跳绳教学内容及教案（精选8篇）
袁从贵
双长绳教学设计
一、指导思想
本节课从健身体育出发，全面提高学生的身体素质及自我锻炼的意识。根据小学生生理和心理特点，为学生提供自主学习活动的空间，改变原有的教学模式，以教师为主导，学生为主体，充分发挥学生主观能动性，挖掘学生内在潜力，尊重每个学生的个体差异，满足学生的不同需求，培养学生创新意识。通过多种教学方式，培养学生自学、自练、互评能力，在愉悦的气氛中完成教学任务。
二、教材选择
双长绳是本单元教材四，跳绳是深受小学生喜爱的体育教材内容，经常进行跳绳，对于促进运动器官的发育和内脏机能的发展有重要的作用，尤其能够对发展弹跳力和提高灵敏、协调、速度、耐力等身体素质具有显著的效果。本课结合新课程标准的理念，根据五年级小学生身心特点，将跳绳教材游戏化，培养学生练习的积极性，针对学生的个体差异，采用分层次教学的方法，满足学生们的不同需求，确保每个学生都受益，通过游戏提高团结、协作、竞争以及群体意识和集体荣誉感，使学生得到全面的发展，在学习中体会快乐，在运动中体验成功的同时培养学生的终身体育意识。
三、教学过程
1．开始与准备部分：采用英语谈话的方式开课，以此激发学生的学习兴趣，让学生体会体育课不是单一存在的。利用音乐烘托课堂气氛，改变队列枯燥、单调的练习方式，巧妙地利用队形变化的特点，吸引学生的注意力，让队列真正成为课堂中不可缺少的一部分，充分体现学生的动作整齐，团结协作的优良品质，反映学生的精神面貌。用节奏欢快的乐曲进行韵律操练习，提高学生的节奏感、协调性，使学生在愉快的氛围下达到热身的目的。
2．基本部分：主教材是《双长绳》，教师引导学生，通过检查作业的方式，来了解学生对上节课内容的掌握程度，在此基础上鼓励学生勇于创新，从而引出本节课的主题──双长绳。教师将主要内容直观地展示给学生，鼓励学生模仿──分组练习──巩同提高──自由创编，使教学内容由浅入深地进行，同时针对学生的个体差异，为他们创设充分展示的空间，来满足学生们的不同需求。为了发展个性加强合作与交流，活动形式由个体发展到结伴练习，最后到小群体练习，教师设疑引导，学生们相互交流、合作尝试。在自主创新练习中，让学生运用生活中的经验和学会的动作，引导学生研究讨论，帮助发挥各自的才智与创造力，去创造新跳法。通过小组交流、展示、形成积极、主动的学习态度和行为，激发学生积极思维，有意识地挖掘和发展个性，使每个学生在课堂中都能充分展示自己，培养体育能力，使学生学会做课堂的小主人。运用游戏激发学生的好胜心和集体荣誉感，培养他们的竞争意识与合作能力，并从中体验到合作的快乐，同时在不知不觉中使孩子们丰富的想象力和创造力也得到发挥。3．结束部分：在本课的最后，一首《感恩的心》把学生带入轻松舒缓的氛围之中，逐渐恢复身心，使学生在愉快的心境中完成本节课的任务。
四、教学特色
l．创设良好的学习氛围，建立民主、和谐的师生关系，促使学生主动、愉快地参与到课堂中来。
2．勇于创新与探索，让学生自主学习，开创学生的创造性思维，培养创新意识和实践能力。
3．采用以小组为单位的组织形式，学生自我练习、自主评价，实现了师生、生生间教学评价与反馈及学习过程中的交流和交往。
4．关注个体差异，确保每一个学生都受益。
双长绳课时计划
本单元教材是小学体育【水平三】的内容，教师根据学生好动、模仿能力强，具有一定的创新意识等特点，精心设计了五节以绳为特色的单元课程，用不同的跳法来引导学生由浅入深、由简到繁，逐步把跳绳的基本方法传授给学生，而且使学生在学习的基础上发挥自主创新，分组合作创编出各种新的跳法，培养了学生的创新意识及合作能力。
这节双长绳的教学设计，充分考虑到教学策略这一重要问题，对教学过程中教师与学生应该做什么、应该怎样做、为什么这样做、应该如何思维创新，做了详细的描述。教师从学生实际出发，为学生提供自主学习活动的空间。教师改变原有的教学模式，把新课程理念融入教学之中，将深受学生喜爱、传统枯燥的跳绳教材游戏化，巧妙利 用长绳、短绳的特点，组合成一种新的跳法，并引导学生积极思维，有意识地挖掘和发展个性，使每个学生在课堂中都能够充分地展示自己，如：在学会跳双长绳的基础上启发学生大胆创新，跳出双长绳中跳短绳的新跳法，适应了不同体能学生的需求，张扬了学生的个性，满足了学生的表现欲及成功感。
教学过程中采用分层次教学的方法，满足学生们的不同层次需求，确保每个学生受益。教师将教材内容直观地展示给学生，这非常符合学生的年龄特点和心理特点，使学生能够积极主动地参与整个教学活动，真正地体现了学生是课堂的小主人。
教学手段设计合理。教学步骤层层深入，有复习有新授、有练习有展示、有个人练法、有小组练。相互探讨、相互评比、有利于培养学生的合作学习意识的培养。在游戏中(体能大比拼)让学生自己动手动脑设计场地，让学生们感觉十分亲切，活跃课堂气氛，增强了他们的自主意识。为学生们创造了一个展示的平台，培养了他们的创新思维能力，张扬了学生的个性，使每位学生都能积极主动地参与学习与活动。
以实施《义务教育体育与健康课程标准(2011年版)》(以下简称《课标》)为宗旨,贯彻“健康第一”的指导思想,以学生的身心发展为中心,通过教师的教与学生的自主合作学习达成教学目标。结合水平二(三年级)学生的身心特点,利用多种教学方法,使学生掌握花样跳绳“一带一跳”的动作要领,激发学生学习的兴趣,培养其团结合作的能力,从而促使学生在身心等方面得到锻炼。
二、教材分析
花样跳绳是我国传统体育项目之一,因其花样多、趣味性强、锻炼价值较高、方便易行,深受大家的喜爱。“一带一跳”是众多花样中的一种。本课是水平二(三年级)花样跳绳第5次课,本节课的具体内容是巩固学过的单人和双人花样跳绳动作,学习“一带一跳”动作。
本教材着重培养学生掌握好进出跳绳的时机,配合同伴连续跳绳的能力,发展学生身体的灵巧性和动作的协调性,增强学生的下肢力量及弹跳能力。
本课虽然趣味性强,但跳绳毕竟是一项对协调性、安全性要求较高的体育运动,所以教学不可能一步到位,只能遵循循序渐进的教学原则,让学生经历跳会—会跳—单人跳—双人跳—多人跳的过程,才可能掌握一定的跳绳技术和锻炼方法,这样,学生既学得轻松,又能熟练地掌握技术动作,从而体会到跳绳带来的成功喜悦,并积极地参与跳绳运动,去锻炼身体。通过本单元的学习,让学生对学好花样跳绳充满信心。
三、学情分析
水平二(三年级)学生的特点是,活泼好动,注意力的指向性较弱,学生喜欢学习运动技巧,表现欲望比较强,对体育活动有广泛兴趣,但兴趣容易转移。针对学生的心理生理特点,在教学中,要安排灵活多样的跳绳练习,让学生人人享受跳绳,人人都有进步;在课堂上为学生创设公平竞争的氛围,留给学生一定的活动空间,让学生自由学练,在观察思考中得到启示,得到锻炼。通过榜样的示范,让学生感受到优美的动作,从而能有意识地纠正自己的动作,促进各层次学生得到提高。课堂上还要让学生互相配合,以较好地培养学生的合作意识,由此学生不仅身体得到锻炼,而且还能掌握更多的有关跳绳的技巧和方法。
四、教学流程
课堂以永登县非常熟悉的兰州拉面开头,顺势自然地用跳绳做起“兰州拉面”来,引起了学生浓厚的学习兴趣,在接下来的教学中,师生始终是在轻松愉快的气氛中交流学习。在课的准备部分,播放《大家一起来跳绳》歌曲,学生踏着音乐的节奏进行热身活动,使学生自然地进入到主课教学。基本部分的教学中,学生分别进行了1min并脚跳绳、单人及双人自由跳、“一带一跳”、闯关游戏、鸭子步行走游戏等,学习的内容由易到难逐步过渡,通过教、学、巩固等环节,使不同层次的学生都有所提高。为克服学生的畏难情绪,突破教学难点,采用教师示范、先分解后整体、榜样引领、鼓励教育、兴趣引导等方法。在结束部分,采用《让我们荡起双桨》作为放松练习的歌曲,使学生在优美的音乐声中达到放松目的。
点评:
从技术动作教学走向运动能力教学
本课突出了“健康第一”的指导思想,课的设计思路清晰、形式新颖、有创造性、有特色,导入设置合理;能根椐学生的身心特点,利用多种教学手段和练习方法,激发学生的学习兴趣,充分调动学生积极参与的欲望和情趣,培养学生的团结合作能力,从而促进学生身心、技能等方面的有效发展。
采用“启发式”、游戏和竞赛激励等教学方法,引导学生积极开展自主学习、合作学习。
准备部分用具有浓郁地方特色的“兰州拉面”为情境导入,有效激发学生的学习热情和兴奋性,为迅速进入下一步的学习打下良好的心理和身体基础。
基本部分的练习方法和手段,环环相扣,层层深入,单人速度→单人花样→双人花样的练习为本课主教材“一带一”双人跳的学习打下了坚实的基础,能有效地促进技术动作的掌握,“闯关游戏”有利于巩固提高“一带一”双人跳的技能水平,体现了从技术动作掌握到技术运用能力的教学理念。游戏“鸭子步行走”能发展学生的体能素质,符合身体素质“课课练”的教学要求。
结束部分,在《让我们荡起双桨》音乐的伴奏下,全班学生跳起舞蹈,让疲惫的身心得到恢复。
值得商榷的方面:
1.学习目标设计欠缺发展体能的目标,如,通过本课练习,提高学生的协调性、弹跳力、灵敏性等。
2.基本部分的1min跳绳和单人花样跳绳(并脚跳、单脚跳),二者动作的完成有相同之处,选其中一个内容就可以,建议选后者,同时放到准备部分练习,在作为常规跳绳练习的同时,又达到热身的作用,还为本课主教材增加了练习时间。
3.关于双人花样跳绳的概念:双人花样跳绳包括单绳和双绳。本课教材双人花样跳绳——“一带一跳”不清楚、不明确。应该是“双人单绳一带一花样跳”。
点评人:广东省广州市教育研究院教研员、
【关键词】跳绳运动 小学生 重要性 教学方式
【中图分类号】G623.8【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2015）08-0207-01
引言
在传统教学思想的影响下，很多学校忽视体育教学，小学生的身体素质差逐渐成为社会关注的热点问题，跳绳运动时一项集娱乐性和锻炼性为一体的体育运动项目，它不受地域、场地、体育器材等的限制，灵活性强，在体育教学中进行跳绳活动，对改善小学生身体素质、提高小学生心理健康等方面有着重要作用。
1.跳绳运动对小学生成长发育的重要性
1.1促进身体的健康成长
跳绳运动[1]是健康的运动方法，小学生在跳绳过程中，由于下肢肌肉在进行有节奏地收缩，落地后身体的重量对骨骼有一定的压力，从而促使身体肌肉的生长发育，刺激儿童骨骼生长以及关节、韧带发展。小学生通过跳绳运动，锻炼身体的反应速度，通过神经系统协调跳绳的动作，增强学生快速反应能力，提高动作的准确性，促进学生脑功能的发展。具体来说，跳绳运动对身体发展有以下好处：
（一）对心脏有良好的促进作用，经国内外的专家研究表明，小学生通过跳绳运动，让血液吸收更多的氧气，从而促进心脏机能的运动，让心血管系统更加健康，同时，跳绳运动通过大腿和手臂大幅度的动作，会起到消除脂肪、保持形体健美的作用。
（二）对健脑有重要作用，小学生在进行跳绳运动时，通过手握绳等动作对拇指穴位产生刺激，同时跳绳运动锻炼了小学生的快速反应能力，从而增强脑细胞的活力，对健脑有明显益处。
（三）对身体平衡感有促进作用，跳绳运动时，双手双脚都要同时动作且是具有一定节奏感，这样会促进小学生左半脑与右半脑协调发展，培养其身体平衡感。
1.2提高心理的健康水平
新课改的开展不仅重视体育运动对于身體的健身功能，也注重体育运动对于心理的调节作用。跳绳运动也在小学生的健心方面发挥着重要作用，具体如下：
（一）调节学生的情绪状态。在现代紧张的学习生活中，小学生往往因为繁重的课业产生巨大的压力，如果不能得到有效缓解，会产生忧虑、焦躁、压抑等不安情绪，跳绳运动是一项轻松的体育运动，学生在跳绳过程中，易转移不愉快的情绪，缓解压迫感，有利于小学生的身心健康发展。
（二）树立学生良好的自我概念。所谓“自我概念”，即是指个体对自身思想、情感等因素的综合评价，是自我认识的组合体，小学生在参加跳绳运动时，通过集体协作发挥自己的作用，并通过长期坚持促进身体的发育，这些正能量的有效自我评价会增强学生的自信心，从而树立良好的自我概念。
（三）培养学生坚韧的品质。坚韧常常通过个体处于困境是否能克服困难而表现出来的特性，在跳绳比赛中，小学生在跳到一定的个数后产生身体的疲倦感，但只要咬牙坚持，突破这种状态，就会收获比别人优秀的成绩，因此，有效利用跳绳教学，可以培养学生在困境中的坚强性、果断性。
（四）促进学生个性的发展以及人际交往能力的培养。根据社会心理学的相关理论，个体个性的形成与人的行为活动密不可分，在跳绳运动中，学生是运动的主体，通过团结协作获得跳绳运动的乐趣，这些行动有利于促进小学生良好个性的发展，同时也让学生在团结合作的运动氛围中建立良好的人际关系，从而增强学生的人际交往能力。
2.多样化的跳绳运动教学方式
为了更好的贯彻新课改的教学改革要求、促进小学生身心健康的发展，在体育教学中应用多样化的跳绳运动教学方法是必要的：
（一）趣味性教学法。小学生有其自身身体和心理特点，在教师教学过程中，采用趣味教学法，吸引学生的注意力，才能让跳绳运动发挥作用，如教师在讲解跳绳的动作规范时，不要以枯燥的讲解为主，可以搭配生动活泼的视频内容，在轻松音乐的氛围中让学生了解跳绳的基本动作。
（二）协作性教学法。跳绳运动分为短绳跳法和长绳跳法，教师可以以小组为单位，鼓励学生之间合作、科学分工，在长绳运动中加入单脚跳、左右脚交替跳、跑跳等多种形式，丰富跳绳教学，培养学生的协作意识。
（三）竞赛性教学法。跳绳竞赛是提高学生兴趣的一种重要方法，且跳绳运动本身具有较强的娱乐性，教师在教学过程中，可以采用单人计时跳的方式，也可以通过分组，进行跳绳接力赛，通过合计小组内成员跳绳个数的多少来决定获胜小组。
综上所述，体育运动是学生放松身心、增进身心健康的重要方法，教师应该在新课改的要求下，探索多样化的教学方法，促进体育教学的发展。
参考文献：
【设计意图】
跳绳，是幼儿冬季锻炼、增强体质、提高免疫力、预防感冒等疾病的一种很好的锻炼方式。深得孩子们的喜爱。跳绳不仅可以锻炼幼儿的体质，还有利于幼儿心智发展，真是一项身心发展的双益运动项目。
【活动目标】
1、能探索出绳子多种玩法掌握跳绳的基本技能发展幼儿的身体动作。
2、活动中体验创造性跳绳的乐趣发展幼儿的想象力与创造力，培养幼儿的合作意识与合作能力。
3、体验人多力量大，同伴间应该相互合作的情感。
4、愿意参与体育游戏，体验在游戏中奔跑、追逐的乐趣。
【活动准备】
一根长绳子。短绳若干。
【活动过程】
1、教师带领幼儿做热身运动。
2、听老师口令练习跳跃及上肢动作。
师；跳、跳、跳，幼儿跟着老师跳、跳、跳，原地双击此处师问；“还可以怎么跳？”引导幼儿向前跳、向后跳、向上跳、蹲跳、向左跳、向右跳、单、双脚跳。
3、上肢活动师绕绕臂，绕绕臂。幼儿跟着老师绕绕臂。
师问“还可怎样绕”引导幼儿向前饶、向后绕、单、双手绕、举起手臂绕等，发展幼儿动作的灵活性。
活动开始；引导幼儿探索跳绳的多种玩法
1、单人双脚跳。幼儿两人或三人一组，有人单脚跳绳，其他人跟着节奏数数。看一看谁跳的多。
2、双人双脚跳。两人一根绳子，幼儿面对面，两人同时双脚一起跳，跳得多者为胜。
3、幼儿自由结伴2人、3人或多人合作探索跳绳的玩法。
长绳一根，两名幼儿在两头摇动绳子，其他幼儿2-3人一起跳。看谁跳得多，多者为胜。
4、请幼儿相互交流合作玩游戏的方法。
【放松整理】
随着老师做整理运动
【活动延伸】
回家后与爸爸妈妈及小伙伴做跳绳的游戏。
【教学反思】
通过跳绳活动，不仅可以锻炼幼儿的体质，还有利于幼儿心智发展,有助于幼儿体力、智力和应变能力的协调发展；能培养幼儿身体的平衡感和动作的节奏感。尽管在活动中有些幼儿动作不是很灵活，但是重在参与。在游戏的活动中培养幼儿的合作意识和合作能力，让幼儿体验合作游戏的快乐。
设计意图
跳绳是一项复杂多变的体育项目，它具有灵活性，对抗性，趣味性。好动是幼儿的天性，他们对体育活动有广泛兴趣，喜欢学习别人的运动技巧。大班户外体育游戏《花样玩跳绳》。培养幼儿终生体育意识和体育情感，及顽强拼搏精神，提高幼儿自信心和心理自我调控能力;提高幼儿神经系统的灵活性，大脑的分析综合能力和应变能力。
活动目标
1、一物多玩的乐趣体验。
2、激发幼儿的创造力、想象力及合作能力。
3、双人合作花样。
4、探索绳子的多种玩法，培养幼儿的创新意识。
5、乐于参与体育游戏，体验游戏的乐趣。
材料准备：
提供各种绳子(跳绳、大绳、毛线绳、布绳、麻绳、草绳、钢丝绳等)。
游戏过程
(一)谜语导入：
谜语：绑人绑的紧，剪刀剪的断，粗粗细细有，长长短短有，请你猜一猜?
(二)扩散思维活动：谈话，你见过的绳子?
1、绳子有许多宝宝，你见过什么样的绳子?这些绳子有什么用处?(相互说、个别说)
2、孩子们这么喜欢绳子宝宝，我们把这些绳子宝宝请到了我们班。(依次认识不同的绳子)
3、幼儿自由观察、自由选择自己喜欢的绳子。
(三)通过实际操作，培养幼儿的合作能力和创新意识，体验合作的乐趣。
1、孩子们都找到了自己喜欢的绳宝宝，下面请孩子们说一说，你手里拿的是什么绳子?(毛线绳、塑料跳绳、草绳等)它有什么用处?(绑东西、织毛衣、缝衣服、拖车等)用它可以做什么游戏?(引导幼儿说出：一人玩、两人玩或多人玩)
2、孩子们想出了这么多玩法，下面请你们找到自己的好朋友，两人或多人来玩这些绳子，你觉得还有什么更好玩的玩法吗?
(引导幼儿相互合作，体验玩绳的乐趣，在合作中创新绳子的玩法，感受绳子的奇妙。比如：翻绳、花样跳绳、套圈儿、跳格子、钓鱼、扎辫子、捆绑货物等)
(四)展示花样玩绳，体验成功喜悦。
1、幼儿相互欣赏同伴的玩绳过程。
2、找几组有代表性的游戏展示玩绳过程，提示幼儿讲解说明。
(五)概括总结、拓展知识。
教师总结绳子的用途，说明绳子的种类多，用途也很多。比如：毛线可以编织;草绳可以做成精美的工艺品;麻绳可以镎鞋底;艺术绳可以编中国结;……其实，在我们的生活中还有一些特殊的绳子，让我们在今后的生活中继续关注它吧!
(六)激发幼儿在活动中团结合作，没有朋友会很孤单的。
师：孩子们和自己的同伴相互合作，用绳子做了许多游戏，真是让老师打开眼界。在这高兴的时刻是谁在哭呀?(出示被遗忘的大绳)我问它为什么?它说它没有朋友!怎么办?(孩子们一致表示要与大绳交朋友)
活动结束：
大绳终于找到了朋友很高兴，我们一起来把小绳拴到大绳上，下次把他们拿出来一起玩。
教学反思
在跳绳中，充分发挥幼儿自主创新能力，使幼儿懂得一根跳绳能有多种玩法，学会在活动中思考，在玩中锻炼。通过游戏，发展幼儿的协调能力。通过合作学习培养幼儿团结协作、积极进取的精神。激发幼儿学习兴趣，在快乐中锻炼身体，培养创新意识。
在活动中为幼儿创设公平竞争的氛围，留给幼儿一定的自主活动天地，让幼儿在学习和观察思考中得到启示，得到锻炼。多表扬，少批评和指责。同时让幼儿自由组合，有效的激发团队精神、合作精神，有益于各层次幼儿得到提高。使幼儿在参与活动中得到成功感，学会愉快，成功的喜悦，获胜后的开心与自豪。
盐亭县两河小学
谢治国
一、教学目标
1、通过学生用绳子游戏，让学生熟练掌握跳绳基本动作并自己创新跳绳技巧。
2、本课以绳为主线，培养学生协调性，发展其跳跃能力。
3、提高和改善学生参与活动的意识和行为，增强学习的主动性和自信性。
二、教学内容
1、准备部分（10分钟）：（1）体育委员整队，师生问好，报告人数。
（2）集中注意力游戏 ：“反口令”
2、基本部分（25分钟）（1）、绳操 ： 第一节：上肢运动、第二节：伸展运动、第三节：扩胸运动、第四节：踢腿运动、第五节：体侧运动（2）花样跳绳、集体跳绳练习。（3）小组自由选择方法练习。
① 比比哪组跳法新颖？
② 比比哪组学得快？
③ 在规定的时间内各小组分别展示自己的多种跳法。
④ “跳绳小英雄”带领大家一起来。
自己总结出一种跳得最快的方法进行练习，自己利用手中的绳进行玩乐。（如：双人跳绳、跳长绳、跳橡皮筋、双人对抗练习、把绳捆成一个球、做投、抛、接练习„„）结束部分、（10分钟）（1）教师小结本课内容，对做的好的学生进行表扬。
（2）布置课外练习任务。（每人每天跳150次）
（3）安排学生收拾器材。
三、教学反思
本课的教学重点和难点是让学生掌握跳绳方法，即掌握如何才能跳的更多，有些同学能在实践练习中运用，达到了较好的效果，许多平时体育不是太好的学生也轻意的理解技术动作。这种教学方法要比教师直接讲解示范的效果要好，而且在这种教学实践中，学生接受技术不是通过教师的直接传授获取的，而是通过自己的亲身体验获得，较好的体现了新课标的强调探究性学习的思想。我在课的结束部分设计的不好，学生表现出来的创造力没有那么活跃。
1 绳毽运动的特征
跳绳运动具有配备简单,但内容丰富,不受场地限制且锻炼效果明显的特点。
1 . 1 适宜人群广泛
跳绳运动装备简单,技术可繁可简,且一学就会,是一项妇孺皆知、老少皆宜的传统体育项目。一条绳、轻便衣服及一对适当的运动鞋便可,参与者可根据个人的身体条件完成不同难度的跳绳技术。
1 . 2 受场地、人员等因素影响较小
跳绳运动基本上不受场地、季节、气候等因素的影响,可在需要时随时开展跳绳运动。此外,跳绳所需的地方也不大,无需租借特别场地,而且参与人数不限,可单独一人或多人进行。
1 . 3 娱乐休闲
参加体育活动可使人身心娱乐,从而有效缓解人的心理压力,在这种情况下,工作间隙抽时间就近从事跳绳运动,不但可以健身、防病,还可以起到娱乐心情、舒缓压力的作用。同时,团体跳绳还为参与者搭建了团结合作、相互交流的平台。
1. 4 观赏性
20世纪50年代,我国绳王胡安民将跳绳、音乐、舞蹈等元素融为一体。经过半个多世纪的发展,花样跳绳已具备很强的表演和观赏价值。全国各省级举办过多次花样跳绳比赛和表演,精彩的表演一次次征服了观众,现在很多高校中也成立了花样跳绳社团,开展丰富的花样跳绳比赛和表演。
1. 5 竞争性
2010年10月,国家体育总局审定通过《中国跳绳竞赛规则》,将跳绳比赛分为计时计数比赛、花样比赛和表演赛3大类,并提出详细的评价标准。跳绳运动内容丰富,参赛者可根据自身特点创编动作,跳绳运动在编排上有广阔的创作空间。目前,加拿大、澳大利亚、美国和日本等国家和地区已经把跳绳运动列为该国运动会的正式比赛项目。2012年在河南省举办的全国农运会上,花样跳绳首次成为正式比赛项目。
2 跳绳课程设计
天津师范大学公共体育《跳绳》课的教学工作,从2012年9月至今已经三个学期,为了规范教学,授课组专门设计出统一的教案展开授课。
2 . 1 跳绳课堂要求
每个学生自备跳绳,能有效的增加学生的锻炼次数,让同学们养成课下练习的锻炼习惯,同时要求每个同学每天给15min的时间练习,并有一次1min的计数练习。
2 . 2 跳绳运动的授课内容
上课的器材分为短跳绳和长绳两种,长绳器材室配备,长绳的学习内容为:“8”字跳、三顶一、双环跳、10人同跳和双摇跳等;短绳内容:单摇跳、双摇跳、编花跳、带人跳和花样跳绳等。
2 . 3 跳绳课程教案
2.3.1 准备部分
要求每2名学生轮流做体委,任务是完成每次课的准备部分,课堂常规;热身运动充分借助跳绳,采用跳绳跑,围400m操场一圈;韵律操借助跳绳进行8×8拍的绳操(老师创编);体育游戏部分,要求学生设计有跳绳元素的游戏。
2.3.2 基本部分
复习上节课学习内容,采用1min计数,让学生报数和上节课进行比对,以验收同学们在课下是否自主练习,采用抽查的方式;新内容的学习中采用:徒手步伐—摇绳—完整练习的过程,让每组学生进行练习,并认真纠正错误动作、并给予帮助。以双摇跳为例,首先让学生徒手跳跃,要求有高度,并且匀速,同时每跳跃一次,手腕摇动2次,徒手完成20次后老师做完整示范,同学们5min的体会练习,再一次给学生讲解动作要领:摇绳要快,跳起时有高度,手脚配合;掌握要领的学生示范,并帮助同伴掌握双摇要领。长绳部分除了跳绳要领的讲解之外注重摇绳技术的讲解。每节课都会将长绳和短绳内容进行穿插,这样避免学生学习和练习的乏味。
2.3.3 结束部分
结束部分是一节课中非常关键的升华部分,因此跳绳内容的选择和设计至关重要,课堂中一般采用跳绳接力、拼图、跳绳游戏,并且把拓展训练的内容融入其中,比如穿越电网等。
2 . 4 课堂考核
除每节课都会有不同程度、不同内容的考核外,同时制定技能考核,考核标准依据实际制定。
3 跳绳对大学生的影响
3 . 1 身体素质
3.1.1 协调素质
经常进行协调性练习,可以加强身体素质,从而使身体更加灵活、轻松将各个动作连贯在一起,从而提高运动能力和运动水平。跳绳运动是手脚等各个部位与器械完美结合的运动,使上下肢密切配合,因而能够很好的促进大学生身体的协调性。
3.1.2 灵敏素质
跳绳运动是在大脑协调指挥下的手、脚、腰、腹等部位肌肉、关节的综合运动,对传送信息的神经系统也是一种很好的锻炼,同时又会有大量的信息反馈给大脑,从而刺激大脑进行积极的思维、灵活的判断。坚持跳绳,就会提高神经系统的灵敏度和反应速度,提高手、脚等各肢体器官的协调配合能力,从而达到锻炼神经系统的目的。
3.1.3 耐力素质
跳绳是一项可以协调全身的有氧运动,因此能够增加全身肌肉的强度,在摇绳的同时,也能让手臂和肩膀参与进来,肩膀、腰部的肌肉,都能得到充分的锻炼。它可以增强人体心血管、呼吸系统,从而带动各个器官的机能更好的发挥出来。
3 . 2 体育锻炼积极性
经过跳绳锻炼的大学生,他们的体育锻炼热情明显加强,清晨的体育场上,进行跳绳锻炼的学生明显增多,有的是为了减肥朔身,有的是强身健体,也有的学生练习花样跳绳,很好的丰富了大学生的校园文体生活。学校和学院每年都会举办跳绳、踢毽比赛,也吸引着学生们去练习和参与,从而促进了学生们的体育锻炼热情。
3 . 3 综合素养
3.3.1 团队合作
跳绳有单人、双人和多人的运动项目,集体的跳绳更具观赏性,同时也就要求在练习的配合上更具有默契,发挥好协作去完成表演和比赛。
3.3.2 积极乐观
体育具有陶冶情操,促进身心健康的作用。跳绳能让学生们领略到运动的快乐,它不仅让学生感受到运动的另一面,还能掌握体育技能,提高身体素质。同时还培养了学生不服输的精神,满足了学生的表现欲,增强了学生的自信心从而使参与者能够养成良好的心态和乐观的生活态度。
3. 3. 3 创新性
如何在原来的花样基础上有所创新。在花样跳绳的过程中,学生通过运动—动脑—实践—体验,主动探究,在锻炼身体的同时,学会发现问题,解决问题,这种学习方式比较过去的学习方式,更主动,更积极,学生的学习兴趣更浓,思维也更活跃。在同学间的合作中,在教师的激励下,根据自己的能力和经验做各种跳绳的练习,培养了学生善于动脑、敢于创新、大胆实践的优秀品质。
4 跳绳运动应注意的事项
4 . 1 选择适合的场地
跳绳不受场地的限制,但是锻炼场地的选择还应该注意,避免凸凹不平的水泥地面,最好选择体育场或具有弹性的室内场馆。
4 . 2 着装得当
跳绳时尽量穿运动服或轻便服装,穿软底运动鞋,活动起来比较轻松,且避免受伤。
4 . 3 采用循序渐进的练习方法
对于初学者或零基础的学生,应该找熟练掌握者或向体育教师请教,采用科学的起跳、摇绳和落地,如起跳不宜过高,摇绳幅度不要太大,落地缓冲等,在运动量中也应采取循序渐进的方式进行练习。
4 . 4 特殊练习者
如肥胖者来说,更加要有科学的方法来指导,如用双脚起跳,严格控制练习时间等。
5 结语
关键词：跳绳教学法；动作教学；有效
跳绳不仅是“冬季三项”运动项目之一，还是小学低年级体育教学的重要教材和必须考核的项目，在2013年《国家学生体质测试标准》中明确一分钟跳绳为中小学生必测项目。由此可见，无论是长远用途还是眼前任务，教会一年级学生跳绳是必须完成的教学目标。经过长时间的探索，对一年级跳绳教学作出如下总结。
一、动作教学，快速掌握
在教学过程中，采取了分层教学的方法，分别从徒手手腕转圈画圆、并脚跳、徒手甩跳结合，到持绳、原地甩绳、并脚跳绳一次，最后到连续跳绳的顺序依次展开教学，学生在循序渐进的过程中掌握了完整的跳绳动作，从什么都不会，到会跳一个、两个、多个的过程中，学生的学习成就感明显加强。
1.甩绳动作错误
正确的甩绳动作是大臂不动，利用手腕的转动顺势带动绳子。有的学生因为手腕不够灵活，跳绳的时候靠肩部的转动带动整个手臂甩绳，这样，不仅因动作幅度过大加大身体能量的消耗，还减慢了跳绳的速度，一分钟内很难达到较高水平的跳绳数量。让学生一手或双手抓住绳子的中间部分练习甩绳，就可以很好地解决这个问题，练习甩跳配合的时候也不用担心会跳不过去，还可以，让学生在跳绳的时候强制A不会用前脚掌起跳
“弯着腰跳”，不会用前脚掌起跳，使得起跳过高，这样不仅过分消耗体力，导致甩、跳节奏不一致，影响了跳绳速度，还经常会死绳，严重打击了学生练习的积极性。解决这个问题，可以组织学生练习徒手原地连续纵跳的动作，体会前脚掌用力时的身体感觉，找到正确的用力点；还可以打节拍组织学生练习连续跳过10厘米左右的高度障碍，体会有节奏的屈膝弹动的跳绳动作，形成正确的身体姿态，使跳绳的动作变得更加轻盈、省力。
3.不会连续跳绳
协调性差的学生想要学会连续并脚跳绳是有难度的，因为跳绳运动不仅对弹跳、耐力素质有一定的要求，还需要手脚很好地配合来共同完成动作。那些只能一个一个跳的学生，大多是因为找不到跳绳的节奏而导致无法连续跳。可以先将跳绳动作分解为甩绳和跳绳两个部分，并用1、2的口令组织练习，在单个动作熟练之后，慢慢加快喊1、2的速度，减少跳起与跳起之间的间隔，然后将动作进行连接；或者可以用音乐代替，指导学生跟着音乐的节奏练习；还可以做一些有关手脚协调性的专门练习，在提高身体协调素质的基础上来提高跳绳水平。
二、几种有效的跳绳教学方法
因学生的接受能力、学习能力以及自身身体素质的差异，在经过基本的教学过程后，学生的掌握情况和技术水平出现了参差不齐的状况，有的一分钟可达到100个以上，有的却只能跳几个，甚至还有不会跳的。为了让优秀的学生能够继续保持，较弱的学生进步和提高，教学过程中应该做到：
1.提供舞台，激发练习兴趣
在练习过程中，发现很多学生一分钟跳绳可以达到80～100个，甚至更多。这部分学生接受能力强，身体素质好，学习起来很轻松，却也很容易失去练习兴趣。为了让他们能够保持并提高技术水平，利用小学生争强好胜的心理，经常安排一些展示的环节，为那些好胜心强的学生提供充分展示的舞台。这样他们的长处得以彰显，还加深了同学和老师的印象，满足他们渴望被关注、被表扬的心理，极大地激发了练习的积极性，促使班级形成你追我赶的学练氛围。
2.个别辅导，减少不会跳的现象
小学一年级学生，身体素质参差不齐，有的已经可以跳绳100个以上，有的一个也不会跳都是很正常的事情。有一类学生，需要他们不断地练习，因为想要一下子学会是很难的，对于这部分学生就要通过个别指导的方式来帮助他们掌握正确的跳绳方法，并在一旁督促他们练习。还有一类学生，也有很努力的练习，跳绳的基本方法也已经掌握，但就是进步很小或是没有进步，渐渐地就失去了练习的信心，这部分学生也不能任由他们不去练习，要通过不断的鼓励性的语言来帮助他们树立学习跳绳的信心，最终达到能跳、会跳的目的。
3.语言激励，帮助树立自信
作为教师，应该充分尊重学生的个体差异，做到不以学生成绩的优劣来评价一个学生的好坏，对于“起跑”落后的学生应当给予更多的时间和空间，来让其进步，适时适当的语言激励促使其进步，而不是一味地批评、指责。我的亲身经历告诉我：“好”孩子都是夸出来。
4.完成考核，及时总结和评价
为了把握学生的整体跳绳水平，在跳绳教学完成以后，应当对学生进行跳绳考核，这不仅是为以后的教学提供依据，也是对学生这一阶段的练习成果进行确认。考核后及时做出客观评价，让学生了解和定位自己的跳绳水平，为今后树立练习目标提供参考。
另外，我们还要引导学生尝试不同方式的跳绳，持续激发学生对跳绳运动的兴趣，让学生对跳绳运动保持新鲜感，使跳绳运动成为学生的兴趣、爱好和健身手段。
