起跑后的加速跑教案

起跑后的加速跑教案

起跑后的加速跑教案 篇1

首先,我们要准备6条橡皮筋,分别用架子支撑于距离在起跑线前3米、6米、9米、12米、15米、18米处,橡皮筋的高度可以随时调节。练习中,运动员起跑后要依次从三个橡皮筋下面穿过并且不能触碰橡皮筋。在练习中要注意以下几点:

第一,六条皮筋由低到高顺序排列。要根据运动员的身高及技术特点来确定各条皮筋的高度。

第二,固定橡皮筋的架子要稳定,不能用绳子或竹竿等代替橡皮筋,防止歪倒砸到刮伤运动员。

第三,确定橡皮筋的高度后,进行反复练习,形成动作定形后撤掉橡皮筋,再进行练习查看改进效果。