摆脱拖延症 提高工作效率

摆脱拖延症 提高工作效率

摆脱拖延症 提高工作效率 篇1

希腊神话汇报人们，伶俐女神雅典娜，有一天从宙斯的脑子中披甲执戈一跃而出。人的最大空想、最大创意、最大神往，就像雅典娜一样，也每每是在某一刹时溘然从新脑中很完整、很有力地跃出来的。但有打算而不去执行，使之烟消云散，这对付你的风致力气会发生很是不良的影响。

一个活跃而凶猛的意象、见识闪入一位作家的脑海，使他灵光乍现，发生出一种不行隔绝的激动――要想提起笔来，将那瑰丽活跃的意象、见识移向白纸;但当时他或者有些不利便，以是不能立即就写。谁人意象不绝的在他脑海中跳跃、鼓舞，然而他照旧耽搁，最后灵感就会逐渐的恍惚、惨淡，终于整个消散。

1、耽搁症就像轻易上瘾的勾引，必要强项意志，全力降服。

风俗中最足以误人的莫过于耽搁，有很多人都是由于此种风俗所累而陷入逆境。耽搁的风俗，最能侵害及减低人的干事手段。你应该积极停止耽搁的风俗，就像停止一种罪恶的引诱一样。

2、第一时刻当机立断的着手办理题目。

倘使对付某一件事，你觉察本身有着耽搁的倾向，你应该跳起来，不管工作处于什么样的坚苦中，立即下手去做，不要畏难、不要偷安;这样久而久之，你就能纠正耽搁的倾向。

你应该将“耽搁”看成你最可骇的仇人;由于他要窃去你的时刻、风致、手段、机遇与自由，而使你成为他的跟班。

要医治耽搁的风俗，其独一的要领就是事宜当前，立即下手做去。多耽搁一分，就足以使那事难做一分。

3、降服踌躇、守候、憎恶等负面情感，，逆流而上一次性办理题目。

教你摆脱拖延症 篇2

谁不会焦虑？所以为了克服焦虑，你就用“仍然还有大量时间”来宽慰自己，觉得“留到明天就可以圆满完成”然后转到脸书上，或者去打扫你的壁橱。构思不到事情的步骤，这就是我们这些拖延症患者所面临的最大问题。

So what’s the solution？ Simple：

所以要怎样解决呢？很简单：

1. Write down the smaller tasks under each project and select the first small task.

写下每个项目的步骤，然后从首要的小步骤着手。

2. Then， make a pre-decision about what you will do when you feel frustrated or a distraction beckons. A pre-decision has the “If X， then Y formula”.

接着，在你觉得沮丧或者分心时，预先决定你要去做的事情。做这个预先决定有一个“如果……那么……”公式。

For example， “If I feel anxious or frustrated， then I will remind myself to just focus on this one small piece and not the entire forest” OR “If I begin to doodle or think of calling my friend， then I will call my friend and ask him to help me stay on track” etc；

例如，“如果我感到焦虑或沮丧，那么我就要提醒自己专注在一小块事情上，而非整片森林。”或者，“如果我开始涂鸦或者想打电话给朋友，那么我就要请他帮我坚持到底”等等。

Only you know what your usual distractions are and so you can make “If X， then Y” pre-decisions that are uniquely designed for you.

你只有了解了平常影响你的事物，才能够写出“如果……那么……”的公式来预先决定，这可是为你量身订造的公式。

I used this technique to lose 20 pounds in the last few months. My main problem is resisting a temptation to eat desserts. I allow myself to eat one yummy dessert a week. When my mind asks for it any other time， I have a pre-decision that goes like this “If my mind makes me crave a dessert during the week， I will imagine that dessert morphing into a pound of fat in front of my eyes”.Trust me， it worked.

我用这个方法在过去短短几个月里就减掉了20磅。我主要的挑战是要抵抗甜点的诱惑。那我只允许自己每周吃一次美味的甜品。其余时间想吃的时候，我就会做个“预先决策”，像这样“如果我在工作日里渴望甜点，那么我就会幻想糖分在我眼前转化为脂肪的景象。”相信我，这个方法起作用了。

The trick here is to have made this pre-decision ahead of time （writing it down is even better） so that you can do it automatically without having to think when you are hit by distraction or temptation.

有个技巧就是提前做出“预先决策”（写下来会更好），所以当你被干扰或者克制不住时，你就会不由自主地做出决定。

Every decision point in your life is like a road diverging in the woods. By learning to imagine the process and having a plan to deal with obstacles， you can beat procrastination and choose the road that unleashes your full potential.