小学生假期作息时间表

小学生假期作息时间表（共9篇）

小学生假期作息时间表 篇1

早上 6：55起床，换衣服，刷牙、洗脸。7：05吃早餐。7：25餐后休息，检查书包、作业、饮用水、纸巾等用具是否 备好，带一盒午休后饮的牛奶。7：30上学。

7：40到学校课室，准备好上课的书本。7：50上课。11：30放学。中午 11：35放学到校托管中心，洗手、洗脸，喝水，休息片刻。检查是否完成老师布置的午间作业。12：00洗手，吃午餐30分钟。12：30午餐完毕，漱口（或刷牙），休息片刻。12：45午休（必须睡觉）。下午 1：50起床，刷牙、洗脸。

2：00喝牛奶，吃些点心（或零食）。2：20带齐书包、作业等上学。2：30上课。

3：15放学（周三、四4：15放学）。可在学校或安全地方玩 一玩。

4：40必须回到家，洗手、洗脸，检查作业是否完成，然后温

习功课。

5：30完成作业及温习好功课后。学习朗读英语。6：00晚餐前洗手，用餐30分钟。

晚上 7：30看完新闻，在完成功课（包括预习）的前提下读些课外 书，阅读、朗诵诗歌，猜谜、下棋，做手工等。整理书包，将第二天的课本、学习用品备好。8：20洗澡。

8：40喝牛奶，睡前刷牙。8：45上床休息。9：00必须睡觉。

星期五、六晚上9：30休息，星期日晚上8：45休息。

星期

六、日允许每天可用电脑做题或玩益智游戏等，每天不准超1小时，注意保护眼睛。利用节假日多了解一些好的词句、成语、歇后语。星期

小学生假期作息时间表 篇2

英国

上学时间一般为8:40-15:30, 除了课间, 中间还有一小段用餐和休息时间。英国学生大都就近入学, 上学和放学一般自行回家, 很难见到家长的接送大军。

美国

上学时间一般为9:00-15:00, 除了课间, 中间还有一小段用餐和休息时间。美国的公立小学一般有校车, 大部分学生坐校车上学和放学。

德国

上学时间一般为8:10-16:30, 除了课间, 中间还有一小段用餐和休息时间。德国小学生上学时间较长, 如果在重点学校, 学习压力较大, 时间可能还会延长。

日本

上学时间一般为8:00, 放学时间则不统一, 早的13:30就放学, 也有的14:25放学, 但最晚不会迟于15:30。日本的学校有时还会因季节变化做些调整, 校方一般会在月末发张表格, 把下个月的作息时间告知家长。

澳大利亚

小学生假期作息时间表 篇3

上午上午（周一）

1、晨诵8:00—8:151、晨诵8:00—8:102、第一节8:20—9:0023、第二节9:10—9:5034、课间操9:50—10:2045、第三节10:20—10:5556、第四节11:00—11:356

下午

1、写字3:00—3:102、第一节3:10—3:453、第二节3:55—4:304、眼操4:30—4:355、第三节4:45—5:20、升旗8:10—8:40、第一节8:40—9:20、第二节9:30—10:10、第三节10:20—10:55、第四节11:00—11:35

大学生作息时间安排表 篇4

1---养成早起的习惯

建议：7:30起床,起床后一杯250cc的温开水，半小时后早餐。

2---早饭前刷牙

建议：7:30―7:40刷牙

3---吃好早餐

建议：8:00吃早餐（4元），早餐买温热食物

4---工作学习

建议：9:00开始工作，工作时一杯200cc的水。

5---水果时间

建议：10:30-11:00吃水果及少量饮水（3元）

6---营养午餐

建议：12：00-12：30为宜（10元）

7---午间休息，精力充沛

建议：13:00―13:30午休一小会儿，洗把脸喝200cc水

8---锻炼身体

建议：15:40-17:00

9---晚餐要适量

建议：18:00左右，餐前喝水可助减肥（8元）

10---来瓶酸奶

建议：18:40-19:00（5元）

11---洗个热水澡

建议：21:00-21:30，睡前半小时喝杯温水

12---上床睡觉

建议：22:00-23:00

（*建议每日消费30元，坚持3周养成良好的喝水饮食等方面的生活习惯）

夜间小常识

一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

小学生假期作息时间表 篇5

冬季作息时间执行情况自查报告

我校严格执行省“五严”规定，按照“五严”规定要求确保学生在校时间不超过6小时。

我校学生上午上课时间8:30，中午11:10放学；下午1:00上课，一二年级4:05放学，三四年级4:10放学，五六年级4:20放学。一二年级学生在校时间5小时45分钟，三四年级学生在校时间5小时50分钟，五六年级学生在校时间6小时。学校大力实施“阳光体育运动”，周一下午至周五安排上下午大课间确保学生每天集体体育锻炼共一小时。

衡水中学作息时间表 篇6

5:45早操

6:00-6:30早读

6:30-7:10早饭

7:10-7:35早预备

7:45-8:25第一节

8:35-9:15第二节

9:25-10:05第三节

10:05-10:30课间操

10:30-11:10第四节

11:20-12:00第五节

12:00-12:45午饭

12:45-13:45午休

13:45起床

14:05-14:45第六节

14:55-15:35第七节

15:35:15:55眼保健操

15:55-16:35第八节

16:45-17:25第九节

17:35-18:15第十节

18:15-18:50晚饭

18:50-19:10看新闻

19:15-20:00晚一

20:10-20:55晚二

21:05-21:50晚三

21:50-22:10洗漱

我们学校的作息时间相比，真上小儿科了。一天十节课，我们才七节课。。。衡中的学生很辛苦，衡中的老师更辛苦，每天早上5:30起床跑操，每天要上10节课。。在我们看来，这似乎全是应试教育的“杯具”，教师学生全沦为应试教育的牺牲品。可是“又要马儿跑，又要马儿不吃草”，这样的好事哪里找？世界上有什么东西可以不劳而获？没有付出，哪来收获？多少年了，我们一直在吆喝“素质教育”，学生也在“素质教育”的庇佑下学会偷懒了，学会不刻苦了，学会捍卫自己的权利了！而其素质又如何呢？上网的多了，谈恋爱的多了，玩手机的多了，大手大脚花钱的多了，不文明、没礼貌的多了。——看看我们自己的学校，看看那些混日子无所事事的孩子，看看校园里的亲亲我我、拥拥抱抱，看看超市里、餐厅里满地的狼籍、校园里无处不在的垃圾，我们还能颇为自得的说我们是在搞素质教育吗？应试教育确有弊端，但有一点却是值得提倡的：学生能为了学习玩命的干，那份投入，那份执着，那份忘我，难道不令人感动？

。。在我看来，衡中的确是应试教育搞得好的学校。其实高考的指挥棒没变，哪个学校不搞应试教育？关键是，衡中不仅应试教育搞得好，更重要的是衡中人的吃苦精神、工作作风、学习习惯，无疑已经发展成一种修养，一种受益终生的素质和习惯，甚至已经成为一个品牌。。

2014年秋季作息时间表 篇7

作息时间表（试行）

起床:6:10

早 自习:6:30——7:10

早餐:7: 10——8:00（第一次:7:03第二次:7:18）早读： 8:00-------8:20

第一次课:8:20——9:05

第二次课:9:15——10:00

课 间 操:10:00——10:25

第三次课:10:25——11:10

第四次课:11:20——12:05

午餐:12:05——13:00（第一次:12:00第二次:12:15）

午休:13:00——14:10

第五次课:14:20——15:05

第六次课:15:15——16:00

眼保健操:16:00——16:05

第七次课:16:15——17:00

晚餐:17:00——18:00（第一次:17:00第二次:17:10）

晚自习1:18:05——18:50

晚自习2： 19:00——19:45

晚自习3： 19:55——20:40

熄灯:21:10

本表从2014年9月2日起执行。

宣恩县椒园中学

最健康的作息时间表 篇8

7：30：起床

英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5：22�D7：21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7：21之后起床对身体健康更加有益。

打开台灯

“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆・霍恩说。

喝一杯水

水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。

7：30�D8：00：在早饭之前刷牙

“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登・沃特金斯说。

8：00�D8：30：吃早饭

“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文・威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。

8：30�D9：00：避免运动

来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。

9：30：开始一天中最困难的工作

纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。

10：30：让眼睛离开屏幕休息一下

如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。

11：00：吃点水果

这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。

13：00：在面包上加一些豆类蔬菜

你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。

14：30�D15：30：午休一小会儿

雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。

16：00：喝杯酸奶

这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。

17：00�D19：00：锻炼身体

根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃・尼克说。

19：30：晚餐少吃点

晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。

21：45：看会电视

这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。

23：00：洗个热水澡

“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆・霍恩教授说。

23：30：上床睡觉

如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠，对养生非常有利。

小学生假期作息时间表 篇9

（2013-2014学年第一学期工商学院、机电学院）

上午

6：50…………………………………………………7：20起床、整理内务 7：20…………………………………………………7：50早餐 8：20…………………………………………………预备 8：30…………………………………………………9：15第一节课 9：25……………………………………………… 10：10第二节课 10：35………………………………………………11：20第三节课 11：30………………………………………………12：15第四节课

中午

12：15………………………………………………13：00午餐 13：00………………………………………………14：40午休

下午

14：50………………………………………………预备 15：00………………………………………………15：45第五节课 15：55………………………………………………16：40第六节课 17：05………………………………………………17：50第七节课 18：00………………………………………………18：45第八节课 18：45………………………………………………19：30晚餐

晚上

19：30………………………………………………预备 19：40………………………………………………20：25第九节课 20：35………………………………………………21：20第十节课 21：20………………………………………………22：00机动自习时间 22：30………………………………………………就寝

注：

1、请各班班主任加强自习及上课的出勤管理。

2、晚上未安排上课的教室由各分院安排辅导或自习。

3、图书馆、阅览室开放时间由图书馆规定。

4、教职工上班时间为上午8：00—12：00，下午14：30—18：00，任课教师按要求时间坐班并按课表及作息时间上课；学生管理人员工作时间由学生处规定。

5、星期三晚上无课班级，各分院组织活动，可使用空余教室但不得喧哗。

6、本作息时间从9月16日起执行。