不用节食的减肥方法有哪些
减肥
戒指减肥术
这种方法有一定的难度，如果你有国外的朋友，不妨让他为你买一枚这样的减肥戒指。这种戒指的功效不只在于它本身有减肥功能，而且戴上它，还可以随时提醒你在减肥，让你进食克制一些。抓捏减肥术
这种减肥术全靠手的作用。方法是：从头后向耳朵方向，用双手手掌夹住脸庞，以手掌的压力揉搓下巴。经过数次反复即可。抓捏手臂时，即使该部位的赘肉较多，也得很好控制抓捏的频率。一天不可重复做两次。此种减肥术须在短期内集中进行，最好每天坚持做，才会有成效。
保鲜膜减肥术
听说很多好莱坞明星都采用这种减肥术，可千万不要错过哟。
方法是：将保鲜膜包裹在想瘦的部位，然后打开音响尽情跳舞。流汗之后自然便有成效，不过请记住别包太长的时间，否则皮肤容易过敏，会很难看的。
指甲油减肥术
没想到吧，涂指甲油还会有减肥的功效。不用惊奇，试试就知道了。不过涂的次数可不能少于20次，否则无效，可别怪我没告诉你。
涂指甲油减肥可有讲究了。涂的部位随想瘦身的部位的不同而大相径庭。如果想要瘦腿的话，在指甲的左半部涂锯齿状模样。想要瘦腰的话，在小指甲的中部涂营养油。想减轻全身的体重的话，可以在指甲的新月部位涂。
减肥禁忌
1、吸油。
每次吃披萨的时候都用 一张纸巾把油吸一下再吃。这样一周下来，可以少吃一大汤匙油。一年下来，摄入的脂肪该减掉多少啊。
2、多喝牛奶
每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的 时 候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助减肥呢。早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力 充沛地工作学习。晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能让人睡得更香甜。午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化。
3、多吃蔬菜
蔬菜非常健康 ， 不 仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。
4、多喝水
多喝水能加 快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水，那么一年下来就能减掉五磅。
5、注意少喝碳酸饮料
只要你摄入的卡路里比你所消耗的少就能瘦?如果减肥真这么简单，就不需要什么技巧或者专家建议了!但是，为何坚持一些很基本的减肥方法让我们觉得如此困难?因为摄入的食物种类并不是减肥的第一步，而是最后一步。从购物的地点到使用的餐具，几乎一切都能影响你的胃口。也正是这点让减肥困难重重。下列典型症状，你符合多少?我们提供的技巧让你在减重的同时又不用放弃美味享受。
1感官式进食很危险
下面列出的典型症状，如果你符合一点或以上，那么你就可能属于感官式进食：
A有时候我突然就感觉自己饿了。即使刚刚才吃过东西。
B比起健康食物。好吃的东西让我觉得更能填饱肚子。
C当我情绪低落的时候就会吃些自己爱吃的东西。
苗条的人吃东西时不会有感官上的联想，比如说他们不会在吃面包时觉得必须蘸酱。他们不会把注意力集中在食物上。以下方法帮你判断自己是否是感官进食：每天记录自己的心情和食物，这样可以清楚知道你吃东西时的情绪状态，了解自己想吃东西的动机是什么。当你控制不住想吃东西时，可以出去散散步或购物，既分散注意力又消耗热量。
2盘子里的东西不一定要吃完
下面列出的典型症状，如果你符合一点或以上，那么你就可能属于无法控制食量的类型：
A如果有东西剩下，即使肚子已经饱了我还是继续吃。
B我不清楚我的胃口有多大。
C不管是大盘子还是小盘子，我总是把食物堆得满满的。
92％肥胖的人都忽视自己胃口的大小。我们习惯地认为吃完所有东西之后进食才结束，而不是以吃饱当作结束标志。这里的小技巧就是准备食物的量要刚刚好。只需填饱肚子。还有一点就是用小盘子代替大盘子。调查显示，比起大包装。我们吃小包装食物吃进的量少。所以，买薯片之类的零食，记住不要买大包装。
3看不到，自然吃得少
下列典型症状，如果你符合一点或以上，那你可能属于会轻易屈服于食物诱惑的类型：
A我非常喜欢某些特定的食物。一直想吃。
B别人在吃东西，我的食欲也会被勾起来。
C我老是一开始吃东西就停不住。
当人们看不到食物，自然吃得少。原因在于人体内某种荷尔蒙能暗示大脑。让你停止进食。当你难抵诱惑，可以尝试以下技巧：1用两根手指的指尖轻叩下面这几个部位，每个敲5下左右：锁骨下方，然后是眼睛下面的眶骨和颧骨，最后回到锁骨下方。2用小指的指节不断轻叩自己的手背。3做上面两个步骤的时候闭上眼睛。然后睁开并且移动眼球，先看向左下方，再看向右下方。4分别朝两个方向转动眼球。5轻哼某个歌曲的调子。6大声地从1数到5。7重复步骤1。
生活中的9条小建议：
一天减523.25千焦(约125大卡)能让体重在一年里减掉很多。试试下面的小窍门：
1在饮料里放点冰块能让你的身体消耗更多热量。
2通常我们会往杯身低、杯口宽的杯子里倒更多的液体，所以最好用高一点窄一点的杯子。
3把零食放在拿不到的地方，这样可以限制你吃零食。
4大量的食物能让人感到很满足，所以在小块三明治里多加些沙拉，这样能让它看起来很大。
5食物种类越多，你吃的也就越多。所以在朋友聚会或者节庆宴会上。最好只吃两三种食物。
6如果你能意识到自己在吃东西。那么停下来的几率也就更大。所以吃零食的时候留着包装纸。
7吃饭的时候先吃最健康的食物——这样能让你少吃点不健康的。
8如果非常想吃东西。嚼口香糖或者刷牙是很好的办法。
9外食的时候，保持和吃得最慢的人一样的速度。
4有意识地进食
下列典型症状，如果你符合一点或以上。那么你就可能属于无意谓进食：
A我经常自己都没意识到已经吃了一大袋的零食。
B我在家看电视的时候总想吃东西。
C我比大部分人吃得都快。
但是相对于理科性专业来讲，部分文学类的专业就不需要学习高数。比如外语类，可以在大学期间学习一个小语种，毕业后可以从事翻译等工作，可以减少很多数学不好的学生的压力。
学习新闻学专业的学生，因为日后有相对的方向做报道，就需要学习相关专业的知识。例如体育媒体要学习体育的知识，财经媒体要学习经济的知识。多少会涉及到数学的范畴，所以最好在大学的时候还是尽早学习一些必要的知识。如果是想从事新媒体行业，可以辅修新闻学，考二学历也是一种选择。
另外，哲学系的学生也不需要学高数，但是哲学很多需要逻辑思维能力来辨别是非。而高数也正好可以锻炼逻辑思维能力。所以还有能学习高数基础还是有好处的.。
如果大学期间不想学习高数的话，可以在高中时候就选择文科，这样大学期间选择哲学，历史学，文学等也会有基础。会对日后的学习有帮助。
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