第一次学游泳优秀优秀作文

第一次学游泳优秀优秀作文（共15篇）

第一次学游泳优秀优秀作文篇1

第一节课，教练叫我们先适应一下水里的`环境，我心里怕怕的。看见同学们都像小金鱼一样在水里游来游去玩着水，我也情不自禁地跳了下去。感觉身体轻飘飘的，一不留神身体就沉了下去。我喝了好几口水，呛得鼻子酸酸的，幸好高教练过来把我拉住。

我到了岸上休息，看着宽宽的水面，再也不敢下水了。在同学们的鼓励下，我再次下水，我认真听教练讲游泳要领，用心领会着，我感觉在水里很舒服。不一会儿，我就适应了水中的环境，还学会了憋气呢！

第一次学游泳优秀优秀作文篇2

关键词：游泳运动员,自由游泳,技术,分析

在日本的“探索人体极限”系列节目, 对飞鱼—迈克尔·菲尔普斯的解析中提到:为什么一个人可以在这么多项目都能获得金牌?为了解开这个谜, 日本人在经历了5个月的交涉, 费大价钱之下才得到拍摄的许可, 允许通过特殊的摄影器材在菲尔普斯所在的密歇根大学进行为期3天 (每天1个小时) 的拍摄, 通过利用水中高倍速摄影机以及4台专业摄影机对菲尔普斯完美的出发、隐藏在水下的泳姿、转身技术一一呈现出来, 并邀请日本国防大学工学博士伊藤信一郎, 专业流体力学专家对菲尔普斯的动作技术进行解析。菲尔普斯在15岁就打破了无人能敌的200 m蝶泳世界纪录, 往后更是不断地刷新世界纪录, 让世界为之一亮的是索普保持的200 m自由泳世界纪录在2007年被菲尔普斯改写了。他拥有如蔓藤般柔滑修长的身体, 具有劈波斩浪的肌肉爆发力, 外加一双灵活潜水蹼般的大脚, 在水中转身折返时的潜泳更是无人能比。先天过人的禀赋造就世界上一流的游泳天才, 后天不畏辛劳的刻苦练习成就了泳坛年轻的“飞鱼”。

1 奥运泳坛百年不遇的天才——菲尔普斯

迈克尔·菲尔普斯 (Michael Fred Phelps) 出生于1985年6月, 是男子自由泳、蝶泳、个人混合泳三项世界纪录的保持者。由表1可知在2004年雅典奥运上一人拿下游泳项目上的6枚金牌, 在2008年北京奥运以8面金牌的成绩打破了马克·施皮茨在1972年慕尼黑奥运所创出的7金纪录, 成为在同一届奥林匹克运动会中获得最多金牌的运动员。2009年7月9日, 菲尔普斯打破男子100 m蝶泳世界纪录。2012年伦敦奥运会后, 又成为奥运会历史上获得金牌数 (18枚) 及总奖牌数 (18金2银2铜, 共22枚) 最多的运动员, 于2012年8月菲宣布退役。 (见表1)

2 菲尔普斯200 m自由泳比赛技术分析

2.1 200 m自由泳臂部技术的分析

在菲尔普斯的自由泳技术中, 其臂部动作几乎没有激起任何的水花, 有少量水花则很快消失, 而和和优秀游泳运动员汤姆森的自由泳技术比较中发现, 汤姆森在划水的过程中产生了许多气泡, 由于这些气泡带有浮力, 所以在划水时会消耗额外的能量。汤姆森在入水时, 手肘到手腕完全是同时接触水面, 与水接触的面积越大, 产生的气泡就越多, 但菲尔普斯是指尖顺畅的滑入水面, 所以与水的接触面积小, 产生的气泡也很少, 因而可以节省很多的能量。

2 . 2 菲尔普斯自由泳出发、转身技术分析

在2007年的世界锦标赛中我们可以发现菲尔普斯异同于常人的表现, 200 m自由泳比赛视频回放中发现了菲尔普斯两个与其他选手不一样的特点: (1) 水下不到10 m其他选手就已经冒出了水面, 却唯独没看见菲尔普斯的身影, 而且也看不到一丝水花, 在第13 m时, 冒出来已经领先的半个身体, 手臂的四周几乎没有气泡, 折返时, 海豚式打水又深又远。 (2) 50 m转身处折返点差距缩小, 再一次没有发现菲尔普斯, 等到他出水时, 已经再度领先, 在150 m转身时, 一般人的心肺功能在这个距离往往会面临撞墙期, 通常5 s就会探出水面换气, 而菲尔普斯依然潜在水里, 这个索普创下的6年没人打破的世界纪录被他打破了。

将菲尔普斯与美国一流的游泳运动员世界锦标赛800米接力冠军得主范德凯伊的泳姿进行比较。

通过表2看出, 范德凯伊在入水后打了5下腿就露出了水面, 菲尔普斯打了10次腿才出水。潜在水里的时间也是班达凯的2倍, 折返转身时班德凯身体较为贴近水面, 潜水深度距离水面只有40公分, 打腿到第8 m处就露出了水面, 菲尔普斯在折返时身体向下倾斜45°, 紧接着的海豚腿接近水下1 m处, 潜泳腿的距离为13 m。

综上分析, 菲尔普斯无论是出发还是折返转身都要潜深与远, 据专家分析之所以潜得又深又远, 主要是为了避开游泳选手总是避免不了的水波的阻力。日本专家伊藤计算, 承受水面水波的阻力以及潜在水底下以避开阻力, 两者之间速度可差到1.4倍。那么, 潜水深度必须要达50 cm, 也就是身体厚度的2倍才能避开水波的阻力, 潜水的深度与出水后的速度有一定关系[1]。好比我们把浮标压入水中, 突然放手产生的加速度是一个道理, 菲尔普斯就是利用这个原理先深潜然后上浮从而转换成速度。

2 . 3 菲尔普斯自由泳出发技术分析

蝶泳在4种竞技游泳姿势中是最年轻的一种泳式, 它是从蛙泳技术中派生出来的, 由于手臂动作的外形好像蝴蝶飞舞, 因此, 被称为蝶泳[2]。世界高水平蝶泳运动员手臂技术动作都相差无几, 但蝶泳腿部技术动作节奏, 幅度、力量等有着“细微”区别, 正是由于这“细微”的区别, 造就了菲尔普斯在蝶泳上辉煌的成就。

2.3.1 水下第一次蝶泳腿

蝶游腿部技术是游好蝶泳的关键技术动作, 在录像中观察到菲尔普斯的蝶泳海豚式打腿连贯有力, 并且有一定的速度, 是以胸部引领全身上下大幅度的摆动, 靠自身腰部核心力量带动大腿发力, 小腿与脚掌为整体鞭状上下踢水, 踢水效果好, 脚背与水有一定的粘性, 始终保持一种连续柔和力量链[3]。此时, 菲尔普斯全身柔软且有弹性。

2.3.2 独特的水下潜泳腿技术

在世界泳坛名将克里斯·汤姆森与菲尔普斯的截图1比较中, 我们可以发现, 菲尔普斯的脚多弯了5 cm, 关节更加柔软, 这样打腿推进力两者就相差了10%。这种独特的水下海豚腿技术, 菲尔普斯同样用在了距离世界纪录只差0.3 s的200 m仰泳上, 依然取得世界第三的好成绩, 正是有着蝶泳、自由泳、仰泳都拥有着过人的技术, 菲尔普斯在个人200 m和400 m混合泳上也取得了举世震惊的成绩。

3 菲尔普斯泳坛成功奥妙分析

3.1 先天身体条件

菲尔普斯身高193 cm, 体重90 kg, 据相关研究表明世界一流的游泳运动员身高通常都超过了190 cm, 但其臂展却达到了惊人的201 cm, 这是高水平运动员少有的游泳天赋。再者其肩、髋、踝关节柔韧性与力量相匹配, 再加上那双脚长达35 cm, 这样的身材比例天生就是一个游泳好手, 这是菲尔普斯能够在游泳各个项目都能取得优异成绩的先天身体条件。

3.2 后天刻苦训练

3.2.1负重“海豚腿”练习

菲尔普斯之所以在游泳上所向披靡, 除了天赋异禀还要归功于他惊人的耐力, 爆发力和速度。这些都是来自于每3天进行一次强有效的耐力训练。练习手段是腰绑8kg重物在水中海豚般站立式力量练习:只露出头在水上面, 水下蝶泳腿练习每组40 s, 中间休息10 s, 每组重复10次。这样大的耐力训练是一般高水平运动员所达不到的耐力训练。

3.2.2 负重“水中跳高”练习

练习手段是水中腰绑8 kg重物跳跃练习, 从游泳池底跃出水面1 m, 每组10次, 共10组, 每组休息30 s。每种水中力量练习循环10套才算完成。

3.3 减阻原理的利用

菲尔普斯就是根据身体的摆动来取得平衡。入水后, 菲尔普斯的头和肩膀基本没有偏移, 几乎保持着水平, 手部几乎是不动的, 这样的流线型动作可以尽量将水的阻力降到最低。身体摆动幅度较小的汤姆森, 他的手臂相对来说就没有那么稳定。流线型是减阻省力的最佳身体姿势[4]。

3 . 4 菲尔普斯技术的改进与创新

菲尔普斯的自由泳手臂与呼吸是他的一个技术风格, 从录像中观察到他的手臂入水柔和没有太多水花, 在水中抓水时看不到气泡的产生, 这说明在划水中不会分散力, 阻力会更小。他呼吸时整个身体是呈侧卧态, 一只眼睛在水下, 一只眼睛在水上, 依靠整个身体的转动换气, 这样在游进过程中不会因为呼吸换气而减缓速度, 保持一定的游进速度。仔细观察不难发现, 菲儿普斯的划水路线是“左手S型, 右手I型”这和他的换气有关, 左手划S型有利于保持身体位置的高平稳, 换气时间充足, 保持侧身前行。右手划I型是根据入水后直接的发力拉推水, 达到更好的推进力。虽然两手臂划水路线不对称, 但是从生物力学方面还是能够理解的, 不对称是有利于身体在水中长时间保持侧身姿势游进, 减少形状阻力, 保持较高的平稳速度。

4 结论

(1) 把握科学的、以人为本的运动员选材模式是创造优异运动成绩的基础。

(2) 选择灵活的、循序渐进的基础、系统训练是形成运动员个人技术风格的磐石。

(3) 探索研究技术创新和完善改进个人技术是不断突破自我、超越前人里程碑。

5 建议

(1) 运动员选材要做到科学、合理, 同时也要考虑意志品质、精神信念等方面。

(2) 运动员的训练要灵活多变、制定出适当的运动量和运动强度、同时重视利用“减阻原理”来提高游泳技术。

(3) 建立起强大的科研团队, 提供综合性服务、保障技术创新、改进自我技术。

参考文献

[1]全国体育院校教材委员会游泳教材小组.游泳运动[M].北京:人民体育出版社, 2001:101.

[2]梅雪雅.运动游泳[M].北京:高等教育出版社, 2001.

[3]田麦久.运动训练学[M].人民体育出版社, 2000.

第一次学游泳优秀优秀作文篇3

摘要：我国优秀游泳运动员赛前训练特点的研究运用专家访谈、文献资料、问卷调查、个案研究和数理统计等研究方法，针对我国优秀游泳运动员赛前训练的时间安排、赛前训练负荷量、负荷强度安排特征等一系列问题进行分析，试图通过此研究总结提炼出我国优秀游泳运动员赛前训练的某些特点，并予以理论的升华，指导训练实践，从而促进竞技游泳运动水平的提高。

关键词：优秀游泳运动员；赛前训练；特点

中图分类号：G961.1文献标识码：A文章编号：1007-3612(2008)06-0832-03

1研究对象与方法

お1.1研究对象在奥运会或世界游泳锦标赛上获得优异成绩的有代表性的世界优秀游泳运动员；国家游泳队现役的优秀运动员及教练员、科研人员、专家学者及国家体育总局游泳管理中心游泳项目主管领导。

1.2研究方法

1.2.1调查法根据研究任务及内容要求，本研究主要运用的调查法有专家访谈、座谈、问卷调查等方法。对优秀运动员的教练员、游泳管理中心的主管领导进行调查，以获取优秀游泳运动员赛前训练计划及相关训练文件；并对部分世界冠军的教练员进行重点访谈。

1.2.2个案研究法对国内外优秀游泳运动员有关竞赛方面的资料进行收集、分析、整理，从而揭示优秀游泳运动员赛前训练特点。

1.2.4数理统计法运用Microsoft Excel、SPSS软件在微机上对调查数据进行统计处理，对问卷调查结果及专家访谈结果进行数理统计，为研究结果提供依据。

2结果与讨论

お2.1我国游泳项目赛前训练概念的界定“赛前训练”是一个有争议的概念，因而造成人们在赛前训练的时间安排的认识上也存在较大的差异。所查文献资料几乎都未对赛前训练做出明确的定义，有的把赛前训练定义为“赛前直接准备阶段”(前民主德国《训练学》哈雷)，有的定义为“赛前中短期集训阶段”(田麦久《论运动训练过程》和全国体院《运动训练学》通用教材)；还有的是从时间划分上去解释赛前训练，并无一个明确的定义。

在调查和访谈过程中发现，我国大多数游泳教练员对赛前训练的认识大致分为两种：一种为“从重大比赛的选拔和具有选拔赛功能的全国比赛结束之日起至重大比赛开始之日止”；另一种是将赛前训练看成：“从赛前强化训练结束之日后开始恢复、诱导训练之日起至重大比赛开始之日止”；以上两种意见各占总数的50%，基本上代表了国内游泳教练员对赛前训练概念的理解。

本文将“赛前训练”界定为教练员和运动员为在即将来临的重大比赛中表现出最佳竞技能力，取得优异成绩，而在运动员的整个训练计划中，专门安排的一个准备性训练周期。

2.2我国优秀游泳运动员赛前训练时间的特征赛前训练时间长短，根据项目及运动员的不同而有所不同。有文献报道，短跑项目一般为4周(A·扎亚克，1987年)；举重项目以7周为宜(黄强辉，1986年；弗尔纳杰夫，1982年)；柔道项目为8周(刘武功，1987年)；长跑项目为10周(易为倍，1987年)。此外，王保成(1993年)认为田径项目赛前训练阶段一般为6～8周；过家兴(1995年)指出，体能类项目赛前训练阶段的时间根据专项的不同特点，安排的长短不一，一般在21～45 d之间。

2.2.1我国优秀游泳运动员赛前训练时间安排在对国家游泳队教练员的调查和访谈过程中，大多数教练员均将赛前训练持续时间界定在赛前6～8周，意见是非常一致的。在国家游泳队赛前训练安排的经验交流会议中，国家体育总局科研所副所长王清讲到：赛前训练的目的是通过赛前一个阶段的训练保持或者出现竞技状态，赛前训练的周期应为5－7周。

个案分析1：国家游泳队教练员幺X－“东亚运动会的赛前训练周期为四周”

“针对较为重要的国内外比赛，我的赛前训练大多安排在6周左右，但在东亚运动会前的赛前训练中，我采用了四周的周期，其中两周训练、两周调整。”

个案分析2：国家游泳队教练员冯X－“赛前训练时间通常安排6周，赛前3周为赛前减量的最佳时期。”

国家游泳队的冯教练认为，赛前训练多安排在6周左右，而在赛前三周应是最佳的赛前减量期，对于赛前三周的训练安排为：第一周松一松，第二周拉一拉，第三周根据身体再做调整，如果情况不好，再丢一丢。

2.2.2影响我国优秀游泳运动员赛前训练时间的因素分析资料表明：赛前训练起始时间的早晚，主要取决于身体机能状态水平和发展趋势，以及比赛目标三方面不同组合的结果。此外，比赛的规模、水平高低、对手多少、竞争激烈程度、对心理造成的压力大小、训练方法、营养恢复条件、教练员的训练操作调控能力、经验水平等因素也是影响赛前训练时间的主要因素。目标任务难度较大时，赛前训练的起始时间无疑要早些，反之可根据不同的难度，分别适当调整时间的长短。过去有些人把赛前训练时间简单笼统地规定为半个月或一个月，还有人认为大赛一个月小赛二周等方法，这忽视了决定赛前训练时间长短的机能状态、发展趋势、目标任务以及其他因素的影响，制定出来的赛前训练起始时间，必然难于符合赛前训练的时间要求，影响赛前训练目标任务的实现。

通过问卷和访谈调查了国家游泳队部分教练员关于影响游泳赛前训练时间的因素的观点（图1）。调查结果表明，运动员形成最佳竞技状态所需的时间、运动员的竞技能力在赛前的状态及运动员承受大负荷能力及恢复能力等因素是影响游泳项目赛前训练时间安排的主要因素。

2.3我国优秀游泳运动员赛前训练运动负荷特征各竞技项目的教练员都着重把运动负荷的安排作为赛前训练最重要的任务之一。赛前训练负荷安排得是否合理直接关系到竞技能力的完善和最佳竞技状态在比赛中的出现。对赛前运动负荷的控制，关键在于对负荷强度和负荷量大小的确定，以及对负荷量度的把握。

2.3.1我国优秀游泳运动员赛前训练运动负荷量的特征分析资料表明：在赛前训练中，应减少多少运动负荷量的问题比减量训练持续时间的长短这一问题更为重要。在赛前训练期间，训练量可以随训练强度的变化而减少。

2.3.1.1我国优秀游泳运动员赛前训练运动量安排特征原澳大利亚国家队教练，现英国国家队主教练Bill Sweetenham在“Championship Swim Training”一书的赛前训练篇中谈到，建议每一次训练中只做一次改变，可以增加，也可以减少，可以引入新内容，也可以抛弃旧东西。但一定不能减少训练量并增加质量训练的量，否则很可能导致比赛失败(图2)。如果正常训练周期中每周训练量最高为75 km，到赛前2周，运动负荷量应减少到50%－37.5 km。

我们对2004年雅典奥运会赛前五周国家游泳队各个组的训练量进行了统计（图3）。从统计的结果来看，2004年雅典奥运会赛前五周国家游泳队各个组的训练量的平均值与Bill Sweetenham的观点基本一致。图4为Bill Sweetenham观点中赛前五周负荷量与2004年雅典奥运会前我国国家游泳队赛前五周负荷量度及负荷百分比的对比，从而更加证明了在游泳项目的赛前训练中，负荷量度随比赛的临近而呈现逐渐下降的趋势。

2.3.1.2我国优秀游泳运动员赛前训练次数安排特征在赛前训练中，训练的频率也是教练员和研究人员非常重视的问题。1994年Houmard 和约翰在进行了大量调查的基础上提出：练习频率与每个星期练习的时间有关。在减少训练量方面不能以大幅降低训练频率为代价。为了保证恢复，一些强度特别大的训练计划应该减少次数，或者进行修改。一天两练的运动员可以逐渐减少训练的次数，如取消一次早晨的训练以获得更多的睡眠。但是随着大赛的临近，早上的训练还是不能轻易取消的，因为运动员需要在早晨就拿出最好的竞技状态，如果早晨总是睡觉的话恐怕会对在比赛中创造好成绩起到反作用。因为赛前训练的内容十分复杂，各种各样的因素都要进行综合考虑。通过对2004年雅典奥运会国家游泳队赛前训练安排进行统计（表1），可以清楚地看到：在赛前七周时平均每周水上课的次数在12次，随比赛的临近每周的水上课次数均在小幅度地逐步减少，直至赛前三周才有明显的减少，大致在基础水上课的基础上减少1/3。

从我国优秀游泳运动员赛前训练运动负荷量及训练次数安排的统计数据中可以看出：我国优秀游泳运动员赛前训练负荷量及训练次数均随着比赛的临近呈有步骤递减的趋势。

2.3.2我国优秀游泳运动员赛前训练运动负荷强度特征分析随着运动成绩的提高，教练员要在训练过程中更快地提高运动员的机能，必须突出强度，因为强度对有机体的刺激较负荷量深刻，更重要的是，负荷强度特别是专项负荷强度往往体现出专项能力的强弱。从负荷角度看，比赛主要是比专项强度，强度直接关系到专项成绩的水平。因此，在训练过程中，教练员都非常重视对负荷强度的监控。

2.3.2.1我国优秀游泳运动员赛前训练中主项计时量的统计分析一般认为，主项的训练是整个训练的重点，因此在讨论赛前训练运动负荷强度时，我们首先选取了主项计时量这一数据，并在对2004年雅典奥运会赛前七周的运动量统计的同时，也对主项的计时量进行了统计（图4）。

从统计结果来看，随着比赛的临近，赛前训练的运动量呈逐渐下降的趋势，而主项计时量的比例变化不大，也就是说，随着比赛的临近，运动量逐渐减少，运动强度仍保持一定的比例，无明显的起伏状态。

赛前训练的任务决定了训练总量，要使训练充分地将运动员的机能能力提高到最高水平，就要加大强度。尤其是对于游泳等体能类项目而言，“在这个阶段，以耐力素质为主的运动项目，其训练量仍可以很大；而必须提高速度或爆发力的运动项目，训练量可以比准备期达到的水平要低，但其强度应不断增加，且在重大比赛前二周左右达到最高水平，然后再逐渐降低”(加拿大图多·博母帕《运动理论与方法》)。

2.3.2.2我国优秀游泳运动员赛前训练各种训练强度的比例分析在2004年雅典奥运会赛前我们对国家游泳队的教练员就训练强度方面的问题进行了相关调查，由于种种原因该问题的调查结果并不十分理想，根据所得到的有限数据进行统计，结果具有个性特征（表2）。

从统计结果看，在2004年雅典奥运会前国家游泳队的赛前训练中，极限强度和大负荷强度的训练量所占比例较少，取而代之的是更多中等负荷强度和小负荷强度的有氧训练。这与长驻美国国家游泳队教练员强特-斯金纳所提出的：“有氧训练在任何训练阶段都是关键，是任何一种训练计划的基础”的观点相符合。他将1995年准备泛美运动会选拔赛的训练与1996年准备奥运会选拔赛的训练作了对比，得出了上述结论。他提出：在赛前的调整阶段中，扩大最大摄氧量训练量，减少乳酸峰值训练和乳酸忍受训练量，既能使运动员在比赛中表现出高水准的技术效率，并出成绩，又能使运动员保持高水平的有氧能力。这种训练安排使运动员在无氧和有氧能力方面都受益。同时，使运动员在达到第一个高峰后，立即能进入攀登第二个高峰的训练。

个案分析3：美国国家队游泳运动员Brooke Bennett亚特兰大奥运会赛前训练中有氧训练几乎占据训练总量的80%。

在Brooke Bennett亚特兰大奥运会赛前两周的训练计划中，由有氧一级和有氧二级组成的有氧训练所占比例非常大，几乎占到整体训练计划的80%，主项的梯形游有氧练习是Brooke Bennett在亚特兰大奥运会赛前两周中最为经常采用的训练方法。

3结论

お

1) 赛前训练是教练员和运动员为在即将来临的重大比赛中表现出最佳竞技能力，取得优异成绩，而在运动员的整个训练计划中，专门安排的一个准备性训练周期。赛前训练的安排是否合理、科学，直接关系到运动员能否在重大比赛中调整出最佳竞技状态，创造出优异运动成绩。

2) 对国家游泳队教练员的调查和访谈结果显示：我国优秀游泳运动员赛前训练的持续时间在6～8周；而赛前减量调整训练的时间一般在赛前3周左右。运动员形成最佳竞技状态所需的时间、竞技能力在赛前的状态及运动员承受大负荷能力及恢复能力等因素是影响游泳项目赛前训练时间安排的主要因素。

3) 赛前训练中的负荷安排是一个非常复杂的实践难题，安排得是否合理直接关系到最佳竞技状态在比赛中的出现。因人而异、区别对待、重视和加强恢复措施是确保赛前训练合理、成功的重要因素。

4) 通过对赛前训练运动负荷量及训练次数安排的调查研究发现：我国优秀游泳运动员赛前训练的负荷量及训练次数均随着比赛的临近呈有步骤递减的趋势。

5) 我国优秀游泳运动员赛前负荷强度的统计数据显示：在赛前训练中，主项计时量并未因比赛的临近而明显减少；在负荷强度方面，极限强度和大负荷强度的训练量所占比例较少，更多中等负荷强度和小负荷强度的有氧训练成为我国优秀游泳运动员赛前训练的重点。

参考文献：

［1］迪克·哈努拉著，高捷，李久全译.游泳成功教学［M］.北京：北京体育大学出版社，2007，1.

［2］列·巴马特维也夫著，姚颂平，译.竞技运动理论［M］.上海：华东理工大学出版社，1997，9：10-22.

［3］运动竞赛学编写组.运动竞赛学［M］.北京：北京体育大学出版社，1994，5：10-99.

［4］施宝兴.我国高水平竞走运动员赛前高原训练的周期安排［J］.上海体育学院学报，1994（2）：33-410

第一次学游泳优秀优秀作文篇4

今天下午，我和爸爸一起去游泳馆游泳。我戴好游泳镜和泳帽，迫不及待地来游泳池里，泳池里的.水非常清澈，清澈的像一块闪闪发亮的玻璃，一眼就能贱到底。这时，一位教练走过来，说：“我们今天先学憋气。”于是我做好深呼吸，把头埋在水下，我差点儿就呛水了。教练说：“头在水下不呼吸，保持冷静，不要心慌。”我再把头埋在水里，这回，我成功了。教练夸了我两句，我心里美滋滋的。

接下来，教练教我漂。他先给我做了个示范。我模仿他的样子蹬腿、漂出、站立。不但我做的不规范，而且还呛了不少水。呛水的味道使我特别难受，鼻涕也流出来了。教练说这是很正常的，初学者常常会呛很多水，教练耐心地教我怎么做，还不时地鼓励我，我看到比我小的人都像小鱼一样在水里游来游去。我也不甘示弱，再一次次地扑入水中，学习漂，直到学会为止。

第一次学游泳优秀优秀作文篇5

去学习游泳的第一天，我和妈妈高高兴兴地来到了游泳馆。因为我是第一天来学习游泳，所以我一来到游泳池边我就很害怕。我暗暗的在心里说：“既然我要学，就要学会，决对不能放弃。”我扑通一声跳进水面。啊，不好，我还不会游泳。忽然，一双大手抓着我的手把我从水底露出头来。呀，是谁扶起来的呢?这一瞬间我一直在想这个难已解决的问题。直到我探出水面，哦，我才知道是老师。他说：“不要乱动，听我的。”我连点了几下头。他先教我蛙泳，而且还抓着我的手动来动去，真麻烦呀!我徐徐地找到感觉了，我就要老师放手。老师一刚放我手。我就自由自在地游来游去的，就像一条小鱼儿在水里游来游去的，真快活。啊，我终于学会了。我还没游五分钟，另外一个女老师又要我去跳水，可是我还没游够呀。女老师又在催了，我只好伤心的去了。老师先让我戴上游泳眼镜，然后再让我呼吸一口气跳进水面。老师先给我示范一遍。我按要求尝试一遍。啊，我又一次被水沉下去了。再来，心里我一直在说：失败是成功之母。我反复练了几遍，还是没有成功。我一直都没有放弃。只到有一次我终于成功了，我就知道我总有一次可以成功的，我心里顿时高兴和自豪。

第二天，我又去学游泳，我按要求做每一个动作，而且也很标准。老师赞不决口地表扬我。

以后，我常听到老师的表扬。妈妈也很满意，我的心情也很快乐。

第一次学游泳作文篇6

在一个酷热的上午，兴奋的我准备去一个向往已久的游泳馆，因为我想挑战一下自己，而且，还能提高自救能力。

来到了游泳池旁边，感到了害怕和紧张，还有兴奋。可是当我看到小朋友们都在自由自在的游，他们有的仰泳，有的蛙泳，有的狗刨……，这时，我的心里平静下来。我深吸一口气，扶着台阶，一步步向下走去，我发现水是凉凉的，非常舒服，让我忘了恐惧。我吸一口气，一头扎进水里，下去之后，我漏了一些气，我感到了鼻子酸痛，我使劲扑腾，想着能扑腾上去，可是怎么也扑腾不上去，我心里慌慌的，就在这时，妈妈像水中捞月似的把我给“捞”上来。

“我再也不下水了。”我对妈妈说道。可是妈妈说：“不要气馁，每个人都有困难的时候，可是当我们失败的时候，我们再试一次，总有成功的那一刻。”听完妈妈的话，我有了自信心，要是再试一次就有可能成功呢!之后，我来到池边，深吸口气。只听“扑通”一声，我跳了下去，在水底我很害怕，我感觉漂上来了，我非常开心，因为我成功了……

第一次学游泳优秀优秀作文篇7

1 研究对象与方法

1. 1 研究对象

湖北省游泳队2014 年冬训备战期的男运动员9 名, 其中3名为一级运动员, 5 名为二级运动员, 女运动员14 名, 其中3名为国家健将级, 11 名为一级运动员, 其他基本情况见表1。

1. 2 测试指标及方法

1. 2. 1 生化指标的测定

分别于冬训前、训练四周、八周和冬训后取训练结束后次日晨基础状态下静脉血, 测定血清肌酸激酶 ( CK) 、血尿素 ( BU) , 血清睾酮 ( T) 、肌酐 ( Cr) , 血常规等指标。

1. 2. 2 淋巴细胞亚群的测定

采用双染色免疫荧光法和贝克曼公司FSC500 流式细胞仪 ( 美国) 检测CD4+、CD8+和CD3+。取抗凝血100μl, 分别加入CD4 - FITC/CD8 - PE双色试剂盒 ( PN: IM0747U) , Mouse Ig G1 - FITC ( PN: 6602928) 和Mouse Ig G1 - PE ( PN: 6602884) 为阴性对照各20μl, 避光室温孵育30 min, 去上清。上机器检测前, 使用红细胞裂解液Opti Lyse C ( PN: A11895 ) 破坏红细胞后上机检测。

1. 2. 3 上呼吸道感染调查

上呼吸道感染诊断参照国家卫计委行业标准 ( 2014) 。

1. 3 数据统计

所有数据经SPSS15. 0 统计软件包进行统计学处理, 数据以“平均数 ± 标准差”, 采用Paired Samples t检验, 显著性水平为P <0. 05。

2 结果

2. 1 游泳运动员Hb、BU、血清CK 、T及Cr的测试结果

由表1 可见, 与冬训前相比, 男运动员冬训大负荷训练四周后Hb值下降 ( P <0. 05) , 训练八周后上升 ( P <0. 05) 。BU与血清CK值冬训四周显著升高 ( P < 0. 05, P < 0. 01) , 然后逐渐下降, 均无显著性差异。血清T值冬训四周显著升高 ( P <0. 01) , 冬训八周后下降 ( P <0. 05) , 而Cr在冬训期间都在正常范围内波动变化, 无显著性差异。

女运动员冬训大负荷训练后Hb值逐渐下降, 训练八周后下降到最低值 ( P < 0. 05) 。BU冬训期间波动变化, 训练八周后上升到最高值 ( P < 0. 05) 。血清CK值冬训期间波动变化均无显著性差异。血清T值冬训期间逐渐下降, 冬训八周后显著下降 ( P <0. 05) , 冬训后逐步回升, 低于冬训前但无显著性差异。而Cr在冬训期间都在正常范围内波动变化, 无显著性差异。

2. 2 游泳运动员训练期间免疫指标的测试结果

由表2 可见, 与冬训前相比, 男运动员冬训大负荷训练四周后CD4+细胞比例以及CD4+/ CD8+比值均显著下降 ( P< 0. 05、P < 0. 01) , 而WBC升高, CD8+细胞比例下降, 均无显著性差异 ( P > 0. 05) 。冬训八周后CD3+、CD4+、CD8+细胞比例以及CD4+/ CD8+比值均显著下降 ( P <0. 01、P <0. 01、P< 0. 05、P < 0. 01) , WBC升高无显著性差异。冬训后CD3+、CD4+、CD8+细胞比例均显著下降 ( P <0. 05) , WBC下降但无显著性差异。

与冬训前相比, 女运动员冬训大负荷训练四周后CD4+/CD8+比值显著下降 ( P <0. 05) , 而WBC和CD8+细胞比例下降均无显著性差异 ( P > 0. 05) 。冬训八周后CD3+、CD4+、CD8+细胞比例均显著下降 ( P < 0. 01、P < 0. 05、P < 0. 05) , WBC和CD4+/ CD8+比值上升无显著性差异 ( P > 0. 05) 。冬训后CD3+、CD4+、CD8+细胞比例以及CD4+/ CD8+比值, WBC均有所下降, 但均无显著性差异。

2. 3 游泳运动员训练期间URTI感染率

男女游泳运动员冬训期间URTI的感染率分别为2. 4 ±0. 76次、1. 37 ± 0. 65 次。

3 讨论

3. 1 游泳运动员基本生化指标评价

血红蛋白Hb是评价氧转运的主要指标, 受运动负荷、营养、生理、休息等因素的影响, 反映力量型运动员对负荷的适应、营养及身体机能水平等。林丽雅等人研究游泳运动员赛前大强度训练发现Hb浓度降低是大强度训练的早期反应, 训练适应后, Hb浓度回升[4], 李超奇等人研究河南省省队游泳运动员也发现运动强度高的训练, 运动员没有适应而致使血红蛋白破坏速度超过生成速度导致下降, 但达到训练末期都能回升, 说明身体对训练强度适应。这是机能改善和运动能力提高的表现[5]。Boyadjiev等对长期连续大强度训练游泳等少年运动员进行测试, 结果发现长时间连续大负荷运动训练可造成运动性贫血, 运动员应当科学地调整训练负荷, 注意休息, 合理营养, 积极促进血红蛋白的恢复[6]。本研究训练中运动员与冬训前相比, 大负荷训练四周后男女运动员Hb值下降, 说明训练初期运动员对训练强度的刺激有反应, 但男运动员训练八周后上升, 虽然没有恢复到训练前的水平, 但是并无明显差异, 说明冬训期的训练适应, 机能状态良好时, Hb的浓度又回升。而女运动员继续下降, 可能与生理周期、营养调控等多种原因有关。

运动中血尿素BU和CK都是评定机体对训练负荷反应敏感指标。BU与训练负荷大小相关, 目前的研究表明负荷量越大或机体适应性越差时, BU的升高就越明显, 恢复也越慢。CK与训练强度相关, 同时也反映运动员机体的适应和恢复情况, 基础状态下CK及BUN水平显著升高, 表明该训练负荷导致运动员肌肉损伤及蛋白质分解增加, 身体机能下降[7]。本研究中男运动员BU先显著升高, 然后逐渐下降, 而女运动员BU冬训期间波动变化, 训练八周后上升到最高。血清CK值都是波动变化只有男运动员在训练四周后显著升高。这都说明训练初期的负荷量和强度对运动员的机体都产生了不适应, 后期身体逐渐适应了训练, 再搭配合理的营养补充, 指标变化并不明显, 说明运动员骨骼肌代谢机能水平较好, 对运动强度和负荷量的反应都较适应。

血清睾酮 ( T) 反应运动员身体合成代谢状态的重要指标, 长时间大负荷的运动会造成血清睾酮出现增加、不变或下降3 种情况[7]。本研究发现, 男运动员血清T值冬训四周显著升高 ( P <0. 01) , 说明由于训练初期的强度刺激, 下丘脑-垂体- 睾丸轴的功能已经有所改变, 身体产生了应激反应, 血清T值升高促进合成, 由于训练强度太大, 又对血清T的产生有抑制, 所以训练八周时血清T值降低。而女运动员血清T值冬训期间波动变化, 冬训八周后显著下降。血清睾酮由于受多种体系调控, 在训练期内男女运动员受运动训练刺激应激产生的机体激素指标变化有所滞后。

体内肌肉代谢产生的肌酐释放进入血液后, 则为血肌酐 ( Cr) 。血肌酐与体内肌肉总量关系密切, 基本上不受饮食、高分解代谢等肾外因素影响, 与血尿素值共同监测可以反应肾脏的代谢和疲劳状况。本研究中Cr在冬训期间都在正常范围内波动变化, 无显著性差异, 结合血尿素和血清CK值可以说明训练期内肌肉代谢基本正常。

赛前冬训的目的一是强化训练, 而是保证运动员的身体机能调整适应比赛的发挥。常见生化指标的结果显示运动员的身体机能对训练基本适应。

3. 2 游泳运动员对URTI的免疫应答

URTI是指发生在上呼吸道的急性感染, 位置可以在鼻腔、鼻窦、咽头和喉咙是一组疾病, 是最常见的急性呼吸道感染性疾病。Nieman研究发现运动强度和持续时间与URTI的感染率之间有类似“J”曲线的关系[8], 即所谓开窗期, 而游泳运动员冬训期间大强度、大量训练会产生运动性免疫功能下降, URTI感染率总是很高[9], 例如Morgado等研究发现训练季过后, 游泳运动员的IL - 6 和TNF - α 降低而URTI感染率增加[10]。Ram等发现NK细胞在优秀游泳运动员冬训期间发生改变[11]。因此在冬训期间评价对游泳运动员免疫机能, 尤其是监控对URTI的免疫应答, 对于保障训练和后续比赛的正常发挥意义重大。

免疫应答系统常见的指标为WBC分类计数和淋巴细胞亚群变化[7,9,12]。研究表明外周血WBC分类计数相对变化稳定, 但WBC的升高有可能是生理性的, 例如女性的月经周期, 酷热或严寒等多种情况, 也可能是病理性的, 例如急性细菌性感染 ( 感冒) , 恶性肿瘤、急性出血等, 本研究中WBC的变化也相对稳定, 虽然有升高但无显著性差异, 升高的原因可能是多方面的。

淋巴细胞亚群是机体免疫反应的重要调节细胞。CD3+是成熟T淋巴细胞的表面抗原标志, 分为辅助性T细胞 ( Th) 和抑制性T细胞 ( Ts) 两类, 其主要表面抗原为CD4+和CD8+[7]。国内外研究表明长时间大强度运动后免疫机能失衡性抑制, 会导致淋巴细胞数目减少, CD4+/ CD8+比值下降[1,2]。在本研究中, 男运动员训练初期CD4+、CD4+/ CD8+比值显著下降, 可能是由于运动员不适应前四周专项有氧训练强度的刺激, 身体产生应激炎症反应, CD4+细胞比例显著下降, 而CD8+稍微升高所导致的CD4+/ CD8+比值下降, 且低于正常参考值 ( 1. 5 -2. 0) , 同时WBC也有所上升均提示男运动员机体免疫功能处于薄弱易感染期, 对于URTI的应答防御能力降低。到训练中期的无氧能力训练时负荷加大, 免疫炎症反应更加激烈, CD3+、CD4+、CD4+/ CD8+比值继续显著降低, 而URTI的感染率也高于女运动员, 说明男运动员的免疫机能有一定抑制, 在后期调整训练虽有所恢复, 但淋巴细胞数目还是明显减少。

女运动员训练初期淋巴细胞数目略有减少, 只有CD4+/CD8+比值下降有显著差异, 而到训练中期CD3+、CD4+显著下降, CD8+下降使得CD4+/ CD8+比值升高, 说明女运动员较适应初期的有氧训练, 无氧训练周期出现了URTI抵抗能力降低, 但整体免疫机能优于男运动员, 由于淋巴细胞数目的变化是多种因子和多种激素调控, 女运动员由于有生理周期变化, 考虑激素调节的原因, CD8+数目可能受训练刺激减少, 增多或是不变。

3. 3 训练期对URTI的免疫应答功能影响的可能机制

冬训期间游泳训练安排一方面是加强负荷刺激, 使运动员提高能量代谢能力, 一方面是保证身体机能的基本稳定, 后续比赛的正常发挥。由于游泳项目冬季训练室内外有温差, URTI的感染率与身体免疫应答功能相关, 而免疫应答功能受到训练负荷、强度和时间的影响。

本研究中冬训初期男运动员由于无氧训练强度刺激, CK值显著升高, 血清T值升高, 对外界URTI病毒或细菌的侵袭产生应答而CD4+数目减少, 到冬训中期机体由于训练消耗能量, 血清T值下降, 合成能力降低, 机体免疫细胞CD4+、CD8+数目显著减少, 运动负荷对免疫功能产生抑制, 对URTI的应答水平下降, 到后期血清T值升高, 免疫细胞逐渐增殖, 对URTI的应答水平有所上升。谢东北等研究发现, Th1 细胞对一次性负荷和长期运动负荷刺激都很敏感, 6 周递增负荷游泳运动过程中, Th1 细胞数量下降, 同时Th2 细胞增多, 机体免疫力下降, 感染率上升等[13]。与本研究结果基本一致, 说明冬训期间男运动员对URTI的免疫应答功能对于无氧训练强度刺激较敏感。

女运动员训练初期血清T值有所降低, 淋巴细胞数目变化不大, CD4+/ CD8+比值显著降低, 说明同样受无氧训练刺激, 女队员对URTI的免疫应答不强烈, 训练中期训练消耗能量使得血清T值显著降低, CD4+和CD8+都减少, 但CD4+/CD8+比值升高, 抵抗URTI感染的能力有所提升。可见, 冬训期间女运动员更适应训练强度和负荷安排, 对URTI的免疫功能的影响较小, 免疫力优于男运动员。有研究表明适时补充维生素D有助于提高CD4+/ CD8+比值而提高免疫功能状态, 对于降低URTI感染率有良好效果[3]。

本研究结果显示男女游泳运动员经过多年专业化的训练, 冬训期间身体生化指标水平变化与训练周期的安排基本一致, 说明冬训期间的训练负荷和强度对肌肉、骨骼的代谢影响不大。在游泳大负荷训练期进行URTI免疫机能的监测, 及时补充营养物质和增加抵抗力的保养品, 提高训练效果, 保护运动员的身体健康, 具有重要的理论和实践意义。

4 结论

1. 对于游泳运动员冬训期间Hb、BUN、血清CK 、T及Cr等生化指标的变化与训练周期负荷安排基本一致, 男女运动员由于训练年限、专业水平、生理周期等原因, 反应程度有所不同。

2. 监控游泳运动员对URTI的免疫应答指标变化, 外周血WBC计数波动变化但不显著, CD3+、CD4+、CD4+/ CD8+比值持续下降, CD8+有升有降, CD4+/ CD8+比值是反应URTI应答的较敏感指标。

3. 冬训期间男运动员对URTI的免疫应答功能对于无氧训练强度刺激较敏感, 女运动员更适应训练强度和负荷安排, 对URTI免疫应答的影响较小。

摘要：为了解优秀游泳运动员冬训期生化指标变化与对URTI的免疫应答变化的特征, 监测了湖北省游泳运动员冬训期间的部分生化指标和免疫指标。结果显示:监控游泳运动员冬训期间Hb、BUN、血清CK、T及Cr等生化指标的变化与训练周期负荷安排基本一致, 机体对URTI的免疫应答使外周血WBC计数波动变化, CD3+、CD4+、CD4+/CD8+比值持续下降, CD8+有升有降。生化指标结合免疫指标监控冬训, 能科学评定身体机能, 评价训练安排, 保障训练效果。

关键词：游泳,冬训,生化指标,上呼吸道感染,免疫应答

参考文献

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[3]Moreira A, Delgaso L, Moreira P, et al.Does exercise increase the risk of upper respiratory tract infections BrM ed Bull, 2009, 90:111-131.

[4]林丽雅, 张莉, 徐心浩, 等.优秀游泳运动员赛前大强度训练实效性[J].探究成都体育学院学报.2015, (1) :7-11.

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第一次学游泳优秀优秀作文篇8

关键词：游泳；成才；最佳年龄

在北京第29届奥运会上，我国游泳健儿取得良好的成绩，女子获得一枚金牌，男子也取得了一枚银牌的好成绩；在2009年2月日本短池游泳公开赛我国摘得7金。但是，我国游泳项目比起美国澳洲日本仍处于弱势，严峻的形势对我们提出了更高的要求。抓好训练的各个环节，才能培养出更多优秀运动员。选材作为训练的一个环节尤为重要，我们认为当今高级优秀游泳运动员的科学选材，是训练的起始，是和运动员人才的培养密不可分的，选材的目的是为了更高效率、更经济地培养出更好的人才。选材和育才是一对紧密联系的孪生兄弟，而育才是一个长期的发展的过程，这就决定着选材也将是一个长期的动态发展过程。因此，加强对高级优秀运动员的科学选材是我国游泳运动发展的要求。

本研究的内容不同如以往，首先，研究对象选取是以国家队、青年队和省队的高水平游泳运动员为研究对象，从研究对象上，定位于高水平游泳运动员进行分析研究，使研究具有实效性和科学性。第二，通过对我国优秀游泳运动员成才情况的调查，分析探讨了目前我国优秀游泳运动员选材中最佳年龄的分布情况，力求为优秀游泳运动员科学选材与育才的有效结合找到有利项目发展的规律。

一、研究对象与研究方法

1. 研究对象

本课题研究对象涉及到优秀组77人、一般组53人；其中包括国际健将11人、健将86人、一级运动员22人，研究样本较多，且运动员运动水平高，这为本课题研究结果的可靠性提供了研究样本上的保障。

2. 研究方法

（1）文献资料法

本文通过文献、光盘、internet检索等方法，收集整理了有关游泳科学选材的专著与文献，作为本研究的理论基础，检索并阅读了游泳与运动训练学等相关领域的文献资料，并对各相关的文献资料作了重点阅读与分析，获取的文献和资料为本文的研究提供了游泳科学选材理论和实证的依据。

（2）数理统计法

本研究在分析游泳运动员年龄特征时，采用了帕累托分析法，以划分各级别游泳的年龄范围，为科学选材确

定一个可量化的年龄范围。

二、结果与分析

1. 运动员各年龄段的频数分布的一般情况。

由健将级游泳运动员各年龄段的人数分布频数图（见右图）可以看出，在15、16、17、18岁这四个年龄段内，分布的健将级运动员人数最多，说明该年龄段达到该级别的运动员人数最多，该四个年龄段的前后人数均小于这两个年龄段，说明其它年龄段达到游泳健将级的人数有所下降。

2. 各运动等级范围内年龄的帕累托分析。

上述对各级运动员的年龄分布情况作了一般性的描述，为进一步揭示我国游泳运动员成才的年龄规律，现依据我国游泳队运动员人数的多少，采用了帕累托分析方法，以阐明我国游泳各级别运动员年龄特征情况，了解我国游泳运动员在年龄上的成才规律。

帕累托分析方法又称为排列分析法和主次因素分析法，它作为改善质量管理活动中选择关键问题的一种分析方法，首先计算各运动等级人数占总人数的百分比，公式为：

xij%=×100%

在计算出各运动等级中各年龄段人数占总人数的百分比后，按百分比数值从大到小的顺序排列各年龄段的位置，并依此顺序计算出各年龄段的累计百分，该方法通常把累积百分比分为三个部分，0%～80区间的各年龄段，由于占据了人数百分比的大部分区间，且每个年龄段的人数在总人数中占有较大的份额，是影响事物发展的主要因素，是该运动等级年龄中人数聚集最多的区间，因此可以把该区间的各年龄段归纳为A类；80%～90%区间的各年龄段百分比区间较小，每个年龄段在总分中所占的份额较少，是影响事物发展的次要因素，把该区间的各年龄段归纳为B类； 90%～100%区间的各年龄段所占的份额更少，表示一般因素，并把该百分位段归纳为C类。13～21岁各年龄段构成了帕累托分析的A类区间，该年龄段是我国游泳健将级运动员年龄分布最为密集的区间，是构成健将级运动员年龄分布的主要因素，说明我国优秀游泳运动员在这个年龄段内大多数达到了健将的运动等级。除此之外的其它各年龄段构成了帕累托分析的B类和C类区间，是健将级运动员年龄分布的次要区间，分布人数较少，在这些年龄段内的运动员大多数已经达到了国际健将级。

由上述可知，我国游泳运动员达到各等级的年龄段分布情况并不呈现随年龄段的递增运动等级相应递增的趋势，而是在相邻等级之间有重叠现象，运动员达到一级的年龄段为14～19岁，达到健将级运动员的年龄段为13～21岁，达到国际健将级运动员的年龄段为18～20岁；说明游泳运动员运动生涯相对不长，且成长速度相对较快，从一级过渡到健将级仅需要1～2年的时间，到达国际健将级水平需要4～5年时间，且大多数运动员在健将级运动员的年龄阶段已迅速成长为国际健将级运动员。

三、结论

1. 不同等级运动员年龄分布情况各不相同，各等级运动员年龄均会在某几个年龄段有着较高的频数。

2. 14～19岁是我国优秀游泳运动员成才的最佳年龄，达到健将级运动员的年龄段为13～21岁，达到国际健将级运动员的年龄段为18～20岁。

3. 游泳运动员从一级过渡到健将级需要1～2年的时间，过渡到国际健将级需要4～5年的时间。

参考文献：

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［9］陈明达主编. 实用體质学[M].北京医科大学出版社，1993.74.

我第一次学游泳作文篇9

学游泳可是一件很难的事。我一下水，就感到害怕，因为生怕掉进水里，淹着，所以就马上上岸了。但妈妈鼓励我说：“别害怕，要这样什么也干不成!”我听妈妈说的很有道理，就鼓足勇气，又下了水。照着妈妈的样子学了起来，妈妈一个猛扎，“扑嗵”一声，下了水。我看这个动作很漂亮，就下定决心要学会。

我学着妈妈的样子一点一滴的学起来，没过一会儿我就学的不耐烦了，什么身体要向前倾了，什么憋气了，真麻烦!我也一个猛扎，“扑嗵”一声，我下了水，可是过了好一会儿，妈妈没见我上来，就急了，赶快把我救上来，我呛水呛的都哭了，妈妈说：“看!这就是你不好好学的原因，这回知道了吧!”我哭笑不得的说：“我知道了，我这回好好学。”然而我不灰心，又向妈妈一点一滴的学动作。这回，我可不像上次那样了，妈妈说什么做什么，我都认真的听，认真的学。经过了好几次的呛水，我已有了经验，这一次，我终于没有被水呛，而且动作特别优美。

经过这次学游泳，我终于明白了一个道理：做什么事都不能半途而废，也不能灰心，只要认真的学，就一定能成功。

第一次学游泳作文650字篇10

我们先购买了游泳必需品，给我买了个游泳圈。当我们走进游泳馆时，就看到有的小孩像鱼儿一样在水里自由自在的游泳，有的小孩还不会需要大人教让我眼花缭乱，目不转睛。这时，我催爸爸快去买门票。

我以迅雷不及掩耳之势换好了泳裤，拿着游泳圈像光的速度一般，向游泳池飞奔而去，急忙跳进去了。不由自主地说：凉啊!心想：正应了那句早知如此何必当初呢!转眼间，爸爸来到了游泳池了。

看到游泳池里那些人游的那个快活劲，心里面有点痒，跃跃欲试，便向爸爸提出了学游泳，爸爸怕我有所闪失，让我带着游泳圈学游泳。

一开始，爸爸先将我的腿抬起来，腿似乎不听我的话，就是抬不上来。没办法，我只能将游泳圈拿下来，直接划开四肢学游泳。没想到的是让我呛着，爸爸看到后迅速游过来，将我从水中捞在水面上。

过了一会儿，才从呛着中过来，爸爸对我说：学游泳不是那么简单的。先练潜水，我一潜到水中，立刻被呛着了。这次反应比较快，自己就浮上来，哎呀，真倒霉。我说。

这是第二次，第三次比第二次呛着的轻。之后，我带上游泳圈，使劲往前冲。不料，游泳圈没有承受住压力，游泳圈翻了，不过这次挺幸运，虽然呛着了，但是一浮到水面上就行了

回到家后，从游泳这事我悟出了：做任何事情只要坚持，就能在其中有所收获，甚至还会成功，正如万事功到自然成。

和女儿一起学游泳篇11

我是一个完全没有运动天赋的人一个完全不热爱运动的人。我强词夺理地坚信“生命在于静止”，闲暇时间，我宁愿发呆、望天、胡思乱想，也不愿意自命不凡地去打高尔夫、自我摧残地去登山远足、自以为是地去健身房练肌肉……总之，运动，与我绝缘。

但是，太太一直希望我多多少少参与一些运动，哪怕是吃过晚饭后的散步，毕竟年纪一天天变老，一个永远处于安静状态的身体，如何抵御得住岁月的侵蚀。

我是一个以听老婆话为荣的人，关于运动，我自然在主观上不会跟老婆的意见相左，我尝试了，却真的无法达成太太美好的期许，客观上形成了阳奉阴违的结果。运动，已很久无从进入我的生活。

直到2006年，女儿如期来到人世间。

你可以不为你自己着想，你可以不为我着想，但是，你不能不为你女儿着想，想想5年以后、10年以后，你的这副没有经过运动锤炼的身体，如何能够追得上你女儿年轻的脚步，如何能够陪伴她多走一程？

这是我太太的原话。太太给我下了死其一，必须学会游泳。她认为这是所命令，2006年开始，无条件约法两章：有运动项目中最适合我这般懒人的；其二，少吃动物内脏，包括我喜爱的猪大肠，力争控制住正随年龄冉冉升起的小腹，以及濒临“涉高”的血压、血脂、血糖指数。

我欣然从命，动物内脏的确吃得少了，同时，我请了一个游泳教练，一对一，交了价格不菲的学费……

三天打鱼，三十天晒网

半年过去，没学会。又请了一个教练，依旧没学会。

三个教练，同一个结果——学不会。

我不能责怪教练，我没有学会，主要原因是我三天打鱼，三十天晒网，没有坚持到底，持之以恒，于是，半途而废。

时光如梭，就这样过去了5年，时光拖着我一路小跑，转眼来到2011年。我女儿天生喜欢水，天生不怕水，一次，我们和邻居一家去三亚，抵达时已经傍晚，大家放下行李，直奔海边，见证日落。

残阳如血，将一片无边的大海染成彤红，落日仿佛就在我们面前，触景生情，有趣的一幕立刻发生：两个同样大小的女孩子，一个我女儿，一个邻居家的女儿，跌跌撞撞地扑向大海；另一个摇摇晃晃地奔向大陆。

向大海奔去的，就是我的女儿，当时两岁三个月。所以，我们有理由相信，女儿的游泳学习应该不是一件困难的事情。

陪太子读书

作为父亲，我可以不会游泳，但我不能不去陪伴女儿的学习，游泳池水浅，最深1.5米，对于身材宏伟高达1.68米的我来说，丝毫没有危险，从而奠定了我陪在女儿左右的可操作性。

女儿一周学习两次。奇怪，我单独学习的时候，每周抽一天时间难于上青天，不是故意，真的很忙。现在，为了女儿，一周两次，轻松自如，仿佛一下子事情少了很多，仿佛一下子找到并拥有了天底下最堂而皇之、最铿锵有力的借口，推掉一切闲杂，专心陪太子读书。

女儿充分发挥着不怕水的天性，第一次就敢将头没入水中，第二次就敢放任教练将她往水中央扔去（当然，马上再捞起来），看得我心花怒放，引以为傲。

“刘先生，你怎么不游啊？”教练突然问我。

“啊？”我一时语塞，半晌才决定如实相告。

“我不会。”我用尽我跟明星们在一起耳濡目染学会的一些所谓演技，尽量让这三个字从我口中流淌得自然一些。

教练居然笑了。尽管是善意的，却也满带讥讽。“你顺便跟着学学呗，我教你女儿的时候，顺便给你也说说，闲着也是闲着。”

“爸爸，”女儿善解人意地喊我一声，“要不下次让妈妈来陪我吧。”

我能怎么样呢？我当然不能回去跟她妈妈说，我不适合陪女儿学游泳，因为不会。

女儿教会我的

我开始了我的游泳旁听课程。我女儿进步很快，我也是。

突然有一天，我学会了。我不知道我是怎么学会的，最后，我只能将此归结于女儿的影响力以及免费的原动力。

我能够和我女儿一起做游戏，我能够和我女儿一起唱歌，我能够和我女儿一起讲故事……

现在，我能够和我女儿一起游泳……

作为父母，我们一直在考虑，在孩子的成长过程中，我们将教授给孩子多少东西，这一回，我终于发现，在孩子的成长过程中，他们教授给我们的，一点都不比我们教授给他们的少。

好爸爸一定要与孩子做的29件事

1.天气好的时候，一起去放风筝，能和孩子动手做风筝那就更棒了。

2.准备彩色笔，和孩子一起画画，画你们梦想中的家是什么样的。

3.一起看精彩的动画片，选每天一集的那种，并告诉他，你想当里面的哪一个人物。

4.春天，带上小捞网，到公园的小湖捞蝌蚪，看它们如何变成小青蛙。

5. 参与他和小伙伴的游戏，必要的时候，还要扮演别的小朋友的大朋友。

6.当妈妈身体不舒服时，和孩子一起准备晚餐。

7.带孩子去公司了解你工作的环境，让他知道，爸爸除了玩电脑，还能做很多别的事。

8.和孩子玩拼图游戏，把你们的合影制成拼图来玩，更有意思。

9.一起去游泳，做孩子最安心的保护神。

10. 去亲子主题餐厅吃饭时，和他一起戴卡通面具。

11. 他从幼儿园回家时，给他拥抱欢迎，你不管回家多晚，也要给他一个晚安吻。

12.记住孩子玩伴的名字，和他的玩伴打招呼。

13. 偶尔和他抢玩具玩，这会让他知道爸爸还是个大孩子，你们能做好朋友。

14.和他约定属于你们俩的暗号，有时为了躲开妈妈一起偷吃糖果时能用上。

15.去公园，坐过山车，告诉孩子，有你在，什么都不用怕。

16.偶尔孩子不肯睡午觉时，干脆陪他玩到累，这样孩子觉得你和他是一条战线的伙伴。

17.和孩子一起带小狗散步。没有小狗，带个玩具小狗也行。

18.和孩子聊聊他的理想，很多年后，再将它告诉孩子。

19.至少要和孩子学会下一种棋，围棋、象棋、军棋、飞行棋都行。

20.在孩子生病打吊瓶的时候，给他带有趣的玩具，温柔地跟他聊天说话。

21.每年和孩子长途旅行一次，去之前，和他一起决定要去的地方。

22.带他回你的老家，请爷爷奶奶讲你小时候的故事给他听。

23.去海边，和他玩沙，玩海水。

24.去儿童科技馆，了解科学的世界。

25.带他到公园草地晒晒太阳，让他躺在你的肚子上享受日光浴。

26.保留他在幼儿园的第一次作业。

27.把他放到肩上，让他像骑着马一样逛游乐场。

28.如果是女孩，给她梳一次小辫子；如果是男孩，和他一起上理发店。

第一次学游泳作文350字篇12

走在路上，我忐忑不安，我好害怕被可怕的教练一脚踢下水去，不过，我的心里多的是好奇。沿路看到的大海给了我自信的力量，我不再紧张了。

到了体育公园，我和王袖玉东张西望，好不容易找到了老师，点完名后开始学打腿。我们的老师和蔼可亲，长的眉清目秀，叫唐桂真，一点都没有我想象的那么可怕。

老师先教给我们打腿的姿势，应该上下打腿，绷直脚尖。经过教练的一翻指导，我们学会了打腿。我们先在岸上练习打腿，过了一会儿，我们又去水边练习，直到我们练得筋疲力尽为止。然后，我们在水边躺着练习打腿，并把手的动作加上去。最后，我们慢慢地下水了，教练扶着我们一个一个地游泳。可怜的我算是大个同学，最早下了水，感觉轻飘飘地好像在水上飞翔，不过看起来游得还不错，教练扶着游来游去也挺好玩。再看看周围的伙伴们穿着滑稽的游泳衣，戴着泳镜。

第一次学游泳作文400字篇13

“懒虫，快起床！”刚过6点，从亲亲家园长源坊1幢6单元602房间里就发出了“炸弹声”，还沉浸在甜蜜梦乡里的我和妹妹嘉茗一下子被惊醒了，原来，今天要去学游泳。

到了游泳馆，我们认识了王教练，他是教我们游泳的.老师。经过一阵热身运动之后，王教练对我们说：“今天我们先来学习憋气，让小朋友们都可以在水上漂起来。”说完，就让我等小将下水，可我们一碰到水，就感觉一个个变成了冰雕，都不敢下去，只见王教练和蔼可亲地说：“没关系的，有老师在呢。”

我们一下水，就按照老师教我们的方法憋气，我先深深地吸了一大口气，然后慢慢地把身子沉下去，一开始还可以，可慢慢地就憋不住了，开始“吐泡泡”呼吸，我们反复地练习了很多次，憋气的时间也变得越来越长。接着，我开始根据老师的要求，努力练习使自己能在水面上漂起来，我双手伸直，全身放松，可还是漂不起来，老师耐心地说：“我们练漂其实和翘翘板一样，头下去了，脚不就上来了吗？”我按这个原理，又反复地练习了10次，终于成功了！

第一次学游泳作文450字篇14

在游泳前，老师让我们先在广场上做游泳操，在很有节奏的哨声下，我头摆摆，手摆摆，屁股扭扭，只做了一会，我的四肢便感觉酸死了，看来还是平常运动太少了。

下水前，我很兴奋冲到了队伍的前面，没想到炙热的太阳把游泳池边上的水泥地晒得滚烫，我只好点着脚尖走在上面。还好，水泥路不是太长。终于，到了泳池前，老师教我们如何浮在水面上。老师说：“你们把自己的腿、手、身子伸直就行了。”我按着老师说的要领认真地比划着。这时，老师突然对着我大喊了一声，“你，过来一下。”我赶忙到了老师那里，老师说：“你把手、身体、腿伸直，潜水试试。”话音刚落，老师就把我的头摁进了水里，我在水里完全不能呼吸，就在我实在受在不了的时候，老师的手松开了，我迅速地站了起来，大口大口地呼吸着新鲜空气。老师说：“你的憋气还要好好练练。”我点了点头。几个同学像我一样尝试后，老师让我们自己练练，我在水中还真有点无从下手的感觉，不是胳膊伸出去了，忘了蹬腿。就是蹬腿了，忘了伸胳膊，就别提身子能不能浮在水面了，整场游下来，觉得自己游的像狗刨。