游泳工作总结（通用14篇）
----上海天目西社区敬老院2011年工作总结 我们上海天目西社区敬老院是社会福利行业中的新生儿，自2011年建院以来，我们始终本着“老人孝行天下”的服务理念，一切工作都围绕如何做好老人的服务工作来进行。一年来完成了创建之初的从硬件到软件的各项工作。一季度根据《上海市养老机构管理办法》的规定，设置了业务室、医务室、配药室、出入院办事处、前台咨询服务处、多功能老年活动室等部门。设计了一整套符合敬老院管理的管理表式，制定了一些规章制度。二季度调整了入住老人的住宿，采用不同等级的老人入住不同的楼层，以便能更直接的为老人服务。建立了干部值班制度。在入住老人中，通过民主选举，成立了民主管理委员会。三季度，成立了伙食管理委员会，成立了应急领导小组，制定了各种情况下的应急预案，开始试行各部门的考核，为迎接协会的考评，进行了一些针对性的整改。同季迎来了上海市社会福利评估事务所的检查、考核和评比。四季度在考核评比的基础上，进行了专项整改。
一年来，经过我们全体员工的辛勤工作，入住老人从零开始已达到116人。在一年的实际工作中，我们也曾遇到过不少问题，在游泳中学会了游泳。尤其是对老人的照料中，一年来，学到了很多新东西。一年来社会各界对敬老院的工作给予了极大地支持和帮助。社会各界包括：学生，大众出租司机，武警官兵，社会人士来院慰问，表演，多达十余次；学生利用假期来院做义工；市区各级党政领导及街道领导来院视察，检查，对敬老院的工作予以了具体指导，使我们的工作能在规范中、稳步的发展。
上海闸北区天目西社区敬老院
一、纸上得来终觉浅,绝知此事要躬行
【现状】
一次,学校安排学生中餐吃螃蟹。改善了的伙食却让不少学生犯了难。学生不是整只儿一动不动以惊人的速度扔进垃圾桶里,就是啃掉几只脚,让剩下的滚圆的身体悄无声息地躺进了菜盒。很少有学生能够按照吃螃蟹那并不复杂的步骤品尝到螃蟹的鲜美。在遗憾之余,我不禁感叹:“家政教育太需要了!”我们的学生习惯了嚼父母剥好的螃蟹肉,吞已经送到嘴边的白米饭;习惯了在摊满学习用品、生活用具的书桌上涂涂画画;习惯了每天从柜子里抽出自己想穿的衣服,若不满意立刻再抽一件,而对翻乱了的衣橱视而不见;习惯了享受父母为其洗头、洗澡,甚至睡觉也离不开大人温暖的怀抱。然而,生活自理能力是人最基本的素质,是人生的基础,是人之所以为人、人之所以能在世界上立足的基础。生活自理能力是人生存与发展的基本能力,是孩子走向社会的必备能力,也是家政教育的主要着力点。
【归因】
1.家庭教育的偏差
家庭是训练孩子自理能力和动手能力的主要场所。但是,当今的家庭教育并不理想。一项调查发现,家长在孩子自理生活能力与习惯的培养上存在三种态度:一是对孩子过度宠爱,不忍心让孩子自己动手;二是认为孩子年龄小、能力差,以后再学习也不晚;三是怕麻烦,与其让孩子慢慢学,不如自己替他做。在这种情况下,孩子缺少学习的机会,在学习过程中因为缺少家长的鼓励和引导而产生了畏难情绪,这也阻碍了孩子生活自理能力的顺利形成。
2.学校教育的忽视
学校教育的现状以智力教育为主,学校在学生的自理能力的训练上花费的时间微乎其微。尽管课表中排着的课目不下十种,但真正能提高学生动手操作能力的并不多,训练的时间也不足。我曾在班里做过调查:全班57名学生中,会系鞋带的只有9位,87℅的学生都穿着不用系鞋带的鞋子。学生们连最起码的生活自理能力都不具备!我花了一节课的时间讲解系鞋带的要领,并逐一示范,但是仍有不少学生表情木然,不知所措。因此,加强生活自理能力的培养,加大家政教育的力度,加宽综合实践的平台迫在眉睫。
然而,“纸上得来终觉浅,绝知此事要躬行”。我们必须把学习的触角向生活这个大舞台延伸,通过学生自己的亲身体会、亲自实践来提高他们的生活自理能力和家政服务能力。
二、山重水复疑无路,柳暗花明又一村
【认识】
家政教育即是生活教育。作为最能体现新课程亮点,最能体现素质教育价值的综合实践活动课程,却在开展家政教育中遭遇重重困难。
许多上综合实践课的教师都困惑:广泛的内容,实践的局限,理论的缺乏导致我们的教师无拘无束但又无从下手,近乎到了“山重水复疑无路”的境地。对此,我认为,作为教育的引导者,综合实践的开拓者,我们要调整心态,重拾信心,改进策略,讲究方法。
【对策】
1.提高认识
从《浙江省教育厅关于减轻中小学生过重课业负担的若干意见》中可以看出,综合实践活动与家政教育不仅不能减,而且还要做足加法。建议教育主管部门进一步加强综合实践活动的常态化推进,特别是对小学家政教育作必要的宣传,在开足课时的基础上努力开好课,以促进综合实践活动课程计划的真正落实。
2.亲力亲为
家政教育当中要特别强调让学生亲身经历、亲自动手,使学生在各种活动中获得对于实际的真实感受,这种内心感受是学生形成认识,转化行为能力的原动力,也是他们的情感、态度、价值观健康发展的基础。我们要让学生走出教室,参与家庭劳动、社区实践活动,以获得直接经验、发展实践能力、增强社会责任感。
3.开拓创新
家政教育还要让学生在实践中动手动脑,取得对事物的亲身体验,掌握发现问题和解决问题的方法,要注意发挥学生的创造性,使他们勇于独立思考,标新立异,掌握不同的观察、思考和解决问题的办法,启发学生创新的意识。
三、总结
我们不希望再看到有不会吃螃蟹的孩子,不希望再出现不会系鞋带的孩子,不希望孩子只知道穿大人送到手的衣服,却不知道衣服如何清洗、晾晒、折叠。因此,我们要鼓励学生多参与家务劳动,多向长辈学习、向同伴学习、向社会学习,学会自己的事情自己做、大人的事情帮着做。学生只有亲自实践才能获得劳动的真知,只有积极参与才能获取成功的体验。正如游泳一样,不下水,何以知其深浅?在下水游泳中,方能学会游泳。
在这个学期里，我成为游泳协会的会长，在我的内心深处，我深深的感激老会长给我的这个成长的机会，让我认识了许多也许我一辈子都不会认识的朋友，在这个协会里，我倾注了我许多的心血，只为一个承诺，一个我在成为会长哪一天给自己立下的誓言，一定要把这个协会办的有声有色。
协会的头等大事——2013年招新
对与我来说，招新是一个很搞笑的事情，因为最开始的开始，招新工作只有我和周文静两个人去完成这件事情，只有我们两个人将帐篷，将桌子凑齐，将宣传单设计好，将展板弄得beautiful，在招新工作处一呆就是几个小时，但是我们做到了，面对这样的困难，我们招兵买马，不断吸收会员，通过鼓励宣传的方式，协会第一天的会员，都愿意主动帮助我们完成这几天的工作，他们后来有成为我们协会干事部长的牛巧歌等同学，在我们新的团队领导下，招新的工作不仅得到了圆满的完成，而且还让我看到了这些大一新生的能力所在。让我对于他们的认识又更深了一层，对于以后的工作开展无疑留下了最好的开始。
这次招新我们的问题依然存在，例如没有具体安排好值班的时间等。这些都是我个人工作经验不足的问题，现在回头看这些问题，不经为当初的我而自豪，因为我完成了一个我以前做不到的事情，我认
识了许多许多新的朋友，这些都是我最为开心的事情。
协会的第一次游泳馆活动
在招新结束后，我们便在最快的时间里举行属于我们协会的第一次活动，时间是10月27日。经过我们的组织部策划，以及宣传部的宣传，参加第一次活动的人数达到了协会总人数的三分之二，这无疑是我愿意看到的事情。在这次活动中，我们协会的成员里，游泳技术好的凸显出来，无疑是最好的技术部成员。在这次活动中，满足了大家对于水的渴望，虽然没有教练的参与，但是我们依旧开心。因为我们新的会员在这次活动中对于大家有了一个最为基本的了解。协会的总结
正如我所想看到的那样，在这个协会里，通过我们举行的活动，我们在不断的熟悉一些新的朋友，我们在不断的增加自己对于游泳这项爱好的了解。协会的氛围不断的浓厚，大家的关系友好，大家都是一家人，每次举行活动，虽然有一些人因为总总原因参加不了，但是我很开心的是，每次举行活动，我们协会的干事都是倾尽自己心血完成自己的工作，这些都是一群可爱的人。
今年的体育课我选择的是游泳，之所以选择游泳原因很简单，想学而已。作为一个自小就想学会游泳去玩水但是却总是被家长要求不许下水只能眼睁睁看着朋友在水中嬉戏摸鱼捞虾的孩子，我想你会理解他想要学习游泳的迫切心情的。
然而在正式学习游泳之前，我一直对游泳心怀敬畏，总是感觉这是一项比较有难度的体育活动，这主要源于正式学习之前我在水中折腾许久却总也摸不着头脑的经历。不过，这学期的游泳课我还是学的比较轻松地。循序渐进的学习以及自己的努力苦练让我很快掌握了规律节奏和技巧，可以算是入门了水上生活。而今的水平虽不敢说可以去河湖嬉耍，但总算是至少可以做到如果不幸落水可以撑到在被救援之前淹不死。对于高手来说这自然不值得一提，不过于我而言，这可真是个巨大飞跃了，这意味着我这个旱鸭子总算是可以开始水陆两栖的生活，终于可以向着复合型人才迈进一步了不是？哦也！
其实除了学会一项保命的技巧，我还是学会许多东西。最重要的是冷静与镇定。原本我只要头一进水就会忍不住慌乱，身体因紧张而僵硬，因而很难协调身体动作，更不要说把握有用的节奏换气了。因此课上，我努力的保证自己的心情放松，进而放松身体，努力的让自己掌握有用的节奏。我想，许多人在水中淹死，应该最主要的是由于慌乱而引起的呛水吧，如果可以镇定，我想可以在水中坚持的更久一些。所以，此次最大的收获应该是学会在自己不熟悉的情况下可以保持镇定，放松，和清醒的头脑以及可以组织自己的有效行动解救自己。虽然说不曾在溺水的境遇中挣扎过，但是，我想，保持镇静，肯定是必须做到的一点。
学会了游泳，但是我想这并不意味着自己可以肆无忌惮的去各种水域玩水。一方面我还是很清醒的知道自己的三脚猫水平，不是挑战极限的那块料；另一方面，我还是谨记那句“淹死的都是会水的”俗语，人力再强大，在未知的自然面前终归是弱小的。一定要有清醒的自我认知，不能总是过于相信自己。水毕竟不是人类的地盘，那里我们终归要小心的应对。
1、公司安排为期一个月的带薪培训，取得美国WABC亲子游泳教练证书，为___岁的宝宝教授高质量的亲子游泳课程;
2、为客户提供专业的咨询及课程指导;
3、负责教学设备的维护及管理
4、品牌形象的维护及传递
5、协助店内的各种活动，完成上级领导及公司安排的其它工作。
游泳教练工作职责篇21、负责游泳教学，要求持有救生员职业技能鉴定考试合格证及中国救生协会注册证、游泳教学教练职业技能鉴定考试合格证。
游泳教练工作职责篇31、教授(___岁)婴幼儿家庭的亲子游泳课程，按照公司课程体系流程和标准授课并保证授课质量;
2、负责水中每位宝宝的安全;
3、按照课程分级制度，针对宝宝制定相应的课程教案;
4、课后及时配合销售顾问完成当天“会员档案”工作，以供记录会员的整个学习过程;
5、维护会员关系，为会员提供优质的服务。
游泳教练工作职责篇4
1.必须具有“三心两会”的基本素养：对学员的爱心、责任心及足够的耐心;会百分百的呵护你的学员，会百分百的尊重你的学员及家长;
2.完成公司分配学员及公司购买服务课程的教学任务，根据教学计划及教学大纲实施教学，并确保安全、教学质量及学员或家长或客户的满意度;
3.提供各类培训课程教学大纲及教案的修改意见;
4.负责公司各类培训课程的销售工作、售后服务及客户维护工作;
5.负责公司分配的学员的续班工作;
6.建立学员个性化资料;
7.实施个性化游泳培训服务;
6.配合他人开展工作，并及时完成上级交办的其他任务;
7.为每一位学员量身订做培训计划，并进行指导以达到客户目标。
游泳教练工作职责篇51、按照中心要求中心课程标准教授幼儿游泳课程，保证授课质量并传递品牌形象;
2、课前准备教案，课程结束后对会员上课状况总结整理，并做好回访;
3、参加中心安排的各类职业培训、课程培训和资格考核，提高教学质量;
4、负责泳池、教学设备的维护及管理;
游泳教练工作职责篇61、教授婴幼儿游泳课程，按照公司课程体系流程和标准授课;
2、负责水中每位宝宝的安全;
3、按照课程分级制度，针对宝宝制定相应的课程教案;
4、下课后及时配合销售顾问完成当天的“会员档案”工作，以供记录会员的整个学习过程;
5、维护会员关系，为会员提供优质的服务。
游泳教练工作职责篇71、结合教案进行___岁年龄段的双语亲子游泳课程的教授;
2、做好课前准备保证上课质量;
3、教室及教具的维护和管理;
4、通过教学服务手段，提高中心所带班级的满班率和出勤率
5、积极参与策划中心各类会员活动，提高会员满意度
尽管烈日炎炎，但天然水域或游泳池的水温却低于气温和体温。因此，每当高温酷暑之际，人们都希望在水里泡泡，顺理成章地，游泳便成了人们夏季的主要运动。经常游泳，可以有效地增强体质，如提高肌肉的坚韧性和关节的灵活性、促进新陈代谢和胃肠的消化功能、增强身体对寒冷和温度变化的适应能力等等，尤其是增强心肺功能的效果更为显著。
哪些人不宜参加游泳?
游泳是比较剧烈的运动，游泳时的心跳和呼吸可以比平时增加两三倍，消耗体力要比平时多八倍，所以患有心脏病、严重高血压的人不宜游泳。初期或中期高血压的病人，从事散步一样的轻松游泳活动，可以消除紧张，使血压下降，但要注意适量。患活动性肺结核、传染性肝炎、痢疾或肠炎、严重皮肤病、红眼病、急慢性中耳炎、有鼓膜穿孔者、癫痫病人不能参加游泳活动，一是避免互相传染，二是参加游泳会加重病情。妇女在经、产、孕期也不要下水游泳，以免引起不良后果。
下水前要做准备活动吗?
无论会和不会游泳的人，刚下水时，身体都需要一个动员和适应的过程，因此都要做准备活动。准备活动的内容和运动量，根据不同的游泳姿势而有所不同；基本上要求使身体各部份肌肉、关节活动开，尤其是游泳时负担较重的部位。一般可以做广播体操、跑步和一些摆臂、踢腿、转腰等动作活动颈、肩、腰、髋、膝、踝、腕关节等。下水时还要先用水擦擦面、胸部和大腿，使身体对水温有所适应，再进入水中。
游泳中应注意哪些问题?
1，空腹与饭后、劳动或剧烈运动后、饮酒后都不宜立即下水游泳。
2，注意眼耳鼻的卫生。游泳后最好用清水冲洗眼睛，必要时点几滴眼药水。耳朵里有水时，可将有水耳朵的一侧朝下，单脚跳几下；也可用手掌紧压有水耳的外侧，迅速提起手掌，使水流出来。切不可用火柴、发卡等乱挖。水进了鼻子，千万不能用力擤鼻，以防引起中耳炎。
游泳中可能出现哪些问题，如何自救?
头晕。初学的人下水后或游后上岸，常感到头晕，伴心慌憋气等现象，这一般是种不习惯的正常生理现象，但也可能因游泳时间太长，能量消耗太大而导致血糖下降引起。通常稍事休息后，便会恢复正常。
刺痒。气温和水温比较低时，有的人下水后，马上感到周身刺痒，全身皮肤潮红，或迅速出现大小不等的浮肿性风疙瘩，同时伴头晕、恶心，心慌或眼前发黑等现象，这主要是身体对寒冷不适应，或对水中物质(如游泳池中的氯气或漂白粉)过敏的关系。应立即上岸休息，擦干身体，穿上衣服，注意保暖。否则，有可能使症状加重甚至晕倒，
肚子痛。多半在右上腹，且经常发生在游泳后不久，这与游泳前准备活动不充分或游泳一开始过猛有关，是内脏器官跟不上剧烈运动需要的缘故。此外，游泳时间过长，运动量过大，或长时间没有游泳，或患有慢性肠胃疾病的人，也会出现这种情况。一般降低运动量或适当休息后就会消失。
抽筋。常发生的部位是小腿和大腿，但手指、脚趾甚至胃部也会发生。发生的原因，通常因下水前没有做好准备活动，或身体过于疲劳，或遇到寒冷的刺激所致。另外，过分紧张，动作不协调，也容易引起抽筋。自我解脱的方法是：
手指抽筋：将手指握成拳头，然后再用力张开，这样迅速连续做几次，直到恢复为止。
手掌抽筋；用一手掌将抽筋的手掌用力向下压，并做振颤动作：直到恢复为止。
上臂抽筋：握拳，并尽量屈肘，然后用力伸直，反复几次，直至恢复。
小腿和脚趾抽筋：先吸一口气，仰浮在水中，用抽筋腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用另一手掌压在抽筋腿的膝盖上，帮助小腿伸直，使其恢复。
大腿抽筋：先深吸一口气，仰浮在水中，屈曲抽筋腿，然后用两手抱着小腿用力使它贴在大腿上，并加以振颤动作，使其恢复。
胃部抽筋：先吸一口气，仰浮在水上，迅速弯屈两大腿靠近腹部，用手稍抱膝，随即向前伸直，注意动作不要太用力，要自然。
初入冬季，北京的天还是略微显冷的，紫荆操场的篮球场还是依然火爆，下午五点，在靠近网球场最角落里的篮球场上，这块他们熟悉，我很陌生的塑胶场地上，伴着清华紫操旁的路灯，本学年马杯教练团新教练与生院女篮的第一次合作就展开了。说实话，没接触过咱清华普通学生打篮球，训练时，我带大家做了些我们清华男篮平时训练的训练内容，结果出现了尴尬的情况，同志们非常努力的训练，结果我们第一次训练的第一项内容用了足足半个小时来完成，严重超时。着瞬间改变了我的训练计划，一切从基础训练开始!整个两个小时，生院女篮队员们给我非常geilivoble的感觉，移动迅速、拼抢积极、极其团结，这是一个优秀篮球队伍队员们所必须的品质，只有拥有这样的品质，才能有机会成为最优秀的球队。
两周过去了，我们的训练依然以基础动作训练为主，可是队员们依然是精神饱满，积极努力，她们陆续背着书包从课堂过来训练，又陆续从训练场背着书包、啃着面包依依不舍跑的抛弃教室上课，她们对篮球甚至体育的热爱，我想毫不亚于我们代表队的同学们，也许她们和他们只是欠缺一个机会，一个桥梁。
游泳后眼睛发红刺痒，这是眼睛的结膜受刺激，局部充血的原因；若同时感到有怕光、流泪、眼屎增多等症状，这就是急性结膜炎，也就是常说的“红眼病”，是由于污染有细菌的水进入眼内造成。可用0.25％氯霉素或0.5％金霉素眼药滴眼，每天五六次，每次三四滴。游泳后用清水冲洗眼睛，或点几滴眼药水可以预防红眼病。
防中耳炎
游泳后若出现耳朵疼痛，重则发烧、流脓，是因游泳时含有细菌的水灌入耳朵，导致中耳发炎。所以，游泳后一旦耳痛，应用复方青霉素或氯霉素甘油滴耳液滴耳，每天3次，每次二三滴。若游泳时耳朵进了水，要把耳中的水倒出来。除了用消毒棉签进入耳道内将水吸出外，还可以采用如下方法：将头偏向有水的一侧，用手掌压紧进水耳朵，屏住呼吸，然后迅速提起手掌，反复几次，将水吸出来；或站在岸边，将头偏向进水的一侧，以该侧的腿支持身体，原地连续跳几次，使水从耳内流出。
防鼻窦炎
跳水及潜水会带来更大的乐趣，但也易引起鼻腔进水，将水带入与之相通的鼻窦。若水质不洁净，就可能引起鼻窦炎。感到鼻腔已进水，可轻轻的擤擤鼻涕，或将头偏向左右各2～3分钟，使鼻窦里的水流出，若点几滴消炎药则更好。
防皮炎
1、负责游泳课程授课内容的设计与编排，教学内容与形式的创新;
2、根据教案及课程标准，备课、上课，保质保量按期完成教学安排，严格根据本课程的专业技能要求、动作要领或动作规范等要求授课;
3、根据运营需求为外来散客提供授课服务;
4、领导交办的其他任务。
游泳教练工作职责篇21、负责指导会员学习各种游泳技术动作进行游泳训练;
2、根据会员实际情况，进行游泳课程推荐介绍，定期跟进维护会员
3、做好泳池救生安全工作，并协助部门负责人进行救护工作，疏导工作;
4、合理安排课时计划、组织教学
5、保证学生的人身安全，按照《游泳教练岗位说明书》严格要求，规范管理;
游泳教练工作职责篇31、负责指导学员学习游泳技术动作;
2、根据学生实际情况，进行有针对性的指导;
3、负责游泳班的培训工作，保证学员安全;
4、跟进学员课程后的效果，跟踪反馈，保证教学质量。
5、学员充足，合理安排上课时间。
游泳教练工作职责篇41、为会员教授高品质的游泳课程，课程咨询及课程指导;
2、对会员进行良好的服务和维系。
3、熟练运用各种水中及陆地救生技术以应对突发事件;
4、完成既定教学目标;
5、负责新教练的培训工作及日程教研工作;
游泳教练工作职责篇51、教授___岁幼儿游泳课程并保证授课质量，教学方案编制;
2、负责泳池、教室和教具的维护和管理;
3、负责备课出具课案，并与家长就孩子上课情况进行沟通;
4、协助课程顾问工作，为家长提供课程咨询或其他帮助。
游泳教练工作职责篇6
1.为中心___岁会员提供高品质的课程教学、咨询及指导;
2.负责会员游泳的绝对安全，密切巡视泳者动态;熟练运用各种水中及陆地救生技术以应对突发事件;
3.确保每节课堂安全、有趣、有效，并得到客户认可;积极与客户沟通、交流，倾听;
4.与客户、其他部门、其他教练团队一起不断优化教学方案和质量，提升课程满意度;
___对会员进行良好的服务、评价建档和客户关系维系，并积极协助客户服务部解决客户的诉求;
6.为中心亲子游泳品牌口碑的树立、维护和传递服务;
游泳教练工作职责篇7
1.为会员教授高品质的游泳课程，课程咨询及课程指导;
一、政治思想
全面贯彻游泳教学大纲，学习和宣传马列主义等理论知识，热爱体育事业，认真钻研业务，发扬奉献精神。
二、游泳训练工作
1、依据游泳大纲，针对不同年级不同年龄段和学生的个体差异，合理制定训练计划，抓好基础训练。
2、在训练中严格要求学生，以身作则，抓好每一堂训练课，使学生的技术动作规范，培养良好的水感，为上一级输送人才奠定基础。
3、训练课下，比赛结束后，都要认真总结训练和比赛中的不足及优点，在今后的训练和比赛中，优点继续发扬，不足之处要通过学习进行改进。
三、安全教育
“安全第一”是我们搞好训练的基础。学生在训练的路上、在更衣室内、在陆上活动、在水中练习、在回家的路上等等环节，每一个老师都做了详细的要求。本着安全与训练同样重要的原则，在长期训练中安全教育长抓不懈，发扬我传统游泳校多年来安全训练，无事故发生的辉煌业绩。
四、人员安排
王伟负责一年级的训练任务、王涛负责二年级的训练任务、李云萍负责三年级游泳班的训练、陈亚彬负责四年级的训练工作。
五、本年度训练计划分以下几步
训练目标和任务
(1)本阶段目标：通过训练，再接再厉继续提高我校游泳训练水平，争取在全区游泳比赛中再获佳绩。
(2)训练任务：
①改进提高各种泳式和出发、转身技术。
②提高专项训练水平，发展专项力量。
③提高实战水平。
采用的主要训练手段
(1)改进游进、出发、转身技术的练习
①技术训练：主要采用各种泳式的分解游，打腿练习和臂处于不同体位的配合练习，节奏练习和记频练习，最少划水次数游等方式来改进、提高技术水平。
②出发、转身练习：在最大限度接近比赛的条件下进行各类出发、转身练习，接力出发、混合泳转身练习。
(2)陆上一般身体训练
采用力量、柔韧、耐力、速度的一般发展训练手段，并采用游戏、球类等进行一般身体训练。
(3)专项力量训练
陆上主要用橡皮拉力、铁片拉力和等动拉力发展运动员的最大力量、力量耐力。水上采用划水掌、牵引等练习。
一、什么人不适宜游泳
1、部分疾病患者不适宜游泳。患有心脏病、高血压、肺结核、精神病、癫痫病的人不适宜游泳，因为这些人难以承受大运动量，容易在水中发生意外。因此上述疾病患者未痊愈前不要游泳。
2、传染性疾病患者不适宜游泳。凡有传染性皮肤病、严重的沙眼、细菌性痢疾的患者，由于对别人有传染性，在未愈前，也不应到公共游泳场所游泳，以免传染给他人。
3、体质或身体状态较差者不适宜游泳。凡患病或病后初愈的人，由于身体抵抗力差，如下水游泳易产生不良反应，容易感染其他疾病或使病情加重，所以此时也不要游泳。
二、什么时候不适宜游泳
1、饭后。饭后不宜立即游泳。因入水后胃部受到水的压力及冷刺激，容易引起痉挛、腹痛。一般饭后40分钟方可游泳。
2、酒后。喝酒以后也不要马上游泳。因为酒精对中枢神经有麻痹作用，此时身体机能低下。游泳易发生意外。
三、游泳前务必做准备活动
游泳入水前的准备活动是极为重要的。准备活动可以提高心血管系统及呼吸系统的功能，使血液循环和物质代谢加快。准备活动还可以提高运动系统的工作能力，使肌肉弹性及力量增加，扩大关节活动范围。这对于防止游泳运动创伤有很大的作用，还可以避免入水后发生身体不适应的情况。
准备活动的内容及运动量要根据游泳姿势的不同而选择，基本原则是把参与活动的所有肌肉、关节充分活动开，活动量不宜太大。
入水前还需要用冷水擦身，以使人体适应冷水的刺激。
四、初学游泳时应注意些什么
1、人多好照顾。初学游泳者不能一人去游泳。应几个人组织起来一同去。其中必须有会游泳者。这样可以互相照顾，防止发生意外。
2、初游控时间。初练游泳时间不宜过长。以免引起过度疲劳及肌肉酸痛现象。如感到头晕眼花、恶心等应立即上岸披好毛巾或衣服，平卧休息。如果皮肤出现过敏反应也应上岸擦干皮肤，穿好衣服。
3、身体要调整。一般初学游泳时往往会发生腹痛现象。这是由于过度紧张或在水中时间过长造成的，只要适当调整就可缓解，如果是器质性疾病造成的，应请医生详细检查。
五、水中抽筋的处理
游泳时经常会发生抽筋现象，大部分是由于肌肉疲劳、过度紧张、水冷或动作不协调引起的。最易发生抽筋的部位是小腿和大腿，其他如手指、脚趾也常常会发生抽筋现象。
一旦发生抽筋现象，首先要保持头脑冷静，千万不要惊惶失措，应立即上岸，擦干身体。对抽筋的部位进行按摩，同时要注意保暖。
小腿抽筋：如小腿抽筋，可深吸一口气。仰浮水面用抽筋腿对侧的手握住抽筋腿的脚趾，用力向身体方向拉紧，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上。协助小腿伸直，还可以用拇指用力捏抽筋下肢的小腿肚子中央，慢慢游回岸边。
1、水温最好能够保持在30℃(85T)左右，一方面在这种水温下，肌肉不容易抽筋，也不太容易疲劳，另一方面，这样的水温也不会因为太热，而使你体温升高，如果水温在28℃以下，会使子宫紧张，可能导致早产或流产。游泳时，要选择子宫不易紧张的时间(上午10点至下午2点)，如果水温太高，会有疲倦感。
2、并非每个孕妇都能游泳或能在任何地方游泳。下水之前，必须先量血压和脉搏，以及做各种检查。合格的人在水温29—31℃、并有专门教练的条件下，才能下水游泳。
3、孕妇要选择正确合理的时间进行游泳练习。最佳的游泳时间是在怀孕5-7个月，因为胎儿这时候着床已经稳定，各器官生长到位，生理功能开始发挥作用。孕晚期，为避免羊水早破和感染，应停止游泳运动。
4、孕妇应该选择仰泳，在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势，可以缓解腰痛;另外，训练时不宜剧烈动作，避免劳累。
5、选择卫生条件良好的游泳训练场地，并且有专职医务人员在场，
资料
一方面起到心理安慰的.作用，另一方面，如果万一发生什么意外，专职医务人员会立即就地采取措施。国外有一些孕妇游泳训练学校，帮助孕妇进行运动。
6、为了避免入水前或出水后滑跤，最好能穿着防滑拖鞋，到了池边才脱掉，或者一出水后就马上穿上防滑拖鞋。
7、别过度伸展你的关节。由于水里有浮力，因此你常常容易过度伸展关节而不自知。
8、不可潜水。怀孕后身体状况与孕前大不相同，孕妈不可盲目相信自己的身体状况，以免发生溺水的危险事件。
9、如果天气许可的话，尽量选室外的游泳池。这样，你不会被氯气的味道刺激到，而造成不适。当然，目前最新的泳池过滤系统，是用杀菌力更强、而且无味的臭氧来替代氯气。如果你能够选到这样的泳池，就没有什么好担心的。
11月13日，星期天，进行了新生杯第二届游泳比赛。在这之前，为了场地的申请跟比赛的问题，我们游泳俱乐部的人员多次跑了管委会，并且用了很长时间准备这场比赛，包括从策划、设计好报名表、联系各院负责人、宣传、跟社联商议比赛事项还有很多很多需要考虑的地方。
在这个过程中，我们也发现，在比赛的过程中存在有很多问题。
第一、秒表的准备。去年是由于没有对秒表所以发生时间不准而要多次重赛的现象。这一年的问题是，有的秒表不好摁，可能摁了一次但它没停。这个我们是事先没有预料到的。而我也是在比赛这天才发现秒表有这种状况。中午想借其他的秒表，但都被借出去了。第二、流程的不足。第一场比赛即早上的比赛开始之前没有宣读比赛规则，让很多人都觉得不清楚怎样才算犯规。
第三、事先的宣传不足。我们事先的宣传工作做得不够充分，除了在每个学院的负责人那里说了有这个比赛，有些学院有张贴出赛程之外，其他的宣传工作都没做好。但是，我们有多次通知各学院的负责人具体的赛程及比赛时间，并且多次在报名表跟赛程上有说明。但由于有些学院的负责人的疏忽，以及有些学院甚至是没有负责人，导致有部分人不清楚比赛的时间。
第四、赛程安排不够合理。我们这次的赛程安排不同于去年，本没考虑有25米的决赛，后来有选手提出要加一项决赛以减少误差，所以分别在男子25米蛙泳跟自由泳小组赛后各加插了一场决赛。但由于25米的比赛都在下午，所以导致25米的决赛与其他比赛非常紧凑，有些运动员一个下午就要参加4项比赛，非常很耗体力。
除了这些不足之处，我们还有很多做得比去年好的地方。
首先，是工作人员的安排上。我们事先安排好了岗位跟大概需要的人数。里面包括了工作的跟后备的，以防有工作人员不能来而没有替补的状况。而且每个岗位的职能分明，每个工作人员都知道自己要做的是什么。特别是计时员，不像去年那样紧张，都表现得很好。第一次做得这样是非常好的。而最辛苦的是检录组的人员，她们也做得很好。
然后，是计时方面。我们这次有事先培训好计时员，做好了突发情况的准备。而且我们安排了工作人员在计时员身边，保证观众不会影响到计时员。
最后，是有我自己在现场安排好工作，即使突发状况发生都可以立即有位领导的人物给现场的人员做决定。这也是为什么我没有参加比赛的原因。
这场比赛还有很多需要完善的地方：1.赛程的安排上，可以参照国际比赛或者其他市级比赛，男子25米的蛙泳跟自由泳报名的人多，分组多，就要事先想好加决赛。而且25米的比赛不能小组赛跟决赛都放在同一个时间段。2.每道应该准备两个计时员，以防有一个秒表没摁就要重赛的情况。两个计时员既可以有两个时间参考，也可以保证这一道是有成绩的。3.比赛前一定要做好宣传跟通知，包括比赛规则，赛程，比赛时间，地点，报道的时间等等。正式比赛前也一定要明确犯规的情况。4.在正式比赛中，应注意不要临时加人，这样会打乱整个流程。5.吹的哨子一定要有声音，事先要试过才用。6.大于25米的比赛可以才用跳水的方式入水，但是25米最好就是在水中出发。
跷脚蹬腿求缓解,吸取教训莫逞强。
入夏,游泳成了人们消暑的时尚运动,但因游泳时小腿抽筋而出现溺水事故的事件也时常发生。小腿抽筋也叫“腓肠肌痉挛”,主要是指脚心和腿肚抽筋。发作时,不仅疼痛难忍,而且还不能活动。如不及时施救,常常因之发生溺水事故。
预防游泳时发生抽筋,可通过进食的方法。首先,应增加体内热量。游泳者可吃些肉类、鸡蛋等食物,增加脂肪、蛋白质,还应适当吃些甜食,增加体内热量,以适应游泳期间冷水的刺激,不至于造成抽筋。其次,增加钠、钙、磷的补充,这几种元素对增加神经、肌肉的兴奋性起到十分重要的作用。夏天出汗多,易出现抽筋者还应注意补充淡盐水和维生素B1。
游泳前要做必要的准备活动,对易发生抽筋的部位可进行适当的按摩。下水前应先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢,使身体对低温有所适应。游泳时间不宜过长,疲劳或饥饿时不宜再进行游泳。平时加强多种锻炼(如冷水浴),身体适应能力提高后,可有效地避免游泳时抽筋的发生。
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