对健美操的认识

对健美操的认识（精选9篇）

对健美操的认识 篇1

大学体育是本着发展丰富的体育活动，娱乐我们的身心，提高我们机体素质的原则，作为大学必须课的体育对我们身体素质的锻炼是很有意义的，而我选的是健美操。接触健美操已一个多学期了，虽谈不上有什么心得，但感触颇深。

在我看来，健美操是美与艺术完美的结合，是一项极具观赏性的体育项目，它将人体语言艺术和体育美学融为一体，突出了体育运动“健”、“力”、“美”的特点。在动感中让人焕发青春的朝气，在强健中又不乏柔韧与唯美。健美操，顾名思义，健美又美丽。可以修塑我们的形体，陶冶情操，培养韵律感。

健美操是在优美和谐的音乐伴奏下的肢体运动，是一种内在美的表现，它既有节奏明快的有氧练习，也是身体充分伸展的缓慢拉伸的形体动作。从资料上我得知健美操对大学生身心健康有着积极的作用。学生在具有浓厚兴趣的基础上，对追求健美的体格，优美端庄的姿态，潇洒得体的举止非常重视。健美操能使我们身体外形更加匀称和谐，体态更加刚健柔美，动作刚柔相济。同时它有助于学生之间的思想交流、增进友谊。它能提高人的注意力，还能锻炼顽强的意志及增强人的自信心和奋发向上的精神。

健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。

一、健美操的内容和分类

1、健美操的内容

成套健美操的动作是由单个动作所组成的，它来源于徒手体操、艺术体操和舞蹈等的动作。

2、健美操的分类

健美操可分竞技健美操和健身健美操两大类。竞技健美操根据竞技健美操规则的要求进行编制、训练、比赛。健身健美操是普及性的，没有统一要求。竞技健美操：

竞技健美操目前大致分三种比赛：(1)全国健美操比赛；(2)全国职工健美操比赛；(3)全国大学生健美操比赛。竞技健美操在练习场地的大小、练习人数的多少、特定动作、动作节奏快慢等方面有严格统一的标准，必须按规则进行，不得擅自更改。健身健美操： 健身健美操的目的在于增进健康，可为社会不同年龄层次的人所采用。它根据练习对象的需求进行创编，动作简单易学，节奏稍慢，时间长短不等，可编排5分钟到l小时。

二、健美操常用的几种手型

健美操中的手型有多种，是从芭蕾舞、现代舞、迪斯科、武术中吸收和发展的。手型是手臂动作的延伸和表现，运用得好，会使健美操动作更加丰富多彩，生动活泼，更具有感染力。其中有并拢式、分开式、芭蕾手式、拳式、立掌式、西班牙舞手式。

三、健美比赛的裁判标准

男子个人比赛中有九名男裁判，女子个人比赛有五名女裁判及四名男裁判。男女混双则是五名男裁判及四名女裁判。裁判评分以下面八点为依据：

1.肌肉是否匀称2.体型的比例3.肌肉发展程度4.肌肉明显度5.皮肤色泽6.骨架与体型7.造型姿势8.综合印像.健美操锻炼的原则 ：

（一）循序渐进 持之以恒

健美操锻炼可以强身健体，健康减肥。而这个变化是一个由量变到质变的过程，并非一朝一夕可以达到的。人体结构的改变，运动能力的提高，内脏循环功能的改善，都是由于神经系统通过对运动系统及其它内脏、循环系统反复多次调节而形成的适应性反应。这种适应性反应不是靠几次锻炼就可以实现的，而是一个相当复杂的协调过程。只有长期积累，经常坚持，才能达到良好的效果。因此，参加健美操锻炼，首先应该有信心和持之以恒的精神，尤其是对初学者和减肥者，切忌心急，应遵守科学的锻炼方法及循序渐进的原则，避免造成半途而废及不良的身体反应。

（二）灵活掌握及时调整

在健美操锻炼时，若身体健康状况欠佳，有炎症或出现疲劳症状（如四肢无力、疲倦、头晕、恶心、心悸等）时，应立即停止锻炼，不要勉强。如果勉强锻炼，不仅不利于健身，反而会给身体健康带来不良影响。若出现的疲劳症状较轻，则可以采用适当的休息或调整锻炼负荷及缩短锻炼时间等方法进行调节缓冲。此外，要注意区分疾病性和运动性的疼痛，若是肌肉酸疼或胀疼，则不必停止锻炼，应尽量坚持，并作适当的调整与放松，通过超量恢复，以使机体得到进一步的改善与提高；若是疾病性的疼痛，则应及时到医院进行检查治疗。

（三）热身运动必须做

在健美操锻炼之前，首先要进行热身运动，然后才能转入正式锻炼的内容，其目的是使健身者从生理和心理上作好充分的准备，使机体从平静的抑制状态逐渐过渡到活动的兴奋状态，为即将进行的较为剧烈的身体活动作好各种准备，从而提高机体的工作效率，预防运动创伤。

热身运动一般以伸、拉动作为主，运动负荷不宜过大，避免做跳跃运动。热身时间的长短、活动量的大小应根据天气情况而定。热天时，由于新陈代谢旺盛，身体容易活动开，故热身运动的时间可短一些；天冷时，由于血液循环比较缓慢，肌肉、韧带和关节均较僵硬，不够灵活，因此，活动时间要稍长些。通常情况下，热身运动的时间应控制在总锻炼时间的20%左右，做到身体感觉发热、微微出汗为宜。

（四）放松运动不可少

放松运动是健美操的内容之一，决不是可有可无的。所以，健美操教练员及广大健身者应对此高度重视。通过放松运动可以达到以下目的：

1．放松运动可使静脉血液较快回流到心脏，使心脏较快地恢复到正常工作状态。2．放松运动可使神经系统和其他内脏器官由紧张的工作状态逐步转入正常状态，从而能促进整个机体较快地得到恢复。

3．放松运动能加速乳酸的消除，可避免肌肉充血、僵硬。如不注意放松，肌肉的收缩能力会下降，弹性会减弱，从而会影响力量的提高，妨碍肌肉的增长。4.健美操锻炼中的保健问题

通常，练习者在参加健身健美操运动前应进行身体的全面检查，包括身高、体重、体脂百分比等，并要重点检查心血管系统的机能。不允许发烧或患有感冒的人参加运动，以免加重病情。而对于有患有心脏病、糖尿病、肝炎、肾炎等疾病的人，在锻炼时要慎重，练习前首先要做体质检查，然后应征求医生和专业教练的意见，酌情确定自己锻炼的起点。5.健美操的着装

锻炼时的着装也很重要。练习者应根据季节的变化和练习环境的温度，穿合适的服装。一般情况下，穿棉质弹性好的服装较适合于运动。尤其在运动时，一定要穿运动式弹性好的、柔软性强的运动鞋和运动袜子，切记最好不要穿体操鞋或不穿袜子。因为，健美操练习对下肢关节及足弓具有一定的冲击力，而穿舒适的鞋袜对下肢关节及足弓则可起到保护作用。

对健美操的认识 篇2

健美操运动是一项韵律感, 运动感很强的体育运动项目, 健美操的重要性及发展前景已逐渐为人们所认识和肯定, 而健美操的教学是一项实践性极强的教与学极强的双边活动, 作为一名好的健美操教练员, 不仅要指导学生掌握复杂的动作组合, 还要使学员充分体会到健美操运动的乐趣, 这就需要一定的教学技能与指导技巧, 根据文献资料, 以及教学手段的运用, 很好地激发学生练习的兴趣, 使学生将健美操运动作为自己的体育项目进行锻炼和体会健美操对身心健康的作用等。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象。以西安体育学院2016级运动系、体育系健美操专修队共120人为重点研究对象, 对健美操教学方法进行研究。

2.2 研究方法。

(1) 文献资料法。本文采用了文献资料研究方法, 通过中国期刊, 检索和收集关于健美操教学方法方面的大量文献资料。在广泛阅读和整理各类文献的基础上根据本研究的具体需要, 对相关资料进行重点阅读和分析, 并做分类整理与综合, 为本课题的研究提供必要的理论基础。 (2) 逻辑分析法。运用逻辑思维的方法分析相关资料, 对前人研究成果进行归纳, 对西安体育学院健美操教学中涉及的教学方法进行分析。 (3) 调查访问法。通过对专修健美操老师以及学生进行调查和访问后, 具体分析结果如下表。

3 研究结果与分析

3.1 西安体育学院健美操专修课学生现状分析

从表1可见, 专修健美操课出自热爱此专项并在以后从事专项工作的学生仅占被调查人数的41%, 而出自其他各项动机的学生占59%, 其中为在社会上达到人际交往的人占据首位, 而为了应付选课完成学业的却占了20%。足以表明健美操专修学生缺乏明确的学习目的和缺少学习动机。

3.2 结合相关知识丰富教学内容。

健美操是融体操, 舞蹈音乐为一体, 经过再创造, 按照全面协调发展身体的要求, 组编成操。在音乐伴奏下, 达到增进健康, 培养正确体态, 塑造美的形体, 陶冶美的情操的一种锻炼手段。结合健美操的目的和内容, 我们从动作设计、锻炼方法、锻炼目的等方面分析。

(1) 从动作的设计分析。它吸收了舞蹈、武术、技巧等艺术性较强的动作加以改编、操化, 使每一个单个动作都具有针对性, 这样就使得我们在课堂上必须要安排一个课时, 对舞蹈的手位组织, 姿态组合, 地面的翻滚及把杆的控制练习, 技巧的双人配合及托举动作和武术做简单的介绍。

(2) 从锻炼目的上分析。健美操是健身为基础, 把形体美、姿态美、动作美、精神美4点有机结合起来, 既注重形体的、姿态的、动作的、外在美的训练, 又注重美的欣赏力, 美的情操等内在美的培养。

3.3 运用适宜方法提高教学效果

经调查很多老师千篇一律的运用一种单一的教学方法, 只是在课堂上示范并让学生模仿学习。健美操的独特风格, 决定了其教学的独特性和复杂性, 教师不仅要遵循基本体操教学的原则, 更要注重健美操的项目特点, 这样才能使学生更快的掌握好健美操动作。经过调查与研究, 和与一些教师、学生交流认为, 以下训练方法更适宜提高教学效果。

(1) 音像教学法。当今现代化教育技术手段迅速发展, 计算机、多媒体技术被广泛运用, 教师要具备运用现代化设备的能力, 使教学中一些难以演示, 不易讲清的事物受化过程, 变得简单明了, 清楚易懂。

(2) 分解与整体结合法。在健美操课教学中, 采用完整与分解教学法是很必要的。由于健美操动作不仅保留了徒手操中各种类型的基本动作, 还从各种舞蹈及武术中吸收了大量的胺、髋动作, 使健美操瞬间动作多、节奏变化快。因此分解法与完整法结合的教学法, 在健美操教学中是一种很有效的教学方法, 如学习单个动作时, 先学脚步动作, 再学手臂动作, 然后完整的组合起来, 让学生准确感受和及时分析自己动作。

4 结论与建议

4.1 结论

通过调查发现, 健美操专修课学生选课的各项基本都相对较差, 这对掌握健美操知识和技术是十分不利的。

健美操专修学生缺乏明确的学习目的和缺少学习动机。

经调查很多老师千篇一律的运用一种单一的教学方法, 只是在课堂上示范并让学生模仿学习。实践证明, 运用传流的教学训练方法只是强制性的给学生灌输知识, 并不能有效的提高学生的综合素质与学习的激情, 而只能削弱他们学习的动力。

4.2 建议

学校应该提高学生的身体素质训练, 只有当各项素质达到一定水平时学习和掌握健美操知识和技术就会得心应手。

学校应该加强对学生理论知识的学习, 明确他们的学习目的, 不断激发和提高他们的学习动机, 养成自觉学习、主动学习的好习惯。

健美操老师对于学生不能强制压迫, 而应该在健美操动作教学中, 运用或编排针对学生特点和授课内容相符的教学方法, 选择合适的教学技巧。

摘要：运用文献资料, 逻辑分析等科学研方法, 根据健美操运动的特点, 对健美操教学方法进行了系统的分析与总结, 在教学过程中选择合适的教学技巧, 可以充分调动学生的学习兴趣, 增强学生的记忆力, 加快掌握动作速度, 发挥健美操的锻炼功能, 更加有效地提高教学质量。

关键词：健美操,教学方法,研究

参考文献

[1]王洪.健美操教程[M].北京:人民体育出版社, 2002

[2]肖光来.健美操[M].北京:人民体育出版社, 2004 (1)

对健美操的认识 篇3

【关键词】健美操 健美操教学效果 健心价值

健美操是以人体为对象，以健美为目标，以身体练习为内容，以艺术创造为手段，融体操、舞蹈、音乐为一体的一项新兴体育项目。运动者在明快的节奏中进行全身各关节、各部位的节律运动，沉入节奏的美境，融化在忘我的艺术审美境界、陶醉于音乐的旋律之中，在欢乐中健身、美体、减肥。健美操正以它强大的生命力风靡世界，因此人们对健美操的理论研究也越来越深入。

1、健美操的健心价值

1.1可增强对音乐节奏的感受力

健美操的音乐具有鲜明的节奏感和韵律感。人体感受器在多次受到刺激后，一个对音乐节奏感受力较差的人也会自然地调节功能，适应节奏，提高感受力。健美操教学实践也证明初接触健美操训练的女生中，大多节奏韵律感差，只有少数能合乐有节奏地运动，通过十几堂课的练习后，学生都能随乐有节奏的运动了，并能熟练自如地跳一二套完整的健美操，由此可见健美操可增强对音乐的感受能力。

1.2有益于丰富学生的想象力创造力

想象，是在表象重新组合的基础上，反映未直接感受过的事物新形象的过程。健美操具有一定的随意性，练习者可以在音乐的伴奏下随意运动，此时学生可以充分发挥自己的想象力、创造力，根据音乐特点，情绪随意发挥，尽情欢跳。一套健美操动作编排要求很高，它要求成套动作素材多样化，不得多次重复某个动作，音乐选配也与动作性质、节奏及人的性格情绪统一。经常进行整套健美操的训练有益于提高人们的想象创造力。在健美操选修班学习的学生思维活动十分活跃成了各系的文艺骨干，能够独创舞蹈、健美操等。

1.3有利于提高学生的注意力

注意是人的心理活动对一定对象的指向和集中，是人们获得知识和提高工作效率的必要前提。它也是实践活动中发展起来的。健美操节奏明快，动作刚劲有力，有较强的刺激性，可减肥美体，满足人们对美的追求，可以创造欢乐的气氛，故容易引起人们的兴趣，使人在短时间内即可将注意力集中在健美操运动上来。健美操的动作灵活多变，小关节动作多，不对称的动作多，节奏多，变化多，多变化的练习可以培养人的注意转换。经过健美操训练的学生，上课时注意容易从课外事物转移到课堂，注意力也较集中、稳定，所以健美操队的学生文化成绩明显好于其他运动队。

1.4锻炼学生顽强的意志

意志是人们自觉地确定目的，并支配行动，克服种种困难而实现目的的心理过程。人们在跳健美操时有明确的目标——强身健体。对于从未接触过舞蹈、体操的人来说，初学健美操会遇到许多困难，如动作不协调，柔韧素质差，动作无法到位，体力跟不上等问题，可健美操以其独特的魅力吸引着练习者克服困难，咬紧牙关，坚持下去，意志力逐渐增强。良好的意志品质不是自发产生的，而是在教育和学习中形成的。一套健美操一般都在五六分钟以上，要收到强身健体的效果，必须有一定运动负荷作基础，那么就需要一定的耐力和顽强的意志去完成，从而锻炼了人的顽强意志品质。

1.5练就学生良好的体型

健美操对人体姿态有一定要求，对动作类型、技巧除了要有健身价值外，还强调美感。健美操对形体美、动作美的严格训练中，学生对形体美有了正确认识，改变了以瘦为美的观点，追求强壮的体型。在健美操教学训练时，一般要求身体保持收腹、抬头挺胸的姿态，经过严格训练，许多学生改掉了含胸驼背的不良习惯，形成了良好的正确姿态。

1.6增强学生的自信心和奋发向上的精神

在健身房里，学生伴着迪斯科乐曲，踩啊、动啊，将情绪冲动同节奏结合在一起，这种节奏又具有鼓舞人心的感染力量。特别是在集体环境里，人们会把郁积多时的低沉烦闷情绪统统涤除干净，产生一种奋发向上的精神。百分之九十五的健美操学员都对此给予肯定，不少学生深有感触地说：“过去不敢在人前说话，惧怕表演，现在可以在人群中自然表现了”。

2、提高健美操课的教学质量

现在上健美操课一般是老师向学生教授分解动作，然后将分解动作串连起来。这种方法对有基础和协调性较好的学生来说，学会一套动作不是难事，而对于基础和协调性差的学生来说，就相当困难了。这样不仅没有达到教学效果，反而挫伤了学生的学习积极性。怎样才能提高学生的积极性，提高健美操课的教学效果呢？

2.1基本知识

健美操教学不容忽视基本功训练，它是练好一套健美操的必要条件。基础知识大体可分为三个方面：一是基本姿势和基本动作；二是对音乐的熟悉和理解；三是健美操意识的培养。

2.2基本姿势和基本动作

基本姿势是健美操重要的教学内容之一，它对形成学生的正确姿态和健美体格的培养，有着十分重要的意义。它是动作所应具有的最基本的姿态要求，既为学习动作创造有利条件，又影响动作完成的效果。因此，也不可忽视，对它的教学应放在基本动作教学之前，对主体部分和结束部分的姿势要求，应结合基本动作的教学提出。基本动作是学习健美操套路的基础，是各部位动作的典型代表，有触类旁通、举一反三的作用，所以应当放在套路之前进行教学。

2.3熟悉理解音乐

音乐是健美操的有声助手，它不仅能提高演练的情趣，更能充分表现健与美的主题。因此，舞与曲是不能分割的，只能根据舞的主题思想选择曲，而不能依曲选择舞。曲是为舞服务的，它不仅对舞产生烘托作用，更重要的是表达舞者的思想情感。对音乐熟悉一是了解它的节奏及其变化，二是了解韵律的形成特点，三是能吟诵。熟悉的过程应放在套路教学前课外完成。配乐练习时教师应给予指点，特别对舞与曲完美的结合，典型之处应给予提示。对音乐的理解应着重在主题思想上，以及表现的形象内容和情感的发展变化方面。对此，教师应当多多进行指导，在套路教学前完成，并在套路教学中逐步强化。

2.4健美意识是健美操的灵魂

健美意识是对健美操（包括音乐）认知的综合效应，必须

助学生从机械的、神形分离的动作中超脱出来。对键与美的感悟性就是健美意识，感悟性越强，情感表达就越深刻；有的学生学习前后判若两人，原因就是意识增强，意识强弱决定了锻炼价值和表现力的大小。

2.5健美操套路的选择

选修健美操教学，不能凭兴趣随意选择套路作教材。选择要受到如下因素制约：第一、目的性 向选修学生传授健美操的目的在于健身，多了解和掌握一些简便易行的锻炼顶目，以备终身体育运动需要。因此，选修学生只能选择或自编健身健美系列的套路。第二、基础性 它包括两个方面；一是学生基础条件；二是教学设备条件。学生的基础条件又包括身体状况，是否学过健美操及现有水平。从目前情况来看，学过健美操的人水平参差不齐，没学过的占多数比例。因此应以基础套路为重点，不可好高鹭远。套路太长、动作变化太复杂、不易记忆的也要慎重考虑。第三、示范性 示范性就是以某一套具有示范意义的操为基础，通过自学、自练，在初步掌握编排原则与方法的前提下，按个人意愿、身体状态自编自练会收到更好的健身效果。

3.结论

对健美操课的体会 篇4

周三下午5、6节课

秦烨宁

当初选课的时候，第一时间想到的就是健美操，其实对健美操并不是很了解，只是觉得健美操给人一种朝气，活泼的感觉，有青春特有的那种气息。到现在接触健美操也已很长时间了，虽然谈不上什么心得，但感触颇深。

健美操是在音乐伴奏下、以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础,达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。它融体操、舞蹈、音乐于一体，而且吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞中的动作，这给健美操增添了活力，最适合于天性爱美、感情丰富、表现欲强的现代女性。健美操在音乐的衬托与伴奏下，使身体各部位充分活动，可以使人身材苗条、曲线分明、动作轻快，也能给人以美感；同时，它还可以愉悦心情、调剂情感、解除疲劳、恢复体力、平衡心理状态。通过学习，我感到健美操是艺术与完美的结合，在动感中让人焕发青春的朝气，在强健中不乏柔韧与唯美。

健美操不但可以锻炼，而且可以健身。健美操较其他运动具有有趣性，娱乐性，他首先提高人体的健康，塑造完美的肌肉形态，使体态渐日趋于“完美”。伴着动感的有节奏的音乐，把动作进行了科学的安排，可以使身体既健康又美丽。他可以提高人的兴奋，又可以让人忘记疲劳，在学习中有助于提高学习成绩，练完健美操后，一天的心情都是愉悦的！记得老师在刚开始上课时，会让我们做一些热身运动，然后很自然的带领我们学习本堂课的动作。刚开始学习的时候有很多问题。比如动作不规范，节奏掌握不好，衔接不连贯等。作为一名学员我只能算是合格，学习的时候也会用心去记做，但总是做不到像老师以及其他同学那样的优美娴熟。但老师认真的演示。辅导以及对我们所做动作的肯定与鼓励，使我有信心继续学习下去。

曾听过这样一段话，有一种生活，你没有经历就不知到其中的艰辛；有一种艰辛，你没有感受过就不知到其中的快乐；有一种，你没有体味过就不知道其中的纯粹。学健美操就是这样一种生活，只有学才会明白理解其中的苦与乐。健美操的学习是一个循序渐进的过程现在我已由开始的不会任何一个动作到已经学会了一、二个动作组合了。阳光明媚的时候，同老师一起调整呼吸，拥抱太阳的光芒，这才是自己真正的青春。

对健美操的认识 篇5

１ 摘要

随着社会的进步，人们在繁忙的工作和生活中逐渐意识到健康的重要性。在众多的体育活动中，健身健美操是一项比较新兴的符合时代潮流的体育活动。由于健身健美操存在许多体育健身项目所不及的优点，所以在它发展的不长时间里已经深受广大体育爱好者的喜爱。改革开放给我国人民的生活带来了巨大的变化，特别是在科技迅速发展的现在，办公用品的现代化，家庭用具以及交通工具的自动化，使人们的日常身体活动减少了许多，肥胖在越来越多的家庭中出现，给许多人的工作和生活带来了不便，而且由于肥胖引起的疾病也越来越多，如高血压，高血脂症等，直接影响到人们的身体健康。在健身健美操的众多优点中能达到减少脂肪的目的是最突出的，但对它是否存在这一功能很多人都抱有疑问。本文通过运用测试，调查等方法和手段，来说明健身健美操对体脂的作用以及这项运动的特点，使广大健身健美操爱好者和肥胖人士对其意义有更深的了解。

３ 研究结果与分析

３．１ 健身健美操对体脂有减少的影响

这是测试长沙某健身俱乐部学员的体脂百分比进行统计处理后得出来的结论。采用体育统计学中两总体样本值，成对的出现，其方差０１２，０２２未知，且为小样本的假设检验，进行配对比较看两次体脂测试结果有无显著性差异，详见表（Ａ—１）、（Ａ—２）。

均为无效假设ＨＯ、两次结果无差别（Ｕ１＝Ｉ２）

表１（Ａ—１）女子体脂百分对照表（设ＨＯ Ｕ１＝Ｕ２）第一轮测试平均值Ｘ１Ｓ１第二轮测试

平均值Ｘ２Ｓ２Ｔ０、０５（２８）２、４０８

体脂百分比２３、２％３、１８３３、１３９|ｔ|２、２５２ 判断结果|ｔ|＝２、２５＞２、０４８ 拒绝ＨＯ有显著性差异

表２（Ａ—２）男子体脂百分对照表（设HO Ｕ１＝Ｕ２）第一轮测试平均值Ｘ１S１第二轮测试

平均值Ｘ２Ｓ２Ｔ０、０５（２８）２、４０８

体脂百分比１６１２％２、５７７１４％２、８７８|ｔ|２、２１１ 判断结果|ｔ|＝２、２１１＞２、０４８ 拒绝ＨＯ有显著性差异

由上表可以看出：通过４５天的训练男、女学员的体脂均有下降，同时在５０份问卷中我们征求健美操爱好者对这一问题的体验和看法，得出的结果是４７：３； ４７人认为健身健美操对体脂有减少的影响；３人认为没有影响。健美操又为什么会具备这种功能呢？因为健身健美操又可称为有氧健身操，它可使体内脂肪和低密度脂蛋白胆固醇减少，而高密度脂蛋白胆固醇增高，这对防治动脉硬化及冠心病有良好的作用。此外，有氧运动促使脂肪中的脂肪酸游离出来参与供能，以及运动造成的机体热量负平衡等，这些都有助于减少体内脂肪。然而在众多的肥胖者中属代谢肥胖的就占６７．５％属于不合理饮食促进肥胖的占３２％还剩下极少数是遗传造成的。得出的结论是大多数肥胖产生的原因是缺少运动，摄入量多于消耗量，日积月累而形成的。由此可见利用健美操减少体脂是有功效的。

３．２ 应采用长时间（＞３０分钟），中等强度的运动量安排训练，使心率保持在１２０—１４０ 次之间。

这些条件的提出主要是因为在运动时，人体内的三磷酸腺苷（ＡＴＰ）水解为二磷酸腺苷（ＡＤＰ）和磷酸，以释放能量，直接供运动需要，其它能量物质（糖元和脂肪等）则通过各种代谢途径分解供给，以保证ＡＴＰ数量的恢复。氧气充足时（中等运动强度），ＡＤＰ通过糖，脂肪氧化释放的能量重新合成ＡＴＰ；缺氧时（大强度），ＡＤＰ则由磷酸肌酸（ＣＰ）或糖酵解生成乳酸放的能量重新合成ＡＴＰ。可见，运动时的能量物质一般可分为三种：首先是直接供给能量的物质。ＡＴＰ，其次是间接被利用的能量物质ＣＰ及糖元；第三是被氧化分解释放大量能量的物质——糖元和脂肪。

人体中ＡＴＰ储备很少，激烈运动时它供能不足以维持１０秒钟，ＣＰ系统可提供２０秒钟左右的能量接下去就是肌肉中储备的糖元供能了。肌糖元被大量消耗后，血糖便参与供能。再下去才运动肝糖元供能。就是说，只有当运动时间超过３０分钟，脂肪才能动员起来供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的比例逐渐增加，最多可占总消耗量的７０％—９０％。另外，脂肪在运动时的供能作用还与运动强度有关。中等强度运动时（有氧运动），肌肉主要利用氧化脂肪酸获能，脂肪就消耗得快。运动强度增大，脂肪消耗比例随之相应减少，接近大强度时，脂肪供能比例１５％—２０％。同此可见，短于３０分钟和大强度的训练是不可取的。下面可提供参加测试的学员在４５天中的运动量，运动强度。人数３０人、每周４次课、每次课１小时３０分、强度中等、内容健身健美操。以上数据加上表（Ａ—１）（Ａ—２）可以有力地证实中等强度、长时间的健身健美操对于减脂是非常有效的。

３．３健身健美操的全身性运动特点有助于减少脂肪

得出这一结论是因为进行局部练习总消耗量少，容易疲劳，不能持久，如：用“仰卧起坐”来减少腹部脂肪的做法是不可取的。因为很少有人能仰卧起坐３０分钟以上，即使间歇着做也难以达到。作为燃料，脂肪只是备用“油箱”，只有当主油箱（糖元）消耗到一定程度时，才会启用备用“油箱”脂肪；第二，脂肪供能由神经和内分泌系统调节，而这种调节是全身性的。所以并非练哪个部位就减哪个部位的脂肪，而是哪里供血条件好，哪里就有利于脂肪的消耗，一般来说，上体由于重力作用血液循环较快，所以运动中上身脂肪的消减快于下半身，如果长时期的坚持锻炼，下肢的脂肪也会逐渐减少。健身健美操就属于这种全身性运动的项目，它长时间运动疲劳不集中，不会造成局部疲劳，而且可以持续较长时间，能达到消耗脂肪的目的。

３．４ 女子脂肪消耗量比男子多

这是从男、女两组测试的结果中得来的结论，可参见表（Ａ—１）（Ａ—２）。由于女性在长时间运动中比男性更依赖脂肪供能，女性的肌肉内甘油三脂（脂肪）比男性多，在低于８０％最大摄氧量的耐力运动时，女子动用脂肪供能的比例，明显的高于男子。在长时间运动时，随着时间的延长，肌肉利用脂肪供能的比例也随之增加，血清中的游离脂肪酸、甘油与酮体的浓度明显升高，呈相关关系，所以男女之间存在性别上的差异。

３．５ 健身健美操的其它特点轻松活泼、简单易学

在众多的减肥健身活动中健健身健美操是许多人独钟的体育活动，在５０份调查问卷中就涉及到这样一个问题，“您如果脂肪增多会选择哪一种减肥方式”，得到的结果是：１１人选择跑步、３６人选择健身健美操、１人选择节食、没人选择爬楼梯、２人选择骑自行车。由此可见绝大多数认为选择健身健美操是最理想的。那么它究竟是什么原因吸引众多的体育爱好者呢？是它的消耗量最多吗？减肥最快吗？这种说法是错误的。我们可以提供几项常用的减肥健身运动所消耗热量数供大家参照，以锻炼者的体重为７２．６ｋｇ、一般运动强度、锻炼３０分钟计算：步行消耗热量２６０千卡；健身健美操消耗热量２９０千卡；骑自行车消耗热量２００千卡；跑步消耗热量３４０千卡；划船消耗热量４４０千卡：爬楼梯消耗热量３５０千卡；从以上数据可以看出健美操热量消耗不及跑步、划船、爬楼梯，但跑步和爬楼梯虽然耗能多，可长时期进行这单一的活动，很容易让人觉得枯燥、乏味，而失去锻炼兴趣并中断运动，达不到减肥健身的目的。划船耗能量多，但是由于它受太多客观因素的影响，所以也不易于开展。可见俊美操之所以受欢迎，是它具备其它项目所不及的优点，在对５０人的调查问卷中也涉及到了这一点，从结果的归纳上来看，健身健美操所具备的优点有以下儿条：

①轻松活泼、富有时代感：

②简单易学、变化多；

③运动量适当，不易疲劳；

④不易感到枯燥乏味；

⑤不受场地、器械约束易开展。

４ 小结

对健美操的认识 篇6

健美操运动是一项结合音乐完成身体技能表演的运动项目[1]。在健美操课程教学中练习者的肢体动作与音乐结合在一起来展示他们的青春活力，这能有效地调节大学生的情感体验与审美意识，达到振奋精神，增强自信心的目的，展示大学生阳光、神气、蓬勃向上的内心感受，获得成功和喜悦以及同学的羡慕、老师的认可，提高自我竞争意识，充分地展示自我。

2.提高集体参与意识，重视团队意识的培养

在健美操运动中，无论是双人的还是多人的，都需要同伴们互相配合，所以健美操运动是一项团队要求较高，团队配合意识较强的运动项目。无论是在练习还是竞赛表演中，要求团队中的每一位队员都要注意力高度集中，个体的动作展示要与其他队员协调一致，不能有丝毫的差异。因此，重视团队意识的培养是健美操课程教学一项重要的教学任务，通过团队意识的培养，让学生在练习过程中逐渐形成集体归属、认同感与和荣誉感，因此在学习过程中要重视团队精神，重视团队意识的培养。

3.培养良好的心理素质，提高自身发展的能力

自信心是一种反映个体对自己是否有能力成功地完成某项任务和敢于面对困难的心理特性，是人健康的心理活动过程，这种心理活动是一种积极地体现和表达自我良好的心理状态的内在肯定[2]。在健美操课程教学中，学生在教师的要求下，往往需要去完成许多难度大、危险系数相对较高的技术动作，这就需要学生超越自己的心理局限性，大胆地、充满信心地去实施。长此以往，就逐渐形成了学生不怕困难，敢于面对的良好心理素质，提升自信心的发展和健康心理品质的形成。

4.有利于形成克服困难、顽强拼搏的意志品质

如何提高中职学生对健美操的兴趣 篇7

1 通过培养学生的乐感提高健美操的兴趣

在健美操教学中音乐是必不可少的, 合理运用音乐能够使学生领略到音乐中快感和美感, 减少学生学习的紧张情绪, 使学生在做动作时更加放松运用自如, 同时还可以培养学生对健美操音乐的节奏感、韵律感, 培养学生们的审美能力, 还可以使学生们受到健康美、形态美的教育, 得到美的感染的享受。这样学生们就会在健美操课上听着节奏快和强劲的音乐下进行健身、健美和健心的运动, 使之引起学生们学习健美操的兴趣。

1.1 让学生聆听音乐

因为音乐可以通过听觉感受器向大脑发送冲动, 使大脑皮层中各种调节、控制中枢的作用得到加强, 从而提高兴奋性减轻疲劳感, 激发学生学习健美操的兴趣, 调动学生的学习健美操的积极性, 使学生的意志与注意力得到加强, 课堂气氛活跃起来, 从而提高教学效果。[1]特别在学生初次进行学习健美操时, 对他们来说是非常陌生的, 根本听不懂音乐, 更不能把动作融入到音乐中, 往往把动作和音乐脱节等现象。这时教师必须要求学生认真听音乐并把音乐的第一拍用口令或击掌的形式重点表现出来, 这样反复多次地刺激学生对音乐的感觉, 再把健美操的动作和音乐达配起来, 使之较好地融合。

1.2 合理选配音乐

在选配音乐上要符合中职学生的心理特点及时代特点, 根据不同种类的健美操选配不同的音乐, 因为不同种类的健美操选配与其达配的音乐是非常关键的, 健美操是健和美的统一体, 强调美和力相结合, 因此健美操的音乐旋律一定要强劲、动听和新颖, 还要有变化, 节奏要鲜明。在选配音乐上还应考虑到健美操的目的、任务是什么。如果仅仅是教学我们就应尽量考虑学生喜欢的音乐, 让学生们在音乐中展示充分展现自己完美的动作, 这时音乐的节奏和速度一定要符合学生们的特点, 这样有利于学生能完成健美操的动作, 达到良好的健身效果。还要注意的是同学们在刚开始上课时, 教师应要求学生先做热身运动, 这时的音乐应选用轻柔音乐, 然后逐渐过渡到节奏感强有力、令人兴奋的音乐。课结束了到放松运动时, 这时的音乐应选择抒情轻快的音乐。这样一套完美动作配上一套完美的音乐, 会让学生在锻炼身体的同时身心也得到愉悦。

2 利用规范和优美动作示范培养学生学习兴趣

在健美操教学中, 教师的示范动作起着至关重要的作用, [2]动作示范是体育教学中最直观的教学手段之一, 是教师以具体的动作在学生面前示范, 使学生能够真实地感知动作, 对健美操动作建立清晰的、真实的、正确的表象。正确优美的动作示范不仅使学生能够获得必要的直接感受提高掌握动作要领以外, 还可以提高学生学习健美操的兴趣, 激发他们学习的自觉性, 有利于正确动作的形成。因此教师示范动作对学生有着不可低估的影响, 尤其是健美操, 学生观赏示范犹如身临其境, 享受其乐。示范还涉及到教师与学生之间的关系, 在健美操教学中, 教师要让学生跟着老师顺利地完成各种动作, 这时教师的站位一定要选用正确、合理、适当的动作示范。那么在体育教学中一般基本的示范分为镜面示范、背面示范和侧面示范。镜面示范被为学生视最可接受的有效途径教师为了帮助学生更好地学习动作, 以免混淆动作, 跟学生面对面站立, 在做动作时教师在示范中总是要保持和学生相同的方向, 教师是右手、右脚, 而学生则是左手、左脚, 便于学生理解, 方向不致于出错。背面示范是用于复杂的动作, 如转体较多的动作, 要统一学生的运动方向。而侧面示范在健美操中用得较少, 它是为了进一步让学生对动作的了解和掌握。总之健美操示范是非常关键的, 在教学中几种示范要根据学生的实际情况交替使用, 可以让学生清楚地了解动作的来龙去脉, 在动作方向、动作路线、身韵等方面建立正确动作, 当学生欣赏到教师漂亮、规范、优美的动作示范时, 老师的动作优美就会在学生心理产生一种敬佩, 学生就会对健美操有种想学的欲望, 这就使学生参与意识增强, 又可以通过感知引起内心的振奋和对知识的渴望, 从而使学生产生了对健美操的学习兴趣。

3 因材施教、循序渐进, 提高学生学习健美操的兴趣

(1) 因材施教是体育教学中一项重要的教学方法, 在教学中根据不同学生认知水平、学习能力和身体素质, 教师应选择不同难度动作, 难度过高学生会失去练习的兴趣, 只有适合他们的难度动作才会发挥他们的长处, 弥补他们的不足激发学生学习健美操的兴趣。也可以通过音乐来调节, 低难度动作配上节奏快的音乐、高难度动作配上节奏慢的音乐, 这样才能树立学生学习健美操的信心, 从而促进学生对健美操的兴趣。

(2) 在学生学习健美操的初始阶段, 一定要循序渐进, 遵循健美操的基础规律, 由浅到深地从最简单的基本动作学起, 反复地强化单个练习, 待学生熟练以后, 然后逐步过渡到组合动作, 再配上合适的音乐反复多次的练习达到学生运用自如的程度。那么在健美操中对稍微复杂的动作, 教师先要完整示范, 给学生在头脑里形成初步的印象, 然后再采取分解教学, 教师在前面领做, 先脚步动作, 再上肢动作, 最后做完整练习配上合适的音乐。一旦他们掌握了基本动作以后, 就要求在姿态上对每个动作做到规范准确, 从而达到动力定型给人以美的享受。因此在健美操的整个学习过程中要让学生在轻松愉快地渡过每一堂课, 从而培养他们学习健美操的兴趣。

4 耐心教导、克服学生恐惧感提高学生对健美操的学习兴趣

(1) 耐心教导是学生在学习健美操中缺少自信心, 为了鼓励学生, 教师要有耐心去教, 让他们学会模仿, 使学习效率的提高, 有利于学生自尊心的满足, 给学生在学习中的进步和提高, 提供动力, 甚至会使学生在学习过程中全身心的投入到学习中。这个学习阶段是就是从不会到会, 从简单到复杂的一个学习过程, 在这过程中学生会遇到各种各样困难, 如协调能力差的学生, 教师看到这种情况要及时进行鼓励, 帮助学生克服困难, 找出原因然后反复进行示范, 进行细心引导与纠错, 使学生克服恐惧感从而对健美操产生兴趣。如果有一点点的进步老师要及时地作出肯定和表扬, 经过多次的鼓励, 同学们就会对健美操学习兴趣越来越浓, 水平就会不断提高。

(2) 在学习健美操的教学中, 我们不难发现有些学生的心理素质、身体素质和协调性都比较差, 这样的学生在做每一个动作时都不敢做甚至放不开, 经常出现动作不协调的现象。如手和脚达配不起来、动作不到位等这时学生的心理上就容易产生恐惧如果不及时消除这种心理, 就会使学生的恐惧心理越来越强烈并加重, 这就导至学生动作紧张不协调, 更谈不上听音乐, 音乐无从听起, 这些学生的乐感、节奏感也比较差, 象碰到这种情况教师千万不能着急, 应根据具体情况、具体分析, 对症下药采取适合每个学生学习的方法进行引导和采取切实可行的措施, 除了给这样的学生必要的指导外, 还要注意学生的心理状态的变化, 进行耐心的诱导激发学生学习健美操的积极情绪, 创造最佳心境, 充分发挥学习主动性。在学生练习时还要学会去欣赏他们做的每一个动作, 带着微笑用鼓励的眼神注视他们, 看到他们做动作时稍有进步要及时地表扬他们和给予充分的肯定, 以此来激励和鼓舞他们, 同时又可以感染其他同学学习健美操的激情, 这样学生们就会在老师的赞美声和鼓舞声中尽情地展现自己。使学生们的自信心大大提高, 同时又使同学们在初步掌握了动作以后, 再配以音乐慢慢地进行练习, 反复多次地强化, 可以使学生的动作形成动力定型, 从而改善动作配合不协调等现象。

5 采用表演法教学提高学生对健美操的兴趣

在健美操教学中每学完了一个动作组合或成套动作后, 教师可采用表演法来激发学生们学习健美操兴趣。在健美操教学中, 教师要注意仔细观察学生掌握情况如何, 然后根据学生的不同情况选出各种不同的代表来做表演, 一旦他们都表演完后根据学生的具体情况并给予及时的点评和表扬。就这样就会给那些学习动作慢, 乐感较差的学生树立了一个榜样, 给他们起到了一个激励作用。从而使学生们能够感到学习健美操是一种乐趣, 激发他们的学习兴趣。

6 结语

总之在健美操教学中, 兴趣是最好的的老师, 在健美操教学中一定要结合其特点, 从实际出发采取切实可行的有利于学生提高学习效率的教学方法, 激发学生对学习健美操的兴趣, 科学地进行健美操锻炼, 逐步掌握健美操的相关知识、技能、技术。同时教师还必须提高自身能力以高度的责任感, 饱满的工作热情, 投入到健美操教学中去探索提高学生对健美操的兴趣的各种方法。

摘要：目前健美操已逐步进入到中职的体育教学当中, 如何提高学生对健美操的学习兴趣, 已成为每个健美操教师的当务之急。职校学生练习健美操不但能达到锻炼身体、增强体质的目的, 同时还有助于他们保持健美体型、良好的心理素质, 还对开发智力、净化心灵起到了积极的作用。

关键词：提高,中职学生,健美操,兴趣

参考文献

[1]郑亚林, 张志峰.浅谈健美操教学中对学生乐感的培养[J].河北体育学院学报, 2004, 18 (3) .

对中学健美操教学模式的探讨 篇8

关键词：中学； 健美操教学模式； 探讨

中图分类号：G831.3 文献标识码：A文章编号：1006-3315（2014）03-158-001

健美操以它特有的动感和现代气息，成为当前体育课深受学生喜爱的教学内容之一。如何上好一堂健美操课一直成为热门话题。传统的教学模式以教为主，拘泥于动作技术的传授，忽视对健美操学习的兴趣、态度及能力的培养，尤其忽视对学生创新意识、创新能力及创造个性的培养，这既不利于创新人才的培养，也不利于终身体育发展。健美操课堂的构建强调学生是教育的主体，着重培養学生自身能力，在学习过程中，注意学生个体之间的差异，根据他们的学习态度，使用不同的学习方法。目前，一些专家提出了诸多教学模式，本文对这些模式进行了分析比较，希望有助于各位同仁。

一、中学健美操教学模式的分析

体育教学模式是体现某种教学思想或规律的体育教学活动策略和方式，它包括相对稳定的教学群体和教材、相对独特的教学过程和相应的教学方法体系。建立一个新的教学模式，必须找到它的立足点或依据。新的教学模式是从旧的教学模式基础上诞生的，它是对旧的教学模式的摒弃，我们的教学实践不能为了模式而模式，而是为了提供教学质量，从实际出发，办出自己的有特色的教学模式，这样的教学模式才会有生气和活力。目前存在以下几种教学模式，针对其各自不同的特点进行研究。

1.探究式健美操教学模式

探究式健美操教学模式是指按照素质教育理论，依据学生认知、技能形成规律，是在教师指导下，学生运用探究式的方法进行学习，主动获得知识、发展各种能力的结构模式。教师根据教学目标，找出与教学内容密切相关的、可以激发学生兴趣的知识，引导学生发现并提出需要探究的问题。学生针对教师提出的问题，由教师提供信息，查找资料，总结进行分析、判断，从而得出结论。在此过程中，教师要与学生相互交流，重视情感体验。

2.快乐体育教学模式

快乐体育的教学思想主张让学生在掌握运动技能和进行身体锻炼的同时，体验到运动的各种乐趣，并通过对体育运动乐趣的体验，逐步形成学生终身参加体育锻炼的爱好和习惯，享受体育运动所具有的独特魅力。快乐体育有一定的教学目标，教学内容和教学常规，它给学生提供和创造了一个和谐、宽松的学习环境，让学生们在学习中全身心的投入，在学习过程中产生兴趣，从而养成终身体育锻炼的思想。

3.分层式健美操教学模式

所谓分层教学，就是协调教学目标和要求，把教学要求置于各层次学生的最近发展区之中，同时调动学生学习可能性中的易变因素，使教学要求与学生的学习可能性相互适应。从操作角度来表述，分层教学是以班级教学、小群体教学、个别教学为主体，配合分层练习、分层要求、分层推进和分类指导，分类推进的教学组织模式。

二、健美操教学模式在教学中的运用

1.探究式健美操教学模式首先在教学中不仅注重健美操知识、技术和技能的教学，同时更加重视学生包括艺术、表现及创新在内的综合能力的培养，使学生的能力得到尽情发挥和全面发展；其次，该模式还营造了愉快宽松的学习环境，课堂气氛活跃、和谐，不仅能激起学生浓厚的学习兴趣，而且还能让学生高涨的学习热情得以延伸。

2.快乐体育教学模式的应用

快乐健美操教学模式首先在教学中突出教学的民主性，确定以学生为主体，营造优美快乐的教学气氛，形成和谐的教学情景，引导培养学生的学习兴趣。

3.分层式教学模式的应用

分层式教学模式可以有效地根据学生的个体差异，因材施教，获得更好的教学效果。采用异质分组的分层教学方法，任何一个班级的学生都存在很大个体差异，健美操教学要使每个学生都有所得，对于基础好的学生，教师要有计划去发展他们的兴趣爱好和特长，并发挥他们的模范带头作用，帮助基础不好的学生。

三、健美操教学模式的比较

目前中学生对健美操的学习很积极，对课上要求越来越高，已经不是单纯的以学会为目的，更多的是掌握学习方法和技巧。如探究式、分层、快乐体育教学模式中没有与之相匹配的教学评价。学习评价是整个教育评价的核心，通过学习评价，不仅可以了解教师的教学情况，而且可以了解学生的学习情况，有利于教师改进教学，有利于进一步的学习。分层式教学模式要求教师要对学生情况做详细的记录，持续时间长，而且效果不明显，要经过长时间的积累，对学生材料进行分析，才能对下学年的教学进行安排，这样既耗费时间，又耗费精力，实施起来较为困难。

四、建议

在中学健美操教学中，单一的教学模式很难达到新的培养目标和要求，根据现代教学论思想，教学模式有向多样化发展的趋势。以上所述的是比较典型的模式，教学实践中往往多种模式并存，而每种教学模式也都具有各自的优势和特点，必须根据课的任务和目标合理选择运用，才能充分发挥教学模式的功能和优势，最终完成教学目标。但是，各种教学模式的应用都需要教师指挥和配合。学生个性与综合能力的培养是一个长期的过程，要求教师具备较强的专业知识。健美操教师也要加强自身的知识学习，不断更新和吸收新知识，满足学生的需求。伴随体育教学改革的不断深入，新的教学模式会不断涌现。在今后的教学实践中，广大体育工作者应不懈地探索，根据当代社会的不断发展和其对教育目标的要求，创建更有效的教学模式来。

参考文献：

[1]俞爱玲.高校健美操教学模式的创新[J]体育学刊，2002（3）：77-79

[2]周红妹.普通高校健美操的教学设计，2004（2）：47-49

[3]韩素梅.健美操选项课“主体教学模式”实验研究[J]内蒙古体育科技，2003（5）：99-100

[4]刘志红.河北省普通高校健美操模式的现状调查与分析[J]沈阳体育学院学报2004（2）：190-191，196

对篮球的认识 篇9

我觉得篮球运动是一种比较全面性的运动。篮球运动可以说是让人觉得比较有活力的运动。体现了一个人的反应，思维的敏捷。综合地突出一个人的总体灵活性。是一项有益身心的体育运动。

篮球运动是一项综合性的活动游戏，他的意义在于是一项人们喜闻乐见的全民健身活动的手段，具有活跃身心、强身健体的功能。同时，它又是一个竞技性较强的运动项目，通过强者间的对抗与拼斗，能显示生命的活力，激励人们树立顽强的意志、勇敢的作风、集体主义精神和克服困难、自强不息的优良品质。在体育运动中，篮球运动发挥着相当重要的作用。

开展篮球运动能全面提高身体素质。

在学生中开展篮球运动，能够全面的发展学生的身体素质。篮球运动作为一项综合性运动，需要运用跑、跳、投等多种手段来完成。在运动的过程中，人的灵敏度、速度、力量、弹跳等身体素质以及内脏器官和感受器官的功能，中枢神经系统的支配能力等，都会得到提高。比如，篮球场上快速的跑动，提高了学生的速度和耐力素质；场上的相互身体对抗，提高了学生的力量素质；抢篮板球技术同时提高了学生的弹跳能力和灵敏度；而各种形式的运球、突破、投篮、防守能提高学生的身体协调能力以及反应能力等等。同时，由于篮球运动需要多个位置共同参与，所以每个参加运动的学生，无论个子大小，还是速度快慢，都可以在场上找到自己相对适合的位置。这就有利于激发学生的兴趣和热情，使他们广泛地参与进来。在日常的篮球运动中既放松心情，又提高各项身体素质。

开展篮球运动对造就学生良好心理状态有积极地作用。

首先，篮球运动是一项竞技性很强的运动，它要求场上队员在比赛时必须时刻保持高度的注意力，同时要求队员不服输，敢于拼搏。球场上的机会稍纵即逝，稍不留神就就可能导致最后的失败。所以，运动员必须积极努力争取胜利，才能不断的超越对手，取得胜利。同时，在篮球场上，规则对每个人都是相等的，不管你是哪个位置，不论你的水平高低，也不讲资历和身份，这种竞赛的平等性能培养学生公平竞争意识。这种意识的培养将促进学生在学习中不断的通过自己的努力，获取成功。

其次，篮球运动是一项集体运动，其规律充分体现在团队精神和协同作风，体现在场上一切个人行动都要基于全队整体的目的与任务之重，要依靠集体的力量，倡导团队精神。只有把个人的技能融会于集体，集体才能为个人作最佳保障，给个人技术发挥创造更多、更好的机会。当每个学生的集体主义精神被调动起来，学生的集体荣誉感得到增强的时候，班级的凝聚力才能提高，这样对于班级的正常的教学和生活以及班主任各项工作的开展将会起到无法估量的积极作用。

开展篮球运动能改善学生交际能力，增强学生的自信。

技工学校学生普遍学习成绩不理想，在中学阶段过分强调学习成绩的环境中形成了自卑心理，挫败感较强，故容易形成孤僻，自我封闭的心理状态。同时由于现在独生子女较多，使得很多学生性格内向，不善于与人交往，人际交往圈狭窄，缺乏竞争力。鼓励这样的学生参加到篮球这种团队性活动项目当中去，使他们与人合作完成比赛，在这个过程当中，无形地增加了与其他同学的交流，在不知不觉中促使学生之间的交往，并逐渐改变孤僻的性格。而且，在篮球运动获得胜利后，学生会有成功感、喜悦感和满足感。同时，来自同学的肯定，会使他们获得前所未有的自信，从而将这种自信投入到学习和生活当中去。