关于健康的科普知识（精选8篇）
很多女性都不喜欢在平时进行身体上的锻炼，但是锻炼好身体才能让我们有更加好的体魄迎接更加丰富精彩的生活。而且多做运动也能够使我们的皮肤变得更加细腻，流汗的过程中能够排除一些多余的油脂，身材也会因为运动变得更加紧实，精神也更加饱满。
2. 皮肤护理
健康的皮肤能够为我们增加不少的分数，毕竟我们是在面上看到判断年龄的，想保持年轻必须懂得保护自己的肌肤。不同的肌肤我们要有不同的处理方法，油性肌肤必须注重清洁补水，出油也是缺水的一种表现。敏感肌肤一定不能乱用护肤品。
在产品的选择上，洗面奶可选择氨基酸洁面，保护表层肌肤;然后使用保湿化妆水、精华、乳液、面霜等一系列的产品。当然每个人的情况不同选择也会不同，作为女性更应该认真做好护肤的工作，给大家一个好的印象。
3. 重视饮食
饮食对我们的身体有着更加深远的影响。俗话说：“病从口入。”在食方面不宜太过油腻的食品。很多女性都喜欢在悠闲时候疯狂进食零食，但是零食里面富含糖精、卡路里高还有很多不健康的油炸食品。多食这些食品会使我们的肌肤变得更加粗糙。
我们应该重视营养均衡，多吃蔬菜水果和富含蛋白质的食物，豆制品和海鲜等都能为女性带来很大的益处。有时间的话我们还可以研究一下广东的汤谱，通过食材改变一下自己的身体也是不错的呢!
4. 注重休息睡眠
最后这点请各位女性一定要重视起来，睡眠是人类生活很重要的事情。工作再忙我们也不应该丢掉自己的睡眠时间，缺少睡眠会使我们的身体机能下降，影响健康和生活质量。早睡早起是我们保持活力的重要环节!
关键词：中小学学生,健康知识,行为,调查
为了解五莲县城区9~14岁学生在掌握健康知识和健康行为形成上的差异, 提出针对本地区的学校健康教育工作建议, 为更有效地开展学校健康教育工作提供参考依据, 我们于2009年3月对城区4所学校的820名中小学生的健康知识知晓情况和健康行为形成情况进行了调查。
1 对象与方法
1.1 调查对象
五莲县城区4所学校 (2所中学, 2所小学) 的9~14岁的中小学生。
1.2 调查方法
每个学校抽4个班级, 4所学校共820名学生, 采用统一问卷调查表, 进行现场答卷, 20min后收卷。在答卷之前, 讲明目的是为调查每位同学该方面的真实情况和做法, 并要求如实答卷。
1.3 调查内容
健康知识知晓情况和健康行为形成情况。
2 结果
2.1 基本情况
本次调查的人群是9~14岁少年儿童共820人, 其中, 中学生420人, 小学生400人。
2.2 健康知识知晓情况和健康行为形成情况
2.2.1 对健康知识的正确认识率为92. 2%, 7.8%存在模糊认识。
2.2.2 对持续一生的健康保护行为的正确认识率为4.0%。
2.2.3 在饮食方面, 不愿吃豆制品的占72.9%, 不愿吃鸡蛋的占52.4%, 不愿喝牛奶的占61.7%。
2.2.4 掌握正确的刷牙方法的占88.9%。
2.2.5 明确终生不吸烟的占85.3%, 不确定的占14.7%。
3 讨论
3.1 从本次对820名中小学生的调查情况看, 绝大部分中小学生对健康知识都有正确的认识, 但对持续一生的健康保护行为的认识率却较低。
这说明, 青少年对健康只在概念上存在一些粗浅的理解, 还没有引起他们对保护自己一生健康行为上的重视。因此, 健康教育的工作重点应转向青少年健康行为的干预与指导上, 使其形成科学的健康行为。
3.2 从健康行为形成调查结果看
3.2.1 学生饮食方面存在的问题很大, 该年龄段的学生偏食现象非常严重。
不愿吃豆制品的占72.9%, 不愿吃鸡蛋的占52.4%, 不愿喝牛奶的占61.7%。这造成了蛋白质和钙的摄入不足, 长期下去, 将引起学生营养不良, 影响生长发育。问卷调查过程中, 我们还对部分学生进行了面对面调查。调查发现, 由于中小学生步入了青春期, 爱美心理强烈, 片面追求身材苗条, 步入了不良饮食习惯的误区。部分怕胖和较胖的女同学, 早、午、晚形成了不吃、少吃、忍不住又多吃的饮食习惯。这种饮食习惯, 结果往往适得其反, 不但不能形成苗条的身材, 且对其身心都带来不良影响。小学生的饮食主要是早餐摄入的能量不足, 坚持不到中午, 吃零食现象严重, 影响了午餐的摄入, 造成饮食结构的不合理。由此, 我们建议采取两种干预方法:一是对小学生的饮食可采取上午课间加餐或发放“儿童早餐合理搭配表”的方式让家长合力搭配饮食结构;二是针对中学生的特殊心理要求, 采取科学的饮食指导。
3.2.2 小学生合理运动调查情况
小学生的运动基本上每天能达到1h, 主要是上午的课间操和下午的课外活动;中学生的活动时间大多达不到要求, 除上午的课间操时间, 下午的课外活动时间, 学生大多在教室学习文化知识。
3.2.3 从明确将来是否吸烟情况看, 明确将来不吸烟的占85.3%, 不能确定的占14.7%。
针对中小学生吸烟, 建议采取正确的行为引导和严格的干预措施, 以减少烟草对青少年的危害。明确将来是否吸烟虽然是一种意识偶的确定, 但通过全面严格的干预措施, 如开展“禁止向未成年人售烟”等活动的开展, 将对中小学生产生深远的影响。
3.2.4 从答卷调查上看, 能掌握正确的刷牙方法的占88.9%, 比率较高。
但从我们抽样调查的结果看, 能真正坚持正确健康行为的却不多。这有待我们在其行为的转变上进行干预, 以达到其健康行为形成的目的。
《家庭医药》派出强大记者队伍全程参与了本次盛会,为广大读者采集到了众多第一手的保健新知。本期“特别策划”,就让您先睹为快。
一年一度的中国科协年会是中国科学技术工作者的盛会,在这里碰撞的学术思想与研究成果,均代表我国科学研究的最高水平。其中,医药、营养、保健又是每届科协年会的重要论题。而今年的科协年会,正好与《家庭医药》在今年年初正式提出的“2009中国营养年”主题策划相呼应。
所谓“营”,即“谋求”;“养”,即“养生”。两个字合起来就是“谋求养生”的意思。可见,营养二字不仅仅是告诉人们怎么吃——这也是我们在此次年会上得到的一大发现——如今,营养的概念已经扩大到运动、生活方式等方方面面。
在本届科协年会的多个健康论坛上,众多院士、专家就围绕健康生活的各个方面,给广大民众带来了最新、最权威的科普知识。接下来,我们就撷取其中的精华部分,带给您一场健康保健的知识盛宴。
登山:并非老年人的运动
当下正值秋高气爽,登山成了不少人热衷的休闲运动,而不少已经退休的老人家更是把登山作为每天的晨运项目。
但在本次健康论坛上,卫生部前副部长、著名流行病学和健康教育学专家王陇德教授却提醒广大老年朋友:登山对老年人弊大于利,它并非是一种适合老年人的运动!
首先,登山对老年人的关节相当不利。“年纪大、机器坏”是自然的规律。根据调查显示,我国55～64岁的中老年人中,85%都存在关节退行性改变,如关节软骨软化等。而这些变化多半“悄然无声”,除非关节软骨完全磨损或者关节出现游离的小碎块引起疼痛,否则人体不会感到异样。
比起在平地上行走,诸如爬山、登楼这类负重活动更容易加速关节的退化和磨损。特别是膝关节,人站立时几乎承受全部体重,平地行走时为体重的4倍,爬山、上楼时承受的重量为体重的7倍。体重50千克的人,膝关节在登山时承受的压力高达350千克。医学上把这个叫剪切力,就像一把剪刀,力臂越长,剪切力越大,爬山时,膝关节、髋关节都负担着沉重的剪切力。这两个关节的软骨一旦磨损,是不可修复的。
其次,老年人一般都有不同程度的动脉硬化、冠心病、心肌供血不足等毛病,如果进行剧烈运动,在心肌劳累的情况下极易发生心绞痛或心肌梗死等意外。
因此,专家们并不提倡老年人经常爬山。相比之下,快走、慢跑、中速游泳、舞蹈、太极拳、跳绳等运动更适合老年人。
膳食中的“黄金分割”
0.618——这是一个神奇的数字,人们发现,满足这一比例关系的东西总是最美的,因此这一比率又被叫做“黄金分割”。
除了在数学、建筑、美学等领域的广泛应用外,目前“黄金分割”也被用在了营养健康方面。在本届科协年会上,中国营养学会常务理事、第三军医大学教授糜漫天提出,0.618不仅是美学造型方面常用的一个比值,也是一个饮食参数。在居民日常膳食中,谷物、蔬菜、优质蛋白等所占的比例都应达到黄金分割的比值。
人类是杂食动物,最适合消化以素食为主的混合膳食。当膳食中碳水化合物(主要是谷物)的供热量占总热量的61.8%时,才能满足人体对热能的需求。因此,专家建议人们应吃以谷物为主的膳食。且粗粮与细粮的比值最好也达到或接近6∶4。
此外,人体摄入植物性食物与动物性食物、植物蛋白与动物蛋白、植物油与动物油的比值,也可参照0.618的比率,即大致控制在6∶4左右。
锻炼莫选“魔鬼时间”
王陇德教授在健康论坛上特别指出,晨练并不利于健康,特别在寒冷时节,清晨锻炼简直就是健康杀手。首先从外界因素上讲,早晨空气中氧含量相对较少;夜间多出现逆温层,上下空气不流通,近地面空气污染较重;且寒冷刺激本身即可诱发血管痉挛,引发脑中风。
从内因来讲,人一夜不进水米,血液黏稠度高,血压也处于一天当中的峰值,特别容易突发心脑血管疾病。
内外因叠加的结果就产生了所谓的“魔鬼时间”。美国一份研究表明,脑中风发作集中在早上8～12点,占全天总数的37%,而晚上8～12点,脑中风的发生率仅5%。
“我自己现在每晚9时做运动,一般1.5小时。效果好得很!”王陇德向大家推荐。下午4～5时左右是最佳锻炼时间,其次为晚间(饭后2～3小时)。早晨可做广播体操、太极拳、剑、散步等轻量锻炼。而且最好不去树林中锻炼,因为植物在晚上会吸入氧气,呼出二氧化碳,清晨的树林中氧含量最低。
多运动可预防糖尿病
“运动是中老年人最好的保健方式。”这是王陇德教授在健康论坛上反复提及的。
但很多中老年人认为,专家这么说几乎已经是“套话”了,没什么新鲜的。运动真的比吃药还灵?真的可以预防疾病?王教授以2型糖尿病为例作了具体的解释。
90%以上的糖尿病患者都属于2型糖尿病,它又叫“非胰岛素依赖型糖尿病”。2型糖尿病的初期,身体分泌胰岛素的量并没减少,而是因为受体数量的减少使胰岛素的作用发挥不好。
就像一把钥匙开一把锁,胰岛素必须与相应的受体结合,才能发挥作用。那胰岛素受体又怎么会减少呢?
一个主要原因是肌肉的减少。胰岛素受体主要分布在肌肉细胞的细胞膜上,而人到35岁左右,肌纤维就会以每年3%的速度减少,肌纤维的减少直接引致胰岛素受体数量的减少。
为此,胰腺就代偿性地增加胰岛素分泌量,久而久之,胰腺功能衰竭。此时,患者就需要注射胰岛素治疗了。
所以中老年人加强体育锻炼,一方面可延缓肌纤维的减少速度,同时可使肌纤维增粗,肌细胞膜面积增大,从而使胰岛素受体增多,使同等量的胰岛素发挥更好的降糖作用,预防糖尿病的发生。
运动,你“达标”了吗
运动有益健康,这已经是人所共知的常识。但参加本次科协年会健康论坛的专家却指出,很多人的运动方式其实都没有“达标”,这主要体现在运动的次数、持续时间和强度3方面。
很多人因为抽不出时间来每天运动,就采用周末“集中”运动一次的方式,希望可以替代其他几天的运动,王陇德教授指出,这种方式是有害而且危险的。
平常采取静息生活方式的人,短时间内大幅度的体能付出有损身体健康,还有可能造成突发事件。如凌晨空腹或偶尔进行大运动量活动,还可能造成低血糖、心脑血管意外或猝死。
实际上,运动是不分场合,随时都可以进行的。比如看电视时就可以做“模拟跳绳运动”(想象手中有绳子,双手摆动配合双脚跳跃,每天100次),并不需要特别安排时间。所以忙并不能成为不锻炼的借口。专家建议,锻炼的频度至少每周3次。
其次,平均每次锻炼的时间至少应在半小时以上。美国科学家进行了一项研究,在试验者手臂植入探测器,运动后血糖在第1分钟开始消耗,运动10分钟后,脂肪才开始燃烧,脂肪组织血流量在运动30分钟达到最高。即使停止运动,脂肪组织血流量最高浓度仍可持续6小时。
可见,每天仅仅几分钟的锻炼没有意义,大于1小时的运动对于中老年人或非体育爱好者则可能过量或难以坚持。平均每天30分钟左右的运动时间对于以保持身体状态为目的的锻炼者来说比较理想。
此外,运动的强度也要适度。强度太小,则消耗量不足,不仅起不到锻炼的效果,反而可促进食欲,导致体重进一步增加;强度太大,对中老年人来说可能无法承受,久而久之损害关节及心肺等功能。对此,专家给出了一个简单的监测方式,即运动时心跳次数达到目标心率,强度就比较适中(目标心率=170-年龄)。比如一个人今年60岁,那么他运动时心率达到110次,强度就合适了。
总结起来,专家提出的运动达标项目一共有3项——
频度:每周至少3次
时间:平均每天30分钟以上
强度:心率达到“170-年龄”
查餐后血糖:早3~5年发现糖尿病
糖尿病的多发性和危害性目前已经得到重视,不管是单位体检还是个人体检,空腹血糖都是必查项目。但人们却普遍忽视了另一个很重要的指标,那就是餐后血糖。
在本次健康论坛上,多名专家呼吁人们要重视餐后血糖。因为很多人都不知道,糖尿病还有一种前期状态,叫“糖耐量低减”,而它必须通过检查餐后血糖才能被发现。
在糖尿病的早期,胰岛细胞分泌功能轻度受损时,胰岛素的基础分泌尚能控制空腹状态下的血糖,故空腹血糖正常。而进餐后由于血糖迅速升高,对胰岛素的需求增加,此时由于胰岛储备功能下降,胰岛素分泌不足,故餐后血糖往往偏高。
正常人餐后2小时血糖<7.8mmol/L(毫摩尔/升),若餐后2小时血糖≥11.1mmol/L可确诊为糖尿病;当病人空腹血糖正常、餐后2小时血糖在7.8～11.1mmol/L之间,称为糖耐量低减,此时机体处于向糖尿病发展的过渡阶段。如不引起重视,导致胰岛素抵抗及胰岛素分泌缺陷,餐后高血糖可进一步加重,最终患上2型糖尿病。
少肉多豆。这似乎已成了众人皆知的“秘密”。患有肥胖、心脏病、高血压等的人，应少吃肉，多吃豆制品;
少盐多醋。盐不仅会偷走你身体里的钙，还会带走正常的血压;
少衣多浴。一提到少穿，自会让人想到“春捂秋冻”;
少食多嚼。想管住自己的嘴;
少药多练。不管平时多大方，吃药时最该“抠门点”，遇到伤风感冒这样的小病，最好扛一扛，别随便吃药;
少车多步。一项研究显示，有车一族越来越多，大约25%的人已经丢掉了走路的习惯;
少欲多施。平时不妨多给予别人帮助，如借给陌生人纸、笔，给街头乞讨者食物或钱，参与募捐活动等等;
少虑多笑。太看重位子，总想着票子，倒腾着房子，放不下架子，撕不开面子;
少言多行。健康计划不能只是口上说说，动辄以“没时间”、“坚持不下去”等当作借口;
从今天起，每天努力改掉一个坏习惯，就当给自己储存一份健康保险。
为保证工程工期目标的顺利进行，确保工人身体健康的全面管理，特开展健康教育，普及健康知识，我项目利用空闲业余时间开展针对性的健康教育活动，增加工人健康意识，确保教育工作的顺利进行；特此汇报如下：
建筑工地常见的传染病、主要症状及预防措施：。
一、肠道传染病
1、霍乱：属甲类传染病，发病高峰为7-9月，主要传播途径为粪----口传染。
主要症状：剧烈腹泻，水样便（黄水样、清水样、米泔样或血水样），伴有呕吐，严重者可有脱水，循环衰竭及肌肉痉挛。
2、病毒性肝炎：属乙类传染病，主要为甲型肝炎，高发季节为冬春季节，主要传播途径为粪---口传染。
主要症状：食欲减退，恶心，厌油，乏力，巩膜黄染，茶色尿，肝脏肿大，肝区痛。
3、菌痢：属乙类传染病，好发于夏秋季，主要发病原因为吃不洁食物引起的。
4、伤寒、副伤寒：属乙类传染病，好发于夏秋季，主要为吃不洁食物，不洁饮水及海、水产品引起。
主要症状：持续高热，畏寒，精神萎靡，头疼，食欲不振，腹胀，相对缓脉，玫瑰疹，脾胀肿，白细胞减少。
5、除霍乱、痢疾、伤寒和副伤寒以外的感染性腹泻病。肠道传染病的预防措施：保护水源，改善饮水条件，实行饮水消毒，供应开水，不喝生水。搞好饮食卫生，加强食堂卫生管理，炊事人员要经过体检，持证上岗，不吃不洁食物。因地制宜，加强粪便管理，粪便不准直接下河。改善环境卫生，消除垃圾，减少苍蝇 生地。
二、流行性出血热
主要发病季节为2-6月份和10-12月份。
主要症状：骤起发热，全身高度衰竭、乏力、有头疼、眼眶疼、腰疼和面、颈、上胸部潮红或伴有少尿，低血压。
预防措施：
1、灭鼠；防鼠。
2、灭螨。
3、加强个人防护。
4、集体野外作业时，搭建工棚宜搭“介”字形工棚，避免睡地铺，清扫储粮仓库时宜戴多层口罩。
三、中暑
建筑工地多数为露天作业，在盛夏季节，因环境温度过高，劳动强度过大，劳动时间过长，受太阳光强烈照射和被加热地面及周围物体放出的辐射热影响，造成人体内体温调节功能和水、电解质平衡失调，引起中暑。
主要症状：表现为口渴、头昏、眼花、耳鸣、心悸、头疼、恶心呕吐、高热、甚至四肢抽搐、昏迷等症状，严重者可危及生命。预防措施：
1、组织措施：加强领导，改善管理，专人负责，力求抓早，抓紧、抓具体。适当调整夏季高温作业劳动和休息制度，因地制宜设臵工人休息室和休息凉棚，并须有足够的降温设施及饮料，休息室内温度以保持在30℃以下为宜。延长中午休息，增加工间休息，同时做好集体宿舍及家属宿舍的组织管理工作，最好能调整夜班工人宿舍，避免互相干扰而影响睡眠。
2、保健措施：（1）供给合理饮料和补充营养。补充水分和盐分的最好办法是供给含盐饮料。一般每人每日供水3-5升，盐20克左右（包括一日三餐摄入的盐分），也可采用番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等作为高温饮料，饮水方式以少量多次为宜，饮料的温度以8-12℃为佳。（2）个人防护。高温作业工人的工作服应耐热、透气性能好，宽大又不妨碍操作，如以白色帆布工作服为好。按不同作业的需要，供给工作帽、防护眼镜，面罩、手套等个人防护用品。（3）加强医疗预防工作。对高温作业工人应进行就业前和入暑前体格检查，对患有高血压、心血管疾患、心率增快、糖尿病、甲亢腺技能亢进、严重大面积皮肤病均不宜从事高温作业。
四、油漆工人谨防苯中毒
施工现场房屋门、窗油漆中使用一定的含苯溶剂，在油漆作业中苯以蒸发形式可以通过呼吸道进入人体。如果工人在无任何防护情况下，长期接触一定浓度的苯蒸汽会对人体产生危害，引起苯中毒。常见的为神经衰弱综合症，如表现为头疼、头晕、记忆力减退、失眠、乏力等。其次主要的危害是造血系统的异常表现，血象异常以白细胞减少最为常见，同时血小板降低，皮下及粘膜有出血倾向。在局部作用方面，经常接触苯，皮肤可因脱脂而变得干燥，脱屑以至皲裂。有的发生过敏性湿疹。苯中毒致白血病。制定工人就业前及工作后定期体检制度。患中枢神经系统疾病、心肝肾器质性疾病、严重皮肤病及功能性子宫出血患者，不宜从事苯作业。其次配备必要的劳动防护用品，工人作业时应戴防毒口罩或使用送风式面罩，注意维修和定期更新，以防失效。不用双手直接接触苯溶剂，以防皮肤吸入，作业后洗净双手用餐。
五、感染性腹泻
（一）传染源
受感染得人或动物（包括病人和病源携带者、患者和带菌动物）是感染性腹泻的传染源。以病人和病源携带者作为传染源的腹泻病，有细菌性痢疾、霍乱、大肠杆菌性腹泻及轮状病毒性腹泻等。动物（包括家禽、家畜及野生动物等）为主要传染源的腹泻病，有弯曲菌肠炎、沙门氏菌病、耶氏菌肠炎以及某些细菌引起的食物中毒等，人们由于接触患病或带菌动物，或通过污染的动物性食品（如牛奶、乳制品、家畜、水产和海产品等）而受感染。
（二）传播途径
感染性腹泻主要经粪－口途径传播，而传播因素是多种多样的，包括水、食物、日常生活用品、苍蝇等，还有的可经接触动物传播。
（三）人群易感性 人群对感染性腹泻病源易感。一般来说，患腹泻病后可获得免疫，但病后免疫力持续时间较短，不稳固，如菌痢，甚至一年可发病数次。
（四）流行特征
1、地区分布：腹泻病广泛分布于世界各地，发展中国家比发达国家流行更为严重。
2、季节分布：腹泻病全年都发生，但有明显的季节高峰，轮状病毒性腹泻主要发生在寒冷季节，以秋冬季发病为多；而成人腹泻轮状病毒所致的流行性腹泻，则多发生在早春和晚冬。细菌性腹泻的季节高峰多在夏秋季节。
3、年龄分布：腹泻病以幼小儿童和青壮年发病率较高。
4、流行形式：腹泻病可呈现为散发、暴发、流行或大流行。经水或经食物传播的腹泻病以暴发为主要形式。一般在非流行季节和地区多呈散发，如产肠毒素性大肠杆菌（ETEC）所致腹泻在发达国家感染率很低。有些腹泻以散发为主，如耶氏菌肠炎、轮状病毒胃肠炎和气单菌腹泻。腹泻病中只有霍乱发生大流行。
（五）流行因素
我国腹泻病发病率高，其原因主要是由于大部分农村尚缺乏清洁卫生的饮用水，垃圾、粪便无害化处理较差等。国内部分地区腹泻病监测表明，其发病原因主要饮用水和食用未经加热的用餐饭菜；饮用水被粪便污染、食品卫生是影响发病强度的主要因素。其他因素包括：家庭卫生家、文化程度、经济收入、母亲个人卫生（饭前便后洗手）、儿童个人卫生、人工或混合喂养等。
（六）感染性腹泻的防制对策和措施
目前应切实采取以切断传播途径为主导的综合性措施。“三管一灾”加强卫生宣传和WHO推荐的母乳喂养、合理添加辅食等措施对腹泻病都有一定的预防效果。
1、开展群众性健康教育
2、认真开展以“三管一灾”（管水、管食品、管粪便和灭蚊蝇）为中心的群众性卫生运动，防治水源和食品污染
3、建立监测点，有计划地开展腹泻病监测
4、开设腹泻病专科门诊，早期发现病人和诊治病人，防止医院内交叉感染
5、鼓励母乳喂养
6、推广口服补液疗法
7、药物疗法
8、培训农村基层卫生人员，做到早发现早治疗和预防
9、加强疫点处理，防止疫情扩散
六、流行性感冒
流行性感冒简称流感，是流感病毒引起的急性呼吸道传染病。其临床特征为呼吸道症较轻而发热乏力等中毒症状较重。病程3-4天。流感病毒分甲、乙、丙三型，甲型病毒经常发生抗原变异而引起流感反复流行大流行。
（一）流行病学
1、传染原 主要是患者隐性感染者。
2、传播途径 主要经飞沫传播。
3、人群易感性 人群对流感普遍易感。病后有一定的免疫力。
4、流行特征①甲型流感：常呈暴发或小流行可引起大流行甚至世界大流行。新亚型的大流行，发病率高，形成明显高峰，流行期短。但第一波之后还可有第二、三波，常沿交通线迅速传播先集体，后散居，先城市后农村，患者年龄多在20岁以下，新亚型流行则无年龄差别。②乙型流型：呈暴发或小流行。③丙型流行：常为散发。
（二）临床表现 潜伏期为1—3日（数小时—4日）
1、典型流感：急起畏寒高热，显著乏力，头痛、身痛，轻度咽干痛，胸骨下烧感，可有鼻衄，腹泻水样便。急性热病容，结膜外眦充血，咽充血轻，肺部可闻干鸣音。发热多于1—2日达高峰，3—4日内热退，但乏力可持续2周以上。
2、轻型流感：急性起病，发热不高，全身与呼吸道症状都较轻，病程2—3日。
（三）并发症
1、细菌性上呼吸道感染，气管炎或支气管炎。
2、细菌性肺炎：流感2—4日后，高热、剧咳、脓性痰、呼吸困难、发绀、肺部湿罗音，或肺实变征，白细胞总数与中性粒细胞显著增高。痰培养可有病原菌生长。
（四）预防
1、隔离消毒：疑似病人进行适当的隔离与治疗。
2、消毒：在流感流行期间，公共场所加强通风。喷洒漂白粉液。
3、疫苗预防：①流感灭活疫苗有单价与多价疫苗。采用皮下或肌肉注射，反应较轻，效果较好，血清抗体水平高，呼吸道局部抗体则较少。接种对象：主要是老年，婴幼儿，孕妇，患有较严重慢性基础疾患和接受免疫抑制剂治疗的患者。基础免疫为皮下注射两次，间隔6－8周。成人每次1 ml。在秋季进行，以后每年秋季再加强免疫一次，皮下1 ml，如换用新型疫苗应重新作基础免疫。灭活疫苗现已能成批大量生产并用于预防接种。②流感减毒活疫苗：此苗为单价疫苗，经鼻腔雾引起上呼吸道轻度感染而产生免疫力。其血清抗体水平不高，但呼吸道局部抗体较多。接种对象为健康成人与少年儿童。禁用于前述灭活疫苗的接种对象。用鼻腔喷雾法，即双侧鼻腔各0.25ml。
七、食物中毒
常见有毒食物的产生，有以下几种情况：
1、因为食品被某些病原微生物污染，常见为细菌、病毒、霉菌等污染。
2、微生物污染食物后，在适宜条件下大量繁殖并产生毒素，如葡萄球菌、肠毒素和某些霉菌毒素等，而被人们摄入后中毒。
3、有毒化学物质混入食品中，达到了中毒剂量。如重金属和农药的污染。此类食品起着机械携带毒物的作用。
4、某些食品本身就含有有毒物质，如含氰甙的果仁、河豚鱼的内脏等。
5、因食物发生生物性、物理性或化学性变化，产生或增加了有毒物质，如食品酸败，高温熬炼油脂，发芽土豆，陈腐蔬菜以及高组胺鱼类等。
6、由于某些形式与无毒食物相似，而实际有毒，误认为一般可食的食物，如毒蕈等。
常见食物中毒多为集体性暴发，也可为散发，其种类很多，概括起来有以下共同特点：
1、很多人在较短的时间内（多数在24小时内）同时发病，也就是发病急速，呈暴发型。.2、胃肠道是病因物质首先接触作用的器官，所以胃肠道症状是食物中毒常见和早期的症状。
3、在调查过程中，可发现所有患者在患者相近的时间内共同吃过某种食物。
4、不传染，无余波。停止食用可疑食物后，发病则很快停止蔓延。
（一）细菌性食物中毒
1、根据国内外统计，在发生的各种食物中毒中，此类中毒者占食物中毒总起数的30～90%，占中毒总人数的60～90%。
2、细菌性食物中毒草，在夏秋季节发生多，主要由于气温较高，微生物容易生长繁殖，而在此时期内人体防御抵抗能力降低。
3、引起细菌性食物中毒的食物，主要为动物性食品，例如肉、鱼、奶蛋类及其制品等。
4、细菌性食物中毒的发生的原因，往往是由于食品被致病性微生物污染后，在适宜的条件下大量繁殖，而食用前不经高温或加热不彻底；或熟食品又受到病原菌的严重污染，并在较高室温下存放，从而使食品中含有大量活的致病菌或者它们产生的毒素，以致食后引起中毒。
5、此类中毒患者一般都有明显的胃肠炎症状，其中以出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻最为常见。
（二）化学性食物中毒：此类中毒，是食品偶然性的被化学毒物污染。一般引起中毒的毒物在体内融解度大，易被消化道吸收，并多属剧毒类。大多数中毒病人潜伏期较短，数分钟至数小时之内发病，且多无发烧症状。
（三）有毒动植物中毒：引起中毒的动植物多为野生，少数引起中毒食品属特定条件：如未煮熟大豆、发芽土豆、半生不熟的芸豆（四季豆）等。有的有毒动植物的有毒成分，仅是个别器官或部分。如河豚鱼毒素主要存在于内脏和皮肤等处，其它动植物的有毒成分与季节、生长发育阶段、地区分布以及饮食习惯等诸因素有关，常呈散发，偶然性大。
八、健康卫生的生活方式
1、勤洗手、常洗澡、不共用毛巾等洗漱用具；
2、咳嗽、打喷嚏时遮盖口鼻、不随地吐痰；
3、不在公共场所抽烟、不饮酒或少饮酒，不酗酒；
4、生病后及时医治，配合医生治疗，按照医嘱用药；
5、不吃变质、过期的的食品；
6、施工工人要了解工作岗位的危害因素，遵守操作规程、注意自身安全；
九、基本技能
1、需要紧急医疗救助时，拨打120急救电话
2、会测量腋下体温，且正确读取数值；
3、对食品、药物等的说明标签进行正确的了解；
4、识别常见的危险标识；
十、关于本次开展《健康知识安全教育》总结
结合本工程施工现场情况，分批次对施工工人员及管理人员进行健康教育，共分4次，包括砼班组、钢筋班组、木工班组、外架班组所有务工人员；累计人数约100人，此次健康教育学习，从多方面对工人进行交底，使施工人员对自身健康得到了极大的重视；取得了较好的成效，但是仍然存在不足之处，因施工现场为动态管理，人员不稳定，施工人员不重视不配合、各身素质不高等现象；我方将随时把控施工现场人员，及时进行教育学习；耐心的态度，温馨的话语与施工工人共同学习；让他们融入到这个大家庭中，为城市建设
附图：
组织工人进行健康知识教育
安全员对工人进行血压测量
工人生活区卫生间
工人生活区卫生
关于印发《盐池县创建国家卫生县城健康教育知识试卷（一卷—四卷）和创建国家
卫生县城标准知识问答》的通知
各乡镇党委（街道党工委）、政府（街道办事处），县委、政府各部门，直属各事业单位，各人民团体：
现将《盐池县创建国家卫生县城健康教育知识试卷（一卷—四卷）和创建国家卫生县城标准知识问答》印发给你们，望各部门、各单位认真组织学习，试卷分别于2009年4月和2010年4月两次对本部门、本单位干部职工进行测试，并进行试卷整理归档，县创卫办和督察组将对测试情况进行检查验收。
附：
1、《盐池县创建国家卫生县城健康教育知识问卷（一
卷—四卷）》
2、创建国家卫生县城标准知识问答
3、盐池县创建国家卫生县城居民健康知识和健康行 为调查问卷
盐池县创建国家卫生县城
工作领导小组办公室（借章）二○○九年十一月五日
主题词：健康教育
问卷
通知 抄报：自治区爱卫办，吴忠爱卫办。县创卫工作领导小组组长、副组长
发：区属驻盐各单位 盐池县创建国家卫生县城工作领导小组
2009年11月5日印发盐池县创建国家卫生县城健康教育
知识试卷
（一）单位： 姓名：
一、填空：
1、今年11月份，县委、政府提出我县创建 卫生城市目标。
2、月 日，我县召开创卫动员大会，我县创卫领导小组下设、、、、、、、、、、12个工作组，分、、三个阶段实施。
3、《宁夏回族自治区爱国卫生条例》于 年 月 日经自治区第九届人民代表大会第四次会议通过，自 年 月 日起施行。爱国卫生工作坚持、、、、、、、的方针，部门，负责本行政区域的爱国卫生日常监管工作。
4、《国家卫生县城检查标准》检查项目有、、、、、、、、、十项。
5、饭前便后洗手可预防 和。
6、艾滋病是由人类 引起的致死性传染病，传播途径为、、。
7、近亲结婚容易产生 ； ； 。
8、门前“三包”是指包、包、包
9、全县机关事业单位工作人员卫生知识知晓率要达到 %以上，行为形成率达 %以上。
10、吸烟危害人体健康的主要物质是：、、。
二、选择题
1、从感染上艾滋病病毒起，到发展成为艾滋病病人，这一段时间称艾滋病的潜伏期。艾滋病的潜伏期通常是（）
A、7周 B、7个月 C、2—10年
2、预防沙眼的关键是：（）
A、不要沙子吹进眼睛； B、毛巾专用，不要用脏手揉眼睛
C、不要在暗的地方看书。
3、肺结核病的典型症状是（）
A、咳嗽、咳痰3周以上或咯血。B、咳嗽、咽疼或流鼻涕。
C、咳嗽、高烧或头疼
4、下列不是艾滋病的传播途径的是：（）A、血液传播 B、呼吸道传播 C、性传播
5、预防甲型H1N1主要措施是（）
A、多吃营养品 B、戴口罩 C、勤洗手，注意个人卫生
6、长期大量饮酒对人体的哪个脏器损害最严重？（）A、心脏 B、肝脏 C、肾脏
7、世界卫生日是哪一天？（）
A、4月7日 B、5月7日 C、9月7日
8、夏季常容易发生中暑，预防中暑的方法是（）A、外出活动戴遮阳帽 B、穿深色衣服
C、备足饮用水和防暑药品 D、不要在高温环境中长时间活动 盐池县创建国家卫生县城健康教育
知识试卷
（二）单位： 姓名：
一、填空：
1、香烟中的有害物质主要有 等，长期吸烟可以导致气管炎 和口腔癌。
2、酗酒的危害包括：、、、慢性胃炎和贻害后代。
3、经常过量摄入动物性油脂容易导致 和。
4、膳食中的肉类应该多选择吃 少吃。
5、含钙最高的食物是、和。
6、在日常生活中，我们应提倡少吃，多吃。
7、一天里，早、中、晚三餐的比例是： ： ：。
8、规律的体育锻炼是指每周锻炼至少 次，每次至少 分钟。
9、健康的四大基石是、、、。
10、现代生活中常见的慢性病主要有：、。
二、选择题
1、我县市民膳食纤维摄入不足的原因有（）A、膳食过精 B、过于成品化 C、食物品种单调 D、新鲜蔬菜少
2、医疗急救专用号码是（）A、114 B、110 C、120 D、119
3、典型糖尿病主要症状是：（）A、多饮、多食、多尿、消瘦 B、多饮、多尿、少食、消瘦 C、多食、多饮、多尿、肥胖
4、健康的四大基石是（）
A、丰富营养、多运动、限烟、限酒、心里平衡 B、合理营养、适量运动、戒烟限酒，心里平衡 C、营养适量、合理运动、戒烟限酒、心理平衡
5、世界艾滋病日是（）
A、每年3月24日 B、每年12月1日 C、每年4月25日
三、简答题
1、你理解的健康概念是什么？（身体的、心里的、社会的）盐池县创建国家卫生县城健康教育
知识试卷
（三）单位： 姓名：
一、填空
1、正常成年人的血压应该是收缩压 mmHg，舒张压 mmHg。
2、正常成人的脉搏是 次/分钟。
3、餐具常用的消毒方法有 和，物理消毒最常用的是。
4、除“四害”包括：除、、、和。
5、老鼠主要可以传播 和流行性出血热。
6、孩子在一出生时就应立即接种 和。
7、苍蝇可传播的主要疾病有、、、等。
8、发展体育运动，增强人民体质是 提出的。
9、甲肝的传播途径是。
二、选择题
1、灭鼠通常要用的方法有（）A、毒鼠 B、挖洞 C、鼠夹
2、预防高血压的主要生活方式有（）
A、低盐、少油 B、合理膳食 C、戒烟限酒 D、适量运动 E、情绪稳定
3、被狗咬伤后伤口应该怎样处理（）A、立即用20%肥皂水或1%新洁尔灵冲洗 B、立即用酒精冲洗 C、伤口不可立即缝合 D、立即注射狂犬疫苗
4、消灭苍蝇的关键是（）A、打苍蝇B、环境治理C、药物灭蝇
5、我县主要地方病有（）
A、鼠疫B、包虫病C、甲状腺肿大D、布氏菌病
三、简答题
1、人体必需的营养元素有哪些？
2、怎样正确刷牙（刷牙四部曲）盐池县创建国家卫生县城健康教育
知识试卷
（四）单位： 姓名：
一、填空
1、健康行为要做到四勤、、、和。
2、患有
、、、和 和其他有碍公共卫生的疾病，治愈前不得从事直接为顾客服务的工作。
3、随地吐痰会使疾病里的细菌和病毒会随尘土飞扬。
4、饭前便后洗手可预防、、伤寒等肠道传染病和寄生虫病。
5、常见的性病有、、、传播途径、、、和。
二、选择
1、健康行为要做到“四不”包括（）
A、不随地吐痰 B、不随地乱扔果皮纸屑 C、不随便乱倒垃圾 D、不随地大小便 E、不随便吸烟
2、保护肝脏应做到（）
A、不酗酒 B、不吃霉变食物 C、不滥用药物 D、积极预防病毒性肝炎
3、怎样预防碘缺乏病？（）
A、坚持吃碘盐 B、婴幼儿、孕妇可服用碘油丸C、多吃海带、紫菜、鱼等含碘丰富的海产品
4、对环境污染的新“四害”是指（）A、废水 B、废渣 C、废气 D、噪声
5、怎样预防糖尿病（）
A、积极锻炼B、有家族病史的经常查血糖，做到有病早治，无病预防C、控制体重D、多吃新鲜蔬菜
三、简答题
1、创建国家卫生县城的意义是什么？盐池县创建国家卫生县城健康教育
知识试卷
（二）答案
一、填空
1、尼古丁、烟焦油、一氧化碳、肺癌、冠心病
2、酒精中毒、大脑损害、肝脏损害
3、动脉粥样硬化心脏病、脑血管病
4、牛肉、鸡肉、羊肉、猪肉
5、牛奶、虾皮、海产品
6、油炸食品、五谷杂粮 7、3：4：3 8、3、30
9、戒烟限酒；平衡膳食；心理健康；适量运动
10、高血压、糖尿病
二、选择题
1、ABCD
2、C
3、A
4、B
5、B
三、简答题
（身体的、心里的、社会的）盐池县创建国家卫生县城健康教育
知识试卷
（三）答案
一、填空 1、90—140mmHg、60—90mmHg 2、60—70次/分钟
3、物理消毒、化学消毒、煮沸消毒
4、老鼠、苍蝇、蚊子、蟑螂
5、鼠疫
6、卡介苗、乙肝疫苗
7、科技奥运、人文奥运、绿色奥运
8、痢疾、甲肝、食物中毒
9、毛泽东主席
10、粪口传播
二、选择题
1、ABC
2、ABCDE
3、ACD
4、B
5、ABCD
三、简答题
1、（蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质和水）
2、（先外侧、上下刷、再内侧、旋转、咬合面、早晚各一次）盐池县创建国家卫生县城健康教育
知识试卷
（四）答案
一、填空
1、勤洗澡、勤理发、勤剪指甲、勤洗衣服
2、结核病、病毒性肝炎、细菌性痢疾或伤寒、化脓性 或者渗出性皮肤病
3、传播疾病、污染环境
4、甲肝、痢疾
5、淋病、梅毒、艾滋病、性接触、母婴垂直、直接接 触或间接接触、输血
二、填空
1、ABCD
2、ABCD
3、ABC
5、ABCD
三、简答题
初级卫生保健、精神文明、完善城市功能加快城市现代化建设步伐 附件2：
创建国家卫生县城标准知识问答
1、最新的国家级卫生县城标准什么时间、由哪个部门颁布的？
2005年8月4日，全国爱国卫生运动委员会颁布了新的《国家卫生县城标准》。
2、《国家卫生县城标准》主要包括哪些方面的内容？
国家级卫生县城标准共有10大项考核指标的内容，主要包括：(1)爱国卫生组织管理。(2)健康教育。(3)环境卫生。(4)环境保护。(5)病媒生物防制。(6)卫生监督。(7)疾病预防控制。(8)社区卫生。(9)县辖村卫生。(10)群众满意度。
3、《国家卫生县城标准》对城市容貌的具体要求是什么？
县容环境卫生达到《城市容貌标准》要求。城市主次干道和街巷路面平整，下水道无垃圾堵塞现象；主要街道两侧建筑物整洁美观，无乱张贴涂写、乱设摊点现象，广告、牌匾设臵规范，居民楼房阳台屋顶无乱放和乱挂衣物等现象；沿街单位“门前三包”等市容环境卫生责任制度落实，车辆停放整齐；废物箱等垃圾收集容器配臵齐全，无乱扔乱吐现象；城区无卫生死角，街巷路面普遍硬化，无残垣断壁、乱搭建、垃圾渣土暴露和违章饲养畜禽现象；城市亮化、美化，照明设施完好，路灯亮化率≥98%。
4、《国家卫生县城标准》对县城保洁的具体要求是什么？
建成区清扫保洁制度落实，生活垃圾日产日清，主要街道保洁时间不低于12小时，一般街道保洁时间不低于8小时，垃圾、粪便收集运输全面密闭化。
5、《国家卫生县城标准》对生活垃圾、粪便处理的具体要求是什么？
生活垃圾、粪便无害化处理场建设、管理和污染防治符合国家有关法律、法规及标准要求。县城生活垃圾及粪便无害化处理率≥80%。
6、《国家卫生县城标准》对生活垃圾中转站、公共厕所等环卫设施有什么要求？
生活垃圾中转站、公共厕所等环卫设施符合《城镇环境卫生设施设臵标准》要求，布局合理，数量足够，管理规范。其中，公共厕所的建设和管理符合《城市公共厕所卫生标准》、《城市公共厕所规范与设计》要求，城市主、次干路、行人交通量大的道路沿线、公共汽车客运站、旅游景点所设臵的公厕不低于二类标准。
7、《国家卫生县城标准》对农副产品市场管理有什么要求？
农副产品市场管理规范，商品划行归市，摊位摆放整齐，无占道经营，从业人员个人卫生良好；有卫生管理和保洁人员，环卫设施齐全，给、排水设施完善，公厕、垃圾站建设符合卫生要求；经营食品的摊位严格执行《食品卫生法》和《集贸市场食品卫生管理规范》的有关规定；严格控制活禽的销售，有活禽销售的市场设立相对独立的区域，污物（水）处臵和消毒设施完善，实行隔离屠宰，保持环境清洁卫生。全县无违禁野生动物销售。
8、《国家卫生县城标准》对建筑工地管理的具体要求是什么？
建筑工地管理符合《建筑工地现场环境与卫生标准》要求，施工场地设臵的隔离护栏规范，高度不低于1.8米；施工现场清洁，物料堆放整齐；建筑垃圾管理规范，设臵车辆冲洗设施，全面实施密闭运输，无偷倒乱倒现象；职工食堂、宿舍符合卫生要求，厕所、洗浴间保持清洁。待建的工地管理到位，无乱倒垃圾和乱搭乱建现象。
9、要达到国家级卫生县城标准，城市绿化应做到那几个方面？
建成区绿化覆盖率≥36%，绿地率≥31%，人均公共绿地面积≥7.5平方米。城市绿地系统规划编制完成，绿线管制制度得到落实。
10、《国家卫生县城标准》对环境保护提出了4项指标。这4项指标是什么？(1)空气环境质量、声环境质量、水环境质量、达到已批准实施的环境规划要求。(2)集中式饮用水源地水质达标率≥95%。(3)城市生活污水集中处理率≥70%。(4)近三年内未发生特大环境污染与破坏事故。
11、城中村和城乡结合部是创卫的一个重点和难点，《国家卫生县城标准》对城中村和城乡结合部有那些具体要求？
(1)有卫生保洁人员和制度。(2)有卫生宣传栏，本村村民健康知识知晓率≥70%。(3)环卫设施齐全、布局合理，垃圾密闭收集运输，日产日清，清运率100%。有污水排放设施。公厕数量达标，符合卫生要求。(4)路面平整干净，无坑洼、积水及泥土裸露。村内无乱搭乱建、乱堆乱摆、乱拉乱挂、乱停乱放、乱贴乱画、乱扔乱倒等现象。(5)除“四害”措施落实，无违规饲养畜禽。(6)农产品交易市场、“五小行业”管理及环境保护符合有关规定。(7)城乡结合部卫生整洁，无乱排污水、乱倒垃圾、乱堆物料、乱建棚屋、乱开店铺等现象。
12、社区和单位卫生关系到城市形象和居民生活质量，《国家卫生县城标准》对社区和单位卫生有哪些具体要求？
(1)、社区和单位有卫生管理组织和卫生管理制度, 积极组织广大居民和职工搞好环境卫生和绿化美化，定期开展健康教育和卫生评比竞赛活动。(2)、社区和单位卫生状况良好，道路平坦，环卫设施完善，垃圾日产日清，公共厕所 符合卫生要求，无违章建筑。饲养宠物和鸟类能严格遵守有关规定，进行免疫接种，粪便不污染环境。(3)、市场、饮食摊点等商业服务设施设臵合理，管理规范，无占道经营现象。(4)驻盐单位卫生工作纳入社区统一管理。(5)、社区卫生服务机构设臵符合规范要求，并能充分发挥作用。
13、申报国家级卫生县城的10个基本条件是什么？
(1)城市生活垃圾及粪便无害化处理率≥80%；(2)县城生活污水集中处理率≥70%；(3)建成区绿化覆盖率≥36%，绿地率≥31%，人均公共绿地面积≥7.5平方米；(4)空气环境质量、声环境质量、水环境质量达到已批准规划要求；(5)鼠、蚊、蝇、蟑螂有三项达到全国爱卫会规定的标准，另一项不超过国家标准的三倍；(6)有本县爱国卫生工作管理法规或规范性文件；(7)县城建成区无烟草广告；(8)近两年未发生重大食品安全事故；(9)近两年无甲、乙类传染病暴发疫情；(10)本县居民对卫生状况的满意率≥90%。附件3：
盐池县创建国家卫生县城居民健康知识
和健康行为调查问卷
尊敬的居民：
您好，欢迎您参加我们的调查！
为配合盐池县创建国家卫生县城工作，掌握真实的数据和信息，了解翔实的基础资料，更好地服务于广大居民，县健康教育机构组织开展了本次调查活动。本问卷只需要占用您两分钟的时间，对一些问题发表意见，答案没有对错之分，仅作为分析研究使用。您的意见对我们很重要！谢谢！
一、您的基本情况：
1、您的性别：①男 ②女
2、您的年龄：①21-30岁 ②31-40岁 ③41-50岁 ④51-60岁 ⑤61岁以上
3、您的文化程度：① 小学及以下 ② 初中 ③高中（职高）④ 专科 ⑤本科及本科以上学历
二、健康知识部分：
1、一日三餐的合理热量分配比例是：（）①早餐30%，午餐35%，晚餐35%
②早餐30%，午餐30%，晚餐40% ③早餐30%，午餐40%，晚餐30%
2、吸烟主要损害人的什么系统，可引起哪些疾病?（）
①消化系统，胃病 ②神经系统，肺炎
③呼吸系统，支气管炎、肺癌
3、氟化物有预防龋齿的作用，这是因为（）①氟能增强牙齿的结构 ②氟能调节口腔酸碱度
③氟能清除口腔里的细菌
4、医疗急救专用号码是：（）①120 ②110 ③119
5、以下紧急情况下自救互救的方法中，正确的是:（①有人触电时，立即拉下电源开关 ②发生火灾时，迅速冲进电梯逃跑
③发生严重地震时，迅速冲出房间，从楼梯逃跑
6、吸毒者中毒后的主要特征有：_____、感觉迟钝、运（）
①嗜睡 ②腹痛 ③咳嗽
7、心理健康最重要的是什么?（）
①争强好胜，不吃亏 ②保持情绪稳定愉快
③遇到不愉快的事闷在心里
8、高血压患者的服药方法是：（）①血压高时服，降正常后停服
②情绪波动时服 ③终生服药）
动失调、幻觉、妄想、定向障碍等。
9、典型糖尿病的主要症状是：（）①多饮、多尿、多食、消瘦
②多尿、多饮、少食、消瘦
③多食、多饮、多尿、肥胖
10、健康的四大基石是：（）
①丰富营养，多量运动，限烟限酒，心理平衡
②合理营养，适量运动，戒烟限酒，心理平衡
③营养适量，合理运动，戒烟戒酒，心理平衡
三、健康行为部分：
1、每天早晚刷牙，饭后漱口，做到一人一刷。（）①不能做到 ②基本做到 ③完全做到
2、饭前便后洗手。（）
①不能做到 ②基本做到 ③完全做到
3、早晚洗脸，一人一巾；睡前洗脚，一人一条脚布、一只脚盆。（）
①不能做到 ②基本做到 ③完全做到
4、喝酒能控制,尽量少喝或不喝。（）①不能做到 ②基本做到 ③完全做到
5、不吸烟。（）
①不能做到 ②基本做到 ③完全做到
6、每天坚持进行一次身体锻炼或体力劳动。（）①不能做到 ②基本做到 ③完全做到
7、感觉身体不舒服能及时到医院检查。（）①不能做到 ②基本做到 ③完全做到
8、家庭物品存放整齐，地面保持清洁，厨房内灶具、碗筷干净，生熟食品分开。（）
①不能做到 ②基本做到 ③完全做到
9、尽量少吃过油、过咸、过甜的食物。（）①不能做到 ②基本做到 ③完全做到
10、按时睡觉，按时起床。（）
①不能做到 ②基本做到 ③完全做到
健康成人的正常血压水平应该≤120/80 mm Hg, 如果发现血压水平<140/90 mm Hg, 应到医院做进一步的诊治。不同日三次收缩压水平均>140和/或舒张压大于90 mm Hg者, 确诊为高血压。
高血压通常没有特异的自觉症状, 而且患者的主观感觉和血压升高的程度并不一致, 容易被患者忽视。直到出现严重的临床表现和症状才引起重视, 这时已造成心脑血管损害。有些患者以急性中风或急性心肌梗死而骤然发病或肾功不全, 到医院检查才发现高血压。
血压容易受环境、活动、情绪及用药不规则等多种因素影响而发生波动, 因此原发性高血压患者要经常测量血压。
2危险因素控制知识
原发性高血压是遗传因素与环境因素长期相互作用的结果, 其中可改变的危险因素是高血压干预中可以做到的部分。
2.1 不可改变因素
①遗传:原发性高血压的发病以多基因遗传为主, 有较明显的家族性;②年龄:心血管发病随年龄而升高;③性别:男性高于女性。
2.2 可改变的行为危险因素
①超重:超重和或腹型肥胖是高血压发病的重要危险因素之一;②饮食: a高盐:食盐摄入量越多, 高血压的发病危险性越高。 中国人群膳食中食盐摄入量高于西方国家, 超出WHO建议的6 g/d以下的标准。尤其是北方, 大部分人群盐摄入量较高;b饮酒:饮酒与血压呈正比例关系, 饮酒量超过50 g/d者高血压发病率明显增高;c钙:钙的摄入对血压影响尚有争议;d高蛋白:饱和脂肪酸/不饱和脂肪酸比值增高是血压升高因素;③缺少体力劳动:是造成肥胖的重要因素之一;④吸烟:是公认的心脑血管疾病发病的重要危险因素;⑤精神因素:体力活动少、精神紧张度高、长期受外界噪音刺激、焦虑或者抑郁易患高血压。
2.3 伴随病变
包括疾病、病史或辅助检查等, 又称中间危险因素。①血脂异常;②血糖异常和胰岛素抵抗;③心血管病史;④C-反应蛋白;⑤避孕药;⑥阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。
总之最主要的危险因素有超重、饮酒、高钠。
3生活方式控制知识
高血压发病的三个主要因素是超重、饮酒、高钠, 因此主要防控措施是减重、限酒、低盐。其次是合理膳食、戒烟、平衡心理、预防便秘等。①减重:超重者应注意限制热量和脂肪的摄入, 加强体育锻炼;②限酒:饮酒可降低降压药的疗效;最好戒酒, 特别是超重的患者更要戒酒;③低盐:每日低于5克;④合理膳食:增加钙的摄入, 如绿叶蔬菜、豆类蛋白质和饱和脂肪酸比例合理;⑤体育锻炼:应避免参加比赛性质的活动, 增加日常活动量如多步行、爬楼梯、骑车、避免久坐, 规律运动每周3～5 d每次不少30 min, 运动适宜的心率=170-年龄;⑥戒烟;⑦平衡心理, 建议患者少生气多交流, 保持心态平和。
健康生活方式可以有效降低血压:肥胖者减重10 kg可降低收缩压5～20 mm Hg;合理膳食可降低收缩压8～14 mm Hg;限盐可降低收缩压2～8 mm Hg; 规律体育锻炼可降低收缩压4～9 mm Hg;限酒可降低收缩压2～4 mm Hg;减轻精神压力和保持心理平衡可以降低血压水平。
4药物控制知识
控制高血压的最有效的方法就是早发现、早预防、早治疗 。合理选择、长期坚持、规律服药, 是持续平稳有效降低血压的基本保证。《 中国高血压防治指南》推荐的降压药物主要有:利尿剂、β受体阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素II受体拮抗剂、钙拮抗剂、α受体阻滞剂, 或其复方制剂。大多数高血压患者需要2种或多种降压药联合应用, 才能达到降压目标。增强服药的依从性, 动员患者做好服药与血压波动的监测记录。
总结, 宣传防治高血压知识, 是全社会的共同责任, 只有掌握了高血压的健康教育知识才能更好的提高患者的生活质量。
摘要：目的 高血压已成为我国最常见的心血管疾病。1991年我国成年人高血压的患病率为11.88%[1]。目前, 高血压已成为全球范围内的重大公共卫生问题。因此, 针对社区人群开展高血压的防治教育仍是卫生工作的当务之急, 而科学有效的防治高血压的健康教育知识, 是我国社区医疗服务重中之重的工作。方法 通过对原发性高血压患者体征、危险因素、生活方式、药物控制等进行干预。结果 通过对原发性高血压患者的健康教育并在体征、危险因素、生活方式、药物控制等各方面的干预更好的提高了人们的生活质量。结论 目前, 高血压已成为全球范围内的重大公共卫生问题。因此, 针对社区人群开展高血压的防治乃是卫生工作的当务之急, 而确定科学有效的防治高血压的健康教育知识是我国社区医疗服务重中之重的工作。
关键词：高血压,控制,健康教育知识
参考文献
【文献标识码】B
【文章编号】1004-4949（2014）09-0555-02
慢性鼻窦炎是以鼻塞、流脓鼻涕、头昏、头痛、嗅觉减退为主要表现的疾病。本病病程较长，可数年至数十年，反复发作，经久难愈。慢性鼻窦炎绝大多数是鼻窦内的多种细菌感染，致病菌以流感杆菌及链球菌多见。 也叫“蓄脓症”，患有慢性鼻窦炎的患者数量非常多，几乎占所有鼻病的半数，其中以慢性上颌窦炎为最多见。
西医认为：多为急性鼻窦炎未能及时合理治疗或急性鼻窦炎性反复发作所致感冒长时间没有治愈引起的。有半数以上的患者双亲一定曾经也有过这种病史，也就是说先天性的遗传因素和本病息息相关。是由于细菌的侵入，引起鼻窦发炎，使粘膜浮肿而积脓。 二、中医认为：慢性鼻窦炎发病数占耳鼻喉科初诊病人13.02%。鼻居面中，为阳中之阳，是清阳交会处，鼻又为一身血脉所经，故鼻与脏腑经络有着密切的联系。急鼻渊在外虽表现于鼻，但却反映了体内脏腑、经络的病变。临床上，多由于素体偏弱，加上生活起居失常，寒暖不调，受凉受湿或过度疲劳之后，外邪侵袭引起肺、脾、胆之病变而发病不同程度的头痛、头昏、精神不振、记忆力减退；轻重不等的鼻阻塞，多脓涕和嗅觉减退；比较严重的患者有容易疲倦、食欲不振、精神不易集中、失眠等症状。患者进行鼻腔检查时常见中鼻甲呈肥大、水肿或息肉样改变。鼻窦炎如不及时治疗，均可扩展到邻近组织或器官，如眶内、颅内等，或可沿管道发展，如借咽鼓管传至中耳，或下行而影响呼吸道、消化道。
临床表现
一、局部症状：脓涕多、鼻塞、头痛、嗅觉减退或消失。
1、流涕：多为脓性，黄、绿色或灰绿色，病程长者鼻涕可有息气，脓涕常可经后鼻孔流至咽喉，病人自觉咽部有痰，并常经咽部抽吸后吐出。
2、鼻塞：因鼻粘膜充血，鼻甲肥大或鼻息肉所引起，有时亦可因脓涕太多，于擤出鼻涕后鼻堵减轻。
3、嗅觉下降：多为两种原因所致，一为鼻粘膜肿胀、鼻塞，气流不能进入嗅觉区域，二为嗅区粘膜受慢性炎症长期刺激，嗅觉功能减退或消失。
4、头昏、头痛：慢性鼻窦炎多表现为头沉重感，急性发作时可有头痛，均为鼻窦内引流不畅所致。
二、全身症状：精神不振、易倦、頭昏、记忆力减退。
三、中医辨病辩证：
1、肺气虚寒型：鼻塞，多粘脓性涕，嗅觉减退，稍遇风寒等刺激，鼻塞及流涕加重，疲倦、气短、头晕，或有咳嗽，舌质淡，苔薄白，脉缓。
2、脾气虚弱型：鼻塞，多粘脓性涕，嗅觉减退，少气乏力，食少腹胀，面色苍白，便溏，舌质淡，苔薄白，脉缓弱。
健康指导
1、慢性鼻窦炎的病人由于病程日久，常伴有全身不适及容易烦躁等表现，居住室内应保持空气新鲜，冬季气温变化不应太大，注意休息，坚持治疗。小儿患病应按时用药。患者町多做低头、侧头动作，以利鼻窦内脓涕排出。清洁鼻腔，去除积留的脓涕，保持鼻腔通畅。
2、积极预防感冒，在上呼吸道感染期及时治疗，因为“上感”治疗不彻底，常是慢性鼻炎及慢性鼻窦炎的诱因。
3、工作环境粉尘、污染较重的地方，应戴口罩，避免细菌进入鼻腔。
4、积极治疗慢性鼻炎。
5、注意不用力擤鼻，脓涕多者可先滴药、再擤鼻，以免单个鼻窦炎因擤鼻不当，将脓涕压人其他鼻窦而导致多个鼻窦发炎。
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