运动会活动通知（共12篇）
一、主办单位：
三里屯街道工委、办事处
二、承办单位：
北京职工体育服务中心
三里屯街道总工会
朝阳公安分局三里屯派出所
三里屯社区卫生服务中心
三、协办单位
太古地产
沃尔沃(中国)投资有限公司
三点三大厦
北京大董烤鸭店有限责任公司
四、成员单位：
街道各科室队所、辖区各基层工会
五、活动安排：
入场时间：年4月23日8:00—8:30
活动时间：2017年4月23日9:00—12:00
六、活动地点：
工人体育场
七、入场地点：
工人体育场北门24看台
八、参与群体：
街道机关、事业单位、社区、辖区基层工会(社会单位)、公安、卫生等单位组队参加。
九、组织报名：
请各单位即日起积极组织并支持参与本次运动会，根据运动项目和会员职工兴趣爱好组织报名，报名截止日为4月7日。
十、运动项目：趣味项目，详见附件1。
十一、注意事项：
(一)进入工体24看台后总工会为运动员提供饮用水，请各运动员不要将水带入场地。
(二)参赛人员较多，请运动员轻装进行参赛，穿运动鞋或旅游鞋，不要携带过多物品。
(三)开车的运动员统一从工体北门进入，有工作人员提供停车票，数量较少，请尽量选择公共交通。
(四)请运动员准时入场、参加比赛，遵守赛场纪律，听从裁判和工作人员引导、安排，保持赛场和谐氛围。
(五)凡参加报名本次运动会的职工均可获得纪念品一份。
朝阳区三里屯街道总工会
毽球从我国古老的民间踢毽子游戏演变而来，是中国民族传统体育宝库中的一颗灿烂的明珠。主要以下肢做盘、磕、拐、蹦、钩、踏等动作来完成，要求“膝若轴，腰如绵，纵身猿，着地燕。”通过抬腿、跳跃、屈体、转身等运动使脚、腿、腰、颈、眼等身体各部分得到锻炼。毽球运动需要很好的柔韧性、协调性及爆发力，单腿支撑身体，对速度、力量、耐力、柔韧性、灵敏性要求较高的，因此，做好准备活动对发挥技战术水平、提高训练质量和防止运动伤病，具有非常大的作用。
2 准备活动的主要作用
准备活动是指在训练或比赛前为正式运动做准备而进行的各种身体练习。在主要身体活动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备，目的在于提高随后激烈运动的效率，做好运动前人体的生理、心理的万全准备。
2.1 准备活动的生理效果
准备活动可增加肌肉收缩时的速度和力量，改善肌肉协调能力，预防或减少肌肉、肌腱韧带的伤害，改善肌肉的黏滞性，使血红素和肌蛋白结合和释放氧的能力增强，代谢过程改善，血管壁阻力减少，神经感觉受纳器的敏感度和神经传导速度可因体温适当地提升而获得改善，准备活动可使体温上升，刺激血管扩张，使活动部位的局部血流增加;血液的流速和流量随肌肉温度上升而增加，能源的供输和代谢物的排除，因而改善。
2.2准备活动的心理效果
俗语说“有备而无患”，经过准备运动后可以促进大脑中枢神经兴奋，使运动神经系统之传导机能加快，以适应激烈运动状况，提前做好运动的心理准备，降低紧张心理，因为过度紧张也是发生运动伤害原因。有许多人认为热身运动的心理效果，更甚于生理效果。
3不正确的准备活动容易造成运动损伤
1.不做或做不充分的准备活动，各器官和神经系统没有充分调动起来，肌肉的温度没有升高，身体缺乏必要的协调性，伸展性和力量不够，因而容易受伤。
2.缺乏专项准备活动，做的准备活动和不适应正式运动要求，运动中使用频繁负担较重部位的机能没有得到改善，也容易受伤。
3.准备活动的运动量过大，会使身体疲劳，当正式运动时，身体机能不是处于最佳状态，这样也容易致伤。
4.准备活动结束到正式进行运动的间隙时间太长，肌肉产生了怠倦性，也容易造成受伤，这种情况在比赛时常会碰到。
4 毽球运动准备活动的设计项目
毽球的准备活动和其他运动一样，一般包括:“一般性准备活动和专项准备活动”。
4.1 一般性准备活动
主要是使全身各主要肌肉群、关节、韧带都得到充分的活动，目的在于逐步提高大脑皮层的兴奋性，呼吸循环和代谢水平.使体温和肌肉温度上升，以防止在剧烈运动时，可能造成的肌肉损伤，在毽球运动中一般性准备活动主要包括慢跑热身、伸展主要关节和肌肉的徒手操、压腿、踢腿、原地和行进间的徒手操、跳跃等。
4.2 专项准备活动
是指根据不同运动项目进行的有针对性的准备活动。它包括相关运动的运动技术和技能练习。目的是保证运动时直接使用的肌肉有适合的肌肉温度和血液供应，可使运动时全身协调。根据毽球运动的特点专项准备活动包括:
4.2.1 熟悉球性的练习
脚内侧踢球、脚外侧踢球、脚背踢球、触球、对踢等练习。
4.2.2 熟练技术练习
专项练习传球技术，勾、踏进攻技术和防守技术。
5 毽球运动准备活动的设计选择
毽球运动的准备活动包含着“一般性准备活动和专项准备活动”，运动员要根据训练和比赛的需要来设计准备活动，从次序和量上去调节。
5.1 一般的毽球训练课的准备活动
训练课的准备活动要区分教学比赛课和专项技术训练课，教学比赛课要按照比赛的活动全程准备，专项技术训练要结合训练内容安排准备活动。
具体准备活动如下:
1.慢跑200—800米根据自身体力而定慢跑的距离;天冷时候，需要多跑一些距离，期望让身体热开来，夏天天气热，则可以少跑一些距离。
2.慢跑热身以后找合适的位置进行肩部的压、拉，腿部的压、扳，腰部的甩、压等活动。
3.徒手操首先以远离心脏部位的骨骼、关节先做，也就是手指头与脚踝关节、手腕关节、膝关节等先行操作;一般建议做徒手操八节左右、每节为4个8呼为宜。例如:头部运动、指尖提重运动、脚踝关节、手腕关节、膝关节、髋关节、扩胸运动、振臂运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、正压腿、从四个方位拉伸身体韧带(两手五指交叉两臂上举前后左右伸展)、坐压脚背、跪坐后倒压、横竖叉等。
4.拉韧带的各种协调动作练习:正踢腿、侧踢腿、外摆腿、里合腿、单脚起跳纵跳、腾空飞脚、腾空外摆莲、旋风脚等。
5.行进间各种协调动作练习:前上步跑、后撤步跑、侧向滑步、交叉步跑、并步跑、跨步跑、转体上步、快速跑、行进间每抬大腿由外向内摆动练习、行进间抬大腿由内向外摆动练习、行进间抬大腿向前摆动练习、行进间每两步侧身抬大腿摆动练习、行进间脚后跟踢臀部练习、行进间脚内侧触手练习、行进间脚外侧触手练习等
6.熟悉球性的练习:脚内侧踢球、脚外侧踢球、脚背踢球、触球、对踢等练习、传球技术练习，自己做球的勾、踏进攻技术练习和各种拦网技术练习等。
5.2 比赛过程的准备活动
比赛是对训练效果的检验，需要每个运动员发挥出最好的状态，因此“一般性准备活动和专项准备活动”要全面的去做。但要自己总结和摸索一套行之有效的，适合自身特点的准备活动方法。赛前的准备活动一定要注意以下四点:
5.2.1 准备活动时间
先了解比赛时间，再安排准备活动的时间，一般根据自身的情况提前30-60分钟，准备活动时间要紧凑，不能练练停停，既消耗体力又降低了准备活动质量。
5.2.2 准备活动量
准备活动量要结合身体条件和天气温度，温度较高时减量，温度低时要加量;体能好的安排量大一点，体能弱的安排量小一点，不能把体力全部消耗在准备活动上。
5.2.3 准备活动关键
准备活动关键是出“状态”，使身体各器官和神经系统达到最佳状况，“出汗了”不能代表已经做好了准备活动。
5.2.4 比赛场次间隔前的准备活动
现在比赛安排一般一天多场比赛，同一天比赛的赛前也要做准备活动，可以简化程序，比如只预热身体和拉伸韧带，不做球性练习，但如果在上一场比赛中的某项技术时常失误时，就要强化下这项技术。下一场比赛开始前，一定要重新做准备活动，不能用一次准备活动替代全天。
6 毽球运动准备活动应注意的事项
1.时效性。从实际情况出发，根据训练者的年龄、训练水平、季节而有所不同，运动量要合理、适当不宜过大。如果消耗体力过大，就会影响正常练习;量小了也会失去准备活动的意义。不同的活动内容(训练、比赛还是素质练习)，不同的气候，准备活动也要随之而变化。气温低时活动量大些，时间长些;气温高时活动量则小些，时间短些。
2.针对性。如练习基本技术像各个部位击球(脚弓、外足背、正足背、腿、胸、头等)，二传技术、防守技术练习如移动接球、拦网等，准备活动就应该多做些熟悉球性的练习和行进间各种协调动作练习;如练习进攻技术钩、踏和教学比赛就要做全面的准备活动侧重柔韧性练习。
3.适当安排身体素质练习。速度方面，如原地快速直膝跳、立卧撑、快速跑、高抬腿跑、交叉步跑等;力量方面，如原地收腹跳、仰卧起坐快速折叠起、杠铃蹲起，肋木悬垂收腹举退等。
4.一套好的毽球准备活动，应包括上肢、下肢、跳跃和专项练习，动作的顺序应是从上肢到下肢或下肢到上肢。总之要充分热身，把躯体各个关节都活动开使身体尽快进入最佳状态，适应剧烈的运动练习。如此才能快乐、平安、健康的运动，才能取得毽球运动的良好成绩。
参考文献
[1]国家建材家居杂志社,淄博市毽球协会.竞技毽球教程[J].居家志,2009,6:17-23.
[2]中国毽球协会科研培训中心.毽球运动网毽教学[Z].2006-10.
关键词：阳光体育;活动;育人
中图分类号：G427文献标识码：A 文章编号：1992-7711（2014）23-013-1
我校结合外来务工人员子女占学生总数84.6%的特点，开展了丰富多彩的阳光体育大课间活动，走出了一条有特色、动静结合、全员参与的阳光体育之路，为农村学生撑开了一片蔚蓝的天空。
一、创新项目，和谐发展
为了改变课间操单一化、枯燥性和质效差的状况，为了保证学生每天一小时体育锻炼时间，让每一个学生都能自觉、快乐地参与到阳光体育运动中来，促进孩子们的健康发展，全面提高学生身体素质和锻炼效果，界牌中学向全校师生发放了《界牌中学体育大课间活动调查表》，充分征求全校师生的意见和建议。
学校根据学生的身心发展需要，综合师生们的建议，积极创新大课间活动项目，采取集体项目和自选项目相结合的方式。
集体项目有集体长跑、紧急疏散演练等，既锻炼了学生的体能，有氧耐力，又增强了紧急事故发生时的疏散、自救能力;自选项目更是丰富多彩，有常规项目跑步、篮球、排球、乒乓球、拔河、板球，也有中华传统项目踩高跷、抖空竹，有民族舞蹈竹竿舞，还有日常健身运动呼啦圈、跳长绳，更有充满童年趣味的飞去来器、滚铁圈、溜溜球以及跳橡皮筋……
这些创新性的活动项目寓养德、健体、审美于一体，体现的是“关注个体差异于不同需求，确保每一个学生受益”的理念，学生可以根据自己的爱好，自由选择项目，参加自己喜欢的活动。
二、艺术熏陶，健康成长
按照集中活动、自由组合、按项目分块活动相结合的形式，先集体活动，再自由组合，有合有分，大课间活动以音乐为背景串联活动全过程，将艺术、体育、文化融为一体。
从进场的音乐到活动过程的指挥音乐和退场音乐，选择的都是能充分体现中学生朝气蓬勃、积极向上的乐曲，符合青少年特点，使学生在锻炼身体的同时，也能得到艺术的熏陶，从而在优美的活动环境中快乐地放飞自己。
进场播放音乐《男儿当自强》，是对学生进行树立自强不息精神的教育。队伍以班为单位，以整齐的队列踏着音乐节拍列队进场，同学们整齐划一的跑步声伴随着铿锵有力的音乐声，此起彼伏，振奋人心。进场列队的规范既是对学生校风校纪的教育，也是进行行为意识的培养。
活动过程中改变由体育教师发号施令的做法，以优美动听的音乐调控活动环节，使学生更加融入到这些活动中来，让学生在轻松愉悦的氛围中尽情地游戏、锻炼。学校还根据不同的活动精选了不同的音乐，通过欣赏悦耳动听的音乐，踏着轻松自然的节拍，进行不同项目的体育锻炼。
在轻松愉快的音乐伴奏下，以艺术教育来陶冶学生情操，美化孩子的心灵，增强了学生的爱国情感，内化了学生的心理素质，放飞了学生快乐的翅膀。大课间活动达到了让学生在阳光下、在操场上、在音乐中健康成长的预期目标。
三、趣味游戏，快乐阳光
初中生求知欲旺盛，求胜心切，喜欢鼓励和表扬。根据这些特点，在大课间体育活动中，学校设计了带有趣味性和竞赛性的游戏来激发学生对体育活动的兴趣，使体育活动的内容游戏化、乐趣化。
学校制定了《界牌中学大课间活动的评比竞赛方案》，定期举行大课间活动比赛，并将评比结果与文明班级的评选挂钩，以促使各班级认真对待，积极组织学生参与活动竞赛。
学校每周进行一次跨班级、跨年级小型活动竞赛，每月评选出各个项目的前三名，每年5月份举行一次别开生面、令人耳目一新的“界牌中学趣味运动会”。在集体竞赛、趣味游戏中，班集体精神风貌得到了最大的增强，学生的团队合作精神和集体荣誉感、竞争意识、拼搏意识、克服困难的决心和勇气都在不断得到提高，极大地丰富了校园文化生活，使校园呈现一派生机勃勃的景象。
在游戏中活动，在竞赛中活动，那些娇生惯养的学生变得更独立坚强;那些对集体漠不关心的学生，成了活动中的热心参与者;那些孤独自卑的孩子，变得乐于与他人交往合作。与其枯燥的说教，不如让学生在趣味活动中接受来自群体的德育熏陶和感染。通过引导学生主动参与各种活动来激发学生创新精神，让他们用自己的眼睛去观察，用自己的智慧去感悟，用自己的行为去体验，让学生在活动中明理，在实践中锻炼。
四、安全有序，师生同乐
伴随着广播里传来的优美音乐，老师与学生同动同乐，一片欢声笑语，一派其乐融融，整个校园洋溢着欢乐和谐的氛围。大课间，使同学关系和睦、师生关系和谐。在角色的互换和平等的接触中，师生真正实现了相互尊重、相互关心、相互爱护、共同成长。
自界牌中学开展丰富多彩的、文明健康的、形式多样的大课间体育活动以来，实现了把时间还给学生，把空间留给学生，把方法教给学生，把健康带给学生的宗旨，实现了体育与艺术、学习与锻炼的统一。水到渠成，瓜熟蒂落，以丰富多彩的活动落实阳光体育工作，学校体育成绩也实现了飞跃。
各系(部)团总支、院学生会、政法干警班团支部：
根据学院工作安排，学院将于11月10日-11日举办“第14届江西司法警官职业学院田径运动会”，现向全院征集“第14届江西司法警官职业学院田径运动会”会徽。
一、征集时间
10月11日至 年10月31日。
二、作品要求
1. 作品应具有鲜明的象征性。会徽设计要明确彰显学院特色，符合时代特征，展现警院的.精神面貌。
2.会徽设计应具有鲜明的时代感和艺术性，内涵丰富，构图新颖，色彩明快，简洁大方，易于辨认、制作和广泛使用。
3.作品应确保原创性，未以任何形式公开或发表过及未有任何版权纠纷。
三、投稿方式
1. 会徽作品用A4 幅面白底绘制，会徽电子版直接发Word 文稿，并注明各部分颜色(作品颜色不超过4个色)。
2. 提交作品创作理念、含义的具体说明，注明作者简介和
联系方式(包括姓名、系部、中队、电话等)。
3. 应征作品以个人或中队名义提交作品均可，每个中队至少交一份作品，请于 月31日之前发送至电子邮箱sfjytw@163.com,邮件标题：第14届江西司法警官职业学院田径运动会会徽设计稿。
四、评选结果
会徽征集共分为三个奖项，分别
一等奖：1名
二等奖：2名
三等奖：3名
五、奖励标准待定
经学院遴选后，参赛作品将公布至学院团委公众微信号进行评选，根据评选结果前三名作品将提交至田径运动会组委会讨论并选出“第14届江西司法警官职业学院田径运动会会徽”，获得奖项的作品学院将统一颁发荣誉证书。
凡应征作品恕不退稿，请作者自留底稿。
二〇一六年十月十二日
为弘扬中华传统文化，让幼儿在参与、体验中感受中国传统文化的独特魅力、增进幼儿及家长的亲子交流，促进家风建设，我园将举办“穿越时空，梦回大唐”大型古装亲子活动，诚邀家长和宝贝们积极参加！
时间：2018年10月13日（本周六），上午8：30集合（请各位家长一定准时到）地点：临汾市尧都区尧庙华门新天地门口
要求：所有幼儿身穿秋季园服，运动鞋，园服外边穿唐装（唐装由幼儿园提供）；家长朋友穿运动鞋，衣服外边套唐装。家长为宝宝带上温开水。
备注：我园周三下午把运动会服装发给家长朋友，家长可以提前将衣服洗晒（只能手洗，轻轻浸泡即可）。另外，希望家长朋友可以提前帮忙宣传一下，要求：家长和宝贝都穿上唐装，用手机拍出亲子合照，发到朋友圈并配文：“我为快乐童年幼儿园代言，10月13日上午华门新天地，穿越之梦回大唐，邀您见证200个家庭现场真实的穿越之旅”。衷心感谢各位家长朋友的配合！
若您临时有事无法参加活动，请提前联系老师，谢谢合作！
快乐童年幼儿园“梦回大唐”亲子运动会邀请函
为弘扬中华传统文化，让幼儿在参与、体验中感受中国传统文化的独特魅力、增进幼儿及家长的亲子交流，促进家风建设，我园将举办“穿越时空，梦回大唐”大型古装亲子活动，诚邀家长和宝贝们积极参加！
时间：2018年10月13日（本周六），上午8：30集合（请各位家长一定准时到）地点：临汾市尧都区尧庙华门新天地门口
要求：所有幼儿身穿秋季园服，运动鞋，园服外边穿唐装（唐装由幼儿园提供）；家长朋友穿运动鞋，衣服外边套唐装。家长为宝宝带上温开水。
备注：我园周三下午把运动会服装发给家长朋友，家长可以提前将衣服洗晒（只能手洗，轻轻浸泡即可）。另外，希望家长朋友可以提前帮忙宣传一下，要求：家长和宝贝都穿上唐装，用手机拍出亲子合照，发到朋友圈并配文：“我为快乐童年幼儿园代言，10月13日上午华门新天地，穿越之梦回大唐，邀您见证200个家庭现场真实的穿越之旅”。衷心感谢各位家长朋友的配合！
若您临时有事无法参加活动，请提前联系老师，谢谢合作！
快乐童年幼儿园“梦回大唐”亲子运动会邀请函
为弘扬中华传统文化，让幼儿在参与、体验中感受中国传统文化的独特魅力、增进幼儿及家长的亲子交流，促进家风建设，我园将举办“穿越时空，梦回大唐”大型古装亲子活动，诚邀家长和宝贝们积极参加！
时间：2018年10月13日（本周六），上午8：30集合（请各位家长一定准时到）地点：临汾市尧都区尧庙华门新天地门口
要求：所有幼儿身穿秋季园服，运动鞋，园服外边穿唐装（唐装由幼儿园提供）；家长朋友穿运动鞋，衣服外边套唐装。家长为宝宝带上温开水。
备注：我园周三下午把运动会服装发给家长朋友，家长可以提前将衣服洗晒（只能手洗，轻轻浸泡即可）。另外，希望家长朋友可以提前帮忙宣传一下，要求：家长和宝贝都穿上唐装，用手机拍出亲子合照，发到朋友圈并配文：“我为快乐童年幼儿园代言，10月13日上午华门新天地，穿越之梦回大唐，邀您见证200个家庭现场真实的穿越之旅”。衷心感谢各位家长朋友的配合！
荣成市第二十五中学秋季运动会比赛的通知
为了更好的贯彻实施《全民健身计划纲要》和学校体育工作条例，促进我校体育事业健康发展，丰富学生业余生活，努力开展好阳光体育运动，增强学生体质，经学校研究决定，特举行秋季运动会，现将有关事宜通知如下： 时间：10月25—27日择日举行。
地点：25中操场
参赛班级：6—9年级
比赛组别：比赛分2个组别，甲组（8、9年级）和乙组（6、7年级），径赛项目（100、200、400）不决赛的，预赛直接取前6名成绩。
参赛人数：每班男女各出4名参赛队员，每人限报2项，每项不超过2人。比赛项目：100m,200m,400m,800m,1500,3000m（初中）,3000m竞走（初中），跳高，跳远，三级跳远（初中），铅球，铁饼，标枪。
计绩方法：每项比赛取前6名，不减一录取，按7、5、4、3、2、1 注：
1、本次运动会将举行盛大的开幕式、闭幕式仪式；
2、各班组织16人的运动员方队，踢正步，喊口号（发展体育运动，增强人民体质，团结起来，振兴中华）。开幕式各班运动员方队表演满分为20分，按实分（不折分）加入到班级总成绩中。各班自备一人（女生）举前导牌，并准备1分钟解说词，解说词要反映出班级特色和精神面貌。
3、开幕式出场顺序：
国旗队（中学）——彩旗队（初中）——乐队（初中）——6—9年级各班运动员方队。
4、比赛奖励：各单项奖励学生前三名，各年级得分前两名的班级颁发奖状。本次比赛另设体育道德风尚奖，各年级取最好的两个班级，以各班的常规、卫生、比赛的参与度、投稿等方面综合评定。
望各年级各班按通知要求，积极选拔组队，抓紧赛前训练和各项准备工作，特别是开幕式运动员方队的练习，报名单和解说词上交时间为10月19日放学前，交给赵志军老师。
关键词：自我效能,运动自我效能,体育运动,能动性
大学生作为社会中的重要群体, 他们正处于人生发展的重要时期, 精力旺盛, 充满着强烈的好奇心, 同时, 又缺少磨难, 意志品质教差。因此, 了解大学生的运动自我效能, 一方面可丰富和深化主观运动自我效能的研究, 另一方面可有助于改善大学生的生活质量, 提高他们的身体素质, 提高对各生活领域的满意度, 令其体验到更多积极的心理状态, 这无疑会对帮助他们形成正确的世界观和人生观、塑造他们良好的心理素质、促进他们身心的健康成长、使他们成为新世纪的社会栋梁具有积极的重要的影响作用。目前在我国大学体育教育阶段, 运动自我效能对于大学生体力活动的影响研究处于萌芽状态, 对其研究的模式比较单一研究方法简单。
毕经隆 (艺能科专任教师兼体育组组长) 在《运动和自我效能的关系》一文中指出适度与规律的运动对个人及社会有莫大的好处, 而促进个人的运动行为更是体育教学与运动的训练的主要目标之一, 运动自我效能的提升对於运动表现及运动行为的增进均有高度的助益, 是故能以运动自我效能的辅助来提升人类潜能, 相信在体育教学或运动的训练上会有更大的发展空间.有规律及适当的运动是可以增进个人的身心健康, 已是大多数人可接受的事实。研究显示, 规律与适当的运动在生理方面可以促进心肺耐力, 预防心血管疾病, 高血压, 预防肥胖, 猝死 (Sudden death) 等的发生, 在心理方面则有助於降低忧虑, 纾解生活压力, 增进幸福感及提升生活品质, 对整各社会而言, 运动可以降低人的老化速度, 减少疾病的罹患, 进而可减少医疗资源与费用的支出, 减少社会成本的支出, 可见运动对个人与社会均有相当大的益处.运动行为是个人参与运动的表现, 其中包括运动的项目, 次数, 频率, 及时间等, 假若个人有良好的运动习惯表现, 无论在运动的质与量方面均应可达到适度运动的要求, 进而达到身心健康的效果.自我效能对个人的运动行为有着很大的影响, 而自我效能也是运动认知理论中相当重要的观念, 有规律与适当的运动确是可以增进人体的身心健康, 在运动的表现中运动能力是影响运动成就的重要因素, 而有成功的经验或适当的鼓励与支持应可建立良好的自我效能, 所以为增进运动的效果, 使参与运动者了解自己的行为表现能从认知机转, 而调整自我的动机或思考模式, 期能收最大的运动效益。
林泽民在《健康就掌握于自己手中》一文中认为为了拥有健康生涯, 必须控制个人的健康习惯及去除对生理状况有害之影响, 如俗云:健康就掌握于自己手中。许多研究结果已证实, 循序与保持运动之生活型态为打击疾病之有效方法, 特别是循环系统方面之功能, 然而, 虽然许多人了解此中道理, 但在生活其中依然缺乏运动, 这并非这些人缺乏技巧, 或没有能力从事运动, 主要是效能与认知及能力信仰的观念问题.为了影响行为变化, 个人就必须适当的规划运动练习, 而能力信仰是运动控制的重要因素之一, 一个人是否能成功的接纳及持续运动, 并促进生理健康及心理变化, 或是无法适当规划运动, 甚而退出运动领域, 其主要原因在效能认知之强度, 亦即, 在面对不同环境时高效能者会延伸其努力及坚持, 而低效能者则反之, 此亦为达到成功结果必备的条件之一.
潘美玉在《白领阶级男性规律运动习惯及相关因素研究》中发现, 研究对象的自我效能属於中等程度, 会因不同的自觉健康状况, 运动社团参加情形, 运动宝健课程出席状况, 运动享乐感及运动知识而有显著差异;在阻碍性的情境中自我效能偏低, 特别与运动享乐及运动社团的参加有关.研究架构中运动享乐感, 运动社团参加情形, 运动保健课程出席情形, 运动夥伴的有无及自我效能是影响规律运动习惯的重要变项, 尤以自我效能的影响最显著.由以上对自我效能及运动行为的探讨中发现, 个人运动自我效能的提升, 对运动行为有实质上的助益, 而运动自我效能也是运动行为的强力相关因子, 这也说明, 自我效能高者, 不仅运动的表现佳, 且其运动行为如参与次数, 参与程度等都会较好。
自我效能是指一个人对自己能否成功地完成一项任务所持的信心和期望, 以及对自己成功的完成一项任务所具备的潜能的认识。因为学生在体育比赛中, 一次次体验成功, 亲身经历成就情境, 学生的自我效能感就会得到提高。相反如果学生在体育比赛中多次经历失败, 就会降低学生对自己能力判断的感知, 形成较低的自我效能。这种需要在体育比赛中有充分的体现。当学生在体育比赛中有出色的表现, 使他感到被同学、同伴认同、接受, 得到同学的称赞、尊重时。即社会评价满足了他个人的自尊需要, 便使学生产生肯定的自尊感, 这就会促使他积极向上, 以追求实现更高的社会期望。而当学生在体育比赛中的表现不如人意, 其社会评价不能满足他的自尊需要时, 就可能导致两种不同的结果:一种是产生自我压力感, 从而使自己积极努力迎头赶上;另一种是产生自卑心理, 妄自菲薄, 从而谨小慎微, 怨天尤人, 甚至自暴自弃。自我效能影响人们对任务的选择、遇到困难时的坚持性及努力的程度。例如, 一个学生认为自己擅长数学, 就会选择具有挑战性的数学问题;当面临困难时, 由于对自己的能力有信心就会坚持不懈, 付出更大的努力。而对自己能力缺乏信心的学生, 可能就会选择较为简单的任务, 这些任务并不能使他的能力进一步提高;在遇到困难时, 也更容易放弃, 结果是阻碍了能力的发展。自我效能信念不仅影响了我们选择什么样的活动, 也决定了我们是什么样的人, 以及将成为什么样的人。效能信念还部分依赖于进行能力判断时的生理和情绪状态。人们把自己的紧张反应和紧张程度作为表现不佳的信号。正面的情绪能增强自我效能信念;失望的情绪状态会降低自我效能信念。所以可以通过增强身体状态, 减少紧张和负面的情绪倾向, 以及纠正对身体状态的错误解释来改变效能信念。
1体育锻炼对心理健康的影响是多方面的
Stephens (1988) 研究指出, 身体锻炼的水平与精神健康之间存在一种正相关, 即努力进行锻炼的学生表现出良好的心理健康状态, 而不努力者的不安感明显要高。因为长期持续身体锻炼对心理疾病患者的焦虑抑郁有缓解作用, 可以有效的降低状态焦虑, 从而产生良好的心理效益。同时运动锻炼中能够体验到交友, 释放压抑感, 满足一种享受需要, 可能会使锻炼更加自觉地投入到运动中, 这种积极的情绪体验是具有直接的心理健康效益。所以说体育运动锻炼与学生的心理健康之间有着重要的互动关系, 身体锻炼能够在促进身体健康的同时, 转移了个体不愉快的认识。情绪和行为, 增强了“变更意识状态”与对应激的适应能力, 从而提高了个体的自我效能感。帮助学生从运动中获取愉悦的心理感受和自我效能, 促进学生自觉参与体育锻炼, 养成有氧运动的生活方式, 并在运动中品味健康向上的高质量生活, 达到强化和巩固学生锻炼行为之目的。将技术型体育教学转为健康型体育教学, 始终注重运动保健技能的传授和运动心理效应;因材施教, 发展学生个性, 让学生在掌握技能和知识的基础上达到强身健体的目的, 并使之获得终身锻炼及终身受益的能力储备。将运动融入学生的每一天, 成为健康生活方式的一部分。学校体育教学中的体育比赛为学生提供了检验自己面对新的挑战和完成新的任务能力的机会, 学生在体育比赛中一次次地证明自己的能力, 这种证明不是用语言而是用身体活动。这种身体活动使学生产生积极的自我评价进而逐渐形成积极的关于自己的看法和感觉即自我概念。
2体育运动可以调节人的情绪, 改善心理的不良反应
心理疾病与人长期情绪低落、烦躁、压抑等有关, 神经心理实验研究表明, 当人体进入运动状态时, 在大脑主管情感的右半球立即兴奋起来, 参加者进入一种愉悦氛围中, 体会到成功的快感, 以达到精神振奋。学生由于持续、紧张学习, 极易造成身心疲劳和精神衰弱。那么积极得参加体育锻炼可以使他们的身心放松, 消除疲劳。体育运动可以培养优良的意志品质。意志品质是在克服困难的过程中表现出来, 又是在克服困难的过程中培养起来的, 现代体育教育是培养学生意志品质的有效手段。因为体育运动本身具有竞争性, 要战胜对手, 取得胜利, 就得去拼搏、去奋斗。平时锻炼中要不断克服客观困难 (如气候条件变化、动作难度或意外障碍等) 和主观困难 (如胆怯和畏惧心理, 疲劳和运动损伤等) , 从事者越能努力克服主客观方面困难, 也就越能培养良好的意志品质。这种坚强的意志品质能够迁移到日常的学习、生活和工作中去, 提高对生活环境适应力。
3体育运动可以通过多种途径来改善心理健康状况
(1) 体育锻炼以其娱乐性缓解不良心绪:中枢神经最佳唤醒水平理论 (Ellis, 1973) 认为, 我们每个人都有一个感到愉快舒服的中枢神经最佳唤醒水平, 体育锻炼有助于达到这一水平, 从而使人感到愉快。那些娱乐性强的体育锻炼项目, 既能充分调动锻炼的积极性, 又能满足对体育活动的兴趣爱好, 这样就能够起到调节和改善情绪状态。 (2) 体育锻炼以其竞争性缓解心理焦虑:认知行为理论认为, 体育锻炼可以诱发积极的思维和情感, 这些积极的思维和情感对抑郁、焦虑和困惑等消极的心境状态具有抵抗作用 (North etal, 1990) 。在体育运动过程中, 可以通过观察、记忆、想象、思维等认知活动积极参与竞争, 接受挑战, 从而体验到成功感和满足感, 使自信心得到加强。 (3) 体育锻炼以其人际关系协调性促进心理健康:社会交往理论认为, 体育锻炼中与同学、朋友等进行的社会交往是令人愉快的, 具有改善心理健康的作用 (North etal, 1990) 。在体育锻炼过程中, 运用语言符号系统或非语言系统相互间交流信息, 沟通感情, 建立起良好的人际关系。体育锻炼多以集体形式进行, 人际关系呈群体多向性, 有利于培养良好的人际沟通能力。 (4) 体育锻炼以其注意力的分心性促进心理健康:分散注意理论认为, 体育锻炼给人们提供了一个机会, 使他们能够分散对自己的忧虑和挫折的注意。
参考文献
[1]高申春.自我效能理论评述[J].心理发展与教育, 2000, 1:60～64.
新的课程理念要求构建“自主、合作、探究”的教学策略，以创新精神和实践能力为核心，重视发展学生自主获取新知识的能力、分析解决问题的能力以及交流合作的能力.
《义务教育数学课程标准（实验稿）》中也提出义务教育阶段的数学课程，其基本出发点是促进学生全面、持续、和谐地发展.它不仅要考虑数学自身的特点，更应遵循学生学习数学的心理规律，强调从学生已有的生活经验出发，让学生亲身经历将实际问题抽象成数学模型并进行解释与应用的过程，进而使学生获得对数学理解的同时，在思维能力、情感态度与价值观等多方面得到进步和发展.
正是在这一背景下本课通过让学生经历观察、猜想、探究、证明等数学活动，让学生在同一坐标系中感受图形变换后点的坐标变化，充分体会数与形之间的关系.图形位置的变化与点的坐标变化的关系，从而建立初步的空间观念，发展形象思维，锻炼思维探究能力，感受数学的严谨性和确定性，让学生在活动中自主、自悟、自得，从而将书本知识内化为自己的知识、技能.
2.活动目的
（1）在同一直角坐标系中，感受图形变换前后（平移、轴对称、旋转）各对应点坐标的关系，让学生感悟数与形之间的联系，发展学生数形结合的思想.
（2）培养学生的观察能力和动手能力.
（3）在观察、探索的过程让学生获得发现的喜悦，体验数学活动中充满着探索和创造；引导学生敢于面对学习和生活中的困难和挫折，培养坚强的意志品质.
3.活动重点
（1）在活动中，引导学生用点的坐标来描述运动后图形的位置，探索运动后的图形与原来的图形的对应点坐标的关系.
（2）让学生更好地感悟数与形的联系，深化对图形对称性的认识，为后续函数图像的学习做好铺垫.
4.活动过程
（1）活动体验
如图，点B、点C在x轴上，试在第一象限内画等腰三角形ABC，使它的底边为BC ，面积为10，并写出△ABC各顶点的坐标.
【设计意图】学生先根据图形表示出B、C两点的坐标，再根据题中的条件确定A点的位置，写出A点的坐标，复习了如何由点的位置写出点的坐标的方法.
（2）合作探究
活动1 操作——猜想
画图并讨论：
（1）把△ABC沿y轴翻折得到△A1B1C1，你能写出△A1B1C1各顶点的坐标吗？再把△A1B1C1向下平移3个单位长度得到△A2B2C2 ，你能写出△A2B2C2各顶点的坐标吗？
（2）把△ABC沿x轴翻折得到△A3B3C3，你能写出△A3B3C3各顶点的坐标吗？再把△A3B3C3向上平移3个单位长度得到△A4B4C4，你能写出△A4B4C4各顶点的坐标吗？
（3）△A2B2C2与△A4B4C4有什么位置关系？它们的各对应点坐标又有什么关系？
（4）△A2B2C2与△A4B4C4还可以通过怎样的变换而得到？说说你的方法.
（5）线段AB上任意一点D（m，n），当线段经过上述（1）、（2）、（3）的图形运动，你能写出D1、D2、D3、D4的坐标吗？观察D点坐标的变化，你有什么发现？
【设计意图】引导学生动手实践、合作探究，将观探究得到的结论推广到一般情况，形成关于对称点坐标之间的一般认识，在实践中发现新的结论.
活动2 模拟——验证
矩形ABCD的顶点A、B、C的坐标分别是（1，2）、（3，2）、（3，3）.
（1）试写出点D的坐标；
（2）将矩形ABCD分别沿x轴、y轴、原点翻折，写出翻折后的矩形各顶点的坐标，并找出翻折前后各顶点坐标的关系；
（3）将矩形ABCD分别向上、向下、向左、向右平移n个单位，写出平移后各顶点的坐标.
利用几何画板，画出图形，将矩形ABCD分别移动到任一象限的任意位置，让学生充分感知变换前后图形的各对应点的坐标之间的关系，为了推广到一般情况，拖动矩形ABCD的各个顶点，变换成普通的四边形，通过顶点位置的变化，让学生总结：
关于对称：一般地，点P（a，b） ，关于x轴对称的点的坐标为（a， -b），关于y轴对称的点的坐标为（-a，b），关于原点对称的点的坐标为（-a， -b）；
关于平移：平面直角坐标系中，图形向上移动，横坐标不变，纵坐标加N；向下移动，纵坐标减N；向左移动，横坐标加N；向右移动，横坐标减N；简单一句话就是：“上加下减，左加右减” .
【设计意图】由几何画板的操作验证结论的准确性，体验处理问题的新思想方法.
（3）应用拓展
活动1 问题解决
1.与点A（3，4）关于x轴对称的点的坐标为_______，关于y轴对称的点的坐标为_______，关于原点对称的点的坐标为_____ .
2.在平面直角坐标系中，若一图形各点的横坐标不变，纵坐标分别减3，那么图形与原图形相比（ ）
A.向右平移了3个单位长度
B.向左平移了3个单位长度
C.向上平移了3个单位长度
D.向下平移了3个单位长度
【设计意图】通过活动1，让学生进一步加深对知识点的理解与掌握.
3.平行四边形的两个顶点的坐分别为（-3，0）、（1，0），第3个顶点在y轴上，且与x轴的距离为3个单位.求第4个顶点的坐标.
【设计意图】学生通过实践操作，观察思考，经历探索的过程，学会类比地分析和思考，尝试“数学地”去想.
（4）感悟提升
在坐标和图形运动的探究过程中，用到了哪些重要的数学思想和方法，你有哪些感受和收获？关于坐标与图形运动你还有什么想法？在平面直角坐标系中任意两点间的距离求法？或者关于图形的旋转，按特殊角度旋转后的图形的各顶点坐标你能求吗？如果能，请将探究过程写成小论文.
注意：
1、运水途中只能单手持拍，如发现另一只手扶球拍或纸杯，需回起点重新运水。
2、四个人必须依次轮流搬运，不得插队、跳过；
3、装水无论多少，最终以运水总量多少评定；
4、瓶中水量最多者为获胜奖，其余为参与奖。
二、移花接木：
分为三组，每组四人，两端各站两人。3个木板放在起点，沿直道10m来回接力。发令后，一号队员将第一块木板放置在约50cm处登上，2号队员将第二块木板传递给一号队员，一号队员将木板仍然放置在约50cm处并登上；2号队员将第三块木板拿上登上第一块木板，再将第三块木板传递给1号队员，依次撤、传、登，直到10m处由另外两名队员接替后按照前面两位队员方法将木板移到起点叠放好为止。
注意：
1、比赛途中身体任何部位都不能碰地面；
2、在移动木板的过程中如木板失手滚落其他赛道，取消比赛资格；如木板滚落到自己的赛道上，只要手能够着，仍能继续比赛，但最长停留时间2min，超过时间取消比赛资格。
3、要等接力两名队员在起点将木板叠放好方可停表，游戏结束。
4、用时最少者为获胜奖，其余为参与奖。
三、赶“猪”跑: 此活动为单人项目，所有人均可参加。在20米的直线跑道上进行，跑道一端为起点，另一端为终点。比赛开始，运动员在起点用一根木棍拨动大小两球（篮球和排球），将“猪”赶向“猪栏”，在第二个球进“猪栏”一瞬间停表。
注意：
1、在赶“猪”途中，只要有任何一球滚出跑道，当即取消比赛资格。
2、比赛中，只能用棍赶，不能用手脚配合。
本届运动会在全校师生的共同努力下，圆满的落下了帷幕。整个运动会气氛热烈、秩序井然，体现了我校师生良好的精神风貌。尤其值得关注的是，我们经济学院自始至终体现出一种集体的凝聚力与向心力，使我院取得了总成绩第三名的佳绩，让我们经济学院取得了更大意义上的成功。
这次我们女生部的主要任务是与学生会协调组织好拉拉队，为运动员们加油助威。当然我院取得佳绩的同时，不能忽略拉拉队的重要作用。为了进一步改进和提高工作，现对本届运动会中我院的小结如下：
一、组织有序 分工明确
比赛中的组织工作是赛前工作的一个检验，更是运动会最重要的一个环节，所有工作相互联系、互相协调、缺一不可。学生会的每个部门都做到了组织有序，分工明确。裁判员工作时认真执法，场地器材及时准确到位，学生纠察员维护现场秩序，广播宣传及时播送信息、后勤服务及时提供后勤保障，从而保证了各项比赛的顺利进行。
二、服务到位
每位运动员的赛前赛后准备，都有专人的服务，接运动员，送运动员，激励运动员，安慰运动员，给运动员送水擦汗。热情到位的服务为运动员提供了一个宽松舒适的环境，让他们更好的发挥了自己的才能。
三、拉拉队
每到有我院的运动员参加的项目时，拉拉队总会欢呼，为他们加油呐喊。并相当有秩序，没有扰乱班级秩序，体现了很高的精神文明层次。女生部与宿管部很好的组织了这次拉拉队的活动，部长们带头呐喊，稳定秩序，使我院的拉拉队展现了别样的风采。
四、不足之处
但是与此同时也存在不足，在于一些细节上处理不够完满，缺少经验。但是经过这一次锻炼之后，女生部的工作会积累更多的经验，学生会的各部门工作一定也会更上一个台阶的！
摘要 在各种运动器械多样、复杂的时代，丰富多彩的体育活动盛行起来。但是，面对挑战，器械的安全也成为关注的话题。孩子天生喜欢运动，他们也有适合自己的运动方法，他们把自己的身体当作“运动器械”的体育活动是值得关注的，本文就这个观点，进行了初步的分析和解读。
关键词 自然 游戏 绿色 和谐
随着社会的发展，教育信息的传递，孩子健康已成为社会和幼教机构的焦点。《幼儿园教育指导纲要》中明确指出，幼儿园必须树立正确的健康观念，把促进幼儿的健康放在工作的首位，除了有一个良好的卫生保健的习惯，组织孩子开展体育活动则是另一个重点。在运动器械的配合下开展体育活动，是增强体质的普遍形式。同时，有研究表明，开展有效的体育活动对孩子的社会性行为有很大帮助，还能够减弱孩子“以自我为中心”的行为偏差。在实际操作中，我们发现以孩子为主体，通过与同伴身体部位的接触，更有利于孩子的情感和能力的综合发展。因此，借助这样的一种形式，重视孩子肢体之间的互动交流，情感交往的能力更有帮助，这就是对身体成为“运动器械”概念的初始。
一、幼儿身体部位之间的接触是自然的
幼儿发展是在天性的基础上展开的，游戏是孩子的天性，游戏对于儿童来说，就是一种自然现象，一种独特的表达方式。孩子之间的交往无处不在，身体之间的接触是最直接最有效的沟通渠道，一种独特表达的游戏。正如加达默尔从哲学的角度对游戏进行的诠释，不管游戏者是否进行着游戏，游戏都是存在的。在孩子的眼里，任何活动都是游戏，孩子们喜欢游戏，喜欢与同伴互动、分享对方的经验。只要游戏者的投入，这种以身体为运动器械的体育活动外显特征就更加明显。
幼儿园体育活动最能体现的就是“徒手游戏”，没有借助任何器械，孩子也能乐不思蜀.究其根源，即肢体之间的接触，能够增加孩子之间的情感交流，能够让孩子之间的互动更加价值，能够体会到人与人之间的平等与分享。根据西方心理学家马斯洛的人类需要的七个层次的理论，孩子成长需要交往，以肢体方式进行交往，以这样的一种动态的体育活动形式进行交往，是最自然的。同时，这是身体活动的需要、认知的需要、社会交往的需要和自我实现的需要。需要的满足带来了快乐，快乐作为强化物使幼儿对同伴之间产生兴趣，兴趣和快乐这两种情绪体验相互作用、相互补充，进一步支持和促进幼儿去前行，这就是“身体部位”作为运动器械所带来的自然效应。
二、幼儿身体部位之间的接触是绿色的
现代社会要求幼儿园注重幼儿教育资源的开发与利用，于是，我们一直在寻找一切可利用的资源。其实，我们往往把成人的思想强加给孩子，忽视了孩子本身所带来的教育效应。各种各样的体育器械能够给孩子带来很多的刺激、挑战，但不能够满足孩子自身交往的情感需要。因此，以孩子为主体开展的体育游戏，才是真实。作为幼儿教师，应该让孩子有更多的机会展示自己，有更大的空间去交往。以身体部位作为“运动器械”，弥补了传统的运动器械的呆板，增加了孩子之间情感交流，这也是最生态的教育资源的明显特征。
随着幼儿教育的改革，越来越重视从小训练孩子的社会交际能力。美国迪堡大学的社会学家发现，肢体接触在很多情境下能够产生好的效果。最重要的是，树立绿色的幼儿教育观，就应该把孩子当作理念的传播者和实践者。绿色的发展观也要求我们转变教育发展方式，教育组织形式，促进教育的内涵。尽管，他们不知道自己的身体部位已经成为一种最绿色的教育资源，但是他们能够用自己的身体玩出有效的体育活动，是值得尊重的。我们始终坚持以幼儿为中心，尊重孩子的学习规律和身心发展规律，充分发挥孩子的主体性和创造性。
三、幼儿身体部位之间的接触是和谐的
人的发展是需要人与人不断交流，除了语言上的交流，还需要肢体的交流。不断成长的孩子，更注重的精神层面的发展。然而，这些静态的运动器械不能完全达到这个效果。只有孩子与孩子身体之间的互动，才能补偿这一缺陷。比如，孩子的身体可以作为山洞，让朋友钻；作为小河，让朋友跳；作为胶水，让朋友粘人；作为风车，让朋友转；作为皮球，让朋友拍等等，这种以身体部位作为器械的运动，不仅能够达到锻炼身体的目的，还能够培养孩子的自信、信任、勇敢等品质，更重要的是学会分享与感恩。孩子之间的关系，就在这种体育活动中变得亲密、平等、和谐。
在实践中，一些多数人参与的互动，更有利于团队之间的合作，增强集体荣誉感，提高孩子的竞争意识。比如，蜈蚣爬，恐龙谷，大风车，熊和石头人，人枪虎等游戏。从这些实例中可以发现，越是身体部位活动的多，越是有意思，教育效果越是明显。没有运动器械，只借助孩子的身体部位，在孩子们玩得兴起的时候，还能语出惊人；在中间休息的时候，还能听到讨论，制定策略。尤其是大班的孩子，主动意识增强，组织能力也凸现出来。孩子们自发的游戏没有制约性，他们体验到的是集体的智慧。
随着社会进程的飞快发展，生活节奏的不断改变，社会中延伸出各种不同的体育文化，但是最有效最环保的体育活动，不一定依靠多种多样的运动器械，包括一些从国外引进先进的运动器械，虽然让孩子充体验了当今社会的先进和恩赐，但是，在追求增强孩子体质的道路上，我们还是应该多一些本真。以身体部位为“运动器械”的幼儿体育活动始终坚持“以人为本”，符合现代幼儿教育的观念，也是在社会化产物横流的背景下，应该坚持和推广。
参考文献：
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1 课余体育活动中运动损伤特征
1.1 课余体育活动常见运动损伤特征
根据调查发现, 在课余体育活动中, 急性损伤的发生率较高, 最常见的急性损伤有肌肉拉伤、扭伤、挫伤和擦伤, 慢性损伤很少。同时, 在运动损伤发生的部位和运动项目方面都有各自的特征。
1.2 运动损伤的项目特征
大学生课余体育活动运动损伤的发生与其所喜欢的运动项目有直接的关系。有研究表明, 在高校课余体育活动运动损伤发生率最高的项目是篮球, 其次是足球, 这一方面表明这两个项目与其他项目相比更为流行;另一方面, 根据项群理论篮球和足球都属于同场对抗项目, 并且对抗激烈容易造成运动损伤的发生。
1.3 运动损伤发生的部位特征
有研究表明, 在大学生课余体育活动中最容易发生运动损伤的部位是上肢和下肢的关节部分, 尤其是上肢的肩关节和下肢的踝关节。这与这些组织所处的特殊的解剖位置以及运动项目有关。在高校课余体育活动中, 篮球和足球可以说是参与人数最多的运动项目, 而在篮球运动中, 由于激烈的对抗, 再加上肩部关节活动范围大关节的稳定性差等原因容易出现损伤;而在足球运动中, 传球、踢球、运球突破等技术动作需要踝关节高度的灵活性, 使得踝关节的稳定性相对较差, 在激烈对抗的情况下容易发生运动损伤。
2 课余体育活动运动损伤原因分析
运动损伤的发生, 大都不是偶然的, 归纳起来主要有以下几个方面。掌握好运动损伤的原因, 可以把运动损伤发生率降低到最低限度。
2.1 课余体育活动缺乏严谨的组织是运动损伤发生的首要原因
大学生课外体育活动组织混乱, 是课外体育活动中运动损伤比例较大的首要原因。高校将体育课, 课余训练和竞赛作为体育教师的工作任务, 而对课外体育活动项目内容、人数、场所没有统筹安排造成部分场区人多拥挤或保护措施缺乏, 碰撞、跌倒事故时有发生, 特别对于篮球、足球等对抗性强的项目, 则场面混乱, 不规范动作泛滥, 运动损伤更是有所难免。
2.2 准备活动不当
准备活动的目的是进一步提高中枢神经系统的兴奋性, 增强各器官系统的功能活动, 使身体在体育活动中发挥更大的作用。据国内外有关调查资料分析, 缺乏准备活动或准备活动不合理, 是造成运动损伤的重要原因。很多高校大学生参加课余体育活动时, 往往不做任何的准备活动直接进行体育锻炼。这样, 由于神经系统和内脏器官等的机能还没有充分动员起来, 致使肌肉、韧带拉伤或关节挫伤等损伤出现的概率加大。
2.3 技术动作不正确或身体机能状态欠佳
由于课余体育活动中缺乏技术指导, 学生在课余体育活动中运用错误的技术动作容易导致运动损伤。另有学生在身体机能状态欠佳的情况下参加大运动量的体育活动, 使机体兴奋性降低, 动作变形, 甚至出现错误技术动作, 违反运动规律, 不仅容易造成自我损伤, 甚至伤害他人。
2.4 缺乏运动损伤防范意识
运动损伤的发生常与运动者对损伤的意义认识不足或麻痹大意有关。在运动中, 有些人缺少防范意识, 争强好胜, 或心血来潮, 常盲目、冒失地从事力所不及的运动动作, 造成运动损伤。
3 课余体育活动运动损伤的运动措施
我们参加体育锻炼的目的是为了增强体质, 促进身心健康, 如在体育活动时, 不重视运动损伤的预防, 不仅造成身体上的伤害, 还会影响正常的学习和生活。因此, 积极预防运动损伤对提高体育锻炼的效果具有积极的作用。
3.1 重视体育卫生安全教育, 提高运动损伤的预防意识
要从思想上高度重视运动损伤的预防, 对预防的意义应有充分的认识, 只有掌握运动损伤发展的规律, 及时总结经验, 才能最大限度地减少或避免运动损伤, 从而保证体育活动的顺利进行和健康水平的不断提高。在课余体育活动中, 不少学生由于缺乏体育卫生知识, 或不遵循循序渐进的锻炼原则, 导致运动损伤的发生。因此要加强对学生的体育卫生安全教育, 可以通过举办体育保健以及运动损伤方面的讲座, 让学生明白运动损伤预防的重要意义, 掌握运动损伤的预防技巧, 减少运动损伤事故的发生。
3.2 重视运动前的准备活动
准备活动之目的是使身体进入运动状态以前, 生理上和心理上做好准备, 在普遍提高中枢神经系统兴奋性的前提下, 动员机体各系统器官的机能, 克服惰性, 提高全身的物质代谢水平, 加强肌肉韧带的柔韧性和弹性, 降低肌肉的粘滞性, 以适应机体运动的需要, 并对预防肌肉拉伤、关节扭伤, 以及因心跳过快而引起的心慌、恶心、呕吐、头昏等有重要作用。
3.3 加强体育道德教育
加强体育道德教育, 注重培养学生良好的体育道德风尚, 在对抗激烈、有身体接触的项目中要杜绝粗野行为, 不对他人恶意犯规, 不做危险动作, 尽可能减少不必要的损伤。
3.4 加强自我保护意识和能力
加强大学生课余体育活动的保护和自我保护意识与能力是预防运动损伤的主要手段。在体育教学中, 教师应注意培养学生自我保护的意识和能力, 减少运动损伤的发生。
4 结语
在高校课余体育活动中常见的运动损伤原因主要有:课余体育活动组织不够严谨;参与课余体育活动时, 准备活动做的不够充分或没有准备活动;缺乏运动损伤的预防意识;在课余体育活动中运用错误的技术动作以及在身体状态欠佳的情况下参加剧烈的体育运动。
摘要：课余体育活动是学校实现体育教育目标的一个重要途径。课余体育活动的开展, 一方面推动了学校体育运动的发展, 另一方面学生自觉、自愿、自发的参加课余体育活动有利于学生身心的健康发展。但是在运动中缺乏科学的指导, 运动损伤屡见不鲜, 不仅损害学生的健康, 而且影响学生正常的学习和生活。本文重点分析了产生运动损伤的原因, 并提出了预防运动损伤的措施。
关键词：课余体育活动,运动损伤
参考文献
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