经典英语演讲（推荐8篇）
主题
经典英语演讲
颇具影响力的大型英语演讲比赛已成为展现当代中国大学生的英语水平和思想风貌,以及各高校英语教学水平的舞台,因而得到全国各级院校的积极响应。经典英语演讲下面是学习啦小编为你整理的几篇三分钟经典英语演讲主题，希望能帮到你哟。
三分钟经典英语演讲主题篇一
youth is not a time of life, it is a state of mind;it is not rosy cheeks , red lips and supple knees, it is a matter of the emotions : it is the freshne;it is the freshneof the deep springs of life.youth means a temperamental predominance of courage over timidity of the appetite , for adventure over the love of ease.this often exists in a man of 60 more than a boy of 20.nobody grows old merely by a number of years.we grow old by deserting our ideals.years wrinkle the skin , but to give up enthusiasm wrinkles the soul.worry , fear , self –distrust bows the heart and turns the spirit back to dust.whether 60 of 16 , there is in every human being ‘s heart the lure of wonders, the unfailing childlike appetite of what’s next and the joy of the game of living.in the center of your heart and my heart there’s a wirelestation : so long as it receives messages of beauty , hope ,cheer, courag
三分钟经典英语演讲主题篇二
ladies and gentlemen, boys and girls，i am chinese.i am proud of being a chinese with five thousand years of civilization behind.i’ve learned about the four great inventions made by our forefathers.i’ve learned about the great wall and the yangtze river.i’ve learned about zhang heng(张衡)and i’ve learned about zheng he(郑和).who says the yellow river civilization has vanished(消失)?i know that my ancestors have made miracles(奇迹)on this fertile land and we’re still ma-ki-ng miracles.who can ignore the fact that we have established ourselves as a great state in the world, that we have devised our own nuclear weapons, that we have successfully sent our satellites into space, and that our gnp ranks no.7 in the world? we have experienced the plunders(掠夺)by other nations, and we have experienced the war.yet, based on such ruins, there still stands our nation----china, unyielding and
unconquerable!
i once came acroan american tourist.she said, “china has a history of five thousand years, but the us only has a history of 200 years.five thousand years ago, china took the lead in the world, and now it is the us that is leading.”my heart was deeply touched by these words.it is true that we’re still a developing nation, but it doesn’t mean that we can despise(鄙视)ourselves.we have such a long-standing history, we have such abundant resources, we have such intelligent and diligent people, and we have enough to be proud of.we have reasons to say proudly： we are sure to take the lead in the world in the future again, for our problems are big, but our ambition(雄心)is even bigger, our challenges(挑战)are great, but our will is evengreater.i am chinese.i have inherited(继承)
black hair and blackeyes.i have inherited the virtues of my ancestors.i have also taken over responsibility.i am sure, that wherever i go, whatever i do, i shall never forget that i am chinese!
thank you.三分钟经典英语演讲主题篇三
as we all know, we will celebrate our 60th year of independence.** years is a short history for any country, however, many people’s dreams have come true.as a middle school student , i’m very glad that i have the chance to celebrate the 60 anniversaries
in the past **years , our standards of living really has changed dramatically.in the past, parents often worried about their children lacking eating and wearing.in that time, we did not see a number of overseas brands in china , and the pursuit of fashion become the subject of life.in the past, people often communicated by
翻译要讲究“忠实、通顺”, 讲究“归化、异化”, 讲究“功能对等”。下面10则笑话为笔者所译。现一并呈请读者欣赏, 也可以考虑在适当的时候用于教学。
1. A professor tapped on his desk and shouted:
“Gentlemen, order!”
The entire class yelled:“Beer!”
教授敲着讲桌, 叫道:“先生们, 轻 (请) 点!”
全班同学高喊道:“啤酒!”
2. Teacher: (to a new boy) What’s your name, my little fellow?
New boy:Albert Aries.
Teacher:Always say“Sir”please, when you are speaking to a master.It is more polite.
New boy: (apologetically) Sir Albert Aries.
老师: (对一位新来的男生说) 叫什么名字啊, 小家伙?
新生:阿尔伯特·阿瑞斯。
老师:跟老师讲话时要说“先生”, 这样比较有礼貌。
新生: (带歉意地) 阿尔伯特·阿瑞斯“先生”。
3. Teacher:What is the sentence mostly used by students?
Tom:I don’t know.
Teacher:That’s it!
老师:学生使用最多的句子是什么?
汤姆:不知道。
老师:就是这句话。
4. Boy of six:Daddy, when I grow up, I want to be an Arctic explorer.
Father:That’s fine, Bill.
Boy:But I want to go into training at once.
Father:How so?
Boy:Well, I want a dollar a day for ice cream, so I will get used to the cold.
六岁男孩:老爸, 我长大了想当北极探险家。
父亲:那好啊, 比尔。
男孩:可我想马上开始锻炼。
父亲:怎么个锻炼法?
男孩:哦, 我想每天要一块钱买冰淇淋吃, 那我就不会怕冷了。
5. A couple walking in the park noticed a youngman and woman sitting on a bench, passionately kissing.
“Why don’t you do that?”said the wife.
“Honey, ”replied her husband, “I don’t even know that woman!”
一对夫妇在公园里散步, 看见一对青年男女坐在长凳上热吻。
“你为什么不吻呢?”妻子说。
“亲爱的, ”她丈夫回答说:“那女的我根本就不认识啊!”
6. Son:Dad, is French difficult to learn?
Father:My boy, at the beginning it is, but after that it becomes easy.
Son:That’s great!I’ll learn the latter half.
儿子:老爸, 法语难学吗?
父亲:孩子啊, 前面是难, 可后面就变得容易啦。
儿子:好极了!我学后半部分。
7.“I shall have to give you ten days or$20, ”said the judge.
“I’ll take the 20 dollars, judge, ”said the prisoner.
“我要给你10天监禁, 或者20美元罚款。”法官说。
“我要20美元, 法官。”犯人说。
8. Teacher:What’s an abstract noun, Jane?
Jane:I don’t know, madam.
Teacher:What, you don’t know!Well, it’s the name of a thing which you can think of but cannot touch.Now, give me an example.
Jane:A red-hot poker, madam.
老师:什么是抽象名词, 珍妮?
珍妮:我不知道, 老师。
老师:什么, 你不知道!好吧, 抽象名词就是可以想象但不能触摸的东西的名称。现在给我举个例子。
珍妮:老师, 烧得通红的拨火棍。
9.One evening I drove my husband’s car to the shopping mall.On my return, I noticed how dusty the outside of his car was and cleared it up a bit.When I finally entered the house, I called out, “The woman who loves you the most in the world just cleaned your headlights and windshield.”
My husband looked up and said:“Mom’s here?”
一天晚上我开着丈夫的车去商场, 回来发现车身满是灰尘, 便清理了一下。最后走进屋子的时候, 我大声喊道:“世界上最爱你的女人刚把你的汽车的前灯和挡风玻璃擦干净了。”
我丈夫抬头看了看, 问:“妈来了?”
10.Mrs.White asked Mr.White:“Is this suit beautiful?”
Mr.White answered:“Whatever you wear is beautiful.”
“How about the necklace?”
“Any necklace around your neck is nice.”
“Do you think my husband handsome?”
“Darling, no matter which man stands beside you, he is handsome.”
怀特太太问怀特先生:“这套衣服漂亮吗?”
怀特先生回答说:“穿在你身上的都漂亮。”
“这条项链呢?”
“戴在你脖子上的项链都好看。”
“你说我丈夫英俊吗?”
“亲爱的, 无论哪个男人站在你身边, 他都英俊。”
× I think I can’t.
√ I don’t think I can.
Note: 这一是个习惯用法,在语法上称为否定前置。就是汉语里面说“我想我不会”的时候,英语里面总是说“我不认为我会”。以后在说类似的英语句子的时候,可要多加注意哦。
2. 这个价格对我挺合适的。
× The price is very suitable for me.
√ The price is right.
Note: suitable最常见的用法是以否定的形式出现在告示或通知上,如:The following programme is not suitable for children.(下列节目儿童不宜。)
3. 明天我有事情要做。
× I have something to do tomorrow.
√ Sorry but I am tied up tomorrow.
Note: 用I have something to do来表示你很忙,这也往往是中国式的说法。因为每时每刻我们都有事情要做,躺在那里睡大觉也是事情。所以你可以说:“我很忙,脱不开身。”I’m tied up. 还有其他的说法:I think I can’t make it at that time. / I’d love to, but I can’t, I have to stay at home.
4. 我的英语很糟糕。
× My English is poor.
√ I am not 100% fluent, but at least I am improving.
Note: 有人开玩笑说,全中国人最擅长的一句英文是:My English is poor. 却极少听到会有美国人对咱们说:My Chinese is poor. 无论他们的汉语是好是坏,他们会说: I am still having a few problem, but I getting better. 当你告诉外国人,你的英语很poor时,so what? 是要让别人当场施舍给我们一些英语呢,还是说我的英语不好,咱们别谈了吧。
一边不停地学英语,一边不停地说自己的英语很poor, 这正像有人一边给车胎充气,另一边在车胎上扎孔。
你可以实事求事地说,我的英语还不算十分流利,但至少我在进步。
5. 我没有男朋友。
× I have no boyfriend.
√ I don’t have a boyfriend.
光线逐渐暗淡，街道逐渐萧瑟，许多年前的我们也都曾在不同的角落微蒙着我们稚嫩的双眼
去仰望那遥远的星空，宁静，安详的美好，甚至到我们都忘记了美好的存在。那时的我们简单的望着那片黑糊糊的画纸，不觉得时间快，不觉得时间慢，甚至不知道自己的存在。就那么安静的感受着，体会着。我会问天上有多少星星，我会数天上有多少眼睛。所有的过去都是那么简单。
直到一天，我爱上了一位伟人，一位世俗中名垂千古的人物，总是幻想他在明媚阳光下挥洒的激昂。于是我渐渐的忘记了黑夜，忘记了宁静的星空，爱上了阳光，渴望那种放任不羁的自由，顶天立地的自我。总是幻想有一天我也能在明媚的阳光下如此挥洒我的激情。可是，我懵懂青春的第一次觉醒却与高考不期而遇，我告诉自己，走过黑暗，光明就在远方。于是，一次次昏天黑地的摸索，一次次沮丧无力的奋搏，在黑暗的泥藻中挣扎的痛苦都用对远方微光的希望来抹平。再多消极袭来，我都会用微笑扫尾，因为相信，未来，光明很美。所有黑暗只是迎接炫目阳光的前奏。所以，期待绚烂就选择经历黑暗。
黑色六月匆匆流散，留下了一个疲惫的身躯和困顿的心灵，甚至再没激情去感受那两个月的人生狂欢，行尸走肉的回复着元气后就急急忙忙踏上了走向下个的舞台的旅程。
火车送走了我们的身影，也割离了父母的守护，离开了温暖的温室才发现生活的凝重，原来，这就是大学。
一步步被动的安排，一点点无奈的接受，一丝丝淡淡的忧伤?
我们只是为了来上大学，到这个叫做大学的地方来而一直奋斗?这就是我们寻找的微光?从一个城市苟延残喘的获得走向另一个城市生活就是我们的追寻?浓浓的黑暗还在包围，相比于过去的六月，好像更显厚重啊?因为，我们反而失去了目标。我，没有了梦想......
我们就该这样每天被动的接受着一项项没有目的的事物，学习着一项项没有目标的知识，寂寞时，拥抱着另一个寂寞的灵魂躺在荒凉的空地上迷茫的仰望着空洞的黑夜?!然后让所有的消极将我们吞噬，让我们哭泣。
静静地仰躺在草坪上，得好好想想了。
闭上我们的双眼，再品味一次浓烈的黑暗，然后猛然睁开双眼，呵呵，原来黑夜也可以是亮的，因为这黑夜是星空吧。啊，星空，呵，好久不见，好简单，好宁静的幸福，我，想要些什么了。
星空，除了黑夜的黑暗还有星;光明，除了浓烈的阳光还有黑夜中坚定的星光。
人生很大很远，永远是迷茫的黑布，之所以美丽在于用浓烈阳光抹煞所有的黑暗，是在暗暗地黑煞中能有一颗颗坚定地星星，勇敢的闪耀着。真诚的生活着。
经历了再多的迷茫，现在再多了黑暗又怎么了，只需要勇敢的成为自己，那么不就够了么。 我们所要追寻的不是烈日下的自我，只是星空里的坚守，无论多么迷茫没有支点，我们也会发出身上所有的能量照耀我自己的光明。
找到自己的爱好，找到自己的梦想，给自己每件必须做的事一个充足的理由并勇敢的相信，然后积极阳光的生活下去就是了。
A picture is worth a thousand words ― “maybe even more,” Price says.
一张图片胜过千言万语――“或者更多”，普莱斯说道。
“Use photos instead of text, when possible,” she suggests. A quality photo adds aesthetic appeal, increases comprehension, engages the audience’s imagination, and makes the message more memorable.
对此，她提出了自己的建议：“在可能的情况下尽量使用图片而非文字，”一个高质量的图片能增加演讲的美感，促进理解，引发听众的想象力并让信息更具有可记忆性。
Price offers the following example of an effective use of an image:
对此，普莱斯运用以下案例来论证有效使用图片所产生的效果：
The president of an electronics equipment company needed his managers to cut costs. Rather than showing mundane charts, graphs, and spreadsheets, he opened the meeting by asking, “What sank the Titanic?” When everyone in unison replied, “an iceberg,” he displayed a beautiful high-definition image of an iceberg on the screen: the tip of the iceberg was clearly visible above the water; the much larger portion was dimly visible below the surface ofthe water.
一家电子设备公司的总裁要求部门各位经理削减成本。运用疑问“是什么导致泰坦尼克的沉没?”而非展示图表，图形和表格来展开演讲，当大家在齐声回答“冰山”时，总裁在大屏幕上展示出了一张冰山的高清图像：水面之上的冰山清晰可见，更多部分则是水面之下依稀可见的巨大冰块。
“The same thing is about to happen to our company,” he continued. “Hidden costs ― the dangers beneath the surface ― are about to sink this company. I need your help.” This visual metaphor spawned a creative, productive brainstorming session that inspired every business unit manager to diligently hunt for what they labeled the “icebergs,” says Price. The result was saving millions and ultimately the company.
她继续说道：“我们公司也将遭遇同样的命运，隐藏在表面之下的危险――隐性成本将摧毁整个公司。我需要你们的援助。”普莱斯说：这种视觉性的隐喻催生出了创新且富有成效的头脑风暴效果，从而刺激各个部门经理努力发掘总裁所说的“冰山”，结果便是节省上百万的资金并最终保住了公司。
6. Use a prop or creative visual aid. 使用道具或创意视觉辅助工具
“A prop is a magnetic tool that hooks your audience and keeps them watching ― or listening,” Price says. A visual aid can also help emphasize a point.
普莱斯说道：“道具是一种有吸引力的工具从而能够紧紧“勾住”观众并让他们保持听讲的状态。”视觉辅助工具能够帮助强调演讲重点。
“Think about how you could use items like a big wall clock, a colorful gift bag, juggling balls, a deck of cards, a bunch of carrots, or another prop, to introduce your topic, captivate the audience, inject humor, and drive home your message.”
“想想你怎样才能利用像大挂钟的工具，丰富多彩的礼物袋，杂耍球，纸牌，一堆胡萝卜以及其他道具来介绍你的主题，吸引观众，注入幽默色彩并引出你所传达的信息。”
7. Play a short video. 播放短视频
Imagine kicking off a product management meeting with a video of compelling customer testimonials, or opening a fund raising event for endangered species by showing an Amur Leopard playing with her cubs in the wild.
试想用一段引人注目的客户推荐视频来召开一场产品经营会议，抑或是通过展示美洲豹在野外同幼崽玩耍的视频来开启濒危物种的基因筹款活动。
“Videos evoke emotional responses,” Price explains. “Unlike text and bullet points on a slide, you can employ people, pictures, and sound to reel in the audience, add drama, and communicate the gist of your message quickly.“As Walt Disney said,“I would rather entertain and hope that people learned something than educate people and hope they were entertained.“
不要问……能为你做什么，问问你能为……做什么
【短评】肯尼迪总统的那句“Ask not what your country can do for you, ask what you can do for your country.”成了千古绝唱，为世人广为传颂。我们可以将他这个句子中的鱼骨抽出来，造出不少同样铿锵有力，同样震撼人心的句子。
Ask not what China can do for you, ask what you can do for China.
不要问中国能为你做什么，问问你能为中国做什么。
Ask not what society can do for you, ask what you can do for society.
不要问社会能为你做什么，问问你能为社会做什么。
Ask not what others can do for you, ask what you can do for others.
随着各高校对英语公共演讲课程建设的不断重视, 相关研究也逐渐兴起。在探索英语公共演讲课堂设计方面, 有研究者探讨以建构主义理论为指导, 突出学生主体地位的英语演讲课程设置 (黄净, 2015) ;有研究者尝试在演讲课中使用同伴互评法分析其教学效果 (叶萍, 2014) ;有研究者从网络环境下的案例教学内涵、教学流程、教学效果等方面探讨案例教学法在英语公共演讲课堂的应用 (赵素华, 2011) ;也有研究者通过引入跨文化交际的相关理论, 构建大学英语演讲课程 (焦颖婕, 2015) 。其中大多数研究着眼于不同形式的教学方法对促进英语演讲教学效果的作用, 而从学习者心理入手帮助学生减轻演讲焦虑从而提高演讲表现的英语公共演讲课堂设计研究却极少。本文探索将心理学领域较先进的治疗理念和某些简单可行的实践方法引入演讲课堂, 结合本校英语演讲课程的教学实践, 将心理治疗方法与演讲技能传授相结合, 构建新型的大学英语公共演讲课堂。
1 公共演讲焦虑
对大多数人来说, 做公共演讲会引发显著的紧张和不安, 因为公共演讲往往意味着被众人观察和挑剔, 有时还要面临听众反应不佳, 甚至当场受到置疑的尴尬境地。公共演讲焦虑是口头“交际畏惧” (Communication Apprehension) 的一种表现形式, Mc Croskey (1985) 认为每个人都会多多少少地经历与公共演讲情境相关的焦虑。对于某些人来说, 这种焦虑已经严重到影响他们的人际交往、学业以及职业发展 (转引自Goberman, 2011) 。
在中国的大学英语演讲课堂上, 学生们要使用第二语言进行公共演讲, 他们不仅要承受社交焦虑的干扰, 而且要承受目的语与现实环境脱节、文化差异、语言表达障碍、测试考试等外语学习焦虑的压力, 焦虑状态明显高于单纯的演讲焦虑。许多同学反映说, 演讲前会出现心跳加速、呼吸不畅、手脚冰凉的现象;演讲中则有声音虚弱颤抖、目光回避躲闪、身体不受控制地抖动、说话结巴忘词等反应, 使得演讲效果大打折扣;演讲后还会有强烈的挫败感, 因为演讲中出现的瑕疵、错误懊恼, 担心听众的嘲笑和老师的差评。因此, 研究中国大学生英语演讲焦虑, 改进传统的英语演讲教学模式, 对学生从心理层面加以引导和训练, 将使学生不仅学会准确、清晰、有力地表达自我观点, 还可以克服对公众讲话时的恐惧, 充满自信地走上演讲台, 更出色地完成每一次演讲。
2 运用心理治疗手段干预演讲焦虑
从心理学角度分析, 人的认知、行为和生理三个系统相互作用产生了演讲焦虑。演讲者的认知系统以消极或妥协的方式对待演讲, 例如:我的声音太过柔弱, 无法煽动观众情绪, 估计演讲效果不会好。演讲者的行为系统总是逃避而不是面对, 例如:我的准备不是特别充分, 还是央求老师让我下周再讲, 能拖一次是一次吧。演讲者的生理系统致使身体内部的化学物质失衡, 例如:演讲时的紧张焦虑导致换气过度, 致使身体内酸碱失衡, 引发诸如心慌气短、手脚冰冷、肌肉僵硬和头脑混乱等一系列生理反应。针对演讲焦虑的三系统模态, 我们运用心理学领域相应的认知行为疗法科学有效地应付这种困境。
2.1 接受与承诺疗法 (Acceptance and Commitment Therapy)
接受与承诺疗法 (ACT) 是Steven C.Hayes等人发展的, 在“第三代认知行为疗法”中占据中心地位的, 以功能情境主义为哲学基础, 关系框架理论为心理学理论基础的认知行为治疗理论和实践。ACT有两大主要目标: (1) 学会接受自身所厌恶的且无法控制的思维、情感和感觉。 (2) 向自己所选择的价值观实施承诺行为 (Eifert et al., 2009) 。当ACT应用于焦虑障碍治疗, 来访者会学会停止与焦虑思想挣扎抗衡, 转而积极投入实现自己价值观的行动当中。ACT教会来访者承认并客观观察令自己不安的想法和情绪, 这种做法帮助减少了来访者的经验性回避并增强了他们的心理弹性, 使得来访者拥有更多心理空间去追求自己所选择的有价值的生活。
ACT疗法的实践可以被理解为六个相互联系的过程:接受现实 (acceptance) 、认知解离 (cognitive defusion) 、体验当下 (being present) 、观察自我 (self-as-context) 、明确价值 (value) 和行动承诺 (committed action) (Hayes S.C et al., 2004) 。接受现实指乐意体验自己的情绪而不是回避, 不再自责, 不再努力试图控制和改变他们, 而是与他们同行、共处, 坚定地走在自己所选择的去实现价值的道路上。认知解离用于弱化想法和感受的文字意义与功能的联系。当人们执着于某个想法时, 似乎这个想法已不仅仅是想法, 而是事实。这使得人们对语言的内容做出反应而不是对事件本身。例如, 一个总认为“别人都嘲笑我的发音”的学生会认定这就是存在的事实, 而不仅仅只是自己的想法, 从而导致他不自觉地回避在众人面前开口讲话。认知解离帮助来访者认清“想法”就是“想法”, 而非“事实”, 将“嘲笑发音”视作外面街道上传来的嘈杂声和过去认知的产物, 使来访者基于自身的价值观和当前环境灵活地反应, 而非基于语言本身的内容。体验当下是指将注意力集中于当前的情境和正在发生的事情, 不迷失在过去或将来的思绪中。当一个人被过去和将来的想法左右, 就不能体验和享受现在, 就不太可能出现心理弹性行为。例如, “上次减肥没有成功, 为什么现在还要再次尝试呢?”“如果我约她出去, 那么我很有可能会被拒绝。”这些话都可能导致无效的行为, 从而失去现在这个和自身价值观相符的机会。ACT运用专注练习等方式促进观察思维过程和此时此刻的感知。熟练地体验当下是一种技能, 需要不断练习才能获得。观察自我即以自我为背景, 是对自我的超越感。ACT探讨了三种与自我认知相联系的自我感:概念化自我、过程自我和观察的自我。概念化自我是被具体的概念化的属性建构的言语内容的自我;过程自我是不间断的自我意识, 如思维、情感和躯体感觉;观察的自我将自我作为一种情境, 缺少内容, 自有永有, 无边无际。ACT鼓励来访者从概念化自我转变为观察的自我, 观察的自我作为独立的存在, 经历许多思想、感情和行为, 但不为他们所定义和支配 (Halliburton et al., 2015) 。价值观是来访者选择的生活方向, 也关于他们的渴望和憧憬。价值观不一定要达到或实现, 而是用以持续指导追求过程中的行为和选择。价值观可能会很遥远, 但向价值观方向前进的道路上却总有机会、收获和惊喜。价值观能帮助个体为自己所追求的生活而行动起来。例如, 动物保护主义者们用毕生的精力去阻止虐杀动物, 虽然狩猎和动物实验还是每天都在发生, 但他们做的事情使得动物虐杀数量减少并引起世人关注。行动承诺是服务于所奉行的价值观的行为。当个体为追求价值观而做出重要的、公开的反应时, 承诺行为便产生了。行动承诺的过程体现了个体为了向价值观前行, 愿意接受改变来面对和克服前进路上的障碍 (以前所回避的行为) , 个体不需要承诺成功, 只需要承诺不断前行。
2.2 暴露疗法 (Exposure Therapy)
暴露疗法是指让焦虑患者重复接触引发焦虑的刺激性情境, 使之逐渐耐受并能适应的一种治疗方法。暴露疗法自出现以来就成为治疗焦虑障碍的最主要和最广泛使用的认知行为疗法。暴露疗法可采用多种形式, 包括缓慢暴露 (又称系统脱敏法) 相对于快速暴露 (又称满灌疗法) , 简短暴露相对于延长暴露, 伴随或不伴随认知及躯体干预策略的暴露, 想象暴露或实体暴露 (Meuret, A.E.et al., 2012) 。
对于减轻演讲焦虑, 更为广泛采用的是基于交互抑制原则的系统脱敏法, 即施加与焦虑刺激相对立的刺激, 也就是采用心理的放松状态来对抗, 使来访者逐渐消除焦虑。系统脱敏法需要建立焦虑的刺激等级层次, 从轻到重, 逐渐加强。当某个刺激已被来访者接受和习惯, 不再产生焦虑反应时, 处于放松状态的来访者便可面对下一个程度更强的刺激。每一等级刺激所引发的焦虑要小到足以被全身松弛所抵消的程度。
2.3 呼吸与放松技术
焦虑和恐惧会使我们呼吸加快, 为身体做剧烈运动 (战斗-逃跑反应) 准备更多的氧气。但我们在焦虑时并没有大量运动, 而多余的氧气在吸气时还没有用尽, 最终导致过度换气。虽然过度换气意味着我们吸入了多于身体所需的氧气, 但随着血管收缩, 实际到达大脑和身体某些部位的氧气是缺少的。这时产生的主要症状有头晕、气短、心跳加速、肢端麻木和手心出汗等。
掌握合理的呼气类型和频率以及合适的肌肉放松技术能够降低焦虑的躯体感觉, 是控制演讲焦虑的重要技术。
3 心理干预与技能传授相结合的演讲课堂设计
3.1 课程目标
将焦虑干预的生理、心理方法 (呼吸法、肌肉放松法、接受承诺疗法及暴露疗法) 运用于英语演讲课堂教学, 帮助学生减轻演讲焦虑。制定出系统、具体的演讲焦虑干预生理心理方法, 与英语演讲知识技能的传授相结合, 打造课堂气氛活跃、教学效果更加良好的全新的大学英语公共演讲教学模式。
3.2 课程内容
在课程的各个阶段, 制定具体的演讲焦虑干预生理心理方法, 与传统演讲课程的理论知识讲解、演讲技能传授相结合。
基本介绍阶段:介绍公共演讲的重要性及演讲交流过程的七个要素。依据ACT的接受原则, 使用ACT的暗喻类比法 (如暴风骤雨) , 引导学生正确认识演讲焦虑, 建立与自身焦虑的全新关系。讲解示范呼吸技巧, 使学生学着放慢他们的呼吸并且用腹部肌肉而不是胸肌来呼吸, 这有助于学生直接处理引起他们焦虑的躯体症状和情境。
演讲的学习准备阶段:在演讲知识和技巧方面, 学习选择演讲话题和目的;如何掌握、理解听众的心理;支持材料的重要性及分类;如何组织演讲正文;演讲的开头与结尾的技巧等。讲解示范肌肉放松方法, 按照交互抑制原理, 如果能够使演讲者感到放松, 那么他的焦虑和恐惧的反应将被抑制。呼吸技巧和放松方法需要在课上和课下反复练习, 就像练习骑自行车一样, 熟能生巧是关键, 最终目的是随时随地可以放松自己。按照暴露疗法, 帮助学生建立演讲焦虑等级场景列表, 即根据感觉或想象找到演讲焦虑从低到高的3~5个情境。运用ACT的暗喻和正念练习 (如公交车上的乘客, 飘远的树叶, 为什么为什么, 带上你的钥匙串等) , 帮助学生持有接受的心态, 体验发生的当下, 去除认知融合, 从而提高心理灵活性。
演讲实践阶段:学习运用演讲修辞手段;了解在不同场合需要运用不同的演讲方法;学习有效使用演讲辅助;掌握告知性演讲和说服性演讲。将所学的演讲知识技能应用于实践。在学习小组成员的帮助下, 逐级将自己暴露在演讲焦虑等级场景中, 利用呼吸和放松抵消焦虑, 改变对刺激的感知和认识, 建立新的行为模式。
演讲后总结阶段:采用自评与小组互评方式总结演讲知识与技能在演讲实践中的运用。填写焦虑情绪记录表, 跟踪了解自己的焦虑状况。
3.3 教学方法
以学生为中心, 在教师讲授演讲知识与技巧后, 通过学生的大量口语练习和演讲实践, 培养学生英语演讲能力;在教师讲授心理干预方法和基本原理后, 学生以各种形式的练习方式加以强化, 课后填写记录总结表, 了解掌控自己的焦虑情绪;设立学习小组, 为个体提供更多更有效的暴露情境, 同时在小组活动中, 纠正不良的行为方式, 示范有效的行为方式, 小组成员之间的安慰和鼓励也能使焦虑个体从内心深处体味到一种被注意和关怀的感觉, 由此自尊心得到满足, 自信心得到增强。
4 结论
英语演讲焦虑是影响英语演讲表现的英语学习中的消极心理。减轻英语演讲焦虑, 对于提高学生的演讲成绩, 提升英语表达自信, 增强英语语言交际能力和实际应用能力具有重要意义。接受与承诺疗法是最前沿的心理科学和治疗方法之一, 代表最先进的心理治疗理念;暴露疗法是使用最为广泛的减轻焦虑障碍的心理治疗方法;呼吸和肌肉放松法直接对抗由于焦虑引起的躯体反应。将这些方法中最基本、最实用的部分应用于英语演讲课堂, 与传统的演讲知识技能传授相结合, 能够降低学生的演讲焦虑, 为演讲教学目标的达成和学生演讲能力的提高起到推动作用。在英语演讲教学过程中, 教师要细心和耐心地对学生进行这些心理技术的指导和训练, 帮助学生形成健康的学习心理和习惯, 进而取得理想的学习成绩。
摘要：演讲焦虑是影响演讲表现的主要原因, 将先进的心理治疗方法应用于大学英语公共演讲课堂, 会减轻学生英语演讲焦虑, 提高英语演讲教学效果。在分析演讲焦虑的普遍性和当前大学英语演讲课堂现状的基础上, 该文介绍了三种针对演讲焦虑最为有效的生理心理疗法:接受与承诺疗法、暴露疗法和呼吸放松法, 以及这些疗法针对演讲焦虑的作用原理, 然后从课程目标、课程内容和教学方法三方面详细阐述了将心理疗法与讲授演讲知识技巧相结合的英语演讲课堂设计。
关键词：演讲焦虑,接受与承诺疗法,暴露疗法,呼吸与放松技术,课堂设计
参考文献
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【关键词】初中英语;经典名著阅读;实践研究
一、引言
《义务教育英语课程标准（2011年版）》在阅读量方面对学生提出的要求是：三级：除教材外，课外阅读量应累计达 4万词以上;四级：除教材外，课外阅读量应累计达到10万词以上;五级：除教材外，课外阅读量应累计达到15万词以上。《标准（2011年版）》在情感态度方面，要求中学生能保持学习英语的愿望和兴趣，主动参与有助于提高英语能力的活动，有正确的英语学习动机，明确英语学习的目的是为了沟通和表达，敢于用英语进行交流，在学习中有较强的合作精神，愿意与他人分享各种学习资源。显然，要达到新课程标准的要求， 只靠教科书是远远不能保证足够的语言输入量的。因此， 教师必须设法丰富学生的阅读材料就变得至关重要。这就要求我们拓宽学生的阅读量，将阅读的视野延伸到课外读物上。
二、研究背景
国外学者对课外阅读的研究
国外的很多语言专家对课外阅读进行了广泛的研究。他们对课外阅读的材料、学习本身，对教师以及社会环境对其影响等方面进行了广泛而深入细致的研究。
F.M.Hafiz和Iudor（1989）在英国，设立了一个为期三个月由巴基斯坦儿童组成的泛读班，使用英语分级读本。旨在调查为乐趣而进行广泛的阅读是否能提高被试者的语言技能，特别是阅读和写作的技能。结果表明被试者的语言行为有显著的提高，尤其是在写作技能上。在教学上，该研究证实了使用分级读本的泛读价值。
Mquilla （1997）和Day ￡Bamford（1998）的研究指出了在课外阅读中教师应起到的作用，许多研究者建议通过适时地增加学生课内外的阅读量来达到提高阅读理解能力的目的（钟敏，2007）。这样不仅扩展其词汇量，而且也有助于提高学生语言运用能力。
国内对课外阅读的研究
吴玉玲（2008）将简易读物与高中英语课程相结合。实验结果表明：英语简易读物和英语课程相结合不仅能够促进学生语言技能和文化意识，而且能够激发学生的阅读兴趣。
王佳娣（2008）对将课外阅读纳入英语阅读课程体系作了可行性分析，建议课外阅读与课堂教学相结合。她通过理论研究和实践研究证明这是一种有一定意义的英语阅读教学方式。
华东师范大学的徐素慧（2010）在中国校外教育（下旬刊）上发表文章《刍议初中英语课外英语阅读材料的选择》，认为教材选择要做到内外并举，循序渐进;体裁多样，题材丰富;难度适中，趣味相投的原则。
综合以上国内外研究成果，本研究在初中英语课外阅读中开展经典名著阅读更有创新之处。
三、研究的意义
《标准（2011年版）》强调提高学生用英语进行思维和表达的能力，培养其跨文化交际的意识，使其形成健全的情感、态度和价值观，为学生的未来发展和终身学习奠定良好的基础。英语经典名著阅读内容丰富，故事情节引人入胜，语言地道流畅生动，而且给人以思想的启迪。学生在阅读的过程中，关注故事的情节，品味经典语言，融入作品所创造的氛围，与作者形成潜移默化的交流和文化的融合，从而激发学生对英语语言学习的热情和渴望。
四、研究的目标
本项研究主要在于探索英语经典名著阅读的策略与方法。对初中学生而言，让每一个学生有机会实践英语经典名著阅读，培养学生英语学习的兴趣，开阔学生的视野，促进学生思维品质的发展。对教师而言，打破了教师单一研究课本的传统，积极鼓励教师教师对课程资源的收集。同时，此项研究使英语经典名著阅读校本课程化、系统化。
五、研究的思路、方法
经典名著阅读为初中英语教学提供新的发展机会。我校根据不同年级，不同层次所选择的不同题材、不同体裁的经典名著分级读物。并采取具体行动方案促进名著阅读活动顺利开展。具体实施策略如下：
1.撰写读书笔记
读书报告可分为摘要式（summarytape book report）和简评式（brief-comment book report）。根据不同层次的学生作出不同的要求。能力一般的学生只要求作摘要式读书报告，即把原著中精美的语言、精辟的论点摘抄下来，不掺杂自己的看法，不需要任何发挥。能力稍突出的学生，可进行简评式读书报告，即可将原著情节或论述要点进行复述，也可用自己的话语表达自己的看法、观点。通过读书报告，加强学生对文本的深度理解，同时大大提升自身的表达能力、语用能力。
2.利用网络资源促进名著阅读
利用电影、网络视频等媒介进行文字与影像的补充与促进。如学生在读《爱丽斯之梦游仙境》时，为学生播放相应的电影。选择影视作品片段为学生播放，让学生与名著进行对比阅读。名著讲究文字的形象化，影视作品讲究视觉化。将文字与意象相结合，是积极的文本再现的过程。提高学生语言感受能力，学生对名著的内容及其传递的信息与情感会有更深入的理解。
3.定期开展名著阅读交流指导课
（1）读书交流
让学生把名著带入课堂，引经据典，各抒己见，交流心得体会。倡导生生同读，师生同读。鼓励学生用自己所学的英语语言知识交流阅读的作品。将阅读过程中的疑难问题提出来，进行生生互动，师生互动。师生可以根据问题生成与现实生活有关的问题供大家畅所欲言。
（2）多种形式展示阅读
指导学生名著阅读时，根据学生的能力和兴趣，自己确定一个专题，进行全面深入的研究。学生可以利用多种表现形式展示阅读。如角色扮演、电影配音、手抄报展示等。鲜明的人物形象被学生表现得淋漓尽致。既有助于这部分同学深度剖析作品片段， 又有助于其他同学更直观的了解作品内容。
4.多元化评价
为督促学生自觉地并积极地进行名著阅读，教师可以运用多元评价方式对学生进行阅读评价。
首先，由学生小组内认真阅读读书报告，根据语言的连贯、文章概述的简明扼要、语言的正确、书写的美观等方面，由组内成员共同评定出不同的等级（A优秀，B良好，C合格，D有待改善）。各小组被评为优秀等级的可以在班级英语角展示。
其次，制定阅读自我评价表。
为促使所有学生都积极主动地参与名著阅读，使其明白阅读的重要性，养成良好的阅读习惯，特制订阅读自我评价表，有利于实现学生自我管理，提高阅读质量。
英语名著阅读自我评价表
学生姓名____时间____ 阅读作品____
再次，充分利用班级英语角。
每个班级设置英语角展板，分为评价栏、推荐栏、展示栏、阅读之星四个栏目。在评价栏里公布本期阅读评价表，在推荐栏展示学生推荐段落欣赏或作品赏析等，在展示栏展示被评为A等的读书报告、优秀手抄报等，综合各方面，评选出本期阅读之星，贴上照片并配以阅读之星寄语。以此营造良好的阅读氛围。
最后，利用好名著作品后评价手册。
为丰富评价形式，了解学生对作品的阅读情况，我们可以进行阅读检测，设计一些易做的理解题。如：单选题，排序题，回答问题等考察学生对故事情节的理解;选词填空，单词释义等考查作品中设计的课标词汇;选用合适的短语完成故事概要，加深学生对人物关系的分析或主题分析，鼓励学生深层次理解。
结语
阅读古今中外优秀的文学作品，可以开阔人生事业，拓展心智空间，丰富社会阅历，增长见识才干，从而陶情冶性，提高人生的境界。经典名著阅读是学生提高语言水平、丰富文化知识的重要途径。既是一种课程理念，也是一种教学原则，同时也是一种操作的方法和步骤。 行走在经典名著阅读之路上，有芬芳，有荆棘，但我们坚信：有我们的坚持，必有我们的收获！
【参考文献】
[1]义务教育英语课程标准（2011年版）M.北京.北京师范大学出版社
[2]蓝仁哲，语言·文学·人学[A].《外语名家论要》.主编.张后尘.北京.外语教学与研究出版社. 1999
[3]张爱珍.《农村中学生英语课外阅读现状调查与分析》[D].苏州大学.2011
[4]钟敏.《初中英语课外阅读现状调查与分析》[J].中国校外教育（理论）.2007
【作者简介】
高媛媛（1982.02- ）江苏如东人，一级教师，南通市骨干教师，如东县学科带头人;如东县青年教师基本功大赛一等奖;多次执教市县公开课;2014年参加南通市中考命题工作。
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