读书3分钟演讲稿（共13篇）
读书开阔人的视野。书本中的知识可谓是包罗万象,他能拓宽我们的视野,让我们的知识更全面。以下是小编收集的3分钟读书方法演讲稿，仅供大家阅读参考!
3分钟读书方法演讲稿_读书演讲稿三分钟
尊敬的老师、亲爱的同学们：
大家下午好!
今天我演讲的题目是：读书让我快乐地成长
如果我是一棵小树，那么书就是灿烂的阳光，它照耀着我，让我快乐地成长;如果我是一条小鱼，那么书就是清清的溪流，它滋润着我，让我快乐的成长;如果我是一只小鸟，那么书就是碧蓝的天空，它支撑着我，让我快乐的成长!……
从小，我就很喜欢看书。记得还在幼儿园时，我便早早地学起了a、o、e。为什么?只是为了能早点捧起我心爱的书本，在书的世界中翱翔。那时，书就像一个缤纷世界，让我流连忘返。在书中，我和小鸟一起飞上蓝天，和小精灵一起唱歌跳舞，和蝴蝶们一起玩捉迷藏……随着时光的流逝，我一天天地长大，一本本书更是成了我的好伙伴：我捧起了童话故事，捧起了科幻小说，捧起了百科全书，捧起了世界名著。我常常静静地坐在书桌旁，时而深思，时而幻想，时而快乐，时而忧伤。
在《水浒传》里，我结识了忠义宽容的宋江;在《三国演义》里，我认识了足智多谋的诸葛亮;在《鲁滨逊漂流记》里，我懂得了遇事要坚强;在《钢铁是怎样炼成》里，我汲取了战胜困难的力量!读《中华国宝》和《中华国恨》，让我知道了中华民族曾经有过的辉煌历史，也让我知道了中华民族曾经遭受的屈辱!更让我在心中立下了和周恩来总理一样的志愿——为中华之崛起而读书!努力读书，振兴中华!书是无穷的宝藏，为我增添了丰富的知识;书是快乐的天堂，让我忘记了所有的忧伤。书犹如冬日里的阳光，带给我春的温暖;书又似沙漠里的绿洲，给予我新的希望!就这样，书陪伴我度过了一年又一年，我在书香中渐渐成长!
花朵离不开阳光的呵护，草儿离不开雨露的滋润，做为一名小学生，我更离不开书的滋养。
今天，我已成长为一名四年级的小学生，这与我天天读书是分不开的：因为读书我掌握了许多知识，老师都对我竖起了大拇指，还因为读书，我学会了做人，成了老师和同学们都喜爱的学生……
今天，我仍旧坚定不移的做着一件事：读书!我读书，带着我的梦想去读书，带着我的追求去读书，让我们在快乐的读书氛围中健康成长!
雄鹰要到宽阔的碧空中搏击风雨，鱼儿要到无边无际的海洋里劈波斩浪，我也要到丰富的书籍里去获取精神食粮，在这海阔天空中快乐的成长!
我的演讲完了，谢谢大家!3分钟读书方法演讲稿_读书演讲稿三分钟
大家好!
我还记得有这样一句话，书到用时方恨少，我们在平常的工作中总会碰到很多业务上的难题，非自己所拥有的知识能解决的。所以为了更好的胜任本职工作，我们必须不断地学习，向书本这个最好的教师请教，它总会为我找到解决难题的捷径。
一个人的一生中之所以能不断提高，与其始终如一的学习是分不开的，所谓活到老学到老，庄子说，吾生也有涯，而知无涯。知识是没有穷尽的，坚持学习让人始终处于不败之地。反之，没有知识的不断补充和积累，人便会落后于时代。歌德说过，谁落后于时代，就将承受那个时代所有的痛苦。特别是在现今知识爆炸的年代里，不能接触新的知识便会被时代所淘汰。
对于我们教师学习新的知识来面对新的挑战，更是不可忽视的。它能提供我们精神动力和智力支持。正如高尔基所说，没有任何力量比知识更强大，用知识武装起来的人是不可战胜的。但是由于工作的限制，上班族们不能向学生那样坐在课堂里学习，而读书就成了我们最有利的知识武器，通过书本我们可以充分利用业余时间，也不受空间的限制，方便的学到新的东西，扩展新的思路。
通过读书扩大自己的视野，吸收一些新观念，给自己的教育教学添加一些新的方法，用新理念指导自己的教学，紧跟时代的要求，使自己在教育教学方面不至于太落后。比如说，我就是通过读书知道了普通学校的课程改革，了解普通学校的教研教改，并用他们的教改成果来指导我的教育教学工作，我记得我们参加工作时，听得比较多的一句俗话，是说要给学生一杯水，教师得有一桶水。但现在的说法又不同了，要给学生一杯水，教师的一桶水已经不够用了，教师必须象个源泉，象条生生不息的奔河，得有源源不断的水流给学生，只有这样的老师，才是好老师。教师想要做个源泉，做一条生生不息的奔河，只有自己不断地去学习，才能做到这点。仅仅是自己做源泉，做奔河还不够，我们还得让学生学会找源泉，让学生自己成为生生不息的奔河。所以现在想做个好老师是很不容易的。
读书开阔人的视野。书本中的知识可谓是包罗万象，他能拓宽我们的视野，让我们的知识更全面。从而能够更深刻的思考问题，事物都是广泛联系的，现代的许多实践都证明了各种信息的相关性，如果只知道一个领域的信息，必然会有碍于自身的发展，掌握更多方面的知识，才能使未来的不确定风险降至最低。就像做股票的人都应了解当今的政治经济形势，以便能更好的分析股票走势一样。研究物理学的学者们都要有一定的化学和其他基础，才能有所成就。记得一位诺贝尔获奖者在复旦做讲演时就曾说过，现代科学已没有明显的界限，你必须对相关的科学都有所了解才行。
在这方面，伟大的导师恩格斯就是一位广泛学习的典范，他虽然只上过中学，但由于他发奋读书，十九岁时就能用十二种语言说话和写文章，在参加工作实践后，他也没有间断过学习和研究，从而被马克斯称为一部真正的百科全书。广博渊深的知识，对恩格斯指导国际共产主义运动和准确的传播科学共产主义理论有很大的帮助。
从它的经历中，我们可以体会到知识的力量，更能体会到书本做为人类掌握知识力量的有力武器的巨大作用。读书有助于我们树立正确的人生观。在人的成长过程中，有一位良师益友就能起到很积极的作用，书本就是这样的一位。一本好书就如一个好的导师，它能教你如何做人，做一个于己于社会都有用的人。书籍能安慰我们的心灵，使我们摆脱悲哀和痛苦的羁绊;书籍可以使枯燥乏味的岁月化为令人愉快的时光。书必将各种信念注入我们的脑海，使我们充满崇高的欢乐和思想，从而使我们入神忘情，灵魂升华。
通过读书，还可以不断地提高我的思想境界，坚定我的志向，使我有了自己的理想信念。书，是我一生的朋友，有了它，我的不足得已掩盖，我的人生也不寂寞。书可以让我拥有宽阔的胸怀，可以让我拒绝庸俗，可以让我不断的追求完美。
让我们每个人都来享受工作中的乐趣，享受生活中的每一天，享受喧哗之中的寂寞，静下心来，读一本好书，让自己沉浸书中，享受读书给你带来的乐趣吧。
3分钟读书方法演讲稿_读书演讲稿三分钟
各位领导、各位同事：
大家好!
这次能站在这里与大家分享读书心得。我感到非常的荣幸!在此，我感谢文教局组织的这次活动，给了一次展示自我的机会。
新课程标准非常明确地把合作交流作为营造新课堂氛围和培养不宪政的重要目标。作为教师更重要懂得合作交流的重要意义。开敞胸襟，乐于交流句通，不孤芳自赏、不自我封闭。与学生亲密交往、平等对话、真诚交流，同事之间、上下级之间埋诚相对，相互扶持。教师的成长离不开身边的长者、名师的指名和帮助，团结的力量大，集体的智慧永远大于个体。
不仅仅老师要读书，每一个想提高学识的人都要读书。在这短暂的一个暑假里，我读到了平时没看过的书。读书成了我日常生活的一部分。在这一个暑假里我主要读的是《中小学教师教育教学常识》、《临漳巷语》和苏霍姆林斯基的《给教师的建议》。我感觉收获颇丰。以下就是我这暑假以来来读书的心得。
首先我先来谈谈对《中小学教师教育教学常识》这本书的收获，以前我个人认为我对教育教学的常识还是可以掌握的，但是，当我真正读了这本书的时候，我才知道我所掌握的知识是远远不够的。说到这书无论从新的课程理念还是教学常规以及课堂技能都非常全面，从课堂的新理念来说要把握它的本质特点，具体如下：
1、强调了学习者的课程主题，突出了学生能动学习的重要性。
2、强调以学习者的兴趣、需要、能力、经验为中介来实施课程。
3、强调获得完整性，突出课程的综合性和整体性，反对过于详细的分析教学等。
从教学常规来说，是规范教师教学行为的主要依据，教师教学常规主要：备课、说课、上课、作业和批改、教学反思等。我在学校就是主抓作业和教研的，通过学习了教学常规使我在原有的基础上更进一步了解、认识，这使我不禁能在以后的工作中要求自己同时也能去要求别人。
课堂技能方面，是课堂教学的非常重要部分，特别是现在要打造高效课堂，课堂技能的正确运用是更有效的，特别是导入技能、调控技能和演示技能，对高效课堂的实施，起着必要的作用。
从我对《中小学教师教育教学常识》的总体来说，无论是从各种技能到面对学生，说的面面俱到，我将在以后的工作中以此为标准，完善我的教学工作。
再来谈谈《临漳巷语》这本书，本以为身为临漳人的我对于临漳的历史文化了解可以说是点点据知，但是，我从看了这本书之后才发现，我所了解的只是皮毛而已，在书中让我了解到了临漳的古文明，从鬼谷子出生到毛遂说楚庭，从村名由来再到乡贤传记等等，让我对临漳的历史文化有了更深了了解，在阅览这本书的时候，我仿佛回到历史轮回。同时董鸿举老师对家乡的热爱之情，无不让我佩服。在此不但使我更加透彻了解临漳文化，也从董鸿举老师这里学到了许多学问，正如他书中所说，要博学多思，博闻强记，博学多才，做学问当是。与人相处，不违礼仪，宽以待人，严以律己，真诚友善，更是让我学会了做人的道理。我将以此为基，施展自我。
再谈《给教师的建议》这本书，受益匪浅，从中选出这几个“建议”谈谈我的想法。
一、教师，珍惜儿童对你的信任
“教师面对的是儿童极易受到伤害的，极其脆弱的心灵，学校里的学习不是毫无热情地把知识从一个头脑里装进另一个头脑里，而是师生之间每时每刻都在进行的心灵的接触。”其实，师生之间的关系应该是平等的，融洽的，教师应该学会蹲下来看学生，使他们感觉到你对他是公平的，信任的。
二、教学相长，取长补短
“如果你发现绝大多数儿童练习本的字迹端正秀丽，错别字很少，那么这就是个明显的征兆：在这个班级里学生可以学到许多东西”
想一想，我这几个月的教学其实真是这样的，“练习本”就是学生习惯养成的一面镜子，也反映着一名教师的教学效果。对于新教师而言，学生习惯的养成是今后有良好教学效果的基础，我所缺乏的也就是这一点，要时刻培养他们良好的学习习惯，真正得到适合自己的学习方法，使得他们在今后的学习中能更省力更有效。
立足本职，做好工作
爱岗敬业，加强师德修养。由于教师的职业，是育人、塑造心灵的事业，因此教师的世界观、人生观和价值观，甚至一言一行，都会对学生产生潜移默化的深远的影响。因此，教师要时刻注意自身道德情操的修养，通过言传身教，在传授知识的同时渗透为人的道理，帮助学生塑造健康人格，为他们今后美满人生铸造坚实的基石。
目前,以就业为导向的中职教育注重动手能力,但却忽视表达能力的培养。许多学生练得一身好本领,但是在与人沟通方面却存在很多问题,突出表现在课堂上回答问题时声音小、表达不清楚、逻辑混乱,个别学生甚至不敢出声说话。为提高学生语文素养、锻炼其口语能力、建设开放而又有活力的语文课堂,笔者将课前3分钟演讲作为一种教学组织形式引入中职语文课堂。
1演讲的作用
1.1锻炼学生胆量
笔者曾经问过很多学生在进中职学校以前有没有上讲台当着全班同学的面讲话的经历,大部分人说没有,而且表示自己以前是一个不爱说话的人。现在,有了课前3分钟演讲,很多学生有了上台说话的机会。虽然第一次上台时他们手足无措、语无伦次,甚至不敢抬头直视他人,但是在第二次、第三次演讲之后,学生都有不同程度的进步。更令人惊喜的是,有些学生从开始时的低头默读到后来能与他人互动。
1.2活跃课堂气氛,激发学生学习兴趣
每次课前演讲学生都很踊跃,短短的3分钟演讲极大地活跃了课堂气氛,激发了学生学习兴趣。为了能得到大家的赞扬,演讲者在课余时间做了大量功课,表现欲在课堂上得到了满足,课堂上多了掌声,学生情绪被调动起来。在接下来的课堂教学中,学生继续保持高昂的情绪,对教师提出的问题也积极思考、畅所欲言,课堂上师生互动大大加强。活跃的气氛延续到整节课结束,教师不再苦恼于课堂沉闷,不用再苦思如何调动学生积极性。
1.3增加阅读量,提高写作水平
学生为了做好演讲,课余时间不断翻阅各种资料,随着涉猎范围的扩大,他们的阅读量不断增加,无形中也积累了写作素材。很多学生为了能顺利演讲,课下还精心组织演讲稿,反复修改,锻炼了写作能力。
2实施方法
2.1演讲顺序
演讲一般按座位顺序进行,从第一位学生到最后一位学生,笔者本着“一个都不能少、人人都有份”的原则,想方设法让每一位学生都参与到课前3分钟演讲中来。演讲一般控制在3分钟以内,要求尽量脱稿,声音洪亮,配合手势,富有感染力,可以与其他学生互动。
2.2演讲内容
演讲内容不设限制,只要健康即可。学生可以讲故事、诵美文、讲述生活中发生的小事、点评时事热点,也可以畅谈人生感悟。
2.3演讲点评
每位学生演讲结束后,教师和其他学生都要及时点评,先让学生做观察员进行点评,然后教师再做点评。点评以鼓励赞扬为主,辅以中肯的改进意见,让学生不断进步。这样循序渐进,教师的要求一次比一次高,学生的表现也会一次比一次优秀。
3体会
3.1转变教学观念
学生是教学主体,教师处于主导地位。以往的灌输式教学让学生感到厌烦。语文教学中,学生应该始终处于主动参与、乐于其中状态。课前3分钟演讲为整堂语文课注入了活力,学生的表达欲被释放,思维的火花被点燃,课堂教学变得轻而易举且富有成效。
3.2循序渐进
中职生基础普遍比较薄弱,口语表达能力欠佳。刚开始演讲时,教师的要求一定不能太高。“要我说—我要说—我能说”是笔者的思路,即先鼓励学生克服胆怯心理,开口说话;接着促使学生主动要求演讲,积极参与其中,体会到演讲的乐趣;最后掌握演讲技巧,逐渐提升口语表达能力。笔者把这3个阶段融入一年的语文课程来推进,连续性的训练使教学效果更好。
3.3创新课前3分钟表现形式
课前演讲的目的是提高学生口语表达能力,但是演讲并不是唯一能提高这一能力的方式。从一开始,笔者就鼓励学生发挥创造性思维,采用多种形式展示自己,如演讲、说相声、演小品、讲故事,或者与他人合作完成一个语言作品。灵活的形式让学生更加努力地为每一次上台做准备,也更加期待自己一次比一次精彩的表现。
摘要：针对中职生口语表达能力弱的特点,分析语文课前3分钟演讲的作用,并提出实施方法。
初诊记录：
她的问题，还是他们的问题?
苏珊说，虽然她的工作很顺利，事业上也很有发展，可是心情却是经常地低落，朋友的聚会也不愿意参加。
生活中她有一个相处多年的男友，英俊而文雅，具有江南才子的风度。每当他们二人一起外出，这入时的一对经常引起路人的羡慕。据苏珊回忆，从他们二人相识的时候开始，她的男友就以护花使者的身份出现。苏珊童年时家庭并不幸福，她经常向男友倾诉自己的烦恼，而男友总是耐心地倾听。男友出生在一个知书达理的家庭，他的语言表达能力很强，经常会引用各种自己所看到的知识来劝解烦恼的苏珊。当男友出差时，他们在电话中的倾诉一次能够长达两三个小时。可是劝来劝去，苏珊的烦恼在当时虽然有所好转，过后却还是没有丝毫的减轻，但是她的男友仍然是那样有耐心。在苏珊的心目中，有着谦谦君子风度的男友无人可以替代；而男友，也觉得苏珊是自己理想中的女友。但是两人还是经常地发生矛盾和误会，又不知其所以然。
诊断：
真相原是性生活不和谐。绕过很多表面化的叙述，直接问到他们的情感交流和性生活的问题，才发现了事实的真相。他们的沟通和交流存在的问题，直接表现在性生活上。苏珊男友每次做爱的时间都很短——这个做爱时间是指从男性勃起到射精的时间——通常是两三分钟左右，最长不超过五分钟。
他们两人的第一次是在仓促情况下发生的。那时还是在大学时代，没有安静的环境，匆匆忙忙的，第一次做爱就这样发生了。苏珊当时觉得很惊慌，男友也觉得很慌乱。工作以后，他们两人开始了同居，由于两人工作忙碌，性生活的时间并不固定。让苏珊烦恼的是，每次性生活之后，心中都非常烦躁，感到有一股燥热的冲动在全身蔓延。但是，男友并没有觉得这样的性生活有什么不好。
经过深入的咨询发现，苏珊烦恼的原因归结在女方性生活没有得到满足上，而男方的性能力也没有得到充分的表达。反复的生理冲动发放导致了她情绪上的烦躁。当然双方在情感交流上也存在着问题。
A、常规治疗
男方减少说话的频度
本案例中的男性喜欢过分地运用语言来表达，这是自他童年时代起养成的一个习惯。语言和声音的过多表达会耗散身体内的性能量，过多无效的语言交流实际上是在耗费精力和体力。在经常性的和女友沟通、交流过程中，他们实际上是在做重复性交谈，并没有达到真正有效的语言交流。可以试图寻求说话以外其他的情感表达方式，比如体育，这样也可以增强体力。
当然我们仍然还是鼓励男性用语言来表达自己的内心感受，但是男性在焦虑的情况下往往会做一些重复无效性的表达。男性的伴侣要学会识别他真正有效的表达方式。
解除男性的心理压力
苏珊过多的倾诉无形之中给男友增加了心理上的压力。在这种压力下，男方的焦虑情绪增加，所以他无法充分在性爱中表达自己的感受。在我们这个具体案例的咨询中，这位男性谈到他很爱苏珊，和苏珊在一起的时候总是想表现得更好一些，想让苏珊满意一些，但是越是这样想，他就越是无法控制性交的时间。所以他的精神总是处在很紧张的状态。
B、深度治疗
了解男性性爱表达背后的心理症结
通过咨询发现，这位白白净净的男孩在护花使者的身份背后，其实是一个渴望宠爱的孩子。他生长于一个非常幸福的家庭，从小到大得到很多的宠爱和关怀，所以他也非常愿意把自己的爱和关怀奉献给苏珊。但是从内心深处来说，他那种渴望宠爱的习惯仍然没有改变。
我们给苏珊做了解释之后，苏珊马上就意识到了他在性爱表达背后存在的心理症结。于是，苏珊在性爱过程中采取了更为热烈和更为主动的表达方式。从实际情况看来，她的男友更为喜欢苏珊这种主动的表达。
从男性的行为中分析他的潜在心理需要
苏珊的男友有一个年长于他的女性好友。这位女性好友有很多男孩子的个性，他更喜欢这种阳刚气质，感觉和她在一起更为爽快，没有任何约束和压抑。而且这位案例中的男性，由于童年时期他和父亲在一起的时间较少，所以在他的潜意识中有着与男性增加接触的渴望，那位女性好友身上那种刚强的气质恰好弥补了他在童年时期形成的这种心理缺憾。他和母亲在一起生活的时间较多，致使他具有了一些女性的气质。
关于男性的潜在自卑感
苏珊的男友对苏珊的行为施加了严格的控制，他对苏珊如此有魅力感到嫉妒。苏珊能歌善舞、喜欢交际，所以他总不放心，要控制苏珊的行为，希望苏珊对他更专心些。这其实是他在潜意识中存在的自卑感所造成的——他面对苏珊时会感到自卑。
这位男性由于不能在性交过程中充分释放自己全部的性能量，于是将其转化成了一种嫉妒和担忧，从而又导致了在性生活过程中的紧张和焦虑，其后果就是性生活的时间无法有效延长。
C、配合治疗
增加双方有效的爱的交流
情感和爱的交流是一门艺术，需要细心体会和学习。在这个具体案例中，我们刚才已经提到双方都要减少烦恼的诉说，减轻对方的压力。这个案例中的男女不再是倾诉烦恼，转而共同计划美好的未来。当然其中还有更多的爱和交流的艺术需要个别化对待。
治疗结果：
30分钟的胜利
大家好!
“问渠哪得清如许?为有源头活水来。”我们的思想和知识需要一个源头，而这个源头就是书本。
从小我就跟书有仇，从来不爱看书，只要一看到书头就痛。我只是一味地想着，只要把课本的东西学好就行了，根本不需要看那些毫无用处的书。但是我错了，错得一塌糊涂。
自从我上了初中，才发现我与书结下了不解之缘，它似乎是一顿美味的大餐吸引着我，散发出诱人的香味。
读书是一种享受。读书的感觉犹如你在吃一种鲜果，吃起来比黄连还苦，但如果仔细品味，却发现它甘甜爽口。“腹有诗书气自华”，读书能使你气度高雅，教你尊重别人，也懂得尊重自己。鼓舞你去热爱生活，美化生活。
烦恼时我捧着它，它把我带进了知识的海洋，让我尽情遨游，书中鸟语花香的画面，让我心旷神怡，自然所有不尽的烦恼都消散而去。
高兴时，我捧着它，带我进入另一个世界之中，那里有许多名胜古迹，引人遐想。名扬中外的长城，名不虚传的长江三峡，名满天下的桂林山水，这一切的一切构成了一幅美丽壮观的山水图，让我心中的感情完全融化在山水画之中。
读书之乐何处寻，数点梅花天地心。
记得我两三岁时，妈妈就在睡觉前给我读书讲故事，我总是听着听着就睡着了。虽然我还听不懂妈妈讲了些什么。
上幼儿园后，幼儿园的阿姨教我们认一些识字卡片、读一些好看的图画，阿姨一遍一遍的教我们一遍一遍读。尽管是机械的死记硬背但我毕竟学会了读一些汉字了。
直到上了祥瑞小学，在老师的细心教导下，我不但学会了许多汉字，还学会了拼音，使我这个一年级的学生可以自己自立读书了。我如饥似渴的读了拼音版的《三国演义》、《西游记》，还有《十万个为什么》，我从中认识了曹操的奸诈、诸葛亮的机智、孙悟空的七十二变、猪八戒的好吃懒做，还知道了地球为什么是蓝色的、星星为什么会发光。更重要的是我还读了《千字文》、《弟子规》、《治家格言》等国学名篇，从中明白了做人的道理，明辨了善恶美丑，学会了关心别人，爱别人，爱父母，爱老师，爱同学。
是读书，使我学到了知识;是读书，使我开阔了视野;是我读书，使我张开了理想的翅膀。
因此，我爱读书。
时光又回到了我一两岁时。那时的我，还是个牙牙学语的小女孩，妈妈为了激发我对读书的兴趣，给我买了第一本书——布书。布书色彩鲜艳，质地绵软，上面有图片和一两个简单的字，像手、足、口、羊、马等等，我都是在布书上认识的。每天晚上，我都会翻一翻布书，看一看书中熟悉的字。
渐渐的，我上幼儿园了。布书已经满足不了我的阅读需要了。妈妈又帮我征订了《幼儿画报》。《幼儿画报》内容生动有趣，文字也很简单，我读得津津有味，爱不释手。故事中惹是生非的火帽子、聪明机智的红袋鼠、活泼可爱的跳跳蛙，都是我的好朋友。
上了小学，我认识了更多的字。可是，我的阅读生涯却到了瓶颈期，《幼儿画报》我嫌它太简单，已经满足不了我对知识的渴望了。而家里一本本的小说，看起来厚得像砖头，让我觉得高不可攀，这么多书，我要到猴年马月才能看完呀!直到有一天，我无意中拿起了《安徒生童话》，童话生动的故事情节和作者丰富的想象力立刻吸引了我，它为我打开了一扇神奇的阅读之门!从那时起，我便爱上了小说，像水中的海绵一样，抓住一切阅读的机会，从书中汲取知识。
(1)普萘洛尔其是目前降低门静脉压力、预防静脉曲张出血的主要药物,对β1受体阻断作用较强,可使心率减慢,心排血量减少,从而降低血压,同时反射性引起外周阻力增加,使肝肾器官血流减少,降低门静脉压力。普萘洛尔同时可阻断β2受体,收缩支气管平滑肌,故支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、窦性心动过缓、重度房室传导阻滞、心源性休克、低血压患者忌用。(2)单硝酸异山梨醇酯单硝酸异山梨醇酯可释放NO、松弛血管平滑肌、扩张外周动脉和静脉。增加NO释放的药物,可以补充肝内一氧化氮的缺失,明显降低肝窦和窦后阻力,从而降低门静脉压力,但是容易导致低血压。若长期大量服用,因单硝酸异山梨醇酯在体内转化并释放出亚硝酸根离子,可引起高铁血红蛋白血症和紫绀,并继发呼吸急促、焦虑、意识丧失和心搏骤停。(3)缬沙坦血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂,可抑制血管收缩和醛固酮的释放,产生降压作用。有研究表明,血管紧张素Ⅱ和受体结合后可导致肝窦收缩和肝窦内皮细胞基质增殖,从而加重门静脉高压,而缬沙坦可有效拮抗血管紧张素Ⅱ受体,从而降低门静脉压力。不良反应为低血压,有加重肝肾功能损害的风险。(4)生长抑素其可以显著减少内脏血流量,降低门静脉压力,降低侧支循环的血流和压力,减少肝脏血流量。尤其可以降低门静脉高压合并静脉曲张破裂出血患者的病死率。但同时可以抑制生长激素、甲状腺刺激素、胰岛素、胰高血糖素的分泌,故使用过程中可能有低血糖反应。(5)垂体后叶素含抗利尿激素。因其强大的收缩血管作用,故可减少门静脉血流量,从而降低门静脉压力。高血压、冠心病、心力衰竭、肺源性心脏病患者忌用。(6)螺内酯肝硬化时肾素-血管紧张素-醛固酮系统活性增加,导致水钠潴留,使全身血浆容量升高,进一步加重门静脉高压,螺内酯可拮抗醛固酮产生利尿作用,从而降低门静脉压力。但螺内酯可导致血钾升高、血钠降低,电解质紊乱可诱发肝昏迷。
(来源:丁香园)
刷牙持续3分钟：
韩国牙科界一直倡导“3·3·3刷牙法”，即每天刷牙3次以上、在饭后3分钟以内刷牙、每次刷牙3分钟以上。刷牙的基本原则是“面面俱到”，也就是说，牙齿的外面、里面、咬合面等各个角度都要考虑到。算下来，大约有80多个牙面需要清洁，这个工作量不算小。
水沸后再烧3分钟：
经过氯化处理的自来水，其中氯与水中残留的有机物结合会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。实验证明，这种物质的含量与水温变化和沸腾时间长短关系密切，而把水煮沸后再烧3分钟，其含量可降至最安全饮用标准，是真正的“开水”，所以烧水时，不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会儿再烧；然后等水快开时把盖子打开；最后，水开后等3分钟再熄火，这就能让水里的有害物质有效挥发掉。
吃热喝凉间隔3分钟：
吃完热菜后血管会扩张，如果再大量饮用冰水，血管会急剧收缩，导致血压增高，出现头晕、恶心、胃疼、腹胀等症状。这种做法对血压较高的人来说尤其危险。所以，短时间内最好不要食用温度反差强烈的食物。即使吃完热的想喝点冷饮解渴，也要间隔3分钟以上，这样可以减小对胃部的刺激。
开水泡茶3分钟：
最好将茶水先泡3分钟，倒掉水后再冲泡3分钟，最佳水温是70～80℃，这样泡出来的茶水色香味和营养俱佳。泡茶3分钟，茶中的酚类及咖啡碱基本上都渗出来了，这个时候的茶，最能提神醒脑、有益健康。
睡醒后赖床3分钟：
统计数据显示，在中风和猝死病例中，近25%的人是在清晨起床发病的，这个时段因此被称为一天中的“魔鬼时间”。有高血压、心脏病的中老年人，睡醒后不要急于起身，应先在床上闭目养神3分钟再起床。身体可保持原来的姿势，并适当活动一下四肢和头颈部，这样血压不会有太大波动。
生气不超过3分钟：
美国生理学家爱尔马研究发现，人生气10分钟耗费掉的精力不亚于参加一次3000米赛跑。更严重的是，生气时的生理反应十分剧烈，分泌物比其他任何情绪分泌的都复杂，且具毒性，因此爱生气的人很难长寿。所以，生气不该超过3分钟，即使有气也要来得快去得快，尽快宣泄，竭力保持情绪的稳定。
如厕不超过3分钟：
排便时，肠道每平方厘米承受着十几到几十公斤的压力。排便时看书或抽烟，往往导致排便时间过长，如果经常如此，就会造成肠腔下垂，导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生。所以，如厕时间最好控制在3分钟以内。
运动间隙歇3分钟：
很多人都有运动时上气不接下气的经历，这时应稍微歇歇；其实只要短暂的3分钟，人的肌肉就能完成足够的能量补充，以备下一次运动使用。
每天腹式呼吸3分钟：
在空气新鲜的户外，每天做3分钟的腹式呼吸。具体方法是，先慢慢地由鼻孔吸气，吸气过程中，胸廓上提，腹部会慢慢鼓起，再继续吸气，使整个肺充满空气，这时肋骨部分会上抬，胸腔会扩大，然后再徐徐吐出，依次循环至结束。
有人说，如果生活是一艘帆船，那么阅读就是海风。也许一艘帆船可以划着离开风，但是没有风，生命最终会搁浅在一个小岛上。
作为老师，我们需要多学习，需要终身学习。我们都说给学生一杯水，你自己也得有一桶水。为了装满这桶水，不让它蒸发，最好的办法就是看书。
苏霍姆林斯基说：“读书，读书，读书——老师的教育质量正式取决于此。阅读应该被视为饥饿者的第一精神需求和食物。要有读书的兴趣，要喜欢读书，要在书前坐下来深思。”我们的老师有几个能天天学习，天天思考，天天读书？但是，“一些优秀教师教育技能的提高，恰恰是由于他们坚持不懈的阅读，不断补充知识。"
苏霍姆林斯基说：“读书时最好的备课。”没有平时的泛读，就没有对课文的深刻理解，课堂上没有引语，课堂上没有运筹帷幄的能力。
阅读可以让教师不断增加自己的专业智慧，让自己的教学焕发出创造的智慧和快乐。一个精神丰富、专业化程度高的老师，可以用自己特殊的专业眼光展示课程的精彩点，用最简单的台词拉最丰富的信息；用最简单的方法，让学生得到最有分量的收获。
读书可以改变老师的精神气质性格。书会让老师不再自满，不再平庸。有人说人品就是文学素质。对于老师来说，人品也是教学的味道。当一个老师带着一颗被真善美洗过的心走进教室，他的教学将是非同寻常的，会对学生的心灵产生直接的影响。老师的教学面虽然只展示了他的言语世界，但其实是他的精神世界——心灵和人格的体现。
先说做事，我们要学会做三件事：第一、学会关门，即学会关紧昨天和明天的门，过好每一个今天，每一个今天过得好，就是一辈子过得好。第二、学会计算，即学会计算自己的幸福和计算自己做对的事情，计算幸福会使自己越计算越幸福，计算自己做对的事情会使自己越计算越对自己有信心。第三、学会放弃，我们汉语中有个非常好的词，这就是“舍得”，记住，是“舍”在先，“得”在后，世界上的事情总是有舍才有得，而“一点儿有不舍”或“样样都想得到”必将事与愿违或一事无成。
然后是说话，学说三句话，第一、“算了”，对于一个你无法改变的事实的最好的办法就是接受这个事实。第二、“不要紧”，即不管发生什么事情，哪怕是天大的事情，也要对自己说“不要紧”，记住，积极乐观的态度是解决任何问题的第一步。第三、“会过去的”，不管雨下得多么大，连续下了多少天也不停，你都要对天会放晴充满信心，因为天不会总是阴的。自然界是这样，生活也是这样。
同时，我们要学会“三乐”、“三不要”，所谓三乐，即助人为乐、知足常乐、自得其乐。进一步说就是：在自己好的时候要多助人为乐，在自己过得一般的时候要知足常乐，当自己处于逆境中时则要学会自得其乐。而“三不要”就是指不要拿别人的错误来惩罚自己；不要拿自己的错误来惩罚别人；不要拿自己的错误惩罚自己。
最后，我想跟大家分享一下理想人际关系的三定律，对待家人朋友，你应该这样想“每一个人都比我累”，对待同事，你应该这样想“每一个人都比我付出得多得到的少”，对待陌生人，你应该这样想“每一个人都没有义务帮助你”！
贝楚齐亚尼没有气馁，没有责怪命运的不公，依然深情地钟爱看钢琴。够不着钢琴，就叫父亲在钢琴上安装了一个特殊的辅助器来控制踏板，这样脚就能牵动钢琴踏板。每天练习十几个小时，从不间断。有一次，贝楚齐亚尼竞累倒在酒吧的地板上，他醒来后幽默地说：“是时间没到，上帝还不想让我去死。身材是父母所给，我无能为力。但艺术的高度，是我终身追求的！只要能够醒来，我就一刻不得放弃。”
由于贝楚齐亚尼的努力，他的演出几乎场场爆满。初出道，却招来这么多人的追捧，一些人竞说：“贝楚齐亚尼！你每次演出，有这么多人观看，到底是你的琴艺招来了观众，还是你的身形呢？”
对于一些人的“挑剔”，贝楚齐亚尼没有回答，他知道最好的“封口”就是拿出事实来。在以后的演出中，贝楚齐亚尼不是一出来就急着表演，而是在台前离观众最近的地方站立3分钟，让观众看个够，然后笑着问：“都看够了吧？”当全场发出会意地笑声后，他才入坐开始表演。
给观众3分钟，让观众看够自己！为了让自己的琴艺“纯粹”起来，在台下，贝楚齐亚尼一直没有停歇过。30岁时，他每天练琴的时间超过11个小时，每年的独奏音乐会超过180场……
贝楚齐亚尼因肺炎病逝于纽约，时年36岁。逝世前，他说过一句话：“如果我真的高大，那是矮小成全的！”
追求成功时，给观众站足三分钟，让自己“纯粹”起来；取得成功后，把功劳记在了自己身材的矮小上，让自己“含糊”起来。只有一个谦逊的贝楚齐亚尼，才留给人们一个高大无比的形象。
大家好!今天，我要演讲的主题是：传统文化润临颍，崇德扬善我先行。
临颍位于河南省中部，居黄淮平原，处中原腹地，沿革多变，文化底蕴深厚，文化氛围浓郁，因滨颍水而得名，迄今已有2200多年的历史。汉魏政权交替的佐证受禅台与受禅碑、早于赵州桥的隋代小商桥;省级文物保护单位有宋代抗金名将杨再兴陵园、文庙大成殿，市级文物保护单位大石桥、谯楼等;都让我们回想起我们所在的这个城市一段又一段荡气回肠的历史。
台北知府——陈星聚：字耀堂，台陈镇台陈村人，清光绪年间率领台湾人民抵御法国侵略者，取得了台北保卫战的胜利。史料记载他性情刚毅，急公好义，体恤民情，励志图强，热爱祖国，在中法战争中，英勇保卫台北，对祖国人民作出了卓越贡献，是一位深受台湾人民爱戴的民族英雄。1885年，陈星聚因劳累过度，病逝台北知府任内，享年69岁，台北各界人士联名奏请清政府追封他为三品道台御赐祭葬如列。陈星聚陵园落成之日，省委书记、省人大常委会主任徐光春，亲民党主席宋楚瑜及夫人陈万水，以及数万群众参加落成典礼。
战斗英雄——李海欣，王孟乡坟台村人，中_争中担任119
团8连3排排长，收复老山的战争中，李海欣率领十四名战士，克服重重困难，坚守142号高地五十五昼夜。特别是在七月十二日的防御战斗中，指挥十四名战士，同多我十倍之敌浴血奋战，身负重伤后，
仍坚持战斗，直到生命最后一息。李海欣等十五位同志，被大家誉为“十五勇士”，他们用鲜血和生命保卫的高地，被称为“李海欣高地”。 被中央军委授予“战斗英雄”称号。
现如今，我们孝敬父母，用一杯淡淡清茶，一句贴心的问候，传承着中华民族的传统美德;我们尊敬师长，文明礼貌，处处体现着我们礼仪之邦的风范;我们努力学习，“敬业乐群、臻于至善”，不断把自己培养成为高技能的创业型人才。虽然我们现在能做的只是一些简简单单的平凡之事，但是我坚信，润物细无声，终有一天，中华民族的传统文化一定会在临颍遍地开花。
我们是颍河儿女，炎黄子孙，是中华民族的新一代。黄河在我们的血脉中流淌，长城让我们永远刚强，“神舟”载人飞船使我们的天地无限宽广。传承了五千年的民族文化，正等待我们去发扬光大。
英语演讲稿3分钟
（一）Good morning,dear teacher and my friends.It’s a very intresting topic today.I think my dad was a hero for me when i was a young child.we’d go fishing, walks, and other fun things for a kid.Every child has a good and great father, and so do i.my dad played a very important role in my daily life——exactly speaking, in my past 16 years.My father always stands in the center of my life，from past till now and possibly in the future.My family was rather poor when i
was in my childhood.we didn’t have our own house and had to live in a shabby，small room rented from my father’s factory.the room was so small that there was little space for people to walk.i didn’t have my own bed and had to sleep with my parents.this is terrible both for my parents and me.But father made this all different!he works very hard on his own business, now we have our own 2 housese,surly,i have my own he take our family so much happiness, richer and richer.When i was little, i did everything with my dad.you could always find me sitting on his knee or walking and doing everything with him.every night he would read me a bed time story and make the voices of each character.I learnt a lot from my daddy.i learnt to never take things to seriously and to always smile.Like many other fathers, my dad
and i also has generation gap.he is not good at or even can’t work the computer.so when i sitting at the computer desk,he will say something like ‘you should pay more attention to your study’，‘don’t waste time on the computer games’ , ‘it will be bad for your eyes’ and so on.how can i-a computer fan – reduce time on computer? so i continue studying and playing on it
Years pasted, my father is over 45 now.it is time for me to look after him and i am sure i will do and we will live an even better life.and i will say,i really love you dad,cause you are the hero in my mind.Thank you so much!
英语演讲稿3分钟
（二）The footsteps of the 2010 world expo is getting closer and closer to us, civilized and harmonious call is still ringing in my ears.shanghai, china obtained the right to host the world expo
2010, expo 2010 shanghai china will be a world event, the development of shanghai’s new round of golden opportunity, as it is an important embodiment of our national spirit.World expo is a great influence and a long history of international activities, is the largest gathering of human beings.people from around the world gathered in one place display their products and skills, boast of their hometown and motherland.expo set the culmination of human civilization, which has a unique appeal, make you feel surging.World expo is a platform, we are the masters.she put up a platform for us to let the world know us;she built a bridge for us, so we better communicate with the world.this platform may let us display self wantonly.we are the masters here, we have to landlord, let guest experience enthusiasm and happiness.Everyone to contribute for the expo, we are no exception, as a living piece of fertile land in pudong’s teachers, we are proud and pride.in the vision of a better tomorrow, we have to do for the world expo will own a wonderful ability, we have through our hands, warm heart and sincerity to practical action to achieve the commitment of shanghai to the world.we should educate the many students: do not throw garbage anywhere, no spitting, no jaywalking … …，()hello, thank you frequently mention, let the material on this city with the new york comparable to the spiritual civilization.educate our students to exciting 2010, willing to shanghai’s future by copies of power, if only planted a small tree, participants in the shanghai world expo foreign guests feel: this is a forest city, pollution-free city, ancient and civilized city.better city, better life!until the time of the 2010 expo, then, we want
to become a glorious volunteers, to changing our foreign friends in shanghai and china’s long history, about our education for the world expo will contribute their efforts.We expect the majority of teachers will be great enthusiasm for the world expo into practical action to meet the world expo, the expo will be a total growth, and the city of development, the development of shanghai devote their efforts to advance hand in hand with shanghai.英语演讲稿3分钟
（三）As everyone knows,English is very important has been used everywhere in the has become the most common language on Internet and for international trade.If we can speak English well,we will have more chance to more and more people have taken notice of it,the number of the people who go to learn English has
increased at a high speed.But for myself,I learn English not only because of its importance and its usefulness,but also because of my love for I learn English, I can feel a different way of thinking which gives me more room to touch the I read English novels,I can feel the pleasure from the book which is different from reading the I speak English, I can feel the confident from my I write English,I can see the beauty which is not the same as our Chinese…
I love English,it gives me a colorful hope I can travel around the world one day.With my good English, I can make friends with many people from different can see many places of great dream that I can go to London,because it is the birth place of English.I also want to use my good English to introduce our great places to the English spoken people,I hope that they can love
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