运球比赛

运球比赛

运球比赛 篇1

星期五的下午，我们学校开展了田径运动会活动，其中让我最印象深刻的就是接力跑了。

比赛马上就要开始了，老师带领着我们到了跑道上，我们的心里都非常紧张，我的心中好像有一面小鼓，一直在“咚咚咚”地敲着。我们男女分别站好两边的位置，一声“开始”，六年级的一场接力赛跑在操场上拉开了帷幕。首先上场的是小陈，只见他一只手紧握接力棒，像离弦之箭般冲了出去，然后快速地将接力棒传到下一个人手上，我们完美地配合，暂居第一。轮到我的时候，我一把抓住接力棒，伴随着“加油，加油”的鼓励声和嗖嗖的风声，我飞快地跑了出去，传递到另外一个人手上。六年级6班的同学也赶上我们了，我们跟六6班的同学不相上下。我没有留意的时候，我听到一声声喊叫，我回头一看，原来是小黄掉棒了，其他班的同学猛地追上了，他们差不多跑完一半，我们才开始跑，相差的距离太远了。尽管我们掉棒了，可是后面的同学还在奋力的追赶着，我看着看着，不由得感动起来，心想：我们虽然掉棒，但是同学们都不言放弃，坚持不懈，奋力追赶着，这种精神太可贵了。很快，接力赛就结束了，我们班得到了最后一名，很多人都去责怪小黄，我说：“其实，我们问一下自己，自己尽力了没有?我觉得，我还能跑得再快一点儿。其实我们班最后一名，所有人都有责任，不要只去责怪一个人，尽力了没有人会去怪你。可是到后来，我们不言放弃，坚持不懈的精神难道不是最珍贵的吗?”

虽然我们这一次没有拿到第一，但是在我的心中，我们班是最棒的，因为我们都努力过，就足够了。我还从中悟到：失败了其实并不可怕，要看看我们有没有不言放弃的精神品质，坚持不懈，我相信，我们总归有一天会成功的。

运球比赛 篇2

它是有球技术, 通过急停、急起、变向和变速度有效突破对方防守得分的主要手段。

1.1 强行突破:

强行突破成功率的高低, 取决于运动员的技术水平和应变能力;身体素质、对抗能力。当防守队员站位好, 进攻队员出现外线投篮准确率低时, 中锋进攻被包夹, 其他队员采用强行突破迫使对方进行协防, 补防, 趁机撕开对方防线后, 只要对方队员没有站好位立即强行攻击, 若补防队员抢占了合理位置, 强行突破后应把球传给插入空切的本方队员, 形成有效的突分配合, 给同伴队员进攻造成多个得分点, 同时使自己处于离篮框距离的最近点获得投篮得分的机会。对防守一方就进行补防, 协防, 因此破坏防守心理上或位置上的平衡, 强行突破起穿针引线的作用, 给同伴制造得分机会。

1.2 运球突破变向突破作用。

马刺队的后位, 帕克拿手戏是带球变向突破, 反复变向使对手失去身体重心, 突破后无阻挡投篮, 这样就取得最佳的得分机会。在比赛中多次采用急停、急起、变向、结合假动作突破对方的防守, 破坏对方的站位, 造成对方防守混乱, 使其对方防不胜防。

1.3 掩护和运球突破合理应用。

根据本方队员的技战术特点和对方的防守站位临场情况, 通过中锋掩护带球突破成功。中锋拉出来给有球队员做掩护, 就给有球队员的突破撤动出了空挡, 创造有利的得分机会。

1.4 虚晃假动作运球突破。

假动作在比赛中有事半功倍的效果;起声东击西, 实实虚虚, 虚虚实实。比赛中进攻队员瞄篮、虚晃、传球、跨步、转身等为运球突破对方防线起着重要的作用。在运球突破过程中瞄篮、虚晃、传球、跨步、转身和假动作是NBA采用的常见方法与表现。

1.5 突然运球突破:是指突然起动、加速摆脱对手, 形成比对方快一拍和快半拍的过程, 从而达到预期目的。

2 运球突破技术在比赛中的价值

2.1 美国NBA篮球运动员为例。

NBA球星吉偌·比利在2002~2003NBA总决赛进行中, 当他拿到球, 运球突破就能够撤动对方两名队员来夹击他。他用娴熟的运球突破技术突破得分, 得分点都在离篮筐两到三米的距离内。马刺队运球突破技术往往在进攻不利情况下采用, 为本队打开僵局。吉偌·比利平均每场得12.4分就为马刺队赢得总冠军奠定了技术战术的基础。

2.2 中国运动员成功例证。

中国篮球联赛涌现出一批又一批运球突破的优秀突破好手, 摩托罗拉中国男子篮球甲级联赛的个人技术统计数据表明, 辽宁盼盼猎人队后卫郭士强以很强的运球突破能力在常规篮球比赛中得分24.3分, 排名第6, 在与八一队的总决赛中, 平均每场得14.6分, 其助攻就达到40次, 个人处于排名第三, 为本队直接或间接得分, 并且为本队夺得冠军奠定坚实的技术战术基础。通过比赛实践证明运球突破技术是进攻的锐利武器, 比赛中合理运用运球突破这锋利的矛去攻克对方坚硬防守的盾, 这样对篮球运动教学与训练在比赛中的运用提出了更高之要求。

3 运球突破实战教学练习方法

3.1 利用跳接球在防守者来不及判断自己的行为目的或退防时突破。

3.2 利用假动作使防守队员失去重心和防守位置:

用瞄篮或向上举球投篮假动作, 引诱防守队员封投篮, 一旦对手身体重心向上或向前移动, 立即突破。利用传球假动作引诱防守队员防传球而失去重心或失去防突破的最佳位置后突破。

3.3 对反应较慢的防守者可采用突然加速和接球立即突破, 不宜做过多的假动作。

3.4 对反应中等的防守者可根据防守者的距离, 利用做一次假动作引诱对方, 然后从反方向突破。

因此类防守者往往可以堵截第一动作, 而对第二个动作就来不及反应了。例如, 离防守者较远, 可利用瞄篮的假动作引诱对方上步封盖或跳起时趁机突破。

3.5 对反应快的防守者, 由于防守者脚步

移动快, 一般防守就较近, 持球突破时宜利用假动作或跨步、转身等假动作突破。

3.6 当防守者的位置不正确时, 要反应快、起动快、动作快、机智果断的突破。

3.7 持球突破与绝招相结合的持球突破方法, 所谓绝招就是对方难以防守, 且成功率高的技术。

4 运球突破技术组合及应用方法

4.1 胯下、背向、转身运球突破组合技术的动作方法。

4.2 体前、后转身、胯下运球突破组合技术的动作方法。

4.3 体前、背后运球突破组合技术的动作方法。

5 运球突破动作的练习要素

5.1 熟练各种运球技术, 突破技术的几种

训练方法, 熟练各种运球技术是提高突破技术的基本条件。从运动生理学角度看, 运动技能的形成是建立在运动动力定型基础上的。大脑皮质所建立的动力定型越多, 大脑皮质机能的灵活性也越高。

5.2 要有观察和预判能力, 提高运动员的

战术素养, 突破技术达到动作自动化和定型化的熟练程度即观察和预判能力以及应答性动作的反应速度都有能起到事半功倍的效果。

5.3 控制身体平衔的能力。

控制身体平衡的能力是完成各种突破技术动作的基础。稳:才能有“变”, 有“变”才能取得某一组合动作的完成效果。以上要素的相互关系和作用是:熟练的技术是基础, 观察和预判能力是前导, 控制身体重心平衡是关键, 三者互为促进、互为影响。

5.4. 加强组合技术综合训练, 提高突破技术与其他技术动作间的转换能力。

5.4.1投篮与突破相结合。突破技术与其它技术动作组合运用而产生的突破变化, 是它们在高度篮球意识的指导下有机结合而成的, 它们之间既相互关联, 又相互制约, 形成了技术动作之间转化的突然性和隐蔽性, 例如:快速、准确的投篮效果, 对于投篮变突破的动作转化是有利的。相反, 如不具有快速、准确的发挥突破威力。5.4.2传球与突破相结合。突破只是进攻手段, 投篮得分才是最终目的。因此, 在突破之后, 首先要考虑的就是投篮。这种突破后与投篮技术动作的衔接是发挥突破威力的重要环节。但有时突破后, 由于对方防守的保护和补位, 不一定有接投篮的机会。在这种情况下, 就要求运动员在突破后选择投篮位置和投篮角度的时候, 也要注意选择既能投篮又易于分球的位置, 将球分给同伴, 为同伴创造进攻机会。5.4.3左右相结合。突破动作在运用上要具有能左、能右, 左中变右, 右中变左的能力。在突破方向上要虚实结合, 从而调动防守, 拓宽有效的突破路线。5.4.4快慢相结合。以加速和减速动作, 掩护自己的真实意图, 使对方错误估计而失去自身体平衡, 或破坏对方的自我控制能力, 以达到突破的目的。

6 结论

要想提高突破能力, 使学生熟练球性和脚步动作为前提, 培养学生观察捕捉战机的能力, 实战中应用。主要是观察防守者重心移动情况, 观察防守者出现以上现象, 即是时机的到来, 及时运用突破, 就会达到事半功倍之效果。加强组合技术综合训练, 提高技术转换能力, 强调耐心, 不急躁, 不勉强。养成:可投、可传、可突姿势的技术要领, 判断是否有机会, 若此时没有机会, 应马上做假动作来迷惑防守, 或者迅速把球传给同伴, 一味地强调突破效果往往是不理想的。总而言之, “时间差”的掌握是持球突破技术的保证, 也是合符科学训练规律, 持球突破技术的核心是对突破捕捉“战机”。

摘要：运球突破技术是篮球进攻技术的重要手段之一, 是直接投篮得分的有力武器。通过中国国内、外国篮球明星合理应用带球突破技术成功案例分析极及在比赛中的运用分析, 且得出完善带球突破技术的重要性和比赛中的现实性、实用性以供参考。

篮球运球比赛通讯稿 篇3

——菜园乡东凡学校举办篮球运球比赛

为进一步贯彻和落实上级教育主管部门 “阳光体育”活动方针，3月31日，东凡学校篮球运球比赛隆重举行。

本次运球比赛利用“大课间”活动，经过两周时间的充分准备，精心组织，终于在3月31日至4月1日两天时间里圆满顺利地举行。

篮球运球技巧和运球简单训练方法 篇4

运球允许球员在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻;带球移动至更有利的位置以传球给队友;或等待队友到位接传球时控制住球;自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。

然而不要过多的运球同样也很重要。

如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。

你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。

值得提醒的是，运球应该用手指，而不是手掌。

因为掌心不够灵敏，无法精确运球时的重心高度及方向。

对此练习的最简单的检测方式就是到人车稀少的路上进行运球练习，若你的手掌很脏，那么可以表示你的动作拥有很多错误。

运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。

运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。

要训练两只手都能熟练地运球。

开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。

不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。

走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。

采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

在球场上运球的时候，千万不要低头看手上的篮球。

比赛和训练不一样，比赛相当于进入了战场，必须眼光四方，耳听八路，时刻注意对手和队友的位置等等。

运用运球技术时，应根据场上的具体情况，因时因地机动灵活地进行。

不过，篮球是属于团队运动，如果是在比赛的话，还是少运球为好。

毕竟如果你一直拿着篮球的话，会使你的队友干瞪眼看着你，失去了篮球篮球运动所提倡的团队合作精神。

这一点就不详细的解说，我们只讲如果能够更好的运球。

运球时要尽量贴身，且重心放低。

顶尖後卫的运球，看起来简直像在玩溜溜球一般，达到了收放自如的境界。

一旦加速运球，你可能会发现球愈来愈离手，难以控好。

建议你把速度放慢，逐渐习惯控球的节奏之後，再慢慢加快运球的速度。

运球的方式大概有三点：

第一点：控制性运球

运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。

在膝盖到腰部的高度运球。

双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。

不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。

第二点：快速运球

在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。

此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。

身体正对移动方向，眼睛观察全场。

第三点：变速运球

运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。

变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。

用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。

变速运球需要很多练习才能有效地使用。

成为高手

一般在下列情况下可以运用运球：

1.快攻中，当前面无防守队员时，可快速运球上篮。

2.二攻一、三攻二时，可运用运球吸引防守，再传球给无人防守的队员进行攻击。

3.当同伴被对方严密防守不能传球时，可以运用运球寻找传球机会或突破上篮。

4.在组织和发动快攻而又无法将球传给快攻队员或接应队员时，可运用运球突破对手的封堵。

5.当对手移动较差或对方每半时犯规总数已达7次、个人犯规4次，可运用运球突破打法，杀伤对手。

6.在阵地进攻中，当对方扩大防区时，可运用运球压缩对手防区，创造中、远距离投篮机会;当进攻位置不好时，可运用运球调整位置，寻找配合机会;当对方采取紧逼防守对，可应用运球突破，打乱对方的防守部署;在采用控制球战术时，可运用运球拖延时间。

以上就是大概需要注意的地方，也是最基本的注意点，下面给大家详细讲讲。

一般来说，运球技术主要是身体动作的配合。

运球技术需要注意四个配合环节，身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调。

身体姿势：运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。

非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。

脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。

同时，身体微弓，并有前倾的意向。

这样可使重心转移到自己的.手上，使双手和篮球能够更好的调节。

最主要的是身体要放松，身体僵硬影响了动作的协调自如，造成不恰当的触球或触球时力量过大。

手臂动作：在运球的时候，五指微微分开并使手心凹进，也就是让自己的手指与篮球接触，莫要让手掌和篮球接触。

运球时，因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。

按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。

如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方。

球的落点：一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处，速度越快，落点越靠前。

积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。

变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。

胯下运球的落点位于胯下中间的地方。

手脚协调：运球时，既要移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的节奏。

要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。

移动越快，按拍球的部位越是靠后下方，落点越远，反弹起来的力量越大。

一般直线运球，运球一次，跑两或三步。

运球动作的练习，需经历一个较长的过程，关键是控制能力和手脚协调配合，因此手上功夫要天天练。

可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地运球过渡到行进间，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球。

可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习

运球技术动作：

(一)：高运球

运球时，球反弹的高度在腰、胸之间叫高运球。

它是在没有防守队员阻挠情况下，为了加快向前推进的速度或在进攻中调整进攻速度和攻击位置时，所采用的一种运球方法。

运作方法：上体稍前倾，抬头看前方，以肘关节为轴，用手拍按球的后上方，把球的落点控制在身体侧前方。

手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。

动作关键：手拍按球的部位正确，手脚协调配合。

(二)：低运球

运球时，球反弹的高度在膝关节以下的运球叫低运球。

当受到对手紧逼或接近防守队员时，常采用这种运球方法保护球和摆脱防守。

动作方法：两膝迅速弯曲，重心降低，抬头看前方，上体前倾，靠近防守队员一侧，用上体和腿保护球。

同时，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和摆脱防守，继续前进。

动作关键：两膝弯曲迅速，降低重心，上体前倾;拍按球短促有力，手脚协调配合。

(三)：运球急停急起

运球急停急起是运球时利用速度的突然变化来摆脱防守的一种方法。

多用在对手防守较紧的情况下，在快速运球中突然停止前进，迫使防守队员被动减速停住，趁其重心不稳时，再突然加速起动运球，摆脱防守。

动作方法;运球急停时，用手快速拍按球的前上方，同时，两脚做跨步急停，并转入低运球，用臂、上体和腿保护球。

运球急起时，后脚用力蹬地，同时拍按球的后上方加速超越对手。

动作关键：拍按球部位正确。

停得稳，起得快。

(四)：体前变向换手运球

体前变向换手运球是运球队员利用突然改变运球方向来突破防守的一种运球方法。

这种方法多用于对手堵截运球前进路线时运用。

动作方法：以运球队员右手运球向对手右侧突破为例。

先向对手左侧快速运球，当对手向左侧移动堵截时，运球队员突然变向，用右手拍按球的右侧后上方，并靠近身体向左侧送拍球，使球落在身体的左侧前方反弹，右脚迅速向左侧前方跨出，上体左转并前倾探肩，换手拍按球的后上方，加速运球突破。

动作关键：拍按球的部位、方向正确，同时要及时跨步、侧身护球和加速超越对手。

(五)：运球转身

运球转身是运球队员被防守堵截运球的一侧并且距离较近时，运用后转身改变运球方法，借以突破防守的一种方法。

运作方法：以右手运球为例。

运球转身时，侧对防守，在脚在前做中枢脚，将球控制在身体右侧，右手按球的右侧上方，随着后转身右脚蹬地后撤的同时，将球拉向身体后侧方落地反弹，即换左手运球，从对手的右侧突破。

动作关键：转身时要加力运球，以加大球的反弹力，增加手控制球的时间，利于拉引球动作的完成。

运球转身时，使上臂紧贴躯干来减小球的转动半径，同时运球手臂提拉球的动作和脚的蹬地、跨步、转身动作紧密结合。

一些比较简单的运球训练方法：

1.持球

使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。

在球落下的一刻使用手掌接住。

2.躯干盘球

将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

3.颈部盘球

将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

4.单脚盘球

两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。

眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

5.跨下前后抛球

两脚分开同时重心放低。

将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。

6.膝部盘球

两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。

眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。

7.跨下8字盘球

这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。

其他运球训练方法：

动作名称：原地低手控球

动作要领：双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球

指导要点：球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球

重点目的：用手来感觉球;目的增强球感。

动作名称：手指交互传球

动作要领：双手手指朝上，以第一指掌交换快速推弹方式传球。

指导要点：频率要快，施力点在球体下半部。

重点目的：手指触球与手腕敏捷性;目的投篮与传球要领。

动作名称：双手交互用力传球

动作要领：掌心朝上持球，经高举后再用力往下传给另一手。

指导要点：由高举往下时要用力有往下砸的感觉，并保持能稳定持球。

重点目的：手接触强力来球感觉;目的传、接球要领。

动作名称：持球环颈

动作要领：持球于颈一侧，将球由颈后传递到另一手。

指导要点：动作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。

重点目的：手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。

动作名称：持球环腰

动作要领：持球于腰侧，将球由腰部后方传递到另一手。

指导要点：动作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。

重点目的：手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。

动作名称：持球环绕双脚S型

动作要领：持球于脚侧，将球由脚跨下做S型传绕到另一脚。

指导要点：动作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、双脚不能碰球。

重点目的：手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。

动作名称：贴地运球

动作要领：球置于地面，以手指快速将球拍起，并持续快节奏运球。

指导要点：拍球不能用掌心，且不能高于5公分，频率要快，球要离开地面，不能看球。

重点目的：手指触球与球体弹性的适应;目的掌握运求要领。

动作名称：环绕双脚运球

动作要领：快速运球，并快节奏持续环绕双脚运球。

指导要点：不能用掌心运球，球体不能高于15公分，不看球、频率要快。

重点目的：手指触球与球体弹性的适应;目的掌握运球要领。

动作名称：单手左、右运球

动作要领：右手掌心朝左，将球运往左边，在球反弹瞬间右手马上将球改变向右，再快速向右运球。

指导要点：脚平行弯曲，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。

重点目的：单手改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。

动作名称：单手前、后运球

动作要领：掌心朝前，将球运往前面，在球反弹瞬间右手马上改变向后，再快速向后运球。

指导要点：双脚前弓后箭，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。

重点目的：单手改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。

动作名称：原地换手运球

动作要领：脚弯曲比肩略宽平行站立，以手腕与手指之力做换手运球。

指导要点：球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。

重点目的：改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。

动作名称：背后换手运球

动作要领：同换手运球要领，但在身体后方运球。

指导要点：球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。

重点目的：改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。

动作名称：原地跨下运球

动作要领：双脚前弓后箭，在跨下做换手运球。

指导要点：球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球有力与速度。

足球运球游戏 篇5

1、运球追铺

游戏目的：提高学生随意运球的能力和技巧。

场地器材：标出一块30*30m 的游戏区域，足球20个。游戏方法：

学生分成人数相等的两队，每人一球，其中有一个队为追铺方，另一队为逃跑方。游戏开始，追捕方的学生运球并设法用手擒捉逃跑方的同学，逃跑方的学生则尽力躲避。被捕捉到的学生要离开球场，到场外练习颠球，直到本方所有同学都被捉到为止。然后互换角色再进行游戏。游戏规则：

按照捕捉逃跑方全部学生的时间长短来决定胜负，时间短的一方为胜。

教学建议：

1）开始运球时可以不要限制运球的方法，只要控制好运球即可。2）根据运球掌握的情况，可以限制运球的脚法。

2、运球接力

游戏目的：提高学生的运球技术和集体合作的能力。场地器材：足球场地半块，足球2-5个，标志旗4-8个。游戏方法：

在场地上画两条相距20m的平行线，分别为起、折点线。将学生分为人数相等的2-4队，各队间距2m，在起点线外与各自的折点对应站立。各队排头脚下持球。游戏开始，用左右脚交替运球的方法前进，绕过折点小旗返回，在起点线上交第二名同学队员，第二名同学队员按此方法做，依次类推。先完成规定轮次的队为胜。游戏规则：

1）必须采用脚背外侧（或脚内侧、脚背内侧）运球技术运球，且每次运球均为左右脚交替。

2）必须绕过折点标志旗，返回时在起点线外交球。教学建议：

1）根据学生人数，调整游戏的方法，人数多时，可以安排为迎面接力。2）根据学生掌握技术动作的水平，运球线路上可以摆放1-2个障碍物，以调整运球的节奏，控制运球的速度。

3、曲线运球接力比赛

游戏目的：提高学生交换方向的运球技能和集体配合能力。场地器材：足球场地半块，足球2-5个，标志旗20个。游戏方法：

在场地上画两条相距30m的平行线，分别为起、折点。从起点线开始，每相距6m插上一个标志旗，将学生分成人数相等的2-3队，听到哨音后，各队的排头向前运球，绕过标志旗回到起点线将球交给第二名同学，依次进行。先完成的队为胜。标志旗可根据学生的水平逐步增加。要求运球人必须绕过每个标志旗。游戏规则： 1）接力同学必须等运球同学将球运到起点线上才可接球，不可到起点线前接球，少绕一个旗则为失败或记依次犯规，犯规次数少者为胜。2）运球同学按要求的脚法运球，可限定用脚内侧、脚背外侧等脚法运球。

教学建议：

1）根据学生人数，调整游戏的方法，人数多时，可以安排为迎面接力。2）根据学生掌握技术动作的水平，运球的方法注意适当调整，由脚内侧过渡到脚背外侧，由单脚运球过渡到两脚交替运球。3）标志杆的距离也可以根据学生的水平进行调整。

4、曲线运球绕人跑

游戏目的：发展学生的柔韧性和灵活性，提高他们快速跑的能力。场地器材：足球场地半个，足球10个。

游戏方法：在场地一端画一个直径15m的圆圈。全体学生面向内等距离站立在圆圈的弧线上。准备，全体学生按1、2报数的方法，分为奇数、偶数两组。奇数组立于圈上不动，偶数组每人脚下一球。开始，持球者按逆时针方向依次绕过奇数组每人，做S形曲线运球。完成规定的圈数后，两组交换，偶数组站立于奇数组每人的位置上，奇数组用偶数组的方法进行运球。以完成练习使用时间最短的一组为胜。游戏规则：

1）运球开始时开表，各组最后一人返回原位时停表。2）如绕人跑中运球失误，应从失误处重新开始运球。教学建议：

根据学生掌握技术动作的情况，可以调整圈上学生的间距。

5、防守运球

游戏目的：提高学生运球时的控制球能力和防守中快速移动的能力。

游戏器材：足球场半个，足球10个。游戏方法：

在场地上画4个直径为15m的圆圈。将学生分为人数相等的4组，每组分别占在自己的圈内。准备，各圈内每两人为一组，一人进攻，一人防守，进攻者脚下持球。开始，（1）每个进攻者在圈内运球，防守者抢球，抢到一次得2分，且抢到球以后互相交换攻防位置，游戏继续进行。在规定的时间内，得分多者为胜。

（2）将每个圈内的游戏者分为人数相等的甲、乙两组，每组互相运球、抢球，在规定的时间内，防守一方抢到球次数多的一组为胜（甲、乙两组防守抢球机会相等）。游戏规则：

1）抢球时可以使用合理冲撞技术和倒地铲球动作。2）分组游戏时，只用一个球，各组可互相配合掩护抢球。

3）攻防双方均不准跑出圆圈以外。教学建议： 游戏开始时可以采用消极抢球的方法，掌握练习的方法后逐渐增加对抗的激烈程度。

6、“猎人打老虎”

游戏目的：提高学生的运球控制能力，发展奔跑能力和灵敏素质。场地器材：足球场半个，足球10个。游戏方法：

在场地上画一个20*20m的正方形游戏区，选出2-3人位“猎人”。准备，“猎人”持球，其他游戏者“老虎”分散于场地内。开始，“猎人”在场内运球，伺机用球踢中“老虎”，被击中的“老虎”退出游戏，并罚做俯卧撑10次。

游戏规则：

1）全体游戏者均不得跑出游戏区。2）追击时，只准用球击对方的腿部。教学建议：

1）“老虎”被击中后，也可以成为“猎人”，以增加“猎人”的数量。2）最后被击中的“老虎”要受到表扬或奖励。3）该练习强度大，向学生提出明确的要求。

7、守卫足球

游戏目的：锻炼学生保护球的能力，发展他们的灵敏素质。场地器材：足球场半个，足球20个。游戏方法：

将学生分为人数相等的两队，分散站立于30*30m的足球场地内。准备，每人各持一球。开始，在场地内随意运球。每个游戏者要尽力保护自己的球，并寻机将其他同学的球踢走，踢出一球得一分。在规定的时间内，被别人踢出场外最少的一队为胜。游戏规则：

1）游戏者可踢出任何一人的球，但不准推拉人。

2）失球者应立即出场退出游戏，按逆时针方向绕场慢跑，直至游戏结束方可停止。教学建议：

1）教练在学生做游戏时一定注意提示学生做好掩护球的动作。2）注意提示个别消极运球学生，避免原地不动。

8、猴子运桃子

游戏目的：培养学生快速、准确的运球能力。

场地器材：一个边长为6m的等边三角形场地，足球若干。将球平均放在猴子家中。

游戏方法：

哨音响后“猴子”迅速跑向其他“猴子”家中，将其他“猴子”家中的“桃子”运回到自己的家中。在一定时间内家中“桃子”多者为胜。家中“桃子”少得“猴子”接受相应的惩罚。游戏规则：

运回的“桃子”必须安稳在家中。教学建议：

根据练习的人数，可以采用四方形的场地或五角形的场地，球的数量可以调整。

9、蚂蚁搬家

游戏目的：培养学生快速准确的运球练习。场地器材：直径10m左右的圆圈。圆圈周围分布若干个“窝”，足球30个。游戏方法：

队员站在自己的“窝”内，等哨音响起后开始向场地中间的球跑去，拿到球后迅速将球运到自己的“窝”内。队员尽可能多得把场地中间的球运到自己的“窝”内。运回“窝”中球多者为胜。少得队员根据情况受相应惩罚。游戏规则：

学生不能抢其他“窝”内的球，中间的球被运完，游戏结束。教学建议：

根据学生年龄的不同，圆圈的大小可以不同。大、中学生可以大一些，小学生可以小一些。

10、运球通过封锁线

游戏目的：提高学生运球、控制球、以及变换方向运球的能力。场地器材：足球场半个，足球20个。

游戏方法：在场地上画一个直径为15m的圆圈。所有学生持球，围圆圈运球，听到哨音以后，迅速运球穿过圆圈中心。穿过圆圈时注意避免碰撞。游戏规则：

出现碰撞的队员罚做俯卧撑2个。教学建议：

浅谈篮球运球突破技术 篇6

一、运球突破技术

1、交叉步持球突破。

基本动作方法:以右脚作中枢脚为例。两脚左右开立, 两膝微屈, 身体重心降低, 持球于与胸腹之间。突破时, 左脚前脚掌内侧迅速蹬地, 身体稍向右转, 左肩向前下压, 重心向右前方移动, 左脚向右侧前跨出, 迅速超越防守。

2、同侧步 (顺步) 持球突破。

基本动作方法:以左脚作中枢脚为例。准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时, 右脚向右前方跨出一步, 向右转体探肩, 重心前移, 右手运球, 左脚前脚掌迅速蹬地, 向右前方跨出, 突破防守。

3、前转身突破。

基本动作方法:以左脚作中枢脚为例。背向球篮站立, 两脚平行 (或前后) 开立, 两膝适当弯曲, 重心降低, 两手持球于胸腹前。突破时, 重心移至左脚, 以右脚前脚掌内侧蹬地, 左脚为轴, 右脚随即前转身而向球篮方向跨步。同时, 左肩向球篮方向压, 右手运球后左脚蹬地, 向前跨出, 突破对手。

4、后转身突破。

基本动作方法:以左脚作中枢脚为例。准备动作与上述前转身相同。突破时, 以左脚为轴转身, 右脚向右侧后方跨步, 上体右转, 脚尖指向后方, 右手向右脚前方放球, 左脚内侧迅速蹬地, 向球篮方向跨出, 运球突破防守。

二、运球突破的时机

时机的判断和位置的选择。时机提示我们在很短的时间里和主动创造有利的客观情况下, 不失时机地完成各种动作。时机的正确判断是突破技术的前提, 要根据自己所处的位置与防守队员之间的距离以及对手的特点做出准确的判断, 运动员要在持球时抬头观察防守者的位置、距离、步伐、重心以及整个防守的布局和同伴位置的分布情况, 根据实际情况来选择如何突破, 从思想上要有接球后怎样处理的初步打算, 这就不会接球后束手无策或盲目行动而失去一次进攻的机会, 所以每一次接球后要养成“三威胁”:可投、可传、可突的姿势, 这样可以更好地使突破、投篮、传球相结合。

三、起动速度的快慢是完成突破的关键

在比赛中持球队员是在对方的防守中从原地快速起来突破对手, 因此, 队员在某一位置突破能否成功, 在很大程度上, 取决于突破时起动的快慢, 然而起动时快慢主要是依靠两腿蹬地时的力量, 争取第一步就接近对方甚至超过对方, 以取得突破过程中的有利位置。但是单凭两脚蹬地的力量还是不够, 还要利用腹部和上体的力量来充实, 协调和带动, 以加快第一步起动的初速度, 只有这样起动速度, 才能突破加快, 所以蹬跨的动作时必须做传体、压肩和保护球, 做到给突破创造有利的条件。

四、加速是持球突破的重要环节

突破技术的重要环节是加速, 当持球者突破的第一步超越或者平行于防守者时, 还必须加速超越对手, 使对手处于不利的位置上, 因此, 持球突破是利用突然起动或防守者就会以最快的速度进行退守, 强占有利位置来弥补防守瞬间的过失。从生理上说, 防守者识破持球者的进攻路线和方向, 争取到相应的措施进行补防, 还需一定的时间, 如能利用0.2—0.5的时间差就可以给突破者提供有利的条件, 相反, 如突破者不在之前所获得的初速度基础上加速前进, 即使突破仍可能再被防守者堵住去路, 所以突破后的加速度是很重要的。

五、保护好球是持球突破不可忽视的环节

持球突破与空切不同, 它必须连人带球一起超越对手, 因此在突破中护球是很重要的。在突破前应及时持球离防守者较远的体侧, 以防球被对方抢去或打掉, 起动后运球不易过高, 要利用跨出的腿和手还有转体动作保护球, 使球离防守者较远的一侧, 运球速度必须与起动速度一致, 特别注意球反弹的位置, 以便于下一个动作的衔接。

六、建立强烈的突破意识

突破的意识可以理解为进攻的意识, 对出现的情况进行分析和判断, 并及时合理地做出行动的能力。也就是说, 队员在突破中要有强烈的进攻欲望, 突破时要有速度上的变化, 有速度上的变化才有突然性。突然性:指做出出乎意料之外, 使之措手不及的动作, 以出其不意, 攻其不备, 争取主动权。根据不同的防守位置、空间、时间上注意防守者的防守状态, 随机应变地进行突破。根据防守者的防守位置、距离、方向、角度的变化, 及时转换不同的突破方式, 从而使对方难以识破突破的意图和突破的规律, 实现突破对手积极的进攻目的。无论那种突破方式, 都应该掌握速度及动作的变化, 这需要队员有良好的意识, 异常敏捷地反应和扎实的基本功。

七、掌握熟练的技术动作

篮球进攻中持球突破技术的灵活运用, 具有较高的要求, 在实践中, 在激烈的对抗条件下, 在稍纵即逝的瞬间, 及时地捕捉战机, 并恰到好处地运用, 从而达到预期的目的, 这并非轻而易举的事, 要想得心应手, 必须动作娴熟合理。这里最重要的一环是要注意真假动作的连贯性, 即第一动作与第二动作之间的连贯性, 正确的动作技术应做到第一动作的结束就是第二动作的开始, 如果前后动作衔接得不合理, 动作脱节, 就难以造成与防守者之间的时差, 难以取得突破的成功。要使真假动作衔接得合理及时, 就必须对自己身体重心有效地控制, 只有控制好身体重心, 下一个真的动作才能做得快而及时, 始终掌握进攻的主动性, 否则对方就会死死地缠住你, 只有比对方快一拍或半拍才能摆脱防守。

八、结论与建议

持球突破是利用脚步动作和假动作, 结合运球技术超越对手的一种攻击性很强的技术。掌握好突破的时机, 在比赛中运动员有针对性地、有时甚至是连续地运用突破技术并将它和分球有机地联系在一起, 就会形成一种行之有效的极好的技术。在进行持球突破时要特别注意一些问题。除此之外就是要苦练基本功, 把突破的各个技术环节结合起来, 充分发挥个人的攻击能力。

参考文献

《运球》大班教案 篇7

1、能手眼脚协调的控制拍球位置与方向。

2、身体灵活的避开障碍物，不间断的运球行进。

3、在练习中能够克服各种困难，不怕艰辛。

4、让幼儿知道运动有益于身体健康。

5、促进幼儿动作的灵活性和协调性。

活动准备：

球、障碍物(椅子，箱子)

活动过程：

一、开始部分。

1、球操：锻炼巩固。

师：小兵们，号角吹响，训练时间到。(师幼一起跟着音乐做球操)

2、球操：踏步走。

(1)左右前前(四次)。

(2)转两圈，前上前上(两次)。

(3)前左后右各拍两下，抱住转(四个方向各一次)

(4)左右左抱住跳跳跳跳(4次)

(5)左右托球(8拍控制各两次)

(6)踏步走，敬礼。

二、基本部分。

1、引出技能。(自由拍球玩)

师：小兵们，在自己的营区里找一块空地拍球!(幼儿自由拍球)

(师来回寻找并观察孩子，寻找姿势优美的，注意膝盖是弯的，人是下蹲着的;拍球时的落点是在前侧方的)

2、展示成果。

师：(吹哨子)小兵们，集合。

个人展示：请个别幼儿来展示。

(1)姿势优美的，注意膝盖是弯的，人是下蹲着的。

(2)拍球时的落点是在前侧方的)

师：请**小兵来展示他的拍球技能(幼儿拍)

师：这位小兵是怎么拍的?姿势怎么样?(膝盖弯曲，人略微下蹲，控制好自己手中的球)

师：小兵们一起来学一学。(幼儿模仿练习)

师：请**小兵来展示他的拍球技能。(幼儿拍)

师：这位小兵拍球是在身体的什么方位拍的?(侧前方)(找不到则由老师示范。

师：小兵们一起来学一学。

3、幼儿自由练习。

师：小兵们，记住刚才学习的拍球姿势与位置，训练开始(吹哨子)。(寻找边走动边拍球的幼儿)

4、展示。

师：(吹哨子)集合。请**小兵来展示。

师：小兵们，学一学(边走动边拍球。时间稍微长一些)

师：刚才你边走边拍遇到其他小兵时是怎么做的?(绕过让开)

师：对面是菜园，中间是危险区，最近常有敌人会偷袭我们，抢走我们手中的球，所以请你们穿越危险区的的时候要怎么办?(速度快而且不要让手中的球滚掉，以免被敌人拿走)。(吹哨子)训练。(一排十人训练)

5、幼儿练习一会后，摆放障碍物第一排椅子障碍物，再放置第二排箱子标记。(教师引导幼儿越过各种障碍物)(8分)

师：(哨子)集合。刚才是怎么到达对面菜园的?(幼儿说说或请一名幼儿师范)

6、师：小兵们的训练很辛苦，炊事房做饭时间到了。去对面菜园运些蔬菜回来，如果在危险区球滚掉了，就快速将球捡起来回到营区重新开始。快速又全部将菜运回的一组获胜。(哨子)开始!

师：到达营区的小兵盘腿坐下休息。

三、结束部分。

1、放松运动。(跟着音乐做)

(1)前后左右动腰。

(2)转腰。

(3)深呼吸。

(4)自己单手敲敲左右手臂。

(5)自己敲敲左右腿，腿伸直。

(6)互相敲敲背。

(7)甩手与螺旋桨。)

小学生篮球运球趣味教学法 篇8

一、运球对墙击打法

1.方法: (1) 每人持一球站立在离墙半臂距离的地方拍球。 (2) 左右手交换进行拍球。

2.规则: (1) 持球方法要正确。 (2) 始终屈肘拍球。 (3) 达不到拍球50次不可交换左右手。

此方法主要练习学生的上肢力量及控球的平衡能力, 让学生有一个球不离手的感觉, 以适应将来在场地上的节奏。

二、运球互击对方法

1. 方法:

(1) 在一块半径为5米的圆内 (水泥地) , 里面站6-8人, 每人一球运球。 (2) 运球的同时去击打对方的球, 而自己的球不要停掉。

2. 规则:

(1) 球被对方拍掉或被逼挤出圈外为出局。 (2) 球自拍停止或半途没拍到球为出局。 (3) 把学生分成四组, 在规定的时间内看谁拍的人数多而自己不停止者为胜。

此方法有利于培养学生的兴趣, 在游戏中提高运球、控球、护球的水平, 学生乐此不疲。

三、运球绕障碍迎面接力法

1. 方法:

(1) 学生分成人数相等的8小组在15×15米的场地内设置4-5个障碍。 (2) 一人从起点运球 (12米) 至对面的同伴, 然后站在队后面。

2. 规则:

(1) 球停了或掉了由运球人自己捡起从掉的地方再运直至终点。 (2) 哪组先完成者为胜。

此方法有利于调动学生的学习热情, 在游戏中提高变向运球的能力及积极向上的优良品质。

四、运球躲闪避让法

1. 方法:

(1) 学生分成4小组, 男、女生分开。 (2) 每组一半人持球在5米半径的圆圈内运球, 另一半站在圈外持两只软式排球击打圆内的同伴, 被击中者立即出圈参加击球队伍。

2. 规则:

(1) 击人者必须击打圈内同伴腰以下部位。 (2) 被击者应用眼光观看击球者, 及时躲闪避让。 (3) 谁在圈内坚持的时间最长为胜。

此方法主要是锻炼学生的视野及灵活性, 提高控球能力。一般在球性比较熟悉的情况下进行。

篮球运球体育教案 篇9

本课以“健康第一”的思想为指导，关注学生个体发展，在学生动作技能个体差异及不同层次练习需求上，以学生能力发展为根本，以篮球游戏为主线，采用多种篮球运球方式与体育游戏相结合的练习形式，来激励学生完成行进间运球技能的学习。在上课过程中，注重激发学生的学习兴趣，启发学生积极思考问题，充分的发挥学生的主体作用和主观能动性，在师生、生生互动中培养学生的合作意识，学会正确判断自我及同伴练习中的动作问题以及解决问题的方法，有机渗透新课标理念，从而更有效的掌握行进间运球的技术。

二、教材、学情分析：

行进间运球是发展学生基本活动能力的教材，是学生要掌握的基本技能和方法，是球类教学内容的重要组成部分。本课的教学对象是小学四年级学生，他们中的大多数活泼好动，但参与运动只是凭兴趣，有时显得很莽撞；而且还有一小部分学生因肥胖或体质单薄，基本活动能力较差，灵活性、协调性也不好。所以，本课将从激发学生兴趣入手，引出体育游戏与运球练习相结合的活动方式，积极促进学生形成一定的行进间运球的技能水平。

三、教学目标：

1.认知目标：学生懂得行进间运球的基本原理和方法。

2.技能目标：通过练习，使80％以上的学生初步掌握篮球运球的技术动作，提高动作的协调性，增强学生的自主练习能力。

3.情感目标：培养学生积极参与意识，使学生体验成功的乐趣，增强团队协作精神。

四、教学重点和难点

重点：运球的部位以及落点，五指自然分开，以肩为轴，按压球的后上部。

难点：全身协调发力控制球的方向和人球同速。

教学流程

第一课时：激趣导入——快乐热身——尝试体验——导引学练——巩固提高——拓展提升——放松身心

第二、三课时：激趣导入——快乐热身——自主练习——导引学练——巩固提高——拓展提升——放松身心

六、平均心率：120+5次分

练习密度：35—40%

篮球单元教学计划

课次

教学内容

课堂目标

重难点

1、熟悉球性。

2、原地高低运球练习。

使学生更好的熟悉球性，初步掌握原地高低运球。

重点：运球节奏和重心

难点：手、眼、身三配合

1、复习原地高低运球。

2、行进间运球。

提高原地运球熟练度，初步掌握行进间运球技术,做到10米行进间运球不掉球。

重点：以肩为轴，按压球的后上部。

难点：全身协调发力控制球的方向和人球同速。

1、双手胸前传接球

2、各种姿势的传接球。

学生能够掌握双手胸前传接球的动作，基本完成传球时翻腕、拨指动作，做到动作连贯、手脚协调，提高传球准确性。

重点：徒手传球伸臂和接球迎球缓冲。

篮球运球教案 篇10

一、设计理念：

坚持“健康第一”的指导思想，“一切为了学生的发展”以人为本，充分发挥教师主导和学生主体的作用，促进学生身、心健康成长。关注学生全体差异，进行差异性教学，确保每一位学生受益。注重学生终身体育意识的培养。

篮球运动已经深得青少年朋友喜爱，从小让学生熟悉篮球球性，掌握一定的篮球运动技能，培养他们的篮球兴趣，对他们未来参与篮球运动，进行体育锻炼能起到决定性的作用。

二、教学目标：

1.让学生初步掌握原地运球接上步持球动作技术和正确的运球接上步持球动作方法，提高运球和接球质量。使90%的同学知道运球上步持球的动作方法。并能进行较顺利的完成动作。进一步熟悉球感。

2.在学习过程中发展学生的上肢力量，促进大肌肉的发展，提高学生身体协调能力。培养学生对篮球的运动兴趣。

3.通过游戏“红灯、绿灯” 和“运球接力”学习，让学生体验篮球运动的乐趣，知道与同学紧密合作的快乐以及集体的力量，懂得团队的胜利要靠全体队员的通力合作。

三、学情分析：

三年级同学刚刚进行篮球教学，对篮球的兴趣高涨，他们在水平一时已经学习了原地拍球和轻物抛接的动作，本节课之前，本人已经进行了原地运球，行进间滑步运球的`学习，所以有了一定的基础。有个别同学因喜好篮球，对篮球运动有了一定的了解，并在课余有进行动作学习，因而有能较好地进行原地运球动作，特别是男同学由于大肌肉发展较好，动作比较到位。但对正确的篮球接球动作还比较生疏，动作生硬。特别是女同学对动作的理解比较慢，大肌肉水平低于同龄的男同学，因而动作质量不如男同学，这是课中要加强指导的方向。本课是运球的一个延伸衔接动作，在上步与持握球的时机上，要求同步，这有一定的难度。

四、设计思路：

小篮球运球是《体育与健康课程标准》水平二的学习内容，篮球技术中最基本的动作之一，这个动作学习的好坏直接影响其他篮球技术的学习质量，然而对于初学者来说动作生硬不协调。根据水平二学生的生理、心理特点，用生动形象的讲解，简化动作，从易到难的方法帮助他们解决新学动作的困难。让他们自己找到掌握篮球技术动作方法，必然能激起他们的学习篮球欲望。在篮球教学实践中，在学习“运球急停”“运球上篮”等连贯动作时，学生往往难以在运球中转换到急停或上篮动作。为突破这一难点，本人根据多年的篮球教学经验，在运球教学中，创立“运球接上步持球”这节课，为学生学习“运球急停”和“行进间上篮作”铺垫。因为这一动作是“篮球运球跨步急停”和“行进间运球上篮”的衔接及分解动作，学好了这一动作，大大降低“运球跨步急停”和“行进间上篮”的学习难度。而教学中这一环节，往往容易被大多数老师所忽视。这节课本人设计了“分解动作学习”、“个别指导”“学生展示”“游戏练习”几个教学环节，把技术动作细化让学生从游戏中去发现、去体会动作要领，激发学生的求知欲，让学生在“玩中学”、“趣中练”“乐中寻”从而掌握动作技术。

五、教材：人教版20xx版《体育与健康》三四年级全一册，第六章球类第一节小篮球 运球《运球接上步持球》

六、教学重难点

重点：运球接上步持球的动作方法

难点：上步与持球的时机把撑。

七、场地与器材

小篮球36个，篮球场一块。

八、教学流程：

(一)开始准备部分(准备热身)

1.引入新课

2.热身操(自编篮球操)

(二)基本部分(篮球技能学习)

学习运球上步持球的动作方法

1.复习原地运球动作：两脚前后开立，持球于腰侧，眼看前方，右手拍球，左手屈肘掩护球。(注意左手掩护球，眼看前方)

2.讲解原地运球接上步持球的动作方法：

运球接上步持球：两脚前后开立成弓步，运球

于体侧，然后拍击球上后部，使球击地反弹至右前方，

同时右腿前迈，双手伸出把球持握于手中。

3.师生共同学习原地运球接上步持球动作

4.学生自由练习，师巡视进行个别指导(注意加强女生的动作指导)

5.不同水平学生展示动作，师生共同评价。

6学生继续练习

7.游戏“红灯停，绿灯行”(行进间滑步运球接上步持球(跨步急停)练习)

方法：学生从端线出发，行进间滑步运球，听到“红灯”口令立即做上步持球急停，直到听到口令“绿灯”后继续滑步运球行进。

运球往返接力

1.讲解游戏方法：分四组站于篮球场端线后，听到哨声后立即运球前进，到达对面端线脚踩端线后运球往回，并在传球线做出“运球接上步持球(跨步急停)”动作，然后把球传给队友。然后跑回队伍后面。第二位同学接球后重复前一位同学的动作，直至球回到第一位同学手中止。先完成的队胜出。

(传球线)

2.学生进行游戏。

(三)结束部分

1.课小结，布置课后练习

2放松操(自编)

运球比赛 篇11

一、原地球性练习

(一)坐姿、蹲姿、跪姿运球

练习方法:练习者持球坐、蹲或是跪在地板上进行运球练习。要求练习时抬头、手型正确并保持相对固定,学会控制好球的力量大小、落点,体会用力顺序、部位(见图1)。

易出现的问题:低头、用力部位不准确、控制运球的力量大小不均匀等。

解决方法:加强模仿练习,语言提示;采用游戏的方法增加练习兴趣,提高原地运球质量。

拓展训练1:手指弹拨球(见图2)。按照教师要求像弹钢琴一样,手指依次触球,左右手互换。

拓展训练2:变换姿势运球。学生观察教师的手势变换不同姿势进行运球。

(二)原地定点运球

练习方法:练习者持球站立在相应标志点后,要求运球手一侧的脚在标志点后一脚处,双脚左右开立屈膝半蹲,做好预备姿势,当听到教师口令时运球,使球落于标志点上,另一侧手臂做好防守姿势。要求练习时控制好球的力量大小、落点,屈膝半蹲降重心,同时抬头眼睛目视前方(见图3)。

易出现的问题:低头、直腿、控制运球的力量大小不均匀等。

解决方法:加强运球的练习,教师用语言提示;采用游戏的方法增加练习兴趣,提高原地运球的质量。

拓展训练1:固定节奏运球。按照教师的哨音有节奏地进行集体运球练习。

拓展训练2:变换节奏运球。教师采用长短哨音或是强劲的音乐节奏训练学生练习高、低运球。如,三长三短、三长两短、三长一短、两短三长、两短两长、两短一长等。

拓展训练3:左右手互换的变换节奏的运球。在以上练习的基础上,可以左、右手互换交替进行。

拓展训练4:双人练习(见图4-1),在各自运球的情况下,换手运球后另一只手握对方的手,或做出相同手势(见图4-2)。

(三)原地运球接转体探肩练习

练习方法:练习者做原地体前换手运球动作,听到教师口令,将球运至左手一侧,右脚迅速向左前方跨出一步,同时右手触摸右脚尖,触摸到后迅速还原左手运球姿势,反之亦然。要求练习时跨步大,球的落点在身体的前侧方,探肩,抬头眼睛目视前方(见图5)。

易出现的问题:跨步方向错误,运球的落点控制不好。

解决方法:观摩教师的示范动作、学生示范、加强原地徒手练习,教师语言提示;多做有球模仿练习;分小组练习,组内同伴互相指导。

拓展训练1:借用标志物练习。在练习者前方放一个标志物,学生按照教师的要求练习。

拓展训练2:消极防守练习。两名学生一组,一名学生在消极防守情况下练习。

拓展训练3:进行体前推拉、体侧推拉球练习。

二、行进间运球练习

(一)直线触标志物运球

练习方法:在练习场地内等距放好标志桶,学生运球跑到标志桶前变为原地运球触摸标志桶5次后,继续运球向前跑进,依次跑过所有的标志桶。要求触摸标志桶时双脚快速前后换位,行进间运球、原地运球时注意控制球的部位,抬头眼睛目视前方(见图6）。

易出现的问题:触摸标志桶时双脚停止,上下肢配合不协调、低头。

解决方法:观摩教师的示范动作、学生示范,加强运球急停急起练习,提高直线运球跑能力;原地运球加快速双脚前后换位练习;分小组练习,组内同伴互相指导。

拓展训练1:练习者运球到标志桶前,一手持续运球,另一只手将标志桶拿起前后点地一次后将桶放回原处,继续运球跑向下一个标志,以此类推(见图7-1)。

拓展训练2:练习者运球到标志桶前,一手持续运球,另一只手触标志桶,绕标志桶一圈快速向前运球跑出,以此类推,直至完成动作(见图7-2)。

(二)单、双杆曲线、折线运球

练习方法:在练习场地内等距放好标志杆,学生呈“S”线路运球跑依次绕过标志杆。要求球的落点在身体的前侧方,在标志杆处做出转体探肩动作,抬头眼睛目视前方(见图8)。

易出现的问题:运球路线不准,肩触杆,上下肢配合不协调。

解决方法:观摩教师示范、学生示范,加强直线运球跑练习,教师语言提示;分小组练习,组内同伴互相指导。

拓展训练1:体前换手运球练习。练习者运球绕过一个标志物后换手继续运球,以此类推。

拓展训练2:标志物移位练习。在折线、穿梭运球时,可增大或减小标志物之间的距离。

拓展训练3:限制运球次数练习。在标志物之间运球时,可限制运球落点的次数,达到提高运球速度的目的。

拓展训练4:双杆练习。方法同拓展训练1和拓展训练2。

(三)运球绕杆练习

练习方法:在练习场地内,每一个角上都放置一根标志杆,学生“S”路线运球跑绕过第一个标志杆,到达第二个标志杆绕360°,再沿着“S”路线运球跑,并绕过第三个标志杆,到达第四个标志杆绕360°后运球,跑出练习场地。亦可用多种方式绕杆。要求降低身体重心,护球,在标志杆处转体探肩明显,抬头眼睛目视前方,最终达到熟练掌握转体探肩技术动作(见图9)。

易出现的问题:重心高,没有侧肩,上下肢配合不协调。

解决方法:观摩教师、学生示范,加强绕单杆运球跑练习,教师语言提示;分小组练习,组内同伴互相指导。

拓展训练1:行进间连续体前换手运球练习。练习者运球绕过一组间隔等距摆放的标志物,两杆之间运球一次。连续不停顿地重复练习。