小学生健康知识手册（精选8篇）
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一． 活动背景
《学生手册》是学生权利和义务的指南，学生认真学习学生手册，能够更加明确学校的各项规章制度，从而更好地规范基本道德行为，认识到大学之道在于做人、明德、做事、做学问。同学们以《学生手册》的标准来要求自己，以养成良好的思维习惯、生活习惯、文明道德习惯。由此，艺术系举办此次《学生手册》知识竞赛。
二． 活动目的1.使同学们更加重视对《学生手册》的学习，认识到《学生手册》是学生权利和义务的指南；
2.让同学们掌握学校的相关规定，加强学生在学习和生活中的积极主动性。
三． 活动对象：09级全体艺术系学生
四． 活动时间：第十六周周四
五． 活动地点：待定（主教）
六． 活动说明及流程：
以专业为单位，各个班级为小组，在不同的教室分别同时进行。活动共分三个环节进行：
第一环节是必答题，每班共有20小题，答对1小题加5分，答错0分。
第二环节是抢答题，每班派出一名代表，先举手者班级获得该题的回答权，答对1小题加5分，答错0分，此题过。共30小题（注意代表必须在主持人读完题后举手，否则该班取消回答该题的权利）
第三环节是风险题，班级可以选取分值50、40、30、20、10不等的题目，答对加上所选取的分值，答错则减掉同等分值，思考该题时间不得超过10秒钟。前两个环节积分多的班级具有优先选取权，轮流直至5道题答完。（主持人在开始前需把流程及奖项向同学们说明）
学生会成员跨专业主持及记录，各班班长或团支书监督其记录公正、公平，且根据考勤，无故缺1人扣该班5分，活动后统计分数，每个专业评选出来一个《学生手册》知识竞赛优秀班级奖，各班推荐3名先进个人。
七． 活动准备
1.提前准备好各环节必备题目，由学习部分配；
2.邀请辅导员老师，并提前召开09级各班班长、团支书会议，介绍该竞赛；
3.生活部提前申请好教室，共需七个；
4.宣传部做出宣传海报，负责宣传工作，以及活动拍照工作；
5.学习部、办公室成员负责7个专业的主持与记录；
6.学生会全体成员分别按各专业不同情况布置好场地及黑板板报；
7.学习部、办公室和各班班长负责各班级考勤工作，中间不得退
场，期间考勤由外联部做，共查两遍。
八． 主办单位:艺术设计系学生会学习部
九． 经费预算
1.试卷题： 每份1元共7份1*7=7元
2.考勤名单表：2元
3.泡沫板：一个5元共7个5*7=35元
4.速写纸：14元
5.胶带、双面胶：5元
6.马克笔：1.5*2=3元
7.奖状：个人奖状：0.5*54=27元班级奖状：1*7=7元
日前 , 安徽省青阳县农机局联合县安监局组织专门人员精心编撰了《农机安全知识手册》, 以深入推进全国“平安农机”示范县创建进程, 进一步加强农机安全生产, 提高广大农民群众的安全意识和农机手安全行车的自觉性。目前已印制成册2 000本。新编撰的《农机安全知识手册》分为安全知识、安全管理、安全警示、违章处罚4个部分, 共59页, 内容详实。广大农机手通过学习《农机安全知识手册》, 能基本了解掌握道路交通安全、安全操作、农机牌证办理、农机安全教育培训、年度检审、农机事故责任认定、违法违章以及农机有关法律法规知识。
勿暴饮暴食
每餐宜吃八分饱，不可吃得太撑。在食物方面，五谷主食不可少。多吃富含纤维素、维生素的新鲜蔬菜、水果，以促进胃肠蠕动，加快体内有害物质的排泄过程。
零食应节制
拒绝零食陷阱。别边看电视边吃那些东西，不知不觉中吃了令人肥胖的热量。
烹调有玄机
少油、少糖、少盐，永保身体健康。太多脂肪会导致心血管疾病、糖尿病、高血压等疾病产生。因此，烹调方法用蒸，煮、烫、炖、烤、卤、凉拌等，以减少油脂的吸收。
饮酒勿过量
新春佳节虽欢喜，但喝酒还是要照顾身体。记得不劝酒，不拼酒，不醉酒。适度饮酒有益心脏健康，患有痛风或血液尿酸过高者，注意酒精和脂肪酸会使痛风发作。
多喝茶及白开水
多喝茶或白开水。每日饮水(含汤)至少6碗(杯)，每碗(杯)以250cc计算。喝饮料不要加糖，充足的水分可以促进和改善便秘，对高血压患者尤为重要。
重质不重量
新鲜食物虽有营养，但每次最好只煮一餐分量，而且要注意卫生安全，慎防病从口入。因此，剩菜需用保鲜膜包好，放置在冰箱内冷藏。此外，厨房最好准备两套砧板和刀具，熟食、生食分开处理，以免交叉污染。
美容说
减轻负担加强保养
出门旅行，过重的行李总让人生出不负重荷之感。尽可能减少行李的重量，但一些护理产品如面膜、眼膜之类却是必不可少的。我们可根据旅行日程的长短而决定携带的数量。此外，一些诸如可舒缓鼻腔肿胀、减轻鼻塞的鼻贴，松弛腿部肌肉紧张的清凉腿部贴布等等，它们会在旅行中给你带来便利，解决偶有的不适。
淡抹妆容勤做补水
密闭式的机舱或带空调的火车、汽车，空气中的水分明显比外界的少。为避免浓厚粉妆因干燥而龟裂剥落，最好不要化妆。若对素脸的自己缺乏信心，淡扫蛾眉轻点红唇为最高限度。
若是长时间坐车或是空中飞行，记得随时向脸部喷些清水，让细小的水珠在脸上停留片刻，也别忘了用上随身携带的高保湿润肤霜与护唇油定期涂抹。多喝水补充身体所需水分也是不能忽视的事情。
寒冷地域保湿按摩
若是去寒冷的地方旅游，避免凛冽的北风造成肌肤的伤害是我们要做的第一步，其实事先准备好高保湿与高滋养的护肤品，这个问题就解决了。
气温下降会导致肌肤血管收缩，使皮肤脂腺与汗腺的分泌也随之缓慢。在保养品的选择上，尽可能挑选呈浓稠霜状以及具高保水度与营养成分的日、晚霜。
此外，按摩是在寒冷地区旅行时极好的保养方法时刻记得动动手或将浓缩型的精华保养品挤在手掌中按摩脸部，可以促进脸部的血液循环，这样，你的肌肤就不会轻易受到伤害了。
行进途中坚持调养
旅途中的人总是有过多的体能消耗刻意增强身体的营养与水分就变得尤为必要。多吃蔬菜瓜果，可以增加人体内的维生素与各种矿物质含量，使肌肤不至于干燥起皱。吃剩的瓜果皮还是敷面很好的材料，可以增加肌肤的营养。
早起晚睡的洁面是日常必做功课，夜晚可用面膜清除灰尘与油脂，或用磨面膏轻磨，除去风吹日晒的老化角质层。
保健说
欢娱无度
不少人通宵达旦地打牌、跳舞、看电视、电影等，或者和久别重逢的亲人彻夜长谈。过度的欢娱造成神经系统和人体的极度疲劳、紧张，对健康危害很大。
美食过量
有的人持续吃山珍海味、鸡鸭鱼肉等高蛋白、高糖、高脂肪的饮食，甚至暴饮暴食这不仅会增加胃肠的负担，还会诱发急性胃肠炎、胰腺炎、胆囊炎、糖尿病、高血脂症等。烟酒过度
节日的宴席上，烟来酒往，烟与酒犹如火上加油或雪上加霜般地毒害人体。大量吸烟刺激呼吸道，可造成呼吸道感染。过量饮酒，又会刺激神经和胃肠道，甚至诱发胃出血、胃穿孔和肝病等。
情绪波动
节日期间，全家团圆、亲朋欢聚，往往精神兴奋，感情激动。但过度的兴奋和激动会刺激交感神经末梢和肾上腺髓质的分泌，致使血压升高，心律加快，心肌耗氧量增加，特别是老年人容易引起心律紊乱、心绞痛发作和心肌梗塞等。
生活杂乱
一、心灵之约——心灵驿站就在你身边/
2二、心灵之约——心理健康的标准及常见心理问题/3
三、心灵之约——人际交往篇/6
1、克服社会知觉中的偏差/6
2、塑造良好的个人形象，增进个人魅力/ 7
3、善用交际技巧/ 8
四、心灵之约——学习心理篇/ 101、如何迅速适应大学的学习生活/ 10
2、考研必备的六种素质/ 11
五、心灵之约——情绪情感篇/ 12
1、大学生良好情绪的培养和控制/12
2、掌握快乐的钥匙/ 13
3、发展健康的恋爱行为/ 14
4、感情挫折调试技巧/15
六、心灵之约——实用篇/ 16
1、对心理咨询的几大误区/ 16
2、哪些人应该心理咨询？/ 17
3、保持快乐的秘诀/18
4、实用心理学10条/19
5、改变一生的五句话/20 心灵之约——
心灵驿站就在你身边
倾听你的心声，诉说你的烦恼，给心灵一片蓝天
当你遇到重大的选择，犹豫不定时；当你无法自行调节，学习压力时；当你孤独无人理解，伤心时；当你人际关系处理有疑难时；当你在经历考试失败、失恋，心灵创伤时；当你在经受挫折精神，一蹶不振时；当你对自己不了解，对未来困惑时；当你遇到突发事情、超出心理承受力时；当你与父母关系处理不好时；当你长期处于心情压抑，无法缓解时，你有以下方式：
心理健康教育中心
地址：明德楼206室
接待时间：周一至周五 16:30-18:00
我们相信：我们拥有了健康的身体，积极的思想和健康的心理，我们就拥有了美好
成长，带走的不只是时光，还带走了当初那些不害怕失去的勇气。
心灵之约——
心理健康的标准
给心灵一个空间，给自己寻找一个方向，给生活一份希望
什么是心理健康
个体能够适应发展着的环境，具有完善的个性特征；且其认知，情绪反应，意志行为处于积极状态，并能保持正常的调控能力。生活实践中，能够正确认识自我，自觉控制自己，正确的对待外界影响，使心理保持平衡协调，就已具备了心理健康的基本特征。
关于“心理健康”的标准：
1、有足够的自我安全感。
2、能充分了解自己，并能对自己的能力做出适度的评价。
3、生活理想、切合实际。
4、不脱离周围现实环境。
5、能保持人格的完整与和谐。
6、善于从经验中学习。
7、能保持良好的人际关系。
8、能适度发泄情绪和控制情绪。
9、在符合集体要求的前提下，能有限地发挥个性。
10、在不违背社会规范的前提下能恰当地满足个人的需求。
一个人可以非常清贫、困顿、低微，但是不可以没有梦想。只要梦想一天，只要梦想存在一天，就可以改变自己的处境。
大学生常见心理问题
据调查，在大学生所面临的大部分压力事件中，平均压力最大的十项为:
1、感到竞争激烈；
2、择业困难；
3、考试不过关；
4、父母对自己的期望值过高；
5、自己的工作成效不如别人；
6、理想与现实有差距；
7、精神空虚，无所事事；
8、难以将理论运用于实践；
9、面临考试；
10、隐私被别人发现。其中主要是：
1、交际困难造成心理压力
“踏着铃声进出课堂，宿舍里面不声不响，互联网上述说衷肠。”这句顺口溜实际上反映了相当一部分大学生的交际现状。现代大学生的交际困难主要表现为不会独立生活，不知道如何与人沟通，不懂交往的技巧与原 则。有的同学有自闭倾向，不愿与人交往；有的同学为交际而交际，不惜牺牲原则随波逐流。
导致大学生交际困难有以下几个原则：目前大学生多为独生子女，对其教育不当造成了一些负面效果，如任性自私、为所欲为；由于从小缺乏集体环境而导致缺乏集体感与合作精神；家长的过分包办使独生子女上大学之后缺乏最起码的独立生活及为人处世的能力。
2、对网络产生过于强烈的依赖性
不少大学生一方面因交际困难而在网络的虚拟世界里寻找心理满足，另一方面也被网络本身的精彩深深吸引。所以，有些大学生对网络的依赖性越来越强，有的甚至染上了网瘾，每天花大量时间泡在网上，沉湎于虚拟世界，自我封闭，与现实生活产生隔阂，不愿与人面对面交往。
3、角色转换与适应障碍 大学新生都有一个角色转换与适应的过程，每年刚入学的大学生往往会出现各种各样的心理问题，心理学上将这一时期称之为“大学新生心理失衡期”。导致新生心理失衡的原因首先是现实中的大学与他们心目中大学不统一，由此产生心理落差；其次是新生对新的环境、新的人际关系、新的教学模式不适应，产生困惑而造成心理失调；另外，新生作为大学中普通的一员，与其以前在中学里作为佼佼者的感觉大不一样，这也是导致心理问题的诱因之一。
人们总是喜欢用“如果”去勾勒一些莫须有的奇迹。可大部分“如果”都不可兑现，不过是从希望到绝望的一个缓冲地带。—— 《阿斯匹林》
4、情感困惑和危机 当前，大学生对情感方面的问题能否正确认识与处理，已直接影响到大学生的心理健康。影响因素主要有以下几点：首先是大学生的性困惑问题，在性意识与自我道德规范的冲突中产生心理矛盾。其次是大学生因恋爱所造成的情感危机，这是诱发大学生心理变异，有的人因此而走向极端，甚至造成悲剧。
5、对独生子女教育不当造成的后遗症
独生子女群体已成为当前大学生的主体。对独生子女的教育不当而造成的后遗症，是导致大学生心理问题频发的一大诱因。独生子女的任性、自私、不善交际已成为家长、老师及教育界人士棘手的问题，而这些问题往往源于独生子女从小就备受家人的溺爱，缺乏集体合作精神。在溺爱环境中长大的孩子，常会养成许多不良习性，而这些习性则成为诱发心理疾病的原因，使人产生暴力倾向和行为。
6、家庭及外界环境的不利影响
家庭及外界环境的不利影响也会成为诱发大学生心理问题的因素，比如不当的家教方式、单亲家庭环境及学校环境的负面影响、消费上的浪费攀比、对贫困生的歧视、学习节奏过于紧张等等。
近几年来，由于社会竞争的加剧，就业市场的不景气，大学生找工作或找比较理想的工作越来越困难。这对大学里众多高年级学生造成很大的精神心理压力，使他们因焦虑、自卑而失去安全感，许多心理问题也随之产生。
人生最大的荣耀不在于从不跌倒，而在于每一次跌倒后都能爬起来。回忆是件很累的事，就像失眠时怎么躺都不对的样子。
心灵之约——
人际交往篇
用真诚感动他人，用沟通温暖你我
每个成长中的大学生，都希望自己生活在良好的人际关系气氛中，如何提高个人的人际魅力，保持良好的人际关系状态，这是每个大学生值得思考的问题，调查结果也表明，那些对大学生活感到成就度低的学生，其列在第一位的是人际关系不适。对在校大学生，就从品性格、能力、学识、体态、交际手段与社会经验等方面锻炼自己，使自己能够适应大学生活。
建立良好的人际关系，是一个人事业成功的基础，左右逢源，游刃有余，需要一颗宽容的心，需要真诚，需要积极交往的主动性，塑造很好的个人形象，善用各种交际手段，克服社会知觉中的偏见。那么我们大学生建立良好的人际关系的途径有哪些呢？
（一）克服社会知觉中的偏差 1．首应效应与近因效应
我们通常所说的印象实际上指第一印象（First impression）或最初印(primary effect)，社会心理学中，由于第一印象的形成上最初获得的信息比后来获得的信息影响更大的现象，称为首应效应(primary effect)，也称为最初印象，与首应效应相比，在总的印象形成上，新近获得的住处比原来获得的信息影响更大，称为近因效应(recency effect)或称为最近效应。
如何建立良好第一印象呢？社会心理学家艾根（1977年）根据研究得出同陌生人相遇时，按照S O L E R模式表现自己，可以明显地增加别人对我们的接纳性。
S表示坐或站要面对别人； 0表示姿势要自然放开 L表示身体微微前倾 E表示目光接触 R表示放松 2．晕轮效应
人们从已知的特征推知其他特征的普遍倾向概化为晕轮效应。其正面效应是通过某一方面建立有关别人的印象，最迅速、最经济，帮助人们尽快适应多变的外部世界；其消极的一面在于以偏概全，使人们对别人的印象与本来面目相去甚远。
3．刻板效应
有些人习惯于机械地将交往对象归于某一类人，不管他是否表现出该类人的特征，都认为他是该类人的代表，而总是将对该类人的评价强加于他，从而影响正确认知，特别是当这类评价带有偏见时，会损害人际关系。如有的大学生认为南方人小气、自私，家庭社会地位高的学生傲气、不好相处等，这种刻板印象容易形成先入为主的定势效应，妨碍大学生正常人际关系的形成。
没有人能一路单纯到底，但要记住，别忘了最初的自己。
4．定势效应
定势效应是指人们头脑中存在的某种固定化的意识，影响着人们对人和事物的认知和评价。当我们与他人接触时，常常会不自觉地产生一种有准备的心理状态，作一种固定了的观念或倾向进行评判。如我国成语的“邻人偷斧”是定势效应的例子。5．投射效应
人际关系中的投射效应，即“以小人之心，度君子之腹”，指与人交往时把自己具有的某些不讨人喜欢、不为人接受的观念、性格、态度或欲望转移到别人身上，认为别人也是如此，以掩盖自己不受人欢迎的特征，由于投射作用的影响，人际交往中很容易产生误解。
（二）塑造良好的个人形象，增进个人魅力 社会交往中，个体的知识水平与涵养直接影响着交往的效果，良好的个人形象应从点滴开始，从善如流，“勿以善小而不为，勿以恶小而为之”。优化个人的社交形象。
1．提高心理素质
人与人的交往，是思想、能力与知识及心理的整体作用，哪一方面的欠缺都会影响人际关系的质量。有的学生在人际交往中存在社交恐惧、胆怯、羞怯、自卑、冷漠、孤独、封闭、猜疑、自傲、嫉妒等不良心理，都不易建立良好的人际关系。加强自我训练，提高自身的心理素质，以积极的态度进行交往。
2．提高自身的人际魅力
应该说，每个个体都有其内在的人际魅力，他是一个人综合素质的社交生活中的体现。这就要求在校的大学生丰富自己的内心世界，从仪表到谈吐，从形象到学识，多方位提高自己。心理学研究表明，初次交往中，良好的社交形象会给对方留下深刻的印象，而随着交往的深入，学识更占主导地位。特别是大学生的个性培养，拓展自己的内涵。
（三）善用交际技巧 1．换位思考
懂得“己所不欲，勿施于人。”懂得“得到朋友的最好办法是使自己成为别人的朋友”。懂得别人是别人而不是自己，因而不能强求，与朋友相处应存大同，求小异。真诚被认为是人际关系的核心。
2．善用赞扬和批评
心理学家认为，赞扬能释放一个人身上的能量调动人的积极性。“赞扬能使羸弱的身体就得强壮，能给恐怖的内心以平静与依赖，能让受伤的神经得到休息和力量，能给身处逆境的人以务求成功的决心”。与赞扬相对的是批评。一般情况下，应多作赞扬，少用批评，批评是负性刺激。通常只有当用意善良、符合事实、方法得当时，才有可能产生积极的效果。
感觉离朋友最远的时候，是看见她穿着你没见过的衣服，在没有你的地方拍了照片，标注的是你不知道的事，评论的是你不认识的人。
3．主动交往
对一个风华正茂的大学生来说，都需要有丰富的人际关系世界，并在这个世界上帮助与被帮助、同情与被同情、爱与被爱、共享欢乐与承受痛苦。在社会交往中，那些主动始发交往活动，主动去接纳别人的人，在人际关系上较为自信。大学生的主动交往也很重要，特别是当面临人际危机时，主动解释，消除误解，重新建立良好的人际关系非常重要。
4．移情 人际关系的本质是人与人之间情感的联系与沟通，情感的沟通越充分，双方共同拥有的心理领域就越大，人际关系就越亲密。移情不是同情，而是交往双方内心情感的共通与同一。
一个宽阔的胸怀 一种规律的生活
一种合理的饮食习惯 一种适合自己的锻炼方法
一种活泼热情开朗合群的性格 一种能调节心身的业余爱好
一种不向任何压力低头的意志 一种对待疾病的正确态度
一种对年龄的忘却 一个永远微笑的面孔
邂逅一位好久不见得朋友是一件非常惬意的事，直到他神奇般地从挎包里拿出一份请柬为止~ 最具戏剧性最抓狂的的事莫过如此~
怎样处理好同寝室同学之间的关系
人际关系问题对对大学生来说更为普遍，特别是寝室人际关系。怎样处理好这类问题，理顺同宿舍同学间的关系呢？ 首先，要正视这一问题，多找自己身上存在的问题及对宿舍人际关系造成的影响。宿舍矛盾突出地表现在各种各样的零碎小事中：乱扔垃圾、制造噪音、计较小钱、随便吸烟、作息紊乱、言论霸权和亲密过分等等。若自己有不妥的地方，可以适当调整自己的生活习性；改变自己的说话方式，以他人可以接受和理解的方式进行。
其次，争取多沟通多交流。不要因为大家有些误解而避免交流和沟，而应主动与大家沟通，参与大家的讨论与活动。只有这样才能更好地了解自己和他人，消除彼此之间的误会，加强相互的理解和信任。
其三，心胸宽广，对别人多加理解和包容。新时代的大学生应海纳百川，多吸收别人的优点；对他人的缺点，应多加理解和包容。所谓“大事聪明，小事糊涂”，把有限的精力用在做主要的事情上。
再次，真诚地对待他人。俗话说：“种瓜得瓜，种豆得豆”。只有播种真诚，展现真实的自我，才会收获别人的真诚。心理学研究表明：人们并不喜欢一个各方面都十分完美的人，而恰恰是一个各方面都表现优秀而又有一些小小缺点的人最受欢迎。
最后，发自内心地赞美他人。学会欣赏、赞美他人,赞美的话语会给被赞扬者带来快乐，引起积极的情绪反应。情绪具有传染性，即也会传染给周围的人给周围所有人带来快乐。“快乐”，则会消融人际关系的僵局，使寝室关系变得融洽。
有两种事应该尽量少干，一是用自己的嘴干扰别人的人生，二是靠别人的脑子思考自己的人生。
心灵之约——
学习心理篇
千淘万漉虽辛苦，吹尽狂沙始到金 学习是构成大学生活的中心内容，也是大学生最重要的职责与使命。大学阶段的学习与中学阶段的学习相比，在学习内容、学习方法等方面发生了较大变化，对于刚进入大学的新生而言，如何适应这些变化，尽快了解和掌握大学学习的基本规律，是摆在每一名新生面前的首要问题。
如何迅速适应大学的学习生活
1.调整心态，明确任务 高中学习期间，一些家长和老师经常用“高中的学习是苦一点、累一点，没有时间玩，但考取大学就好了，学习任务轻，玩的时间多”等类似观点来教育学生。这样一来，就使得很多同学考取大学后，没把学习作为主要任务，而是将大部分时间与精力用在休息、娱乐和发展个人兴趣爱好上，其结果是不少同学学习成绩一团糟，将多年的努力付诸东流。
2.更新目标，合理定位
许多同学进校后进入了目标盲区，有了一种失落感、松懈感，再以保持中学时期那样的求知热情了。如何尽快渡过盲区，重新确立新的学习目标，直接关系到我们能否顺利渡过大学生活，圆满完成学习任务。因而，新同学进校后，应根据自己的目标和具体情况，合理进行定位，确定好远期目标和近期目标，主攻目标和附带目标，不能不切实际地的“眉毛胡子一把抓”。
3.把握差异，掌握方法
大学学习与中学时期的学习相比，存在着许多不同之处，其中最主要的区别是学习内容、学习方法上发生了较大变化：(1)大学学习内容广、课程多、难度大 ；(2)学习方式不同；(3)教师讲课差异显著 ；(4)学习方法变化明显
在学习方法上，大学提倡学生自主学习逐渐地从“要我学”向“我要学”转变，提倡生动活泼地学习，提倡勤于思考。
懂得让步的人是聪明的，这是把决定事态走向的主动权握在了自己手上。感情对抗战中，赢了面子就输了情分。往往死撑到底的人，都成孤家寡人。
学业成绩优异必备的五种素质
一、体力。
二、毅力。
三、定力。
四、魄力
五、动力。
古罗马作家曾说过：“学问是苦根上长出的甜果。”有些同学看到成功者品尝“甜果”时，心中好生羡慕。殊不知在“甜果”中，浸满了成功者的汗水和辛劳。应该说：一切成功都是从“苦”中得来的，学习尤其如此。对于学生来说，学习是一件复杂艰苦的劳动，必须下苦功夫。只有经过艰苦的锤炼，才有成功的欢悦。古语说：临渊羡鱼，不如退而结网。一味羡慕别人，只能使自己永远在岸边徘徊，其结果是一事无成。在科学的大道上没有平坦的道路，只有不畏劳苦沿着陡峭山路攀登的人，才有希望达到光辉的顶点。成功的桂冠在向我们招手，她需要我们用辛苦的劳动去撷取。“千淘万漉虽辛苦，吹尽狂沙始到金”。要经历过梦想，才能看得清现实。要经历过痛苦，才能感受到幸福。要放弃很多的坚持，才能得到微小的回报。要褴褛很多年，才可以披上那袭寒冷的战衣。
心灵之约——
情绪情感篇
用理性打造心之绰约，用微笑点亮爱之韶光
小故事：《关于快乐》
话说一群年轻人到处寻找快乐，却遇到了许多烦恼、忧愁和痛苦。他们向苏格拉底请教，快乐到底在哪里？苏格拉底说：“你们还是先帮我造一条船吧！”这帮年轻人暂时把寻找快乐的事儿放在一边，找来造船的工具，用了七七四十九天，锯倒了一棵又高又大的树，挖空树心，造出了一条独木船。独木船下水了，他们把苏格拉底请上船，一边合力荡桨，一边齐声唱起歌来。苏 格拉底问：“孩子们，你们快乐吗？”他们齐声回答：“快乐极了！”苏格拉底道：“快乐就是这样，它往往在你为着一个明确的目的忙得无暇顾及其他的时候突然来访。”
从这个故事我们可以看出，快乐来自于对明确目标的不懈努力和追求中，只有为自己确立了一个明确目标，并为之忙得无暇顾及的时候幸福、愉悦、快乐就会降临到我们身边。
大学生良好情绪的培养和控制
（一）保持积极乐观的生活态度
1．正确的人生观是良好情绪情感的基础； 2．正确对待生活中的挫折和不幸； 3．充分投入地体验生活；
积极的情绪就有积极的结果，因为情绪具有感染力；爱伯特巴德说：没有一件伟大的事情不是热心促成的；汪国真：《热爱生命》我不去想是否能够成功/既然选择了远方/便只顾风雨兼程/我不去想能否赢得爱情/既然钟情玫瑰/就勇敢地吐露真情/我不去想身后会不会袭来冷雨寒风/既然目标是地平线/留给世界的只能是背影/我不去想未来是平坦还是泥泞/只要热爱生命/一切都在意料中/
（二）不要让坏情绪蔓延
坏情绪是心灵的垃圾，就像你不会允许有人把一盆脏水泼在自己的房间里一样，你也不会轻易接受别人给你的心灵垃圾。
（三）建立积极的自我防御机制
发表说说只是为了让某个人知道。转发微博只是为了让某个人看到。修改签名只是为了让某个人注意到。可惜某个人却完全不知道。
掌握快乐的钥匙
1.精神胜利法
这是一种有益身心健康的心理防御机制。在你不尽人意时，在你得不到合理的对待而伤感时，在你无端遭到人身攻击时或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到嘲笑而寡欢时，你不防用阿Q 的精神调适一下你失衡的心理，营造一个祥和、豁达、坦然的心理氛围。
2.难得糊涂法
这是心理环境免遭侵蚀的保护膜。在一些非原则的问题上“糊涂”一下。无疑能提高心理承受的能力。避免不必要的精神痛苦和心理困惑。有这层保护膜，会使你处惊不扰乱，遇烦恼不忧，以恬淡平和的心境对待各种生活的紧张事件。
3.随遇而安法 这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。培养自己适应各种环境的能力。古人云：“吃亏是福”„„生老病死，天灾人祸都会不期而至，用随遇而安的心境去对待生活，你将拥有一片宁静清新的心灵天地。
4.幽默人生法
这是和心理环境的“空调器”.当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑济，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。
5.宣泄积郁法
心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤忧郁时不防与异性朋友倾诉；也可以进行一项你所喜爱的运动；或在空旷的原野上大声喊叫，即能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。
6.音乐冥想法
当你出现焦虑、忧郁、紧张等不良心理情绪时不防试着做一次心理“按摩”——听听轻音乐„„
人生不可免的缺憾，你怎样面对呢？ 逃避不一定躲得过 ；面对不一定最难受 ； 孤单不一定不快乐 ；得到不一定能长久 ； 失去不一定不再有 ；转身不一定最软弱 ； 别急着说别无选择 ；别以为世上只有对与错；
许多事情的答案都不是只有一个；所以 ~ 我们永远有路可以走！
有些痛，忍忍就过了，有些麻烦，忍忍就解决了，有些话，忍忍就不想说了，有些爱，忍忍就不想爱了，有些人，忍忍就不想等了。
恋爱情感篇：
随感：《如果爱》
生活中到处都存在着缘分，缘聚缘散好像都是命中注定的事情；有些缘分一开始就注定要失去，有些缘分是永远都不会有好结果；可是我们却偏偏渴望创造一种奇迹。爱一个人不一定要拥有，但拥有一个人就一定要好好的去爱他。
如果真诚是一种伤害，请选择谎言；如果谎言是一种伤害，请选则沉默；如果沉默是一种伤害，请选择离开。如果爱是一种伤害，请不要靠近。可是好多的情况下并不是如此，因为不由得你选择。
如果失去是苦，你怕不怕付出？如果痴迷是苦，你会不会选择结束？如果追求是苦，你会不会选择执迷不悟？如果分离是苦，你要向谁倾诉？好多事情都是后来才看清楚，好多事情当时一点也不觉得苦，然而我们已经找不到来时的路。
发展健康的恋爱行为
恋爱言谈要文雅，讲究语言美。
交谈中要诚恳坦率自然，不要为了显示自己而装腔作势，矫揉造作；不能出言不逊，污言秽语，举止粗鲁；相互了解，不要无休止地盘问对方，使对方自尊心受损。否则只会使之厌恶，伤害感情。恋爱行为要大方。
一般来说，男女双方初次恋爱，在开始时常感到羞涩与紧张，随着交往的增加会逐渐自然与大方。这个时期要注意行为举止的检点。有的人感情冲动，过早地做出亲昵动作，使对方反感，影响感情的正常发展。亲昵动作要高雅，避免粗俗化。
高雅的亲昵动作发挥爱情的愉悦感和心理效应，而粗俗的亲昵动作往往引起情感分离的消极心理效果，有损于爱情的纯洁与尊严，有损于大学生的形象，同时对旁人也是一种不良的心理刺激。恋爱过程中要平等相待，相敬如宾。
不要拿自身的优点去比较对方的不足，以此炫耀抬高自己，戏弄贬低对方。也不宜想方设法考验对方或摆架子，这些都可能挫伤对方的自尊心，影响双方的感情。善于控制感情，理智行事。
恋爱中引起的性冲动，一方面要注意克制和调节，另一方面要注意转移和升华，参加各种文娱活动，与恋人多谈谈学习和工作，把恋爱行为限制在社会规范内，不致越轨，要使爱情沿着健康的道路发展。
爱情中最伤感的时刻是后期的冷淡。一个曾经爱过你的人，忽然离你很远，咫尺之隔，却是天涯。曾经轰轰烈烈，曾经千回百转，曾经沾沾自喜，曾经柔肠寸断。到了最后，最悲哀的分手竟然是悄无声息。
感情挫折调试技巧
适当地发泄情绪。可尽情地哭，找个没人的地方用力嘶喊，关起门来大把撕个痛快，找个知心朋友好好倾诉一下。
凝视前方、不回头、保持尊严。不要去找他（她）、不要与他（她）联络，向前看、向前走！
做出不在乎的样子。积极的自我暗示非常重要！“你要看我难过痛苦，我偏不让你称心如意”。清楚他（她）的痕迹。把他（她）给你东西一一过滤。会让你回忆过去的东西统统丢掉，免得惹自己伤心生气；也不要去你们以前经常去的地方，难免触景伤情。
参加活动、和别人在一起，谈有趣的话题。多参加聚会、出游、看表演、打球等活动。加入别人的谈话，发掘幽默有趣的话题，跟大家一起开心，心情会转为开朗。
与老友联络。恋爱期间“重色轻友”全然不问朋友死活，现在恢复“单身”了，还不趁此机会向老友们“自首忏悔”？有谁会象朋友一样既了解你、又包容和关心你呢？
专注于工作、学习。恋爱时容易分心，现在终于可以全心专注于工作与学习了。所谓一得一失：上帝关了这扇门，就会为你再另开一扇门。
刚刚在一起的时候 所有人都觉得你们不可能在一起很久 还有人等着看你们什么时候分手 后来你们经历了很多很多 多到所有人都觉得没有事情可以分开你们了 你们却真的分开了
心灵之约——
实用篇
聆听生命的乐章，描绘心灵的画卷
对心理咨询的几大误区
误解一：心理咨询对那些有严重心理问题的人才是必要的。
其实，每个人都有或多或少的心理困扰，这是很难避免的，但问题能否解决则是因人而异的。可是，如果一个人的心理问题得不到解决，长期积累起来，就极有可能产生心理障碍。而一旦产生心理障碍，则已经超出了心理咨询的范围，此时应当进行心理治疗。
误解二：心理咨询就是灵丹妙药，有心理问题，只要进行咨询，就能得到解决。
其实不然，心理咨询只是协助咨询对象独立地解决自己的问题。问题能否解决主要是取决于当事人自己。心理咨询员帮助咨询对象更合理、更有效、更积极地面对和处理各种问题，起到的只是一个引导者、协助者、支持者的角色。例如，对于那些烦扰困惑的失恋者，咨询员是无法帮助让他们的恋人回心转意的。
误解三：心理咨询解决不了实际问题。
事实上，心理咨询只提供咨询帮助，不干预当事人的事务，也不帮助当事人解决实际事务。但是，心理咨询是帮助当事人消除心理困扰，是帮助当事人自己去解决实际问题，而不是咨询员帮忙解决实际问题。
误解四：心理咨询人员应该是百分之百的心理健康。
心理咨询人员也只是普通的人，他们同样可能存在某些问题。这正像医生一样，医生能给人看病治病，但是医生也有可能生病。
误解五：把心里的秘密告诉了咨询员，万一他们泄露出去怎么办。
其实每个行业都有其行业的职业道德和职业规范的。心理咨询的首要原则就是保密原则，即在未征得当事人同意时，不得将当事人的咨询情况向外公开。
路的尽头，仍然有路，只要你愿意走；有时，看似没路，其实是该拐弯了 误解六：心理咨询就是思想教育工作。
有些人还有另一种极端的认识，就是认为心理咨询没多大用处，无非是讲些道理、做做思想工作，因而忽视或未意识到心理问题是需要治疗的。
心理咨询作为一门医学和社会科学的交叉学科，有着严谨的理论基础和诊疗程序，它与单纯的思想工作和教育工作是有很大区别的。单纯的思想工作和教育工作的目的是说服对方服从、遵循社会规范、道德标准及集体意志，而心理咨询则是运用专门的理论和技巧寻找心理障碍的症结，予以诊断治疗，咨询者持客观、中立的态度，而不是对求询者进行批评教育。
误解七：咨客与心理咨询师的关系就是被动的医患关系。
多年来传统的生物医学模式是，病人看病，医生诊断、开药、治疗，患者常常习惯被置于被动的医患关系中。因此求询者自然而然地把这种旧的医学模式带进心理咨询，将自己的所有心理包袱丢给咨询者，期待咨询者解决一切。然而，心理咨询与心理治疗是新的“生物—心理—社会医学模式”的产物，心理咨询者只能起到分析、引导、启发、支持、促进求询者改变和人格成长的作用，最终起决定作用的还是求询者本人主观能动意志和改变成长的努力。
因此，在心理咨询过程中，求询者要积极配合，主动表达，与咨询者共同探讨自己的心理问题的根源及成因并寻求解决之道。求询者更要认识到，“救世主”只有一个，那就是自己。
哪些人应该心理咨询？
1.神经衰弱表现：失眠、头痛、易疲劳，注意力不集中，情绪不稳，工作缺乏热情，学习和工作能力下降。可持续数周到一年多。
2.强迫症状群：怕脏，怕得病，怕说错话，怕别人看自己，或毫无原因的恐惧，或刻板仪式动作。可持续数月到数年。
3.人格的改变：对人冷淡，躲避亲人，并怀敌意；或寡言少语，好独自呆坐，或无目的漫游，生活懒散，不守纪律；性格反常，无故发脾气，敏感多疑，自语自笑。
4.老是感觉自己的形体变样了，过度地照镜子，好打扮；怀疑自己不健康，反复看医生。
5.幻觉症状：如在没有人时或夜深人静时听见奇怪的声音或说话声；看见一些不存在的东西等等。
6.妄想症状：无端怀疑别人在议论自己，甚至欲加害自己。7.思维混乱。
8.行为怪诞。吃一些不能吃的东西，如：草木、脏物、肥皂，喝脏水或伤害自己等等。
如果非要等你有一天受伤了、想通了，才想起我的好处，才想要对我好，我也不稀罕了。我的付出只有一次，你丢了就没了。1.每天拍几张照片
每天用相机拍下一些身边的人和事，如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随
时可能被遗忘的片段记录起来，当你不定期整理照片时，你会觉得所有的细节都是美好回忆，没什么可抱怨的，于是人会很容易变得快乐起来。2.看悲伤的电影
看一部令人伤感的电影，情难自禁时，不妨尽情地放声哭出来，然后安慰自己说，还好这只是电影情节，并不是真实的生活，心情便会大有改观。这是一种反向思考的方法，常运用在心理学中，帮助人们换角度思考问题。3.定期写邮件
和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系。有写日记习惯的人，只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句，便能反映出潜意识中的心理状态，写邮件也是如此。而定期与朋友通邮件，聊聊最近的生活，不仅能帮助你放下心里的事情，还能帮助你拾起被淡漠的友情。4.在水边散步
有研究指出，因为在婴儿时期便置身于羊水，因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步，能有效地帮助人放松身心，即使烦恼再多，在有绿树有流水的环境中，你也能暂时抛开一切，为自己“偷”得片刻悠闲。
5.偶尔吃一顿大餐
吃一顿大餐的美妙在于，不仅能享受到美味可口的食物，还能让你感觉自己受到了特别礼遇。人在受到与别人不同的照顾时，心情会不知不觉地变好。我们在小时侯都可能有类似这样的经历：当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗，你会高高兴兴地吃下比平时多的食物，即使不爱吃的食物也变得“可爱”起来。6.参加集体活动
虽然独处也是调节心情的方法之一，但是不要吝啬自己的休息时间，分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、party、歌友会„„鼓励自己积极参加集体活动，你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。7.一边喝咖啡，一边读小说
挑一家出名的咖啡馆，带上一本近期最让你感兴趣的小说，选一个靠窗边的位置，坐下来点一杯咖啡，边喝边读„„是的，这是电影里常常出现的“小资”镜头。但那又有什么关系，让自己体验一下电影中才有的浪漫镜头，你也会受到气氛的影响，得到真实的放松和享受。8.给朋友寄卡片
挑选10—15张别致的卡片，写上只字片语，如“一定要幸福哟”、“想起我们上大学的日子”等等，然后邮寄给你的朋友。当所有的卡片都被一一写完并邮寄出去后，一想到朋友们收到卡片时惊喜的表情，你会露出发自内心的迷人笑容。
时间并不会真的帮我们解决什么问题 它只是把原来怎么也想不通的问题 变得不再重要了
【实用心理学10条】
1、【一见钟情，靠的也是出色的外貌】但凡一个人说“我不喜欢一见钟情式的故事”，多半代表——这位，对自己的外貌不自信。
2、【想知道一个人的内心缺少什么】不看别的，就看其炫耀什么；想知道一个人自卑什么，不看别的，就看其掩饰什么。
3、【从网络聊天习惯读懂一个人】 原来喜欢用“„„”和“。。”的人心底大多 比较柔软，没有坏心眼，同时也会反映出他她对待事情的优柔寡断，大部分会有选择恐惧症
4、【与人交谈的9种不良坏习惯】1.不注意倾听,自己高谈阔论 2.问太多问题 3.语速过快，吐字不清晰 4.喃喃自语 5.冒然打断别人 6.争论谁对谁错,面红耳赤 7.谈论与环境不合适的主题 8.不主动积极,总等待他人发问 9.态度傲慢,目中无人。
5、【心理技巧：你先说好消息还是坏消息？】你有一个大的好消息和一个小的坏消息，应该一起说。这样坏消息带来的痛苦会被好消息带来的快乐所冲淡，负面效应小得多。你有一个大的坏消息和一个小的好消息，应该分开说。这样好消息带来的快乐不至于被坏消息带来的痛苦所流没，人还可以享受好消息带来的快乐。
6、【心理技巧：如何克服嫉妒心理】没有必要去嫉妒别人的成就、地位之类。因为:1别人可能真的付出比你多，只不过你没看到;2这些东西只能带来一时满足，而不是永久满足，不要也罢;3这里面有你玩不来的游戏规则，玩的来的人也都挺累;4你有不如人的就一定有比别人好的，静待时机;5不争这些，你的朋友会更多。
7、【消费心理学：为什么商品价格末位是“9”】一个比整数稍低的价格，叫做“魔力价格”。比如29.99美元这样的价格，在心理上被归入了20多美元的范畴，而30.00美元（或以上）的价格，则被看成是30多美元的东西。20多美元比30多美元似乎低得多。
8、【冷技巧：考试前先憋尿】荷兰Twente大学的Mirjam发现在做”选择题“时，膀胱越涨做出的答案会更准确。在实验中他找来自愿者，让他们在喝水后回答一些问题，结果是喝水多的小组做出的答案更加准确。当人憋尿憋到一定境界时，大脑就会高速运转，以快速解决面前的问题，好快点去撒尿。
9、【小癖好里看性格】1喜欢把玩头发，表示富于神经质，对任何事都敏感；2一边讲话一边把弄头发的女孩较为任性；3拉耳朵僻好，表现出他想打断对方话题的欲求；4喜欢用手掩嘴的人，个性内向并且较为随和；5.讲话时，以手掩嘴的女性，具有想吸引对方的意图；6.以双手托下巴的僻好，表示有掩饰弱点的意图。
10、【心理技巧：面试中常见的“微表情”】把玩饰物—心神不宁 紧抿嘴唇—窘迫 挠头—不知所措 双手反复摩擦—焦虑 左顾右盼—害怕 撇嘴—不屑 手插在裤袋里且肩部顶起—紧张 双手抱臂—自我保护、不安 嘴微张眼瞪大—错愕 摸鼻子—思考 指尖塔状—自信 稍偏头微笑—自在与友善 微笑—自信！
其实我没有拖延症 快递一拿到我就会拆 闹钟一响我就会按 零食一开我就会吃 你一出现
我就会笑
（一）优秀是一种习惯
这句话是古希腊哲学家亚里士多德说的。如果说优秀是一种习惯，那么懒惰也是一种习惯。人出生的时候，除了气质会因为天性而有所不同，其他的东西基本都是后天形成的，是家庭影响和教育的结果。所以，我们的一言一行都是日积月 累养成的习惯。我们有的人形成了很好的习惯，有的人形成了很坏的习惯，所以从现在起就要把优秀变成一种习惯。
（二）生命是一种过程
事情的结果尽管重要，但是做事情的过程更加重要，因为结果好了我们会更加快乐，但过程使我们的生命充实。生命本身其实是没有任何意义，只是你自己赋予你的生命一种你希望实现的意义，因此享受生命的过程就是一种意义所在。
（三）两点之间最短的距离并不一定是直线
你一定知道两点之间直线距离最短，但在处理人与人的关系以及做事情的过程中，我们很难直截了当就把事情做好。我们有时需要等待，有时需要合作，有时需要技巧。
（四）只有知道如何停止的人才知道如何加快速度
我们在滑雪的时候，最大的体会就是停不下来。要在教练的指导下反复练习怎么在雪地上、斜坡上停下来。经过一段时间，终于学会了在任何坡上停止、滑行、再停止。这个时候我们就发现自己会滑雪了！因为我们知道只要想停，一转身就能停下来。因此，只有知道如何停止的人，才知道如何高速前进。
（五）放弃是一种智慧，缺陷是一种恩惠
做人最大的乐趣在于通过奋斗去获得我们想要的东西，所以有缺陷意味着我们可以进一步完美，有匮乏之处意味着我们可以进一步努力。当一个人什么都不缺的时候，他的生存空间就被剥夺掉了。如果我们每天早上醒过来，感到自己今天缺点儿什么，感到自己还需要更加完美，感到自己还有追求，那是一件多么值得高兴的事情啊！
一句话点悟人生
治愈系心理学 触碰心灵的话儿 每天学点心理学 第六感心理学 三毛读书汇 一句情感人生
会安全心理部
活
动
策
划
书
一、活动名称：《学生手册》知识大赛
二、活动目的：
通过学习和讨论，使广大学生熟知《学生手册》中各项管理规定的内容，深刻领会其精神实质，以增强学生自我教育、自我管理、自我服务、自我约束的意识，使全院上下形成一种自觉遵守校纪校规的良好风气。
三、参赛对象：电子信息工程学院11级全体学生
四、学习内容：
《学生手册》全部内容。其中文明公约、学生守则、学生日常行为规范、学生操行量化考核实施细则、学生违纪处理办法、节假日学生请假制度、违反考场规则处理办法、校园文明规范、学生宿舍管理规定和推荐优秀团员作为建党对象的办法为重点学习内容。
五、活动形式：知识竞赛的形式
六、活动时间及活动地点：本次活动定于3月25号开始。活动的地点到时候根据活动报名人数再定，如果人数在50人左右那么将申请大一点的教室。
七、活动经费：本次的活动经费主要使用在，活动宣传费用、纸质文件的打印费用以及本次活动的奖状费上，预计在50
元左右。
八、承办部门：院自律委员会安全心理部
九、比赛题目类型：
1、选择题：
例如： 学校规定，学生在一学期内累计旷课超过多少学时当给予警告处分？（）
Ａ、20学时Ｂ、30学时Ｃ、40学时D、50学时 如果有同学缺课累计达到该门课程总课时的（），那他将失去该课程考试资格。
Ａ、１／５ Ｂ、１／３ Ｃ、１／２ Ｄ、２／５
留校察看期限（非毕业班）一般为（）年，被处分人不服处分以在接到书面通知之日起（）个工作日内向学校学生申诉委员会提出申诉。
Ａ、两、十 Ｂ、一、十 Ｃ、半、三 Ｄ、一、五
2、判断题：
例如：学生小李平时各项表现优秀，平均绩点也名列前茅，但有一门选修课不及格，他仍可以参加优秀学生奖学金的评定。（）旷考、因违反纪律被判定为旷考或缓考不及格的同学将没有补考的机会，只能重修。（）
如果某班级内有任一同学受到学校处分，那么该班将失去先进班集体评选资格。（）
3、简答题：
例如：学分是衡量学生学习量的计算单位，绩点是衡量学生学习质的指标，请试着写出平均绩点的计算公式（也可语言描述，限３０字）。
简述合肥师范学院学院“优秀学生”的评选条件，并结合自身实际谈谈自己的长处与差距。
十、活动需要注意事项
1、活动在展开前一个星期就开始着手准备，做好宣传工作。
2、为防止活动报名人数不够，所以要提前统计好活动参赛人数。
3、活动展开后有主席团或是部门部长担任与老师沟通的桥梁。
电子信息工程学院大学生自律委员会安全心理部
2.学生必须参加本院的全国大学外语四级统一考试，否则成绩无效，请问四级英语考试作为 <学士学位> 的资格审查依据。
3.学生经重修后仍未取得的必修课和限选课的学分累计达到16学分以上（含16学分）者，给予 <红牌警示> 处分。
4.学生不得无故迟到或早退，迟到十分钟以上者按旷课论处，<三次> 迟到或早退以旷课一学时处理。
5.学生未经允许，不得在校外住宿。家住在本市的学生，周末需回家住宿时应向班长说明，并于星期日晚自习前返校。家不在本市的学生的学生，离校应向 <班主任或辅导员老师> 书面请假。
6学生参加考试应携带学生证提前 <10> 分钟入场。不带学生证或迟到10分钟以上者，不准进入考场。7 答题前，应将 <班级、姓名、学号> 等填写清楚，否则以零分计。
8学生在考试中未按座次表指示位置就坐或在抽屉里防止与考试有关的资料，隐藏、销毁试卷、答题纸等考试材料，或将考试材料带出考场按违反 <考场纪律处理>。考试结束，必须立即停止答卷。拖延时间者，以违反考试纪律处理，并记 <成绩为无效>。
10、课程考核分为 <考试> 和 <考察> 两种。
11、我校规定学生可以分阶段完成学业。学制为四年的本科学生修业年限为 <3至7年>。
12、若一位同学在一个学期内请病假缺席教学活动累计超过该学期上课时间总学时的三分之一,将予以 <休学>的处理。
13、“优良学风班”证书有效期限为 <一年>。
14、在校期间曾受两次以上处分,第三次违反校纪校规时,要给与 <加重二级> 处分。
15、违反 <《中华人民共和国游行示威法》> 或其它法律法规的组织、参观未经批准的游行、示威对社会及学校造成严重影响的团体及个人要予以开除学籍处分。
16.动手打人没有造成伤害者,给予 <严重警告> 处分。
17.在宿舍使用明火及违章用电器造成严重后果者,视其情节应予以 <记过以上> 处分。
18.对复制传播淫秽书刊、文字、图片等行为者，给予 <开除学籍或留校查看> 处分。
19.在正常的教学中，累计缺席学校活动10节以下者，将给 <批评教育或通报批评> 处分。
20.我院对获得模范宿舍和文明宿舍称号的宿舍将给予精神、物质奖励，对于每月评为不合格的宿舍，将给予 <罚款>。
21.我院对评为优秀寝室长的同学，除给予物质奖励外，综合素质评分加 <2分>。
22.学生重修后的该课程成绩按最新一次重修的卷面成绩记载并在成绩单中注明 ＜重1或重2＞ 等字样。
23.应病休学者，申请入学时需要提供 <二级甲等以上> 医院的诊断书和健康证明。
24.某学生个学期经补考或重修后仍未去的必修课和选修课的学分达到20学分以上(含20学分)者,应予以 <留级> 的处理。
25.学生请假在 <3天以内> 由系辅导办负责人审批；3天至1周由<系主任>审批；学生请假一周应经过 <主管院领导> 的审批。
26.扰乱考场秩序者，监考教师有权 <取消其考试资格>，并给予相应的纪律处分。
27.综合素质测评每学年进行一次，安排在新学期开学 <1~3周>。
28.在精神文明建设方面表现突出，受 〈院级〉 表彰的加3分。
29.积极要求进步，参加党校学习且考试成绩在 <90分以上> 的加3分。
30.学生宿舍建立学生自管会，下设楼长、层长、寝室长，配合搞好宿舍安全、卫生以及 <文化建设> 的管理工作。
31.学生在公寓楼内不得从事 <任何经商或与经商> 有关的活动。
32.凡是退学、休学、留降级的学生办理相关手续时，应到 <后勤保障处> 办理登记手续。
33.学生在申请转入下一年级留级时,应填写 <延长学习年限申请表> 申请
34.擅自不参加考试的，做缺考处理，成绩以零分计，并在成绩单中注明〈缺考〉字样。
35.累计缺席正常教育教学10—19学时者，将予以 <警告> 处分.36.每门课再挂课后有______补考机会。1次
37.按国家招生规定录取的新生，持 <录取通知书> 按学院要求和规定的期限到学校办理入学手续。
38.新生入学后,学员在 <三个月> 时间内按照国家招生规定对其进行复查。
39.各门课程最后确定的总成绩，优秀率（90分以上）原则上不超过20%，不及格率（60以下）原则上不
超
40.被授予院级先进班集体,班级为同学可获得<___6___>元人民币奖励
41．无〈学籍〉学生，不发给任何形式的学历证书。
42.学生对学院做出的涉及本人权益的处理规定不服，可向学员提出〈申诉〉。
43.我校规定在校学生又重新选择专业的机会，转专业人数不能超过原专业人数的 <10%>。
44.受到学院通报批评，每次扣〈5分〉
45.优秀毕业生人数占全体毕业生的比例 <5%>?
46.通过CET四级考试或者计算机水平测试，通过二级考试的在通过的学年，加 <50> 学分绩。
47.优良学风班认定过程中，应在什么时间提出申请？ <单学期期末考试前一个月>
48.我院的留校查看期为 <一年>。
49.在校期间曾受学校处分,再次违反校纪校规时,要给与 <加重一级> 处分。
50.,社会实践不参加扣〈1分〉。
51.无故缺课累计超过该门课程教学时数的1∕3学生不得参加该学期考试，必须重修，<擅自参加考试> 的成绩无效。
52.学校将采取有效措施维护校园正常秩序，保证学生的 <正常生活和学习>。
53.符合学士学位的条件者，对其 <授予学士学位>。
54.学生在学院规定的年限内，修完教育教学计划规定内容，<德、智、体> 达到要求，即发毕业证书。
55.< 社会实践> 是学生了解国情、了解工农，将理论知识与实践有效的结合，也是每个大学生在校期间必
须完成的56.学分绩的计算方法？ 答：<某门课程学分绩=该课程学分×该课程成绩>。
57.平均学分绩的计算方法？答：<平均学分绩=∑（课程学分×课程成绩）／∑课程学分>
58.入学时因故不按时入学者，应书面向学院请假，假期不能 <超过两周>。
59.学生必须参加在本院参加全国大学外语四级统一考试，否则 <成绩无效>。
60.对嗜酒者，初犯者给予警告处分，重犯者给予 <严重警告以上>处分。
61．对因学习成绩评定，评奖评先及处分等原因，对教师或管理人员寻衅滋事者，给予 <严重警告以上>
处分
62.累计缺席正常教育教学10—19学时者，将予以 <严重警告> 处分
63.累计缺席正常教育教学30—39学时者，将予以 <记过> 处分。
.64.我院2008级以前的学生的学士学位有哪个部门授予？ <中原工学院>
65.取消学籍或退学的学生，可以申请复学吗？答： <不能>
67.因病确需休息，由主治医生当即开病假条，病假限定 <3> 天以上内。
68.遵守图书馆规章制度，应按时还书刊，不经 <管理人员> 许可不得将图书带出。
69.对决定予以受理的申诉，院学生申诉处理委员应当自受之日起，<15> 个工作日内产生各队申诉的处理
决定
70.学生选课应从个人实际出发，不宜过多或少，平均每学期选修<25>学分。
71.单独开设的实验课，体育课，<30> 学时<1> 学分
72.学分是用来计算学生学习量的一种单位，以 <学期> 为单元计算。过<15%>。
73.必修课的学分约占总学分的 <70%~75%>。
74.在学制最后两年，平均成绩大于或等于 <85分> 且毕业设计（论文）成绩为优秀，可授予学士学位的条件之一。
75.免修成绩达到 <75> 分以上者，取得该课程的学分，并在成绩单上注明„免修‟。
76.爱护公共财产和公共措施，损坏时 <应主动赔偿>。
77.与外宾接触，说话和气，不做有损国家 <尊严和荣誉> 的事。
78.学生休学或者学院认为学生应休学，由 <学生所在系（部）> 批准，可以休学。
79.未请假离校连续两周未参加学院固定的教学活动的，应与〈退学〉。
80某学生一个学期经重修后仍未取得的必修课和选修课的学分达到10学分以上(含10学分),应予以 <黄牌>的警示。.81．本科三年级（含三年级）或专科二年级（含二年级）以上者，学院不考虑 <转学>
82.学生迟到 <15分钟> 不能进入考场。
83.在思想道德素质加分中，积极参加院系活动，被评为院级先进个人加 <5> 分。
84.在人文身心加分中,参加全院性的演出、比赛，每次加 <1> 分
抢答题.doc
1.我校的纪律处分的种类有哪五种?
<1.警告2.严重警告3.记过4.留校查看5.开除学籍>
2我校的社会实践活动一般安排在<寒暑假>期间进行
3.综合素质评比包括哪三项?< 思想道德素质、科学文化素质、人文和身心素质>
4.优良学风班认定过程中，应在什么时间提出申请？<单学期期末考试前一个月>
5.我校的社会实践活动一般安排在________期间进行。<寒假，暑假期间>
6.以恋爱为名玩弄异性者，将予以<开除学籍>处分。
7.我院2008级以后(含2008级)的学生的学士学位由<中原工学院信息商务学院>授予
处罚？
答：<《中原工学院信息商务学院学生纪律处分规定》>
9．各系各年级各专业可根据自己情况制定实施细则，并提前一学期通知学生，而测评时应做到？ 答：<公平、公正、公开>。
10.宿舍内不得使用什么物品？（电器，明火等设施）可说出6种以上10种一下、答：<电炉、热得快、电热杯、电热锅、电熨斗、电烙铁、电热毯等，酒精灯、煤油灯、煤饼炉等明火>
11.社会实践是学生了解国情、了解工农，将理论知识与实践有效的结合，也是每个大学生在校期间必须完成的一个什么？
答：<教学环节>
12.我院在校生每年必须参加社会实践，并写出不少于多少字实践报告？
答：<3000>
13.学生应当自觉遵守公民道德规范，自觉遵守学院管理制度，创造文明、整洁、优美、安全和学习生活得环境,则学生不得有什么行为出现？（说出5种以上）
答：酗酒。打架斗殴、赌博、吸毒、贩卖非法书刊、音像制品等，非法传销，封建迷信活动等、、、14.学院提倡并支持学生及学生团体展开有益身心健康的哪几类活动？
答：学术、科研、艺术、文娱、体育等
15.学生使用计算机网络，应当遵循哪方面的规定？并且不得登陆什么，传播什么？
答：遵循国家和学院关于网络使用的有关规定，不得登陆非法网站，传播有害信息。8.在综合素质测评总成绩中弄虚作假，一经发现，除批评教育外情节严重者，依据什么条例规定给予相应
16.高等学校学生行为准则教育部在哪年颁布的？
答：2005年
17.为了改善学生知识结构，拓展专业知识面，提高文化素质学校则采取什么方法？
答：开设了选修课。
18.课程按照修读性质分为 哪三类？
答：必修课，限制性选修课，任意选修课、19.当学生的学习情况危及到按期毕业或者学位授予时，为督促学生学习，学院根据情况给予学生何种学业警示？
答：红牌或者黄牌
20．在宿舍内遵守作息制度，以免影响他人休息应做到哪些？（5条以上）
答：保持宿舍安静，不得大声喧哗，不在走廊打闹嬉戏。。（*自由发挥，合乎情理。。）
三．风险题
1.必修课和限选课（不含实践环节）考核不及格，不能<补考>直接<重修>10分题
2.我校的校训是<厚德博学，求实创新>20分题
3.荣誉称号分为<个人>和<集体>两类30分题
4.综合素质测评各项内容的权重及计算方法
<综合素质测评总成绩=思想道德15%+科学文化素质成绩70%+人文和身心素质成绩15%>40分题
5.请用英文翻译我校校名中原工学院信息商务学院
但实际的情况是, 每学期发到各班主任手中的小学生综合素质评价手册, 往往是纸上谈兵, 实用价值不大。这是由于教师不重视, 学生不重视, 家长更不重视的原因造成的。因此, 综合素质评价手册完全失去了存在的意义和作用。这不仅仅是一种表象, 更深层的内涵则是, 教师对综合素质评价的意识并没有与时俱进, 教学的中心仍然围绕着“智育”, 从而忽视了学生在其他方面的发展。长此以往, 学生的全面发展只能成为一纸空谈。
笔者在此提出一点不成熟的设想, 对综合素质评价手册补充一个附本, 主要记录学生在整个学期中的表现, 作为手册当中评级的依据, 以期引起教师、学生和家长对综合素质评价的重视。
一、指导思想
我国对义务教育的要求是培养德智体美劳全面发展的学生, 这就要求我们在评价的时候不能仅仅着眼于智育成绩, 忽视其他四项的评价。对学生的综合评价要采取评价主体多元化, 分别从教师、同学、家长及个人四个角度来进行综合评价。教师评价要遵循学生全面发展的要求, 在对已有表现进行评价时, 进行适度引导, 向学生提出要求, 使学生对自我发展有一个目标;同学评价则是增进交流, 加强集体意识, 促进团结合作;家长评价是要求他们不要把学生完全推给学校, 要加入到学生全面发展的教育过程中;学生的自我评价是对其自身提出自省要求, 学会自我审视, 才能有更大的进步。良好的自我评价能力是一个人或一个群体发展成熟的重要标志, 使评价者由被动接受转向主动参与, 在自我反思性评价中看到自己的优势和不足, 更有益于发扬成绩, 矫正问题。对学生来说, 自我评价是自我教育的重要内容, 也是养成责任感的重要方法。评价方式的改进只是方法, 促进学生全面发展, 提高个人素质才是根本目的。事实上, 在人的基本素质中, 思想政治素质是最重要的素质。学校要教学生学知识、学科学, 更要花大工夫教学生做人, 做品格高尚、身心健康的人。我们培养的学生要具有良好的思想政治素质和道德修养, 具有可贵的创新精神和实践能力, 具有健康体魄和良好的心理素质, 这是民族振兴与腾飞的希望, 是国家繁荣与富强的保证。
学生评价是学校教育评价的核心。评价的根本目的, 是促进教育对象生动、活泼、主动地发展, 在使用新的《小学生综合素质发展评价手册》的过程中, 我明显感受到学生尝试到了学习的成功, 发现了自己的潜能, 更激励自己, 获得了发展过程中必不可少的内部动力。这种评价模式, 突出了学生发展的个体差异性、主体性和主动性, 同时赋予了教师创造性, 这与素质教育的要求是十分吻合的。
二、内容设计
封面空白, 由学生自主设计。名字可以另取, 例如“成长手册”“成长记录”等。低年级的学生建议在家长的指导和帮助下完成, 以增加亲子互动。
首页印制学生宣言, 以“我要做到……”句式, 避免生硬、说教式行为规范的条例。
内容, 主要由“老师对你说”“同学对你说”“爸爸妈妈对你说”“我自己说”四个部分来组成。采用比较口语化的“XX对你说”的形式, 可以消除距离, 让学生感受到平等。以每周为一个单位, 每周之内至少要得到一位教师、两位同学的评价一次, 家长评价一到两次, 自我评价一次。页面设计做到轻松活泼, 不要条条框框, 可以设计出花边信纸, 或者带有暗纹, 甚至空白页, 鼓励学生对页面进行装饰和点缀。每周设一个总结页, 分德智体美劳五项列出, 每项后边打出五个空白星, 由学生根据这一周的表现涂星。每个月再设计出一个总结页, 期末同上。
三、使用方法
附本作为综合素质评价手册的辅助性文本, 注重过程性评价, 也可以把它看做是一本用文字来记载的成长记录本。教师随时对学生在各个方面的表现进行评价总结, 并且要在班级进行讨论, 得到学生本人和其他同学的认同之后, 再进行评价。教师在评价时, 切忌说空话, 类似“该生尊敬师长、团结同学、乐于助人”等语言对学生已经失去了吸引力。教师要把学生的表现具体写出来进行说明, 这样学生会明确自己得到评价的原因, 努力的方向也会更加清晰。此外, 评价的教师应不仅限于班主任, 科任教师也应当加入到评价的行列当中。作为班主任, 更要随时翻阅学生的附本, 查看来自家长的评价, 与之互动, 让附本成为联系家长与学校的一条纽带。同学之间也要经常交换附本浏览, 互相学习, 共同进步。每周的星级评分由学生自主和班会讨论的形式互相补充, 每个月的星级评分由班会讨论, 学生把自己评星的等级和理由一一列举, 得到教师和同学的认同后方能评星。这个过程也是在传播正确的思想, 让学生知道怎样做才能得到教师、同学和家长的肯定。可以说, 附本已经不仅仅是成长手册, 更是学生进步的铺路石。
这样的评定方式可以激发较差学生的上进心, 也会发现表现较好学生相对弱的方面或退步的表现, 从而促使较好学生正确认识自己, 更好地获得发展。这种评价标准的采用发挥着独特的作用, 使每一个学生个体在原有基础上得到发展。
附本的构想仅仅是教育评价的一种方法。从本质上说, 教育评价不仅仅是为了“甄别”和“选拔”, 更重要的是为了“改进”和“提高”。成绩主要说明学习起点的新状况, 而不是提供终结性的结论。教师应当用发展的眼光看学生, 不要以一次考试的成败来评价学生, 要看学生是否在原来的基础上有新的发展和提高。“没有最好, 只有更好”, 教育评价的意义在于为实现“更好”创造良好的育人环境。“最好”“最差”只是相对的标志, 暂时的现象, 而不断地争取“更好”, 才是教育质量评价的永恒追求。
总之, 承认学生在发展过程中的个性差异, 允许其以不同的速度发展, 充分关注学生个体在评价中的最近发展需求和发展的现实条件, 才能帮助学生认识自我、建立自信、逐步提高。
摘要：《小学生综合素质评价手册》用于教师针对学生表现所做出的阶段性评价, 但近年来, 教师评价流于形式, 学生家长对《小学生综合素质评价手册》不够重视, 笔者就其内容简单分析后, 提出新增附体的构想, 以期增加教师、家长、学生的互动。
做饭 春节期间，当然少不了大吃大喝，自然也要有人在炉边灶旁忙得团团转了。
锦囊：科学地安排厨房工作量，根据家庭的实际情况准备节日菜肴，不要贪多求全，一味追求品种花样；少制作油炸类食品，炒菜时的油也不要烧得太开，尽量减少厨房的油烟生成；打开抽油烟机，或开窗通风，最大限度地发散炸、煎、烤、炒中产生的油烟；如果经济条件许可，可以提前在饭店订好团圆饭，快乐潇洒一回。
吃喝 每逢节日，不是外出参加活动，便是邀约三五知己共聚，吃吃喝喝成为贯例。
锦囊：面对美食切记要注意“饮食有节”，对美味佳肴应以品尝为主，一次不宜吃得过多、过饱。多吃些富含纤维素、维生素的新鲜蔬菜、水果，以促进胃肠蠕动，加快体内有毒物质的排泄。现在不少海鲜、鱼类等水产品受污染严重，所以此类食品须烧熟煮透了再吃，否则易引起食物中毒。对于正在生长发育的儿童，美味佳肴不可一次吃得过多。儿童的自控力差，容易偏食，父母在饮食上一定要严格把关，要有粗有细，荤素搭配，切不可暴饮暴食，以免引起美味综合征。
节日期间切莫贪杯，烈性酒最好不喝，啤酒、果酒和低度白酒也不可多饮，而且每天只能一次。对酒量有限、但有些场合又不能不喝的人来说，不妨在饮酒前服食2颗“醒酒丸”，能加快饮酒后酒精的分解，防止醉酒。
打麻将 节日期间，亲朋好友常欢聚一堂，围桌而坐，摆起“龙门阵”。许多人玩起麻将常常通宵达旦，废寝忘食，达到了如痴如醉的地步。
锦囊：保持室内空气流通。当坐得久时，要站起来呼吸一下新鲜的空气，及时做些简单的运动体操。活动活动颈椎和腰部，对你的健康十分有利。
看电视 节日期间，电视屏幕上的节目精彩纷呈，很多电视迷就长时间地守候在电视机前，连续不断地欣赏。
锦囊：节假日期间看电视时间不要太长，每隔一个小时休息片刻，起身走动一番。此外，看电视时姿势要正确，室内光线应与电视亮度谐调，距离要合理（不少于1.5米），在进餐时尽量不看电视节目。
上网 上网对不少人来说是不可缺少的一部分，一到节日，更是长时间上网的好机会。
锦囊：设定限制上网时间的提示，当疲倦时，可听听歌，走走路活动一下。每使用1小时电脑须休息10分钟，每次上网时间最好不要超过5小时。
旅行 平时工作没有时间，节日可是外出旅游的大好时机，不少人趁此奔赴理想的目标。
锦囊：旅行计划量力而行，避免把行程安排得太紧促，以免身心劳累。如果旅行时间只有几天，更不要选择一些时差相距甚远的地方。注意环境变化，避免长时间开窗吹风；根据气温变化应及时增减衣物等，都可有效地避免感冒。携带必要的晕车药、防治感冒药、消炎药、外用药（如创可贴等）及防治心绞痛等抢救用药（如硝酸甘油、速效救心丸等）。
