传统催眠术（推荐10篇）
先把你的注意力集中起来，现在，照着以下步骤执行。
请被催眠者脱掉多余的衣服和鞋子，然后舒服地斜躺着，手放在身边休息，双脚稍微分开，让来访者绝对地舒服。对来访者解释在本催眠方法中，你会在他身体诸多穴道施用压力，这是科学性的指压。这些过程会使他自动放松，他会沉迷入睡，告诉他，只要让自己放开，什么都不要去想！
请被催眠者闭上眼睛，做三次深沉呼吸，然后碰他顶头中央，指导他把眼皮下的眼睛往上卷动，好像看着他的额头，告诉他继续看着额头，就好像你在眼皮固定法中的建议。在此位置，被催眠者会发现不可能睁开眼睛。做完这个之后，告诉他把眼睛放松，现在往下看，在你刺激他身体穴道中心的时候，漂移着进入睡觉。从他的双脚开始，往他的头部进行——每一个压力都把他带到更深、更深的催眠。
1、涌泉穴（肾经）：在足底中央，由足第二趾到足跟画一直线，在此线前三分之一处，即为本穴位置。深沉压入五秒钟，同时暗示催眠对象，他将注意到本穴的压力，使他的脚很放松——会感觉麻痹或稍微疼痛。右脚同样做。
2、太溪穴（肾经）：在内踝后五分（半寸），跟骨上动脉凹陷中，即为本穴位置。深沉压入五秒钟，继续暗示，压力使他的双脚非常放松；右脚同样做。
3、三阴交（脾经）：本穴在内踝骨上端三寸之处，压入后胫骨头内部后面边缘五秒钟，建议双脚无知觉和放松的体验，现在开始上升到他的小腿；右脚同样做。
4、丘墟穴（胆经）：找出左脚外侧左踝骨突出处之下的点，压入五秒钟，继续建议双脚放松；右脚同样做。
5、阴陵泉（脾经）：找出左脚刚好在膝盖之下的点，亦即在膝下内辅骨下陷中。压入小腿肌肉顶端，这是一个柔嫩点，建议小腿放轻松和麻痹。右脚同样做。建议两只小腿和双脚完全地放松，现在，进一步施以指压，放松，使睡觉的感觉往上移动到他的身体。
6、关元穴（任脉），又称丹田：稳定地压入，同时暗示：只要放开自己，现在，漂进愉快的睡觉中，当压力在穴道上，继续往身体上方去。
7、气海穴（任脉）：本穴位于肚脐下一点五寸外。稳定压入，暗示要进一步地放松全身，进入更深沉的催眠。
8、中脘穴（任脉）：本穴在肚脐上方四寸外。找出身体前面刚好在胸部骨头之下的点，稳定地压入，同时建议：完全地放开你自己，现在，只要漂入睡眠状态。
9、膻shan中穴（任脉）：本穴刚好在两个乳头的正中央。压入胸部骨头的中心，稳定地压入，同时建议：睡觉，现在，深深地睡觉。
10、肩髃yu穴（大肠经）：在肩头下凹陷中，举臂有空陷处。一起使用两个
大拇指执行压力，要点位于肩膀骨头终端凹陷处——就是手臂和肩膀相接之处，继续建议：当你感觉到压力，就睡觉，深沉睡觉，漂开进入睡觉。当你漂进睡觉，压力就消失了，深沉呼吸，睡觉。
11、曲泽穴（心包经）：找出右手肘内部凹洞的点（叫做快乐活着点），弯曲手肘把大拇指尖端放置在凹洞，然后拉直手臂压入。要压在放轻松的肌肉，同时建议：睡觉，深沉睡觉。左手肘同样做。
12、曲池穴（大肠经）：在屈肘横纹头出外侧。压入，同时建议：你的手臂麻痹了，你进入睡觉、睡觉、深沉睡觉。左臂同样做，期间放松。
13、外关穴（三焦经）：在外侧手腕上横纹陷中下两寸两筋间。本穴和下面的内关穴一起使用，用大拇指与食指从两边同时压入，建议：睡觉，去睡觉，深沉睡觉。这两个穴道同时压，效果更佳，但也可只用外关穴。左手同样做。其间放松。
14、内关穴（心包络）：在内侧手腕横纹之陷下两寸。本穴道的应用，应该和上面穴道合用。
15、合谷穴（大肠经）：在第一掌骨与第二掌骨中间的凹陷处缝隙中，即俗称的虎口。深深地压入，建议：睡觉，深沉睡觉。（放松压力，再度深深地压入，并暗示。）睡眠，生成睡觉。在这点连续五次执行这种放松和压力。压这个穴道，会有酸痛的感觉。左手同样做。其间放松。注意，孕妇禁用。
16、神门穴（心经）：在内侧掌后豌豆骨之端凹陷处。深深地压，同时暗示：睡觉，深沉睡觉，现在，深深地呼吸，进入深沉催眠。（观察催眠对象对这些建议的呼吸反应，若他的呼吸加深，那就是确定催眠了，其间放松）。
17、肩井穴（胆经）：在肩上中之凹陷处。双手大拇指一起深深地压，同时暗示：现在，熟睡，现在，深沉熟睡，现在，深沉进入催眠状态。留一点时间让暗示发生效果。注意：孕妇禁用。
18、人中穴（督脉）：在鼻子下沟之上段三分之一处。这是起死回生之穴，用于急救，唤醒昏迷者。压此穴道，建议：现在，深沉在催眠中，现在，深沉在催眠中。
19、印堂穴（经外奇穴）：不要过于用力，维持一个稳定的压力。同时建议：你现在在深沉催眠中，有如你睡觉，你的潜意识心门大开，来接收现在给你有益建议。（其间放松）。
20、百会穴（督脉）：在头顶正中央，此处有冒状腱膜，后颈神经。以稳定的压力继续压头顶，同时建议：现在，深深地睡觉，完全不受干扰，但你的潜意识完全清醒，并接受现在我给你的有益建议，这些建议完全都是你所要的，你在各方面都会得到益处，它们将变成你自己的。
一、关于敏感度测试
敏感度测试有很多种，而我在实践中经验的总结后，最后保留三种做为常用的敏感度测试
第一：苹果观想测试，这个测试可以了解个案的图像观想能力，我认为这是衡量敏感度的重要指标。
据我的经验，能清晰的观想某图像或景像的人，普遍都很容易接受催眠和暗示。我的理解因为潜意识通常都是以图像的方式读取资料。而大脑的存储单元是神经元或称脑细包,相当于二级管的开/关作用。潜意识像电脑的硬盘，他可以存储图像，声音，感受，记忆。催眠师说的每一句引导词或每一个指令，个案大脑都会清晰的呈现相应的图像，这几乎是无法控制的，因为潜意识的运转速度太快了。因此喜明得出一个结论，图像观想能力好的人，即使他的意识层面想要抗据催眠师的指令，但却很难做到，因为没等意识的批判，潜意识就己经做出回应了。
如果在做苹果观想测试时加上嗅觉的测试，即暗示个案是否还能闻到苹果的味道，可以获知个案嗅觉感观是否灵敏。而在催眠中可加以利用。
第二：手掌吸脸测试或双手磁力相吸测试，测试个案对暗示的反应的程度如何。通常大家都使用标准的测试为手臂升降测试，在我过去的经验当中，几乎敏个人都能双手都能拉开的相当大的距离，因此放弃使用这个测试。
第三：数字遗忘或称数字障碍，第三和第四级催眠深度的区别就在于个案是忘记数字，还是记得数字只是发不出声音。通常我做到这个测试，如果属于前面任意一种情况，都可以开始治疗了。如果个案还能发出声音那就再加深然后开始治疗。
二、催眠深度对指令的反应强弱有关系吗？
如何进入更深的状态
通常越深的催眠状态,就是越接近睡眠的状态,个案的意识越少,因此选择绝对安静的环境效果最好,催眠师令其深睡。
第一个技巧，反复的使用渐进式放松引导，（从头到脚放松的部分）两到三次暗示后，大部分的个案都可以进入很深的催眠。
第二个技巧，息数法：事先经过一定的诱导深化后，令个案在心里慢慢从100倒数到0,每数一个数字暗示自己进入更深的睡眠。
第三个技巧，提共一个调动其所有感官优美而舒适的场情，让受术者全完溶入情景之中。似梦非梦的状态。
第四个技巧，睁眼闭眼法，反复的唤醒再进入催眠，会比较容易进入更深的催眠状态。第五个技巧，催眠的关键是解除个案的怀疑和抗据（这里指的是潜意识层面的）曾经看过一个催眠秀表演，在经过诱导后，催眠师给自愿者一个指令说，现在室内的温度不再舒适，天气变冷，现在是零下十度，北风呼呼的刮（舞台上安排了冷气，和北风呼呼的声效）这个非常好，这会使得己经被诱导并闭着眼睛的自愿者，由于他们并不知道舞台上故意安排的冷气和风声，所以从意识层面都相信了催眠师的暗示，因此潜意识也对此深信不凝。之后催眠师给出的指令都会获得很好的暗示效果。(而对于敏感度极高的自愿者，可能都不需要这样做）。
三、什么样的人容易进入深度催眠呢?
答：敏感度好,配合度好,不抗据的人。这些人有两个重要的特质是容易放松，容易集中注意力。
通常女性比较容易接受催眠暗示，也许因为女人普遍较为感性，与潜意识称为情感中心的特质互应。
男性通常较为理性，容易怀疑、分析和批判，所以容易催眠的男性比女性相对低一些。因此在正式催眠之前都要解除三大防线。--逻辑防线，情感防线和道德防线。
很重要的一点是，只要对方心智正常，任何人都可以被催眠，因为所有人每天都会常常自发性或者被外界剌激进入催眠状态之中。
催眠师表现出绝佳的自信本身就是给受术者很强烈的暗示。
四、对集体催眠的几点想法。
在我看来，集体催眠比催眠一个人还要来的容易，因为这么多的人能量场就很强，催眠师发出的能量，会被放大，甚至倍增。或许是那些气功修行者要聚集在一起用功的重要原因吧。同时，感受性好的人所表现出来催眠的效果也会对那些感受性差或存在怀疑抗据的受术者起到很大的带动作用。集体催眠的缺点是，每个人的催眠特性不同，优势感观不同(有听觉型、视频型和触觉型)，对指令反应的时间不同(有的很快进入状态，有的稍慢一点)，很难达到步调一致。很难照顾到每一个受术者的特质。
1、舞台催眠秀的关键
一场精彩的舞台催眠秀表演，除了设计一系列神奇、精彩、搞笑的场景，能带给观众强烈的震撼和回味无穷感观享受外。可能最重要的一点，就是如何挑选敏感度高的人上台完成演出为关键了
2、关于人桥示范
a.人桥示范所需要的个案敏感度不高,只要能进入三级的催眠状态,加以全身肌肉坚硬的暗示即可,通常的人都能做到达到。
b.正确的做法是，将受术者的背部放在椅子上，头和脖子绝对应避应着力，否则可能会因此而受伤。
c.只要受术者过去没有开过刀或受过伤，受术者至少可以承受体重与其相当的人是完全没有问题的。
d.站在受术者身上之前，催眠师应给以足够的肌肉坚硬暗示，并测试坚硬程度是否足够。e.自愿者站上去时，两脚应分开，一只脚踩在受术者腹部，一只脚踩在受术者的大腿上。f.术后需要暗示全身所有部位放松，肌肉骨头都放松恢复正常，才能解除催眠。回到清醒状态后，需问其没有哪里感到不适，确保安全。
3、治疗方面的心得
第一次面谈，先收集资料，多多询问，个案提供越多相关线索越好。然后再进行敏感度测试，了解个案的催眠特性，第一次不急于开始治疗，通常我会先做一些催眠的尝试，让对方深刻的体验催眠的力量，这对治疗效果会有很大的帮助。
第二次才开始正式的进行催眠治疗，先做回溯，今世找不到原因就追溯到前世，再不行前前世(并不主张什么事都找前世)最好找到症状发生的第一次，找到原因。看清楚事情的来龙去脉，获得正面的启示。然后建立新的形象，设置心锚，布置家庭作用。使得催眠中获得的效果得以延续和强化。
一、激发想象力；
二、失去平衡；
三、冲击神经系统；
四、发出明确的重塑指令。
激发想象力的方法很多，其中最简单、最有效的方法之一就是说话的时候充满自信。如果你说话的时候充满自信，并且保持一种自信满满的状态，那么你离学会催眠技巧的目标就不远了。
另一个激发想象力的方法是压低声音，并且发音非常清楚。之所以声音要低沉，是因为相对于潜意识而言，低音更容易辨识、储存于回应。
还有一种方法是催眠凝视，这种催眠引导法是最佳的催眠方法。因此，要努力去学会用眼神与对方交流，并且集中注意力。就算是你站在沙漠的中央想别人推销土地，你也必须去学会运用眼神与客户交流。与客户沟通的时候，一定要正视对方的眼睛。
催眠的第一个要素是要充分激发你的想象力。一分钟催眠法的步骤为：先闭上眼睛，身体完全放松，然后让身体彻底放松，直到催眠到整个身体逐渐柔软得像一捆橡皮圈一样。
在日常生活中也许事事难料，但我们必须对自己正在做的事情充满自信，充满快乐，并且充分发挥想象力，就会使催眠的效果得到加强，成功催眠的几率提高。这种无比的自信非常重要，必须要让接受你催眠的对方完全相信你，一旦你开始对他们进行催眠式说服，他们便会听从你的建议，并且变得毫无抗拒能力。
催眠的第二个要素是要让你的催眠的对方突然间失去平衡，不管是在身体上，还是在心理上都要先失去平衡，这样才会打断对方原来的思考模式，让对方更加容易接受你的暗示。当对方失去平衡的时候，他们就通常会想试着抓住任何支撑物来平衡自己，试图找到自己的中心，而就在这个时候，他们最容易接受外界的暗示，你就要赶快下达你的指令，让他们无法抗拒，迅速遵从你的暗示。
失衡指的是在心理或身体上突然失去平衡，或者两者皆是。催眠大师可以采取猛拉对方，使其在突然间失去平衡；也可以用语义来混淆对方的潜意识，是对方在心理上失去平衡，打破他们旧有的负面心智模式，再为他们输入一个全新的、充满活力的指令，他们就会在他们的精神上和行动上表现出来。比如可以突然间向对方提问：现在几点？ 或者是：哇！手表不错，等等。精良让对方放松，全身心的放松！
另一个运用言语使心理失去平衡的方式则是对对方说：你是否会注意到你现在就可以放松，身体渐渐地变得柔软起来，全身心地完全放松，闭上眼睛，感觉通体舒畅。然后使用催眠的暗示指令来进行催眠。
第三个催眠的要素是冲击对方的神经系统，其中包括突然向对方大吼，以及突然向对方身上施加夸张的动作等。冲击神经系统与失去平衡通常会同步发生。
催眠最后的要素是要发出明确的重塑指令，来让接受你催眠的对方清楚地知道应该怎么去执行你所发出的指令。要不断地强化你所发出的指令，进而达到你想要的结果，就必须非常明确、直接地让接受你催眠的对方知道他们下一步到底应该怎么去做，然后就照着你的指令，自动自发地去完成你所发出的所有关于催眠的步骤，并且毫无抗拒之心。
以下几条马修的课程里面是讲过的
第一、建立关系（亲密有间的原则）
第一、强化集中（任何形式的敏感度测试，隐蔽催眠的手法在此不说）第三、实施震撼（通常是猛拉对方，让对方身体失去平衡）第四、快速实施加深
现在要分享的是我自己的一些心得体会 我们拿三次握手法来讲解
首先，和个案建立关系，这是最重要的 建立的方法各有各的手法 我用的通常是NLP即时亲和
第一步完成后就可以进入第二步 强化集中
催眠师对个案说到：待会我会和你握三次手
第一次和你握手的时候，把你的注意力放在我的眼睛上面，然后注意眼睛会有越来越重的感觉；
第二次和你握手的时候，这种沉重的感觉就会达到极点，你就会想闭上眼睛，你想闭上的时候就闭上；
第三次和你握手的时候，眼睛沉重的感觉还在增强，无论你怎么“试着”睁开都是睁不开的。
在三步都完成后，就可以实施震撼超载
我用的过程中，感觉这个手法容易成功。
首先，在第一次握手的时候，实际上是在集中个案的精力在体验眼皮沉重，如果个案不集中，或者敏感度低，那么这一步将不会完成。
当完成第一步后，实际上催眠师已经和个案的潜意识已经开始建立连接了，很简单，你的暗示对方已经接受了，同时由于第一次握手的完成，已经完成了一个预期，增加了催眠师在个案心理的”权威“地位。
第二步其实就是加深个案集中的程度，同时也是一种观念运动的催眠手法。（个案眼睛很沉重了嘛）
第三步，其实个案已经处于恍惚状态了，因为让个案试着睁开眼睛，但是睁不开，其实这时候个案已经处于一级或者二级的恍惚状态了。同时很集中，接下来就是超载！猛拉的同时大声呵斥“睡”!
再后面就是加深。
这就是三次握手法
完毕
当然，每个催眠师的手法都可能会有一些细节上的区别，我的也不例外，不必刻意模仿，记住心法是关键。
记住这几条的关键，你就可以学会视频上的大多数震撼催眠了，街头秘密催眠技术在外哈
资源类型：MP
3简介：
《催眠的花园》音频格式，先英语，后普通话，逐句翻译朗读。本课程共1讲，共计35分钟。融合了传统的神经学、生理学、心理学、语言学以及人脑控制学，等各家之长，经过近十年研制而成。主要应用于治疗个人心理问题、心灵创伤、失眠、精神压力大、缺乏自信心、恐惧症、身体不适等。
内容简介：
马丁圣詹姆斯是当今世界催眠及潜意识心理学领域的顶级大师。
马丁大师曾在台湾举办过多场催眠秀，均异常轰动，令成功学权威陈安之也叹为观止，心悦诚服。
世界催眠大师马丁先生的光盘正是可以有效的使你放松并酣然入睡的产品。夜晚，当你上床后打开CD，房间里流淌着美妙的音乐伴随着马丁大师的讲解。
你会感到大师在教你使自已的身体每一个部分都放松下来，放松，任何杂念都消失了．．．．．．伴随着音乐你会感到无比的轻松并安然入睡，香甜深沉，一觉到天明。
马丁先生是国际上公认的大师，他的催眠光盘据说是放松身心的上佳产品，自己听了觉得还可以，推荐给大家，喜欢的话多支持一下噢
以下是中文文本内容 ：
欢迎来到催眠的花园。
由最近科学调查已经可以证明古代的智慧，那就是我们身体与心灵方面确实有着密不可分的关系，身体会听从心灵的命令生产和制造，不管心灵想着是什么身体都会产生变化。大多数心理方面的疾病起因都和负面的情绪有关。例如：老想着自己生病了，对人有怨恨啦。对强烈的感情所淹没、憎恨和厌恶，都对身体有着负面的影响。焦虑和坏脾气更会侵蚀我们的健康，破坏身体的细胞产生，和肾脏、肝脏、脾脏相关的疾病。而忧虑更是造成对生命威胁的疾病，象心脏方面的疾病、神经衰弱及血压方面的疾病等。假如我们能将不好的想法子消灭，大多数身体方面的疾病都会消失。
以下是一段催眠方面的技巧，可以帮助进行自我医治，它同时也是一段让自己身心放松的练习，你可以好好让自己放松休息一下。
我只想让你体验以下催眠所带来的哪种愉悦美妙的感觉。假如你身体尤不舒服的地方和有什么疾病，我现在要你传授爱的能量到那地方，运用想象力，在你的心灵呈现一张自己的照片，照片上使你变得健康、尽你满意，而那疾病的地方，也在你的想象中变得完好和健康。你的身体将会恢复到它本来应有的健康状态。大自然的设计使我们的身体保持健康状态，身体是会自我痊愈的。我的身体所需要的是性命的合作和协助，使它能够自然医治。
现在我要让你出于一种舒服的姿势，最好是全身平躺在地上或者床上，并在头上垫块枕头，如果找不到枕头也可以垫些衣服来代替，让自己感到舒服，并在自己身体盖一层薄薄的浴巾或者毯子，由胸部盖到脚掌。我们一定要稍停一下，让你去准备这些东西。
。。。。。。
现在你已经准备好去探访你心灵的花园了。检查你的头部和脊椎是否成一条直线，不要头部弯曲。让你的双脚微微打开与肩同宽，双手背可轻轻的在身旁放松，将两手的掌心微微朝上。不用太刻意。现在请闭上你的眼睛，倾听着我们的声音。
。。。。。
当你听我们的声音，你会经历到一种美妙、放松的经验，会发生在你的身上；你会发现全身心的肌肉延伸到脊椎以下部分全部放松，去意识到你的呼吸，不要用力的呼吸，只要去感觉到你的呼吸变得缓慢和深沉；在你吸气的时候这气会带到腹部的下方，并且意识到在你每次吸气时你的下腹会微微的鼓起，在呼气的时候所有全部的气完全地呼出，将自己所有的烦恼也一起呼出，并感到全身心非常的沉重，下沉到地板里了，感到你自己深深地陷入地板里了，越来越沉，沉入到地板里。。你感到很平静，你的全身心正在放松，而在你每次缓慢地呼吸中，你将更加地放松，你的双眼闭上吧！你的眼底感到非常的沉重和放松，它能感到舒服的沉重，是那样的放松,你不想再将它打开拉。你现在感到平安、祥和以及宁静。当你慢慢的呼吸：吸气。。呼气。。你的全身心感到非常地沉重和放松，所有的紧张和压力都消失了，随着你的身体脖子后的肌肉放松而消失了，延伸到你的脊椎下方，及整个胸部的肌肉都放松了，都放松了，紧张和压力都消失不见了，你的全身心都已经放松了，你的手背和双手感到非常的放松，轻轻地摆在两旁，而你的双腿延伸到你的脚掌,也感到非常地沉重和放松，你的双腿和脚掌感到非常的沉重和无力；你的全身正渐渐地往下沉，越沉越深，全身心将感到温暖和放松，在你下沉的时候，放松吧！越来越放松。让我们放松来倾听自然美妙的声响。。。。
现在想象你正站在你美丽的花园里，这是你私人所拥有最放松和宁静的园地，在这里每件东
西都沉浸在阳光里，缤纷的色彩与自然之美围绕着你，许多方面不同种类的植物和花朵都沉浸在柔和的阳光下，从碧蓝的天空中，太阳洒下柔和的光芒，从一朵花到另外一朵花。你看到许多色彩亮丽的蝴蝶正在晴空中飞舞，它们那彩色的翅膀正闪烁在阳光下。那远处的鸟儿也开始高歌，加入自然的合唱，空气里充满着自然的花粉芳香，多么美好、令人赏心。你可以听到那孱孱的溪流正缓慢流过那小岩石。在你的花园里，一切都是那样的美好、宁静、安详，具有生机和活力。你觉得已经回到了自然的家一样，你就像是自然的一部分。当你慢慢沿着青草地走向那清澈的小溪流，看到阳光在水面闪闪发光，继续想象你自己正慢慢走向溪旁的一条小路，整个人融入自然中，感到自己很平静和安详，就好像是花园的一部分。在小溪的旁边有一个平静、深沉的池塘，里面充满了清澈的水。
暂停一下，看看自己在池中的倒影吧！在你的心里升起一股暖流，而你的脸上也浮现出微笑。因为你已经发现，但你知道你可以任何时候到通往健康的路就在你里面，你觉悟着只有你一人才是这条路的管理者。你也同时认识到，这条路即使有时会被生活所阻碍，但你知道你可以在任何时候走回这条路上。你可以让自己有不平的情绪中释放出来，不平的感觉将不再跟随着你，摆脱掉一切的愤怒和罪恶感，再也没有任何外在的力量可以掌控你，除非你将控制权交给他。让过去的种种都消失离开吧！不要再让它们再为你的将来蒙上一层阴影，为了过去的错误原谅自己吧！你不可能改变过去，现在你比较懂事了，原谅自己吧！让一切负面的思想都离开吧！离开你的心灵。你可以改变你的未来，由改变你的思想开始，我们都是自己思想的创造者，改变你的思想，你就能改变自己的世界，没有什么是比改变更确定的了，每件事物都在变化，没有什么是停止不变的。
记住好的会过去，同样坏的也会过去，当我们跌落到最低处的时候，只有一条出路就是向上，只要我们再忍一下，那自然的循环，宇宙不止的潮汐，将会再次将我们往上带去，你所期望的状态，那本质早已根植在你的里面，就好像果实的本质早已经在种子里了，你可以拥有每一件东西，现在你可以知道如何去要求了，形成你的意向，然后去要求，每件发生在我们身上的事，都是过去所种下的结果，所以小心的播种，你的思想就是你的种子，他们将萌芽、开花和结果。从今天改变你的思想做起，你将建立你明日的世界。
我现在将暂停说明，将在你的心灵上想象着你的身体正恢复健康，看到你自己成为你想成为的样子，在你的心目中看到这样的照片，想象什么才是对你好的，记住你的思想就像种子，现在你正在播种，他们将萌芽、开花、结果，我要你总是将自己的心灵想象成一座美丽的花园，如果你好好地照顾它，它也会好好地照顾你。
。。。。。
现在美丽的花园正安静地从你心里退去。当你知道在你心灵深处已经播出一些积极思想的种子，而它们也传送到人生精灵的储藏室里，你的前生一世——生命的花园。而他们将会萌芽、开花、并在将来的牧歌时候结果。
现在开始慢慢地恢复你的意识，观察你的呼吸，注意到你休息的时候，你的呼吸变得多么平静和缓慢，现在开始有点刻意地去呼吸，让每次呼气延长一点，加深点，而当你呼气时，感觉到丰盛的精力，撒播在你的全身。现在我们要开始活动一下，召回身体的感觉，移动一下你的双手和手指头，移动一下你的脚掌和脚趾头，将你的头由一边慢慢地转向另一边，睁开你的眼睛，好适应一下光线。现在要开始向上伸展一下身体，高举你的双手，手臂超过你的头部，向上伸展。。伸展。。全身用力地伸展。。伸展。。呼气。开口用力呼出所有的气，这是新的一天。
眼镜猴从门前经过，长长的尾巴绕在脖子上，像绑了条围巾。他敲响了门。
“玉米狐，西米鹿，外面的雪下得好厚哇，你们不来堆雪人吗?”
“不。”玉米狐和西米鹿一起说。
“为什么不?”
“不就是不。”
眼镜猴走后，玉米狐与西米鹿互相看了一眼，同时想起了去年的冬天。
去年的冬天，玉米狐与西米鹿花了整整一上午，堆了一个大雪人。
那是一个多么神气的雪人哪!高高的个子，胖胖的身子，顶着个水桶当帽子，插着根萝卜当鼻子。
玉米狐与西米鹿高兴地围着雪人转起圈来，转着转着，他们惊讶地发现，雪人竟然也伸伸胳膊踢踢腿，跟他们一起跳起舞来啦。
“谢谢你们给了我生命。”雪人乐呵呵地说。
“欢迎你，我们的新朋友!”玉米狐与西米鹿一起说。
有了这个雪做的朋友陪伴，玉米狐与西米鹿的冬天过得好快乐啊。雪人帮他们盖了一座雪城堡，里面有雪做的桌子和椅子。
雪人推着雪橇，雪橇上坐着玉米狐与西米鹿，三个人在山坡上滑了一次又一次。雪人打雪仗可厉害了，玉米狐与西米鹿合作都不是他的对手……可是，这样快乐的日子，在春天到来的第一天就结束了。
那个暖洋洋的早晨，当玉米狐与西米鹿赶到他们每天和雪人见面的地方时，雪人已经不见了。
树上、地上、湖面上……所有的冰雪都融化了。
西米鹿哭了，玉米狐的眼睛也红了。他们可以猜到发生了什么事。
他们难过了好久好久。
现在，又一个冬天来了。可玉米狐和西米鹿怎么还有心情再堆一次雪人呢?他们宁可懒洋洋地待在屋子里。
窗外又传来了叫声：“玉米狐，西米鹿，快出来呀。”
“别叫啦，不去就是不去。”玉米狐说。
“咯咯……也不想见见老朋友吗?”
玉米狐正有点不耐烦，西米鹿的耳朵却竖了起来：“玉米狐，你听这声音……”
玉米狐一愣，他突然想起：这是雪人的声音呀!
玉米狐与西米鹿像两枚被发射出去的炮弹那样，抢着冲出屋子。
迎接他们的，是一地白茫茫的雪花。雪花在呼唤着玉米狐与西米鹿：“你们可算出来啦。快帮帮忙，把我的身子捏出来呀!”
“哦!”玉米狐与西米鹿高兴地应着。他们像去年一样，卖力地滚起了雪球，要给雪人一个高高的个子，胖胖的身子……
“我们还以为你消失了呢。”他们一边干一边说。
“我只是去旅行了。”雪人扭扭刚捏好的腰，“当天气慢慢变热，我的身体也就越来越轻，我像一阵风似的飞了起来。飞过山，飞过河，飞过森林，飞过大地……去了好多好多地方。当天气慢慢变冷，冷到我可以从天上下来时，我就又回到了这里，回来见见我的老朋友……”
温暖的春天再次到来时，玉米狐与西米鹿看着雪人融化后的痕迹，朝天空挥了挥手。
他们一点也不难过。他们知道，雪人只是旅行去了。下一个冬天，他就会回来。
说话的是外面一棵古树，只听古树用烦躁的语气说道：“唉，睡不着，真闹心。”我心想：原来古树和我一样都睡不着啊!这时一个温柔的声音说道：“树爷爷，你怎么了?”树爷爷唉声叹气的说：“小月亮，我今天我不知道吃错了什么东西，就是睡不着。”月亮听了以后就对正在犯愁的树爷爷说：“如果不嫌弃的话，让我给你唱支催眠曲吧!”树爷爷高兴地点点头，连树叶都愉快地抖了起来。
于是，月亮慢慢地移动到古树的身边，轻轻地挂在树梢上，唱起了催眠曲。月亮的歌声真美啊，就像春风吹过脸颊一样舒适。刚唱了不一会儿，树爷爷就睡着了。月亮看树爷爷睡了，又悄悄地移回到了天空中。我听着月亮的歌声，不知不觉也进入了梦乡。
从那天以后，我总是能在夜晚听到月亮在唱歌，有的时候是睡不着的小花小草请月亮唱歌，有的时候是软绵绵的白云请月亮唱歌。当然，很多时候月亮都在给树爷爷唱催眠曲，这样树爷爷就能在第二天精神抖擞了。
暑假里，妈妈带我去奶奶家玩，那里的空气十分清新，风景非常美丽，到处是鸟语花香。
奶奶家养了许多鸡和鸭，但我最喜欢去喂鸡，鸡只要一看到我，就要跑过来要吃的。有一天，我大伯说他可以给鸡催眠，我听了半信半疑地问：“真的吗?”“那当然了!”大伯胸有成竹地说。接着大伯就去抓来一只鸡，然后让鸡侧身躺下来，再轻轻抚摸鸡的脖子部分，一会儿的时间，这只活鸡，就和死鸡没什么两样了，就算我们走开了，它了一动不动地躺在那儿。我觉得太神奇了，于是，我也抓来一只鸡，照着大伯的方法做，也想把鸡给催眠，但不管我怎么摸，都不能把鸡给催眠，只要我一走开，鸡就会马上跑掉，这些鸡为什么不听我的话，而听大伯的话呢?
直到今天，我也没有学会给鸡催眠，但我玩得很开心，下个暑假我还要去学，我一定能学会给鸡催眠的。
蒋老师有一头秀丽的长发，乌黑顺滑，我们班女生都很好奇她用的什么牌子的洗发水。一双炯炯有神的大眼睛，大的几乎占了一半的脸，生气时眼睛瞪起来就更大了，我们的所有小动作都逃不开她的这双眼睛。高挺挺的鼻子上总戴着一副金边眼镜，那张小巧又好看的嘴巴是我们全班最害怕的东西。我们惹她发怒时，她满眼的怒火，脸憋得通红，那样子实在像两个硕大的、熟透了的西红柿。然而蒋老师高兴时绝对出乎你的意料，因为她高兴时根本不会理会我们。
我们都管蒋老师叫“催眠老师”。每次上语文课，蒋老师开口就像在讲甲骨文，不过五分钟，我们便能甜蜜地进入梦乡。接着蒋老师就会“路见不平一声吼”，把我们全都喊醒之后，就会对我们进行漫长的批评教育，然后再次将我们送回梦里。久而久之，就成了一个恶性循环。
还有一次在大课间时，语数英三科老师都堵在门口，想占我们的下课时间。但由于各科老师口才都很好，因此展开了一场激烈的占课之战。不过还是蒋老师获胜了，我们的“催眠之旅”又要开始了。
催眠的境界不是在掌握多少催眠技术就能成为你的催眠技能优势，而个人的慈悲和大爱的人品修为才是催眠治疗的根本，试想如果一个催眠师没有对有缘帮助的人拥有一种大爱，怎么能一切以求助者的益处为第一考虑呢？怎么能达到用心疗心的催眠治疗境界呢？所以技术总是在第二位的，心法才是上乘的功力。
觉知当下的感受活动开始了，同学们不断的在闭起眼睛的黑暗中摸索着另一个人，觉知着另一个人，用一种平时从来没有可能用的方法，用自己的内心在感受另一个和自己一样的人，用自己的心在感受另一颗心，老师的每一个叫停 潜能开发，就是让我们「定身」，用放大的当下让我们提高对当下的觉知。
是啊，不经意的，我们在以前的人生中到底有多少个当下，多少个觉知的当下，多少个定格的觉知的当下，我感受到老师的教学功力，他永远是一个推动者，而不是引领着，这样的教学方式本身就是一种催眠式的体悟教学，一旦你悟到了你就成长了，这也是灌输式应试式教学方法望尘莫及的。
当下的觉知对掌握催眠的精髓太重要了，很多心理问题都是源于来访者没有在当下，事件情绪一直在以前的某一个时间段上，缠绕不停，或者，在一个未来的时间点上的产生担忧，不在当下觉知的人，往往会因此而产生变种的心理问题，从而来求助。
那么，催眠可以用一些诱导技术让来访者先回到当下，用催眠的方法先觉知当下，再推演时间到他产生问题的时间情景段，让问题和个体分离，也就是让情绪成为那个问题事件的载体，而不是个体成为问题事件的载体，再不断地让来访者站回当下来体验和接纳那个问题情绪，再用催眠技术重构来访者的情绪和情境，从而达到催眠治疗的效果，这是我将当下概念在催眠中的运用的体悟。
事实上，我们平时有很多的憧憬有很多的期望，也携带者以前生活的很多伤痛，这些都可能不断地干扰了我们觉知美好的当下，可惜！可惜！
再一次让我感受一下现在的当下，让我描述一下现在的觉知，美妙的音乐中传出悦耳的鸟鸣，阳光在窗外洒满一幢幢林立的`高楼大厦，寒冷的晴空，隔着窗温暖的空调温度让我感到无比的舒适，心爱的笔记本让我得心应手，一切都是最好的安排！
老师意味深长的让我们学习到一切都是最好的安排的经典故事和理念，特别是面对过去和面对未来难以把握的事，我们何不以一切都是最好的安排来看待，这样才能让我们放下很多对过去的困扰，对未来的担忧。
【传统催眠术】推荐阅读：
心理催眠术12-16
催眠师培训学习心得11-12
催眠大师大学生观后感01-31
传统戏曲与传统剧场10-03
中国传统节日重阳传统食物有哪些01-25
1614传统节日弘扬传统文化主题班会教案10-31
论传统贸易05-29
中国传统村落06-17
发扬传统方案07-08
写传统作文07-14
