克服恐惧心得总结700字（精选10篇）
以前我只要看见那些可怕的东西也没什么害怕的感觉，可是当我走进那些刺激的游戏时看着机器的运作和玩游戏的人的尖叫声，把我吓得都不敢玩了。“那些游戏的速度钥匙再快一些的话，人就要被甩上天了吧”我在心里默默的想着。所以我挑的项目基本上都是小朋友玩的游戏，比如摩天轮，旋转木马，飞椅……像这些游戏对现在的我来说，就是小儿科，可是在以前我也是带着点害怕的。因为那时的我也是很胆小的，基本上什么都不敢玩。第一次去游乐场，就连上摩天轮都是需要很大的勇气才敢上去，总觉得上面很高，想着万一掉下来怎么办!
这次，我又来到了游乐园，有了门票，里面个各种项目都是随我玩的，来到水世界，我玩的第一个项目就是漂流，本来以为会不会很恐怖，我兴奋的上了船等待着刺激的漂流，一开始十分十分地慢，我以为后面应该会快些，我们漂呀漂，看见助流就会十分开心，觉得终于可以变快点了，但是过一会儿就可慢可慢，我们都挺无奈的边聊天边漂到了终点。不过，我也发现了一点，就是：夏天的时候水位一定会放高的，而大部分助流都是在那种水位所以夏天来这玩，一定很好玩。再往里走，又看到了许多别的项目，首先，我们看到的是跳楼机，看着高度和下降的速度我就可以放心了，后来就和大家一块坐上了跳楼机，而且当我坐上去以后，并没有我想像的那么害怕，而且很兴奋。这个机器并不可怕，再直接往下掉时，我也不是很害怕，只是当我们升到高出停顿在那，不知道什么时候会下来时，最恐怖了。虽然别的游戏也很好玩，但是我年龄还小，有些还是等我再长大一些再去玩吧，一定很刺激，以后我的但系也一定会更大的，一定会不再害怕。
我从一年级开始就对水有一种莫名的恐惧，总是不敢游远，也不敢摘漂，同龄的小朋友都能游五十米了，可我学了十几节课都没摘漂。四年级时，我终于能摘了漂游蛙泳，可是每次一游远就呛水，一直小心翼翼地贴边游。
在这个暑假，我熟练地掌握了三种泳姿。第一节课时，面对新的环境，新的老师，新的同学，我没有恐惧，带上漂认真地复习蛙泳，游了几圈后，我自己摘了漂，跳水游蛙泳，每一圈都超过了许多同学，也总是比其他人早完成练习，同学和老师都对我刮目相看。第四节课时，老师把我叫上岸，让我练习打水，又帮我戴上漂，下水托着我平躺下，用腿打水前进。第七节课时，老师又教我仰泳的手部动作。第十三节课时，老师开始教我自由游泳的腿部动作。第二十四节课时，三种泳姿我已经练得炉火纯青了。
游泳不仅锻炼身体，还可以结交朋友呢！学习仰泳时，我认识了一个和我同样进度的同学，我俩成了好朋友：游泳时比赛看谁的速度快；休息时，互相拨水，创造游戏，我们发明的“溺水死亡”、“潜水艇”、“打浪花”等游戏，其他同学还模仿玩儿呢！洗澡时相互说说自己知道的新鲜事；分手时总依依不舍。我还认识了一个学会蝶泳的一个同学，他只学了三十一节课就四种泳姿都学会了，我惊地摇头。
它出现在年终奖之前，它是额外的工作量，它被当作例行公事的形式主义，它是年终总结。
一、分割时间段，去除总结恐惧症
写总结总是让人头疼，这样的抱怨时常在我们耳边响起：有啥好总结的呢?每天7 点起床，8 点上车，9 点刷卡，干活，吃饭，干活，下班。天天如此，不是吗?是的，如果把每一天的工作归结为时间上的累加和重复，那么总结必然会失去其意义。不过真若如此，想必我们工作多久也不会有丁点进步和教训，工作中的得失也一并忽略了。所以实际上并非无可总结，也不是总结太难，而是我们太懒。
我们对写总结的恐惧，来源于我们对反思和回顾的怠慢。一年的时间，交给一两个小时去总结，当然无从下手。可如果我们在时间轴上标注出一些节点，然后依次记录下当时的收获和成绩，总结就会有的放矢，你的问题也会得到梳理和明确。
因此，善于做每一天、每一月、每一段时间的小结，是做好年终总结的前提。
如何小结?我们可以跨界地借鉴一下柳比歇夫的时间管理方法：
1、记录。制作工作记实表，真实准确地反映每段工作所耗费的时长，这一点可以借助很多时间管理软件进行，用很短的语句来描述即可：
2、统计。每填完一个时间区段后，对时间耗费情况进行分类统计，用去的时间，应该同从事的工作相称。看看每一部分工作的时间比例有多大：
3、分析。单纯地罗列自己的工作，只能让总结成为一篇枯燥的流水账，发现问题，还要不流于问题的现象。这需要对照工作效果，进行分析，包括成本与产出、时间耗费的情况，找出造成低效的因素：
4、反馈。根据分析结果制订消除阻碍因素的计划，并反馈于下一时段。连续、密集记录的要义在于如下几个方面：
1、保持记录的真实性、准确性。真实是指工作现场的记录，而不是补记的。准确是要求记录的误差不大于15 分钟，否则记录就无使用价值：
2、切记!不要相信记忆的估算，人对时间这种抽象物质的记忆是十分不可靠的
3、选择的时间记录区段要有代表性：
4、及时调整时间、精力的分配计划。在检查时间记录时，要找出上一时段计划时间与实耗时间的差，并以此为根据，对下一时段的时间耗用予以重新分配：
5、坚持就是成功。
有了足够多的统计样本，做好了资料的准备工作，大事小情一目了然。从你的时间脉络里找出事物的发展规律，指引未来的工作，这正是总结的价值所在。这时，我们再来落笔。
二、不必标准化，保持阅读的快感
不论是职场新丁还是老鸟，在写此类总结时都习惯于先上网搜一搜范文，大家看到的范式都相差不多，于是写法上就有了标准的范式。这不仅使得总结毫无光彩，而且费时费力，起不到任何收效。对于大部分的文种而言，总结是个人思维的展现，完全可以带有自己的个人风格。
一般说来，总结确有其规范，比如内容上不外乎3 个方面：基本情况、成绩和失误，经验教训和来自展望。但是展现的手段则不必拘于一格，对于新人来讲，总结可以写得热情洋溢，激情飞扬：而对于一个工作经验丰富的职场人，则可以借助图表、模型等展现手段来清晰、量化地反映工作情况。实际上你保持着个人的写作模式，还一定程度上维护了你的创新精神。
表述方式上最好是叙述和议论的有机融合，叙述通过对人物、事件、原因、结果的交代来对工作状况做明晰的说明，议论则是指分析、综合、论证，它能把分散的、感性的材料转化和提升为具有指导意义的理论。
好看的总结不仅要自然、夹叙夹议、有真材实料(俗称干货)，而且一定是详略得当的。长短要与实际的工作量相匹配，一个入职不久的新人，写了20 多页纸，工作态度没得说，气势也有了，但难免让看的人觉得头大。总结意味着挑选最重要的工作和想法进行汇报，不要遗漏重点，也切忌面面俱到。要在第一印象，就给人留下想要阅读下去的良好视觉触感。密密麻麻，或者厚厚一罗，都会使人望而生畏。
三、掌握分寸，讲出事实
报喜和报忧是总结中永恒的两大主题，比例该如何分配?有人总想掩饰自己的失误，推卸责任，或者展示谦虚，过分退让，这些都是费力不讨好的动作，只会导致在自夸和自贬中摇摆不定。其实保持客观的秘诀是不要刻意，保留自己最真实的想法就好，你越尊重事实，别人也就会越尊重你。
真实、客观就是礼貌，有一分说一分，实实在在。含糊则让人糊涂，很多时候，人们羞于面对真实的情况，于是总结充斥着将要完成、预计达到等等字眼，属于隐性的夸大现实。有些人说，这是为了让总结的基调更向上，更有希望，这样的想法实是出自错误的出发点。总结不单纯是汇报数据，不能止于一个结果，它更重要的使命是一次回顾和反刍，对自己的优势与不足有没有形成认识，从前的工作已经属于过去，无法改变，只能如实面对，真正的价值是你的思考，你从那些细碎的工作中找到的规律和办法。
除了要尽量真实，在语言和方向上，还要注意把握分寸，总结不是写给自己看，领导是一定会过目的，写法上的个人化可不是彰显工作中的个人主义，总结一定要提及大局。客观准确的同时，姿态低调总是没错的，这就是说要看到功劳来自于上级和团队的支持配合，而不是留下一种我做了最多工作的印象。有职场专家曾说过一个写作技巧，供大家参考：写上司和团队的部分，调子要高，但一略而过：写到自己的部分就得具体实在，有功劳和成绩，要写足，但决不浮夸。
四、直观数据，美化版面
写好了总结，我们来看看如何做些美化工作。通篇文字容易让人的阅读产生不适，所以加进数字说明，不仅是客观需要，而且丛直观上也给人以阅读上的喘息。但数字多了也还是枯燥，不妨变成更为美观的图表、图形，一目了然，而且高耸的圆柱和柔软的线条，还会给人以良好的心理暗示。
数据汇报的要点在于严格按照隶属关系，一层一层地排序，这样使得数据有章可循，也有了上下文，同时它还是一种安全的做法。这样做也有助于思路的梳理，从自己的工作延展到部门和公司的大局中，方便做横向的对比，使看的人更容易明白和判断。
有了思路，不妨为其添加上序列号，使你要表达的每一层含义都具有独立的空间和细分区域，也让纸张保持一定量的留白。篇二：未解决辅导员考试题总结
清朝四大谴责小说及其作者
“知者近乎知，力行近乎仁，知耻近乎勇”
改革开放取得成绩成功的根本原因，什么是现代管理。
对大学生思想政治教育必须坚持继承优良传统与改革创新相结合的认识；
构建社会主义和谐社会的总要求
高举中国特色社会主义伟大旗帜，最根本的就是坚持 全面建设小康社会目标的基础上对我国发展提出新的更高要求。其中之一是“实现 国内生产总值到二o二o年比二ooo年翻番。”
党章总纲中规定我党当今的三大历史任务是、、。中华人民共和国的最高国家权利机关是。她的常设机关是。根据《中华人民共和国高等教育法》，高等学校的中心任务是，职能是、和。
我国高等学校的领导体制是
什么是“985工程”和“211工程”？
“有教无类”的提出者是谁？，含义是什么？
笛卡儿主义对大学教育的影响是什么？ 学生在校期间有哪些权利和义务？
“优先发展教育，建设人力资源强国”，简论其意义和实现方式？
大学生学业成绩的考核，高校开展德育的途径，高等教育的社会职能，高等教育如何体现以人为本，高等教育大众化的利与弊 信息技术对高等教育的影响 目前大学生就业难的主要原因，高校辅导员岗位的特殊性，教师的威信是什么，怎样维护。
心理学的四种性格是什么，辅导员对这四种大学生怎么对待
独立学院学生的德育特点，对策
《国家中长期教育改革和发展纲要（2010-2020）》中高等教育部分的要点有哪些
如何建立学习型党支部
“六艺”是哪六艺 合同签订的原则是哪些？
陶行知说做到哪五个字，就可以
搞学生工作，不要太理想化，不出问题就不错了。请谈一下你对这句话的理解。
辅导员进行心理危机干预的方式
评价自己的辅导员：优缺点全面回答，基本素质看
感动中国十大人物
党建：毛泽东思想、邓小平理论、科学发展观 1.谈谈你对现代大学理念的理解；
2.当代大学生常见的心理问题有哪些？你会如何处理？
目前大学生的心理问题有：学业问题、情感问题、就业问题、人际问题和新生适应问题等 大学生思想政治状况、原因、加强大学生思政的重要性和必要性，以后如何开展工作？ 3.如何解决学生在学习上遇到的困难？
5.在工作中你会如何利用党员和学生干部？如何开展日常工作? 6.如何处理学生的突发事件？ 7.你怎么理解“以人为鉴”；如果你的同事兼朋友有矛盾，你怎么办？ 8.组织一次“诚信”为主题的班会，开场白如何说？
10.如何营造班级的学习氛围？学风建设中作为辅导员应该做些什么？校园文化建设有什么意义？
11.对学生进行思想政治教育的方法和途径有哪些？
12.学院要进行一次演讲比赛，由你来写作策划方案，策划些什么？注意哪些问题？（大意）
13.如何看待各种职业资格考试？
14.谈谈通才教育和专才教育的理解；科学教育和人文教育的认识，关于素质教育的理解
18.谈谈你对学分制下班级管理的看法？
19.金融危机下，你如何帮助弱势学生就业？.勤工俭学的意义？大学贫困生很多，如何界别 国家对学生的资助有哪些？助学系统包括哪些途径
温家宝关于教育公平讲话所提出的两项措施？ 理想信念教育的主要内容是什么？
构建社会主义和谐社会的主要内容是什么？如何构建和谐高校？
如何营造班级的学习氛围？
学院要进行一次演讲比赛，由你来写作策划方案，策划些什么？注意哪些问题？ 党和国家的教育方针
辅导员为何要向职业化、专家化发展 某系的团工作很落后，新作为辅导员该怎么处理
有学生提出综合测评，学生干部有弄虚作假现象，作为辅导员，你怎么处理
高校是否要开展辅导员技能竞赛（演讲、计算机、公文写作、文体）
大部制改革新成立的五大部委
社会主义本质？
“管理就是服务。”请谈谈你对这句话的理解 大学生如何实现个人价值
.如何搞好班集体建设，如何开展第二课堂
如何加强德育实效性
开展大学生心理健康教育工作的途径。
名词解释：心境、激情、应激
教育学知识：教育的根本制约因素、移情心理咨询、教育的研究方法、高等职业教育知识？ 你最欣赏的以为教育家及教育思想是？
创新型国家、开放性民主、服务型政府、忧虑症、恐惧症、抑郁症、师范生、本科教学评估 建设和谐社会的结基本原则、公民道德规范、我国民族精神、三个代表内容、解放思想、义务教育，诚信教育、自主创新、道德品质
党的知识
1、入党流程是什么？发展党员程序？
2、党的八大义务是什么？
3、党的权利是什么？
4、四项基本原则是什么？四项基本要求是什么？
5、党的性质、党的行动指南、党的基本路线、6、三个代表、义务教育
27.党员数量和党员质量的关系
网络与大学生关系及网络思政
办公室接电话的礼节，毕业班辅导员工作思路
你要去见一个重要的客人，却一不小心溅了脏东西在衣服上，又没时间换了，怎么办？
办公室门口你听到同事在向领导讲你工作上的失误，你会怎么办？ 2012年发生什么大事，列举五件并说明理由 温总理《仰望星空》的理解
高等教育，高等教育心理学，学习迁移，高校“三育人”，课堂教学在大学生教育中的作用
高校教育方针，如何解决学生心理问题，高校教育的主要任务
判断题：中国特色社会主义是？宗教信仰自由不等于宗教活动自由？
33.作为教育者在语言上有很多忌讳，如“你这个人真是无药可救了”等之类的话，请你列举5句以上，并就此问题谈谈你的看法。
在当代社会，为什么要坚持马克思主义的指导思想，而不能搞指导思想的多元化? 如何开展学习型党组织的建设？
如何对大学生开展社会主义核心价值观教育 35.新生入学后将面临一系列的不适应问题，请你就此问题作出分析并谈谈作为辅导员的你应该如何去帮助解决。
希望学校给辅导员一个什么样的工作平台
大学或研究生阶段对辅导员的印象是什么样的，他们对你有什么样的影响 辅导员在学风建设中的职责
（一）学生宿舍失火怎么办？上海商学院火灾四学生跳楼，你是辅导员怎么处理？
（二）学生打架闹矛盾、长期旷课、集体活动受伤、考研失败情绪不稳定情况的处理
（三）遇到一个孤僻的学生，想退学，怎么处理？
（四）有一个学生正常教学时间要去哈佛参加某论坛，但是学校规定正常教学时间不能因
私出国，你怎么处理？
（五）期末考试即将来临之际，某班主任组织一次主题班会，由班长主持，班主任简单讲
一下考试纪律，班长讲了考试作弊的严重后果，然后大家发言，讨论考风考纪的重要性，最后大家举手宣誓，坚决遵守考试纪律。你认为这次主题班会是否能达到效果？ 一个情景，材料是班长反映策划的活动大家不爱参加，班级涣散；同学m说，学习不学习都一样。干事l说多参加社团活动为工做做准备，耽误了学习。有些则只学习，所以对活动不感兴趣，班级学生比较迷茫。任课老师说有些同学学习积极性不高。
问题a：如何看待三个同学反映的问题，b：他们三个反映的问题的共同点是什么？ c：如果你是该班辅导员，你会怎么做？
（六）你班上的一位贫困学生向你递交退学申请，你该怎么做？
（七）为你所带年级策划一场新年晚会，策划书该怎么写？
（八）遇到学生发精神疾病，怎么办
（九）与贫困女生谈心的内容重点
（十）毕业生教育计划方案
从党员先进性出发，如何在校园中发挥党员的模范作用
对于交大书院制的看法和意见
假设你是校长，在学生毕业典礼上要致开幕辞，请写下这段开幕词，字数不少于800 国家中长期教育改革和发展规划纲要（2010-2020年）（公开征求意见稿）中关于高等教育的主要论点是什么
如何看待大学毕业生就业诚信问题？
一、某辅导员正在返家的路上,有学生打电话报告宿舍发生打架事件,有一名同学受伤,流血不止，事件有可能进一步扩大。请问这名辅导员应该如何处理才最有效?(考查考生组织协调能力、应变能力、责任心)。
二、在入党推优中，有一定社会关系的某学生亲友，托与辅导员关系密切的人打招呼，请帮忙推荐该生入党。但该生总体表现在班级中不占优势，与另一位同学相比有较明显的差距，因入党名额限制，二人只能取一，请问该如何处理？（主要考查其思想品德和处理问题的能力）
三、你认为，如何做一名称职的辅导员。（主要考查责任心和能力）
四、你有什么业余爱好，你如何看待你的业余爱好？（主要考查考生性格、品味和进取心）
*1.如果一位同学不断与周围同学抱怨学校评奖学金、助学金的制度不合理，而他的举动似乎也引起了不少老师和同学的关注，当你得知这一情况后，你会怎么办？人际成熟 2.在过去的两年中你都做了些什么来提高你自己的能力？自我发展 *5.请说一件 你曾经组织过的最成功的活动？组织能力
你所带的学生有的自尊心不强,学习动力不高,抵抗挫折能力底,从德育原理,你如何进行教育? 当代大学生应具备那些基本素质？如何开展素质教育活动？ 当代大学生价值取向有哪些
怎么看待借贷上学的同学2.宿舍学生不按时起床你怎么办 多大？有无男朋友？对应聘院系的理解？应聘院系的学生的特点？
为什么来我校应聘？自身具备的优势？
如何应对大学生网民？如何批评学生？
如何组织活动一些学生不愿意参加？你认为是什么原因？如何去改变这种状况？
怎样对学生周末郊游进行指导？ 怎样激发班干部的积极性？辅导员如何进行自我完善和发展
学生在外同居怎么办？假期学生夜不归宿问题怎么解决？
二、心理健康教育类
1、大学生思想政治工作与心理咨询的关系如何？
2、如果你成为专职辅导员，你将怎样运用心理咨询的方法开展学生工作？
3、如果一个学生提出退学，你认为是思想问题还是心理问题？该怎样处理？
4、学生中的心理问题有预兆吗？从哪些苗头可以发现学生中的心理问题？
当前高校学生工作面临那些问题，你认为该如何应对和解决？
如果你的班级有几个学生拖欠学费，你如果解决？篇三：如何写好年终总结
如何写好年终总结
如何写好年终总结
一、分割时间段，去除总结恐惧症
写总结总是让人头疼，这样的抱怨时常在我们耳边响起：有啥好总结的呢?每天7 点起床，8 点上车，9 点刷卡，干活，吃饭，干活，下班。天天如此，不是吗?是的，如果把每一天的工作归结为时间上的累加和重复，那么总结必然会失去其意义。不过真若如此，想必我们工作多久也不会有丁点进步和教训，工作中的得失也一并忽略了。所以实际上并非无可总结，也不是总结太难，而是我们太懒。
我们对写总结的恐惧，来源于我们对反思和回顾的怠慢。一年的时间，交给一两个小时去总结，当然无从下手。可如果我们在时间轴上标注出一些节点，然后依次记录下当时的收获和成绩，总结就会有的放矢，你的问题也会得到梳理和明确。
因此，善于做每一天、每一月、每一段时间的小结，是做好年终总结的前提。如何小结?我们可以跨界地借鉴一下柳比歇夫的时间管理方法：
1、记录。制作工作记实表，真实准确地反映每段工作所耗费的时长，这一点可以借助很多时间管理软件进行，用很短的语句来描述即可;
2、统计。每填完一个时间区段后，对时间耗费情况进行分类统计，用去的时间，应该同从事的工作相称。看看每一部分工作的时间比例有多大;
3、分析。单纯地罗列自己的工作，只能让总结成为一篇枯燥的流水账，发现问题，还要不流于问题的现象。这需要对照工作效果，进行分析，包括成本与产出、时间耗费的情况，找出造成低效的因素;
4、反馈。根据分析结果制订消除阻碍因素的计划，并反馈于下一时段。连续、密集记录的要义在于如下几个方面：
1、保持记录的真实性、准确性。真实是指工作现场的记录，而不是补记的。准确是要求记录的误差不大于15 分钟，否则记录就无使用价值;
2、切记!不要相信记忆的估算，人对时间这种抽象物质的记忆是十分不可靠的
3、选择的时间记录区段要有代表性;
4、及时调整时间、精力的分配计划。在检查时间记录时，要找出上一时段计划时间与实耗时间的差，并以此为根据，对下一时段的时间耗用予以重新分配;
5、坚持就是成功。
有了足够多的统计样本，做好了资料的准备工作，大事小情一目了然。从你的时间脉络里找出事物的发展规律，指引未来的工作，这正是总结的价值所在。这时，我们再来落笔。
二、不必标准化，保持阅读的快感
不论是职场新丁还是老鸟，在写此类总结时都习惯于先上网搜一搜范文，大家看到的范式都相差不多，于是写法上就有了标准的范式。这不仅使得总结毫无光彩，而且费时费力，起不到任何收效。对于大部分的文种而言，总结是个人思维的展现，完全可以带有自己的个人风格。
一般说来，总结确有其规范，比如内容上不外乎3 个方面：基本情况、成绩和失误，经验教训和来自展望。但是展现的手段则不必拘于一格，对于新人来讲，总结可以写得热情洋溢，激情飞扬;而对于一个工作经验丰富的职场人，则可以借助图表、模型等展现手段来清晰、量化地反映工作情况。实际上你保持着个人的写作模式，还一定程度上维护了你的创新精神。
表述方式上最好是叙述和议论的有机融合，叙述通过对人物、事件、原因、结果的交代来对工作状况做明晰的说明，议论则是指分析、综合、论证，它能把分散的、感性的材料转化和提升为具有指导意义的理论。
好看的总结不仅要自然、夹叙夹议、有真材实料(俗称干货)，而且一定是详略得当的。长短要与实际的工作量相匹配，一个入职不久的新人，写了20 多页纸，工作态度没得说，气势也有了，但难免让看的人觉得头大。总结意味着挑选最重要的工作和想法进行汇报，不要遗漏重点，也切忌面面俱到。要在第一印象，就给人留下想要阅读下去的良好视觉触感。密密麻麻，或者厚厚一罗，都会使人望而生畏。
三、掌握分寸，讲出事实
报喜和报忧是总结中永恒的两大主题，比例该如何分配?有人总想掩饰自己的失误，推卸责任，或者展示谦虚，过分退让，这些都是费力不讨好的动作，只会导致在自夸和自贬中摇摆不定。其实保持客观的秘诀是不要刻意，保留自己最真实的想法就好，你越尊重事实，别人也就会越尊重你。
真实、客观就是礼貌，有一分说一分，实实在在。含糊则让人糊涂，很多时候，人们羞于面对真实的情况，于是总结充斥着将要完成、预计达到等等字眼，属于隐性的夸大现实。有些人说，这是为了让总结的基调更向上，更有希望，这样的想法实是出自错误的出发点。总结不单纯是汇报数据，不能止于一个结果，它更重要的使命是一次回顾和反刍，对自己的优势与不足有没有形成认识，从前的工作已经属于过去，无法改变，只能如实面对，真正的价值是你的思考，你从那些细碎的工作中找到的规律和办法。除了要尽量真实，在语言和方向上，还要注意把握分寸，总结不是写给自己看，领导是一定会过目的，写法上的个人化可不是彰显工作中的个人主义，总结一定要提及大局。客观准确的同时，姿态低调总是没错的，这就是说要看到功劳来自于上级和团队的支持配合，而不是留下一种我做了最多工作的印象。有职场专家曾说过一个写作技巧，供大家参考：写上司和团队的部分，调子要高，但一略而过;写到自己的部分就得具体实在，有功劳和成绩，要写足，但决不浮夸。
四、直观数据，美化版面
写好了总结，我们来看看如何做些美化工作。通篇文字容易让人的阅读产生不适，所以加进数字说明，不仅是客观需要，而且丛直观上也给人以阅读上的喘息。但数字多了也还是枯燥，不妨变成更为美观的图表、图形，一目了然，而且高耸的圆柱和柔软的线条，还会给人以良好的心理暗示。
首先第一关自己一个人上楼睡觉。房间在三楼，我上楼梯时看着高的比“泰山”还要高的楼梯，我的心“扑通扑通”的好像就要跳出来了。“天黑了，不会有僵尸和鬼吧!”我闭上眼睛以防看见某些“妖魔鬼怪”，然后扶着栏杆艰难地迈开了沉重的步伐，走上了一个又一个台阶。走了近十分钟我才走到三楼，但早已累得满头大汗。我飞快地打开门，用“闪电”一般的速度打开灯，像“箭”似的冲奔向床上，用被子捂住头，左看右看，见没有动静就带着睡意迷迷糊糊的睡着了。
晚上是寂静的，是黑暗的，是可怕的。我睡着睡着，突然听到了“咔嚓咔嚓”的声音，我吓地滚下了床。可一碰到那冰凉的地板，我就像触了电似的了立刻跳到床上，想马上打开电灯，可是不管我怎么按开关，电灯也不亮，“天呀，是不是有妖怪在和我作对呀?”“他把灯给按坏了?”但我还是把被子包在身上，向声音的源头窗户慢慢爬去。
到了窗户旁，我伸出颤抖的手，一鼓作气的把窗帘用力拉开，然后立刻趴下。过了半晌见没动静，我才慢慢的伸出头来，只见一只大甲虫在窗口飞。原来是大甲虫飞了进来，一不小心出不去了呀!
哎，我居然被一只小小的昆虫吓得屁滚尿流的，这事要是说出去，岂不是人人都要笑话我，而大甲虫此时正扑通扑通的拍打着翅膀，好像在说：“请放我出去吧。”我冲它微微一笑，连忙伸出手把窗户打开，另一只手把大甲虫抓住放到了窗外。
太棒啦!我终于找到了“鬼怪之谜”的答案!咦，我又心想为什么我开始想开灯却总也开不了呢?于是我转头往墙壁上的开关望去，原来那里有两个开关，其中一个是坏的呀!唉，哪有什么妖魔鬼怪，一切的一切都是我自己在吓自己呢!从那以后我再也不怕黑暗和鬼怪了。
中秋刚过两天，道馆招人去全市比赛。妈妈觉得这是个大好机会，这样可以让我变得勇敢，又可以让我去累积经验，可我就不这样想了，我跆拳道打得那么差，怎么与高手比呢?我拒绝了妈妈，可妈妈仍不死心，硬要让我去比赛。我愁眉苦脸。摇摇头：“我哥哥之前去比赛，说他一进场，就遇到一个蓝红段的，把我哥哥打得哇哇直叫，牙都要打掉了。我才不想受这皮肉之苦呢!”我本以为这样说妈妈就会心软，妈妈笑了笑：“你不去尝试，怎么知道呢?”唉!怎么都躲不过，看来只好去参赛了。
星期六，跆拳道高手班突然通知要集训，妈妈拿起包说：“拿着，快走去训练，我在那里看着的。”“不要!”妈妈恼羞成怒：“钱都给了，生活费也给了，今天不去也得去，去也得去。”唉!看来是已经到了不可挽回的地步，只能硬着头皮去了，猜想本次比赛肯定会被打的惨不忍睹。
我与妈妈来到道馆，只见个个腰段高级，身强体壮，而我像鹤立鸡群里的鸡――格格不入，要多寒酸就多寒酸。果然，不出所料，我被他们打得哇哇大叫。训练结束了，我伤心的回了家。
终于到了比赛那天，我们来到了西安体育馆，一进入场地，只见选手们五大三粗，身体强壮，他们目光似乎喷射着怒火。
一开始比赛，选手更是八仙过海，各显神通，我们道馆也不放弃，顽强拼搏，轮到我了，我看了一眼对手高我两个头，强壮的能把汽车抬起，吓得我尿都要出来了。哎，看来有好戏看啦!看来我必输无疑了。这时，我听到道馆的人喊我的名字，为我加油，我像是上了发条似的，立刻与他打了起来，他虽然很强壮，但速度很快，我快速闪躲，最后还是无处可逃，一脚被他踢倒在地。我又顽强地站了起来，我用脚踢了过去，对手闪开了，我又用脚蹬过来，对方闪躲不及，一下就淘汰了，我拿了个小组第一名，我异常兴奋。
万物都会害怕，植物也会害怕，害怕自己晒不到太阳，无聊使我畏惧，使我感到疯狂，有趣的的生活让人忘记害怕，可是无聊的生活令我想东想西逼迫我做一些奇怪的事，令我说一些奇怪的话，无聊令我感到畏惧，这种事令我实在难以理解，有时我不禁问自己为什么?无聊是无形中产生出来，你不知道自己已经开始觉得无聊了。
我讨厌无事可做，讨厌发呆，讨厌闲闲没事做的我总是积极找寻事情来做，可是有时我却越帮越忙而被人拒绝，而这我能做就是一直跟着别人，监视他人的一举一动，可是有时也会被嫌烦，如果一个人独自生存在畏惧中，那一定会觉得孤单，他的世界也会就此失去光明。
懂得克服恐惧的才能成功，无聊虽然使我感到畏惧，可是我相信我能克服!
我本想退缩，因为我觉得我有恐高症，但是，想了想，决定克服恐惧，去试一试。
我们的指导员松鼠带我们来到了一个很高的梯子下面，他给我们套上安全绳索，指着梯子说：“勇敢的小朋友可以挑战跳过断桥。”他让小朋友挨个挑战。我的前面有很多人，都很害怕，在挑战的过程中，有的哭了、有的不敢跳断桥、有的不敢下来……都没有挑战成功。
终于轮到我了，我深呼吸，大步走上前，开始爬梯子，梯子冰凉，但我头上却冒着冷汗，我很快地爬着，想让这个过程快点结束，终于爬上了梯子，我擦了擦头上的汗，往下望了望，下面足足有三层楼高，我的脚瑟瑟发抖，脚小心翼翼往前磨着，在磨到断桥断的地方，我停住了，脚抖的更厉害了，我犹豫着要不要跳过去，忽然，下面发出了大家鼓励的声，我想，爸爸妈妈肯定也想知道这个好消息，我突然心中有一丝光亮，决定要挑战跳过去。我在心中数“三、二、一，跳！”居然成功了！稳稳地跳到了断桥的另一端，我心里一阵狂欢！大家也都为我欢呼。
后来，我们组的一个小朋友，他还在上幼儿园，在准备跳断桥的时候害怕地哭了起来，我对松鼠说：“我可以和他一起跳么？”松鼠说：“当然可以。”我又爬上梯子，安慰那个小朋友，小朋友终于敢跳断桥了。
又该我跳了，这次我没有那么害怕了，脚不再发抖，也不再犹豫，在心中数“三、二、一，跳！”我又成功了！大家欢呼雀跃起来！
我非常开心这次能克服恐惧，决定下次有高空项目还要挑战，因为有很多小朋友也有恐高症，但是他们勇于挑战，有的挑战成功了，也有的失败了，但是他们都很勇敢。以后，面对我害怕的事情的时候，我就会想想这次的挑战和大家为我的欢呼雀跃，心里那道克服恐惧的光芒就彻底点燃了，就会勇敢起来！
克服恐惧
要上语文课了，我在心里默默地想：这节课我一定要举手，否则老师一定会看扁我的。我在心里暗暗下了决心，一定要举手。我信心十足，自己一定会举手的。
上课了，我对自己充满了信心，可是我一看到老师的眼睛，我的信心就不知道飞到什么地方去了。
老师问了个问题作文 ，我明明知道的，我正想举手，可是手就是不听使唤，就是不举手，我在心里告诫自己，一定要举手。我把手慢慢举起来，可是我又把手缩了回来。为什么我不举手呢？我一定要举手。可是我又不敢。举手，不举手，举手，不举手……我在心里踌躇不定，刚刚想举起来的手，又放下，老师叫了别人来回话，我用手敲了敲脑袋，自己为什么这么没用，不敢举手？
老师又问了很多问题，可是我没有举手，每次都是想举手而不敢举手。下课后，我狠狠地敲了一下脑袋，为什么我这么没用，这次还是没有克服恐惧。为什么啊！
又是一节语文课，我想这次可不能和上次一样了，一定要举手。
老师又问了一个问题，我依旧有些恐惧，可是，我的脑细胞催我快点举手，于是我举了手，不出所料，老师果然叫了我，于是我克服了心中的.恐惧，回答了老师的问题。没想到我竟回答正确了，我的心里喜滋滋的，因为我克服了自己心中的恐惧，还回答正确了。
演讲者应尽量做到使演讲稿的质量更高一些，演讲词记得更熟一些，口语和态势语的设计更精细一些，表达起来更有把握一些。如有条件，不妨找两三个朋友充当听众，自己给他们试讲一番，让朋友多提意见和建议，及时修改。如是演讲比赛，则要精确地计算时间，宁短勿长。除此之外，演讲者还应早点到会场，熟悉会场环境、音响效果、噪音指数、光线强度等，了解观众的大体情况，如观众的人数、文化程度、年龄、性别等，甚至可到听众中间去找人聊聊。这样做可以使演讲者感受到演讲只不过是一次扩大了的谈话，听众只不过是谈话的对象。这样，在正式演讲时，就能消除陌生感。另外，还可以分析一下前面一位演讲者的优处和不足，找出自己的优势所在，增强自信心。
2、演讲者应认识到紧张感是演讲中的一种自然现象
绝大多数的演讲者在演讲中都不可避免地或多或少伴有紧张感，古今中外，许多著名的语言大师，如林肯、田中角荣、邱吉尔，他们的第一次演讲都是因紧张而以失败告终的。对此，演讲者应该有一个清醒的认识，明确告诉自己：演讲的紧张心理的产生是必然的，但同时也是可控的。这正如许多短跑名将的情况一样，不管他们有过多少次比赛经验，不管他们取得过怎样的辉煌，但每当站在起跑线上准备起跑时，紧张感总会伴随着他们。并且实验已经证实：适度的紧张感有助于运动员的成功。从这个角度讲，适度的紧张感对演讲者也有益而无害，因为它能造成一种压力，迫使演讲者更认真、更慎重，对成功和失败的各种可能因素考虑得更周到、更详细，从而避免了盲目乐观、轻率从事的毛病。
3、演讲者在上讲台前，应充满自信，自我放松
法拉第不仅是英国著名的物理学家和化学家，也是著名的演说家。他在演讲方面取得的成功，曾使无数青年演讲者钦佩不已。当人们问及法拉第演讲成功的秘决时，法拉第说：“他们(指听众)一无所知。”从此，这句格言就作为法拉第的演讲秘决而流传于世。对不少演说家的成长产生过不小的影响。法拉第是一个谦逊诚恳的人，他说的这句话决没有贬低和愚弄听众的意思。他只是启示演讲者，必须建立演讲获得成功的信心。事实上，不少演讲者对听众作了过高的估计，以致对自己的演说缺乏必要的自信。本来演讲者对自己演讲内容的熟悉程度是任何一个听众都无法相比的。“他们一无所知”就意味着你根本没有必要去担心听众知道你在演讲的某个地方出了问题，某个地方卡了壳，你完全可以放心大胆地去讲，即使讲错了，只要你能随机应变，不动声色地及时调整，听众是听不出来的，何况，即使高明的专家听了出来，也只会暗暗钦佩你的灵活机智，对你会有更高的评价。
演讲人在胸有成竹地走上了讲台之后，还应学会自我放松。如果总想着如何博得听众的掌声和赞扬，老想着怎样才能给听众留下深刻的印象，主观上患得患失，自然会越讲越紧张。演讲者不妨这样告诉自己：我是来演讲的，我是来向听众宣传真理的，只要听众能接受我的观点，赞成我的主张，我就达到了目的。至于别人怎样评价我，我不必介意。在这种坦诚相待，轻松愉悦的心态下，演讲者注意用眼神和听众交流，尤其可以用目光注视听众中一部分还在认真倾听你的演讲，并点头、微笑的人，这些听众既然是抱着友好的态度与你合作，那么你不妨把他们看自己平日熟识的朋友，而正在进行的演讲只是在与朋友聊天。
4、如何消除羞怯，窘迫的紧张感
前面说过，每个人，至少大多数人站在人面前开口说话。都会有程度不同的紧张感，虽然稍带结巴的口吃反倒会增加听众对你的信赖感。但过度的话，情形就会大不相同了。要在大庭广众面前自然，流畅他说话的确不很容易，这对每个人都是一种非常的考验。做演员的尤其能体会到这点。尤其对于那些生性羞怯，不善言辞的人更是很困难。
我们听到过许多这样的例子。一个孩童在他五、六岁时就能伶俐，自然地在公众面前讲话，并表达的很出色，使人常常有“小大人”的感觉。可是当他真正长大，到二十岁或三、四十岁时，再看看他吧，他仿佛成了乌龟，时常把头缩在自己的脖子里，更不用说让他在公众面前讲话了。因此说。紧张完全是心理方面的原固，包括羞怯、拘谨等。
凡是一个正常的人，只要他的声带未受到损失，头脑的神经没有毛病，他都可以自由发表言论。可许多人，刚刚还是伶牙利齿，突然插进陌生人，或换个场合，就变得迂纳起来，这便是紧张的表现了。由于紧张，会使你精神恍馏，瓦解你思考神经，造成你言词的混乱和失误，使演讲中断或差强人意，因而也就达不到你预期的演讲或说话效果了。
一个人紧张的原因是多方面的。除了上面说的本身的心理因素外，还包括外界的一些因素。诸如会场的气氛、环境的不适等，听众的感觉和表现也是影响演讲者心情的重要因素之一。有时候，一个人的羞怯或紧张似乎很难改变，这也是人与人交往的最大的绊脚石。无论是身体上，还是心理上，局促不安的紧张感是随着年龄增长愈老且坚的，要想打破这种状况，只有靠你自己，别人是帮不上你什么忙的。
一旦当你放松自己的心灵，能够毫无顾忌、毫无畏惧地表达自己的思想的时候，你会觉得有一种突然而来的自由，就象小鸟从拘禁的笼里得以展翅高飞，自由的思想从你自由、轻松的心灵中自然流露出来，所有的紧张和羞怯会随风而逝的。
5、机智、巧妙地把紧张变成一种幽默
许多舞台经验相当丰富的戏剧演同，当他在开幕前仍然会激动而紧张。其实愈有经验的人，他的观察力也愈强、对于环境及人事的敏感性也强。所以说，他的紧张是一种对于环境的恐惧和对自身信心不足的表现。
面对这种情况，你首先要保持清醒的头脑，要清楚作为一个演说者，你个人的形态对听众的影响是至关重要的，千万别把自己逼入自己制造的模子当中，而使自己看起来象个傻子。一旦你能在人群中安遁随意， 就不可能再退缩。不论是对个人还是对人稗，都能以正常的、平日的方式来表达自己的意见。
有许多人，通过呼吸来调整自己的紧张心态、改变发声，只是消除紧张的一种方法，而且这种方法要训练相当长的时问。有时候人们说不清在什么时候，就会突然而来地涌上一种紧张情绪，如何消除这种突发的紧张感呢，这就需要你的聪明才智和应变能力;你是否能把你的紧张变成一种幽默。
我听到过这样的一个故事，一位女歌星在同一位她所仰慕的名歌星共同演唱时，由于大紧张，而走了调，于是她清清嗓子对众人说：“由于我极力攀高，结果摔下来才发现高处不胜寒，于是只好回到平地重新开始。”她用幽默平复了她的紧张。所以，每个人只要他能正确认识自己，清醒面对形势，再加上聪明才智和敢于自嘲的幽默，他会圆满完成他的演说的。
另外，稳住自己的紧张情绪，尽快适应听众，还有以下原则供大家参考：
一是对会场或现场的讲究不大清楚、明白时，应在事前就向有关管理人员询问清楚，了解哪怕是些细节的问题，这样可以轻松你的心情，缓解你的不安，稳定你的情绪。
二是对于你的同桌或邻近的人应主动打招呼且随意的交谈，当然，尽量坐在你熟识的友人旁边，这样会有助于你放松自己的情绪。
三是在宴席上，你未开始演讲之前，可以随意的吃喝，并轻松地听取别人的演说，这样你就可以从容上台了。要清楚，无论如何伟大的人物都会有他们的弱点，就象牙痛时，每个人都会皱眉头一样。名人或地位高 的人都不会例外。因此无论你面对怎样的听众，都不可畏惧。
1.做足准备
做足准备是减轻恐惧感的最好方法。你应该做到以下几个方面:见面第一句话跟客户说什么、客户会有什么疑问、你该如何回答这些疑问、如果客户拒绝你该怎么办等。
2.要会正面自我暗示
有些销售员在被客户拒绝以后，总是不断地在大脑中重复地想被拒绝后对自己产生的不利影响，越是这样想，内心越是恐惧。即使遇到新的客户，销售员依然带着这种心理与之交谈，于是，恶性循环，生意始终做不好。其实，当遇到客户拒绝时，不要把这些事放在心上，要想办法将其从自己的头脑中清除，并不断提醒自己，过去的失败并没有给自己造成任何损伤，它们给予自己的是十分宝贵的经验。
3.锻炼在众人面前说话的能力
通常情况下，人们一般只会在面对很多人的时候，才表现得更为紧张和不安，因此，销售员不妨练习如何在众人面前自如地说话，交谈的内容多以轻松的话题为主，这样可以大大提高销售员与客户交流的勇气。
4.给自己难度，挑战自己
推销看似不可能销售出去的产品也是能让销售员克服恐惧的一种方法，比如，销售员可以选择一个时间，规定自己要向男士卖女士内衣，这看似不可能成功，但一旦成功了，销售员内心就会受到极大的鼓舞:推销看似不可能销售出去的产品我都有勇气进行下去，那么在面对准客户时，还有什么不行的呢?
5.给自己加强推销任务
在销售行业，销售员的生存状况是直接和销售业绩联系在一起的，也就是说，销售员越努力，拿到订单越多，销售员的成就感就越强。为了消除恐惧感，销售员在努力完成自己销售任务的基础上，可以为自己安排额外的任务，那就是要强制自己必须在单位时间内拜访一定的客户并取得一定的进展，比如，每天多拜访一到两名客户，多完成两三个订单，如有必要也可以为自己设定一定的奖惩措施，这样不仅可以激励自己不断努力，对于提高自己的销售业绩也会起到很大重要作用。
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