防中暑范文（推荐16篇）
夏天怎么防止中暑
防止中暑办法
1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体发生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们发生的代谢热量特别多；
防止中暑办法
2、吃辛辣食物：医师以为，虽然大热天里吃这些东西不可思议，但辛辣食物可以影响口腔内的热量接纳，进步血液循环，致使很多出汗，这些有助于下降体温；
防止中暑办法
3、温水冲澡：最佳是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；
防止中暑办法
4、多喝水：医师主张少喝酒多喝水，由于酒精可以致使身体缺水，矿泉水或低糖汽水是非常好的挑选；
防止中暑办法
5、防止剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，添加内部温度；
防止中暑办法
6、运用冰袋：可重复运用的冰袋是极好的下降肌肤温度的东西，里边预充的液体有降温作用；
防止中暑办法
7、选好枕具：运用茸毛或绒毛枕头，枕套最佳是棉质的，合成纤维的枕套会堆集热量；
防止中暑办法
8、喝菊花茶：菊花茶可以降温醒脑；
防止中暑办法
9、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，由于手腕是动脉流过的当地，这样可下降血液温度。
据介绍, 夏季常常发生超负荷用电, 会导致电压降低, 影响电压质量, 造成电线发热加剧, 绝缘老化加速引起电器火灾和电击事故。为避免超负荷用电事故, 应避免大功率家电同时使用, 特别是在用电高峰时段, 空调等大功率用电设备必须使用专用线路;电线不能乱拉乱接, 多台家电不能共用一个插座;开空调的同时应关好门窗, 尽量减少不必要的能耗。当家电出现异常情况时 (例如异味、冒烟、震动、噪音增大) 应立即停用, 家电温度升高应立即切断电源, 并请专业人员检修, 不要自行拆开家电, 以防损坏家电内部元件。
家电要注意防带“病”运行, 夏季气温高、天气潮湿, 应及时对家用电器进行维护和保养。多雨天气, 潮湿也会让家电“生病”, 雨季里一旦受潮, 就有可能产生短路, 出现烧毁零件、整机等问题。在雷电天气时使用家用电器, 极易造成电器损伤并有可能引发火灾。
什么是中暑
中暑是一种疾病，是在高温影响下体温调节功能紊乱，烈日暴晒或在高温环境重体力劳动所致的内科急症，属急救医学范畴。
中暑按病情的轻重可以分为如下情况。
先兆中暑
在高温环境下一段时间后，感觉全身疲乏、四肢无力、头昏脑涨、心悸、注意力不集中、出大汗、口渴等，体温正常或略有升高（37.5 ℃）。离开高温环境，略事休息，短时间内可恢复正常。
轻度中暑
有先兆中暑的各种症状，同时体温在37.5 ℃以上，伴有面色潮红、胸闷、皮肤灼热等现象，或有呼吸及循环衰竭的早期症状，如大量出汗、恶心、呕吐、血压下降及脉搏增快者都属于轻度中暑。一般休息3、4个小时往往可以恢复。
重度中暑
重度中暑除了上述表现外还伴有昏厥、昏迷、痉挛或高热，可以分为以下3种类型，但有时也常常混合出现：
中暑（热）衰竭
这是常见的一种，一般发生在老年人及未能适应高温者。起病比较急，先有眩晕、头疼、突然昏倒；待平卧并离开高温场所即清醒。患者会出现脸色苍白、皮肤出冷汗，脉搏弱而缓慢，血压偏低但脉压正常（脉压是指血压的高压与低压之差），当病情持续时间较长而又没有得到及时处理，就会引发生下列各种临床表现：1）由脱水所致的中暑（热）衰竭，由于未及时补充水分，病人会出现口渴、虚弱、烦躁及判断力不佳，甚至有手足搐搦，肌肉共济失调。2）由失盐所致的中暑（热）衰竭，虽有足够水分但缺乏盐的补充，患者出现软弱无力、头疼、恶心以至腹泻及肌肉痉挛，实验室检查有低钠血症。热衰竭者如治疗不当也可发展为热射病。
中暑（热）痉挛
患者多为健康青壮年，且往往已能适应高热者。症状发生在强体力劳动大量出汗后，可在工作结束时或在回家休息时发生短暂、间歇的四肢骨骼肌的痛性痉挛并伴有明显失水，体温正常或仅有低热。阵发性痛性痉挛不超过数分钟，能自行缓解。有时影响腹部肌肉、膈肌和肠平滑肌，症状类似急腹症。实验室检查有肌酸尿症及低钠血症。
热（日）射病
是一种致命性急症，表现为高热（＞40 ℃）和神志障碍，临床上分为劳力性和非劳力性两种。
劳力性：一般发生在高温闷热、湿度大且无风的天气环境中进行重体力劳动或剧烈体育运动时。患者多为平素身体健康的年轻人。在劳动数小时后发病。患者多半持续出汗，心率可达160~180次/每分钟，这种病人可发生急性肾功能衰竭、急性肝衰竭、弥漫性血管内凝血（DIC）、多脏器功能衰竭，甚至死亡。
非劳力性：一般多见于高温环境下通风不良和居住条件拥挤的老年居民，还有一些精神分裂症、慢性酒精中毒、偏瘫、截瘫、产褥期妇女等人也是中暑的高危人群。临床表现为皮肤干热、发红、大多数人无汗。直肠温度可超过41℃，神志逐渐模糊，初发病时可以出现各种行为异常甚至出现癫痫，还会发生谵妄（说胡话）、昏迷、瞳孔对称缩小，终末期放大等症状，严重者可出现低血压、休克、心率失常及心力衰竭、肺水肿、脑水肿等。约有5%左右的病人会发生急性肾衰竭。还会发生轻、中度弥漫性血管内凝血（DIC），这样的病人常在发病后24小时左右死亡。
中暑发生的原因
对高温环境的适应能力不足是发生中暑的主要原因。在大气温度升高（＞32 ℃），湿度较大（＞60%）环境中，长时间工作或强体力劳动，又无充分防暑降温措施时，缺乏对高热环境适应能力者，极易发生中暑。在室温较高、通风不良的环境中，年老体弱者、肥胖者也易发生中暑。还有就是产褥期的妇女听从民间不科学的坐月子方式，高温季节不开窗通风等也是造成产妇中暑的重要原因。总之，中暑的原因主要是环境温度过高、从事过重体力劳动产热过多、散热障碍（如湿度较大、穿透气不良的衣物等因素）、汗腺功能障碍等。
中暑对人体各系统的影响
中暑对人的损伤主要是由于体温过高（＞42 ℃）对细胞的直接损伤作用，引起广泛性器官功能障碍。因此中暑对于中枢神经系统、心血管系统、呼吸系统、消化系统、血液系统、肾和肌肉等都会产生不同的障碍和影响。中暑患者做血生化检查及动脉血气分、尿和脑脊液等实验室检查也会出现各种异常。对于中暑病人应及时作出正确的诊断并给予正确的治疗。
中暑的治疗
先兆中暑和轻度中暑
应立即离开高温环境，在阴凉处安静休息并补充清凉含盐饮料，即可恢复。怀疑有循环衰竭倾向时，可酌情给葡萄糖生理盐水静脉滴注。民间常用的刮痧疗法也有辅助疗效。
中暑（热）衰竭
重要的原则是要积极处理，防止向热射病转化。发现中暑衰竭应抓紧将患者送往医院，及早得到正规的治疗就有利于病人及早地恢复。
中暑（热）痉挛
可口服含盐清凉饮料，轻者病情可得到控制。如果痉挛性疼痛反复发作，程度较重者，应及时送往医院救治。
上述中暑衰竭和中暑痉挛都不可贻误病情，因为中暑病情发展变化很快，不能含糊和马虎。
热（日）射病
属于内科急症，必须分秒必争地积极抢救，要及时采取各种降温措施，抓紧时间把患者送往医院。医院会采取各种物理降温的方法、药物降温和支持疗法等救治患者，以及时挽救患者的生命。
如何预防中暑
暑热季节要加强防暑降温的卫生宣传教育。改善年老体弱者和慢性疾病患者的居住条件。加大妇女产褥期（坐月子）的科学卫生宣传力度，不迷信民间的不卫生习惯，暑热期间产妇要科学度过产褥期。
高温工作岗位要改善劳动及工作条件，合理布置热源，加强隔热和通风、遮荫等降温措施。要注意劳逸结合。在高温环境下停留工作的人员应根据出汗量，适当饮用含钾、镁、钙盐的防暑饮料和含盐绿豆汤等，并应配备有关防暑降温的药物。高温季节要注意保证膳食中的蛋白质和维生素。另外，有慢性心血管、肝肾疾病和年老体弱者不应从事高温环境下的工作，对一般居民来说，在炎热天气应穿宽松透气的浅色服装，作好个人防护及个人卫生，在烈日下应戴好草帽等。要保证必要的营养并及时补充防暑饮料。
中暑发生时，有头痛、头晕、全身无力、恶心、呕吐、面色潮红、口渴舌干、呼吸急促、体温上升等症状，脉搏起初快而强，既而细而弱，严重的还可发生四肢痉挛。发生中暑时，应当及时处理：立即将中暑的同学放到阴凉通风处，头部垫高成仰卧状并冷敷，解开衣领放松腰带，使呼吸畅通，用扇子扇风。体温过高者可用酒精擦额及全身，加速散热，使体温下降。待中暑同学神志清醒后，及时补充盐分和清凉饮料。
中暑是可以预防的。在高温环境中运动时，应穿浅色、单薄、透气良好的运动服装。运动时间不宜过长，中间应适当休息。耐力项目的锻炼或测验不要安排在中午高温时间，宜在傍晚凉爽时进行。运动时要不时补充水分和盐分，准备好凉开水或含盐量在 0.1%～ 0.25%的盐开水，及时饮用。
要预防中暑的发生，除了尽量避免在日照最强烈的上午10时至下午2时外出，还应该采取必要的防护措施：：
①保持室内通风，降低室温，室内起码要有电扇通风、降温;
②高温下工作时间不宜过久，每天尽量不要超过8小时;
③降低劳动强度，备好防暑降温饮料，尽量多补充淡盐开水或含盐饮料;
④保证充足睡眠，多吃些营养丰富的水果和蔬菜。
想要知道如何防中暑，首先我们得知道什么是中暑。中暑就是热平衡机能紊乱而发生的一种急症。
怎么能让大家又美丽又不中暑呢?下面就看专家支招夏天防中暑的方法有哪些吧?
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中暑是人体在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节出现障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称。常见夏天防中暑的方法有以下四种：
夏天防中暑的方法一：保证睡眠充足
在酷热的夏天，人体更容易感到疲劳。此时，保证充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是夏天防中暑的有效方法。还有就是在睡觉的时候注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，因为这样很容易患上空调病和热伤风。
夏天防中暑的方法二：准备充足的水
水大家日常生活不能少的，尤其是在夏天，一定要及时的补充水分，但是千万不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。还有就是在大量出汗的时候，可以喝一些淡盐水。还有就是夏天人体容易缺钾，含钾茶水是极好的消暑饮品，大家可以适时的饮用。
在夏天想要补充身体的水分也是有很多途径的，比如一些水分充足的时令水果蔬菜，都可以用来补充水分的。另外，饮用乳制品也是补水的好方法，还能补充身体的营养。
夏天防中暑的方法三：夏日出门必带品。
夏天出行应该要随身携带一些必需品，如防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。外出的衣服尽量要选择轻薄，透气的服装。还要提醒一些特殊人群，如老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温天节要尽可能地减少外出活动，以免发生危险。
夏天防中暑的方法四：出行躲避烈日
夏天，大家外出的时候首先要做好防晒工作，最好不要在暴晒的阳光下行走，一般上午10点到下午16点不要外出，因为此时发生中暑的几率最大。即使是要外出，也应该要做好防晒工作，比如外出前15分钟要涂抹防晒霜，出门要打太阳伞等。
夏季，天气炎热，饮食与健康的关系极为密切。饮食得当，就能顺利地过度夏天，如稍不注意，就有可能感染疾病，有损于健康。
首先，要注意饮食卫生。夏季气温高，剩饭剩菜容易被细菌污染，最好不吃，如果要吃，也必须经过高温处理，生吃瓜果要洗净削皮。做凉拌菜时，菜一定要洗净，最好在开水中焯一下；用来切熟食的刀、板、要和切生肉、生菜的分开；凉拌时，应放点蒜泥和醋，这不仅能增加食欲，有助于消化，并有杀菌解毒作用，预防肠道传染病的发生。做冷饮时，要用凉开水，不用生水。夏季，最好不吃小摊上的食品，以免发生食物中毒。
夏季气温高，人体神经经常处于紧张状态，某些分泌腺的功能也受影响，因而常出现消化力减弱、食欲不振现象，故应适当多吃些清淡而易消化的食物，如豆制品、蛋类、乳类、鸡、鱼、新鲜蔬菜、瓜果等，少吃油腻食物。夏季人体水分和盐丢失较多，应多喝水，并适量饮些淡盐水。但切忌饮水过多，以免增加心脏和消化系统的负担，应采取少量饮的方法。
防暑三豆饮 绿豆100克，赤小豆50克，白扁豆30克。加水煮烂后，取浓汁饮服，有清热解毒、消暑利水、和中健脾的功效。尤其适用于暑湿吐泻者。
防暑和胃饮 藿香6克，佩兰6克，香薷6克，陈皮6克，扁豆6克，穿心莲6克。加入450毫升开水，闷泡30分钟后代茶饮。适用于空调环境中工作或生活人群，或者平时贪凉、饮冷过度的人群。
防暑三黄饮 黄豆50克，黄瓜一条（切段），蜂蜜30克。先加水煮黄豆至半熟，再加入黄瓜煮烂，放入蜂蜜，吃黄瓜饮汤。清热解毒，对中暑伴咽喉干痛者尤为有效。
儿童防暑饮 藿香2克，荷叶2克，白茅根5克，生山楂2克。加500毫升开水，闷泡30分钟，供3～5人服用。有芳香化湿、清热生津的功效，主要适用于14岁以下儿童。
防暑三茶饮 花茶一份，菊花二份，金银花三份，水煎代茶饮。有解热毒、消肿之效，对内热不解、伴有感冒的中暑患者有显著疗效。
山楂防暑汤 山楂片100克，杨梅50克，加3.5公斤水煮烂，再放入白菊花100克，烧开后捞出，放入适量白糖，凉后随意饮用，可预防中暑。
绿豆酸梅汤 绿豆150克，酸梅100克，加水煮烂，加适量白糖，凉后即成。行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，常饮可祛病除疾、保健强身，是夏季不可多得的保健饮品。
西瓜翠衣汤 取西瓜1个，削取西瓜外层绿皮（西瓜翠衣）100克，加水煮10-15分钟，加入冰糖适量，凉后饮用。可防夏季暑热，对于小儿烦热口渴、头晕头昏、头痛不适、食欲不佳效果较好。
百合消暑汤 百合50克，鲜冬瓜100克（切薄片），蛋清一个。先将百合、冬瓜倒入沸水中，汤沸后将蛋清倒入，然后加入盐、味精等调味品，即可食用。有清凉、祛热和消暑之效。
近年来一进入夏季,尤其是七八月份,各地建筑施工作业人员的中暑事故时有发生。中暑的直接原因与施工现场周围环境气温密切相关,是作业人员机体散热机制发生障碍的结果。中暑的发生又与劳动强度过大,劳动时间过长、睡眠不足、过度疲劳有关,也与个体健康状况有关。
4#机制浆造纸车间建设一切正常，对制浆车间6.5米平台图纸更改确认后已浇灌完成，湿布一正在浇灌，干部一和干部二钢架与模板正在施工。4#锅炉车间和冷却塔已进入钢架构的安装，主厂房基础垫层以上的钢筋混凝土正在施工.公司在紧锣密鼓的赶工期的时候,在每次到工地现场看到的是一个个建筑工人汗流浃背衣服上的碱一圈又一圈, 施工单位应注意防范中暑.要合理组织劳动时间,避开在中午太阳暴晒时间作业。在气温较高的条件下,适当调整作息时间,每天早开工、晚收工,延长中午休息时间,白天尽可能做一些在阴凉处进行的工作,晚间做直接暴露在空中的工作,并适当安排中间休息,预防疲劳。
随着夏天的道来，高温也迈着大步一起来了，所以大家除了要做好防晒的工作以外，还要预防高温中暑，尤其由于工作需要经常外出的朋友们，一定要谨记防中暑的饮食原则，下面一起来了解一下怎么吃才能预防中暑吧。
补充维生素：可多吃些新鲜蔬菜和水果。
补充蛋白质：常吃些富含优质蛋白质，又易于消化的食品。
多喝汤：多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。
多饮茶：温茶能降低皮肤温度1-2度，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。
多吃粥：如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。
多吃青菜：如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。
多吃瓜果：西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜、猕猴桃都有很好的清热解暑作用。
与此同时，夏天防中暑饮食还需要注意以下几点。
忌单纯进补：人们中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来，那时就更得不偿失了。
忌大量饮水：中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。
忌吃大量油腻食物：中暑后应该少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。
一方面，老人由于皮肤汗腺的萎缩和循环系统功能的衰退，使散热不畅，而且老人体温调节中枢也不敏感，所以老人容易中暑，中暑后易导致生理平衡失调，各器官功能失控。另一方面，中暑也是诱发或加重心脑疾病而使人致命的原因之一。而且对于患有心脑血管病的老人来说，可能在长期服用抗胆碱药物、β受体阻滞剂、抗组胺药物；利尿剂等，这些药物又反过来会加重中暑的症状，总之；中暑与心脑血管病息息相关，两者“臭味相投”会致命。
因此，医生常告诫老人夏季出外活动出汗后要及时补充水分，预防中暑是很有必要的。有的老人可能会说，老人待在家里时间居多，这样是不是就很安全呢?其实也不尽然，家里也有中暑的危险。调查表明，在安静的室内人们也有中署的可能，中暑者中约30％是在室内安静状态时发。生中暑的，其中有40％以上是年逾七旬的老人，所以提醒居家老人也不要掉以轻心。
老人若出现大汗、口渴、头昏、眼花、胸闷、恶心；四肢无力及发麻、注意力不集中等症状，则捉示老人有中暑的先兆。若没有引起重视，则会出现发热、面色苍白、呕吐、皮肤湿冷、血压下降、脉搏细数等中暑症状。如能及时处理，数小时内可恢复正常。若进一步加重，甚至出现昏厥、昏迷、痉挛并诱发心脑血管病等。
建议注意以下几方面：老人耍避免长时间在高温环境或烈日下活动和行走；感觉到热时一定要借助自然风或电风扇、空调来降温；主动喝水，即使没有出现口渴也应定时喝水，每天的饮水量应该在2000毫升左右：以清淡质软、易于消化的饮食为主，多吃新鲜水果蔬菜，主食以稀饭为宜，午睡时间不宜过长，一般以一个半小时左右为宜。
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一、中暑分类及症状：
夏季气温比较高，经常会出现中暑现象。中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑三类。首先应该根据实际情况分清楚是哪一类中暑，然后再处理。
先兆中暑主要表现为头痛、头晕、多汗、四肢无力、注意力不集中等症状。对于先兆中暑者，应及时把他（她）转移到阴凉通风处，并补充水分，很快就能恢复。
轻症中暑者的体温往往在38℃以上，有头晕、口渴、大量出汗等表现，或出现面色苍白、血压下降等状况。这时，首先应该将中暑者转移到阴凉通风处，补充水分；其次，敞开中暑者的衣裤并用冷毛巾敷额头，给其服用防暑药物，如及时处理，往往可在数小时内恢复。
如果是重症中暑，则要在采取上述方法后，拨打120急救。
二、避免中暑注意事项：
1、要尽量避免在11～15时高温时段出门，不要长时间在阳光曝晒或高温、高湿度、气流静止的环境下活动或工作。
2、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。空调不要对着自己吹。
3、外出时要注意使用太阳伞、太阳帽、太阳镜等物品，在皮肤上涂些防晒护肤品，免受阳光的直接照射。
4、外出受热归来,忌“快速冷却”。不要立即去吹空调、吹电扇、洗冷水澡。这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。
5、要多饮水，出汗多的人可饮淡盐水。喝盐水时，要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用。
6、穿着应宽松，多穿棉质布料、颜色较浅的衣服。
7、多食梨子、西瓜等水果;可饮一些消暑清热化湿的凉茶，或饮冬瓜、莲蓬、薏米仁汤水等。此外，绿豆汤、菊花茶、酸梅汤等也是方便理想的消暑饮料。
8、外出旅游或出差时若感不适，可用一些如仁丹、清凉油、风油精、十滴水、薄荷锭等降温药品。
9、充分休息，不要开夜车以免降低身体抵抗力。
如果你发现孩子有中暑的迹象，应该立即把他从高温的地方转移到阴凉通风透气的地方或者室温<25℃的空调房间。然后，解开孩子的衣服，让他散热，同时根据中暑的轻重程度作相应的急救处理。
体温38℃以下的中暑
如果你的孩子有头晕头痛、口渴多汗、全身疲乏的症状，但是体温没有超过38℃，可以用冷湿敷的办法进行降温。具体做法是：
把毛巾叠成两层或四层放在冰水或冷水中浸湿，取出拧去一些水分，使毛巾滴水即可。让孩子仰卧在床上，把毛巾放在孩子额头上，可以用两块毛巾交替更换。同时可以让孩子喝一些清凉含盐的饮料，以补充因大量出汗而造成的体液损失。还可以让孩子吃适量的西瓜或冰镇绿豆汤，或服用一些解暑中药。这样，孩子的中暑症状就会逐渐消失。
体温超过38.5℃的中暑
如果孩子体温超过38.5℃，浑身皮肤干燥发烫，除上述措施外，还必须采取冰水或酒精擦浴来快速降温。在家里如果一时找不到冰水或酒精，也可以用白酒来代替。具体做法是：
(1)酒精擦浴法：先把孩子身上的衣服全部脱掉，找一块小毛巾或一些纱布，蘸上经过稀释的酒精(75%的酒精1份加清水1份)，分别在孩子的颈部、腋下、肘窝、大腿根部来回反复地轻轻擦拭。通过酒精的挥发作用可以把体内的热量迅速散发掉。
值得注意的是，孩子的前胸和腹部不能擦，因为这两个部位对冷刺激特别敏感，如果擦拭的话，会引起心跳减慢和腹泻等不良反应。
(2)冰袋冷敷法：把冰箱冷冻室的制冰盒内的冰块放入冰袋中，没有冰袋也可以用热水袋来代替。冰袋外面用毛巾或布包好，放在孩子头下枕着，也可以放在孩子腋下和大腿根部。
中暑，是人们在热的时候，身体通过排汗，把体内的热度放出引起的体温升高的一种机体防卫反应。当体内的盐分和水分不充足时就会导致身体出现脱水，体温调节功能失调，运动能力下降等障碍，严重者可致休克死亡。
宝宝中暑的几种常见表现及处理方式
宝宝浑身发烫、体温升高或者稍微升高，烦躁不安、头痛恶心、心慌无力，甚至突然昏倒、四肢肌肉发生抽动，就可能中暑了，爸爸妈妈要根据宝宝的症状来判断是否需要送医院和自己给宝宝进行简单的救治。
在户外，当看见宝宝脸通红，呼吸急促，汗流不止时，一定要让宝宝在通风的树荫下或者凉爽的地方休息。
体温虽不高，但宝宝口渴烦躁，头晕头痛，肌肉疼痛，站立不稳时，一定要及时补充水分和盐分，并对宝宝的脖子、腋窝、额头用冷毛巾或者冰水敷，10分钟左右更换一次毛巾。如果没有恶心呕吐，可以给宝宝喝一些刺激性小的饮料如苹果汁等。
体温超过39℃，宝宝头痛、恶心、呕吐、身体疲倦虚脱时，除了进行冷敷外要有专人陪护；如果症状没有好转，须立刻送往医院治疗。
大声叫宝宝的名字，若他不回答，出现无意识、痉挛、走路不能直走或者不能跑步时，除了继续冷敷外，须立刻叫救护车送往医院。
预防中暑的几个要点
气温超过35℃时停止运动。
气温超过35℃时不要让孩子外出运动玩耍，气温在25℃以上但湿度高的天气也容易引起中暑，尽量减少孩子的运动。
选择合适的衣服。
根据天气的变化，给宝宝穿纯棉、易散热、透气好的衣服，并在宝宝出汗后及时更换干净的衣裤。
每天温水浴2次。
每天洗温水浴2次左右，每次不超过20分钟，水温在35℃左右，要给宝宝适当地擦洗皮扶，保持皮肤干净和汗腺通畅。
补充水分盐分。
水、盐的充分补充必不可少。宝宝出很多汗吋给他喝凉白开水、电解质水等，补充水和盐分。
养成耐热的习惯。
平时要让宝宝多在外面玩耍，养成耐热的习惯。
戴帽子玩耍。
阳光强烈时，宝宝一定要戴上帽子玩耍。
身体不适时要注意休息。
很多宝宝在高烧38℃以上时还能像平常一样吃饭、玩耍，宝宝的发烧容易被家长忽略，家长要养成每天早上起床后给宝宝量体温做记录的习惯。如果宝宝的体温超过38℃，或者有咳嗽、痢疾等疾病时，一定要减少宝宝的运动量，防止体质虚弱加上活动量大导致中暑。
注意车内温度。
小车是中暑事故多发的场所。外面的气温在35℃左右时，车内的温度可能达到50℃以上，即使是10分钟左右也有可能出现呼吸困难、窒息等危险，千万不能让宝宝一个人留在没有空调的车中。
经常做些活动量较小的运动，慢慢适应。
让宝宝慢慢地适应热天气，比如在炎热的夏天每天坚持短时间活动量小一点的运动。
家中常备预防中暑的物品
冷敷用的冰袋，或者自己制作的冰块。
物理降温用的水枕头和降温贴。
宝宝外出用的围在脖子上的专用保冷毛巾。如果没有专用冷毛巾的话，把普通毛巾润湿后放在冰箱里一会，再放到保温的包里，宝宝外出玩耍时带上，必要时给他围在脖子上。30分钟左右更换一次，回家清洗晾干备用。
补充水分和盐分的电解质水。如果买不到电解质水可以自己配置：一杯水中放一小勺盐，尝一尝，感觉不到咸盐味即可。如果宝宝不爱喝，可以将配好的盐水放在冰箱中冷置10分钟左右，清凉可口的冰凉水宝宝会喜欢。
把熬好的绿豆汤放在冰箱中冷藏，宝宝外出时带上一小瓶，即解渴又防暑。大麦茶也可以。
单位：郑州经济技术开发区谢庄小学
时间：2018年8月30日
防校园欺凌主题班会总结
为了增强学生的法制观念,促进学生遵纪守法的主动性和自觉性,提高学生的安全防范意识和自我保护能力, 2018年8月28日下午,我们四年级1班举行了“严防校园欺凌”主题班会活动。
在班会上,教师引领学生明确了什么是校园欺凌:校园欺凌是指发生在学生之间,蓄意或恶意通过肢体、语言及网络等手段,实施欺负、侮辱造成伤害的行为。此类案件不仅给被害者造成长期的心理阴影,甚至影响人格发展,施暴者也很可能滑入违法犯罪的歧途,严重影响未成年人的身心健康。
活动中,同学们收看了关于校园欺凌的专题教育片,深刻体会到了校园欺凌行为对同学所造成的生理和心理伤害。让学生知道当好朋友受人欺负的时候,要学会选择正确的方法帮助他(向老师、家长、警察)求助,不能实施教唆,实行打击报复,否则,就会构成犯罪,就要受到法律的制裁。
同时,班会上还列举了我们小学生身上存在的不良行为:为一点小事与同学打架、乱花钱、讲哥们义气等,提醒大家要及时改正,防止犯罪,做一个遵纪守法的好学生。
五一 史天丽
炎热的夏天到了，同学们总是忍不住结伴去游泳。虽然非常好玩，但是你们有没有注意到危险呢?
游泳有一定的危险性，每一年不知有多少人因为游泳而失去了生命。所以，请大家珍爱生命，谨防溺水。水即是生命之源，但它也有刚烈的一面，有时，尽然夺取人们的生命。
我们去游泳的时候，要注意一些事情，比如以下事件；
1去游泳的时候要有父母的陪同；
2不要在禁止游泳的地方去游泳；
3游泳前要先热身15~20分钟；
4如有同伴不慎溺水，不要擅自跳下去救人；
5与同伴去游泳时，要经过父母的同意。
如果我们没有意识防范，可能就危险了，因此，我们要加强防范意识
老人家中坐，也须防中暑
“不是在太阳底下做事才会中暑吗？在家没出门怎么会中暑呢？”昨日，75岁的张爹爹出现发热、头晕、恶心、乏力等症状，在中南大学湘雅二医院急诊科被诊断为中暑，老人对此很纳闷。
很多读者都知道，高温烈日下暴晒过久会引发中暑。然而，在实际接诊过程中，不少中暑患者是发生于室内休息状态下。据该院急诊医学科柴湘平副教授介绍，室内中暑以老年人多见。有调查发现，中暑状态分为安静、劳动和运动3种状态，其中安静时中暑者多为老人，尤其是70岁以上的老人。老年人由于机体排汗能力的退化，加之室内环境不易汗液的蒸发，更容易导致中暑；此外，糖尿病、心脏病、慢性支气管炎、中风后遗症等患者，也是室内中暑的高危人群。
中暑不可怕，教您几招很管用
中暑的警惕信号有很多，主要包括：体温极度升高（超过39.4摄氏度）、皮肤发红发热、干燥（没有汗水）、脉搏迅速且强劲、脸色苍白、昏厥、头晕目眩、恶心呕吐、搏动性头痛、精神错乱、皮肤发凉潮湿和神志不清等。
根据美国疾病控制和预防中心的说法，65岁以上的老人特别容易受到炎热天气的影响，其中的原因包括肥胖症和其他一些慢性病等。例如，患有心脏病的老年人会发现身体很难散热。正在服用某些药物（如抗过敏药物、治疗甲状腺疾病的药物或是利尿剂）的老人也会很难保持身体凉爽。以利尿剂为例，它会导致人体中的水分流失，让高温造成的脱水效应更加恶化。
如果老人是独自居住，又无法远离自己的住所，夏季就要特别提防。老人可以采取的预防措施包括：1.用凉毛巾擦拭身体；2.用毛巾包好冰块（包裹好的冷冻蔬菜也可）在手腕、面部和脖颈处摩擦揉搓；3.吃清淡饮食，多喝水，避免喝含有酒精和咖啡因的饮料；4.平时就准备好能用电池供电的小电扇；5.远离酷热环境，在舒适凉爽的地方休息；6.尽可能呆在凉爽环境中，避免太多的活动；7.拉拢窗帘，避免过多的阳光射入室内；8.适时打开窗户，保持室内空气流通；9.穿宽松、质地轻柔的衣服。
如果发生中暑，家人应该对老人采取以下措施：1.尽快将老人抬到一处阴凉的地方。2.迅速给老人的身体降温。可用凉水往老人身上喷洒和擦拭，并用力扇风，但不要直吹老人身体。3.密切监测体温。持续对老人的身体进行冷却，直到体温下降到38.3-38.9摄氏度之间。4.呼救求援。尽快寻求医疗援助，如果急救人员没有及时赶来，要将老人送往附近医院的急诊室。
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