户外拓展培训心得

户外拓展培训心得（共10篇）

户外拓展培训心得 篇1

刷牙洗脸换衣服用了不到一分半钟的时间，创了自己出生以来最快记录。出了门碰巧有一辆空的的士，谢天谢地!平时在门口等半天也见不到一辆的士的影子，看来今天运气还不是太差。在司机师傅和路上红绿灯的帮忙下，一路上畅通无阻，只花了不到8分钟就到了公司门口，平时坐公车起码得要20分钟，8点15分，不算迟到吧。

赶到车上，基本都到齐了，大家谈天说地，好不热闹。小娇和曹MM帮我占了位置，谢谢他们。一路上也算顺利，不过再次体会到了京珠高速的车流量，高速路上面也堵车，郁闷。经过1个多小时的车程，9点半左右总算到达了目的地，开始了一天的活动。几十名队员分成3个队进行比赛，第一个项目是走一个晃晃悠悠的木墩然后穿过一层密密麻麻的网，第一次上去木墩的时候，晃的厉害，也很紧张，忐忑的完成了第一个项目。第二个是过一根铁索，由于很久没有运动了，第一次耗费的体力也不少，所以这次玩这个项目也比较吃力。÷结束了以上的项目，大家体力消耗也比较大，都比较累了，然后也到了吃饭时间，于是一起向食堂进发，填饱肚子为下午的活动储备体能，下午我们会去到更加惊险，更加刺激的水上活动区。先吃饭再说。

户外拓展培训心得 篇2

1.1 问题的提出

我国约有84%的大学生能不同程度地参加课外体育活动, 但强度和时间明显不足;16%的大学生从来不参加任何课外体育活动。没时间、无器材、无场地、无兴趣是影响我国大学生参加课外体育活动的主要障碍因素。

1.2 研究的意义

为了丰富和完善目前高校课外体育的教学模式, 改善学生身心健康状况, 增强其社会适应能力, 将“拓展训练”的基本理念和项目引入高校课外体育教学, 实现二者的融合, 是教育面向社会、全面提高学生素质的一种时代需要和趋势。

2. 拓展培训与课外体育教学

2.1 拓展培训的由来和意义

2.1.1 拓展培训的由来

源于1941年的英国, 当时英国大西洋商务船队屡遭德国潜艇袭击, 人们从生还者身上发现, 他们并不一定都是体能最好的人, 但却都是求生意志最顽强的人。于是Kurt Hahn等人创办了Salem School, 训练年轻海员在海上的生存能力和船触礁后的生存技巧。

在1961年, Josh Miner, 将拓展训练介绍到美国, 创办了Colorado Outward Bound School。由此, 拓展训练在世界各地蓬勃发展起来, 训练对象由海员扩大到军人、学生、工商业人员等群体。训练目标也由单纯体能、生存技能训练, 扩展到心理训练、人格训练、管理训练等。

2.1.2 拓展培训的意义

研究资料表明, 传统课堂式学习的吸收程度大约为25%, 而要求学员参与实际操作的体验式学习吸收程度高达75%, 能更加有效地将资讯传授给学员。拓展培训正是一种典型的户外体验式培训。通过拓展培训, 整合团队, 发掘每个人的最大潜力, 这就是拓展培训的真正意义。

2.2 户外拓展培训与课外体育教学的相关性

2.2.1 体育教学范畴中身体锻炼目标的一致性

拓展培训的目的是为了提高学员的身体素质, 在此基础上实现“超越自我, 熔炼团队”的目的。体育教学的目的是提高学生身体健康水平和社会适应能力。因此, 拓展训练与体育教学在身体锻炼上是具有目标一致性。

2.2.2 体育教学范畴中心理锻炼的同效性

拓展培训和体育教学都是采用体验式的学习模式。拓展训练设计特定的场景来让学生通过活动发现自己平时没有意识到的问题, 得到一种体验, 与体育教学的模仿练习和教学比赛很相似。所以体育教学和拓展训练都采用对身心的不断刺激来形成稳定的心理品质, 在这一点上两者具有同效性。

3. 户外拓展在课外体育教学中的妙用

3.1 户外拓展项目的选择

3.1.1 项目名称、性质与锻炼价值

目前比较流行的拓展项目:信任背摔、高空断桥、高空抓杠、断桥、天梯、齐心协力、盲人攀岩、七巧板、罐头鞋、电网、逃生墙、抓手、团队金字塔、、蛟龙出海、跨越沼泽、无敌风火轮、时空隧道、斗转星移、定向寻宝、跨越彩虹等几十个项目。

对于高校能在课外体育教学中选择的项目要切实考虑到学校的实际设施状况, 就以此为基础我们可以选用的项目介绍如下:

拉人过河 (俗称“拔河”) :性质为团队合作, 比较两个或多个团队的体力、凝聚力和合作沟通技巧。

齐心协力:性质为团队合作, 比较两个或多个团队的体力、凝聚力和智慧。

电网:性质为团队合作, 比较多个团队的合作沟通技巧、领导力、执行力及PDCA。

团队金字塔:性质为团队合作, 比较两个或多个团队的体力、速度、凝聚力。

无敌风火轮:性质为团队合作, 比较两个或多个团队的体力、工作细致程度、执行力和合作沟通技巧。

逃生墙:性质为大团队合作, 体现大团队的体力、凝聚力、智慧和合作沟通技巧。

罐头鞋:性质为团队合作, 比较两个或多个团队的体力、工作细致程度、执行力、PDCA和合作沟通能力。

蛟龙出海:性质为小团队合作, 比较两个或多个小团队的体力、执行力和合作沟通技巧

斗转星移:性质为团队合作, 比较两个或多个团队的工作细致程度、执行力和合作沟通技巧

定向寻宝:性质为团队合作, 比较两个或多个团队的体力、工作细致程度、执行力和智慧。

团队金字塔:性质为团队合作, 比较两个或多个团队的体力、智慧、工作细致程度和献身精神。

跨越沼泽:性质为团队合作, 比较两个或多个团队的体力、工作细致程度、执行力和合作沟通技巧。

信任背摔:性质为个人挑战及团队合作, 比较每个人之间的抗压能力及人与人之间的彼此信任。

烽火驿站 (驿站传物) :性质为个人挑战及团队合作, 比较每个人及小团队之间的体力、及人与人之间的彼此信任。

3.1.2 选择并运用拓展培训项目的步骤

(1) 项目分类

按力量来分类:属于耐力方面的项目——定向寻宝、烽火驿站 (长距离) 、蛟龙出海、、无敌风火轮、齐心协力及跨越沼泽等;属于爆发力方面的项目——烽火驿站 (短距离) 、拉人过河及时空隧道等

按性质来分类:个人挑战和团队合作。

按难度来分类:技巧类和高难度类项目, 但建议最好不要采用高难项目。

(2) 根据需要选择项目

根据时节不同选择合适的几个项目来补充好课外体育锻炼的内容, 第一学期建议采用耐力突出及大团队和适当难度的项目, 第二学期建议采用爆发力突出及小团队和技巧类项目。

(3) 讲解项目规则及方法

每个项目的规则都不是难寻找, 可以利用强大的网络资源查找到相应的规则, 还有一个渠道就是去拓展公司学习, 只有明白规则才能完成拓展培训与体育教学的结合的目标。

(4) 完成每个项目任务

完成每个项目任务的过程中安全第一, 详细纪录突出表现的学生或团队的行为便于分享, 也便于总结项目的特点, 为以后项目选择和分享打基础。

(5) 分享

拓展训练中每个项目如同一个小游戏, 体育教师很容易掌握项目的布置和规则, 重要的是教师要对项目的训练目标和回顾要点进行学习和掌握, 能顺利地组织学生进行练习, 在团队经验分享时给予适当的引导和点拨。很多体育教师具有一定的教学经验, 并对教育学、管理学、心理学等方面的知识也有一定的了解, 再加上校园良好的学习氛围, 只要接受简单的培训和学习, 完全有能力胜任拓展训练中的这一重要环节。

4. 结束语

在高校课外体育教学中开展拓展训练, 不仅能丰富体育课内容, 拓展大学体育课的时间和空间, 而且为高校体育教学模式开拓了新的思路。以此文抛砖引玉希望更多的人能重视起来并参与进来, 为现在更为未来体育事业的发展作出新贡献。

摘要：课外体育活动是高校体育教学的重要组成部分, 如何提高学生参加课外体育活动的兴趣和动机, 培养学生形成良好的体育锻炼习惯, 提高身体素质尤为重要。本文运用了文献资料法和专家访谈法, 以自己具有的多年拓展培训经验为基础, 谈谈如何将以体验, 经验分享为教学形式的拓展训练与高校课外体育教学相结合。

关键词：课外体育,拓展培训,运用

参考文献

[1][曾吉.普通高校学生课外体育活动的调查研究, 浙江体育科技, 2000, 22卷, 第6期].

[2]王龙飞, 刘沛, 王全昌.浅析拓展运动在高校体育中的开展[J]首都体育学院学报, 2005, (06.

[3]周立华, 李俊杰.略论普通高校开展拓展训练的必要性与可行性[J].周口师范学院学报, 2004, 21 (5) :107-109.

[4]杜坤.体验式培训对建设高效企业团队的作用[J];武汉市经济管理干部学院学报;2005年04期.

户外拓展培训心得 篇3

【关键词】户外拓展培训 团队 企业员工

一、前言

随着社会进入工业化阶段，人们在面对快节奏的工作和人际关系复杂的社会氛围，往往会变得思想保守、情绪焦躁、精神压抑，更有甚者会做出极端的行为。种种这些现象给企业和个人带来很大的损失。于是慢慢形成了以培训管理者和企业人为对象、以培训管理者的心理适应能力和管理技能作为培训目标的培训课程，开始了户外拓展培训在企业当中的应用。所谓户外拓展培训通常指利用天然的自然环境，通过精心设计的活动达到磨练意志、陶冶情操、完善人格、锻炼团队的培训目的。户外拓展主要由水上、野外和场地三种类型组成，其中，水上项目包括扎筏，划艇等； 野外课程包括：穿越、露营、登山等； 场地课程则是在专门的训练场地上，利用各种设施，开展针对团队以及个人设计的各项拓展培训活动，让参与者通过这些训练项目经历心理挑战的锻炼。市场的良好反应使得户外拓展培训在国内获得了迅速的发展。

二、户外拓展培训对企业员工与团队能力的提升

1、户外拓展培训对团队能力提高的作用

户外拓展培训的很多项目对提高员工团队能力有很大的帮助，例如穿越电网项目是让队员在拓展培训开始之前给团队成员一个相互了解的机会，同时艰难的穿越路线也为团队成员创造了相互帮助，加深友谊的好时机。艰难的穿越路线同时也考验了学员体能和意识品质，培养了学员相互帮助的精神和坚强的意志；而作为一个团队进行穿越，也培养了学员的团队意识与集体荣誉感。学员们在整个穿越中相互帮助，相互保护，尤其对于背负较重装备的队员帮助和保护，使得学员加深的感情，化解了开始时的紧张气愤和陌生感；场地拓展培训的盲人方阵，能够很好的锻炼团队在面临困难时处理问题的能力和团队协作的能力。团队的领导不仅赢得同事们的信任，并且为自己创造了一个展示自身才华的机会，提高了自信心。同时，其他学员们也学会了听取他人意见，肯定他人的才华，学会了为整个团队的成功而无私奉献自身的才能，并在与团队其他成员共同接受挑战的同时培养了团队意识，积累了经验；逃生墙活动不仅能给团队中的个人提供一个展示自身才华，锻炼个人勇气，智力，培养个人团队协作意识以及集体荣誉感的机会，而且还是锻炼团队协作能力的一个很好的机会。活动过程中，下方的学员搭人梯，贡献出自己的肩膀；上方的学员伸出双手提供帮助。这种相互帮助的精神增进了学员间的友情，培养了团队协作精神和团队意识，让学员们意识到，只有在团队这个集体中，个人才能完成个人无法完成的目标；荒岛求生项目要求团队成员想象在恶劣环境下求生的情景，并按照物品在这种情景下对生存的重要性，对其进行排序。首先也是团队成员独立对项目进行排序，然后再进入团队讨论阶段，要求团队在特定时间内对项目形成共同认可的一致排序，作为团队决策的结果。

总之，根据调查显示，经过户外拓展训练后，团队中因个人人格特质、或工作职位的高低而被忽略其表达意见的情况明显减少；虽然团体中难免会因彼此的意见不一而产生冲突，但是能够将冲突透过沟通、协调的方式来达成团队间的共识是相当重要的。

2、户外拓展培训对员工个人能力提高的作用

户外拓展项目是根据人的心理设计的，通过触动参与者的心理，起到培训的作用。对于独立意识较弱，容易在困难面前选择逃避的员工，可以选择从林绳桥的训练，这项训练能够有效地使受训人员体验恐惧，有效管理恐惧和压力，感受自身的心理成长，培养勇往直前的良好心理素质。通过训练还可以帮助提升其战胜困难的信心，挖掘自我的潜能，提高对恐惧的适应能力，形成良好的应对模式；部分企业员工性格内向甚至自闭，而拓展训练可以帮助员工打开心扉。户外拓展训练的重要作用就是向自己的极限挑战，对员工心理进行很大的考验，强调集体合作，是每名员工都竭力为集体争取荣誉，同时从集体汲取极大的力量；就断桥这类个人挑战项目而言，参与挑战的学员心理上得到的锻炼远大于身体上的考验。断桥的考验来自于距离地面一定高度的断桥以及对于身后握住安全绳的学员的信任。学员在进行这个培训项目的时候，自身要克服对于前方断桥的恐惧，克服对自身能力的怀疑，而且要克服对于其他学员的猜疑与不信任；最后达到培养学员自信心，责任心，集体荣誉感和团队精神的目的；背摔的难点在于挑战者对于同伴的信任以及参与援助的同伴的责任心，学员只有对团队中的其他学员达到完全的信任，团队的协作精神才能充分的发挥作用；因此，背摔的最终目的是要在培养学员相互信任的基础上，发展学员之间的团队协作精神。

三、结语

总之，户外拓展培训采取的是户外的独特方法，但同时又因很难驾驭，如果一味追求体验的新奇有趣，反而陷入了体验的误区。因此企业在进行拓展培训之后要注意跟进，通过设计后续方案来巩固培训效果，况且户外拓展培训在学习层面上的内容并不能形成一个系统的知识体系，团队成员素质的提升决不是靠一两次外部的体验式培训可以解决的，户外拓展说到底只是手段和形式，培训才是核心。而且受到教练在管理专业知识方面的欠缺，户外拓展培训的效果会受到一定的影响。因此，如果能将室内课程和户外培训有机结合，培训师共同开发培训一系列的培训课程，对企业的培训效果有很大的提高

【参考文献】

[1]蒋丽，于广涛，李水娟.团队决策及其影响因素田.心理科学进展，2007，15 （2）

[2]沈营.户外拓展培训对个人能力及团队能力的提高，湘潭师范学院学报（社会科学版）.2008.4

[3]李淑艳，于波.对拓展培训的认识与思考田.北京林业管理干部学院学报，2006.2

企业户外拓展培训心得 篇4

2017年7月在公司的精心组织下，我们在珠海一棵树拓展培训基地进行了一次精彩的拓展训练，此次活动得到了公司领导的重视和支持，公司出口总监袁亮球先生全程参加了第一组的培训。这不是一次普通的郊游或者娱乐活动，而是活泼生动而又非常具有教育和纪念意义的体验式培训。

培训暖场环节——成立部落

一开始我们被分成了四个部落，每个部落都选出自己的酋长、涂鸦和制作酋长的服装、制定并展示了部落之歌和部落舞蹈，俗话说：火车跑得快，全凭车头带，我们的酋长就成为了我们部落的领导核心。领导者具备把握方向和机会的能力，并能带领团队及时完成任务，这对团队的发展尤为重要。所以优秀的团队必须要有优秀的核心。

第一环节：猛龙过江

一条充气龙，五个手抓位，在教练一声开始后，比赛也正式开始，龙头的人把舵，带领身后的四个人员奋力前行，到达终点后换同组的另外五个队员接力返回起点。这个游戏中要求所有人员必须步调一致，龙头和龙尾的人员至关重要，他们需要掌控整个过程中的方向和速度，我们小组通过仔细的观察和分析后，决定前五个人到达终点后要先把龙头掉过来再和下一组的接力人员交接，这样我们为后面的接力人员争取了很多的时间，结果可想而知，我们部落大获全胜。这个游戏中团队协作性非常重要，整个队伍必须保持一致的步调，否则就容易出现摔倒、直接坐在气龙上面等情况，一个人的失误会影响整个团队的进度。

第二环节——奔跑吧，润丰

这次的拓展训练我们一改以往的传统培训方式，学习《奔跑吧，兄弟》的游戏方式，将活动场地扩大到整个一棵树培训基地，通过闯关的形式完成一系列的任务。活动中有一个游戏叫《快乐传递》，教练出示一个成语，第一个人需要用肢体动作完成对它的表达，然后传递给第二个人，第三个…，最后一个人需要猜出这个成语。教练给我们准备的题目都不算复杂，第一个人做出的动作也很标准，但是在传递的过程中动作被扭曲，等到最后一个表演的时候已经一塌糊涂、表不达意，在大家一片欢快的笑声中，我们小组在3分钟内猜出5个成语。通过这个游戏我懂得了团队工作中沟通的重要性，任何一件事情都要用心去体会，团队中的人际关系、包括上下级间的关系，成员间的关系非常重要，不良的人际关系会耗费团队大量的精力，只有良好的沟通，细心的体会才能高效的完成任务。

《巧运气球》的游戏是开指压板上面开展的，两人面对面用胸部夹住气球，赤脚通过大约10米长的指压板，然后再背对背夹气球返回。指压板大家都知道，它是一种“刚好让你痛，但又不至于痛到站不上去”的微虐型游戏道具，一开始听说有这个项目我就已经胆颤心惊了，不过，真正体验了过才发现，走了一圈过后的脚板非常放松、非常舒适，累了一天的脚底神经都得到了充分的按摩，看起来很难的环节我也可以轻松拿下，并且真真切切体会了一把“痛并快乐着”.团队工作中也是一样的，遇到困难首先不要选择逃避更不要推卸责任，保持一颗平常心，迎难而上、勇敢面对。俗话说，困难就是纸老虎，你强它就弱，你弱它就强，只有真正的努力的人才能克服一切困难，并且坐享成果。

第三环节——团队绽放

完成所有《奔跑》项目后，我们四个部落的人员全部回到了起点，教官要求我们手拉手围成一个大圆圈，然后给出一条绳子，每人握住绳子的一部分双脚合并，脚后跟着地所有人同时握绳向后倒，人员调整到力量平均后，所有人同时用力顺时针完成100个画圆的动作。这个任务非常考验人的体力，并且在画圆的过程中任何人都不可以停下来，也不能放缓速度，如有稍微的懈怠会导致你这所掌握的这部分绳子脱手，那原来力量平均的圆就可能“圆不成圆”了。在教练的指导下，所有人员团结一致，在声声震天的呐喊报数中，我们终于完成了这个艰难的任务，也为我们此次拓展训练划上了一个圆满的句号。

通过这次的拓展训练，我深体会到了团队的力量是巨大的，如果没有团队里每一个成员相互协作、共同努力，很多事情是难以完成的。其次，困难是真是存在的，但是往往会在想象中扩大，战胜自己就是取得成功的第一步！第三是团队之间需要多沟通、多分享，好的思路和想法可以在沟通交流中得以完善。第四是学会换位思考，对人要设身处地的为他人着想，对事要多换一个角度思考，多一份理解，多一份关爱。

户外拓展培训心得体会 篇5

这时有一艘过往船只赶过来营救，可是船上没有任何营救设施，船员们只有靠自身的力量越过4米高的船身才能获救……

20**年7月26日，我很荣幸的参加了公司组织的摩尔拓展训练培训活动。

在这次拓展活动中，每个项目都是团队项目，不是单凭一个人的智力、体力和能力就能很好的完成。

它的最大特点就是群策群力，一个人的成功不能代表整个团队的成功，只有各个团队中的每个队员相互团结，相互帮助，相互信任，才能共同完成团队的目标。

特别是最后一个项目是集体翻越“毕业墙”，要求集体翻越一堵高4.2米且垂直的墙，不能运用任何工具，所有的人都要爬上毕业墙，才能最后毕业。

全队43个人团结一心，互相帮助，目标一致，勇于奉献自己。

我被团队体现出来的集体荣誉感和精诚合作的精神所感动。

当我搭起人梯做好支撑，让队友们踩着自己的身体翻越障碍时，当教官让我报出我们翻越的最后成绩为9分56秒44时，当我听到了我们发自内心的欢呼时，我为能身处这样的团队而骄傲，一种强烈的集体归属感深深影响着我。

换一个角度考虑，一项工作任务的完成，如果没有众人的支持配合，鼎力相助，也许自己根本无法完成。

鲜花和掌声的背后是集体智慧的结晶，是众人的臂膀和齐心协力完成任务的决心。

团队精神，不仅是我们工作中必须发扬和应用的精神，也是一个单位发展壮大的根本。

通过这次野外团队拓展训练活动，让我对团队的意识和个人在团队中的作用感悟至深：一个优秀的团队必须有明确的目标。

只有设定明确的目标才能使一个团队产生共同的行动方向和行动力，这一点无论是个人或团队在工作中必须要确立的。

一个完美的团队都会以团结为核心思想。

在面对各种困难和挑战时，团队的凝聚力、相互关心、激励、包容、建议无形中使团队更加团结。

一个成功的团队必须要有素质过硬的决策者，决策者代表了团队的方向与大局。

决策者需要具备良好的分析能力、判断能力、决策能力、大局意识与团队意识。

面对目标团队每个成员都会产生自己的方案，这就需要一个领导出来，对大家的方案做决策，以确认最好的解决方案。

如若不然，大家在争吵中浪费时间，在各自为政中浪费精力，到最后，可能团队目标没有完成，还是乱成一团。

在现实社会中，在工作中，我们在提倡个性张扬的同时更多强调的应该是团结与合作，不管是部门内部，还是部门之间，只有精诚团结，每一个人把自己的全部身心交给自己的团队，才会创造1+1>2的可能，我们的工作才会一步步跃上新的台阶。

通过这次拓展训练，感触良多，尚需在今后的工作中去更加深刻地体会。

拓展训练不仅拓展了我们的体能和智力，更重要的是它改变了我们的某些思维模式和理念，激发了我们早已沉睡的一些潜能。

户外拓展心得 篇6

第一个项目是看总教练的指示拍掌.整个干部培训的队伍中,如果有一个人出错,整个团队都要得到”奖励”—俯卧撑。第一次做2个，再犯做4个，接着是8 个，接着16，32，64。。

大概到第5轮的时候，我们终于没有一个人出错了。现场 200多号人，能够达到如此和谐的境界真是令人惊叹。

第二个项目是，穿过用绳编成的网。网洞并不大，而且穿过的时候身上的任何一个部位和接应你的人的身上任何一个部位都不能触碰网。穿过每人个都是在这边被抬着，然后再网的那边有人接应着，其他的人都很注意帮他们整理衣袖、衣服、头发，以免碰到网。

第三个项目是比哪个队最快速在拍完1-30块在地上摆成一圈的板。虽然说我们队总是失败，队长也因此得到了大大的“奖励”——80个俯卧撑。我们看着队长这样吃力的做，心里十分难受，眼泪在眼眶里打转。

一下午拓展训练虽然结束了，尽管到现在我的身上还浑身酸痛，但是我却无比快乐，心情也总是不能平静——因为拓展训练所给予我的启发和经验是一笔永久的精神财富。我增强了自信心，磨练了战胜困难的毅力，我超越了自己，完成了看似不可能的事情。提高了解决问题的能力，更增进了对集体的参与意识与责任心。随着形势的不断发展，我们也面临着一个更加高标准、严要求的严峻形势，在工作中如何能够不断的发现问题并采用灵活的方法改善解决问题，如何能够更好的提高部门与自身的工作效率，如何能

够更好地完善现有的工作流程、工作方式及配合协调各部门的工作，能够不断自我激励和自我完善，这些都是我在今后的工作中需要加倍努力及奋斗的目标！

总之，这次拓展训练，我们增强自信心，磨练战胜困难的毅力，提高解决问题的能力，增进了对集体的参与意识与责任心，我想这次经历一定会在今后的工作中带来很大的帮助。人生的道路是曲折的，漫长的，一次训练不能解决各种问题。感动仍在回味，震撼还在继续！我真的很喜欢这个活动, 不仅增强了团队凝聚力和团结协作的精神, 还有队友给我的支持和鼓励、帮助，我们一起面对困难，迎接挑战，衷心希望我们永远是这样的相亲相爱，如此和谐开心，我们未来一起迎接更高的目标，荣辱与共。

户外拓展培训心得 篇7

关键词：重症医学专科护士,户外体验式培训,体验式学习

户外体验式培训 (outdoor experiential training, OET) , 是指在大自然中通过户外活动的形式, 利用种种典型场景和活动方式有针对性地设计一些项目, 让参训者在应对挑战时磨炼意志、熔炼团队、陶冶情操、完善人格的一种培训方式[1], 该培训形式属于体验式学习范畴[2]。本基地在开展将个案护理、情景教学、模拟演示、反思教学等多种形式融于一体的重症医学专科护士体验式教学[3]之前, 对第1期~第8期贵州省重症医学专科护士新学员进行了包括个人挑战项目和团队合作项目的户外体验式培训, 旨在有效拓展重症医学专科护士潜能, 强化个人心理素质, 提高学员协作能力, 促进学员之间、学员与体验式教学指导老师之间的沟通与了解, 帮助学员间建立学习默契, 提升团队凝聚力, 从而为后续体验式教学[4]的顺利开展奠定基础。在对第1期~第7期学员户外体验式培训项目的不断探索与实践、持续调整和完善的基础上, 对第8期学员进行了优化、完善后的重症医学专科护士户外体验式培训, 取得了较好效果。现报告如下。

1 对象与方法

1.1 研究对象

以2013年参加贵州省第8期重症医学专科护士培训的43名学员为研究对象, 分别来自贵州省不同地区的重症监护室 (ICU) 、急诊科、内科、外科、妇产科、儿科等护理单元, 其中三级医院12名, 二级医院31名;男2名, 女41名;年龄28.04岁±4.36岁;工作年限6.5年±3.6年;职称结构:主管护师2名, 护师26名, 护士15名。

1.2 方法

1.2.1 学员分组

为顺利开展体验式教学, 加强新学员之间、新学员与体验式教学指导老师之间的彼此了解与沟通, 培养团队精神, 户外体验式培训分组与体验式教学分组一致。将第8期重症医学专科护士学员分为8个小组, 每组5人~7人, 学员自主推举组长1名, 基地为每组分派指导老师2名~3名。

1.2.2 时间安排

户外体验式培训安排在重症医学专科护士培训开班第2个星期的周末, 即将进行体验式教学之前。此时学员在基地已经完成两周的理论课, 在学习、生活、人际交往上适应了基地集体生活的新环境。学员在相互间初步熟悉了解的基础上, 结合户外体验式培训丰富多彩的训练内容, 通过体验、分享、交流、整合、应用等训练环节, 帮助小组成员增进了解、加强沟通、建立默契、融入团队、磨炼意志, 从而将此经验带回到各组体验式学习中, 提高体验效率和收获。重症医学专科护士培训开班时, 老师向学员介绍户外体验式培训的内涵、意义及培训整体安排, 让学员充分了解项目益处, 安排好周末时间, 积极主动参与。

1.2.3场地安排

在项目的选择上主要以设施简单的场地项目和室内项目为主, 同时穿插适当的野外项目, 项目不拘一格。综合分析我市地形、地貌, 与重症医学专科护士培训基地的距离, 最终选择离繁华市区不远、贴近自然的红色文化广场———红军山、凤凰山红色文化广场, 是全国爱国主义教育基地, 遵义人民休闲、娱乐、锻炼的场所, 绿浪滚滚的国家级森林公园的组成部分。既突出地方特色, 又满足所有项目的场地要求。将个人挑战项目登山设在红色文化广场的一百级石梯, 分组挑战项目分别设在以自然环境为场地的红色文化广场和依山而建的特色“农家乐”。

1.2.4 活动项目、方式及流程

重症医学专科护士户外体验式培训的活动项目设计以企业员工户外体验式培训项目为基础, 紧密联系学员的专业特点、个性发展, 并依据培训目的、场地设施、项目的可行性进行项目内容的设置。包括个人项目和团体项目, 个人项目主要是登山比赛, 设立个人单项一、二、三等奖各1名;团体项目依次设置破冰类、沟通类、团队类、激励类项目, 逐步激发学员的激情和热情, 调动学员参与的积极性, 达到熔炼团队、挑战自我、提高培训质量和效果的目的[5]。其活动方式为: (1) 8个小组分组开展户外体验式培训活动, 实行小组比赛制, 体验式教学指导老师随本组学员一起参加体验活动; (2) 充分体验、交流、分享经验与心得; (3) 采取培训与娱乐相结合的方式; (4) 每个团体项目均设立一、二、三等奖各1名。户外体验式培训流程见图1。

1.2.5 效果评价

采用自行设计的户外体验式培训效果调查表, 对43名参训的重症医学专科护士学员进行问卷调查。该问卷是在广泛进行文献查阅的基础上, 结合本基地户外体验式培训的实际教学经验, 并经相关领域户外体验式培训专家、体育教育专家及重症医学、护理专家的修订而最终形成, 调查表包括11个条目, 每个条目采用Likert 5级评分法进行评价, 其中1分~5分分别表示非常不同意、不同意、不一定、同意、非常同意。在整个户外体验式培训结束后, 请学员对户外体验式培训的效果进行自我评价。

2 结果

学员对户外体验式培训效果的评价得分均在4分以上, 其中最为认可的前3项依次是:促进学员间的相互沟通和交流, 增进感情;培养学员的团队意识和合作精神;释放工作压力, 调节心理平衡。详见表1。

3 讨论

3.1 户外体验式培训有利于挖掘、培育、磨炼和塑造团队精神

团队被认为是当前最有效率、最积极进取、最受欢迎的组织形态[6]。重症医学专科护士在ICU从事危重病人的抢救护理工作, 由于ICU病人病种多、病情复杂且变化快、治疗和抢救操作多且复杂、护理工作繁重, 加之重症医学监护抢救技术的发展日新月异, 因此不仅要求重症医学专科护士必须掌握扎实的理论知识及复杂抢救技术[7], 更要求她们在工作中与身边的团队、身边的同伴加强沟通, 团结协作, 依靠团队的力量才能出色地有效开展工作。户外体验式培训倡导“合作与共赢”, 注重培训中贯穿团队精神的培养, 通过精心设计的活动项目, 培养重症医学专科护士的合作意识和团队精神, 促进学员之间的相互信任、理解, 默契和配合。如“找错误”“齐心协力”等项目能够让学员在体验中体会到团队协作的意义, 并学会如何与他人合作, 体会到同伴间的相互关爱、信任和对塑造良好团队氛围的价值。在户外体验式培训效果调查中, 43名学员对关于“团队”条目的评价得分为4.21分~4.69分, 分别位列得分排序第一、第二、第五和第七位。可见, 户外体验式培训有利于挖掘、培育和塑造相互配合、相互信任、相互支持的团队精神。

3.2 户外体验式培训有助于提高学员个人综合能力, 培养积极向上的心态和良好的意志品质

户外体验式培训项目挑选和设计都是经过精心思考后确定的, 具有挑战性、娱乐性和鼓舞性的特点, 旨在帮助新学员培养创新精神、拓宽个人思维、加强语言和非语言沟通技巧、激发个人潜能以及适应新的学习。户外体验式培训以其独特的体验式学习方式, 让所有的学员都参与到每个项目中, 项目的实施过程, 实质上是团队成员不断表达、沟通、传递、反馈信息并达成目标的过程。通过练习、体验项目过程, 43名重症医学专科护士学员的信息传递能力、反馈能力、表达能力等个人综合能力自我评价得分为4.06分~4.12分。此外, 户外体验式培训项目都具有一定难度, 这个难度不仅表现在体能上, 还表现在心理上。这个难度决定了学员需要付出努力才能完成项目, 研究表明有一定困难但经过努力可以完成的训练可以发展良好的意志品质[8]。所以, 户外体验式培训项目有助于学员克服心理惰性, 磨练克服困难的毅力, 从而培养健康的心理和积极进取的人生态度。“不是你不能, 只是你不敢;不是你的能力问题, 而是你的心理问题。”在整体回顾总结中这句户外体验式培训的经典语句被学员普遍认同。

3.3 户外体验式培训有助于激发学员参与体验式学习的积极性

户外体验式培训分组与体验式教学分组一致, 实行小组比赛制, 小组竞争贯穿培训始终。这种竞争方式, 避免学员对活动环节的冷漠、不重视, 能够有效激发重症医学专科护士参与的积极性, 并将这种团队竞争和积极性自然而然地带入体验式学习中。她们在团队活动中认识到, 个人是团队的一员, 为了团队荣誉, 作为团队的一员每个人都必须以饱满的激情和热情来面对挑战, 并通过共同的协作和努力才能使团队不断的成长和进步。这种认识非常有利于学员快速融入接下来开展的体验式教学, 正如学员在体验式总结中写到的, “没想到大家回来后改变会如此之大, 大家不再惧怕体验式学习, 不再相互推诿任务, 回来后小组成员很团结, 每个人都比以前更努力, 大家都相信只要全组共同努力, 一定能出色完成学习任务, 在一起参加体验式学习变成了一件十分开心的事情。”

3.4 专科护士户外体验式培训的开展是对成人教学模式的有益探索

专科护士具有成年人的学习特点:有一定工作经验、学习基于反思、记忆能力较差而理解能力较强[9]。户外体验式培训主要是以户外自然环境为主, 以体能活动作为引导, 重点是全力以赴与自我挑战, 目标是挖掘、培育和塑造团队, 为更深层次体验式学习奠定基础。通过参与和尝试这种新型培训模式, 可提高学员学习的主动性、积极性和创造性, 激发学员学习兴趣, 有利于培养其综合能力、积极心态和团队精神, 同时, 学会在放松和减压过程中改变思维、调整心态, 进而对自身及护理有一个全新认识。户外体验式培训的开展为专科护士辅助教学注入了新鲜血液, 是对成人教学改革的有益探索和创新, 是对成人教学方法的补充和丰富。

3.5 户外体验式培训对重症医学专科护士培训基地教师的综合能力提出了挑战

户外体验式培训是一种以开放、分享、快乐的体验式培训作为其特色的培训方式, 强调知识和技能只是有形的资本, 而意志和精神才是无形的力量。在户外体验式培训中, 重症医学专科护士培训基地的教师既要负责培训策划、组织和管理, 又要带领学员进行项目的体验、分享、总结和点评, 这对教师的知识涵养、项目驾驭能力、个性感染力、现场控制能力、观察及分析能力、表达能力和逻辑思维能力都提出了很高的要求。因此, 开展好重症医学专科护士户外体验式培训对基地教师而言也是一种挑战, 必须学习管理学、组织行为学、人力资源开发及培训技术、心理学、教育学的理论和专业知识, 并坚持“走出去, 学进来, 多学习, 多交流”。

参考文献

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[2]廖春.户外体验式培训的内涵及应用[J].中国培训, 2007, 3:18-19.

[3]梁园园, 李昌秀, 何琼, 等.贵州省ICU护士培训需求分析研究[J].重庆医学, 2013, 42 (5) :591-594.

[4]江智霞, 何琼, 梁园园.专科护士培训体验式教学理论模型的构建[J].护士进修杂志, 2012, 27 (4) :321-323.

[5]赵兵辉.“机制性”拓展训练创新模式应用的效果[J].管理观察, 2011, 9 (25) :108-109.

[6]曹振宏.用拓展训练“激活”各类员工培训[J].管理学家, 2009, 8:83-84.

[7]米洁.重症监护病房低年资护士压力源分析及对策的研究[J].检验医学与临床, 2011, 8 (7) :777-778.

[8]朱静, 王合霞.我校拓展训练课程设置与开展效果的分析研究[J].中国学校体育, 2012, 5:19.

户外拓展培训心得 篇8

拓展培训起源于二战期间的英国，上世纪90年代中期进入我国，在短短十几年间。全国拓展培训的机构，公司等发展到近千家，每年参与拓展培训的群体近亿人。训练目标由单一的体能，生存训练扩展到心理训练，团队训练、人格训练、管理训练等等诸多方面。而拓展运动是一项新兴的时尚体育运动，正是由“拓展培训”发展演变而来。拓展运动是指利用自然地形地貌或者人工修建的体育专属设施开展的以团队，双人和个人为单位的竟速、竞距、计数和具有对抗性质的系列运动。其主要由地面项目、低空项目，高空项目，水面项目等四大类项目组成。为了使拓展培训在我国能安全，持续，健康地发展，中国登山协会自2004年开始，就在开发拓展运动方面做了大量的工作，针对拓展培训具有鲜明运动元素的特点。对拓展进行了运动化的改造，组织专家进行研讨，规范了装备、场地设施，器材的规格及使用方法，初步确定了全国比赛项目，制定了相应的竞赛规则，并于2006年举办了全国首届拓展运动展示大会，2008年和2009年分别成功组织了全国山地运动会拓展比赛。

2010年吉林·北大湖首届全国户外拓展大赛于7月24日至26日在风景秀美的吉林北大湖举办，本次比赛由中国登山协会吉林省体育局，吉林市人民政府主办，吉林北大湖体育旅游经济开发区，吉林市体育局，吉林市桥山北大湖投资管理有限公司承办。这次比赛共有来自北京，湖南湖北陕西吉林等近二十个省市的28支代表队近两百名运动员参赛，也是国内首次组织开展的规模最大的次全国范围的拓展运动赛事。北大湖距离吉林市仅40公里，地处长白山余脉，三面环山，群峰连绵，海拔高度超过1200米的山峰有九座，山体相连形态各异。户外爱好者可能都知道，北大湖拥有国际知名亚洲流的北大湖滑雪场，曾成功举办了第八，第九届全国冬运会和第六届亚冬会全部雪上赛事以及世界杯空中技巧等各类大型雪上赛事，然而大部分人只知道北大湖是滑雪运动的天堂，却不知，夏季的北大湖也有别样的姜丽。这里森林植被丰富，生态资源奇特。尤其是在炎热的夏季，绝对是名副其实的避暑胜地，随着国家拓展基地的建成，这里更成为夏季开展户外拓展运动的首选之地。

北大湖以打造国际一流的户外运动休闲度假目的地为目标，深入挖掘山地运动资源和特色优势，建设了标准一流，设施齐全的国家级拓展基地。其中，高空项目七个，低空项目四个移动项目18个。并且，依托周围独特的自然资源，还开发出了登山，溯溪等多种户外运动项目。同时，围绕山地运动开展了攀岩，登山，定点穿越，山地自行车等项目，让北太湖逐步成为户外爱好者四季皆宜的乐园。

此次在北大湖举办的拓展大赛，旨在统一竞赛设施标准，完善竞赛规则

提高竞赛水平，推动我国全民健身运动的开展。本次大赛根据参赛人数等设置了女子个人

男子个人

男女双人混合和团体六人四个大项，个人项目包括空中单杠、扶路相逢

空中穿越和荡绳等四个小项。双人项目包括天梯，携手并进飞夺泸定桥和空中天平等四个小项。团体项目由六人组成，其中至少两名女队员，项目包括有轨电车、过沼泽营救行动

合力过桥

水中拔河，海岛战和胜利墙等七个小项，比赛涉及高空，低空，地面和水面等不同的场地，高空场地的惊险刺激，低空和地面项目的激烈争夺水面项目的团结协作场面给参赛队伍和观众留下了深刻印象。本届大赛在注重竞技性不断提高参赛水平的同时，增设了业余组，通过网络面向社会征集10支业余队参加团体赛，增强了参与性。

队员们在比赛中通力合作，把团队的力量发挥到极致。尤其是最后天的比赛，天空直下着小雨，参赛队员们克服高空设施架湿滑的问题，出色完成了比赛，下午的水上对抗项目，虽然天气有些凉，但比赛的热烈气氛让队员们全情投入到项目中，激烈的对抗非常精彩。

最终，长春理工大学武汉氧气队中国地质大学等三支代表队获得团体组前三名

户外拓展心得 篇9

——2013年东湖醋园参观有感

作为地道的山西人，很少会觉得“醋”有什么特别之处。然而，每每出游在外，总会觉得餐桌上少了些什么。直到那次看到长年在外的舅舅，不论旅途艰辛，仍然要带走两大桶陈醋时，才恍然。面对众人的不解，舅舅笑着说：“外面也能吃到山西的醋，但总觉得味道不对。”是啊，别处的总不是这个味！

山西的“醋”文化，不敢说是驰名中外，但总是九州闻名。由“四眼井”、“宁化府”、“水塔”、“明泉宝”、“东湖”等品牌组成的山西老陈醋市场更是颇有百家争鸣之意。然而敢称“华夏第一醋”的却仅有一家，便是以绵、酸、香、甜、鲜闻名的“东湖”牌老陈醋。周末，在单位的组织下，有幸参观了“东湖”老陈醋的出产地，被陈醋业称为中国酿醋第一坊的“美和居”。

“美和居”的历史可以追溯到清朝顺治年间，据说当年“美和居”的创始人王来福因物产丰富，水质优良而选址清徐，而后精心专研并酿造出了味香、色美的优质醋，后经过多年酝酿，制作出了风味更好的隔年醋，称之为“老陈醋”。后来顺治皇帝品尝此醋后，大加赞赏，并亲笔题字“山西老陈醋”，同时封王来福为九品宫膳作师。从此，“美和居”名声大振。在参观“美和居”作坊时，在其历史展览馆中，一件件古老的酿醋工具，一段段趣味的酿造故事，将400多年酿醋业的发展史，淋漓尽致的展示在了我们面前，使我们深深的领略了山西“醋”文化的深厚底蕴。在其生产车间，“蒸、酵、熏、淋、晒”严格的老陈醋制作工艺，让我深深的明白“第一坊”，不只是得益于某位皇帝的提名，更多的是由无数酿醋人用一道道严格工序打造出的金字招牌。最后，在讲解员介绍下，发现醋不仅仅是调味品那么简单，还是养生保健佳品。而且，“美和居”还开发出了很多陈醋的保健衍生品，深受广大养生爱好者的喜爱。

感受着唇齿间酸香的味道，我深深的被拥有400多年历史中华第一坊的风范折服。能够积淀百年历史，并将其展示以博物馆；能够传承百年手艺，且坚守每道工序至今；有百年底蕴，却不被传统束缚，能紧跟时代潮流，不断创新，“美和居”不愧为华夏第一酿醋坊的称号。作为一个致力于“打造医药物流共赢平台”的碧锦纳川人，我不禁问自己，我们要做到什么，我们做到了多少，还有多少是可以做的？

户外拓展心得体会 篇10

短短一天的拓展训练，打开了一扇重新认识自我和团队的大门，给了我受益一生的人生感悟！我真真切切感受到“团结就是力量”——只有大家心往一处想，劲往一起使，才能同舟共济、创造奇迹！

这次训练令我印象最深刻.就让我谈谈“信任背摔”和“毕业墙”这2个训练项目吧。与大家一起分享一下这2项训练的心得！团队的核心是共同奉献，“信任背摔”需要每一个队员为了共同的目标无私的付出，尽职尽责全力以赴地去保护自己的队友，依靠团队的力量，在相互信任的基础上达到成功。当我站在背摔台上，带着点恐惧地问:“我是韦秋耐,你们准备好了吗?”听着队友们高呼:“韦秋耐,我们时刻准备着.”的声音时，我的心里没有了恐惧，更多的是对队友的信任。假如没有这一承诺，任何团队的一分子就会失去信心，团队就会如同一盘散沙。做出这一承诺，团队就会齐心协力，成为一个强有力的集体，成为每个人赖以信任的集体。这个活动结束后,我们围做一圈,教练让我们每人说一句话:”我就说：“因为相信你们,我就什么也不怕了。”教练还特意地把我拉出来,他激动的说,我一直在观察你,你和队长一直在第三排接人,你们的位置是最关键的也是最累的,因为你全心全力接你的陌生朋友,你就有勇气相信漠视朋友一定会把你接住,这之间就形成了互相的信任。

“毕业墙”是我们所有参训的队员要共同努力完成的最后一项挑战。要在尽可能短的时间内，所有人成功翻越一面高约4米的光滑墙壁。没有任何一个队员接触过或者了解这个项目，对我们来说这是一个很艰巨的挑战。随着教练一声令下，第一个伙伴非常成功的通过人梯奋力翻到了墙顶，随即很快的去迎接下一个踩着人梯上来的伙伴。大家都毫无怨言主动去做人梯，让别的伙伴踩在自己的腿上背上肩膀上爬上去。也有很多的人则是牢牢抱住被踩在脚下的伙伴，让他能稳稳当当支撑住每一个向上的力量。更让我体会到的是我们的这个团体是多末的优秀，多末的成功，而毕业墙等正是体现于此.一天的拓展训练虽然结束了，尽管到现在我的身上还浑身酸痛，但是我却无比快乐，心情也总是不能平静——因为拓展训练所给予我的启发和经验是一笔永久的精神财富。

我真的很喜欢这个活动, 不仅增强了团队凝聚力和团结协作的精神, 还有队友给我的支持和鼓励、帮助，我们一起面对困难，迎接挑战，衷心希望我们永远是这样的相亲相爱，如此和谐开心，我们一起迎接美好的未来。

户外拓展心得体会（2）：

曾经也参加过几次户外拓展活动，基本是以爬山的形式进行。而这次公司的户外拓展活动算是印象最为深刻、感触最多的一次。

我们队名是蓝梦队，共有13个人，其中女士有9位，男士有4位。很明显的我们队是“阴盛阳衰”！哈哈，如果你们这样想的话那你们就错了。

第一个活动是智力电网。首先通过电网的队员是财务华姐和仓库小虎，他们选择了最底下的两个大的网过去，队长如此的安排是因为他们俩人可以负责接我们这边递送过去的队员不被电网电到；我是第三个被送过去的队员，我平躺着，由队员们轻轻的慢慢的递送过去，由网另一边的华姐和小虎接着最后着地。顺利通过后，心情无比激动，而刚才在被递送时的紧张全然不见；接着就是其他的队员相继送过来我们已经送过来的就帮忙一起接着。第一个活动结束后大家围坐在一起分享着感想，大家都踊跃的发言着，笑声不断。跟刚来的时候大家因为天气太热而抱怨连连的声音比起来，喜悦的笑声取代了抱怨。大家相互介绍认识，原来我们队里有仓库的、板房的、售后的、策划部的、行政部的、市场部的，在莱特妮丝的大家庭里我们这个小队的成员来自公司各个部门，在拓展的未来的两天里，我们将面临很多的困难，要一起克服和超越自我、并肩做战、共同努力、完成使命。

结论：这个活动的主要是考大家的脑筋转的快不快，是不是真的做到了游戏名上的智力。只要动了脑筋，并能在活动开展中不断总结经验，再加上大家齐心协力就能顺利完成，并且在教练规定的时间里提前划上完美的句号。

第二个活动是信心背摔。由一个队员站在高两米的台上面，背对着向后倒下，有下面的队员接住。这个活动真非常考大家的信任度的。是否相信自己的队员们一定能够接住自己，也是对自己的一个挑战，看自己是否有这个勇气能背对着直直的向后倒下，是否有勇气能接受这个的考验。当我站在那个两米高的台上面背对着大家的时候，心紧张且害怕，我知道我们的队员一定会接住我的，但是心还是会不自主地开始紧张和害怕；行还是不行也就一念之差，到下去了，也就战胜自己的心里恐惧和相信了队员、相信了自己；如临阵脱逃，那就代表自己彻底的输了，无法面对困难无法战胜自我，也无法相信别人。平时工作也会遇到很多的麻烦和难题，都是我一一去解决，我知道自己是和勇敢的人，为什么不再挑战自己一回呢？说不定我会认识一个我以前不认识的自己。是的，鼓励很重要。当教练轻轻的推我一把，我闭上眼睛让自己感觉，我重重的摔在了我们队员的手臂上，两支脚着地的时候精神回到身体，我“耶噢”的大吼一声，心情无比欢畅！是的，快乐就是这么简单。

结论：这个活动考验的是大家的心理极限、也是考验大家对自己的伙伴的相信度有多高。因为我们都生活在莱特妮丝的这个群体里，部门各个环节都是环环相扣，相互配合的；在努力做好自己的工作外和部门间的配合也很重要，相信自己的同事、相信伙伴、相信身边所有的人。

第三个活动是过河拆桥。在这么热的暑夏，当大家站在水池边的时候，心情无比高兴。池上有5个用绳子绑起来的吊板，岸边有两个长4米的木板，然后先把一根木板搭在吊板上，再一个一个人的上木板后，再把另一块木板搭起来，就这样慢慢前进到达终点。我们队分成了两个小组，由队长李飞带着第一对的队员先上，我和仓库的几个同事是第二组，大家都挽好裤脚，紧紧地相互抓着手腕，相互扶持，慢慢移动。团结的力量真是很伟大的，成功永远属于胜利者！

结论：这个活动考验的是大家的团结精神。因为站在同一个桥上，除了我们相互团结和扶持，我们没有其他的办法可以到达终点。虽然天气很热，不过我相信大家也都不想掉进池子里吧。

第四个活动是大脚板。我们一共13个人一起上了大脚板，有队长一声令下，我们跟着队长的口号一起前进。回来的时候是要求不能发出声音的，那就得靠默契了。回来的时候我们先在原地踏步走了大概十几下，直到默契和惯性回来了后，我们才开始前进。没想到一路上大家都非常默契的至到终点。我们欢呼、鼓掌，并鼓励了其他没有完成队。

结论：这个活动就是训练大家的默契度的和相互配合度的。

第五个活动是天使之手。这个活动可是对我们的大的考验，至少是对我的大考验。看着其他队员站在高9米的钢丝上时，自己就很紧张了，而当自己身处钢丝旁的台子上时，我的两支脚都不断的发抖着，我看着蓝天觉得蓝天很漂亮，远处的山也是绿绿的、不时还有小鸟飞着。而我的心情却沉重着快无法呼吸了~~~~~。仓库的刘经理是我的搭档，他告诉我不要看下面，看下面就会更害怕，你看天空和山都好美，你就负责看天空就好了。在他不断地鼓励下，我跨出了第一步；有了第一步就会有第二步、第三步、第四步~~~~~。人生就是如此，当你有勇气去做一件事情的时候，你就是跨出了这最艰难的第一步，人生没有回头的，只有不断鼓起勇气和不断的鼓励自己，坚持到底才能走好未来的无数步。这就是胜利！

结论：勇气+鼓励+坚持=胜利

第六个活动是七巧板。我们把小队分为三个小组，把老师发的积木按老师的给的题堆成规定的形状，谁先堆完就是胜利。队长和宣传员成了枢纽站传递着每个队需要的积木，而大家都忽略了队长和宣传员的用处，都各自为营。这个活动我们输得很惨！不是输了人，而是输了自己的心。

结论：无论在何时都要听从领导的决策和安排，跟着公司的部署来努力完成自己的使命。

第七个活动是我们的毕业墙。公司八十几个人都合在一起，共同翻越一座4.2米高的幕墙。由男同事做帮助，女孩子们做保护。同事们一个一个的从男同事身上踩上去，再抓住上面人的手腕，再由上面人一起把他们拉上去。大家脸上都汗水淋漓，湿了帽子、湿了衣背、也湿润了无数人的眼睛~~~~~

我们承诺用一个小时完成，结果我们只用了25分钟便完成，并光荣毕业！

很多男同事的肩膀上被踩得出现了血丝和瘀血，也有很多的手臂上破了皮流了血；不过大家都没有怨言，我们只有为胜利欢呼，为胜利而喜悦。是的，我们莱特妮丝是个很强的团队，我们是最棒的！

我们蓝梦队的队员相互拥抱着、欢呼着，大家脸上都分不清是汗水还是泪水，因为这个问题已经都不重要了，重要的是我们相互更深刻的了解了对方，并共同走过了本次拓展活动的每个难关！胜利就在前方！我们用着一颗感恩的心默默地感谢着每个人，每个曾经帮助过我们、支持过我们、鼓励过我们、爱护过我们、陪伴过我们人~~~~~