让工作不再枯燥

让工作不再枯燥（精选8篇）

让工作不再枯燥 篇1

适应环境，接受变革。创造更多盈利：因为以上各原因，企业能创造更多的盈

利。大纲 什么是情绪 什么是员工情绪管理 情绪劳动 压力管理 缓解压力的方法 建议 什么是情绪 什么是情绪？“情绪”（Emotion）:个体对本

身需要和客观事物之间关系的短暂而强烈的反应，是一种主观感受、生理反应、认知的互动，并表达出特定的行为(一个人内在的感受和反应).除了

喜、怒、哀、乐之外，还有怀疑、不满、失望、嫉妒、压抑、焦虑、好奇、平静、自在等各式各样的情绪状态。

1、情绪是对外界的一种自然反应 情绪没有好坏

对错，只是本身需要对客观事物的反应 人人都有喜怒哀乐等情绪 要主动接纳自

己正在发生的情绪，不去批判和怀疑它。

2、情绪是感受与认知的一种内在互

动 正面或负面情绪的出现，是自身对需求得到满足或者没有得到满足时的一种

生理反应。因此任何一种情绪的背后，都对应着自身感受与主观认知的一种互

动。

3、情绪会转化为一种特定的行为 情绪是由外而内的感受、互动，然后又

由内而外的表现、行动。外界环境影响并产生情绪，而情绪又会通过特定的表

情、语言以及动作表现出来。情绪问题是由于你不接受自己或别人的现实情况

或者抵触某个你目前迫切想要改变却无力改变的局面而造成的。你拒绝或无法

接受现实，是导致所有问题的根源。关于情绪的一个案例某银行一名柜员在与家人吵架之后，带着怨气上班，心里却仍然在想着刚刚吵架的事儿，而领导也

没有发现这名员工的情绪变化，仍然安排她在现金柜台进行业务操作。于是在为

一位客户办理一笔8.5万元的现金取款业务时，这名员工放不下心中的烦恼，注

意力不集中，未能认真核对现金的数额，结果付给了客户9.5万元，多付了1

万。虽然事后通过监控录像追回了这笔钱，但这个案例给了我们一个深刻的启示：

情绪会直接影响工作质量，情绪管理是人力资源管理中不可忽视的内容。解决

心情，才能解决事情管理说穿了没什么大学问，就是不断地解决问题。而要

解决事情，你得先解决心情。俗话说，人生不如意事常八九。生活中不如意的事占了绝大部分，只有一二成是如意、快乐、令人欣慰的，学会调控情绪，就要

常想那“一二成”。作为基层领导，用“常想一二，不思八九”的方法调控情绪，就会拥有快乐心情，就不会让那些负面情绪来影响自己，也才能将快乐心情传递

给员工。困境不可能被消灭同是生活在这个世界上，谁的生活中都难免有些

艰难，谁心里都难免有些苦恼和困惑。甚至可以这样说，艰难和困惑就是生命本

身，这是与生俱来的，甚至终生不能消灭的，否则人生岂不就太简单了？ 设想

一下，要是有一天生活中的困难都被消灭干净了，人生实在也就没什么意思了；

就像下棋，什么困阻都没有你可还下的什么劲儿？困境不可能被消灭 内心世

界比外部世界要复杂得多，认识内心世界比认识外部世界要困难得多。心理的问

题浩瀚无边，别指望一蹴而就即可解决所有我们心里的迷惑。那么指望什么呢？

我想，人们能够坐在一起敞开心扉，坦诚地说一说我们的困惑，大胆地看一看平

时不敢触动某些心灵的角落，这就是最好的办法。心里的困惑存在一天，这办法

就不会过时。就是说，一切具体的心理治疗方法，都要由这样的开端来引出。自

我封闭，是心理治疗的最大障碍。问员工你为什么不快乐？如果你可以改变

与我们公司有关的一件事，那将是什么？对于公司和你的团队正在做的，你有

何感受？作为背后支持你的上司，你怎样评价我现在的工作？对于自己的工

作，你觉得收到了足够的反馈吗？从工作中的哪一部分，你获得的成就感最

大？问员工你为什么不快乐？

6、在工作中，哪一方面让你最难获得成就感？

7、你希望怎样改变你目前的工作？

8、为了更高效的工作，你觉得自己是否获

得了足够的培训？

9、我们公司，怎样才能帮你实现你的职业目标？使员工

情绪不好的4大原因 工作时间过长； 工作量过重； 培训不够，没有成长提升的机会； 工资低。什么是员工情绪管理 什么是员工情绪管理？根据企业具体情况，通过专业人员对组织进行诊断，提供专业指导、培训和咨询，为企业管理者和员工提供管理以及个人心理帮助的专家解决方案，旨在帮助员工

及其家庭成员解决各种职业心理健康问题和行为问题，提高员工在组织中的工作

绩效、开发工作潜能以及改善组织气氛和管理。它也可以叫“员工援助计划”。每个成功的组织都有独特的情绪 现在人才招聘最普遍的一个要求就是“有团队精

神，能够融入团队”，而所谓的团队精神就是整个组织情绪的一个感情有机体。每个成功的组织或者企业，都有自己独特的情绪：主动、挑战、激情、创新、执着、抱负、信任、正直等等。只有这些积极的情绪与个人的情绪产生共振和互动，才能发挥个人最佳的才能，组织才能获得最佳的表现。每个组织和成员的情绪

都是可以管理的 情绪是内在对外在的一种自然的反应，是很正常的，通过科学的方法是可以进行管理的。首先要认识到我们每个人都有情绪，高兴、沮丧、兴奋、失落、积极、消极、幸福、悲伤等等，外

界发生的事情会影响我们的情绪，这些都是很自然的。这些情绪出现的时候，通过及时察觉、冷静分析、巧妙驾驭，我们是可以对这些情绪进行管理的。情绪管理可以提高组织和个人绩效 情绪是内心的可知感受经由身体表现出来的状态，是一种重要的生命资源。因此，对个人来说，管理好自己的情绪就是管理好自己的生命资源。不良的情绪、过度的情绪反应以及对情绪过度放纵导致的不理智行为，都是职场危机的根源，也是身心健康的幕后黑手。对管理者来说，企业中不好的情绪需要管理，同时很好的情绪也需要引导其发挥更大作用，只有对情绪进行合理的管理和引导，才能实现团队和个人的相互促进。情绪管理对个体的作用帮助解决的个人问题主要有压力、情绪、人际关系及心理困扰等。具体来说表现在如下八个方面：（1）减轻工作压力，改善工作情绪，提高工作积极性。（2）学会有效协调工作与家庭生活的关系，提高心理健康水平。（3）改善沟通和人际关系。（4）增强员工自信心，提高适应能力。（5）克服不良嗜好。（6）促进家庭和睦。（7）预防过激事件的发生。情绪管理提高“情商” 情商就是指了解自己的情绪、管理自己的情绪、了解别人的情绪并管理别人情绪的能力。研究发现，情商对个人工作业绩的影响力是智商的两倍；情商对高级管理者个人成败的影响力是智商的九倍。职位越高，情商发挥的作用越大。对团队来讲，团队情商越高，团队绩效也越高。情绪管理提高“情商” 自我意识：即对自己的心境、情感、动机以及它们对别人产生的影响所具有的一种认识和理解能力，具体表现为自信、真实的自我评估与充满幽默感的自嘲。自我控制和自我激励：对那些具有破坏性的感情冲动进行控制和纠正的能力，具有精力充沛和坚定不移地追求某一目标的倾向，表现为能够开放地面对变化、对不确定性的事情能够泰然处之，具有很强的成就动机，即使面对失败也乐观自信。移情能力：对别人的情感构成所具有的一种理解能力，能够根据别人的情感反应来待人接物的一种技能，表现为对多样性文化的适应力、与有才能的人建立和维护社会关系、为客户提供恰当的服务。社交技巧：精通于建立人际关系网和管理社会关系，发现别人与自己的共同之处并与其建立友好关系的能力，表现为具有游说能力、具有建立和领导团队的专长、能够有效领导组织的变革。员工满意度 跨国公司现在顾客服务研究时，逐渐从研究外部顾客满意度转向研究内部顾客满意度，也就是员工的满意。联邦快递公司――无法想像一

让工作不再枯燥 篇2

但当前英语听写存在不少问题,学生也因听写枯燥而产生抵触情绪。为了让英语听写从“枯燥”走向“有趣”,笔者在日常听写中做了一些有益探索,并取得了良好效果。希望笔者茫然中的摸索能够给对听写存有同样困惑的同行带去帮助。

一、听写素材多样化

问渠哪得清如许,为有源头活水来。传统听写素材主要来自英语教材中的词汇表及课文。听写素材单一、乏味,是造成学生听写“倦怠”的主要原因。为此,在利用好教材中听写素材的同时,笔者还将评讲过的讲义,试卷中的单项选择、完形填空、阅读理解等题型中的好词、短语、句型等整理出来作为学生听写素材。此外,在开展课外阅读教学时,笔者还将课外阅读材料作为听写素材。听写素材的多样化,不仅有利于学生及时强化、巩固所学知识,也扩大了学生英语知识输入的途径,调动了学生的听写兴趣。

二、听写形式多样化

在听写过程中,由于学生英语基础不同,对教师播报的语速要求也会不同。此外,教师播报的音量、音质等都会影响听写效果。为此,笔者建议要结合不同年龄段学生的生理、心理特点,采取差异化的听写方式。

(一)简笔画辅助式听写

为调动学生的听写兴趣,教师可结合单元生词特点,在开展常规听写的同时,采用简笔画辅助听写形式。以《牛津高中英语》Module 3 Unit 1为例,单元生词有动物类的shark, bull, pigeon,教师可以通过在黑板或投影上展示下面简笔画进行听写(见图1)。

(二)中英文两栏式听写

为避免朗读等因素对听写的影响,教师可事先将教材中需掌握的单词、短语抄写或打印好。听写材料的中文、英文按两栏形式呈现(见表1),教师可根据听写需要在投影上显示中文或英文。听写结束后,同时显示中英文,方便学生及时检查、纠错。

(三)填空式听写

英语中很多知识点琐碎而复杂,如果教师听写形式不当,就会造成学生对同一知识点的理解大相径庭,答案也会五花八门,从而增大批改的难度。填空式听写就是在介绍知识点时,以空格形式呈现重、难点,帮助学生搭建听写支架,进而架构起完整的知识体系。听写支架的搭建,有利于降低听写的难度和学生的焦虑情绪,使得学生写出的答案更集中、准确。如在讲way后面的定语从句中引导词用法时,笔者设计了下面的听写材料(见表2)。

(四)表格式听写

表格式听写以表格形式列举不同知识点间的异同或某一知识点在不同条件下的特征,使得烦琐的语法信息变得条理化、清晰化。如笔者在听写虚拟语气在含if条件句时的用法时,设计了以下听写材料(见表3)。

三、批改形式多样化

在听写—批改—讲评这三个阶段中,听写阶段学生的注意力最为集中,如果教师能在听写后立即批改、讲评,就能及时解开学生听写时的疑惑,避免错误的再次发生。因此,在传统批改方式的基础上可以开展学生互批、学生自批等批改形式。具体做法为:教师将听写材料及答案在投影上展示(建议以两栏形式呈现)并公布评分标准,然后学生互批或自批。教师如果同时教两个班级,可让两个班级同学交换批改。如果教师教一个班级,可让不同小组同学或同桌互批。批改过程中,教师要做好巡查工作,针对批改过程中出现的问题给予及时指导。此外,为培养学生的责任意识,避免因人为因素造成批改错误,学生批改完须在听写本上写上批改人的姓名或学号。这里需要强调的是,不管是学生互批还是学生自批,批完后,教师都要将听写本收上来,逐本检查学生批改情况,及时纠正批改中出现的错误,并将批改情况在第二天课堂上进行反馈。

学生互批、学生自批等活动,不仅活跃了课堂气氛,减轻了教师的批改负担,而且学生通过参与批改,对英语听写的理解会更为深刻。此外,批改、欣赏优秀的听写作业对批改者也有着潜移默化的促进作用。教师要重视批改形式的多样化,将教师批改、学生互批、学生自批等形式交叉使用,避免长时间使用某一种形式,而造成学生的听写厌倦。

四、评价方式多样化

《普通高中英语课程标准(实验)》指出:在日常教学中,教师应根据学生的差异采取适当的评价方式,设计出不同层次的评价目标,并允许学生自主选择适合自己的评价方式,以利于学生充分展示自身的优势,让水平不同的学生都能体验成功。为此,在听写评价过程中,教师除了使用传统百分制评价法外,还可结合不同年龄段学生的身心特点使用不同评价方式。如在初、高中阶段,教师可采用等级评价法。根据学生的基础和完成情况,可分别用A+, A, B+, B, C+, C, D等表示。使用等级评价的同时,教师还可根据学生的实际情况,使用简易评语。如对完成较好的学生,可用Fantastic! Wonderful!Well done! Marvelous!等。对于听写情况欠佳的学生,可使用Come on!I believe you! 等激励性评语。

让长跑运动不再枯燥 篇3

往风景优美的地方跑

在长跑的过程中，总是沿着一个地方跑是会感觉越跑越没劲，可经常变换一下跑步的地点。比如在一些公园里跑，呼吸着新鲜的空气，看着公园里优美的风景，跑起来一定会感到新鲜了很多。

气功跑

这是比较新鲜的跑步方式。在长跑的过程中，利用气功的吐纳法跑起来会有意想不到的效果。在呼气的时候鼓腹，同时想象身体的不适通过全身的毛孔排出体外。吸气的时候收腹，同时想象天地日月的精华通过全身的毛孔吸入体内。采用这种方式长跑会越跑越精神，而且口中唾液丰富，不会越跑越口干。

花样跑

在跑步的过程中可以采用不同的姿势跑，比如侧身跑，绕着树八字跑，往斜坡上跑，甚至可以倒着跑。这样不但不会枯燥，而且有助于加强身体的协调性。

结伴跑

有一个志同道合的伙伴一同锻炼是解决枯燥问题的好办法。当你懒惰的时候你的同伴会督促你，而且和朋友一道锻炼本身就会有很多乐趣。

追车跑

有的朋友利用上下班的时间进行锻炼，在跑步的过程中可以跟着一辆公共汽车或一辆自行车跑，有了一个目标跑起步来一定会感到轻松很多。

象征性跑

让HR工作者不再尴尬 篇4

尴尬的原因是不胜任

美国一家商业管理杂志几年前就做过这样的分析，发现人力资源工作不受公司上下重视的原因有三点：HR工作者不懂企业、不懂经营：HR工作者重过程、轻价值：HR工作者重规章、轻变通。我们发现这三个原因都来自HR工作者本身，而不是社会环境、企业环境等外部因素。事实上，企业对HR工作者与其他岗位工作者的要求实质上是相同的，那就是能够符合所在岗位的标准，能够胜任。

尽管使招聘到的人员胜任岗位要求是HR工作者主要工作内容之一，但从当前许多HR工作者被企业和员工认可的程度来看，HR工作者要么没弄懂什么是真正的岗位胜任标准，要么是自身素质和能力没能够达到HR岗位胜任标准。不懂标准或不能达标的HR工作自然不能使企业上下信服，不能赢得地位和发言权，想发挥作用谈何容易?

HR经理的胜任能力标准

HR经理是HR工作者的代表，我们就从HR经理的素质和能力探讨HR经理岗位的胜任标准谈起。弄懂这一点，就找到了HR人员在企业中能够发挥作用的基础支撑点。

具备――专多能的知识结构

专就是要有深厚的HR专业知识，这是最基础的要求;多能则是要有与企业业务相关的专业知识(比如电镀厂的HR经理要了解一定的电镀技术、生产知识)，而这又涉及到HR经理在过去基础教育期间的物理、化学、数学、语文、逻辑，甚至政治等学科知识的掌握程度与新知识的学习能力。这些与企业业务相关的专业知识能够使HR经理在与企业内其他部门的协作中有更多的共同语言，使沟通更加顺畅，也更容易获得周围的认可。

笔者曾在一家二极管生产厂和一家半导体封装模具厂工作过。在二级管厂工作期间，为了制作出一套标准生产培训光盘，笔者查阅了厂里几乎所有的生产流程、技术标准、作业指导书等文件，最终制作出了该厂有史以来的第一套标准培训教材，改变了该厂多年以来“师傅带徒弟”的小作坊式培训模式。在制作培训光盘过程中，发现了二级管生产流程和技术标准中存在许多矛盾之处，在向厂里技术部核实的过程中赢得了技术部门的尊重，这为笔者在厂里下一步的工作打下了坚实的人际基础。笔者曾工作的另一家半导体封装模具厂是一家外资企业，企业人员的整体文化水平都很高，管理也很规范。尽管部门间同事交往十分礼貌，但涉及工作的协作问题，彼此却很坚持原则。听说我的前任是因为大家对其工作不认可而离职的，我了解不认可的重要原因是该HR经理不能给其他部门提供合格的人才，影响了其他部门的工作推进。所以，我进入这家企业首先做的一项重要工作是深入车间一线，向一线员工学习半导体封装模具的生产和技术知识。一个月下来，通过人力资源部门推荐到制造部的员工成功率达到80%以上，制造部部长不再像以前对我的前任一样提出“把很不够格的人员给用人部门复试耽误时间”的投诉。在向一线同事学习过程中的一个额外收获是树立了自己的谦虚勤恳、平易近人工作形象，这是获得普通员工认可的基础工作态度。

多能首先要博学。要熟悉包括心理学、行为学、营销学、商业管理学、生产管理等方面知识。比如营销学，在当前人力资源管理工作中非常重要。称职的HR经理应该把企业当成一个商品进行包装，并且丰富企业的内涵，使得企业能够吸引优秀人才的眼球，使其迈进企业门槛应聘并产生对企业的向往。这个营销工作由许多经验和细节累积而成。比如：企业有一个设计朴实、精致、内容丰富、有专有域名的网站，让应聘者通过网络能够了解企业的基本情况和感受企业良好的第一形象：应聘者一打通应聘企业的电话就听到专业、热情、耐心地回答;应聘者刚一踏进公司大门就听到礼貌而专业地问候：应聘人员进入应聘企业的办公区发现窗明几净、井井有条，一落座就有一杯热茶……这每个细节都会让应聘者感觉进入了一家优秀的企业，敬仰之情油然而生。而设计简洁实用、丰富而不繁杂的应聘表格和各种测试工具、测试题体现了企业的规范化程度和管理水平。面试过程中，HR经理向应聘者介绍企业情况的实质就是向客户介绍产品，尤其体现HR经理的营销水平，优秀人才愿不愿意加盟，HR经理的介绍至关重要。表面上看是营销学，其实在深层次更体现了HR经理应具备的职业素质和先进理念。

具备全面的综合管理经验

人的精力是有限的，不可能掌握所有知识，但为了做好人力资源工作，这三方面的工作经验是必须的，

因为很多企业的生产、销售及管理类人员招聘时，通常由HR经理进行初试，这三方面的工作经验能够让HR经理在初试时通过比较专业、深入地提问，更准确地对应聘人员的业务能力进行判断，从而向用人部门提供更贴近岗位要求的人选。在培训方面，无论是借助本企业内部讲师进行培训，还是外聘讲师内训，具有生产、营销和综合管理经验的HR经理能够更好地筛选师资、落实企业当前需求的培训。如果HR经理亲自进行培训授课，那上面的三方面经验就更是必须了。只有相关实际工作经验丰富的讲师，才能很好的使培训内容与实际工作结合，让培训效果更有效。在绩效管理方面，绩效考评工作是许多企业的老大难问题，360度、BSC……最时髦的工具都用过了，还是不尽人意。这是因为许多企业的绩效管理往往有一个通病，就是局限在方法上，没能够结合企业自身的实际状况，设计出适合企业当前情况的绩效管理办法。有些绩效管理办法可能与360、BSC，根本不沾边，但非常有效。就像长瑞敏1984年尔初创时期提出的，包含“不许在车间大小便”的“十三条”制度，只要适合，就是最好的。能设计出这样的绩效管理制度的HR经理，一定要具备生产、营销和综合管理经验。否则，就会搞出像只有华尔街银行人员自己才能看得懂的金融衍生品一样的绩效管理制度。

具备出色的沟通能力

有管理专家做过统计分析，发现从基层员工到高层管理人员，沟通所占用精力的比重逐步上升，到总经理层次，90%的时间用于沟通。作为与人打交道的HR经理，沟通所占用时间可能是这一管理层次最多的。无论企业要颁布一个涉及各方面切身利益又能被为员工接受的绩效考评制度，还是要提出一个加薪提案：无论是要调解部门问工作纠纷，还是处理一个难缠的“刺头”，优秀的沟通能力都是HR经理的必备素质，这是HR经理能否有所

作为的前提。作为企业领导人的战略伙伴，必须善于与高层领导研讨企业人力资源战略。HR经理每一个涉及企业战略发展的建议都需要获得决策层的认可，如何针对决策层的特点取得他们的认可就显得很重要，而这只有通过出色的沟通能力来实现。出色的沟通能力包括严谨的逻辑思维、简洁精确的表达、恰到好处的尺度，还要有敏锐地把握沟通时机的能力。在工作中要保持一种积极的心态，用自己的行动去感染别人，行动本身就是最好的沟通语言。能够换位思考，从不同的角度去考虑问题，对于不同的对象采用不同的沟通方式和技巧。与掌握更多操作层面的专业工具相比，出色的沟通能力是HR经理必备的基本功力之一。

具备战略思维

人力资源工作对企业发展的战略作用是通过HR经理所在的人力资源部门的具体工作体现的。战略人力资源管理是人力资源管理的最高境界，因此需要HR经理具备战略思维。

人力资源管理可以分为三个层次：

第一个层次是^事管理。主要工作是考勤、做工资福利、招聘、解聘、签订劳动合同、监督员工对企业规章制度的执行情况等，都是一些事务性的例行工作。能做这些工作的，充其量算是人事专员。

第二个层次是人力资源管理，与人事管理的主要区别是“把人作为资源”而不是成本来看待。这一层次的管理与人事管理工作内容的不同是突出对人的尊重，包括加强培训在人力资源管理中的比重、平衡员工与雇主的利益>中突、通过民主程序制定制度、注重与员工的沟通、鼓励员工参与管理等。能有效地做到这些，可以成为一个合格的HR经理。

第三个层次是战略人力资源管理，即HR经理能够站在公司长远发展角度，而不是人力资源部门角度去思考问题，并开创性地开展工作。这时的 HR经理能够用雇主的思维去追求企业的终极目标。这一层次的HR经理不但能把前两个层次的工作扎扎实实地做好，而且能够设计出在行业内既有竞争力又可以为企业最大限度地降低总人工成本的薪酬体系;能够设计出适合企业当前情况的绩效管理制度，不断激发各层次员工的潜能;能够对企业每个员工的能力、水平、优缺点了然于胸，提出最佳团队匹配方案：能够丰富企业文化，增强企业的向心力和凝聚力等。这是人力资源管理的最高境界，也是任何HR经理和雇主都希望达到的水准。

通过有为实现有位

如果HR经理具备了一专多能的知识结构，具备了较为丰富的生产、营销和全面的综合管理经验，善于沟通，具有战略思维，就拥有了在企业内发挥作用的条件，而上进心奋发的激情使得HR经理不能不在企业发展中发挥重要作用。因为每一位雇主都是所在企业最大的HR经理，最懂得发现、整合及利用资源。任何有眼光的雇主都不会放弃一个出色的人力资源，都会尽可能地给他(她)扩展施展的空间，竭尽全力地挖掘他(她)的潜力。

让工作不再枯燥 篇5

跑步可以说是老少皆宜，不管是谁都是可以的，但是跑步也是有讲究的，不然很容易伤害到身体健康，那么你知道有什么方法可以改变这样枯燥的跑步吗?下面这10种方法你值得一看。跑步的好处实在是太多了。对于上班族来说，跑步是最简单的放松方式;对于高压脑力劳动者来说，跑步就像是修行;对于妹子们来说，跑步减肥美容效果惊人;对于体弱的人来说，跑步能够增强体质锻炼心肺等等。

一想到在一天紧张的工作结束后要去跑步，身体就有一种说不出的兴奋与激动!不管你是本来就很喜欢跑步，还是在别人的影响下爱上了跑步，要想和这位“情人”之间的关系保持新鲜，还需要一点点的努力才行。

如果你想跑出进展，同时又保持乐趣，比起一口气跑完几公里，还有一些方式是很丰富多彩的。今天小编推荐以下这10种方式，会让你跑得更加有趣和富有挑战性，提高健身效果，丰富跑步经验。

1、间歇重复训练

选择一段固定的路程距离，比如200米;或选择一段固定的时间，比如45秒;然后尽最大的能力去跑，休息一段时间后，重复进行。需要注意的是，用来休息恢复的时间和训练一样重要，在休息时间里可以是充分休息，也可以是散步或慢跑。休息时间的掌握要根据训练时的强度来拟定，训练的时间越长、强度越大，则需要更多的恢复时间，恢复的程度以可以正常呼吸，能够流畅谈话即可。

2、阶梯型间歇训练

通过在单一的“间歇重复”训练方式中加入阶梯型的强度递增，为你的训练增添新的挑战。比如，跑200米，休息，跑400米，休息，跑600米，休息。

3、四分钟Tabata训练

Tabata训练法可以有效提高跑速，先全力冲刺跑20秒，再休息10秒，总共重复8次，你可以选择在平地上、坡上或者阶梯上练习。

4、爬坡训练

通过缓慢地攀爬结合间歇的短距离跑步，能够一次性满足有氧运动、心肺训练、腿部肌力和心理韧性的提升。你可以好好规划下预设路线，寻找一条包含若干小山丘、一个陡坡、S弯和几段平路的跑步路线是最佳选择。

5、转换到越野“频道”

选择更原生态的跑步路线，走进大自然振奋一下身体和心灵。例如江边、海边、草地等等都是不错的选择，在人少的地方呼吸一下新鲜空气，也能让身体转转台。大自然为你的健身运动提供了一个风景优美的背景，考验着你对于新领域的协调能力。

6、法特莱克训练

法特莱克训练法，是一种加速跑与慢跑交替进行的中长跑训练方法，是耐力训练的有效方法之一。法特莱克的好处是，能够让选手在非结构化的锻炼中提高速度，充满乐趣。

7、找到一个节拍

有时候，我们很难让自己保持在一个高水平的跑步状态，当疲惫发生时，不妨让音乐来发挥它奇妙的作用。你可以找到一个与自己配速相合拍的节奏，激励自己不断向前。所以你会发现，不少人在跑步的时候也带着耳机听歌呢。

8、慢下来，远起来

长时间、慢节奏的跑步方式是一种良好的锻炼耐力的办法，为了避免运动伤害，每周递增的平均距离不要超过10%。

9、使用跑步机

跑步机可以设定不同的速度、距离和斜度，也不必提前侦查路线，担心天气，跑步机是最多才多艺的健身工具。在健身房或在家都是不错的选择，还能边跑边看手机里的存好的各种电视剧呢，嘻嘻。

10、参加比赛

近两年，不少城市开始流行马拉松、彩色跑、荧光夜跑等等，各式花样的跑步比赛可以让你激情澎湃，更有成就感。报名参加一场自己喜爱的比赛吧，享受万人齐跑的乐趣，你会发现，这将成为鞭策你不断提升自己水平的最好动力。

跑步虽然简单有趣，也不能忽略以下这些小贴士

1、准备合适的“装备”

根据不同的跑法选择不同的鞋子，不妨买一对舒服一些的跑鞋，跑起来也没那么累哦。天热时不要选择长裤，冬天也尽量不要穿短裤，保持体温适宜和排汗通畅。

2、补充水分

出门运动前最好喝一杯白开水。喝水不仅能补充水分，解除一夜的口干舌躁，而且能降低血浓度，促进血液循环和物质代谢。

3、热身准备

在长跑开始前应有充分热身，热身持续大约10分钟。热身能够使得身体各器官开始适应即将到来的运动，腿部肌肉血管舒张以带来充足氧气。

4、记得整理运动

跑完步不适合马上坐下来休息，应做些整理运动，让心率和呼吸逐渐恢复平静，例如慢走、弹腿、下蹲、转腰、扩胸等。等体温和心率基本恢复正常后再休息。

5、别急着降温

让英语词汇教学不再枯燥 篇6

一、学会单词拼读是单词教学的基础

单词拼读是单词教学的第一关，在单词教学中，英语教师不可能利用有限的课堂时间来教学生读单词，直到学生读会，这样既浪费时间，重复做同样的事情也会让学生感到乏味，“授人以鱼，供一饭之需”还不如“授人以渔，则终生受用无穷”。因此，教会学生拼读单词，让学生学会自己拼读单词是单词教学的基础，教师应帮助学生准确发音，掌握发音技巧。英语是拼读语言，大部分单词符合拼读规则。因而，只要读音读准了，大部分单词是比较容易根据读音拼写出来的，教师要让学生逐渐掌握拼读规则，并不断总结拼读规则，头几遍要看着音标读单词，之后则要看着单词读单词，直到能熟读该单词，然后进入单词的记忆。任何一个单词的记忆都要建立在会读的基础上，教会学生养成边读边写的习惯，在熟记单词读音之后，再去记单词拼写和意思，这样音形一体才便于学生记忆单词，而且能够避免机械的、枯燥乏味的死记硬背，提高记忆效率。

二、巧记英语单词，让单词教学不再枯燥

在英语词汇教学中，学生最怕的是背单词，因此要让学生克服这种担忧就需要他们掌握记忆单词的正确方法。英语单词的记忆有多种方法，但要让单词记忆变得轻松容易，就要找寻英语单词的规律，英语单词是由26个字母构成的，绝大多数单词的组成是有规律的，如果我们找到了其中的规律，记起来就容易得多。母语在我们的头脑中已经根深蒂固，所以我们也可以利用母语来记单词。

1. 词缀记忆法

英语单词跟汉语一样有千千万万，要想记住所有的单词对学生来说是不现实的，但如果掌握了词缀和词根，就可以大大减少记单词的工作量，记住尽可能多的单词。比如掌握了前缀il-表示“否定”，当知道“legal合法的”就可以推出“illegal非法的”。

2. 联想对比法

在记单词的时候，学生常常会把一些词记混，如果把单词进行对比、归类、联想记忆，分析单词意思上或形式上的近义词、同义词、反义词或词义相关词，要比孤立、零散地记单词效果好得多。

(1)近义词：意思相近词：pistol(手枪)和rifle(步枪);形式相近词：precede(领先)和proceed(进行);音近词：mouth(嘴巴)和mouse(耗子)。

(2)同义词：careful, cautious都是“小心的”意思。

(3)同音词：flour(面粉，粉状物)flower(花，开花)同音。

(4)反义词：promote(升职)与demote(降职)。

(5)词性变化词：emphasis n.强调———emphatic adj.强调的———emphasize vi.强调。

(6)同类词：fruit(水果)———apple(苹果)，banana(香蕉)，cherry(樱桃)，pear(梨子)，strawberry(草莓)。

3. 形象记忆法

汉字本身就是象形字，在记英语单词时，我们也可以借鉴汉字的这种方法来记单词，看这个单词里面的构成像什么意思和形状来记单词，由于汉语拼音也跟英语字母一样，所以我们还可以用拼音来帮助我们记单词，甚至有时候还可以借助数字来记单词。比如：“campaign n.运动;活动;战役;vi.作战;参加活动”。这个单词后面的aign，在拼写时常常写错，那我们就可以利用形象记忆法把它记成：在露营(camp)的时候，阿姨(ai)、哥哥(g)和你(n)商量去参加活动(campaign)。又如：“bridegroom n.新郎”———新郎(bridegroom)要想娶新娘(bride)就得准备9 (g)间房子(room)。再如：“weird a.离奇的”———昨晚上，我做了个梦，梦见我们(we)变成了无头鸟(bird-ird)，这真“离奇”呀!

4. 音意记忆法

即可以根据单词读音的谐音来帮助我们记住单词的意思。常见的有：拟声词：ouch(哎哟);cough(咳嗽声)。译音词：clone(克隆)，typhoon(台风)，ginseng(人参)，Kungfu(功夫)。谐音词：deny否认(发音像“抵赖”，也就是否认);pest害虫(发音像“拍死它”，当然害虫就该拍死它);economical节约的(发音像“一颗糯米抠”，连一颗糯米就抠下来，那就是相当的节约了)。

三、把英语单词教学置于语境中，强化单词运用

记忆单词的目的是要运用单词，把英语单词置于语言环境中，去理解单词的含义、总结单词的用法，通过语言交流来强化单词的运用，进而加深对词汇的理解和记忆。教师要鼓励学生通过上下文、图片、肢体语言等去揣测词义，而不要急于解释所有的生词。教师在这里更多地需要扮演引导者的角色，带领学生去发现、体会和习得新知。通过编写各情境会话、游戏、故事等，让学生操练这些新词，学以致用可以很大程度地提高学生学习英语的热情，让学生在模拟实际的运用中巩固所学的词汇，把枯燥的单词教学变成愉快、轻松教学。

摘要：词汇是英语学习中最基础的环节, 是语言的建筑砌块, 离开了词汇语言就失去了实际意义, 没有词汇的熟练掌握, 就没有语言技能的形成和发展, 因此, 搞好词汇教学是英语教学的关键。本文着重阐述了英语词汇教学中的难点——巧记词汇, 旨在让枯燥的英语词汇教学变得生动有趣。

关键词：英语词汇教学,巧记词汇,生动有趣

参考文献

[1]陈静.变枯燥为有趣的词汇教学.当代商报.中外教研周刊, 2010.09.

[2]林崇德.英语教学心理学[M].北京教育出版社, 2001.

古文新教，让文言教学不再枯燥 篇7

在教学实践中，笔者探索出一条新的教学途径，总结如下：

一、制定规则。激发兴趣

作为一种游戏式的学习，要让同学们把一篇文言文改编成一则他们喜欢的、富有时代气息的短文，必须有一定的游戏规则，而这个游戏规则必须是教师和学生们共同认可的，这就要求师生达成协议。既然是在游戏中学习，学习文言文的基本知识是目的，而游戏则是一种手段，一种促进学习的手段。所以笔者要求学生在他们的改编作品中一定要包含课文中的一些基本字词，并且要理解它们的意思，在文中正确运用。这是首要条件，也得到了学生们的认可。这样一来，他们就要根据课下注释、手中的参考资料来自己预习记忆，并且还会多方查找资料，效果要比教师布置的预习作业好很多。第二，改编作品可以做适当的改动，但不能过分偏离原文的中心，这样他们就要去揣摩文章的主要内容。第三，自己组织自己的表演阵容，自己准备道具和服装，并且要了解原文的时代背景，这样就督促他们去联系同学，让文言文成为同学之间交流的一个平台。第四，规定表演的时间，一般不能超过10分钟。

二、走进课文。改编剧本

要想有好的表演效果就离不开好的课文改编，就像优秀的电影离不开优秀的剧本一样。这就要求同学们根据自己的理解和想象，把一篇短小的文言文(初中课本中的文言文都是比较短小的)改编成一段适合表演的小剧本。而这样的改编对初中生来说是有一定的难度的，因为这不仅需要学生对课文的充分理解，还需要丰富的联想能力和驾驭语言的能力，所以笔者一般让学生自由组合，利用一节课的时间来讨论角色的分配和语言的组织，并让他们在课堂上或者是课下整理好相关资料，作为他们上台表演的依据。这样一来，在他们讨论的过程中，除了自觉掌握住了课文中要求掌握的字词之外，还自觉不自觉地锻炼了写作文时必不可少的联想能力和驾驭语言的能力。下面以七年级下册的《孙权劝学》为例来做一个说明：

初，权谓吕蒙日：“卿今当涂掌事，不可不学!”蒙辞以军中多务。权日：“孤岂欲卿治经为博士邪!但当涉猎，见往事耳。卿言多务，孰若孤?孤常读书。自以为大有所益。”蒙乃始就学。及鲁肃过寻阳，与蒙论议，大惊曰：“卿今者才略。非复吴下阿蒙!”蒙曰：“士别三曰，即更刮目相待，大兄何见事之晚乎!”肃遂拜蒙母，结友而别。

本篇课文有很多的对话，这就给改编带来很大的帮助，但也有较多的文言词语需要理解和掌握，例如“当涂、博士、涉猎、见、及、遂”等等，如果不弄懂了这些词语的意思，改编出来的文章肯定是大相径庭的，好在文下都有注释。而这些注释如果让学生看一下或者教师讲一下，印象就远不如他们在运用中掌握得牢固，并且课文只是简单的叙事，没有过多地描写这些人物对话时的神态和动作。例如，作为君臣关系的孙权和吕蒙以及作为朋友关系的鲁肃和吕蒙，他们说话时的语气和神态肯定是大不相同的。而要把这些活灵活现地搬上“舞台”，就必须运用丰富的联想能力，并把这些场景、动作、神态有机地组合起来。

三、搬上舞台，学生评价

前期工作准备完毕，接下来就是重头戏了：让同学们来展示自己的表演才能。由于初中学生都有了一定的判断能力，而且不少同学会有一些羞怯心理，不肯上台表演，这就需要教师事先做好调度和发动。可以先给他们读一些相关资料或者看一些关于故事新编的例子，事先让那些胆子大、口齿伶俐的学生做好各方面的准备，先让他们自告奋勇地上台表演，然后教师对他们的表现加以肯定。俗话说：“榜样的力量是无穷的。”看到自己的同龄人被教师大加表扬，另外的同学肯定也会表现出跃跃欲试的神情，教师应抓住这一时刻，适时地加以鼓励，他们就会大胆地上台表演了。

再看看台上，学生的道具五花八门，他们的语言诙谐幽默，他们的动作令人捧腹!其他同学也跟着他们的表演时而沉思时而大笑。还有的对台上的人物及表演指指点点、评头论足，甚至有些同学当场就大声指出他们表演的不合理之处，而被指出错误的演员还会在表演间隙为自己辩解几句或做个鬼脸，真可谓是皆大欢喜。

四、教师小结。学生作文

在热热闹闹的背后，效果到底如何呢?这就需要教师站在公平、公正的立场上，对学生的表演加以评论、小结。

既然是“新解”，就不能对学生的道具、服装以及逻辑做过多的要求，三国时的孙权、鲁肃和吕蒙既可以穿西装、打领带，也可以着长衫、蓄美髯，甚至可以开宝马、玩电脑。不用去追究他们生活的时代是否有闹钟、手表或者是QQ聊天，教师只需要指出他们表演的优劣即可。例如，很多的同学都存在一个共同的错误，表演得太单调，仅仅是把文章翻译了一遍，很少有或者说根本没有合理的想象和扩展，这样的表演使其他的同学嘘声一片，也没有达到我们的效果。而有些同学过分渲染了吕蒙读书时的勤奋以及博览群书(当然，这是他们的合理想象，课文中毫无涉及，只用了“蒙乃始就学”五个字)。却忽视了吕蒙和鲁肃的对话内容，这样对人物的塑造就会有所偏颇。还有些学生过分注重了人物对话时的随和、幽默，却忘记了人物之间的不同关系。而有些同学考虑得面面俱到，就是忘记了前面提到的游戏规则：一些基本字词使用错误或者根本没使用等等。所有这些，教师都要一一指出，并给出合理的建议及修改意见。

课堂时间毕竟有限，还有很多同学没有机会上台展示他们的劳动成果，那怎么办呢?他们的积极性不是受到打击了吗?没关系，可以让他们把自己所准备的资料整理成一篇作文，写好后张贴在班级的黑板报上，同样会换来大批的笑脸和好心情。

让孩子不再害怕作文 篇8

陈炎军

大纲指出，小学作文教学的任务是培养两个方面的能力：一方面是“用词造句”，“连句成段，连段成篇”的语言文字表达能力；另一方面是“观察事物，分析事物”的能力，即认识事物的能力。简言之，小学生作文就是小学生“语言表达能力”和“认识水平”的体现，作文教学应促进这两种能力的和谐发展。因此，小学作文教学要从培养写作兴趣入手，开辟多种渠道，较好地解决作文教学中的难题，让孩子不再害怕作文。

一、激发作文兴趣，把学生引入有话要说的境地

兴趣是学生学习中的一个最积极最活跃的心理因素。托尔斯泰说过：“成功的教学所需要的不是强制，而是激发学生兴趣。”因此，要让学生有话说，就要求教师把作文课上得生动活泼，使学生喜欢写作文。

1，先观察后作文。只有引导学生感知具体形象的事物，才能激发其积极地思维，进而产生表达愿望。在教学实践中，让学生观察图画和实物，或者指导学生参观，然后按照教师的指导写作文，学生很有兴趣，写的文章有具体内容，有真情实感。

2，先实践后作文。如有计划地设计游戏，编导小品，外出旅游等。学生亲身参加的实践活动，往往津津乐道，此时让学生写出实践活动的经过和感受，自然兴趣盎然。由于这些活动丰富了学生生活，增长见识，提高认识能力，因而写的文章很有条理，语言也比较生动活泼，具有一定的生活气息。

3，抓时机写作文。学生写作文的兴趣，因时间、地点、环境的变化而变化，善于抓住有利时机让学生写作文，学生就会感觉不到困难。例如，课间一个精采的场面，运动场上精采的表演，课堂上发生一个有趣的“**”，不失时机地让学生写下来，或者在讲读课文中补写一个情节，续写一个结尾等。学生写起来感兴趣，“难”字似乎不翼而飞，达到练笔的目的。4，创设情境写作文。创设情境是为调动学生作文积极性，达到作文训练目的而创设的。试举一例，全校卫生大检查前一天，五年级四班又上作文课了。我迟迟不到教室，而提前做了一番设计：卫生优胜流动红旗被一根教杆支在了黑板中间，摇摇欲坠，旁边写了一个醒目的大问号。学生们见此情景，大惑不解，七嘴八舌，议论纷纷。五分钟后，我才走进教室，要求学生自己起题目把刚才的所见所闻及自己的心理活动写下来。顿时，同学们有了兴致，挥笔写起来。有的同学以《奇怪，带问号的流动红旗》、《我明白了》等新颖的题目，在二十多分钟内，写出了三百多字的富有情趣的作文。

二、开辟多种渠道，让作文更有活力