高温天气如何预防中暑（精选6篇）
中暑的原因和症状
高温天气，如果你感到头晕、眼花、头痛、恶心、胸闷、烦躁等症状，你可能就中暑了。中暑一般分两种情况。一种是高温、高辐射，也就是俗称的干热，强烈的太阳照射和较高的温度导致人体水分大量散失，若水分得不到及时补充就非常容易中暑。另一种是高温、高湿度，即夏季常见的湿热天，人体不能正常排汗，皮肤血流量增加也会导致中暑。
中暑一般可分为三类：首先是先兆中暑，表现为大量出汗、头晕、胸闷、恶心、四肢无力等症状。体温正常或略有升高，如能及时离开高热环境，经短时间休息后症状即可消失。其次是轻度中暑，既有先兆中暑症状，同时伴有呕吐、皮肤湿冷、血压下降等症状。轻度中暑者经治疗后，一般4-5小时内可恢复正常。第三是重度中暑，大多数情况是在高温环境中突然昏迷。此前常有头痛、麻木与刺痛、眩晕等，皮肤灼热而绯红，体温常在40℃以上。
夏日中暑巧预防
如果做好预防工作，中暑是可以避免的。
饮水方面 首先应注意补充水分。夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。
食物方面 要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类；另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷饮容易中暑，因为人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行。
外出方面 出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜，带上充足的水。此外，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、藿香正气水等一定要备在身边。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热。
睡眠方面 高温天气体力消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，有助预防中暑。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
中暑了怎么办
一旦出现中暑症状，我们应立即停下正在做的事情，找一个阴凉处坐下休息；同时补充水分，小口慢饮。解开领口扣子、领带等，保持身体周围通风，并涂抹或服用解暑药物；经过一段时间休息后，若症状不减反增，应及时就医。
此外，一旦周围有人发生中暑症状，应当立即将病人移到阴凉处，并保持周围通风；解开衣扣，用各种方法帮助身体散热；帮助服用解暑药物，如果症状没有减轻，应立即拨打救助电话。
五大食品战高温
时值高温天气，美国营养师协会专家路易吉· 格拉顿(Luigi Gratton)博士推荐了以下五种食物，让您吃出清凉：
哈密瓜：瓜类都含有丰富的钾，但哈密瓜的钾含量是西瓜的三倍！哈密瓜瓜瓤的橙黄色源于胡萝卜素，这是一种强大的抗氧化剂，可以帮助您抵抗烈日危害。
浆果类：甘甜可口的浆果类水果富含与阿司匹林成分相近的物质，可起到消炎作用，能有效减轻日灼带来的伤害。此外，它们还是抗氧化剂维生素C的主要来源。葡萄、香蕉、番茄、柑橘等都是常见的浆果种类，适合在夏季食用。
菠菜：多叶的菠菜富含水分和大量镁。菠菜的绿色来自于叶黄素，能使皮肤和眼睛免受烈日危害。
红辣椒：富含维生素C的辣椒能有效促进汗液排放，起到降温作用，大蒜和生姜也会起到类似的作用。
运动型饮料：在湿热环境下进行运动，运动型饮料也许是一种较好的选择。它能帮助您补充有价值的矿物质，并增进人体对液体的吸收。
预防高温中暑，除了健康的饮食习惯外，合理的生活习惯非常重要。
1、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。
2、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度。
3、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，冰袋里预充的液体有降温效果。
4、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑。
5、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。
6、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。
奶牛最适宜的温度为8~20℃, 夏季舍温常常高于30℃, 所以牛舍要注意空气流通, 把牛舍门窗打开, 有条件的可安装吊扇, 以利通风和散热, 也可在奶牛舍粪沟或牛床上方设喷头或钻孔水管, 酌情定时或不定时给奶牛淋浴, 或用晒过的水给奶牛洗澡, 这都有利于牛体的散热和降低舍内温度, 防止中暑及其他热应激疾病的发生。
2 预防日光直射照射
奶牛舍和运动场周围要搭建凉棚或植树, 把牛拴在阴凉处, 牛棚顶部要做防晒处理, 如盖上遮阴网, 或在棚舍周围种植瓜藤类植物, 以避免烈日直射牛体造成中暑。
3 预防母牛流产
奶牛进出牛舍时, 要让其逐头进出, 避免因天热烦燥而互相顶撞、拥挤造成流产。夏季多雨路滑, 要防止母牛跌倒发生流产。
多湿的夏季饲料易发生霉变, 宁可废弃, 也不得喂牛, 否则会导致流产。孕牛还要注意适当运动, 讲究用药完全, 避免惊吓, 确保孕期安全。
4 预防环境污染
及时清除粪便。定期消毒中可使用5%的来苏儿或2%苛性钠溶液, 或使用百毒杀、次氯酸钠, 也可在牛舍潮湿处撤些草木灰或石灰粉来消毒。奶牛扒卧处要垫碎草或细砂, 并经常更换, 保持干燥卫生。
5 调整日粮结构
粗饲料尤其是劣质粗饲料会使奶牛的体增热增加, 造成奶牛的厌食, 使奶牛的干物质进食量下降, 导致产奶量降低。因而, 要提高粗饲料的质量, 并在保证奶牛粗纤维需要量 (不低于日粮干物质的15%) 的基础上, 减少粗饲料的喂量, 相应地增加精饲料喂量。为了防止精饲料喂量增加所导致的酸中毒, 可以由少到多地在精饲料中添加50~150g的小苏打。另外, 在日粮中加入硫酸钾可以减缓奶牛的热应激。适当降低含水量大的糟渣, 增加日粮的营养浓度。有条件的牛场, 对于高产奶牛可以考虑在日粮中添加不超过日粮干物质7%的脂肪, 以及加入一定量的过瘤胃蛋白。
6 科学合理饲喂
天气炎热时, 奶牛不愿进食。所以应在较凉爽的清晨和傍晚进行饲喂较为合理。放牧牛群尽量避开中午放牧, 而增加早晚的放牧时间, 可以有效地增加奶牛的采食量。对于舍饲牛群, 在夜间进行补饲, 会取得良好的饲喂效果。对于精饲料喂量较大的牛群, 采用多次饲喂的方式, 可以有效的预防酸中毒, 并能够增加消化率。
7 供给充足的饮水
奶牛夏季用水量大, 必须让奶牛饮足够的水, “宁缺一天料, 不缺一口水”。否则, 不仅会影响产奶量, 而且还会因饮水不足造成中暑等一系列缺水症。夏季奶牛饮水一般采用自由饮水方式, 让奶牛口渴时随时喝到清凉饮水。用人工方式饮牛, 一是要保证饮水质量, 保证水源不受污染, 饮水器具卫生;二是要足量饮水, 一般每天分上午、中午、下午、夜间4次饮牛, 在饮水中可添加一些抗热应激药物, 如小苏打、Vc、盐水麦麸汤、绿豆汤、茶水等, 这有利于防止奶牛中暑和提高产奶量。
8 预防蚊虫叮咬
夏季蚊子、苍蝇、蜱 (大肚虱、草爬子) 等有害昆虫叮咬奶牛, 干扰奶牛休息, 影响奶牛产乳, 还会传播疾病。可用气雾杀虫剂喷洒牛体, 或用0.5%~1%的敌百虫喷牛体及周围环境, 或用特效灭虫精1:2000倍液喷洒牛体, 以杀灭蚊蝇及牛虱等。
9 预防疾病传播
夏季, 每月2次检查并洗刷牛蹄, 涂以10%~20%硫酸钠溶液, 或10%硫酸铜溶液。防止腐蹄病的发生。从入夏开始用1%~2%的次氯酸钠液浸泡乳头, 防止奶牛乳房炎。夏季分娩的母牛, 要先对产房大清刷和消毒, 临产前用2%的高锰酸钾液消毒母牛后躯, 尤其是外阴部和尾部, 母牛产后要及时消毒场地, 及时用生理盐水、“宫净”等药液冲洗子宫, 促进恶露排出。对胎衣难下的奶牛及时灌投“宫净” (中药制剂) 、土霉素发泡片等药物, 防止子宫感染。每天2次刷拭牛体, 保持牛体清洁卫生。每天注意观察牛的食欲、反刍、粪便、精神状况等, 对食欲差、粪便不正常、精神沉郁的牛要及时采取措施, 给予治疗和特殊照顾, 确保奶牛安全度夏。
1 0 药物治疗
奶牛一旦中暑, 要及时进行药物治疗。
1 0.1 西药疗法
(1) 颈静脉放血1000~2000m L。 (2) 0.9%氯化钠溶液1000~4000m L, 15%苯甲酸钠咖啡因注射液20m L, 1次静注。 (3) 病牛病情稳定后, 如需缓解脑水肿, 可应用50%葡萄糖注;射液1000m L, 静脉注射。如同时应用25%甘露醇注射液500;m L, 可提高疗效。
1 0.2 中药疗法以清心热, 解暑邪为主。
夏日里，烈日炎炎，如果长时间在太阳下暴晒，或者长时间在没有防暑降温措施的高温的环境里工作，或者室内空气不流通，过于闷热，体内的热量又不能向外散发，都有可能会引起中暑。特别是老年人、孕产妇、孩子或者患有慢性疾病，身体过分疲劳的人，更容易发生中暑的现象。
中暑是种突发的病，来的比较急，大多数中暑的人都会出现头晕眼花、头痛恶心、胸闷等症状。根据病情的轻重程度和中暑的症状，中暑大致有以下三类：
1.先兆中暑。这一时期不仅感到惊慌，具体表现为浑身大量出汗、感到特别口渴、觉得头晕、耳鸣、胸闷喘不过气来、有恶心的感觉、四肢无力、浑身瘫软等症状。体温方面没有明显变化或略有升高，如果能马上离开高热、烦闷的环境，经过一段时间休息后这些症状就会立即消失的。
2.轻度中暑。这一时期，会在先兆中暑那些症状的同时，又表现为脸色发红、胸闷心慌、身体表面皮肤灼热等现象，还会伴有恶心、想吐、身体大量出汗、皮肤因大量出汗生而觉得湿冷、血压骤降等症状。轻度中暑的人，经过就医治疗后，一般5个小时左右就可以恢复正常。
3.重度中暑。大多数管重度中暑患者都是在高温环境中突然昏迷的。发病前也会经常有头痛发热、身体感觉麻木与刺痛、时常感到眩晕、不安或精神错乱等，皮肤表面觉得灼热而绯红，体温升高，会达到40℃以上。
中暑了应该怎么办
发现自己或者身边的人有先兆中暑和轻度中暑的症状时：
1、马上离开引起中暑的高温环境，找一个阴凉通风的地方休息一下；
2、马上饮用一些含盐分的清凉饮料 或者淡盐水；
3、在额头、太阳穴上涂抹一些清凉油、风油精等；.4、如果随身带的有藿香正气水等中药的，马上服用；
5、如果是中暑的重症病人，应该迅速将他 送到附近的医院进行治疗。怎样防止中暑 1.做好防晒的准备工作。夏天尽量不要在中午阳光最强烈的时候进行户外活动。如果一定要出门，记得要准备好太阳伞、太阳帽、太阳镜等防晒用具，最好还要涂抹PH值较高的防晒霜，还要带上充足的水。家里或者手提包里一定要准备一些防中暑药品，如藿香正气水、仁丹、风油精等。
2.体弱者尽量减少外出。老年人、孕产妇、儿童和婴幼儿体质虚弱，是中暑的高发人群。所以这些人应尽量减少室外活动，更不能长时间在高温的环境或者烈日下活动 和行走，当感到热时不要依靠冷饮来降温，而要借助自然风或电风扇、空调来降温。多吃清淡、易于消化的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。
3.坚持做耐热锻炼。长期在办公室工作的上班一族感到热时，就可以享受到空调带来的凉爽，其实这类人群存在着很大的中暑隐患，如果离开空调房间，在室外呆的时 间过长或者出现停电时，就极有可能出现中暑。坚持做耐热锻炼很有必要，每天挤出一点儿时间到室外活动，主动去适应自然气温的变化；在办公室里工作时要多喝 水，补充体内流失的水分。
4.经常喝水。我们不要等口渴了才想起喝水，每天要喝2升左右的水。当我们出汗较多时可以适当饮用一些淡盐水，补充人体失去的盐分。少喝冰冻饮料。
5.多吃水果和蔬菜。夏天的时令蔬菜、水果非常多，都可以用来解渴和补充水分，多吃一些，还可以满足身体的营养需要。
6、保持充足的睡眠。夏天气温非常高，人体新陈代谢比较旺盛，身体消耗也大。第每天保持充足的睡眠，可以使大脑和身体各个部位都得到充分的休息，对我们的生活和工作都有好处，也能预防中暑。
一日三餐很重要 科学饮食搭配好
对于生活在大都市中的人们来说，看似简单的一日三餐却难以合理安排，尤其是在国庆节这样的长假中，生活规律被打乱，正常的一日三餐受到影响。而有关专家指出，如何科学饮食，搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要。
据了解，随着生活水平的提高，都市中高血压、高血脂、高血糖、高血粘稠度等所谓“四高”患者近年来呈大幅度攀升趋势，且日趋年轻化。我国的“四高”还普遍呈现出来的一个症状，就是体重增加造成肥胖症。北京协和医院临床营养科副主任于康日前接受本报记者采访时指出，“四高”患者增多的一个重要原因就是以不良饮食习惯为主要表现的不良生活方式。目前，对于那些都市上班族来说，如何科学合理地安排一日三餐已经是个非常重要的话题。早餐：给你一天好开始
其实，早餐对于身体健康的重要性大多数人都清楚，但现代都市人生活工作节奏加快，早餐很容易被一些上班族忽视。特别是一些年轻人，对早饭的重视程度是远远不够的。因为一天的工作和学习大多集中在上午，需要消耗大量脑力和体力，当然需要提供足够的营养和能量，所以在生活方式上应把早餐放到较为重要的位置。一般情况下，上班族要依靠早餐提供足够的热量和营养素来完成从早晨到中午之间三四个小时的工作。如果只是短时间内不吃早餐，还看不出来对身体所造成的影响，如果长时间空腹开始上午的工作和学习，那就会对身体造成伤害了。
有关专家分析认为，人体所需要的能量，主要来自糖，其次靠脂肪的分解氧化。早饭与头一天晚饭间隔时间比较长，胃处于空虚状态，不吃早餐会使人体血糖不断下降，造成思维混乱、反应迟钝、精神不振。另外，不吃早餐易引发胆结石。因此，于康强调，吃早餐十分重要。一般来说，早餐营养量须占全天营养量的1／3以上，一般以糖类为主，同时还应有适量的蛋白质和蔬菜。
那么早餐应该怎么吃呢？有关专家介绍，虽然人们的年龄和各自的体质状况是不同的，但是对早餐的要求大体是相同的，那就是对早餐都要搭配合理，以满足人体的营养需求。早餐也应包括主食，包括副食。主食最好以蒸、煮的食物为主。副食有肉、菜、蛋以及牛奶或者果汁。尽量少吃油炸的食物。如果早上不吃主食，光吃鸡蛋或者牛奶的话，可能会影响这些食物里蛋白质的吸收。所以早餐的时候必须要有主食。
午餐：营养搭配要合理
目前，对于大城市中的上班族和中小学生来说，由于家庭住地与工作单位比较远，午餐很少能回家吃，本来应该占全天热能40％的午餐被很多人凑合着解决了。
本报记者在北京双安商场5层美食府看到，中午时间几乎人满为患，座无虚席。从衣着来看，多是附近写字楼里的上班族和中小学生。美食府工作人员介绍，午餐是顾客最多的时候，通常是附近的上班、上学的人来吃。毕竟这里的卫生条件比较有保障，而且经济实惠，所以光顾的消费者自然很多。
记者注意到，多数就餐者选择的是包子、馄饨、面条、炒饭等等。一名姓李的学生告诉本报记者，许多同学由于家离学校比较远，中午回家吃饭很紧张，所以中午只能凑合一下，从炒面、盒饭、凉皮、炒饭到水饺，换花样轮流吃。
但有关专家指出，午餐只吃包子、馄饨、面条等等，虽然热量供给基本能达到标准，但优质蛋白比例小，钙、锌、维生素A、维生素C等微量营养素明显不足。人们一定要拿出充裕的时间来吃好午餐，并且应该注意提高饮食质量，多吃一些高蛋白食物，如鱼肉、鸡肉、瘦猪肉、牛肉、羊肉以及水产品和豆制品。因为这类食物中的优质高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使头脑保持敏锐，对增强理解和记忆功能有重要作用。
于康提醒消费者，如果午餐吃了富含单糖、双糖及淀粉多的米饭、面条、面包和甜点心等食物，会使人感觉疲倦，上班工作精力难以集中。此外，午餐最好不吃方便食品，例如方便面、西式快餐等，这些食品太简单，营养含量低，而且不均衡，对人体健康可能产生不利影响。如果午餐吃得过于简单，下午3～4点钟最好再吃1～2个水果，以便增加维生素、膳食纤维等其他营养素。晚餐：吃多吃少因人而宜
有关人士介绍，晚餐饮食应避免吃高脂肪、高蛋白质的食物，因这些食物不但能影响夜间的睡眠，而且易引起发胖。要以富含维生素C和粗纤维的食物为主，这类食物既能帮助消化，防止便秘，又能供给人体需要的纤维素和微量元素，防止动脉硬化，改善血液循环，有益于人体健康；应吃富含碳水化合物的食物，如面条、面包、米饭和甜食等，能使血液中不能被肌肉细胞所吸收的色氨酸进入大脑，并转变为有镇静作用的血清素。因色氨酸除有安眠的作用外，还可减轻身体痛觉和敏感度。
但目前，许多上班族由于对早餐、午餐不很重视，却大都想用晚餐补充一天的“亏空”，晚餐往往成为上班族的“三餐之冠”，但是晚上却是一天活动机会最少的时候，而且由于体内基础代谢率降低，如果此时大量进食，热量无法适量代谢，会在体内转换成脂肪储存，很容易导致“四高”——高血压、高血脂、高血糖和高血粘稠度。专家指出，上班族在充分注意早餐、午餐的基础上，对于晚餐切忌暴饮暴食或塞饱式进餐。晚餐尤应以低热量并且七分饱为主，并增加蔬菜的量。
不过也有其他专家指出，“晚餐要吃少”不能一概而论，应根据不同人的情况而定。在通常情况下，“晚餐吃得少”是以早睡为前提的，因为晚餐吃得过饱会加重消化系统的负担，还会干扰大脑皮层的抑制，妨碍入睡。但是，对于学生、教师、医生等脑力工作者而言，由于晚上大多有开夜车的习惯，这样一来，不仅不能少吃晚餐，相反，还要适当加点夜宵。否则经常熬夜挨饿，不仅影响睡眠质量，还会产生胃肠疾病和低血糖症状，对健康不利。因此，晚上需要较长时间工作、学习的人，一定要将晚餐吃饱、吃好。
饮食禁忌是中医里一个重要的概念，因为任何食物都有寒热温凉的属性，它们之间会发生相生相克的作用。搭配好了，可以功效倍增；搭配错了，则会降低食物营养的吸收，严重的还会引起中毒反应。●豆浆冲鸡蛋：鸡蛋中的粘液性蛋白会与豆浆中的胰蛋白酶结合，从而使食物失去应有的营养价值。
●茶叶煮鸡蛋：茶叶中除生物碱外，还含有酸性物质。这些化合物与鸡蛋中的铁元素结合，对胃部也会相应地产生一定的刺激作用，而且也不利于消化吸收。
茶叶蛋是我国的传统食物之一，可以做餐点，闲暇时又可当零食，实用和情趣都兼而有之。然而，这却是不恰当的食用方法，有悖于健康，也谈不上营养茶叶蛋不是健康食品
●土豆烧牛肉：由于这两种食物所需的胃酸浓度不同，势必会延长食物在胃中的滞留时间，从而造成胃部消化吸收的时间延长，加重胃肠负担。
●高蛋白加浓茶：有些人喜欢在进食许多肉类、海产品、贝类等高蛋白食物后，频频饮用浓茶，误以为饮用浓茶就可以去除高脂肪、清心醒脑助消化。其实，恰恰相反，茶叶中的鞣酸与蛋白质相结合，会生成具有收敛性的鞣酸蛋白质。使人的消化系统、排泄通道不适，大、小肠道蠕动减慢，粪便在肠道的滞留时间延长，这是产生便秘的因素之一，也会增加有毒物质和致癌物质被人体吸收的危险。
●牛奶与橘子同食：牛奶与橘子等酸性水果同食，或者是刚刚喝完牛奶就吃橘子，就会将牛奶中的蛋白质无形之中与橘子中的果酸——维生素C相结合而凝固成块，这样会影响消化吸收，而且也会引发腹胀、腹痛。
●饮酒时食用胡萝卜：β胡萝卜素与酒精在一段时间内同时进入人体，极其容易在肝脏中产生有害人体健康的致病毒素，是诱发各种类型肝脏疾病的危险因素。
●长期食用植物油：花生油、玉米油中混杂着强致癌物质黄曲霉素。棉籽油中含有极易使人慢性中毒的物质——棉酚；而菜油中所含的芥酸物质，对高血压、心脏病人的健康也很不利。所以，应改变长期食用植物油的习惯。在烹制食物时，不妨增加动物油脂的使用量。通常情况下，用1份植物油配以0.7份动物油脂为最佳。合理的搭配饮食
配制合理的饮食就是要选择多样化的食物，使所含营养素齐全，比例适当，以满足人体需要。
1．粗粮、细粮要搭配：粗细粮合理搭配混合食用可提高食物的风味，有助于各种营养成分的互补，还能提高食品的营养价值和利用程度。
2．副食品种类要多样，荤素搭配：肉类、鱼、奶、蛋等食品富含优质蛋白质，各种新鲜蔬菜和水果富含多种维生素和无机盐。两者搭配能烹调制成品种繁多，味美口香的菜肴，不仅富于营养，又能增强食欲，有利于消化吸收。
3．主副食搭配：主食是指含碳水化合物为主的粮食作物食品。主食可以提供主要的热能及蛋白质，副食可以补充优质蛋白质、无机盐和维生素等。
4．干稀饮食搭配：主食应根据具体情况采用干稀搭配，这样，一能增加饱感，二能有助于消化吸收。
5．要适应季节变化：夏季食物应清淡爽口，适当增加盐分和酸味食品，以提高食欲，补充因出汗而导致的盐分丢失。冬季饭菜可适当增加油脂含量，以增加热能 配制合理饮食的方法:
①根据具体情况（如性别、年龄、劳动强度），确定每日总热能及营养需要量。
②根据碳水化合物（占60％～70％）、脂肪（占20％～25％）、蛋白质（占10％～15％）所占一日总热能的比例，分别计算其需要量。
③确定每日需用的营养素后，根据食物所含的营养素计划每日膳食。
④根据经济及供应情况确定每日供给主食和副食的数量。
很多女生发现为什么我每天涂抹防晒霜，可还是被晒黑了，先来问自己这么几个问题吧。
防晒霜用量合格了吗?
涂抹方法正确吗?
SPF足够吗?
美肤达人说：
防晒霜的用量绝对不能省，每次使用一元硬币大小、确保2ml的用量才能达到理想的防晒效果。
防晒霜的涂抹也是有讲究的，不要用打圈涂抹的方式，会破坏防晒成分，降低效果。使用轻拍的方法将防晒霜拍匀，让后轻轻将卡住的防晒品顺一个防晒轻推就OK了。
肌肤在不涂任何防晒品的情况下15分钟就会开始出现晒伤的迹象，那么使用了SPF30的防晒品就将晒伤时间大致推延到了30*15=450分钟，你的防晒时间是对少，相应的SPF又是多少呢?
实战篇――轻薄防晒&零负担度夏，防晒霜你选对了吗?
想要依靠零负担的防晒度过炎炎夏日，首先要选择适合你的防晒产品。
这款防晒霜的SPF真的适合你吗?
防晒霜、防晒乳还是防晒液?
越贵效果越好?
美肤达人说：
防晒指数并不是越高越好。!如果你是通勤的OL，长期在办公室工作，那么SPF15~30足够了，选择更高的防晒指数(50+)不仅起不到更好的防晒效果，而且阻碍肌肤正常呼吸，很容易长出粉刺痘痘;而且化学成分更加复杂出现敏感红肿的几率被大大提高。
防晒霜、乳和液，在不考虑防晒系数的情况下，越接近水质越清爽。干性肌肤选择防晒乳，油性肌肤选择轻薄的防晒液。高倍的防晒霜留给阳光曝晒的海边和山顶吧。
很妙的是，往往使用平价的防晒霜后的效果更理想。原因在于昂贵的防晒霜在使用过程中会“更省一点”，出现涂抹量不足的情况，降低了原本的防晒效果。
实战篇――轻薄防晒&零负担度夏，涂抹小心机你会吗?
除了找到适合自己的防晒产品，配合涂抹小心机，让涂抹了防晒品的肌肤也能自由呼吸。
轻薄透气和防晒用量真的很难取舍?
防水效果的防晒霜还用补涂吗?
化妆后的防晒霜应该怎么补涂?
美肤达人说：
如果你是油性肌肤或者容易长痘痘，又或者很怕防晒霜的包覆感，那么教大家一个涂抹小心机：全脸薄薄的涂一层防晒霜后，在颧骨、鼻梁、下巴位置重点反复涂抹，确保这些部位能够达到理想的防晒强度。有没有发现小斑点都是从颧骨、鼻梁开始萌芽的，所以这些地方重点涂抹绝对没错。
防晒霜一旦浸水，很快就会被稀释掉，防晒效果大大降低。尽管是防水效果的防晒品，2至3小时也要补涂一次以防后患。
很对女生总是为化妆后补涂防晒霜头疼，其实很简单。先用纸巾将多余油脂印掉，然后轻轻的盖上防晒效果的粉饼。如果肌肤上的汗水油脂太多，可以用保湿喷雾稍作清洁，再用纸巾擦拭干净后重新涂抹和补妆。
吸油纸不仅吸除肌肤油脂，而且能吸掉肌肤表层的防晒粉质，是油性肌肤在补涂防晒品时的好帮手。
实战篇――轻薄防晒&零负担度夏，晒后修复和卸妆不能少。
想让夏天的烈日不留下一丝痕迹，晒后的修复是必不可少的。而且万万不能忽略卸妆工作。
美肤达人说：
晒过太阳的女生回到家首先要做什么?那就是卸妆和晒后修复!
第一时间用卸妆油将防晒霜充分卸掉，尽早让肌肤恢复畅通呼吸尤为重要。但是一定要轻柔的按摩，而且水温要比肌肤温度稍稍低一些，以免紫外线后二度刺激肌肤，引发敏感。
依靠化妆水湿敷镇静补水，是最佳的晒后修复方式。成分上推荐植物系保湿水(金盏花、洋甘菊)或者矿物质水。
张家港市东横河西泵站工程
防暑降温演练方案
一、演练目的
1、防止作业过程发生高温中暑事故，给公司造成人员伤害、财产损失，保障公司安全生产；
2、为及时有效地预防和处置由高温气象条件引发的中暑事件(以下简称高温中暑事件)，指导和规范高温中暑事件的卫生应急工作，避免和减轻因高温中暑造成人身伤害和财产损失，最大限度降低员工及相关方生命安全风险。
3、为切实做好夏季高温期间安全生产工作，保障职工生命安全，提高施工现场职工应对突发事件的处置和应急能力，检验应对突发事件的应战能力和应急处置水平。
4、本演练方案适用于施工现场从事生产的员工，在工作场所有人员中暑时，承担对他人中暑实施紧急救护的责任。在其他场所发现有人中暑时，承担对外人中暑实施紧急救护的义务。
二、编制依据
1、《中华人民共和国安全生产法》
2、《江苏省安全生产条例》
3、《建设工程安全生产管理条例》
4、《水利工程建设安全生产管理规定》
三、演练时间、地点、机构及职责
1、演练时间
时间：2017年8月10日
2、演练地点
地点：张家港市东横河西泵站施工现场
3、演练机构 总指挥：刘存明 副总指挥：钱三扬
组员：茅辉 顾继荣 单渭林 黄冠宾 何兴 高辉 许永金 王一军 刘爱华
4、各组职责 江苏省水利建设工程有限公司张家港市东横河西泵站工程项目经理部
（1）总指挥（刘存明）：a、全面负责现场应急急救工作；b、决定启动应急预案；c、指挥应急急救工作。
（2）副总指挥（钱三扬）：a、组织应急急救工作；b、协调现场人员统一调度工作；c、负责调查、监测及急救方案的确定。
（3）现场指挥（何兴 高辉）：a、传达、联络各班组演练人员，负责交通救援路线的畅通及现场警戒；b、协助总指挥做好各项后勤事务及有关演练物资准备等相关事宜；c、负责演练资料搜集、整理等工作。
（4）事故处理组（许永金）：主要任务是确定救援方案并组织人员车辆施救，抢救中暑人员；
（5）医疗救护组（单渭林 顾继荣）：主要任务是及时赶到事故现场抢救中暑人员，视伤情决定在现场或者就近医院急救，确保人员的生命安全。
（6）警戒联络组（茅辉 王一军）：主要任务是上传下达领导指令和疏道路交通，对外联络告知现场发生事故的情况，并派人到路口接应记录演练全过程。
（7）后勤保障小组（黄冠宾 刘爱华）：主要任务是听从领导的指令，安排救援演练使用的担架，及中暑药品保障供应。
四、演练程序
1、模拟事故：由李国丰模拟作业人员中暑，事故发生10：20，作业人员中暑倒在地上。
2、处置过程
（1）10时20分班总指挥发现险情后，立即通知总指挥刘存明。（2）10时21分总指挥刘存明接到事故报告后，立即启动应急预案，同时通知副总指挥钱三扬。
（3）10时21分现场人员将中暑员工抬至阴凉通风处，防止二次伤害，等待医疗救护组。
（4）现场警戒组立即对事故现场进行隔离，保护事故现场。（5）救护组立即携带急救箱到演练现场，迅速判断病情；
3、急救步骤
①搬移：迅速将患者抬到通风、阴凉、甘爽的地方，使其平卧，头部抬高，并解开衣扣，松开或脱去衣服，如衣服被汗水湿透应更换衣服。
江苏省水利建设工程有限公司张家港市东横河西泵站工程项目经理部
②降温：患者头部可捂上冷毛巾，可用50%酒精、白酒、冰水或冷水进行全身擦浴，然后用扇或电扇吹风，加速散热，但不能直接对着病人吹风，防止造成感冒，每10—15分钟测量1次体温。
③补水：如果中暑者神志清醒，并无恶心、呕吐，可饮用一些清凉饮料、茶水、绿豆汤等，以起到既降温、又补充血容量的作用。在补充水分时，可加入少量盐或小苏打水。但千万不可急于补充大量水分，否则，会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。
④促醒：病人若已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴，使其苏醒。若呼吸停止，应立即实施人工呼吸。
⑤转送：对于重症中暑病人，必须立即送医院诊治。搬运病人时，应用担架运送，不可使患者步行，同时运送途中要注意，尽可能的用冰袋积极进行物理降温，以保护大脑、心肺等重要脏器。可采用头部冷敷，应在病人额头、枕后、胸口、腋下、腹股沟等大血管处放置冰袋(用冰块、冰棍、水激凌等放入塑料袋内，封严密即可)，并可用冷水或50%酒精擦浴直到皮肤发红。
⑥中暑人员缓慢苏醒，演练结束，此次无人员受伤，重在抢救过程。⑦现场指挥人员向总指挥刘存明报告演练完毕，由总指挥作简单的演练总结，宣布结束！
五、救援设备及物资
担架一个、医药箱（50%酒精、人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、对讲机）、毛巾、冷饮水瓶。
六、注意事项
1、警戒联络组要认真详细的记录演习得时间、汇报时间、人员伤情、现场人员情况。
2、后勤保障组在9点之前把所有演习人员及物资运送到演练场所，后勤相关物资安排到位。
3、施救人员要在最短时间内到达现场，施救人员到达现场后，听从指挥部的命令，开展急救工作。施救结束后将所有人员带出事故现场撤到安全区域。
4、总指挥作完演练总结宣布演练结束后，所有演习人员撤出演习地点，恢复作业秩序。
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通过此次演练使我们全体作业人员更加清楚和明确应急救援预案的救援程序。在应对突发事件发生时保证急救预案实施的有序进行，为抢救争取了时间，达到了演练的目的。
七、施工现场安全生产领导小组主要成员联系电话：
总指挥： 刘存明 电话：*** 副总指挥： 钱三扬 电话：*** 木工班组长： 何兴 电话：*** 钢筋工班组长： 高辉 电话：***
八、急救路线图
1、张家港市中心医院紧急救援路线图
2、张家港市第一人民医院紧急救援路线图
九、演练总结
1、经过这次防暑降温应急救援演练，使广大员工思想上重视防暑降温工作，自觉做到早开工，晚收工，避免中午炎热时间作业。知道了作业叫做中暑，遇到中暑怎样处理，怎样报告方法。也掌握了平时要有充足休息时间，并要做到宿舍通风和降温措施。
在学习、工作或是生活中，保不准会发生突发事件，为了避免造成更严重的后果，时常需要预先编制应急预案。那么编制应急预案需要注意哪些问题呢？以下是小编帮大家整理的公司高温中暑应急预案（通用6篇），仅供参考，大家一起来看看吧。
公司高温中暑应急预案11、中暑
因身体过度受热，使体温调节功能发生障碍而引起的一种急性疾病。
2、中暑的主要症状
2.1中暑多发生在夏季高温环境，如通风不良的高温车间、露天作业现场等。
2.2中暑初期表现为头痛、头晕、疲乏、无力、口渴等，随后出现体温显著升高，脉搏快速，面红、恶心、呕吐等。严重时可出现昏迷、呼吸急促等，最后因呼吸循环衰竭而死亡。
2.3如伴有因大量出汗所致的氯化纳丢失，可出现全身肌肉痉挛，最常见的为小腿抽筋。
3、中暑的预防
3.1合理处理热源。改革工艺，减少热源，将强热源移出车间或安放在下风口。采取隔热措施，将热源分开。
3.2加强通风降温。自然通风，根据单位的情况，使热空气自然流出，冷空气自然吹入。机械通风，采用风机，冷却处理，电风扇、空调等进行通风高温。
3.3加强个人防护。根据作业环境特点，采用适当的防护用品和防护措施。
3.4适当饮用含盐清凉饮料，以补充氯化纳和水分。
3.5如果在阳光下作业，可适当避开中午强烈的日光。
4、中暑的现场救护
4.1轻度中暑的救护：如果因热而感到头痛、乏力、口渴等时，应自行离开高温环境到阴凉通风的地方适当休息，并饮用冷盐开水，冷水洗脸或吹电风扇等。
4.2中度中暑的救护：立即将其移到阴凉通风处平卧，解开衣服，用冷毛巾敷头部，冷水擦身体，吹电风扇等方法降温。
4.3严重中暑的救护：如果是严重中暑，就要用冷水冲淋或在头、颈、腋下、大腿放置冰袋等迅速降温。
4.4如果中暑者能饮水。则让他喝冷盐水或其他清凉饮料，以补充水分和盐分。
4.5对病情较重者，应迅速转送医院作进一步的治疗。
公司高温中暑应急预案21.总则
1.1为及时、有效、迅速地处理由于高温及工作场所通风条件差等原因造成的人员中暑而引起的人身伤亡事件，避免和减轻因中暑造成人身伤害和财产损失，特制定本预案。本预案遵循“安全第一，预防为主”的方针，遵循“常备不懈，快速响应”的原则增强风险意识，坚持预防、预警、应急救援与处置相结合，完善工作机制，做好应对突发事件的各项准备工作。建立健全统一领导、分级负责的管理机制，确保各专业应急力量相互配合、有机联动。现场自救与社会救援相结合，提高应对和处置高温中暑事故能力。
1.2编制依据
1.2.1《中华人民共和国安全生产法》（20xx年）。
1.2.2国务院《生产安全事故报告和调查处理条例》（20xx年国务院令第493号）。
1.2.3国务院《国家安全生产事故灾难应急预案》（20xx年）。
1.2.4?国家安全监管总局《生产经营单位安全生产事故应急预案编制导则》
（GB/T29639-2013）。
1.2.5国家电力监管委员会《电力生产事故调查暂行规定》（20xx年电监会4号令）。
1.2.6中国电力新能源发展有限公司xx公司《突发事件综合应急预案》。
1.3适用范围
适用于中国电力新能源xx公司。
1.4工作原则
1.4.1本着及时、快速的判断病情、处理病情，保证高温中暑人员生命安全为基本原则。各级应急救援人员在未危及到人身安全的情况下，应坚守岗位，正确履行应急预案所赋的职责和执行事故应急现场指挥部下达的指令。
1.4.2统一领导，分级负责。在中国电力新能源发展有限公司xx公司的统一领导下，建立健全分类管理、分级负责的应急管理体制。建立健全各级领导的应急管理责任制，充分发挥专业应急救援机构的作用，做好突发事件的应急管理和应急处置工作。
1.4.3广泛宣传中暑的防治知识，使职工掌握防暑降温的基本常识。
1.4.4夏季前做好各生产场所、值班室、通风设备的维护，确保职工良好的工作环境。
1.4.5在夏季高温作业中，做好职工防暑降温工作，调整作业时间，防暑降温药品发放要及时到位，生产现场的饮用水应供应充足，保证职工身体健康。
1.4.6对有心血管器质性疾病、高血压、中枢神经器质性疾病、明显的呼吸、消化或内分泌系统疾病和肝、肾疾病患者应列为高温作业禁忌症。
1.4.7在夏季高温期间管理人员定期到生产现场进行巡回检查，发现有关问题及时进行解决和处理。
1.4.8对从事风机检修等高温环境内作业的人员，首先要确保设备的温度尽可能降低，在安排工作时要考虑其身体的健康状况，发现有不适合从事高温作业的人员，应及时予以调换，同时在作业过程中，要实行定时轮岗制，对进入风机塔筒作业的工作人员进行定时轮换，确保检修人员得到充分的休息。
1.5应急预案的启动
1.5.1当在高温条件下，现场的工作人员如果发现有人出现先兆中暑或轻度中暑症状时应迅速处理，立即采取急救，同时联系医护人员，并汇报高温中暑人身伤亡应急预案指挥部，应急救援领导小组迅速赶到事故现场，组织处理事故，由总指挥宣布启动A级应急预案。
1.5.2如出现重度中暑、中暑人数较多或病情较重时，现场人员应迅速处理，同时联系医护人员，并汇报高温中暑人身伤亡应急预案领导小组和应急救援指挥部，指挥小组成员应立即赶到事故现场，根据现场实际情况，由总指挥或副总指挥宣布启动B级应急预案。
1.6高温中暑事件处理
1.6.1A级应急预案
1.6.1.1迅速将中暑者移至阴凉、通风的地方，同时垫高头部，解开衣裤，以利呼吸和散热同时联系医护人员；
1.6.1.2用湿毛巾敷头部或用冰袋置于中暑者头部、腋窝、大腿根部等处。若病人能饮水时可给病人大量饮水，水内加少量食盐；
1.6.1.3病人呼吸困难时，应进行人工口对口呼吸；
1.6.1.4医护人员到达后，施救工作由医护人员接手；
1.6.1.5暂时停止现场作业，对工作场所的通风降温设施等进行检查，采取有效措施降低工作环境温度；
1.6.1.6危急状态消除，由场长宣布A级应急行动结束；
1.6.1.7根据现场实际情况，宣布现场工作是否继续。
1.6.2B级应急预案
1.6.2.1将所有中暑人员立即抬离工作现场，移至阴凉、通风的地方，并联系医护人员立即到达现场进行施救工作；
1.6.2.2暂时停止现场作业，对工作场所的通风降温设施等进行检查，找出中暑原因并采取有效措施降低工作环境温度，确保设备机组安全运行；
1.6.2.3负责通知有关部门领导安排人员顶替中暑人员的工作，保障生产的连续性；
1.6.2.4病情严重者立即联系车辆，并由边抢救边护送至医院。必要时可拔打120医院急救电话求助；
1.6.2.5领导小组根据现场事态发展，决定是否组织对该工作场所的人员进行疏散；
1.6.2.6必要时领导小组组长，汇报当地政府或上级主管部门要求进行协助处理；
1.6.2.7危急状态消除，由总指挥宣布应急行动结束；
1.6.2.8认真做好事故后的善后工作。
1.7生产、生活维持或恢复方案
1.7.1现场作业人员应配合医疗人员做好受伤人员的紧急救护工作。
1.7.2现场的事故处理工作完毕后，事故的调查和处理工作属正常工作范围。
1.8公司应急领导小组
组长：公司总经理
副组长：公司生产副总经理，党委书记，总工程师
成员：综合部经理，生产运营部经理，HSE（安健环）部主任，海林中电红旗风电场检修班长，海林中电海浪风电场检修班长，海林中电红旗风电场运行班长
下设应急办公室和抢险救援队
应急办公室主任由生产运营部经理兼任，日常管理挂靠生产运营部，电话：xxx
抢险救援队队长由风电场各班长担任，日常管理挂靠风电场，电话：xxx
1.9现场应急救援指挥部
1.9.1发生中暑事故时，应立即组成现场应急救援指挥部。现场应急救援指挥部总指挥由现场指挥部指挥由现场最高负责人担任。
1.9.2现场应急救援指挥部职责
（1）全面组织事故应急救援工作。
（2）批准现场救援方案，组织协调各专业小组进行事故应急救援。
（3）接受应急指挥中心的指导，及时向中电新能源汇报事故信息和对外信息发布。
1.9.3生产运营部的主要职责
（1）协调、联络各级应急机构和部门。
（2）负责本预案的`培训、演练、完善工作。
（3）为中暑事故应急工作提出建议。
（4）指挥、协调应急准备、应急响应和应急救援工作。
（5）组织本应急预案演练工作。
1.9.4海林中电红旗（海浪）风电场的主要职责
（1）发生冬季暴雪应急响应时，在现场应急指挥部的领导下指挥冬季暴雪应急救援。
（2）做好发生冬季暴雪灾害的准备，人员、物资疏散安置工作。
（3）配合生产运营部协调应急物资。
1.9.5HSE（安健环）部的主要职责
（1）监督、组织本应急预案演练工作。
（2）监督、管理本应急体系的建设和运转。
2.附则
2.1术语和定义
本预案所称的“以上”包括本数，所称的“以下”不包括本数。
2.2应急预案备案
本应急预案在批准后十日内报HSE（安健环）部备案。
2.3应急预案维护和更新
2.3.1中国电力新能源发展有限公司xx公司中暑事故应急预案每年进行一次符合性审核，三年组织一次改版修订。
2.3.2因以下原因，应在二个月内完成应急预案的相应调整：
2.3.2.1新法律法规、标准的颁布实施。
2.3.2.2预案演练和应急处置中发现不符合项。
2.3.2.3其他原因
2.4应急预案制定与解释
本应急预案由xx公司生产运营部制定与解释。
公司高温中暑应急预案3夏季施工气候炎热，建筑工人普遍在露天和高处作业，劳动强度大，时间长，随时都有发生中暑事故的可能，因此，加强夏季的防暑降温工作是保护职工身体健康，保证完成生产任务的一项重要措施。
一、预防中暑事故基本安全要求
采取综合的措施，切实预防中暑事故的发生，从技术、保健、xx等多方面去做好防暑降温工作。
二、xx措施
1、加强防暑降温工作的领导，在入暑以前，制订防暑降温计划和落实具体措施。
2、要加强对全体职工防暑降温知识教育，增强自防中暑和工伤事故的能力。注意保持充足的睡眠时间。
3、应根据本地气温情况，适当调整作息时间，利用早晨、傍晚气温较低时工作，延长休息时间等办法，减少阳光辐射热，以防中暑。还可根据施工工艺合理调整劳动xx，缩短一次性作业时间，增加施工过程中的轮换休息。
4、贯彻《劳动法》，控制加班加点；加强工人xx宿舍管理；切实做到劳逸结合，保证工人吃好、睡好、休息好。
三、技术措施
1、进行技术革新，改革工艺和设备，尽量采用机械化、自动化，减轻建筑业劳动强度。
2、在工人较集中的露天作业施工现场中设置休息室，室内通风良好，室温不宜超过30℃；工地露天作业较为固定时，也可采用活动布幕或凉棚，减少阳光辐射。
3、在地下操作时，应尽量利用自然通风天窗排气，侧窗进气，也可采用机械通风措施，向高温作业点输送凉风，或抽走热风，降低车间气温。
公司高温中暑应急预案4一、概述
中暑是指高温或烈日暴晒引起体温调解紊乱所致的`一组临床疾病群，以息热、皮肤干燥无汗及中枢神经系统症状为特征，一般分为中暑息热、中暑衰竭、中暑痉挛和日射病类型。日常生活中，劳动生产中偶有发生中暑伤害事件，重者可当场死亡，轻者如不及时抢救也危及生命，因此，如发生相应伤害应在第一时间内及时处理，以尽可能降低对人体的危害，为后期抢救赢得时间。
二、领导小组
项目部成立相应的中暑应急领导小组，组长由项目经理担任，副组长由担任，组员由项目部管理人员组成。并根据项目部的机构设置及各施工队伍设立情况，分别成立应急小组，建立健全有关制度，制定应急联系方法，并开展预防宣传活动。项目部应急领导小组名单报生产管理部备案（名单附后）。职责如下：
1、组长：接到警报后，应迅速了解事故情况，作出指示决策，下达应急抢险命令。
2、副组长：根据组长下达的抢险命令，组织人员开展抢险工作，并做好事故通报和事故处理工作。
3、相关部门
生产管理部：值班电话设置于办公室内，负责事故的接报；配合主管领导做好事故的评价及传递、上报等信息处理工作；做好事故现场拍照、收集证据工作；根据领导指示、决策，做好上传下达，协调有关工作事宜。
其他职能部门：根据现场抢救机构的指令，及时组织物资和技术人员，投入抢救工作。
三、中暑表现
（一）高温作业下出现口渴、大汗、疲乏、头昏、胸闷、恶心；
（二）体温多在38OC以上，面色潮红，皮肤灼热；
（三）中暑严重者出现面色苍白，恶心呕吐，血压下降；
（四）重症中暑出现晕厥、昏迷、痉挛或高热、体温达40OC以上。
四、现场处理
（一）迅速脱离高温环境；
（二）在阴凉通风处安静休息；
（三）及时补充清凉含盐饮料；
（四）严重者迅速物理降温，可用冰水或酒精擦拭，电风扇吹风；
（五）拨打“120”或送医院救治。
五、中暑的预防
（一）教育职工对中暑的防范意识；
（二）保持工作环境的通风、通气和尽可能遮阳；
（三）配发必要的劳保用品，如草帽、遮阳伞等；
（四）配备预防药品如藿香正气水、十滴水、清凉油等。
公司高温中暑应急预案51、危险源与危险分析
1.1安全风险
通过危险源辨识和风险评估，在生产经营过程中，存在以下安全风险，可能会导致发生高温中暑事故。
1.1.1高温场所内作业；
1.1.2日光曝晒环境中作业；
1.1.3工作强度过大；
1.1.4作业人员连续工作时间过长；
1.1.5作业人员睡眠不足或过度疲劳。
1.2发生事故的条件
1.2.1高温场所内通风条件差；
1.2.2日光曝晒下作业且无防暑降温措施；
1.2.3在高湿度环境下作业；
1.2.4作业人员患有相关疾病；
1.2.5作业人员精神紧张或身体状况不良。
2、高温中暑防治措施
2.1盛夏期间做好防暑降温工作，室内应开窗使空气流通，地面经常洒水，设遮阳窗帘等，有条件的安装空调。
2.2主动加强与上级气象业务单位的天气会商，及时发布高温中暑事件预警及相关信息。
2.3改善高温作业条件，加强隔热、通风、遮阳等降温措施，2.4合理安排作息时间，避开高温作业时间。
2.5加强对高温中暑病例监测、报告，对夏季露天作业工地等重点场所开展主动监测，做好高温中暑病人的救治。
2.6向高温环境作业人群提供预防性给药。
2.7设置休息区域，配置供水点，发放饮水杯。
2.8开展防暑降温知识宣传，增强作业人员的自我保护意识。
3、应急响应
3.1作业人员感觉到头痛、心慌时应立即到阴凉处休息、饮水。
3.2中暑后的症状
3.2.1中暑先兆:在高温环境下活动一段时间后,出现乏力、大量出汗、口渴、头痛、头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷、体温正常或略高。
3.2.2轻症中暑，临床表现为头昏、头痛、面色潮红、口渴、大量出汗、全身疲乏、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等症状，体温升高至38.5℃以上。
3.2.3重症中暑，包括热射病、热痉挛和热衰竭三种类型，也可出现混合型。其中：热射病(包括日射病)亦称中暑性高热，其特点是在高温环境中突然发病，体温高达40℃以上，疾病早期大量出汗，继之“无汗”，可伴有皮肤干热及不同程度的意识障碍等。
热痉挛主要表现为明显的肌痉挛，伴有收缩痛。好发于活动较多的四肢肌肉及腹肌等，尤以腓肠肌为著。常呈对称性。时而发作，时而缓解。患者意识清，体温一般正常。
热衰竭起病迅速，主要表现为头昏、头痛、多汗、口渴、恶心、呕吐，继而皮肤湿冷、血压下降、心律紊乱、轻度脱水，体温稍高或正常。
3.3中暑后的处置方法
3.3.1及时脱离高温环境，迅速将病人移到阴凉、通风地方，垫高头部，解开衣扣，平卧休息，观察体温、脉搏呼吸、血压变化。
3.3.2用冷水毛巾敷头部，或用冰袋置于中暑者头部和大腿根部等部位，或用30%洒精擦身降温，并补充淡盐水、冷西瓜水、绿豆汤等含盐清凉饮料，清醒者也可服人丹、十滴水、藿香正气水等。
3.3.3对日光照射病者应严密观察意识、瞳孔等变化，头置冰供暖或冰帽，以冷水洗面及颈部，以降低体表温度，有意识障碍呈昏迷者，要注意防止因呕吐物误吸而引起窒息，将病人的头偏向一侧，保持其呼吸道通畅。
3.3.4对重症中暑者应立即送往医疗机构进行治疗。
公司高温中暑应急预案6一、目的：
1、防止作业过程发生高温中暑事故，给公司造成人员伤害、财产损失，保障分公司安全生产；
2、为及时有效地预防和处置由高温气象条件引发的中暑事件(以下简称高温中暑事件)，指导和规范高温中暑事件的卫生应急工作，避免和减轻因高温中暑造成人身伤害和财产损失，最大限度降低员工及相关方生命安全风险。
3、为切实做好夏季高温期间安全生产工作，保障职工生命安全，提升员工应对突发事件的处置和应急能力，检验应对突发事件的应急处置水平。
4、本演练方案适用于本公司有从事生产的员工，在工作场所有人员中暑时，承担对他人中暑实施紧急救护的责任。在其他场所发现有人中暑时，承担对外人中暑实施紧急救护的义务。
二、模拟演练基本情况：
一线员工在货场堆垛旁作业时，因高温，装卸组一名员工发上中暑倒在地上。
三、演练时间：
演练时间定于20xx年6月xx日
四、预案演练组织机构及职责：
1、高温中暑事故组织机构
总指挥：吴靖斌主要责任：
a、全面负责现场应急急救工作；
b、决定启动应急预案；
c、指挥应急急救工作。
副总指挥：傅成主要责任：
a、组织应急急救工作；
b、协调现场人员统一调度工作；
c、负责调查、监测及急救方案的确定。现场指挥：孙佑昶主要责任：
a、传达、联络各班组演练人员，负责交通救援路线的畅通及现场警戒；
b、协助总指挥做好各项后勤事务及有关演练物资准备等相关事宜；
c、负责演练资料搜集、整理等工作。
2、各组职责：
⑴、事故处理组：主要任务是确定救援方案并组织人员车辆施救，抢救中暑人员。
⑵、医疗救护组）：主要任务是及时赶到事故现场抢救中暑人员，视伤情决定在现场或者就近医院急救，确保人员的生命安全。
⑶、警戒联络组：主要任务是上传下达领导指令和疏道路交通，对外联络告知现场发生事故的情况，并派人到路口接应记录演练全过程。
⑷、后勤保障小组：主要任务是听从领导的指令，安排救援演练使用的担架，及中暑药品保障供应。
五、演练程序：
模拟事故：
模拟事故：
事故发生时间，作业人员中暑倒在地上。
处置过程：
1、时间同事发现险情后，立即通知现场指挥。
2、时间总指挥接到事故报告后，立即启动应急预案，同时通知各组成员。
3、时间现场人员将中暑员工抬至阴凉通风处，防止二次伤害，等待医疗救护组。
4、现场警戒组立即对事故现场进行隔离，保护事故现场。
5、救护组立即携带急救箱到演练现场，迅速判断病情；急救步骤：
①搬移：迅速将患者抬到通风、阴凉、甘爽的地方，使其平卧，头部抬高，并解开衣扣，松开或脱去衣服，如衣服被汗水湿透应更换衣服。
②降温：患者头部可捂上冷毛巾，可用50%酒精、白酒、冰水或冷水进行全身擦浴，然后用扇或电扇吹风，加速散热，但不能直接对着病人吹风，防止造成感冒，每10—15分钟测量1次体温。
③补水：如果中暑者神志清醒，并无恶心、呕吐，可饮用一些清凉饮料、茶水、绿豆汤等，以起到既降温、又补充血容量的作用。在补充水分时，可加入少量盐或小苏打水。但千万不可急于补充大量水分，否则，会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。
④促醒：病人若已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴，使其苏醒。若呼吸停止，应立即实施人工呼吸。
⑤转送：对于重症中暑病人，必须立即送医院诊治。搬运病人时，应用担架运送，不可使患者步行，同时运送途中要注意，尽可能的用冰袋积极进行物理降温，以保护大脑、心肺等重要脏器。可采用头部冷敷，应在病人额头、枕后、胸口、腋下、腹股沟等大血管处放置冰袋(用冰块、冰棍、水激凌等放入塑料袋内，封严密即可)，并可用冷水或50%酒精擦浴直到皮肤发红。
6、中暑人员缓慢苏醒，演练结束，此次无人员受伤，重在抢救过程。
7、现场指挥人员向组长吴靖斌同志报告演练完毕，由组长作简单的演练总结，宣布结束！
六、救援设备及物资：
担架一个、医药箱（50%酒精、人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、各种消毒液及物品、手电筒、对讲机），毛巾、脸盆、冷饮水瓶
七、注意事项：
1、警戒联络组要认真详细的记录演习得时间、汇报时间、人员伤情、现场人员情况。
2、后勤保障组在时间之前把所有演习人员及物资运送到演练场所，后勤相关物资安排到位。
3、施救人员要在最短时间内到达现场，施救人员到达现场后，听从事故应急小组的命令，开展急救工作。施救结束后将所有人员带出事故现场撤到安全区域。
4、总指挥作完演练总结宣布演练结束后，所有演习人员撤出演习地点，恢复作业秩序。
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