素食日倡议书
素食，在健康、环保、农业、粮食、经济等各个领域体现出积极的恢复作用。素食，是整体与个体、传统与现代、东方与西方、文化与产业、物质与精神的连点和落点。
素食，与生俱来的“和谐媒介”的特质，决定了她超越时空的局限，将不可避免地成为这个时代的`主流。当素食主义的浪潮迅速席卷全球的时候，你可曾意识到：素食，和我们的人生竟然如此紧密!
中国，是一个拥有良好素食主义土壤的地方，从15前梁武帝时期开始，素食的观念就早已融入我们的血液，成为我们的一个精神组成。不管你有没有意识到，她都和我们在一起。
现在，素食主义已经成为一种国际通用语言，轻易就跨越了国界，走进了我们的视野。而正象其他的民族精粹一样，经过1500年的辗转，我们久违了的素食主义又从欧美开始，传播到亚洲，再以一种时尚的面貌回到了中国的土地上。
为了缔造未来人类更加文明和健康的生活概念、生活态度与生活方式，为了让更多的人认识到素食的意义，我们，联合发出倡议，成立「中国素食日」。
我们呼吁：请关注素食!
我们建议：为了自己和家人的健康，为了人类共同的环境，请开始尝试更多地食用植物性的食物。
我们邀请：在每年的4月10日这一天，大家一起素食。
联合倡议人
加快农村地区防盲治盲体系建设
在采访中, 何伟委员说, 他今年“两会”上的“第一号提案”, 就是《关于加快农村防盲治盲体系建设的提案》。对此他说:近年来, 我国政府将减少白内障盲作为防盲治盲工作重点, 尤其在2009年开展了“百万贫困白内障患者复明工程”等一系列项目, 但和发达国家仍有较大的差距。
对此, 何伟委员经过长期的调研后认为, 其原因一是农村基层眼科医疗资源严重匮乏;二是眼科专业人才依然稀缺;三是防盲治盲医疗体系尚不健全, 初级眼保健人才匮乏;四是群众缺少接受常见眼病等科普知识教育的机会。
鉴于上述原因, 何伟委员建议, 首先, 中央和省级政府应将防盲治盲工作纳入国家、省级卫生工作和残疾人工作规划, 进一步加大防盲治盲事业经济投入, 协调社会各方医疗资源, 积极参与推动县、乡、村上下联动的农村三级防盲治盲医疗网络建设。其次, 还要大力加强县、乡区域的眼科综合服务能力, 尤其是西部等经济欠发达地区。城市三级医院眼科、眼科专科医院要与县级综合医院眼科建立紧密的合作关系, 通过技术指导、人员培训等方式, 使县级综合医院眼科具备常见眼病诊治和急诊处理能力, 落实双向转诊。以筛查救治为主要内容, 以培养人才为根本, 以基地为依托, 建立长效机制, 推动完善农村眼病医疗救助制度, 构建县、乡、村三级最基层的眼保健网络, 建立基层眼科交流平台。
“更为重要的是, 我们还要鼓励民营眼科医疗机构积极参与健全防盲三级网络工作, 鼓励有实力的眼科医疗机构成立远程医疗中心。”何伟委员认为, 国家要进一步优化政策, 加强统筹协调和资源整合, 鼓励非营利民营眼科医疗机构充分发挥防盲致盲网络建设作用。同时通过远程医疗系统, 可以让基本眼病在基层就得到解决, 复杂眼病转诊到中心医院, 彻底解决“看病难、看病贵”问题, 具有较好的经济、社会价值。
此外, 何伟还建议成立国家级、省级防盲治盲培训专家队伍, 制定防盲治盲管理人员和基层专业技术人员培训大纲和课程体系, 探索建立国家级或区域培训中心。国家卫生计生委组织对各省省级防盲治盲管理人员开展规范化培训, 各省 (区、市) 对市、县以及基层相关工作人员开展培训, 提高各级防盲治盲管理人员的工作能力。加强对县级综合医院眼科医师和基层医疗卫生人员的培养和培训, 使其能够掌握适宜技术预防、治疗常见眼病。除了上述措施, 加强对普通百姓的宣传工作, 也是不可忽视的环节, 要争取绝大多数眼科患者能够得到早防早治, 减少视力残疾人口, 提高眼病患者的视觉质量和生活能力。
倡议国家设立“中国眼角膜捐献日”
在今年的全国“两会”上, 何伟委员还呼吁国家设立“中国眼角膜捐献日”, 以唤起公众的公益意识, 推动“光明事业”的发展。
谈及此话题时, 何伟委员介绍说:“搞专业的都知道, 角膜盲最佳治疗方法是眼角膜移植, 但受到角膜来源限制, 全国每年眼角膜移植数量仅为5000例左右。”何伟委员剖析说, “影响角膜来源严重不足的主要原因在于:一是由于眼角膜捐献的公众社会教育乏力, 导致公众对眼角膜捐献的认识不足;二是缺乏鼓励眼角膜捐献的政策保障, 导致公众眼角膜志愿捐献的主动性和积极性不强;三是尚未建立一支专业化的眼角膜劝捐员队伍, 缺乏专业化的眼角膜捐献工作规范和心理辅导;四是我国药监部门没有进口眼角膜审批流程, 按药品审批则周期长, 导致进口眼角膜进入国内医疗机构渠道不畅。”
何伟委员详细阐述说, 以设立“中国眼角膜捐献日”为契机, 可以加大眼角膜捐献宣教力度, 积极开展眼角膜捐献社会教育, 共同营造人人关心角膜捐赠、为失明者重返光明世界的社会支持环境。
同时, 国家立法机构还要研究出台包括眼角膜捐献在内的人体器官捐赠的国家行政法规, 确保眼角膜捐赠工作规范化。我们可以在全面总结深圳、上海、重庆等地对包括眼角膜捐献在内的遗体捐赠的地方法规及操作实务经验基础上, 在国家层面研究出台眼角膜捐献行政法规。坚决维护眼角膜移植的正常秩序, 严防眼角膜“黑市交易”, 有效保障眼角膜捐献者的合法利益。此外, 还要依托眼角膜移植示范医院和规范化眼库, 建立专业化的角膜职业劝捐员队伍。同时, 为推进角膜劝捐工作职业化和常态化, 角膜移植实施医院应该加强对医护人员角膜劝捐规范化培训, 建立健全眼角膜捐献工作标准规范体系, 重点实施临终关怀医务社会工作项目, 有效促进眼角膜捐献工作的持续健康发展。
“最后, 我们还要规范眼库角膜管理, 建立进口角膜绿色通道。”何伟建议, 要通过政府审批的规范眼库进行总体角膜质量的控制, 给予进口角膜的绿色通道, 提供质量合格的角膜供体, 并进行随访跟踪。
应将眼视光师尚列入国家职业资格目录
就防盲治盲的“光明事业”而言, 预防层面的“防盲”, 无疑是更为重要的。而在“防盲”领域中, 人才队伍建设, 又显得尤其重要。因此, 何伟委员还在今年的全国“两会”上建议, 要重视加强我国眼视光师专业队伍的建设工作。
对此话题, 何伟博士解析说:“近年来, 我国眼科疾病中与视觉、视功能相关眼保健问题日益增多, 人民群众对眼保健服务需求日益强烈。世界卫生组织 (WHO) 最新报告显示, 全球2.85亿的视力残疾———包括盲和低视力的患者中, 约有8000万人集中在中国, 为全球拥有视力残疾患者最多的国家。我国眼保健领域突出矛盾在于人民群众眼科医疗保健需求与眼保健服务专业人才资源有限之间的矛盾。”
何伟委员认为:“有鉴于此, 我们应该着眼于我国防盲治盲事业的长远发展, 建设一支由眼科医生和眼视光师有效衔接、协同配合的眼保健专业队伍, 以满足人民群众眼健康优质服务需求, 更好地完成眼保健三级防盲网络建设及视觉2020目标的实现。然而, 眼视光师尚未列入国家职业资格目录, 在眼科医疗体系中没有明确的职业发展定位, 导致眼视光师展业人才流失严重, 无法满足社会需求, 这严重制约我国眼视光行业的发展。”
针对上述问题, 何伟委员建议:“首先要提请国家人力资源与社会保障部和国家卫生与计划生育委员会联合研究将眼视光师纳入国家职业资格管理目录, 建立眼视光师医疗职业资格制度, 加快推进我国眼视光专业技术人才队伍建设。其次, 还要规范眼视光师的考核标准及资格认证工作。具有眼视光学专业背景的毕业生根据工作年限及业绩考取不同级别的眼视光师职称———眼视光助理医师, 眼视光医师, 眼视光主任医师等, 明确各级职称的岗位职责, 并在制度上提高眼视光师的相关待遇。”
“在硬件建设方面, 医院还要明确眼视光师的工作场所。”何伟博士接着说, “医院需设置对视功能进行检查和诊疗的视能部门, 为眼视光师提供独立的工作场所;完善眼镜商店功能, 使其成为视光诊所;鼓励眼视光学专业的毕业生考取眼视光师职称, 自主开设眼视光诊所。另外, 我还建议成立国家级视光学学术组织———‘中国眼视光师协会’, 以便进一步加强国内外眼视光专业交流与合作;并且采取多种措施, 加大对眼保健的全方位、立体化宣传力度, 大力提升眼视光师职业的社会影响力……”
消除单眼失明者“驾车权利”的法规“盲点”
近年来, 我国单眼视障者合法考取机动车驾驶执照的民生诉求越来越强烈, 引起媒体和公众的高度关注。因而, 在今年的全国“两会”上, 何伟博士还将履行委员职责的“触角”伸向了社会法规领域, 提出了“关于调整单眼视障者考取机动车驾驶执照视力标准的提案”。
何伟教授分析说, 据不完全统计, 我国现有单眼失明、单眼弱视等单眼视障者近两千万人, 但现行的《机动车驾驶证申领和使用规定》中, 对申领驾照的视力要求为:“申请大型客车、牵引车、城市公交车、中型客车、大型货车、无轨电车或者有轨电车准驾车型的, 两眼裸视力或者矫正视力达到对数视力表5.0以上;申请其他准驾车型的, 两眼裸视力或者矫正视力达到对数视力表4.9以上”。这项规定未对单眼视障群体作单列说明, 存在视力条件界定异议, 使其成为政策执行的“盲点”, 导致各地交通管理机关按照惯例剥夺了单眼视障者合法申领机动车驾驶执照的权利, “这不同程度地影响了单眼视障者社会生活质量。”
因此, 何伟委员特别建议:“提请公安部会同卫生计生委组织专家, 研究国内外允许单眼视障者合法驾车的成功经验, 经过科学的调查与论证, 认真修订《机动车驾驶证申领和使用规定》及其他相关规定, 明确列出单眼视障者可以合法驾车的视力要求, 允许符合视力要求的单眼视障者合法申领驾照。”
2009年5月14日是根特市第一个素食日。当天，蔬菜市场举办了一场食物欢乐节，邀请当地居民在庆祝会上宣誓不吃鱼不吃肉，坚持星期四素食日。庆祝会上还提供免费的素食午餐、素食甜点、素食烹饪表演以及素食健康知识宣传等等。
以后的每个星期四，根特市的每家餐馆必须至少能向顾客提供一个素食菜肴，最好能提供全素食的菜肴。这项活动首先从市政府公务员及议员开始。从今年9月起，根特市的各个学校每周四也将向学生提供全素食的饭菜。目前，已有至少一家医院表示愿意加入“素食日”计划。市政府目前正在印制9万份地图，指导居民如何找到各种素食餐厅和商店。
你们好！
你们知道吗？4月23日是“世界读书日”。英国戏剧大师莎士比亚说:生活里没有书，就好像没有阳光。智慧里没有书，就好像小鸟没有翅膀。我们这个年龄是最应该读书的时候，而我们却把读书的时间浪费在看动画片、玩电脑中去了。我们应该把爸爸妈妈给我们买玩具的钱用来买书，来了解更多的知识。xx爷爷在电视里告诉我们说：“要好读书，读好书”。今天，我们向所有小朋友发出倡议：“希望我们班的小朋友每天都坚持看书，养成每天看书的好习惯。
活动步骤：
1、请家长周末带孩子去书店购买一本绘本故事书。
2、晚上和孩子在家做好亲子阅读并记录孩子讲述的故事内容。
（请拍下亲子阅读的精彩瞬间）
3、来园把故事讲述给小朋友。
“世界无车日”并不是要求每一位青们禁车，而是通过这样的举动引发思考，给我们的交通减轻一点负重，给我们的环境少添一些伤痕。
我们是美好环境的分享者，也是美好环境的创造者。为了黄岩的碧水蓝天，为了让黄岩这座美丽宜居的城市享受片刻的安静与舒缓，为此，我们倡议：
一、“无车日”活动当天,机关少用一天公务车,市民少开一天私家车，尽量选择绿色交通工具出行，不断增强绿色出行理念。
二、自觉养成绿色出行习惯。在今后的出行中，尽可能选用公交车、自行车、步行等绿色交通出行方式。同时宣传和带动亲朋好友积极响应，付诸行动。
三、严格遵守交通法规，做到遵章驾驶，文明礼让，严禁车辆乱停乱放，自觉维护城市交通秩序，共同营造优良交通环境。
四、坚持文明、有序出行，排队上车、文明乘车，自觉营造黄岩创建“全国文明城市”良好氛围。
“世界无车日”，让我们一起行动!让绿色出行成为我们日常生活的一部分，多一丝绿色，多一路畅通，多一片清新，多一些健康!
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血液，是生命的源泉，是人间传递真情的红色纽带。今年6月14日是第7个“世界献血者日”，全球的纪念活动都将聚焦于我们青年捐献者，因为今年的主题是“向世界提供新鲜血液”，这意味着我们青年人可以通过捐献血液和带动其他青年加入献血者行列来做出重要贡献。
无偿献血是爱、是关怀，是一种“我为人人，人人为我”的社会共济行为，是社会精神文明的重要标志，是促进人与人之间互相关心友爱的坚强纽带，是人道主义精神的重要体现。在无锡这座幸福安康首善之城、“大公益”理念的发起之城，我们青年人理应承担起这份沉甸甸而又暖融融的社会责任。
在“世界献血者日”即将到来之际，我们向全市广大团员青年、青年志愿者和市民朋友们发出倡议：让我们本着关心社会、关爱他人的精神，伸出你我的手臂，用我们火热的青春，点燃他人生命的希望!让我们携手共同参与，发扬“人道、博爱、奉献”精神，用自己的爱心重铸他人的生命，让生命的河流永不枯竭，让我们的社会充满爱的阳光!
爱心无价，血浓于水。青年朋友们，让我们一起参与到“世界献血者日”无偿献血活动中来，以我们充满青春朝气而又饱含时代使命的奉献行动，为建设和谐宜人幸福安康文明城市贡献自己的力量。
20xx年6月14日是第xx个世界献血者日，全球活动的主题是“感谢您换救我的生命”。生命呼唤血液，爱心需要奉献。为此，我们向广大市民发出倡议：让我们以履行公民义务为光荣，本着关心社会，关爱他人的精神积极参加到光荣的无偿献血队伍中来，捐铜城热血，建仁义之都。
据研究证明献血有益健康，有利于新鲜血液的生成，对预防心脑血管疾病有积极的意义，对减少冠心病的发生率有积极的预防作用。专家鼓励体内铁质过多的男士多献血，不但可防止癌症，而且还有助身心健康。朋友，你知道吗?无偿献血既是团结友爱、无私奉献精神的具体表现，也是一种互救互助的方式。无偿献血者一次性献血满400毫升及以上者，本人可以终身无限量免费用血，无偿献血者的配偶和直系亲属临床需要用血时，可等量免费用血及免收双倍互助金。
你的血，我的血，他的血，袋袋都是情，让情在生命中涌动，让我们与爱同在!
鲜血有量，爱心无价。青年朋友们，让“奉献、友爱、进步、互助”的精神与实际行动牢牢结合在一起，心系天下、关爱生命，就从身边做起。请你勇敢地伸出臂膀，来托起生命的太阳!
倡议人：
素食快餐一般采用新鲜原料精工细作、造型逼真、口味独特,具有 “鲜、嫩、脆、香、形、觉”的特点。“仿荤”是充满素食快餐制作的一大特点。
随着人们对健康饮食的重视,一些商家瞄准了素食这个市场,试图将素食以快餐、自助餐等形式打入白领和年轻人群。同时,也有部分经营者将素食快餐店打入高校。但现实经营上却遇到了难题。
商家坦言,素餐店的经营并不容易,因为崇尚素食的人群目前还不多,而且制作素餐的成本,比起荤菜还要高。尤其是仿肉的素餐,成本比真正的肉类荤菜快餐要高得多,导致素餐在价格上并不具备优势。
扶贫济困、崇德向善，是中华民族的传统美德，也是社会主义核心价值观的重要内容;乐善好施、助人为乐，是社会倡导的时代新风，也是实践中国梦的`时代要求。今年10月17日是全国第二个“扶贫日”，也是第23个国际消除贫困日。组织开展好扶贫日系列活动，对于全力推进扶贫攻坚、全面建成小康社会具有重要意义。
消除贫困，实现共同富裕，是全社会的共同理想。近年来，我县经济社会快速发展，人民生活水平显著提高，社会保障、社会福利和社会救助事业长足发展，但还有一些人生活在贫困之中，还有一些贫困群众需要得到生产生活扶持，还有一些贫困家庭的孩子期望得到助学支持……
“一份捐赠，一份爱心”。值全国第二个扶贫日到来之际，我们真诚地向全社会发出倡议——请伸出您的双手，献上您的真情，慷慨解囊，捐款捐物，为贫困群众点燃一盏明灯，照亮希望之路。
爱心无论大小，善举不分先后。您的点滴善举，将让缕缕阳光照进贫困者心中，助力贫困群众加快脱贫致富步伐，共享改革发展成果，早日实现全面小康!
您的善款，将按相关规定全部用于扶贫开发公益事业。我们共同监督，严管善款，让社会各界捐赠的每一分钱，真正用在贫困群众身上。
“10·17”，扶贫济困，与爱同行。期待您的参与!
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日期
★ 扶贫日活动捐款倡议书
★ 扶贫日发言稿
★ 扶贫日讲话稿
★ 扶贫捐款倡议书格式
★ 扶贫日标识征集
★ 青年创业扶贫倡议书
★ 社会扶贫资助倡议书
★ 扶贫募捐倡议书大学生
★ 环境保护日倡议书
老师们同学们：
1995年11月15日，联合国教科文组织作出决议，将每年的4月23日定为“世界图书和版权日”（World book and Copyright Day，也译为“世界读书日”、“世界书香日”），这一天各地的书店都悬挂出醒目的庆祝标志—— 一本打开的书，中间是一颗心。巧合的是，4月23日也是著名作家塞万提斯（西班牙）、莎士比亚（英国）、维加（西班牙）3位著名文学大师的辞世纪念日。“世界读书日”的目的是鼓励人们尤其是年轻人发现读书的乐趣，并以此对那些推动人类社会和文化进步的人们所做出的伟大贡献表示感谢和尊重。
培根说：读书足以怡情，足以傅彩，足以长才。其怡情也，最见于独处幽居之时；其傅彩也，最见于高谈阔论之中；其长才也，最见于处世判事之际。凯勒说：一本新书像一艘船，带领着我们从狭隘的地方，驶向生活的无限广阔的海洋。
我们倡导读书，因为书让我们了解祖国悠久灿烂的文化。同学们，热爱读书是中华民族的传统。人类从幼稚走向成熟，中华由洪荒走向文明，人民由贫穷走向小康，无不伴随着优秀的书籍。历史长河，风帆浩荡，烟尘万里。一部《诗经》、一曲《离骚》，培育了多少为民请命的名相名将；一部《红岩》、一曲《青春之歌》，激励了多少为中华民族奋斗不息的仁人志士„„民族因读书而兴旺，国家因读书而富强，人生因读书而美丽！
我们倡导读书，因为读书可以建立自己的思想，摆脱平庸。余秋
雨曾说：阅读的最大理由是想摆脱平庸，早一天就多一份人生的精彩；迟一天就多一天平庸的困扰。腹有诗书气自华。我们可能依然平凡，读书让我们拒绝平庸，我们生活的空间可能依然狭小，读书却可以让我们胸怀世界。
我们倡导读书，因为书教给我们做人的道理。不读书的人不是一个完全的人，读书让我们懂得诚信、礼让、进取。当一个同学拾金不昧时，我们体会到他的高尚；当一个人尊老爱幼时，我们感受到他的文明；当一个人为了校园的洁净默默拾起垃圾成为习惯时，我们体会到他的伟大。
毛泽东曾说：饭可以一日不吃，觉可以一日不睡，书不可以一日不读。为此，我们向三中全体师生倡议，知识就是力量，行动是面镜子。希望同学们积极参与学校举行的读书活动，并与同学共享读书的美好时光，分享读书的浓浓乐趣。
老师们，同学们，读书吧！万物蛰伏依待春风的季节，让我们把读书活动作为一次全新的耕耘与播种，让迷人的浓浓书香飘溢在我们的校园，“最是书香能致远”，让我们一起“感受文字之美，体味读书之乐”。
林西县第三中学
虽然一直没有找到直接证据表明,素食有利于运动性能。但是素食确实能带来许多健康益处,因此,这引起了运动员和消费者的关注。 2011年由素食协会电话调查发现,在美国约有5%的人从未吃过肉、 鱼、海鲜或家禽。在这些自我报告吃素的人中约有一半的是真正的素食主义者,这意味着他们也不消耗鸡蛋或乳制品。调查发现,近1/3的美国人在他们大半以上的饮食中不吃肉、鱼、海鲜、家禽(Stahler, 2011)[1]。此外,许多国家和国际组织,如世界癌症研究基金等,都明确指出,基于植物性饮食都将有利于疾病的减少。
2素食主义者的分类
素食主义者是对食用素食者的统称,国际上对素食者界定为四种类型:(1)严格的素食主义者(Vegetarian),这种人不食用所有由动物制成的食品;(2)奶蛋素食主义者(Ovo-lacto),他们除了不吃肉外,可以吃鸡蛋和奶制品;(3)奶素主义者(Lacto),他们只食用奶类和其相关产品,如: 奶酪、奶油或酸奶;(4)蛋素主义者(OVO-),这部分人则只能接受鸡蛋 。
3素食与运动机能的研究
Cotes et al.(1970),Hanne et al.(1986),和Raben et al.(1992). Cotes et al.(1970)等人最早开始对素食运动员展开该方面的研究。 他们对素食饮食平均约11年以上的14名非运动员女性展开了调查研究, 研究他们对亚极限运动的生理反应,两组对照组,一组是66名与素食者具有相同社会背景的久坐非素食者;另一组是与素食者具有相似生理活动的20名从事体力活动的非素食者。所有的受试者都会在功率为30 W和60 W的循环功率自行车上进行次极限体能测试,测试呼吸系统、心血管系统及大腿肌肉的宽度等对循环功率自行车的反应。研究人员发现,这些指标在素食和非素食主义者之间无显著性差异。根据次极限测试机Wingate测试发现,受试者间的需氧和厌氧能力无显著性差异。血液这边发现,相对素食主义者而言,非素食者具有更低的尿酸水平,但该水平仍在正常范围内。素食的女性具有较低的红细胞压积,但两组的血红蛋白、蛋白总量及葡萄糖水平相似。由此研究人员指出,各组之间无显著性差异,素食并不影响人的机能。
4抗氧化剂及运动性能
素食者已被报道具有较低的体重和心脏病患者死亡率低。素食者通常具有较低的血胆固醇和血压,并相比其他杂食者,患有2型糖尿病和前列腺癌和结肠癌风险较小(ADA,2009年b)。Furhman and Ferreri (2010)指出植物性膳食为主的素食运动员可避免重度训练带来的免疫抑制,同时指出饮食富含植物性营养素和抗氧化剂可能会减少运动员在运动过程中发生的氧化应激反应[2]。越来越多的研究指出,在运动过程中,随着体力的消耗,发生脂质过氧化反应,产生大量的自由基(SimonSchnass& Pabst,1988)及活性氧ROS,特别是在剧烈运动和持久运动中(Leaf et al,1997)。氧化应激会随着训练增加饮食富含抗氧化剂的植物性食物如素食饮食,可最大限度的减少自由基损伤,对运动员的训练和健康提供帮助。
5肌酸和素食运动员
肌酸是肌肉中的一种含氮化合物,其会被磷酸化成磷酸肌酸 (PCr)。在重度体能训练中,PCr能够快速向腺苷二磷酸(ADP)提供磷酸盐从而构成锻炼所需能量的基本单元——三磷酸腺苷(ATP)。因此, 肌酸对于短跑这种短时间高能量的爆发的运动至关重要以及那些综合的高强 度运动如 足球等 。众多研究 指出 ( B r a n c h , 2 0 0 3 ; Rawson&Volek,2003):肌肉中肌酸含量的增加能够显著提升运动性能以及缩短高能量运动后机体的恢复时间。因此,许多运动员考虑将肌酸作为运动补充剂[3]。
6素食者的营养
6.1素食运动员的蛋白需求
通常素质者的蛋白摄入满足或者超过推荐量,相对于杂食者,他们的膳食倾向于降低蛋白水平(ADA,2009a)。并且,鉴于植物性蛋白较低的利用率,研究建议素食者应当额外摄入10%的蛋白质(ADA,2009a; Barr &Rideout,2004)。他们建议素食运动员1.3~1.8(g/kg·d)(ADA, 2009a),当然也应当根据运动员的每日能量消耗以及蛋白利用率而调整。如:当运动员处于能量缺乏以及较高的蛋白使用的情况下,相应的应提供蛋白摄入。因此,对于素食运动员,保持足够的能量供应不仅能够维持体能训练,更能促进生长,维持瘦肉组织以及增强机体的免疫系统 。
6.2维生素B1
维生素B12主要来源于动物性食品,因此,素食运动员仅仅植物性饮食难以保证足够的维生素B12。缺乏维生素B12会导致大细胞贫血, 进而会降低氧气的运输,从而降低运动员的运动表现。素食运动员可考虑摄食维生素B12强化的食物,如果不能保证规律性摄食该些食物,建议摄食维生素B12补充剂。
6.3 铁
铁是人体的必需微量元素。机体的血红蛋白肌红蛋白的合成需要大量的铁,特别是铁也参与到能量传递链的活动。血红素铁是膳食铁的主要来源,主要存在于动物性制品。非血红素铁的生物利用率很低,因为基于植物性饮食的素食运动员体内通常铁含量较低,然而铁的缺乏会导致贫血(ADA,2009b)。鉴于铁在氧气运输的重要作用,运动员保持充足的铁水平至关重要。非血红素铁利用率低主要是基于植物性食物中含有大量的植酸、多酚等物质影响机体对铁的吸收。虽然如此,摄食维生素C能够显著提高机体对非血红素铁的吸收(ADA,2009b)。
6.4 锌
锌离子是体内1000多种酶的组成成分,参与到机体的免疫、蛋白质的合成以及血液的形成。锌的摄入和铁类似,受到植酸、草酸、单宁酸等抑制。因此,素食者的锌摄入量应适时调整。有些研究报道指出素食者和非素食者的锌水平相当(Alexander et al,1994;Davey et al, 2003),但是仍有研究指出素食者的锌摄入明显比非素食者低(Ball & Bartlett,1999;Janelle & Barr,1995)。后来研究指出,这些差异可能是因为,在这些非素食者的膳食中影响锌吸收的抑制剂,如:植酸、纤维、钙的水平不同(Hunt,2003)。
6.5 钙
钙摄入不足被认为是骨质疏松的风险因素。实际上,EPIC-Oxford研究指出肉食主义者和奶蛋素食者的骨质疏松风险类似(Appleby et al,2007)。但是素食者患有骨折的风险高出30%,这可能是由于他们低钙饮食。当素食者每日摄入535 mg钙,他们的骨折率和杂食者没有显著差异。因此,鼓励所有的素食者摄入丰富的钙,以降低骨质缺乏以及骨质疏松的风险。
7结语
目前仍没有充足的证据表明素食对运动机能到底是有益还是有害。但是确实存在一些数据表明,习惯性的素食运动员确实存在一些训练上的益处。素食运动员可以通过选择多样的植物性饮食满足日常的营养需求,但是需要额外注意一些营养素的补充。蛋白质质量是素食运动员需要注意的问题,特别是那些从未摄食动物性食品的运动员。此外,素食运动员需要注意维生素B12、铁、锌以及钙的摄入。缺乏任营养素都可能导致较差的体能。对于素食运动员,保持对这些营养素的常规检测是必需的。有时候虽然食品摄入种类丰富足量,但由于植物性膳食中,营养素的生物利用率低,导致血液里该些营养素仍然很低。
我国是一个自然灾害严重的国家，灾害种类多、分布范围广、发生频率高、灾害损失重。全国有70%以上的城市和50%以上的人口分布在气象、地震、地质和海洋灾害多发、易发地区。各种灾害时刻威胁着我们的生命财产安全和共同生活的美好家园。从开始，我国政府将每年5月12日设立为国家“防灾减灾日”，目的就是要唤起全民防灾减灾意识，不断增强全社会防灾减灾能力。
在第X个国家“防灾减灾日”来临之际，我们倡议：防灾减灾，从我做起!
一、努力提高风险防范意识。在我们生活、出行和日常工作中，灾害风险和事故隐患无处不在。我们诚挚地提醒您：请了解身边存在的灾害风险，时刻保持警惕，提高防范意识，保障您和家人的安全。
二、积极学习防灾减灾知识。了解灾害、了解风险、了解逃生技巧是您远离灾难并减轻伤害的有效途径。请您从现在做起，抽些时间学习防灾减灾、避险自救知识技能，让知识成为保护您和家人安全的力量。
三、主动参与防灾减灾活动。防灾减灾从自身做起，我们热切期盼您能积极参与到政府、单位、社区组织的各项防灾减灾活动中，主动参加避灾、逃生演练。欢迎您为防灾减灾献计献策，共同提高防灾减灾能力。
让我们携起手来，共同关注防灾减灾，树立风险意识，掌握逃生技巧，为自己、家人和朋友构筑起一道抵御灾害的坚实防线!
倡议人：全体国家防灾减灾宣传大使
1、请骑自行车或坐公交车上下班。
2、四楼以下请走楼梯。
3、当自然光充足时，请关掉不必要的电灯。
4、请关闭空调一天。
5、请不要使用一次性水杯。
6、下班前请一定关掉各类电源。
让我们携手营造人人了解、重视、参与环保的良好氛围。为每个人喝上干净的水、呼吸到新鲜的空气、吃上放心的食物、享受到健康和快乐的生活尽一份责任!
携手节能低碳，共建碧水蓝天!我们一起行动吧!
倡议人:
你们好！
4月23日是世界读书日，借“世界读书日”之际，我园将开展“读书节”活动，让幼儿走进图书，与书为友，引导幼儿爱读书，勤读书，乐读书，同时以“读书节”为纽带，建立家庭、幼儿园合作阅读共同体。在互助、共享中培养幼儿阅读的兴趣。
在此，我们向各位家长发出倡议：
1.家长要养成阅读习惯，做孩子的榜样，把阅读作为家庭中的基本生活方式。
2.建立家庭图书角，给您的孩子提供静心阅读的空间，提供更多有益的适合幼儿阅读的书籍。
3.坚持固定时间和孩子共同阅读，分享阅读快乐，并持之以恒，激发幼儿的阅读兴趣，培养阅读习惯。
4．时常带孩子逛逛书店和图书馆，感受图书世界的丰富和有趣，拓宽读书渠道。
5.积极参与幼儿园“读书节”活动，与孩子共同成长。
以书为媒，启智修德，让我们共同感受亲子阅读的乐趣与魅力，让我们共同享受美好的亲子阅读时光。爱孩子，就陪他一起阅读吧！
xx市第二实验幼儿园
微笑是关注，使人觉得在你心中有地位;微笑是赞许，能给人以不夸张的肯定;微笑是友好，预示着我们之间没有任何心理距离;微笑是激励，表达着我们可以共同努力;微笑是关心，似乎在对人说“你好吗”;微笑是宽容，好像在对人说“没关系”。微笑是微微的一颦，是轻轻的一笑。微微一颦，使人顿觉放松，远离紧张，远离心虚;轻轻一笑，使人倍感动力，走进悦纳，走进理喻。作为教师，我们的微笑拥有着无穷的教育魅力。教师微笑着面对学生，能给学生一种宽松的师生交往人际环境，能使学生感受到教师的理解、关心、宽容和激励。教师的微笑是腼腆学生的鸡血，使他们得到大胆的鼓励，敢于去表达自己;教师的微笑是外向好动学生的镇静剂，使他们得到及时的提醒，意识到自己的言行需要控制和自律。教学工作中教师的微笑能够活跃课堂氛围，活跃学生思维，活跃学生的情绪;德育工作中教师的微笑是对不良行为的理解和宽容，引起学生的自我反思和觉醒，是对良好行为的鼓励和赞许，激励学生不断努力和进取。
让我们微笑着面对学生，微笑着面对同事，微笑着面对家长， 用微笑去化解误会和冲突，用微笑去谋求合作和合力，用微笑去交流思想和灵感，你会体验到教育的巨大幸福，你会少许多焦虑、困惑和无助，多许多理解、支持和帮助。 有一首歌叫做“让世界充满爱”，我们齐小全体教师要共同谱写一首歌，那就是：“让学校充满微笑”。
xx镇中心小学
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