肩周炎有哪些可以锻炼的方法（精选10篇）
打篮球可以锻炼哪些肌肉
打篮球是一项可以锻炼全身肌肉的运动,主要是腰腹和腿部的量。
最重要的是核心肌肉群,就是腹肌那块区域的力量还有柔韧性。核心力量可以给你带来更好的弹跳和滞空,还有在空中各种闪转腾挪,拉杆上篮的能力。那种感觉就是可以在空中做出更多的动作,有时候会有一些让人目瞪口呆,匪夷所思的进球。当然,核心力量也可以更好的将上肢和下肢的力量结合在一起。有些人身体很壮,但是运动能力很差,主要原因就是没能把身体力量结合起来。当然打篮球更需要的是那种速度爆发型的肌肉,单纯的健身房的训练方式对提升篮球水平并不大,有时候还会影响手感。
之后就是肩膀,膝盖和脚踝了肩膀可以说对任何竞技运动来说都很重要,我会把肩膀练得很大块。最直接的好处是突破的时候可以用肩膀顶住别人,然后找到空隙把球放入篮筐。投篮的时候也会有更好的平衡,强壮的肩膀可以让你的手臂更稳定。
打篮球有什么好处
1、长个子
虽然打篮球对身体的发育各方面都有好处,但最大的好处应该是长个子和提高有氧能力。因为篮球是个“高人”运动,长得高或跳得高都是优势。一场比赛下来,跳的次数可高达200多次,骨骼所得的生物力学信号则是“要生存,得往上长”!
2、提高感统能力
研究表明,很多现代心理或发育疾病(如自闭症)都来源于人的感统能力(sensory integration,即大脑协调各感官之间信息关系的能力)出了问题。而人在打篮球时,各种感官(眼睛看着球,手感受到防守队员的动向,耳朵听到教练和队员的呼唤,向队友的大声提醒,本体感受器调控着自己身体的部位,跳在空中时的平衡感官的反馈等等)都在高度兴奋的状态下工作,互相配合协调。篮球运动也因此成为最佳的感统训练之一。
3、提高反应能力
篮球属于开放型运动技能(open skill)的运动,需要运动员根据场上千变万化的瞬间去应变。久而久之,反应时间缩短,反应能力提高。
打篮球有什么技巧
1、传球技巧
在打球过程中,经常会遇到被对方球员包夹的情况,这时就需要传球,或者没有办法取得投球机会的情况下也要传球。传球是有一定技巧的,不能随意抛出,不然很容易被对方断球。传球时,最好不要看对方,专心运球,然后抓住机会,利用手腕的力向正常的方向抛。
2、防守技巧
防守也是很重要的,如果防守不当,就会让对方获得投球的机会。通常,面对面贴身防守是最有效的,在持球者面前,跨开双脚,张开手臂挡住。记住,重心要压低。
3、抢篮板技巧
抢篮板需要一定的身高,一般,队伍中较高的人承担这一角色。在打球中,经常会遇到篮球没投进的情况,如果在篮下看到,要迅速做出反应,抢夺篮板,把球传给自己的队员,创造机会反攻。
4、心理战技巧
1你可以打坐，冥想 ，精力集中，寻找执念。执着。 想要精神统一的人，要把精神集中到自己在过去受到强烈的印象，或受到舒适的感觉，因而刻印在脑里的场所的光景。这等于是让精神重游曾经旅行过的地方，取回当时的潜在观念。只要是旅行过的地方，任何名胜古迹，神庙佛殿，温泉等都可以。
比如旅行之地为温泉，那么你就要回忆当时穿的服装、路程、温泉地的风景、旅馆的构造、房间内的摆设，女服务员和掌柜的样貌，表情，及有关澡堂的种种。随着这种练习的累积，你会看到未曾体验过的事物，而且是超越空间的远地现况。据说，进一步能看见超时间的未来的现实。
2.精神首先是以身体为基础的，先要打通你的身体百脉，就是要多运动，最好是全身性的运动，比如瑜伽之类的，全身都可以活动到，身体健康的人精神就会比较充沛，然后想更深入的话，就要练习冥想，像气功或者瑜伽里都有冥想的，目的是使精神和身体能有效的结合，有点类似于天人合一的说法，这是冥想的最高境界，不知是否有人打到过。
不过好处确实是有的，总要是让自己心平气和，能做到山崩于顶而不动。
项目一：卧推
让你拥有完美的：胸肌。
需要苦练：约两周。
练完之后可以这样炫耀：在海边裸上半身晒太阳。
这个项目可以：让你的胸肌厚实又有线条。每次锻时尽量挑你能力所及的重量做3~4组，每组5~8下。
项目二：弯举
让你拥有完美的：二头肌。
需要苦练：约一周(在体脂肪本身就低的情况下)。
练完之后可以这样炫耀：在沙滩酒吧拿一杯酒，露出你的完美二头肌。
这个项目可以：让你的手腕比一般人更大更宽。每次锻时尽量挑你能力所及的重量做2~3组，每组8~12下。
项目三：仰卧头后伸肘
让你拥有完美的：马蹄形三头肌。
需要苦练：约一周(在体脂肪本身就低的情况下)。
练完之后可以这样炫耀：在海边举起一棵排球。
这个项目可以：锻炼手臂上的三头肌，让你看起来更有杀伤力，在锻炼的时候用力所能及的重量做两三组，每组12次，中间休息30秒左右即可。
10部力量训练器材，能与多种有氧训练的设备，例如踏板、蹦床、动感单车等配合使用，综合了力量训练和有氧训练。该训练模拟日常生活运动，强调功能性训练和正确运动姿态训练，可通过多种训练方式提高肌肉弹性和运动协调性。
第1站 复合胸部训练器
目标肌肉：胸大肌。
锻炼方法：身体保持正直，单脚站立，一脚点地，肘关节抬起平行于地面。呼气，靠胸部用力，双手向前推，吸气慢放。
第2站 划船机
目标肌肉：背阔肌。
锻炼方法：身体保持正直，单脚站立，一脚点地。腹部贴住垫子，双手抓住把手，肩胛骨收紧。肘关节向回收，呼气，收紧背阔肌。吸气，慢放。
第3站 复合肩部训练器
目标肌肉：三角肌。
锻炼方法：身体略有前倾，单脚站立，一脚点地。双手抓住把手，呼气，三角肌用力向前上方推，吸气，慢放，放置肘关节略低于肩即可。
第4站 立式背部训练器
目标肌肉：背阔肌。
锻炼方法：身体保持正直，单脚站立，一脚点地。双手抓住把手，呼气，背阔肌用力向下拉，吸气，慢放。
第5站 臂部训练器
目标肌肉：肱二头肌。
锻炼方法：身体略有前倾，单脚站立，一脚点地。上臂放在垫子上，以肘关节为轴，吸气，肱二头肌用力向上弯举，呼气，慢放，手臂不要完全伸直。
第6站 复合三头肌训练器
目标肌肉：肱三头肌。
锻炼方法：身体略有前倾，单脚站立，一脚点地。双手抓住把手，呼气，肱三头肌向下压，手臂不要完全伸直，吸气，慢放。
第7站 蹲式复合训练器
目标肌肉：股四头肌、股二头肌、臀大肌。
锻炼方法：两脚与肩同宽，上身保持正直，用肩部顶起重量，吸气，屈腿，慢慢下蹲，膝关节不要超过脚尖，大腿和小腿保持90°，呼气，慢慢站起。
第8站 弓步训练器
目标肌肉：股四头肌、股二头肌、臀大肌。
锻炼方法：双手抓住把手，站起，两脚前后站立，上身保持正直，做弓部姿势，吸气，屈腿，慢慢下蹲，大腿和小腿间保持90°，呼气，慢慢站起，大腿不要完全伸直。
第9站 臀大肌训练器
目标肌肉：臀大肌。
锻炼方法：身体略有前倾，双手抓住把手，小臂放在垫子上，单脚站立，一脚蹬住后方横杠，呼气，靠臀大肌用力向后蹬，吸气，慢放。
第10站 腹部训练器
目标肌肉：腹肌。
锻炼方法：身体靠在垫子上，颈部靠住头枕，双脚与肩同宽站立，呼气，靠腹肌用力尽量让背部不要离开垫子，让你的肋骨向骨盆靠近卷腹，吸气，慢放。
注意事项：
1. 每次做动作时，呼吸和动作节奏很重要，呼气时用力，同时收紧腹部。
2. 单脚站立的动作单脚做8次更换，重复8次后，更换器械。
3. 在动作过程中，要控制好脊柱位置，除腹部训练器外，其他9站训练中躯干没有变化。
4. 控制好动作幅度，关节不要锁定（完全伸直）。
5. 每次做完动作应该把重量归零。
锻炼肌肉
在做引体向上的时候，需要用人体的背阔肌做到收缩，使得力屈臂引体向上，直到下颚适当地超过横杠或颈后贴近横杠就可以了。在正握引体向上主要应用到的肌肉群包括背部肌肉群和上肢肌肉群。经常做引体向上，可以锻炼人体背部肌肉、肩部肌肉以及我们的上臂肌肉和胸肌。
增强臂力
引体向上需要双手在一定的宽度距离的基础上握住单杠，需要肌肉躯干的伸直，这样能够锻炼肩部，增加肩膀的宽度，增强臂膀的力量和腰部的力量。
能帮助长高
在做引体向上时，身体是自然的下垂的，这样能使人体的腰部以及背部的肌肉放松，拉力对抗自身重力的过程中可以促进骨骼的缓慢生长。对长高有一定的帮助和效果。
有减肥效果
对于体重超常的人群来说，也可以通过引体向上的锻炼来达到减肥的作用，引体向上可以加倍练习人体的上肢及肩带力量，消耗热量，燃烧脂肪。但是对于这种减肥的方式，还需要及时地控制住体重，并同步跟进实施减肥的计划。
有助于脊柱健康
引体向上对人体的脊柱健康有重要的影响，经常联系引体向上不但可以矫正脊柱位置，改变轻度脊柱侧弯、驼背、含胸等不良体态。对于轻度腰间盘突出，肩颈痛有显著的治疗效果。
引体向上练哪里肌肉
宽握引体向上
进行宽握时手肘打开上臂与肩部差不多成一直线，所以这是肩水平外展动作，因此小圆肌、棘下肌、三角肌后束、斜方肌及大小菱形肌都在发力。将手把拉下时，上臂靠拢身躯，这是肩内收动作，所以背阔肌及大圆肌同时发力。因此宽握坐姿下拉主要动用了：
1、背阔肌
2、大圆肌
3、小圆肌
4、棘下肌
5、三角肌后束
6、斜方肌
7、大小菱形肌
窄距引体向上
跟宽握不同，在进行窄握时手肘是向前，上臂只是向上伸高，肩部并未打开，所以没有肩水平外展，即是不牵涉小圆肌、棘下肌及三角肌后束。
将手把拉下时，手臂进行了肩伸动作，肩胛骨亦有运动，所以背阔肌、大圆肌、斜方肌及大小菱形肌都在工作。由于少了肌肉参与这个动作，大家应该更能感觉到背阔肌、大圆肌及斜方肌的充血感。
这动作主要动用了：
1、背阔肌
2、大圆肌
3、斜方肌
4、大小菱形肌
普通握距引体向上
普通握距介乎宽握与窄握之间，所以既有些少肩水平外展，亦有肩伸及肩内收，因此这动作是大家应该感到最好力的!主要参与肌肉包括：
1、背阔肌
2、大圆肌
3、小圆肌
4、棘下肌
5、三角肌后束
6、斜方肌
自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。
2.药浴浸泡
常规的一些中药先加清水适量浸泡15分钟，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，药浴能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。
3.仰泳法
两条胳膊像仰泳一样轮换向后划动(为保持平衡可倒退着走)，每天1—2次。刚开始可能肩膀会比较痛，因此可将每次运动的时间控制在5—10分钟，之后再慢慢增加。
4.拔罐火
拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。
5.热敷法
每天在家用热毛巾，在患侧敷上20分钟，敷后疼痛就能减轻。如果疼痛非常厉害，可以热敷20分钟后，再冷敷20分钟，交替进行。
6.口服镇痛药
2《激活右脑》：(日)儿玉光雄 介绍：大脑的能力不是与生俱有的，任何人都可以通过科学的训练，唤醒沉睡的右脑，激发出大脑潜在的能力，数百倍地提高学习、工作效率。
3《右脑潜能开发术》：张浩 介绍：我们编著这《右脑潜能开发术》是一本由张浩编写的书籍，旨在强调消除受传统左脑僵化作用的影响，注意对“右脑”的运用，这一点无论是在生活、工作以及人际关系上都是刻不容缓并且急需调整的。
4《把右脑还给孩子:专为中国儿童写的右脑完全开发手册》：钱铎主编 介绍：《把右脑还给孩子》是出版的图书，是钱铎，李茂军副主编。
5《你的右脑价值超百万》：杳杳 介绍：《你的右脑价值超百万》将和你一起探寻关于右脑的一些知识，引导你打开你的右脑宝库——你的右脑价值超百万!你在生活中的交际能力、工作上的创造能力、艺术上的想象能力，都决定于你的右脑。你的右脑是否也在沉睡中? 人的大脑拥有无穷无尽的潜力，但如果一直让它处于闲置与沉睡的状态，它的能力就会退化。开发它吧!“地球上未开发比例最高的地区，就是介于我们两只耳朵中间的方寸之地。”美国科学家代尔·欧布莱恩如是说。
6《左右脑全脑开发365题》：不详 介绍：《左右脑全脑开发365题》共包含了365道开发左脑和右脑的题目，每一题都是结合国际早教标准和特点，针对孩子的左右脑能力开发精心编写而成。《左右脑全脑开发365题》版式清晰、图片精美、内容兼具科学性和趣味性、密切联系实际生活，可以充分提高孩子的语言、观察、推理、分类、记忆力等能力，使孩子的大脑得到全面而充分的开发，协调发展，从而促使孩子的智力水平全面提高。
2.走步健身法：人们很久以前就认识到，走步锻炼有益于身心健康。走步，散步，不仅能锻炼身体，而且还有助于活跃思维。每天走上3-5千米，吃什么都嘛嘛香!
3. 跑步健身法：跑步健身法是最简单的有氧运动之一，能让机体大量吸收氧气，最有效的增强心肺机能。有氧代谢的跑步，强度不能太多。
4.韵律操健身法：韵律操不仅能达到强身健体的目的，又能在锻炼中得到美的陶冶和享受，消除工作时紧张而产生的疲劳。韵律健身操一般在早上和傍晚时进行。做韵律操前要使身体暖和后，再开始在音乐的旋律中，做各种动作，动作幅度应由小到大。
5.日光浴健身法：阳光的紫外线照在皮肤上，能够加强血液的循环，促进新陈代谢。一般是采用直接照射的方式，采取坐姿和卧姿均可。照射应该按照先照下肢和背部，然后照上肢和胸、腹部。
宝宝能摸钱、数钱、存钱、把钱分类和在人督导下花钱。领他们逛商场告诉他们买东西必须付多少钱，他们可以节省多少打折钱，这方法固原不错，但教宝宝们关于钱的价值比这更好。随着宝宝长大，当他们做家务活时给他零用钱，让他们开始学会工作挣钱。
2、旅行
即使一个短暂的外出旅行也能给宝宝提供与数学相关的经验。通过车身路过的景色请宝宝确定车速是多少。让他估计一下车子从一处房子到另一处房子要多少分钟、让宝宝大声读出车牌号又或者是将这些车牌数字飞快的相加。
3、扮家家酒
方法技巧
1: 使用脆弱的密码
曾经有段时间，有些人自作聪明的用“password”作为密码，用来愚弄那些千方百计猜测密码的黑客和其它恶意分子。毕竟很多人都不会用这么明显的词语作为密码。如今，很多人意识到了用这种密码所能实现的安全性实在是脆弱，但仍然有很多人乐意使用这种简单易猜的密码，尤其是在如今高度社交化的网络中。比如，有人会用自己的名字缩写加上生日作为密码，而这方面的信息数据很容易通过Facebook或其它渠道获取，有心的黑客只要将少量的信息组合一下就能解除这种密码了。而就算是在一些拥有强力密码策略的企业中，只要有人存在，就会有这种脆弱的密码存在。
解决方案: 不要用明显的模式来设置密码。将各种因素混杂起来，比如用感叹号代替数字1，&标记代替数字8。密码设置的越复杂，被解除的几率就越小。如果你在为企业设置密码策略，应该要求密码中使用多个字符集。
2: 从来不改密码
这种情况我见得次数太多了。很多人多年来一直不曾更改密码，而且这个密码还被用于多个网站。这是一个很大的安全漏洞。在企业里，就算有密码修改的策略，但是很多员工还是能找到办法绕过这种强制策略。比如，我的公司里曾经有一个拥有域管理员权限的员工，他将自己的账户排除在了密码策略之外。发现后我严厉的批评了他，并让他将自己的账户至于密码策略规范之内(后来我觉得真的应该开除这个人，因为他滥用了自己的权利)。当然，我说的情况可能比较特殊，但是我们可以想想，有多少人在使用相同或近似的密码来访问不同的网站呢?而到了必须修改密码的时候，是不是有很多人只改掉一个字符来应付密码策略的强制要求呢?
解决方案: 对员工或用户进行培训，让他们知道一个强壮的密码有多么重要，以及为什么要定期更换密码。作为密码策略的一部分，你也可以考虑采用第三方软件来禁止用户使用类似的密码应付密码策略的强制要求。
3: 不安装杀毒软件
这个疏忽是完全可以避免的。如果你的工作环境中没有安装反病毒软件，那么你真的是大错特错了。就算有最好的防火墙，仍然要记住安全屏障的层次概念。一旦防火墙没有成功拦截恶意代码，反病毒软件将成为终端系统上最后的屏障。
解决方案: 马上安装杀毒软件。
4: 不使用防火墙或设置不严谨
不论是在家还是在企业IT环境中，都应该使用防火墙设备。虽然Windows和其它操作系统现在都自带有内置的防火墙，我仍然建议大家购置一部硬件防火墙设备，或类似的设备，硬件防火墙与软件防火墙相配合，是最好的安全方案。另外，如果使用防火墙，就要对其进行严谨的设置。
解决方案: 有条件就在家或在企业环境都配备上防火墙硬件设备。确保防火墙不会允许不必要的数据从外部流入内网环境。
5: 从不给系统打补丁
操作系统开发商和应用程序开发商定期推出补丁程序是有其原因的。虽然很多升级或更新都是为了增加新功能，但仍然有不少更新是纯粹为了弥补系统和软件的安全漏洞的。我见过很多家用电脑系统中，用户都将系统自动更新选项关闭了。而在企业环境，很多时候人们觉得网络边缘有了防火墙，就不需要再为系统安装升级补丁了。这并不正确，因为很多攻击代码会通过防火墙的防护进入企业内网。
解决方案: 为系统打补丁!打开系统和软件的自动更新功能，并立即为企业建立补丁管理策略并实施。
6: 不安全的数据存储
你将多少敏感数据(比如个人信息，公司业务数据等)存放在了U盘里?你是不是曾经带着这种存有敏感信息的U盘外出过?我见过很多人将U盘作为钥匙链，带在身上到处走动。有的时候，U盘就和钥匙一起放在了食堂的饭桌上忘记拿走。
现在，还有多少人会将企业数据备份在磁带上?这些磁带是否会被搬离备份场所，这个过程是否处于你的控制之中?
不受保护的数据是安全的一大问题。一次简单的丢失U盘、笔记本、iPad或备份磁带的事件，就会让企业面临财务、司法以及公共关系上的巨大挑战。
解决方案: 对任何可移动的存储数据进行加密保存。大多数备份软件都支持对备份数据进行加密，比如BitLocker以及BitLocker To Go可以用来保护笔记本设备和U盘。对于其他设备，比如iPad，可以考虑使用移动安全管理软件对其中的数据进行加密保存。
7: 过于慷慨的权限
在企业环境中，权限决定了一个用户能做什么不能做什么。要让员工顺利工作，最简单的方式是给他们赋予管理员权限，以便让他们能够访问企业网络的所有内容。但是这种方式很快就会带来混乱。因此大多数公司都会根据员工的工作关系，通过权限策略为其赋予适当的权限。不幸的是，就算有这种策略，还是会发生权限蔓延的情况。比如员工从一个岗位调换到另一个岗位，而之前的权限并没有被移除。
解决方案: Make 确保企业应用了明确的权限管理策略。企业的权限管理策略和实施方法应该定期的进行审视和调整，以便适应企业当前的需求。不需要的权限要及时清除。
8: 薄弱的或没有Wi-Fi安全设置
就算现在很多人都知道开放的Wi-Fi网络具有很大安全风险，仍然有很多家庭或企业让自己的无线网络保持开放和不安全的状态。另外，由于WEP 加密方式的普及，仍然有很多网络在使用这种加密验证方式，但是这种方式已经很不安全了，甚至四秒钟就可以解除WEP密码。不过就算如此，这样比完全开放的无线网络要安全一些。
解决方案: 使用WPA 或者更高级的WPA2加密验证措施。WPA2是目前流行的无线网络安全标准，多数操作系统都支持这个标准。另外，在采用WPA2标准后，还要设置一个足够强壮的密码，这个密码应该是不容易被猜测出的，或者不容易被暴力解除的，否则再好的加密标准也是虚设。WPA2加密也有可能被解除，但是解除WPA2的难度要远高于解除WEP或WPA。
9: 忽视简单的移动设备安全措施
未来几年，移动设备将成为黑客们的天堂。很多人随身携带的移动数码设备都存储有未加密的个人信息，这些设备中存储的信息可以在短时间内被黑客获取。而且这种设备很容易被盗或丢失。前面我提到过，你应该留意该在移动设备中存储什么样的信息，并将敏感的信息删除或加密。但是利用移动设备的联网功能进入企业网络并窃取信息的情况还是会出现的。
解决方案: 虽然很简单，但是非常必要，即当移动设备试图访问企业网络时，要求使用密码登录。虽然这种方式不能跟不上杜绝移动设备窃取企业网络数据的情况发生，但是会让那些偶尔获得移动设备的人知难而退。
10: 从来不检查备份
让我们假设一种情景，企业的所有安全机制都失效了，企业数据和网络已经遭到了严重的入侵和破坏，系统和数据都已经不再可靠了。这时候，可能唯一能做的就是通过备份数据来回复整个环境。但是，如果遇到如下几种情况，对于企业来说，就真的是无可挽回了：
备份数据损坏。
备份磁带有损伤。
虽然每晚备份系统都在向磁带上记录备份数据，但实际上没有任何数据被备份。
补充：校园网安全维护技巧
校园网络分为内网和外网，就是说他们可以上学校的内网也可以同时上互联网，大学的学生平时要玩游戏购物，学校本身有自己的服务器需要维护;
在大环境下，首先在校园网之间及其互联网接入处，需要设置防火墙设备，防止外部攻击，并且要经常更新抵御外来攻击;
由于要保护校园网所有用户的安全，我们要安全加固，除了防火墙还要增加如ips，ids等防病毒入侵检测设备对外部数据进行分析检测，确保校园网的安全;
外面做好防护措施，内部同样要做好防护措施，因为有的学生电脑可能带回家或者在外面感染，所以内部核心交换机上要设置vlan隔离，旁挂安全设备对端口进行检测防护;
内网可能有ddos攻击或者arp病毒等传播，所以我们要对服务器或者电脑安装杀毒软件，特别是学校服务器系统等，安全正版安全软件，保护重要电脑的安全;
对服务器本身我们要安全server版系统，经常修复漏洞及更新安全软件，普通电脑一般都是拨号上网，如果有异常上层设备监测一般不影响其他电脑。做好安全防范措施，未雨绸缪。
相关阅读：提高服务器安全性的技巧
1.经常更改系统管理员密码。---->且密码最好是大小写都有
2.定期更新系统补丁。---->开启自动更新，并设定到晚上重启。
3.检查系统是否多出超级管理员，检查是否有帐号被克隆在“开始”>运行中输入“cmd”>在输入 net localgroup administrators
4.在“开始”>运行中输入“msconfig”检查随机启动的程序和服务，关掉不必要的随机启动程序和服务。
5.服务器上的所有程序尽量安装程序的最新稳定版。
6.检查SERVU是否被创建有执行权限的用户或者对C盘有读写权限的用户，并且给SERVU设置一个登录密码。如果需要请给serv_u设置独立启动账户。
7.不要随意安装任何的第三方软件。例如XX优化软件，XX插件之类的，更不要在服务器上注册未知的组件。
8.不要随意在服务器上使用IE访问任何网站，杜绝隐患那是必须的。
9. 检查系统日志的“安全性”条目，在右侧查看近期“审核成功”的登录
10.不要在服务器上双击运行任何程序，不然怎么中了木马都不知道。
11.不要在服务器上用IE打开用户的硬盘中的网页，这是危险的行为。
12.不要在服务器上浏览图片，以前windows就出过GDI 的安全漏洞。
13.及时的更新病毒库，查杀病毒。
14.定时的查看系统各个盘符的磁盘权限，是否为设定的安全权限。
15.确保你自己的电脑安全，如果自己的电脑不安全，服务器也可能不太安全。
