健康养生文化节开幕式

健康养生文化节开幕式（精选8篇）

健康养生文化节开幕式篇1

投资三亿元金刚文化广场全面开放

金秋时节，天高云淡、丹桂飘香，绝佳的天气点燃了人们的出游热情。作为山东山水类景区龙头的蒙山主景区云蒙景区（蒙阴蒙山国家森林公园），不仅有五彩缤纷的金秋美景和动感十足的参与性项目，更有野生板栗免费采摘之惊喜和乐趣。9月1日，蒙山云蒙景区第二届养生文化旅游节盛大开幕，投资三亿元蒙山金刚文化广场全面开放。

山东蒙山凭借较高的海拔、良好的植被、丰富的水资源，清新的空气和绿色健康美食成为华北地区著名的绿色健身养生旅游胜地。“天然氧吧、沂蒙福地、颐养蒙山”逐渐成为沂蒙旅游的著名品牌。蒙山养生文化旅游节是云蒙景区去年秋天开始打造的以山林观光、绿色休闲、有氧运动、健康养生为主题的旅游节庆活动，第一届养生文化旅游节活动吸引了大批游客参与，成为蒙山旅游一项重要的节庆活动。随着金秋的来临，蒙山天池建设、木步道改造和金刚门广场等项目相继建成开放，第二届养生文化旅游节给广大游客提供了更加舒心和惬意的旅游活动，让游客充分感受到运动蒙山、健身养生的魅力。

9月1日至10月31日，为期二个月的第二届养生文化旅游节活动内容丰富多彩，主要有投资三亿元的金刚文化广场全面开放，“秋染蒙山栗子笑”五万株野生板栗免费采摘活动，爱在深秋重阳敬老免费游蒙山活动，“举杯邀明月共谱团圆曲”中秋登山赏月活动，蒙山第二届养生文化发展与合作论坛，蒙山天然氧吧瑜伽会馆开课，感恩教师节师生特惠活动暨慈善蒙山扶贫助学捐款活动，创建国家5A级旅游区演讲大赛活动，“品味舌尖上的蒙山”礼品赠送活动等一系列活动都会相继举办和开展。

全面开放的金刚文化广场地处蒙山主景区云蒙景区入口处，总面积达两万平方米，总投资达三亿元，由金刚门、七如来佛塔、圣水观音、观音殿堂、《金刚经》石刻、金殿、钟鼓楼等部分组成。金刚菩萨主体皆为花岗岩整石雕凿。八大金刚门柱托举巨大门券，券顶端坐四大菩萨，其间分布梅花鹿、汉龙护卫之经坛与宝刹。门券为多层飞天藻井，四周依次环绕释迦牟尼佛八相成道浮雕长卷。门前左右依次分置石狮、洗心亭与钟鼓楼。金刚文化广场为泰国皇恩寺圣智法师（俗名金江）以其梦境创意设计，延请福建泉州振昌石业公司石雕工艺大师精心营造，历时四载建造而成。整组石雕工艺精美细致，堪为传世精品。金刚文化广场气势雄伟，阴阳和合，动静交融，寓意吉祥。既体现传统之继承与发展，亦表达人文与自然之和谐统一，为蒙山增添新景观，必将成为蒙山人文地理重要标志。

进入秋季的蒙山国家森林公园，天空碧透、空气清新，植被郁郁葱葱，花草树木呈现出秀色竞秀、五彩斑斓的迷人景色，走在蒙山国家森林公园被高大树木覆盖的林间小道上，沁人心脾的松香、花草香让游客为之陶醉。十一期间，蒙山云蒙景区数千亩近5万株野生板栗正是收获的季节，开口欢笑的板栗等着游人来采摘。为了更好地突出蒙山的慈善和惠民，仲秋佳节和十一期间蒙山对来景区游玩的游客实行板栗采摘免费的特惠政策，让游客在爱护板栗树的前提下，自由畅快地享受采摘乐趣，游客们或携朋带友、或家人都可前来。另外，蒙山火红的柿子、红艳艳的山楂也都成熟，给游客提供了更多采摘选择。

在蒙山除了享受金秋美景和采摘之乐外，蒙山众多好玩、刺激的参与性项目也不容错过啊。蒙山欢乐运动新项目丰富多彩。大部分生态山林景区以登山为主,伴有少量的游玩项目。蒙山主景区云蒙景区近年来以欢乐运动为主题之一，建设和开发了一系列游客参与式欢乐运动项目，已将单一的观光型景区过渡为运动、养生、娱乐、避暑、休闲为主要卖点的度假类景区,景区内的森林冲锋车、森林漂流、森林大巴、森林索道能让游客充分享受运动的快乐。国内唯

一、在崇山峻岭中自由穿梭、飞驰电掣行驶的森林冲锋车将带给你大声地尖叫和欢呼，其刺激度堪比过山车；蒙山森林索道从山脚一直纵深到高山之巅，坐在索道上顿感山峰呼啸而过，蒙山逶迤秀丽群山美景和轰鸣恢宏的中国瀑布尽收眼底，你不得不感叹祖国山河之壮美；高山森林漂流开创山东高山森林漂流先河，游客乘坐漂流筏在蜿蜒曲折的长达3000米的漂流道上腾挪跌宕、互急忽缓的前进，呼啸的山风声、急促的水流声、昆虫委婉的鸣叫声声声入耳，好不惬意。

蒙山森林茂密，植被覆盖率99%以上，保持着原始自然风貌，空气湿度、温度适宜，云蒸霞蔚，具有广阔的清凉空间。蒙山生态山林的多数游道被枝繁叶茂的参天大树遮盖着，独具特色的步游道和森林大巴的行车道都是绿树成荫，为游客撑起了天然的绿色屏障，蒙山空气清新洁净，据中科院环境评价部1998年3月测定，“空气维生素”—负氧离子含量为220万个/立方厘米，居全国之首，属超洁净地区，被誉为“天然氧吧”。景区负氧离子超多,对游客心肺有很好的清洁功能,感觉非常清爽。

蒙山水系发达，山顶及周边有大中小型水库150多座，新建成的海拔850米高的蒙山天池库容达到15万立方米，山泉遍布山林，蒙山丰富的水资源营造了巨大的中国地图瀑布水景，长达3000米森林漂流成为游客激情嬉水的乐园，能满足游客嬉水、娱乐、亲水的需求。据相关鉴定知蒙山矿泉水富含微量元素偏硅酸27-35mg/L、锶0.5-1.1mg/L、PH值7.3-7.8，分别高于偏硅酸≥25，锶≥0.2的国家标准，是优质矿泉水，其弱碱性可以中和血液里多余的酸性物质，具有美容、抗衰老等功效，对心血管有很好的保护作用。

秋天的蒙山是彩色的，有一种成熟之美，一场场的秋风过后，树林里的叶子变黄了，风一吹，落叶在林间飞舞，就像一只只金色的蝴蝶。你可以看到一棵树上有三种颜色:黄色,红色和绿色,也可以在一片叶子上看到这三种颜色,有成片的红叶,也有满目枯枝中的几片红叶,很骄傲的巡视左右,尽显自己的美丽.这里有碧绿的蓝天,也有如诗如画的晨雾。千年以前，李白、杜甫曾携手登临蒙山，醉眠秋共被，携手日同行的千古佳句,还余音绕谷,萦绕不绝，历经千年沧海桑田的蒙山一到秋天，便展现出她那别致异样的秋之韵味。天高云淡、层林尽染，多达几百种的植物群落层次分明，金黄、殷红、墨绿，黛青„„色彩鲜艳，五彩斑斓，就是人间最好的画师也画不出这大自然天造地设、鬼斧神工的绝色美景。

慢游蒙山。离开城市的喧嚣和快节奏，来到山林的游客不必急匆匆、走马观花式地登山，提倡大家放慢脚步、可以徜徉在五彩缤纷的林海之中，细细品味。旅游专家指出，并不是所有的景区都适合做慢游，慢游景区需要体量大、空间大，要有独特的自然条件和深厚的文化内涵，要有代表性的美食、适合住宿的度假酒店，适合慢游的运动、休闲项目等。蒙山主景区云蒙景区具备了慢游的一切要素，是山东省内最适合推行漫游的景区之一。

如果你感觉游玩累了，就在海拔900米的蒙山会馆小住一日，酣畅淋漓地享受一把舌尖上的蒙山美食，感受一下群星闪耀的夜空和夜间的静谧，早上被小鸟的啁啾声叫醒，尽情享受一把纯正的田园生活吧。蒙山会馆是游客品味蒙山美食、感受秋日清凉和欣赏繁星点点魅力夜空的四星级高山酒店。第二届养生旅游文化节期间将开展“品味舌尖上的蒙山”礼品赠送活动。蒙山美食除了传统的蒙山草鸡、蒙山全羊、蒙山全蝎、蒙山兔首四大名菜之外，近来又开发了蒙山野菜、蒙山药膳、蒙山天麻酒、全蝎酒等新品，受到广大游客的青睐。住宿蒙山会馆享用原生态绿色美食，其乐融融。

健康养生文化节开幕式篇2

科技部副部长王伟中, 河南省副省长刘满仓, 国家中医药管理局副局长马建中, 中国保健协会理事长、卫生部原纪检组组长张凤楼, 河南省政协副主席王平, 南阳市委书记黄兴维、市长穆为民等相关各级领导及30多家中央、省级新闻界人士出席了开幕式。开幕式由南阳市市长穆为民主持。

科技部副部长王伟中在讲话中指出, 这次盛会是弘扬中医药科技文化、推进中医药科技创新的一大盛事, 也是河南省、南阳市打造张仲景医药品牌, 推动经济社会发展的一件实事。他说, 南阳作为“医圣”张仲景故里, 中医药文化积淀丰厚, 中医药产业发展优势明显, 相继建成了十大中药材种植基地, 中药新产品开发利用不断取得突破, 以“六味地黄丸”为代表的一批中成药在全国享有盛誉。近年来, 南阳组织实施了张仲景医药创新工程, 致力于构建集医、教、研、产、加、销为一体的中医药产业发展体系, 张仲景医药品牌的影响力日益扩大, 南阳中医药产业得到了快速发展。希望通过本届节会, 为广大企业搭建一个交流的平台, 共同开创中医药发展的新路径, 为推动中医药产业发展、造福百姓作出积极贡献。

国家中医药管理局副局长马建中说, 为了全面落实《国务院关于扶持和促进中医药事业发展的若干意见》, 今后三年将以“中医药进乡村、进社区、进家庭”为主题, 继续深入开展“中医中药中国行”活动。中国·南阳第九届张仲景医药科技文化节暨中医中药中国行文化科普宣传周河南省启动仪式在“医圣”故里同时举办, 将进一步营造普及中医药知识的良好氛围, 推动中医药文化的普及。南阳具有明显的中医药历史优势、文化优势、资源优势和产业优势, 特别是连续八届张仲景医药科技文化节的成功举办, 展示了中医药文化的美好前景, 使南阳成为全国有较大影响的中医药大市。他希望河南省、南阳市保持和发扬特色优势, 推动传承与创新, 推动中医药事业的全面健康发展。

河南省副省长刘满仓为南阳市“河南省经方中药研发与生产基地”授牌, 并代表河南省委、省政府讲话。他说, 南阳立足于人文和资源优势, 大力弘扬中医药文化, 深入挖掘中医药资源, 积极实施张仲景医药创新工程, 成功搭建了张仲景医药科技文化节这个好的平台, 提高了中医药生产和精深加工的水平, 提高了中医药教育、科研的水平, 增加了群众收入, 促进了南阳中医药事业的发展, 也提升了南阳经济发展和对外开放、招商引资的水平。节会活动的举办, 必将进一步推动中医药事业的发展壮大, 促进全国中医药界的交流与合作, 加快中医药产业的现代化、国际化进程。南阳一定要珍惜机遇, 瞄准世界品牌, 做大做强中医药产业, 为人民健康和经济社会发展作出新的贡献。

南阳市委书记黄兴维发表了热情洋溢的致辞。他说, 南阳历史悠久, 钟灵毓秀, 是国家历史文化名城、国家园林城市、中国优秀旅游城市、全国科技进步先进市和农村中医工作先进市。中医药是南阳的特色和优势, 通过连续成功举办张仲景医药科技文化节, 中医药已形成医疗、保健、教育、科研、产业、文化“六位一体”的发展格局。这次“中医中药中国行”文化科普活动来到河南, 把启动仪式放在南阳, 充分体现了上级管理部门对南阳中医药事业的关心和支持。南阳必将以此为契机, 进一步弘扬中医药优秀传统文化, 推动中医药科技创新, 打响张仲景“医圣”品牌, 全面提升南阳中医药产业的整体发展水平。

开幕式上, 还举行了一场以《南阳·生命的绿洲》为主题的大型文艺演出活动, 将南阳的好山、好水, 名医、名药演绎得淋漓尽致。

健康养生文化节开幕式篇3

大陆

曲黎敏:

2024,“健康养生”不会终点

曲黎敏

1964年生,北京中医药大学副教授、硕士生导师,北京天人医易中医药研究院院长。具有深厚的国学素养,精通文字学、传统医学等。《黄帝内经养生智慧》、《中医与传统文化》、《中华养生智慧》、《易学气功养生》等多部医学专著广受好评。著有《从头到脚说健康》、《黄帝内经:养生智慧》、《从字到人》等。最新出版《把健康彻底说清楚》,是其养生集大成之作。

健康养生书一定是给看不了病的人看的。中医讲望闻问切,那是必须见到真人的,通过书与读者或患者交流,我认为只能给读者讲一些关于健康和养生的根本知识,读者通过阅读,起码能准确地了解自己现在身体状况,或者注意到如何养成良好的生活习惯,没有必要等到真的病了才求医,治未病是中医的精髓,只要人人都能把自己的生活调理好,病是很难在身体里下根的。所以,我觉得健康养生图书,应该更关注人的身体,不是急功近利,这样可以治什么病,那样可以治什么病,搞得患有此病症的读者围着你团团转,结果什么作用也没有,会让读者对健康养生图书失去信任。把道理讲清楚,把病理说明白,虽然不针对某些病症治疗,但读者也会大大受益。

火爆健康养生书市场,必然导致此类图书鱼龙混杂,这同样需要读者自己筛选。总有人问我:这几年“健康养生”是否过于走红?走红就走红吧,这有什么不好?大家更关心自己的健康难道不是一件好事吗?我在《把健康彻底说清楚》的前言中讲过,离开身体,讨论其它什么都不重要。都说现代社会要注意人的个性化发展,关注自己的身体就是最重要的一步,迈开这一步,我们才可以真正称上文明。其实,“健康养生”不光是现在热,现在红,以后二十年养生会更热更红,为什么呀?因为现在人工作多紧张压力多大?

2024年,“健康养生”肯定火得一塌糊涂了。原因有三:一是未来健康养生这个话题会更深入人心,不止是图书,各行各业也会围着这个话题转,因为健康养生是每个人的基本需求。现代人这么死命地工作,挣钱越多,就会更需求。别把城市化、高薪水、高住宅看得这么好,以后都得落到身体上,你挣身体的钱,身体挣你的命。二是健康养生确实需要一种导向,但这种导向不是某个上级部门给的,而是读者自己选择的,也就是需要时间来完成淘汰,来实现市场成熟。三是健康养生市场需出版方的理性回归。中国文化博大精深,随着国人素质的提高,许多不好的健康养生书自然会没市场,好的自然会留下,且茁壮成长。

台湾

梁锦华:

加强教育与塑造品牌是两大策略

梁锦华

1979年毕业于台湾台北医学大学医学系,早年是内科、消化系专科医师及医学院讲师,曾先后在哈佛医学院及哥伦比亚大学医学中心进修。90年代末期,决然放弃多年执业方式,重新投入时间及精神,远赴美国、加拿大著名医疗学术机构,研究各种《预防医学》蓝本,返国后修正自己的行医方式,全以预防角度切入。著有《你还在看西医吗?》、《无龄的秘密》等。

这几年“健康养生”可谓深入人心,追其缘由,大概有几个方面:一是婴儿潮时代出生的人群庞大,对健康养生知识需求越来越大;二是现有医疗体系得不到医疗满足;三是人体健康需及早规划;四是先“富”后“健”的趋势所导致;五是未来医学的转型。健康养生是大势所趋,健康产业将成为“消费行为”,成为时尚。但面对众多的健康养生图书,我建议读者:不要跟随“一窝蜂”式的羊群效应购买;避开置入性营销的书籍;多多观察作者本身的学历、经历及写书之目的以及推荐人的学历、经历;选择一些内容易懂、合理、有科学依据,背后没有太多广告商业行为的图书。

健康养生是一辈子的事情,没有速成的东西,不要迷信单一偏方或作者一些片断看法,也不要照单全收,应多参考第二意见,多做系统性分析与切入。我的第一本著作是《你还在看西医吗?》出版后,由于不时有读者反馈及客户建议,希望我能更具体来说明如何“健康养生”,深感认同马克吐温“经常做对的事”的理念,于是再次执笔,撰写《无龄的秘密》,其动机也在于:希望以主流医学的“实证”,互补医学的“思维”,提供读者一个严谨与正确的“抗衰老”观念,透过大众“集体识别”,形成新的“老化”认同,以免未来沦为超长寿“新贫”。

新观念的建立比医疗更重要,我们身处人类有史以来最长寿的时代,但我们的健康,却没有齐头并进。未来,健康养生不容忽视,但要真正实现健康养生书的引导性,还需大力践行两大策略:一、读者的需求,也致使相关专业人员需求庞大,许多“健康管理师”应运而生,因此,教育工作必须配合,有必须对相关专业人员进行更系统性的专业训练与培训。二、健康养生书的需求无可限量,但品牌效应越发重要,坚持最优质管理与运营是不变策略。

大陆

吴大真:“全民皆医”是一种误导

吴大真

著名中医内科专家,著名健康科普教育专家,主任医师、教授,研究生导师。中国保健协会副理事长,中国保健养生协会科普教育分会会长,北京国际医药促进会常务副会长,中国药学会原秘书长,原《中国医药报》社长、总编。现为北京电视台《养生堂》中医养生专家,中央电视台《健康早班车》专家顾问团成员等。已出版养生科普类图书《花养女人幸福一生》。

很多来找我看病的人,总会带着某某专家的书来。这些书有的写得很客观,但有的我个人是绝对不敢苟同的。健康养生书的走红,从积极的一面来说,就是现在老百姓都开始重视养生、关注养生、懂得自我养生了,这是好事。这些都至少让老百姓逐渐走近中医,使得中医不再那么神秘。加上电视媒体的广泛宣传,对中医的普及和健康知识的宣传帮助很大,尤其是对中医药文化和传统的东西有很大的促进作用。

但问题的另一面就是,现在老百姓普遍面临一个问题,就是不知道到底该听哪个专家的话,信哪本书里说的。就像找我看病的人经常问我的一句话:“吴大夫,我到底吃什么好呢?”有的人说吃这个不好,别的专家说吃这个好。这样就造成一个奇怪的现象,那就是大家开始从“全民养生”变成“全民皆医”了,这是读者的一种误导!老百姓都把自己当医生了,有什么问题喜欢自己照着书来弄,这是很危险的现象。医生这个职业绝对不能社会化,作为患者,出现问题第一时间就该找医生。大家应学会的是养生保健的理念和养生保健的大道,就像治病要求治其本一样,养生也不能舍本逐末,不应该是片面地学某一种方法,而忽视了致病的真实原因和中医养生的根本指导思想。我们做养生普及时,千万不能靠哗众取宠和猎奇的内容来吸引读者眼球,否则就是误导人。

健康养生书的出版,需要正确的引导,相关部门、出版者以及写作者都需要抱着一个负责任的态度才行。比如,相关部门对作者和出版者都应该进行资质认证和审核才好。而且,健康养生图书绝不是仅仅局限在经络、按摩上,大家更多的应该关注心灵上的健康。这点我是深有体会的,尤其是我最近正在四川进行为期20多天的大型科普养生巡讲,灾区人民在震后两年,给我一个很大的感受,那就是大家更懂得对生命的认知与热爱,懂得对生命的尊重,同时,也更加重视健康养生。

大陆

李智:中医要科普才有价值

中医历史悠久,但是却长期束之高阁,给人的印象是只可“敬而远之”。中医一直没有完全草根。但要知道,真正的高深的学科只有做到科普才有价值,而如何简单、有趣地科普就更重要了。从近几年健康养生的火热程度,我们可以看出老百姓对这个市场的需求与热度,以及对自我健康的关注程度。现在健康养生之所以这么火,最主要原因是大家想要储备对自我了解的基础知识。这并不是要和医院对立,而是更好地了解自己,更有目的地、科学的去看病,更加合理地运用医疗资源。健康养生的热潮,同时也代表了国人对民族文化的自豪和重视,海纳百川,有容乃大,中医作为国学中的一部分,只有真正让其拥有更加持久的热度和深度,才能达到更高层次的状态。

中医可以让自己适时适当地关注自己的身体,而不是束手无策的放任。其大众普及其实更有利于医院资源的合理化。对于中医医生纷纷勇敢走上媒体,我觉得是百姓对科普的渴望,而且将来会有更多优秀医生从事中医科普,做答疑解惑的工作,让百姓更加了解自己。多一个人愿意倾听中医的道理,就多一个人接近和信任中医。

遗憾的是,一直以来,都没有一个像数理化那么系统,得到所有人的重视的面向普众的中医课程。创作《小穴位大健康》,其实是想从各个不同层面满足读者的需求,例如加强锻炼、改变日常饮食习惯等,改进大家的误区,让大家树立正确的健康养生观念。这本书并不晦涩,是我用多年的临床经验,向读者通俗易懂讲述最简单的取穴方法。所以,如何深入浅出、生动幽默、科学实用地把中医“平民化”,这才是最重要的。

李智

毕业于北京中医药大学中医临床专业,是一个兼具美丽与智能的中医学硕士。北京电视台《养生堂》节目中医养生专家,曾创收视率最高。有着深厚的国学素养、广博的中医理论及实践知识,因此被誉为中医界里的“于丹”。北京奥运会中医国际形象大使。她创作的《小穴位大健康》获得由中华医学会健康管理学分会、健康时报社、中国健康促进基金会主办的“中国十大健康图书”。

台湾

熊仲川:定位读者才能细化市场

熊仲川

国防医学院医学士,国立中山大学生命科学系医疗组博士班博士。现为国际及台湾干细胞学会会员、国际肥胖学会会员、美国抗老医学会会员、台湾消化系专科医师、台湾家庭医学会专科医师、柏爱诊所及健康熊中心院长。著有《慢老》等。

生老病死,除了生与死之外,最折磨人的就是病与老了,所以健康养生是永远不会褪色的市场,也是每个人都要正视面对的问题。提供好的健康知识与观念,是我们的责任与使命。虽现在医学进步了,但一旦身体有些慢性疾病缠身,还是很难活得健康、活得快乐。别忘了拼命赚钱之余,花点心思在自己的健康上,不然年轻时赚的钱,到老的时候可能都花在看病上,得不偿失。作为一个医生,每天看着一些患慢性疾病的老人,连我自己都会感到痛苦万分,所以,我把读者定位在老人上。

《慢老》主要分四大部分:第一个部分就是藉由一些健康检查来告诉我们身体目前的状况;第二部分是介绍一些慢性疾病及如何预防得到这些慢性疾病;第三部分就是分析目前一些抗老疗程,包括维生素、微量元素以及一些抗老针实际效果;最后提出一些目前世界最先进的抗老方法提大家参考。

首先,人都会老,这是上帝唯一的公平,尤其当人们经济好转,生活开始富裕的同时,也渐渐开始重视自己的健康,这是很自然的趋势,但如何养生、如何抗老,这是专业、修行加上一点点运气才能达到的。

其次,写这本书的另一个目的就是要纠正一些不正确,甚至包括纠正有害的养生抗老方法及产品,故本书副标题拟为“不要让错误的方法让你加速老化”。这本书参考了上百篇的医学文献佐证,让大家都能正确、健康地抗老、慢老,以专业的角度帮老人厘清慢老的秘诀。

这样,图书就更加切合老人的需求、动机、购买行为、态度的多元性和差异性,为图书的策划、营销起到重要的作用。这也是其他健康养生书可以借鉴和学习的。

大陆

云无心:“传统文化”主导

会让“健康养生”举步维艰

在我看来,市场上的健康养生图书大多属于“文化”范畴而不是科学指导。它们提供的是读者“希望看到的东西”,而不是“事实真相”。比如说,你照我这个来,就可以百病不生,或者多活几十年,或者你家孩子就会变得聪明。人们在内心中期望有这样的方法存在,所以就容易轻信。而作者提供的方法往往也是大家喜欢的,比如吃这个不吃那个,什么时候吃,如何吃,或者摸摸这里揉揉那里什么的,然后从传统文化中找一些哪怕是牵强附会的理由,再到现代科学中找几个术语乱用一下,读者就被忽悠得晕晕乎乎了。反正这些东西有没有效也无法验证,照着做了也一般也不会有害,所以很容易得到认可。

因此,读者在购买这类图书之前,应该想一想自己想从书中获得什么样的信息。如果读书的目标只是为自己“认为”对的东西寻找支持的话,读不读书都没有关系。如果真的想学到一些知识,就要考虑书中的内容有没有科学根据。没有科学根据的东西,不见得一定就是错的,但是要用来指导自己的生活,就相当不靠谱。没有科学依据的东西,说得再好听也只是幻想而不是现实。

作为一个作者,我只能说说自己怎么想。“健康养生”已经被程序化成一个文化概念了。我其实不愿意把我写的东西跟其他的许多“健康养生”图书放在一起。现在市场上的“健康养生”就像是武侠小说里的秘籍,看起来赏心悦目、功能强大,而我写的东西就像体育老师的教科书,只是告诉你可行的方法和结果。武侠小说作为成人的童话,拿来看看可以,但不能当真;体育老师的教科书不能让你神功盖世,只是帮你强身健体。

我也迫切希望有一些有社会责任感和科学精神的出版者挺身而出,图书出版,追求不仅仅是盈利,更重要的是要介绍可靠的知识和从理性出发而得到的观念。现在的“健康养生”市场是“传统文化”主导,现代科学举步维艰。但说到底健康问题根本上还是个科学问题,用“传统文化”来解决只能是画饼充饥。

云无心

健康养生文化节开幕式篇4

起居调养，要顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。合理安排午休时间，每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。>>>夏至清热祛湿防暑饮食注重“苦酸”原则

精神方面：

嵇康《养生论》对炎炎夏季有其独到之见，认为夏季炎热，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”即“心静自然凉”，这里所说就是夏季养生法中的精神调养。

饮食方面：

饮食调养，有夏时心火当令，心火过旺则克肺金之说(五行的观点)，故《金匮要略》有“夏不食心”的说法。根据五行(夏为火)、五成(夏为长)、五脏(属心)、五味(宜苦)的相互关系，味苦之物亦能助心气而制肺气。夏季又是多汗的季节，出汗多，则盐分损失也多，要是心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。

夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热;冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。>>>夏至养生保护阳气是关键

运动方面：

运动调养也是养生中不可缺少的因素之一。夏季运动最好选择在清晨或是傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。

在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

夏至吃什么

白术茯苓鲫鱼汤

白术15克，白鲫鱼1条(约250克)，茯苓25克，豆腐1块，姜葱、蒜等调味品各适量。鲫鱼去鳞、鳃及内脏，洗净与茯苓、白术加水适量同煮，鱼熟时放入豆腐，煮熟，酌加调味品，稍煮即可。有健脾和胃，消暑生津的功效。>>>夏至炎热吃吃喝喝保清凉

冬瓜薏米粥

连皮冬瓜500克，薏米60克，精盐适量。将薏米洗净，用清水浸泡20分钟。冬瓜洗净，切块，与薏米同入锅中，加适量清水，大火煮沸后改用小火煮至薏米熟烂，加入精盐即成。有健脾消暑的功效。

荸荠竹蔗茅根饮

竹蔗50克，荸荠250克，鲜白茅根100克(或干品50克)，洗净，加适量水煮汤代茶饮。有清热消暑生津的功效。>>>夏至养生老火靓汤

冬瓜三豆汤

赤小豆50克，冬瓜250克，绿豆60克，扁豆30克，精盐适量。将冬瓜洗净，去皮，切片，与洗净的赤小豆、绿豆、扁豆共同放入锅中，加适量清水，用小火煮至三豆熟烂，调入精盐即成。有清热消暑，健脾利湿的功效。

夏至是什么意思

夏至是24节气中最早被确定的一个节气。公元前七世纪，古人用土圭量日影，夏至这一天，日影最短，因此把这一天称作“夏至”。《恪遵宪度抄本》中说：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”

夏至，不仅是一个重要的节气，还是中国民间重要的传统节日。夏至是中国最古老的节日之一，有一种观点认为传统节日中的端午节就是源自夏至节。

夏至时值麦收，自古以来有在此时庆祝丰收、祭祀祖先之俗，以祈求消灾年丰。因此夏至作为节日，纳入了古代祭神礼典。《周礼・春官》载：“以夏日至，致地方物魈。”周代夏至祭神，意为清除荒年、饥饿和死亡。>>>夏至要喝三叶茶

旧时古人十分重视夏至节，清代之前的夏至日全国放假一天，而宋代在夏至之日始，百官还放假三天，辽代则是“夏至日谓之‘朝节’，妇女进彩扇，以粉脂囊相赠遗。”彩扇用来驱热，香囊可驱蚊抑臭。

为夏至日。夏至这天，太阳直射北回归线(北纬23°26′28′44)，北半球的白昼达最长，在北极圈内甚至会出现极昼现象，而南极圈内则出现极夜现象。是北半球一年中白昼最长的一天，南方各地从日出到日落大多为十四小时左右。夏至这天虽然白昼最长，太阳角度最高，但并不是一年中天气最热的时候。因为，接近地表的热量，这时还在继续积蓄，并没有达到最多的时候。俗话说“热在三伏”，真正的暑热天气是以夏至和立秋为基点计算的。大约在七月中旬到八月中旬，我国各地的气温均为最高，有些地区的最高气温可达40℃左右。

夏至，古时又称“夏节”、“夏至节”。古时夏至日，人们通过祭神以祈求灾消年丰。《周礼・春官宗伯第三・司巫/神仕》载：“以夏日至致地示物鬼，以�W国之凶荒、民之札丧。”周代夏至祭神，意为清除疫疠、荒年与饥饿死亡。《史记・封禅书》记载：“夏至日，祭地，皆用乐舞。”夏至作为古代节日，宋朝在夏至之日始，百官放假三天，辽代则是“夏至日谓之‘朝节’，妇女进彩扇，以粉脂囊相赠遗”(《辽史》)，清朝又是“夏至日为交时，日头时、二时、末时，谓之‘三时’，居人慎起居、禁诅咒、戒剃头，多所忌讳……”(《清嘉录》)。夏至接近远日点，冬至接近近日点，且近日点地球公转速度快，远日点地球公转速度慢，夏长冬短由此得来。>>>夏至养生5食材生津消暑气

“不过夏至不热”，“夏至三庚数头伏”。夏至虽表示炎热的夏天已经到来，但还不是最热的时候，夏至后的一段时间内气温仍继续升高，大约再过二三十天，一般是最热的天气了。过了夏至，我国南方这时往后常受副热带高压控制，出现伏旱。华南西部雨水量显着增加，使入春以来华南雨量东多西少的分布形势，逐渐转变为西多东少。如有夏旱，一般这时可望解除。近三十年来，华南西部6月下旬出现大范围洪涝的次数虽不多，但程度却比较严重。因此，要特别注意作好防洪准备。夏至节气是华南东部全年雨量最多的节气，为了增强抗旱能力，夺取农业丰收，在这些地区，抢蓄伏前雨水是一项重要措施。

健康养生文化节开幕式篇5

·少肉多豆，少荤多素，少酒多茶，少盐多醋，要想身体欢，食物常新鲜，喝开水，吃热菜，胃肠健康少病害!

·厚酒肥肉，爽口而病行，少吃多餐，益寿延年，贪吃的人，是用自己牙齿为自己掘墓坑!

·饮食不逾量，早餐吃个样;吃饭先喝汤，到老不受伤;做事不赌力，吃饭不赌气;择言则无祸，节食则无疾!

·喝水时别着急，吃饭时别生气;走路时不要吊儿浪当;吃饭时不要慌里慌张;赴宴莫要尽情，饮食确保均衡!

·快乐总与宽厚的人相伴,财富总与诚信的人相伴,智慧总与高尚的人相伴,魅力总与幽默的人相伴,健康总与豁达的人相伴!

·大渴不大饮、大饥不大食，美酒不过量，好菜不过饱，吃饭把握的原则是：宁可锅里放坏，不可塞进肚里烂!

口中言少心中事少，腹中食少自然睡少，空腹是世界上最佳的调味品，若想百病弃，常带三分饥!

·无求是安心法，不饱为去病方，饭后百步走，吃饭减三口，裤带越长，寿命越短，节食用餐，益寿延年!

·吃饭莫饱，饱食莫跳，说话莫吵，处人莫恼，睡觉莫迟，起床宜早，热水泡脚，天天洗澡!

·吃饭先喝汤,苗条又健康，饭前一碗汤，气死好药方,三伏不离绿豆汤，头顶火盆身无恙,冬天常喝羊肉汤，不找药方身自强!

·好菜不过饱，美食不过量，节饮食,动为纲，心境阔，吃杂粮，勤用脑，寿命长!

·常饮菊花茶，明目眼不花，雪水沏茶喝，能活一百多，饭后一杯茶，医生饿得爬，常喝茶，没病牙!

·宁吃鲜桃一口，不食烂梨一篓，宁可放在筐里放坏，不可塞进肚里烂.食物吃新鲜，体健容颜倩!

·进食嚼不烂，胃病容易犯，若要身体壮，饭菜嚼成浆，身体保健在于勤，稀汤粥饭不伤人!

·鱼过千滚，吃肚自稳，臭鱼烂虾，送命冤家，冬忌食生鱼，夏忌吃狗肉，会吃百顿香，乱吃一顿伤!

·不偏食，不暴食;少肉食，多素食;饮净水，吃鲜菜，身体健康少病害!

饥不暴食，渴不狂饮，暴食伤胃，狂饮伤身，饮食有节，肚子舒贴!

·药能治病，饭能补身，粗茶淡饭能养人，粗粮杂粮营养全，既保身体又省钱，多吃五谷杂粮，少生疮疡杂病!

·一日三餐，不偏不弃，多素少荤，搭配合理，七八分饱，最为适宜，酒可少饮，烟不可吸，蔬菜水果，仔细清洗，绿色食品，对人有益!

·狼吞虎咽，吃饭大忌，细嚼慢咽，消化容易，病从口入，不可大意，饮食卫生，千万注意!

·早餐革命：早餐象贵族，午饭象平民，晚饭象乞丐;早餐吃好，午餐吃饱，晚饭吃少!吃出健康，吃出长寿，早餐最重要!

·早餐革命：第一阶段：稀饭加咸菜，第二阶段：牛奶加鸡蛋，第三阶段：豆浆水果离不了，牛奶鸡蛋不要少!

·早吃饭，质要高，营养足，精力高;午吃饭，讲需要，宜清淡，忌过饱;晚吃饭，量要少，食好消，睡眠好!

健康与养生作业篇6

从这堂课中我中你学到了什么

现代化的社会，高效率、快节奏的生活似乎是无法改变的，因此健康问题日益受到关注。这学期的选修课，我选修了《健康与养生》，我选择这个课的原因主要是对健康问题的浓厚兴趣，特别是古老的中医文化。一个学期的学习，让我一直沉浸在中医的广阔世界中，慢慢的享受着那种博大的“国粹”带给我的细水长流的感觉，虽然是细水，却足以给我带来震撼力。无论是小小的掌纹隐藏的健康状况，还是那些并不起眼的穴位，或是贯通人的经络的奇妙的针灸术，那些粥所具有的巨大的养生价值，食物的寒属性„„这些都让我有一种深深地崇敬之情，它们都是古人的智慧，历经千年仍不失其价值。古老的中医文化是永远是中华民族文化中的瑰宝。

小小的掌纹，反映丰富的健康知识。根据有关王晨霞老师对掌纹研究，我对掌纹有了更加深入的了解。《健康与养生》帮助我走出了一些对掌纹认识的误区，并且基本能够学会了14条掌纹线所反映的健康知识，并以此判断自己的部分健康状况。掌纹就是指手掌上的纹线。手掌纹线是由粗的“线”和细的“纹”组成，“线”是在母体中先天生成的，不易改变，它反映身体先天的状况，假如“线”改变了，体内脏器就一定发生了极大的变动。“纹”多是后天的，因物理变化和化学变化的因素造成，容易改变。人们在日常生活中，疾病会不断的侵害身体，掌纹也会随之不断的发生改变。掌纹的形成可能有几种原因，如微循环出问题、细胞分解代谢出问题等，不管如何都是身体内部真实情况的反映。

通过这门课的学习，我认清了对掌纹的三个误区：

1.男左女右：看掌纹不是按男左女右来看的，这种看法只是看手相迷信的做法。其实，左手代表先天遗传的因素、信息，右手反映的是后天的情况。2.掌纹是不会变化的：手掌上的粗线条从它在胚胎期七周生成以后，就一直随着胎儿、幼儿、儿童、青年、壮年、老年不同的生理环境发生着不同的变化。

3.所有人都有掌纹：目前世界上有三件没有掌纹的事件。

通过这堂课的学习，我对人体掌纹的14线有了基础的了解。1线与肺功能和呼吸功能的强弱以及消化系统有关。1线的长度反映了消化系统的功能状况。

2线和神经系统与心血管及心脏、消化系统紧密相连。思维要靠心，我国3000多年前的黄帝内经的说法：心藏神，神主思。此线称为智慧线或脑纹。

3线生命线。主要掌管人的免疫系统以及人的寿命。

健康与养生作业

4线健康线，是观察重病发生发展的一条重要的线。4线越深越长越明显的体制越差，主要是肝脏的解毒能力。

5线玉柱线，5线不宜太粗，要细而浅，笔直而上，明细不断，颜色红润为好。如果肺主动脉供氧，供血不足，就会出现玉柱线。

6线干扰线，是横切各个主线或辅线的不正常纹线，位置不固定。睡不好觉、精神压力大，不能按时吃饭作息就会出现6线。6线的不规律和吃饭关系不大，主要和睡眠有关，长在哪一条线上就干扰哪条线所代表的器官。7线太阳线，其关键在于是否越过了1线。没有超过1线的是脑供血不足，血压偏低，现在很多年轻人很常见的。

8线远游线（海外华人普遍有8线）。频繁的换生活环境会出现8线，每到一个地方你的心情能适应环境但是你的身体不能适应环境的变化。

9线为金星线，近年来有9线的人在不断增多，接受辐射，接收强光，都可以出现9线，9线是过敏线。

10线叫土星线，10线和眼睛有关，还有一种情况是肝气淤积、心情不好、压抑、抑郁会长10线。10线和近视眼的家庭遗传有关。

11线叫性线，应该深平、明细不断，颜色浅红为好。11线短到看不见很可能有生殖方面的疾病，过长代表失恋过多

12线叫肝病线，酒线。12线是肝损害的一条线，有12线的人一般都得过肝炎，可是手上会出现过分延长的12线，它表示肝累了。

13线又叫做悉尼线，13线表示肿瘤的遗传，若家族里有免疫系统的疾病（牛皮癣之类）往往会出现13线。线是特殊少见的掌纹。叫通贯掌。手掌上仅有14线和3线易患腰痛、胃炎、头痛。14线的疾病与遗传有关。通贯掌判断智力不准确，通贯掌是判断遗传基因和心理素质的。

那些看起来并不起眼的穴位对于疏通经络，激发经气，调整气血运行，维持人体的健康状况有不可忽视的作用。穴位即腧穴，是人体脏腑经络之气输注出入的特殊部位，既是疾病的反应点，又是针灸临床的刺激点。腧穴的主要生理功能是输注脏腑经络气血，沟通体表与体内脏腑的联系。在疾病发生时，相应的腧穴往往可出现压痛、酸楚、麻木、结节、肿胀、变色、丘疹、脱屑、凹陷等各种反应。腧穴上所出现的不同病理反应是疾病过程中脏腑经络气血失调的结果。刺激腧穴治疗疾病的作用不仅对局部脏腑、器官病症有效，而且对相应经脉循行路线上与该穴相距较远的脏腑、器官病症也有效果。

针灸是我国特有的一种治疗疾病的方法，以其独特的魅力在中医文化的世界里熠熠发光，是我国医学的宝贵遗产，也是我国特有的一种民

族医疗方法。联合国教科文组织在2010年11月16日将中国申报的“中医针灸”列入“人类非物质文化遗产代表作名录”。以针刺艾灸防治疾病的健康与养生作业

方法。针法是用金属制成的针，刺入人体一定的穴位，运用手法，以调整营卫气血；灸法是用艾绒搓成艾条或艾炷,点燃以温灼穴位的皮肤表面，达到温通经脉、调和气血的目的。针灸是一种中国特有的治疗疾病的手段。它是一种“内病外治”的医术。是通过经络、腧穴的传导作用，以及应用一定的操作法，来治疗全身疾病的。以通经脉，调气血，使阴阳归于相对平衡，使脏腑功能趋于调和，从而达到防治疾病的目的。千百年来，对保证中华儿女健康身体，繁衍民族，有过卓越贡献，在当代，仍具有重要的医学价值。治疗作用：1.疏通经络：可使淤阻的经络通畅而发挥其正常的生理作用，是针灸最基本最直接的治疗的作用。2.调和阴阳：针灸调和阴阳的作用就是可使机体从阴阳失衡的状态向平衡状态转化，是针灸治疗最终要达到的目的3.扶正祛邪：针灸扶正祛邪的作用就是可以扶助机体正气及驱除病邪。疾病的发生发展及转归的过程，实质上就是正邪相争的过程。

中国文化中，粥是最常见的餐桌上的主食之一，粥古时称包糜、酏，俗称稀饭。有两种类型，一是单纯用米煮成的，另一种是用中药和米煮成的，后者又叫药粥。是祖国医学宝库中的一部分。药粥调补是一种养生长寿的方法。不同体质以及不同生理状态的人，都适宜长期食粥调补，古人把粥看成是养生保健，益寿延年的补益妙品。粥富含水分，易于消化，而且品种多样，功效不同，有的粥可以补血益气，有的粥可以养心安神、美颜润肤，此外，还有减肥消脂，补益抗老，益寿延年之效。常喝粥有什么好处呢？1.容易消化 2.增强食欲，补充体力3.防止便秘 4.预防感冒5.防止喉咙干涩6.调养肠胃7.延年益寿

我们还学习了食物的寒属性，传统中医中认为，温热为阳食物的属性表，寒性为阴，只有将食物的温热寒凉因人、因时因地的灵活运用，才能是人体阴阳平衡，保持身体健康。

健康养生可多喝茶篇7

俗话有云, 开门七件事, 柴米油盐酱醋茶。在我们的日常生活中, 饮茶, 是一种生活习惯, 也是一种生活方式。而随着对茶叶养生功效的认知越来越深, 这种生活习惯与方式, 也逐漸升华成一·种轻便的养生之道。安溪铁观音, 中国十大名茶之一, 不仅香高味醇, 是天然可口佳饮, 温和的茶性更使其养生保健作用在茶叶中属佼佼者。经科学分析和实践证明, 铁观音含有较高的氨基酸、维生素、矿物质、茶多酚和生物碱等多种营养和药效成分, 可清心明目、杀菌消炎、固齿防龋、减肥美容和延缓衰老、防癌、消血脂、降低胆固醇、减少心血管疾病及糖尿病等。“凤山”铁观音好喝更养生安溪铁观音集团始于1952年成立的国营安溪茶厂, 是首批农业产业化国家重点龙头企业。从国家金团好茶不断, 除了有最直观的传统正宗的口感以外, 对人体更是具备着有益的养生作用。坚持传统工艺制作的清香型铁观音花香鲜爽, 醇正回甘, 品饮可清心提神。而利用无烟灶特殊烘焙而成的“浓露香永”, 则是安溪铁观音集团浓香型铁观音的代表作, 其香气馥郁高长, 滋味浓郁干爽, 暖胃物质保留较多, 茶性温和, 饮用可有暖胃健脾等作用, 对于肠胃较敏感的人群, 平时也可适量饮用。安溪铁观音集团林文侨董事长的母亲、百岁世博茶寿星陈省老人天性爱喝茶, 常年喝铁观音, 有时一天最多要喝三大口杯的茶。喝茶养生, 使她至今仍保质奖到新老茶友热捧的“浓露香永”, 安溪铁观音集持着畅旺的精气神。

“凤山”陈年铁观音是茶中珍品安溪铁观音集团是乌龙茶行业中仅有的陈年茶专业收藏企业, 拥有独特且享有专利的陈年茶储藏技术, 其陈年茶收藏量是全世界最大, 收藏仓库也是最专业、最传统的。集团制定的业内首个陈香型、韵香型铁观音企业标准也已顺利通过福建省卫生厅备案并正式实施。集团下属安溪茶厂现有陈年5、陈年10、陈年18、陈年23、陈年28等多种年份的陈年铁观音, 而陈年18与陈年23更是茶珍品中的精品, 口感最佳。专家指出, 并非年份越久的茶越贵, 一般食品储存超过30年就会慢慢炭化。“凤山”陈年铁观音储藏技术高“凤山”陈年铁观音的储存条件很苛刻。其一, 要有专用仓库。陈年茶仓库主要包括茶叶存放空间、通风空间和木板层, 茶叶存放空间位于通风空间上方, 二者之间用木质隔板隔开, 通风空间的侧面带有通气孔。茶叶存放空间是由四周墙体和顶部天花板以及木板层围成的密封空间;通风空间由木板下、地面以及由上述四周墙体向下延伸至地面的带有通气孔的墙体围成。这种结构的仓库能起到冬暖夏凉的作用;其二, 用大缸存放陈年老茶, 不会回潮;其三, 茶叶每隔一段时间需用微火烘培一次, 再放人茶紅;其四, 出厂时陈年铁观音需再进行烘焙。由于“凤山”陈年铁观音收藏仓库的专业性和特殊性, 使得陈年铁观音的最长储存时间可达50年。专家还提醒, 私人储藏茶叶, 由于保管不当容易引起霉味的, 需慎饮。“凤山”陈年铁观音备受茶友青睐“凤山”陈年铁观音汤色呈现琥珀色或褐红色, 鲜红明亮;滋味则醇厚、爽滑回甘。在很早以前, 安溪人就懂得陈年铁观音有防暑、消胀、消气、去腻消油等功效。而经科学研究表明, “凤山”陈年铁观音具有安神、养胃、促消化、降火、软化动脉血管等作用, 所以一直受到消费者的青睐。诸多领导、国内外专家以及茶友游客在考察、参观安溪茶厂时, 都在陈年铁观音仓库中流连忘返, 深受陈年茶香的吸引, 陶醉不已。配各种天然植物制作而成的八宝茶, 适宜各类人群饮用;加入12粒咸橄榄, 可快速消积解胀、排油解腻;与适量的陈皮、菊花一起泡饮, 有清热降火的功效;若加人适量麦芽、神粬, 能起到安神助眠的功效:若添加红枣、桂圆肉, 则具有暖胃健脾的功效。陈年铁观音由于已经过数次烘焙, 且内含物质丰富, 营养成分高, 耐煮, 因此还可煮着喝哦。经过茶友的几次尝试, 找到了一个味道不错的配方, 如下:凤山陈年安溪铁观音3g�枸杞20个, 桂圆5个, 红枣1个, 水500ml.可依据自身的n感与喜好适当调整相应配比, 放入煮茶壶中, 待水沸后, 再煮b 20分钟后即可饮用。据说, 饮用后很好入睡, 您不妨也试试哦~

早春养生　健康打底篇8

春天孩儿脸健康受考验

每当冬春换季的时候，天气总会变化无常，才是白天阳光和煦“暖风熏得游人醉”，太阳落山却寒气袭人。有时候再来个倒春寒，别管男女老幼，一不留神，保准让春天撞个“趔趄”。

伺机而动的“春病攻势”

古语云，可度三九，难熬春寒。春季阳气升发，万物复苏，一片生机盎然。但是，经过一冬的“冷藏”，人们的代谢功能，抗病能力都有所下降，同时，乍暖还寒，频繁变化的天气会对人体的防御功能再次进行“垂直打击”，保养不好各种新病旧疾便会纷纷找上门来。

攻势1：呼吸道疾病

感冒可别小看感冒，控制不好，它可能成为老爸老妈的“健康杀手”。别说“老慢支肺心病”们经不起感冒的折腾，就是肾病，心血管疾病老人，仍然容易因为感冒勾起病根。

“老慢支”急性发作有慢性支气管炎的老人，非常容易受早春时节的天气影响而诱发急性发作，他们可能会发热，咳嗽，咳痰，气喘，甚至呼吸困难，严重的可能进一步诱发肺气肿和肺心病。

肺炎老年人呼吸道老化，支气管上皮萎缩，加之胸腺退化，免疫T细胞减少，免疫功能差，所以，肺炎是冬春季65岁以上老年人最常见的疾病之一。

肺结核如果老爸老妈经常有慢性咳嗽或有点气喘，乏力的情况，不要轻易认为是上呼吸道感染，或慢性支气管炎发作，这有可能是感染了肺结核。老年人一旦感染，病情发展迅速，会有生命危险。

化解

1饮食上注意清淡，易消化。多吃高蛋白，高维生素食品，多吃青菜，水果，忌食生冷。

2尽量避免到人多，空气混浊的公共场所活动，衣服增减适度并保持室内空气清新湿润。

3被褥要勤洗，勤晒，减少尘螨及霉菌滋生。

4出行时间要适宜。春季午间及午后空气中的花粉含量较高，因而这一时段应减少外出。

5提早注射流感疫苗，或者中医的“三伏三九”穴位贴敷也能起到很好的预防效果，用中医疗法补益全身及恢复肺功能。

攻势2：心脑血管疾病

春季风大，气温干燥，全身毛细血管收缩，心脑血管负荷加重，血压升高，引发老人血管痉挛，血流缓慢，血液淤滞。同时，人体交感神经兴奋，情绪波动大：容易感到烦躁易怒，诱发出血性疾病。而老年人本身血管弹性差，多数有血管硬化和血管狭窄现象，早春忽热忽冷的天气使血压波动，造成心，脑、肾等重要脏器的供血不足，导致心脑血管疾病突发复发或加重。

化解

1老爸老妈在春季要调控好自己的情绪，放松心灵，乐观开朗。

2活动量不要陡然增加，在运动中一有流汗要马上擦干，因为春天运肝气，出汗后，吹到风很容易受到风邪而侵犯到肝脏，所出现的症状就会很麻烦。

3一定要坚持服药，特别注意因为血压异常变化导致的心血管疾病凌晨的复发。

4注意多喝水，这样避免大便干燥用力过猛，诱发一些心脑血管病事件。

5晨练后应在心跳、血压恢复正常后再洗澡，还要注意水温不要过高。因为水温过高会导致人体不断散热，体表血管扩张，导致心脏，大脑等处的血液供应减少，加重心脑血管老人的缺血缺氧反应，产生危险。

6注意脚部保暖，因为脚底离心脏最远，心脏的血液输送到脚底，热量已经不是那么强劲了，为了保证脚部的温度，会增加心脏的供血负担。

7中医理论有“春发”一说，心脑血管病人要忌食一些“发物”食品，特别是春笋上市，笋味鲜美，但笋性寒，滑利耗气，导致气虚状况加重，因此要少吃。

攻势3：风湿病

人们称春季为“风湿季节”，而有风湿的老人对天气的变化会非常敏感。风湿病老人每到冬春交接病痛总是反复发作，是受春季气候特点的影响，中医说“乍者还也，还者回也，弛张者回旋反复也，”进入春季以后，尤其是早春，气温时高时低，时风时雨，由于变化快速，反复无常，往往使久染风湿痛病之人防不胜防。有风湿热、风湿性关节炎、风湿性心脏病的老人，很容易复发或加重。

化解

1感冒是风湿病重要的诱发原因之一。因此，重视关节及脚部保暖，防风防寒，加强锻炼，增强身体素质，预防感冒是非常重要的预防措施。

2注意休息，以免疲劳过度，抵抗力下降。

3一旦发现外感，必须安静卧床休息，不要勉强劳作。

4人体机能春天开始旺盛，锻炼动以养阳，安卧静以养阴，有益肝肾，可以壮筋骨。

5食补胜于药补。每日服食适量的鸽子汤或鸡汤，鱼汤羊骨头汤，温养脏腑气血。

6中医认为，人的气血靠经络而通达全身，发挥其生理效应，营养组织器官，抗御外邪，保卫机体。春天梳头能通达阳气，宣行郁滞，疏利气血强身壮体。

早春养生12345

捂

“春捂”是春季养生最重要的一条规律。春寒虽不像寒冬腊月那样酷冷，但若不加注意，很可能使人体防御功能进一步被摧毁，导致疾病的发生或者加重。

防

*防风邪中医认为，风为六淫之首，若是风太过，则成为风邪，风邪乃百病之长，易引发疾病，影响健康。春季多风且“百草发芽，百病复发”是极易引起旧病复发的季节，若不重视保健，或过食辛热助火之食品，再被春季之“风邪”引发，一些旧病就易复发。因此，春季养生的关键是要防风。

*防上火中医认为在^体内有一种看不见的“火”，它能产生温暖和力量，提供生命的能源。中医借用“火”来形容身体内的某些热性症状，如果失去制约，表现出病症，统称“上火”。春天防治“上火”，首先生活要有规律，注意劳逸结合，按时休息。其次多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物。多饮水或喝清热饮料，促进体内“致热物质”从尿、汗中排泄。

养

*养肝春季属“木”，人体肝脏亦属“木”。春季变化无常的天气容易扰乱人体的生理功能，妨碍肝气的疏泄，产生烦躁恼怒、焦虑抑郁等不良情绪。中医说肝气不舒，郁而不达，气机不畅，不通则“痛”。养肝就要多喝水，少喝酒，勤运动，同时还要注意衣着宽松，因为形体得以舒展，气血才不致淤积，肝气血顺畅，身体必然强健。

*养胃春季还是胃病，十二指肠溃疡，肝硬化等疾病伴消化道出血的高发季节。唐代药王孙思邈说，“春日宜省酸，增甘，以养脾气”。所以，春天人们要少吃些酸味的食物，以防肝气旺，而甜味的食品入脾，能补益脾气，故要多吃一点，大枣，山药都是上上之选。

*养精神老人在春天应该力戒动怒，思想上要豁达开朗，心胸宽阔，舒坦自然，使情志“生”发出来。保持乐观情绪，乘春天的大好时光激发情趣，调整心理，使气血顺畅，精神饱满旺盛。

忌

*忌睡眠过多“久卧伤气”。因为久卧会造成新陈代谢下降，营养障碍，气血运行不畅，经脉僵硬不舒，身体亏损虚弱。

*忌懒于活动入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，不宜久坐懒动。常到户外活动，呼吸新鲜空气，荡涤体内浊气，增强心，肺功能，可以沐浴和煦阳光，杀死皮肤上的细菌、病毒，增强机体的免疫力。

*忌衣着不当老年人不要过早脱棉衣，而应适当“捂”一段时间，以便身体各个器官能够适应。

*忌生冷食品老年人应不吃或尽量少吃生冷食品，以免刺激胃肠引起疾病。胃寒者早晚喝点姜糖水，有御寒暖胃和防止感冒的双重作用。

警惕

*警惕去年冬季腌制的酸菜、咸菜随着春季气温的升高，酸菜和成菜中的亚硝酸盐含量会增加，容易引起亚硝酸盐中毒。

*警惕发芽的土豆因为土豆发芽后会产生大量的龙葵素，食用后易引起食物中毒。