素质教育动员报告

素质教育动员报告（通用8篇）

素质教育动员报告篇1

尊敬的领导和亲爱的老师们：

大家上午好！今天，根据党的十八大报告关于“全面实施素质教育”、“努力办好人民满意的教育”的总体部署，国务院教育督导委员会办公室关于在全国开展中小学素质教育督导试点的工作要求，按照开县教工委、开县人民政府教育督导室的具体安排和要求，我校召开深入推进素质教育动员部署大会，对我校推进素质教育进行思想发动并做出具体的安排部署。下面，我就开展好这次活动，讲三点意见。

一、思想高度重视，深刻认识实施素质教育的重要性和必要性。

当今世界多极化和经济全球化，科技进步日新月异，综合国力竞争日趋激烈。这种竞争说到底就是高素质人才的竞争，谁拥有了高素质人才的优势，谁就拥有了竞争的优势。中国有3亿多名青少年学生，其素质的提高，事关青少年的健康成长，事关中华民族的前途命运。2001年6月，中共中央、国务院《关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》作了最为明确、准确的表述：“实施素质教育就是全面贯彻党的教育方针，以提高国民素质为根本宗旨，以培养学生的创新精神和实践能力为重点，造就有理想、有道德、有文化、有纪律的德智体美等全面发展的社会主义建设者和接班人。”

素质教育具有鲜明的特征。一是具有时代性，素质教育强调要围绕全面建设小康社会，科教兴国和人才兴国战略，坚持落实科学发展观和构建社会主义和谐社会开展教育。二是具有全体性，素质教育强调要面向全体学生、为了全体学生开展教育。三是具有综合性，素质教育强调要促进学生德智体美各方面全面、均衡发展。四是具有主体性，素质教育强调要充分弘扬教师和学生的主体性，关注个性和创造力发

展开展教育。五是具有长效性，素质教育强调要培养学生的基本素质和终身学习能力，促进和支持学生可持续发展开展教育。

人的素质是一个有机整体，素质教育也是一个有机整体。素质教育不是针对部分学生的“精英教育”，而是面向全体学生、为了全体学生的“大众教育”；不是压抑学生发展的“片面教育”，而是促进学生德智体美和谐发展的“全面教育”；不是追求升学率的“被动教育”，而是鼓励学生热爱学习、创新思考和乐观生活的“主动教育”。

国以才立，政以才治，业以才兴，素质是人才的根本。实施素质教育，使命光荣、任重道远。

二、结合学校实际，深入推进素质教育促进学校健康持续发展。

敦好初中结合学校实际，全面贯彻党的教育方针，实施素质教育，培养德智体美全面发展的中学生，坚持“以德树人、课改引领、全面发展”的办学思想，暨以德树人创特色学校，课改引领做新型教师，全面发展做合格学生。

（一）确立全面发展的教育理念。素质教育是以面向全体学生、提高学生全面素质、促进人的全面发展为目标的教育。孔子提出“有教无类”、“因材施教”、“教学相长”；蔡元培说“教育者，养成人格之事业也”；陶行知讲“生活即教育”、“社会即学校”、“教学做合一”。我们确立全面发展的教育理念，努力实现“三个转变、三个确立”，即转变单纯追求学业成绩、应试教育的思想认识，确立德智体美全面发展的教学质量观；转变轻过程优化、重终端考核的思想认识，确立将质量管理贯穿教育教学全过程的教学管理观；转变重单科课程、轻综合课程的思想认识，确立满足个性选择的课程建设观。

（二）构建德育为先的育人体系。古人云：“先立人后立学”，说的就是德育的重要性。德育是学校教育的灵魂，是学生健康成长的保障。我校始终把德育工作摆在重要位置，坚持“德育为首，立德树人”的办学理念,秉承“温文

尔雅，展现君子风范；轻声细语，尽显淑女气质”的育人理念，坚守“乐于读书，勤奋为乐；乐于服务，助人为乐；乐于锻炼，健康为乐；乐于交往，合作为乐；乐于参与，实践为乐；乐于开拓，创新为乐”的育人目标，践行“德育工作123”的思路措施：一个中心——以服务教学和服务学生为中心；两个加强——加强学生的思想品德教育，加强校园常规管理；三个亮点——主题班会特色化，学生活动多样化，宿舍管理规范化。

德育工作的四条措施具体是：

1、宣传教育经常化

（1）根据《中学生守则》《中小学生日常行为规范》，开展礼仪教育，培养学生 “文明用语脱口出，文明行为随处见”的习惯。

（2）注重学科渗透，提高育人效果。一是坚持以思品课为主，二是充分发挥学科德育渗透，挖掘德育素材，真正体现“润物无声”的效果，创设“全员育人”的格局。

2、队伍建设持续化

（1）建立高素质的教师队伍，以师德建设推动学校德育工作。

（2）完善德育工作网络，形成以学校行政为核心、德育处为龙头、团委为主阵地、班主任为骨干、全体教职工为基础的学校德育工作网络。

（3）加强团委、学生会干部队伍的建设和业余团校建设，注重对学生干部的培养。

（4）加强和改进班主任队伍建设，做到“思想上关心、业务上培训、待遇上倾斜”，促进班主任的专业化发展，努力打造一支品行好、能力强、工作实、乐奉献的班主任队伍。

3、德育活动系列化

（1）常规德育活动：持之以恒地搞好“升旗仪式及国旗下的讲话”、“校园之声广播站”、“书香教室”评比、“温馨寝室”评比等常规德育活动。

（2）校本德育活动：抓实以“感恩在行动”为主题的校本德育大课间活动，以“感谢父母养育我”、“感谢教师教育我”、“感谢他人帮助我”为突破口，帮助学生创造积极、快乐的人生，把“感恩文化”打造成我校的校本文化。

（3）主题德育活动：开展“文明礼仪伴我行”主题德育活动，依据《中学生礼仪知识读本》，让学生了解和掌握与自己日常生活、学习紧密相关的校园礼仪、家庭礼仪、社会礼仪，积极营造文明礼仪教育氛围。

（4）传统德育活动：中国是一个文明古国、礼仪之帮，传统节日集中体现了中华民族的理想与信念，我校充分利用春节、清明节、中秋节、国庆节等传统节日，开展德育活动。如：利用“清明节”缅怀先烈，让学生继承烈士的遗志，发奋学习，报效中华；利用“端午节”学习爱国诗人屈原忧国忧民的高尚情怀，明确自己的肩上担负着祖国的希望、民族的未来；利用“五四青年节”培养学生崇尚科学、热爱科学、学习科学的精神；等等。利用“五一”“七一”“八一”“十一”等纪念日，对学生开展爱党、爱祖国、爱人民的教育。

4、常规管理精细化

（1）加强常规管理，做到要求明、检查细、考核严。一要狠抓一日常规，及时纠正学生行为偏差，使学生真正将一日常规内化为自觉的行为习惯；二要从最基本、最简单、最容易忽视的细节入手，增强学生礼仪意识、节俭意识、卫生意识；三要持之以恒，继续推行“三值周”制度（行政值周、教师值周、学生值周），每天一查，每周一评，每月一结。

（2）进一步加强值周工作，坚持勤查勤访，在“严”上下工夫，在“细”上做文章，在“精”上求发展。

（3）重视和加强对“问题学生”和“留守儿童”的跟踪帮教工作，建立个性化档案和帮教机制。

遵循中小学生身心发展规律，把思想政治教育、品德教育、纪律教育、法制教育作为重点，把社会主义核心价值体系贯穿教育教学全过程。营造良好的德育文化教育氛围。

（三）深化课程改革确保减负提质。课程改革是教育改革的核心内容，是素质教育由外延到核心突破的关键环节。素质教育主张“教师是主导，学生是主体”，倡导“授人以鱼，不如授人以渔”。要创新人才培养模式，改变“以教师为中心、以课堂为中心、以书本为中心”的单向灌输式教学

方法，做到知识传授与综合能力提高并重。

一是严格按照国家课程方案和市定课程计划组织教学，开全课程，开足课时。

特别是音乐、体育、美术、信息技术、综合实践活动、实验操作实践等课程，一定配齐师资，保证开课率。规范地方课程，根据学生的生理特点、心理特点、知识水平和接受能力，将安全教育、法制教育、环境教育、传统文化、人生指导等内容列为校本课程，并分年级统一安排课时。落实“1+5”行动计划，暨周一的书法课、周二的英语演讲、周三的兴趣阅读、周四的艺术体育、周五的科技实践，把辅助活动课落实到位，切实培养学生学习能力、实践能力和创新能力，提升学生综合素质，促进全体学生全面发展。牢固树立“健康第一”的观念，大力开展“学生阳光体育运动”，推广“快乐大课间”。

二是创新课堂教学模式。

突出学生主体地位，倡导启发式、参与式、研究式、案例式教学，增强学生自主学习能力。构建实践教育模式，把综合实践活动课程作为增强学生动手能力、探究能力、创新能力和社会责任感的重要载体。深推课改，不徘徊，不犹豫，深化五导五学课堂教学改革模式，要求人人能上合格课，百分之五十的教师能上优质课，全体教师在年底能全体达标，人人成为五导五学课堂的合格者。

三是改革师生评价方式。

改革教师考评方案。建立有利于促进教师职业道德和专业水平提高的科学的教师评价体系，综合考虑师德表现、工作态度、专业发展、工作量、工作难度和工作实绩等方面科学评价教师工作，不单纯以考试成绩和升学率高低评价和奖惩教师。第一，强化师德师风建设评价。把师德师风建设放在队伍建设的首要位置，开展师德评估活动，完善师德师风评价、奖惩机制。大力弘扬和培育高尚的师德精神，进一步学习和贯彻《关于全面加强中小学师德建设的若干意见》。第二，改革完善《敦好初中教师综合考评办法》，重视对教师的过程性评价。从领导评价、教师互评、学生评价、家长评价、教师自评方面进行综合评估。

改革学生评价制度。考核注重综合性、全面性和经常性。要教学生既会动脑、又会动手；所谓全面性，就是要使学生德智体美全面发展；所谓经常性，就是要根据学生长期的学习表现决定成绩。第一，注重课堂常态观察，关注学生知识、技能掌握的情况，而且关注学生是否善于与人合作，是否能在他人的帮助下克服困难，思维是否有条理性、创造性等。第二，建立充实学生成长档案，加强过程跟踪管理，把不便于考试的弹性指标作好跟踪记录，各项荣誉整理归档成册。

四是减轻学生课业负担。

坚持按课程计划开齐开足课程，认真执行教学计划。具体要求：第一，控制考试次数，不组织学生购买未经上级教育行政部门审验过的教材以外的教辅材料。第二，严格控制学生作业量，切实把学生过重的课业负担减下来，不能用增加作业量和机械重复的抄书等方式惩罚学生。第三，加强对教学过程的监控，规范教师的备课、上课、辅导、布置和批改作业、考核等五个环节。第四，教研组长要经常检查学生的作业量，对有加重学生课业负担行为的教师及时给予批评教育。第五，各年级均不得利用节假日给学生集体补课。教师要因材施教、分层递进，使不同层次的学生在原有的基础上知识和能力都能得到提高。第六，教师还要热情帮助学习有困难的学生，对个别学习有困难的学生要加强辅导。第七，积极引导和组织学生利用课余时间参加各种有益身心健康的活动。以全面开展兴趣小组活动为“减负”的突破口，组织和开展课外兴趣班，培养学生的个性和特长。组织学生参加社会调查和社会实践活动。第八，树立“健康第一”的思想，合理安排好体育课和科技文体活动，保证学生每天体育锻炼的时间达1小时。第九，要改善教师对学生的不恰当的教育教学行为，改善师生关系，为学生提供一个宽松的、安全的成长环境，切实减轻学生的心理负担。第十，积极开展学习方法的研讨指导，使学生掌握一定的实际技能，不仅使学生“学会”，更重要的是达到学生会学。

（四）努力建设一支高素质的师资队伍。没有一流的教师，就不可能培养一流的学生。把师资队伍建设摆在更加突出的位置，着力打造一支具有先进教育理念、良好职业道德

和坚实业务基础的高素质教师队伍。一是定时请专家来校指导，有针对性的对我校教师进行高端引领。二是选派优秀教师外出进修学习，提高教学理论水平。三是搞好校际的教学交流，取长补短，促进教师共同学习，共同进步。四是抓实校本教研，每周每科的定时、定点、定内容的常规教研活动常抓不懈。五是抓教师的专业发展，要求教师适时撰写论文和教学诊断报告，定期开展课改论坛活动，搭建教师专业成长平台。六是抓好新竹工程，加强对青年教师的培养，发挥通过听评课、办讲座、观摩学习，促使青年教师快速成长。七是加强教科研，注重发挥教科研人员的人才优势、研究优势、信息优势，指导学校开展形式多样的教育科研和教学研究。同时加大科研兴校和校本教研推广力度，加强国家级课题和省创新教育等重点课题的研究，积极推进信息技术教育与学科教学的有机整合。八是加强师德建设，树立师德标兵，帮助教师形成高尚的价值观和人生观。

三、精心组织部署，把实施素质教育作为学校发展的强大动力。

一是坚定不移地推进依法治教，将教育行为、办学行为、管理行为全面纳入法律规范和纪律要求之中，旗帜鲜明地纠正各种不合法、不规范、不诚信的办学行为，向管理要质量，向管理要效益。二是加强领导管理组织。加大经费的投入，确保实施素质教育的基本条件、营造良好的实施素质教育氛围。三是推动教育均衡发展。全面启动学校标准化建设工程，推动学校公用经费、师资配备、设置与规划、校舍建设、装备条件等达到新标准，促进办学条件整体提升。切实理解素质教育、实施素质教育、推进素质教育，积极营造实施素质教育的浓厚氛围，努力办好人民满意的教育。

素质教育动员报告篇2

随着运动竞赛的发展和科学水平的提高, 人们越来越重视心理因素对运动竞赛的影响。运动竞赛就心理角度而言, 由于外界刺激的增强, 而导致较强的心理压力, 并通过运动员的比赛行为表现出来, 如畏惧心理、过分紧张心理、竞赛动机不端正、目的不明确、信心不足, 甚至还有性格孤僻或情绪暴躁等。因此, 调节和控制运动员心理活动, 克服心理障碍将对比赛起到决定性作用。

2 运动竞赛中的心理障碍

2.1 动机障碍

动机障碍是指最适宜动机水平以外的其它动机状态。过高的动机水平会引起机体兴奋性过高, 使运动员注意力分散, 情绪不稳定, 难以控制动作, 造成动作质量下降。而动机水平过低, 又表现为不能充分调动积极性, 导致机能潜力发挥不足, 心理能量得不到充分动员, 造成运动水平降低。

2.2 情绪障碍

一般来讲, 适度的紧张有助于激发运动员的主动性和积极性。但如果对失败的社会后果、观众的情绪、比赛胜败的意义、竞赛对手的水平等不能正确对待或估计错误, 便会产生强烈的紧张甚至焦虑情绪, 就会影响动作技术和心理潜能的发挥, 使运动成绩下降。而这种由紧张和焦虑情绪引起的情绪障碍, 一般在赛前由于情绪反应程度较高, 赛中因心理能量的释放, 会向着有利的方向发展, 不良情绪会有所缓解。

2.3 心理饱和障碍

运动员的心理饱和是影响竞技能力发挥的重要因素。在竞赛中, 运动员有时要进行长时间的持续努力, 付出极大的心理能量, 需要高度集中注意力、灵活的思维反应、精细的感知、敏锐的观察, 但当运动竞赛的时间持续时, 疲劳状态得不到缓解, 便会产生心理饱和状态, 逃避参加比赛。这种心理状态对竞技能力的发挥有很大影响, 形成巨大的反作用力来阻抗竞技能力的发挥, 破坏运动训练和比赛的动机。

2.4 激活障碍

在临赛前使运动员处于斗志高昂, 信心十足, 头脑清醒, 注意力集中的良性心理激活状态, 是竞赛中充分调动生理机能潜力、适应比赛环境、发挥技能水平、排除各种干扰取得优异成绩的前提。但赛前的过度训练、生理疲劳、心理准备不足、动机过高或过低、环境压力过大等因素, 会引起激活障碍。当激活不足时, 运动员往往表现出冷漠、抑郁、精神涣散、注意力不集中、厌恶等情绪;激活过度时则表现为紧张、焦虑、慌乱、亢奋等情绪。

3 心理障碍产生的原因

3.1 与运动员的个性有关

个性决定着一个人的处事态度和行为方式。心理活动的动力特征主要指心理过程的强度, 心理过程的速度和稳定性和心理活动的指向性等方面的特点。有的运动员情感激烈, 爱激动而难以自制;有的运动员沉默寡言, 比较冷静;有的运动员思维十分灵活, 动作敏捷, 善于适应;有的运动员脾气安静、稳重;有的运动员脾气暴躁等等, 运动员的这些表现, 都是气质的表现。

3.2 与运动员过去的比赛经验有关

如果运动员在过去的比赛中有过紧张、焦虑的现象, 那么他一到比赛就会产生恐惧感, 形成了条件反射, 比赛的时候就会心有余悸, 出现了“比赛焦虑”。

3.3 与平时训练、周围环境的影响有关

在平时训练时, 有的教练员只注重技术的训练, 不注重心理训练;在平时训练时周围的观众很少, 气氛也很单调, 但在比赛时, 场外观众的起哄、比赛场上的气氛、比赛激烈的程度、比赛规模的大小等都会加深赛前运动员心理因素朝不良的方向发展。

4 克服心理障碍的有效途径

4.1 恢复体力和脑力的心理训练

4.1.1 转移注意力训练

竞赛前后的体力、脑力恢复措施有所不同, 前者须用运动心理学的方法, 后者只需保证休息、睡眠和营养就可以了。运动员在紧张剧烈的竞赛期, 如果吃不好、睡不着, 体力不仅得不到恢复, 反而会提前开始消耗, 尤其是心理能量。为了使运动员的体力和脑力得到休息, 可在竞赛前让运动员参加一些轻松愉快的文娱活动, 消除因临近竞赛而提早出现的不良情绪;领队和教练员可有意识地与运动员进行愉快的交谈或安排他们短暂的休假、会见亲人和朋友, 转移紧张注意力。

4.1.2 肌肉神经放松训练

肌肉和神经放松训练的最佳方法是使运动员很快进入“小睡”状态。这种特殊心理训练方法是让运动员静坐下来调息理气, 依次从头、肩、臂、手到胸、腹、背、腰, 最后到臀、腿、脚做放松动作, 同时放慢呼吸, 逐步进入“小睡”状态。这样不仅可以减少机体的能量消耗, 而且可以通过肌肉的放松, 意念的调节, 减少心理能量消耗。

4.1.3 提高睡眠质量

提高睡眠质量对恢复体力和脑力十分重要。可采用心理恢复的手段进行, 即采取卧姿来放松和调节呼吸, 结合个人睡卧习惯, 适当变更个别动作, 使运动员由被动的自然睡眠改为自我控制下的主动睡眠, 提高睡眠质量, 缩短入睡时间。

4.2 回忆技术动作的心理训练

4.2.1 念动训练

念动训练是通过想象或回忆某种运动动作, 引起神经肌肉的相应变化, 从而起到训练的作用。其主要特点是:回忆学过的技术动作, 形成清晰的运动表象和概念, 加深对关键技术动作的理解和掌握, 从而达到提高运动技能的目的。

4.2.2 回想过去成功的比赛

回想过去成功的比赛, 再现当时的情景, 回味当时自信、愉快的体验, 会使运动员从中受到鼓舞, 得到力量, 变得自信、从容。

4.3 消除紧张情绪的心理训练

4.3.1 呼吸调节法

呼吸调节, 是运动员临场处理情绪波动的一种心理调节方法, 即通过深呼吸可以使运动员的情绪波动稳定下来。当情绪紧张激动时, 呼吸短促, 采用缓慢的呼气和吸气练习, 可达到放松情绪的目的;当情绪低沉时, 采用长吸气与有力的呼气练习, 提高情绪的兴奋水平。

4.3.2 利用模拟比赛消除紧张情绪

模拟比赛就是练习性比赛, 是教练员有意识地控制某些运动条件引起运动员的情绪变化, 并在此过程中使他们增加经验提高适应比赛的能力和尝试调节自己的情绪, 掌握自我调节手段。

4.3.3 竞赛中紧张情绪的转移训练

紧张情绪的转移是让运动员的注意力暂时离开过分紧张的竞赛环境, 诱导他们想一些轻松愉快的事情, 待情绪趋于稳定后, 再使注意力回到现场的竞赛中去。

4.3.4 情绪对比的心理训练

情绪对比训练方法是要运动员回忆紧张的竞赛场面, 十分困难、复杂而危险的技术动作以引起消极的紧张情绪, 经过不断重复, 使这种紧张情绪达到一定强度时, 再回忆竞赛中获胜后的欢愉情景, 用积极的情绪抵消消极的情绪。同时还要与放松性练习、注意力集中于放松部位的语言暗示等手段配合进行练习。

4.4 增强竞赛信心的心理训练

4.4.1 赛前交流沟通

赛前动员通过具体分析, 使运动员认识竞赛的意义和有利条件, 从而确立信心。要求谈话者具有权威性, 谈话内容具有针对性, 论据充足, 符合实际, 才能起到激励作用。

4.4.2 结合赛前测验进行信心训练

通过赛前测验的分析, 可以改变期望过高或信心不足的非良性心理状态, 使运动员准确地了解自己的实际技术水平和自己的优势所在, 对正确估计自己的力量, 为建立坚定的信心提供可靠的基础。

4.4.3 增强信心的自我训练

这是一种借助于自身内部力量激励信心的方法, 可在训练中修正或重建自己形象。具体做法是:运动员处于自然放松状态, 在恢复身心力量的基础上诱导他们回忆最佳比赛情景, 回忆自己的运动成长史, 使他们在回忆中重新认识有利的各方面因素, 找出自己潜在的优势, 达到提高竞赛欲望, 增强竞赛信心的目的。

4.5 专门性心理训练

专门性心理训练包括自我暗示法、自我放松法、自我心理调整法、集中注意练习、模拟训练、催眠法、活动调节法等等, 这些方法能达到消除运动员过度紧张心理、集中注意力、调整运动员的竞技状态和稳定情绪的作用。

5 结论

随着竞技水平的不断提高, 运动员之间在技术水平和身体素质的差距越来越小, 比赛的胜负, 往往不单纯决定于技术和身体素质方面的差距, 而且在很大程度上是决定于运动员的心理素质。心理因素已成为运动员训练和比赛的重要因素, 培养运动员的心理品质和心理素质成为提高运动成绩、争取比赛胜利的关键条件之一。可见, 在运动比赛和运动员训练中, 心理因素已成为越来越重要的环节, 它在比赛和训练中起着不可估量的作用。

参考文献

[1]于长泳.体育运动中的心理训练[J].教育与探索, 2007.

拳击运动员的素质训练篇3

拳击训练，速度起着非常重要的作用：拳击运动员在对抗中能否掌握拳台上的主动权，能否准确无误，快速而又正确地发挥技术，主要取决于快速反应能力和防守反击能力。

(一)进攻中的快速反应。自山实战练习中可以使用多种变化的击打和防守，并且锻炼拳击运动员在对方尚未来得及变化的情况下，确定攻击的方法，予以快速而又准确的击打。如手靶练习，主要用来培养拳击运动员快速反应；自由实战练习可以提高拳击运动员攻击能力与迅速反应能力——教练员突然把手靶伸至头部高度，以便引出运动员的左直拳击打头部的快速反应，或为了引出运动员对头部的左摆拳，教练员迅速伸出右横位于靶以进行击打练习。

(二)防守的快速反应。防守的成功在于运动员准确的判断对方进攻的方向和欲击打部位。

训练运动员快速防守的基本方法是条件实战练习，这种练习分为单方条件实战练习与双方条件实战练习。平方条件实战练习是指参加练习的一方，运用教练员指定的防守动作进行防守；双方实战练习是指参加练习的双方，按照教练员指定的多种攻占与防守的动作进行无序攻守练习。

(三)反击的反应速度：运动员在防守的同时；必须寻找对方攻占与防守的空隙，产生相应的技击反应(其中包括迎击)。在实战练习中，应把拳击的防守动作和反击动作结合起来。迎击需要极为快速与准确的反应，必须与防守动作在同一时间内完成。提高反击反应的辅助训练，可以采用手靶练习。教练员利用一只手靶进攻队员，而把另一只手靶置于反击的位置上，这样就能创造出多种多样的训练方法，提高综合防守的反击反应的能力。

速度训练的几种方法。1.短跑：拳市运动员的速度训练主要是通过40～60米的短跑。

2．球类练习：排球训练是比较理想的练习，通过排球训练可以使拳击运动员达到所需要的脚步移动频率，掌握方向感，提高灵敏性以及快速反应能力、乒乓球训练也起着提高速度的重要作用。其它球类如手球，篮球、足球以及适合于冬季训练的冰球，对提高拳击运动员的速度都非常有益。

3．跳绳练习：是提高速度的有效方法，这种训练要求运动员每分钟至少跳150次。

二、力量训练

为了增加力量，必须进行与此有关的基本练习与专项练习、教练员首先要考虑加强运动员的身体肌肉练习，通过器帧体操，如单杠、双杠等，都能有效提高与增加肌肉的张力。在整理活动中，利用体操又可以松弛肌肉。抛接实心球是提高运动员拳击运动速度与力量的最好练习。通过抛实心球，能使肌肉由高度紧张的状态迅速过渡到松弛状态，接球过程中又能使肌肉从松弛状态过渡钊紧张状态。又如田径运动中的投掷项目，如掷铅球，投标枪等训练都能巩固与发展胸大肌、三角肌及背阔肌。除上述练习外，摔跤、杠铃的快速推举等都可以用来进行力量训练。

力量练习具体方法如下：

(一)发展手臂、颈部、躯下与腿部各肌肉群，这些部位的力量练习可以利用辅助器械，如：哑铃、壶铃、木棍、实心球，双杠、吊环，综合训练器、吊平等，还有原地跳高、跳远等。

(二)掌握身体重心的练习。这种练习是在围绳内的软垫上进行的，对练的运动员力争自由抓握对方的手、须部，在自己不失去重心的情况下，抓推对方的胸、腹部和肩部，从而达到使刘方失掉重心而离开原地的目的，但禁止使用腿绊。

(三)相互撞击。通过相互问的撞击来加强身体的平衡性。撞击的双方首无要预先规定撞击的方法，如同是右(左)手撞山或是双手交臂撞击，还是你左(右)我右(左)于进行撞击等。

(四)划船。这是在夏季进行力量练习的好项目，能发展与保持手臂及腹部的肌肉。划船可以利用普通的舢板，也可以利用赛蜒。

三、灵敏训练

在复杂多变的实战中，要求运动员对对方行动迅速地做出反应。运动员的灵敏性建立正良好的拳击技术的基础上。一个受过良好训练，并且具备一定拳击技术水平的运动员，在一系列完整的战术行动中，能及时掌握攻山的时机，能在对方击打时立即采取相应的防守动作。

灵敏性是可以通过多种运动项日锻炼出来的，如篮球。排球，足球、冰球，网球及器械体操、自由体操、摔跤等，通过这些运动能使运动员的中枢神经系统抑制与兴奋过程保持良好的交替，从而完善运动员的神经系统与肌肉系统的功能，为发展灵敏素质打下基础。

发展灵敏性训练的几种方法：

(一)跳跃练习：各种跳跃动作练习，对提高灵敏性有着重要意义，一般采用原地惮跳、纵横跳步以及跳远，还可以采用支撑跳跃来训练?

(二)跨栏练习。在操场上可以进行跨高栏、低栏，也可采用撑竿跳高来训练，这些练习都能提高运动员的灵敏性。

(三)摔跤练习。在软垫上摔跤是发展灵敏性非常有效的练习。教练员在指导这一练习时一定不要使摔跤变成体力训练，而应该把运动员的注意力吸引钊摔跤所需要的灵仿性上来。

(四)跳绳练习、跳绳是发展运动员动作总平衡的有效训练方法，也是提高灵敏性的良好练习之一。跳绳可以采用复杂多变的方式进行。

四、耐力训练

耐力是非常重要的素质，没有良好耐力的运动员，在比赛的后期，很难发挥出自己的技能。运动员在拳击运动中的专项耐力与其在实战中所发挥的特殊技术有着密切的关系，这种关系表现在神经系统使运动员在实战中，面对不断变化及时做出准确的判断与反应。这种判断与反应也就是对时空、距离、力量的感觉，从而使运动员在拳山运动中少消耗自己的能量，利用经济而有效的手段进行实战。

运动员在举击运动中的耐力与实战中止确呼吸有着非常重要的关系，在快速的3分钟实战中，拳击运动员要用最大强度进行实战，身体所需氧气达3公升之多，从身体组织细胞输入血液里的二氧化碳也同样升高，再加上由于神经系统处于高度兴奋的状态，引起情绪的极度高涨，继而引起运动员呼吸中枢强烈兴奋，仗呼吸加快，甚至引起实战中的呼吸停顿，使组织中的氧气需要量与二氧化碳的排出量出现恶性循环，导致很快出现疲倦。使战斗力明显下降。为避免上述情况的产生，运动员在拳击运动中应该正确的掌握呼吸方法，以提高与保持自己的战斗力。

发展耐力训练的方法如下：

(一)中长距离跑：是发展总耐力，增强心血管系统和呼吸系统强度的最好练习。在任何距离跑步中使用的时间长短，是体现耐力最好的客观标准。

(二)其他训练。球类项目如足球、篮球，排球都是提高耐力的好方法，长距离划船也是提高运动员在拳击运动中体力与耐力的方法之一，可以交替进行。

素质教育动员报告篇4

动员大会

为了贯彻落实全市纪律教育学习月活动动员大会精神，深入推进纪律教育学习月活动的扎实开展，营造良好的学习教育氛围，近日，市发改局召开了2010年纪律教育学习月活动动员大会，会上传达全市纪律教育学习月活动动员大会精神，对今年该局纪律教育学习月活动进行动员部署。会议由副调研员、机关党委副书记蔡立宏同志主持，机关在职全体党员、干部、职工及下属单位班子成员参加了会议。

该局党委副书记蔡立宏传达了学习贯彻中央纪委十七届五次全会和胡锦涛总书记的重要讲话精神、省纪委十届四次全会和汪洋书记的重要讲话精神、全市纪律教育学习月活动动员大会精神，并部署了该局开展纪律教育学习月活动方案和开展创先争优活动实施方案，组织学习了中央颁布的《廉政准则》、《问责暂行规定》等党内法规制度和反腐倡廉制度。加强了对党政领导干部的管理和监督，增强党政领导干部的责任意识和大局意识，进一步促进党员领导干部廉洁从政。党委副书记、副局长黎山组织大家系统学习了《关于领导干部报告个人有关事项的规定》的相关内容。

会上，党组书记、局长丁锡丰作了重要讲话，丁局长着

素质教育动员报告篇5

一、思想认识方面

1、我委各级党组织和广大党员对开展先进性教育活动重要性和必要性的认识明显提高，参加先进性教育活动的积极性显著增强，党员同志的自学笔记均超过1万字，最多者接近4万字。通过座谈、演讲等各种有效措施克服并纠正了对开展先进性教育活动“三无（扌杪邸⑽抻寐邸⑽薰芈郏⒍牛ㄗ匀怕邸⒏扇怕郏⒁坏Ｐ模ǖＰ淖吖。钡哪：鲜逗痛砦罂捶ā４痈旧隙啪恕吧先认吕洹辈涣枷窒蟮某鱿帧?o:gt;

2、通过这一阶段的学习培训，广大党员对“三个代表”重要思想的时代背景、实践基础、科学内涵、精神实质和历史地位的认识不断深化，真正做到真学、真信、真懂、真用，真心实意地把“三个代表”重要思想转化为坚定的信仰和强大的精神支柱。

3、广大党员坚定共产主义理想和中国特色社会主义信念，并把实现远大目标和完成现实任务有机结合起来，认真做好振兴**特别是促进农业大发展的各项工作。

4、广大党员不断加强世界观的改造，从根本上解决了“为谁服务”的政治立场问题，牢固树立全心全意为人民服务的宗旨，坚持把群众满意作为最高标准。

5、广大党员振奋精神，树立党员意识，增强荣誉感和使命感，自觉地提高执政意识和执政能力，自觉地增强振兴能力，自觉地树立创新意识和先行意识，以良好的精神状态和务实的工作作风，积极投身到“***”活动、***会筹备工作和农委所承担的各项工作中去。

二、先进性具体要求大讨论方面

6、按照中发［2004］20号文件和胡锦涛同志《在新时期保持共产党员先进性专题报告会上的讲话》精神，市农委于3月3日向委属各党委、总支、支部印发了《关于认真开展新时期共产党员保持先进性具体要求大讨论的通知》（***党组［2005］5号），围绕六个方面的主要内容，组织党员广泛深入地开展了新时期共产党员保持先进性具体要求的大讨论，并明确了不同岗位的党员在新时期保持先进性的基本要求。

7、对广大党员集体讨论结果进行了提炼概括，提出既符合党章和中央要求，又体现时代精神、反映农委特点的新时期共产党员保持先进性的具体要求，广大党员对具体要求形成共识。

三、边学边做边改方面

8、坚持边学边查，边学边改，联系实际，自觉把自己摆进去，初步认识和查找出自身存在的差距。党员同志每人都有一份自身初步反思材料，并找出存在问题的具体原因，制定了初步整改措施，切实做到了具备整改条件的得到有效整改。

9、坚持边学边改的原则，努力提高工作质量和工作效率，切实增强服务基层，服务群众的观念，进一步改进了工作作风，树立了良好的精神风貌。

四、关心群众生产生活方面

10、积极参加了“温暖和谐在沈城”主题实践活动，并围绕群众关心的生产生活问题，设计各种活动载体，开展了扶贫济困，为群众排忧解难活动，使群众得到了实实在在的利益。自开展先进性教育活动近两个月的时间里，各级党员领导干部走访慰问离退休老干部和困难职工40人；送去的慰问品和慰问金折合人民币13500元。

素质教育动员报告篇6

从**月**日至**月**日，***街道机关党支部严格按照区委的指示要求，在区督导组的帮助指导下，采取有效措施，圆满地完成了保持共产党员先进性教育学习动员阶段的各项任务。机关党支部全体党员，以高度的政治责任感和良好的精神状态，积极投入第一阶段的各项工作之中，保证了学习效果，为先进性教育活动顺利转入党性分析评议阶段，奠定了思想理论基

础。

一、总体概况

***街道机关共有工作人员22人，其中党员12人（区督导组借调1人）、入党积极分子5人。

二、采取的主要措施及特点

进入学习动员阶段后，机关党支部全体党员严格按照系统学习，全面把握，深入领会，学以致用，边学边改的要求，按照规定的时间、人员、方法、程序和要求，学完规定的内容，从而深化了学习效果，达到了预期目的。

（一）采取措施，做到“三个落实”保质量

我们始终把坚持自我学习、自我教育、自我提高作为培养党员先进意识，提高解决自身问题能力的首要任务贯穿于教育活动全过程，以落实教育活动基本制度，严格学习纪律为保证，确保了学习教育和正常工作“两不误、两促进”。在学习中，我们推行和落实了“七个一”制度。即：成立了一个先进性教育活动的组织机构，专人负责抓好教育活动的落实；规定的学习时间、人员和内容，必须一次不缺，一人不漏、一篇不少地完成；每次学习讨论搞好参学考勤登记，建立一份考勤登记表；每人一个专用学习笔记和读书笔记，搞好学习记录；各阶段每人撰写一篇心得体会，促进学习深入；每次学习交流，每名党员都要发言，促进学习提高；阶段结束后组织一次学习测试，检查学习效果。从而在制度上有效保证了“三个落实”，即：学习人员全覆盖、学习培训不少于40学时，学习内容全部完成，提高了学习教育的质量。

（二）务求创新，利用“二个阵地”打实战

为使先进性教育活动真正收到实效，我们在学习中，注重发挥“二个阵地”作用，以实战对党员进行先进性教育。

一是利用宣传阵地，造氛围。为拓展党员先进性教育活动的空间与渠道，创办了《***动态》保持共产党员先进性教育活动专刊，及时报导教育活动的动态信息。充分利用信息网络，创办了全市首家基层网站－***网站，开辟了先进性教育专栏，设置了上级精神、相关文件、***动态、党员信息、大家谈等栏目，成为广大党员干部自学、讨论的网上教育园地。目前，网站访问量已经达到30000多人次。通过拓展宣传渠道，使先进性教育活动覆盖面得到极大的扩展，增强了渗透力和影响力。

二是利用教育阵地，干中学。宏伟区委组织部、区委宣传部、***街道党工委联合举办了“忆党史、看巨变、颂先锋”大型图片展览。为确保3月3日中央驻辽宁省先进性教育活动督导组莅临检查指导工作，图片展从策划、设计、制作到成功展出，仅用了七天的时间。在这七天的时间里，全体机关工作人员、社区干部（除一名更夫外）共计40人，在党工委的领导下，克服各种困难，紧锣密鼓，按照各自分工，连续奋战100多个小时，加班加点，昼夜工作，高质量地完成了预期任务。图片展览的制作过程，是开展保持共产党员先进性教育活动的实践过程，街道、社区的党员、干部、群众通过在学中干，干中学，在实战中接受了一次先进性教育，进一步增强了党组织的凝聚力、战斗力和影响力，使党员素质进一步提高。

（三）强化教育，抓好“四个环节”务实效

在学习中，我们强化教育，注重从“思想发动、示范带头、典型启示、讨论交流”四个环节入手，有力推进了先进性教育活动的扎实开展。

一是抓好思想发动，强认识。为进一步提高广大党员对开展先进性教育活动的重要性和必要性的认识，街道于2月2日，召开了保持共产党员先进性教育活动动员部署大会，街道党工委书记作了动员讲话。同时为更好地接受广大群众的监督，使第二批教育活动做好充分准备，广泛吸纳机关干部群众、社区干部及社区党员、居民参与到活动中来，共计一百余人参加了动员大会。

二是抓好示范带头，作表率。在教育学习中，领导干部充分发挥示范带头作用。首先在先进性教育活动前期，街道党工委于1月26日召开班子会议，认真研究先进性教育启动工作具体事项，成立了领导小组，并制订了实施方案。其次在春节前后4次召开专题会议，研究先进性教育活动，想新招，出亮点。再次在学习中做到了带头讨论发言、带头撰写体会文章、带头听取意见、带头遵守学习纪律、带头边学边改，以普通党员身份参加教育活动，又以良好的姿态接受群众监督，为教育活动的扎实开展起到了良好的导向作用。

三是抓好典型启示，找差距。一方面，采取观看录像、举办典型报告会等形式，运用正面典型和先进事迹教育党员，切身领悟做官、做人、做事的道理；另一方面，邀请派出所所长作治安形势报告，运用反面典型案例警示党员，使广大党员在学习教育中进一步明确自身在保持先进性上存在的差距。通过开展“学习典型，争做好公

仆”、“学习身边的人，办好群众的事”等主题活动，激励党员找准差距、奋发向上、永葆先进。

四是抓好讨论交流，挖潜力。为防止党员出现厌倦、消极和懈怠情绪，我们对学习的内容不断赋予新标准、新任务，要求党员人人通读教育读本、人人撰写体会文章、人人参加讨论发言、人人交流心得感受，人人参加考核验收，通过以读促学、以写促学、以考促学的方式，定期出题目、给范围、明任务、提要求，把党员的兴奋点和注意力集中到学习教育活动上来，使党员受教育的主动性、实效性得到明显增强。

同时，在活动中，我们注意区分“三个层次”，有针对性地开展教育培训。对领导班子，着力于增强事业心和责任感，提高执政能力，廉洁勤政；对党员干部，着力于增强紧迫感和使命感，发挥先锋模范和骨干带头作用，以良好的精神风貌和卓有成效的业绩当先锋、作表率；为拓宽教育范围，对机关群众，着力于增强竞争意识和敬业精神，立足本职岗位，履行岗位职责。

（四）重在实践，开展“六项活动”求深化

在开展先进性教育活动过程中，我们重点围绕观念上的“弱点”、认识上的“疑点”、知识上的“盲点”和关注的“热点”，在理论联系实际上大做文章，积极开展富有特色的先进性教育系列活动。

一是开展主题活动，重提高。在机关及社区党员干部范围内，举办了保持共产党员先进性教育演讲比赛，以“理想、责任、能力、形象”为主题进行演讲，机关党员、社区干部、入党积极分子共计22人参加了比赛，全面提高了党员的综合素质。

二是开展讨论活动，重效果。组织党员紧紧围绕“党员和党员领导干部先进性的基本标准是什么、保持共产党员先进性的努力方向是什么、自身在综合素质和工作能力方面的差距是什么、保持共产党员先进性的具体要求是什么”四个专题，开展大讨论活动，使先进性教育活动取得良好效果。

三是进行走访慰问，重调研。***街道着力在服务人民群众上下功夫，把开展主题鲜明的载体活动作为工作的着力点，把更好地为群众服务作为工作检验的关键点。街道党工委结合老城区“低保户多、贫困户多、老弱病残户多”的实际情况，组织街道第一批参加先进性教育活动的党员，在春节前夕，开展了“执政为民，温暖人心”先进性教育活动。机关党员每人捐款100元，走访慰问10户低保户家庭，为他们送去大米、白面、豆油等慰问品。参加活动的党员都带着感情做好走访慰问工作，真心诚意，真进家门，真访真问，身入心入，使群众在看得见、摸得着中感受到党组织和党员的先锋模范作用。

四是开展法律服务，两促进。街道党工委还创建了全市首家基层法律服务工作网站，向广大群众宣传各种法律法规，解决群众的法律问题，增加了法律服务的新渠道，使先进性教育活动与实际工作相结合，做到了两不误，两促进。五是警务深入社区，保安全。为实现打造“平安宏伟”的奋斗目标，街道党工委研究决定，在辖区内流动人口多的地方，为派出所解决一处面积达120平方米的办公室，使警务深入社区，贴近居民，切实解决涉及人民群众的热点难点问题。同时为保障警务信息畅通，街道还为派出所连接了网络专线，使局域网络资源共享。

六是认真编写《街志》，促工作。党工委做出决定以对历史高度负责的态度，编写《街志》第二部（1994年－2004年），以先进性激励广大党员干部的积极性，促进各项工作的发展。

（五）深入思考，围绕“三个代表”找差距

一是坚持以“三个代表”为依据，搞好“六查”。在学习教育中，我们注重边学边查边改，认真对照《党章》，切实运用“三个代表”重要思想来对照查找自身在保持先进性上存在的差距和突出问题。每名党员联系个人思想实际，从理论的高度和现实的角度，谈认识、查问题、看危害、找根源，促使大家带着问题学理论，对照标准找差距，运用观点挖根源，确保了查找问题的高度和深度。

二是坚持以“三个代表”为标准，开展先进性具体要求大讨论。我们采取了演讲、座谈、撰写体会等形式，使广大党员坚持从实践“三个代表”的高度去深刻认识和理解，从保持党员先进性的具体要求去深刻领会和把握，从解决思想问题的需要出发去深刻体会和实践先进性的具体要求，开展了大讨论活动。首先，确定讨论专题。确定了“党员和党员领导干部先进性的基本标准是什么、保持共产党员先进性的努力方向是什么、自身在综合素质和工作能力方面的差距是什么、保持共产党员先进性的具体要求是什么”四个专题，同时围绕创建“五型”机关，即：创建学习型、创新型、服务型、务实型、廉洁型；争当“五好”党员，即：学习好、思想好、工作好、纪律好、作风好开展了大讨论活动；其次，细化讨论内容。在深化认识的基础上，组织党员联系本单位的工作实际，联系本人思想实际和岗位实际，围绕区先进性教育活动领导小组下发的《新时期共产党员先进性具体要求和不合格党员的主要表现》讨论稿，组织党员进行了充分的讨论，确保了讨论细化的高起点和高标准。第三，提炼讨论结果。对党员讨论交流的成果、形成的具体要求进行了概括提炼，并通过发放征求意见表的形式，征求党内外群众的意见，最终形成本单位的党员保持先进性的具体要求,即先进性具体要求共计九个方面，39条,不合格党员的主要表现共计八个方面，35条。大讨论实现了从“怎样学、怎样看”到“怎样用、怎样做”的转变。

三、取得的初步成效及收获

通过开展先进性教育活动，取得了初步成效，具体表现在：

一是党员队伍的理论素质得到明显提高。通过动员发动、认真学习，使大家明确了开展党员先进性教育活动的重大意义，解决了“为什么学”、“学什么”、“怎样学”的思想认识问题，激发和调动了广大党员参加学习、接受教育的积极性，使广大党员的理论素质有了明显提高。

二是干部示范表率作用得到明显增强。教育学习中，把牢固树立马克思主义世界观、价值观、人生观，牢固树立正确的权力观、地位观、利益观作为了领导干部教育学习的核心内容，作为保持领导干部先进性的关键和保证来落实。通过学习，使领导干部从所学理论中找出了树立正确“三观”的方法，在思想上牢固树立了正确的权力观和行为准则。即：树立权力是人民赋予的观念，正确对待组织；树立领导就是服务的观念，正确对待群众；树立做官就是奉献的观念，正确对待个人；树立权力必须受到制约的观念，正确对待监督。使干部示范表率作用得到进一步增强。

三是党员先锋模范作用得到有效发挥。广大党员联系自身思想和工作实际，对照新时期保持共产党员先进性的基本要求，从增强自身素质，履行岗位职责，进行了深刻的自我剖析，强化了保持党员先进性的自觉性，增强了保持共产党员先进性的政治责任感和紧迫感，使广大党员在本职工作中充分发挥了先锋模范作用。

四是党组织战斗堡垒作用得到明显增强。在教育活动中，党组织认真组织党员开展先进性教育活动，做到了高度重视、思路清晰、措施得力。同时党组织紧密联系实际，从群众的切身利益出发，从解决群众的热点难点问题抓起，开展了向困难群众送温暖活动，帮助群众解决了实际困难，使党组织战斗堡垒作用得到明显增强。

五是机关工作作风得到进一步转变。通过认真学习、座谈、研讨等形式，使党员真正在思想认识上有了新提高，广大党员坚持理论联系实际，结合岗位职责，学以致用，进一步增强了服务意识，提高了服务水平，工作方法得到改善，工作效率得到提高。同时在工作中广泛树立大局观念，讲协作，坚决完成上级布置的任务，深入基层、深入群众、深入了解面临的问题，提出切实可行的解决办法，使机关工作作风进一步转变。

四、体会和下步打算

虽然这次机关党支部先进性教育开局好、起步好、势头好，基本达到了预期效果和目的，但与上级的要求尚存在一定差距，主要表现在三个方面：一是开展学习讨论的高度、深度不够，创新方法不多，特点不鲜明；二是个别党员同志还没完全把自己摆进去，满足于一般性的读了、听了、写了，潜心钻研、融会贯通不够，理论联系实际不到位；三是及时收集、归纳、提炼经验做法不够，不能及时推广。

论举重运动员的心理素质篇7

举重项目是以比赛为主的运动项目,那么良好的心理素质就对比赛的影响十分重要。试举不仅是对技术动作的质量检查,还要看熟练性和稳定性,试举中这两点都是非常重要的。这两点能够做好的首要前提就是举重运动员良好的身体素质、心理素质以及技术水平,这样才能保证在任何条件下都能够正常有效的发挥自己的身心状态,利于技术发挥。相关人员对众多举重比赛中运动员的状况进行调查,种种证明影响运动员技术动作的稳定性的因素非常多,但是心里素质的影响占据的地位最为重要。

2、举重运动员心理训练现状

2.1、心理训练缺乏针对性

目前举重运动员的运动项目的训练具有针对性,但是对心理训练的针对性较差。举重运动项目比赛时所在的环境和场地的区别都很大,如果不对举重运动员进行针对性的心理训练,那么在各种举重比赛中,运动员就无法具备良好的适应能力。但是举重教练员在实际对运动员的训练中对运动员的心理特性不够重视,导致对运动员的心理训练缺乏针对性,这样就会使运动员在比赛中的心理素质降低,对于运动员正常水平的发挥有很大负面影响。

2.2、忽视心理训练的重要性

举重教练员在对运动员训练中,对于运动员的技术训练和体能训练很重视,但是会对心理训练忽视,运动员没有良好的心理素质,导致在比赛过程中,心理状态不好而出现发挥不稳定或失常的现象,即使运动员的技术水平再好,心理素质偏差,比赛结果也不会很好。

2.3、举重教练员本身心理素质偏低

举重教练员的心理素质如果不够好,对运动员的影响很大。在比赛过程中,教练员是教育者、领导者和组织者,如果教练员的心理波动较大,那么对运动员发挥有很大的负面影响。据此对南京市体育运动学校进行调查,文化修养、个人阅历等较低的教练员对运动员的心理和精神的伤害比较严重。

2.4、赛后心理调整

目前很多教练员在比赛结束后没有重视对运动员的心理辅导,运动员自身的心理调整能力也较大,这样就会导致运动员产生厌赛和厌训的心理。因此,举重教练员应该及时对运动员进行心理辅导和赛后总结,保持运动员有良好的精神状态参加以后的比赛和训练。

3、举重运动员增强心理素质的措施

3.1、加强模拟训练

所谓模拟训练主要是利用接近比赛模式或超过比赛条件对运动员进行训练,能够帮助运动员提高比赛适应能力和心理素质的稳定性,避免在比赛中出现心理问题。模拟训练最重要的就是模拟环境和真实比赛的环境是否相似,在模拟训练中要提高干扰性,尽可能制造比赛氛围,保证运动员的态度端正,仿佛正在参加比赛一样,能够体会到比赛时的心理变化,包括上场前心理控制、点名和动作暗示和命令等都要认真模拟。训练时,可以将运动员分组,模拟对手比赛,并且制造更多的对比赛不利的条件。频繁更换场地,让运动员无论在身体上、心理上还是场地空间、器材和方位都有变化,能够达到比赛要求。

3.2、呼吸调整训练

举重运动员在比赛入场时会紧张、胸闷、呼吸急促、气短,比赛后会出现抽筋等状况。因此,科学的呼吸调整对于紧张的神经系统有缓解作用,尤其是腹式呼吸发效果更好。在上场时要深呼一口气,这样能够憋足力量以保证运动员一次性完成整套动作。加强呼吸调整训练,能够让运动员放松心理。呼吸调整训练主要是深呼吸运动,可以让举重运动员仰卧、放松,然后用鼻子吸气,保持速度要慢并且均衡,气息进入腹部后缓慢的呼气,在呼吸过程中,要感受腹部起伏和放松的感觉,并且同时利用肯定的语言给自己一些心理暗示,这样对于消除精神紧张有很大帮助。

3.3、加强环境适应能力

训练环境和真是比赛的环境差距较大,各种环境变化对运动员的发挥都会有所影响,因此要加强运动员适应环境变化的能力,主要从三个方面进行加强:加强场地、器材、音响、照明和设备等实物因素变化的适应力;加强对地区气候、温度、饮食等自然因素变化的适应能力;加强裁判、观众等人为因素变化的适应能力。

3.4、加强注意力集中的训练

注意力集中就是能够将真实感受的物体和主管所想进行分离,举重运动要求运动员在短时间内最大用力,这就要求运动员注意力高度集中,不仅要求相关单位积极参与,还要保证试举成功率,降低事故发生。所以注意力集中的训练在举重运动员的心理素质训练中十分重要。首先要培养训练比赛的目的性,让运动员保持紧迫感和责任感;培养兴趣,如果运动员对从事项目有很大兴趣,那么注意力就会十分集中。

3.5、增强试举成功率的训练

试举成功率对比赛成绩影响重大,所以要加强试举成功率的训练。保证试举成功率在90%以上,技术练习要在运动员兴奋度高、体力好的时候进行,这样能够增强参赛信心;提高技术难度训练,保证运动员在任何困难面前都能精准的完成动作;协调举重加重方式、训练时间、休息时间等方面,保证运动员能够适应比赛环境的各种因素的变化。

4、结束语

如今的举重赛场上,技术高水准的运动员很多,运动员如果想获取更好的成绩,除了具备高水准的技术水平,还要有强大的心理素质。但是心理素质的训练过程是十分漫长的,对于马上面临比赛的运动员采取临时训练的效果很不明显。所以,体育运动学校要对于心理素质训练方面进行重视。

摘要：目前多数教练员都是注重举重运动员的技术强度能力和体力的训练,对运动员心理素质不够重视,导致很多参加比赛的运动员即使平时训练表现很好,但是在比赛中发挥失常。本文首先明确举重运动员心理素质的训练十分重要,对目前举重心理训练的现状进行分析,并且提出几点加强心理素质增强的措施。

浅谈高大运动员灵敏素质篇8

一、分析国内外训练经验

上世纪70年代，日本斋藤胜等人对高大运动员灵活性进行了富有成效的训练研究。他曾对排球运动员的身体、素质特点进行了深入研究，认为排球运动员有大型化的趋势，应该注重他们的灵敏性、柔韧性、协调性等身体素质的发展，否则将不能适应越来越激烈的比赛。他设计了一些训练高个运动员灵敏性的专门动作，首创了一套发展灵敏素质的训练法（斋藤体操），有计划的对高大运动员进行针对性训练，迅速有效的提高其灵敏素质。

前苏联的蒂斯把灵敏定义为：在体育运动中快速的、有目的的完成动作的能力，它是一种综合的协调能力。与运动控制能力、运动适应能力、运动转换能力和运动学习能力有密切的关系。

日本的松田男认为：灵敏性是对刺激的迅速反应，在空间迅速的变换体位的能力。是中枢神经系统的判断、反应速度，末梢神经系统对刺激的传导速度，神经系统对刺激的传导速度，神经肌肉的协调性、肌肉收缩速度等生理学因素为基础。

我国学者认为：灵敏性是运动员迅速改变体位转换动作和随机应变能力，是运动员运动技能和各类素质在运动活动中的综合体现，是一种复杂的素质。

而且，在我国运动训练中仍有一个误区，认为高大队员灵活性普遍差，训练有难度，因此只注重其力量、专项速度练习，来弥补灵敏素质的不足，这是不应该的。灵敏素质对各项运动员来说都是很重要的身体素质，对运动员运动水平的提高有极其重要的作用。应该提高对高大运动员灵敏素质的要求，并应从小抓起，考虑其长远利益。

我国现行的各项甲级队身体素质测验项目中，属灵敏素质的测验很少，与国外同等高度的运动员相比，我国的高大队员的灵活性不占优势，灵活性差是我国运动员在世界上取得好成绩的有一个障碍，因此，加强对高水平高大运动员专项灵敏素质训练，使我国各专业队既实现队伍大型化，又能在技战术上保持多变、快速的传统风格。

然而有了有效的训练方法，还要注意训练的时机，运动员在青春期其身材逐渐趋于稳定和自身的运动风格开始凸显，且此时运动员的接受能力强，可塑性高，是运动员体育生涯的重要时期，高大运动员的灵敏素质水平也要抓住这一时期打好基础。

二、与其他运动素质的关系

灵敏性的训练离不开其与协调性和柔韧性之间的关系。协调性是灵敏性的核心，柔韧性是灵敏性的前提，他们之间关系密切，有较大的互补性。所以在训练灵敏性是兼顾协调性和柔韧性会相得益彰，互相促进。

除此之外移动训练是必不可少的。各个项目有其专业的脚步移动方式，但大致都是由滑步、交叉步、跨步、跑步演化而来的，在训练中既要对基本步法习惯性的练习，更要对专项移动步伐反复多样的进行训练。

三、建议

（一）很多高大运动员接受过传统模式的训练，总认为遇到快速、多变的情况要依赖小个子队员。因此在灵敏性训练之前做好其思想工作，培养高大运动员的全局意识，加深他们对灵敏性练习的理解。

（二）很多的灵敏练习是从青少年开始的，青少年运动员年龄小，繁重的训练可能会使其产生抵抗心理，教练员可以通过丰富多彩的游戏方式，把灵敏性训练融合进去，这样既达到了训练的目的，又可以调动小运动员的积极性，主动的去接受。