田径训练基地（推荐12篇）
一、学校概况
我校是一所初级中学，规模为900多名学生，有300米标准塑胶运动场及1个标准篮球场、1个标准排球场、1个足球场、1个羽毛球塑胶场地和6000平方米的校园文化广场等。学校按省级规范化学校标准配备，硬件设施全市一流。
学校现有在岗教职工76人,其中专业体育教师4人，绝大多数教师深爱体育运动，学校师资雄厚，“培养体育特长”是我们长期坚持的方向。在历届天长市体育竞赛中成绩突出，2006年荣获天长市中学生田径运动会男团第一、女团第一、团体总分第一名，天长市中学生排球赛获第三名，2011、2012年在天长市大课间比赛中被评为“优秀学校”，在2013年安徽省中学生田径运动会上我校戴慧、於万晴、王吉均获得前三名的好成绩、在2013年天长市中学生篮球赛上我校代表队获第二名。卓越的成绩，赢得了社会的信赖和赞誉。
二、主要目标
总体目标：以“培养体育特长，增强学生体质，打造体育品牌”为特色办学理念，以田径运动为突破口，以大课间体育活动为抓手，以群众体育和竞技体育协同发展为重点，通过“特色项目——学校特色——特色学校”的推进，经过几年的时间使我校成为全市体育人才培养基地，成为滁州市体育田径传统项目保持学校，全面提升学校的知名度和美誉度，为打造体育特色学校奠定坚实基础。
三、实施步骤
第一步，巩固特色项目。田径作为我校的传统项目，我们要保持，要发展。一要稳定教练队伍；二要形成梯队；三要学生广泛参与。校田径队继续要在全市处于绝对领先位置，代表全市参加比赛争取优异成绩。还要在其他几个项目狠下功夫，在市级以上比赛中争创优异成绩。
第二步，形成体育特色。在各体育项目的带动下，丰富和创新大课间体育活动，成立多个体育兴趣活动小组。体育教学上水平，体育科研见成效，体育竞技领风骚。
第三步，创建特色学校。“体育展风采，德育提素质，智育重技能，”成为我校的办学特色。
田径运动对运动员的要求是比较全面的,耐力、柔韧、力量和速度缺一不可。本文就10~12岁儿童的田径训练中如何进行有效的力量训练,结合自己训练实际谈谈自己的看法。
10~12岁儿童正处于小学阶段,田径运动在学生全面发展中占有重要的地位,起到不可替代的作用。小学体育课堂安排了大量的跑、跳和投掷。传统的田径项目都没有较高深的技巧,在实际训练过程中每个学生都能学习和掌握。田径运动在培养学生运动素质,促进机体能力的发展和完善以及机体生长和形成起到至关重要的作用,同时对培养学生的道德意志品质、集体主义精神和克服困难的能力也有着积极的作用。
力量训练原则是力量训练客观规律的反映,是力量训练实践普遍经验的总结与概括。但是因为种种原因,我们的很多教练员在对儿童进行力量训练的时候,违反了力量原则。力量原则认为:阻力是发展力量的关键,不管你的练习完成多少次,只有在阻力足够大时,才可能有效地获得肌肉力量。通过调查发现,不少教练员是这样安排力量训练内容的。
第一,为提高肌肉力量、改善肌肉间协调性,采用较重的负荷重量,完成次数少的重复练习。这种方法在成年田径运动员被较多的采用,投掷项目的运动员更把这种方法作为有效提高绝对肌力的重要训练手段。但是我们面对的是身体处于生长发育阶段的少年儿童,促进孩子的全面发展比取得更好的成绩更为重要,如果我们执意采取单一的手段来重点提高某一项身体素质,是急功近利的作法,会限制和影响孩子以后的发展。
第二,这部分教练为了训练学生的力量,一般采用使用重量较轻,但是速度和次数的要求都比较高。这样做的目的是为了有效改善肌肉间协调用力效果和提高动作速度,常被人们称为快速力量训练法。这种训练方法也是针对成年人的,作为教练员我们要充分考虑儿童的年龄特点和身体特点,考虑每个儿童的差异性,要根据每个人的自身特点来控制训练量。
第三,这种教练是综合的使用了上面的两种方法。在充分发展肌肉力量的同时发展速度力量。这种综合性训练方法对高水平的成年运动员是非常有效的。但是对于专项训练都得把握一定尺度的小学生来讲,这种训练方法只会起到欲速则不达的效果。
从以上调查我们可以发现,目前不少田径教练员在对儿童力量训练中存在这样或那样的误区,主要表现在以下几个方面。
(1)在身体素质专项训练中,不考虑儿童身体发育特征,在较短时间内超负荷训练来提高绝对力量素质,这是一种不顾后果的训练方式,以饮鸩止渴的方式追求短期的成绩,这是对运动员的不负责,应该坚决摒弃。
(2)在对肌肉绝对力量的训练中,单一使用同一种训练方法,使身体正在发育的儿童肌肉局部负担过重引起肌肉损伤,导致田径运动成绩下降。
(3)不能在训练过程中贯彻因材施教原则,无视少年儿童的生理特点和每个人的运动的差异性,采用一刀切模式进行训练,这种方法不易发现“千里马”,整体成绩也不能普遍提高。
儿童阶段训练田径少年的力量素质、应考应注意以下几个问题。
(1)作为10~12岁的儿童进行力量素质训练,要把改善肌肉协调性作为核心任务,要放弃那种增大肌肉的体积的错误想法。毕竟孩子的身体协调发展才是最重要的,教练员要通过训练让孩子全身的力量得到应有的发展。
(2)采用科学的力量素质训练手段,多用克服自身体重方法,以动为主,以静为辅,主要是因为动力练习可紧张、放松交替锻炼肌肉,改善肌肉内的协调能力。
(3)在儿童身体发育时期,要对发展速度力量优先考虑,采用手段方法要遵循科学的规律,有利于儿童的身心发展,同时要以温和的耐力练习作为力量训练主要手段。
(4)在手段和方法上要抓住儿童的身心特点,采取有趣味的训练方式,不能过多的重复,避免出现局部负担过重的现象,要能激发学生训练的兴趣,避免出现过度疲劳或者消极训练的现象。
(5)虽然我们是发展力量素质的专项训练,但是我们一定要充分考虑学生身体成长的需要,力求其他素质均衡发展,期求儿童身体素质全面提高,为以后更高水平的训练打下良好的素质基础。
(6)在训练的过程中,我们要严格学生的每一个练习,准确每一个动作,充分考虑各种安全因素,确保训练安全进行。
少年田径力量素质科学训练要把握以下几个原则。
(1)全面发展训练原则。儿童的田径训练不仅仅是以提高成绩为唯一目的,更重要的是为今后从事更高级别的训练打基础。基于此,他们的力量素质需要全面发展,因为你现在还不知道“哪朵云彩会下雨”。无论在年度训练计划还是课时训练计划,都必须贯彻这一意识。训练中既要关注儿童的下肢力量的发展,还要重视同时发展儿童的上肢力量和躯干力量;不仅要关注身体前部肌群的力量发展,还要重视身体后部及体侧的肌肉力量发展;既要关注大肌肉群,也得考虑小肌肉群,不能过早实施专项力量训练,唯有如此, 我们的孩子身体力量才能协调的发展,为以后的专业训练打下良好的基础。
(2)动作规范性原则。在所有的运动训练中,动作的规范性是训练效果的首要保证。发展力量的练习也不例外。规范的动作可以在训练中协调发展儿童身体各部分的力量,训练正确的动力定型很好的掌握需要的运动技能,也未今后的专项训练提供技术的保障。在实际训练过程中,要及时纠正完成动作的用力顺序,对动作的幅度、速度以及身体各部位协调予正确的指导,如在立定跳远训练时,要求学生注意摆臂幅度和起跳的时机,让他们掌握“爆发”用力的技巧。要求遵循动作规范的原则不仅促进儿童力量的协调增长, 还可以避免动作不规范出现伤害或事故。
(3)遵循《体育课程标准》原则。《体育课程标准》是大批体育专家的经验总结,有着科学性和普适性,为我们的体育训练提供了坚实的理论依据,对我们的训练方式有着积极的指导作用,我们在对儿童进行力量训练的时候,要遵循《体育课程标准》所提出的的训练规律。
《体育课程标准》要求我们在各阶段以及各次训练课中合理把握力量练习的量和度。
①负重练习不宜拔高要求,静力紧张练习不宜时间过长,反之会引起关节受伤和抑制骨骼生长。
②类似于“连续蛙跳”等单一的局部力量练习,要控制训练的次数,要交替进行。10~12岁儿童骨骼、肌肉、力量都处在发展阶段,承受力很弱,过重的局部负担,会导致运动损伤。
③在固定时间内力量练习要控制力量练习的总量,最好采用“少负担,多练习的方式”,要与发展其他素质的练习结合进行。
④遵循循序渐进的原则。田径运动训练中需要循序渐进的进行,遵循螺旋上升的规律。发展学生的力量素质不是一朝一夕的事情,加大学生训练的量是以学生的身体健康和机能能力为依据的。在发展力量训练中,训练量的增加要遵循适应—加大—再适应—再加大的循序渐进原则要有明显的节奏,运动量大、中、小交替进行,要考虑到疲劳期,要有适当的休息。在训练的时候还得考虑运动员的差异性,即使相同的负荷,也不能密度过大,在此前提下再考虑专项特点,以及田径训练外其他活动的负担量。
运动员训练水平的提高,依赖于训练方法的正确运用和创新。儿童田径的力量素质的发展,不可能一蹴而就,必须要有长远的训练计划,也要有近期训练目标。在训练方法上,要根据学生的实际情况,采用多次训练法,避免单调重复的训练,那样或产生疲劳枯燥,导致消极情绪。因此,教练员要多动脑筋,安排训练多样化、科学化。不同的训练方法,可有相同的训练效果,达到同一个目的。让运动员感到训练安排有特色,有新鲜感,更容易接受训练安排,这才是最成功的训练计划与实践。训练时还可以穿插游戏活动,游戏训练法是小学生业余训练中重要的训练方法,训练前让学生积极主动地参与各种游戏、活动,在一定的情境氛围中演好角色,在喜闻乐见的游戏中各项素质都得到期待的发展,这样的训练方式,不仅增添了学生对体育的理解,了解体育的魅力,而且还能使学生自身的潜力得到发展。总之,多样化、科学合理的训练,儿童田径的力量素质才可以得到有效的发展,为以后学生的进一步发展打下良好的基础。
摘要：对少年儿童田径力量素质的专项训练中,不少教练员在认识和方法上存在一些误区,严重影响运动员的发展。在训练过程中,不仅要把握核心任务,采用科学训练方法,优先发展速度力量;还要从儿童身心特点出发,考虑学生成长需要,进行安全训练,才能达到预期的效果;另外,少年田径训练还要遵循全面发展、动作规范、以《体育课程标准》为纲要、循序渐进等原则,唯有如此,才能有效提高力量素质,从而为培养高水平田径运动员打下坚实的基础。
摘 要 核心力量训练在欧美也叫做功能训练或核心稳定性训练，这种训练方式可以很好的提高竞技运动员核心区域肌肉的力量及稳定性，它最初应用于康复领域。作为一种有效的训练手段，核心力量训练迅速被竞技体育所采用。最初这种训练只用于少数项目像游泳，水上等项目。近年来随着运动链理论和神经肌肉系统训练以及本体感受性训练理论的提出，许多人发现核心力量训练几乎对所有运动项目都特别重要。国外对此研究成果非常丰富，国内学者也于近期开始进行了关注。
关键词 田径 核心 力量训练
身体素质差，体能训练理念和方法滞后是阻碍我国田径运动发展的瓶颈。田径是体能主导类的项目，运动员体能的好坏直接决定着运动成绩，而力量又是体能类项目的核心。稳定压倒一切，稳定的高质量动作是运动员取得优异成绩的关键。不管是田赛项目还是径赛项目都要求运动员有着良好的身体控制能力，包括对身体姿势，动作姿势的控制。不管运动员做什么动作，都要求身体有较好的稳定性，这样才可以更好的控制身体姿势和动作姿势，才能更好的发挥技术，所以优秀的田径运动员对身体姿势的把握都非常好，而稳定的动作往往是由良好的核心部位肌肉的力量决定的。田径项目繁多，但不管是跑、跳还是投，发力的源泉都不是远端的四肢，而是身体的核心部位。刘翔的成功和其强大的核心力量有着密切的关系。
有很多人认为核心力量训练就是腰腹力量训练，这种理解是错误的。目前国外对核心力量训练的研究较多，但是对核心概念的界定尚有争议。例如有的学者认为核心指的是身体的核心部位即躯干部位，是腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，是指人体的中间环节，其形状类似于帐篷。具体是肩关节以下髋关节以上包括骨盆在内的区域，所包含肌群有背部、腹部和构成骨盆部的所有肌群；有的学者认为核心是人体的运动核心，不仅包括躯干部位而且还包括各个部位的内部关节系统，例如踝，膝，肩等关节；还有的人认为核心力量是力量的核心是力量中最重要的一部分。本研究中的核心力量指的是第一种，也是目前国内外公认的核心区域。核心的部位是在肩关节以下髋关节以上的区域，包括附着在脊柱、髋、骨盆周围的深层肌肉和背部、腹部以及构成骨盆部的所有肌群。我国学者陈小平认为核心力量是一种以稳定人体的核心部位，控制重心运动，传递上下肢力量为主要目的的力量。
提高田径项目的稳定性，加强神经对肌肉的控制是以动作的稳定性为基础的。身体核心部位肌群的肌肉起到的正是这种关键作用。核心部位的深层肌群例如膈肌、多裂肌、腰方肌、盆底肌等控制着身体的稳定。如果这些深层肌肉缺乏力量，那么身体的稳定性就会降低。田径中的许多项目是非稳定的状态下完成的，像跨栏、跳远、链球、撑杆跳高，如何在不稳定的条件下有效率协调的发力，是田径项目取得优异成绩的关键。短跑和跳跃项目中的助跑和起跳技术中的伸髋鞭打扒地动作，还是投掷项目上肢的最后用力，看似脚对地面的作用，而实则为来自于腰髋肌群的原动肌群的发力，并通过闭合式的动力链向下肢形成有效的动量传递。肌电研究表明，协调能力好，核心力量强的短跑运动员在高速跑腾空的过程中摆动腿骨后肌群肌电放电较少，而核心力量差的运动员腿部骨后肌群放电量增大。通过肌电变化可以发现核心力量好的运动员的腿部肌肉可以在短暂的腾空时间里得到放松，为下一次收缩做好准备。这样不仅减少了无谓的能量消耗，节省了能量而且可以使肌肉在下一次收缩时产生更大的力量。经验说明，分别旋转生和熟鸡蛋，熟鸡蛋可以快速、持续的旋转，而生鸡蛋却转得非常缓慢且会很快停下来。这是因为，熟鸡蛋是一个凝固的整体，而生鸡蛋由于内部松散，很软，它会把外力产生的能量在传递的过程中消耗掉。这就进一步印证了核心稳定与核心力量在投掷项目中的重要作用。我们所希望的躯干是一个刚体，可以最大限度的把能量在运动链内传递。
虽然核心力量训练的作用相当重要，但是传统的力量训练方式还是不可丢弃，特别是对于田径这样一个以体能为主追求发挥人体极限能力的项目，核心力量训练不能等同于田径专项力量训练，核心力量训练只是田径力量训练的一部分，是有益的补充，不可完全替代传统田径专项力量训练。核心力量训练对全面均衡的发展田径运动员的力量素质有着至关重要的作用，它作为一种有效的力量训练方式应该成为田径运动员体能训练的一部分。核心力量对田径运动员有提高田径技术动作的稳定性、加强神经对肌肉的控制、减少能量消耗、提高工作效率的作用。
按照训练时的稳定与否和动作姿势及负荷强度，将田径的核心力量训练分为7个难度等级：（1）稳定状态下的静力性动作；（2）稳定状态下无负荷的运动；（3）非稳定状态下静力性动作；（4）非稳定状态下克服自身阻力的运动；（5）非稳定状态下自由力量练习；（6）非稳定状态下核心爆发力练习；（7）稳定状态下核心爆发力练习。
田径核心力量的训练需要持之以恒，逐级递进。核心力量的训练应该是以核心稳定训练开始，并最终结合于田径某一专项的核心爆发力训练
参考文献：
[1] 王卫星.竞技运动员核心力量训练研究[J].北京体育大学学报.2007.30(8):1119-1121.
[2] 陈方灿.浅谈国外康复性体能训练的一些理念和发展趋势[J].体育科学.2006.26(10):95-96.
[3] 田麦久.运动训练学[M].北京:人民体育出版社.2000.
队训练计划
一、指导思想
在全面贯彻党的教育方针，实施素质教育的同时，坚持“健康第一”的指导思想，增强学生体质，培养学生一技之长，提升我校田径训练水平,提高运动技能与水平，把学校的体育工作和体育赛事落到实处。根据学校体育工作要求及体育教研组工作计划，努力抓好校田径队建设，开展课余训练工作，使田径训练走上科学的轨道，真正使训练工作落实到实处，做好运动员梯队建设，层层选拔，充分利用课外体育活动课、课外兴趣小组发现人材、补充新人，努力用科学手段进行严格训练，不断提高训练质量。
二、组建队伍
为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过研究、筛选，从三、四、五、六年级中选拔体育精英，得到了学校和各个部门的大力支持和帮助，充实学校田径队的实力。并结合学校的实际情况制定了田径队代表队的训练目标和计划。
三、训练目标
1、增强队员的体质，全面恢复队员的体能。
2、通过训练巩固、提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。
3、树立队员的自信心、上进心、集体荣誉感，培养学生的竞争意识和“终身体育”观念。
四、训练重点：
重点抓跳高、跳远、投掷、跑的项目训练，以争取在各类中小学生田径运动会上赛出水平、赛出风格。
五、训练时间：
2011年9月—2012年7月（其中春节、寒、暑假布置训练内容，自主练习，运动员调整期），具体时间：周一至周五（1、上午7：30~ 8：20；
2、下午16：00~17：10）
六、训练计划：
（一）准备阶段：
挑好有潜力的苗子，主要以身体素质练习为主，提高运动员的力量、柔韧、弹跳等基本素质。
要求：
1、运动员出席准时；
2、队员之间能相互帮助，养成吃苦耐劳的精神，培养学生为己为人，为学校荣誉争光的思想。
3、队员与队员之间和谐相处、有竞争意识。
（二）过度期：
根据队员的训练情况，进行分项、有针对性地进行专项素质练习，训练时注意运动量和运动强度，由小到大，由少到多，这一过程要求队员掌握运动技术、技能，不要求过高成绩，先固定技术动作，再提高运动水平。要求：
1、运动员训练和掌握所特长项目的运动技术、技能；
2、学习专业训练方法与手段，提高自我保护意识，避免发生伤害事故。
（三）、巩固和提高阶段：
本阶段针对上阶段的掌握准度，加大运动量和强度等，提高和巩固运动成绩。通过教练的培养，使队员的心理素质有所提高。此外，应尽量克服炎热的天气，注意人保护队员身体，避免发生中暑等意外事故。同时通过定期的测试来检验队员运动技术、技能掌握的情况。
要求：
1、运动员制定提升的目标或者运动成绩。
2、提升专业运动素养和强烈的求知欲望。
（四）、赛前训练：
要求队员的训练强度不大，但运动量则再上一个台阶。赛前应注意身体，能保证营养。赛前1-2天尽量多吃高糖物质，增大体能系统的供能能力，调节好身体机能和赛前心理机素。
七、训练措施
1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
2、训练必须以身体系统训练为主。
3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，并希望能得到各个部门的鼎力支持和帮助，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力.从难、从严、从实战出发，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。
八、运动员名单： 六年级
女生：姚 源（6.1）刘梦瑶（6.1）张灿灿（6.2）郭伟伟（6.5）
宋文婷（6.5）刘颖（6.5）王淑君（6.5）李佳恒（6.6）孙 悦（6.3）张灿灿（6.5）宋 洁（6.6）
男生：李月鹏（6.2）时炎超（6.2）谢宇飞（6.3）宋茂林（6.4）
杨浩田（6.4）裴成炎（6.4）五年级
女生：原梦 李亚婷
九、阶段训练计划：（周计划）
十、赛后总结，新计划
武陟县育才小学 体育组
201
1谢天祥（6.5）冯宇凡（6.6）武陟县育才小学 田径队 年09月
体能周训练计划
星期一：速度
一、慢跑5周
二、压腿（正、侧）
三、行进间运动
1、快踏（正、背）
2、小步跑
3、高抬腿
4、后蹬跑
5、后踢跑
6、车轮跑
7、之字跑
8、追逐跑9、50米X2组10、100米跑
四、放松
1、贴墙倒立
2、阿细跳月
3、放松步
4、揉搓手臂和腿
5、互相抖臂、互背
体能周训练计划
星期二：弹跳
一、慢跑5周
二、压腿（正、侧）
三、行进间运动
1、单腿跳X2组
2、蛙跳
3、抱膝跳
4、摸脚尖跳
5、分腿跳
6、弓箭步跳
7、反弓跳
8、跨步跳
9、交叉步
10、摸线往返跑 11、50米X2组
四、放松
1、贴墙倒立
2、阿细跳月
3、放松步
4、揉搓手臂和腿
5、互相抖臂、互背
体能周训练计划
星期三：力量+速度
一慢跑5周
二、压腿（正、侧）
三、行进间运动
1、正、侧踢腿
2、外摆、里合
3、鸭子步
4、矮人走 5、50米X2组 6、100米
7、俯卧撑
8、推墙跑
9、引体向上
10、勒木举腿
11、斜推杠铃
12、倒立
四、放松
2、贴墙倒立
2、阿细跳月
3、放松步
4、揉搓手臂和腿
体能周训练计划
星期四：柔韧+灵敏
一慢跑5周
二、压腿（正、侧）
三、运动
1、绕踝腕（4个8拍）
2、原地扭髋
3、前后肩绕环
4、立位体前屈
5、坐位体前屈
6、仰卧起坐20X2组
7、正反两头翘20X2
8、劈叉（纵、横）
9、空蹬
10、头手倒立
四、放松：游戏
体能周训练计划
星期五：速度耐力
一、慢跑5周
二、压腿（正、侧）
三、运动 1、50米X2组 2、100米 3、250米跑
4、分组打篮球（必须快速移动找位置）
2016年的县田径运动会以经过去了,显然校运动队的训练又要从紧张的赛前训练转入漫长的日常训练中来,老师苦、学生苦,但我相信通过我们师生共同的努力,明年我们一定能向前迈出喜悦的一步。下面我们就田经队日常的训练工作安排如下:
一、抓好校田径队的梯队建设
由于广安市田径比赛的运动员向低龄化发展,那么我们的运动员选拔对象也要趋向于中低年级的学生,从而形成一个良好的运动梯队。作好向上一级学校输送体育人才的准备。
二、抓好运动员的思想教育
在今后训练中我们一方面要认真把握“训练和思想教育结合的原则”,有意识地在教学训练过程中,培养学生爱祖国、爱学校、爱吃苦的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解,经常和运动员的家长、班主任的沟通,从而来缩短彼此之间的距离,减少不必要的矛盾发生,从而使学生能安心训练,无后顾之忧。另一方面在业余训练上严格要求、严格训练,从提高学生身体素质的基础上来培养运动员的运动技术和
专项技能。
三、训练要求:
1、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。
2、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
3、训练必须要有持久性和合理性。
四、训练任务安排:
(一)、准备期:(二周内)
1、选拔、招集运动员,召开全队队员会议。
2、宣布训练制度纪律。
3、准备训练所需器材。
(二)、第一阶段:身体素质训练阶段,以身体训练为主。
1、以力量训练为主,辅以基本技术。
2、以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。
3、以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。
(三)、第二阶段:基本技术训练,巩固及提高阶段
1、以基本技术为主,辅以力量训练。
2、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。
3、基本技术综合练习。
(四)、第三阶段:专项技术、战术养成训练阶段。
1、以专项技术为主,辅以综合身体素质练习。
2、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。
3、备战市中学生田径运动会。
五、训练次数与时间:
每周训练四次,每次1小时左右(第三节下课开始)。
六、考核:
1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。
2、学生按自己的专项每周进行一次考核。
3、每一个月底进行一次高要求的考核。
七、运动员名单:(待定)
我校田径运动队处于初级阶段,运动水平和竞技水平相对比较、运动员身体素质参差不齐,理论知识缺乏,训练时间少,因而面临重重困难。我们相信,在校领导的重视与关怀下,班主任的支持下,我们有信心培养出一支具有较强实力的校运动队队伍。
篇五：2016年田径队训练计划
一、目的
在校、部领导的重视和关怀下，田径队从冬训开始，积极备战，力争圆满完成比赛任务，为学校争取
荣誉。
二、任务
（一）提高一般身体训练水平和健康水平，结合各专项特点和运动员实际需要进一步着重发展力量，速度，耐力等身体素质。
（二）学习和改进基本技术，条件较好的队员可以较多地进行专项技术训练并逐渐提高训练强度。
（三）提高专项技术及专项运动成绩。
（四）培养运动员训练的自觉性，树立吃苦耐劳，顽强拼搏的意志品质。为学校争光的责任心和荣誉
感。
（五）加强队伍管理，提高全队的凝聚力。
学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。竞技体育是学校体育工作的一个重要组成部分。在校领导的提示下，在全体师生的努力下，我校的竞技体育争取能在区运会上能获取好的成绩。特此制订以下几点计划：
一、教学训练的任务：
1、培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动。
2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动事故。
3、学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。
4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。
二、训练时间：周一到周五早晚各2次 早上（6：40——7：40）晚上（3：30——5：00）个别周末加训。
一早上：5圈；拉伸准备活动；两头起15个六组；单腿支撑屈伸15个（左右脚）六组；快速摆臂30次+30m快速跑十组，劈叉一分钟两组。
下午：2圈；拉伸准备活动；行进间准备活动；30m跑5组；
短跑：50m+100m+150m+200m两组 个别计时
中长跑：10圈 两组
投掷组：杠铃10组
放松踩腿10分钟。
二早上：5圈；拉伸准备活动，栏架摆腿（左右、前后摆）各六组，单脚跳30或60m往
返跳六组，变速跑3圈
投掷组：拉伸 抛掷实心球
下午：5圈；踢腿拉伸准备活动；力量练习：提髋练习15*6（左右脚），举杠铃六组（个
数由轻到重递减、深蹲六组10—15个左右，快速跑150三组（可以追逐）
三早上：5圈，踢腿拉伸准备活动，两头起六组，垫子上弓箭步跳、单脚跳、屈腿跳各六
组，快速跑30m10组。
下午：2圈，踢腿拉伸，30m5组，短：变速跑3圈3组
中长：匀速跑3圈3组
放松10分钟
四：早上：2圈，踢腿拉伸准备活动，爬梯上的抬腿练习六组，双杠扒腿练习六组，弓箭步
压腿、高抬腿、后踢腿、车轮跑等动作的巩固。
下午：同周二下午弓箭步行进间等
五：早上：2圈，踢腿拉伸准备活动，起跑加速跑练习8——10组，游戏
下午：2圈，准备活动，30m5组
短跑：150m4—6组计时跑
中跑：300m3组计时跑
10分钟放松
一、业余田径训练后疲劳消除措施
疲劳是一种作为负荷结果的特殊的身体和心理状态,它体现在有机体能的不协调性上和成绩暂时下降上,疲劳状态是暂时的、可逆的,同时也是一种包含身体和心理过程在内的综合现象。事实证明,没有疲劳的训练是无效的训练,没有恢复的训练是危险的训练,提高成绩最关键的两个条件是运动训练的科学性和恢复手段的有效性。所以,消除疲劳就显得尤为重要。
二、田径训练恢复手段
恢复手段分为两大类:一类是课上恢复;另一类课后全面恢复。
1. 训练课上的恢复
训练课尽可能安排在每天的同一时间,这样有利于神经系统的能量节省化;注意发展运动员的有氧耐力水平,以促进运动员的机体快速恢复,提高运动员的机体恢复能力。鼓励运动员多承受力所能及的训练负荷,以逐步提高动员机体抗疲劳的能力,发展运动员机体的恢复能力。适当变换训练场地,改变作业条件,避免运动员神经系统疲劳的过度积累。
训练中合理安排组与组、次与次之间的间歇时间,间歇期采取各种手段安排积极性休息活动,如:慢跑、走、伸展练习、按摩、深呼吸等,以推迟疲劳的出现。控制争强好胜、意志坚强的运动员超强度完成大运动量训练。培养运动员完成技术动作的放松能力,引导运动员采用正确的呼吸方式和节奏。
2. 训练后全面恢复
(1)温水浴。温水刺激,可放松肌肉,安抚神经。温水浴的水温以42℃±2℃为最适宜,淋浴时间为10～15分钟,勿超过20分钟,每天不要超过2次,以免加重疲劳。
(2)按摩。按摩是消除疲劳的常用手段,其中人工按摩最受运动员欢迎。人工按摩分为全身按摩和局部按摩,全身按摩应在训练后2～3小时,于沐浴后在暖和的房间里进行。局部按摩可在训练后,时间不超过10～15分钟,主要用于消除肌肉僵硬和局部疲劳。
(3)科学膳食。青少年正处于生长发育时期,体内代谢旺盛。加之青少年在大运动量的训练时,要消耗身体大量能量,因此训练后必须有足够的营养补充。如果营养不良或缺乏营养必然会影响青少年运动员的健康,影响运动员的正常训练。所以,科学的营养是青少年运动员健康和运动能力的保证,也是影响青少年运动员身体素质和成绩的一个关键因素。
摘 要 训练中疲劳的产生是一种特别复杂的过程，它不仅仅是生理上的问题。因此，教练员、运动员能否客观准确地判断疲劳并利用有效的恢复手段，促进科学合理的运动训练和比赛都有很大的实用价值，对提高运动能力具有决定的意义。
关键词 田径 训练 恢复
随着体育科学技术的不断发展和运动技术水平的不断提高，要求田径运动训练更加科学化。往常我们一直把训练的重点放在身体素质、提高专项能力和改进技术动作上，其实这是不全面的，还应该把放松、恢复作为田径运动训练的重要内容。
“没有疲劳就没有训练”、“没有恢复就没有训练”，这是教练员、竞技场上常说的一句话。训练和恢复是一个统一的两个方面。
运动员在训练和比赛之后，恢复问题被认为是进行有效训练的一个不可分割的部分，疲劳是一个复杂的过程，绝不仅仅是生理问题。尤其对运动员来说讲，疲劳在很大程度上和心理因素有关。为此，要根据具体对象的具体情况采取各种不同的恢复手段。恢复方法是多方面的，现仅从教育学、心理学和医学生理学、营养学几个方面简述如下，供同仁参考。
一、教育学恢复手段
（一）教育学手段，运动员应严格遵守作息时间，提高睡眠质量。睡眠是人在24小时内发生的周期性需要，在生理学上说是意识活动停止的状态。一定时间睡眠对消除疲劳是必不可少的，而且必须考虑足够的睡眠时间和深度。
（二）积极性休息：采用肌肉伸展练习。在的强度的训练和比赛中，由于缺氧和代谢产物的积累，引起部分纤维过多而又得不到完全放松或局部痉挛，故在整理活动中做些肌肉伸展、牵拉操（个人或双人）、慢跑、步行、放松体操等，可使全身器官得到恢复。有研究表明，积极性休息的最适宜强度是最大吸氧量强度的20%—60%之间。
（三）合理安排训练：科学地安排大小训练周期和负荷的变化，广泛采用各种训练手段、根据训练器材和场地条件，严格遵守训练与场地的合理顺序（综合训练、力量训练、耐力训练），建立运动员正确的生活节奏和训练节奏。
二、心理学恢复手段
近些年来在训练和比赛后，运用心理学手段作为恢复工作能力的手段和方法得到了广泛的应用。借助心理学作用可以降低神经心理的紧张度，减小心理抑制状态，更快地恢复所耗损的神经能量，对加速机体及其他系统和器官的恢复过程起着重大的作用。
对心理影响的手段是多种多样的，其中最重要的有：暗示性的睡眠休息、肌肉松弛（放松练习和呼吸调整）、心理调节训练（个人或集体），在舒适的环境中参加各种各样的娱乐活动。另外，音乐可以减弱田径训练后的枯燥单调刺激，消除疲劳。特别是轻音乐和节奏很强的音乐，对运动员的工作能力和恢复有良好的影响。
实际证明，恐惧和紧张情绪会直接影响技术动作的发挥。相反，清醒的头脑，坚强的意志。热情愉快的精神状态，对完成训练和比赛任务都非常重要。
三、医学生理学恢复手段
为了使运动员尽快地恢复，利用光、电、温度、压力等物理刺激加速体内微循环，进而达到活血散淤的作用。
（一）关于按摩：按摩是有效的恢复手段，它可以提高肌肉韧带的工作能力，加速从机体内消除“渣滓”的过程，减轻心脏的负荷，改善血液循环和心脏收缩功能，改善局部营养状况。
按摩有局部按摩、全身按摩和足部反射区按摩，采用先轻后重，由重到轻，适当调整强度的方法。手法采用：按摩、揉搓、按压牵拉和抖动，每种手法可进行5分钟。局部、足部反射区按摩可在训练过程中或结束后进行，时间为5—15分钟（夏日，训练后有人总喜欢用凉水冲脚，这是不卫生的很可能会使脚遇寒，引起各种疾病。时间长了也可诱发关节炎、风湿病等）。全身按摩一般在训练后淋浴前进行，也可在训练后1.5—2小时淋浴后进行，先从大肌肉群开始放松再到小肌肉群放松，时间为20—35分钟。
（二）关于淋浴：淋浴也是理疗恢复手法的一种，方便、快捷。利用水的浮力、压力，水流所产生的机械力刺激，起到放松肌肉，促进血液循环的作用。热水浴（40—44度）8—15分钟，温水浴（36—39度）10—20分钟，冷水浴（0—20度）8—15分钟。热水浴和冷水浴都对交感神经有刺激作用，还可达到血压上升，血糖升高，白血球数量增加的目的。而温水浴对副交感神经有刺激作用，即有镇静作用，从入浴时氧的消耗量来看，36度时最低，如果温度增高，则促进体内的化学过程新陈代谢加剧，其结果体温升高10度，脉搏增加10次/分。入浴时间长，次数过频，将因消耗能量而更加疲劳。
四、营养学恢复手段
营养恢复是田径运动员训练后消除疲劳不可忽视的一项内容。膳食中蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质的配比失调，对运动能力恢复有极大的影响。
掌握好补水和进食的时机及质量，对身体恢复也十分重要。补水最好量少次多，隔10分钟左右补水一次。进食应注意多食高蛋白低脂肪食品，含维生素B1、维生素C多的食物，有条件可服用专业的运动饮料健身饮，有利于提高力量，减轻精神疲劳，对恢复肌力有明显的效果。
以上几种方法，是田径运动员训练后有效恢复手段。在训练过程中，根据运动员个体差异特点，合理安排运动负荷，处理好负荷和恢复的关系，可为运动员提高运动员成绩提供有利的条件。
参考文献：
[1]许俊柱等.浅谈运动中的疲劳与恢复[J].安徽体育科技.1994.4.
[2]夏季.正确对待和尽快消除疲劳[J].田径.1998.2 .
一提起田径队，我们训练的队员都忍不住打起鸡皮疙瘩，这不，让我带你们“领略”一番的“训练之旅”。
“快快快，你们先跑五圈热身，谁走一步就罚他多跑一圈！”远处传来一阵吼叫，原来是李老师。我们都被丝毫不敢懈怠，赶紧跑了起来，新来减肥的张振涛，吃惊地下巴都快掉到地上了，自言自语地说：“热身都要跑五圈，那后面还会发生什么可怕的事？”一旁的柳婧婧听了，不急不躁地说：“都让你别来，你还偏要来，我们想退还退不出呢！接下来可有你跑的，可能要去跑中山公园，跑弯道，来回跑，200，400，800米，还有跑楼梯等等你想也想不到的项目，反正有你跑的！”张振涛听了，连忙找理由请求李老师让他退出田径队：“李老师，我――我胃结石！”李老师一看就知道张振涛在撒谎，不仅没答应，反而还说他无病呻吟。哎，可怜的张振涛！
接下来，我可支持不住了――跑200米！200米在我眼中可算是长跑了，可我却更擅长短跑。李老师突然发话了：“男生40秒内跑完，女生42秒内跑完，多出来的人重跑一组，一共跑两组，听清楚了吗？”“听清楚了！”我们懒洋洋地喊道。
我参加的是长跑，每天都要跑个1000多米，每天都筋疲力尽的回家。
就在昨天，我们几个参加长跑的一起比赛跑四百米，跑完后休息5分钟，在比赛跑四百米。
我们疯狂的跑着，跑到250米左右的时候就跑的好累、好累，可是不能停，还有一些同学就在后面，稍微停顿几秒别人就可能追上你，将你远远甩在后面，当时我是第三名，后面有个李乾坤紧紧跟在后面，离我大约1、2米，我跑喉咙好感干，像冒烟的一样，仿佛有团火熊熊燃烧着我的咽喉。腿手像灌了铅似得，抬不起来。
到最后50米了，我们咬着牙跑，终于跑完了400米。
老师说的真对!跑400米是最累人的，果然如此!
第二组400米跑，我跑了第四名，李乾坤把我追上来了，但我也没去追他，因为我太累了，也不想追他。所以我得了第四名。
今天晚上就要开始选拔了，只选出10男10女，下次再选出正式的田径队员，是8男8女。
在运动心理学中,心理训练被定义为“在没有任何明显肌肉活动的情况下的,在大脑中对身体活动的象征性训练”。它是以发展运动员的心理能力,提高专项心理素质,做好赛前心理准备为其主要目的和任务的。系统的心理训练大致可分为两大部分:一般“意识”训练和赛前“意识”训练。心理“意识”训练对培养运动员在训练和比赛中具有稳定的与亢奋的心理状态、促进训练质量的提高和创造优异的成绩都有重要意义。
一、训练中的“意识”训练
1. 放松“意识”训练
肌肉、骨骼、关节的放松动作是心理“意识”训练的基本手段之一。运动中的放松是在有意识的控制下主动进行的;运动后的放松是直接从动作松弛开始,而心理训练的放松则要求由紧到松,以便获得明显的肌肉和关节的放松感觉。放松能力的练习要求运动员在意识上进行主动调节。例如:心理“暗示”放松、“意念”放松等等。
2. 呼吸节奏调节
呼吸节奏的训练是在训练和放松训练中主动培养的。呼吸调节的训练方法以减缓呼吸次数为主,常用于比赛后的恢复过程和缓解赛前紧张。即通过呼吸调节达到体力、脑力的恢复和降低心理活动的强度,为训练或比赛打下身心基础。
3. 训练、比赛过程中的“意识”训练
比赛前的“意识”训练。田径比赛是在有限的时间或次数内,运动员把身体上、精神上的能力都集中运用到瞬间的比赛中。这就是用心理暗示等“意识”来调节比赛心态。训练过程中的“意识”训练。这就要求运动员在训练过程中要做到“练什么想什么”做到身体和意识的融合。
二、加强情感训练,培养自信心和顽强的意志品质
在现代田径运动中,由于比赛的多样性、剧烈性和复杂性,运动员往往会出现多种复杂的情绪体验。一般心理素质较好的运动员,能较好的控制情绪波动,并最终取得胜利;反之一败涂地。因此,加强情感训练,培养顽强的意志品质,是教练员赛前心理训练的一项重要内容。在训练过程中注重培养运动员吃苦耐劳的精神,培养运动员坚定的信念,勇敢、顽强和自制力等意志品质,这样才能充分发挥运动员在比赛中的优势。
三、对场地、气候、器材的适应性
为了加强运动员对场地、气候、器材的适应性,做到心中有数、有条不紊,赛前教练员应强化训练。具体做法是:教练员应适当地安排运动员在接近比赛的场地上进行训练和测试,使运动员懂得如何使用场地、器材和有关裁判法方面的知识,以提高运动员对场地器材的熟悉。特别是器材方面,赛前的一段时间必须使用标准器材进行考核和测试以增加运动员对器材的感知能力。适应各种环境气候,既是培养顽强意志的最佳时期,也是提高运动员在各种气候条件下争创优异成绩的途径。在训练中主要有:烈日下训练、雨天训练、雪天训练、风大时训练等。但训练时一定要把握好尺度,时间不宜过长。
四、对赛场氛围的适应性
比赛时的环境气氛要比平时更加热烈、更复杂。周围有观众、裁判、甚至有记者,这时的环境变了,运动员受到了新的刺激,有的运动员便不能马上适应。针对此种情况,在赛前训练中可安排运动员在不同的人群中训练。经过多次的训练后运动员能克服不良心理,能很快适应比赛氛围。
县级田径业余训练是高中低三级训练网络中最初级也是不可缺少的一个训练层次, 在整个训练中占有极为重要的地位, 它既是一项基础工程又是一项系统工程, 犹如盖楼房一样, 地基越牢, 基础越好, 楼房的寿命就越长, 运动训练也是如此, 如果离开了县级业余训练, 那么竞技体育的发展将成为无源之水, 无本之木, 可是当前县级体委有些领导对此意义认识不清楚, 知道思想不明确, 训练任务不落实, 方法措施不得力, 他们缺乏科学的战略眼光, 只顾眼前急功近利, 在他们看来, 县级天井业余训练的目的就是为了夺金牌, 得名次, 所制定的一切规章读奖惩条例, 评估办法等具体措施都围绕夺金牌这个中心, 他们以一次比赛的成败论英雄行赏罚, 目的何在?因为金牌对他们最实用。多少年来, 这个错误的指导思想, 严重地影响基础工程的实施, 严重地影响了人才的挖掘, 严重地影响了田径事业的发展。
综上所述, 不难看出:县级田径业余训练这一环节十分重要, 忽略不得, 力量只能加强, 不能削弱, 否则赶超世界先进水平, 实现体育强国的总目标就会成为空中楼阁难以实现。
2 县级业余田径训练的指导思想与主要任务
在充分认识县级田径业余训练重要性的基础上, 就是要突出奥运战略, 确立眼前服从长远, 比赛服从输送, 为国家培养输送优秀的体育后备人才的指导思想;就是要认真执行“思想一盘棋, 组织一条龙, 训练一贯制”的方针;就是要坚持贯彻“选好苗子, 从小培养, 打好基础, 系统训练, 积极提高”的原则。进一步建立健全田径训练体系, 保证少年儿童等各个层次的训练工作逐步趋于系统化, 规范化, 科学化。
由于县级田径业余训练的对象是没有基础的原始材料, 故训练的主要任务就是启蒙和基础训练, 它的具体任务主要包括以下的内容:培养少年儿童对田径运动的兴趣;增进健康, 促进发育。发展各种运动素质, 尤其要发展速率速度素质;学习和掌握多项基本技术, 教育少年儿童自觉得遵守纪律, 热爱集体, 讲礼貌, 学好文化, 勇于上进的精神。
3 目前县级田径训练主要存在的问题
目前县级田径训练的景状不佳, 现状令人担忧, 存在的问题与矛盾越来越明显地暴露出来了, 主要表现在:
3.1 学生来源少
只要基础大, 尖子才能尖, 按理说, 从事县级业余田径训练的生数应该多, 因为一个县的中小学生至少也有好几万, 适合从事田径项目训练的苗子还是比较多的, 可是当前参见田径训练的学生人数越来越少, 就以我县为例, 现在独生子女多, 比较娇惯, 家长重视文化学习, 轻视体育锻炼, 如果文化学习好, 身材条件亦好的学生, 家长一般是不同意孩子训练的。
在基层学校智育第一, 片面追求升学率之风盛行, 平时学生学习负担很重, 课外活动时间很少, 有的不少基层小学六年级的学生连一节体育课都没有上过……。这些都对选材带来了很大的困难。
3.2 经费投资少
田径业余训练的经费太少, 这是县级训练中存在的重要问题之一。有的县委领导平时口头上讲重视田径, 但就是不肯投资, 学生平时训练条件非常艰苦, 正常没有补助费, 有时一次训练只补一元, 甚至更少, 有时几年不发运动服, 训练经常穿便服;教练员有时没有补助费。有时只能补助一元钱, 运动服装既不能如期也不能如数发放, 一切都未形成制度, 什么都好象任凭领导赏赐一样。
3.3 场地器材设备缺
县级田径训练场简陋, 器材设备缺乏, 这是普遍现象, 至少有的县区连一个标准的四百米田径场都没有, 在全省的六十几个县, 市区中, 有条件承办省级以上的田径比赛却寥寥无几, 特别是苏北地区有的县条件差, 设施旧, 器材破, 有的县连象样的器材保管室和训练房都没有, 阴雨天, 身体素质训练有时无法进行, 这对坚持经常系统训练带来了一定的困难。
3.4 专职教练和体育教师少
县级田径教练员的状况:一是人数少, 事业心不强, 二是专职少, 兼职多, 县级教练一般都要兼职其它工作, 平时事务忙, 工作多, 干忧大, 训练时间经常被占用。
目前县中小学体育教师非常缺乏, 就以我县为例, 全县中小学五百余所, 十一万多中小学生, 而专职体育教师只有一百人左右, 近几年体育院校有毕业生进教育系统当教师的屈指可数, 少得可怜, 学所非用, 流失严重, 这难道不是一个很大的人才浪费吗?
3.5 弄虚作假的现象仍然存在
为了夺金牌, 有的教练员不是在选好的苗子, 科学训练上动脑筋, 想办法, 而是挖空心思, 找关系, 开后门, 变动年龄, 以大充小;有的冒名顶替, 移花接木, 甚至有的花钱直接将外省市的运动员临时借来比赛, 这就是目前体育竞赛中新创起的一股所谓”引进人才”之歪风……。他们采用种种不正当的手段骗取荣誉, 严重地违反了竞赛纪律, 败坏了职业道德, 打击了基层教练的积极性, 阻碍了田径事业的发展, 我认为, 如果领导上不下大决心, 不化大力气, 不采用过硬的果断措施, 那么, 端正赛风选拔优苗, 提高水平, 发展事业就全都要落空。
4 县级田径业余训练的思考
县级这一层次的业余训练十分重要, 它是发现, 培养, 输送优秀田径后备人才的重要基地。只要我们发扬不怕困难, 勇于实践的精神, 经常深入基层学校, 就能发现挖掘出所需要的人才。
时间证明, 县级田径训练的历史是辉煌的, 现状是令人担忧的, 前途还是广阔的, 为了使我国田径这个影响大金牌多的奥运项目尽快地赶超世界先进水平, 就应该尽快解决好县级田径训练的问题, 怎样才能抓好这一环节呢?本人以为应从以下几个方面入手。
4.1大张旗鼓的宣传体育法, 大力普及体育知识, 增强人们的体育意识, 协调发展全民健身和奥运争光战略, 而学校则是实施这两个战略的重要基地, 中小学生则是事实两个战略的重点对象, 普及体育知识, 强化体育意识, 在基层学校尤其显得重要, 这是全面贯彻党的教育方针的需要, 是事实两个战略的需要, 是振兴中华为国争光的需要, 通过宣传发动, 首先, 要使学校的领导进一步认识切实加强学校的体育工作的重要意义, 树立健康第一和为国家培养输送优秀体育后备人才的指导思想;其次, 要使体育教师进一步明确从事体育工作的责任感和光荣感, 确立终身安心体育工作的敬业精神;最重要的就是要教育激发学生学习体育知识的热情, 鼓励他们积极投入到田径训练中来, 从小树立为国争光的志向, 培养他们的竞争意识合作精神坚强毅力。只有这样, 学校体育抓好了, 课余训练正常了, 那么优秀的体育苗子将会形成梯队, 曾曾衔接, 一茬接一茬, 源源不断, 好比长江后浪推前浪, 一代更比一代强。
4.2 统一认识, 树立一盘棋的思想
县级田径业余许连必须着眼和服从奥运战略这个整体观念, 从体委到学校, 从领导到教练, 这个认识必须统一。为了协调发展这个整体战略, 树立一盘棋的思想, 就必须坚持改变过去只抓几个尖子应付省市比赛的做法, 在指导思想上坚持以发现人才, 培养人才, 输送人才为目标;在选材中坚决克服只顾眼前的急功近利, 而不顾选“素材”的短期行为, 在训练中坚持以全局, 把争低水平的竞赛名次转变为争高水平的人才输送, 使县级田径业余训练工作在正确的思想指导下健康地发展。
4.3 全面训练打好基础
优秀体育人才的培养是一个拾级而上, 梯次进行, 循序渐进的过程, 从选苗到训练, 从培养到输送, 非一年半载就能奏效的, 不仅需要经过几年艰苦的磨砺加工, 而且还需要做大量的细致的思想工作, 既不能急欲求成, 更不能拔苗助长, 这是少年儿童生理, 心理特点和生成发育规律决定的。
由于县级业余训练的对象基本上是来自基层学校的中小学生, 他们既未进行过系统的训练也没有一定的基础, 故在训练中, 要用科学的训练方法去揭示业余训练的客观规律, 要根据优先发展速度, 紧紧抓住运动素质不放, 要针对个人的具体情况, 合理安排适宜的运动负荷, 切忌转向加强度大量大负荷, 归结起来讲, 训练时计划要活, 手段要多, 方法要新, 强度要小, 要求要严, 安排要细, 真正做到:全面训练, 打好基础, 积极提高, 为高层次训练打下雄厚的基础。反之就会出现入选省队的田径运动员重新返工打基础, 这样既不利于各层次之间的训练衔接, 又不利于人才的培养, 其输送结果只能是昙花一现, 早训早衰。
4.4 一切措施都要围绕突出“发现人才, 输送人才”这个中心, 要使县级田径训练充满生机, 有突破性的发展, 所制定的各项措施, 制度和有关政策都要突出“多出人才, 出好人才”这个中心, 要坚决改变过去只注重金牌, 名次, 而不抓输送人才的局面, 今后凡是为国家培养输送优秀田径选手的教练员, 教师一方面要实行重奖, 同时还要跟他们的工资职称等挂起钩来, 鼓励他们为田径事业多作贡献;另一方面在人财物上进行重点投资, 采取倾斜政策, 比如增加经费, 扩大编制, 增添器材设备等, 关在措施, 制度上的加以保证, 充分地调动培养输送高水平后备人才的积极性, 真正把立足点和着重点转移到“发现人才, 输送人才”这项是中心工作上来。
4.5 改革竞赛办法发挥杠杆作用
健全科学的竞赛体制, 是促进业余训练, 发现培养体育人才, 提高竞技水平, 推动体育事业发展的重要因素, 竞赛是体育人才成长过程中催化剂, 是检查训练, 发现人才的主要手段, 如果竟的指导思想正确, 杠杆运用得当, 就回有力地促进业余训练工作, 反之, 就会使竞赛和训练互相脱节大乱训练系统性, 达不到培养后备人才的目的, 少儿竞赛有它特殊性不能照搬成人的竞赛办法, 我认为, 少儿的竞赛办法必须进行改革:
(1) 年龄规定和后备人才梯队年龄结构要求一致, 县组队参加省赛以乙组年龄为主, 甲组年龄为次。
