运动训练基本方法总结

运动训练基本方法总结（精选8篇）

运动训练基本方法总结 篇1

一、分解训练法（略）

二、完整训练法 一）释义：

二）应用：单一动作的训练，多元动作的训练等。

特点：便于运动员完整的掌握技术动作。三）注意事项：

1.当技术动作简单时，练习形式应多种多样性和具有竞争性，是运动员提高练习热情。2.当技术动作不易分解或不能分解时，教练员应采取手段：

1）降低难度

2)突出技术核心环节

3）逐渐提高练习目标

4）给予适当的保护帮助

三．重复训练法

一）释义：多次重复统一练习，组件休息时间充分的练习方法。通过同一动作的多次练习，不断强化条件反射过程，有利于掌握巩固技术动作，还有利于发展和提高身体素质等。二）类型：

1．段时间重复训练法

2.中时间重复训练法

3.长时间重复训练法 三）应用及特点： 1短时间重复训练法：

应用：普遍适用于磷酸原系统功能条件下的技术和素质的训练等。

特点：一次性负荷时间短，约15秒内，负荷强度大，动作速度快，间歇时间充分，间歇多采用肌肉放松方式，有效提高运用熟练性，规范性和技巧性，有效提高运动员磷酸元功能系统等。

2.中时间重复训练方法：

应用：普遍适用于糖酵解功能条件下的运动技术、战术和素质的训练等。特点：一次练习的负荷时间应较长，通常为30秒~2分钟，符合强度应较大，心率每分钟180次以上，间歇时间应当充分，间歇方式采用按摩或慢跑，以便快速清除乳酸等。有效提高糖酵解功能系统，提高运用熟练性，规范性和稳定性等。3.长时间重复训练法：

应用：主要使用于无氧、有氧混合功能系统条件下的运动技术、战术、素质的训练工作。特点：一次性负荷时间通常在2~5分钟之间，符合强度和时间呈负相关，一次练习完毕后，间歇时间应十分充分。有效提高无氧与有氧混合代谢供能的能力，以及各种技术运用的熟练性和稳定性。

四．间歇训练法

一）释义：练习过程组间间歇时间严格规定，机体处于不完全恢复状态下，反复进行训练的练习方法。实践证明通过间歇训练法可使运动员心脏供能明显增强，提高机体适应能力，可使各种代谢能力增强，并且有利于运动员在复杂的比赛环境中稳定和巩固技术动作，还可使机体抗乳酸能力加强，是运动员在较高的强度下也能保持持续运动的能力。二）类型：

1.高强性间歇训练法 2.强化性间歇训练法 3.发展性间歇训练法 三）应用及特点： 1高强性间歇训练法 应用：发展糖酵解功能系统和磷酸元与糖酵解功能混合代谢系统功能能力的一种重要的训练方法。主要应用于体能类速度型和耐力性运动项群运动。

特点：一次练习负荷时间较短，通常在20~40秒之间，负荷强度大，心率在每分钟190次左右，间歇时间极不充分，以心率降到每分钟120次为开始下一次练习的心率标准，有效提高运动员的磷酸元系统及糖酵解系统供能的能力，以及在两系统下技术、战术运用的稳定性和熟练性。

2.强化型间歇训练方法 应用：适用一切发展糖酵解和有氧代谢系统混合功能能力运动项目的技术、战术及素质的训练工作。

特点：一次练习负荷时间略长于主项比赛时间，负荷强度略低于主项比赛强度5%-10%，心率控制在180或170次每分钟即可，间歇时间以心率降至120次每分钟为开始下一次练习的心率标准。有效提高运动员糖酵解和有氧混合功能系统功能的能力，以及在此系统下速度耐力、力量耐力和技术运用的稳定性的提高。3.发展性间歇训练方法

应用：体能主导类耐力性项群运用此法最多。

特点：一次练习负荷时间较长，负荷时间至少在5分钟以上，负荷强度较低，负荷心率每分钟160次左右，间歇时间相对充分，以心率降至110次每分钟为下一次练习开始的标准心率。有效提高有氧代谢系统功能的能力。

五．持续训练法

一）释义：持续训练法是一种负荷强度较低、负荷时间较长、无间断连续进行训练的练习方法。练习时，平均心率在每分钟130-170次之间。主要发展一般耐力素质，可使机体和内脏器官产生稳定适应性变化，提高有氧代谢能力及无氧工作能力。二）类型：

1.短时间持续训练法 2.中时间持续训练法 3.长时间持续训练法 三）应用及特点： 1.短时间持续训练法

应用：广泛适用于体能主导类项目的运动素质。

特点：一次练习持续负荷时间为5-10分钟，负荷强度相对较高，平均心率每分钟180次左右，无间歇时间，有效提高有氧、无氧混合功能系统的能力及该系统下技术效果的稳定性。2中时间持续训练方法 应用：适用于技能主导类技能项群和体能主导类耐力性项群。其中包括两种典型的练习形式，一种是匀速持续训练，一种是变速持续训练。

特点：匀速持续训练以发展有氧代谢为主，负荷强度和负荷时间因具体项目不同有所差异，其运动强度相对较低，负荷强度变化小，运动速度均匀，运动过程不间断，负荷心率一般在每分钟165次左右，人体消耗能量较小；变速持续训练以发展混合供能能力为主，该方法运动强度相对较高，负荷强度变化大，运动速度变化多，运动过程不间断，心率一般在每分钟150-180次之间，人体能量消耗较大。3.长时间持续训练方法

应用：适用于体能主导类耐力性项群。有三种变化形式，即匀速持续训练，变速持续训练，法特莱克训练

特点：匀速持续训练，变速持续训练与中时间中的匀速持续训练，变速持续训练不同之处在于，负荷强度相对更低，负荷时间相对更长。法特莱克训练特点是：训练环境不稳定，运动路线不固定，负荷时间较长，运动速度快慢不一，具有明显随意性，运动过程不间断，练习过程的负荷强度高低交错，心率在每分钟130-160次之间，心理感受相对轻松。长时间持续训练方法不适宜技能主导类运动项群。

六、变换训练法

一）释义：变换训练法是一种对运动负荷、练习内容、练习形式及其条件实施变换，以提高运动员积极性、趣味性、适应性及应变能力的训练方法。二）类型：

1.负荷变换训练法

2.内容变换训练法

3.形式变换训练法 三）应用及特点： 1.负荷变换训练法

应用：适用于身体训练及技术战术的训练。实践中，负荷变换训练法有四种变换形式：

1）负荷强度与负荷量均不变，是机体适应，运动技术形成稳定动力定型。2）负荷强度不变，负荷量提高，可提高耐力水平，负荷量减少，机体恢复。3）负荷强度提高，负荷量不变，可提高工作强度，强度降低，机体恢复。

4）负荷强度提高，负荷量减少，可提高工作强度，负荷强度减少，负荷量提高，可提高耐力水平。

特点：降低负荷强度，有力掌握技术动作，提高负荷强度，可使机体适应比赛要求。2.内容变换训练方法

应用：适用于技能主导类运动项群。

特点：可使练习内容的变换符合实际比赛变化的需要，进而提高运动员比赛适应能力。3.形式变换训练方法

应用：形式变换训练方法主要体现在场地、路线等或环境的变换上。

特点：通过变换场地、路线、环境等，可激发运动员较高的训练情绪，提高训练质量。

七循环训练法

一）释义：根据训练任务，设置若干个练习站，运动员按照既定路线和顺序，依次完成每站练习任务的训练方法。运用循环训练法可以提高不同层次运动员的训练情绪和积极性，合理加大练习密度，随时调整，区别对待，防止局部负担过重，减少疲劳，有利于全面身体训练。

二）类型：

1.循环重复训练 2.循环间歇训练 3.循环持续训练

三种循环训练法有三种组织形式：1.流水式2.轮换式3分配式。其中流水式做法是：建立若干个站后，运动员按一定顺序逐一重复练习。轮换式做法：将运动员分成若干个组，各组在同一时间在各自的练习站中练习，然后按规定要求依次轮换练习站。分配式做法：设立较多个练习站，然后，根据运动员具体情况指定每名运动员在特定的若干个站内进行练习。三）应用与特点 1.循环重复训练法

应用：按照重复训练法的要求，对各站之间和各组循环之间的间歇时间不做特殊规定，使机体得以基本恢复，并全力以赴进行每站或每组循环练习的方法。

特点：间歇时间充分，提高磷酸原系统的功能能力，提高技术动作的规范性和熟练性。2循环间歇训练方法

应用：按照间歇训练方法的要求，对各站和各组之间的间歇时间做出特殊规定，以使机体处于不完全恢复的状态下进行练习的方法。

特点;各练习站负荷时间至少30秒以上，站与站之间的间歇较不充分，有效提高运动员糖酵解系统及与有氧系统混合功能的能力，有效提高速度耐力及力量耐力。3.循环持续训练方法

应用：按照持续训练方法的要求，各站与各组之间不安排间歇时间，用较长时间进行连续练习的方法。

运动训练基本方法总结 篇2

关键词：排球,技术训练,节奏训练

训练方法是完成训练任务和目标的一种手段。如果你的目的和任务是过一条河到达对岸, 你可能乘船或坐直升飞机, 那么训练方法就是完成训练任务和目标的“船”或“直升机”。从某种特定意义上来说, 一个成功的教练是建立在采用适当的训练方法的基础上。比赛是训练的导师, 排球比赛是双方各六名队员以整体攻防战术对抗的形式进行的, 攻防战术可划分为接发球进攻、接扣球进攻、接传吊球进攻和接拦回球进攻四大攻防战术体系。各攻防战术体系分别由相应的发球、垫球 (接发球、接扣球、接拦回球和接推吊球垫球) 、二传、扣球、拦网等五项技术组成。因此这五项技术就构成了排球技术的训练内容。

一、排球技术训练

1.1发球。发球的基本功练习是为了提高发球技术的协调性, 其练习的主要内容和方法有抛球练习、抛击结合练习。抛球稳, 挥臂轨迹正确, 击球准是发球的要点。在诸多种发球技术中应根据个人特点, 熟练掌握一、两种攻击性强的发球技术, 在比赛中就可以发挥作用。青少年运动员接受能力强, 但注意力易分散, 因此, 在学习掌握发球技术阶段, 教练员要经常强调技术动作的规范性, 而且要长期训练, 才能掌握良好的发球技术, 只要有一段时间不练, 发球的准确性就会降低。在训练时尽可能包含带感觉性的因素的内容, 并安排在每次训练开始, 而不宜在疲劳状态下进行。重点做路线变化、力量强弱的发球。具体的练习方法很多, 现介绍一些训练常用的练习方法:

(1) 控制发球落点的练习。可两人一组, 也可多人, 练习者在发球区内向自己练习的对象发球;然后接球者移动位置, 发球者继续将球发到移动后的位置, 反复进行, 提高发球的准确性

(2) 直线发球练习。把球发到对方场区距边线1米的位置范围。

(3) 斜线发球练习。发到对方场区对角线上, 要有长短之分。

(4) 短线发球练习。发到对方前排位子上, 对准直线和斜线处。

(5) 长线发球练习。发到距端线1米之内, 尽量发成斜线。

(6) 变化速度的发球练习。向前场区或后场区发下沉球。

(7) 结合身体训练的发球练习。如跑、跳、移动后马上进行发球练习既进行了身体素质练习, 又使发球的训练更接近比赛的身体状况下进行。

1.2垫球。垫球是接发球的主要技术。根据来球方向不同, 垫球技术多种多样。教学中应首先学好正面双手垫球技术, 然后在发展其他各种垫球技术。徒手练习、垫固定球、垫抛来球、移动垫球、垫短距离从对场发过来的球、垫对方从端线抛过来的球、垫对方从发球区发过来的球、接教练员轻扣球、接教练员较重的扣球、接教练员高台扣球、运动员两人一组一扣一垫。下面就接发球垫球技术训练方法和接扣球防守垫球技术的训练方法谈一点自己的看法。

(一) 接发球垫球技术训练。

1) 在相对简单条件下的接发球练习。单人连续或多人轮流接教练员短距离隔网或不隔网的发球, 接教练员隔网高台发球。

2) 发球对抗练习。两人一发一接对抗练习、二发二接对抗、六人站位接发球练习。

3) 接发球串联练习。二人一接发球一调整传球, 然后接发球的队员再扣球进攻、三人接发球组织进攻练习。六人接发球组织各轮次战术进攻。根据中学生比赛特点, 重点是5人接球站位, 4号位队员应左脚靠前, 站在离边线1米左右、离限制线1米左右的位置为宜。6号队员站在4、2号队员之间。1、5号位两名后排队员分别站在前面3人之间, 每人负责一条发球路线。并根据对方发球的速度、弧度、落点, 灵活采用分散或密集战位。同时, 在掌握接发球一传过程中还要加强准备姿势和移动练习。当对方将球击出后, 要迅速移动, 选择好击球位置, 随时以碎步调正对准来球, 保持好击球部位。要熟练掌握和运用不同步法, 调整人与球的位置关系。

(二) 接扣球防守垫球技术的训练方法。

1) 单人防守练习。单人防一重扣, 再向前防一吊球、单人防一吊球后防一个高远球、单人往返防两侧球、单人用各种垫球技术防半场。

2) 多人防守练习。三人在轮流防5号直线扣球或掷球、三人在6号位连续跑动防两侧球、三人在4号位网边轮流内侧防吊球、三人防全场吊球。

3) 防守串连练习。二人二攻防调攻练习, 规定扣球位置及线路落点、三对三后场综合攻防练习, 可由教练员在场外抛发球、四对四综合攻防, 前排一人拦网并调整传球, 后排二人防守并反攻扣球、六对六综合攻防, 教练员在场外抛球, 双方按比赛方法进行对抗。

1.3传球。传球的技术基础练习是为了提高手指手腕的伸展性和力量。练习的方法多种多样, 如提高指腕伸展性的rhythm练习有手指、手腕的屈伸、十指对掌、对墙或地上做手指撑、十指交叉握住做腕旋转等。提高手指手腕传球力量的练习有用手指抓握网球或散沙、用手指撑地做各种俯撑、双手持一定的重物做连续向斜上方推举等。传球的技术环节训练是为了提高和改进传球的手型、击球用力的技巧、手感和传球弹击力。练习的主要方法有二人对传实心球、二人对传足、篮球、个人对墙平传球、二人坐地相距4—5米、一人抛球, 另一人俯卧抬头传球等。完整传球技术练习是为了提高传球动作规范性、时空感和对球的控制能力。常用的练习方法有:个人原地或结合各种移动步法的自传、多人多种形式的传球练习, 如二人对传、三人三角传球、网前三角传球、多人跑动传球等。传球串球训练主要是提高二传组织进攻的传球技能。传球串连训练方法很多, 这里不作详细介绍, 只提供练习分类参考。传球串连技术练习方法有下列几类:

(1) 结合球网的各种二传技术练习。

(2) 结合接发球组织进攻战术的各种传球练习。

(3) 结合防守组织反攻的各种传球技术练习。

(4) 在比赛条件下按轮次位置组织进攻与反攻的二传技术练习。

1.4扣球。扣球基本功训练是提高挥臂速度的练习。如持轻杠铃片挥臂, 徒手挥臂, 挥臂打一定高度的树叶, 用篮球、足球、排球或单手掷远;提高手掌对排球的控制能力的练习。如对墙平扣球练习, 矮网扣球或连续扣球练习。提高助跑起跳能力的练习有:原地或助跑的各种纵跳, 摸篮板篮圈, 助跑起跳挥臂打树叶, 与网成不同角度助跑起跳, 连续做4、3、2号位的助跑起跳。完整扣球技术训练提高扣球基本技术的练习方法有:自抛自扣, 在2、3、4号位扣抛球, 规定路线与落点要求, 分组轮流扣抛过来的探头球、轮流扣半高球、分组轮流扣调整球, 连续在2号位扣背传球, 三人一组连续扣快球。扣球技术串连训练。接发球进攻系统的扣球技术练习:接发球组织专位扣球或全队接发球组织练习进攻。接发球反攻系统的扣球技术练习:三对三、四对四、五对五、六对六防反对攻。扣球与拦网的对抗练习:一扣一拦对抗、2、4号位扣高球, 对方单人或双人拦网、四对四战术攻扣、拦对抗:五对五立体战术攻扣、拦对抗;六对六扣拦对抗。

1.5拦网。拦网基本训练:原地徒手拦网、原地接固定球、原地拦堵对方的白抛自扣球、起跳拦网练习、跳起拦抛球练习、拦高台扣球、单人左右移动起跳拦固定球、双人配合徒手拦网练习。完整拦网技术训练:拦对方原地起跳的自抛自扣练习、拦对方助跑起跳扣球、从网中向网侧移动拦扣球。拦网要掌握好起跳的时机, 拦快球的起跳时间, 要根据二传球的弧度、高度和速度及扣球人的特点来定。可以和扣球队员同时起跳, 或提前起跳。拉高球时, 应根据二传球的高低、远近, 扣球人的起跳时间和动作特点来确定拦网的起跳时间。一般应比扣球队员晚跳。拦网串联技术训练:对方组织两边拉开进攻, 本方在两边组成双人拦网;对方组织三点进攻战术, 本方前排组成集体拦网;对方接发球进攻, 本方前排拦各种战术球;前排拦网, 后排防守反攻练习;以提高拦网为目的教学比赛。集体拦网要配合默契。集体拦网是指前排2———3名队员的拦网, 而双人拦网又是集体拦网的主要形式, 在比赛中运用最多。其目的是为增大拦网的堵截面。因此, 双人拦网时是要讲究配合。其配合包括起跳配合, 伸臂配合和手型配合等。起跳配合要注意起跳的时机。伸臂配合要注意伸臂时机, 同时, 两人手臂在球网上空的距离既不能让球漏过, 又应组成尽可能大的阻挡面。手型配合拦网时, 为了防止对方打手出界, 2、4号位队员的外侧手掌心要内转;拦远网时, 也可以不采用压腕动作, 尽量向上伸直手臂、手腕, 以提高拦网点。

总之, 排球比赛中, 各项基本技术的运用是互相衔接、互相制约、互相促进的。一项技术结束, 就意味着另一项技术的开始, 随着变化莫测的情况, 要求排球技术运用到十分娴熟的程度。因此又必须进行大量的结合实战的技术串联训练, 才能使技术训练有机的与比赛结合起来, 才能使运动员的排球技术有所提高和发展。技术风格的形成, 是以过硬的技术为基础的, 要掌握熟练的运动技巧, 重要的途径是进行科学的训练, 从难、从严、从实战出发, 把苦练基本功和技术硬功夫结合起来, 把培养技术风格, 同苦练技术硬功夫紧密结合起来, 才能促进和发展青少年排球运动的技术。

二、节奏训练法

音乐的节奏和运动有着密切的联系。体育表现外形, 而音乐着重修养。近年来, 从排球运动的发展看, 欧美洲以高打强攻为主, 而亚洲则以快速多变的技战术为主。单纯依赖高度和力量或只靠快速多变的技巧都不能完全适应排球运动发展规律的要求, 都难以取得胜利, 所以两种战术风格在相互学习, 取长补短, 相互为用。快速多变的进攻战术和灵活多样的防守技术都没有完整的固定形式。它们的技术特点在很大程度上取决于及时而准确地反应与判断, 这就决定了它的节奏有其特殊性。在比赛中根据自己及对方的技战术水平, 心理状态, 场上变化及时调整自己的节奏。做到快慢结合, 刚柔并进, 从而打乱对方的节奏, 使之陷入被动局面, 朝有利自己的趋势方向发展。

从生理角度讲, 节奏训练的目的就是使运动员的大脑皮层建立动力型, 也就是要求大脑对排球的节奏反映更深刻更条理化, 同时训练方法的科学性对运动员人脑皮层有决定的影响, 所以训练要运用正确的方法。而语言在训练中就起着极其重要的作用。意识和思维是分不开的, 语言是思维的基础。只有借助语言思维, 人才能透过事物的本质。在排球节奏训练中, 教练员一定要在适当时机, 用正确的语言刺激, 使运动员建立起正确的动力型, 在练习一个动作前教练员要明晰准确的讲解, 如发球:正面上手平砍发球、大力跳发球、重飘球, 目的是为了破坏对方一传:诸如一传方面、二传方面、扣球方面、拦网方面、后排防守各个区域都要印记在各个运动员的脑子里。还有各种先进技战术, 进攻如:“前飞”、“背飞”、“背溜”、“时间差”、“重叠”、“小斜线”、“快球掩护”等。防守如:“盖帽”式拦网等等。运动员须掌握进攻和防守技站术中的节奏, 运用到实际的比赛中。

运动员的积极思维也有着重要的意义, 在训练中让运动员自己讲述他们对节奏的处理, 什么情况下用什么战术, 布置运动员在假设情况下默念动作的要领训练, 有意识地利用“头脑”去积极思考节奏的问题。

在训练时, 用节奏感强的音乐可以收到良好的效果, 改变一味枯燥的训练, 根据运动心理学理论, 人感受最适宜节奏是每分钟70—90次, 过快不易感受, 过慢则受到抑制作用。另一原则, 训练时也能感到真正的比赛氛围, 从而锻炼各种突发情绪的影响, 所以训练时要放一些铿锵有力、节奏感明显的音乐作为辅助教学手段, 使其很快进入学习状态, 减少失误增强其稳定性, 来提高训练的科学性, 多样性, 从传统教学转变为快乐体育教学, 达到事半功倍的效果, 值得我们去尝试。

另外对不同练习者的训练也要有所不同。根据初学者的实际情况, 进行合理安排, 从身体素质练习开始进入准备姿势, 脚步移动等, 逐步到发球、传球、垫球、拦网、扣球等基本功开始, 再到各种技战术的组合逐步成为高级练习者。从条件好的初学者, 打好扎实基本功练习同时, 重点培养二传, 主攻, 副功, 自由人, 逐步掌握每一个练习者的性格特性, 是急躁, 温和, 稳重, 还是富有激情的, 都要逐一进行启发。教练员做每一个动作要一丝不苟, 严谨的态度能使练习者更能体现教练员的意图, 从而培养练习者的浓厚兴趣。

体操运动员基本素质的训练方法 篇3

1、静力拉伸法。静力拉伸法是指通过缓慢的动作将肌肉、韧带等软组织拉长，当拉伸到一定程度时要暂时静止不动。一般来说，运用静力拉伸法拉伸力量的大小(也可以借助一定的外力拉伸)，应以练习者感到酸、胀、痛为界限，当肌肉、韧带等软组织拉伸到酸、胀、痛时，需保持一段时间，适宜时间一般10—30秒钟。要结合主动踢控腿练习，两者交换练习2—3组。练习方式可采用主动柔韧性和被动柔韧性两种方式。主动柔韧性是指以自身的力量拉仲肌肉、韧带等软组织，被动柔韧性是在外力帮助下拉伸肌内、韧带等软组织。运用静力拉伸法的优点：第一，减少体力的消耗；第二，减少或消除超过关节伸展能力的危险性。防止肌肉、韧带、肌腱等软组织的损伤：第三，不会引起牵张反射。

2、动力拉伸法。动力拉伸法是指一种伴随有节奏的速度，较快的、多次重复同一动作的拉伸练习，一般多在口令的引导下练习。运用动力拉伸法最重要的是要贯彻循序渐进的原则，练习时不可用力过猛。它的优点有缩短训练时间，有效快速地提高柔韧素质。

3、动、静结合训练法。这是有效的将动力与静力结合起来的一种较好的训练方法，对运动训练有着实效、提高与预防运动损伤的作用。

二、力量素质的训练方法

1、负重阻力训练方法。这是依靠负荷重量训练的重复次数刺激机体来发展力量素质，如：借助杠铃、哑铃等器械。

2、力量训练器的训练方法。充分利用力量综合训练器，是一种有效的训练手段，它可以使身体在不同姿势下(或坐、或卧、或仰、或站)进行训练。通过训练器的各种训练可以发展运动员所需要的肌肉群，即安全、又有效，减轻了运动员训练时的心理负担，避免伤害事故的产生。

3、克服自身体重的方法。主要指运动员由四肢运端支撑完成的训练，如：引体、推倒立、俯卧撑等，以达到局部部位来承受自身体重，使局部部位的力量得到发展。

4、核心力量素质的训练方法。根据体操项目的发展特点，完成每一个技术动作，都是通过身体肌群的协调发力，而协助完成肌肉群体的关键就是腰腹及躯干部分，也就是我们认识的核心力量，通过实践介绍两种核心力量训练方法：

(1)在阻力下完成躯干屈伸练习(对抗训练)。这种训练是在教练员给予一定下压阻力下，运动员向相反方向(以对抗用力)来完成躯干屈伸训练，躯干伸直后，下落时也在教练阻力下完成(叫退让训练)。

(2)移动倒立架。两脚支撑在相对不固定的物体上(如轻体球，悬挂小桶等)，成腹撑、双臂屈伸或直臂水平十字压起。这种练习在训练时是相对不固定，需要肌肉群协调用力，达到腰腹的高度控制，是提高核心力量的一种有效的基本方法。

三、协调与灵敏素质的训练方法

1、配合训练法。有目的地专门训练培养运动员某个系统或某个部位，或两个及几个肌群之间的协同功能的训练方法。

2、变换练习法。训练中经常变化练习的方式、方向、节奏、速率、力量以及其他要求，可以有效发展运动员的协调与灵敏素质。

四、表现力的训练方法：

1、神态训练。主要指表情和身体姿态的完美统一，需要在教练员的启发、引导运动员自身感情的投入，并经过艺术加工，使举止有情、动作有意。

2、气质训练。气质是内在的品质，其外部表现应该是刚强与柔韧的有机结合，在体操项目动作中有很多具有“刚”与“柔”的双重性。

五、心理素质的训练方法：

1、放松与表象训练法。放松训练法是指采用多种手段，通过外部或内部语言信息和意念活动，引起脑的反射控制运动负的心理状态和神经，使人的身体处于放松的一种训练方法。表象训练是指运动员在意识的支配下，按程序在脑中重复再现原有的动作表象，引起相应动作部位产生肌肉活动，从而达到建立和巩固正确动作的动力定型，从而加深动作记忆的一种训练方法。

2、意志训练法。意志训练法是体操运动员心理训练的重要组成部分，它与克服困难、挫折、失败紧密联系在一起，采用的方法又与技术动作、身体训练、内容紧密结合，贯穿于训练与比赛的整个过程之中。

3、模拟训练法。模拟训练法是将运动员安排在与比赛条件相似的环境条件下进行训练的方法，其主要目的在于减少运动员比赛前的心理紧张，提高运动员对临场比赛环境的适应能力，检查运动员比赛心理和身体、技术动作等各方面的准备状态。

合唱基本训练的总结 篇4

摘要：合唱是音乐表演的一种常见形式，主要以多声部的人声演唱为特征。良好的合唱教学，能帮助学生掌握一个正确的歌唱方法，提高对音乐的鉴赏能力，陶冶情操增进团结，使他们的身心得到健康发展。

通过对声音的统一性、歌唱状态、站立姿势、气息的运用、咬字吐字等训练，从而达到合唱的统一性。

关键词：合唱；训练；统一

合唱是音乐表演的一种常见形式，主要以多声部的人声演唱为特征。合唱的“合”字，带有拼、凑、结合的意思，因此合唱具有不同声部的不同特点的组合和结合方面的创造含义。

合唱艺术一直是人类音乐文化宝库中的一颗明珠。在人类文明的历史长河中，到处可见它留下的印迹。据传古希腊荷马的诗篇伊里亚特中就描绘过许多种集体演唱和舞蹈的形式。在西方音乐文化的发展史中，合唱这种表演形式，无论是在教堂里作为宗教的工具，还是在宫廷里作为贵族音乐的形式，以及后来在歌剧、交响乐中作为表情、表意的重要手段，都放射出他独有的奇光异彩！古人讲“丝不如竹,竹不如肉”。由此可见，人的声音所表达的感染力是如此的强烈和丰富。

良好的合唱教学，能帮助学生掌握一个正确的歌唱方法，通过有情感地歌唱，使学生真正感受到合唱艺术的魅力，从而喜欢音乐，提高对音乐的鉴赏能力，培养正确的音准与节奏感，同时激发振奋他们的乐观精神，丰富其形象思维能力，培养他们的集体主义思想和合作精神。陶冶情操增进团结，使他们的身心得到健康发展。几年的教学实践，我摸索出了一些方法，有了一些见解。

一、合唱的统一性

合唱是一种集体声乐艺术,是用个别成员声音的组合及集体的音响声音发出的总和来表达艺术的形象塑造。合唱演唱者要想完美地通过声音来提示作品的内容和含义,传达给听众一种美的艺术享受,就必须熟悉、了解和掌握产生美好的声音及音响的规律和要求,从而懂得在合唱集体里所发挥的作用及如何有效地运用自己的嗓音在集体的合唱队中能协调和控制并达到统一的共性。在音量、音色、音准上能把握自如,将声音的美在瞬间传达给听众。这需要多方位的音乐综合训练过程。

合唱训练包括了和声、音色、音量、音准、气吸、吐字、声音共鸣、强弱的控制、动与静、纵与横、连与跳、松与紧、刚与柔、快与慢、起与收的统一训练。它是一种高度的艺术创造和综合艺术修养培训。

在训练演唱一些中外经典作品中,我们不但能了解和掌握音乐创作的风格，也能从中了解到音乐的文化特点、风土人情及音乐创作的艺术手段。作品所表达的丰富的潜在艺术造型,往往会给人一种难得的精神享受和潜移默化对音乐修养的提高。例如合唱《东西南北茉莉花》它是由河北茉莉花和江苏茉莉花以及东北茉莉花揉在了一起，包含了三个地域的风土人情以及文化特点。

二、歌唱的状态

歌唱的状态是打开声音通道的第一步。在生活中我们的面部表情和面部肌肉往往处于一种自然状态,而在歌唱中,我们要求是有准备的、积极的、内紧外松的歌唱状态。头腔、胸腔、口腔、鼻腔都呈一种向外膨胀的兴奋和积极的状态。我们把它比作是哭泣的微笑或者是微笑的哭泣。声音仿佛是从眼睛里流淌出来上唇和脸颊的笑肌都要积极地向上提起,把打哈欠的瞬间状态

保持下来。让你的脸与骨骼之间充满“空间”,这就是美声唱法所讲的“面罩”。另外歌唱的兴奋状态直接影响着声音共鸣的位置、音色的明暗与质量。所以在排练过程中每个合唱队员如果都能做到自身腔体的积极与兴奋歌唱状态,也直接影响着合唱队声音的整体发挥和演唱的质量。

三、歌唱时的站立姿势

歌唱时正确的站立姿势说起来很简单,然而实际上它并不是一个独立的站立,而是在歌唱站立时,它必须要作到一种“对抗”,包括身体上下、前后、左右的对抗,即胸与背的对抗,臂部与小腹的对抗,脊椎的直立,腰胸的直立,声音与气吸的对抗等。这些都是要在一种积极兴奋、内紧外松的自然状态下去完成的。脚要抓着“地”,头要顶着“天”,而内部肌肉的对抗,外表则是给人一种自然的放松。美好的声音和较好的呼吸都来自于一种积极的兴奋状态和正确的站立姿势,因为有了对抗才能找到支点和重心。

四、气吸的掌握与运用

正确的呼吸是歌唱的命脉,呼吸与起音、触音、音量、音色、音质有直接的关系。虽然每个人的生理器官部位有大小不同的差异,但正确的歌唱方法是能解决共同存在的弊病和调整声音的不统一。离开了呼吸就无从发声,无正确的发声就不会有正确的声音高位置共鸣。

生活中我们的呼吸是一种自然的,无需做任何准备工作的。由于歌唱有了乐句的长短,所以需要的气量相对就要更充足更深,需要一种胸腔肋骨的扩张,后背的腰腹的扩张。歌唱时多用急吸缓呼,我们要想刹那间把气量吸深吸足,一定要学会用状态吸气,不要张嘴大口吸气,吐净前一句,刹那吸进下口气,排气与呼吸是在同一时间里,用歌唱的状态去呼吸,少用嘴多用鼻子,呼吸时鼻梁仿佛长在鼻子外面,所有的发声起音是在状态里同时前后完成。

五、合唱中的吐字与咬字

完美的合唱总是以清晰、动人的音乐语言作为重要标志来塑造音乐艺术形象的。合唱队每个队员的吐字与咬字标准是以共性为基础的,集体的和声音响是所有个别成员声音的总和。而这个共性的基础是以把握吐字和咬字的统一和语音的音素来决定的。歌唱艺术在某种意义上是语言的美化与夸张。中国字的汉语发音单位是:音节、音素——声母与五音——介母、韵母与四呼——归韵、混合韵母与收声。我们必须要掌握一定的语言发音的规律和特征,才能更准确、更有质量地把握和发挥作品的思想内容及艺术感染力。

我们通常把汉字的发音在歌唱中分为三个阶段即:起声、保持、收声。字头是声母为起声,字腹为韵母保持,字尾为收声。声母又分为喉、舌、齿、牙、唇五个部位,这五个部位叫做“五音”,我们要通过“五音”将单字的声母咬成不同的形态,通过“开、齐、撮、合”“四呼”着力,将单字的韵母吐出来,所以,咬字指声母,而吐字指韵母。在歌唱时我们要做到“说声母,唱韵母”,虽然声母不能发出乐音,但在开口发声时我们必须要做到用韵母的发声形态和口腔状态瞬间送出声母来,声母的发音状态保持在韵母中。声母就像一把钳子,韵母就好比一个被钳子夹住的葡萄,既不能把葡萄咬破,又不能让它掉下,所以,我们唱声母要做到准而紧,韵母做到长而润,收声做到齐而清。而归韵时口腔的韵母状态不能关闭。做到瞬间字头,保持字腹,短收字尾。

六、合唱发声的触音

触音即起音,就好比弹钢琴的触键,它关系到在瞬间发出声音的深浅、力度、音色和声音的位置。歌唱开口一定是要吸气的,而气息的深浅适度是靠你的意会来控制,我们把这一瞬间比作“穿针引线”,字先想到位,声音才能唱到位,否则就是“穿大麻绳”,声音就会粗制滥造。所以深呼吸和扩张是要有度 的,否则会导致声音的僵化。歌唱者在进气的刹那首先是应该把体内的气吸排掉,只有吐干净才能吸深,在呼吸正常有控制的循环下,起音才能在正确的位置。在我们触音的一瞬间,我们首先要做到的是歌唱的状态,好的吐字咬字和高位置的共鸣都是在一种积极兴奋的状态和内紧外松良性的呼吸循环下而产生的。我们可做哼鸣的练习。哼鸣产生于面罩的高位置,我们不妨把所有的字头都要放在哼鸣的位置上去触音,这样可以让你放松喉头。

以上是我对合唱声音训练的一些体会和归纳总结。我个人认为,一切良好的素质都起源于基础的训练和提高,好的合唱艺术在于你对音乐作品的控制和把握,更重要的还有每个队员的听觉能力和欣赏能力的提高,好的听觉能判断声音的正确与否。所以,合唱队员自身的音乐修养提高尤为重要。声音是基础,但绝不是全部,在声音的基础上还要进一步在其他方面的逐步提高,才能使合唱艺术达到更完美。

南流小学校本课程《童声合唱》总结

姓名：张丽娟

教师基本功训练总结 篇5

一、提高认识，明确基本功训练的意义

我要求落实“勤”和“恒”。通过岗位训练培养教师的勤奋精神、吃苦耐劳的意志品质和一丝不苟的认真态度，使教师能发扬钉子精神。我制定了练功计划。计划的内容包括练功要达到的目标及所用的时间，以及达到目标所采取的措施。

二、制定方案，落实基本功训练的各个环节

（1）自觉进行基本功培训，每周一张钢笔字、一张毛笔字、一版粉笔字，简笔画一张。达到业务水平胜任本职工作。

（2）每学期有工作计划、教学计划、工作总结等材料，内容具体，切实可行。

（3）认真备课，教案完整细致，有新意。提前备一周的课。

（4）按时上下课，教导处负责组织检查教师出勤。

（5）语言表达准确、流畅、生动、形象、逻辑性强，正确使用普通话。

（6）作业批改及时，无漏批错改，改写字迹工整，符号准确规范，作业量不超出规定，对帮差对象要面批面改。

（7）积极参加教研，有发言、有记录。

（8）及时组织学生开展课外活动，效果好。

（9）在教学和班主任工作等方面能经常和其他教师交流、探讨，取长补短，共同提高。

（10）积极撰写基本功训练论文和育人经验总结、心得体会、教学经验。

（11）能熟练掌握运用现代化的教学手段。提倡教师自制课件，要求所有年轻教师能熟练运用PowerPoint软件及Flash软件制作课件，并直接用于教育教学上。

三、创新方式，提高基本功训练的效果

教学基本功一方面要靠自己勤学苦练，下功夫；另一方面，还要有名师指导，操作得法。教师练好普通话一般采取以下几个步骤：即查（查字典）、听（听广播、听录音、听电视、听别人朗读）、看（看报纸、看文学作品）、练。这样极大地提高了全校教师说普通话的水平。三笔字要以毛笔字为基础，不练好毛笔字，钢笔字和粉笔字就不会有长进。练毛笔字时教师要会选帖、读帖、临帖、背帖，这样才能练好字。练字要讲究五法：笔法（笔画写法——练毛笔字基础）、字法（间架结构）、手法（执笔笔直，五指到位掌虚）、身法（坐如钟，肩平，三个一）、章法（字与字之间的行距）。为此，我们邀请多媒体专家进行多媒体技术培训，请书法届名人指导教师练习书法，提倡每一名教师都要有一手规范的三笔字，极大的调动了教师训练基本功的热情。

二是要创造大练基本功的氛围，立足岗位，教中练，练中教。平时训练，常抓不懈，刻苦练功。每位教师都能成为教学的有心人，只要有利于教学的东西就要学，就要练。岗位练兵与集中培训、教研组切磋、技能竞赛相结合，不仅可以检验训练成效，而且能促进教师基本功向教学能力的转化。

三是根据需要增添硬件。我们校投入，装备完善的电子备课教室，配备专职计算机教师。目前，我校电子备课教室安装电脑5台，并建成高标准多媒体教室。每学年均有一至两间教室配备电脑、电视。同时，加大培训力度，采取自学、集体培训相结合的方式，组织全校教师学习Flash课件制作，取得较好效果。

四是积极创造一个良好的训练环境，激发训练兴趣，提高训练质量，学校组织了丰富多彩、形式各异的技能竞赛。根据不同时期的训练重点，先后开展了三笔字、简笔画、普通话、课文朗读、演讲、教案设计、板书、投影片教具制作、课件评比等活动，展示、汇报训练成果。我们还组织了优秀教案展、优秀论文展、书法绘画作品展、观摩优质课等专题活动，并进行基本功现场展示表演。充分展示了教师综合职业技能，给每位教师留下了难忘的印象。通过竞赛，我们练习基本功的兴趣更浓了，积极性更高了，互相取长补短，而且都有了新的训练目标和奋斗方向。

小学教师基本功训练总结 篇6

一、练功成习惯

有了前三个学期的练功习惯，学期初教师们就很自然地进入了状态，钢笔字、简笔画、粉笔字坚持按计划训练，教学随笔、读书笔记等积累提高的环节都记录在了教师的积累手册里。

课堂教学能力的提高，是贯穿于整个学期的教学过程中。通过录像课、公开课、集体备课的观摩研讨课、青年教师的汇报探讨课等，老中青形成课堂研究共同体，互补促进，共同提高。

随着对新课标的再学习，教师们对电脑的操作也越来越熟练。通过开展用知识树说课标说教材活动，大大提高了教师的综合素质，只有很好地把握课标要求的总目标及学段目标，吃透教材章节知识的联系，才能把知识网络绘制成知识树，使教师们从以前的文字说课稿拓展到绘制图片知识树、ppt课件，不但整理了教材知识，还增强了教师间的合作意识，提高了现代教育技术的运用，提高教师教学基本功。

教研教改活动是教师教学基本功的一项重要内容。本学期在中学四个教学班实行教改实验，从学生的课堂行为习惯入手，结合学生现状，探究课堂新思路，从各个学科的课堂教学进行听课跟踪指导，不断实践，不断探究改进，已有一定的效果。

二、活动促成长

校内的各项练功活动有序地进行，录像课的开展也为课堂教学基本功做了一次综合检验，继上学期语文学科的录像课后，本学期数学学科成功录制了13节课，并且是不用课件的常态课，教学具准备得都非常充分，展示了教师们扎实的课堂基本功，13节实效课堂给人留下深刻的印象，有很多值得回味的精彩环节，是年轻教师学经验长见识很好的教研平台。人们在这里展示自我，互相学习，共同提高。

三、苦练见成效

在两年的基本功训练达标过程中，许多教师都表现得非常出色，根据全面衡量和两次考核的结果，推荐出以下12人(班子人员除外)：

白x：课堂教学注重学生自主探究能力的培养，有个性化的学法指导，研课标、挖教材，积极参与教研教改。

王x：积极参与教研教改，承担校内初中语文课改任务，两个七年级语文实验班，已取得可喜的成绩。

姚x：积极参与教研教改，承担校内初中语文课改任务，两个八年级语文实验班，已取得可喜的成绩。

张x：积极参与教研教改，承担校内初二数学课改任务，两个八年级数学实验班，学生课堂行为习惯有很大改观，分层教学正在实践探索中。

张x：课堂教学注重学生自主探究能力的培养，有个性化的学法指导，研课标、挖教材，积极参与教研教改，是位很难得的年轻教师。

许x：有多年的课堂教学实践经验，业务素质高，积极参与教研教改，指导本组教师教学工作。

朱x：精心研究课堂教学，业务素质高，积极参与教研教改，对身边的青年教师有辐射作用

吴x：积极参与教研教改，聪明伶俐，善于思考问题，细心研究课堂教学思路，上进的年轻教师。

田x：积极参与教研教改，聪明伶俐，善于思考问题，精心研究课堂教学思路，绘画水平超常。

孙x：精心研究课堂教学，扎实高效，积极参与教研教改，对身边的青年教师有辐射作用

张x：积极参与教研教改，承担校内小学语文课改任务，四年一班语文实验班，正在探索进展中。

王x：多年的教学实践经验积累，及时吸收先进的教学理念，对青年教师有较强的辐射作用，是青年教师的丰富的可利用资源。

语感训练的基本途径和主要方法 篇7

一. 听说读写训练

直感性是语感能力的首要特征。人们一接触到语言文字, 就能接受其信息、明白其意义, 这就是直感性的语感能力。在直感性的语感能力中, 直觉思维处于主导地位。直觉思维是经验性思维, 通过语言实践活动, 积累丰富的言语经验就能形成。语文教学中, 大量的听说读写训练, 就能使学生在潜移默化中感知语言材料的意义, 接受语言材料的组合规律, 积累言语经验, 形成敏锐的直觉感知。而听说读写训练中, 朗读与背诵是培养直感性语感能力最直接简便的方法。

朗读是心、眼、口、耳并用的学习方法, 是“声”与“情”的统一。朗读时, 对语言文字的感知与理解能够通过语气、语调的变化表达出来, 同时, 语气、语调的变化又能推动对语言文字的进一步感知和理解。语文教学中, 语文教师应当首先善于朗读, 并善于指导学生朗读, 使学生读出高低、轻重、缓急的语气语调, 读出文章的思想感情, 达到叶圣陶先生所要求的那样, 能够“设身处地的, 激昂处还它个激昂, 委婉处还它个委婉……务期尽情发挥作者当时的情感。”如能反复朗读, 熟读成诵, 达到理智地了解, 亲切地体味, 使文章的内容与理法化为自己的东西, 使文章情感韵律浸透于自己的心胸与筋肉里, 就能在听说读写时, 于无意间支配自己的思维和灵感, 也就形成了敏锐的语言直感能力。

二. 品味语言训练

确切性的语感能力, 是主要的语感能力, 是语感训练的重点。切性的语感能力就是在接受到语言文字基本信息的同时, 能够进一步追溯到语言文字的内部结构与外部联系, 从词语的组合搭配, 句子的韵律、语调、气势以及文字出现的语境和表达的情境等, 对其深层的和言外的意义, 以及表达的有效性与合适性等各个方面作出全面判断, 获得准确感知。品味语言训练是准确理解语言能力的基本训练。训练时, 通过替换、增删、移位等方法与原词、原句进行比较, 分析语言的精妙之处, 把握语言的确切含义, 采用比较的方法品味语言, 也是培养学生的确切性语感能力的主要方法。

教学朱自清的《春》, 我们把“小草偷偷地从土里钻出来”一句中的“钻”字换成“长”、“冒”等字, 让学生与原句作对比, 学生就会感到, “钻”字不仅写出了小草生长地迅速, 具有旺盛的生命力, 还给人一种生机勃勃的感受, 一种不可抗拒的力量。如果把“偷偷地”这三个字删去, 让学生和原句作比较, 学生读一读、品一品, 就会感到少了许多情致和韵味。“偷偷地”是说在人们在不知不觉当中, 小草就长出来了, 让人产生春天降临的惊喜;另外, “偷偷地”这种拟人写法, 会让人感到一棵棵小草如同调皮的孩子活泼而出, 产生可爱与喜悦的情绪。这些情味都不是其他字所能表达出来的。这样我们就品出了语言的神韵和旨趣, 获得了较为全面的感受。经常进行这样的比较练习, 能使学生养成品味语言的好习惯, 既能锻炼学生的逻辑思维, 又能培养学生确切性的语感能力。

三. 形象思维训练

直感性和确切性的语感能力, 主要依靠直觉思维和逻辑思维, 而对文学语言的形象感则主要依靠形象思维进行。因为人们对文学形象的感知, 必须通过联想与想象的再造才能实现。读“云破月来弄花影”, 只有让学生联想到月下花影种种人格化了的情态, 才能使学生感受到“弄”字用的传神;读“红杏枝头春意闹”, 只有让学生想象到色彩艳丽、蜂蝶争舞、禽鸟争鸣的景象, 才能使学生感受到“闹”字用的生动;读朱自清的《背影》, 父亲在爬月台时“用两手攀着上面, 两脚再向上缩, 把他肥胖的身子向左微倾, 显出努力的样子。”只有让学生想象到了这样的背影, 想象到他吃力的动作、艰难的表情以及气喘吁吁的声音, 才能体味到父亲甘为儿女奔波的情怀;也只有联想到父亲一生辛苦, 老境颓唐, 福无双至, 祸不单行的人生经历, 才能感受到这个背影的深沉, 感受到他的困顿与挣扎, 感受到作者百感交集的思绪, 与作者一起潸然泪下。

运动训练基本方法总结 篇8

关键词：中学足球；技术训练

中图分类号：G632 文献标识码：B 文章编号：1002-7661（2014）18-295-01

如今世界上很多国家将足球视为 “国球”，成为人们生活中不可缺少的部分。我国一直以来非常重视足球运动的发展，本人在教学中积极学习和探索足球教学的最佳途径，通过实践，特别在利用课余时间通过完成体育教学的情况下自觉的自学和练习，为顺序地完成足球课教学任务做准备，使学生在课堂内外自觉地掌握足球运动的技术、技能，有利地促进了足球运动在学校的开展，下面是自己的一点初探。

一、中学生足球技术训练的意义

1、增进健康，增强体质

中学生正处于生长发育旺盛阶段，对他们进行有效的足球技术训练，能够发展他们的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等素质水平，以此提高学生心血管系统、呼吸系统、肌肉及神经系统的工作能力，而达到增进学生健康水平，增强体质、提高学习运动能力的目标。

2、培养品德，陶冶情操

通过足球技术的教学以及比赛，可以培养学生机智勇敢、顽强拼搏、坚忍不拔、团结协作的良好品质，陶冶其文明礼貌、奋发向上、勇于进取的精神。

3、提高球技，培养后备力量

通过较为业余的技术训练，提高学生对足球各种基本技术的熟练掌握和运用，能使他们的足球意识、身体素质、心理水平和技术同步提高，为上一级学校打好基础。

二、中学生足球技术训练的任务

对学生进行基本技术的教学训练，满足他们的好奇心，激发他们的上进心，使技术教学成为他们探索足球基础知识、战术、技能的桥梁，使他们能从感性上升到理性的高度去认识足球，并能利用足球进行科学的自我锻炼，养成良好的锻炼习惯，并伴随终身。现代中学生对足球运动兴趣与日俱增，从足球运动本身具有的较高的娱乐性、锻炼性出发，开展足球技术教学，顺应了现代中学生的要求，且能使身心处于发展旺盛期的中学生各方面素质得到较全面的发展。

三、中学生足球技术训练常用的方法：

讲解法、示范、纠正错误、练习法。

四、中学足球技术教学应注意的问题

对中学生进行足球训练应根据学生的基础素质条件，男女学生的生理、心理水平的不同而合理地计划安排，在实际训练中，针对不同特点的学生提出不同的要求，注重保持技术动作的共同性，发扬学生不同的个性特点。针对学生对足球技术掌握水平程度和教学进度的安排，由易到难、由简到繁、由浅到深地安排好没课训练的内容，坚持系统的不间断性。应坚持把有球技术与无球技术有机地结合在一起，对中学生足球技术训练的早期应以基本的有球技术为主，而这其中，又以脚下的控球技术为主。应优先发展进攻技术被运用时，防守技术才具有意义。在早期训练中以进攻技术为中心，随着学生对技术的掌握和运用熟练程度的提高，而逐步加大防守技术教学训练的比重。足球技术训练中应结合身体训练，只有两者相互结合、相互促进，才能最快地提高中学生足球技术水平促进足球运动健康正常的发展；只有这样，才能使身体素质水平不断提高的同时，学生能学会并熟练掌握运用跟高要求的技术动作。对中学生而言，游戏性和具有竞争性的比赛能最大限度地吸引他们的兴趣和对足球的专注力，多采用此类方法组织进行教学，多采用游戏性的综合练习、半对抗、全对抗的比赛。