浅谈小学篮球队的训练

浅谈小学篮球队的训练（精选10篇）

浅谈小学篮球队的训练 篇1

浅谈小学篮球队的训练

自从 1891 年詹姆斯奈史密斯博士发明篮球至今，篮球运动已走过了一百多年的历史了，篮球也由当初的简单游戏逐渐演变成今天规模庞大、战术复杂、对抗激烈的一项现代体育运动。我国是世界上篮球爱好者最多的国家，但篮球水平却比较低，这其中的原因很多，但我认为少儿篮球不够重视、基础打得不够扎实、训练不科学是制约我国篮球运动发展的一个重要原因。下面谈一谈我对小学篮球队的训练的一些看法和体会。

一、小学篮球的特点：

1、小学生的生理和心理特点 小学生正处于长身体、长知识的年龄阶段，其身心发展还不够完善，机能水平比较低，内脏器官发育还不够成熟，从而决定这个年龄阶段的人爆发力、平衡性、身体力量、持久力都比较差的特点；并且由于年龄的原因，导致他们好奇心强、主动热情、模仿能力和表现欲都比较强的优点。

2、小学篮球的整体水平由于小学生的身体、心理和年龄特点，决定了小学篮球的整体水平是：基本功比较差、攻防转换比较慢、理解能力不够强、整体配合和篮球意识比较差、防守经常找不到人或位置、进攻没有章法等。

二、小学篮球的训练方法： 结合小学篮球的特点，针对不同年龄阶段球员，本着“把基本功打扎实、培养好篮球意识、为祖国输送人才”的原则，我从实际出发，采用了以下训练方法：

（一）基本功训练：

1、熟悉球性： 对球的掌控能力是检验一个篮球运动员水平高低、基本功扎实与否的重要标志。由于小学生刚开始接触篮球，基本功比较差，对篮球运动的兴趣也不是很高，所以，开始训练阶段我安排了大量的、方-1-式多样的熟悉球性的篮球操和篮球游戏给他们玩，这样，一方面提高了他们对篮球的兴趣，另一方面也起到了熟悉球性的效果，为今后的训练打下了良好的基础。

2、运球训练： 用单手连续按拍从地面反弹起来的球叫运球。运球是比赛中突破防守、发动快攻、组织进攻配合、调整位置、寻找有利时机进行传球和投篮所必须的技术。运球在比赛中是非常重要的技术环节、是篮球进攻战术的重要组成部分。由于小学生手臂力量比较小，容易错误地使用手腕用力，而没有用小臂按拍球，且运球时喜欢眼睛看球，视野比较小、保护球的意识不强、球感差。因此在这部分的训练中，我首先对运球的手法进行教学，强调手法、视野及保护球的重要性，然后安排了各式各样的运球练习，如： “之”字型及“8”字型运球、后转身运球、跨下运球、体侧运球、运球急停急起、体前换手变向运球、背后运球等比赛中常用到的技术动作，并结合游戏进行教学训练，在训练中安排了一定的运动量，既保证了队员训练的积极性和主动性，又可以在练习中逐步提高队员控制球的能力，达到了训练的目的。

3、传、接球训练： 传、接球是篮球比赛中运用最多的技术，它是队员之间相互联系、相互配合、组织进攻、实现战术的具体手段；也是培养队员团结协作、充分发挥集体力量的重要环节。传、接球质量的高低直接影响进攻战术配合的质量。由于小学生力量有限，传、接球的速度不够快、落点也不够准确，因此在这部分训练中，我要求队员在传、接球时要避免丢球，重点要求他们注意球的飞行路线、落点和传、接球的手法。传球的手法主要有双手胸前传球、单手肩上传球，双手头上传球、单手低手传球和反弹传球等。每节训练课都要进行十五分钟的传接球练习，主要是行进间的传、接球上篮，原地的双人双球传、接练习和对墙一定距离的传、接球练习。易犯错误是：持球手法错误、全手掌触球、手心没有空出、手指僵硬、肘关节外翻、两拇指距离过大或过小，造成接不到球或是球打到自己的身上，为以后的比赛埋下隐患。因此，在训练中我经常提醒队员要时时注意自己的手型。传、接球的训练步骤应建立在正确的动作概念上，从原地传、接球开始，再进行移动传、接球的练习，使传、更多资料请访问：豆丁 教育百科

接球与脚步动作结合起来，不断提高对抗强度，提高传、接球的能力。

4、投篮： 投篮是队员在进攻中得分的唯一手段，是组成战术的重要环节，是篮球运动的生命。投篮训练是小学篮球训练的重中之重，因为小学篮球比赛往往得分不是很高，特别是小学女子篮球比赛，一场比赛下来得个二三十分已经非常不容易了，所以往往一两个球就能决定胜负。因此，我在这部分训练中花了大量的时间和精力来训练他们投篮的能力。主要练习的投篮方式有：原地双手胸前投篮、原地单手肩上投篮，跳起投篮、单手低手和高手上篮等。在训练时根据不同队员的特点选择不同的投篮方式，并时刻注意提醒学生的持球方式、准备姿势、瞄篮点、身体的协调、手腕手指的用力、球飞行的弧度、球的旋转、手的跟随动作和投篮的手法等。在熟练掌握投篮方法后，强调在对抗中的投篮命中率，使投篮成为每个运动员的“绝活”。

5、移动技术： 篮球运动有自身的特点，其跑、停、转等移动技术也自然有别于其它的体育运动，掌握好了这几项技术对于提高篮球竞技水平有很大的帮助。篮球场上的跑主要有：侧身跑、变速跑、变向跑等；停主要有：跨步急停、跳步急停、急停急起等；转主要指转身：前转身、后转身等。在移动技术的教学训练-2-中，我要求运动员要控制好重心，跑得快、停得牢、转动自如，并且要克服体力上的极限，每天进行十分钟的滑步练习，训练课后还要进行长跑练习以增强体能，培养顽强的战斗作风。

（二）战术配合训练： 篮球是一项集体项目，必须依靠集体的力量才能取得比赛的胜利，无论个人技术如何出色，如果不讲究与其他队员配合，也很难取得好的成绩。

1、进攻战术训练： 进攻战术配合有：传切、策应、掩护、突分等。由于受到身体条件、年龄特点和基本功的影响，决定了小学篮球更要注重配合，但战术配合又不能太复杂。因此在教学进攻战术时，我以传切和掩护两种战术配合为主，其它配合为辅的教学思路进行训练，而在传切和掩护中我又以无球掩护作为重点方向，因为在小学阶段，学生的篮球水平并不是特别高，防守时通常比较注意有球的一侧（强侧），而忽视了无球的一侧（弱侧），我让学生利用无球掩护，专跑无球的一侧，跑出空位投篮，提高了命中率。刚开始教学这部分内容时，我采用固定路线、固定人员、固定位置进行无球掩护，仔细讲解动作要领、运用时机、传球时机与路线等，让学生明白无球掩护的真正意义。熟练后，逐渐过渡到随时随地、无固定人员、无固定方法的无球掩护配合。在训练中着重对学生掩护与传球的时机的把握上。

2、防守战术训练： 防守技术是队员在防守时，为了阻挠和破坏对手的进攻，达到夺球反攻的目的所采取的各种动作的总称。在篮球比赛中顽强的防守往往能赢得比赛的胜利。由于小学生在进攻时个人突破能力不是特别突出，传、接球的速度又不是特别快，因此在训练中我强调的是半场紧迫人盯人防守和“2-1-2”区域联防，这两种防守可紧可松，可迫使对方失误，又可稳固自己的领地，增加了对手进攻的难度。在教学防守时，我首先通过讲解、示范使学生建立正确的防守概念，教会学生基本的个人防守技巧和位置的选择，然后由消极对抗情况下的防守逐渐过渡到积极对抗情况下的防守，甚至要求防守队员不让进攻队员接到球。在练好了这些防守的基本功后再练习半场紧迫人盯人防守和“2-1-2”区域联防就容易多了。最后，再强调一下篮板球的重要性及抢篮板球的方法，使学生做到每球必争，培养他们勇猛顽强的作风。

浅谈小学篮球队的训练 篇2

一、明确参加篮球队的目的, 做好刻苦训练的思想准备

德国著名诗人海涅说:“思想走在行动之前, 就像闪电出现在雷霆之前一样”。思想是行动的指南, 无论是进行什么运动项目训练, 任何时候都不能放松思想教育。我校在组建女子篮球队时, 从队员的思想教育着手, 要求队员从思想上明确进入篮球队的目的, 端正训练态度, 树立高尚的球德和球风。为此, 本校女子篮球队成立的那天, 特请来学校书记和主管体育的校长讲话, 以体现学校领导对球队的重视和对球队为学校争取荣誉所寄予的厚望, 从而为队员刻苦训练提供一定的思想动力;邀请学校体育组长给队员们讲授篮球运动的发展史。在训练的空闲时间结合NBA明星们技术动作、战术运用的精彩实例谈谈这些精彩动作形成前所付出的常人难以想像的艰辛;分析大型运动会上, 球队获得冠军后, 五星红旗冉冉升起的时候, 运动员们站在领奖台上流下激动而自豪的泪水所包含的意义, 使队员从思想上树立练好篮球技术和战术的坚定信心。

坚定不移的决心或练好篮球技术的信心, 不是三言两语就能促成的, 需要教练员和领队, 根据不同队员的具体情况及时地予以鼓励或解决新问题, 来促成队员对篮球的兴趣和热爱, 使之对篮球的训练成为一种自觉的行为。

在建队初期, 训练内容安排相对简单、运动量相对较小, 队员觉得很有趣, 锻炼积极性和热情也很高, 雄心勃勃, 每次训练都能按时参加, 也都能按质按量地完成训练计划。篮球基本技术掌握到一定程度后, 由于对训练内容和运动量进行了调整, 加大了运动强度和密度, 基本技术的难度也增加了。这时, 有些队员对篮球训练容易产生厌倦情绪, 表现在纪律松散, 逐渐出现迟到、早退的现象, 或者是三天打鱼两天晒网, 以各种借口推脱训练。即使勉强参加训练, 也表现得不自觉、不认真, 时刻观察老师的视线, 只要老师视线不正视她, 她就对动作技术质量偷工减料, 或者不按训练的计划次数完成;甚至虚报完成次数, 欺骗老师。针对这种情况, 应及时采取措施, 利用早操后、训练后或者课间找队员谈心沟通, 同她们摆事实、讲道理, 动之以情, 晓之以理, 树立从事篮球运动的自信心。

二、保障训练时间, 夯实基本功底

由于我校女篮是一支刚刚组建的队伍, 队员对篮球的认识不一, 篮球基本技术参差不齐, 专项身体素质也相对较差。要改变这状况, 应保证学生的训练时间, 并充分而有效地利用好有限的训练时间, 才能提高队员的整体身体素质和篮球基本技术。为了保证充足的训练时间, 可把篮球队训练时间安排在早上上学前、下午放学后, 周六、周日以及假期进行。晴天、雨天一样训练, 晴天主要是练习篮球专项技术和战术;雨天充分利用健身房、教学楼的走廊、楼梯等场地训练身体素质, 这样, 学生既不影响文化课的学习, 又能保证充足的时间进行篮球训练。

篮球运动是对抗性强、竞争激烈的运动, 既能体现运动员的个人能力, 又能体现球队整体配合的水平。众所周知, 速度、技巧和对抗是当代篮球运动的显著特点, 抓好个人基本技术的训练是篮球运动的关键。运球是篮球比赛中个人控制球、支配球、突破防守的重要手段, 是组织全队进攻配合的桥梁, 合理的运球, 可以创造有利的进攻机会。传接球是篮球比赛中队员之间有目的地转移球, 是组织进攻、实现战术目的的纽带。因此, 传、接球技术的好坏, 直接影响到战术目的能否实现。在传授篮球的技术动作或战术要领时, 一方面利用多媒体教学, 组织队员观看篮球教学片;另一方面在训练场上进行技术动作的示范, 使队员头脑里有着初步的动作概念, 接着对技术动作进行慢动作分解, 讲解慢动作中每一步的要领和难点, 以便同学们理解掌握, 然后再连贯起来快速做示范。经过这样多次讲, 及学生的反复训练, 同学们能较好地掌握这些动作要领。

三、分解训练与实战演练相结合, 快速提高队员篮球竞技水平

当队员掌握了一定的篮球基本技术和简单的战术后, 可进行分组实战训练, 在比赛中, 要求队员利用个人的技术和灵活多变的集体配合, 进一步巩固和提高学生的技术和战术, 在高强度的对抗中锻炼自己的意志品质, 培养良好的心理素质和临场经验。通过多打比赛, 以赛代练, 使队员在比赛中积累经验, 在训练和比赛中打出自己的风格特点。

分解训练的具体做法:

1. 运球训练。

每人一个篮球进行训练。 (1) 原地练习左、右手运球; (2) 前进、后退左、右手运球; (3) 左、右方向行进间运球; (4) 运球绕过障碍物等。在运球练习中, 要求队员两眼看老师的手势变化, 说出手势变化的数字, 这样练习能提高队员的运球技术、观察能力和注意力。

2. 传接球训练。

(1) 两人一球, 原地传接球; (2) 两人一个球, 行进间传接球, 练习程序:由走———慢跑———快跑行进间传接球。 (3) 两人传接球中, 增加一名防守队员。要求传接球时, 快速、准确。

在训练中, 为了提高队员的练习兴趣, 无论传授任何一个技术动作, 应尽可能采用游戏、比赛、讲评、表扬、鼓励等方法和手段激发她们训练的积极性, 发挥她们的主观能动性, 适时通过较大强度的比赛, 提高她们的篮球基本技术和实战能力。

浅谈小学篮球业余训练 篇3

小学体育篮球业余训练基本功一、引言

篮球运动是一项以投篮为最终目的，以投篮得分多少判定胜负的一项普及面很广、深受中学生喜爱的体育项目。它是集传球、接球、跑动运球、抢截球、闪躲、跳起传递和投篮等技术动作于一身的综合性体育运动，对于培养人的团队合作精神、锻炼身体、磨练意志都具有重要的价值和意义。学校篮球业余训练是指利用业余时间，以运动队的形式对部分篮球基础比较好的学生进行较为系统的训练，使其身体得到全面发展，不断提高篮球运动技术水平。

二、小学篮球业余训练现状

1.运动员基本功不扎实

现代篮球运动的紧张、激烈、精彩之处在于其对抗程度的剧烈性，要使运动员在竞争异常激烈的比赛中做到传球、接球、运球等技术动作发挥自如，以致最终投篮得分，这除了要求队员必须具备良好的身体素质、心理素质和团队合作精神外，还必须具备扎实的基本功技术。一个运动员如果他的基本功很扎实，那他的技术水平可想而知。一个连基本的传球技术都没有掌握好的队员很难想象能与同伴打出漂亮的传球配合。通过调查分析，连云港市灌云县参加比赛的十几所小学中，除伊芦小学和同学小学外大多数小学70%以上的小学篮球运动员基本功不扎实、接传球的能力差，从而影响了技战术水平的正常发挥，还经常使预定的战术目的落空。即使是县中在遇到同一级别水平联赛中的强队，也表现出传球太慌、太迟等现象。

2.运动员心理素质较差

在上一次市小学篮球联赛中，我校有几名队员在场上出现这样的两种情况，一种是某队员接球后匆匆忙忙将球传出去，好像球会烫手一样，另一种情况是传球不果断以致球在手中时间过长，不但延误了战机，而且常被对手夹击，使其惊慌失措，最后不是盲目传球，就是被判违例。我通过赛后总结，这两种情况归根结底都是由于队员的心理素质较差，未进行过专门心理训练，害怕失误球从而被对方气势所吓住。

3.运动员篮球意识不够

“篮球意识”是指篮球运动员从事篮球实践活动中经过大脑积极思维过程而产生的一种正确反映篮球运动规律性的特殊机能和能力。它是篮球运动员在长期篮球实践活动的认识过程中提炼积累起来的一种正确心理和生理机能的反射性行动的总称。简而言之，是篮球运动员对篮球运动比赛规律客观现实的主观反映。在近几年的小学篮球赛中，我们会遇到这样一种现象，就是有些学生队员个人技术较为全面，然而在比赛中总是难以发挥，场上表现较为盲目。赛后通过调查发现，这些学校闭门造车，很少打教学比赛，更谈不上校际之间的交流。这是典型的“练习型运动员”的现象，此现象我们称之为“意识”不够。

4.教练员积極性不够

大多数教练员非专业教练员，一般都带着体育课又兼搞训练，往往想两头顾却又抓了这头丢了那头，但是市区有的队就不一样，他们有的学生挂靠在市体校，有专业的篮球教练员，并且由于条件好，教练的待遇也高，所以教练员在训练热情高涨，投入的精力多，取得的比赛成绩也优秀。

三、加强小学篮球业余训练的对策

1.加强运动员基本功训练

基本功训练是篮球业余训练的基本，为此我们要尤其是重视运动员弱手弱脚的训练，并促使起应用与实战提高传球的应变能力，消除传球方法简单，变化少的弱点。对于教练员来说，应设计并掌握一整套完整专门的训练方法，应预先针对不同的训练任务，分类选出目的、重点都非常明确的综合性练习，并有针对性地在不同的训练阶段上采用。每个练习都要与实战相结合，都要有明确的练习目的、练习程序，合理地运动量及保证措施。通过对这些综合性训练的经常重复，使运动员形成比赛所需要的技巧和习惯。使某些动作形成半自动化或自动，同时练习方法要多样化，讲究各种因素的相互作用，借以激发运动员的练习动机。同时还要提高运动员篮球理论知识。学习篮球理论知识可以培养和启发小学运动员的再创思维，使队员在训练和比赛中自觉地、主动地完成任务。要使队员明确篮球运动技战术发展的趋势和特点，强调掌握基本技术规格要领，善于学习优秀运动员运用技术的经验，对基本攻防战术套路的特点和相互制约的原则要明确，教练员根据本队实际情况和特点树立起切实的训练指导思想。

2.提高运动员的自信心

在体育竞赛与训练中，运动员的自信心是十分重要的，有了过硬的技术，还要有良好的心理素质，才能在比赛中发挥正常。去年我县小学生篮球赛中，我校的卞××同学发挥非常出色，这是因为老教练员解老师平常就注重对这个孩子心理素质的锻炼。果然，在决赛中这名队员成了对方球员和教练员最头痛的问题。篮球的投篮是篮球比赛胜负的关键，提高篮球队员投篮的自信心尤为重要。从心理学角度分析，投篮时的自信心是一种积极肯定的情感他们在复杂的客观环境中，能排除杂念和干扰，专心做投篮的动作，是自信心在起作用。体育教师除加强对运动员进行心理辅导之外，还要经常利用各种不同的环境培养运动员的投篮意识和自控能力，提高他们的自信心。

3.在技术动作的个性训练中培养战术意识

由于篮球比赛十分激烈、瞬息万变，没有扎实的技术规格要求，就不可能打下牢固的技术基础，建立正确的技术定型。然而，每个动作在运用中从结构特点到运用方式上不可能一成不变，同一动作在球场上不同位置，不同时间、不同制约条件下都可能造成动作结构、形态上的变异，实质上就是要求在正确动作“规格”基础上做到更具有实战性、合理性和实效性。欧美国家许多教练员们认为，以技术训练中的要点是既练动作方法又练运用应变意识，这对形成良好篮球意识是非常重要的环节。因此，我们在教学训练中要抓住技术内容进行运用与应变意识的渗透，把学、练与用、变结合，并坚持反复强化，使运动员有正确的反射性行动。并在战术背景下练习各种技术，使队员在技术训练的点点滴滴中，不断进行意识积累和加工提炼，逐渐产生和形成一种正确的“潜意识”，正是这种“潜意识”促使运动员在比赛中做出许多平时训练中不可想象的高难度技术动作，并打出一些非常巧妙配合。

4.其他

我们要根据运动员的训练水平和个人特点，循序渐进地增加活动速度训练中要快速实现训练内容的衔接与转移，尤其是采用循环训练法时，更应该注意这些问题。为了保证运动密度，训练中要尽可能的利用篮球场的全部空间，比如两侧篮板以及其他辅助手段和器材。要尽可能的使全体运动员在训练中获得最充分的活动，在准确地完成各项技战术的前提下达到最大的疲劳。当然在每个训练中也要安排一些诱发性和恢复性的练习，使肌体放松和休息，这也是高强度、高水平训练中不可缺少的内容。另外，一把手校长应兼抓体育，亲自督促政教处管好训练队，并在条件允许的情况下提高一些教练员的待遇，这样才能刺激他们的积极性，从而取得更加优秀的成绩。

参考文献：

＼[1＼]＼[美＼]克林顿·阿德金斯，谭朕斌.篮球基本技战术与训练.

＼[2＼]谭朕斌，罗海军.中美篮球书籍技战术体系的比较研究.

＼[3＼]查克·戴利.美国篮坛巨星教你打篮球.1998.

小学篮球队训练总结 篇4

增强运动员的体质，不断提高机体的能力，发展一般的和专项的运动素质。有了过硬的身体，才能更好的进行专项训练。要掌握篮球运动的知识、技术和战术，只有娴熟的过硬的技能才能在比赛中充分发挥，才能获胜。要对运动员进行思想教育，培养运动员高尚的道德，优良的作风，坚强的意志和品质。只有作到技能与思想并进才能培养出心身健康的学生。

要想训练出一支好球队，教师要调控好各方面的问题。要有坚持不懈的意志力，而且教师要把学生的训练热情充分发挥出来，使师生的思想统一，目标、行动要一致，只有这样的教学训练才会有所成就。所以教师在训练时一定要做好主导的作用。首先，要培养学生对篮球运动的爱好。其次要培养学生吃苦耐劳的精神和坚持不懈的锻炼精神。教师要有过硬的专业技术，这更能树立在学生心目中的形象，在学生中也要树立标兵，使大家有榜样，这样使他们的意志品德、精神风貌得发升华，从而训练便能更自觉更积极了。再次要对学生进行思想教育，思想教育对体育训练来说很重要，教师要根据学生这特征在训练中对学生进行行之有效的方法进行思想教育。在训练中对学生讲述集体的力量，要让他们懂得互相团结协作、互相体谅、互相帮助、的团体战斗精神；只有这样才能良好的战斗作风，才有凝聚力。

根据我们训练时间短、基础差、起点低的具体情况来看这一学期的训练成果。

身体素质：通过测试和测验得知，学生在灵巧性，速度、弹跳、力量等素质方面都有较大的进步。

技术方面：通过测试和测验得知，学生在传接球、运球、投篮和个人防守方面的技术水平提高明显但与我的期望还有差距。

技战术配合；总体来看学生对于战术的理解还仅仅存在表面，对于技术的使用太过死板不能灵活的组合运用。战术的配合也太过拘束场上队员之间没有交流，配合不够默契。

规则理解：通过比赛等使学生能够理解相对于简单的篮球规则。如走步等判罚。

精神面貌;通过这一个学期努力，队风得到确立，没有迟到、半途而废等现象，而且也能在教练员不在情况下能够自主的训练。

总之，平时多进行比赛，不断改进训练方法，进一步提高技术和技能，善于总结经验，提高整体水平。

浅谈中职体育篮球训练的有效策略 篇5

作者/ 陈世鹏

摘 要：随着社会的不断发展以及飞速进步，中职学校也在进行着关于教育的改革推进。中职体育方面的发展一直备受学校的关注，关于篮球的培养更是一个学校关注的焦点问题。因为篮球这项运动在提高学生专业技能的同时更能够让学生全身都得到运动，为提高身体素质打下一定的基础。这就需要学校培养高职学生具有一定的篮球精神，需要教师在进行教育的时候确定好教育目标，在篮球课程中进行合作制学习模式，加强篮球的宣传力度以及篮球的兴趣培养，逐步培养学生在篮球训练中的积极性及热情度。

浅谈小学篮球队的训练 篇6

摘要:高校篮球教学训练方式表现出较强的片面性，在教学方法、训练方式等方面都存在不足之处影响了篮球教学训练的效果，对此进行详细分析并提出建议，以期促进篮球教学训练效果的提升。

关键词：篮球教学；篮球训练方式；篮球教学效果

篮球运动在我国开展多年，是一项具有广泛群众基础的运动项目，篮球教学也是高校体育课程教学体系中一项重要的内容，通过篮球教学活动的有效开展，可以增强学生身体素质，而且可以通过参与篮球运动增强学生的团队意识和应变能力，这对于学生参与学习和工作都有着重要的影响，有利于促进学生身心健康发展。当前，高校篮球教学实践活动中采用的训练方式存在着一些问题，对篮球教学的质量产生了很大的阻碍也间接影响了体育教学目标的实现。

1、篮球教学训练方法问题的提出背景

篮球运动是一项深受群众喜爱的体育运动项目，参与篮球运动不仅可以增强体质，而且有利于培养运动员坚强的品质、拼搏的精神以及团队合作意识，所以篮球运动也受到了越来越多地欢迎。在我国体育事业快速发展的背景下，篮球教学活动的开展也面临更严峻的形势，尤其是在新课程改革不断深化的过程中，高校篮球教学训练中存在的问题逐渐显露出来，影响了高校篮球教学训练的有效性，因此，有必要对高校篮球教学训练方法的相关问题进行系统分析促进高校篮球教学训练持续、健康的开展。

2、篮球教学训练的内容

在高校篮球教学训练中，技术和战术训练是主要的训练内容，技术方法的有效训练可以奠定扎实的基础，使学生参与篮球运动时可以发挥更好的技术水平；战术的训练则需要在技术训练的基础上，通过与其他队员的配合，完成战术组织与应用，获得比赛的胜利。2.1篮球技术教学与训练

篮球技术教学中，一共包含九项专业技术，每项技术之间都存在着一定的良性转移作用，所以每个技术动作的学习对于篮球技能的培养都至关重要。由于学生在身体素质、技能掌握能力和篮球基础等方面存在一定差异，所以形成的良性转移作用大小和影响都有所不同。为了达到更好的训练效果，应该对九项专业技术进行全面培养的基础上，有针对性的开展一些强化训练，针对处在不同训练阶段的学生，采用不同的训练方法，对于初学者，训练的重点在于让学生熟悉动作和要领，并且掌握运球技术和带球突破技术；在熟练的基础上，再培养学生对篮球的感知能力，并且锻炼上篮、投篮、传球、接球等技术，通过这种循序渐进的训练方法，可以帮助学生打下坚实的基础。完成基础训练以后，可以从时间和空间两个不同的层面对学生的感知能力、传球和运球的技术能力进行着重训练，一方面可以帮助学生提高对运球时间掌握的精准性，另一方面则可以锻炼学生对其他运动员中传球方向和力度的感知，以及掌握传球的落点、对手的防守范围等等，通过系统性的训练，可以使篮球技术得到逐渐地强化，有利于为学生其他技术学习奠定基础，总之，高校篮球教学的技术训练，应该坚持循序渐进的思想，掌握不同技术之间的良性转移规律，对技术动作和要领进行逐层深化，获得良好的训练效果。

2.2篮球战术教学与训练

在篮球战术教学训练中，需要解决战术的组织与运用这两个关键的问题，只有确保篮球比赛过程中的战术可以得到快速而有效的组织，并且通过运动员的配合完成组织的战术，发挥战术的作用，才能为竞赛结果加分，如果战术组织和运用不当，就会对场上运动员的心理造成较大影响，甚至影响比赛的正常进行，战术组织的主要困难，在于我国篮球技术水平的滞后，在组织战术时缺少足够的技术做支撑，所以使得很多战术无法发挥作用，另外，运动员之间的配合与协作是否有效，也会直接影响战术的组织与应用效果。所以在高校篮球教学的战术训练中，首要的任务通常是加强学生的小技术训练，着重针对学生的接球、传球、急停投篮和投篮突破技术等基础性训练，在此基础上配合防守和部位的练习，强化学生的团队意识，随时都可以达到良好的配合，形成球员之间的默契战术，即使没有提前进行战术部署，也可以对队友做出积极的配合。在实战比赛中，经常发生组织战术与平时的训练战术出现混乱的现象，这与运动员自身对于技术的掌握能力和战术组织能力有一定的关系，所以在组织战术时，应当确保其能够得到所有运动员的配合，并且在发挥主力运动员特长的基础上，保证战术得到有效应用。

3、篮球教学训练方式的改进策略

篮球教学训练方式的有效性对篮球教学质量有着直接的影响。对常见篮球教学训练方式进行客观分析的基础上，需要采取有效的改进策略，主要包括以下几个方面: 3.1游戏训练法的应用

游戏训练法，指的是将教学内容进行系统的编排，形成不同类型的游戏，让学生在参与游戏的过程中完成知识的学习，以此来激发学生的积极性，也可以增强学生对知识的理解和记忆能力。在篮球教学训练中合理的应用游戏教学法，可以使学生积极的参与到篮球课堂学习中，活跃课堂气氛，提高教学效率。3.2领会训练法的应用

领会训练法与传统的篮球训练方式相比，领会法的应用在于引导学生在篮球实战训练中领悟其战术和战略，而且让学生意识到，篮球的学习不是生硬地动作训练和学习，而是要将所有的技术和动作进行灵活运用，充分发挥不同技术动作 的优势，帮助他们赢得实战的胜利，同时，领会训练法突破了传统教学思维的限制，弱化了篮球教学训练中固定的和统一的篮球技术动作，更加关注学生篮球意识的培养，因此，在领会训练法的应用过程中，重点在于引导学生养成对篮球的热情和兴趣，使他们在参与篮球训练的过程中自然而然的形成技术和战术的应用意识。

3.3增加对抗性和实战性的训练

篮球是一项具有明显对抗性和竞技性的运动，篮球教学训练的开展是为了奠定良好的基础，使学生可以参与到正规的篮球比赛中，而不是花拳绣腿做样子，因此在篮球教学训练中，必须要增强对抗性和实战性的训练。从当前的篮球教学训练活动来看，大部分的训练内容都是反复的基础动作和技术训练，有的教师没有意识到实战性训练的重要性，也有的教师因为担心学生受伤而不敢安排实战性训练，认为只要学生具备了扎实的基础，便可以参与实战，事实上，参与实战是篮球教学训练中一项必不可少的内容，因此，要注重加强对抗性和实战性的训练。3.4示范与讲解有效结合

新课程改革强调尊重学生的主体地位，教师作为课堂的主导者与组织者，教学活动的开展应当始终坚持学生这个主体，才能促进教学效率的提升。篮球运动中包含很多复杂的技术动作，而且动作之间要达到合理的衔接与协调，才能达到良好的效果，所以教师在进行训练时，要将示范与讲解有效结合。3.5篮球意识的培养

篮球意识是篮球运动员应当具备的基木素质，也是影响篮球运动健康发展的精神因素。参与篮球运动，不仅要具备良好的身体素质，掌握篮球运动的技术和技巧，同时也应当具备较强的篮球意识，认识到篮球意识对于运动员的重要性。

4、结论

综上所述，篮球教学是我国高校体育课程体系中一项重要的内容，篮球教学的训练方式直接关系到篮球教学的有效性，也影响学生参与篮球训练的积极性，因此，要从当前高校篮球教学的训练方式出发，对其存在的问题进行客观的分析，在此基础上采取有效的改进策略，提高篮球教学训练的有效性，从而促进高校篮球教学质量的提升。

参考文献：

浅谈小学篮球队的训练 篇7

1 高校篮球运动员篮球意识的欠缺之处

篮球意识看似抽象, 但它具体表现在运动员的技战术运用之中。例如, 原美国布莱特职业篮球队核心队员———波特, 虽然身材矮小 (不足1.70米) , 却能进退自如。这是因为他具有精湛而全面的技战术意识和较好的技术, 能根据场上情况, 采取相应措施, 及时准确地处理好每个球。运动员篮球意识的提高需要长期的实践积累, 因此对高校篮球运动员篮球意识的培养与训练, 要做长期打算。笔者通过多年的训练和观察, 发现高校篮球运动员在篮球意识方面普遍存在的问题有:a.篮球基本功不扎实, 传接球失误多, 配合意识差;b.攻守转换慢, 经常背向对手, 视线完全脱离对方;c.防守重心高, 漏人后不及时全速追防;d.协防时补防意识差, 看球不看人, 做不到人球兼顾;e.快攻快下意识差, 处理不好场上的情况, 贻误战机;f.阵地配合盲目乱动, 移动路线不清楚, 整体配合意识差;g.缺乏控制比赛节奏的能力, 往往一味求快;h.抢篮板球缺乏冲抢和抢位意识。篮球意识的培养不能靠自然形成, 必须有目的、有步骤、有计划地长期严格训练。

那种认为只要多打球, 篮球意识就会自然成长的观点是片面的。对于集体性球类运动项目来说, 技术是取胜的基础, 战术是手段, 发挥整体力量是取得胜利的保证。篮球运动也不例外。篮球意识的培养与训练应从以下四个方面着手进行:a.整体意识;b.正确运用各项基本技术的意识;c.战术配合意识;d.篮球比赛的拼抢意识。

2 整体配合意识的培养与训练

好的球队和篮球运动员必须具有良好的整体意识, 有统一的思想和行动, 以及统一的奋斗目标。

2.1 统一思想, 严格要求

高校篮球运动员比较活泼, 身体素质好, 喜欢表现自己, 兴趣广泛, 爱学习。但由于受社会、球星等人物的影响, 存在脱离实际, 自觉性差, 目的性不明确, 训练中不刻苦, 惰性强, 缺乏吃苦拼搏的精神等问题。因此, 教练员在训练工作中必须严格要求, 科学训练, 引导和启发队员, 培养队员对篮球运动的浓厚兴趣, 使队员树立热爱祖国、热爱集体、热爱篮球事业, 遵守纪律, 能吃苦, 有拼劲, 勇于胜利的观念。

2.2 提高运动员篮球理论素养

某种意识的形成都是以相应的知识作为基础的。学习篮球理论知识可以培养和启发篮球运动员的再创思维, 使队员在训练和比赛中自觉地、主动地、熟练地运用技术, 使队员了解篮球运动技战术发展的趋势和特点。篮球理论知识的学习, 必须贯穿于训练和比赛的实践中进行。通过训练和比赛, 提高队员对篮球理论的理解水平。

2.3 提高篮球技术运用意识

篮球技术运用是指队员在熟练掌握篮球技术的基础上, 在比赛中根据场上实际情况, 准确及时地大胆运用技术, 从而达到进攻的目的。因此, 篮球技术运用意识的培养, 在训练中, 讲解每项技术的动作要点和运用时机以及方法, 强调基本技术动作的规范和要领, 使运动员能运用自如。

3 篮球技术训练与意识的培养

培养篮球技术意识的过程, 也就是形成动作技巧的过程。因为运动技巧就是有意识活动的结果, 熟练而准确地运用技术, 必须通过长期的训练和实践。

3.1 篮球基本技术的训练要符合比赛时对技术运用的要求, 这方面应做到精讲多练

如手指手腕对球的控制能力、支配能力, 在单一技术训练中不能拉得过长, 要根据比赛规律逐步过渡到与其他技术动作相结合。训练时要多假设情况, 不断地提出问题, 设置障碍, 使之形成条件反射。对一些技术难度较大的动作要结合队员实际情况如基本技术、接受能力和身体素质等, 有针对性地训练。在队员对整个动作有初步了解和掌握的基础上, 再进行分解与综合练习, 并多次重复练习, 以达到动作的准确性和熟练性。如单手肩上投篮的技术练习, 要求队员了解投篮技术要点, 掌握持球、抬肘、伸臂、压腕、拨球等正确投篮动作, 把握投篮运用的时机。

3.2 加强高校运动员视野观察能力训练

培养提高队员的判断、速度反应以及处理技术动作的能力。a.应利用物体、手势、信号和标志等来培养队员的开阔视野和眼睛余光观察能力;b.在技术动作训练时, 要考虑扩大队员视野 (包括角度、时间、空间) 的练习。例如, 运球技术动作的练习, 要求队员重点观察场上情况, 眼睛不看球, 凭手的感觉支配球。

3.3 加强速度反应能力的训练

这方面要求运动员针对技术动作的变化, 作出较快的反应, 教练员在训练中通过各种信号、动作手势来提高运动员的反应能力。

3.4 有意识地发展和培养运动员的技术特

长

在全面培养队员篮球技术运用能力的基础上, 根据队员各自的特点, 引导他们练出一手或多手“绝招”。如“神投手”、“控球能手”“、快攻突击手”等。

4 篮球战术意识的培养和训练

篮球运动是一项集体项目, 参加比赛的运动员在发挥自己的技术水平的同时, 更要注重发挥全队整体水平。因此, 除了要对队员进行整体意识训练外, 还应有计划、有目的地组织运动员多参加比赛, 通过比赛使队员在激烈复杂的比赛中提高自己正确分析和理解比赛的能力。要让运动员学会在比赛中善于观察、判断和分析, 识破对方的技战术意图, 增强队员之间的配合意识, 使队员的技术动作和战术意识充分发挥出来, 从而提高全队的篮球技战术水平。

在训练和比赛中, 战术运用要有明确分工和合作, 队员不仅要按照预定的战术配合比赛, 还要结合实际情况, 灵活运用。如快攻“二打一”时, 应根据比赛的实际情况迅速做出判断反应, 及时采取行动;当防守者封盖能力强时, 应用运球突破和吸引对方队员, 再将球传给空档处的同伴, 上篮得分;当防守队员防守能力较差或已多次犯规时, 可强攻上篮, 造成对方犯规;当对方联防严密时, 不应贸然进攻, 应借鉴毛泽东的“运动战”“、游击战”等战术思想, 频频外围传球, 结合内部穿插, 打乱对方防守阵形, 寻找机会攻击。可采用简单可行的战术配合, 如“空切”、“传切”“、突分”“、策应”等寻找进攻机会, 创造更多更好的得分机会。

结束语

高校篮球运动员篮球技战术意识的培养和训练, 是一项长期的复杂工作, 需要教练员在训练工作中认真对待, 从基础抓起, 根据不同对象和不同条件, 进行科学训练。对基本技术和战术的训练, 要求队员正确掌握技术动作要领, 合理利用篮球规则, 培养队员意识, 从理论和实践中了解和掌握篮球运动规律, 使队员尽快提高篮球运动的技战术水平。

摘要：所谓篮球意识, 是指在复杂困难的环境中能随机应变地争取主动并正确地实施自己的行动和策略的一种即兴发挥能力, 被称为篮球运动灵魂。篮球意识的培养是一个循序渐进、日积月累的过程, 教练员的训练技巧是培养运动员篮球意识的关键要素之一。

关键词：高校,篮球运动员,篮球,意识培养与训练

参考文献

[1]孙民治.篮球运动高级教材[M].北京:人民体育出版社, 2000.

[2]高鹗.篮球运动员的战术意识培养与训练[M].北京:人民体育出版社, 1998.

[3]陈章云.篮球意识研究 (综述) [J].北京体育大学学报, 1996 (3) .

浅谈小学篮球队的训练 篇8

【关键词】业余体校 篮球 教学训练和管理

在改革深入、国力的增强的今天，迫切需要迅速提高我国篮球运动技术水平,抓好篮球普及工作，特别是在青少年学生中大力开展篮球运动是重要环节。因此，对于业余体校篮球运动中的管理，我们不能仅仅拘泥于管理的形式，而要将管理上升为提高运动水平的高度来对待，它是进行篮球训练的一种不可缺少的手段。篮球队属于小的有组织的群体，在篮球运动过程中，其成员之间存在着现实的相互作用和联系，创造一种团结协作、荣辱与共的氛围，其成员凝聚的程度便是管理在球队发挥效益的标志。

一、篮球队的训练

业余体校篮球队是一支由青少年学生组成的球队,队员参加篮球训练是利用课外活动和节假日,休息日进行,球员水平参差不齐且流动性大,训练时间少且变动大,训练条件差且年龄跨度大,他们正处于青春发育期,训练的主要目的是完成某种竞赛任务。同时,也包括向优秀专业队,大学篮球队输送人才。由于上述种种因素,业余体校篮球队的教学训练有其自己的特点。我们必须抓住这些特点施实教学与训练。

（1）有长远的计划和科学系统的训练。一个优秀运动队的成长要由浅入深，长年坚持，科学系统，要有一整套合理的、完整的训练制度来保证。作为一名好的运动员除具备高超的技术和熟练的战术意识，必须具备扎实的身体素质。

（2）调动一切积极因素保证训练计划实施。学生的首要任务是学习，学生学习成绩好，家长才能放心，班主任才能支持，队员的心里才能踏实，训练起来才容易出成绩。在训练的过程中，经常与学生、家长和班主任取得联系，掌握和了解学生的学习状态，帮助队员正确处理好学习和训练之间的关系，结合训练进行道德品质和思想认识的教育，来促进学生的文化课学习，使他们全面发展，取得一定的效果来赢得各方面对训练工作的关心支持。在训练过程中，定期进行测评，及时解决训练中的问题，队员的进步给予肯定和鼓励，使每个队员经常保持良好的精神状态，顺利完成训练任务。

（3）训练要讲究全面性。要想成为一名水平较高的篮球运动员，必须具备良好的身体素质。

下肢力量：发展下肢力量的重点是提高爆发力，训练时要以速度为主，绝对力量为辅，如跳绳（定时连续跳绳），跳深（从高处向低处跳下，落地后即再次跳，越高越好），助跑摸高，原地起跳双手摸篮板，负重深蹲，蛙跳，负重半蹲，双脚直膝连续跳球。

躯干力量：重点发展腰、腹力量为主，增强适应身体频繁接触、对抗的能力。如：仰卧起坐，两头起，负重体前屈练习。

上肢力量：以中小型为宜，手腕、肘、肩带的力量及灵活性和柔韧性练习，如指卧撑，跳举小杠铃，引体向上，仰推杠铃，用实心球做传接球练习，手指抓铅球练习。

速度练习：如，30m加速跑，突停突起变速跑，快速侧身跑，快速交叉步及后退跑。

耐久力练习：越野跑，定时跑。

（4）基本技战术训练。反映一个篮球运动队水平的高低，首先要从队员的基本功抓起，结合篮球规则，从“脚功”、“眼功”到打球的基本技术都必须有一个扎实的根底，动作美观大方实用。

二、篮球队的群体特点与管理

（1） 篮球运动的群体特点。篮球队的成员主要由1—2名教练员和十数名队员组成。在这样的群体中,球队成员在一定的空间和时间内相互作用,直接或间接地使有效的相互作用在持续性、广泛性和融合性上达到密切的程度,并逐渐形成一个自身的内部准则,以指导其价值的实现。

（2） 篮球队的管理原则与原理。管理在群体中的首要任务是提高群体的整体效应。在篮球队中,如果我们掌握了球队中的各个个体、球队整体、组织和每个成员的心理活动规律,那么,就可制定出管理个体、球队整体的组织和科学管理方法。

（3） 篮球队成员在管理中的作用。教练员的影响力系指其自身在同队员交往中影响和改变队员心理和行为的能力,亦即教练员在运动员心目中所享有的威望、感染力、号召力和支配力。大家知道,教练员的影响力是关系教练工作成败最根本、最关键的因素,他的良好行为影响力对于形成一个目标一致、团结友爱而又富有战斗力的集体有着十分重要的作用。

队长的作用：教练员应充分发挥队长在领导球队和增进队员团结方面的作用。队长同全体队员朝夕相处,情同兄弟姊妹,有比教练员接近全体队员更多、更优越的条件,无论在训练、比赛,还是在日常生活中,队长都是教练员的好助手,应充分调动队长的积极性,帮助队长培养威信,关心他的成长,要放手工作,严格要求,并同他保持经常接触,以便使队长与队员之间、队长与教练员之间建立一种良好的共事关系。队长应从思想强、技术最优秀的队员中产生。他对球队应怀满腔热忱,又能处处以身作则,还应当是个“小教练员”。这虽然只有少数人才能做到,然而他却是优秀球队的需要。教练员应在培养上下功夫。

骨干队员的作用：骨干队员一般指主力队员,善于调动主力队员的积极性,并由此影响全队是教练员做好全队管理工作的一个重要环节。应当看到,主力队员的实力越强,声望越高,对他们的管理就越复杂。工作中既要注意尊重主力队员的自尊心,循循善诱,虚心听取他们的意见,又要晓之以理,严格管理,严格要求。要求他们同全队其他成员一样,自觉遵守球队各项管理制度,处处争做一般队员的榜样。主力队员是全队的“排头兵”,主力队员管好了,全队的管理工作则事半功倍。

年轻队员是全队取得更大成功的希望所在。他们的主要情感需要是关心其迅速成长和得到全队的信任。工作中应以鼓励为主,加强个别交往和谈心,要使他们自重自信,理解教练员的满怀期待之情,并教育全队给予更多的关心和爱护。

青少年学生课外体育活动兴趣和动机富有明显的社会性,更服从于未来社会主义建设事业的需要,生活的职业志向和抱负成了他们学习和训练的主要动力。

体校还应从实际出发,积极创造条件,改善运动场地,器材设备和卫生条件,为青少年创造一个良好的锻炼环境,以激发青少年的锻炼动机和兴趣,使其逐步养成经常锻炼的好习惯。

小学乒乓球队训练总结 篇9

一、基本情况

通过这上学期的训练学习，取得一定的成效学生基本能掌握乒乓球的基本技术。本学期乒乓球教学内容；推挡（慢推、加力推）、侧切、搓球、下旋球、上旋球、正手攻球、正手弧圈球、正手杀高俅。由于学生本身的乒乓球水平悬殊比较大所以在要求上我也是区别对待。我们学校的不少同学还是很喜欢乒乓球这个项目的所以学校乒乓球台对学生开放正面影响总比负面影响多是个正确的选择。

二、上课形式

1、每天上课课前集合点名，老师总结上次课的内容和不足、布置新课内容，课前所有同学必须面对墙颠球十分钟。

2、集合整队分组练习，复习上次的内容，学习新课技术要领

3、分组练习按水平技术分组水平相当、技术特点相似的两个同学一组。

4、每一个大周结束进行检查；推挡（慢推、加力推）、侧切、搓球、下旋球、上旋球、正手攻球、正手弧圈球、正手杀高俅技术等，每个技术动作三十个球合格。水平高的50个球。

三、收获

参加乒乓球兴趣小组的每一位同学在不同程度不同方面上都有所提高或是说有所收获。这学期在管理上我是严格的要求学生态度认真、积极、好学、上进心强的同学我会尽己最大的努力去教好他们乒乓球的技术。本学期进步最大的是四年级宋俊涵、严涵。他们两个孩子才来的时候连基本的接来球都接不住，后来每次训练都很积极努力后来期末水平长进很快，基本掌握了推挡、正手攻球、正手弧圈球，对于水平好的同学，比如六年的袁汝法和刘刚华、他们两个是水平相对最好的队员，对于他们两个教学我区别对待，所教学的技术难度和进度也区别对待。另外也有一个张希洋同学技术没有长进。总的来说这学期的教学还是有很大进步。

三、存在问题

1、仍有少数学生学习态度不端正训练时吃不了苦，列如让他们联系球性的时候他们耐不住性子。

2、有个别同学纪律散漫有迟到早退的现象发生

3、学生在训练上积极性还不够高

4、乒乓球队员一共二十二个我们只有两台桌子，十二天上4课，平均每次课每个同学训练的时间不到十分钟，训练时间很少。

四、改进和措施

1、这学期我组织学生自己出钱买来了乒乓球桌的围栏网子，这样减少了捡球的时间，学生训练起来和方便。

2、杜绝上课不按老师的要求没带乒乓球拍和球的同学参加此小组的活动。

3、上课的人数最好控制在20人以内、因为球桌和和时间有限，人太多了人均训练的时间和次数就很少了

4、总结这学年的训练的组织纪律距离学校领导的期望还差很远距离。下学期在努力。

5、在训练中教练员要做到区别对待对症下药发挥他们最大的潜力力争在今后的比赛中取得好的成绩。

6、加强梯队建设为今后的乒乓球储备人才使我校乒乓球运动有长足发展。我的队员主要是小学五六年级的应加大低年级的选拔。

浅谈如何提高女子篮球训练水平 篇10

论文摘要：十多年的小学体育教学工作让我发现，大多数男孩子对篮球运动是比较喜欢的，一下课就跑到篮球场玩篮球，经常自己组织比赛，场面非常激烈。而女生却寥寥无几，多数都在玩沙包，跳皮筋。这种现状，又何谈组建女子篮球队，提高训练水平呢。为什麽会出现这种现象，怎样解决这个问题，我认为从以下几方面入手：培养兴趣、多变新颖的教法、基本技术的磨练、体能强化训练、实战配合。

主题词：培养兴趣、新颖教法、磨练意志、实战对抗。

篮球运动起源于游戏，是一项动作比较复杂，变化多样，灵活性，技术性和竞争性都比较强的球类运动。由于具有的游戏特点，受到越来越多的人喜爱。经过一百多年的发展，篮球从一种游戏逐渐演变为现代篮球运动，技战术水平和规则的演变使其更具观赏性。媒体传播和球星效应，都成为诱发青少年喜爱篮球活动的因素。要想学好打篮球，首先要使学生建立起篮球运动的基本技能概念，如熟悉球性和控球能力，体会动作要领，初步掌握篮球最基本技术和游戏方法，发展学生灵敏协调等身体素质，培养学生勇敢、顽强、机智、果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。

一、培养兴趣是篮球训练的首要任务。

在长期的教学工作中，我发现大多数男孩子对篮球运动是比较喜欢的，一下课就跑到篮球场玩篮球，经常自己组织比赛，场面非常激烈。而女生却寥寥无几，多数都在玩沙包，跳皮筋。所以我认为要搞好女子篮球训练工作，首要任务就是培养女学生对篮球的兴趣。培养兴趣的方法很多，例如平时课上对篮球起源及玩法和比赛规则的详细介绍，观看男生比赛，以及观看媒体的转播的重要赛事，特别是女篮比赛，通过自身感受使其对篮球产生兴趣。之后再通过平时练习，进行篮球运动对锻炼身体，锻炼意志的益处的教育。“篮球打的好，可以为学校争光，为国家争光”，以此进行集体主义和爱国主义的教育。经常在学校组织联赛或出去比赛，对激发女生对篮球的兴趣有着更为明显的效果。

二、多变和新颖的教法是篮球训练重中之重。

小学生正处在生长发育的高峰期，协调性、灵敏性素质较好。身体各器官机能、系统尚未发育成熟。因此要针对小学生的身体素质特征及生理、心理特征制定科学的训练计划，逐步提高训练水平。主要体现在几个方面：加强身体训练；学习和掌握篮球的基本知识、技术和战术；培养团结奋斗的集体主义精神和顽强拼搏的意志品质。小学生喜欢内容新颖，生动活泼训练方法，对于艰苦、枯燥的训练总是很害怕，女孩子怕自己被太阳晒黑，怕手臂练粗了不好看。在训练中总是想偷懒。因此在训练中要根据女孩子的年龄特点，采用生动、直观的训练方法。抓住篮球训练内在的特点、规律、要点、难点，解决主要矛盾，进行反复练习。多表扬、多鼓励，及时纠正多余、错误的技术动作，激发她们的训练积极性，发挥她们的主观能动性，达到事半功倍的训练效果。

三、基本技术的训练是成功的奠基石。

基本功的教学在篮球教学中及开展的各种类别的篮球比赛中已日益显出它的重要性。大家看姚明为何能在短短几个时间就能立足于NBA，并令世界上那些篮球专家们为之震惊和感叹！让我们这些球迷们为他的成功而骄傲、欢呼！他的成功不仅仅来之于他2.26米的身高，很重要的一方面就是他那扎实的篮球基本功技术，这也得于他有好的启蒙教练的培养。所以基本功的教学将贯穿于我们青少年篮球教学及篮球比赛中。我校篮球基础较为薄弱，都是在田径队中选拔、挑选队员。身高较为理想，跑的能力比较强。另外一些队员是从各个班级挑出的个头较高的女孩子。所有队员对篮球都很陌生，连最基本的运球、传球、投篮都不会。因此训练上难度很大，我着重从篮球知识入手，对队员们详细讲解了篮球的规则，使队员们明白了篮球的自身特点，通过观摩，学习男队的训练和比赛，加深对篮球的理解，使脑海里有了一个对篮球的初步印象。在训练中让队员明白运球、传球是篮球比赛中的关键，通过熟练掌握传球、运球技术，提高技术水平，通过娴熟的传、接球配合，在未来的比赛中掌握比赛的主动权。

（1）对运球的训练

运球在比赛中是非常重要的技术环节，在快速推进的进攻，带球摆脱防守，上篮得分等等。可以说，一个队如果在比赛中不会带球，控制球，那么这支球队肯定输球。正是由于运球是篮球进攻战术的重要组成部分。在训练中我首先对运球的手法进行教学，我发现女孩子由于臂力较弱，容易错误的使用手腕用力，而没有用小臂按拍球，运球时喜欢眼睛看球，球感差，因而在训练中我安排了大量的运球练习，包括体侧运球、运球急起急停、体前换手变向运球、“之：字型以及绕“8”字型运球，这些动作在比赛中都是比较经常使用到的技术动作。把运球练习结合到比赛中去，例如对队员的运球时间进行比赛，最慢的队员罚做俯卧撑或是做一个小惩罚，或是运球追逐跑。既提高了队员的训练积极性和主动性，又可以在练习中逐步提高球性，达到训练的目的，一举两得。

（2）对传、接球的训练

传、接球和运球一样，是篮球竞赛中运用最多的技术，它是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带。是实现战术配合的具体手段。是比赛中运用最多的基本技术。传、接球技术的好坏直接影响进攻战术配合质量。在女篮队的训练中这点显得尤为重要，因此我十分重视传、接球的训练。在训练中我要求队员在传、接球是要避免丢球，重点要求她们注意球的飞行路线、落点和接球的手法。传球的手法主要有双手和单手胸前传球、单手肩上传球。每节训练课都要进行十五分钟的传、接球练习，主要是行进间的传、接球上篮，还有原地的双人双球练习。易犯错误是：全手掌触球，手心没有空出，手指僵硬，两拇指距离过大或过小，造成接不到球或是球打到自己的身上，为以后的比赛埋下隐患。因此在训练中我经常提醒队员要时时注意自己的手型。传、接球的训练步骤应建立在正确的动作概念上，从原地传、接球开始，再进行移动传、接球的练习。使传球、接球与脚步动作结合起来，不断提高对抗强度，提高传、接球的运用能力。

(3)对心理自控能力的训练。队员运用各种方法对自己的心理施加影响，锻炼自我控制和调节心理状态的能力、独立思维和解决问题的智力、克服各种心理障碍的能力等等。

四、充足的体能储备是球队的灵魂。

同其他学校相比，我校学生体质较差，在训练中尤其让人担忧，无法完成训练计划，而篮球比赛是一项身体对抗性强、运动强度极大的项目，它需要运动员在比赛中有充足的体力来完成教练在赛前布置的技战术要求、任务。现在小学组女子篮球也开始发生变化，向着“高、快、准”的方向发展。只有体力跟上比赛的要求，在比赛中我们才有可能取得主动。在训练中我严格要求队员克服体力上的极限，和男队进行比赛，锻炼她们顽强的比赛作风，不到比赛哨声响起，一刻也不能停下，每次训练课后，还要进行长跑练习，进行体能储备。通过练习，队员们的比赛作风、精神面貌都得到了极大的改观，对比赛的意识也得到了加强，而在体力上也基本达到了比赛的要求。

五、篮球战术基础配合是实战的精髓。

在个人基本动作熟练以后，就要转入战术配合的训练。个人技术只能代表个人能力，不能代表球队整体实力，没有配合的球队是不会取得好成绩的。因此，我特别注意对学生进行战术配合，达成默契的训练，例如，一个眼神，一个手势，一个停球动作都能让整个球队动起来。为此我还特意为他们编了一些口诀，方便练习记忆。

例如：一．传切配合：

二．策应配合：

充分运用假动作，分散对手注意力； 积极抢占有利位，背或侧对球篮站； 果断快速突防守，时刻准备接来球； 接球以后应护球，随时观察攻防情； 持球队员瞄运突，积极吸引防守人； 协助同伴脱防守，同伴空切戒绕切； 注意观察切入伴，及时准确将球传。摆脱防守获机会，做到人到球也到。

三．掩护配合：

四．突分配合：

掩护队员站位巧，落于对手必经处； 快速突然过防守，随时根据场上情； 屈膝开立体前倾，距离对手约半步； 若有对手来封堵，及时将球传同伴。借助同伴引防守，默契配合时间巧；

五．关门配合：

时机成熟速起动，随时根据攻防情； 攻方突破积极堵，临近同伴移动 对手倘若来交换，及时转入第二动。主动后辙及时靠，逼使攻方成撞人。

六．交换配合：

七．挤过配合：

紧跟对手不放松，主动发出换人号； 思想该早作准备，及时提醒善识破； 对手切入及时换，积极抢占有利位； 掩护临近一刹那，主动靠紧看守人； 适当时机再换防，以免造成力量殊。碎步侧身积极挤，挤过以后继续防。

八．穿过配合：

九．夹击配合：

掩护临近一刹那，及时提醒主动辙； 看准时机突然动，封堵围守边角区； 让给同伴中间过，以便防守各自人。积极限制持球人，但忌急于去抢球； 以免无谓去犯规，创造抢断或违例。

六、教学比赛是增加队员实战经验唯一途径。

比赛是检验一支球队体现平时训练水平的质量好坏的标准，多打比赛，以赛代练，使队员在比赛中积累经验。在训练和比赛中打出自己的特点，我校队员身材较小，因此结合自身特点，我根据队员的特点，在比赛中要求队员利用快、准、多变的配合，打乱对手的赛前部署，争取比赛的主动性。比赛的目的是为了巩固和提高学过的技、战术，培养运用技、战术的能力，在高强度的对抗中磨炼意志，培养良好的心理素质。在集训期间，我联系其他兄弟学校的球队，打友谊赛，在比赛中发现不足之处，和其他老师一同探讨、交流训练心得，努力提高自己的教学水平，为学校的球队在未来的比赛中取得更加优异的成绩而努力。