三减三健健康教育讲座

三减三健健康教育讲座（推荐3篇）

三减三健健康教育讲座 篇1

健康生活方式倡导“三减三健”宣传单

“三减三健”，即减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼。

随着生活节奏的加快和人们生活习惯的改变，多盐、多油、多糖、少运动的不健康生活方式越来越普遍。食盐摄入过多可使血压升高，发生心血管疾病的风险显著增加。另外，吃盐过多还可增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险。

高脂肪、高胆固醇膳食（包括摄入过多的烹调油和动物脂肪）是高脂血症的危险因素。长期血脂异常可引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、肾动脉硬化等疾病。高脂肪膳食也是肥胖发生的主要原因，而肥胖是糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病的独立危险因素。

饮食中的糖是龋齿最重要的危险因素；添加糖与饮食质量不佳、肥胖和慢性疾病风险有关。摄入添加糖，尤其是通过饮用含糖饮料摄入添加糖会增加总能量摄入，可能会降低其他营养食品的摄入，造成膳食不平衡，导致体重增加，并加剧慢性疾病风险。

专家建议，健康成人每人每天食盐摄入量不超过6克。2-3岁幼儿摄入量不超过2克，4-6岁幼儿不超过3克，7-10岁儿童不超过4克。65岁以上老年人应不超过5克。烹饪食品时应少放盐，建议使用定量盐勺控制放盐量。少吃榨菜、咸菜和酱制食物，或选择低盐榨菜。

在限油方面，健康成人每人每天烹调用油量不超过25-30克为宜。烹调食物时尽可能不用烹调油或用很少量烹调油的方法，如蒸、煮、炖、焖、水滑熘、拌、急火快炒等。平时应少吃或不吃油炸食品如炸鸡腿、炸薯条、油条油饼等；在外就餐时，少食用油炸类菜品。

在控糖方面，专家建议多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料。餐馆里的很多菜品均使用了较多的糖，如糖醋排骨、鱼香肉丝、拔丝地瓜、甜汤等，因此，外出就餐时。如选择这类菜品应适量。烹调菜肴时应少放糖，或者尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味以取代糖，以减少味蕾对甜味的关注。

健康生活方式同时提倡注意口腔健康、合理控制体重，保持骨骼健康状态。除了保持良好的卫生习惯外，适度、适量、经常性的体育锻炼对保持健康身体具有良好的促进作用。

健康生活要“三减”—— 减盐、减油、减糖

教师讲话稿

世界卫生组织调查数据显示，人类疾病的死亡原因已由过去的以急性、慢性传染病为主，逐步转变到因不良生活方式引起的慢性非传染疾病为主。倡导和推广科学健康的生活方式，成为提高群众健康素质的迫切要求。为深入贯彻落实全国卫生与健康大会和《“健康中国2030”规划纲要》部署要求，省卫生计生委、省教育厅、省体育局、省食品药品监督管理局、省总工会、团省委、省妇联、省爱卫办确定联合实施健康山东•全民健康生活方式——“一评二控三减四健”专项行动。“一评二控三减四健”专项行动的口号是“一二三四奔健康”。其内涵为“一评”即健康评估，提倡推广和开展健康指标检测，评估身心健康状况，早干预；“二控”即控烟、控酒，倡导不吸烟、不敬烟，适量饮酒；“三减”即减盐、减油、减糖，倡导低盐、低油、低糖饮食，少喝碳酸饮料；“四健”即健康体重、健康口腔、健康骨骼、健康心理。2016年至2025年，我国将用十年的时间重点倡导“三减三健”专项行动，解决民众健康生活方面存在的难题，提高国民健康意识和健康素养、防控慢性病。“三减三健”是国家开展的一项全民健康生活方式的专项行动，“三减三健”就是通过“减盐、减油、减糖”来实现“健康口腔、健康体重、健康骨骼”。

为培养儿童青少年良好的饮食习惯，减少儿童青少年油炸食品、膨化食品、碳酸饮料等盐、油、糖含量高的食品的摄入。因此我校开展“减盐、减油、减糖”的专题健康教育活动，普及低盐、低油、低糖膳食知识。

盐的摄入量是如何影响人体健康的？

高盐饮食人群患中风的几率几乎是普通人群的3倍，每人每日食盐摄入量控制在5克以内，将使中风发生几率减少23％，也就是说，每年能够在全球范围内减少125万起中风 ；冠心病是目前全世界最重要的死因和疾病负担之一，我国每年死于心血管病的人数达到250～300万，高钠摄入是冠心病发病和病死的独立危险因素；降低盐摄入量，可减缓其肾病进展速度；身体中过多的盐会改变身体制造和代谢脂肪的 “习惯”，高盐的饮食能促进胰岛素分泌，造成过量的糖原储备，多余的糖转化为脂肪，囤积在体内引起肥胖；研究发现，高盐饮食使胃内容物渗透压增高，对胃粘膜的直接损害作用胃酸减少，其中含有硝酸盐在胃内被还原菌转变为亚硝酸盐，然后与食物中的胺结合成亚硝酸胺，具有极强的致癌性而导致胃癌的发生。

油对人体的健康有哪些影响？

总油脂和动物脂肪摄入量增加可增加肥胖的发病风险，摄入反式脂肪酸增加冠心病的发病风险，以油摄入过多为主要表现的高脂肪、高胆固醇膳食是高脂血症的主要危险因素，长期血脂异常会增加心脑血管疾病的发病风险，根据2010-2012年全国营养监测结果，我国居民人均每日食用油42.1g，远远高于 《中国居民膳食指南（2016）》推荐量（25-30克）。

生活中如何健康摄入糖？

添加糖是指包括由生产商、厨师或消费者在食品中添加的单糖和双糖以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖分。高糖饮食，特别是通过含糖饮料过多摄入添加糖是导致龋齿和肥胖的重要危险因素，肥胖会继而导致心血管疾病、糖尿病等慢性非传染性疾病。《中国居民膳食指南（2016）》推荐添加糖的摄入量不超过每人每日50克，最好控制在25克以下。

倡导低盐、低油、低糖饮食，引导居民使用定量盐（糖）勺、盐（糖）罐、控油壶等工具，控制盐、油、糖使用量；选择有利于健康的烹调方法，减少烹调所用的盐、油、糖。宣传普及营养标签知识，引导居民识别并选择低盐、低油、低糖的预包装食品，减少摄入量。

因此我在此我校要面向全校所有在校学生开展三减（减盐、减油、减糖）系列健康教育活动，活动内容如下：

（一）将三减（减盐、减油、减糖）纳入学校健康教育计划，每学期每班上一节健康教育课，开展一次健康教育主题班队会活动。（1）、“少用盐，身体健”减盐活动;“少吃油脂，身体健”减油活动“少喝饮料;乐享健康”减糖活动。

通过让学生学习低盐膳食、低油膳食、将少吃添加糖与慢性病防控知识，鼓励学生将“减盐”、“减油”、“减糖”信息带回家，建立家庭良好饮食卫生习惯。（2）开展“盐与健康”、“油与健康”、“糖与健康”主题班队会或联合家委会开展家庭主题教育，鼓励家庭开发低盐、低油、低糖菜品。

通过“小手拉大手，全家来减盐、减油、减糖”活动带动家庭建立良好的低盐、低油、低糖意识和良好的家庭生活习惯。

（二）开展“我家的健康食谱”评选活动

1．活动范围。全校所有四年级在校学生。

2．活动内容。纳入小学生寒假实践活动。学生制定1份全家人一周的健康食谱，在家人的协助下，制作一道健康菜，掌握家庭减盐、油、糖措施和定量工具使用方法，记录一周的食物、配料及盐、油、糖用量，总结制作方法和推荐的理由等，连同图片形成文字材料。

三减三健活动总结 篇2

为深入贯彻《关于在全区开展“三减三健”的全民健康生活方式专项行动的通知》双工发【20xx】10号文件精神，促进迎春小学全体教职工的健康生活方式，20xx年3月，我校组织全体教职工开展了“三减三健——全民健康生活方式专项行动”主题教育。

一是通过教师会和专项工作会议，做了活动部署及活动要求。二是印发了倡议书和专题学习资料。三是学校利用微信、QQ等积极宣传“三减三建”相关健康知识，营造良好活动氛围。

通过活动的开展，进一步丰富了全体教职工的健康知识，提高了健康意识，在学校掀起了健康生活方式之风，为双流区创建“国家级慢病综合防控示范区”奠定了坚实的`基础。

中国保健协会三减三健发言稿 篇3

第二阶段启动仪式发言稿

非常感谢中国保健协会为企业搭建的这样一个平台，让我们有机会搭乘“健康中国战略”的高铁，为全民健康事业尽到自己的责任，实现企业与社会的共赢发展。

珍奥双迪作为立足健康产业、同根同源的企业，自创立伊始，就以健康为纽带，以服务为中心，以孝爱文化为引领，将营销服务与健康服务有机结合，利用服务网点、终端店铺长期扎根社区，开展各种健康科普与推广服务活动，形成政府主导、协会搭台、企业唱戏、辐射基层、群众受益的良性互动机制。

下面，我从第一阶段总结、第二阶段计划、活动建议三个方面，谈一点企业的认识和体会。

一、全民健康生活方式行动第一阶段总结

首先，我们从建立健全活动推广机构和人员的角度，自上而下扎实落地。

经中国保健协会批准，我们设立了健康121行动推广办公室，成立健康121行动专家团，在珍奥双迪各地的服务网点设立健康121行动推广站，将一线员工纳入活动推广志愿者进行管理。自2008年初珍奥双迪启动这项活动以来，已免费发放科普宣传资料1100多万册，免费发放生活用具：控盐勺80万支、控油壶30万个、伸缩杯10万个、无纺布手提袋1.2万个，组织健康121专题知识讲座、观看健身操录相光盘13000场，参加活动社区居民近千万人次。

其次，在协会指导下树品牌工程，形成聚集效应和规模效益。我们定期将活动开展情况向中国保健协会进行汇报，通过协会的指导和对经验的积累总结，更好的推广落实此项行动。过去十年来，我们在北京人民大会堂组织了全民健康生活方式121行动大型启动 仪式和系列健康报告会；利用总部大连的健康科技馆，吸引每年20万人次的科普教育和参观；通过企业聘请体育专家编创保健操和推广，让中老年人走出家门真正行动起来；借助互联网、新媒体等手段，将健康科普教育人群从中老年人扩展到中青年人。通过这些举措，形成了珍奥双迪的活动品牌影响力和活动的号召力。

第三，地方政府重视、企业自身自律，才能形成合力惠及百姓。通过前两步的落地，我们在地方接洽政府部门时，有了勇气和底气。勇气是我们用行动证明这是一项公益事业，而不是商业手段；底气是我们已经形成了品牌化、系列化、规模化推广方案和实践经验。我们在推广过程中强烈感受到，地方政府对健康理念传播、健康生活方式推广的支持，在山东、山西、湖北等省市，卫生、民政、老龄、体育等多部门联合发文，要求街道社区贯彻实施，多地政府负责同志应邀参加企业活动。企业造福地方群众的同时，也为自身品牌传播创造了商业价值。

二、全民健康生活方式行动第二阶段计划

紧紧围绕三减三健的主题，通过宣传造势、分省启动、地方复制、树立典型、总结完善五个步骤进行落地。

第一，在宣传造势方面。充分利用线上线下、企业自身、社会媒体和自媒体等传播手段，将减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼的重要意义和健康方法进行普及。

第二，在分省启动方面。继续发挥企业自身健康121行动推广办公室和专家团的辐射作用，联合省级对口政府部门，尽早出台推广细案，尽早举行各省的启动仪式。同时延续第一阶段志愿者队伍的经验优势，做好人力保障，成熟一个启动一个。

第三，在地方复制方面。打破企业壁垒，跨界联合，利用所有健康企业的营销和服务网络，整合资源，明确分工，从省到县、甚至街道，层层落实责任，影响和号召更多企业践行社会责任。

第四，在树立典型方面。做好评奖评优、以点带面的鼓励工作，企业成立专项物质保障经费，对推广先进个人、团队进行表奖，调动组织者、参与者积极性。

第五，总结完善方面。我们将阶段性向协会报告活动推广情况，加强经验总结和宣传，实现广播有声、电视有影、报刊有形、网络有言、行业有势、百姓有利，让群众真正成为自动自发健康的参与者、传播者。

目前，珍奥已率先行动，通过2017“健康中国行•健康促进一带一路行•健康巡讲革命老区行”，进行相关主题科普教育行动。

三、活动建议

今年以来，国家加大对保健品企业的监管，对科普讲座等一些活动变得尤为谨慎。对于活动推广主体而言，政府层面的态度非常重要；对于企业而言，除了坚守法律底线、道德底线、利益底线，还应有一个相对宽松的政策环境。所以，第一点建议就是希望能从政府和协会层面，帮助企业获得良好的外事环境，解决后顾之忧。

第二，希望借助有影响力的中央级媒体，对舆论进行正面引导，对活动企业进行鼓励。在这方面协会一直都不遗余力帮扶企业，比如与央视发现之旅栏目合作，与国家食药监局联合开展的影视展播，与中消报等行业媒体开展的诚信活动等。我们希望在此基础上，能在中央级媒体或主流网络媒体打造一个名牌栏目，比如以前央视热播的《舌尖上的中国》、《我的故宫修文物》，这些节目打动观众的原因就是两点，贴近百姓生活，抓住兴趣需求。我们也可以围绕三减三健，发挥企业的力量，做出朴实、走心、接地气，又能为健康答疑解惑的宣传片和系列化栏目，为第二阶段的行动造势。

第三，建议用好医疗机构这块阵地，通过医生、患者影响身边人。人们常说只有失去了才知道珍惜，健康更是如此。所以医院和病人自身是最好的宣传推广阵地，如果能在卫生部门和医疗部门的支持下，3 医生、患者能够加入推广大军，通过说、讲、做，即大夫说健康机理，患者讲自身故事，医院和企业联合开展健康普查，利用好这块阵地，三减三健的推广实效将大大增强。