体育与健康课教案高一耐力跑

体育与健康课教案高一耐力跑（共8篇）

体育与健康课教案高一耐力跑篇1

高一

耐力跑

教学目标:

1、学习野外判别方向技巧和定向运动知识，提高定向运动技能；提高有氧耐力跑能力，明确耐力跑合理控制节奏的重要性

2、培养学生团结协作精神及克服困难、坚忍不拔的意志品质。学习内容：校园定向运动

教学重点：野外判断方向，合理控制耐力跑节奏，团队协作。

教学难点：学生合理分配体力、控制跑的节奏。

教学法：看图片及资料、讲解、师范、启发、提问、合作、探究、情景、纠错、体验、分层教学等。

程序

教学内容

教师活动

学生活动

组织与要求课前激趣

课前借助宣传版介

提前准备宣传版适时

浏览宣传版、思考

散点形式站立

绍课的内容和知识点点拨，帮助学生建立

宣传版、思考、形

要求：认真收

本课的概念

成表象

集知识点

导入

1、课堂常规

1、师生问好、检查

1、体育委员整队、组织：四列横

2、集中注意力练习找

2、宣布本课的学习

2、向老师问好

要求：快、静、“方向”

3、安全提示：防滑

3、认真听取老师

齐，注意

方法：学生按照老师

注意安全

的讲解和练习要求

集中

发令的方向做原地转向

4、引导学生思考在学习使用指南针的用指南针前后练

使用方法

习效果的对比

情意

1、自选准备活动

1、讲解练习要求

1、认真听取练习

组织：小组散热身

（简易体操、广播

2、引导学生自我要求

点站位，全班

操、武术、舞蹈、进行热身练习

2、友情结合分成大致站成圆形

双人柔韧练习等）

大胆创编

6组，小组讨论

要求：自我练

2、游戏：同舟共济

3、巡视检查

练习的方式和方

习，气氛活跃

方法：将呼啦圈设

法

想为一艘船，每艘

3、动作舒展大方

船里面钻进5-7名队

充分活动身体

员，船里的每个队员

的身体须朝对圈外，1、讲解示范游戏

认真听取游戏的游戏：同舟共济

听到老师发令一个的方法

方法和规则，组织：友情合作

方向时，所有同学

2、引导学生换位

各小组讨论怎样

分成6组，圆形

按照老师所指示的思考

进行练习，并思

站位，顺着老师方向前进，每个队

3、表扬鼓励完成考自己在不同位

提示方向移动员的身体方位在前

的比较好的队员

置的情况下，怎

“舟” 进中不能够改变，和组合样配合全体行动

体会这艘船在行进

要求：气氛活跃过程中不同位置前

练习时必须顺进的困难。

着圈上的白线分6组进行练习

运动

体验练习

定向跑练习

1、讲解—控制耐力跑

1、认真听取跑的讲解组织：

1、第一次：

节奏：

1、速度：中等

技术要点和要求

散点式站立

判断方向的2、呼吸：2—3步一呼

领会要领，积极

练习的组织

练习，跑的2—3步一吸

3、脉搏

练习

形式：友情

距离：120

：130—150/分钟；强

2、合理安排体力

合作分成6

米（3分钟）

调耐力跑节奏控制的重

控制好跑的节奏

组练习

2、第二次

要性

3、思考指南针在定向跑：根据

2、教会学生量脉搏

练习中的作用，学

地图标出的目

3、发给学生练习的习利用指南针找寻

标点，依次跑

地图版，要求学生按

正确的方向

完两个方向

照地图所标方向跑步

4、每次练习完成，跑的距离：200

折返

认真填写感想板，积

米（5分钟）

启发学生在判断方向

极交流练习的感想

3、第三次定向的基础上，根据参照

5、困难面前互相支

跑：按照地图指物找寻目标

持和帮助，顽强克服

示的8个顺序，困难

跑完所有的标

设置分层教学：在第三

点，并且要求

定向跑练习时，设立

回答这些标点

医疗救助中心，运动困难

上设立的问题

的学生可根据自己的运动

跑的距离大约

能力按要求进行适当休息

定向跑第三

为：2100米

次练习

（5分钟）

教学重点：运

要求：必须按

用校园定向跑，地图顺序到达

使学生的耐力

指定的点，并

跑轻松自然

认真答题，克

教学难点：学生

服困难，集体

合理分配体力和

完成。

控制跑的节奏

恢复身心

1、游戏：信任

1、讲解放松的要求

1、学生在音乐的组织：分组散

方法：4—5人

和方法

伴奏下，认真练

点式站立

一组，其中一人

2、评价本课，布置

习，学会对他人

要求：轻松愉快

站中间，闭目、课后思考

的信任

双手交叉放在3、安排学生收器材

2、学生自评、互

胸前，其他同学

评，交流经验

手拉手在他周围个圈练习开始后中间同学与围圈的同学按不同方向转圈当中间同学根据自己对他人的信任往自己信任的方向倒，周围同学把他牢牢接住。

体育与健康课教案高一耐力跑篇2

分析了中学生耐力素质下降的原因，根据中学生的心理和生理特点，笔者认为在体育课堂教学中发展学生的耐力跑，应从以下几方面解决问题。

一、提高理论认识，消除恐惧心理

当今学生大多数是独生子女，一般缺乏吃苦耐劳的精神。而耐力训练的本身较为艰苦，需要顽强的意志品质，因此在耐力素质教学中要反复地进行思想教育。在练习前给他们分析练习中将会遇到的各种问题及解决方法，启发自觉练习的积极性，培养他们勇敢顽强、克服困难的精神。

二、掌握正确技术，增强自信心

1.掌握正确的跑动技术。首先要让学生明白，耐力跑与短距离跑的不同之处，第一，跑动时步幅要适中，跑动有弹性；第二，学会正确的摆臂技术，在跑动中越是感到累就越要去控制摆臂的节奏，这样才能真正达到“上肢带动下肢”的目的；第三，脚落地时一定要用全脚掌落地，而不同于短距离跑的前脚掌落地，这样才能延长落地缓冲，有利于肌肉在跑动中有一个更充分的恢复时间。

2.掌握正确的呼吸方法。让学生体会在练习中不论是累还是不累，都要做到“两步一呼、两步一吸”或是“三步一呼、三步一吸”的正确呼吸方法，呼吸时是利用鼻子和半张开的嘴同时进行的，这样才能在疲劳时保持心肺的正常工作；才能循序渐进的提高自己的耐力跑的水平。

3.掌握正确的热身与放松方法。很多学生往往认为，耐力跑原本就是由到快的，这样就不用热身了，这是错误的理解。此时体育教师就一定要强调，通过热身可以使肌肉与心肺同时进入工作状态，这样跑起来不仅可以增大步幅，加快跑动节奏，更会让心肺活动与机体运动达成一致，所收到的运动效果自然更加出色。跑完后的放松同样是很重要的，通过慢走、拉韧带的方式，使原来因为运动时聚缩在一起的肌肉得到重新拉长，从而有利于机体的积极恢复。

三、改进训练方法，提高积极性

耐力跑动作简单，机械重复，影响中枢神经系统的兴奋性，造成学生练习兴趣普遍不高。因此，应注意训练方法要多样化。

1.变速跑训练——用领先法。在教学变速跑、发展速度耐力时，采用领先跑的方法，会使效果更佳。方法是：按学生性别、体质状况分组，每组12人左右，以练习组为单位，按纵队队形向前跑动，每人间隔1.5米左右，由排末同学从队伍的右边直线加速跑动到排头同学后，减至排头的速度，并使自己和后面的同学保持1.5米左右的距离，而后再轮到一排末的同学照此法向前跑，如此循环，直到跑完规定距离。

2.匀速跑动——用蛇绕法。在练习匀速跑、发展一般耐力的教学中，改变过去让学生沿跑道一跑就是多少圈的方法，如今改为按学生人数编为若干小组，每组12～15人，练习时按纵队队形排列向前跑动前后间隔约3米左右。由排末的同学开始按蛇形绕过小组中每一位同学，跑至队伍之前，然后再轮到下一排末的同学照此方法进行，如此循环直到全组跑完规定距离。这样可使学生感到新奇别样，锻炼兴趣就高，效果当然就好。

3.重复跑——用接力法。在教学重复跑时，可采用接力法来组织教学。方法为：男、女生按体质状况分成各相等的四组（体强、体弱各二组），起点设标志物，终点插上红旗，由教师在起点发令，首先是体弱组，其次为体强组。各组间隔时间视距离远近而定，哪组先跑完全程到达终点，即为优胜组。失败组也可另增运动负荷，以示惩罚。这种分组多、竞赛性强的教学方法，学生不仅不感到疲倦，而且愈跑劲头愈大，均能圆满完成课的任务。

4.全程跑——用追逐法。在练习全程跑时，可采用追逐跑的方法来组织教学。方法是：将学生按运动能力分成快、中、慢三组，由教师控制各组的出发时间，首先跑的是慢组，其次是中组，最后是快组。各组间隔一定的距离，在规定距离内，哪组追赶上上一组的人数多，即为优胜组。这种带有竞赛性和游戏性的教学方法，不仅会调动学生的情感，而且还能提高其耐力和速度耐力。

高一体育与健康理论课教案篇3

云江高级中学叶利伟

教学内容：体育与心理健康

教学目标 :

1、给学生树立正确的健康三维观。

2、使学生深刻认识到体育活动对身心健康的积极促进作用

教与学重点难:教授学生学会设置合理的体育学习目标和情绪调节的方法一．教学过程

（一）导入课题

人的身体和心理有密切的关系，健康的心理寓于健康的身体，心理不健康则会导致身体异常甚至患病。因此，我们要使学生在校期间，通过实施必要的心理健康教育，及时发现问题解决问题，并针对问题进行合理的心理治疗，从而保障学生能全面的得到健康发展。

（二）、研讨课的内容

板书

中学生心理健康的现状

我国中学生中的大多数都属心理健康者，但也有约占20％的中学生，存在不同程度的心理健康问题。据天津市的统计，在该市5万名中学生中，约有16％以上的学生分别患有恐怖症、焦虑症、多疑病症、强迫症、抑郁症和情感危险等。《人民日报》1989年8月15日报道杭州市《中学生心理卫生问题和对策研究》的结果，2961名中学生中，16.79％的学生存在着严重的心理健康问题，而且随着年龄的增长，心理健康不良者有增多趋势。从我校对400名学生进行的心理健康调查结果来看。我校学生18％的有心理障碍，69.8％有心理问题。目前，心理健康不良已成为中学生辍学的主要原因。据北京市16所大学的调查，因心理疾病休学、退学人数分别占因病休学、退学人数的37.9％和64.4％。因此，在对学生进行身体锻炼的同时，应特别注重对学生心理健康的教育。

板书

让学生对心理健康标准有一理性认识

在学校体育教育过程中，应充分让学生了解心理健康的标准，使学生对自己的身体状况、心理水平有一正确的认识，从而能针对标准进行自我评价和调整。结合我国中学生的实际情况，心理健康的标准主要表现在：

（1）正常的认识能力

正常的认识能力如敏锐的观察力，较强的记忆力，良好的思考力和既稳定又能随任务而转移且善于分配的注意力等。认识能力首先表现在学习和解决问题的过程中。所以，正常与否可参考其学习方法和学习效果。但是，不能认为学习不好的人其认识能力都不正常，因为这里同经验和基础知识有关。

（2）就情绪的整体而言心情愉快、情绪稳定，反应适度心理健康的人积极情绪如愉快、满意、高兴、欣慰、欢乐等占优势，身心处于积极向上的，充满希望的乐观状态。如果经常笼罩于消极情绪中，忧愁、焦虑、苦闷、恐惧、悲伤而不能自拔，闷闷不乐，行动无力，则是心理不健康的表现。同样，情绪稳定和反应适度也是心理健康的主要标志。

（3）优良的意志品质

一个心理健康的中学生，应有明确合理的学习和生活目的，并有达到目的的坚定信念和自觉行动。其行为表现出果断、坚韧、自制和毅力。自制和坚韧能表现出其心理健康的程度。克制自己的不良欲望，不受有害刺激诱惑，遵纪守法，勇于克服坏习惯，戒除不良嗜好等，只有心理健康的人才做的到。

（4）良好的人际关系良好的人际关系是中学生心理健康的一个重要标志，也是维护心理健康的重要条件。在学习生活中，表现为乐意与同学和老师交往，既有稳定而广泛的人际关系，又有自己的知心朋友，能客观评价他人和自己，喜人之喜，优人之优。取人之长，补己之短。（5）健全的人格健全的人格可视为中学生心理健康的核心因素。所谓健全人格，是指心理和行为和谐统一的人格。中学生的健全人格包括：

1）人格结构要素无明显的缺陷与偏差。2）具有清醒而正确的自我意识，不会产生自我同一性混乱。

3）以积极进取的人生观作为自己人格的核心，并以此有效地支配自己的心理和行为。4）有相对完整统一的心理持征。如果一个中学生无端怀疑别的同学在讥笑他，不管别人怎样的解释，他总是固执己见，就是人格上的一种偏执，是心理不健康的表现。（6）合理的行为心理健康与否，总要直接间接地表现在行为上。因此，合理的行为就是健康心理的体现。以上标准，应视为一个统一的有机整体，其间有互相依存，互相影响的关系。学生可针对有缺陷的方面，在教师的正确引导下，加强自身修养，以期达到更高水平的心理健康。

板书

加强对学生心理素质的培养

（1）体育运动能促进身体发展，为心理健康发展提供坚定的物质基础

人的心理是人脑的有机体，人脑是人体的一部分。心理健康发展，必须以正常发展的身体，尤其是以正常健康发展的神经系统和大脑为物质基础。通过体育运动，促使身体正常、健康地发展，为心理发展提供坚实的物质基础。这是心理发展的重要条件。（2）体育运动的新需要与原有心理水平的矛盾，成为推动心理发展的一种动力体育运动与日常自然的身体运动相比，无论内容和形式都不尽相同。所以，原有的心理水平往往不能满足所学习的运动项目的需要。例如，短跑要求较短的反应潜伏期、良好的运动距离知觉和运动速度知觉。又如，篮球比赛中的带球上篮，由于要了解队员位置，要求有较大的注意范围，既要带球前进，又要防止对方拦劫，需要善于分配注意。几乎任何运动项目，都要求运动员有勇敢、坚持、自制、不怕困难等良好的意志品质和乐观、友爱、偷快、同情等多样的感情。上述心理活动和心理特征，就一个人的自然发展水平来说，当然不能满足运动学习和运动竞赛的需要。但是，在学生为了不断提高自己的运动水平或战胜对手而进行的运动活动中，原有心理水平便慢慢获得提高。也就是说，体育运动的新需要与原有心理水平的矛盾，推动了心理的发展。（3）推动自我意识的发展

体育运动有助于学生认识自我。体育运动大多是集体性、竞争性的活动，自己能力的高低、修养的好坏、魅力的大小，都会明显的表现出来，使自己对自我有一个比较符合实际的认识。体育运动还有助于自我教育。在比较正确地认识自我的基础上，便会自觉或不自觉地修正自己的认识和行为，培养和提高社会所需要的心理品质和各种能力，使自己成为更符合社会需要，更能适应社会的人。（4）体育运动能培养良好的意志品质体育一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张相对抗以及竞争性强的特点。学生在参加体育锻炼时，总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。因此、通过体育运动，有助于培养学生勇敢顽强，吃苦耐劳，坚持不懈，克服困难的思想作风，有助于培养团结友爱，集体主义和爱国主义精神，有助于培养机智灵活，沉着果断，谦虚谨慎等意志品质。使学生保持积极健康向上的心理状态。

板书

针对学生存在的问题，学校体育教育应制定相应的教育措施（1）有领导、有组织、有计划地开展中学生心理健康问题研究。目前，学校的中学生心理健康问题重视程度还不够，因而造成学校中学生心理健康问题日趋严重。各级领导、组织必须慎重对待并加以研究，以确保中学生心理健康问题能得到及时解决并使他们能保持健康的发展。其中，要制订符合我国情况的指标体系，对中学生心理健康有恰如其份的估计，以便采取有效措施提高中学生的心理健康水平。（2）在学校开展心理咨询，帮助学生解决在学习、生活、身体等方面出现的心理问题，使之更好的适应环境，保持心理健康。心理咨询活动目前在社会上已有开展，有些学校也已开展对学生的心理健康咨询活动，但是尚不普及，这就使得许多学生有问题只能闷在心里，长此下去，就极容易造成学生心理障碍。（3）采取有效方式，加强中学生的世界观、人生观教育，从根本上促进和发展其心理健康。学校的中学生，他们的世界观、人生观已经或正在形成，此时对他们进行积极健康的引导，对于他们形成正确良好的世界观、人生观具有积极作用。同时，正确良好的世界观、人生观，能支配学生的行为规范，进而使他们保持健康的心理状态。

（4）加强体育课和丰富各种课外文娱活动，使学生有健康的身体，为健康的心理提供稳固的物质基础。

通过加强对学生体育活动的锻炼，对学生的身心发展能起到积极作用。体育运动能促进身体形态的发育，改善人体机能，提高运动能力，并对提高学生的认识水平，培养良好的情绪和意志品质，形成优良的性格特征起到积极作用。由于体育促进学生身心发展的作用是通过学生自己的身体运动而实现的，所以，在学校体育教育过程中，应充分加强体育课和学生的群体活动，并配以教师的指导和启发，使他们通过体育锻炼，为自己的心理打下良好的物质基础。

（三）结束语

体育与健康武术课教案篇4

周辉

一、指导思想：武术的产生和发展

早在数万年前的原始社会，兽多人少，自然环境十分恶劣，在“物竞天择，适者生存”的严酷斗争中，人们自然产生了拳打脚踢、指抓掌击、跳跃翻滚一类的初级攻防手段。后来又逐渐学会了制造和使用石制或木制的工具作为武器，并且产生了一些徒手的和使用器械的搏斗捕杀技能，这便是武术的萌芽。从现有的考古发现中我们可以看到，在旧石器时代，已出现了尖状石器、石球、石手斧、骨角加工的矛；而到了新石器时代末期，则出现了大量的石斧、石铲、石刀和骨制的鱼叉、箭镞，甚至还有铜钺、铜斧等。这些原始生产工具和武器，后来大部分成了武术器械的前身。

武术之所以能繁衍至今且日益发展，是由于它具有健身防身的双重作用，武术在平时能满足民众强健体魄、陶冶性情的需要，遇到压迫或强暴则成为御强抗暴，抵抗外侮的手段。因此，在我国漫长的封建社会中，备受欺凌和迫害的庶民百姓对武术有着深厚的感情，因而促进传播与发展，并使我国的武术形成了独特的民族风格。

中国武术讲究“未曾学艺先学礼，未曾习武先习德”，武术第一课并非学习武术，而是要学习抱拳礼。

中国武术抱拳礼的含义：

左掌四指并拢伸直表示德、智、体、美“四育”齐备，象征高尚情操。

左手大拇指屈曲内扣表示不自大，不骄傲。

右手握拳表示勇猛习武。

左掌掩右拳相抱，表示“勇不滋乱”，“武不犯禁”，以此来约束、节制勇武的意思。

左掌右拳拢屈，两臂屈圆，表示五湖四海，天下武林是一家，谦虚团结，以武会友。

左掌为文，右拳为武，表示文武兼学，恭候师友、前辈指教。

中国武术抱拳礼的行礼方法：

并步站立。左掌四指并拢伸直，大拇指屈曲内扣于虎口处。右手五指握拳，大拇指压于中指、食指之上。左掌右拳在胸前相抱（左手四指根线与右拳四指第二指关节相对），两臂撑圆，拳、掌与胸间距离为20-30厘米。

这节课我们讲解并学习“五步拳”是本次课的新授教材，它是武术运动中最常用的一种组合动作，五步拳是后面武术教学内容的基础，同时，它又是前面所学手型和步型技术的综合运用，在以往教学基础上，发展学生创造性、主动性，培养学生连接各种技术动作和实际对抗能力。

二、教学内容：

五步拳中的“并步抱拳、搂手弓步冲拳、弹腿冲拳、马步架打”及它的攻守对抗（新授）

三、教材分析：

本课内容选自体育与健康一书武术项目实践部分中的第二部分五步拳。这项内容既有着重上肢手型的练习，又有着重下肢步型的练习，而且均要求全身各部分的协调性，安排在一起进行教学，符合初中学生的身心特点，也符合全面发展的教学原则。

五步拳是本次课的新授教材，它是武术运动中最常用的一种组合动作，五步拳是后面武术教学内容的基础，同时，它又是前面所学手型和步型技术的综合运用，在以往教学基础上，发展学生创造性、主动性，培养学生连接各种技术动作和实际对抗能力。

武术基本功组合拳共4个课次，本课为第1课次，是新学教材，重点是基本手型和步型的身体协调，攻中有防。为第2课次的少年拳教学作好准备。

四、学情分析：

本课教学对象为初中年级的学生。初中学生身心发展已趋成熟，已经具备了独立思考、判断、概括等能力，在身体锻炼中也具备了较高的基本运动能力。武术是他们所喜爱的一项运动之一，虽没有基础，但对学习对抗性练习特别感兴趣。教学中要让学生把动体与动脑很好地结合起来，给学生提供再认识所学知识、以及创造性应用所学动作的机会，从而增强教学效果。

五、教学目标：

认知目标：掌握五步拳动作，提高学生对武术的兴趣，发展协调性、力量等素质。

技能目标：通过学生观察、模仿、尝试练习，85%以上学生掌握五步拳的连贯动作，发展身体综合素质，以及加强行为规范的养成。

情感目标：使学生能以积极认真的态度学习，在课堂上培养学生谦虚好学、开拓创新的学习能力。

六、重点、难点：

教学重点：武术基本手法腿法和五步拳的动作要领。

教学难点：动作路线清晰，手形、步形正确到位，动作连贯。

七、教学过程：

课的内容：武术基本功练习和五步拳

教学内容：

一、课的导入和热身阶段

1、课堂常规

体委整队，汇报人数。师生问好，宣布课的内容、目标。安排见习生。

要求：集合做到快、静、齐，规范到位。

队形：成四列集合队形

××××××××× ××××××××× ○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○

▲

2、慢跑

学生围绕操场慢跑3圈要求：认真跑步，充分活动机体。队形：四列纵队

○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○ ×××××××××

×××××××××

▲

→

3、徒手操（4*8拍）

学习、演练武术，对学生的柔韧性要求很高，柔韧性的优劣直接影响到完成动作的质量。因此，热身时，重点做好腿、腰、肩的活动，防止出现韧带拉伤和扭伤。

教师镜面示范同时口令指挥学生认真听教师的讲解和要求。学生听口令模仿教师一起做。

（1）头部运动

（2）扩胸运动（3）体侧运动

（4）弓步压腿

（5）手腕脚踝运动

二、达成目标阶段

（一）、武术基本手法腿法：

1、手型： 1.掌：掌心开展，竖直，大拇指紧扣

2.拳：拳紧握，拳面平，直腕

3.勾：五指捏拢屈腕

2、步型

1.弓步：挺胸，立腰，前腿弓，后退绷

2.马步：头正，挺胸，立腰，扣足

3.仆步：挺胸，立腰开髋，全脚掌着地。

4.弓步冲拳：冲拳出拳快速有力。

（二）、五步拳

1、教师示范表演以教师自身刚劲有力的示范动作来感染学生。进一步激发学生“我很想学”这些武术动作的欲望。使学生的求学兴趣到达最高点。

（1）预备姿势：并步抱拳

动作要领：身体成立正姿势，两手握拳抱于腰间，头转向左边。

（2）搂手弓步冲拳

动作要领：左脚向左迈出一步成弓步，同时左手向左平搂后抱于腰间，右拳前冲成平拳。目视前方。

易犯错误：左手没有搂手，弓步后脚没有蹬直。

（3）弹腿冲拳

动作要领：重心前移至左腿支撑，右拳先屈膝提起再向前弹踢。同时左拳前冲成平拳，右拳收抱腰间，目视前方。易犯错误：弹踢没有收大腿弹小腿。（4）马步架打：

动作要领：右脚内扣落地，身体左转九十度，两腿屈膝下蹲成马步。同时左拳变掌，屈臂上架，右拳向右侧冲成平拳，头右转，眼看右侧方。

易犯错误：马步没有收胯。

2、学生尝试。

（1）教师逐一示范单个动作（镜面示范），同时讲解动作名称和要领。学生边观看边听讲解边模仿老师的动作。

（2）学生自由组合，体验动作。让学生（3—5人）自由结合组成学习小组，选出小组长，通过学生慢动作的演练，在尝试练习中发现自身动作的问题所在。学生慢速体会时，学生之间可用口令控制练习，用自己的标准纠正动作。此时应发挥小组长的作用，在这个过程中教师巡回指导，鼓励学生的练习积极性。这个环节可多次重复。

（3）学生自由体验。让学生自己进行练习，教师巡视指导。学生自己琢磨动作、看图解学习动作、与同伴互相学习、与教师商讨动作等。重点提示学生在初步掌握动作的阶段一定要记住一点，那就是不要改变方向练习，始终朝着一个方向，这样会增强学生的记忆力。

（4）集体练习，汇报表演。学生列队练习，先分解再整体，先慢后快。教师巡回指导并且激励掌握动作速度慢的学生。留一些时间，让学生上前表演。根据学生个体差异，重点辅导一般学生。鼓励他们建立自信心，使全班学生均衡发展。从练习活动中培养学生团结协作，谦虚好学的学习习惯。

三、课的尾声

1、教师鸣哨，集合整队。

2、引导学生回顾本节课内容。学生微闭双眼，反复舒展刚刚掌握的武术动作。给予学生评价（表扬为主，批评为辅）

体育与健康课教案高一耐力跑篇5

一、本课指导思想:

本课以《体育课程标准》为依据，以探究“快乐体育教学模式”为目标，以发展学生身心、培养学生良好思想品质、行为习惯为指导思想，创设情境、激发学生兴趣，引导学生兴趣盎然地自主地参与教学活动。在活动中通过自主、合作、探究、动脑、动手操作，从而初步掌握基本运动技能并体验成功的喜悦，发展身心素质，培养良好的思想品质与行为习惯。

二、本课教案

班别：高二(1) 人数：75人任课教师：李石桥指导：体育科组

学习

目标

1、学习健美操的基本动作

2、培养学生的创新精神和组织能力

3、培养学生集体主义精神

场地器材

校园广场、录音机一台。

学习

内容

1、健美操的基本动作。 2、分兴趣小组教学

教学

顺序

<?xml:namespace prefix =v ns =“urn:schemas-microsoft-com:vml” />准备活动健美操分兴趣小组学习放松操师生评价

顺

序

时间

达成目标

学习内容

教师指导

学生学习

参与技能

心理社会适应

负荷

一

八分钟

1、学生做好充分的准备活动

2、使学生初步掌握体位操的基本动作

3、通过练习提高学生的协调能力

1、使学生在运动时减少损伤

2、提高学生的模仿应变能力

3、培养学生的全身的协调性

小

中

▲ 课堂常规

▲ 准备活动

▲ 体位操

1）左侧右前

2）左前右上

3）左上右侧

4）还原成直立

5）左前右侧

6）左上右前

7）左侧右上

8）还原

1、师生问好

2、宣布本课所学内容及要求

3、教师讲解示范

4、提出要求：先慢后快

组织形式：

○○○○○○○○○○

▲

二

十二分钟

1、使学生初步学会健美操的基本动作

2、学生在音乐的伴奏下完成学习任务

1、培养学生对形体美和动作美的认识

2、使学生体验动作和音乐的和谐美

大

1、踏点步

2、V字步

3、交叉步

4、侧点步

5、有氧搏击

配音：

中文的士高

1、带领学生跟音乐节奏进行健美操学习

2、教师注意动作的难易程度和教学方法

组织形式：

○○○○○○○○○○

▲

顺

序

时间

达成目标

负荷

学习内容

教师指导

学生学习

参与技能

心理社会适应

三

十五分钟

1、使学生能充分发挥自己的特长，并按自己的兴趣爱好进行练习

2、能启发学生的思维能力和创新精神

3、培养学生自我组织和管理能力

1、使学生在愉悦的心情下进行学习

2、培养学生创新意识和集体主义精神

3、培养学生对所选项目的学习兴趣，并最终达到锻炼身体的目的

中

大

1、分兴趣组进行学习

▲ 武术

▲ 篮球

▲ 街舞

▲ 跳绳

2、选优秀者进行教学比武

1、按学生兴趣要求分成四个小组，并指定组长负责

2、教师提出要求学生进行练习

3、教师下小组进行纠正、指导

组织形式：

四

五分钟

1、培养学生运动后放松的良好习惯

2、学会用舞蹈放松

1、培养音乐感，陶冶情操

2、通过音乐和舞蹈达到全身放松。

小

1、放松操

2、师生评价

3、小结

1、老师带领学生做放松操。

2、收回器材

1、调整呼吸，全身放松，消除运动疲劳。

2、心情愉悦

运动生理负荷曲线预测

脉搏（次/分）

练习密度：38%～42%

190

170

150

130

110

190

一师一优课体育与健康课教案篇6

平乡县时村联小李飞飞

教学内容站立式起跑教学目标

1、通过学习，学生知道站立式起跑的动作要令及动作方法，以及途中跑的动作要令。2、85%以上的学生能正确完成站立式起跑的技术动作及途中跑的技术动作，通过素质练习，提高学习相应的身体素质。

3、学生练习中乐意接受老师的指导，同时培养他们的敏捷、协调素质，提高快速跑的能力，培养服从命令听指挥、刻苦锻炼的优良品质。重点：发展学生的反应速度。

难点：两腿蹬摆的协调配合。教学过程

一、开始部分

（一）课堂常规。

1、集合整队。

2、检查人数。

3、师生问好。

4、宣布本课内容和任务。

（二）慢跑

绕田径场慢跑2圈。

（三）徒手操（共5节，每节4×8个八拍）

1、头部运动

2、扩胸运动

3、膝关节运动

4、腕、踝关节运动

5、弓部压腿

二、学习提高部分

（一）学习站立式起跑

1、师讲解动作要令及要求，并适当示范。

动作要领：开始屈膝，重心下降同时向前移动，重心要保持在两腿之间，两个膝盖微微内扣，两个脚由全脚掌支撑过渡到前脚掌支撑，两手臂自然前后摆放。（注意不要同手同脚）

要求：

（1）认真听讲，明确起跑的动作要令和要求，看清老师的示范并认真模仿练习。

（2）根据口令集体练习。

（3）两人一组互助练习，相互学习指导。

（4）学生按要求完成练习

（5）学生自由组合进行各自不同形式的巩固练习。

2、指挥学生练习。反复练习“各就各位”“预备”

3、师巡回纠错

（二）起跑——途中跑教师简讲动作要求，并组织学生进行练习。

（三）游戏：“黄河、长江”。

方法：把学生平均分两队，一队为“黄河”一队为“长江”，面对面站在间隔距离1.5米---2米的线后，当口令是“黄河”时，“长江”转身跑，“黄河”直追“长江”拍到对方得1分，如超过了边线则不能记分。没有追到不得分。如口令是“长江”时，方法同“黄河”。最后哪组得分多为胜。

教法：教师讲解，找两名学生示范。

要求：遵守规则，注意安全，跑的时候要跑直线，不要跑斜线。

游戏规则：在有效范围内拍或抓到才有效，才可得分。转身跑直线。

三、恢复整理部分

1、集合整队

2、讲评本课学生的学练情况

体育与健康课室内课理论教案篇7

体育学院07级专科班

冷祖飞

高一年级课的内容：引导课

教学目标：使学生了解新学期学校所开展的各项体育活动,并激励学生积极参加，培养学生养成自觉遵守课堂常规的习惯，知道体育课、体育活动课的课堂常规。

教学重点：清楚学校本学期所开展的体育活动；明白课堂常规“一个制度”“三个必须”“五个不许”。

教学过程：

一、课堂常规

1.一个制度：值日生制度。上体育课各班每个小组轮流值日一周，课后整理回收器材。

2.三个必须：（1）.上课必须穿运动或便于运动的服装（包括运动鞋）。

（2）.因病、事不能上课时，必须本人事先向教师请假，来不及时必须补假。

（3）.课上必须按照教师安排的内容练习，服从教师指导。3.五个不许：（1）.不许迟到、早退或无故旷课；（2）.不许戴帽子、围巾和携带尖利物品或其他妨碍活动的物品上课。（3）.不许随意移动已经布置好的体育器材。（4）.未经教师同意不得随意离开教学区域活动场地。（5）.要认真练习，不许打闹说笑，严格伤害事故发生。

二、本学期学校所开展的活动及要求学生注意的事项

1、体育活动课所进行比赛活动的介绍,其中包括高一男子篮球，女子健美操比赛；全校广播操比赛以及校运会。

2、学生的体质健康标准测试的重要性。

3、课间操站位及进场，体育教师对课间操评分的细则。

4、课外活动课的场地分布及器材的借用。

三、结束语

耐力跑与游戏篇8

依据《体育与健康》课程标准——水平四提出的“健康第一”为指导思想，着重培养学生对体育运动的兴趣，在兴趣中形成自主锻炼和终身断粮的意识，激发学生的参与、交流与协作精神，促进同学间、师生间的相互了解与沟通，培养学生善于思维、勇于创新，对知识、技术富于追求；对同学善于帮助；对集体热与关心的良好品质。通过采用简单易懂、循序渐进的练习手段，克服耐力跑单调，枯燥的弱点，充分体现耐力跑的锻炼价值，促进学生体能、机能的提高，达到促进身心健康的教学目的。

二、教材与对象：

1、主教材：为《体育与健康》课程标准——水平四，耐力跑教学内容。

2、辅助教材：游戏

三、重点与难点：

1、重点：发展体能（耐力跑）、提高技能。

2、难点：有氧代谢能力的提高。

四、教法、手段与学法：

1、教法：启发诱导、设疑问答、讲解示范、语言激发、表扬鼓励、纠正错误、分组练习等

2、手段：挂图、音乐、游戏、趣味性练习等。

3、学法：观摩思考，动手动脑，互帮互助，互学互勉，探究学习，积极参与，自助学习。

五、课的思路：

根据学生的特点，注重耐力跑的基础知识和阶段技术（站立式起跑——疾跑）的传授，着重进行游戏与耐力跑的结合，通过游戏冲淡耐力跑的枯燥乏味，例如在准备部分中通过“网捉鱼”游戏，调动学生的学习积极性，在基本部分的耐力跑中，以跑各种图形的趣味练习，体现有趣，克服单调，表现学生的创造思维。在学习了站立式起跑——疾跑技术后，通过游戏“长江、黄河”使学生能把所学到的技术应用到实际中，从中体验活动的乐趣，并激发学生反应速度，位移速度的提高。通过创设“见义勇为捉小偷”意境教学，培养学生的社会道德观念和良好的意志品质，并从中发展学生的体能。在基本部分的后阶段，安排了“躲避球”游戏的目的是对本堂课上肢活动不够的弥补和激发学生的共同参与，激发学生学习的积极性和主动性，为学生提供一个较宽松的学习环境。教学中结合初二学生的年龄特征，着手培养学生的组织能力，使学生掌握自主设计和组织带操的本领，促进学生动手、动脑的能力。在练习结束时，以积极性放松为主，使学生身心得到较好的恢复。

六、预计运动负荷：安静心率：80次/分、最高心率：150-170次/分、平均心率130-140次/分、练习密度：约50%。

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