心理承受能力测试（精选8篇）
当今，一些孩子常因一些在成人看来微不足道的原因(如家庭关系、学习、交往等)而离家出走，甚至自杀。许多家长和老师说，现在的孩子太娇气了，心理承受能力太差啦。一个人只要参与社会生活，就会遇到各种压力、困难和挫折。对此，有的人坚强、乐观、勇敢地去战胜它；有的人就显得懦弱、悲观，处处逃避它。培养孩子形成遇忙不乱、遇惊不颤、宠辱不惊的心理品质，是保持健康心态的基础。
心理承受能力是一个心理品质问题，反映一个人对待困难与挫折的理智程度，社会风险意识，对自我思想、情绪、行为的控制能力。因此，心理承受能力的培养，应该以良好行为习惯的养成为基础，以心理健康教育为主要内容，循序渐进地开展起来。
一、尽可能地让孩子自己决定和处理自己的事
随着独生子女的增多和生活水平的提高，许多孩子生活在衣来伸手、饭来张口的环境中。当他们真正面对学习、生活、交往中的一些困难或压力时，往往不知所措。他们什么事都依赖父母或老师，缺乏独立意识，缺乏战胜困难的信心和勇气。这正是前面所提到的各种问题的根源所在。因此，作为父母和老师，应尽量地让孩子自己决定和处理自己的事。只要不是坏事，只要孩子能够做到，就让他们自己拿主意，自己去做。
二、尽量少奉承孩子
许多孩子是在充满奉承的环境中长大的。即使孩子做了一件他该做的事，周围的人(包括他们的.父母)也总是赞不绝口；孩子犯了错误，家长不敢说个“不”字，还怕“刺激”着孩子，千方百计地帮孩子寻找借口。这使得孩子处处以自我为中心，任性，虚荣，常常因一些小事而大吵大闹。很难想象，这样的孩子能经得住人生道路上的困难与挫折。诚然，表扬、鼓励等都是极重要的教育措施，但不论什么样的措施，都应客观、公正。不奉承孩子，就是不单纯地去讨孩子的欢心，就是善于让孩子去承担他应该承担的义务，就是让孩子清楚什么是对，什么是错，什么该做，什么不该做，从小就正视自己遇到的每一个问题。
三、及时地排解孩子的心理压力
有时孩子会面对一些他自己无法承受的心理压力。如成绩不良，被他人威胁、侮辱、打骂，家庭的不幸等等。这时就特别需要教师和家长进行积极的排解和疏导。常用的方法是：
l、跟孩子谈心，解开他们思想上的疙瘩。
2.给孩子做出某些承诺，消除顾虑。
3.帮助孩子分析原因，解决问题。
4.鼓励孩子坚强、自信，化解心理压力。
5.善意地关心孩子的事──不论与心理压力的成因有无直接关系，都会使孩子获得信任感。
6.从事一些文体方面的活动，转移其注意力。
四、盲目的地进行“心理操练”
1.家庭原因
家庭是孩子的第一所学校,父母是孩子的启蒙老师.古人云:“养不教,父之过.”虽然这句话有些片面,但也从侧面反映出父母的言行严重影响孩子的品德.有的父母把自己未完成的梦想寄托在孩子身上,孩子不能随心所欲地按照自己的意愿做事,被束缚得死死的,以致父母与孩子之间存在的代沟一天天加深.
2.学校原因
学校是青少年学习的重要场所,教育的好坏会直接影响孩子的一生.我们这所中学是私立学校,为了不至于落后于其他学校,对学生学习的管理十分严格,对德、智发展十分重视,但也忽视了学生在社会实践能力方面的培养.尽管有开展社会实践活动,但次数不多,也不太鼓励学生参加此类活动.现在,学校在此方面虽有所改善,但未能本质地改变.老师是知识的传播者,一言一行严重地影响着学生.
3.社会原因
随着社会的日益发展,中学生的心理不可避免地产生了变化.中学生正处在从学校步入社会的过渡时期,面对着社会上的种种奇言异事,心理不再那么单纯.当他们接触到社会上种种不良现象时,因畏惧而变得内向起来,有时甚至不敢与人接触.因人而异,因时而异,因地而异.社会关系的复杂性使中学生随之也产生了复杂的心理.
4.自身原因
学生本身是心理的承受者,心理的好坏决定着个人的脾性.正所谓“三分天注定,七分靠打拼”.只要自己主观意愿想克服的,一切皆有希望.从上学一直到高中,学生接触的人和事也逐渐增多.就拿笔者来说吧,小学的我,认识的人不过是方圆几十里的同学,初中的我,认识的同学就有来自灵溪、水头的,和他们接触之后,笔者的认知水平有所提高.现在的我视野更加宽广.人的成长也会导致好奇心的增多,在这期间,会遇到一些社会上的不良现象,可能导致我们对社会失去信心.如,有畏惧心理,不愿与人交流,会变得内向、孤僻或极端,活在个人狭小的天地里.当我们真正遇到挫折时,而这挫折又超越了自身的调节能力,在无外援的情况下,最终可能导致不良后果.个别学生性格偏激、内向、孤僻、处事能力低,因而使其与其他学生之间的交际出现空洞,内心压力增大,使得内心无法承受,导致情绪低落.
综上所述,我们知道了家庭、学校、社会以及自身能力状况对中学生心理承受能力的影响是极大的,因此帮助学生增强心理承受能力的任务是刻不容缓的.经过不断地探索,我们找到了以下几种提高学生心理承受能力的方法:
1.关于学校,我们无法改变一个学校的教育模式,但我们可以用良好的心态去适应这样的教育方式.正所谓适而生存的自然规律,学生面对现状应做适当的变通.如学业繁忙,是众多学校的普遍现象,只要我们把心理状态调节好,想办法挤时间去锻炼或做其他感兴趣的事.正如一句名言:“时间如海绵,只要肯挤就能挤得出来”,我们要尽量把学习和玩结合好.
2.关于家庭问题,首先我们要理解父母的良苦用心,下工夫提高学习成绩,平时遇到不会的一定要请教老师或同学,及时解决问题,绝不能累积问题.成绩下降时,一定要用委婉的语气跟他们交流,使家长信任你,并让家长明白“学习不一定要用所有的时间,只要做到高效省时就行,劳逸结合是提高学习的重要措施”.让父母放心让孩子做自己的事情,处理自己能力范围内可以解决的事,从而提高处事能力.
3.“个人的智慧是有限的,集体的智慧是无限的.”反对个人主义,尽可能地融入集体当中.当遇到挫折心理无法调节时,让大家为你出谋划策,或向最要好的朋友倾诉,宣泄出来之后,心理自然轻松许多.另外,还可通过以下方法进行调节:音乐调节法、心理暗示法、情感宣泄法、注意转移法.作为二十一世纪的人才,需要全面协调发展自己,才能在这个“弱肉强食”或“速度至上”的社会中站稳脚步,撑出一片蓝天.
4.要交几个知心朋友.有些事,无法对父母老师开口,那么朋友就是最好的选择.要拥有乐观开朗的性格.事情总是两面性的,遇事请多想想,也许这件事发生能给我们带来意想不到的喜悦.“塞翁失马,焉知非福.”要积极参加各种课外活动.参加课外活动不仅是我们交朋友、开阔视野的机会,还能培养我们的综合能力.
5.物理调理法:呼吸调节法、语言调节法、行为调节法、理智调节法、宣泄法、转移法等.
一、心理压力形成的因素和基本特征
所谓心理压力，就是个人在面对具有威胁性刺激的环境中，一时无法消除的一种被压迫的心理感受，我们把它称作心理压力。
（-）心理压力形成的主要因素
引起心理压力的原因是多种多样的，它包括物理、心理和社会多方面因素。我们平时感到尖刺的噪音、刺眼的亮光等物理刺激均会引起诸如烦躁、不安、焦虑等心理压力。同人类认识活动相联系的某些事件（如工作、学习）造成失望、失败等现象则是引起心理压力最重要的心理和社会原因。我们要研究心理压力形成的原因主要是指这方面的因素。
在现实生活中，由生活事件所形成的心理压力原因很多，根据心理学家分析，主要有以下三种：
1、人生本能。人类是有着感官和思维活动的高等动物，人类在生存活动中有着生物和生理上的自然属性，都希望自己有吃有喝，穿着漂亮，住得宽敞，企盼自己在生活上过得舒适、安逸、幸福美满。但客观事物的发展往往是不以人的意志为转移的，它受到客观条件和人类思维活动的局限。一旦事物的发展与人类的本能（或愿望）产生差距时，就会产生心理压力。
2、上进心强。上进心强的人，往往追求生活和工作上的目标比较高，由于目标不容易达到，一旦现实与追求的目标有差距时，就很容易造成心理上的压力。如我们有的干部平时好学上进，工作认真负责，不管干什么工作，都想争第一、创一流，而一旦经过奋斗，通过努力没有实现既定的目标时，就容易泄气，造成心理压力。
3、追求完美。追求完美的人，对待任何一种事物，其要求都相当高，希望它们至善至美，没有任何缺陷和问题。一旦出现问题哪怕是极小的问题，都容易给自己带来心理上的不平衡，造成挫折感，导致心理压力。
（二）心理压力的基本特征
心理压力的特征主要体现在三个方面：
1、客观性。心理压力的客观性，就是体现在它不是以人们的意志为转移的客观存在。只要你生活在这个世界上，不管你愿不愿意，喜不喜欢，不管你是学生，还是工人、农民或者是干部，不管你是男人还是女人，不管你生活在偏远落后的山村，还是生活在繁华喧闹的现代化高度发达的都市，这个世界上的每个人都有不如意、不顺心的事，都会承受心理压力。
2、阶段性。我们每个人从童年到老年的整个人生历程中，无时不充满着心理压力。这种在人们不同的年龄阶段，所显现出不同的心理压力，就是心理压力的阶段性。
3、渐进性。造成心理压力都会有一定的过程。当我们在遇到某种外界环境的刺激时，如果不加以释放和消除，心理压力就会像滚雪球一样越滚越大、越滚越沉。如我们在工作中，由于某一件事没有得到领导的认可，而使自己误认为领导对自己存在偏见，如果自己既不能正确对待，又不能找领导去解释，就会使自己产生“自己在领导心中无地位”、“领导处事不公平”等错误认识，对领导逐渐从不理解，最后可能还会发展到一有意见、情绪或怨气就憎恨领导的局面，加大了自己的心理压力，从而影响工作。渐进性特征还表现在心理压力有着由强而弱逐渐衰减的过程。比如，我们在遇到心理压力时，如果自己能正确对待，并且通过一些行之有效的方法加以释放，那么心理压力就会由沉重到轻松地逐渐衰减，直到完全消除。
二、面对心理压力所表现出的错误态度
当前，在部队，面对心理压力的错误态度主要体现在以下四个方面。
（一）畏惧
就是在心理压力面前，表现得极端的软弱，一提起它就会有如临大敌之感，仿佛心理压力就是一只张开血盆大口的老虎，随时都有可能把我们吞灭掉。
（二）回避
就是面对心理压力采取消极躲避的办法，以此来缓解心中的不安。经常回避压力的人，实质上是意志最薄弱、立场最不坚定的人。这种人，在人生的长河中不但不能给人们留下深刻的印象，反而可能遭到人们的唾弃，事实上，一个人在生活上不管你采用什么样的方法回避压力，都不能解决根本问题，心理压力最终得不到释放，即使你回避了某一个压力，但新的压力会随之而来。总之，人的心理压力是永远回避不了的。
（三）焦虑
焦虑就是有“惶惶不可终日”之感，在心理压力面前表现得烦躁不安、紧张恐惧、判断力降低；焦虑还会伴随着生理反应，如心闷、恶心、失眠等。造成人体自身免疫力下，为其它病菌的侵入埋下了祸根，如表现出易患感冒和各种传染性疾病，甚至发生癌变。
（四）放任
就是在遇到心理压力时，表现出与自己年龄、身份和职业要求不相称的行为。放任，容易使人产生消极的处世态度，使本来应该朝气蓬勃、积极进取的一个人变得精神萎靡、缺乏自信和拼博精神，严重者，还会导致人格的变态。
三、消除和缓解心理压力的正确途径
俄国著名诗人普希金曾写过这样一首诗：“假如生活欺骗了你，不要忧伤，不要心急，忧郁的日子请加忍耐，相信吧，那愉快的日子就要来临。”这首诗告诉了我们，遇到心理压力时，应该采取忍耐和乐观的态度，生活中，许多人就是靠着这种态度，度过了心理压力扑来时的内心焦虑和混乱状态，使自己重新走向了新生，走向了宁静的人生之路。对基层干部来说，要消除心理压力，主要应从四个方面来把握。
（一）要有宽广的胸怀
有着宽广胸怀的人，无论对待什么样的挫折都能泰然处之。镇定自若，他的心理压力就会相对减少、减轻。无产阶级革命家陈毅元帅就是这种典型。“断头今日意如何，创业艰难百战多。此去泉台招旧部，旌旗十万斩阎罗”。意思就是说，死并不可怕，成就伟业就很有牺牲，如果我死了，也要到阴曹地府召集已经牺牲的同志聚集十万人马，把作恶多端的反动派给消灭掉。这些慷慨激昂的诗句，表现了革命家视死如归、豪迈乐观的宽广胸怀。宽广大度的心理品质，绝不仅仅是待人的宽厚大道，而且也包含着对科学文化的容纳百川。只有使自己的内心世界丰富了，待人才会更加宽厚，遇事才会更加明理，对工作、生活等各方面带来的心理压力，才能做到宽容大度。
（二）要有执着的追求
执着的追求，就是始终不渝地热爱生活，主动地去创造美好生活。一个人只要对生活有着执着追求，他就会增强对压力的承受力，对生活中的不愉快的事，就会以无所畏惧的态度和无比的勇气去迎接，也才能在本职岗位建功立业。我们每个同志要想做生活的强者，就必须热爱生活，具体讲，就应该热爱基层、热爱连队、热爱本职。只有这样，才能战胜生活中的各种压力，成就事业。
（三）要有科学的方法
感受心理压力是一种痛苦的体验过程，心理压力的沉重，有时可以毁灭一个人。当我们心理压力沉重，处在失落、痛苦、悲伤的时候，千万要提醒自己，不要惊慌失措，不要被它所表现出来的可怕景象所吓倒。因为心理压力是任何人生活中都不可能避免的。因此，我们面对心理压力，首先就应该要有忍耐力，要想到，只要我们在心理压力面前站稳了脚跟，我们就会有办法消除它、利用它变压力为动力。
一、调查背景
2010年5月26日23时许，在富士康科技集团总裁郭台铭视察深圳厂区当天晚上，富士康深圳龙华厂区大润发商场前发生一起员工跳楼事件，富士康证实这名员工堕楼身亡。这是今年以来第12宗，造成10死2重伤。深圳富士康在深圳共有42万多名员工，仅龙华厂区就超过30万人，85%以上是80后和90后，富士康的每起跳楼事件的背后，都有一个个不同的故事，有的是婚恋和情感上遇到挫折导致，有的是家庭出现变故造成情绪低落，也有的是精神异常导致悲剧。
这不禁让人感慨，现代中国人的社会心理承受能力有如此不堪吗？在我们生活的圈子里，极少会遇到自杀事件，所以我们并不了解这对我们来说意味着什么，如果不去查看相关资料，我们很难去判断我们的社会到底处于一个什么状态。为此，我查阅了社会自杀行为的相关数据，做了如下的调查报告。
二、调查基本情况
（一）调查目的此次“现代中国社会心理承受能力调查报告”主要研究以下几个方面的问题
1、了解中国人自杀现况
◆中国人自杀率
◆中国自杀者的特点
◆10大因素导致自杀
◆城市组和农村组自杀死亡方式
◆自杀的社会心理分析
三、调查结果
中国人自杀率
“估计中国平均年自杀率为23/10万，每年自杀死亡人数为28.7万。在中国，自杀死亡占全部死亡人数的3.6%，并且是第5位最重
要的死亡原因。在15～34岁人群中，自杀是第一位死因，占相应人群死亡总数的19%。女性自杀率比男性高25%，这主要是因为农村年轻女性的自杀率高。农村自杀率是城市的3倍，不同性别、不同年龄组以及不同年份同样存在这一差异。”
中国自杀者的特点
根据专家对中国自杀者进行心理解剖分析，发现中国自杀者有以下特点：
一、农村自杀率明显高于城市，女性多于男性；
二、58%的自杀者为服用农药或鼠药，75%的死者家中存放有上述毒药，62%的自杀者曾寻求医疗帮助；
三、27%的自杀死亡者曾有自杀未遂史，其亲朋好友中47%曾出现过自杀行为；
四、63%的自杀死亡者曾患有各种精神疾病，但接受过精神科医生诊治的不到10%。（中新社数据）
10大因素导致自杀
1.死前两周抑郁程度重
2.有自杀未遂既往史
3.死亡当时的应激强度大
4.死前一个月的生命质量低
5.死前两天有剧烈的人际冲突
6.慢性心理压力大
7.朋友或熟人曾有过自杀行为
8.有血缘关系的人曾有过自杀行为
9.失业或从事没有薪金的工作
10.死前一个月社会交往少
城市组和农村组自杀死亡方式
自杀的方式城乡是有差异的，这取决于自杀时的物质条件是否具备。自杀方式前三位，城市组自溺占24.7%，服药服毒占14.9%，跳楼和开煤气占14.1%；农村组服毒服药占41.7%，自溺占19.2%，自缢占15.1%，却没有跳楼与开煤气的。城市组以服安眠药为主；农
村组以服农药、灭鼠药为主。自杀方式在性别上的差异：男性多选择自缢、跳楼、自焚、爆炸、触电等激烈方式，而女性多选择服药服毒、自溺等较温和的方式。（资料来源：黄诚等：1997年，《天津地区城市与农村自杀身亡资料分析》，《中国心理卫生杂志》 11卷，第5期）
自杀的社会心理分析
1.自杀是中国一个极其重要的公共卫生问题。
基于相对保守的估计，自杀是中国第五位重要的死亡原因，是15-34岁人群首位重要的死亡原因。这些结果说明自杀是中国一个极其重要的公共卫生问题。
尽管对自杀率及自杀的绝对数字有争议，但对中国自杀的独特性几乎没有任何疑义。与其他国家不同的是，中国农村自杀率是城市的3倍（50岁以下人群中农村是城市的2.8倍，50岁以上人群中农村是城市的4.9倍）。一些其它国家（如澳大利亚）报告农村自杀率稍微高于城市，特别是男性，但是这些差异不大，不象中国这样有巨大的差异。农村与城市的巨大差别提示这是两组相对不同的亚群；这样直接比较中国与其它国家的自杀率会引起一些误解：例如，1995-1999年中国城市的校正自杀率低于美国1997年的自杀率（8.3/10万比11.4/10万），但是全国的校正自杀率是美国的两倍（23.3/10万比11.4/10万）。
由于农村自杀率高，造成中国自杀状况的另一个特点是：中国是非常少数几个报道女性自杀率高于男性的国家之一（其它国家有科威特和巴林）。国外，发达国家女性企图自杀者是男性的3倍，男性自杀死亡率至少是女性的3倍。人们认为这种差异可能是与女性获得社会心理支持的机会少，比较容易产生挫折感有关；而男性采取的自杀手段往往比较激烈，因此自杀致死的可能性较大。我国总的女性自杀率比男性高25%，这一差异主要是因为农村年轻女性的自杀率非常高所致：农村年轻女性的自杀率比年轻男性高66%，但是在其他亚人群中男女的自杀率接近。根据统计，1998年我国城市自杀人数为16,631人，农村为257,264人，即90%以上的自杀发生在农村，其中大多为农村年轻女性。许多媒体关注的是中国男女自杀率的比例与西方国家相反，在西方国家男女自杀率的比例通常为2:1，有时为3:1。通常所说的中国男女自杀率比例（为0.81:1）的倒置实际上是印度（1.10:1）和其它亚洲国家（1.48:1）男女自杀比例较低的一种延伸。由于亚洲人口在世界人口中所占比例大，中国自杀率的男女性别比例与世界平均水平（1990年为1.37:1）接近。
2.自杀的心理与社会原因
心理和社会因素在自杀死亡原因中的重要性相当，但在自杀未遂原因中社会因素相对更为重要。与国外研究结果相似，情感障碍——主要为抑郁症——是与自杀密切相关的精神疾病；到目前为止在中国，家庭矛盾是与自杀相关的最重要的社会因素。
四、小结与建议
自杀复杂的社会现象，从来不是因单一的因素导致。社会学家埃米尔·迪尔凯姆认为：当个体同社会团体或整个社会之间的联系发生障碍或产生离异时，便会发生自杀现象。富士康媒体发言人在回应外界时，竭力为这个将42万个生命聚集在3平方公里范围内为其牟利的企业开脱，力图将死亡的主要责任归咎于死者自己和社会，对工人工作和生存状况闪烁其词，言行十分可鄙。而尤其让人感到恶心的是，一些所谓的心理专家，居然拿整个社会的自杀率比富士康更高来为这家私人企业开脱。
为攫取利润，不肯正视和改善工人的工作和生存状况，而是请一些五迷三道的“佛法大师”和“心理专家”作秀，声称尊重习俗“改运”、“减压”，运用科学进行“心理干预”，在我看来更像惺惺作态的表演，根本上是在回避和掩盖实质问题，纯属舍本逐末的伎俩。殊不知冰冻三尺非一日之寒，岂是这些三脚猫招数可以化解的？而以保护工人权益为己任的工会，在这接二连三的死亡事件中，声音低微，任由肇事企业手舞足蹈地高调作秀而不加斥责，尤其让人感到悲哀和绝望。
对有自杀意念者的干预
自杀干预应包括对有自杀意念或决定自杀的人的干预，以及对一般人进行的自杀预防。
对有自杀意念或决定自杀人的干预是一项技术性很强的严肃工作。危机干预、生命热线等是自杀干预的主要力量，心理咨询人员是协同力量。任何有同情心、有责任感、乐于助人的人，虽然没有受过充分的专业训练，如果掌握一些有关知识，在自杀救助中也能发挥重要作用。与求助者在感情上接近的人，在自杀干预中起着关键作用。在学校里，班主任与学生接触的机会较多，是对处于自杀危机状态的学生的识别、支持、转诊的重要资源。做好这一工作应注意以下一些方面。
首先，要掌握有关自杀问题的知识，提高对自杀干预工作重要性的认识，敏感于寻求自杀者发出的呼救信号，防范于万一。这里一个值得注意的问题是要消除对自杀有关问题的诸多误解。例如：威胁别人说要自杀的人一定不会自杀；只有患精神病的人才会自杀；一个人自杀未遂后，自杀危险就会结束；儿童不可能理解自杀的结局，也没有能力成功地完成自杀计划，因而不会自杀；等等。
第二，救助有自杀意念的人，首要的是要有镇定、关心的态度和真诚待人的精神，不应有冷漠、震惊、可怜等消极表示。反复保证，确保安全，实行个人化的沟通，建立相互信赖的关系，使求助者确信干预者对他的真诚的关心。对求助者不责备，不说教，不讨论自杀的对与错。不要让求助者保持自杀危机的秘密，也不承诺为其保密，为确保安全，应通知亲属或有关负责人。不要让求助者单独留下，与其失去联系。
第三，救助有自杀意念的人的工作重点是重构其思维，使其认识到自己有可能作出有利的选择，相信自己有控制能力，认识到自己是有价值的，是一个值得活下去的人。不要在其暂时脱离高危机状态时，放松对其监护。
选择A：「承受压力指数为８分」
成为富贵中人。品味高，条件好，并重视个人成长，是一个极有智能的人。
建议：容易自以为是而粗心犯错，使别人深感困扰，不听别人劝导而惹来烦恼，会因此而情绪失控，要记得小心，不要触犯他人。
选择B：「承受压力指数为8分」
你喜欢简单朴实的人生，诚恳的生活态度，使围绕在你身边的人，很有自信和安全感，你会全力以赴地去照顾和体贴心爱的人和所有亲朋好友，多愁善感是压力指数的致命伤。建议：使你最感骄傲的是人人都因你而有福，希望得到别人的鼓励和赞扬，使你疲倦，不如放下标准，自由自在过自己的人生
选择C：「承受压力指数为９分」
诚恳地对待他人，使你能透视这个世界，找到纯真善良一面，充满自信又肯上进。你的特长是能找到机会，创造健康快乐人生，与人和平共处，人缘极佳。建议：胆小怕事使你包容它人的缺点，任由他们做坏事，不知后果的严重性，小心受牵连，多交一些世故的朋友，帮助你认清事
选择D：「承受压力指数为７分」
你有喜感十足的性格，活泼、浪漫、天真，像未失童心的人，永远能陶醉在欢笑声中，快乐时会想欢呼或手舞足蹈，你不会让痛苦或不安打扰你欢愉的心情，是典型适者生存者。建议：你的持续能力不长，有碍事业发展。若喜欢把事业放在娱乐之后，更需检讨人生失败的原由，因为你会因此而导致太多困扰。
选择E：「承受压力指数为６分」
个性细致、敏感度很高，适合从事有创意的工作，工作能力很强。能主动关怀它人与事物，即使相貌平凡也露出纯朴实在的气质。你永远都会把感情和事业放在非常重要地位。不断走向前程。建议：你是勇气十足的人，胆识高人一等，但无法恰当表现自己你，应该先懂得生活，人际关系才会处理好，压力因此而消失。
选择F：「承受压力指数为４分」
容易为生活琐碎担心，不在乎物质生活，却强调生活品味的重要，能理性分析事情，但又因缺乏感性生活而十分无奈。你需要同时兼具理性和感性的人生，才能感到满足。建议：当你无法承受生活压力时，不妨让自己平凡一点，别在乎别人的期望，因为常常是你自己设定了太高的期望，使自己无法喘息。
选择G：「承受压力指数为５分」
你的个性孤独又不能被他人肯定，使你不喜欢了解自己的缺失，像被丢掉的石头，不知道它的价值何在，别人欠你的钱，你也懒得去追讨，以不变应万变的心态度过生活难题。建议：只要你懂得努力追求自己所爱，坚持在一个固定的职业上，不在乎艰难日子，也能平安过一生，千万不要三心两意，使自己失去生活重心。
选择H：「承受压力指数为１０分」
6月18日晚自习课后，同学朱某称小晓偷了她100元钱，让还200元。小晓说朱某没证据乱说，提出第二天考试后找老师解决。朱某同寝室的徐某、陈某、胡某等人说，找老师也没用，她们已找过了，老师让自己解决。小晓没答应朱某的要求，借故回了寝室。几分钟后，朱某等又跟到寝室，并说了很多难听的话，小晓被她们逼得没办法，只好用跳楼的方式来证明自己没有拿钱。
对此，有心理学家分析，现在部分小孩子存在“以自我为中心”、“生活自制能力差”、“不考虑他人感受”、“心理承受能力差”等毛病，导致遇到问题的时候，容易采取一种极端的方式解决，
因此，青少年很有必要加强挫折承受力。那么怎么做呢？
心理专家认为，包括学校、家长在内的整个社会，加强对青少年的关爱与鼓励，是治疗青少年心理健康问题的一剂良药。同时，专家还提醒家长，当发现孩子在心理上出现问题时，应到专业的心理咨询部门进行减压帮助。另外，青少年也要不断的自我鼓励，提高挫折应对和承受能力：
（1）做好心理准备。人生不可能一帆风顺，挫折是一种困难，更是一种考验，就看你能不能战胜它。战胜了，你就是英雄，就是生活的强者。人生的辉煌就是战胜挫折之后的回报。
（2）培养坚强的意志。贝多芬曾说过：“卓越的人一大优点是：在不利与艰难的遭遇里百折不饶”。意志是人自觉地调节行为去克服困难以实现预期目标的心理过程。有了坚强的意志，就能按照理智的要求，控制自己，冷静、全面地看待生活中的挫折，增强对挫折的耐受力。
（3）注意交流。人在遇到挫折时，往往会出现消沉、苦闷、焦虑等情绪状态，建议你能够向父母、老师或知心朋友倾诉衷肠，这样做一方面会缓解沉重的心理压力，另一方面你从中会获取应对挫折的勇气和方法。
一、影响健美操运动员心理变化的因素
1. 内在因素
在比赛过程中, 由于成功与失败条件的经常转换, 加之竞争的复杂性和剧烈性, 运动员经常会出现多种多样的心理状态, 其内在表现有意志不坚强, 缺乏自信心;技术不过关, 掌握动作不牢固;过分在乎比赛结果, 只想赢的思想成为沉重的负担;应变能力差, 不能灵活对待比赛中的小差错, 从而导致更大的差错;收集情报不准确, 赛前对其他健美操队的情况了解出现偏差。
2. 外在因素
在评判过程中由于裁判员受到各方面因素的影响, 评分结果影响参赛选手成绩不理想, 造成了运动员心理上的压力;不能适应当地观众的情绪和行为;比赛对手的超水平发挥;比赛对手的容貌、体形、服装优于自己, 对手高昂的精神风貌, 都造成一定的压力, 带来紧张情绪。
二、我校健美操运动员赛场心理现状
1. 运动员在面临不同的任务和竞赛规模下产生的心理现状
竞赛规模越大, 比赛任务越重, 运动员的情绪就易于激动, 易产生高度的情感, 即荣誉感、社会责任感。如我校一名健美操队的运动员在参加校健美操比赛时, 因为没有实力较强的竞争对手, 为班级拿分比较容易, 那么他的情绪就不易激动, 也就不易取得个人最好成绩;而他在参加地区各校间的比赛时, 竞争对手的实力也很强, 要想在比赛中取胜就不是很容易的事了, 且比赛任务又很重, 所以必须全力以赴, 在为学校争光的情绪感染下, 注意力能高度集中, 兴奋性增强, 能取得较好的成绩。
2. 对于参赛时运动员之间进行实力的对比下产生的心理现状
实力接近, 情绪易激动高涨;实力悬殊较大, 情绪就较低落。每个运动员在比赛中都渴望胜利, 但同样也希望能遇上势均力敌的对手。比赛是为了战胜对手, 更是为了战胜自己, 向对手挑战的同时也是对自我的一种挑战[2]。只有在强有力的对手面前获得胜利才是真正的胜利。
3. 训练水平的高低和比赛经验的积累对应的心理现状
经验丰富, 准备充分, 训练水平较高的运动员易产生愉快的增力情绪, 反之, 则产生减力情绪。一些新进队运动选手初次参加比赛时不能很好地发挥自己的水平, 取得的成绩也不理想, 是因为赛场环境在一定程度上会导致运动个体的运动表象模糊, 反应和思维及注意力降低, 不易引起运动所需的个体心理特征的需要[3]。在平时训练时对一些难新动作掌握有时不够精确, 身体难度动作配合还不够协调, 有时会出现失误现象。有些运动员就会在比赛过程中每做这一动作时就自我怀疑, 对自己缺乏足够的自信心, 心理产生紧张、焦虑情绪, 出现动作失误, 影响了比赛成绩。裁判员认为运动员比赛时存在过度紧张的心理障碍, 这是由于运动员的年龄小, 参加比赛的经历少, 所以一到比赛时就显得有些紧张和动作僵硬而常出现失误;运动员在做高难度动作时慌张是由于运动员的技术动作掌握不够熟练, 在裁判员的高度注视中, 常感到茫然, 不知所措而造成技术动作失误。
4. 运动员对比赛的期望值过高时产生的心理现状
有些运动员给自己定的比赛结果期望过高, 一定要夺冠军或第几名, 于是比赛时总担心自己不能如愿以偿, 结果由于压力太力, 引发了赛前的焦虑, 制约了自己的发挥。越是重大的比赛, 运动员对比赛的期望越高, 对失败的恐惧也越大, 把握性就越小。想赢怕输的矛盾心理形成心理负担, 引起紧张情绪。
三、提高健美操运动员心理承受能力的训练措施
1. 赛前心理承受能力训练
在赛前的一个月, 把训练的时间尽可能安排在下午、晚上、休息日的上午, 甚至中午进行练习, 打破原有的动力定型, 建立新的动力定型, 以培养运动员在相应的标准场地训练, 以增强运动员的感知觉和适应性。
健美操评分不像田径、游泳等项目可以直接判别胜负。评分过程中裁判员的主观因素较大, 裁判员有意或无意的错误评分现象, 在目前的情况下还在所难免。在关键比赛时, 裁判员的错误评分会造成运动员和教练员的心理不平衡。因此赛前要对运动员进行尊重裁判、服从裁判的思想教育。平时训练成套动作时, 有意识地给不同的运动员评高分或低分, 使运动员体验这种大起大落的情绪, 使运动员在得不到公正分数的情况下, 仍能稳定情绪, 发挥正常水平, 以锻炼运动员的心理承受力。
在激烈的竞赛中, 随着竞赛规模加大, 比赛任务加重, 对于一些运动员心里会不同程度的产生波动, 情绪难以控制。结合我校健美操队多次出外比赛的经验, 总结出一套适合高校健美操队训练的方法, 在平时训练的过程中可以相应的增加模拟训练、表象训练、放松训练。其中模拟训练主要作用在于提高运动员临场发挥的适应性和应变能力, 在头脑中建立起合理的动力定型结构, 以便使技术在千变万化的特殊情况下得以正常发挥。
要知己知彼, 才能百战不殆。避免在不知对手的实力如何下, 造成运动队训练“闭门造车”。采用的方法有请进来和拉出去进行教学、训练交流, 友谊赛、对抗赛等, 以便了解对手和自我解剖, 取长补短, 提高实战能力。
2. 临场比赛心理调节
运动员的临场心理状态是影响其动作质量和运动效果的重要心理因素。为使运动员在比赛中能有效地控制和调节情绪, 保持最佳竞技状态, 可采用以下方法进行心理状态调节:运动员临场时可有意识地改变自己的面部表情和姿态, 俗话说:“情动于中而形于外”情绪变化往往引起一系列生理过程的变化, 而生理过程的变化会使运动员产生相应的兴奋状态;还有运动员在临场情绪波动比较大的情况下通过深呼吸, 可以使运动员的情绪波动稳定下来, 当运动员因情绪紧张而呼吸短促时, 采用缓慢的呼气练习, 可达到放松情绪的目的。
在比赛前, 由于各种原因造成运动员情绪紧张, 这时运动员要有意识地强迫自己的注意力从刺激物转移到其他事物上, 暂时离开紧张源。如赛前有趣的谈话, 沉闷时幽默的玩笑等。注意力的集中是指人的身心倾向于某种目标, 不分心, 不受各种内外界因素的干扰。但在比赛时, 环境、气氛完全与训练时不同, 运动员面对着观众、裁判员、对手, 甚至记者, 这些都给运动员增加了新的刺激, 特别是一些反应消极的运动员会受到干扰, 造成注意力分散。这时, 运动员应立即找出适合于自己集中注意力的对象 (表象) 来排除干扰, 如回想成功的技术动作等, 把注意力完全集中于将要完成的比赛动作上;另可通过比赛前的一些适应性练习来适应环境, 提高注意力的集中和精神紧张的高度控制能力。这是运动员用转移注意力来调节情绪的方法, 即有意识地改变和调节注意的指向性, 使运动员将注意力集中于具有积极情绪作用的事物上。
四、结束语
通过对我校健美操运动员在比赛时出现的不良心理状态的研究表明, 运动员赛场心理承受能力的强弱直接影响到比赛成绩。因此, 我校健美操队在训练中应加强运动员的技术表现能力和意志力的培养, 提高运动员在比赛时的自我情绪调控能力、抗干扰能力、应变能力和运动员对比赛的适应能力, 为提高我校健美操队在今后的比赛中发挥最佳水平有所启迪。
参考文献
[1]马启伟.体育心理学[M].北京:高等教育出版社, 1995.
[2]陈丽丽.健美操比赛中运动员的不良心理透视及改善方法[J].辽宁体育科技, 2003, 25 (4) :11.
[3]李翠兰.健美操教学方法对大学生心理素质的影响[J].吉林师范大学学报 (自然科学版) , 2006, (1) :106-107.
[4]李海健.运动员临场产生心理变化的原因分析及调控[J].南方论刊, 2007 (增刊) , (1) :99-100.
关键词：大学生；心理承受能力；诱因
新闻回放：据报道，不久前，某大学在10天内发生三起大学生跳楼事件。2月20日该校统计学专业一名大一男生从实验楼跳楼身亡；2月27日，一名女研究生因内心抑郁，跳楼轻生；3月1日凌晨6时许，该校植物学专业一名三年级女研究生从六楼纵身跳下，结束了自己年轻的生命。这些悲剧充分暴露了当代大学生脆弱的心理承受能力，也使我们清醒的认识到，大学生心理健康问题不可忽视，加强心理承受能力的教育是学校教育中应研究和关注的一个重要课题。
一、心理承受能力的结构和要素
“心理承受力是指个体经受心理压力和挫折时，保持心理平衡和维持行为正常的能力。”[1]从定义中可以提取出这样的信息：压力和挫折是影响心理承受力的主要要素。
压力是由刺激引起的。不管是受欢迎的、令人愉悦的刺激还是被排斥的、有害的刺激都会带来一定的压力。人们面临压力时会产生一系列心理、生理的反应，这些反应在一定程度上能够唤起和发挥机体的潜能，增强抵御和抗病能力，促使机体主动适应环境变化的需要。但是如果反应过于强烈或持久，超过了机体自身的控制能力，就可能引起心理、生理问题。挫折是指个体在通向目标的过程中遇到了难以克服的障碍或干扰，致使动机不能实现、需要无法满足时所产生的紧张状态或情绪反应。挫折包含挫折情境和挫折感受。一般来说，挫折情境越严重，所引起的挫折感受也就越明显。但现代心理学认为，刺激（S）与反应（R）之间不是简单的刺激引起反应（即S-R）的关系，而是通过中介变量（O）起作用（即S-O-R）。中介变量的核心要素是人的认知方式和挫折承受力。也就是真正引起适应困难的不是那些挫折、冲突本身，而是当事者对于它们的看法，以及用来应付的办法。而这是可以通过后天的培训加强和改变的。
二、大学生心理问题的诱因新生在刚入学时，都要经历一个角色转换适应的阶段，在转变过程中容易出现各种各样的心理问题，心理学上将这一时期称之为“大学生心理失衡期”。
导致大学生心理失衡的原因首先是现实中的大学与他们心目中的大学不一致，由此产生心理落差。大学在每一个中学生的心目中，似乎都是自由的天堂，生活得乐园，被无限的憧憬镶上了绚烂的金边，当真正踏入大学才发现，自由只是相对的，每天仍要面对繁多的课程和各种考试的压力，这使得有些学生产生不适感甚至失落感；还有些学生因为没有考上理想的学校，或没有学习自己向往的专业而感到心情抑郁，造成心理失衡。其次是人际关系的摩擦和困惑而造成的心理失调。大学生来自五湖四海，家庭条件的差异，教育模式和成长环境的不同，养成了学员不同的为人处世和个性特征。而现代的教育，无论是家庭教育还是学校教育，都更加重视知识的学习，各种生存技能的培养则被忽视，导致有些学生无法独立、交际困难，在与同学日常相处中產生的摩擦和矛盾无法化解，日积月累，便会出现自闭偏执等心理问题。第三，从“优异”到“普通”的感觉失衡。大学是个人才汇聚的地方，大学生作为学校中普通的一员，与其以往在中学里作为佼佼者的感觉大不一样，这也是导致心理问题的诱因之一。第四，生活习惯的适应困难。现代大学生很多都是独生子女，其生活条件的优越和父母体贴入微的照顾、关爱，使部分学生无法忍受环境的转变，不能适应一个人的生活。某大学一名大一男生在开学三天后跳楼身亡，原因竟然是宿舍太热，没有空调。
2、家庭与外界环境的不利影响。埃利克森指出，如果个体没有得到父母的细心关怀，而被忽视、抛弃，受到敌视，他们长大后就不信任别人，不信任周围环境，尤其是不信任自己的能力，感受到持续不断的焦虑并产生神经官能症的精神防御症状，他们将用这种方法去应付他们所看到的世界。[2]所以不当的家庭教育、单亲家庭环境或淡漠的家庭关系，都可能成为大学生心理问题的诱因。从某大学自杀身亡的一个男生的日记中可窥见一斑。他在日记中记载了因某月某日过节忘记给家里打电话而愧疚了一个月；因某月某日同学无意说的一句话而反复酌磨、失眠了好几个晚上……从日记中反映出他的性格非常的内向和敏感，什么事都习惯压在心里，那么是什么导致了他这种性格的生成呢？在对日记的研究和亲朋好友的接触调查中可以发现，家庭教育的简单、粗暴对其性格的形成有着直接的影响。从小父母对他的要求就特别高，成绩的退步或一点小事都常常招来父母不分缘由的苛责和打骂，这使他的性格变得异常沉默、敏感。在其自杀前期，又因想买微机的问题被父母以乱花钱为由狠狠的训斥了一番。本身性格的缺陷和家庭矛盾的激化，成为促使他走向自我毁灭的一个主要原因。某大学一跳楼自杀的大三女生在遗书中写道：“家庭的贫困、生活的窘迫像一座大山，时时压得我喘不过气，而相貌的丑陋，使我感觉更加的卑微，我拿什么来适应这个以钱财、相貌来取人的社会……”可见，家庭条件的贫困，经济条件的压力和社会不良环境的影响，有时也会给学生带来沉重的负担，导致心理疾病的发生。
3、学习的压力。在大学生活中，每个学生都要面对繁多的课程、不断的考试和各类证书考级，这些都会给他们带来一定的压力，只是处于不同位置的学生，其压力来源是不同的。对于成绩比较好的学生，他们的自我期望值比较高，有的以考研为目标，有的希望在大学期间修完第二门专业，对于理想实现的渴望也会使他们一直处于压力之中，如果心态调整的不好，有时会成为心理问题的诱因；而对于学习方法不当，成绩比较差的学生来说，毕业证书、学位证书则是其压力的主要来源。曾经在和一名大二学生的聊天中了解到，他在大一时，由于学习方法不当，一连挂了三科，强烈的挫折感让他既焦虑又灰心。在以后的学习中，他投入了比别人多几倍的精力，但沉重的思想负担使他一到考试就发晕，现在，他对未来充满了担忧，时常出现自暴自弃和退学的念头。这就是由于压力过大，而又没有及时疏导所造成的一个典型的心理病例。精神长期高度紧张，就容易导致学生出现强迫、焦虑、抑郁甚至是精神分裂等心理疾病。
nlc202309082254
4、感情的挫折。当前，对情感方面的问题能否正确认识与处理，已直接影响到大学生的心理健康。这里所说的情感主要包括对家庭的牵挂之情和个人的婚恋爱情。大学生对于家庭的牵挂之情主要分为两种情况，一种是对家庭的依赖感比较强，把家庭作为其精神支柱，当家庭出现某些变故时，情绪波动就比较大；另一种是由于家庭条件的影响，比方说父母身体不好，家庭生活困难等等，都会强化这种牵挂之情。而这种感情有时也会转化为某种压力，使得心理承受能力比较弱的学员情绪抑郁，行为失常。而感情的受挫，也是常给大学生带来困惑的问题之一。大学里曾经流行过一句话，“昔人已乘宝马去，此地空闻旧人哭。”是对当代校园爱情的生动写照。在校时恋爱，毕业后分手的现象也普遍存在。面对感情的起伏，面对分手，有的学生可以洒脱的放弃，有的会用友谊和学习充填伤口，有的却始终放不下。由于生活经历不够，心理承受力太弱，个别学生钻进感情的死胡同，最终酿成悲剧。
5、就业的压力。近几年来，随着社会经济的飞速发展，高学历人才的日益增多，就业市场的竞争愈演愈烈。很多大学生找工作或找比较理想的工作越来越困难，前途的渺茫对大学里众多高年级学生造成很大的心理壓力，使他们因此焦虑、自卑而失去安全感，许多心理问题也随之产生。
三、心理承受能力的强化方式
1、培养冷静客观的挫折认知能力。挫折认知是挫折情境与挫折情绪、行为反映的中间环节。它决定了挫折情绪、行为反应的性质和强度。也就是说，一个人对于挫折的态度，决定了他的挫折感受。
爱迪生在研究电灯时，一位年轻记者问他：“爱迪生先生，你目前的发明曾失败过一万次了，你对此有什么感想呢？爱迪生微笑着说：“我并没有失败一万次，我只是发现了一万种行不通的方法。”[3]这就体现了一种对于挫折的不同认知。因此，在大学教育中，应加强辅导员和导师对学生的思想教育和引导，教会他们如何在学习和生活中有意识的充实、磨练自己，提高自己的心理承受能力。作为大学生，应多读书、读好书，广泛吸收各方面的知识，从而扩大眼界，开阔胸襟，树立正确的人生观、世界观和爱情观；应努力培养自己乐观、积极、自信、向上的良好心态，把人生视为一场冒险，在不断地挑战中锻炼自己的勇气，培养坚强的意志力；应胜不骄，败不馁，把失败视为生命中不可缺少的一部分，以百折不挠的精神去拥抱胜利等。
2、合理确定目标。目标具有强大的激励作用，它可以激发人潜在的能力，极大地提高人的心理承受力。一位哲人说过：远大的目标就像寒夜里的一盏明灯，它能鼓励你一路走下去，不气馁，不灰心，不丧气。拿破仑有句名言：“不想当元帅的士兵就不是好士兵。”这句名言激励了一代又一代不同肤色、不同语言的有志青年。拿破仑本人就是这一名言最好的实践者。他本是个矮小的科西嘉人，常受人欺负，在别人眼里是与将军、元帅无缘的，可他偏偏渴望着统率千军万马。正是这强烈的愿望加上不屈不挠的奋斗，使得他成为人类历史上少有的豪杰和伟大的统率。这就是目标的力量。在确定目标时，要注意调整好适度的期望水平。现实结果与期望水平的比值决定了情绪反应的性质和强度。如果抱负水平偏低，固然可以轻而一举的满足期望，但是这样的结果注定没有多少强化力，无助于自信心、自尊心的满足和提高。而且潜能的埋没和压抑，也会引发空虚、苦闷、无聊、彷徨等挫折感。如果期望水平偏高，即使尽其所能，依然力不从心，只会让失败的结局损伤一个人的自尊和自信。因此，目标的确定要合理。
3、增加挫折体验。余敏洪曾经用一个简单的例子来解释什么是心理承受力。他说：“一些面粉放上水揉一下，然后一捏面粉很容易会散开，但是你继续揉，揉了千遍万遍以后，它再也不会散开了，你给它拉长它也不会散架，它只会变成拉面，这是因为它有了韧性。”[2]而人在没有经历挫折之前，就像一团散面，只有在挫折和失败中不断的揉炼，其心理承受能力才会不断地增强。因此在学校教育中，可选择适当的科目或活动，有目的的提高标准，增加难度。美国著名的西点军校，其精英训练营冷峻的训练方式无人不知，面对任务，学员只有一个选择：完成。他必须把痛苦、劳累、磨难都埋在心里，把眼泪、委屈、愤怒也埋在心里，并把它们化做力量，从而去冲击任务、达到标准。这样的训练和经历，为他们心理承受力的提高奠定了坚实的基础。因此，建议大学生主动去参加一些社会实践活动，通过“找苦吃，找罪受”，来丰富自己的人生经历，增加挫折体验，提高挫折承受力。日本的一位厂长曾对一个来厂干粗活的大一学生说：“你是教育系的学生，所以将来可以去教书或从事行政工作，没有机会再做这种粗重的工作了。可是我希望你永远不要忘记有人在做这种工作。当你苦闷时，不妨回忆一下此时的经历，也许可作为你生命的支撑力量。”
4、建立和谐的人际关系。良好的人际关系会成为人们在面临和处理困境时强大的精神支柱。有医学界人士证明：和谐、良好的人际关系比吃药更有效。这就提醒我们，为维持心理健康，应增强沟通能力和人际关系的协调能力。作为大学生，应努力克服在家中养成的一些不良习惯，积极地改变自己，使自已尽快地融入到集体生活中去。要积极参加团体活动，特别是体育活动，因为几乎每项体育活动都要求团体配合，通过这些活动让同学们了解你，增加彼此的熟悉感和信任感，并把这种在活动中建立的感觉带入到日常生活中来，借以缓解紧张的人际关系，建立和谐通畅的人际交往。同时应注意，在与人交往时，努力了解自己和他人的优缺点和性格特性，既要尊重他人，也要自尊，不要为了交往而有意委屈自己；对一些不拘小节的人，要学会容忍，不要过于敏感；在交往过程中，应讲信用，学会谦让，体贴关心别人；与同学发生不快和矛盾时，应通过换位思考，来冷静处理。总之，要以一种平等的姿态与人交流沟通和相处。
5、实施心理素质教育工程。心理素质的形成既与个体的个性特征有关，同时又与后天的教育培养有密切的关系，因此，为加强学生的心理承受能力，应有计划、有目的地把心理素质培养纳入正规的教育训练轨道。首先，设置心理学课程，普及心理教育。连一般心理学知识都不懂的人，是很难有意识和正确地进行心理品质的锻炼和修养的。因此，学校应设立心理学教育课程，进行系统的、有针对性的心理学知识教育。同时，通过校刊、校广播站、校园网等载体，大力普及心理健康知识，使大学生学会自我心理调适，消除心理困惑，提高承受和应对挫折的能力。其次，把心理素质教育渗透到各科教学活动中去。人的心理素质是在学习和实践过程中逐步形成和发展的，应该把教学活动作为心理素质培养的主渠道。要做到这一点，除指导思想的统一外，一个更重要的环节，就是要使广大教师都能懂得心理素质教育的重要意义，懂得心理学的相应知识及培养教育方法。这是把心理素质教育渗透于教学全过程的保证。[4]最后，应设立心理咨询机构，建立专职的心理咨询队伍。心理咨询员必须经过一定的选拔和培训，具备良好的理论知识、实践能力和道德品格，以便在工作中能针对性地对个别学员的心理健康进行辅导、调适和治疗。目前，在国外和国内许多中小学和大学都已设立了心理辅导机构，如“学生顾问处”，“学生相谈室”，“大学生心理咨询中心”等，普遍取得了良好效果。
四、结语
21世纪，是人才竞争的时代，竞争是激烈而又残酷的，因此对人才的心理素质就提出了更高的要求。因为，一个人的心态能极大地影响自身技能的发挥，也能使其承受种种非常变故，以致抗御濒临失败的风险而反败为胜。1976年奥运会十项全能冠军的获得者詹纳，曾从体育比赛角度作了如下论述，他说：“奥林匹克水平的比赛，对运动员来说，20%是身体方面的竞技，80%是心理上人格上的挑战。”因此良好的身体和心理承受能力是大学生投身社会、参与竞争的基本保证，应不断的给予关注和加强。
参考文献
[1] 叶奕乾.心理学[M].上海：华东师范大学出版社，2005.
[2] 反思大学生心理健康问题[E].大学生心理承受能力.
[3] 于绍乐.西点军校精英训练教程[M].北京：当代世界出版社，2004.
[4] 王振兴等.心理素质教育工程的实施[J].《中国军事教育》1997，03.
