战胜自我作文（共13篇）
一
晚上，我在房间里学习，妹妹端着一盘红烧猪蹄进来了。猪蹄酱红油亮，香气扑鼻。妹妹不说话，静静地瞄着我的表情。无论如何我是不能吃的。昨天我在全家人
面前发了毒誓：彻底改掉晚饭后吃东西的坏习惯。可是这猪蹄实在太诱人了，怎么办?正在我表面风平浪静内心激流涌动时，妹妹一把拿过一个猪蹄儿大口大口地啃起来。“啊，太好吃了，”她摇晃着头做出一副陶醉的样子，“噢――，太幸福了。”“哐!”一个巨响，桌子连带猪蹄被我拍了个蹦高，“出去!――”妹妹吓得赶紧端起碟子一溜烟跑了。
我胜利了，我战胜了坏习惯，噢耶，强!
二
考试正在进行中。有两道大题怎么做也做不出来，恼人!休息一下大脑吧，我向窗外望去。蓝蓝的天，白白的云，好一副美丽的天空图，尤其是那白云，白得一尘不染，像天使的翅膀。突然，有人在外面叫监考老师。老师出去了。考场开始混乱起来：有人像长颈鹿一样伸长了脖子偷看邻桌的卷子，有人大胆地传递纸条。我也偷看吗?右边阿亮是数学高手，我们关系很好，只要我请求，她一定会给我看的。看吗?不!……可是不及格怎么办?…… 唉，算了，可耻!
监考老师进来了，教室里恢复了平静。一股小风吹进了教室，掠过了我的脸颊，好凉快。
三
“啊――”阿黄咆哮着奔向鞍马，可是快到鞍马跟前时，他犹豫了一下，于是身体无力地腾空，滑出一道虚弱的抛物线，“仆!”的一声重重地墩在鞍马末端上。“哎呦!”传来一声惨叫，想是臀部遭殃了。我突然害怕起来，如果我也像阿黄那样怎么办?很多女生都在看呢。我陷入了长考：阿黄是有实力过的，可是因为恐惧失败了，看来恐惧是失败的祸根!我的实力在阿黄之上，他原地起跳差一点就过了，那么我应该没问题吧，只要我不害怕。轮到我了。我自信满满地冲向了鞍马。起跳，弯腰，支撑，用力，动作一气呵成，我稳稳地落在垫子上。
有时，失败不是因为实力不济，而是因为心生恐惧，这时我们需要战胜的是恐惧本身。
记得二年级的一次数学单元测试, 我按照老师的要求, 先易后难地答完了简单的题目, 其中有一题把我难住了, 我绞尽脑汁地想也想不出来。这时我记得《开心夺冠100分》上有这道题, 可是我怎么想也记不起来。时间一秒一秒的过去了, 但是我就是想不出来。虽然当时是隆冬时节, 可我脸上布满了许多密密麻麻的小汗珠。忽然, 我看见了桌洞里有《开心夺冠100分》, 手不由自主地向《开心夺冠100分》移动。这时我想:要是被人看到了, 该多丢人那!不行, 上一次已经输给她了, 这一次一定要夺回第一名的宝座。我的手再一次去摸《开心夺冠100分》。此时, 我的眼前浮出了同学们鄙视的神色, 耳边响起老师的声音:“做一个人要诚实……”我的心再次平静下来。
经过这件事, 虽然我没得到第一名的宝座, 但庆幸的是:我战胜了我自己, 一个“诚”字渐渐的在我心中生根发芽……
当她在悉尼奥运会上摘取第一块平衡木奥运金牌时，她平稳落地后的灿烂微笑，令全世界人记住了这个美丽的面孔。刘璇，2001年退役后即投身演艺圈，接拍电影《美丽的乡愁》并获得最受欢迎女演员铜奖；此后片约不断，在《我和我的父亲》《终极目标》《夜半歌声》等多部影视剧中出演角色；同时，还涉足主持界、综艺界，在东方卫视的《舞林大赛》上大秀桑巴舞；与著名歌手朴树合作获得湖南卫视《名声大震》冠军。今年，她刚刚发了自己第一张全新专辑《美丽的样子》。
现在，刘璇不仅仅是平衡木上的璇美人，她还是影视歌三栖明星。从食堂、医务室、训练房、寝室四点一线的简单生活，走进一个五光十色万花筒般的娱乐圈，生活一下变得很拥挤，既刺激又忐忑、既好玩又充满不为人知的险境。
最初进演艺圈，刘璇并没想太多。悉尼奥运会后，她接到了20多家影视公司的邀请，当时，她正面临退役和择业的问题，于是，凭着她初生牛犊不怕虎的勇气硬闯进了影视圈。
可是一开始的新鲜感散去后，在这个华美世界里她明显感觉不适应。当运动员时的生活简单得与现实世界脱节，娱乐圈却是瞬息万变，资讯膨胀的地方。刘璇听不懂别人讲的话，明星们也像见外星人般看待她，在这里她找不到朋友。之后不久，她应邀为某杂志拍摄了几组照片，没想到，这一简单举动却引来人们潮水般的批评。因为，在公众心目中刘璇还是漂亮的翻下平衡木的璇美人，她的一举一动人们还在以奥运冠军的标准衡量。对于那组不成功的造型照片，大家以破坏了奥运冠军形象的说法讨伐着刘璇。
当时，刘璇在博客上写道：“我已经快到崩溃的边缘。”奥运冠军不是一天练成的，明星路其实并不比金牌路好走。刘璇记得，在夺冠前的亚特兰大奥运会上，她从高低杠上摔下来，回国后她觉得自己没希望了，想申请退役。如果当时她放弃了，此后就真的与金牌失之交臂，再没有什么体操璇美人了。
在演艺事业陷入困境时，运动员坚韧不拔的毅力帮助了刘璇。重新振作的她，不再害怕别人的批评，拿出世界冠军的毅力训练自己不足的演艺技能。她学习表演、声乐、跳舞；学习言谈举止、穿衣打扮；学习如何回答媒体的问题，如何成为一名真正的明星。她接到的戏都认真揣摩，不懂的地方虚心向导演请教。拍戏时，别人重复拍几个镜头就烦了，而刘璇，只要导演要求，她可以连续拍上一天不叫苦。遇到高难动作，她从不退缩，每个镜头都尽力做到最完美。
现在，她只要问心无愧对得起自己，其他的都不在乎，大可任人评说。刘璇前不久发行了新专辑名叫《美丽的样子》。看璇美人一路走过来，从最初的运动服形象到现在的长发翩翩，她完成了从运动员到明星的转变，成就了她美丽的样子。
《淑媛》：运动员和演员两种截然不同的工作，说实话，你更喜欢哪一种？
刘璇：体操是凝结了我20年青春生命的事业，它是我身体里的血液，我爱得不行。但是，将来我不能靠体操生活。做演员让我体验到不同的人生，相对以前的艰苦训练，现在的生活轻松多了。而且，体操是以拿到冠军为目的，做演员并不一定要拿奥斯卡才算成功，这给了我很多空间，我享受做演员的感觉。现在，我对演员这份工作还很有激情，希望一直做下去。
《淑媛》：大家是以运动员的身份记住你的，现在转行做了演员明星，对你的演艺事业有很大帮助吧？
刘璇：一定的。没有那次夺冠就没有刘璇这个名字。但是，我更希望大家能用新角度关注我，因为在演艺圈努力了
这么多年，更希望大家能认可我的演技和歌唱水平。
她们同样转投演艺界
莫慧兰
中国著名的体操队队员，她将其在高低杠上苦练十年演绎出的“莫氏空翻”载入历史。这个曾经闪耀世界体坛的小女孩以她精致的脸庞和动作的神韵，带给人们美的享受。在退役后，她已出落成一位充满知性与优雅的名媛。她没有像同伴们退役后销声匿迹，她选择在中国人民大学新闻系继续深造，并担任凤凰卫视主持人。
陶虹
11岁的她入选北京花样游泳队，成为了一名花样游泳运动员，还曾经入选过国家花样游泳队。在转行做了演员后，陶虹接拍了很多脍炙人口的影视作品，比如电影《阳光灿烂的日子》《空镜子》等，由她主演的《黑眼睛》还获得中国1998年度华表奖最佳女演员殊荣。
牛莉
在成长的道路上，每个人总是在挑战自己，征服自己，从而攀登到一个新的高度。成长如一步，每一步都会有不同的挑战。一个成功可以被另一个打破，一个胜利会被下一个打破，也就是弄巧成拙。
军训期间，每个学生都是新面孔，没见过没听说过。我不认识什么同学朋友，所以很少和他们说话。我成绩很差，背东西很费劲，没人管我。小时候几天背几个字，现在几十个字都很难背。我的拼音也不好。小时候写的字只有几页稿纸，字挺差的。我写的都是天书。然而高一第一学期，我进步很快。为了克服不爱写的缺点，我把每天要背十遍的东西都写了出来。就这样，我一个月用完了五篇稿纸，像一座高楼一样把它们放在一起。这让我很惊讶。我从来没想过。同学们，因为我的成绩上来了，有人开始和我聊天，渐渐的我认识了班里很多同学。
有的时候，为了成就，有些人会不择手段的打败别人。有些人会为了战胜自己而提高成绩。虽然两人成绩都不错，但后者会为了克服自己而克服自己的缺点。把自己当成对手，最终战胜自己就战胜了所有的人。
战胜自我初中作文
拳王阿里在自己还不是拳王的时候，经常击打一个重量和形状都和他自己差不多的沙袋。有人好奇地问他：“你为什么做这么一个沙袋呢?”
“为了与自己较量。”阿里如实相告，“我只有一次次地从技能，力量和心理上不断地战胜自己，才有可能战胜别人。”
后来，当他终于成功时，他也没有忘记较量自己与战胜自我的信条。阿里的拳击生涯中一共输过两次。据说在他第一次失利后，他一气之下击碎了自己的“肖像”沙袋。在他第二次失利后，竟对着镜子中的自己大打出手，结果弄得满手是血，狠狠地给了自己一次教训。
与自己较量，一次次地战胜自我，也许这就是阿里之所以成为拳王的原因所在。
每一个人都有要战胜自我，挑战自我。
记得有一次妈妈因工作需要去外地二三个月，我一听就很不高兴，从小没离开过妈妈的我哪受得了呀?如果爸爸回来的晚我还要自己做饭，可我只会下面条，那我这两个月就得天天吃面条了。
哎!有很多我都不会做。可妈妈高兴了还说这是一个锻炼我的`好机会。
没办法我只有自己做这些事情了，我下定决心一定要做得和妈妈一样，我要战胜自己。
洗衣服，做做，打扫卫生我每天都做，虽然没有妈妈每天叫我起床早上迟到，可我与从前相比可是进步多了，我认识到了自己的不足。
在妈妈回来的那一天我还做好了饭等妈妈回来。先妈妈还不相信，虽然没有那么可口，可是我战胜了自我，战胜了自我。
只要比以前有进步那就很好了。
我许多事我们都应该战胜自我，如一次运动会中我的脚摔了但我依然跑完了全程。虽然不是第一名，但只要跑完了全程，坚持到了最后我就赢了就是胜利者，因为我战胜了自己，我只跟自己比。
世界上最可怕的不是你的对手，而是你自己，你脆弱的心灵是你最可怕的，也是最强大的敌人。
我现在在班上排30名渐后，在年级也只有400多名，在如此狭小的地方都没有一鸣惊人，那怎样在全市性的中考中创佳绩？所以我下定决心，一定要提高成绩。
这一次期末考试比上次确实进步了，但在年级还是排400多名。但我知道，这段时间我学习有了进步，哪怕只进步30名。我对战胜自我有了更大的自信。
小时候，我的语文在班上很好，六年级的月考我都能以语文第一结束考试。那时，我觉得战胜自我实谈不上困难，但我现在却明白了，我是真的夜郎自大了。那时的我对学语文很感兴趣，所以没事时就多看些课外书，就因为太多时间给了语文，所以我的数学成绩较差，120分的卷子考个80分还很轻松，但语文的90多分加数学的80多分，最多也只180多分。而别人虽然语文80多，但凭借数学的多练习，110分也有，这样一来我比别人落30分啊！
从那以后，我再做决定，先置语文于不顾，着力认真学习数学，并找人给我讲题。六年级暑假毕业考试，我语文依然有93，数学却出人意料地考了113分，当时的喜悦不言而喻，只觉得第一次战胜了自我。
现在，我又要战胜自我，但七门功课我要先放下哪一门呢？我实在是无法选择，我只能暂时屈服于自我。我只有多抽出些时间，少睡点觉，坚决地认真对待每一科，抓住机遇，创造新突破。
小强，男孩，10周岁，汉族，小学四年级，他个子高高的，身材偏胖，看起来像六年级的孩子。小强家里一共四口人：外婆、爸爸、妈妈和他。爸爸常年在外打工，妈妈在附近工厂做工人，外婆是小强的主要陪伴人，而且格外疼爱孩子，总是希望自己时刻保护他。
【个人自述】
今天，我看见五年级的一个大同学欺负小同学，就想教育他，没想到我俩打了一架，但那个被他欺负的小同学不仅没有来帮助我，还嘲笑我，我很伤心。在学校里，大家都瞧不起我；在家里，妈妈又不相信我说的话，所以，今天我不想上学了。
【咨询师的现场观察】
小强因为被家长强行拉入学校，此时正非常委屈地哭泣，小脸涨得通红，双手揪着衣服角，不时偷看我一眼，显得紧张、焦虑，但咨询过程比较合作，有强烈的求助欲望。
【原因分析】
1.生物原因
在同伴交往中儿童的人气特点分为：受欢迎儿童，不受欢迎儿童，受忽视儿童。受忽视的儿童往往表现为退缩、安静、依赖。尤其是四年级的孩子变得有些敏感，希望得到大家的关注，渴望和伙伴友好相处。
2.社会原因
从成长环境来看，小强缺乏足够的社会支持，缺乏亲情关爱。爸爸长期不在家，妈妈又太忙，处理问题方法简单，而外婆的传统教育完全跟不上学校教育。每当遇到人际交往困难时，小强都显得彷徨又无助。
3.心理原因
小强性格内向，缺乏独立，遇事不能自己解决，但又希望别人能听从他的意见。另一方面，因为内心缺乏自信，尤其自己的体形偏胖，总觉得同学不喜欢他、欺负他，甚至觉得妈妈也不信任他。在这种错误的认知上，拒绝上学成为了他逃避问题的一种方式。今天是第四次拒绝上学。
【辅导过程】
第一次辅导 摄入性谈话，制定目标
首次咨询，心理咨询师应和来访者建立良好的咨询关系，这不仅对临床资料的收集和后来的咨询效果有重要的影响，而且心理咨询师给来访者的第一印象，对确立咨询关系起着非常关键的作用。面对强烈渴望他人的安慰和倾听的小强，我尝试和他拉近距离。我请小强坐下，用热毛巾为他擦去满脸的汗水和泪水，帮他整理好衣服，然后开始耐心地倾听他的讲述，时而点头示意，时而和他眼神交流，以此鼓励他勇敢地表达自己的感受。
了解完本次事件的经过。我轻声问道：“今天，你希望在哪方面得到我的帮助？”“希望妈妈相信我！”“你可以给妈妈一个机会，让她再听你说一次事情的经过吗？”“可以！”
于是，我请来了孩子的妈妈，先和她进行了沟通，然后请她抱着相信孩子的态度和孩子交流。小强对妈妈详细地叙述了事情的经过并表达了自己的愿望。妈妈在一旁耐心倾听，时而为孩子擦眼泪，时而点头表示相信。渐渐地，小强的脸上露出了笑容。
家长走后，小强表示还希望我帮助他解决和那个大同学的矛盾，我欣然答应。我先找到当时在现场的其他几个孩子，了解事情的来龙去脉后，再请来那个大同学进行了调解，最后两个孩子误会消除并彼此拥抱，小强也进了教室。
从了解的情况来看，事实并不像小强所说的那样，同学没有欺负他，也没有嘲笑他，但小强把对自己的不自信投射成了别人对他的不信任和瞧不起。他的错误认知来自于自己的不自信。
基于以上的观察和分析，经过和小强的协商，我为他制订了辅导目标：1.学习调节情绪的方法；2.降低焦虑和自卑情绪；3.学习简单的交往技巧。
咨询结束前，我给小强布置了一道家庭作业：每天晚上睡觉前学会腹式呼吸，每天做5次吸和呼，并且告诉小强，假如遇到让自己难受的事情，就可以这样做。我尝试用这个方法让孩子自己学会缓解情绪，并让他学会自己帮助自己的具体方法。
第二次辅导 走进意象，寻找根源
认知行为疗法认为，错误的认知和观念是导致情绪和行为的根源。因此，咨询的根本目标就是要发现和纠正来访者的错误观念，引导他从错误的认知向正确的认知转变。因此，我尝试运用意象对话治疗技术，在意象对话中帮助孩子建立正确的认知方式。
首先，初次进行意象对话，咨询师一般都会让来访者看意象中的路，意象中的路正是来访者现实生活中所走的那条路的写照。
……
师：现在，请你在想象中走出这个房间，出了大门，看到了一条小路，它是一条什么样的小路？路的两边有些什么？（我提醒他，在想象中，无论什么样的意象和感受都允许出现。）
强：一条很宽阔的、黄色的泥土路，路的两边有茂盛的大树和五颜六色的小花。
师：沿着这条路继续往前走，有一座房子，在房子的外面，你看到了什么？
强：一群开心的人们正在唱歌跳舞，小鸟为人们欢唱，小花也很快乐。我觉得人们很善良，很温柔，很快乐，我的心情突然变好了。
小强意象中的路两边有树有花，和后面意象的人们正在唱歌跳舞相对应，这些意象是小强对美好生活的向往，说明他的内心还是积极向上的。
接着，咨询师会带来访者去看路尽头的房子的结构，因为房子是自我结构、心房的象征。
师：现在，请你看一看，房子有大门吗？开着还是锁着？
强：有，开着，完全打开。
师：有窗户吗？
强：三扇，不大，但光线很亮。
小强意象中的房子，大门完全打开，说明他对咨询师产生了信任感，打开了心门。窗户是心灵的眼睛，有窗户但是不大，说明孩子的心理有一定的压抑。
然后，咨询师会带着来访者去看房子里的布置，从布置可以看出来访者内心的情结。
师：你还看到什么吗？
强：树木，很大的一段，但是皮被剥开了，白色的。
师：墙上呢？
强：挂着图片，是树木被锯断，动物们痛苦的画面。
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在小强的意象中，多次出现树木，高大、茂盛的树木就像家人一样，让人心安。可是又有一段被剥皮的树和锯断的树木，就像孩子没有穿衣服，这些都表明小强的情绪是紧张和焦虑的。是谁破坏了这协调的画面？
强：一群邪恶的人正在说话：“大哥，我今天有好吃的东西了！”（小强的面部肌肉颤动，眼睛似乎很难受。）
师：你很难受吗？还可以继续吗？
强：我很想哭，非常害怕，想跑，可是门锁了，他们正在向我逼近。（孩子开始有哭声。）
师：想哭就哭吧，哭出来就好了。（等待，然后小强的表情逐渐正常。）别怕，大声问问他们，你们为什么这样做？
强：因为他们要找吃的。后来，下面那群快乐的人来了，他们就溜走了。
当小强看到这群邪恶的人，躯体产生了一定的反应。在咨询师的共情下，小强很勇敢，也很想面对，没有从意象对话中走出来。可是，面对邪恶的人群，他最终选择让邪恶的人溜走。其实，此时出现的邪恶人群，正是他对那个不自信的自己的定义，自卑的情结就像邪恶的人一样可怕，时刻骚扰着他，他当然是紧张、焦虑的。
本次的家庭作业，我要求孩子主动和家长商量，休息日参加一项体育活动。如果孩子能用自己喜欢的体育活动来充实业余生活，并尝试在活动中学会交朋友，他就能慢慢地建立自信。
第三次辅导 正确面对，完善自我
这次辅导，我准备继续带孩子去看房子，重点去看右边的卧室，去面对那些他在意象对话中看到的所谓的邪恶的人，如果可能的话，去挑战他们，从而在意象对话中接纳自己，建立自信，达到治疗效果。
……
师：你说，左边房间，床上的那些动物的照片很漂亮，你能具体说说它们如何漂亮吗？
强：狮子背上的毛很温暖，颈毛多，牙齿锋利、很健壮，也很温柔，它是一头雄狮。老虎披着一件橙色的大衣，眼睛闭着，牙齿合拢，耳朵小，没有什么表情，睡觉的姿态很美。兔子长长的耳朵，温柔、善于分享，正拿着萝卜和大家一起吃。骏马颜色美，有黑色的，有白色的，组成一幅漂亮的画。
师：还有什么吗？
强：床上有被子，还有一个小男娃娃的玩具，是一个外国男孩，高高的、胖胖的，穿着西装，披肩和裤子是黑色的，上衣是白色的，他正在开心地笑。
师：外国男孩给你带来了什么？
强：阳光、开朗、坚强。
师：你觉得你在什么情况下会这样？
强：和小伙伴踢球时，我感到很开心，也很坚强，跌倒了会快速爬起来继续踢。
师：是的，我也能感受到你的开心！接着，我们再去看看右边的房间。
（小强开始蠕动身子）
师：我注意到，你刚刚在动，是不想继续呆在房子里，还是不想走进右边的房间呢？
强：我有些吃力，不想走进右边的房间。
师：能说说你现在的感受吗？
强：我很难受，胸口有些闷。
师：嗯，我能感觉到你的难受。现在你尝试把注意力关注在你的呼吸上。来，我们一起做深呼吸，就像你每天晚上做的一样——吸气，腹部凸起；呼气，腹部凹下去，就这样，慢慢地，自然地做几个深呼吸，直到胸口不再感到闷为止。
师：（看到孩子的面部表情放松了）现在心情如何？
强：好多了。
师：那你现在可以走进房间了吗？或者你也可以选择和我手拉手一起走进去。当然，你也可以选择不进去，我尊重你的选择。
强：（沉默）（舒一口气）好的，我愿意和你手拉手一起走进去。
师：现在你看到什么？
强：邪恶的人友好地朝我们招招手。
师：他们有什么表示吗？
强：他们似乎和我很熟悉，像朋友似的。
师：为什么不敢肯定？是惊讶他们原来不是坏人，还是惊讶你和他们是朋友？
强：（沉默）惊讶我和他们是朋友。
师：你一直认为他们是邪恶的人，所以你不愿意看到他们，甚至害怕他们，害怕自己和他们一样邪恶。当你看到他们对你并不凶恶，反而很友善，你很惊讶，是吗？
强：是的。
师：现在你觉得他们邪恶吗？
强：好像不了。
师：你可以用行动告诉我你此时的感觉吗？
强：我和他们说话，他们一直笑着看我，有的和我说话，有的友好地拍拍我的肩膀。
这次面对“邪恶”的人，孩子在短暂的调整之后，选择了面对——走进房间，又进行了挑战——走近他们，和他们聊天。结果，就有了惊喜的发现——“邪恶”的人们竟然是他的朋友！在这一系列面对和挑战的过程中，孩子的内心逐渐强大了，自信心也得到了成长，由逃避到面对，这是孩子自卑情结态度的转变，也是本阶段辅导的一个重大突破。
另外，在这次的辅导过程中，我还感觉到孩子的其他两个转变：
1.孩子内心环境的转变。孩子这次看到了健壮又很温柔的雄狮子、睡姿优雅的老虎、善于分享的兔子等，这些动物是如此的美好，是不是预示着孩子内心的力量逐渐变得强大了呢？！是否逐渐强大的力量让内心的冲突消失了呢？！
2.孩子自我象征的转变。在这次的意象对话中，孩子看到的是一个外国男孩，正在开心地笑，并感受到对方的开朗、乐观和坚强，说明小强逐步回到了现实中，因此幻想出的外国男孩和平时孩子的原型差不多。另外，小强关注的是那个外国男孩开心的情绪，而不是关注“是否善良、是否邪恶”这种道德评价，这预示着孩子已经在生活中找到了自己，自卑、害怕的情结会逐渐消失。
本次的家庭作业，我请小强在班上和饭堂各采访10名同学：问问他们对自己的印象，是否愿意和自己交朋友，并记录下来。我试图让孩子从意象对话中走出来，在生活中检验意象对话中得到的新认知，从而为改变过去的认知打下好的伏笔。
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第四次辅导 改变认知，强化自信
通过前三次的辅导，小强已经基本消除焦虑的情绪，遇到困难能做好情绪处理。为了让他更清楚地明白，能帮助自己的往往不是别人，而是自己，我请小强谈谈对前三次咨询的看法。
首先小强肯定了深呼吸的作用。接着，小强若有所思地说：“我觉得有时候自己想的和事实不一定相同！”说着，他拿出自己的小记录本说：“我采访了20个同学，只有一个人觉得我稍胖，一个人认为我有时小气，一个人认为我有时冲动，但是没有人看不起我，也没有人说不想和我交朋友。”
“是呀，有时你觉得别人怎样，那是你自己的感受，不代表就是别人的；再说，我们可以用很直接的方法去证明自己的想法是否错误，比如调查法。所以，当遇到事情时，我们别急着判断，多观察，勤思考，尝试换一个角度去看一看，也许会有不同的发现！当然，你认为自己是怎样的，那你很可能就是怎样的，比如说你认为自己是很棒的，那么你就是很棒的哦！”
“也就是说假如我认为自己很胖很难看，那就会真的很丑；假如我认为自己很帅，那一定是很帅的啰！是这样吗？”
“当然！相由心生！”我脱口而出并拥抱了孩子。
作为最后一次家庭作业，我提出了两点要求：1.试着和班上的同学交朋友，并简单地记下交往过程。2.如果再次产生了拒绝上学的想法，但自己又让这一想法消失了，要记下发生的时间、原因，以及自己的做法。这次家庭作业旨在让孩子有意识地学习交朋友，而记下战胜自我的事例，就是一个自我肯定的过程，并在记录中强化自信。这样一来，孩子的紧张、焦虑就会逐渐地消失，自信心就越来越强，朋友也会越来越多。
【咨询效果的评估】
1.小强的自评：现在，我不再担心别人瞧不起我了，因为我也有自己的优点，而且我学会了交朋友，遇到困难，我还会积极想办法去克服。
2.家长的评价：孩子在家发脾气的次数比以前少了，遇到困难能和家人商量解决问题的办法，假日和小伙伴友好相处，也没有发生拒绝上学的现象。
3.老师的评价：能和同学友好相处，遇到不可调和的矛盾，会主动寻求老师的帮助，平时也能主动帮助老师做事，被评选为小组长，两年内没有出现拒绝上学的现象。
4.同学的评价：很少动不动就发脾气打人了，课间会和我们一起玩游戏，当大家发生矛盾时，他有时会自己解决，有时会请老师帮忙。
5.咨询师的评价：该学生不再感到自己不如别人，有了一定的自信，焦虑、紧张的情绪得到适当的缓解，同学间的交往得到改善，并能正常学习。
（作者单位：如皋市安定小学江苏南通 226500）
责任编辑 徐向阳
上课了，老师正带领我们学习《慈母情深》这篇课文。我又开始鼓励自己，并给自己定了一个目标，这节课要回答3个问题。“同学们，你们还能从哪里可以看出慈母的情深？”老师的一个问题提出，教室里立刻安静下来，同学们陷入了沉思。我很快从第六自然段找出了一句话。我低低地举起手来。老师的眼睛瞟到我这儿了。我又一想：如果我回答错了，岂不是出了洋相了？原本就低举的手“忽”得放下了。这个机会被积极举手的金千荟抢走了。
我又一想：和同学相处这么多年了，有什么可丢脸的呀！幸好她没有读出我说的话，我的手又举起来了。红老师的眼睛瞟了过来，我的脸不知怎么，又红了起来，手也放下了。但心里又鼓励自己：举手吧！不要让老师和同学们失望。我的手这下听话了，高高的举了起来。红老师见了，马上点我回答。“‘七八十台缝纫机发出的噪声震耳欲聋’这句话说出了母亲的工作环境很不好，担仍每天坚持赚钱供我们吃、穿、住、看书……”我的回答得到了老师和同学们的赞许。我猛然觉得举手这么简单。
战胜自我，享受生活
――读《蓝色的海豚岛》有感
今天，读了美国作家斯・奥台尔的《蓝色的`海豚岛》，感触颇深，受益匪浅。书中主要讲了卡拉娜为救弟弟跳下了船，游到了岛上。在岛上，她和弟弟仅生活了几天，弟弟就被野狗咬死了。卡拉娜只能靠自己生存，她首先驯服了野狗群的头领，给它取名叫“朗图”，又为自己建了一座房子。过了几年，朗图死了，卡拉娜找到了它的后代。又过了几年她才结束了这样孤独的生活。
记得那次，我要求表演的是街舞。还没有叫到我的名字，我都已经紧张得不停地喝水。“李云帆!”听到叫我的名字，我就知道该下一个出场了，心里好紧张啊!在同学们地鼓励下，我慢慢的恢复着自信和勇敢，又想起爸爸妈妈在家里对我的鼓励，我对自己说一定可以，一定能表演好的。于是，我坚定地迈出了第一步，在台下等待着直到上一位同学表演完。
我站到台上，想象着所有的东西都是空气，就像在家里一个人练舞一样，放轻松，跟着音乐的节拍。教室里的气氛在音乐和舞步的声响下热闹了起来，我越跳越自信，心里也不再害怕了。
跳完舞，台下报以一阵阵热烈的掌声，同学们都说我厉害，表演的棒极了。在学校，我受到了老师和同学们的鼓励，回到家我又受到了爸爸妈妈的表扬。这次表演，让我不再害怕上台，也自信了很多。
我们在生活中不能做一个衣来伸手，饭来张口的人;应该做一个独立自主的人，做一个经得起生活的考验的人，有句俗话说的好;“庭院里驯不出千里马，温室里育不出千年松。”是呀，我们应该做一个独立自主的人，做一个无依赖的人。
战胜自我，是除去心里的卑怯;战胜自我，是抛弃心里的折磨;战胜自我，是人类思想的精华;战胜自我，是心里障碍的超越;战胜自我，是潜意识的觉醒和复活。战胜自我，是一轮朝阳的图腾与喷薄;战胜自我，你便趟过人生泥泞的.沼泽，你的眼前便是坦途和开阔。
在我们现实生活中，家长教育孩子也和种树一样，对孩子不能大小事都包办代替，这样，会使孩子只知道享受，而不知道艰苦奋斗，不知道怎样去克服困难，就会锻炼不出生活的本领，就会经不起生活的考验。
十三岁，已经长大，忘掉过去因天真而犯的错误。在成长中成熟，懂得了珍惜属于自己的时间。年幼的我曾走过很多路，由稚嫩的女孩逐步走向成熟，在尝试中不断进步，这就是成长。
十三岁，学会了宽容，学会了保护，也学会了拥有，不会因失败而长时间忧虑。失败也好，成功也好，都是一笔人生的财富，是促进进步的方法。淡泊失败本身，不再陷入自卑自怨自责自苦的沼泽而难以自拔。
十三岁，不会再允许自己虚度时光。曾经常常在时光里坐着发呆，眼睛直直地盯着前方，却没有一点思考，犹如灵魂脱离躯壳。不会再做无意义的事，不会再有无聊的心思。成长需要舍弃，少了几点童真，也多了几分责任。
十三岁，会一步步成熟。从此不会想当然地要乘着风筝的翅膀飞翔，不会再在雪地里玩得满身湿漉漉的。也许成熟意味着某些残酷的放弃，但人生的路在前方，停不了生命的进程。不能太多地留恋过去，如今的我，便要学会向未来出发。
十三岁，会一步步成长。不再有父母眼中孩子的淘气。有了自己的意愿，多了一份稳重与风度，多了一份文采与情思，已不再是别人眼里柔弱地需要保护的小妹妹，我已在路上留下了自己深深的脚印，虽然磕磕绊绊，但是仍能从中看出一种坚强。高尔基说过，“最伟大的胜利――战胜自己”。是啊!一个人总是在不断战胜自己的过程中成长的，有时需要战胜懒惰;有时需要战胜平庸;有时需要战胜挫折。
“咚咚 咚咚 咚咚咚咚”什么声音?哦!原来如此，是我校开幕式开始了，个个英姿飒爽像天鹅般一样，在漫天展示着自己独特的魅力，我们彩旗队也接连上场了，上衣穿着校服，下身穿着校服裤，做出来的动作都是端庄的，我们做的都是整齐有序，不敢有丝毫怠慢，简直就是天衣无缝!
奔跑着跳跃着，李和坤在我跑的时候，说，我永远不支持你，可是我知道这是开玩笑的，但是，这句话更鼓励这我前进的方向，然后一直向前奔跑，听到一阵阵的加油声，邢老师，裴悦如，同学们，一句句的加油在我们的心中燃烧出激烈的火把，让我们奋勇向前。
而我到抵达最后一圈的时候，已经累的喘不上气了，在绕圈的时候停顿了一下，然后奋力的向前冲起来，冲过我们的终点线，已经累得气喘吁吁的我，一个跨步做到了终点线的前面，然后坐下来休息，可是，我觉得这一次的比赛，并没有达到我们最好成绩，可能我的成绩还在两分钟，我只好奋力的与时间做着斗争，今天上午我们一起在那里奔跑跳跃，现在我们在这里打下这一篇日志，一会儿，我们就会迎来一场新的挑战，我一定要战胜自我，勇于挑战。
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