自己，不接受自己。

辅导教育

帮助高三学生打好高考一仗是一个精细的心理行为干预过程，不要以为让学生参加考前大课形式的心理辅导都能解决每个学生的个别的实际问题。为“心病”所炮制的“心药”需要有针对性。这需要学生、家长、老师、心理老师的密切配合，针对学生的具体心理特征进行辅导。其中过敏倾向、学习焦虑、自责倾向、是高三学生普遍存在的心理状态，这跟外界的环境压力、学习紧迫性，以及自我期待父母期待都有很大关系，家长老师要尽可能地为学生提供一个宽松的学习环境，多主动跟孩子交流，如果真的出现了问题也要勇敢的面对和解决，不要讳疾忌医。

辅导策略有：自信心提高训练和放松训练、积极自我暗示训练和认知矫正训练等，配合一定量的体育运动和心理健康杂志的阅读。这些策略的理由有：自我效能感。

自我效能感（self-efficacy）是班杜拉（Bandura，1977）社会认知理论中的核心概念，是指人们对自己实现特定领域行为目标所需能力的信心或信念。如果

个体确信自己有能力顺利进行和较好完成某一次活动，属于高自我效能感，反之，就是低自我效能感。有研究表明，自我效能感对中学生学习成绩有直接的影响。自我效能感高的学生自我评价也同样高，能积极面对各种困难和挫折；而自我效能感低的学生则缺乏自信，产生低的自我评价，在遇到困难和挫折时，就会消极面对，甚至心灰意冷。

个体自己成功和失败的经验

该因素涉及学业成绩，体育能力方面由奖励和惩罚所产生的思想和感情。个人的成功伴随着快乐和满足，个人的悲伤伴随着悲伤和痛苦。这些体验与自我知觉的所有活动在一起，影响着自我评价的高低。成功的经验往往能提高个体的自我评价，而多次失败的经验则会降低个体的自我评价。但对于那些自我效能感水平较高的人而言，偶尔的失败并不会降低其自我评价。

认同

认同是学生通过父母、教师以及身边的重要人物的接触，把信念和价值观融合到自己的人格中的过程。自我评价和自我价值的形成是通过认同过程实现的。因此，作为教育工作者应该多运用心理学的知识去教育学生，多注意学生自我价值的取向，提高其自我评价的能力。我在两届高三的班主任工作中，主要实施成功教育。

成功教育就是通过教育活动使中学生获得成功的情感体验，从而增强其自我效能感。教师应根据中学生的兴趣、爱好、能力组织开展各种活动，设法让不同层次、水平的学生在活动中展示自己的才能，获得成功体验。同时，教师也要避免以学业作为单一评价标准，要采用多元标准评价学生，因为对学业以外的能力给予积极评价，会促进中学生积极进取，从而提高他们的自信心，反过来促使其在学习上有所进步。

树立一个适当榜样。

对自我评价低的中学生，教师可通过树立与其水平相当但取得进步的榜样来进行教育，让学生获得替代性经验。这个榜样最好是来自于学生身边，这样更能起到激励作用。另外，教师首先应对学生充满自信，对他们在学习榜样过程中取得的每一点进步给予及时的正强化，以维持其适当的自我评价水平。给予恰当的表扬和批评。

教师要对中学生表现出的优点和进步给予适当的言语激励，尤其是对那些自我评价低的学生，可以给予相对偏高的表扬，以提高他们的自我效能感，增强其自信心；对学生的不足，教师也要给予一定的批评，从而促使他们进行自我规劝，提高自我效能感，增强自信心。教师要避免以下两种情况：（1）对完成容易任务的学生给予过高表扬；（2）对失败者采取中性评价，根本不给予任何批评。因为，它们会传递给学生能力低或老师对其根本不关心的信息。

开展积极归因训练。

一个人的归因模式是可以改变的，教师要引导中学生进行积极的归因。可以通过小组讨论的形式，让学生自己分析成败的原因，再由教师进行全面分析，渐渐引导他们作内部的、可控制的、不稳定因素（如努力、态度端正）的归因。另外，还可以运用强化法，定期让学生完成一定难度的任务，例外每一个月的月考之后，对学生有进步的给予鼓励，就是只进步一名。然后根据其对成败的归因，对其积极的归因方式给予激励，对于那些很少做出积极归因的学生要给予暗示和引导，促使他们形成比较正确的归因倾向。需要指出的是，不能一味地使学生产生“成功只取决于努力”这种不恰当的认识，应该让他们正确估价自身的能力，同时又认识到努力对于取得成功的巨大作用。

随着非智力因素研究的深入开展，人们已广泛认识到非智力因素对认识过程的制约作用。它是智慧活动的动力系统和调节系统，是人类智力发挥与否及其效果的决定因素之一。自信心作为一种人格品质是非智力因素的重要组成部分，它对激发人的意志力、充分发挥人的智力因素和取得人生成功有很大影响。尤其是高三学生，自信心的培养是各种方法中的主要作用。我的辅导方法未必是最科学的，但希望能起到抛砖引玉的作用

适应心理辅导在高三学生中的应用 篇5

目的验证适应心理辅导在教学中的作用和效果.方法队列研究方法,选择级的雅安市雨城区第一中学的两个高中班,入学成绩两个班基本相同(没有显著性差异).将其中一个班进行适应心理辅导另一个班没有应用.结果应用适应心理辅导班的高考成绩明显优于对照班.适应学习的能力明显提高.结论适应心理辅导能够提高学生的`适应能力,提高学生的学习成绩.

作 者：邹开庆 廖亚玲 Zou Kaiqing Liao Yaling 作者单位：邹开庆,Zou Kaiqing(中国.四川省雅安市精神病医院,625000)

廖亚玲,Liao Yaling(四川省雅安中学)

高三学生学习心理辅导 篇6

1． 分享我的快乐。

找朋友，两两结交，用两分钟时间交流，把近期自己最高兴的一件事告诉给对方，尽量用自己愉悦的情绪感染对方。然后，互换角色。

2． 分担你的忧伤。

用两分钟时间叙述一件自己最懊恼的事，另一方想方设法劝解，尽自己所能解除他（她）的不快。然后，互换角色。

二、夸夸我们的好伙伴。

生活中、学习中，有许多的不愉快、不如意，迫使我们在焦虑、苦恼中度日。长此以往，也往往遮住了我们的眼睛，看不到我们自己的优点，于是变得越来越自卑。今天，让我们借助伙伴的慧眼来找找我们的优点，夸夸我们的好伙伴。

活动步骤：老师把标有不同序号的小纸片撒在场地的中间，让同学们自行拾取，然后按拾得序号分成七个小组，每组成员分别给组内的同伴提至少一个优点，不要重复。这样每个成员至少有七条优点。之后，可让几个同学来分享。

活动意图：让每一个同学发现自己的闪光点，增强自信心。

三、克服焦虑。

1． 画生命的蜘蛛网

促使同学们思考自己生命中最重要的是什么。

结成蜘蛛网的是：亲情，友情，学业，优美的环境，坚强的信念，远大的目标……

2． 思考：生命中最宝贵的东西是什么？

最珍贵的东西都是免费的

忽然发觉，在这个世界上，最珍贵的东西都是免费的。

阳光，是免费的。芸芸众生，没有谁能够离开阳光活下去，然而，从小到大，可曾有谁为自己享受过的阳光支付过一分钱？

空气，是免费的。一个人只要活着，就需要源源不断的空气。可从古到今，又有谁为这须臾不可缺少的东西埋单？无论贩夫走卒还是明星政要，他们一样自由地呼吸着充盈天地间的空气。

亲情，是免费的。每一个婴儿来到世上，都受到了父母无微不至的呵护，那是一份深入血脉不求回报的疼爱。可从没有哪一个父母会对孩子说：“你给我钱我才疼你。”父母的这份爱，不因孩子的成年而贬值，更不因父母的衰老而削弱；只要父母还活着，这份爱就始终如一。

友情，是免费的。寂寞时默默陪伴你的那个人，摔倒时向你伸出手臂的那个人，伤心时将你揽在怀里的那个人，可曾将他(她)的付出折合成现金，然后要你还钱？

爱情，是免费的。那份不由自主的倾慕，那份无法遏制的思念，那份风雨同舟的深情，那份相濡以沫的挚爱，正是生命最深切的慰藉与最坚实的依靠。而这一切，都是免费的，更是金钱买不来的。

目标，是免费的。无论是锦衣玉食的王子，还是衣不蔽体的流浪儿，只要愿意，就能为自己的人生确立一个目标。这个目标既可以伟大也可以平凡，既可以辉煌也可以朴素，只要你愿意，你就能拥有。

还有信念，还有希望，还有意志，还有梦想……所有这一切，都是免费的，只要你想要，你就能得到。还有春风，还有细雨，还有皎洁的月华，还有灿烂的星辉……世间多少滋润心灵的美好风物，都是免费的啊……

再不要对着苍天唉声叹气；苍天是公正的，更是慷慨的；苍天早已把最珍贵的一切，免费地馈赠给了每一个人。

四、游戏：排队。

1.全体同学按身高排成一个圈

2.按体重排成一个圈（目测）

3.按出生日月排成一个圈

说明：一个人的位置不是一成不变的，衡量的标准不同，区分的角度不同，你的位置也就发生了变化。

五、正确认知。

观察：你看到了什么？

1． 老人？年轻人？

2． 男人？女人？

3． 几个人头像？

结合讲解，介绍“ABC情绪理论”

著名心理学家艾利斯有一个著名的“ABC情绪理论”。他认为，人的情绪主要根源于自己的信念以及他对生活情境的评价与解释的不同。即事情的前因（Antecedent），透过当事者对该事情的评价与解释，以及对该事情的信念（Belief）这个桥梁，最终才决定产生什么样的结果（Consequence）。也就是说，人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。这就成了ＡＢＣ理论的基本观点。在ＡＢＣ理论模式中，Ａ是指诱发性事件；Ｂ是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价；Ｃ是指特定情景下，个体的情绪及行为的结果。这也正如叔本华所言：“事物的本身并不影响人，人们只受对事物看法的影响。”所以要想使事情往好的方面发展，一定要有个积极的态度或者说是情绪。而人的情绪主要根源于自己的信念和对生活情境的评价。

非理性信念——糟糕至极。它对事物的可能后果非常可怕、非常糟糕、甚至是一种灾难性的预期。其实，对任何一件事情来说都有比之更坏的情况发生，因此没有一种事情可以被定义为百分百的糟糕透顶。虽然，非常不好的事情确实可能发生，我们也有很多原因不希望它发生，但我们却没有理由说它不该发生。因此，面对不好的事情，我们应该努力接受现实，在可能的情况下去改变这种不好的状态，而在不能改变时去学会如何在这种状态下生活下去。当事者可记得几个短句：

1、事情很糟时，我们安慰自己说“幸好不是更糟。”

2、事情变得更糟时，我们安慰自己说：“至少还不算最糟糕。”

3、事情到了最糟时，我们安慰自己说：“已经到了最糟糕的地步，接下来总会好起来。”

六、学会调适，快乐前行。

1．善于用积极的暗示。

多采用积极的自我意象，以积极的名言鞭策自己，作用是非常大的。如每天告诉自己一次，“我真的很不错”，“我能”，“我是最棒的”。“没有最好，只有更好”，“说你行，你就行，不行也行”，“人生如一杯茶，不能苦一辈子，但总要苦一阵子”，“我是世界上独一无二的人，没有人可以取代我”等等。

2．学会放松。

当感到过分紧张、焦虑、烦恼、害怕时，可采用深呼吸的方法，使自己的身心放松。或者大声喊“阿”。有一种声音是宇宙的声音，那就是“阿”。我们知道口语中有“阿公”、“阿婆”、“阿爸”、“阿妈”等称呼；耶酥教讲“阿门”；佛教讲“阿弥陀佛”；我们从高处掉下来，会“阿”的一声，这是人的本能。当我们很困惑时，可大声喊“阿”。这种方式简单易行，效果也相当不错。

3．学会宣泄：如果有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，要及时宣泄。

①口头诉说法。即通过向亲人或可信赖的人诉说自己内心的积怨，求得理解和同情。以得到安慰和劝勉，让内心得到调整。

②书面释放法。就是用写信或写日记的方式释放自己内心的苦恼。

③哭喊法。如果内心憋得难受，应当找一个适宜的地方大声哭喊。

其实，调节情绪的方式很多，同学们可根据自己的兴趣而寻找自己的方法。有些同学很喜欢唱歌，那么他可以通过唱歌调节情绪。有些同学喜欢逛街，那么逛街就是他的情绪调节方式等等。

4．保持乐观向上的态度。

有这么两个人的对话：一人说“这么漂亮的玫瑰花居然长满了刺”，另一人说“这长满刺的玫瑰居然这么漂亮”。这是两种绝然不同的人生态度。无独有偶，看过这样一则对话：某人坐计程车，一路上遇到七八个红灯。“真倒霉！一路碰红灯。”乘客叹口气，“总是最后差一步。”“不倒霉！”司机回头笑笑说：“变绿灯，咱们都是第一个走的啊！”想一想，乘客和司机二人，谁能够更好地面对生活呢？

七、正确看待考试焦虑

适度的焦虑对学生不仅是有益的，而且是必须的。它会使人精神集中、思维活跃敏捷、行为积极努力、学习效率高。中等强度的焦虑对考试的发挥也有很大的好处，它会提高大脑的兴奋度与灵活度，考出更好的成绩。如，偶尔会睡不着觉，或者拿到考卷会有一会儿紧张，心跳加快，直冒汗，但很快就镇定下来，进入到考试状态。考不好会有一段时间沮丧，但很快就会调整过来。这些都是正常现象。

但是过度焦虑就会影响考试的发挥。过度焦虑表现为：长时间睡不着觉；拿到考卷，直哆嗦，心跳加快，而且很长时间都不能平静下来；考不好会很长时间处于沮丧、自我否定的状态。这些都是考试焦虑比较严重的表现。

八、畅想未来

1.全体同学分为七个小组，自行确立一个主题，表达对未来的美好期待。

高三学生“高压”心理及调整对策 篇7

越是临近高考, 这种“高压”心理就表现得越集中, 无论是学生还是家长在高考的压力下都会产生这样的心理问题。 这种心理可以说不是从高三开始的, 事实上, 从高二“小高考”前开始, 学生就已经被浓浓的紧张氛围包围。 笔者多年担任班主任, 切实感受到学生的这种 “高压”心理, 为了帮助这些具有 “高压”心理的学生调整好、复习好功课, 顺利迎考, 我们应该重视和认真研究学生的这些心理问题, 探究产生的原因, 加以正确的引导, 帮助他们解开心结。

一、高三学生产生“高压”心理的原因

(一) “应试教育”滋生了心理病灶

虽然主管部门喊了多年的 “素质教育”, 一些学校也进行了向素质教育转型的教育活动, 在表面上看似“素质教育”, 但“应试教育”的实质没发生改变, 地位也没发生动摇。 “考考考, 仍然是老师的法宝;分分分, 依然是学生的命根”。 高考的指挥棒指导着现行的教育, “应试”竞争这是我们一时无法逆转的。“ 应试教育” 有着深刻的社会根源: 高等教育供求关系过于紧张, 这是造成“应试”竞争的直接原因。 要从根本上解决这个问题, 就需要扩大接受教育的机会。“应试教育”与其说是一个教育问题, 不如说是一个社会问题, 值得我们去关心。

(二) 社会压力加重了学生 “高压”心理

社会带来的压力是无法回避的。 当今社会学本位的用人制度, 在一定程度上影响着高等教育, 牵动着学生的神经。 从主观上讲, 学生把能否考上理想的大学, 关系到学生以后的选择职业, 关系到人生前途。 学生坚信, 只要学习好, 考上理想的学校和专业, 就有前途, 就能够适应当今时代的需求。 而目前的用人单位, 哪怕是最简单的工种, 都开出了高学历价码, 提高了就业的门槛, 这从负面影响着学生的心态。 特别是近年实体经济下行, 就业更加严峻, 这些高三学生都要面对就业难的挑战。学生和家长希望通过读书、深造, 提高自己的优势, 这更加剧了高等教育的竞争力, 这种来自社会的压力加重了学生的“高压”心理。

(三) 家长和家庭的高期望加深了子女的心理负担

现阶段独生子女的为多, 对整个大家庭中的宝贝, “望子成龙”“望女成凤” 的家长比比皆是, 谁不希望子女成才呢! 我与家长接触较多, 比较了解家长的心态, 对于学习, 家长不比学生轻松:一方面, 他们很关心孩子的学习, 担心子女的成绩能否考上重点、好学校;另一方面, 不知道自己到底该为子女做些什么。 表现为有的家长喜欢用语言相逼;也有的家长表现得过分关心施压, 为了子女能考上好的学校可以挑灯陪读或给予物质上的鼓励, 关心备至。 当学生看到父母为他们所做的一切, 岂能无动于衷, 于是原本不轻松的心理又要载上沉甸甸的亲情包袱。 家长和家庭对子女的高期望可以理解的, 但是有些家长过高的期望, 过分的紧张和焦虑, 甚至陷入一些心理误区, 这对子女不仅没有帮助, 反而影响他们的正常心态, 加深了子女的心理负担, 家长应该就此引起足够的重视。

(四) 高三学生自我心理问题是 “ 高压” 心理的根源

内外因是哲学中的一个重要的原理, 外因要通过内因作用于事物, 前面所讲的三点是外因, 这些外因都会加重学生心理问题, 但根源还是学生自身的心理问题。 目前, 学生自身的心理问题有以下几个方面。

1.学生自身的高期望。 每个高三学生都希望自己一举成功, 顺利进入好高校, 为了这样的目标, 不断给自己加压, 有时尽管已经超越了自己的能力, 已经竭尽全力, 仍苛求自己, 这就使一些高三学生肩负着巨大的心理负担。

2.学生的自我定位不当。 经过高中前两年的时间, 学生对自己的能力和实力应该心中有数, 能给自己一个较准确的定位, 但也有一些学生对自我定位不准, 不是过高估计, 就是过分贬低, 这都是不利的, 要明确自己的奋斗目标, 如果定位不当, 位置不正, 不易达到目标, 反而会增加心理压力。

3.心理疲劳。 为了高考冲刺, 高三学生往往会自己主动抓紧时间复习, 大打疲劳战, 大打题海战, 一味的加长学习时间、“开夜车”, 缺乏必要的休息, 从而带来过度的心理疲劳, 使人产生无精打采、烦躁的心情, 心里会感到更大的压力。

二、调整“高压”心理的对策

(一) 学会科学的自我评价, 正确定位

欲胜人, 先胜己。 高三学生要正确看待自己, 一方面要充分看清楚自己的实力;另一方面也不要过高或过低的估计自己, 要学会科学的自我评价, 正确定位。在这个过程中, 教师要引导学生建立科学的评价体系, 通过这样的评价体系让学生能从不同的角度评价自我, 看到自己的进步和优势, 建立自信心。 成功对于每个高三学生都有不同的概念, 有的人考上重点大学是成功, 有的人考上普通院校是成功, 而有的人只要考取专科也是成功。 要想成功, 要想调整心理压力就需要在科学的自我评价基础上, 正确定位:只要考出自己的最佳状态, 发挥出自己的最佳水平, 考出自己的最理想成绩就是成功, 要学会取舍, 放下包袱, 轻装上阵。

(二) 积极沟通, 排解心理疙瘩

加强沟通是调节心理的必要手段, 包括师生沟通、家校联系和家长与子女的交流。

建立良好的师生关系, 和学生保持积极沟通, 让学生信赖老师, 愿意把他们的真实感受和想法告诉老师, 进而让他们的症结得以排解, 也为家校联系做好准备工作。

建立经常性的家校联系是解决学生心理问题的必要条件。学校教育和家庭教育相辅相成, 教师和家长经常性的沟通, 是深入分析学生心理和解决心理问题的必要条件, 也是为学生营造各种良好学习氛围的必要条件。

高中的学生很少愿意与父母交流, 进入高三由于来自各方面的压力大了就更不愿意与父母交流了。 而要真正排解学生的心理疙瘩, 就更需要学生与父母的交流。 一方面可以让父母了解学生的心理想法, 让父母做到心中有数;另一方面让学生的心理问题有所展现, 让父母分担、缓解心理负担, 共同营造良好的家庭氛围。

(三) 调低期望, 缓解压力

过高的期望, 加重了学生的负担, 要缓解学生的心理压力, 需要调低期望值。 学生要为自己制定切实可行的目标, 这些目标可以分为阶段目标和终结目标, 期望的调整可以随着实际的变化而改变。 要引导学生调低期望值, 选定正常发挥就可以考取的院校, 以一种轻松的心情面对学习。同时家长也要调低对子女的期望值, 以正确的心态对待子女的学习, 缓解子女的心理负担。

(四) 放松心情, 合理安排学习和休息

在高三复习迎考的日子里, 如果长期处于紧张状态, 思维就越容易产生“定势”和抑制, 大脑活动的能力由于紧张而下降, 甚至会产生不能回答平时能够解答的问题。 “开夜车”, 复习安排杂乱无章, 生活失去了往日有序的规律, 打乱“生物钟”的做法, 只会加大疲劳感, 会感到更大的压力和产生茫然低落的情绪。所以, 保持良好心情, 调整好合理的 “生物钟”, 可以使人思维活跃, 大脑兴奋有序, 活动更有规律性, 能减少自己的心理压力。

如何对高三学生进行心理疏导 篇8

一、教师应该擅用罗森塔尔效应

对于高三学生而言，最重要的就是让他们对自己的学习生活充满信心，能够正确对待每天的生活，不过喜不过悲，让他们能够感受到前途是光明的，未来是可以通过自己的努力创造的，自己的命运是掌握在自己的手里的。我在高三的每一个阶段都会给学生讲我对他们的认识，让他们知道在老师的眼中自己是一个有能力的人，一个独一无二的人，帮助他们建立自信。我主要这样做：

（一）营造一种平等关爱的气氛。我会通过个别谈话让每一个学生知道我与他（她）之间是绝对的朋友关系，我就像一个挚友默默关注着他（她）的成长。即由对学生高度的期望而产生了一种温暖的、关心的支持，营造师生间的良好气氛。

（二）做到及时反馈。对各方面较为突出的学生给予肯定，同时也指出他们身上的不足之处，让他们能够清楚自己的优缺点，不盲目自大、妄自菲薄。对表现欠佳的学生多表扬他们身上的优点，及时发现闪光点，并对闪光点进行肯定，让他们有一种被人认同的感觉，敢于去做敢于去想，从而影响中间层次的学生。也就是教师对寄予期望的学生，给予更多的鼓励和赞扬。

（三）按时输入信息。即教师向学生表明对他们抱有高度的期望，教师不间断地指导学生一段时间，让学生对某一方面的知识形成自己准确的理解，或者是对某一方面的生活细节有自己正确处理的能力，对学生提出的问题给予启发性的回答，并提供有价值的知识材料。

（四）善用鼓励。即对所期望的学生给予各种各样的鼓励，使他们不断朝教师期待的方向发展。可以是课上的口头表扬与肯定，也可以是物质的奖励，或者是特殊环境中师生的掌声与赞同，抑或是通过他信赖的人间接传达教师的认可等等。

因此我们每一位教师要做的就是在学生高三这一年里不间断地采用罗森塔尔效应来稳定学生的情绪，尤其是补习生，让他们对自己有信心，相信自己通过努力能够改变命运，而不是做一次这种思想工作就认为够了。

二、帮助学生调整对“挫折”的认识

当学生面临考试失利、升学无望、就业前景不乐观等挫折时，应该避开敏感的话题，诸如“为什么没考好”“你为什么不想想考上以后会有怎样的生活”“你最近和异性交往成绩直線下滑了吧”“照你的这个情况肯定考不上”……有这些问题的学生，他们自己清楚问题所在，他们只是不愿承认自己的过失，如果教师不介入，他们可能自省，可能自暴自弃，更可能听之任之，而这些学生心灵深处最需要的莫过于来自教师的安慰与关心，包括同情、体贴、鼓励，提供处理问题的方法，帮助其走出困境，应付心理上的挫折。这时教师不妨告诉他们“退一步海阔天空”“没有面包和牛奶的爱情是不现实的”“条条大路通罗马”“我思故我在”“人生最大的敌人是自己，难道要被自己打倒”……过分的强加压力只会使这些本已焦躁的学生更加焦躁不安，帮助他们卸下身上的重担，他们肯定走得更远。

三、鼓励学生自我调适

一般，心理健康是一种保持动态平衡的心理状态，心理健康的人并不是没有痛苦和烦恼，而是在遇到挫折和失败时，能够正确地调适自己，检讨自身对待困难或处理问题的方式，发挥最大的潜能，选择更好的适应方法和行为，以保持心理平衡。对于自卑和过分看重结果的学生，教师应该与其谈心，告诉他们喜也一天，忧也一天，你的喜怒得失不会对他人造成任何影响，自己的路要靠自己去走，所以能帮自己的就是自己，要学会自己走出各种困境。

四、用情感和知识去影响学生

要善于运用“情感资源”。作为一个高三教师不应该让学生感觉与自己有很大的距离，应该想方设法用自己的人格魅力去感染学生，从只有一个学生敬佩你逐步发展成两个三个甚至更多的学生敬佩你，要善于用情感的力量去感染人，多做学生的良师益友。情感在心理疏导中是“催化剂”。良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。居高临下的训教与和风细雨的说服，效果迥然不同。要善于和学生用情真意切、生动有趣、幽默诙谐的话语化解矛盾、疏导冲突、讲通道理，这样心理疏导才能收到效果。同时要善于运用“知识资源”，运用知识去启迪学生。推荐学生阅读一些好的书籍，诸如《感恩父母》、《傅雷家书》、《感悟人生》等，让他们从中领悟为人处世的道理，从而远离不良影响。

五、做一个好听众

高三的学生他们已经经历了两次重要转折，他们有自己的人生定位与人生追求，无论做什么其实都只是想证明自己。所以当教师有什么要与学生交流时，不妨先做一个好听众，让他们尽情地倾诉自己的喜怒哀乐，之后肯定他们，告诉他们你的想法，这样学生会不自觉地接受教师的建议，从而得到成长。

总之，教与学是相长的，我们应该不断地去努力探索，更新自己的知识，做好自己的工作，让学生都能健康成长。